Легкий способ бросить курить аллен карр книга: Легкий способ бросить курить | Карр Аллен
Книга «Легкий способ бросить курить» – Аллен Карр, купити за ціною 139.00 на YAKABOO: 978-5-98124-284-7
ТЫ МОЖЕШЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ!!!
«Как, вы еще курите?! Тогда мы идем к вам!» — вот так бы я начал книгу, будь я Алленом Карром. Да-да, методика, как бросить курить РЕАЛЬНО СУЩЕСТВУЕТ! Вот она.
Если честно, я не верил, что когда-то смогу отказаться от сигарет. Жена приперла эту книгу, не верил, но прочел. Дальше было интереснее: даже в компании, за выпивкой (в том числе и когда я уже был в таком состоянии, что особо не помнил своих действий), я не брался за «сиги» (это мне друзья рассказывали). Вот уже несколько лет даже не помню привкуса сигареты. О чем очень радуюсь! А как посчитал, сколько бы потратил на свое курение, так это ж капец!!! В общем, друзья БРОСАЙТЕ вы это дело!
О книге. «Легкий способ бросить курить» развенчивает все мифы о курении, проливает свет на тотальный самообман, окружающий эту ужасную, дурацкую привычку.
Те, кому будет скучновато читать с первых страниц, могут сразу начать с 22-й главы, где дается понятие трудного метода «силы воли» и легкого метода Аллена Карра. Почувствуйте разницу! Книга ни в коем случае не пугает, не осуждает, а заставляет, действительно заставляет задуматься о природе нашего «пристрастия», а не тупого закуривания на автомате.
Предостережение читателям: во время чтения вам может показаться, что автор держит вас за трехлетних детей (или за идиотов). Не обращайте на это внимания, продолжайте читать. Это просто такая техника изложения материала (кстати, очень профессиональная, ближе к концу книги вы её оцените). В общем, читайте книгу — бросайте уже, наконец, эту привычку, и вы увидите, взглянете на мир другими глазами, через некоторое время купить пачку сигарет в магазине для вас будет дико.
И да: прекратите считать минуты в ожидании затяжки, прибавится много самоуважения, что вы ускользнули из этой западни…Не могу сказать, что книга «Легкий способ бросить курить» высочайшего качества. Здесь НЕ твердая обложка, вовсе нет иллюстраций, шрифт своеобразный. Но, разве это причина, чтобы ее прочесть и навсегда отказаться от курения?! Это тот случай, когда качество книги вовсе не важно. Справедливости ради добавлю: издание нормального качества, покупать можно.
Книга Легкий способ бросить курить — Автор Карр Аллен
Кол-во страниц
43Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха.
В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.
Основные идеи из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — Интересное — Досуг и отдых
Аллен Карр – современный британский противник курения. Писатель, автор книги «Легкий способ бросить курить».
Это один из самых популярных и выдающихся бестселлеров о том, как навсегда распрощаться с курением. Философия Аллена Карра основана на том, что, несмотря на необычные ощущения, курение не вызывает удовольствия, а лишь снимает абстинентный синдром
от ранее выкуренной сигареты. Под абстинентным синдромом понимается состояние человека после длительного и частого курения: жар, ломка, смена настроения, возбуждение и так далее. Аллен Карр является основателем международной сети клиник «Легкий способ». В этих клиниках с большим успехом используется методика, которая изложена в его книге. Автор сам выкуривал по сотне сигарет в день (это был его личный рекорд). Но в итоге нашел легкий способ покончить с никотиновой зависимостью. Аллену было 49 лет, когда он бросил курить. Он говорит, что, распрощавшись с последней сигаретой, почувствовал себя самым счастливым человеком.В первых главах автор в краткой форме делает обзор книги. А также предлагает систему избавления от никотиновой зависимости.
Особенность и уникальность метода Аллена Карра в том, что он оказывает мгновенное и эффективное действие.
В книге также можно узнать ряд интересных случаев из жизни автора. История берет начало с момента, когда Аллен закурил первую сигарету, и заканчивается последней спустя 33 года. Также речь идет о ряде безрезультатных попыток завязать. Все, о чем рассказывает автор, основано на убедительных фактах, а также на многолетнем опыте заядлого курильщика.
Автор подчеркивает, что никто, закурив первый раз, не собирается оставаться курильщиком на всю жизнь. Но закон подлости в том и состоит, что, не осознавая, ты попадаешь в ловушку и становишься на скользкий путь. И большинство курильщиков свято верят, что день, когда они полностью откажутся от курения, обязательно наступит.
Но это будет не сейчас, не сегодня и не завтра. Они постоянно откладывают этот день. Главная проблема в том, что курильщики боятся неизвестности. А также у них появляется страх отказаться от чего-то, якобы крайне необходимого для них. Они думают, что бросить курить очень тяжело, практически невозможно. Но на самом деле, как пишет Карр, отказаться от никотиновой зависимости совсем не сложно.Если ты думаешь, что в книге прочтешь 1000 советов как воспитать свою силу воли, как обмануть сознание, какие альтернативные методы использовать, то сразу скажем – это совершенно не так. Однако необходимо внимательно прочитать книгу до конца, чтобы сделать свои выводы. А что касается желания бросить курить, то оно появится у тебя уже на первых строках.
Ключевые идеи книги
Бестселлер «Легкий способ бросить курить» содержит огромное количество очень полезной, важной и интересной информации. Но мы предлагаем тебе лишь несколько самых основных и актуальных идей.
Из собственного опыта
Говоря о самой тяжелой форме никотиновой зависимости, автор имеет в виду свой случай. Аллен Карр очень подробно излагает, как он страдал от курения, а также о страхах и фобиях, которые связаны с никотиновой зависимостью. Автор рассказывает о своем посещении психолога, которое особых результатов не дало. Однако специалист направил мысли Аллена в нужном направлении. В итоге это и привело к написанию его книги.Нет никакой жертвы
Главная проблема всех курильщиков в том, что они пытаются найти какую угодно причину, чтобы снова закурить. Они не думают о вреде курения. В их сознании доминируют мысли, что, отказавшись от сигарет, они приносят себя в «жертву». Будут страдать и не находить себе места. На деле жертвовать абсолютно нечем.
Отказаться от курения легко
Мало кто задает себе вопрос: «Почему трудно бросить курить?». Неоспоримый факт, что с процессом курения связано множество всевозможных механизмов. И лишь разобравшись в них, можно понять, что бросить курить – легко.
Все зависит от самого человека, от его сознания и желания распрощаться с этой пагубной привычкой. Коварная ловушка
Курение – это западня. В нее попадают миллионы людей. Оказавшись в ловушке, человек этого не подозревает. Он уверен, что в любой момент может бросить курить. Однако ежедневно появляется множество причин для того, чтобы брать сигарету вновь и вновь.«Промывание мозгов»
Издавна считается, что курение свойственно успешным, отважным и взрослым людям. И с юного возраста твое подсознание фиксирует этот стереотип. А еще, если ты часто смотришь рекламные ролики и прислушиваешься к информационной пропаганде маркетологов, то соблазн взять сигаретку очень велик. К тому же табачный бизнес приносит миллионы. Поэтому «промывание мозгов» – это бесконечный поток. А бывает и так, что человек не осознает причину, почему он тянется за сигаретой. Даже себе он не может ответить на этот вопрос. А часто причина в том, что уже появилась никотиновая зависимость.Опасный наркотик
Известно, что никотин относится к наркотическим средствам.
Выкурив одну сигарету еще в молодости, можно получить роковые последствия спустя много лет. А от никотина сложно отказаться потому что, когда пропускаешь сигарету, испытываешь множество неприятных ощущений. Хочется заглушить их, и рука сама тянется за следующей сигаретой. Иллюзия удовольствия
То, что курение приносит удовольствие – это иллюзия. Она основана на том, что отвыкание – болезненный процесс. А вот новая сигарета способна избавить от неприятных ощущений. На самом деле все обстоит не так. Да, действительно, при отвыкании может появиться дискомфорт. Но он настолько незначителен, что его можно пережить. А вот сама сигарета, кроме вреда, ничего другого не принесет.Взгляни по-новому
Когда речь идет о том, чтобы отказаться от курения, то человек считает, что ему придется что-то бросать. Ведь заядлые курильщики уверены в том, что выкуренная сигарета может снять напряжение, заполнить одиночество, избавить от скуки, помочь расслабиться, а также сконцентрироваться и поймать утерянную мысль.
Однако это все вымысел. Да и бросать фактически абсолютно нечего. Дело в том, что отказ от никотина — это не отказ от чего-то хорошего, не ущемление себя. А наоборот, это освободит тебя от пагубной привычки, расширит твой кругозор, и ты достигнешь внутренней свободы. Оглянись вокруг: тебя окружает множество некурящих людей. Они занимаются своими любимыми делами, с удовольствием общаются и им совершенно не нужны сигареты. Новые возможности
Избавляясь от никотиновой зависимости, человек тем самым не только выходит из добровольного заточения в «тюрьме» для курильщиков, но и экономит деньги. Также он становится здоровее, продлевает свою жизнь, получает уверенность в себе и множество других преимуществ.Все в твоих руках
Самый простой и легкий способ распрощаться с курением – это принять окончательное решение не курить. И при этом испытывать радость, удовлетворение и не впадать в депрессию. А главное, задать себе вопросы: «Что дает мне курение?» и «Почему мне необходимо курить?».
Вопросы на первый взгляд кажутся довольно простыми. Однако, проанализировав их, ты поймешь, что курение ничего хорошего не дает. А избавишься ли ты от этой пагубной зависимости, зависит лишь от тебя самого. Неработающие способы
Если человек бросает курить, используя силу воли – это неблагодарное занятие. Во-первых, человек заведомо настраивает тебя на то, что ему придется тяжело. Во-вторых, по его мнению, придется приносить жертву. И, в-третьих, он считает, что если требуется сила воли, то задача очень сложная. В итоге человек задает себе вопрос: «А необходимо ли вообще бросать и многим жертвовать?». Хотя бросать и нечего. Практика показывает, что существует много неэффективных способов избавиться от никотиновой зависимости: постепенное сокращение курения – «только одна сигаретка», нерегулярное курение, курение тайком, по случаю. В конечном итоге это все приведет к тому же результату – регулярное ежедневное курение и стопроцентная никотиновая зависимость.
Конечно, в книге Аллана Карра есть много и других интересных и полезных идей. Ее чтение непременно принесет тебе большое удовольствие. А главное то, что, прочитав эту книгу, ты сможешь распрощаться с никотиновой зависимостью. При этом никогда не будешь об этом жалеть.
А тебе уже удалось избавиться от вредной привычки или ты только на пути к этому?
Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»
Сегодня, 31 мая отмечается Всемирный день отказа от табака. В этот день, принято считать, что многие курильщики завязывают со своей вредной привычкой. Существует много способов избавления от никотиновой зависимости, но, не все они одинаково полезны и приносят долгожданный результат.
Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» выгодно отличается от многочисленных способов «бросания» именно своей эффективностью.
Официальная статистика говорит о том, что 95% людей, прочитавших данную книгу с легкостью и без мук расстаются с этой привычкой. Среди моих знакомых несколько человек бросили курить именно после прочтения этой книги.
Книга действительно переворачивает с «головы на ноги» все представления об отказе от табака и рассматривает проблему курения совершенно с иных позиций, с которых эту проблему принято рассматривать.
Если вы решили наконец-таки расстаться с пагубной привычкой — эта книга для вас! Читайте, вдумывайтесь, принимайте решение и бросайте курить!
Аннотация в книге:
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие.
В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день.
Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью.
Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи.
Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.
Скачать в формате DOC
Скачать в формате DOCX
Скачать в формате FB2
Скачать в формате RTF
Скачать бесплатную читалку для FB2 CoolReader
Легкий способ бросить курить – Аллен Карр
Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам курильщиков бросить курить – легко, безболезненно, навсегда.
Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря ему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных заблуждений, связанных с курением. Метод поможет каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите. Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого дискомфорта в результате отказа от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог бросить курить миллионам курильщиков в России. Он поможет и вам.
Краткое содержание
«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра – одна из самых продаваемых книг современности: во всем мире на данный момент продано уже свыше тринадцати миллионов копий. Это руководство по отказу от курения признано мощным инструментом в борьбе с самой распространенной зависимостью.
Существует ли «легкий способ» бросить курить?
Бухгалтер по имени Аллен Карр, впервые опубликовавший свою книгу в 1985 году, уверен, что существует. Он сам был заядлым курильщиком: часто выкуривал до пяти пачек в день! Однако поездка к гипнотерапевту и осознание собственной зависимости привели к тому, что он навсегда бросил курить. С тех пор цель его жизни – помочь как можно большему количеству людей стать свободными и здоровыми.
Как это действует?
«Легкий способ» – это уникальный взгляд на проблему курения. Суть в том, чтобы не просто бросить, а переосмыслить свой взгляд на пагубную привычку в целом и на сам процесс. Осознать зависимость и все ее неприятные стороны – первый шаг на пути к освобождению.
Карр не тратит время и терпение читателя, расписывая все минусы этой привычки, а переходит сразу к психологии. Ощущения, вызываемые сигаретами, рассматриваются как иллюзии, от которых можно и нужно избавиться.
Согласно Карру, курение на самом деле:
- НЕ снимает стресс;
- НЕ приносит удовольствия;
- НЕ является вашим другом;
- НЕ меняет жизнь к лучшему.
Но есть и приятные новости: оно также НЕ является непобедимым противником! Зависимость в книге Карра – это монстр, контролирующий мысли курильщика и постоянно требующий его покормить. Но, как и любой монстр, он должен быть побежден посредством работы над собой.
Это реально работает?
Доказательством того, что метод Карра действительно работает, стали люди, которые с последней страницей книги затушили последнюю в своей жизни сигарету. Возможно, вы – один из них? Если вы уже читали «Легкий способ бросить курить», расскажите другим читателям о своем опыте, оставив отзыв на сайте.
Книга, которая помогает бросить курить
Как возникла книга о том, как бросить курить?
Историю эту знают многие, и в ней нет ничего экстраординарного. Она случилась с обычным английским бухгалтером, который очень много курил — до 5 пачек в день. Поддавшись уговорам жены и ощутив проблемы со здоровьем, он решил отказаться от сигарет. Но это ему не удавалось сделать вплоть до 1983 года, когда он сумел очень легко бросить курить.
Думаем, Вы уже поняли, что речь идет про Аллена Карра, человека, подарившего миру «Лёгкий способ бросить курить». Спустя 2 года, а именно в 1985 г., в английском издательстве Penguin вышла «книга, от которой бросают курить». К сегодняшнему дню продано уже более 15 миллионов копий, и их число продолжает расти. «Лёгкий способ» переведен на 40 языков мира, в том числе и русский.
В нашей стране книга, которая помогает бросить курить, впервые появилась в 2006 году. Ее скромным тиражом выпустило издательство «Добрая книга», который остался неизвестен почти никому. До тех пор, пока про эту книгу не рассказал Артемий Лебедев. Вот тогда в России заговорили про то, что существует книга, от которой бросают курить. Директор издательства «Добрая книга» рассказывал нам, что от вопросов о том, когда будет переиздание, у него буквально разрывался телефон. Дошло до того, что люди делали ксерокопии и перепечатки текста. «Книга о том, чтобы бросить курить» передавалась из рук в руки до тех пор, пока не подоспел второй тираж. Нужно ли говорить, что он был раскуплен в течение недели?
Книга, которая помогает бросить курить
Книга, которая поможет бросить курить любому человеку
В России мы часто встречаемся с мнением, что «нам этот иностранный лёгкий способ» не помогает. Некоторые наши соотечественники уверены, что раз метод придумал англичанин, то на русском человеке он не сработает, поскольку у нас якобы другой менталитет. Да, действительно, у нас другой менталитет, но какое отношение это имеет к механизму никотиновой зависимости?
Никотин — это наркотик, который одинаково действует и на англичанина, и на китайца, и на русского, вызывая зависимость. То, как человек попадает под никотиновый обман, как принимает за удовольствие от курения желание получить очередную порцию наркотика, не зависит от национальности, гражданства и менталитета. Поэтому говорить, что книга, помогающая бросить курить англичанам, не поможет русскому, глупо. Просто разным людям нужен разный подход. Именно поэтому Аллен Карр написал несколько книг о курении, где описал свой метод на разных примерах и разным языком.
«Лёгкий способ бросить курить»
Это та самая главная книга против курения, с которой все началось. Она выдержала много переизданий, дополнялась и исправлялась по сравнению с первоначальным вариантом, но суть ее неизменна. Это книга о курении, о том, как возникает зависимость и как ее можно преодолеть. По сути, она открывает глаза на причины, по которым Вы курите, и помогает перестать видеть в курении плюсы.
Я не жду, что вы поверите мне на этом этапе, но к тому моменту, когда вы прочтете книгу, вы поймете. Даже те немногие курильщики, потерпевшие у нас неудачи, говорят: «Я еще не достиг цели, но ваш способ намного действеннее, чем любой другой, который я знаю».
«Единственный способ бросить курить навсегда»
Это продолжение первой книги о том, как бросить курить. В этот раз автор говорит в основном не о себе, а о других людях, которые также боролись с зависимостью. Кто-то успешнее, кто-то нет, но результат один — рано или поздно они приходили к выводу, что прекрасно могут жить без сигарет. В этой книге о курении Аллен Карр подробно разбирает механизм зависимости.
Никотиновая ловушка, вероятно, — самая изощренная ловушка, выдуманная совместными усилиями людей и природы. Никотиновая составляющая и устройство этой ловушки — сама простота. Столь хитроумной ловушку делают сами жертвы, и особенно необычайно сложное устройство их мозгов.
«Бросай курить сейчас, не набирая вес»
Эта книга, по сути, является улучшенным изданием самой первой книги, которая помогает бросить курить. В ней более точный перевод, благодаря чему ее легче читать и воспринимать русскоязычному читателю. Также в этой версии была проведена большая работа над версткой и над оформлением, чтобы ничего не отвлекало Вас от главного — от восприятия метода Аллена Карра. Пожалуй, на сегодня это лучшее издание книги против курения. И выбирая между классическим «Легким способом» и «Бросай курить сейчас, не набирая вес», стоит отдать предпочтение последней.
Отдельно в этой книге рассматривается вопрос, особенно беспокоящий многих женщин, — о наборе веса при отказе от курения. Аллен Карр сам страдал от этого и рассказывает о проблеме на собственном опыте.
Вопреки популярному мифу, от курения я не худел. Но многие курильщики набирают вес после того, как бросают курить. У вас наверняка найдется несколько знакомых, которые могут это подтвердить. Я один из них. С каждой попыткой бросить курить я набирал несколько килограммов…
За исключением одного раза. Бросив курить в последний раз, я за первые полгода сбросил более 12 кг.
«Как стать счастливым некурящим»
Эта книга не столько о том, как бросить курить, сколько про то, как не начать курить снова. Наверняка Вы знаете, что бросают многие, но часть из них возвращается к сигаретам. Так происходит от непонимания механизмов никотиновой зависимости и от отсутствия поддержки со стороны людей, которые сами прошли через подобное. Это книга, которая поможет бросить курить буквально по дням и научит противостоять соблазну возврата к сигаретам.
Представьте, как однажды утром вы проснетесь и подумаете: «Я знаю, что это очень трудно, однако сегодня попробую взобраться на вершину Эвереста». Даже самый наивный человек на свете понимает, что ему это не удастся без тщательной многомесячной подготовки. Любой курильщик может с легкостью и даже удовольствием избавиться от курения сразу же и навсегда, однако без предварительной подготовки это будет подобно восхождению на Эверест.
«Никотиновый заговор»
Это последняя книга Аллена Карра. Она снова направлена против курения, но в этот раз с другой стороны. В ней Аллен Карр от персонального обращения к людям, страдающим никотиновой зависимостью, переходит к своему взгляду на глобальную ситуацию, сложившуюся вокруг курения. Он рассказывает про то, как табачные компании лоббируют свои интересы в правительственных кругах, как фармацевты поддерживают мифы о курении, чтобы продолжать продавать людям дорогостоящие препараты, которые оказывают сомнительную помощь.
Вероятно, вы уже замечали, что почти каждую неделю средства массовой информации пестрят заголовками о возможном появлении в скором времени нового чудодейственного лекарства или изобретения, которое сможет излечить какое-либо заболевание. Частенько люди и о самой болезни не слышали, не то что о необходимости ее лечить. Кстати, недавно фармацевтической промышленности было открыто предъявлено обвинение в выдумывании болезней, для лечения которых якобы изобретаются лекарства. Эти рассказы о чудодейственных лекарствах помогают поддерживать веру в способность современной медицины творить чудеса.
«Курить уже не круто!»
Это совсем небольшая книга, скорее брошюра, но, тем не менее, она предназначена для того, чтобы помочь подростку бросить курить. Ее Аллен Карр написал в соавторстве с Робином Хейли, возглавляющим международную организацию Allen Carr’s Easyway. В ней авторы простым языком в формате комикса рассказывают про то, как можно противостоять соблазну и навсегда избавиться от сигарет. Книга будет полезна не только самим подросткам, но и их родителям.
Трое детей из четырех, еще не достигнув пятилетнего возраста, уже знают о существовании сигарет, независимо от того, курят их родители или нет. Согласно исследованиям, у детей, родители которых курят, вероятность стать курильщиками в четыре раза выше, чем у детей некурящих родителей. Если вы курите, то служите живой рекламой курения. Сейчас ваши дети ненавидят сигаретный дым, но на определенном этапе своего развития они могут считать курение ритуалом, ведущим к взрослению.
«Мой лёгкий способ»
Формально это автобиография Аллена Карра, но все равно это книга, которая помогает бросить курить. Автор самой популярной методики избавления от никотиновой зависимости рассказывает о своей жизни, о том, как он пришел к созданию «Легкого способа» и что ему пришлось сделать, чтобы донести его как можно большему числу людей.
И хотя я очень хорошо подготовился к первой встрече и был полон энтузиазма, все прошло не так, как я того ожидал. Я думал, что кто бы ни был моим первым клиентом, в целом сеанс должен был пройти точно так же, как и предыдущие. Но я забыл, что раньше я проводил сеансы с людьми, которых хорошо знал и не испытывал смущения, если вдруг где-то делал ошибку или оговорку. Но для человека с таким именем, который к тому же платит деньги за профессиональные услуги, такие вещи были неприемлемы. Для меня они были также неприемлемы. Я очень боялся предстать перед ним в невыгодном свете и пытался всячески скрыть свое разочарование от допущенных ошибок и промахов. Не знаю, был ли он такого же мнения, что и я.
Книга «Как бросить курить легко и навсегда?»
Любая из этих книг помогает бросить курить, поэтому смело выбирайте ту, которая ближе лично Вам. Вы можете скачать книгу, написанную главным консультантом Центра Аллена Карра Александром Фоминым, а можете приобрести любое из описанных нами изданий. Мы уверены, что это поможет Вам освободиться от зависимости!
Ален Карр. Легкий способ бросить курить
Ален Карр. Легкий способ бросить куритьСовременная жизнь людей очень активна и порой трудна, поэтому не удивительно, что в нашем мире так много курильщиков. Сигарета — это способ отдохнуть пару минут, расслабиться и получить удовольствие от вдыхаемого дыма.
Некоторые курят чуть ли не с детства и до самой старости, при этом здоровье у таких людей сохраняется достаточно хорошее. Некоторым становится плохо уже спустя несколько месяцев. Однако следует отметить, что курение в любом случае вредит нашему телу. К тому же это психологическая зависимость, что плохо сказывается и на нас, как на личности.
«Легкий способ бросить курить» Аллен Карр — это книга-герой, которая многим помогла избавиться от такой вредной привычки, как курение. Мнение читателей, конечно же, в какой-то мере разделилось — одни считают книгу спасением, другие — пустой тратой времени и денег.
Для того, чтобы бросить курить — нужно желание. Да и вообще, чтобы что-то сделать или изменить в своей жизни, самое главное — это желание. Только оно помогает нам принимать решения и действовать. «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр поможет, конечно же, тем, кто на самом деле хочет бросить курить.Как заявляет мистер Аллен Карр, мы на самом деле не любим вкус сигарет. Если их у нас забрать, мы будем курить все что угодно. Вообще, вся книга «Легкий способ бросить курить» построена на самопрограммировании. То есть нам постоянно повторяют о том, что мы не чувствуем того, о чем думаем.
Это сложно понять, просто нужно прочитать книгу. Аллен Карр очень тонкий психолог, что видно по книге. На самом деле, если ее прочитает человек, который никогда не курил, он будет считать ее унылой и пустой, но, тем не менее, у него пропадет желание вообще когда-либо попробовать курить.
Самопрограммирование — это как самогипноз. Если повторять себе постоянно какую-то вещь, даже нереальную, начинаешь в нее верить, а потом и вовсе забываешь о том, что она вымышлена. Так и с книгой «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр.
Есть много людей, которые избавились от смертельной привычки курить только благодаря «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр. Автор не просто добился того, что люди во всем мире начали отказываться от сигарет, он многим спас жизни, улучшил здоровье. Ведь курение влияет практически на каждый орган в теле человека.Книга уникальна. Ее нужно читать всем безоговорочно, но при этом нужно иметь желание бросить курить. Это очень важно. Мы советуем скачать книгу «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр и тем, кто хочет бросить курить, и тем, кто хочет попробовать сигарету, да и просто тем, кто хочет понять, в чем секрет мистера Аллена Карра и его методики.
Купить на Литрес
Читать онлайн Ален Карр. Легкий способ бросить куритьСкачать Ален Карр. Легкий способ бросить куритьПрисоединяйтесь к миллионам, которые стали некурящими, используя метод Easyway Аллена Карра
Стандартная работа по отказу от курения, включая безжалостное выставление счетов с установленной концепцией отказаОбратите внимание, что я поместил исходный текст на немецком языке в конце этого обзора. Просто если вам будет интересно.
Первые несколько десятков страниц, полных саморекламы и самовосхваления, не должны казаться готовым отдавать потенциальным бывшим курильщикам высокомерным положением или служить потенциальным оправданием для преждевременного прекращения чтения. .Каким бы уверенным ни выглядел Карр, его концепция настолько продумана и значима, что театральная постановка, безусловно, имеет свое оправдание.
Более того, хороший маркетинг даже более полезен против вероломного пристрастия к освобождению и концепции помощи системы здравоохранения, безусловно, не вредит идее. Начиная с симптомов никотиновой зависимости и основного рычага, который следует использовать в голове, уже неудавшиеся курильщики, к сожалению, слишком знакомы тем, как дьявольская сила привычки, подсознание и обусловленность, самопорабощение при паническом бегстве от отмены холода, стрессовые ситуации и личные кризисы и опасность представленного метода силы воли.
При последнем Карре курильщик, который с самообладанием и железной дисциплиной пережил критические, первые три недели, отказ от курящей карьеры, однако, не по своей воле, но провозгласивший связанный со здоровьем или без реальной веры в счастливую жизнь. бездымная жизнь.
Неотъемлемая опасность, связанная с выходом из бездымного табака, который не соответствует стопроцентному убеждению, заключается в том, чтобы оплакивать предполагаемых удачливых доноров в течение многих лет, намного превышающих фактический отказ от курения, вместо того, чтобы иметь возможность наслаждаться более здоровым образом жизни и деньгами. сохранен.Именно по этой причине повышенное внимание уделяется мотивации заставить табачного наркомана прийти в себя, такой как бессмысленная, глупая, опасная, ограничивающая, вредная и никоим образом не приятная, ароматная, расслабляющая, индивидуальная или способствующая развитию творческий подход к воспламенению продолговатых бумажных стручков, фактически предназначенных для отверстий тела приема пищи.
До тех пор, пока это знание и готовность отказаться от сигарет счастливо и добровольно на всю жизнь не являются фиксированной точкой образа мыслей человека, вероятность рецидива и страдания гораздо более выражена.Курильщик, который только физически, но не умственно отлучен от груди, будет продолжать воспринимать запах табака, курящих людей и все мысли и образы, связанные с процессом вдыхания, как положительные, потребность в сигаретах будет более выраженной как в исключительных ситуациях, так и в повседневная жизнь, а значит, бессмысленная. Качество жизни тратится зря и порождаются мучения.
Именно по этой причине Карр также не верит в добавки, заменяющие никотин, поскольку они лишь искусственно продлевают абстинентный синдром и, следовательно, наиболее болезненную фазу.В то время как заядлый курильщик, от 1 до 2 пачек сигарет в день, разрушающих потребителя, не должен ощущать по крайней мере никакого неприятного, нервного опустошения, поэтому кропотливые месяцы, когда выкуриваете всего 5-10 сигарет в день, курильщик почти не находится в состоянии постоянной абстиненции, что только подчеркивает и недомогание приводит к этому, и страх полного прекращения задымления все еще усиливается.
Кроме того, большинство традиционных концепций отлучения от груди связано с назначением препаратов-заменителей, что дает производителям выдающуюся прибыль, но от потребителя в ответ ничего хорошего не осуждается.В случае программ замены более строгими препаратами, при которых абстиненция иногда может быть фатальной, использование метадона и совместных формул является полезным и целесообразным. В отношении никотина, однако, это бессмысленно и контрпродуктивно из-за чисто физически слабой и никоим образом не опасной фазы отлучения от груди.
Помимо не вызывающих возражений критических замечаний, которые являются даже не ползучей, а оскорбительной рекламой, можно утверждать, что автор ссылается на свои другие, разнообразные продукты, что можно спокойно выставлять себя на общественные мероприятия в закаленном никотином воздухе.Это явно противоречит часто цитируемому верному аргументу о том, что одна сигарета, если даже не несколько затяжек, может привести к отмене и рецидиву. В этом отношении (и мой собственный опыт и рассказы других) как курильщик, страдающий от абстинентного синдрома, так и курильщики, длительное время отлученные от груди, не должны работать или оставаться в нечасто свободных от курения ресторанах слишком часто и надолго. или быть в живых отношениях с активными убийцами табака.
Поскольку с помощью пассивного курения можно вдохнуть до нескольких сигарет, у человека будет такой же объем работы, как и у более легкого и активного курильщика, и, таким образом, он будет страдать от постоянной никотиновой чрезвычайной ситуации.То же самое и с представлением о том, что партнер продолжает потакать своим порокам, в то время как отлученный от груди флегматично наблюдает за крайними, исключительными ситуациями.
В отличие от алкоголизма, таблеток и других зависимостей, абстинентный синдром и прямые последствия никотиновой зависимости менее выражены и даже частично обратимы.
Однако пиво, вино, валиум и болеутоляющие нельзя непреднамеренно пассивно потреблять и, таким образом, гораздо больше самоопределять, чем с никотином. Однако возможность добиться постоянного воздержания от собственной воли без ущерба для общественной жизни остается утопией до введения общего строгого запрета на курение.Если только вы не перестанете дышать на время посещения ночных клубов, баров, народных гуляний и частных вечеринок.
Я бросил курить несколько лет назад и после десятилетней курящей карьеры (от 15 до 30 сигарет в день), наряду с несколькими безуспешными попытками отказа от курения, могу дать только безоговорочную рекомендацию прочитать это замечательное произведение. Чтобы страдать, требуется немалое мужество и готовность страдать, но высокая цель — продлить жизнь — должна сделать первоначальную боль терпимой и гореть как маяк мотивации в будущем, а не оранжево-красные тлеющие гвозди от гроба.Наконец, мои любимые мантры на эту тему. Я уже не уверен, задуманы они сами или украдены: при каждом вдыхании табака мысленно «рак», а при выдохе «смерть». Или, как вариант, «рак легких», «нога курильщика», «бесплодный запой», «инсульт», «ампутация ноги», «инфаркт сердца», «импотенция» и т. Д. Творчество не знает границ!
Standardwerk дер Raucherentwöhnung SAMT schonungsloser Abrechnung мит etabliertem Entzugskonzept
Die Ersten Паар Dutzend, VOR Eigenwerbung унд Selbstbeweihräucherung strotzenden Seiten, dürfen дем entsagungswilligen, angehenden Exraucher Weder ALS arrogantes Gehabe erscheinen Noch ALS potentielle Rechtfertigung für vorzeitige Beendigung дер Lektüre dienen.So selbstsicher wie Carr auftritt, so durchdacht und sinnvoll ist sein Konzept auch wahrhaftig, womit die pompöse Inszenierung durchaus ihre Berechtigung hat. Und gute Vermarktung noch dazu sinnvoller, vor einer perfiden sucht befreiender und das Gesundheitssystem entlastender Konzepte schadet der Idee gewiss nicht.
Beginnend mit der Symptomatik der Nikotinsucht und dem wichtigsten, im Kopf anzusetzenden Hebel werden, bereits gescheiterten Rauchern leider allzu bekannte Themenfelder, wie die diabolische Macht der Gewohnrbewress, Unindexungen der Gewohnbewress, Unindexungen der Gewohnbewress, Undexen persönliche Krisen und die Gefahr der Methode Willenskraft dargestellt.
Unter letzterem versteht Carr Raucher, die mit Selbstbeherrschung und eiserner Disziplin die kritischen, ersten 3 Wochen überstehen, den Ausstieg aus der Raucherkarriere Allerdings nicht freiwillig oh motiviert, sonbenchreludeen geshundheit. Die latente Gefahr bei einem nicht mit hundert prozentiger Überzeugung einhergehenden Rauchausstieg besteht darin, weit über den eigentlichen Entzug noch jahrelang den vermeintlichen Glücksspendern nachzutrauerten und gößeren de zenden de zfennen de zhölnen de zhöln de zennen de zhölnen de zh.
Genau aus diesem Grund liegt ein verstärktes Augenmerk auf der Motivation, den Tabakabhängigen zu der Einsicht gelangen zu lassen, wie sinnlos, dumm, gefährlich, einschränkend, dumm, gefährlich, einschränkend, negativ und gen der der Weisendasder Papierhülsen in eigentlich für die Nahrungsaufnahme konzipierten Körperöffnungen ist. Solange diese Erkenntnis und die Bereitschaft, ein Leben lang gerne und freiwillig auf Zigaretten verzichten zu können, nicht einen Fixpunkt des eigenen Denkmusters darstellt, ist die Rückfallwahrscheinlichkeit und generellägterus Leidengesen.
Ein nur physisch, aber nicht mental entwöhnter Raucher, wird den Geruch von Tabak, rauchende Menschen und Alle mit dem Inhalationsprozess assoziierten Gedanken und Bilder weiterhin als positiv erleben, das Bedürfnis nach Zach Zätten wirdsowhlés als sinnlos Lebensqualität verschwendet und Qual erzeugt.
Genau aus diesem Grund hält Carr auch nichts von Nikotinersatzpräparaten, da diese den Entzug und somit die schmerzhafteste Phase nur künstlich verlängern.Während ein auf Vollbetrieb rauchender, 1-бис 2 Päckchen Zigaretten täglich vernichtender Konsument zumindest keine unangenehme, nervöse Leere verspüren muss, so ist ein mühsam über Monate hinweg auf nurzasam über Monate hinweg auf nurzasión und zigaretten im Rugzasen und zigaretten im Rugzasen und zigaretten im Rugzasen und mit sich führt und die Angst vor dem totalen Rauchstopp noch verstärkt. Auch dass die meisten etablierten Entwöhnungskonzepte mit der Verschreibung von Ersatzpräparaten einhergehen, was den Herstellern sehr gute Gewinne, den Konsumenten aber im Gegenzug nichts Gutes servet, wird angeprangert.Bei den Sprogrammen für härtere Drogen, bei denen ein Entzug mitunter tödlich verlaufen kann, ist die Gabe von Methadon und Konsorten sinnvoll und angebracht. Bei Nikotin aufgrund der rein körperlich nur gering ausgeprägten und in keinster Weise gefährlichen Entwöhnungsphase hingegen sinnlos und kontraproduktiv.
Zu den kaum vorhandenen Kritikpunkten kann man neben der unverhohlenen, nicht einmal mehr als Schleich- sondern Offensivwerbung zu betrachtenden Hinweisen des Autors auf seine anderen, vielfältigen Produchakte dér unverhohlenen.Dies steht in eklatantem Widerspruch mit dem häufig zitierten, richtigen Argument, dass eine einzige Zigarette, wenn nicht sogar schon ein paar Züge zu Entzug und Rückfall führen können. Insofern (und aufgrund eigener Erfahrung und den Erzählungen Anderer) sollten sowohl ein akut an Entzugssymptomen leidender, als auch langjährig entwöhnte Raucher weder allzu oft und lange in noch nicht rähänné rénénéné rénéné.
Da beim Passivrauchen der Gegenwert von bis zu mehreren Zigaretten ingliert werden kann, käme man auf ein ähnliches Pensum wie ein leichter, aktiver Raucher und würde somit unter permanenten Nikotinnotstand leiden. So gehört auch die Vorstellung, dass ein Partner weiter seinem Laster frönt, während der Entwöhnte phlegmatisch zusieht, in das Reich der extremen Ausnahmesituationen.
Im Gegensatz zu Alkoholismus, Tabletten- und anderen Süchten sind zwar sowohl der Entzug als auch die direkten Folgeschäden der Nikotinabhängigkeit weniger stark ausgeprägt und sogar teilweise reversibel.Aber Bier, Wein, Valium und Schmerzmittel kann man nicht unbeabsichtigt passiv konsumieren und ist insofern wesentlich selbstbestimmter als bei Nikotin. Die Möglichkeit, dauerhafte Abstinenz aufgrund eigenen Willens ohne Abstriche im gesellschaftlichen Leben zu erreichen, bleibt jedoch bis zur Etablierung eines generellen, Strengen Rauchverbots eine Utopie. Außer, man hört für die Dauer der Besuche von Nachtclubs, Bars, Volksfesten und Privatfeiern auf zu atmen.
Ich habe das Rauchen vor einigen Jahren aufgegeben und kann nach einer zehnjährigen Raucherkarriere (zwischen 15 bis 30 Zigaretten täglich) samt mehreren erfolglosen Entzugsversuchen nur die uneingesfektrünkteur.Es bedarf beträchtlichen Muts und der Bereitschaft zu leiden, aber das hehre Ziel eines längeren Lebens sollte den anfänglichen Schmerz erträglich machen и als motivierendes Leuchtfeuer in der Zukunft anstelle lorangerot glim. Abschließend meine Favoriten unter den Mantras zu dem Thema. Ich bin nicht mehr ganz sicher ob sie selbst erdacht oder gestohlen sind: Bei jedem Tabakinhalieren mental «Krebs-», beim Ausatmen «Tod» mitsprechen. Oder alternativ «Lungen- Krebs», «Raucher- Bein», «Unfrucht- Barkeit», «Schlag- Anfall», «Bein-Amputation», «Herz- Infarkt», «Im- Potenz» usw.Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!
Легкий способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — Incudes Quit Vaping: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века Алленом Карром, Джоном Дайси: КАК НОВЫЙ Мягкая обложка (2019)
Мы сожалеем; эта конкретная копия больше не доступна. У AbeBooks миллионы книг. Мы перечислили похожие копии ниже.Описание:
Как новый, очень легкий износ полок.Инвентарный номер продавца № 3412236349
О названии:
Оценки книг, предоставленные Goodreads: 4,38 средняя оценка •(Оценок: 220)
Сводка:
ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ СЕЙЧАС И СТАНЬТЕ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ ДЛЯ ОТДЫХА ЖИЗНИ.
Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», который не только избавит вас от курения, но и обеспечит вам легкость и легкость. даже приятно бросить курить.
· Без силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок
· Без набора веса
· Без беспокойства, депрессии или неприятных абстинентных симптомов
Эта книга предназначена для того, чтобы помочь занятым курильщикам, которые ценят ясные и серьезные советы. Легкий способ бросить курить Аллена Карра предлагает структурированный, простой в использовании метод быстрого, безболезненного и немедленного отказа от курения.
Если вы употребляете какие-либо никотиновые продукты, кроме сигарет, эта книга также отлично подойдет вам.
Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра:
«Международный бестселлер Аллена Карра … помог бесчисленному количеству людей бросить курить».
Time Out Нью-Йорк
«Я прочитал эту книгу и сразу бросил курить»
Nikki Glaser
«Программа Аллена Карра стала настоящим чудом».
Анжелика Хьюстон
«Это было такое откровение, что я мгновенно освободилась от своей зависимости.«
Сэр Энтони Хопкинс
« Его мастерство в устранении психологической зависимости ».
The Sunday Times
Об авторе & двоеточие; Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не набирая вес.Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира. Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения: он продал более 16 миллионов книг. Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи.
«Об этом заглавии» может принадлежать другой редакции этого заглавия.
Легкий способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — включает бросить вейпинг: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века (Easyway Аллена Карра № 1) (Мягкая обложка)
14,95 долл. США
Нет на наших полках — доступно для заказа
Описание
СОВЕРШЕННО НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЛУЧШЕЙ ПРОДАЖИ В МИРЕ КНИГА ДЛЯ ЗАПРЕЩЕНИЯ КУРЕНИЯ.
Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Easyway Аллена Карра. Теперь он включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL, самоповреждению и тревоге, проблеме дофамина и другие советы о привычных триггерах. Следуя этому методу, вы не только освободитесь от пристрастия к курению, но также обнаружите, что бросить курить легко и даже приятно. — Без силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок— Без набора веса
— Без беспокойства, депрессии или неприятных симптомов отмены Эта книга предназначена для помощи занятым людям, которые ценят ясные и серьезные советы. Легкий способ бросить курить Аллена Карра предлагает структурированный, простой в использовании метод быстрого, безболезненного и немедленного отказа от курения. Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра: Международный бестселлер Аллена Карра … помог бесчисленному количеству людей бросить курить.
Тайм-аут Нью-Йорк Я прочитал эту книгу и сразу бросил курить
Никки Глейзер Программа Аллена Карра стала настоящим чудом.
Анжелика Хьюстон Это было такое откровение, что я мгновенно освободилась от своей зависимости.
Сэр Энтони Хопкинс Его мастерство в устранении психологической зависимости.
Санди Таймс
Об авторе
Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах по всему миру. Книги Аллена Карра Easyway, онлайн-видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций друзей, родственников и коллег. Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения и продал более 16 миллионов книг по этой теме.Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре, передав ответственность за Easyway своим ближайшим и наиболее надежным коллегам. Джон Дайси — главный исполнительный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway Worldwide. Он был 80 курильщиком в день и много раз пытался бросить курить — используя все методы, которые находил. Ничего не получилось.В 1997 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к его удивлению, стал счастливым некурящим. Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему его жизнь. Он продал свои бизнес-интересы в индустрии гостеприимства, когда он присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Easyway Аллена Карра, и взял на себя управление первоначальным лондонским центром Аллена, где он перешел к лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу.Он продолжал расширять сеть семинаров в Великобритании и международную сеть франчайзинговых и издательских услуг, а также тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить свой метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в правление Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена — но с удовольствием отклоняет все похвалы за них прямо обратно на самого великого человека; это ВСЕ Ален Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг, электронных книг и аудиозаписей Аллена Карра, включая учебный лагерь для бросающих курить, «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросить пить сейчас», «Хороший сахар — плохой сахар», «Легкий способ бросить курить». Азартные игры, Выйти из долгов, Умный телефон для смартфонов (техническая и цифровая зависимость) и Easyway to Quit Emotional Eating, а также написали и разработали онлайн-видеопрограмму для Бросить курить, Бросить пить, Потерять вес и сахарную зависимость, Наслаждайтесь полетом, Прекратите играть в азартные игры, бросьте кофеин, избавьтесь от долгов, бросьте кокаин, смартфон, тупой телефон (техническая зависимость), бросьте вейпинг и бросьте каннабис.Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри. Подробнее о продукте
ISBN: 9781784045425
ISBN-10: 178404542X
Издатель: Arcturus Editions
Дата публикации: 1 ноября 2019 г.
Страниц: 288
901 901 Easyway
Аллена Карра Категории
Связанные издания (все)
- Электронная книга Kobo (17 ноября 2011 г.): 9 долларов.99
- Электронная книга Kobo (31 июля 2018 г.): 9,99 доллара США
- Мягкая обложка (17 ноября 2011 г.): 16,99 долл. США
- Мягкая обложка (1 января 2017 г.): 14,95 долл. США
- Мягкая обложка (1 мая 2021 г.): 14,99 долл. США
- Мягкая обложка (15 октября 2018 г.): 14,99 долл. США
- Мягкая обложка (11 декабря 2019 г.): 14,99 долл. США
- Мягкая обложка (15 апреля 2016 г.): 14,95 долл. США
- Мягкая обложка (1 февраля 2000 г.): 14 долларов.22
- Мягкая обложка (1 декабря 2008 г.): 19,75 долл. США
- Мягкая обложка (1 декабря 2011 г.): 21,75 долл. США
Легкий способ бросить курить для женщин: самый продаваемый способ бросить курить всех времен Аллена Карра (Easyway Аллена Карра № 12) (Мягкая обложка)
14,99 долл. США
НЕ на наших полках. Обычно отправка со склада занимает несколько дней.
Описание
ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ СЕЙЧАС И СТАНЬТЕ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ ДЛЯ ОТДЫХА ЖИЗНИ.
Easyway Аллена Карра — самый успешный метод самопомощи бросить курить за все время. Он помог миллионам курильщиков со всего мира бросить курить. В книге «Легкий способ бросить курить для женщин» Аллен Карр обращается к трудностям, с которыми курящие женщины сталкиваются при попытке бросить курить, и показывает, как его методика успешно решает их. Уникальный метод Аллена устраняет чувство обездоленности и работает без использования силы воли. Эта книга поможет любой женщине легко и безболезненно вырваться из никотиновой ловушки, не прибавив в весе.Аллен Карр помог вылечить миллионы курильщиков во всем мире, и он может сделать то же самое для вас. Его книги разошлись тиражом более 16 миллионов экземпляров по всему миру, и их прочитали около 40 миллионов человек, в то время как бесчисленному количеству людей помогли бросить курить через сеть его клиник. Этот феноменальный успех был достигнут не за счет рекламы или маркетинга, а благодаря личным рекомендациям бывших курильщиков, которые бросили курить с помощью этого метода. Easyway Аллена Карра распространился по всему миру только по одной причине: ПОТОМУ ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ .- УНИКАЛЬНЫЙ МЕТОД, КОТОРЫЙ НЕ ТРЕБУЕТ СИЛЫ ВОЛИ
— УДАЛЯЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕОБХОДИМОСТЬ КУРЕНИЯ
— ВОЗМОЖНОСТЬ КОНТРОЛЯ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ Что женщины говорят о методе Easyway Аллена Карра: Если вы хотите бросить курить … это называется Easyway to Stop Курение … Я так рада, что бросила.
Эллен Де Женерес Программа Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» позволила мне добиться того, что я считал невозможным — отказаться от тридцатилетней привычки курить буквально в одночасье.Это было не что иное, как чудо.
Анжелика Хьюстон Это единственный метод, который работает. Спасибо
Ruby Wax
Об авторе
Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не прибавляя в весе. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить, и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.
Легкий способ бросить курить Аллена Карра — рандомизированное клиническое испытание
Введение
Установленные, эффективные и экономически эффективные методы лечения табачной зависимости включают кратковременное вмешательство, психологическую поддержку и фармакотерапию, включая никотиновую заместительную терапию (НЗТ), варениклин и бупропион, которые имеют высокий уровень доказанного успеха в предыдущих научных исследованиях.1–10 Достигнутые показатели успеха варьируются, но составляют порядка 7–31%, бросивших курить через 12 месяцев.11–13
В последнее время были предприняты усилия по расширению охвата и воздействия услуг по отказу от курения в Ирландии, включая использование мобильных телефонов, Интернета и социальных сетей14–18.
Метод Аллена Карра используется более 30 лет и доступен в 150 центрах в более чем 50 странах. Этот метод утверждает, что помог более 30 миллионам курильщиков бросить курить, при этом на его веб-сайте рекламируется процент отказа от курения в 90 %19. Эмпирических исследований эффективности метода AC было проведено очень мало.20–22. Научная основа метода также неясна.20 AC не включает фармакотерапию, и поведенческое вмешательство, похоже, не основано на транстеоретической модели изменения поведения19 23.
В этом исследовании мы сравниваем Easyway to Stop Smoking (AC) Аллена Карра с Национальной онлайн-службой по прекращению курения Quit.ie в рандомизированном клиническом исследовании (RCT).
Цели исследования
Цели исследования: оценить относительную эффективность AC и Quit.т.е. использование подтвержденного статуса отказа от курения с помощью оксида углерода (СО) через 1, 3, 6 и 12 месяцев для каждого условия лечения, а также для измерения показателя продолжительного воздержания с использованием стандарта Рассела 24 для рассмотрения результатов отказа от курения и факторов, связанных с успешным отказом от курения.
Цели исследования
Обеспечить доказательную базу в отношении эффективности метода AC для прекращения курения для курильщиков, желающих бросить курить, а также проинформировать лиц, определяющих политику, относительно его возможной пригодности для включения в публично рекомендуемые услуги по лечению отказа от курения.
Методы
Это открытое одноцентровое рандомизированное клиническое исследование с превосходным дизайном с параллельным групповым дизайном и руководящими принципами консолидированных стандартов отчетности (онлайн-дополнительный файл 1). Пациенты (n = 300) были случайным образом распределены либо по состоянию переменного тока, либо зарегистрированы в Национальной службе по прекращению курения (HSE) онлайн (https://www.quit.ie/).
Протокол исследования (онлайн-дополнительный файл 2) был зарегистрирован в реестре ISRCTN.
Набор
Курильщиков набирали с помощью публичной рекламы в ирландской национальной газете, а также на национальном и местном радио в июле 2015 года. Те, кто ответил, были направлены на веб-сайт Ирландского научно-исследовательского института без табака (TFRI) (www.tri.ie) и просили: заполните анкету для определения критериев включения и исключения и готовности бросить курить (дополнительный онлайн-файл 3) 24.
Критерии включения заключались в том, что участники были 18 лет и старше, выкуривали не менее 5 сигарет в день, хорошо знали английский язык, поскольку AC проводился на английском языке, и соглашались посещать все пять учебных визитов в TFRI, Дублин.Критерии исключения: диагностированное врачом, острое сердечное или респираторное заболевание или серьезное психическое заболевание, и в настоящее время он не должен проходить лечение от алкоголя или употребления запрещенных наркотиков. Ответили 3065 курильщиков, 112 не оставили контактные данные, 918 были исключены по критериям исключения. С оставшимися 2035 г. мы связались по электронной почте в порядке очереди; 1414 не ответили и 631 ответили положительно. Назначения были отправлены 551, из них 300 человек соответствовали критериям, и были рандомизированы; 251 человек не явился по запросу, а с 70 не связались после завершения набора в феврале 2016 года.Последующее наблюдение было завершено в марте 2017 года. Белые граждане Ирландии и Великобритании составили 90% выборки, были представлены девять других национальностей, и наблюдалось равное этническое распределение для обоих состояний.
Рандомизация
Блочная рандомизация использовалась для уменьшения систематической ошибки и достижения баланса при распределении участников по группам лечения.25 Рандомизация проводилась TFRI с июля 2015 года по февраль 2016 года. Участники были рандомизированы путем предоставления сведений об их поле, возрасте и наивысший достигнутый уровень образования, то есть начальный, средний или третий уровень, в результате чего было сформировано восемь блоков, и согласованные участники в каждом блоке были затем случайным образом назначены либо AC, либо Quit.т.е. состояние.
Участникам было сказано, что те, кто посетил все четыре контрольных визита, будут участвовать в розыгрыше призов на двухнедельный отпуск, выходной день и iPad.
Рандомизированным участникам был присвоен уникальный идентификационный код участника. Все данные об участниках и проектах были деидентифицированы и хранились на защищенном сервере, защищенном паролем. Из 300 включенных в исследование 151 курильщик был переведен в группу AC, а 149 — в группу Quit.ie (таблица 1).
Таблица 1Исходные характеристики участников по группам лечения
Подробная информация об условиях лечения
Легкий способ бросить курить Аллена Карра
Состояние переменного тока было бесплатно доставлено опытными терапевтами.
Участники завершили 5-часовой групповой семинар AC, максимум 20 участников, в обычном сеансе семинара. Во время перекуров участники курят до тех пор, пока не будет ритуально выкуривать последнюю сигарету, после чего следует 20-минутное упражнение на расслабление. Последующее наблюдение было организовано в исследовательском центре TFRI в течение 1, 3, 6 и 12 месяцев. Также были доступны два бесплатных контрольных осмотра AC.
Служба Quit.ie
Quit.ie — это онлайн-портал служб HSE по отказу от курения, который предоставляется бесплатно.18 Quit.ie имеет команду специалистов по отказу от курения, аккредитованных в Национальном центре по прекращению курения и обучению (NCSCT, Великобритания). Они предоставляют курильщикам информацию и поведенческую поддержку по телефону, с помощью текстовых сообщений и онлайн через свой веб-сайт и сообщество Facebook. В рамках плана выхода Quit.ie участники назначали дату выхода, запрашивали ежедневные текстовые сообщения и / или электронные письма в течение 1 месяца и, по крайней мере, два последующих сообщения, а также договаривались о телефонном звонке специалиста группы по прекращению курения.Решение об использовании лекарств оставалось за клиентом, который также отвечал за организацию покупки или назначения любых НЗТ или других лекарств, которые они использовали.
Участники были зарегистрированы на Quit.ie во время их первого посещения TFRI, и была назначена согласованная дата выхода. В исследовательском центре TFRI была назначена встреча для последующего наблюдения через 1, 3, 6 и 12 месяцев после целевой даты отказа от курения. Всем зарегистрированным клиентам Quit.ie отправляет электронное письмо через 3 месяца с просьбой подтвердить статус выхода.
Последующие посещения
Все рандомизированные курильщики были приглашены на первое и четыре других посещения в TFRI. Самостоятельно заявленный отказ от курения регистрировался, и при каждом посещении проводилась проверка дыхания CO с использованием монитора CO. В этом исследовании использовался монитор Care fusion CO.26 Другие собранные данные включали вес, информацию о рецидивах, использованные лекарства, мотивационные контакты, полученные по телефону, тексту и электронной почте или на личных встречах, если таковые имеются, или посещаемость Кондиционер при каждом посещении.
Расчет размера выборки
Показатели отказа от курения через 3 месяца были предсказаны как 25% для AC и 12% для Quit.ie. Было выбрано распределение 1: 1. При 80% мощности и двустороннем уровне значимости 5% размер выборки 139 для каждой группы потребуется для выявления превосходства между AC и Quit.ie.
Подход «намерение лечить» (ITT), при котором только подтвержденный CO отказ от курения в соответствии со стандартом Рассела принимается как действительный, был использован для определения числителя как для состояний, так и для данных от всех 300 рандомизированных курильщиков (149 Quit.т.е. и 151 Аллен Карр) были включены в знаменатели для анализа.24 Участники, которые дали согласие, рандомизировали, установили дату выхода на Quit.ie или записались на семинар AC, были включены в анализ ITT. Все отсутствующие данные о прекращении курения были расценены как неспособность бросить курить, даже если участники были потеряны для последующего наблюдения.
Подход к полному анализу случая (CCA), основанный как на подтвержденном CO (Russell Standard), так и на самоотчетном отказе от курения, был впоследствии использован для изучения разницы в уровне удержания в двух условиях и подтверждения того, что отказ вернуться для последующего наблюдения. личное присутствие свидетельствовало о неучастии в этом судебном процессе.Субъекты, которые не явились для последующего наблюдения лично, но ответили на контакт по электронной почте / тексту / телефону и сообщили о своем статусе отказа от курения, были объединены с теми, кто присутствовал лично, чтобы сформировать образцы CCA.
Числители CCA для показателей отказа от курения при принятии самоотчета как отказа от курения представляли собой сумму данных о самоотчетах о прекращении курения, собранных от тех, кто присутствовал лично, и данных о прекращении курения от тех, кто не присутствовал, которые ответили на электронный контакт. Числитель CCA при отказе от курения с оценкой CO может основываться только на тех, кто присутствовал лично.Это может вводить в заблуждение с клинической точки зрения, поскольку требует исключения самоотчетов о прекращении курения, но включено для полноты картины. Знаменатели в CCA состояли из тех, для кого были предоставлены данные в отличие от подхода ITT, где все субъекты в испытании оставались в знаменателе, даже если они были потеряны для последующего наблюдения. Для сравнения был также проведен ITT-анализ с использованием самоотчетов о бросивших курить.
Статистический анализ
Тест дисперсионного анализа использовался для проверки того, сбалансированы ли категориальные характеристики участников между двумя условиями.Двусторонние двухвыборочные тесты среднего значения проводились для непрерывных характеристик. Кроме того, поскольку это было клиническое испытание превосходства, были проведены двухвыборочные односторонние пропорциональные тесты при сравнении показателей отказа от курения и показателей удержания в двух испытательных группах, а также при сравнении эффектов лечения на Quit.ie. Для сравнения прибавки в весе использовались двухвыборочные тесты среднего значения.
Дихотомические первичные исходы были проанализированы с помощью многомерной логистической регрессии. Независимые переменные включали в себя группу исследования, пол, образование, возраст, предыдущее употребление электронных сигарет, исходные показатели CO, время до первой сигареты, готовность бросить курить и предыдущая попытка бросить курить.Для измерения влияния затяжки сигарет между посещениями были выполнены одномерные логистические регрессии. Уровень значимости всех тестов был установлен на 0,05. Все анализы были выполнены с использованием IBM SPSS Statistics для Windows V.24.
Результаты
Χ 2 Тест и двухвыборочный тест пропорции z показали, что AC превосходит Quit.ie. При каждом посещении процент отказа от курения в группе AC значительно выше, чем в группе Quit.ie, использующей совместную проверку отказа от курения ITT (таблица 2).Разница между двумя группами была наиболее сильной при контрольном посещении через 1 месяц и оставалась статистически значимой при контрольных наблюдениях через 3, 6 и 12 месяцев, в каждой из которых показатели отказа от курения в группе AC были почти вдвое выше, чем в группе. Quit.ie. Таблица 2 показывает, что в условиях AC процент отказа от курения снизился с 37,7% (n = 57) через 1 месяц до 21,9% (n = 33) через 12 месяцев (p = 0,001), в то время как в Quit.ie показатель отказа от курения снизился. с 20% (n = 30) через 1 месяц до 11,4% (n = 17) через 12 месяцев (p = 0,02).
Таблица 2Показатели прекращения курения на основе ITT и CCA для AC и Quit.то есть: использование Russell Standard (подтверждено CO) и самооценка выхода
Использование CCA и CO-валидированного прекращения курения, где уровень прекращения курения в AC был почти вдвое выше, чем Quit. т.е. разница не была статистически значимой.
В ITT предполагалось, что неучастники в основном не смогли бросить учебу, для CCA такого предположения не было, и это, по-видимому, объясняло разницу в посещаемости в этом испытании.
Однако, используя данные, собранные от не посещающих, и принимая самоотчет как бросивший для ITT и CCA, результаты были аналогичны подтвержденным CO выходом из ITT с еще большим преимуществом для AC и предполагая, что неявка не была связана с условие (таблица 2) и предположение о том, что наихудший случай отказа от курения, подтвержденного СО, не вводит в заблуждение.
Частота рецидивов существенно не различалась между Quit.ie и состоянием AC при посещениях через 1, 3, 6 или 12 месяцев.
Многомерная логистическая регрессия трехмесячных исходов включала: пробную группу, пол, образование, возраст, предыдущее употребление электронных сигарет, исходное значение CO, время до первой сигареты, оценку готовности бросить курить и предыдущие попытки бросить курить. Были обнаружены три значимые переменные: экспериментальная группа, образование и исходный уровень CO.
Нахождение в состоянии переменного тока увеличивало вероятность отказа от курения на 2.3 (95% ДИ 1,2–4,2) по сравнению с состоянием Quit.ie. Образование и исходный уровень CO также были значимыми факторами, связанными с повышенной вероятностью отказа от курения через 3 месяца наблюдения (таблица 3).
Таблица 3Логистическая регрессия трехмесячного исхода
При анализе чувствительности показания CO были заменены количеством выкуриваемых сигарет в день; это не было признано значительным. Количество лет, в течение которых участники курили, не было включено, поскольку корреляция количества лет курения с возрастом была слишком сильной.У переменной «Время до первой сигареты» было два пропущенных значения, а у переменной предыдущей попытки бросить курить было семь пропущенных значений. Таким образом, общее количество наблюдений, использованных в окончательной регрессии, составило 291 вместо 300. Регрессии также проводились для 1 месяца, 6 месяцев и 12 месяцев. Опытная группа и уровень образования оставались значительными на протяжении всех месяцев. Уровень CO был значительным через 1 и 6 месяцев, но не через 12 месяцев.
У курильщиков с высшим образованием шансы бросить курить в 3,6 (95% доверительный интервал от 1,6 до 8,3) раза выше, чем у курильщиков с более низким образованием (таблица 3).Уровень отказа от курения был выше в группе высшего образования AC каждый месяц и статистически значим через 1, 3 и 12 месяцев. Для людей с более низким уровнем образования процент отказа от курения также был выше в группе AC каждый месяц, но цифры в этой категории были небольшими и не достигли статистической значимости (таблица 4). Было набрано меньшее количество лиц с более низким образованием, n = 92, по сравнению с n = 209 с высшим образованием, что, по крайней мере, частично объясняется коэффициентом завершения второго уровня образования в Ирландии, равным 91%.27
Таблица 4Показатели отказа от курения и количество бросивших курить по образовательным и опытным группам
Увеличение на 1 единицу исходного показателя CO было связано с 95,5% (95% ДИ от 92% до 99%) более низкими шансами отказа от курения. Переменными для измерения степени зависимости до того, как участники начали испытание, были: как скоро после пробуждения они выкурили первую сигарету, годы курения и количество выкуриваемых сигарет в день28. время альтернативы не были значимыми при 0.05, в то время как пробные группы и образование остались значительными.
Всех участников попросили самостоятельно сообщать о своем статусе отказа от курения при каждом посещении, и были выполнены тесты на CO в дыхании. Ни у одного человека, который самостоятельно сообщал об отказе от курения через 3 месяца, ни в одном из этих состояний показатель CO не превышал 5. В состоянии Quit.ie один участник, сообщивший о прекращении курения через 12 месяцев, имел показатель CO> 10. В состоянии AC у одного участника, который сообщил, что бросил курить через 12 месяцев, было зарегистрировано значение CO от 6 до 10.
Взаимосвязь между «однократной затяжкой» между датой отказа и 1 месяцем и исходом отказа при последующих посещениях также была исследована с объединением обеих групп испытаний.Были выполнены однофакторные логистические регрессии, которые были значимыми как при трехмесячных, так и при шестимесячных визитах. У людей, которые бросили курить в течение 1 месяца и которые не делали ни одной затяжки (n = 65) между датой отказа и 1 месяцем, шансы бросить курить через 3 месяца (n = 47) были в 3,9 (95% ДИ от 1,4 до 11,2) раза выше, чем у те, кто сделал затяжку в 1 месяц (n = 20) и бросил через 3 месяца (n = 10).
Всем участникам, посещавшим AC, были даны инструкции не принимать какие-либо формы фармакотерапии, чтобы помочь бросить курить.Поэтому при рассмотрении фармакотерапевтических средств, используемых для отказа от курения, кроме электронных сигарет, мы исследовали только Quit.ie. Это показало: НЗТ (n = 42, различные формы), варениклин (n = 14) и ни одного (n = 14). У тех, кто принимал варениклин в период между датой прекращения курения и 3 месяцами, показатель прекращения употребления через 3 месяца был значительно выше, чем у тех, кто ничего не принимал (p = 0,003), и у тех, кто принимал НЗТ (p = 0,005). Не было статистически значимой разницы в исходе отказа от курения через 3 месяца между теми, кто не использовал, и теми, кто использовал НЗТ (p = 0.36).
Ряд участников использовали электронные сигареты на определенном этапе между датой отказа от курения и 3 месяцами, (n = 15) в Quit.ie и (n = 12) в состоянии переменного тока. Электронные сигареты не оказали значительного влияния на исход отказа от курения через 3 месяца в группе AC. В состоянии Quit.ie люди, которые курили электронные сигареты до 3-месячного визита, достигли более низкого уровня отказа от курения через 3 месяца (3 из 15), чем те, кто не использовал электронные сигареты (19 из 35) (p = 0,01). Этот результат может быть связан с небольшим количеством наблюдений в Quit.т.е.
Успешно бросившие курить набрали вес в обоих условиях исследования. В исследовании участвовали три беременных женщины, две из группы AC и одна из Quit.ie. Двое участников имели серьезные заболевания и получили медицинское вмешательство во время исследования. Поскольку колебания веса нельзя было объяснить отказом от курения, все пять были исключены из анализа веса.
Абсолютная прибавка в весе: средняя прибавка в весе для бросивших курить за 3 месяца в AC составила 3,8 кг против 1,8 кг в Quit. Т.е. средняя прибавка в весе за 12 месяцев в AC составила 5.02 кг против 3,18 кг в Quit.ie. Средняя прибавка в весе была статистически выше у пациентов с AC, чем у Quit.ie через 1, 3 и 6 месяцев (p = 0,003 за 1 месяц, p = 0,008 за 3 месяца, p = 0,02 за 6 месяцев), но не через 12 месяцев (p = 0,15).
Из 300 рандомизированных участников количество участников, сохраненных через 1, 3, 6 и 12 месяцев, составляло 179, 127, 113 и 101 участник, соответственно. Уровень удержания был значительно выше в группе AC, чем в группе Quit.ie при каждом последующем посещении (p <0,001 через 1, 3 и 6 месяцев, p = 0.002 в 12 месяцев). Чтобы получить дополнительную информацию о процентных ставках бросивших курить, включая непосещающих, при последующем наблюдении в клинике, со всеми участниками, которые не посещали каждый месяц, связались по электронной почте или по телефону, если адрес электронной почты не был доступен. Затем для всей выборки был проведен CCA с данными о прекращении курения через 1 месяц, всего 258 (124 Quit.ie против 134 AC), через 3 месяца 244 (114 Quit.ie против 130 AC), через 6 месяцев 228 (108 Quit. т.е. против 120 AC) и через 12 месяцев 212 (105 Quit.ie против 107 AC). Этот анализ показал, что AC был статистически лучше в каждом месяце со значением p, равным 0.002, 0,008, 0,025 и 0,013 через 1, 3, 6 и 12 месяцев соответственно (см. Дополнительный онлайн-файл 4).
Единственный побочный эффект, о котором сообщалось, был у одного человека, принимавшего АК, который обратился к врачу из-за абстинентного синдрома.
Обсуждение
В этом рандомизированном контролируемом исследовании показатель отказа от курения в рамках AC — немедикаментозного разового вмешательства на основе семинаров был выше, чем у общенациональной онлайн-службы по прекращению курения, состоящей из рекомендаций по телефону, текстовых сообщений и электронной почты при поддержке специальный веб-сайт и сообщество в Facebook.
Показатели прекращения курения, подтвержденные CO для краткосрочного и долгосрочного прекращения курения, для AC превысили показатели Quit.ie почти в два раза во все моменты времени, проверенные на основе ITT. Механизм этого эффекта неясен. Есть предположение, что семинар основан на вызове ожидания, который использовался при лечении алкоголя, и рассмотрение этих типов вмешательств похоже на подход AC20. 29–31 Мне сказали, что все терапевты AC использовали этот метод. Чтобы бросить курить сами, широко распространенная поддержка знаменитостей и популярность книги Аллена Карра также могут быть факторами.Недавнее рандомизированное контролируемое исследование книги Аллена Карра, похоже, не поддерживает это последнее предположение32. В частности, оно не кажется основанным на изменении мотивационного поведения, а фармакотерапия для прекращения курения не разрешается или не рекомендуется даже для контроля симптомов отмены. В AC не предусмотрены приложения, текстовые сообщения, телефонные звонки или сообщества в социальных сетях. Результаты, достигнутые с AC (26% бросили курить через 12 месяцев), аналогичны оценкам британской национальной службы по прекращению курения для варениклина со специальной индивидуальной поведенческой поддержкой в специализированной клинике .13
Результаты Quit.ie сравнимы с результатами, наблюдаемыми с отдельными элементами успешного вмешательства в Интернете, поддержке по телефону, электронной почте и в социальных сетях. Возможно, Quit.ie можно улучшить за счет более широкого использования проверенных лекарств, основанных на доказательствах, и личных консультаций. 17 33
Это рандомизированное контролируемое исследование было ограничено здоровыми людьми, и, хотя в протоколе не было возрастных ограничений, в нем не было очень много молодых людей или пожилых людей, у которых может быть более низкий процент отказа от курения, но это, похоже, не увеличивало процент отказа от курения в хорошо подобранный Quit.т.е. состояние. Наша неспособность исследовать возможные механизмы действия AC и обучение терапевтов AC, а также неспособность точно адаптировать контент Quit.ie создает ограничение на полное понимание условий, но не учитывает превосходство состояния AC. Например, личное общение было возможно в сервисе Quit.ie, но оно должно быть запрошено участником, а оно не запрашивалось. В Quit.ie также рекомендовалась фармакотерапия, но участники исследования не использовали ее в достаточной степени.Внесены изменения для формализации вмешательства в службу Quit.ie.
Уровень удержания был низким, особенно при условии Quit.ie, и, возможно, на него частично повлияло отсутствие личного контакта. Электронное наблюдение за неплательщиками клиник подтвердило более низкий уровень самооценки отказа от курения на Quit.ie. Полученный в результате анализ CCA дал результаты, аналогичные подходу ITT, предполагая, что низкий уровень удержания не был специфическим ни для одного из условий и не оказал существенного влияния на результаты.
У одного человека в состоянии переменного тока развились серьезные симптомы отмены, что заставило ее посетить врача. В остальном AC очень хорошо переносится, что делает его особенно подходящим для курильщиков, которые не хотят или не могут переносить фармакотерапию. Беременность также представляет собой состояние, при котором АК может казаться особенно подходящим, при котором нежелание принимать лекарства очень сильно.34 35 Молодые люди, у которых также мало внимания к текущим услугам, могут быть заинтересованы в методе АК.36–38 Эти группы населения не рассматриваются. в этом испытании, но, по-видимому, заслуживает дальнейшего изучения.Ясно, однако, что он подходит для хорошо курильщиков среднего возраста обоего пола.
Общественность широко признает эффективность AC, о чем свидетельствует количество тех, кто использовал эту услугу за свой счет, и ее широкое использование в корпоративных условиях для прекращения курения, но, насколько мы понимаем, это не так. работает в любом учреждении общественного здравоохранения, предоставляющем услуги по отказу от курения19. Предыдущее отсутствие данных РКИ, показывающих эффективность, может быть причиной того, что государственные и частные государственные и частные органы финансирования неохотно предлагают АК.Настоящее РКИ является положительным и должно стимулировать дальнейшие испытания и повысить вероятность того, что АК займет свое место в качестве действительного, эффективного и необходимого дополнения к имеющимся мерам по прекращению курения.
Что добавляет эта газета
Считается, что книга Аллена Карра была продана тиражом около 13 миллионов экземпляров и помогла людям бросить курить.
Существует большое количество одобрений знаменитостей, свидетельствующих о достоинствах метода Аллена Карра, но очень мало испытаний любого рода и очень мало публикаций результатов.
Рандомизированные клинические испытания препарата Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» до этого исследования не публиковались.
Это исследование показывает, что программа Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» превосходит стандартную онлайн-программу по отказу от курения в рамках рандомизированного клинического исследования.
Не было серьезных побочных эффектов.
В качестве разового семинара, где фармакотерапия не используется, представляется весьма уместным рассматривать его как приемлемый метод отказа от курения.
Благодарности
Мы хотим поблагодарить научно-исследовательский институт Фокаса Дублинского технологического института за предоставленные возможности. Мы также хотим поблагодарить д-ра Кейт Бабино (TFRI), а также г-жу Бренду Суини, г-на Джона Дайси и коллег (AC Ireland), которые способствовали проведению семинаров AC.
Легкий способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — включает бросить вейпинг: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века (Easyway Аллена Карра № 1) (Мягкая обложка)
14 долларов.95
Нет в нашем магазине — доступно для заказа
Описание
СОВЕРШЕННО НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЛУЧШЕЙ ПРОДАЖИ В МИРЕ КНИГА ДЛЯ ЗАПРЕЩЕНИЯ КУРЕНИЯ.
Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Easyway Аллена Карра. Теперь он включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL, самоповреждению и тревоге, проблеме дофамина и другие советы о привычных триггерах.Следуя этому методу, вы не только освободитесь от пристрастия к курению, но также обнаружите, что бросить курить легко и даже приятно. — Без силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок— Без набора веса
— Без беспокойства, депрессии или неприятных симптомов отмены Эта книга предназначена для помощи занятым людям, которые ценят ясные и серьезные советы. Легкий способ бросить курить Аллена Карра предлагает структурированный, простой в использовании метод быстрого, безболезненного и немедленного отказа от курения. Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра: Международный бестселлер Аллена Карра … помог бесчисленному количеству людей бросить курить.
Тайм-аут Нью-Йорк Я прочитал эту книгу и сразу бросил курить
Никки Глейзер Программа Аллена Карра стала настоящим чудом.
Анжелика Хьюстон Это было такое откровение, что я мгновенно освободилась от своей зависимости.
Сэр Энтони Хопкинс Его мастерство в устранении психологической зависимости.
Санди Таймс
Об авторе
Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах по всему миру. Книги Аллена Карра Easyway, онлайн-видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций друзей, родственников и коллег. Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения и продал более 16 миллионов книг по этой теме.Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре, передав ответственность за Easyway своим ближайшим и наиболее надежным коллегам. Джон Дайси — главный исполнительный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway Worldwide. Он был 80 курильщиком в день и много раз пытался бросить курить — используя все методы, которые находил. Ничего не получилось.В 1997 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к его удивлению, стал счастливым некурящим. Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему его жизнь. Он продал свои бизнес-интересы в индустрии гостеприимства, когда он присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Easyway Аллена Карра, и взял на себя управление первоначальным лондонским центром Аллена, где он перешел к лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу.Он продолжал расширять сеть семинаров в Великобритании и международную сеть франчайзинговых и издательских услуг, а также тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить свой метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в правление Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена — но с удовольствием отклоняет все похвалы за них прямо обратно на самого великого человека; это ВСЕ Ален Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг, электронных книг и аудиозаписей Аллена Карра, включая учебный лагерь для бросающих курить, «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросить пить сейчас», «Хороший сахар — плохой сахар», «Легкий способ бросить курить». Азартные игры, Выйти из долгов, Умный телефон для смартфонов (техническая и цифровая зависимость) и Easyway to Quit Emotional Eating, а также написали и разработали онлайн-видеопрограмму для Бросить курить, Бросить пить, Потерять вес и сахарную зависимость, Наслаждайтесь полетом, Прекратите играть в азартные игры, бросьте кофеин, избавьтесь от долгов, бросьте кокаин, смартфон, тупой телефон (техническая зависимость), бросьте вейпинг и бросьте каннабис.Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри. Подробнее о продукте
ISBN: 9781784045425
ISBN-10: 178404542X
Издатель: Arcturus Editions
Дата публикации: 1 ноября 2019 г.
Страниц: 288
901 901 Easyway
Аллена Карра Категории
Связанные издания (все)
- Электронная книга Kobo (16 ноября 2011 г.): 9 долларов.99
- Электронная книга Kobo (30 июля 2018 г.): 9,99 долл. США
- Мягкая обложка (17 ноября 2011 г.): 16,99 долл. США
- Мягкая обложка (1 января 2017 г.): 14,95 долл. США
- Мягкая обложка (1 мая 2021 г.): 14,99 долл. США
- Мягкая обложка (15 октября 2018 г.): 14,99 долл. США
- Мягкая обложка (11 декабря 2019 г.): 14,99 долл. США
- Мягкая обложка (15 апреля 2016 г.): 14,95 долл. США
- Мягкая обложка (1 февраля 2000 г.): 14 долларов.22
- Мягкая обложка (1 декабря 2008 г.): 19,75 долл. США
- Мягкая обложка (1 декабря 2011 г.): 21,75 долл. США
Аллен Карр — Легкий способ бросить курить?
Аллен Карр (не путать с комиком Аланом Карром) известен методом отказа от курения, изложенным в его бестселлере: «Легкий способ бросить курить Аллена Карра». Мне было предложено написать этот краткий обзор книги после того, как клиент рассказал мне, как они побывали на первом сеансе в одной из его клиник по отказу от курения и бросили курить на несколько дней, но затем начали снова, из-за чего они почувствовали себя бесполезными и потерпели неудачу. .Хотя книги и клиники г-на Карра, вероятно, действительно помогают многим бросить курить, это подчеркивает один из рисков, связанных с его подходом: предположение, как и в названии книги, о том, что бросить курить может быть « легко », может иметь недостаток, заключающийся в том, что для тех, кому это не так легко, их мотивация и чувство собственного достоинства страдают, если они не достигают прогресса.
Никотиновая зависимость
Первые несколько глав книги Аллена Карра читаются как роман. Он описывает, как он сам был заядлым курильщиком, пока не открыл свой простой метод отказа от курения, и напряжение усиливается, поскольку он повторяет это несколькими разными способами и бросает тень на более традиционные подходы к отказу от курения.Затем, в конце главы 5, он излагает две основные причины, по которым люди курят:
.1. Никотиновая зависимость
2. «Промывание мозгов».
В качестве альтернативы можно было бы провести чуть менее резкое различие между двумя аспектами «зависимости»:
- Физическая зависимость — то есть проявляющаяся в том факте, что вы испытываете симптомы абстиненции, когда вводите в тупик, употребляя наркотики, вызывающие привыкание — например, тошнота, головные боли или дрожь.
- Психологическая зависимость — некоторые симптомы отмены никотина могут включать кашель, сухость во рту или голод, поскольку ваш метаболизм приспосабливается к отсутствию никотина.
Как указывает Аллен Карр, сигареты и никотин не вызывают сильной физической зависимости. Физические симптомы, которые вы можете испытать как заядлый курильщик, если внезапно бросите курить, обычно не очень сильны, по сравнению с симптомами, которые может испытать сильно пьющий или героиновый наркоман после отказа (действительно, в случае употребления алкоголя там есть риск того, что у вас может случиться припадок или даже умереть, если вы сильно пьете и внезапно полностью прекратите употреблять алкоголь — вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы намереваетесь это сделать).
Основные трудности, с которыми курильщики сталкиваются при отказе от курения, связаны с психологической зависимостью, которая у них могла развиться в результате курения. Аллен Карр подчеркивает тот факт, что сигареты не вызывают особой физической зависимости и что абстинентный синдром в основном связан с вашими мыслями, чувствами и желаниями. Карр пытается убедить читателя в том, что его вера в то, что курить будет очень трудно, в значительной степени является иллюзией. Он делает это, обращаясь к собственному опыту отказа от курения навсегда после того, как он стал заядлым курильщиком.Он также предполагает, что вера в то, что курение помогает вам расслабиться, является иллюзией, утверждая, что курение лишь временно удовлетворяет тягу и что тот, кто не курит (или бросил курить в течение нескольких недель), вероятно, будет более расслабленным, потому что он во-первых, не испытывайте тяги.
Положительное послание Аллена Карра для тех, кто хочет бросить курить, может быть мощным инструментом мотивации — особенно потому, что оно исходит от человека, который бросил курить после того, как стал очень заядлым курильщиком.Тем не менее, для тех, кому не удается сохранить прогресс, который они могли бы изначально сделать в отказе от курения, последствием может быть чувство неудачи, которое может затруднить возобновление прогресса.
Курение и «промывание мозгов»?
Как указано выше, второе предположение Аллена Карра относительно того, почему люди курят, является «промыванием мозгов». Он уточняет это, чтобы показать, что, по его мнению, все преимущества, которые люди могут подумать, что они получают от курения, на самом деле являются иллюзией. Таким образом, он посвящает страницы книги аргументам о том, что люди ошибаются, когда думают, что курение помогает им:
- Работа со стрессом
- Справиться со скукой
- Концентрат
- Relax
Я снова считаю, что это частично зависит от психологических ассоциаций, которые у людей возникли при курении — например, если вы считаете, что курение помогает вам сконцентрироваться, тогда вам может быть трудно сконцентрироваться, когда вы не курите. и вы развиваете уровень психологической зависимости от курения в соответствующих ситуациях, который трудно сломать.
Простой способ бросить курить
Аллен Карр предполагает, что есть определенные аспекты, позволяющие легко отказаться от курения, в том числе:
1. Осознавая, что можно (согласен)
2. Признание того, что отказываться не от чего (поскольку предполагаемые преимущества курения, по его мнению, являются иллюзией), просто огромные выгоды в перспективе — Как указано выше, я думаю, что это может быть чрезмерным упрощением.
3. Отношение к курению не как к привычке для общения, а как к наркотической зависимости.Я бы, напротив, рассматривал это как привычку и как пристрастие, хотя я мог бы опасаться использовать слово « зависимость » из-за его моралистического подтекста, который может заставить людей чувствовать себя виноватыми или виноватыми, и потому что концепция « наркомании » ‘можно определять по-разному.
Работает ли метод Аллена Карра по отказу от курения?
В заключение, возможно, что метод Аллена Карра подойдет некоторым людям, потому что он может помочь вам поверить в то, что отказ от курения возможен, и может помочь вам осознать, что ваше душевное состояние и уверенность в себе могут также улучшиться, а также стать бесспорным. здоровье и финансовые выгоды.Однако, если вы попробуете метод, и он не сработает, это может привести к тому, что вы почувствуете личную неудачу — если это произойдет с вами, просто знайте, что это может быть потому, что метод работает не для всех.
Аллен Карр стремится противопоставить свой метод подходам к отказу от курения, которые подчеркивают силу воли. Однако есть и другие прагматические подходы, которые не полагаются на силу воли, но также избегают крайних заявлений метода Аллена Карра. Чтобы просмотреть альтернативный подход к отказу от курения и внесению других значительных изменений в образ жизни или стиль мышления, нажмите на ссылку ниже:
Чтобы приобрести копию Легкий способ бросить курить Аллена Карра, щелкните изображение ниже:
Нравится эта страница? Поделитесь этим в социальных сетях:
— — — — — — — — — — —
Чтобы загрузить электронные книги Самопомощь по различным темам, перейдите по адресу:
.