Жить своим умом значение: Жить своим умом — это… Что такое Жить своим умом?

Содержание

Почему так трудно жить своим умом? | Психология

Однако попытки жить чужим умом встречаются сплошь и рядом. Взрослый человек, подобно маленькому ребёнку, постоянно переспрашивает других людей, даже если дело касается чего-то мелкого и незначительного. Здравый смысл отходит на задний план — наиважнейшим становится то, что скажут и подумают окружающие. Это может стать серьёзным камнем преткновения на пути к значимым целям.

Наследие детства

Часто человек боится жить своим умом. Душу порабощает сильнейший страх перед миром. Осознать столь тягостное ощущение не всегда просто. Оно сидит глубоко внутри и похоже на склянку, из которой медленно, по каплям просачивается яд и отравляет существование. Страдалец обивает пороги психологических консультаций, но результаты его не удовлетворяют. Потому что идёт борьба со следствием, а не с причиной.

Корни несамостоятельности в суждениях растут, как нетрудно догадаться, из детства. Неумение жить своим умом — это более глубокая и серьёзная проблема, чем обычная инфантильность. Причём травмирующие эпизоды могут относиться буквально к первым годам жизни. Конкретные события и слова зачастую тускнеют в памяти, а боль продолжает оставаться очень сильной.

Ребёнка могли окружать взрослые, у которых были серьёзные проблемы с психикой. Всевозможные страхи (часто глупые и нелепые) в таких случаях транслируются самому слабому существу. В раннем возрасте всё принимается на веру, критическое мышление ещё не развито. Идёт чёткое усвоение, что мир страшен, опасен, а любая ошибка приведёт к катастрофе. Ребёнок взрослеет, и одновременно увеличивается страх перед миром.

Норман Роквелл, «Свобода от страха», серия «Четыре свободы», 1943 г.
Источник: artchive.ru

На это накладывается убеждённость в собственной несостоятельности. Такой человек в детстве не получал похвалы, одобрения, его успехи не замечались взрослыми. А мелкие ошибки и промахи преподносились как настоящие преступления и трагедии. Так формировалась привычка обесценивать себя. Пропадала и вера в свою способность здраво мыслить и принимать серьёзные решения.

Внутренняя аморфность

Страх допустить ошибку порой сильно изматывает. Любое значимое действие вызывает нервную дрожь, головокружение и прочие неприятные ощущения. Надо, к примеру, написать в бланке какое-то число или сумму денег — и идёт многократная перепроверка. Иные отчаявшиеся, прежде чем сдать документ, фотографируют его и потом долго смотрят на снимок, проверяя, всё ли верно.

Явный признак, что человек несамостоятелен в суждениях и поступках — это его стремление постоянно что-то доказывать. Допустим, его правота очевидна. Но он не уверен в ней — и с нервной дрожью убеждает окружающих, почему думает и поступает именно так. На самом же деле он не другим людям что-то доказывает, а себе. А ещё (очень вероятно!) напрашивается на чужое одобрение. Отсутствие уверенности заставляет размениваться на бесплодные дебаты.

Много есть взрослых людей, которые не имеют твёрдых убеждений — их внутренний мир аморфен (образно говоря — в жидком состоянии). В этом случае жить своим умом особенно проблематично. Опереться в себе не на что — нет ни интересов, ни ценностей. И человек нередко становится зависимым от какого-то сильного лидера. Последний же использует слабого индивида ради собственной выгоды.

Тома Кутюр, «Римляне времен упадка», фрагмент
Источник: artchive.ru

Кто-то боится быть собой. Вместо этого подражает некоему идеалу (часто надуманному и весьма сомнительному). Здесь тоже недобрую роль играют многократно слышанные в детстве увещевания, что надо быть похожим на хороших и примерных деток. Собой же быть попросту запрещалось. Непросто бывает вернуться к своей истинной сущности.

Исцеление через принятие

Нетрудно понять, что жить своим умом мешает недоверие себе и миру. И здесь просто повзрослеть недостаточно. Нужно вырвать с корнем сами первопричины. А для этого придётся отбросить жалость к себе и разобраться с детскими травмами. Это будет как вскрытие старых ран. Процесс очень болезненный — обольщаться не стоит. Исцеление не может быть комфортным и приятным.

Серьёзная проблема — неумение принимать себя. Хочется вначале стать достойным того, чтобы что-то решать. Кто-то может даже гордиться такой самокритичностью. Но подобное откладывание на потом — это путь в никуда. Человек растёт именно в процессе созидательной деятельности. В том числе — в моменты непростого выбора. Только так происходит постоянное самосовершенствование.

Свою личность необходимо принимать полностью — со всеми светлыми и тёмными сторонами. Высокое и низкое присутствуют в каждом человеке. Психологи иногда проводят аналогию с организмом и многообразием его составляющих. В нём есть сердце, способное любить, мозг, рождающий умные мысли. Но есть и не столь возвышенные вещи — например, органы выделения. Однако все они необходимы, иначе жизнь невозможна.

С. В. Колесников, «Катарсис», 2017 г.
Источник: artchive.ru

Точно так же обстоит дело с разными сторонами личности. Конечно, похвально стремиться, чтобы светлого во внутреннем мире было больше. Однако и от своей тени убежать не получится. Кстати, что в себе считать достоинствами, а что недостатками — здесь тоже необходимо прийти к собственному пониманию, а не бездумно повторять сказанное кем-то.

Что и говорить, самостоятельность в принятии решений — это непросто. И придётся осознать, что ошибки неизбежны. Жить чужим умом — это кажется удобным способом уйти от ответственности. Но отказ от своего мнения — это тоже выбор. Он страшнее, чем все возможные промахи, вместе взятые, которые могут возникнуть при опоре на собственный ум. Не слишком приятно думать об этом. Но необходимо.

Что еще почитать по теме?

Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения?
Борьба с ветряными мельницами, или Кому нужно чужое мнение?
Инфантильность: в чём её подводные камни?

Жить своим умом и традициями предков

Победа в Великой Отечественной войне остается для нас главным событием истории, символом гордости и уважения к советскому народу – освободителю. Долгих четыре года она складывалась из отдельно взятых поступков и подвигов. Ярким фрагментом Великой Победы считается проведение Ясско-Кишиневской операции. Ее приравнивают к числу выдающихся стратегических операций советских войск. Началась она рано утром 20 августа 1944 года с мощного артиллерийского наступления. В 7 часов 40 минут советские войска, сопровождаемые двойным огневым валом, перешли в наступление с Кицканского плацдарма из района западнее Ясс. За короткий срок – с 20 по 29 августа 1944 года – советская армия нанесла сокрушительное поражение немецкой группе армий «Южная Украина», которая потеряла 22 дивизии вермахта и полностью союзнические румынские дивизии. Важным этапом Ясско-Кишиневской операции было освобождение города Бендеры, оккупированного румынско-немецкими войсками. Общим итогом военной операции стало не только освобождение всей Молдавии от фашистских захватчиков, но и прорыв войск СССР на Балканы.

Историки говорят, что операция имела огромное военно-политическое значение для дальнейшего развития событий в Юго-Восточной Европе и осуществления освободительной миссии советских войск в этом важном в стратегическом отношении районе. Особую роль она сыграла и в истории села Чобручи Слободзейского района. События складывались таким образом, что после освобождения чобручане были эвакуированы в степные села Слободзейского и Раздельнянского районов. Вблизи Чобруч была сооружена одна из переправ. Интересен факт, что для ее создания пустили в ход даже имеющиеся в домах бочки.

Жители смогли вернуться в родное село только после начала Ясско-Кишиневской операции. Для многих из них, кто встал на защиту Родины, операция стала боевым крещением. Военные события того времени отразились в истории семьи депутата Верховного Совета Олега Василатия. Участниками военной операции стали его деды Матвей Иванович Василатий и Иван Миронович Жуматий. Оба были рядовыми, на фронтах Великой Отечественной получили тяжелые ранения, дошли до Германии. По возвращении в родные села – Чобручи Слободзейского района и Шипка Григориопольского района – работали ездовыми в колхозе.

О своих прародителях Олег Валерьевич знает по рассказам отца и матери. Дед Матвей Василатий был пулеметчиком. Военная профессия оставила отпечаток на душе солдата.«На самом деле ветераны были скупы на воспоминания. Представьте, что такое быть пулеметчиком. Дед Матвей очень переживал, что ему пришлось забрать жизни людей. Это был серьезный груз на сердце, на душе. Но в тот момент многим пришлось взять оружие и пойти защищать свою Отчизну. Это явилось образцом героизма», – говорит Олег Василатий.

В память о дедах в семье Василатий остались фотографии. Их подвиг навсегда останется в памяти для потомков как пример силы духа, мужества, патриотизма.

«Главное, чтобы сегодня молодые ребята понимали, чьими потомками они являются – героических людей, которые жили своей жизнью, не последовав чужим идеям. Это люди, которые любили Родину, в годы войны встали на ее защиту, –

делится мнением внук рядовых солдат – защитников. – Сегодня важно сохранить переданные нам традиции, жить своим умом, знать историю Родины, чтить память предков, нужно понимать, ради чего они брали в руки оружие».

В селе Чобручи есть места, куда можно прийти и поклониться павшим защитникам – это мемориал «Братская могила» воинов, павших у села в ходе Ясско-Кишиневской операции в 1944 году, и монумент односельчанам, погибшим в годы Великой Отечественной войны. Чобручский Мемориал Славы был сооружен полвека назад.

«С Мемориалом связано много интересных событий. Например, оказывалось, что в списке погибших солдат числились живые. Был такой случай, когда сам солдат лично отбивал надпись со своим именем на мемориальной плите», – рассказал Олег Василатий.

Пять лет назад Мемориал был благоустроен. Но его сегодняшнее состояние говорит о необходимости провести очередную реконструкцию. Сохранить память о подвигах героев – задача потомков Великой Победы. Чтобы названия городов и боевых операций, имена маршалов и простых солдат не становились просто словами, а даты, за которыми жизни и смерти, не были пустыми цифрами, важно не забывать, чья это Победа, и помнить, какой ценой она нам досталась.

Дмитрий Зимин: «В России опыта жить своим умом, а не умом вождя практически нет»: philologist — LiveJournal

Известный меценат, создатель «Билайна» и фонда «Династия» Дмитрий Зимин поговорил с корреспондентом издания «Деловой Петербург» Дмитрием Грозным о рабстве, несменяемости власти, тяжелом советском наследии.

— Дмитрий Борисович, у нас все больше ностальгии по советскому прошлому, по советским праздникам.

— Хорошо, давайте поговорим о праздниках. Есть семейные праздники, есть праздники из разряда выпить и закусить. И еще один вид — праздники государственные, направленные на воспитание патриотизма. Но всегда ли патриотизм — это хорошо? Патриотизм бывает разным. Есть патриотизм — нежная любовь к родине, почти генетическое чувство. Это нежное чувство заставляет человека доброжелательно смотреть на мир. Думать, что в нем есть хорошего, что можно хорошего привлечь на свою родину. Условно говоря, это патриотизм «учиться» — учиться у мира всему хорошему.

И есть другой патриотизм, назовем его условно патриотизм «гордиться». Когда человек любит свою родину, свою власть, гордится своими успехами и с подозрением, а иногда и враждебно смотрит на мир вокруг. Невзоров как–то говорил, что такой патриотизм приобретает истеричный характер национального нарциссизма, а в отношениях со значительной частью остального мира появляются элементы истеричной злобы. По–видимому, именно такой вид патриотизма имел в виду Лев Толстой, когда говорил: «Патриотизм в самом простом, ясном и несомненном значении своем есть не что иное для правителей, как орудие для достижения властолюбивых и корыстных целей, а для управляемых — отречение от человеческого достоинства, разума, совести и рабское подчинение себя тем, кто во власти…» И дальше фраза, которая меня изумила: «Патриотизм есть рабство».

— В этом месте стояла точка? Не было продолжения?

— Если набрать в Интернете «Лев Толстой о патриотизме», там много чего найдешь. Мне кажется, что этим определением — «патриотизм есть рабство» — гений Толстого предвосхитил открытие такого феномена, как стокгольмский синдром — любви, иногда страстной, жертвы к захватчику, который обращается со своими жертвами как с рабами. Грабители, захватившие банк и удерживавшие его клиентов в качестве заложников, через какое–то время стали для своих жертв объектами любви до такой степени, что они защищали их от полицейских. Возможно, в древние времена любовь раба к своему хозяину позволяла рабу легче переносить свое рабство, увеличивала шансы на выживание и создание потомства, и, возможно, это нашло свое отражение в геноме.

Мы видели проявление патриотизма рабов в масштабах страны на примере гитлеровской Германии, сталинского СССР, полпотовской Кампучии, нынешней Северной Кореи. В развитых странах общество не столько любит, сколько непрерывно контролирует власть. Американский философ Эдвард Эбби говорил: «Настоящий патриот всегда должен быть готов защитить свою страну от своего правительства». При этом англичане и американцы — первейшие патриоты. Поклонники же госпатриотизма должны помнить про знаменитую лестницу Соловьева: «Национальное самосознание — национальное самодовольство — национальное самообожание — национальное самоуничтожение». Впрочем, каждый волен решать: слушать ему Льва Толстого или же наших патриотов–государственников.

Важно помнить не только праздники, но и трагические даты нашей истории. Ведь 22 июня 1941 года никак не праздник. 27 числа месяца нисана (плавающая дата) в Израиле отмечают Йом а–Шоа — День памяти жертв холокоста. Как его отмечают? В этот день по всему Израилю звучит траурная сирена. На две минуты прекращается всякая деятельность, останавливается транспорт. Люди замирают в почтительном и скорбном молчании. Во многих домах зажигают поминальные свечи. Миллионы евреев, живущих в Израиле и за его пределами, читают в этот день заупокойную молитву кадиш. Вся страна, и не только она, отмечает день национальной катастрофы. 6 млн евреев погибло. В России было загублено не 6, а десятки миллионов, кто–то говорит — даже 60 млн. Уничтожение офицерства, интеллигенции, красный террор и так далее.

У нас только кулаков было уничтожено, по самым скромным подсчетам, 7 млн, а недавно Лужков выпустил книжку, в которой говорится о 20 млн. В России произошла национальная катастрофа космического масштаба, о которой чрезвычайно важно помнить. Неизвестно, какие необратимые последствия она произвела. Может быть, так же надо на минуту останавливаться, склонять головы в память об этой катастрофе, о палачах и жертвах, чтобы это никогда, НИКОГДА не повторилось. Может быть, сделать музей национальной катастрофы, такой как музей Яд ва–Шем в Израиле. Какой день календаря может стать такой памятной датой? День разгона Учредительного собрания (6 января 1918 года) или декрет Совета народных комиссаров о красном терроре (5 сентября 1918 года), который, по сути, стал признанием того, что правительство страны — террористическая организация.

— Про страх хочу спросить. Как человек, который жил в разное время, скажите: нынешний страх и страх 1950–х — насколько они похожи?

— Не берусь сравнивать. Я тогда и я сейчас — разные люди. И по возрасту, и по мироощущениям. Один еще школьник, старшеклассник, живший в условиях жесточайшего тоталитарного режима, но… такой молодой… с массой разнообразных увлечений, не знающий о трагической судьбе многих своих родных. Другой — старик, вспоминающий временами свою не лишенную интереса и азарта жизнь. С грустью, а иногда и стыдом наблюдающий за некоторыми явлениями теперешней жизни в его стране.

— Говорят, что 1960–е — оттепель, 1970–е — застой, 1980–е — перестройка, 1990–е — разруха, нулевые — жирные годы. Как бы вы охарактеризовали нынешнее время?

— Эта классификация в мою личную биографию не совсем вписывается. Для меня 1990–е, когда создавался «ВымпелКом», были революционными. Произошла революция в мозгах. 10 лет фантастически интересной жизни! С 1990–го до 2001–го — одни из самых счастливых лет в моей жизни и жизни моих коллег. Творчество, азарт, счастье созидания. Нынешнее время? Политический режим с явными элементами авторитарности, подавлением добропорядочной конкуренции и, следовательно, низкими темпами экономического и научно–технического развития.

— Сейчас много говорят про советское могущество, наш передовой и могучий военно–промышленной комплекс. У вас же я встретил фразу про непреодолимую неэффективность и идиотизм советской промышленности. Явное несовпадение. Кто ошибается?

— Сейчас об СССР, где я прожил большую часть жизни, ходят разные мифы. В действительности, например, по масштабам втянутости населения в коррупцию СССР значительно опережает нынешнюю Россию. В стране дефицита каждый ребенок знал: чтобы тебе достался в магазине хороший кусок мяса или чтобы купить шкаф, надо быть в особых отношениях с продавцом. Про автомобиль и говорить не приходится. Подержанный автомобиль стоил существенно дороже, чем новый, а новый попробуй достань! Бензин купить — целая история. Винтики, гаечки, болтики для дома — для семьи, ничего не было. Я не понимаю, о чем можно ностальгировать. Нас было 270 млн, и почти каждый находился в отношениях взяткодателя / взяткополучателя, со всеми вытекающими последствиями. Сейчас, когда мы ходим в магазин, мы не думаем, как дать взятку продавцу. Да, в те времена масштабы взятки при общей нищете были копеечными, но вовлеченность населения высокая.

Что касается эффективности и могучести: я проработал 30 лет в одном из ведущих предприятий военно–промышленного комплекса. Я работал у Минца (академик Александр Минц занимался разработкой ускорителей и радиолокации. — Ред.). 1960–е годы были вершиной нашего научно–технического развития, а научно–технический прогресс в основном определялся военными заказами, оттуда шли все технические новинки. Ближе к 1970–м ситуация изменилась, началось отставание.

Востребованность в новейшей технической продукции стала больше у гражданского сектора, а не военного. Пример показала Япония. Цветные телевизоры, видеомагнитофоны и так далее. СССР пытался воспроизвести что–то подобное, но у него не получалось. Рынок стал задавать планку научно–технического прогресса в чем–то выше, чем определял чиновник. Тогда началось стремительное отставание. Что касается достижений СССР, то мне обидно на эту тему говорить, но основная их масса не носила прорывного характера, это, по сути дела, были технические достижения, основанные на догоняющем развитии. Собственных прорывных разработок было до обидного мало. Ценой неимоверных усилий и обнищания большей части населения в этом догоняющем развитии нам временами удавалось выскочить вперед, как было с ракетной техникой и водородной бомбой, но очень ненадолго. И потом все это кончилось тотальным отставанием. Думаю, что немалую роль в этом сыграл режим полной секретности. Наука не может слишком долго быть закрытой, она начинает стагнировать.

— Даже разработки одного института были закрыты от другого.

— Удушающая секретность. Возьмите количество лауреатов Нобелевской премии: они были, но, если сравнить масштабы нашей страны с другими странами, их до обидного немного. Не хочу обижать свое поколение — у них колоссальные труды, но эффективность оставляла желать лучшего. Сталинская индустриализация проходила путем закупки целых заводов, таких как ГАЗ. Потом по репарации вывозили целиком немецкие заводы: на Московском заводе малолитражных автомобилей начали выпуск «Mосквича 401» — Opel Kadett образца 1938 года. Закупая и вывозя, мы не вывезли условия развития науки и техники, поэтому через какое–то время техника стала стремительно устаревать и, как писал в своей книге «Долгое время» Егор Гайдар, в 1980–х СССР вышел на одно из первых мест в мире по производству бракованной продукции. Количество сломанных комбайнов, которые стояли у нас в полях, было таково, что американская промышленность, чтобы их всех произвести, должна была бы работать 70 лет. Это была экономика планового абсурда, которая не могла не лопнуть.

— Когда я встречался с Алферовым, он говорил, что всегда слышал про Берию только хорошее. Академик Зельдович переживал, что Лаврентия Павловича арестовали. Вы долго работали в почтовых ящиках. Там была ностальгия по Берии?

— С ностальгией по Берии не встречался. В 1953 году, когда Берию арестовали, мы были студентами первого курса в строевых лагерях в городе Слониме в Белоруссии. Замполит собрал и объявил, что разоблачили агента мусаватистской разведки.

— Мусаватистской!

— Да, именно так. Мне запомнилось это слово.

— В других странах жителей обычно волнуют внутренние проблемы, у нас все наоборот. В 1930–е всех волновала война с Испанией, в 1960–е — Куба, в 1970–е — Вьетнам и Кампучия, сейчас — Сирия. В чем причина?

— При почти тотальной пропаганде, которая у нас существует, народ интересует то, что показывают по телевизору. Это вопрос об эффективности пропаганды и воздействия на мозги — нынешняя пропаганда эффективна.

— Почему именно в России не получается наладить сменяемость власти? Даже в Китае, совершенно недемократичном государстве, этот процесс налажен, а у нас сплошное престолонаследие.

— У меня нет ответа на этот вопрос. Я начинаю подозревать, что терпимое отношение к рабству, по–видимому, сидит достаточно глубоко. Еще во время великой реформы — отмены крепостного права 19 февраля 1861 года — сколько крестьян падали на колени с криками: «Барин, батюшка, не покидай!» Не хотели уходить! А что творится в Северной Корее, там истерика и обожание вождя, видимо, искреннее обожание. Как Сталина. С большими трудами человечество от него избавляется. В России опыта жить своим умом, а не умом вождя практически нет, отсюда все это, наверное, и идет.

— Люди, которые достаточную часть жизни прожили при советской власти, говорят, что невозможно было предсказать изменения в обществе, казалось, что так будет всегда.

— Я, пожалуй, соглашусь с этим, это было достаточно неожиданно. Хотя многие понимали, что тянуться так до бесконечности не может.

— Благодаря прогрессу не надо думать, достаточно сказать «ОК, «Гугл!» Получается, одичание в современном обществе неизбежно?

— Знаменитый астрофизик Шкловский, автор прекрасной книги «Вселенная, жизнь, разум», рассуждая о причинах молчания космоса, рассматривал и возможность ограниченности времени существования высокоразвитой цивилизация. Кто сказал, что она развивается до бесконечности? Кем доказано? Среди причин гибели цивилизации было упомянуто одичание. Книга впервые вышла много лет тому назад, и тогда разговор об одичании мне показался недоразумением. Однако сейчас, когда мы видим, что по Земле бегают тысячи и тысячи людей с мозгами дикарей и оружием ХХI века в руках, мне эта причина не кажется столь экзотичной. Есть, кажется, и еще поводы беспокоиться о судьбе цивилизации.

Наша высокоразвитая цивилизация, темпы развития которой стремительно увеличиваются, создана ничтожно тонкой прослойкой высокообразованных людей, благодаря которым мы достигли невероятных высот в технике, телекоммуникациях, резко поднялся урожай и тому подобное. Заметная часть людей может быть при этом как–то прокормлена и одета–обута, вообще ничего не делая. Если это ничегонеделание продолжается пару поколений, что сейчас кое–где и происходит, начинается процесс одичания. Это обратная сторона прогресса, невероятной производительности труда, когда малая часть населения может прокормить большую часть, которая может ничего не делать.

Отсюда

Вы также можете подписаться на мои страницы:
— в фейсбуке: https://www.facebook.com/podosokorskiy
— в твиттере: https://twitter.com/podosokorsky
— в контакте: http://vk.com/podosokorskiy
— в инстаграм: https://www.instagram.com/podosokorsky/
— в телеграм: http://telegram.me/podosokorsky

Жить своим умом. Законы выдающихся людей

Америка потребовала от Афганистана ценности. Мы на очереди

https://ria.ru/20210818/amerika-1746139643.html

Америка потребовала от Афганистана ценности. Мы на очереди

Америка потребовала от Афганистана ценности. Мы на очереди — РИА Новости, 18.08.2021

Америка потребовала от Афганистана ценности. Мы на очереди

Спикер палаты представителей конгресса США Нэнси Пелоси призвала к участию женщин в переговорах о политическом урегулировании в Афганистане. РИА Новости, 18.08.2021

2021-08-18T08:00

2021-08-18T08:01

авторы

сша

афганистан

еврокомиссия

открытая россия

нэнси пелоси

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/08/10/1745926928_0:380:2847:1981_1920x0_80_0_0_ac3da7c0dd387e31ad40b46f76c7b1ac.jpg

Спикер палаты представителей конгресса США Нэнси Пелоси призвала к участию женщин в переговорах о политическом урегулировании в Афганистане.Последнее не сарказм, не ирония и не злая шутка, а вполне официальное сообщение.В этой фразе как в капле воды отразились все идеологические баталии (и их последовательные фиаско), которые вели глобалисты разного толка.Подтекст заявления третьего в государственной иерархии США после президента и вице-президента официального лица следующий — мы, народ США, выступаем и в данной кризисной ситуации за права человека.Планета может катиться ко всем чертям, но «весь цивилизованный мир» не может не заявить со снобистским апломбом о своем моральном превосходстве.Тема прав человека (не путать с гражданскими свободами) начала обсуждаться в парижских кафе в начале XVIII века. Философы-просветители тщательно составили идеологические максимы, что в итоге закончилось революцией и свержением монархии.Права человека преподносились и оценивались последние три сотни лет как несомненный прогресс в развитии европейской цивилизации.Значительно меньше обсуждалась цена, которую платили за торжество (на бумаге) этих прав.Восстания, которые подавлялись, Большой Террор (нет, не 37-й год, а правление Конвента) — и так вплоть до принятия под эгидой ООН Всеобщей декларации прав человека в 1948-м году. И тоже в Париже.Менее чем через 30 лет уже в Хельсинки государства как Западного, так и Восточного блока, собравшись на совещание по безопасности и сотрудничеству, вновь вернулись к этой теме, подписав Заключительный акт, в котором значилась так называемая третья корзина, седьмая глава документа, посвященная, в частности, тому, к чему апеллирует сегодня Нэнси Пелоси: правам и свободам, а также равноправию.И на что ссылаются ее единомышленники: речь идет о примате прав личности над государством и теми полномочиями, которыми оно располагает, чтобы управлять обществом согласно имеющемуся в этом обществе консенсусу.Все, что в том или ином социуме не устраивает меньшинство, согласно духу этих деклараций, может и должно быть подвергнуто сомнению, а потом — убрано с пути прогресса.Разумеется, не советские диссиденты и не польская «Солидарность» развалили «вот этими самыми руками» Варшавский договор, СЭВ или СССР, но в основе коллапса прежней системы лежала идеология правозащиты: в той ее форме и в той ее трактовке, которая требовалась выгодополучателям этих политических потрясений.Как только «всему цивилизованному миру», читай — ЕС и США, требуется решить военную, политическую или военно-политическую проблему, первым, к чему всегда апеллируют, становится «нарушение прав человека».Это словосочетание стало невероятно удобным жупелом, которым можно прикрыть и любую подлость, и любую пролитую кровь, и любую авантюру.Когда Париж ввел спецназ в Центрально-Африканскую республику — на самом деле для обеспечения безопасности работающих там французских компаний и корпораций, — Елисейский дворец заявил, что подобное решение принято ради «поддержания спокойствия и равноправия между мужчинами и женщинами и с целью предупреждения гендерного насилия».Мандат на проведение военной операции ООН выдала незамедлительно.Такая же точно схема поддержки всего хорошего (то есть определенным образом понимаемых прав человека) используется уже для внутренних интервенций.Одной из первых НКО, которую решил создать и финансировать экс-уголовник и все еще магнат Ходорковский, стала правозащитная «Открытая Россия»*.Когда вставал вопрос о медийной поддержке, бумажник распахивался очень широко: любое обвинение в самом тяжком преступлении выворачивалось наизнанку, в публичном пространстве трактуясь как «преследование инакомыслящих». Или как «наказание за правду».Даже если речь шла о доказанной в суде педофилии и фактах насилия над ребенком.Даже если речь шла о торговле наркотиками.Даже если в материалах дел могли содержаться обвинения в жестоких убийствах.Вообще, игра в наперстки — любимое хобби правозащитников, живущих (или живших) на разнообразные гранты.Одна из российских НКО, которая защищала от судебного произвола, дозащищалась до того, что руководитель организации, имевший право финансовой подписи, для решения своих семейных проблем замкнул, как принято было говорить в лихие 90-е, денежные потоки на себя.Цена такого замыкания — многие десятки тысяч евро.Почему евро?А потому, что эта НКО (как и другие) получала гранты через аффилированные с Еврокомиссией многочисленные фонды и ассоциации.Серьезные европейские мужи очень не любят, когда за их счет решают приватные задачи, поэтому был брошен клич — среди своих, — и недостачу Дон Жуана от правозащиты удалось вовремя закрыть.С российскими донорами церемонятся меньше, дело буратин — давать сольдо. Без промедления. И не спрашивать отчета.Ну а то, что деятельность таких НКО напоминает нарисованный очаг на стене каморки папы Карло, для распоряжающихся бюджетом значения не имеет.Подобных историй — с меньшей или большей степенью грязи, в зависимости от меньшего или большего количества финансовых средств, крутящихся в этом доходном «Союзе меча и орала», — достаточно, чтобы прийти к выводу, что такая правозащита становится заработком.И в его денежной, и в медийной форме тоже.Конференции, коллоквиумы, семинары, форумы — в рамках поддержки «демократии в России» или в Белоруссии.Бюджет на Россию больше и щедрее. Речь идет, разумеется, не только о финансировании НКО, но и русскоязычных СМИ.Но, зная цифру ассигнований на Белоруссию (это три миллиарда евро), можно легко представить, сколько запланировано, чтобы «поддержать демократию и права человека» в нашей стране.Как во времена революционного Конвента вопрос был о власти, как во времена подписания Хельсинского акта на кону стояла победа в холодной войне, так и сегодня тема прав человека точно так же связана с властью, ее сменой, преемственностью или свержением.Гарнир может быть разным, как и способ приготовления блюда, но то, что под одинаковым соусом правозащиты от разнообразных НКО велась, ведется и будет вестись работа по эрозии российских госинститутов, совершенно очевидно.Этого никто и не скрывает, кстати.Россия — противник, а тут все средства хороши.Другое дело, что наша способность жить своим умом страну много раз спасала, вне зависимости от соблюдения столь дорогого сердцу Нэнси Пелоси гендерного баланса.*Организация признана нежелательной на территории России, прекратила свою деятельность.

https://ria.ru/20210815/pelosi-1745842186.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210514/1732231191.html

https://ria.ru/20210721/pivovarov-1742227061.html

https://ria.ru/20210805/mbkh-1744461775.html

https://ria.ru/20210805/media-1744446283.html

сша

афганистан

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Елена Караева

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/06/15/1737959079_0:118:1200:1318_100x100_80_0_0_f149358b52815d3ca7bdb5f57ee75430.jpg

Елена Караева

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/06/15/1737959079_0:118:1200:1318_100x100_80_0_0_f149358b52815d3ca7bdb5f57ee75430.jpg

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/08/10/1745926928_0:391:2207:2046_1920x0_80_0_0_61bfa847458529f6739978360bcd49f3.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Елена Караева

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/06/15/1737959079_0:118:1200:1318_100x100_80_0_0_f149358b52815d3ca7bdb5f57ee75430.jpg

авторы, сша, афганистан, еврокомиссия, открытая россия, нэнси пелоси, россия

Спикер палаты представителей конгресса США Нэнси Пелоси призвала к участию женщин в переговорах о политическом урегулировании в Афганистане.

Последнее не сарказм, не ирония и не злая шутка, а вполне официальное сообщение.

В этой фразе как в капле воды отразились все идеологические баталии (и их последовательные фиаско), которые вели глобалисты разного толка.

Подтекст заявления третьего в государственной иерархии США после президента и вице-президента официального лица следующий — мы, народ США, выступаем и в данной кризисной ситуации за права человека.

15 августа, 20:26Захват власти в Афганистане талибамиПелоси призвала поблагодарить Байдена за Афганистан

Планета может катиться ко всем чертям, но «весь цивилизованный мир» не может не заявить со снобистским апломбом о своем моральном превосходстве.

Тема прав человека (не путать с гражданскими свободами) начала обсуждаться в парижских кафе в начале XVIII века. Философы-просветители тщательно составили идеологические максимы, что в итоге закончилось революцией и свержением монархии.

Права человека преподносились и оценивались последние три сотни лет как несомненный прогресс в развитии европейской цивилизации.

Значительно меньше обсуждалась цена, которую платили за торжество (на бумаге) этих прав.

Восстания, которые подавлялись, Большой Террор (нет, не 37-й год, а правление Конвента) — и так вплоть до принятия под эгидой ООН Всеобщей декларации прав человека в 1948-м году. И тоже в Париже.Менее чем через 30 лет уже в Хельсинки государства как Западного, так и Восточного блока, собравшись на совещание по безопасности и сотрудничеству, вновь вернулись к этой теме, подписав Заключительный акт, в котором значилась так называемая третья корзина, седьмая глава документа, посвященная, в частности, тому, к чему апеллирует сегодня Нэнси Пелоси: правам и свободам, а также равноправию.

И на что ссылаются ее единомышленники: речь идет о примате прав личности над государством и теми полномочиями, которыми оно располагает, чтобы управлять обществом согласно имеющемуся в этом обществе консенсусу.

14 мая, 00:43День в историиОрганизация Варшавского договора

Все, что в том или ином социуме не устраивает меньшинство, согласно духу этих деклараций, может и должно быть подвергнуто сомнению, а потом — убрано с пути прогресса.

Разумеется, не советские диссиденты и не польская «Солидарность» развалили «вот этими самыми руками» Варшавский договор, СЭВ или СССР, но в основе коллапса прежней системы лежала идеология правозащиты: в той ее форме и в той ее трактовке, которая требовалась выгодополучателям этих политических потрясений.

Как только «всему цивилизованному миру», читай — ЕС и США, требуется решить военную, политическую или военно-политическую проблему, первым, к чему всегда апеллируют, становится «нарушение прав человека».

Это словосочетание стало невероятно удобным жупелом, которым можно прикрыть и любую подлость, и любую пролитую кровь, и любую авантюру.

Когда Париж ввел спецназ в Центрально-Африканскую республику — на самом деле для обеспечения безопасности работающих там французских компаний и корпораций, — Елисейский дворец заявил, что подобное решение принято ради «поддержания спокойствия и равноправия между мужчинами и женщинами и с целью предупреждения гендерного насилия».

Мандат на проведение военной операции ООН выдала незамедлительно.

Такая же точно схема поддержки всего хорошего (то есть определенным образом понимаемых прав человека) используется уже для внутренних интервенций.

Одной из первых НКО, которую решил создать и финансировать экс-уголовник и все еще магнат Ходорковский, стала правозащитная «Открытая Россия»*.

21 июля, 15:41

Суд оставил в СИЗО экс-главу «Открытой России»* Пивоварова

Когда вставал вопрос о медийной поддержке, бумажник распахивался очень широко: любое обвинение в самом тяжком преступлении выворачивалось наизнанку, в публичном пространстве трактуясь как «преследование инакомыслящих». Или как «наказание за правду».

Даже если речь шла о доказанной в суде педофилии и фактах насилия над ребенком.

Даже если речь шла о торговле наркотиками.

Даже если в материалах дел могли содержаться обвинения в жестоких убийствах.

Вообще, игра в наперстки — любимое хобби правозащитников, живущих (или живших) на разнообразные гранты.

Одна из российских НКО, которая защищала от судебного произвола, дозащищалась до того, что руководитель организации, имевший право финансовой подписи, для решения своих семейных проблем замкнул, как принято было говорить в лихие 90-е, денежные потоки на себя.

Цена такого замыкания — многие десятки тысяч евро.

А потому, что эта НКО (как и другие) получала гранты через аффилированные с Еврокомиссией многочисленные фонды и ассоциации.

Серьезные европейские мужи очень не любят, когда за их счет решают приватные задачи, поэтому был брошен клич — среди своих, — и недостачу Дон Жуана от правозащиты удалось вовремя закрыть.

5 августа, 10:50

«МБХ Медиа» прекратил работу

С российскими донорами церемонятся меньше, дело буратин — давать сольдо. Без промедления. И не спрашивать отчета.

Ну а то, что деятельность таких НКО напоминает нарисованный очаг на стене каморки папы Карло, для распоряжающихся бюджетом значения не имеет.

Подобных историй — с меньшей или большей степенью грязи, в зависимости от меньшего или большего количества финансовых средств, крутящихся в этом доходном «Союзе меча и орала», — достаточно, чтобы прийти к выводу, что такая правозащита становится заработком.

И в его денежной, и в медийной форме тоже.

Конференции, коллоквиумы, семинары, форумы — в рамках поддержки «демократии в России» или в Белоруссии.Бюджет на Россию больше и щедрее. Речь идет, разумеется, не только о финансировании НКО, но и русскоязычных СМИ.

Но, зная цифру ассигнований на Белоруссию (это три миллиарда евро), можно легко представить, сколько запланировано, чтобы «поддержать демократию и права человека» в нашей стране.

Как во времена революционного Конвента вопрос был о власти, как во времена подписания Хельсинского акта на кону стояла победа в холодной войне, так и сегодня тема прав человека точно так же связана с властью, ее сменой, преемственностью или свержением.

5 августа, 09:04

«Открытые медиа» объявили о прекращении работы

Гарнир может быть разным, как и способ приготовления блюда, но то, что под одинаковым соусом правозащиты от разнообразных НКО велась, ведется и будет вестись работа по эрозии российских госинститутов, совершенно очевидно.

Этого никто и не скрывает, кстати.

Россия — противник, а тут все средства хороши.

Другое дело, что наша способность жить своим умом страну много раз спасала, вне зависимости от соблюдения столь дорогого сердцу Нэнси Пелоси гендерного баланса.

*Организация признана нежелательной на территории России, прекратила свою деятельность.

«Европе стоит начать жить своим умом» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ

Изоляция России Европой нецелесообразна, заявил премьер-министр Венгрии Виктор Орбан по итогам переговоров с президентом Владимиром Путиным. Он добавил, что Будапешт также заинтересован в открытости российского рынка для венгерских товаров. Политолог Константин Симонов считает, что позиция Европы может еще несколько раз поменяться.

Визит Путина в Венгрию еще полтора года назад вряд ли бы вызвал столько внимания и эмоций. Теперь же ситуация радикально поменялась. Венгрия оказалась одной из немногих европейских стран, публично задумывающихся о бесперспективности и даже опасности для самой Европы экономического давления на Россию. Европейские СМИ тут же присвоили Орбану статус последнего диктатора Европы, который раньше носил Лукашенко. Орбан давно уже стал любимой мишенью для критиков внутри ЕС. Его считают душителем демократии и свобод — во многом как раз из-за его позиции по России.

При этом не стоит видеть в Орбане безоглядного сторонника российской политики. В конце концов, Венгрия не наложила вето на санкции в отношении РФ. Скорее, речь идет о позиции прагматика. Ну ведь всем очевидно, что конфликт с Россией ослабляет экономический потенциал ЕС. Что без тех же российских энергоносителей европейскую экономику ждут большие проблемы. Орбан задает вопросы, которые должны задавать многие европейцы. Зачем покупать газ дороже, чем российский, да еще и без гарантий его доставки в нужных объемах? Зачем оказывать давление на страну, долгие годы бывшую хорошим рынком сбыта? Как напомнил Путин, Россия — самый крупный для Венгрии экономический партнер за пределами ЕС. Так что это тема прагматизма и, если хотите, возвращения капиталистического подхода.

Понятно, что без энергетики не обойдется ни одна дискуссия о наших отношениях. Вот и на пресс-конференции двух лидеров первый вопрос — про газ. Теме завершения газового контракта с Венгрией было придано космическое значение. Идея простая — если Венгрия не хочет продлять контракты, то про остальных уж и говорить не приходится. Фокус в том, что заканчивается только один не самый большой контракт, причем не завтра, а в конце года. Орбан заявил, что Россия готова отказаться от принципа «бери или плати». Путин ситуацию описал чуть по-другому: «Газпром» готов перенести на будущие периоды невыкупленные объемы и отказаться от штрафов. Это не столько уступка, сколько опять же прагматичная позиция, шаг навстречу потребителю. «Газпром» сознательно отказывается брать штрафы с европейских компаний за невыбор объемов не в первый раз. И, кстати, самый крупный амнистированный — это Украина. У нее набежало бы еще более $10 млрд долга. Тем же прагматизмом объясняется и желание убрать после 2020 года Украину из транзита — ведь гарантировать бесперебойные поставки газа через это государство нельзя.

Европа, правда, не дала строить «Южный поток» — что же, доставим газ до европейской границы в Греции, и дальше потребителям придется самим «развозить» газ по своим странам. Орбан с пониманием отнесся к «Турецкому потоку», хотя и Венгрии тоже нужно решать проблему доставки газа. Заменить в заканчивающемся венгерском контракте точку сдачи газа с Баумгартена на турецкий хаб с нового года не выйдет, потому что хаба этого еще не будет. Но потом менять контракты придется. У Венгрии нет границы с Грецией, значит, в одиночку она не справится. Но варианты есть. Либо расширять газопровод TAP до Италии и строить трубу на север страны с выходом на Австрию. Либо же делать отвод от хаба до Болгарии и повторять кусок «Южного потока» до Венгрии и Австрии, но уже без «Газпрома» как акционера. Все это вполне реально. Европе только стоит задуматься, наконец, о своих экономических интересах и начать жить своим умом.

Эссе — что такое, как писать, сочинение эссе, примеры

Что такое эссе

Слово «эссе» пришло в русский язык из французского и исторически восходит к латинскому слову exagium (взвешивание). Французское еззаi можно буквально перевести словами опыт, проба, попытка, набросок, очерк.

Эссе — это прозаическое сочинение небольшого объема и свободной композиции, выражающее индивидуальные впечатления и соображения по конкретному поводу или вопросу и заведомо не претендующее на определяющую или исчерпывающую трактовку предмета.

В «Толковом словаре иноязычных слов» Л.П. Крысина эссе определяется как «очерк, трактующий какие-нибудь проблемы не в систематическом научном виде, а в свободной форме».

«Большой энциклопедический словарь» дает такое определение: «Эссе — это жанр философской, литературно-критической, историко-биографической, публицистической прозы, сочетающий подчеркнуто индивидуальную позицию автора с непринужденным, часто парадоксальным изложением, ориентированным на разговорную речь».

«Краткая литературная энциклопедия» уточняет: «Эссе — это прозаическое сочинение небольшого объема и свободной композиции, трактующее частную тему и представляющее попытку передать индивидуальные впечатления и соображения, так или иначе с нею связанные».

Некоторые признаки эссе:

наличие конкретной темы или вопроса. Произведение, посвященное анализу широкого круга проблем, по определению не может быть выполнено в жанре эссе.
эссе выражает индивидуальные впечатления и соображения по конкретному поводу или вопросу и заведомо не претендует на определяющую или исчерпывающую трактовку предмета.
как правило, эссе предполагает новое, субъективно окрашенное слово о чем-либо, такое произведение может иметь философский, историко-биографический, публицистический, литературно-критический, научно-популярный или чисто беллетристический характер.
в содержании эссе оцениваются в первую очередь личность автора — его мировоззрение, мысли и чувства.

Данный жанр стал популярным в последние годы. Создателем жанра эссе считается М.Монтень («Опыты», 1580 г.). Сегодня эссе предлагается в качестве задания достаточно часто. Оно является одним из основных компонентов пакета документов (при поступлении в учебное заведение или трудоустройстве). Конкурс эссе помогает из многообразия лучших выбрать самых лучших!

Важно написание эссе и для молодого специалиста.

То, как кандидат сумел себя подать, как описал свои достижения и промахи, позволяет работодателю определить, достаточно ли хорош этот человек для бизнеса, достаточен ли его опыт работы для того, чтобы оправдать надежды в будущем и принести пользу компании (организации, предприятию).

Цель эссе состоит в развитии таких навыков, как самостоятельное творческое мышление и письменное изложение собственных мыслей.

Написание эссе чрезвычайно полезно, поскольку это позволяет автору научиться четко и грамотно формулировать мысли, структурировать информацию, использовать основные понятия, выделять причинно-следственные связи, иллюстрировать опыт соответствующими примерами, аргументировать свои выводы.

Наиболее актуальной темой для эссе молодого специалиста является тема «Я и моя карьера». Тематика эссе дана для того, чтобы комиссии (работодателю) было легко оценить особенности вашего мышления, творческие способности, энтузиазм и потенциал. Лучший способ достичь такого результата — писать прямо и откровенно, оставаясь честным перед самим собой. Если вы не честны, есть все шансы, что ваше сочинение сочтут неестественным.

Структура и план эссе

Структура эссе определяется предъявляемыми к нему требованиями:

мысли автора эссе по проблеме излагаются в форме кратких тезисов (Т).
мысль должна быть подкреплена доказательствами — поэтому за тезисом следуют аргументы (А).

Аргументы — это факты, явления общественной жизни, события, жизненные ситуации и жизненный опыт, научные доказательства, ссылки на мнение ученых и др. Лучше приводить два аргумента в пользу каждого тезиса: один аргумент кажется неубедительным, три аргумента могут «перегрузить» изложение, выполненное в жанре, ориентированном на краткость и образность.

Таким образом, эссе приобретает кольцевую структуру (количество тезисов и аргументов зависит от темы, избранного плана, логики развития мысли):

вступление
тезис, аргументы
тезис, аргументы
тезис, аргументы
заключение.

При написании эссе важно также учитывать следующие моменты:

Вступление и заключение должны фокусировать внимание на проблеме (во вступлении она ставится, в заключении — резюмируется мнение автора).
Необходимо выделение абзацев, красных строк, установление логической связи абзацев: так достигается целостность работы.
Стиль изложения: эссе присущи эмоциональность, экспрессивность, художественность. Специалисты полагают, что должный эффект обеспечивают короткие, простые, разнообразные по интонации предложения, умелое использование «самого современного» знака препинания — тире. Впрочем, стиль отражает особенности личности, об этом тоже полезно помнить.

Перед тем как приступить к написанию эссе, обратите внимание на следующие вопросы. Ответы на них позволят вам более четко определить то, что стоит писать в эссе:

Затрагивая в эссе свои личные качества или способности, спросите себя:
- отличаюсь ли я тем или иным качеством от тех, кого я знаю?
- в чем проявилось это качество?
О деятельности, которой вы занимались (занимаетесь):
- что заставило меня заняться этим видом деятельности?
- почему я продолжал(ю) заниматься этим?
О каждом событии вашей жизни, о котором вы упомянули:
- почему мне запомнилось именно это событие?
- изменило ли оно меня как личность?
- как я на это отреагировал?
- было ли это откровением для меня; тем, о чем я раньше не подозревал?
О каждом человеке, которого вы упомянули:
- почему я назвал именно этого человека?
- стремлюсь ли я стать таким как он?
- какими его качествами я восхищаюсь?
- было ли сказано им что-то такое, что я буду помнить всю жизнь?
- пересмотрел ли я свои взгляды?
О каждом из ваших предпочтений и том, что вам не нравится:
- почему мне это нравится или не нравится?
- повлияло ли это обстоятельство в значительной степени на мою жизнь?
О каждой вашей неудаче:
- чему я в результате научился?
- что полезного я вынес из этой ситуации?

Классификация эссе

С точки зрения содержания эссе бывают:

философскими,
литературно-критическими,
историческими,
художественными,
художественно-публицистическими,
духовно-религиозными и др.

По литературной форме эссе предстают в виде:

рецензии,
лирической миниатюры,
заметки,
странички из дневника,
письма и др.

Различают также эссе:

описательные,
повествовательные,
рефлексивные,
критические,
аналитические и др.

В данном случае в основу положены композиционные особенности произведения, выполненного в жанре эссе.

Наконец, предложена классификация эссе на две большие группы:

личностное, субъективное эссе, где основным элементом является раскрытие той или иной стороны авторской личности,
эссе объективное, где личностное начало подчинено предмету описания или какой-то идее.

Эссе молодого специалиста на определенную тему принадлежит ко второй группе.

Признаки эссе

Можно выделить некоторые общие признаки (особенности) жанра, которые обычно перечисляются в энциклопедиях и словарях:

Небольшой объем.
Каких-либо жестких границ, конечно, не существует. Объем эссе — от трех до семи страниц компьютерного текста. Например, в Гарвардской школе бизнеса часто пишутся эссе всего на двух страницах. В российских университетах допускается эссе до десяти страниц, правда, машинописного текста.
Конкретная тема и подчеркнуто субъективная ее трактовка.
Тема эссе всегда конкретна. Эссе не может содержать много тем или идей (мыслей). Оно отражает только один вариант, одну мысль. И развивает ее. Это ответ на один вопрос.
Свободная композиция — важная особенность эссе.
Исследователи отмечают, что эссе по своей природе устроено так, что не терпит никаких формальных рамок. Оно нередко строится вопреки законам логики, подчиняется произвольным ассоциациям, руководствуется принципом «Всё наоборот».
Непринужденность повествования.
Автору эссе важно установить доверительный стиль общения с читателем; чтобы быть понятым, он избегает намеренно усложненных, неясных, излишне строгих построений. Исследователи отмечают, что хорошее эссе может написать только тот, кто свободно владеет темой, видит ее с различных сторон и готов предъявить читателю не исчерпывающий, но многоаспектный взгляд на явление, ставшее отправной точкой его размышлений.
Склонность к парадоксам.
Эссе призвано удивить читателя (слушателя) — это, по мнению многих исследователей, его обязательное качество. Отправной точкой для размышлений, воплощенных в эссе, нередко является афористическое, яркое высказывание или парадоксальное определение, буквально сталкивающее на первый взгляд бесспорные, но взаимоисключающие друг друга утверждения, характеристики, тезисы.
Внутреннее смысловое единство
Возможно, это один из парадоксов жанра. Свободное по композиции, ориентированное на субъективность, эссе вместе с тем обладает внутренним смысловым единством, т.е. согласованностью ключевых тезисов и утверждений, внутренней гармонией аргументов и ассоциаций, непротиворечивостью тех суждений, в которых выражена личностная позиция автора.
Ориентация на разговорную речь
В то же время необходимо избегать употребления в эссе сленга, шаблонных фраз, сокращения слов, чересчур легкомысленного тона. Язык, употребляемый при написании эссе, должен восприниматься серьезно.

Итак, при написании эссе важно определить (уяснить) его тему, определить желаемый объем и цели каждого параграфа.

Начните с главной идеи или яркой фразы. Задача — сразу захватить внимание читателя (слушателя). Здесь часто применяется сравнительная аллегория, когда неожиданный факт или событие связывается с основной темой эссе.

Правила написания эссе

Из формальных правил написания эссе можно назвать только одно — наличие заголовка.
Внутренняя структура эссе может быть произвольной. Поскольку это малая форма письменной работы, то не требуется обязательное повторение выводов в конце, они могут быть включены в основной текст или в заголовок.
Аргументация может предшествовать формулировке проблемы. Формулировка проблемы может совпадать с окончательным выводом.
В отличие от реферата, который адресован любому читателю, поэтому начинается с «Я хочу рассказать о…», а заканчивается «Я пришел к следующим выводам…», эссе — это реплика, адресованная подготовленному читателю (слушателю). То есть человеку, который в общих чертах уже представляет, о чем пойдет речь. Это позволяет автору эссе сосредоточиться на раскрытии нового и не загромождать изложение служебными деталями.

Ошибки при написании эссе

В отличие от тестов, эссе не предполагают формата multiple-choice (когда вам на выбор предлагается несколько вариантов ответа). Написание эссе не ограничено по времени, вы можете переписывать его много раз, попросить друзей прочитать ваше эссе. Воспользуйтесь всеми возможностями и постарайтесь избежать распространенных ошибок.

Плохая проверка.
Не думайте, что можно ограничиться лишь проверкой правописания. Перечитайте свои эссе и убедитесь в том, что там нет каких-либо двусмысленных выражений, неудачных оборотов и т. д. Примеры, которые не стоит «брать на заметку»:
«Я горжусь тем, что смог противостоять употреблению наркотиков, алкоголя, табака».
«Работать в вашей фирме (организации), расположенной в чудесном месте, где много архитектуры в готическом стиле, будет для меня захватывающей проблемой».
Утомительные предисловия. Недостаточное количество деталей.
Слишком часто интересное эссе проигрывает в том, что представляет собой перечисление утверждений без иллюстрации их примерами. Для эссе характерны обычные клише: важность усердной работы и упорства, учеба на ошибках и т. д.
Многословие.
Эссе ограничены определенным количеством слов, поэтому вам необходимо разумно распорядиться этим объемом. Иногда это означает отказ от каких-то идей или подробностей, особенно, если они уже где-то упоминались или не имеют непосредственного отношения к делу. Такие вещи только отвлекают внимание читателя (слушателя) и затмевают основную тему эссе.
Длинные фразы.
Чем длиннее предложение, тем лучше — так считают некоторые кандидаты. Однако это далеко от истины. Длинные фразы еще не доказывают правоту автора, а короткие предложения часто производят больший эффект. Лучше всего, когда в эссе длинные фразы чередуются с короткими. Попробуйте прочитать эссе вслух. Если почувствуете, что у вас перехватывает дыхание, разбейте параграф на более мелкие абзацы.
Когда вы закончите писать эссе, сделайте такое упражнение. Присвойте каждому абзацу букву: либо S (short), либо M (medium), либо L (long). S — менее 10 слов, M — менее 20 слов, L — 20 и более слов.
Правильное эссе имеет следующий или похожий порядок букв — M S M L M S.
Неправильное эссе характеризует такая последовательность букв — S S S M L L L.
Не перегружайте эссе.
При написании эссе отбросьте слова из энциклопедий. Неправильное употребление таких слов отвлекает внимание читателя, приуменьшает значение эссе.

Избежав подобных распространенных ошибок, вы сможете заинтересовать экспертную комиссию (работодателя) своим опытом.

Проверка эссе

Огромное значение при написании эссе имеет проверка первой его версии. При написании черновика ваша главная задача заключается в том, чтобы выработать аргументацию, отшлифовать основные мысли и расположить их в строгой последовательности, сопровождая их иллюстративными материалами или вспомогательными данными и т.д. Написав первый вариант, дайте ему день или два отлежаться, а затем вернитесь к работе по проверке и улучшению, на «свежую голову».

При проверке эссе, прежде всего, обратите внимание наследующие важные моменты:

Прежде всего, важно помнить, что эссе — жанр субъективный, поэтому и оценка его может быть субъективной. Не стоит ориентироваться на всю массу работодателей.
Представленные данные:
Независимо от того, на какой вопрос вы отвечаете, вам нужно достичь определенных целей. От вас ожидают того, что при написании эссе вы будете иметь в виду следующее:
Ответил ли я на заданный вопрос?
Насколько понятно и точно я изложил свои мысли?
Естественно ли звучит то, что я написал, нет ли где ошибок?
Убедитесь также в том, что вы:
- Продемонстрировали свое желание строить свою карьеру в определенном направлении.
- Были «нацелены» на построение карьеры в определенной области.
- Включили в рассказ от одного до трех качеств, сильных сторон, характерных особенностей, которые выделяют вас из массы других кандидатов.
- Представили хотя бы один веский аргумент в пользу того, чтобы работодатель пригласил вас в свой бизнес.
Навыки общения / письменной речи.
Эссе предназначены также для того, чтобы проверить ваше умение излагать мысли на бумаге и ваши навыки письма. Консультант по вопросу отбора специалистов говорит: «Ваше эссе не должно характеризовать вас как будущего писателя или филолога, вы — будущий лидер, управляющий. Для успеха в бизнесе важно умение хорошо презентовать свои идеи, а способность выразить их на бумаге есть у тех, кто легко общается с другими людьми».
Плохо написанное (представленное) эссе не будет способствовать тому, чтобы вас приняли в бизнес.
Образ реального человека.
Экспертная комиссия (работодатель) хочет разглядеть в эссе образ человека, который его писал. Важны не только результаты тестов, опыт работы, но и характер кандидата. «Мы ищем в документах нечто неуловимое, что не могут показать цифры, поэтому надеемся найти это в эссе. Ни в коем случае не упускайте возможность рассказать нам о себе в своих эссе. Это поможет нам убедиться в том, что мы рассматриваем кандидатуру вполне реального человека, а не просто сумму различных показателей».
Здесь важно следующее — быть честными, искренними, неповторимыми, т. е. быть самими собой!
Эксперты считают, что часто выпускники, соискатели очень хотят казаться кем-то: лидером, зрелой личностью, что забывают быть просто человеком!
Индивидуальность.
Единственный способ сделать так, чтобы комиссия (работодатель) разглядела за всеми документами образ конкретного человека — внести в эссе элемент личного, неповторимого, уникального. Ваши эссе сразу станут более интересными и притягивающими внимание. Они помогут выделиться среди сотен других претендентов.
«Эссе должно быть как можно более персонализированным. Скучно читать эссе, которые изобилуют общими фразами — это пустая трата времени. Все равно ничего не поймешь о личности данного кандидата».
Детали.
Все, что вы напишете в эссе, необходимо подтверждать примерами, делать ссылки на свой опыт. Детали сделают ваши эссе интересными, уникальными, специфичными.
Отличительные черты / Неповторимость / Что-то интересное, смешное.
По мнению экспертов «выпускникам (соискателям) не следует бояться того, что они выйдут за рамки допустимого, лучше быть собой. Очень часто выпускников беспокоит то, смогут ли они произвести нужное впечатление, поэтому они убирают из эссе все, что делает их выдающимися. Столь безопасные, с точки зрения выпускников, эссе довольно утомительно читать».
Вам вовсе не обязательно шутить в своих эссе, чтобы сделать их интересными. Однако постарайтесь использовать все имеющиеся в распоряжении средства, чтобы ваши эссе запомнились.
Честность.
Экспертная комиссия не терпит участников, которые любят пускать пыль в глаза. Будет лучше, если в эссе вы отразите истинное положение вещей. В то же время не акцентируйте внимание на своих недостатках, хотя они и присутствуют в вашем характере. Надо быть честным, но позитивным. Отзывайтесь о себе и своих качествах только положительно! Так называемые «слабые стороны» следует презентовать следующим образом: «раньше это было моим недостатком, теперь же превратилось в положительное качество».
Литературное произведение.
Представители экспертных комиссий любят такие эссе, читать которые — одно удовольствие. «Убедитесь в том, что ваше эссе легко читать. Уделите ему еще немного времени: проверьте, последовательны ли ваши мысли, ведут ли они к логическому завершению темы».
«Юмор — великий инструмент, но пользуйтесь им разумно. Саркастический или дерзкий тон часто раздражает. Настоящий юмор — искусство, он является признаком хорошего вкуса».
В своих эссе вы рассказываете историю успеха, указываете причины, по которым хотите строить свою карьеру именно в том направлении, которое избрали. Вы можете пойти еще дальше, написав эссе в виде литературного произведения: рассказа, повести. Однако это рискованный подход, так как большинство людей не очень хорошие писатели, к тому же так можно преуменьшить серьезность вашего повествования. И наконец, работодатели не пригласят вас в свой бизнес только потому, что вы — прекрасный рассказчик.

Примеры эссе

Если Вы, уважаемые читатели, уже ознакомились с содержанием раздела «Как написать эссе» и теперь хорошо представляете структуру и правила написания эссе, ознакомлены с методологией и представляете себе как проверить эссе, какие могут возникнуть ошибки при написании эссе, то теперь, для сочинения хорошего эссе по выбранной Вами теме — Вам не хватает самого малого: ознакомиться с примерами эссе. Сами по себе примеры — не заменят Ваше сочинение. И не следует их копировать и выставлять в качестве своих — это занятие для неудачников, для тех кто не может и неспособен. Примеры же приведены тут для других и для другого — для того что бы улучшить понимание изложенных ранее правил, сопоставляя их с приведенным здесь практическим материалом.

Пример написания эссе на тему «Я и моя карьера

Такое эссе — это изложение в свободной форме (как правило, краткое, в объеме не более одной страницы) мыслей по поводу целей и смысла карьеры для выпускника.

Свободная форма позволяет в полной мере продемонстрировать творческие способности, нестандартность и гибкость мышления, навыки письменной коммуникации и эффективной самопрезентации.

В эссе на тему карьеры соискатель раскрывает свой взгляд на карьеру, описывает причины и особенности выбора им профессии, характеризует образ будущего и раскрывает собственные стратегии достижения карьерного успеха.

Пример написания эссе на тему «Я и моя карьера»

В жизни каждого человека наступает момент принятия важных решений, которые определяют его дальнейший путь. Вопрос выбора профессии, несомненно, является таковым. Несмотря на то, что многие выпускники находят себя в областях не связанных с профессиональной направленностью, я хочу работать по своей специальности – «Автомобильные дороги и аэродромы».

Это направление я выбрал неспроста – мои родители тоже когда-то сделали такой шаг. И хотя мама уже давно не работает по специальности, папа по сей день остается верен своему делу. Так что можно смело утверждать, что у нас семья потомственных дорожников. Именно поэтому для меня так важно с огромной ответственностью подходить к своему делу, не ударить в грязь лицом.

Сегодня, как и сотни лет назад, значительная часть грузо- и пассажироперевозок по стране осуществляется по автомагистралям, и именно поэтому главной проблемой в развитии инфраструктуры Российской Федерации является наличие качественных и функциональных автомагистралей. Известны случаи полного или частичного разрушения полотна автомобильной дороги почти сразу же после строительства, связанного с непрофессионализмом дорожников. И для решения этой проблемы необходимы специалисты, умеющие грамотно руководить процессом строительства, ремонта и содержания автомобильных дорог.

В современных условиях, компаниям, занятым в сфере строительства и претендующим на ведущие позиции на рынке, необходимо использовать не только накопленный опыт, но и внедрять достижения современной науки в рабочий процесс. Использование открытий в области спутниковых систем и в области нанотехнологий, позволят российским компаниям выйти на мировой уровень. Но не только от внедрения ноу-хау зависит успех компаний, а также его неотъемлемой частью является атмосфера внутри коллектива. Слаженная работа и понимание важности процессов являются одним из основных моментов успеха в любом деле.

В заключение отмечу, что во время учебного процесса мною были не только освоены основные принципы проектирования дорог, технология их строительства, но и понят физический смысл каждого процесса создания проекта автомобильной дороги. На мой взгляд, не просто знание, а именно понимание процесса отличает обычного инженера от профессионала, который способен видеть не только проблему в перспективе, но и пути ее решения.

Пример эссе на тему «Человек и общество»: Проблемы одиночества и уединения в городе

Приступая к работе, для начала нужно ответить на вопрос: что значит в понимании социолога сам термин «город»? В первую очередь, конечно же, это само общество, без которого город немыслим; общество, которое изо дня в день меняется и вместе с тем меняет этот сложный мир, созданный самими людьми за всё время своего существования.

Касаясь проблемы города как объекта для социологического анализа, стоит упомянуть имя Роберта Парка, американского социолога, известного своими исследованиями в области изучения городской среды. По его мнению, «именно в городской среде — в мире, который человек сам себе создал — человечество впервые возвысилось до интеллектуальной жизни и приобрело те черты, которые более всего отличают его от животных и первобытных людей». В этом смысле городское сообщество — это нечто уникальное, что по сути своей отличается от природы, поскольку ей несвойственны многие черты, которые человек сумел в себе воспитать за время жизни в новой для себя среде.

Но взглянем на город с другого ракурса. С одной стороны, именно с помощью города общество сумело расширить свои возможности, преобразить свою жизнь и сделать её гораздо более комфортной. Но какова обратная сторона медали? И здесь мы подходим к главной теме работы: живя в огромных мегаполисах, где, казалось бы, невозможно чувствовать себя одиноким, люди всё более и более отдаляются друг от друга. Философу XVI века Рене Декарту принадлежат слова: «Уединения нужно искать в больших городах», — стоит ли говорить, насколько эта фраза актуальна для XXI века?

Стягиваясь в большие города в надежде построить новое, счастливое будущее, люди зачастую остаются ни с чем, чувствуют себя чужими в новой атмосфере и теряются среди огромного количества таких же, как они, горожан. За последние 50 лет количество пожилых людей в России, ведущих одинокий образ жизни, возросло, и такая тенденция продолжает развиваться в отрицательном для общества направлении. Государство пытается бороться с этой социальной проблемой, поддерживая создание новых домов престарелых и всячески спонсируя различные мероприятия, нацеленные на помощь пенсионерам и инвалидам, но, к сожалению, этого мало: люди, привыкшие к жизни в одиночестве, не в силах пересилить себя и открыться.

Такое недоверие к окружающим характерно не только для пожилой категории людей, но и для всего общества в целом. Чтобы доказать это, стоит хотя бы спуститься в московский метрополитен: редко можно здесь увидеть человека, чьё лицо не будет омрачено тяжестью ежедневных забот и проблем. Находясь в вагоне, ощущаешь «чувство неуверенности, своей неуместности и одновременно чувство отчужденности, желания отстраниться от другого, следящего за тем, не собираешься ли ты вставать и выходить, или опасно нависающего над тобой». Неудивительно, почему в такой нагнетающей атмосфере каждый старается закрыться, спрятаться от внешнего негатива, замыкаясь в себе.

Говоря о проблеме одиночества человека в городе, хотелось бы вспомнить работу Х.У. Зорбо «Золотой берег и трущобы». В ней автор показал два совершенно разных на первый взгляд мира Чикаго: «мир светского общества» и «мир меблированных комнат». Можно подумать, что между ними не может быть ничего общего, однако то, что их объединяет на самом деле гораздо важнее финансового положения или же статуса в обществе. Речь, конечно, идёт об отдалении людей друг от друга. Возможно, в высшем обществе Золотого берега это ощущение одиночества чувствовалось не так сильно самими представителями света, как ощущение угнетения и безысходности, которое испытывали жители «трущоб». Но если посмотреть глубже, и жители Золотого берега, и обитатели доходных домов не знали ни одного человека близко, лишь изредка общаясь с некоторыми либо ради «выставления себя напоказ», как это происходило в «мире Золотого берега», либо по простой случайности, поскольку среди жителей доходных домов царил «всеобщий барьер недоверия». Сложно сказать, изменилась ли ситуация сегодня, ведь всё же в наше время люди стараются наладить отношения хотя бы с теми, кого они видят практически каждый день. Но даже если человек имеет нескольких таких знакомых, можно ли сказать, что он не одинок?

По мнению Георга Зиммеля, «независимость индивидуума, являющаяся результатом взаимной замкнутости и безразличия, составляющих условия духовной жизни наших широких кругов, нигде не чувствуется так сильно, как в тесной сутолоке больших городов, потому что физическая близость и скученность только подчеркивают духовную отдаленность». Действительно, именно находясь в давке, человек особенно остро ощущает собственную ничтожность. Каждому знакомо это чувство: в метро в час-пик, на оживлённой улице люди не замечают друг друга, стараясь либо абстрагироваться от происходящего, либо выплеснуть накопленный негатив на любого, кто окажется рядом. Возникает вопрос, почему же так происходит? Почему люди делают всё возможное, чтобы построить вокруг себя непреодолимые преграды, закрывающие их от внешнего мира, вместо того, чтобы, напротив, пойти навстречу друг другу?

Возможно, в этом и состоит одна из многих задач работы социолога — понять причину столь негативного и безразличного отношения людей друг к другу, в особенности среди жителей мегаполисов, и, следовательно, — дать ответ на вопрос, как искоренить это всепоглощающее чувство одиночества, поражающее каждого второго, живущего в городе. Сейчас сложно себе представить, как бы выглядело общество нашего времени, не будь оно столь агрессивным и равнодушным, но главное, что можно точно сказать, оно было бы лучше во многих отношениях, как бы смело это ни звучало. Именно поэтому исследования города не прекращаются, с каждым днём приближая нас всё ближе к цели.

Пример эссе по обществознанию на тему «Социология рабочих взаимоотношений»

Содержание

Коллектив или рабочая группа
Коммуникационная структура и роли внутри группы
Стадии развития коллектива
Групповые роли
Социально-психологический климат
- Тест: Факторы, влияющие на формирование положительной групповой мотивации
- Тест: Уровень благоприятности психологического климата
Эффективность рабочей группы
Мотивация достижения успеха и избегания неудачи
Конфликты в группе

Коллектив или рабочая группа

Наш отдел – финансовое управление – состоит из 5-ти человек, что является оптимальным с социологической точки зрения.

Отдел по своей сути относится, скорее всего, к рабочей команде, т.к. в наличие все ее характеристики. Члены нашей команды:

стремятся к достижению общей цели,
решают определенные задачи как часть своих должностных обязанностей,
постоянно взаимодействуют и координируют свои усилия.
имеет место высокая частота взаимодействия членов команды;
достаточно продолжительный срок “жизни”.

Уровню коллектива отдел еще не соответствует, т.к. отношения в отделе для каждого из нас не столь значимы, и активными их назвать трудно. Хотя, конечно, отдел является целостной системой, где имеется распределение функций, структура руководства и управления. Также, работая в отделе, каждый из нас развивается и растет профессионально.

Каждый из сотрудников вносит отдельный вклад в общий результат согласно своим функциям, ведет отдельный участок финансового учета по холдингу и данная работа не имеет какой-либо взаимозависимости. Поэтому в нашем случае создание высоко развитого коллектива не очень важно. Но т.к. местоположение у нас такого, что мы находимся в одном помещении, каждый из нас вносит свой вклад в эмоциональную сферу рабочей команды, что очень существенно. У всех нас есть профессиональный интерес к своей работе, что тем самым, стимулирует держаться за свое место и не создавать конфронтацию. Проблема противоречия между индивидуальными интересами сотрудников и групповыми, насколько мне известно, отсутствует.

Если понаблюдать за нашими совместными беседами, в которых принимают участие все сотрудники, то это обычно «перетягивание одеяла на себя». Никто в отделе, включая финансового директора, не является лидером, и никто ни имеет особого влияния не коллективное мнение. Но никто и не претендует на роль лидера. Сотрудники ведут себя откровенно и открыто, свободно высказывая свое мнение и внимательны к мнениям других. Я бы даже сказала, что во время нерабочих моментов, люди пытаются отомстить директору за то, что в рабочей сфере им приходится полностью подчиняться его решениям. Но при этом, никаких негативных последствий или репрессий это за собой не несет. Поэтому, вылив свой негатив в нерабочей обстановке, работа в отделе потом продолжается слаженно и позитивно.

Что касается рабочих собраний и совещаний, то тут присутствует абсолютная диктатура финансового директора. Сотрудники, конечно, высказывают свои предложения открыто и честно, т.к. этому никто не препятствует, но после всех обсуждений директор притворяет в жизнь свое решение, принятое еще до совещания. Хотя, если внесенное предложение имеет сильную аргументацию, то оно будет принято.

Если финансовому директору нужна помощь в принятии решения по какому-либо отдельно взятому вопросу, то проводить совещание он не будет, а обратиться непосредственно к должностному лицу, выполняющему эту работу, и решит вопрос «тет-а-тет».

Коммуникационная структура и роли внутри группы

Структура нашего финансового управления относится к фронтальной структуре каналов коммуникаций. Мы все находимся в одном помещении, можем вступать в прямые контакты, видим друг друга. При этом присутствует руководитель, координирующий нашу работу. Т.о. параллельно непосредственно с самой работой, имеется и эмоционально-психологический фон, который иногда способствует какой-либо деятельности, а иногда препятствует ей.

Если рассматривать структуру всего холдинга, то это, конечно, иерархическая структура каналов коммуникаций, какая принята в большинстве копаний, занимающихся коммерческой деятельностью. Сотрудник — простой специалист — не может напрямую обратится к генеральному директору, а только к своему непосредственному руководителю. Межличностное общение между всеми сотрудниками холдинга ограничено и возникает только по необходимости, либо при наличии личной дружбы.

Что качается коммуникационных ролей, то, как финансовое управление, каждый из наших сотрудников выполняет роль сторожа. Каждый собирает информацию на вверенном ему участке холдинга, фильтрует и агрегирует ее. И уже в обработанном виде она поступает финансовому директору и при необходимости другим линейным руководителям.

В мои обязанности входит общение с финансовыми работниками предприятий, которыми владеет наш холдинг. Причем я завязана сразу на несколько человек каждой из «дочек», и получаю информацию я как для своего отдела, так и для других, например для бухгалтерии. Т.о. я выполняю роль связного.

Частично я осуществляю и роль «лидер мнения», т.к. во-первых, работаю в отделе достаточно долго, и, во-вторых, занимаю должность заместителя директора, и все приходящих новые сотрудники изначально получают информацию от меня. Я передаю им рабочую информацию, сильные и слабые стороны данного участка, и вместе с этим и личное восприятие ситуации.

Роль космополита отведена финансовому директору. Он имеет большое количество внешних связей, как внутри холдинга, причем на разных уровнях иерархии, так и за его пределами — контрагенты, банки, государственные органы.

Стадии развития коллектива

Наш отдел был образован за короткий промежуток времени. Правда, изначально в нем работало только 3 человека. Одному человеку, теперь финансовому директору, было предложено собрать команду и начать осуществлять финансовый контроль на высоком профессиональном уровне. До этого в холдинге отслеживалось только движение денег. Я начала работать в команде одна из первых.

Изначально это была стадия формирования. Т.к. до этого мы все не были знакомы, то, конечно, первое время присматривались друг к другу и отношения были абсолютно формальными. Не было ничего негативного, но и ничего позитивного. Отсутствовала критика руководства, сплетни, личные обиды, но отсутствовали также дружеские привязанности и человеческая теплота между сотрудниками. С точки зрения работы, люди выполняли поставленные им задачи безынициативно, но четко и вовремя. Творческой и воодушевляющей коллективной работы фактически не было. Я бы сказала, что тогда люди больше слушали и интересовались друг другом, при этом глубоко спрятав свои собственные идеи и мнения. Руководитель на первой стадии, действительно, был лидером команды, от которого сотрудники ждали распоряжений, выдвижения целей и разработки методов в достижении поставленных задач.

После этого началась стадия противостояния. Люди уже достаточно изучили друг друга, и стали более открыто и свободно высказывать свои мысли. Причем у всех за плечами имелся опыт работы в других организациях, поэтому каждый предлагал свою методику работы и считал ее оптимальной. В команде начались трения и конкуренция за обладание более высоким статусом. Появились попытки покушения на власть руководителя. К сожалению, он воспринял такое поведение участников группы как неприятие к себе, достаточная самостоятельность сотрудникам предоставлена не была, а просто сохранил за собой положение руководителя-лидера, в следствие чего, один человек был уволен. С эмоциональной стороны группировки и кланы не образовывались из-за малой численности отдела.

Несмотря на все трудности второго этапа, в итоге все нормализовалось. У сотрудников отдела возникло ощущение общности и единства. Противоборствующие силы пришли в состояние равновесия, началось сотрудничество. Только теперь появились реальные действия в работе в рамках, установленными руководителем, сформировалась культура команды.

После отдел вступил в стадию зрелости. Результаты работы отдела стали оцениваться выше стоящем руководством и другими подразделениями холдинга.

И стало понятно, что каждый из нас несет на себе часть ответственности за это. Появился азарт в работе и плодотворная активность. Появились первые достижения и результаты.

С повышением качества работы начали расширяться и возможности для внедрения новшеств, у команды появился авторитет на уровне холдинге. Возникло чувство гордости за отдел, быть членом которого приятно, и сотрудники начали получать удовольствие просто от самого факта принадлежности к нему.

Теперь руководитель следит, чтобы в общей деятельности участвовал каждый член группы, никто бы не оставался в стороне. А также положительно или отрицательно оценивает результаты работы каждого сотрудника.

Отдел хорошо функционирует по сей день, и стадию расформирования мы еще не пережили.

Групповые роли

Согласно проведенному тестированию в нашем отделе имеются следующее групповые элементы: завершитель, исследователь ресурсов, организатор группы, организатор работы (я), формирователь (руководитель).

№	Роль	Функции	Свойства	Тип	Нуждается
2.	Формирователь	Лидер, соединяет усилия членов группы в единое целое	Динамичный, решительный, напористый	Доминирующий экстраверт	в компетентной, умелой группе
5.	Организатор работы	Преобразование идей в конкретные задания и организация их выполнения	Организатор, волевой, решительный	Волевой тип личности	в предложениях и идеях группы
6.	Организатор группы	Способствует согласию группы, улаживает разногласия, знает потребности, проблемы членов группы	Чувствительность, дипломатичность, доброта, коммуникативность	Эмпативный и коммуникативный тип личности	в постоянном контакте со всеми членами группы
7.	Исследователь ресурсов	Связующее звено с внешней средой	Общительный, увлекающийся, энергичный, привлекательный	“Напористый экстраверт”	в свободе действий
8.	Завершитель	Побуждает группу все делать вовремя и до конца	Профессиональная педантичность, обязательность ответственность	Педантичный тип личности	в групповой ответственности, обязательности

Руководитель нашего отдела осуществляет роль формирователя, которая имеет вторую степень важности и первой по сути в работе команды. Данная роль принадлежит лидеру, что соответствует статусу данного человека.

Планируя работу, он распределяет ее между сотрудниками, тем самым, объединяя нас в команду, выполняющую одну работу и работающую на единый результат. Он, действительно, обладает свойствами такими, как динамичность и напористость. И мы — его сотрудники, являемся для него компетентными людьми для осуществления его идей.

Я являюсь заместителем и осуществляю роль организатора работы. В моем перечне эта вторая роль, и что также соответствует моему статусу.

Моя основная роль в данной рабочей команде переносить идеи руководителя «что?» в плоскость «как?». Т.е. я структурирую задания руководителя, нахожу методы их выполнения и контролирую процесс их выполнения. Я обладаю достаточно волевым и решительным характером, и у меня хорошие организаторские способности.

Другие сотрудники выполняют роли организатора группы, исследователя ресурсов и завершителя рабочего процесса.

У нас присутствует общительный и увлекающийся сотрудник, обладающий свободолюбивым и любознательным характером. Ее психологические особенности отражаются и на процессе работы — постоянный сбор информации и коммуникации с другими подразделениями. Также имеется очень дипломатичный и чувствительный сотрудник, что выражается в улаживании разногласий в команде и зачастую выполнении чужой работы. И завершитель — очень педантичный, ответственный и обязательный сотрудник, который в возникающих вопросах и проблемах пытается добраться до самой сути, очень скрупулезен, и доводит дела до абсолютной точности.

На мой взгляд, сложившиеся роли в отделе хорошо дополняют друг друга. И факт, что первые лица отдела занимают и первые ролевые позиции, тоже является положительным моментом. Такое распределение ролей сложилось само по себе и соответствует организационной структуре.

Единственное, что иногда происходит обмен ролями, и кто был организатором работы становится завершителем, а кто был завершителем – становится исследователем ресурсов. Сотрудники соответствуют своим ролям примерно на 70-80%. Т.е. абсолютные типажи отсутствуют, а люди имеют лишь предрасположенность к какой-либо роли, которая подходит им по складу ума и характера.

Но имеется в нашей команде и одна проблема. 4 из 5 сотрудников на предыдущих местах работы занимали очень значимые если не должности, то статусы. Таким образом, четверо сотрудников не прочь стать руководителем данного подразделения. И если занять это место достаточно трудно, т.к. финансовый директор вполне справляется со своими обязанностями и им довольно высшее руководство, то хотя бы иметь весомое положение в рабочем процессе. Т.е. каждый раз, когда принимается решение, отличное от его личного мнения или важное задание отдается другому сотруднику, возникают напряженные моменты или ролевой конфликт.

Единственное, что спасает ситуацию, это соответствие профессионализма сотрудников их должностям. Т.е. переборов внутри себя конфликт, человек понимает, что выше стоящее должностное лицо имеет более широкий опыт и его вариант, скорее всего, окажется лучшим. К тому же финансовый директор является и лидером нашей рабочей команды, он обладает достаточно высоким уровнем инициативы и активности, опытом и навыками организаторской деятельности, заинтересованностью в достижении хороших результатов и информированностью о делах отдела.

Стиль нашего финансового директора это лидер-боец. Волевой, уверенный в своих силах человек. Первым идет навстречу опасности или неизвестности, без колебания вступает в борьбу. Готов отстаивать то, во что верит, и не склонен к уступкам. Его преимущество — это активность, инициативность, энергичность. Его недостатки — неумение слушать и слышать других, упрямство. А также неумение поощрять и критиковать — как вышло, так вышло, значит, так тому и быть.

Компоненты его лидерства — это деловой и информационный лидер.

В моменты отсутствия финансового директора я становлюсь руководителем отдела. Мой стиль руководства это лидер-организатор. Рабочий процесс полностью поглощает меня, я очень чутко воспринимаю возникающие проблемы, но при этом не теряюсь, а действую оптимистично и уверенно. С подчиненными предпочитаю метод «кнута и пряника», т.к. люди должны понимать, когда они делают что-то не так, но необходимо и поощрение хороших результатов. В тоже время уважительно общаюсь со всеми, не задевая чужого достоинства.

Компоненты моего лидерства те же — это деловой и информационный лидер. Эмоциональная сторона в нашей команде обделена вниманием.

Социально-психологический климат

Тест: Факторы, влияющие на формирование положительной групповой мотивации

Преобладающие факторы	Балльная оценка	Преобладающие факторы
1. Высокий уровень сплоченности группы	7 6 5 4 3 2 1	1. Низкий уровень групповой сплоченности
2. Высокая активность членов группы	7 6 5 4 3 2 1	2. Низкая активность членов группы
3. Нормальные межличностные отношения в группе	7 6 5 4 3 2 1	3. Плохие межличностные отношения в группе
4. Отсутствие конфликтных отношений в группе	7 6 5 4 3 2 1	4. Наличие конфликтов в группе
5. Высокий уровень групповой совместимости	7 6 5 4 3 2 1	5. Низкий уровень групповой совместимости
6. Принятие организационных целей как личностнозначимых	7 6 5 4 3 2 1	6. Принудительное принятие организационных целей
7. Признание авторитета руководителя	7 6 5 4 3 2 1	7. Члены группы не принимают авторитета руководителя
8. Уважение к компетентности руководителя.	7 6 5 4 3 2 1	8. Члены группы не отдают должного внимания компетентности руководителя
9. Признание лидерских качеств руководителя	7 6 5 4 3 2 1	9. Члены группы не считаются с лидерскими качествами руководителя
10. Наличие доверительных отношений членов группы с руководителем	7 6 5 4 3 2 1	10. Отсутствие доверительных отношений членов группы с руководителем
11. Участие в принятии коллективных решений членами группы	7 6 5 4 3 2 1	11. Отсутствие участия членов группы в принятии решений
12. Имеются условия для выражения творческого потенциала работников	7 6 5 4 3 2 1	12. Отсутствуют возможности выразить творческий потенциал членам группы
13. Стремление принять ответственность членами группы за выполняемую работу	7 6 5 4 3 2 1	13. Отсутствие стремления у членов группы принимать ответственность за выполняемую работу
14. Хороший психологический климат в группе	7 6 5 4 3 2 1	14. Плохой психологический климат в группе
15. Высокий уровень контроля за своим поведением каждым членом группы	7 6 5 4 3 2 1	15. Низкий уровень контроля за своим поведением каждым членом группы
16. Наличие активной жизненной позиции у членов группы	7 6 5 4 3 2 1	16. Наличие пассивной жизненной позиции у членов группы
17. Стремление к творчеству у членов группы	7 6 5 4 3 2 1	17. Отсутствие стремления к творчеству у членов группы
18. Высокая степень согласованности действий у членов группы	7 6 5 4 3 2 1	18. Малая степень согласованности действий у членов группы
19. Наличие общегрупповых ценностей	7 6 5 4 3 2 1	19. Отсутствие общегрупповых ценностей
20. Стремление группы к коллективной деятельности	7 6 5 4 3 2 1	20. Стремление членов группы работать индивидуально
21. Отсутствие стрессов у членов группы в процессе совместной деятельности	7 6 5 4 3 2 1	21. Наличие стрессов у членов группы в процессе совместной деятельности
22. Положительное отношение руководителя к членам группы	7 6 5 4 3 2 1	22. Отрицательное отношение руководителя к членам группы
23. Положительное отношение членов группы к своему руководителю	7 6 5 4 3 2 1	23. Отрицательное отношение членов группы к своему руководителю
24. Наличие нравственных моментов в отношениях между членами группы	7 6 5 4 3 2 1	24. Отсутствие нравственных моментов в отношениях между членами группы
25. Умение проявлять самостоятельность в решении поставленных задач членами группы	7 6 5 4 3 2 1	25. Отсутствие самостоятельности в решении поставленных задач у членов группы

Оценка результатов:

48 баллов группа отрицательно мотивирована
74 баллов группа почти не имеет положительной мотивации
125 баллов группа недостаточно мотивирована на положительные результаты в деятельности
151 баллов группа в достаточной степени ориентирована на успех в выполнении поставленных задач
175 баллов группа положительно мотивирована

Тест: Уровень благоприятности психологического климата

1. Преобладает бодрый, жизнерадостный тон настроения	+3+2+1 0-1-2-3	Преобладает подавленное настроение
2. Доброжелательность во взаимоотношениях, взаимные симпатии	+3+2+1 0-1-2-3	Конфликтность в отношениях, агрессивность, антипатии
3. Членам коллектива нравится быть вместе	+3+2+1 0-1-2-3	Члены коллектива выражают отрицательное отношение к совместной деятельности
4. Успехи или неудачи товарищей вызывают сопереживание	+3+2+1 0-1-2-3	Успехи вызывают зависть, неудачи — злорадство
5. Члены коллектива с уважением относятся к мнению друг друга	+3+2+1 0-1-2-3	Каждый нетерпим к мнению товарищей
6. Один за всех и все — за одного	+3+2+1 0-1-2-3	Каждый сам за себя
7. Чувство гордости за каждого члена коллектива	+3+2+1 0-1-2-3	Равнодушны друг к другу, к успехам и неудачам
8. Каждый активен, полон энергии	+3+2+1 0-1-2-3	Коллектив невозможно поднять на совместное дело
9. Совместные дела всех увлекают	+3+2+1 0-1-2-3	Коллектив распадается на привилегированных и отверженных
10. В коллективе справедливо относятся друг к другу	+3+2+1 0-1-2-3

Оценка результатов:

Результат = 0, т.е. явного комфорта или дискомфорта не наблюдается.

Проанализировав ситуацию, можно отметить, что люди по-человечески хорошо настроены друг к другу, но профессиональные вопросы привносят в отношения соперничество и дискомфорт.

Внутренние параметры СП-климата нашей финансовой службы:

больше авторитарный, чем демократичный
личностный, в силу малого количества
высокая степень личной независимости
отношения доброжелательные, есть взаимопонимание и поддержка (если требуется помощь, то она придет, причем с разных сторон)
низкая терпимость к чужому мнению (личное мнение отстаивается до конца)
от рядовых сотрудников больше ожидается поведение типа “не высовываться”, “не брать на себя больше, чем необходимо”
есть система поощрения по качеству работы и результатам, цениться индивидуальный вклад

Анализируя вышесказанное можно сделать вывод, что наша команда больше рабочая, чем дружеская. Что вполне нормально, ведь нас собрали для того, чтобы мы осуществляли определенные функции и приносили определенные результаты.

Внешние параметры СП-климата нашей финансовой службы:

в холдинге хорошие условия труда, красивая и уютная обстановка в офисе; личностная привязанность и сплоченность у «старого» коллектива высокая, у «нового» низкая (как мне кажется, в силу отсутствия корпоративных праздников ввиду мирового кризиса)
в отделе домашние проблемы «приносятся» на работу, и даже если человек ничего не говорит, то всегда видно наличие серьезных проблем; небольшие проблемы все-таки «оставляются» дома (отвлекающим фактором является возможность переключится на другие дела)
личностное настроение сотрудников изменчивое, но критические моменты возникают редко (в силу высокой личной независимости характера работы)

Эффективность рабочей группы

Именно повышение эффективности работы группы является конечной целью изучения социологии. Итак, основные моменты, оказывающие влияние на нашу рабочую группу:

командное вознаграждение (материальное): чем дольше и эффективнее сотрудник работает в холдинге, тем выше у него зарплата и растет его профессиональный статус. Регулярных премий нет, но в холдинге есть примеры быстрого роста по карьерной лестнице, что воодушевляет других на плодотворную работу.

способные и квалифицированные сотрудники: как уже отмечалось выше, на предыдущих местах работы большинство наших сотрудников обладали высоким статусом или должностью, а значит, являются высокими профессионалами. Все они активны и любознательны, энергичны, но разумны. В их руках дело спориться и они ищут новые возможности для себя.

четкое осознание выполняемых функций: в команде работают сотрудники высокой квалификации, умеющие действовать самостоятельно, не дожидаясь приказов сверху. Имеет место даже частичное проникновение на чужой участок работы.

наличие ясной и мотивирующей цели: т.к. отдел создан относительно недавно, то цель у нас одна — занять авторитетное место в холдинге, расширить свое влияние. Вся рабочая команда знает это и прилагает много усилий для достижения этой цели. Каждый ясно представляет себе, к каким результатам надо стремиться, принимает и разделяет цели команды.

совершенствование методов работы: соперничество, являющееся характерной чертой нашей команды, стимулирует сотрудников на поиск новых знаний, идей, перспективных методов работы. Руководитель поддерживает разумные идеи и поддерживает их внедрение в рабочий процесс при условии, что они согласуются с проводимой им основной линией.

отношения внутри коллектива: в отделе присутствует хороший психологический климат, но как показывают тесты, до комфорта еще далеко.

В этом перечне отсутствуют поддерживающее окружение и нормы и стандарты группы. В первом случае, причиной является то, что отдел только завоевывает свой авторитет, и менеджмент холдинга присматривается к нам и не демонстрирует явно веру в способности членов команды и, к сожалению, не оказывает должной помощь, хотя у отдела уже есть хорошие результаты. Во втором случае, отсутствие стандартов определено независимым характером работы у каждого из нас.

Мотивация достижения успеха и избегания неудачи

Проведя тестирование у 5-ти наших сотрудников, я получила следующие результаты:

Диагностика мотивации достижения успеха: 4 — умеренно высокий уровень мотивации, 1 — слишком высокий уровень мотивации.
Диагностика мотивации избегания неудачи: 1 — низкая мотивация к избеганию неудач, 3 — средний уровень мотивации к избеганию неудач, 1 — слишком высокий уровень мотивации к избеганию неудач, защите.

Причем, чем выше была мотивация достижения успеха, тем ниже мотивация избегания неудач, и наоборот.

Таким образом, в нашем отделе преобладают люди рискованные, которых привлекает неопределенность, непредсказуемость, которые в случае успеха ожидают «овации», а неудачу объясняют большими трудностями и невыполнимостью. Им противен успех «на халяву», в работе им нужен азарт. Рутинная работа таким людям противопоказана, а сложная — приносит удовольствие.

Я сама также отношусь к рискованным людям, но не могу сказать, что меня больше мотивируют неудачи, как сказано в теории.

Склонность к риску — это черта характера, внутренне содержание. Неудачи, если они идут одна за другой, выбьют из колеи любого. И даже я прекращу этот процесс. Но когда появляется новая неразрешимая задача, «глаза вновь загораются». Это можно сравнить с азартом, любопытством, но никак не с твердолобостью и упрямством.

Мотивация избегания неудач в нашей команде находится на среднем уровне. В данном случае это говорит о наличии чувства меры, т.е. риски возможны, но только, когда они обоснованы, и успех принесет хорошие результаты, а потери не будут столь значительными. Такие люди, хоть и любят «головоломки», понимают, что основная работа — это рутинная работа, повторяющаяся день изо дня и не подверженная большим изменениям.

Лично я получила самую низкую мотивацию к избеганию неудач и защите, хотя причисляю я себя к людям разумным. Возможно, мне просто везло на сложные задачи, и, идя по жизни, большинство сложных задач мною были преодолены. Таким образом , сложилось, что у меня нет боязни к риску, нет страха, что если что-то не получится, то взяв на себя непосильную ношу, я поставлю фирму в сложное положение. Возможно и уровень моих знаний более высокий, что я понимаю, что если я не возьмусь за решение сложного вопроса и не решу его, то это не сможет сделать никто не другой, либо качество решения будет оставлять желать лучшего.

С точки зрения функций нашего отдела — ведение финансового учета, нам необходимы сотрудники со средней или высокой степенью избегания неудач, т.к. финансы требуют точности и аккуратности. И достаточно одного сотрудника с высокой степенью мотивации к успеху, который как «локомотив», будет двигать прогресс вперед и внедрять новые идеи и методы работы.

Соотношения двух типов мотивации — наступающий (2), сильно мотивированный и ответственный (1), гармоничный (2). Т.е. все же преобладает мотивации достижения успеха.

Я бы разграничила стиль поведения человека в работе и стиль общения. На мой взгляд, это две совершенно разные стороны человека. При изучении данного вопроса речь идет о стиле работы сотрудника.

Итак, у двух наших сотрудников сильно развита мотивация достижения успеха — наступающие. Такие люди склонны к риску, проявляют напористость в продвижении своих идей и доводов. Причем, так сложилось, что именно эти двое людей обладают наибольшими умственными способностями (но не должностями) и высоким интеллектом в нашем отделе, и именно им обычно поручаются самые ответственные дела.

Т.к. мотивация успеха у них выше, чем неудачи, то давая им поручения, надо обращать внимание, что это очень трудное задание, поэтому именно им оно было предложено к выполнению. Я думаю, что это будет самым сильным толчком и стимулом для них.

Один сотрудник является очень ответственным и сильно мотивированным. У такого человека сильно завышенный самоконтроль. Я бы не стала давать ему действительно сложные задачи, т.к. с одной стороны он максималист, с другой стороны у него есть внутренний тормоз, сдерживающий его. И если он почувствует, что дело плохо продвигается, то скорее его мысли будут перенаправлены на то, как красиво выйти из этой ситуации. А ведь решение сложной задачи может быть найдено даже тогда, когда кажется, что все безнадежно. Для решения задач средней сложности — более прекрасного сотрудника не найти. Но давая ему задание, помимо поощрения в случае успеха, ему необходимо дать и гарантии в случае неудачи, т.е. как бы задать для него рамки.

Двое сотрудников относятся к гармоничному типу. Это люди с хорошей саморегуляцией и средним уровнем тревожности. Т.к. осторожных сотрудников в нашем отделе не нашлось, то рутинную работу лучше поручить им. Стимулирование их работы должно быть сдержанным, во-первых, чтобы они не почувствовали сверхтрудность задания, и, во-вторых, ненужность их работы.

Конфликты в группе

Стили поведения в конфликте сотрудников в нашем отделе — соперничество (2), компромисс (2), избегание (1).

К сожалению, разрешать конфликт соперничеством предпочитают двое наших руководящих сотрудников — финансовый директор и его заместитель (то есть я).

Стратегия соперничества предполагает заставить других принять свою точку зрения, игнорируя интересы другой стороны и цену взаимных отношений. Данные люди обладают властью, чем собственно и пользуются во время конфликта. Этот стиль эффективен только в ситуации угрозы или форс-мажора. Постоянное же подавление инициативы подчиненных лишь ухудшает отношения с подчиненными и напрягает обстановку.

Человек, придерживающийся стратегии избегания, ухода от конфликта, может лишь усугубить ситуацию своим бездействием и еще больше наэлектризовать отношения. Принятие его мнения другой стороной его не интересует, но и принимать чужое мнение он сам не собирается. Это лишь отдалит людей друг от друга и отнимет возможность дальнейшей продуктивной работы.

Компромисс предполагает принятие точки зрения другой стороны, но лишь до определенной степени. Это снижает недоброжелательность во взаимоотношениях, но и оставляет вопрос нерешенным, поэтому в будущем конфликт может вспыхнуть вновь.

Конечно, лучшим вариантом разрешения конфликта является сотрудничество и поиск решения, приемлемого для всех. Данная стратегия полностью исчерпывает конфликт по данному вопросу и оставляет людей в дружеских отношениях.

Но, на мой взгляд, психологическое состояние любого человека испытывает разные состояния, и иногда, действительно, оптимальным будет игнорирование проблемы, т.е. необходимо дать человеку остыть и обдумать все. Бывают ситуации, когда, наоборот, следует отстоять свое решение, особенно если вы более компетентны в этом вопросе. Внутренний мир человека скрыт от посторонних, и не всегда ясно, почему именно он отстаивает именно это мнение. И потом, если решать все возникающие проблемы путем сотрудничества, то не хватит никакого времени непосредственно на текущую работу. Хотя, конечно, всегда необходимо искать оптимальный выход из сложившейся ситуации.

Пример написания эссе на тему «Глобальные проблемы современности и пути их преодоления»

За плечами первая десятилетка нового тысячелетия. Еще полвека назад в мире заговорили о новой угрозе человечеству. И, как ни странно, исходила она от самого человека. Ныне ничего собственно не изменилось, перед людьми по-прежнему стоят острейшие глобальные проблемы, угрожающие самому существованию цивилизации и даже самой жизни на нашей планете. Сам термин «глобальный» ведет свое происхождение от латинского слова «глобус», то есть Земля. Неспособность предвидеть и предотвратить отрицательные последствия научно-технической революции угрожает ввергнуть человечество в термоядерную, экологическую или социальную катастрофу.

Во многих уголках нашей планеты состояние окружающей среды можно назвать экологическим бедствием. И количество этих точек все увеличивается. Мы практически находимся в пороге близкой глобальной катастрофы. И, если человечество не будет во всей деятельности отдавать приоритет вопросам экологии, прикладывать усилия для сохранения и восстановления природной среды, наша история может закончится очень скоро.

В упоении от борьбы с природой и инакомыслящими, мы не осознали два момента, от которых напрямую зависит наше существование.

Во-первых, человечество существует и развивается за счет природы. Глупо рубить сук, на котором сидишь.

А во-вторых, вовсе не противоборство, а взаимопомощь — основа всего сущего на Земле.

Пока человек изменял окружающий мир, чтобы просто выжить, можно было найти ему оправдание. Когда же он пытается утопить корабль, на котором все вместе плыву по океану своей истории, — прощения ему нет. И не поможет ему ни кто. Лишь общими усилиями, возможно, достичь благополучия.

Пожалуй, все же стоит разобраться, что за беда настигла семимиллиардную человеческую популяцию.

Перечень глобальных проблем сложился ещё в начале 70-х годов, когда начал применяться сам термин «глобалистика», появились первые модели глобального развития.

Существует множество различных определений данного понятия, но объединяет их все, на мой взгляд, одно — это проблемы, от решения которых зависит социальный прогресс/регресс человечества и сохранение всей цивилизации. Глобальные проблемы охватывают все стороны жизни людей и касаются всех стран мира. Для решения данных проблем необходимы объединённые усилия всего человечества. Вот почему они и получили такое название — от лат. слова globus — Земля, земной шар.

Глобальные проблемы возникают в результате объективного развития общества, создают угрозы всему человечеству и требуют для своего решения объединенных усилий мирового сообщества.

Особенности глобальных проблем состоят в том, что они носят планетарный характер и угрожают гибелью всему человечеству. С данными проблемами человечество столкнулось во второй половине 20 века. Связано это, на мой взгляд, с огромными масштабами человеческой деятельности (в особенности промышленной), которая радикально изменила природу, образ жизни людей, общество.

Глобальные проблемы явились результатом качественно нового уровня взаимодействия человека, природы и общества. Они порождены ростом потребностей человека, огромными масштабами его хозяйственной деятельности, кризисом современных социально-экономических моделей развития и другими планетарными процессами.

Появлению и обострению глобальных проблем способствовали также: быстрый демографический рост на планете, создание оружия массового поражения, применение которого угрожает существованию всей цивилизации, ухудшение социально-экономических условий существования отдельного человека, способствующих нервно-психологическим нагрузкам, распространению болезней, наркомании, алкоголизма, СПИДа, деградации культуры и нравственности.

В реальной жизни глобальные проблемы проявляются в конкретных формах — острых противоречий, в форме конфликтов, войн, бедствий и т. п.

Хозяйственная деятельность во многих странах сегодня развита настолько мощно, что резко обозначился дефицит природных ресурсов не только внутри отдельных стран, но и во всем мире.

В масштабах всей мировой экономики почва, гидроэнергия, пресная вода, рыбные запасы уже сейчас используются на пределе. По оценкам ЮНЕСКО, чтобы человечество вписывалось в естественные циклы биосферы, оно должно в 10 раз сократить свое потребление.

Осознание глобальных проблем, неотложности пересмотра многих привычных стереотипов пришло к нам поздно, гораздо позже опубликования на Западе первых глобальных моделей, призывов остановить рост экономики. Между тем все глобальные проблемы теснейшим образом связаны между собой.

Устойчивого перечня глобальных проблем не существует. По предложенной World Economic Forum классификации глобальные проблемы, влияющие на экономику, делятся на 4 группы:

Экономические проблемы:
- Цены на нефть/энергопотребление
- Цены активов/огромная задолженность
- Дефицит текущего счета США
- Денежный кризис
- Рост Китая
Экологические проблемы:
- Биологическая вариативность
- Изменение климата
- Обеспечение водными ресурсами/качество
- Природные катаклизмы
- Загрязнение воздуха, воды и почвы
- Проблема нехватки энергетических ресурсов
Социальные проблемы:
- Радикальный ислам
- Угроза религиозных войн
- Демографические: старение населения, недостаток населения в развитых странах, преобладание мужского населения
- Вынужденная миграция
- Инфекционные заболевания
- Бедность
- Неоднозначное отношение общественности к технологическим достижениям (биотехнология, нанотехнология, другие области науки)
Геополитические проблемы:
- Терроризм
- Организованная преступность
- Горячие точки (Израиль/Палестина, Индия/Пакистан, Ирак, Чечня, Корейский полуостров, Китай/Тайвань, Иран, Саудовская Аравия)
- Конфликты из-за нехватки ресурсов
- Создание оружия массового уничтожения

Именно такие вопросы встали перед учеными в начале второй половины 20-го века и становятся всё более важными на сегодняшний день.

Вообще, в целом, глобальные проблемы человечества можно схематически представить в виде клубка, где от каждой проблемы тянутся многообразные нити ко всем остальным проблемам.

Быстрый рост населения Земли получил название демографического взрыва. Он сопровождался изъятием у природы огромных территорий под жилые дома и общественные учреждения, автомобильные и железные дороги, аэропорты и пристани, посевы и пастбища. Сотнями квадратных километров вырубались тропические леса. Под копытами многочисленных стад степи и прерии превращались в пустыни.

Одновременно с демографическим взрывом произошла и научно-техническая революция. Человек освоил ядерную энергию, ракетную технику и вышел в космос. Он изобрел компьютер, создал электронную технику и промышленность синтетических материалов.

Демографический взрыв и научно-техническая революция привели к колоссальному увеличению потребления природных ресурсов.

При таких темпах потребления стало очевидным исчерпание многих природных ресурсов в ближайшее время. Одновременно отходы гигантских производств стали все больше загрязнять окружающую среду, разрушая здоровье населения. Во всех промышленно развитых странах большое распространение получили раковые, хронические лёгочные и сердечно-сосудистые заболевания.

Воздействие на природу достигло таких масштабов, что возникли проблемы глобального характера, о которых в начале XX века никто не мог даже подозревать. Если оставить в стороне экономические и социальные аспекты, а говорить только о природе, то можно назвать следующие глобальные экологические проблемы: глобальное потепление климата, истощение озонового слоя, истребление лесного покрова Земли, опустынивание обширных территорий, загрязнение Мирового океана, уменьшение видового разнообразия флоры и фауны.

По мере развития человеческой цивилизации могут возникать и уже возникают новые глобальные проблемы. Так, к разряду глобальных стали относить проблему освоения и использования ресурсов Мирового океана, а также проблему освоения и использования космоса.

Изменения, произошедшие в 70-80-е и особенно в 90-е гг. позволяют говорить о смене приоритетов в глобальных проблемах. Если в 60-70-е гг. главной считалась проблема предотвращения мировой ядерной воины, то сейчас на первое место одни специалисты ставят экологическую проблему, другие — демографическую проблему, а третьи — проблему бедности и отсталости.

Вопрос установления приоритетности глобальных проблем имеет не только научное, но и важное практическое значение. Какие-то методы по направлению к решению вышеперечисленных проблем уже приняты и активно внедряются в общество, какие-то находятся в разработке.

По различным оценкам, ежегодные затраты человечества на решение глобальных проблем должны составлять не менее 1 трлн. долларов, или 2,5% мирового ВВП.

Все направления по решению, по-моему, объединяет одна основная цель — привить людям новые нравственно-этические ценности. В чём же их суть? Её стоит рассматривать на фоне каждой конкретной глобальной проблемы.

Возьмём, к примеру, экологические проблемы.

Один из основных принципов решения — формирование у людей более бережливого отношения к использованию природных ресурсов, развитие такого отношения к природе, которое было бы основано на гармонии с ней, а не на ее подчинении. А так же воспитание чувства сопричастности к будущим поколениям и готовности отказаться от части собственных благ в их пользу.

Также для решения экологических проблем, на мой взгляд, нужны научные исследования. Такие, как например, выяснение влияния на здоровье населения длительного воздействия слабых доз радиации и разработка методов дезактивации почв, разработка рациональных методов поглощения дымовых и газовых аэрозолей, выработка наиболее рациональных способов искусственного восстановления озонового слоя (кстати, работы в этом направлении уже начаты) и т.д.

Также одной из острейших глобальных проблем современности является преодоление отсталости в развитии большей части человечества. Отсталость является результатом взаимосвязанности всех глобальных проблем. Подавляющее большинство населения развивающихся стран не имеет нормальных условий жизни. В целом треть населения развивающегося мира живет в условиях абсолютной нищеты.

Для того чтобы покончить с отсталостью большей части человечества, необходимо осуществить огромные преобразования во всем мире, устранив все формы неравноправия народов мира.

Как ещё один пример — очень актуальная на сегодня проблема терроризма.

Первые годы XXI века ознаменовались крупномасштабными террористическими актами во многих странах земного шара. Особый резонанс вызвали террористические акты в США, России, Испании, Англии. Международный терроризм бросил вызов человечеству.

Слово «террор» в переводе с латинского означает «устрашать, запугивать». Это особая форма насилия, характеризующаяся чрезвычайной жестокостью.

Основой террора является террористический акт, который имеет в качестве своей непосредственной задачи захват заложников, похищение политических деятелей или их убийство, получение денег; специальных материалов, транспортных средств, оружия и др.

На протяжении всей человеческой истории террор использовался в качестве средства политической борьбы в интересах, прежде всего, государства, отдельных организаций.

Во второй половине XX века во всем мире резко расширился и усложнился характер террористической деятельности, возросла изощренность и антигуманность террористических актов.

Страшная особенность современного международного терроризма заключается в том, что ни один человек в любом уголке земного шара, независимо от пола, возраста, рода занятий не может чувствовать себя в полной безопасности, даже в стенах собственного дома.

Общие причины террора в современном мире кроются в неспособности многих обществ регулировать сложные социально-политические процессы, быстрой смене систем идеалов и ценностей, подключении к активной политической жизни широких масс населения, лишенных политического опыта.

Опасность терроризма не только в том горе и страданиях, которые он причиняет своим жертвам, родным и близким погибших. Террористы стремятся посеять страх и панику во всем обществе. Они подталкивают государства к ограничению прав и свобод граждан, способствуют распространению религиозной и национальной вражды.

Борьба с международным терроризмом — сложнейшая задача. Нынешний международный терроризм называют сетевым терроризмом. Это сеть крупных и мелких организаций, идейно связанных между собой. Их объединяют современные коммуникации и денежные потоки.

Средства на терроризм поступают от нелегальной торговли наркотиками, алмазами, оружием. Все эти денежные потоки, легальные и нелегальные, так тесно переплетены, что их невозможно перерубить одним махом. Все это свидетельствует о том, что борьба с международным терроризмом не может не приобретать глобальный характер. Его нельзя побороть без объединенных усилий всех стран мира. Силовые методы борьбы с ним также необходимы, но силовой вариант способен дать позитивные результаты только на краткосрочный период. Прежде всего, надо думать о решении сложных социально-экономических и социокультурных проблем всего мира, значительная часть которого воспринимает сложившийся миропорядок как явно несправедливый.

Глобальные проблемы, по-моему, искоренить полностью невозможно. Конечно, существует огромное количество различных международных организаций, которые проводят активную политику по перемене общественного мнения в гуманно-демократичную сторону гармонии с окружающим миром. Особую роль в решении глобальных экономических проблем играет ООН.

Предпринимается неимоверное количество действий: реклама, акции, видеофильмы, законы, встречи, брошюры и т.д. и т.п.

Но всё это бесполезно. Точнее выражаясь — бесполезно для тех, кому «всё равно». Ведь изменить сознание человека, которому всю жизнь было плевать на то, что происходит вокруг, достучаться до эгоистов, жизненная политика которых «лишь бы мне было хорошо, а остальные сами о себе позаботятся», можно сказать, невозможно.

Так как человечество неидеально — всегда будут существовать люди, которые очень трепетно будут относиться к тому, что имеем, к природе, задумываться о будущем поколении, заботиться о других, пытаться что-то изменить к лучшему, во благо и для гармонии. Но и останутся «глухие» ко всему люди, эгоисты с политикой «А почему я, а не кто-то другой?! Пусть кому надо, тот и заботится об окружающих!»

Проблемы не исчезнут, пока не исчезнет насилие с экранов телевизоров, из видеоигр (что практически невозможно, так как это огромная индустрия по зарабатыванию денег), из СМИ. Почему я говорю о средствах массовой информации? Именно из новостных выпусков можно узнать «как делать не надо» и из праздного любопытства попробовать.

Пока не изменится «политика» воспитания в некоторых семьях, пока не исчезнет безграмотность и грубость, неотёсанность. А это — столетия, столетия и столетия…

Необходимо дальнейшее усиление взаимосвязи современного мира, изменение взаимодействия с окружающей средой, отказ от культа потребления, выработка новых ценностей. Человечеству необходимо научиться рационально распоряжаться своими силами и возможностями.

И так как все глобальные проблемы взаимосвязаны и невозможно решить какую-то одну проблему в отдельности, усилиями какой-то отдельной страны или нескольких стран, нужны объединённые усилия, воля и действия всего человечества, усилия каждой семьи, каждого отдельного человека. Решение глобальных проблем, как мне кажется, в итоге сводится к человеческим качествам и путям их усовершенствования. Ибо лишь через развитие человеческих качеств и человеческих способностей можно добиться изменения всей ориентированной на материальные ценности цивилизации и использовать ее огромный потенциал для благих целей. Культурное развитие человека отстало от энергетических и технических возможностей общества. Выход видится в развитии культуры и формировании новых качеств человека. В эти новые качества входит глобальность мышления, любовь к справедливости, отвращение к насилию. Без соответствующих человеческих качеств невозможно ни применение экологически чистых технологий, ни установление справедливого экономического порядка, ни разумная формулировка задач человечества. В связи с необходимостью формирования новых человеческих качеств на передний план выходят проблемы образования. Именно в системе образования закладывается тот ресурс, который реализуется в последующей жизни человека. Следовательно, от качества образования зависит, как люди будут позиционировать себя в мире, на какие ценности будут ориентироваться. От образования же зависит формирование либо перспективного взгляда на ход мирового развития, либо ориентация на сиюминутность. На вопрос о том, какая из существующих угроз представляет сейчас наибольшую опасность для человечества, трудно дать однозначный ответ. Несмотря на окончание «холодной войны», ослабление напряженности в отношениях между главными ядерными державами, сохраняется опасность войны с применением ядерного оружия или других средств массового поражения, жертвой которой неизбежно станет все человечество.

Нельзя исключить несанкционированного применения ядерного оружия в результате случайностей, технических ошибок, ложных тревог или неверных восприятий обстановки, психических расстройств у людей, обслуживающих ядерные установки. Удары по атомным электростанциям даже обычными средствами поражения могут привести путем цепной реакции к общепланетарной ядерной катастрофе. Серьезную опасность представляет угроза разного рода техногенных катастроф, число которых все время растет.

Загрязнение окружающей среды, истощение природных ресурсов, нарушения экологических связей в экосистемах, демографические взрывы/кризисы, гонка вооружений, огромные масштабы промышленной деятельности — всё это и многое другое стало глобальными проблемами. И если человечество будет продолжать идти по нынешнему пути развития, то его гибель через два — три поколения неизбежна.

Мобилизует ли надвигающаяся опасность? К сожалению, пока ответ человечества на вызов глобальных проблем вообще и экологических в особенности явно не достаточен. Возможно, это связано с тем, что огромной части человечества — примерно три четверти мира — не до глобальных проблем, ибо люди в первую очередь нацелены на решение более конкретных вопросов, связанных с непосредственным выживанием, и с удовлетворением растущих потребностей по “европейской” модели.

Перспективы решения глобальных проблем в значительной мере будут определяться уровнем развития самого человека, его культуры, способности предвидеть последствия своей деятельности, а также типом социально-экономического устройства общества.

Какой может быть вывод? Каждый человек должен осознавать, что человечество на грани гибели, и выживем мы или нет — заслуга каждого из нас. Земля — это наш общий дом. Никому ведь не приходит в голову взорвать, снести, захламить свою гостиную или кухню. Человеку пора перестать быть эгоистом, чтобы наши дети и внуки могли дышать чистым воздухом, наслаждаться теми сокровищами природы, которые еще остались и которые мы обязаны сохранить.

35 Упражнения и инструменты (+ цитаты)

Вы слышали раньше — возможно, много раз — что важно жить настоящим моментом.

Вы также могли слышать подобные советы, например:

«Не думайте о прошлом или будущем — живите настоящим!»
«Присутствуй в своей жизни».
«Все, что у вас есть, — это этот момент. Не позволяй этому ускользнуть ».

Все эти (возможно, злоупотребляемые) высказывания сводятся к одному и тому же основному посланию: жизненно важно жить настоящим моментом.

В нынешней жизни двадцать первого века это непросто. Всегда есть что-то, что нам нужно подготовиться или предвидеть, а наша жизнь так хорошо задокументирована, что никогда не было так легко потеряться в прошлом.

Учитывая быстрый темп и напряженный график, которого придерживается большинство из нас, базовый уровень беспокойства, стресса и несчастья является новой нормой. Вы можете даже не осознавать этого, но эта склонность погружаться в прошлое и будущее может привести к тому, что вы будете постоянно утомлены и теряете связь с собой.

Лекарство от этого состояния — это то, о чем все время говорили многие люди: осознанное осознание и стремление оставаться в «сейчас». Жизнь настоящим моментом — это решение проблемы, о которой вы, возможно, даже не подозревали.

Вы могли подумать, что все это звучит здорово, но что на самом деле означает «жить настоящим моментом»? Как мы могли жить в чем-то, кроме настоящего? Читай дальше что бы узнать!

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на осознанность.Эти научно обоснованные комплексные упражнения не только помогут вам развить чувство присутствия и внутреннего покоя в повседневной жизни, но также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Психология жизни в настоящем

«Жизнь в настоящем» — это не просто произвольный термин или популярная фраза — это признанный и подтвержденный доказательствами образ жизни, который психологи быстро рекомендуют тем, кто борется с тревогой и стрессом в повседневной жизни.

Что означает настоящий момент?

Находиться в настоящем моменте или «здесь и сейчас» означает, что мы осознаем и помним о том, что происходит в этот самый момент. Нас не отвлекают размышления о прошлом или беспокойство о будущем, мы сосредоточены на настоящем и настоящем. Все наше внимание сосредоточено на настоящем моменте (Thum, 2008).

Как говорит автор Мирко Тум, настоящий момент — это все, что есть на самом деле:

«Настоящий момент — единственное, где нет времени.Это точка между прошлым и будущим. Он всегда рядом, и это единственная точка, к которой мы можем добраться во времени. Все, что происходит, происходит в настоящий момент. Все, что когда-либо случалось и когда-либо произойдет, может произойти только в настоящий момент. Ничего не может существовать вне его ».

Почему важно думать о настоящем?

Сознание настоящего — залог здоровья и счастья. Это помогает вам бороться с тревогой, избавиться от беспокойства и размышлений, а также удерживать вас на земле и поддерживать связь с собой и всем, что вас окружает.

Несмотря на то, что в последние годы это стало популярной темой, жизнь настоящим — это не просто прихоть или модный образ жизни, это образ жизни, подкрепленный хорошей наукой.

Присутствие и проявление нашей способности быть внимательными не только делает нас более счастливыми, но и помогает нам более эффективно справляться с болью, уменьшать стресс и уменьшать его влияние на наше здоровье, а также улучшать нашу способность справляться с негативными эмоциями, такими как страх и т. Д. злость. (Холливелл, 2017).

Почему трудно жить сейчас

Жить настоящим так сложно, потому что нас всегда побуждают думать о будущем или думать о прошлом.Рекламные объявления, напоминания, уведомления, сообщения и предупреждения так часто ориентированы на прошлое или будущее.

Подумайте о том, как часто вы заняты чем-то другим, возможно, даже полностью поглощены этим, когда вас вырывает из потока внезапный звон телефона! Теперь подумайте, как часто это сообщение или уведомление помогает вам оставаться в курсе событий здесь и сейчас.

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, ответите: «Почти никогда». Наши телефоны — это невероятные технологии, которые позволяют нам делать гораздо больше и делать это намного эффективнее, чем когда-либо прежде, но нам действительно нужно отдыхать от наших телефонов хотя бы время от времени.

Другие факторы, которые способствуют нашей неспособности жить в настоящем, включают:

Мы часто удаляем плохие части нашего опыта, делая наше прошлое более приятным, чем оно было на самом деле.
Когда мы живем настоящим, мы сталкиваемся с множеством неопределенностей, которые могут вызывать беспокойство.
Наши умы просто блуждают!

Бороться с этими факторами может быть непросто, но, к счастью, мы не рабы склонностей нашего мозга (Tlalka, 2017).Можно преодолеть наши более деструктивные или вредные побуждения и сделать лучший выбор.

Уравновешивание прошлого, настоящего и будущего

Хорошо иногда думать о прошлом и будущем.

Где бы мы были, если бы не оглядывались на свои прошлые успехи и ошибки и не извлекали уроки из них? Где бы мы были, если бы никогда не планировали будущее и не готовились к тому, что должно произойти?

В обоих случаях мы, вероятно, оказались бы не в хорошем месте.

Для здорового образа жизни важно проводить некоторое время в размышлениях о прошлом и будущем, но редко мы недостаточно думаем о прошлом или будущем — обычно наша проблема заключается в том, чтобы слишком пристально (или даже одержимо) сосредотачиваться на прошлое или будущее.

Одна из целей осознанности и ключевой фактор здорового образа жизни — сбалансировать свои мысли о прошлом, настоящем и будущем. Если слишком много думать о любом из них, это может иметь серьезные негативные последствия для нашей жизни, но соблюдение баланса между ними поможет нам стать счастливыми и здоровыми людьми.

Трудно сказать, каков точный правильный баланс, но вы поймете, что достигли его, когда будете меньше беспокоиться, испытывать меньше стресса на регулярной основе и большую часть своей жизни будете проживать в настоящем.

Как присутствовать и жить настоящим

Чтобы достичь этого здорового баланса, старайтесь иметь в виду следующие рекомендации:

Подумайте о прошлом в малых дозах и убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на прошлом по какой-то причине (например,, чтобы заново пережить приятный опыт, определить, где вы ошиблись, или разгадать ключ к прошлому успеху).
Думайте о будущем малыми дозами и убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на будущем здоровым, спокойным образом (например, не тратьте время на беспокойство о будущем, думайте о будущем достаточно долго, чтобы подготовиться к нему. а потом идем дальше).
Оставайтесь в настоящем моменте большую часть своего времени.

Конечно, легче сказать, чем сделать, следовать этим рекомендациям, но со временем это станет легче!

Как жить настоящим моментом, но строить планы на будущее

Может показаться сложным выяснить этот хрупкий баланс, но это не так сложно, как кажется.

Когда мы занимаемся осознанностью или медитацией настоящего момента, мы не игнорируем и не отвергаем мысли о прошлом или будущем, мы просто предпочитаем не зацикливаться на них. Это нормально — признавать и маркировать наши мысли, ориентированные на прошлое и будущее, категоризировать их и осознавать их важность.

Важный момент — не позволять себе увлекаться мыслями о прошлом или будущем. Как утверждает Энди Паддикомб из Headspace,

(2015).

Когда мы осознаем и присутствуем в настоящем, нам не нужно беспокоиться о том, что нас захватят мысли о нашем прошлом или беспокойство о нашем будущем — мы можем вернуться к своему прошлому и предвидеть то, что должно произойти, не теряя себя.

Использование осознания настоящего момента, чтобы перестать беспокоиться

Говоря о беспокойстве, осознание настоящего момента — отличный способ снизить уровень вашего беспокойства.

Следуйте этим шести шагам, чтобы лучше адаптироваться к настоящему и избавиться от лишнего беспокойства:

Развивайте отстраненность: отпустите и перестаньте думать о своей работе.
Практикуйте смакание: избегайте беспокойства о будущем, полностью переживая настоящее.
Сосредоточьтесь на своем дыхании: позвольте внимательности сделать вас более умиротворенным и сгладить ваше взаимодействие с другими.
Найдите свой поток: максимально используйте свое время, теряя его.
Развивайте свою способность принимать: двигайтесь к тому, что вас беспокоит, а не отрицайте или убегайте от этого.
Повысьте вовлеченность: работайте над уменьшением количества моментов безмозглости и замечанием новых вещей, чтобы улучшить свою внимательность (Dixit, 2008).

Использование йоги для связи с настоящим моментом

Вероятно, вы не удивитесь, узнав, что йога — отличный способ подключиться к настоящему и оставаться в настоящем.

Есть много причин, по которым йога полезна для осознанности, но одна из самых важных — это, безусловно, сосредоточение на дыхании.

Как говорит учитель йоги и энтузиаст Келли Йокли,

«Путь к присутствию лежит через связь между разумом и телом — наш путь лежит через дыхание.Дыхание ВСЕГДА здесь и сейчас, это последний момент настоящего… Наше дыхание — это наша постоянная связь с здесь и сейчас, и наше присутствие коренится в его потоке ».

(Yokeley, 2014).

Когда мы сосредотачиваем внимание на дыхании, у нас нет выбора, кроме как быть в настоящем.

Чтобы вернуться в настоящее в момент стресса или когда вы чувствуете себя подавленным прошлым или будущим, вы можете попробовать это дыхательное упражнение от Йокли:

Вдохните и скажите себе: «Я вдыхаю», выдыхайте, говоря: «Я выдыхаю.На следующем круге дыхания попробуйте сказать себе: «Я здесь» вместе с «Это сейчас»
(Yokeley, 2014).

Это простое упражнение перенесет вас прямо в настоящее, даже увлекая за собой упрямый ум, озабоченный заботами.

Еще один фактор, связанный с йогой, который позволяет нам усилить осознание настоящего момента, — это позы и позы, которые мы делаем с нашим телом. Вы можете обнаружить, что как только вы принимаете правильную позу, ваш разум наводняется беспокойными мыслями (буддисты называют это «обезьяньим разумом»).

Каким бы раздражающим это ни было, на самом деле это хорошо — это означает, что мы начинаем обрабатывать свой стресс и приближаемся к точке, где мы можем по-настоящему практиковать внимательность (Bielkus, 2012).

Мягкий переход от одной позиции к другой в йоге — прекрасная возможность развить способность оставаться в настоящем. Переходы имитируют изменения, которые мы испытываем, когда переходим от работы к отдыху, готовке, уборке, сну и всему остальному, что между ними.

Если вам нравится заниматься йогой и вы хотите работать над осознанием настоящего момента, попробуйте это утверждение:

«Я присутствую и осознаю этот момент, он полон, и это здорово.”

(Белькус, 2012)

5 упражнений для усиления осознания настоящего момента

Если описанное выше дыхательное упражнение кажется полезным, вы можете попробовать другие упражнения, предназначенные для усиления вашей внимательности и осознания настоящего момента. Эти 5 упражнений — хорошее начало.

Сделайте осознанное сканирование тела

Это простое упражнение — отличный способ поднять себе настроение и войти в контакт со своим телом.Если вы сделаете это утром, это также поможет вам хорошо начать выходной.

Сидя или лежа на кровати (только постарайтесь не уснуть, если попробуете это лежа!), Сделайте несколько глубоких осознанных вдохов. Обратите внимание на то, как ваше дыхание входит и выходит из легких.

Начиная с пальцев ног, сосредоточьтесь на одной части тела за раз. Обратите внимание на ощущения в этой области и отметьте любые ощущения, которые вы испытываете (Скотт, нет данных). После нескольких мгновений сосредоточенного внимания перейдите к следующей части тела (т.е., после пальцев ног сосредоточьтесь на ступнях, затем на лодыжках, затем на икрах и т. д.).

Это не только хороший метод сразу же привести вас в состояние внимательности, он также может помочь вам заметить, когда ваше тело чувствует себя иначе, чем обычно. Вы можете заразиться травмой или болезнью, которую обычно не замечаете, просто уделяя несколько минут каждое утро сканированию своего тела.

Здесь вы можете узнать больше о внимательном сканировании тела и других упражнениях.

Запись в дневник / «Утренние страницы»

Еще одно хорошее упражнение, которое может помочь вам задать правильный тон внимательности в течение дня, — это вести дневник.Специальная версия этого упражнения, одобренная автором Джулией Кэмерон, называется «Утренние страницы».

Вот как использовать дневник как ступеньку к более осознанному дню.

Рано утром, прежде чем вы отправитесь на работу или в школу или начнете отмечать что-то из своего длинного списка дел, потратьте несколько минут, чтобы вытащить свой дневник или записную книжку и сделать запись.

Вы можете создавать новую страницу каждый день и просто писать столько, сколько вам хочется, или вы можете попробовать упражнение Кэмерон «Утренние страницы»:

«Утренние страницы» — это три страницы рукописного текста, написанного потоком сознания, сделанного первым делом с утра.Нет неправильного способа делать «Утренние страницы» — это не высокое искусство. Они даже не «пишут». Они обо всем и обо всем, что приходит вам в голову — и они предназначены только для ваших глаз.

Morning Pages провоцируют, проясняют, утешают, уговаривают, расставляют приоритеты и синхронизируют текущий день »(Кэмерон, нет данных, цитируется у Скотта, нет данных).

Независимо от того, следуете ли вы рекомендациям Кэмерона или нет, потратите всего несколько минут на то, чтобы записать любую бессмысленную «болтовню» в своей голове или записать любые особенно проницательные сны, может очистить вашу голову и помочь вам начать свой день в осознанном состоянии.

Визуализируйте свои ежедневные цели

Визуализация целей — отличный метод не только для повышения вероятности их достижения, но и для регулярной осознанности.

Когда вы определили свои ежедневные цели (см. № 15 — Определите три ежедневные цели в этом списке, если вам нужна помощь с этой частью), уделите несколько минут, чтобы визуализировать каждую из них (Скотт, н.о.).

Посмотрите, как вы добиваетесь каждой цели и достигаете каждой цели сегодня.Получите как можно больше деталей в своей визуализации, чтобы она казалась вам реальной и доступной.

Когда вы увидите, что проверяете эту ежедневную цель из своего списка, переходите к следующей цели и повторяйте, пока вы не визуализируете все свои ежедневные цели.

Практика визуализации достижения цели может не только помочь вам улучшить концентрацию и внимательность, но также снизить стресс, улучшить производительность, повысить готовность и дать вам дополнительную энергию или мотивацию, которые могут потребоваться для выполнения всего, что указано в вашем списке.

Совершите осознанную прогулку на природе

Воспользоваться природной красотой вокруг нас — еще один хороший способ развить большую внимательность.

В следующий раз, когда вы почувствуете потребность в прогулке — будь то быстрая прогулка вокруг квартала или длительная прогулка по красивому живописному месту — сделайте это осознанной прогулкой на природе.

Превратить любую прогулку в осознанную прогулку довольно просто. все, что вам нужно сделать, это задействовать все свои чувства и осознавать, что происходит как вокруг вас, так и внутри вас.

Будьте осознанны; замечайте, как ваши ноги касаются земли при каждом шаге, видите все, что можно увидеть вокруг вас, открывайте уши для всех звуков, окружающих вас, ощущайте каждый вдох и выдох и просто в целом осознавайте, что происходит в каждый момент.

Это упражнение поможет вам не только соединиться с вашим подлинным «я», но также поможет вам соединиться с окружающей средой и улучшить ваше понимание красоты, которая окружает вас и ждет, чтобы ее нашли.Добавьте эти преимущества к известным преимуществам регулярной ходьбы — снижение стресса, улучшение здоровья сердца и улучшение настроения — и у вас есть одно удобное упражнение!

Проведите внимательный анализ своего дня

К концу дня можно легко устать и утомиться, и все может ускользнуть. Чтобы помочь вам сохранить внимательный тонус в конце дня, попробуйте это упражнение.

Ближе к концу дня, возможно, после того, как вы закончите все свои «обязательные дела» в течение дня или прямо перед тем, как отправиться спать, уделите несколько минут тому, чтобы сделать обзор своего дня (Скотт, n.д.).

Вспомните начало дня и вспомните свое упражнение на осознанность, с которого все началось. Подумайте о том, как вы себя при этом почувствовали.

Продумайте остаток дня, не забывая отмечать особо памятные моменты или памятные события. Оцените свое настроение по мере того, как вы выполняете распорядок дня.

Если вы хотите отслеживать свой прогресс в направлении большей внимательности, неплохо было бы записать все это в дневник или дневник; однако суть в том, чтобы дать себе еще одну возможность быть внимательными и закончить свой день на правильной ноте.

5 практик осознанности и инструменты для повседневного использования

Медитация — один из лучших инструментов, позволяющих оставаться в настоящем моменте.

Подойдет любая медитация, но есть некоторые медитативные практики, специально предназначенные для осознания настоящего момента.

Чтобы попробовать эту медитацию, выполните следующие простые шаги:

Выделите регулярный отрезок времени в течение дня (например, 5 минут первым делом утром или перед сном).
Примите удобное положение, но не слишком удобное! Вы не хотите засыпать, когда пытаетесь медитировать. Лучше всего сидеть прямо.
Установите «внутреннего привратника», чтобы контролировать, что входит, а что должно оставаться вне разума. Проинструктируйте привратника не допускать никаких мыслей о прошлом или будущем до конца вашей текущей практики.
Произнесите про себя эту фразу три раза: « Сейчас время осознать настоящий момент.Я отпускаю прошлое и будущее ».
Обратите внимание на звуки, которые вы слышите. Позвольте им овладеть вами и сосредоточьтесь только на текущем звуке, который вы слышите, а не на том, который вы только что услышали, или на любом звуке, который вы можете услышать в следующий раз.
Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях: ваши руки лежат на подлокотниках стула или на коленях, ваши ноги на стуле или сложены под вами, ощущение вашей одежды на коже, любая боль или мышечные боли, любые подергивания или трепетание и любые другие ощущения, которые вы можете испытывать.
Сосредоточьтесь на мыслях, возникающих в вашей голове. Наблюдайте за ними, когда они входят в ваш разум, кружатся вокруг вашего сознания, а затем выходят из вашего разума. Позвольте каждой мысли пройти, обозначая ее по ходу дела (например, «больно» или «счастлив») и оставляя свой разум открытым для возникновения следующей мысли.
Наконец, сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на свой естественный характер дыхания и обратите внимание на то, как ваша грудь поднимается и опускается с каждым вдохом (Henshaw, 2013).

Хотя медитация осознанности — это довольно широкий термин для обозначения типов техник, которые помогают вам быть более внимательными и более приверженными настоящему моменту, есть некоторые особые виды медитации осознанности, которые вы можете попробовать.

К этим видам относятся:

Базовая медитация осознанности : сосредотачиваясь на своем дыхании, слове или мантре и позволяя мыслям приходить и уходить без осуждения.
Ощущения тела: осознавать телесные ощущения, такие как зуд, покалывание, болезненность или щекотание, и принимать их без осуждения, а затем позволять им проходить.
Сенсорное восприятие: осознание того, что вы видите, слышите, нюхаете, пробуете и касаетесь, без осуждения, затем маркируя их и позволяя ощущениям пройти.
Эмоции: позволяя эмоциям присутствовать в себе, не осуждая и не пытаясь их нейтрализовать; практикуйте наименование / обозначение эмоций, позволяя им возникать и позволяя им уйти так же легко.
Призыв к серфингу: справляться с тягой, принимая ее без осуждения, замечая, как вы себя чувствуете, когда они попадают, и напоминая себе, что они пройдут (HelpGuide, n.d.).

Взгляд на психотерапию в настоящий момент

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь использовать эти методы или применять эти инструменты и уловки, и / или если вы имеете дело с диагностированным психическим расстройством, таким как депрессия, тревога или обсессивно-компульсивное расстройство, психотерапия в настоящий момент может быть именно тем, что вам нужно.

Психотерапия в настоящий момент похожа на любой другой вид терапии, но она добавляет изюминку, фокусируясь на осознании настоящего момента.

Как утверждает психотерапевт и основатель компании Present Moment Psychotherapy & Coaching Адриенн Глассер, психотерапия настоящего момента направлена на «регулирование нашей нервной системы посредством интеграции традиционных терапевтических модальностей с современными, эмпирическими модальностями и медитацией» (без даты).

Вы можете найти этот акцент на присутствии и внимании как мощное дополнение к традиционным, основанным на фактических данных методам лечения.

6 рекомендуемых видео на YouTube

Чтобы получить быстрое и исчерпывающее объяснение того, как жить настоящим, узнать, почему жизнь настоящим так хороша для вас, или получить рекомендации по присутствию и осознанности, попробуйте эти видео на YouTube:

Настоящий момент — Мудрость Алана Уоттса из книги The Motiv8

Сэм Харрис — Это всегда сейчас от Эй Джей Саласа

Хотите быть счастливее? Оставайся в моменте — Мэтт Киллингсворт из TED

Предайтесь настоящему моменту — Беседа о Дхарме Тич Нхат Хана из plumvillageonline

Опра и Экхарт Толле — Жизнь в настоящий момент из фильма «Бесстрашная душа»

Вот простой, проверенный способ жить моментом от Мела Роббинса

7 книг, которые определенно стоит прочитать

Если вы хотите узнать больше о настоящем моменте или получить дополнительные советы и рекомендации по развитию внимательности, посмотрите эти книги:

Настоящий момент Прекрасный момент: Стихи осознанности для повседневной жизни Тхич Нхат Хан (Амазонка)
Путеводитель по настоящему моменту Ноя Элкрифа (Amazon)
Ты здесь: открытие магии настоящего момента Тхич Нхат Хан (Amazon)
10-минутная внимательность: 71 привычка жить в настоящий момент С.Дж. Скотт и Барри Дэвенпорт (Amazon)
Осведомленность о настоящем моменте: простое пошаговое руководство по жизни в настоящем, Шеннон Дункан (Amazon)
Настоящий момент: 365 ежедневных утверждений Луизы Хэй (Amazon)
Как жить настоящим моментом, версия 2.0 — отпустить прошлое и перестать беспокоиться о будущем Мэтт Моррис и Шах Фейсал Ахмад (Amazon)

Вы также можете ознакомиться с нашим исчерпывающим списком из 50 лучших книг по осознанности.

20 цитат здесь и сейчас

Большой список цитат о жизни в настоящем моменте можно найти в этой статье из «Привычки для благополучия».Их 20 цитат включают:

Жизнь доступна только в настоящий момент. Если вы откажетесь от настоящего момента, вы не сможете глубоко прожить моменты своей повседневной жизни.

Thich Nhat Hanh

Секрет здоровья души и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.

Будда

Осознанность — это не сложно, нам просто нужно помнить, что это нужно делать.

Шэрон Зальцберг

Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — вызваны слишком долгим будущим и недостаточным присутствием. Вина, сожаление, негодование, обиды, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостаточным присутствием.

Экхарт Толле

Вы редко будете сожалеть о том, что сделали. Вас будет мучить то, чего вы не сделали. Таким образом, идея ясна.Сделай это! Развивайте понимание настоящего момента. Лови каждую секунду своей жизни и наслаждайся ею. Цените моменты настоящего. Использование их в любых целях означает, что вы потеряли их навсегда.

Уэйн Дайер

Следующее сообщение, которое вам нужно, всегда будет там, где вы находитесь.

Рам Дасс

Когда вы находитесь здесь и сейчас, полностью сидите, а не прыгаете вперед, чудо произошло. Быть в данный момент — это чудо.

Ошо

Мы страдаем только тогда, когда верим мысли, которая противоречит тому, что есть.Когда ум совершенно ясен, мы хотим «то, что есть».

Байрон Кэти

Единственное время, когда у вас есть возможность узнать что-либо, или увидеть что-нибудь, или что-то почувствовать, или выразить какое-либо чувство или эмоцию, или отреагировать на событие, или вырасти, или исцелить, — это этот момент, потому что это единственный момент, когда из нас когда-либо получает. Вы только сейчас здесь; вы живы только в этот момент.

Джон Кабат-Зинн

Тогда помните: важно только одно время — сейчас! Это самое важное время, потому что это единственное время, когда у нас есть сила.

Лев Толстой

Перестаньте вести себя так, будто жизнь — это репетиция. Живите этим днем, как если бы он был вашим последним. Прошлое ушло. Будущее не гарантировано.

Уэйн Дайер

Встреча двух вечностей, прошлого и будущего… и есть настоящий момент.

Генри Дэвид Торо

Чем больше я разрешаю себе жить настоящим моментом и наслаждаться им, не чувствуя себя виноватым или осуждающим другое время, тем лучше я чувствую качество своей работы.

Уэйн Дайер

Вы должны жить настоящим, бросаться на каждую волну, находить свою вечность в каждом моменте. Глупцы стоят на своих островах возможностей и смотрят в сторону другой земли. Нет другой земли, нет другой жизни, кроме этой.

Генри Дэвид Торо

То, чем мы являемся сегодня, происходит из наших вчерашних мыслей, а наши нынешние мысли строят нашу жизнь завтрашнего дня: Наша жизнь — это творение нашего разума.

Будда

Жить настоящим моментом — значит отпустить прошлое и не ждать будущего.Это означает проживать свою жизнь сознательно, осознавая, что каждый момент, когда вы дышите, — это подарок.

Опра Уинфри

Способность пребывать в настоящем моменте является важным компонентом психического благополучия.

Абрахам Маслоу

Прошлое и будущее только в мыслях — я сейчас.

Шри Нисаргадатта Махарадж

Когда вы испытываете интенсивный любовный контакт с природой или другим человеком, как искра, тогда вы понимаете, что времени нет и что все вечно.

Пауло Коэльо

Я осознал, что прошлое и будущее — настоящие иллюзии, что они существуют в настоящем, а это то, что есть и все, что есть.

Алан Уоттс

Сообщение о взятии домой

Надеюсь, вам понравилась эта статья и вы узнали кое-что, что вы можете применить в своей жизни, чтобы помочь себе развить лучшее чувство внимательности.

Если после прочтения этой статьи вы поймете что-то одно, убедитесь, что это так: быть внимательным — это очень легко! Да, требуется работа и усилия, чтобы создать устойчивую практику внимательности, но невероятно легко сделать паузу и быть внимательными в любой случайный момент в течение дня — как сейчас!

Если у вас сейчас нет времени или энергии для более сложных упражнений, ничего страшного.Просто останавливайтесь несколько раз в день и отдохните. Чем больше вы это делаете, тем лучше вы будете внимательны, и скоро это станет вашей второй натурой.

Что вы думаете о жизни в настоящем? У вас есть какие-нибудь советы или рекомендации? Что вы считаете наиболее значительными преимуществами жизни в настоящем? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на внимательность бесплатно.FF

Если вы хотите узнать больше, Mindfulness X © — это наш 8-модульный учебный пакет по внимательности для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы не только улучшить свои навыки внимательности, но и научиться проводить научно обоснованный тренинг осознанности для ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Белкус, С. (2012). Настоящий момент: когда тело встречается с умом на занятиях йогой. Здоровье Йога Жизнь. Получено с https://healthyogalife.com/the-present-moment-where-the-body-meets-the-mind-in-yoga-class-by-aida-bielkus/
Кэмерон, Дж.(нет данных). Утренние страницы. Живи по пути художника. Получено с https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/
Диксит, Дж. (2008). Искусство настоящего: Шесть шагов к жизни настоящим. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/articles/200811/the-art-now-six-steps-living-in-the-moment
Глассер А. (нет данных). Настоящий момент психотерапии: Об. Настоящий момент Психотерапия и коучинг. Получено с http: // www.presentmomentpsychotherapy.com/about/
Холливелл, Э. (2017). Наука и практика присутствия в трудные времена. Внимательный, помнящий. Получено с https://www.mindful.org/science-practice-staying-present-difficult-times/
Справочное руководство. (нет данных). Преимущества внимательности. HelpGuide.org. Получено с https://www.helpguide.org/harvard/benefits-of-mindfulness.htm
Хеншоу, С. (2013). Как выполнять медитацию осознания настоящего момента.Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/blog/how-to-do-present-moment-awareness-meditation/
Puddicombe, A. (2015). Как вы живете настоящим и планируете будущее? Свободное пространство. Получено с https://www.headspace.com/blog/2015/05/07/thinking-about-the-future/
Скотт, С. Дж. (Нет данных). 71 упражнение осознанности для жизни в настоящий момент. Развивайте хорошие привычки. Получено с https://www.developgoodhabits.com/mindfulness-exercises/
Тум, М.(2008). Что такое настоящий момент? Myrko Thum. Получено с http://www.myrkothum.com/what-is-the-present-moment/
Тлалка, С. (2017). Почему тяжело жить настоящим моментом. Внимательный . Получено с https://www.mindful.org/hard-live-present-moment/
Уокли, К. (2014). Присутствует. Мышление йоги. Получено с http://yogamindset.com/meditation/being-present/

Цель жизни заключается в захватывающем стремлении нашего разума извлекать смысл из мира

Какова цель жизни? Что бы вы ни думали, это ответ, но, по крайней мере, время от времени, вы можете найти свое собственное определение неудовлетворительным.В конце концов, как можно одной простой фразой сказать, почему какое-то живое существо находится на Земле?

Для меня, оглядываясь назад на 18 лет исследований того, как человеческий мозг обрабатывает язык, кажется, что есть только одна, прочная, упругая нить, которая преобладает над всеми остальными. Цель человечества заключается в захватывающем стремлении нашего разума извлекать смысл из окружающего нас мира.

Для многих ученых это стремление найти смысл направляет каждый их шаг, оно определяет все, что они делают или говорят.Понимание природы и постоянное стремление объяснить лежащие в ее основе принципы, правила и механизмы — суть существования ученого. И это можно считать самым упрощенным вариантом их жизненного смысла.

Но это относится не только к людям с научным складом ума. При изучении здорового образца человеческого разума с помощью таких методов, как визуализация мозга и ЭЭГ, безжалостная одержимость мозга извлечением смысла из всего была обнаружена у самых разных людей, независимо от статуса, образования или местонахождения.

Язык: наполненный смыслом сундук с сокровищами

Возьмем, к примеру, слова, те завораживающие языковые единицы, которые упаковывают значение с феноменальной плотностью. Когда вы показываете слово тому, кто может его прочитать, он не только восстанавливает его значение, но и все значения, которые этот человек когда-либо видел, связанные с ним. Они также полагаются на значение слов, которые похожи на это слово, и даже на значение бессмысленных слов, которые звучат или выглядят так.

Кроме того, есть двуязычные люди, которым выпала судьба иметь слова на разных языках для обозначения частично совпадающих понятий.Люди, говорящие на нескольких языках, автоматически получают доступ к переводу на своем родном языке, когда они встречают слово на своем втором языке. Они не только делают это не зная, но и делают это даже тогда, когда не имеют намерения делать это.

Недавно мы смогли показать, что даже абстрактное изображение — такое, которое не может быть легко воспринято как изображение определенного понятия — соединяется со словами в уме таким образом, который можно предсказать. Кажется, не имеет значения, насколько бессмысленным может быть изображение, звук или запах, человеческий мозг проецирует на них смысл.И это будет происходить автоматически подсознательным (хотя и предсказуемым) способом, по-видимому, потому, что большая часть из нас извлекает значение в некоторой степени сопоставимым образом, поскольку у нас много общего опыта.

Рассмотрим, например, картинку ниже. По сути, у него нет отличительных особенностей, которые могли бы заставить вас идентифицировать, не говоря уже о названии, в одно мгновение.

Благодать или насилие? Александру Паною / Flickr, CC BY-SA

Вам, вероятно, будет сложно точно описать текстуры и цвета, из которых он состоит, или сказать, что он на самом деле представляет.Тем не менее, ваш разум будет более счастлив связать это с концепцией «благодати», чем с концепцией «насилия» — даже если вы не в состоянии объяснить почему — до того, как слово будет передано вам в качестве инструмента для толкования.

За пределами слов

Однако стремление людей понимать не ограничивается только языком. Наш вид, кажется, руководствуется этим глубоким и неумолимым импульсом к пониманию мира во всех аспектах нашей жизни. Другими словами, цель нашего существования, в конечном итоге, кажется, состоит в достижении полного понимания этого самого существования, своего рода калейдоскопической бесконечной петли, в которой наш разум находится в ловушке, от появления протосознания в утробе матери до самого конца. наше смертное ложе.

Это предложение совместимо с теоретическими точками зрения квантовой физики и астрофизики под влиянием великих ученых, таких как Джон Арчибальд Уиллер, который предположил, что информация является самой сутью существования («это за бит» — возможно, лучшая попытка объяснить весь смысл вселенной в одной простой фразе).

Информация — то есть атомы, молекулы, клетки, организмы, общества — одержима собой, постоянно ищет смысл в зеркале, как Нарцисс, смотрящий на свое отражение, как ДНК молекулярного биолога, играющая сама с собой под микроскопом, как ученые ИИ, пытающиеся наделить роботов всеми функциями, которые сделают их неотличимыми от самих себя.

Возможно, не имеет значения, удовлетворит ли вас это предложение, потому что получить ответ на вопрос, в чем состоит цель жизни, означало бы сделать вашу жизнь бессмысленной. А кому это нужно?

Как ваши мысли создают вашу реальность — OMAR ITANI

Итак, как вы измените свою реальность?

Вы создаете новые шаблоны, которые создают новую реальность.

Вы ремонтируете себя.

Это не то, что можно изменить в одночасье, это пожизненная приверженность осознанному перепрограммированию и росту.Это то, что нейробиологи называют нейропластичностью — идею о том, что вы можете перестроить свой мозг, создав новые поведенческие паттерны, при которых новые клетки срабатывают и соединяются друг с другом.

И для того, чтобы сделать это, вам нужно понять, что вы не ваши мысли, вы мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .

Ваши мысли — не что иное, как бесконечный поток идей, проходящий через ваш разум.

Они бессильны, пока вы не решите зацепиться за одного из них , которые затем стекают в цепочку.Сам этот поступок заставляет вас мыслить своими мыслями.

Другими словами, представьте, что ваш разум — это ферма, а ваши мысли — семена. Вы можете сажать как хорошие семена (розы), так и плохие семена (ядовитый плющ). Какое бы семя вы ни выбрали для посадки, оно будет расти и размножаться. И то же самое происходит в вашем уме — на какой бы мысли вы ни сосредоточились и не посадили, она будет расти и множиться.

Вы сеялка семян.

Вы мыслитель своих мыслей.

Вы хотите, чтобы ваш ум процветал в розовом саду или в ядовитой ферме?

«Вы — не ваши мысли, вы — мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель ».

Итак, как создать новые модели поведения?

Вы создаете новые образы мышления.

А как вы создаете новые модели мышления?

Вот как:

Повысьте свою осведомленность, наблюдая за своими эмоциями и реакциями тела.
Больше осознавайте, на какие мысли вы обращаете свое внимание.

Психологи называют метапознанием — идеей размышления о нашем мышлении.

В следующий раз, когда вы почувствуете сильную эмоцию, осознайте ее, сделав паузу и спросив себя:

« Что сейчас происходит у меня в голове? Почему я так себя чувствую? »

Почему я злюсь? Почему я расстроен? Почему я так подавлен?

Это может помочь нам понять, почему мы чувствуем то, что мы чувствуем, и вернуть нас к первопричине этих чувств: мыслям, на которые мы впервые обратили внимание.

Как объясняет автор и ведущий тренер по нейролингвистическому программированию Майкл Нил:

«Не мысли, которые проходят в вашей голове, влияют на вашу жизнь; это то, о чем вы овладеваете и о котором думаете весь день. Как только мы соглашаемся уделить внимание мысли, она со временем становится для нас все более и более реальной и имеет все большую власть над нашей жизнью ».

Это вызывает эмоцию, которая затем вызывает реакцию тела и заставляет нас действовать определенным образом.

Этот образ мышления создает мысленный контур в нашем мозгу, и, когда мы его повторяем, он становится подсознательным образцом поведения, работающим за счет автоматизации.

Этот показывает, как ваши мысли формируют вашу реальность.

Этот — вот почему вы такой, какой вы думаете.

И это — вот почему все великие умы и мыслители соглашаются, что:

Мы живем в мире мысли.

Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы переживаем то, что думаем.

Качество наших мыслей определяет качество нашей жизни.

Сохраните эту статью.

Перечитывайте часто.

Напомните себе о силе мыслей, которым вы уделяете внимание. Они становятся вашими убеждениями и определяют вашу жизнь и то, как вы ее переживаете.

Вы то, что думаете.

Как перестать жить в страхе и вместо этого наслаждаться жизнью

Разум и смысл

10 советов, как овладеть психологией и достичь своей мечты Сообщение от:

Команда Тони Страх неудачи, страх быть отвергнутым или страх, что нас просто недостаточно — страх — это общее течение, которое проходит через всю нашу жизнь.И если мы позволим этому, страх может держать нас взаперти в темнице удобного и предсказуемого, что мешает нам раскрыть свой истинный потенциал. Жизнь в страхе порождает двойную загадку, когда вы не удовлетворены существующим положением вещей, но боитесь добиваться чего-то лучшего.

Но есть также способ, которым страх может служить ценной цели, помогая нам преодолеть разочарование и достичь той жизни, которую мы действительно желаем. Совершенно верно — если вы позволите, страх может стать инструментом для достижения удовлетворения.Узнайте, как перестать жить в страхе — или, еще лучше, как использовать страх в качестве основного источника вдохновения.

Почему я живу в страхе?

Чтобы перестать жить в страхе, вы должны понять лежащую в основе психологию, чтобы вы могли активно бороться с ним. В какой-то мере страх и тревога имеют место в психологии здорового человека. Страх — это нормальная эмоция, которая сигнализирует о потенциальной угрозе вашей физической или эмоциональной безопасности. Это естественная реакция, которая помогла нашим предкам выжить, но в современном мире такая реакция может стать хронической или сверхчувствительной.Согласно исследованию, проведенному в Гарварде, чуть более 19% всего населения испытали тревожное расстройство за предыдущие 12 месяцев. Это одни из самых распространенных психологических проблем в США

Все, от средств массовой информации до кофеина, обвиняют в нашем нынешнем состоянии тревоги. Но жизнь в состоянии вины никогда никому не помогала решать их проблемы. Пришло время взять на себя ответственность за свои эмоции и изменить свою жизнь.

Как перестать жить в страхе

При хроническом страхе вы не испытываете беспокойства — вы в нем живете.Реакция страха превращается в неадаптивный образ жизни, влияющий на все, что вы думаете, чувствуете и делаете. Жизнь в страхе заставляет вас застрять в бесконечном цикле поражений и разочарований.

Положительная сторона страха заключается в том, что окружающие его эмоции обычно настолько неприятны, что заставляют вас искать другой путь. Существует множество стратегий, как перестать жить в страхе, от заботы о себе до физических упражнений и обращения за профессиональной помощью. Когда вы решите столкнуться со своими страхами, вы сможете найти стратегии, чтобы преодолеть их и обрести покой.

1. Определите источник вашего беспокойства

Если вы живете в страхе, ваше беспокойство возросло до такой степени, что они управляют шоу. Вы постоянно думаете о своих заботах, не задумываясь о том, что за ними стоит. Чтобы перестать жить в страхе, вы должны определить причину вашего страдания.

Возьмите лист бумаги и составьте список. Когда вы закончите, обведите в кружок те вещи, которые вызывают серьезную озабоченность — опасения, что ваш дом сгорит, ваши дети пропадут без вести или вы потеряете работу завтра.Начните давать себе чувство контроля, записав несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы этого не произошло. Также признайте нематериальные опасения — страхи перед апокалипсисом, вторжением инопланетян с Марса или всемирным экономическим коллапсом. Вы увидите, что у них очень мало шансов, но вы также увидите, что эти страхи часто имеют более глубокие корни. Если ваши страхи попадают в эту категорию, вам нужно будет немного подумать, чтобы понять, как перестать жить в страхе.

2. Осознайте, что жизнь происходит за вас

«Жизнь не бывает с вами, она случается с вами», — говорит Тони Роббинс.Истинное понимание и принятие этой концепции — первый шаг к ее реализации. Когда вы положите конец поиску виноватых и начнете становиться хозяином своей судьбы, перед вами откроются безграничные возможности.

Причина определения источника вашего беспокойства не в том, чтобы дать вам повод продолжать жить в страхе. Это должно помочь вам утвердить власть над этими страхами, чтобы они больше не контролировали вас. Определив источник, вы можете изменить свою историю — и изменить свое мышление. Первый шаг — признать, что у вас есть выбор.Вы можете винить внешние силы в своих эмоциях и продолжать терять контроль. Или вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь и узнать, как перестать жить в страхе.

3. Перестань оправдываться

Подобно обвинению, извинения — это защитный механизм, который мы используем, чтобы избежать столкновения с нашими проблемами. Когда у нас есть оправдания, легко отбросить наши надежды, желания и мечты: просто не хватает времени, у меня нет денег или ресурсов, у меня есть семья, я слишком занят. И мы начинаем прятаться за этими оправданиями вместо того, чтобы действовать, чтобы двигаться вперед.

Отговорки утешают, когда мы живем в страхе. Они в безопасности. Но оправдания также вернут вас туда, откуда вы начали. Помните, что в следующий раз в вашей голове всплывет отговорка. Действительно ли вы там, где хотите быть в жизни? Или вы снова впадаете в страх и предпочитаете чувствовать себя комфортно, а не сталкиваться с трудностями? Чем больше вы будете осознавать склонность своего мозга к оправданию, чтобы не понести за это ответственность, тем лучше вы научитесь их отвергать.

4.Превратите свои «должны» в «обязательные»

По вашему мнению, если у вас нет выбора, кроме как добиться успеха — если достижение вашей цели является абсолютной необходимостью — тогда все остальное не имеет значения. О жертвах даже не будет речи. Отговорки выходят в окно. Вы сделаете все возможное, чтобы это произошло. Период.

Даже самые успешные люди иногда чувствуют, что живут в страхе. Разница в том, что вместо того, чтобы позволять страху подкрадываться и высасывать жизнь прямо из их мечтаний, они знают, что цена, которую они заплатят, если они не отдадут своим целям и видениям каждую унцию энергии и сосредоточенности, намного страшнее. .Они знают, что настоящий страх заключается в том, чтобы жить жизнью, в которой они согласились или пошли на компромисс в том, чего они действительно хотели. Как вы принимаете этот образ мышления и точку зрения?

Представьте себя, когда вам исполнится 80 лет, и ваша жизнь близится к концу. Вы сидите в кресле-качалке, размышляя о том, как вы прожили свою жизнь. Теперь оглянитесь на свою жизнь, как если бы вы не достигли цели, к которой стремитесь в данный момент своей жизни. Как это повлияло на вашу жизнь? О чем вы сожалеете? На что бы вы хотели потратить больше времени? Что бы вы хотели попробовать? Есть печаль и сожаление? Вам интересно: «А что, если…?» Таким образом, вы можете использовать страх, чтобы подтолкнуть вас к своей конечной цели.

5. Примите установку на рост

Люди часто отказываются от того, чего хотят, потому что считают, что достижение своей цели выходит за рамки их возможностей. Они продолжают жить в страхе и осваиваются в своей жизни, думая, что их цель недостижима, поэтому они даже не беспокоятся. Но самые успешные люди воспитывают установку на рост. Они не считают свои способности фиксированными, а скорее гибкими. А столкнувшись с неудачей, они работают усерднее. Они принимают новую стратегию. Они продолжают искать решение.Они не сдаются, когда становится сложно. Вместо этого они находят новые способы адаптироваться и усерднее работать для достижения своих целей.

6. Узнай, что боль приносит ценную информацию

В мире нет ни одного успешного человека, которому бы не пришлось преодолевать серьезные препятствия. Самый болезненный опыт может помочь улучшить то, чего вы хотите и чего не хотите в жизни. Неудачи, разочарования, тупики — все это можно использовать как средство осмыслить и сказать: «Это не сработало.Это не подходило. Так чего же я на самом деле хочу? »

Помните, мы созданы, чтобы адаптироваться. Так что примите свою внутреннюю силу и используйте каждый опыт как инструмент, который поможет вам больше узнать о себе и о том, что вам действительно нужно иметь в жизни. Когда вы сталкиваетесь с болезненным переживанием или чувствуете, что готовы поддаться страху, представьте себе человека, которым вы восхищаетесь, который столкнулся с невзгодами — они не достигли бы того успеха, которого достигли сейчас, если бы не научились перестать жить в страхе.

7. Практикуйте самообслуживание

Управлять своими эмоциями и изменить свое мышление — это психологически, но удивитесь ли вы, узнав, что психологическое также является физическим? В следующий раз, когда вы почувствуете, что живете в страхе, измените позу и примите «позу силы».«Это может сделать вас более уверенным и менее пугающим.

Другие привычки ухода за собой также влияют на ваше состояние. Доказано, что физическая активность снижает депрессию и тревожность, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что приближается страх, выйдите и прогуляйтесь, займитесь йогой или покатайтесь на велосипеде. Доказано, что медитация осознанности борется с тревогой и депрессией и даже снижает кровяное давление. Исключение кофеина и алкоголя из своего рациона — еще один совет по уходу за собой, который очень важен для снижения тревожных ощущений.Когда вы совмещаете физическую и психологическую заботу о себе, у вас есть рецепт, как перестать жить в страхе.

8. Примите мышление изобилия

Страх не может сосуществовать с положительными эмоциями. Вы не можете одновременно чувствовать страх и радость, или страх и умиротворение. Вы также не можете одновременно испытывать страх и благодарность, но можете заменить одно другим. Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие. Вы переключаете свое внимание с негативного на позитивное.Куда направляется концентрация, течет энергия, поэтому, когда вы таким образом меняете свое мышление, вы обнаруживаете, что естественным образом привносите больше позитива — и меньше страха — в свою жизнь.

Принятие образа мышления изобилия — ключ к пониманию того, как перестать жить в страхе. Вы можете сделать это, ведя дневник благодарности, практикуя прайминг или медитацию, используя визуализацию, придумывая укрепляющие заклинания и многое другое. В следующий раз, когда вы будете беспокоиться или испугаться, у вас будет мощный набор инструментов, с помощью которого вы сможете преодолеть эти эмоции.

9. Присутствовать полностью

Когда мы живем в страхе, мы часто живем либо в прошлом, либо в будущем. Мы позволяем нашим прошлым ошибкам преследовать нас и влиять на наши будущие решения. Мы живем в таком страхе перед тем, что может случиться, что забываем получать удовольствие от происходящего. Как говорит нам Тони, «прошлое не равно будущему, если вы не живете в нем».

В сегодняшнем мире суперсвязи жить прошлым легче, чем когда-либо — снова общаться с токсичными людьми и вспоминать старые отношения.Когда вы путешествуете по Интернету, легко увлечься фантазиями о ваших следующих отношениях или планах на отпуск, которые никогда не воплотятся в жизнь.

Хватит скучать по своей жизни. Положи свой телефон. Отойди от компьютера. Найдите новое хобби. Знакомьтесь с людьми здесь и сейчас. Начни жить вместо того, чтобы беспокоиться.

10. Знайте, что неудача неизбежна

После всей этой работы вам все равно нужно принять одну истину: вы потерпите неудачу. Это всего лишь часть процесса. Любой успешный человек вам это скажет.Неудача дает понимание и исправляет ошибочные способы решения проблемы. Нет учителя более действенного, чем жала неудачи, и нет урока стойкости лучше, чем жжение отвержения. Если вы будете использовать этот опыт как уникальную информацию и скорректируете свою стратегию и подход в следующий раз, у вас будет преимущество, которого нет у других. С правильным мышлением вы можете изменить свою историю и попрощаться со страхом.

Если вы готовы узнать, как перестать жить в страхе, вы должны решить, что ваши мечты важнее вашего страха перед неудачей.Примите решение сегодня же, чтобы преодолеть свои страхи и начать существовать как наиболее радостная и успешная версия самого себя.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

10 советов по присутствию

«Секрет здоровья души и тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”

Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.

Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.

Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент — это настоящий момент.

Помня об этой цели, рассмотрите список из десяти нижеприведенных советов о том, как жить настоящим моментом.

Как вы живете в данный момент?

1. Убрать ненужное имущество

Минимализм заставляет жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.

2. Улыбка

Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

3.Полностью оценить моменты сегодняшнего дня

Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.

4. Простить прошлые обиды

Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Причиной вреда была их вина, но позволить этому повлиять на ваше настроение сегодня — ваша вина.Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в данный момент.

5. Любите свою работу

Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.

6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня

Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.

7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали. Еще есть много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений для будущего — вас.В будущем вы будете хранить воспоминания о сегодняшнем дне.

8. Не беспокойтесь

Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство ни для кого ничего не принесло, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем

Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.

10. Победить зависимости

Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Умение жить настоящим моментом — важнейший ингредиент счастливой жизни.

Если вы можете жить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.

***

Дополнительная литература

Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать

7 научно обоснованных методов избавления от головы

Люди все время застревают в головах — некоторые из нас чаще, чем другие. Хотя приятно размышлять о жизни и интересоваться собой, проблема в том, что большинство наших мыслей не столь оптимистичны.Когда мы находимся в режиме блуждания мыслей (он же «в вашей голове»), мысли обычно обращаются к тому, какие счета нужно оплатить, почему ваш партнер был придурком прошлой ночью, почему коллега взял на себя вашу работу сегодня, почему вы отреагировали определенным образом с членом семьи и так далее. И, что забавно, в такие моменты, когда мы не сосредотачиваемся ни на чем конкретном, сеть режима мозга по умолчанию (DMN) включена, что означает, что мозг буквально по умолчанию придерживается этого типа (основанного на беспокойстве) мышления. большую часть времени.

Когда ваш разум блуждает в любом направлении от того, что вы делаете, у вас гораздо меньше шансов почувствовать себя счастливым.В одном исследовании, проведенном в Гарварде несколько лет назад, использовалось специально разработанное приложение для iPhone, чтобы спрашивать людей о том, что они делают в случайное время в течение дня, думают ли они об этой задаче или нет, и насколько они счастливы / несчастны. Вердикт был ясен и стал названием статьи: «Блуждающий ум — несчастный ум».

Так что выйти из головы и вернуться в настоящее — это ключ. Как это сделать, на протяжении столетий обсуждали психологи, а еще дольше — философские дискуссии.Вот проверенные и верные (и научно обоснованные) методы, которые помогут вам выбросить из головы и вернуться в настоящее.

Человек думает в поезде. (Фото: Википедия)

1. Будьте готовы «пойти туда»

Похоже, что это способ сделать прямо противоположное тому, чтобы выбросить из головы, но это не так. Контакт со своим внутренним материалом позволяет вам обрабатывать его, что позволяет вам от него отказаться. Реальность такова, что большинство людей, особенно в зависимости от вашего поколения, выросли с мыслью, что лучше скрывать свои чувства, чем говорить о них.Это, конечно, одна из самых разрушительных идей, которые вы должны носить с собой, потому что это означает, что мысли никогда не обрабатываются — они просто крутятся вокруг вашей головы до бесконечности. Но обращение к ним путем разговора о них (с друзьями или, еще лучше, с психологом) — это один из способов выйти из них.

«С самого начала общения между младенцами и родителями личность растет во взаимоотношениях с окружающими», — говорит Тодд Эссиг, доктор философии, сотрудник Forbes и практикующий психолог из Нью-Йорка.«То же самое и во взрослой жизни. Мы познаем себя в диалоге с другими ».

И люди начинают более открыто говорить о своих переживаниях и боли, что очень хорошо. Следует отметить, что лекарства могут быть абсолютно полезными — и спасать жизнь — для некоторых. Но если вы в то же время не обрабатываете свой опыт, то лежащие в основе проблемы сохранятся. Даже если вы не можете пройти формальную терапию, разговор о том, что мы чувствуем с близкими друзьями, помогает нам обрабатывать события и эмоции таким образом, что повторение их в вашей голове просто невозможно.

2. Будь рассказчиком, а не жвачком

Тем не менее, есть палка о двух концах: опасность слишком глубокого самоанализа , разумеется, , заключается в том, что это может легко превратиться в полномасштабное размышление — бесконечный цикл самоанализа и беспокойства, который ни к чему не приводит. Дэвид Брукс написал отличную статью по этому вопросу на прошлой неделе, указав, что очень важно создать повествование, а не цикл чрезмерно подробного самоанализа.«Когда люди изучают себя слишком близко, — пишет он, — они часто начинают размышлять или упрощать. Руминация похожа на мышление посреди ночи, когда остальной мир скрыт тьмой, а разум опускается в спираль бесконечных реакций на самого себя. У людей повторяющиеся мысли, но они не предпринимают никаких действий. Жвачные в депрессии в конечном итоге становятся еще более подавленными ».

Вместо этого, как он и другие утверждали, вы должны думать о себе как о рассказчике, пытающемся вписать события в общие рамки, а не проливать каждую небольшую часть информации.«Самоанализ — это закрытая система», — добавляет Эссиг. «Модели роста появляются только в том случае, если вы открываете себя для мнения других. Можете ли вы представить себе поиск на iPhone без подключения к сети? Даже самая лучшая стратегия поиска, то есть самонаблюдение, будет ужасно ограничена. То же самое и с познанием, чувством и желанием ».

3. «Быть немного неуместным»

Это может быть лучший метод из всех, хотя его легче сказать, чем сделать. Хотя это может быть научно не доказано, вы наверняка были свидетелями этого в действии много раз: когда кто-то задает вам слишком личный вопрос, вы, возможно, заметили, что после первоначального удивления на самом деле приятно отвечать на него. , потому что это открывает разговор на новый уровень.Правда в том, что большинство из нас на самом деле хотят быть более открытыми и связанными друг с другом, но просто не знают, как это сделать — в нас так укоренилось желание никого не обижать и не делиться чрезмерно, что мы заканчиваем до тоже консервативный.

Гретхен Рубин хорошо описала это в своей статье о светской беседе несколько месяцев назад, когда она заметила, что когда люди немного слишком спрашивают, это на самом деле не отталкивает других, а открывает их. «Я сама не могу использовать эту стратегию, — писала она, — потому что у меня нет необходимой смекалки, но мой муж мастер.Снова и снова я слышу, как он задает вопрос, который кажется немного слишком любопытным или слишком дерзким, и я чувствую раздражение жены, но затем я вижу, что человек, с которым он разговаривает, не обижен — во всяком случае, этот человек кажется заинтригованным и польщен его интересом ».

4. Поговорите с незнакомцем

Точно так же налаживание связей с другими людьми — даже если вы на самом деле их не знаете — это еще один хороший способ выйти за рамки своей головы, особенно в наши дни изоляции iPhone.Недавнее исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что, когда участников просили поговорить с совершенно незнакомым человеком в поезде или автобусе, это значительно улучшало их настроение — и, что еще более удивительно, это также улучшало настроение незнакомца. Опять же, это, вероятно, потому, что мы действительно хотим больше общаться друг с другом — даже с незнакомыми людьми — но просто не уверены, хотят ли другие. Оказывается, да.

Так что попробуйте выйти за границы хоть немного — не столько, чтобы испугать другого человека, но достаточно, чтобы показать ему, что вы готовы почувствовать себя немного более связанным.Или поговорите с парнем рядом с вами в автобусе. Это, безусловно, выбросит вас из головы, не говоря уже о том, что ваш день и его день скрасятся.

5. Деактивируйте «Я-центры» своего мозга, медитируя

Практически нет умственной практики, за которой стоит больше исследований, чем медитация: исследования из Гарварда, Йеля, Принстона, Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Стэнфорда и Университета Массачусетса, и это лишь некоторые из них, демонстрируют влияние тренировок медитации на функции мозга. и структура мозга. .Но среди более поразительных преимуществ медитация, кажется, деактивирует «я-центры» мозга, области, которые активны, когда у нас возникают мысли, связанные с самим собой, — мысли, относящиеся к себе.

На самом деле, медиальная префронтальная кора головного мозга (мПФК) — это область, которая активна, когда у нас возникают эти мысли, и было показано, что медитация успокаивает активность этой области мозга. Фактически, было также показано, что мозг опытных медитаторов коактивирует области, вовлеченные в самоконтроль, что свидетельствует о том, что их мозг всегда может быть «в поисках» сосредоточенных на мне мыслей, готовых вернуть их в настоящий момент так же, как быстро.

Конечно, медитация также помогает лечить другие связанные с психическим здоровьем проблемы, такие как депрессия, наркомания, тревога и расстройства с дефицитом внимания, а также улучшает концентрацию, внимание и когнитивные способности. Так что попробуйте: начните с сидения и в течение пяти минут сосредотачивайтесь на своем дыхании. Если ваш ум блуждает, просто наблюдайте за этим блужданием с чувством любопытства и верните его к своему вниманию. Эта часть — возвращение ума снова и снова — на самом деле является сердцем практики.

6. Сосредоточьтесь на ком-то другом

Многие люди говорят, что помощь другим на самом деле является эгоистичным поступком, потому что это хороший способ помочь себе. Мы знаем это на интуитивном уровне, и исследования также показывают, что это правда. В прошлом году исследование, проведенное в Медицинской школе Университета Эксетера, показало, что люди, которые добровольно тратили свое время на различные причины, были менее депрессивными, имели большее благополучие и удовлетворение жизнью, чем люди, которые этого не делали.(Они тоже прожили дольше, но это уже другая история.) Помощь другим помогает вам, потому что заставляет вас отказаться от собственных проблем и сосредоточиться на чем-то вне себя. Если вы родитель, вы знаете, что сосредоточение внимания на другом человеке (даже если он крошечный и требовательный) дает то же самое. Но когда вы на самом деле намереваетесь тратить свое время на другого человека или дело, вы обнаружите, что это очень хороший способ отвлечь внимание от себя. Попробуйте спросить кого-нибудь, кто смотрит вниз, нужно ли ему поговорить. Им определенно станет легче, если им зададут этот вопрос.И тебе от этого тоже будет лучше.

7. Узнайте, что такое внимательность на самом деле

Если вам все еще кажется, что вы не можете выпрыгнуть из головы, попробуйте несколько минут внимательности всякий раз, когда вы замечаете, что застреваете там. Хотя за последние несколько лет это стало модным словом, внимательность действительно является эффективным способом продуктивного самоанализа . Если вы заметили, что у вас в голове крутится какая-то мысль, постарайтесь остановиться и исследовать ее. (Вот хорошее руководство по этому поводу.Обратите внимание на то, что вы чувствуете, что вызвало это (если можете) и как ваше тело реагирует на это. Часто простое любопытное наблюдение может сделать его менее страшным.

Многие эксперты по осознанности сказали, что самое важное, что нужно помнить, — это то, что мыслям не нужно верить — они приходят и уходят в наши головы, как облака, часто очень случайным образом. Так что, если вы можете просто признать мысль без осуждения, а затем отпустить ее, вы будете в хорошей форме. Отпустить часть, конечно, сложно, но с практикой это может случиться.И тогда ваши мысли теряют над вами власть.

* * *

Итак, если вы оказались в бесконечном цикле размышлений, сделайте шаг назад и попробуйте один из этих методов. Поговорите с другом или психологом; посредничать в течение пяти минут; спросите другого человека (или незнакомца, если вы чувствуете себя смелым), как они; рассказать немного (слишком много?) о себе; с любопытством исследуйте свои мысли, а затем постарайтесь отпустить их.

Ум — это довольно крутое место, но когда его становится слишком много, важно знать, как отдохнуть от него.

Секрет осмысленной жизни проще, чем вы думаете — Quartz

Некоторые люди, кажется, проводят всю свою жизнь неудовлетворенными в поисках цели. Но философ Иддо Ландау предполагает, что у всех нас есть все необходимое для осмысленного существования.

По словам Ландау, профессора философии Хайфского университета в Израиле и автора книги 2017 года В поисках смысла в несовершенном мире , люди ошибаются, когда считают, что их жизнь бессмысленна.Ошибка основана на их неспособности понять, что действительно важно, вместо этого они чрезмерно сосредоточены на том, чего, по их мнению, не хватает в их существовании. Он пишет в The Philosopher’s Magazine :

К моему удивлению, большинство людей, с которыми я разговаривал о смысле жизни, сказали мне, что они не думали, что их жизнь была достаточно значимой. Многие даже представляли свою жизнь откровенно бессмысленной. Но я часто находил причины, по которым мои собеседники объясняли свои взгляды проблематичными.Многие, как я думал, не задавали соответствующих вопросов, которые могли бы изменить их взгляды, или предпринять действия, которые могли бы улучшить их состояние. (Некоторые из них после наших обсуждений согласились со мной.) Большинство людей, которые жаловались на бессмысленность жизни, даже затруднялись объяснить, что они понимали под этим понятием.

Другими словами, Ландау считает, что люди, которые чувствуют себя бесцельными, на самом деле неправильно понимают, что такое значение. Он один из многих мыслителей на протяжении веков, которые боролись с трудным вопросом: «Что такое значимая жизнь?»

Вопрос о значении

Ответы философов на этот вопрос многочисленны, разнообразны и практичны в разной степени.Философ XIX века Фридрих Ницше, например, сказал, что этот вопрос сам по себе бессмысленен, потому что посреди жизни мы не в состоянии определить, имеет ли значение наша жизнь, и выйти за пределы процесса существования, чтобы найти ответ, невозможно.

Те, кто действительно думают, что смысл можно различить, делятся на четыре группы, согласно Таддеусу Мецу, написанному в Стэнфордском философском словаре. Некоторые сосредоточены на боге и верят, что только божество может дать цель.Другие приписывают центрированный на душе взгляд, думая, что что-то в нас должно продолжаться и за пределами нашей жизни, сущность после физического существования, что придает жизни смысл. Затем есть два лагеря «натуралистов», ищущих смысл в чисто физическом мире, известном науке, которые попадают в категории «субъективистов» и «объективистов».

Два лагеря натуралистов разделены по вопросу о том, имеет ли человеческий разум смысл или эти условия являются абсолютными и универсальными. Объективисты утверждают, что существуют абсолютные истины, которые имеют ценность, хотя они могут не соглашаться с тем, что они собой представляют.Например, некоторые говорят, что творчество предлагает цель, в то время как другие считают, что добродетель или нравственная жизнь придают смысл.

Субъективисты, в том числе Ландау, считают эти взгляды слишком узкими. Если значение происходит через познание, то оно может быть получено из любого количества источников. «Большинству специалистов в этой области кажется, что не только творчество и мораль являются независимыми источниками смысла, но и что есть источники в дополнение к этим двум. Вот лишь несколько примеров: подумайте об интеллектуальном открытии, воспитании детей с любовью, музыке и развитии превосходных спортивных способностей », — предлагает Мец.

Для субъективистов, в зависимости от того, кто и где мы находимся в любой момент, ценность любой данной деятельности варьируется. Они говорят, что жизнь имеет смысл, но ее ценность создается нами в нашем сознании и может меняться с течением времени. Ландау утверждает, что смысл — это, по сути, чувство ценности, которое мы все можем получить по-разному — от отношений, творчества, достижений в данной области или щедрости, среди других возможностей.

Пересмотр мышления

Тем, кто чувствует себя бессмысленным, Ландау предлагает переосмыслить.Он пишет: «Осмысленная жизнь — это жизнь, в которой есть достаточное количество аспектов, имеющих достаточную ценность, а бессмысленная жизнь — это жизнь, в которой нет достаточного числа аспектов, имеющих достаточную ценность».

По сути, он говорит, что значение похоже на уравнение: сложите или вычтите переменные значения, и вы получите более или менее смысл. Итак, скажите, что вы чувствуете себя бессмысленным, потому что вы не так успешны в своей профессии, как мечтали. Теоретически вы могли бы извлечь смысл из других начинаний, таких как отношения, волонтерская работа, путешествия или творческая деятельность, и это лишь некоторые из них.Также может случиться так, что то, что вы уже делаете, действительно значимо, и вы недостаточно цените его, потому что вы сосредоточены на единственном факторе ценности.

Он приводит в пример психолога-экзистенциалиста Виктора Франкла, который выжил в нацистских концлагерях во время Второй мировой войны и написал книгу « Человек в поисках смысла». Цель Франкла, его воля к жизни, несмотря на тюремное заключение в самых суровых условиях, проистекала из его желания позже написать об этом опыте.Франкл также отметил, что у тех, кто выжил в лагерях, была конкретная цель — они были полны решимости увидеть свои семьи после войны или помочь другим заключенным выжить, сохраняя чувство человечности.

Ландау утверждает, что любой, кто считает, что жизнь бессмысленна, также признает важность ценности. Другими словами, если вы думаете, что жизнь бессмысленна, значит, вы верите, что существует такая вещь, как ценность. Вы не нейтральны по этой теме. Таким образом, мы также можем увеличивать или уменьшать ценность нашей жизни с помощью практики, усилий, действий и размышлений.«Я могу разрушить или завязать дружеские отношения, улучшить или ухудшить свое здоровье, практиковать свой немецкий или пренебрегать им. Было бы удивительно, если бы в этой конкретной сфере ценностей, смысла жизни все было иначе, чем во всех других сферах », — пишет он.

Чтобы жизнь была ценной или значимой, она не обязательно должна быть уникальной. По мнению Ландау, вера в то, что особенность связана со смыслом, — еще одна ошибка, которую делают многие люди. Это заблуждение, по его мнению, «приводит к тому, что некоторые люди излишне считают свою жизнь недостаточно значимой и упускают способы повышения смысла жизни.

Он также отмечает, что вещи все время меняются: мы переезжаем, знакомимся с новыми людьми, получаем свежий опыт, сталкиваемся с новыми идеями и стареем. По мере того, как мы меняемся, меняются наши ценности, а вместе с ним и наше чувство цели, над которым мы должны постоянно работать.

Да, значит, дело

Кто-то может возразить, что Ландау упрощает. Несомненно, в существовании должно быть нечто большее, чем просто приписывание ценности тому, что у нас уже есть, и иное мышление, если мы не можем распознать цель в нашей жизни.

На самом деле есть еще менее сложные подходы к осмысленности. В книге «Философия сегодня» Тим Бейл, профессор политики Лондонского университета королевы Марии в Великобритании, дает чрезвычайно простой ответ: «Смысл жизни не в том, чтобы быть мертвым».

Хотя это может показаться застенчивым, многие философы предлагают аналогичные ответы, хотя и немногие столь же содержательные. Философ Ричард Тейлор предполагает, что не усилия и достижения делают жизнь значимой, написав в 1970 году в книге Добро и зло , «дня было достаточно для самого себя, как и жизнь.Другими словами, жизнь имеет значение, поскольку мы живем.

Возможно, такой простой ответ может сбить с толку. И недоброжелатели могут возразить, что ничто не может иметь значения, учитывая необъятность Вселенной и краткость нашей жизни. Но это предполагает, что наша цель фиксированная, жесткая и назначенная извне, а не гибкая или продукт ума.

Вопрос есть ответ

Есть и другие подходы. Кейси Вудлинг, профессор философии и религиоведения в Университете прибрежной Каролины в Южной Каролине, предлагает в своей книге «Философия», когда сам вопрос о значимости предлагает ответ.«То, что делает человеческую жизнь смыслом или значимостью, — это не просто прожитие жизни, а , отражающие прожитых жизней», — пишет он.

Достижение целей и целей — фитнес, семья, финансовый успех, академическая успеваемость — все это прекрасно, но, по мнению Вудлинга, это не имеет особого значения. Однако важно задуматься о том, почему мы преследуем эти цели. Если брать рефлексивную точку зрения, то значение приобретает само. «Это близко к известному высказыванию Сократа о том, что неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить, — пишет Вудлинг. — Я бы рискнул сказать, что неизученная жизнь не имеет смысла.

Тайна имеет значение

В восточной философской традиции есть еще один простой ответ на сложный вопрос о смысле жизни — ответ, который нельзя точно сформулировать, но который можно почувствовать посредством глубокого наблюдения за природой. Китайский мудрец шестого века Лао-цзы, который, как говорят, продиктовал Дао Дэ Цзин перед тем, как сбежать от цивилизации в уединение в горах, считал, что Вселенная обеспечивает нашу ценность.

Как и Вудлинг, он утверждал, что цели несущественны, и что наши жизни важны не только от достижений.Но в отличие от Вудлинга, он предполагает, что смысл исходит от того, чтобы быть продуктом самого мира. Никаких усилий не требуется.

Вместо размышлений Лао-цзы предлагает глубокое понимание сути существования, которое таинственно. Мы, как реки и деревья, являемся частью «пути», который состоит из всего и создает все, и о нем никогда нельзя по-настоящему узнать или о нем нельзя говорить. С этой точки зрения жизнь непонятна, но она по своей сути значима — какое бы положение мы ни занимали в обществе, как бы мало или много мы ни делали.