Методики тренировки по муай тай в Таиланде

ВВЕДЕНИЕ

На современном этапе муай тай (таиландский бокс) является одним из наиболее популярных и интенсивно развивающихся видов единоборств не только в Белоруссии, но и во всем мире. Получив широкое признание в Европе и Америке в конце 70-х, этот вид спорта довольно удачно ассимилировался и оказал значительное влияние на другие единоборства: например, на кикбоксинг. В результате симбиоза муай тай и сам претерпел некоторые изменения и обогатился за счет карате, савата и в первую очередь бокса. Опираясь на существующие в различных регионах мира методики тренировок, возникло множество национальных школ муай тай, ведущими из которых являются школы Голландии, Франции, Англии, Финляндии, Марокко, Австралии, Бразилии, Украины, России и Белоруссии. Несмотря на жесточайшую конкуренцию, Таиланд сохранил свой бесспорный приоритет и не утратил складывавшуюся веками самобытную методику тренировки. В известных нам литературных источниках [1,2,3] она описана только в самых общих чертах. Целью данной статьи было более подробное освещение и анализ существующей ныне методики тренировки муай тай в Таиланде.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

В процессе исследования применялись следующие методы:

1. Опрос

В результате исследования были опрошены 12 тренеров Белоруссии, России, Украины и Франции, 14 ведущих спортсменов Белоруссии наблюдавших и участвовавших в тренировочном процессе различных школ муай тай Таиланда. В беседе нас интересовала организация тренировочного процесса по муай тай в Таиланде, структура построения тренировочного занятия, используемые методы и их особенности.

2. Исследование кинодокументальных материалов

С целью выяснения интересующих вопросов просматривались и анализировались отснятые с помощью видеокамеры тренировочные занятия по муай тай в различных школах Таиланда.

3. Анализ литературы

Анализу подверглись источники литературы и интернета, освещающие методику тренировки муай тай в Таиланде. Оговоримся сразу, что несмотря на свою многолетнюю историю (около 2000 лет) муай тай не имеет должного научно-методического обоснования. Доступные нам источники описывают интересующие нас вопросы только в самых общих чертах [ ]. В лучшем случае приводится содержание отдельных приемов тренировки [ ].

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Обучение муай тай проводится, в так называемых школах муай тай. Они представляют собой поселения типа спортивной деревни (спортивного лагеря), огороженные от внешнего мира. Школа существует на средства учителя (мастера). Ученики проживают прямо в школе, по несколько человек в комнате. У каждого есть свой топчан, одеяло, подушка, минимальный набор личных вещей. Обстановка в комнатах очень скромная, условия спартанские. За учебу и проживание ученики в школе не платят. Учитель предоставляет им кров, еду, возможность тренироваться и все самое необходимое, включая медицинское обслуживание. Экономика школы строится на получении гонораров за профессиональные бои, в которых участвуют ученики. Чем успешнее выступают ученики школы, тем выше ее авторитет, тем больше она получает предложений от промоутеров, тем лучше ее материальное обеспечение, тем она популярнее.

Уклад жизни и построение тренировочного процесса во всех лагерях муай тай Таиланда примерно одинаковы, но имеют свои отличия. Мы рассмотрим их на примере довольно популярной школе муай тай “Джоки джим“.

Подъем в школе в 5.00. День начинается с раскуривания благовоний и завтрака. Потом проходит уборка школы. Самую грязную работу выполняют младшие ученики. Первая тренировка проходит с 6.00 до 9.00 утра. Начинается с 30-ти минутной работы аэробного характера. Это, как правило, либо бег трусцой, либо прыжки на скакалке в невысоком темпе. Скакалки используются как обычные, так и утяжеленные. Специально организованной разминки не проводится. После пробежки проводится 15 минут боя с тенью. Имитируется вольный бой. Преимущественно наносятся удары коленями и локтями. Обращается внимание на защиты отклоном и передвижения.

Затем следует работа на мешках. На снарядах работают 5 раундов по 3 минуты. Мешки в школах муай тай как правило, короткие, очень тяжелые, твердые, из грубой кожи. На руки надевают снарядные перчатки. Мешки раскачивают и бьют навстречу. Большое внимание уделяется взрывному характеру ударов, т.е. установка дается на максимальную быстроту и силу. Акцент делается на повторные действия. Удары наносятся как одиночные, так и объединенные в 2-х, 3-х ударные серии. В промежутке между раундами боксеры делают глоток воды. Приоритет отдается (до 50%) отработке боковых ударов ногами.

20 минут работа в парах без перчаток. Тренировка проходит в форме игры. Это может быть 5х3 или 1х20. Специальной отработки приемов и технических действий нет. Работа проводится в виде условного боя с ограниченным контактом. Удары наносятся очень легко, почти без касания. Скорость ударов высокая. Конечно же, тренировка при таких условиях требует определенного уровня мастерства. Такого рода условный бой очень демократичен. Использовать можно все средства муай тай. Нередко взрослые спортсмены стоят в паре с малышами. В работе всегда есть место улыбке и шутке, что делает тренировочный процесс высоко эмоциональным и в значительной степени снижает нервное напряжение. Особенность наносимых ударов в том, что они имеют ярко выраженное, взрывное ускорение в начале и торможение в конце. Это позволяет ощутить реальную быстроту боевых технических действий и контролировать их своевременность, точность. Исключительно развивает чувство дистанции. Такого рода условный бой называют “лайт контакт”. Он включает множество повторных ударных действий, контратак. В ходе тренировки учитель с помощниками могут подходить к ученикам и давать указания, исправлять ошибки.

Следующий этап — работа на лапах с тренером 5х3. В школе примерно 25-30 учеников. С ними работают тренеры (coach), которых может быть 8-12 человек. Тренерами работают бывшие профессионалы, имеющие большой бойцовский опыт. Каждый тренер имеет 2-3 подопечных, его основная задача работать с ними на лапах. Учитывая, что с каждым из учеников он работает 5х3, общее время отведенное работе с тренером — 60 минут. При работе с тренером на лапах выдерживается высокий темп, много повторных действий. Упор делается на акцентированный удар. В движение стараются вкладывать вес всего тела. Характерная особенность работы на лапах в муай тай в Таиланде это выраженное, ударное движение лапой навстречу удару. По ходу тренировки тренер периодически проверяет способность ученика защищаться нанесением удара лапой. Кроме того, тренер экипирован щитком на правой ноге и иногда пробивает боковой удар ногой. Ученик всегда должен быть готов защититься подставкой голени или отклоном. На определенном уровне мастерства взаимопонимание тренера и ученика настолько велики, что при работе на лапах нередко спортсмен получает задание атаковать по своему выбору любыми ударами. Свободные от работы с тренером ученики в зависимости от поставленных задач могут выполнять следующие задания.

 

1. Отработка приемов в паре. Совершенствуются приемы, разучиваемые с тренером на лапах: ответные и встречные контратаки.

2. Условный ближний бой с использованием ударов коленями и локтями, приемов борьбы — 40 минут.

3.Совершенствование приемов разучиваемых с тренером на снарядах.

4. Упражнения на развитие силы.

5. Прыжки на автомобильной шине.

В конце основной части тренировки 20 — 30 минут уделяется следующему:

1. Работа на мешке. Совершенствование на фоне усталости конкретных технических действий: какого-либо одиночного удара или серии.

2. Прыжки на автомобильной шине.

3. Упражнения с отягощениями. Используются штанги, гири, гантели, набивные мячи. Не менее одного раза в день выполняются упражнения на развитие мышц предплечий и шеи. Для тренировки мышц шеи используется снаряд, представляющий собой груз с приспособлением для крепления на голове, либо с веревкой, которая заканчивается узлом для крепления в зубах.

Потом следует обязательная тренировка мышц туловища: в первую очередь мышц брюшного пресса. Эти упражнения длятся 30 минут и могут включать:

— самые различные упражнения на полу с весом собственного тела

— упражнения на наклонной скамейке или специальном станке

— упражнения на сгибание туловища с отягощениями

В школе Джоки Джим упражнения на развитие мышц брюшного пресса могут быть включены в любую часть тренировочного занятия, например, сразу после пробежки, или после работы в парах.

На заключительную часть тренировки отводится 10 минут. В нее входят гимнастические упражнения на развитие гибкости — самостоятельно или в паре.

В общей сложности тренировочное занятие длится 180 минут. Вторая тренировка проводится с 15.00 до 18.00. По своей структуре и содержанию она ничем значительно не отличается от утренней. В Таиланде средства и методы тренировки не имеют большого разнообразия. Основной упор делается на большие тренировочные объемы с изменяющейся интенсивностью.

Кроме двух трехчасовых тренировок ученики в течении дня с увлечением играют в волейбол ногами. Игра проводится два на два или три на три жестким плетеным мячом. Во время игры боксеры демонстрируют виртуозную ловкость. Игра всегда проводится “на интерес“, т.е. делаются денежные ставки. Игра своей высокой эмоциональностью снимает нервное напряжение и является уникальным средством в развитии быстроты, ловкости.

В результате подобной организации тренировочного процесса организм спортсмена получает не только самое разностороннее физическое развитие но и огромную нагрузку. В школах муай тай Таиланда нами, за исключением массажа, не было обнаружено каких-либо восстановительных мероприятий. Но за свою многолетнюю историю муай тай выработал в своих учениках умение рационально распределять силы в тренировочном процессе, находить оптимальный режим работы. Не надо говорить, что ученики в школах бокса тренируются с максимальной самоотдачей. Успех в профессиональном спорте для большинства из них является единственным шансом вырваться из нищеты и завоевать уважение, положение в обществе. Если нужно спортсмены могут тренироваться в высочайшем, ‘бешеном‘ темпе. Но с другой стороны, если боксер чувствует острую необходимость, он может сменить ритм тренировки, сделать незаметную паузу: например разорвав дистанцию с партнером, отойдя попить воды или сплюнуть и др. Тем самым, вырабатывается ничем не заменимое умение к саморегуляции, самоконтролю, умению “слушать” себя, “выживать” в бою, быть очень “гибким” в выборе тактических решений.

Детей в школы муай тай отдают с 5-7-летнего возраста. Учитывая, что в Таиланде сравнительно низкий уровень жизни, а профессиональный спортсмен в состоянии жить безбедно и содержать свою семью, перспектива стать профессиональным боксером весьма заманчива. Кроме того муай тай имеет в стране огромную популярность и является национальным видом спорта. Дети в спортивных лагерях живут в одном режиме со взрослыми. После первой тренировки они уходят в школу. Понятно, что ежедневные двухразовые тренировки по три часа по величине физической нагрузки неприемлемы для детей этого возраста. Самые маленькие участвуют в тренировочном процессе, в первую очередь, в качестве наблюдателей. Они следят за взрослыми спортсменами, имитируют увиденные движения на мешках, в парах. При посещении школы муай тай нередко можно увидеть кого-либо из детей, усердно пинающего огромный боксерский мешок. Работа в парах носит характер игры. Дети изображают из себя взрослых спортсменов, перенимают их жесты и манеру держаться на ринге. Все это делается без принуждения, по собственной инициативе и при минимальном контроле старших. В обязанности малышей входит уборка и обеспечение взрослых свежей, прохладной водой. Специально с новичками никто не работает. В первое время они визуально усваивают основы техники муай тай. Имеет место идеомоторная тренировка, с помощью которой усваиваются основные положения боксера. При имитации технических действий дети очень старательно выдыхают воздух: и-ш-шш. Тем самым вырабатывается резкость (быстрота) ударных движений и правильное распределение дыхания.

На детей начинают обращать внимание примерно с 9-ти летнего возраста. Количество внимания зависит исключительно от того, насколько ученик владеет техникой муай тай, насколько добросовестно относится к тренировкам и обладает ли определенными способностями. К этому времени у детей уже имеются довольно устойчивые и объективные представления о муай тай и они обладают необходимыми умениями и навыками. Тренера начинают уделять время наиболее перспективным и старательным детям в виде методических указаний при работе в парах и на мешках. Иногда, при наличии свободного времени, младших берут для работы “на лапах”. Это считается большой честью и похвалой. При работе на лапах и мешках детям дают установку на нанесение ударов с максимальной силой. Начиная с 8-летнего возраста детям разрешают участвовать в спаррингах. Для этого их экипируют большими, мягкими перчатками. Наблюдая детские бои, можно заметить, что начинающие спортсмены мало владеют техникой ударов кулаками. С ростом спортивной квалификации ударам руками начинает уделяться больше внимания. Профессиональные бойцы муай тай техникой английского бокса владеют в совершенстве. О высоком уровне техники ударов руками говорит тот факт, что многие из них выступают на самых престижных профессиональных боксерских рингах, а иногда и полностью переходят в этот вид спорта. Кроме того, в поединках юных спортсменов бросается в глаза слабое владение техникой защитных действий. Специальной работы для овладения защитными действиями не проводится. Существуют подготовительные упражнения для защит от ударов ногами, которые могут включаться в разминку. Защиты от ударов руками усваиваются в ходе разучивания и совершенствования атакующих технических действий.

Интересным представляется тот факт, что в тренировочном процессе участвуют не только дети, проживающие в спортивном лагере, но и соседские дети, приходящие в школу “поиграть”. На них мало обращают внимания, но если кто-либо из них заинтересует тренеров, его могут взять для работы на лапах. Это является предметом мечтаний этих детей и выражением максимального признания. У такого ребенка появляется шанс стать учеником школы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В результате проведенного исследования нами сделаны следующие выводы:

1. Обучение муай тай в Таиланде проводится на базе специализированных спортивных лагерей.

2. Тренировочные занятия проводятся ежедневно по 2 раза в день.

3. Продолжительность одного тренировочного занятия 180 минут.

4. Тренировочные занятия имеют следующую примерную структуру:

4.1. Бег трусцой или прыжки на скакалке — 30 минут.

4. 2. Имитации: «бой с тенью» — 20 минут.

4.3. Упражнения на снарядах — 20 минут.

4.4. Упражнения в парах без перчаток — 20 минут.

4.5. Индивидуальное совершенствование — 20 минут.

4.6. Школа бокса — 20-60 минут.

4.7. Упражнения на развитие силы — 20-60 минут.

4.8. Упражнения на развитие гибкости — 10 минут.

5. Тренироваться муай тай начинают с 5-7-летнего возраста.

6. Основной метод обучения начинающих боксеров — игровой.

Литература

1. Артеменко О.Л., Дроздов Т.С., Касьянов В.В., Ковтик А.Н. Муай Тай — свободный бой. Методическое пособие. Мн., 2001, — 384 с.
2. Лялько В.В. Тренажеры в боевых искусствах. Мн., Харвест, М., АСТ, 2001 — 379 с.
3. Панья Чарат, Муай Тай (Таиландский бокс). ДИФ, 2001 — 103 с.

Клуб тайского бокса (Муай Тай) в Москве • Phayao Muay Thai GYM

Тренировки по тайскому боксу в Phayao Muay Thai Gym!

Паяо Краджанграт — сертифицированный тренер по «муай-тай» и «муай боран» закончил академию тайского бокса в Бангкоке. Является многократным чемпионом Тайланда, чемпион северного Тайланда, чемпионом стадиона Раджадамнер в Бангкоке, и чемпион различных турниров, гранпри и соревнований в Тайланде. Провел 250 боев на профессиональном ринге. Работал тренером в ведуших залах Тайланда в Бангкоке и Пхукете. Подготовил 9 чемпионов Тайланда в различных весовых категориях.

Сертификация тренера по Муай-Тай

Сертификат

тренера

Вручение

сертификата

Сертификат выдан Мистеру Пхаяо Краджанграту

Он участвовал в тренерских курсах, прошел и сдал экзамен по Тайскому Боксу муай-тай и муай боран в соответствии со всеми стандартами Ассоциации Кру Муай Тай (К.М.А)

Присвоена квалификация тренера Ассоциации КРУ по муай-тай.

от 24 декабря 2014 года.

Наши достижения

Воспитанники тренера Пхаяо Краджанграта в 2017 году стали чемпионами Москвы:

Степан Орлов — чемпион Москвы по Тайскому боксу 2017 среди юниоров;
Никос — чемпион Москвы по Тайскому боксу среди детей;
Василий и Юрий Гридщуки — победители соревнований по детям.

Арген Алибеков — выйграл Макс Муайтай в Паттае (Тайланд)

Приходите посмотреть как проводятся занятия

Онлайн запись и консультации можно произвести по телефону: 8 (903) 273-51-40 или оставьте свой телефон в форме ниже, мы перезвоним:

Тренировки в клубе тайского бокса (Муай-Тай)

Тайский бокс, или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».

Возможные группы в наших клубах

Детская группа

Занятия Тайским Боксом для детей от 6 до 15 лет, специальный подход

---

Подробнее о детских тренировках

Взрослая группа

Занятия Тайским Боксом для взрослых от 16 лет, без ограничений

---

Подробнее о взрослых тренировках

Женская группа

Занятия Тайским Боксом для девушек от 16 лет, полностью женский состав

---

Подробнее о женских тренировках

Индивидуальные занятия

Личные тренировки для детей и взрослых, без ограничений

---

Подробнее о личных тренировках

Мини группа

Преимущество занятием Муай-Тай в мини-группах заключается в малом количестве человек, где становится возможным повышенное внимание тренера.

Тренировка длится больше по времени, а работа ведется на лапах (падах). В мини-группе вы быстрее освоите технику Тайского Бокса и быстрее получите желаемый результат. Тренировки проходят три раза в неделю.

---

Подробнее о тренировках в мини-группах

Где проходят тренировки по тайскому боксу (Муай-Тай)?

КЛУБ ПАВЕЛЕЦКАЯПодробнее

КЛУБ ПАВЕЛЕЦКАЯ

Зал работает

г. Москва, метро Павелецкая, Космодамианская набережная, дом 40/42, клуб Тай.

Дни работы клуба:
Вторник. Четверг. Суббота.

Посмотреть подробнее

КЛУБ МАРЬИНА РОЩАПодробнее

КЛУБ МАРЬИНА РОЩА

Скоро открытие

г. Москва, метро Марьина роща, улица Сущевский вал 43 строение 2.

Дни работы клуба:
Понедельник. Среда. Пятница.

Посмотреть подробнее

Мы в СМИ и наш канал на YouTube

Наш YouTube Канал

Кликай!

Хотите больше видео?

Хотите больше видео и событий из жизни нашего клуба и его участников?

Переходите на наш YouTube канал!

Проводим СЕМИНАРЫ ПО ТАЙСКОМУ БОКСУ

ОРГАНИЗУЕМ ТРЕНИРОВКИ В ТАЙЛАНДЕ

Приходите посмотреть как проводятся занятия

Запись на тренировку и консультации можно произвести по телефону: 8 (903) 273-51-40 или оставьте свой телефон в форме ниже, мы перезвоним:

Новости клуба

Мы Вконтакте

Мы в Фэйсбуке

Мы в Инстаграм

Мы на YouTube

Как начать заниматься тайским боксом

Независимо от того, начинаете ли вы тайский бокс как новичок или переходите из другого боевого искусства, это может быть пугающим.

Атмосфера зала тайского бокса больше похожа на атмосферу боксерского зала, а типы людей, которых привлекает тайский бокс, отличаются от тех, кто увлекается карате, тхэквондо и другими боевыми искусствами.

В этом посте я объясню, как начать заниматься тайским боксом, и расскажу, чего ожидать, если у вас уже есть опыт боевых искусств.

---

Как найти хороший тренажерный зал

После того, как вы нашли в своем районе тренажерные залы тайского бокса, вам нужно будет определить, какой из них подходит именно вам. Самый простой способ сделать это — посмотреть урок. Любой хороший тренажерный зал будет более чем счастлив позволить вам посмотреть занятие, чтобы понять, подходит ли оно вам. В качестве альтернативы тренажерный зал может предложить вам бесплатное пробное занятие.

Считайте это тревожным сигналом, если спортзал не разрешает вам смотреть. Плохо, если персонал не позволит вам почувствовать атмосферу и определить, является ли она дружественной средой, способствующей хорошему обучению.

Когда я начал заниматься тайским боксом, мой тренажерный зал (тот самый, в котором я сейчас тренируюсь) был продан из-за его видеопакета, который показывал, на что похожа жизнь. Когда я взял свое первое занятие, я был удивлен, обнаружив, что тренер был на самом деле из Таиланда — на мой взгляд, это одна из первых вещей, на которые вы должны обратить внимание.

Тайский бокс не так распространен, как каратэ, и, как следствие, не так разбавлен. У вас гораздо больше шансов найти тренера из Таиланда или которого обучал кто-то из Таиланда. Если это не так, это не является нарушением условий сделки, но вам следует следить за этим.

Когда будете смотреть урок, обратите внимание, сколько времени уходит на клинч и отработку

-го типа. Муай Тай отличается от кикбоксинга клинчем, а название игры — тип. К сожалению, если вы находитесь в Соединенных Штатах, качество клинча намного ниже, чем в Соединенном Королевстве, континентальной Европе и, конечно же, в Таиланде, поэтому сложнее найти залы, которые делают это хорошо. В результате муай-тай в Америке часто становится больше похожим на кикбоксинг.

Есть большая вероятность, что вы найдете уроки тайского бокса в залах ММА. Это потому, что муай тай является предпочтительным ударным стилем для ММА. Если вы встретите зал ММА в вашем районе, спросите, есть ли в нем команда для соревнований по тайскому боксу. Если ответ отрицательный, подумайте, хотите ли вы участвовать в соревнованиях или заниматься этим как хобби. Если вы действительно хотите изучить тайский бокс как искусство и провести несколько боев, вам следует попытаться найти спортзал, который регулярно отправляет людей для участия в соревнованиях по этому виду спорта.

Чего ожидать, если вы придете из другого мира

Следующее может не сделать меня друзьями среди тех, кто любит восточноазиатские боевые искусства, но это правда. Если у вас нет опыта в каратэ kyokushin или в одном из его ответвлений, вам может быть трудно приспособиться к уровню интенсивности, характерному для тайского бокса.

Студенты тайского бокса тренируются в полном контакте, и они постоянно обмениваются интенсивными спаррингами. Если вы родом из тхэквондо, если вы не имеете уровня черного пояса и не имеете большого опыта соревнований, ожидайте, что адаптация к спаррингу будет проблемой.

Верно и то, что практикующие тайский бокс обычно бьют сильнее, чем занимающиеся карате и тхэквондо. Также нет табу на пробитие мишени ногой в спарринге. Когда ты спаррингуешь, ты должен использовать контроль, но ты также должен правильно бить свою цель. Вы почувствуете удары по ребрам и ногам, и вполне вероятно, что на следующий день после первых нескольких спаррингов вы будете хромать.

Есть, конечно, много людей из восточноазиатских боевых искусств, у которых не будет проблем с адаптацией к этому, и они могут даже привыкнуть к тяжелым спаррингам для развлечения со своими партнерами по тренировкам. Но на случай, если вы привыкли только к точечному спаррингу, я чувствовал, что должен сделать вам это предупреждение.

Чего ожидать, если придет из бокса

Возможно, вы не привыкли к ударам ногами, но если вы боксер, вам, вероятно, будет легче привыкнуть к тайскому боксу. Стойки похожи, хотя и не идентичны, и тайский бокс использует

точно тех же ударных приемов, что и бокс.

Также вы будете спарринговаться на боксерском ринге с хронометражем и полным контактом. Так что, как боксер, вы почувствуете себя как дома, как только привыкнете к ударам ногами и коленями, что является частью обучения.

Чего ожидать, если вы новичок

Если вы не знакомы с боевыми искусствами, вам будет и легче, и труднее всего освоить «искусство восьми конечностей». Звучит как полное противоречие, но это правда. Я объясню.

Если вы занимаетесь боевыми искусствами, у вас будет преимущество в физической форме и преимущество проприоцепции, что поможет вам освоить приемы.

У вас также будет обратная сторона развития привычек, которые могут вызвать проблемы в тайском боксе.

Например, узкая стойка, как в тхэквондо, или одна из самых экстремальных стоек, используемых в боксе, не доставит вам ничего, кроме неприятностей в тайском боксе.

Однако, когда вы ничего не знаете — когда вы — чистый лист и можете просто учиться — вам потребуется больше времени, чтобы освоить эти приемы, чем опытному мастеру боевых искусств, но вы выучите все как следует с нуля, не имея никаких эти старые привычки закрадываются.

Недостатком является то, что если вы не обладаете достаточной силой и физической подготовкой, поначалу вам будет трудно тренироваться. Это фитнес-компонент, который заставляет людей бросать тайский бокс. Единственное, что я могу сказать, это то, что с каждым днем ​​будет становиться легче — но вы должны упорно тренироваться каждый день.

Спарринг поначалу тоже может быть пугающим. Вам просто нужно попасть туда. В конце концов, у вас будет плохой спарринговый день, который заставит вас задуматься о том, что вы делаете в зале тайского бокса.

Когда вы достигнете этого момента, наденьте перчатки и сделайте еще несколько раундов. Храбрость — это делать что-то, даже если это пугает вас. Не бояться — это не храбрость; это глупость.

Я надеюсь, что эта статья дала вам общее представление о том, чего ожидать. Муай Тай — прекрасное боевое искусство, и его изучение может изменить вашу жизнь. Не бойтесь сделать решительный шаг.

Занятия тайским боксом | Muay Thai Gym

Muay Thai Kickboxing Training for Adults

Муай Тай представляет собой восьмиточечную систему ударов, которая включает в себя удары локтями и коленями, а также удары руками и ногами. Это потрясающая тренировка и чрезвычайно эффективна для самообороны.

Узнать большеспециальное вводное предложение

SBG предоставляет 30% скидку активным правоохранительным органам (узнать больше).

Изучите самую популярную ударную систему в мире и наберитесь невероятной формы!

НАЧАТЬ

Посмотрите это видео о тренировках по тайскому боксу в SBG Atlanta

Занятия тайским боксом в SBG Atlanta

Тренировки по тайскому боксу мирового класса стали доступными, увлекательными и безопасными для всех и каждого

Чтобы увидеть доминирование тайского бокса, все, что вам нужно сделать, это посмотреть любую организацию смешанных единоборств в мире. Почти все лучшие бойцы хорошо разбираются в тайском боксе. Вдобавок ко всему, практикующие Муай Тай, как правило, выглядят феноменально благодаря своей мышечной массе и низкому проценту жира в организме.

В то время как некоторые тренажерные залы тайского бокса в значительной степени сосредоточены на боях, полноконтактном спарринге и соревнованиях, мы разработали наши классы и тренировочную среду, чтобы они были доступны для всех и каждого.

Вот что вы можете ожидать в SBG Atlanta: аутентичных, высокоуровневых занятия тайским боксом под руководством тренеров с реальным опытом и дипломами, обучающих вас в веселой, безопасной и ориентированной на результат среде. Это идеальная смесь для обычного человека, который хочет учиться, тренироваться и расти.

Заслуженная уверенность

Мало что наполняет вас такой уверенностью, как знание того, что вы сможете справиться с собой, если возникнет физическая конфронтация.

Ultimate Подотчетность

Тренеры SBG не только научат вас тайскому боксу, но и возьмут на себя ответственность за вашу посещаемость и прогресс, чтобы вы получали максимальную отдачу от тренировок.

«особый набор навыков»

Подобно Лиаму Нисону в фильме «Одержимые», вы будете обладать набором навыков — используя все четыре конечности — которые сделают вас очень, очень опасным человеком.

Новые дружеские отношения

Почти невозможно не подружиться с мужчинами и женщинами, с которыми вы учитесь в одном классе, особенно когда вы вместе работаете над достижением своих целей.

более красивое тело

Есть причина, по которой бойцы тайского бокса обладают невероятным телосложением. Вы будете тренироваться так же, как и они, и сможете добиться такого же телосложения — это действительно один из лучших способов достичь своих целей в фитнесе.

Сильное мышление

Один из лучших способов повысить свою психологическую устойчивость — это учиться и участвовать в новом и сложном начинании. Каждое занятие по тайскому боксу, которое вы посещаете, оттачивает не только ваше тело, но и разум.

Магазин для соревнований

Несколько лет назад Атлетическая комиссия штата Джорджия создала любительское подразделение, чтобы спортсмены ММА и тайского бокса могли соревноваться друг с другом, не тратя годы и годы на тренировки.

Лучшее средство для снятия стресса

Нет лучшего средства для снятия стресса, чем динамичный урок тайского бокса, когда вы проводите полную атаку кулаками, голенями и коленями на тяжелой сумке, а партнер держит подушки.

Занятия тайским боксом для начинающих

Испугались? Наша базовая программа позволит вам изучить основы тайского бокса вместе с другими новичками, такими как вы!

Все наши новые спортсмены тайского бокса начинают участие в нашей 8-недельной программе Foundations. Следуя специальной программе и тренируясь в отдельных классах с другими новичками, такими как вы, вы сможете набрать скорость без пугающего фактора, связанного с занятиями в классе с продвинутыми спортсменами и упражнениями.

В дополнение к изучению основ тайского бокса время, проведенное в Foundations, быстро улучшит вашу физическую форму, сердечно-сосудистую систему, координацию и время. Foundations подготовит вас физически и морально к продвижению в наши продвинутые классы Mauy Thai.

Благодаря тому, как мы структурировали фонды и создали безопасную и дружелюбную среду (наш приоритет №1), мы смогли создать одну из лучших и самых доступных программ тайского бокса в Грузии. Наш уровень удержания зашкаливает, а это значит, что SBG Atlanta дает вам наилучшие шансы на достижение ваших целей с помощью тайского бокса.

см. наше специальное вводное предложение.0002 Методы противодействия

Стратегия ударов тайского бокса

Принципы безопасной тренировки

Контролируемая практика

Отслеживание прогресса

Занятия только для начинающих

Продвинутые занятия по готовности

9007 5 внутри Посмотрите

Как проходят занятия тайским боксом в SBG Atlanta?

Несмотря на то, что формат наших занятий тайским боксом следует этой базовой схеме, каждое занятие кажется уникальным благодаря широкому спектру концепций тренировок, которые мы используем.

Разминка (10 мин)

Концепции ударов и упражнения (30–40 мин)

«Тренировка живости» (10–20 мин)

Заминка и мат-чат (5–10 мин)

обучение самое эффективное ударное искусство в мире и получите невероятную тренировку

«Они заставляют вас чувствовать, что вы принадлежите!»

Шикарный тренажерный зал. Люди и тренера замечательные, с ними приятно тренироваться. Я никогда не занимался спортом и всегда был не в форме, но я никогда не чувствовал, что мне не место в классах тайского бокса вместе со всеми остальными.

Джереми Нельсон

проверенный отзыв Facebook

«Мы едем больше часа, и это стоит каждой мили!»

Мы с дочерью ходим в этот спортзал уже почти год. Мы едем более часа, чтобы добраться туда, и это стоит каждой мили. Тренеры и персонал удивительно дружелюбны и поддерживают. Если бы я мог перетащить этот спортзал поближе к дому, мы бы были там больше трех раз в неделю!

Брайан Фэган

проверено Отзыв Facebook

«Отличный спортзал с замечательными людьми!»

Шикарный спортзал! Тренеры Джим и Пэт помогли мне уйти от офисной работы и начать тренировать тайский бокс. Даже будучи новичком без опыта боевых искусств, они проявили терпение и помогли мне быстро освоиться. Отличный спортзал с отличными людьми!

Адам Херндон

проверено Отзыв Facebook

«Тренер Джим потрясающий!»

Мы с дочерью недавно записались на индивидуальные занятия тайским боксом, и нам очень понравилось! Все очень любезны и дружелюбны, а наш тренер Джим потрясающий. Однозначно рекомендую всем, кто интересуется смешанными единоборствами.

Brandon Dille

проверено Обзор Facebook

выбрать тренажерный зал

Тренироваться в тайском боксе в этих тренажерных залах SBG Atlanta…

Есть вопросы?

Есть вопросы о занятиях тайским боксом по кикбоксингу в Straight Blast Gym?

Нужен ли опыт для начала?

Абсолютно нет. Подавляющее большинство новых учеников, поступающих в Straight Blast Gym, не имеют предыдущего опыта в боевых искусствах. Для нашей программы тайского бокса у нас есть базовые классы, чтобы вы могли изучать свое новое искусство вместе с другими новыми учениками во время тренировки. в более умеренном темпе. Наша базовая программа дает вам возможность изучить основные и наиболее важные аспекты тайского бокса вместе с другими новичками и в строго контролируемой среде. Мы хотим настроить каждого нового ученика на успех, и это означает, что мы НЕ бросим вас просто в класс, полный опытных спортсменов, где вы будете вынуждены либо тонуть, либо плыть.

Должен ли я драться или соревноваться, чтобы участвовать в программах боевых искусств?

Это было бы большим НЕТ. Примерно 5% наших студентов активно участвуют в соревнованиях по боевым искусствам. У вас гораздо больше шансов найти 35-летнего отца троих детей, который хочет сбросить 20 фунтов и повеселиться на тренировках, чем 18-летнего, который хочет стать следующим Ultimate Fighter. В SBG от вас никогда не ждут и не заставляют участвовать в боевых искусствах.

Но что, если я хочу участвовать в соревнованиях по тайскому боксу? У вас есть программы для этого?

О да. Не заблуждайтесь, мы являемся законным залом боевых искусств и выпускаем настоящих мастеров боевых искусств. У SBG Buford было много спортсменов (как мужчин, так и женщин), соревнующихся в тайском боксе / кикбоксинге, и у вас будет достаточно возможностей для этого, если это вас интересует. Мы не только поможем вам подготовиться к соревнованиям, но и проведем вас через весь процесс регистрации, набора веса и т. д. В штате Джорджия разработана обширная программа любительских боев для тех, кто хочет соревноваться. но опыта мало.

Должен ли я подписывать договор?

Каждый участник Straight Blast Gym находится в активном членском соглашении, но продолжительность вашего соглашения полностью зависит от вас. Мы предлагаем соглашения о членстве, которые варьируются от нескольких лет до ежемесячных.