Бросаем курить — развенчиваем мифы

26.09.2021

На вопрос «Нужно ли бросить курить?» не может быть двух вариантов ответа — он только один, однозначно положительный.

Но при этом курильщиков пугает (а порой это всего лишь попытка оправдать своё нежелание расставаться с сигаретами) то, что процесс отказа от курения может привести к нежелательным последствиям. Какие мифы наиболее распространены среди тех, кто никак не хочет отказаться от курения? Об этом рассказывает врач-психотерапевт I-й квалификационной категории Рязанского областного наркологического диспансера Игорь Васильевич Дармограй.

Миф 1

После отказа от курения человек набирает лишний вес. Как показывает статистика, далеко не каждый при этом обзаводится лишними килограммами (если, конечно, он не злоупотребляет сладким и мучным). Максимум, сколько можно прибавить в весе — 2-5 кг. Правда, это зависит от стажа — чем он больше, тем больше вероятность набора лишнего веса. Однако массу тела можно контролировать и избежать полноты, а вот то, что вы сбережёте здоровье, время и деньги, бросив курить — не подлежит сомнению.

Миф 2

Лёгкие сигареты менее вредны для здоровья. Табачные компании, учитывая всеобщий тренд к здоровому образу жизни, изощряются в различных изобретениях, якобы снижающих вред от курения: тройные фильтры, фильтры с углём, чуть ли не специальные механизмы, разбавляющие дым сигареты воздухом… Выпускают «лёгкие» и «суперлёгкие» марки. Всё для того, чтобы человек продолжал курить, полагая, что наносит меньше вреда здоровью. Однако, это заблуждение. Курильщик, чтобы получить обычную для себя дозу никотина и смол, просто будет либо чаще курить, либо глубже затягиваться (в последнем случае такие затяжки вызывают большее поражение площади лёгких).

Так что переход на более «лёгкие» марки сигарет не приносят никакой пользы, напротив, только заставляют тратить больше денег на табак.

Миф 3

Очищение организма от яда после отказа от курения идёт медленно. Этот вовсе не так. Уже через 8 часов выводится примерно половина никотина и угарного газа, вследствие чего кровь лучше доставляет кислород к органам и тканям, а через сутки от смол начинают очищаться лёгкие. Со временем восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск инфарктов и инсультов, а также онкологических заболеваний. Ускорить эти процессы помогут регулярные занятия спортом, отказ от других вредных привычек (например, употребления алкоголя и переедания).

Миф 4

Бросить курить помогут никотиновые леденцы, жвачки, пластыри или электронные сигареты.

Все эти способы, чаще всего, бесполезны. Хотя в сигаретах содержится несколько десятков других канцерогенных и даже радиоактивных веществ, помимо никотина, вред последнего доказан и продолжать вводить его в организм — неразумно. Что же касается электронных сигарет, здесь проблема ещё и в другом. Такие приборы не решают проблемы зависимости от курения, ведь пристрастие к сигаретам — это не только физическая зависимость, но и психологическая. А употребляя никотин (в леденцах или электронных сигаретах) невозможно вылечиться от зависимости — это примерно то же самое, что лечить алкоголика, давая ему дозы спиртного.

Миф 5

Бездымный табак не опасен для здоровья. На самом же деле вред от него не меньший, чем от курения обычных сигарет. И он также вызывает зависимость от никотина. Кроме того, большей опасности при этом подвергаются дёсны и зубы, а также слизистая ротовой полости, возрастает риск развития воспалительных процессов, что может привести к потере зубов. Да и в целом иммунитет у всех потребителей табака снижен.

Миф 6

Курение кальяна не приводит к таким же последствиям, как курение сигарет. В действительности, это то же табакокурение. И то, что дым, проходя через кальян, очищается — заблуждение. Курение кальяна также вызывает зависимость, и зачастую к курению сигарет приходят именно через это модное сейчас увлечение. А заболевания, которые может спровоцировать этот прибор, всё те же: рак лёгких, астма, эмфизема, хронический бронхит, заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулёз, импотенция, бесплодие и многие другие.

---

Обратиться за консультацией по поводу отказа от курения можно по телефону доверия областного клинического наркологического диспансера:

8 (4912) 25-95-27.

Персоны и организации статьи

Дармограй Игорь Васильевич Первая квалификационная категория

Первая квалификационная категория Психиатрия-наркология, Психология / психотерапия

ЖЕНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ РОДДОМА N°1

ЭЛЕКТРОННАЯ РЕГИСТРАТУРА (портал ГОСУСЛУГ)

ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ

К ВРАЧАМ ЖЕНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ

НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА МЕД.

УСЛУГ

КОНТРОЛИРУЮЩИЕ И СТРАХОВЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ

Терапевт Копылова рассказала, за какое время очищаются легкие, когда бросаешь курить

• Здоровье

Какие способы помогут бросить курить, есть ли методы для ускорения процесса регенерации легких и что происходит с организмом после отказа от сигарет, рассказала врач.

11 июля 2022

Источник:

IStockphoto

Курение — это зависимость, и все знают (в том числе, благодаря узаконенным надписям на пачках сигарет), какими могут быть ее последствия для всего организма. При вдыхании табачного дыма повреждается слизистая оболочка всех дыхательных путей. У заядлых курильщиков страдает дыхательная система — мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

Многие курильщики осознают, какой вред наносят организму и задумываются о том, чтобы отказаться от курения. Только вот отказаться от привычки не так просто.

«Доктор Питер» спросил врача-нутрициолога, персонального тренера международной ассоциации спортивной медицины Юлию Копылову, что происходит с организмом после отказа от сигарет

и какие методы помогут ускорить процесс регенерации легких.

Никотиновая ломка — как это бывает

— В первые недели отказа от курения организм курильщика сталкивается с синдром отмены, из-за которого в первую очередь происходят нервные срывы, — объясняет врач Юлия Копылова. — Долгие годы никотин служил главным стимулятором организма и его отмена вызывает некоторые изменения в работе организма. В народе это явление называют «ломкой». Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.

Признаки табачной абстиненции

• кашель и одышка: некоторые люди задыхаются ночью;

• беспокойство, тремор рук;

• бессонница;

• нарушения сердечного ритма;

• осиплость голоса;

• боль в спине, зубах, мигрень;

• внезапное снижение или повышение аппетита.

— Апогей никотиновой ломки может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении — закурить или не закурить. В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли, — поясняет эксперт.

Читайте также

Что происходит в организме после отказа от курения

Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу, — говорит Юлия Копылова. — Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период курения сигарет.

Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое негативное влияние на работу желудочно-кишечного тракта при проглатывании их со слюной после частичного оседания на слизистой ротовой полости. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и усвоения питательных веществ и витаминов.

Курение существенно снижает как местный, так и общий иммунитет, защищающий организм от действия различных патогенов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.

Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в кровь начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которые преследовали его до того момента, пока он не решился резко бросить пагубную привычку.

— У ученых нет однозначного ответа по поводу безопасности резкого отказа от курения, но в любом случае это намного лучше, чем продолжать курить, — поясняет врач.

Читайте также

Сколько надо курить, чтобы легкие почернели

— На самом деле этого не происходит, — уточняет врач. — Легкие становятся «черными» из-за воздействия угольной пыли, асбеста и прочих мелкодисперсных веществ. При их воздействии может возникнуть пневмокониоз — это профессиональное заболевание легких, развивающееся от воздействия промышленной пыли, проявляющееся хроническим диффузным пневмонитом с развитием легочного фиброза — то есть, это заболевание, связанное с профессиональными вредностями.

Курение сигарет не связано с такой картиной заболевания, как при пневмокониозе, но оно может спровоцировать развитие других не менее опасных патологий, в том числе эмфизему, хронический бронхит или рак.

За какое время очищаются легкие бросившего курить

— Исследования чаще оценивают восстановление функции дыхания в среднем через 1 год после отказа от курения, — уточняет врач. — Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, что случатся в трети случаев, то человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят.

В случае структурных изменений бронхов и альвеол состояние выходит в ремиссию, когда человек может также не испытывать никаких жалоб.

Уточнить истинное положение дел после большого стажа табакокурения помогает компьютерная томография органов грудной клетки и спирометрия.

Читайте также

Что ускорит восстановление легких после курения

• прием препаратов, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца;

• прием в больших объемах чистой негазированной воды;

• использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;

• рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;

• долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;

• разумная физическая активность без перегрузок, дыхательная гимнастика;

• проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;

• оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха.

• Использование разработанных программ реабилитации легких в рамках санаторно-курортного лечения (хвойно-морские ванны, грязе- и парафинолечение, ингаляционная терапия, спелеотерапия и др.)

— Легкие могут полностью восстановиться от повреждений, если стаж курения небольшой, — поясняет Юлия Копылова. — В случае многолетнего стажа курения могут возникать склеротические процессы в легких, так называемый фиброз. Яркий пример такого состояния — эмфизема легких.

Как бросить курить

— Если у человека тяжелая зависимость (т.е. он выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения), рекомендуют обратиться за помощью к эксперту, — советует врач. — Речь идет о работе с психиатром-наркологом, психотерапевтом и медицинским психологом, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.

Чтобы отказаться от сигарет, рекомендованы

Психотерапия

• Школы по отказу от курения/кабинет отказа от курения.

• Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака.

• Различные методики мотивационного консультирования.

Фармакотерапия

В дополнение

— В тех ситуациях, когда курильщик не мотивирован на отказ от табакокурения, возможно рассмотреть использование концепции снижения вреда и переход на продукты с пониженным риском (ППР) — как один из ведущих способов уменьшения воздействия вредных и потенциально вредных веществ, — объясняет врач. — Никотин вызывает зависимость и не является безвредным. Однако, вопреки популярному заблуждению, он не является основной причиной заболеваний, связанных с курением. В настоящее время организации здравоохранения принимают и поддерживают точку зрения, что основными факторами развития болезней, связанных с курением, являются продукты горения, а не никотин.

Читайте также

Методы поддержки при отказе от курения

• Посещение бани или сауны. Если такие процедуры не запрещены врачом, то не следует ими пренебрегать, поскольку повышенное потоотделение активизирует выделительные процессы, очищает от шлаков и токсинов кожу, все органы и системы. Отличные результаты показывает применение хвойного экстракта, веников из пихты, дуба и березы.

• Правильный режим питания. Очень полезны цитрусовые, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ; чеснок и лук, которые включают фитонциды, способствуют предотвращению инфекционных и бактериальных болезней, активизируют выделительные процессы; кукуруза, имеющая в составе антиоксиданты, ограждает от образования рака легких и других заболеваний дыхательных путей; морская рыба и крупы богатые на селен; чаи с добавлением имбиря, ромашки, можжевельника или пихты. Важен и прием витаминно-минеральных комплексов.

Автор текста:Анна Майская

6 наиболее научно обоснованных способов бросить курить

Основные моменты

Около 90% тех, кто попытается бросить курить, снова начнут курить, несмотря на все усилия

Лучше всего подготовиться морально

Отказ от курения считается одной из самых вредных привычек для здоровья 0004 Си-Эн-Эн —

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_51AD86BE-22FF-918F-C825-8B6CA753C61C@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Уже более 50 лет мы знаем, что курение может убить вас.

Это по-прежнему основная причина предотвратимой смертности в Соединенных Штатах, и тем не менее 42,1 миллиона человек закуривают, и каждый день начинают курить новые курильщики.

«Курение — мой лучший друг, — сказал атлантанец Барри Блэквелл. «Он всегда со мной после того, как ушли друзья и люди, они всегда здесь».

Чтобы помочь людям, которые хотят бросить курить, ученые с большим интересом изучили, что работает. Тем более, что исследования показали, что 90% тех, кто пытается бросить курить, снова начинают курить, несмотря на все усилия.

Вот несколько вариантов, которые научно доказали свою эффективность, по крайней мере, иногда.

Мозг курильщиков, которые успешно бросили курить, имеет больше связей в области, называемой островковой долей (синяя), чем мозг курильщиков, которые рецидивируют (желтая).

Предоставлено Duke Medicine 2015

Отказ от курения зависит от более сильных сетей мозга

Финансовая выгода от отказа от курения может быть вашим лучшим выбором — буквально — особенно если вы рискуете потерять свои собственные деньги.

Новое исследование, опубликованное на этой неделе в Медицинском журнале Новой Англии, показывает многообещающие результаты. Изучая более 2500 человек, зачисленных в программу CVS Caremark, исследование показало, что люди, у которых был финансовый стимул бросить курить, добились выдающихся успехов, по крайней мере, после 12 месяцев попыток.

Самой успешной была программа, в которой человек сначала вносил 150 долларов. Человек получит это плюс еще 650 долларов, если он успешно воздержится от курения. Участники этой программы также получали советы по отказу от курения, доступ к бесплатной программе консультирования и предлагали никотинозаместительную терапию, такую ​​как жевательная резинка или пластырь.

Из них 52,3% уволились.

Следующая по величине группа, уволившаяся, получила поощрение в размере 800 долларов (без внесения депозита) и другие ресурсы. Только 17,1% добились большей выплаты, но без потенциальной потери собственных денег.

Шаттерсток

Холодная индейка — лучший способ бросить курить, говорится в исследовании

Только самые дисциплинированные из нас могут уйти без посторонней помощи. Исследования показывают, что только около 4-7% могут сделать это без какой-либо дополнительной помощи.

Эксперты говорят, что если вы хотите попробовать этот метод, лучше всего быть морально готовым и действительно посвятить себя этому. Также будьте готовы к симптомам отмены.

Люди с сайта QuitSmokingCommunity.org советуют пить воду, когда появляется тяга к курению. Отвлеките себя чем-нибудь другим. Может быть, пойти погулять или поговорить с кем-нибудь. Попробуйте дышать глубоко и медленно и думать об этом. Будет тяжело, но чувства пройдут.

Еще одна вещь, которая может помочь, — попросить поддержки. Сообщите своим друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить. Они могут помочь вам оставаться честным.

Любовь может помочь вам, согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine.

Чуть менее половины мужчин в этом исследовании преуспели в своих попытках бросить курить, если их партнерша также бросила курить, по сравнению с 8% успеха, если их партнерша не остановилась. Точно так же половина женщин бросает курить, если их партнеры-мужчины также бросают курить. Позитивное давление со стороны сверстников, кажется, помогает.

Женщина держит сигарету над пепельницей перед железнодорожной станцией в Гельзенкирхене, Западная Германия

PATRIK STOLLARZ/AFP/Getty Images

Почему вы бросили курить: 10 причин бросить курить

Ингаляторы, назальные спреи, леденцы, жевательные резинки и кожные пластыри, которые медленно доставляют никотин, предназначены для того, чтобы помочь курильщикам преодолеть первоначальную тягу и симптомы абстиненции. И вроде помогают.

Обзор научной литературы, в котором рассматривалось более 150 различных тестов этих устройств (с участием более 50 000 человек), показал, что вероятность того, что кто-то бросит курить при их использовании, увеличилась на 50-70%. Казалось, что ни один метод не работает лучше, чем другой, и эти устройства не работают лучше (или хуже) при консультировании.

Исследование предупреждает, что людям, которые считаются заядлыми курильщиками, может потребоваться больше продукта, чем тем, кто курит меньше. Если вы начнете использовать одну из этих НЗТ незадолго до того, как действительно решите бросить курить, это может сделать их более эффективными. Люди, которые используют НЗТ в сочетании с антидепрессантом бупропионом, также демонстрируют дополнительный успех.

Поговорите со своим врачом, если вы хотите принять рецептурный путь, но есть некоторые лекарства, которые, кажется, имеют некоторый успех, особенно если они используются с НЗТ. В дополнение к таким препаратам, как бупропион, есть препарат под названием варениклин, также известный под торговой маркой Chantix. Это работает путем нацеливания на никотиновые рецепторы в вашем мозгу. Это означает, что вы не получаете столько удовольствия от курения, и это снижает чувство абстиненции. Некоторые исследования показали, что прием этого препарата может более чем удвоить ваши шансы бросить курить по сравнению с тем, чтобы вообще не принимать наркотики.

История кампаний по борьбе с курением orig_00004920. jpg

Американская ассоциация пульмонологов

видео

Эволюция кампаний по борьбе с курением

Жюри все еще отсутствует на этом методе.

Следите за новостями CNN Health в Facebook и Twitter.

Смотрите последние новости и делитесь своими комментариями с CNN Health на Facebook и Twitter.

В 2014 году исследование, опубликованное в британском журнале Lancet, показало, что среди 657 человек, пытавшихся бросить курить в течение шести месяцев, электронные сигареты действительно помогли бросить курить примерно 7,3%. Это больше, чем 5,8% участников исследования, которые использовали пластырь. Что больше всего выделялось для авторов исследования, так это то, что очень немногим людям удалось бросить курить, используя какой-либо метод. Они пришли к выводу, что срочно необходимы дополнительные исследования.

Другая группа, представившая свое исследование на конференции Американского торакального общества в 2015 году, обнаружила, что, хотя некоторые люди отказались от электронных сигарет, а не от обычных сигарет, они не обязательно отказались навсегда. Изучив более тысячи человек, которые хотели бросить курить, авторы обнаружили, что те, кто добился большего успеха в краткосрочном прекращении курения, использовали электронные сигареты, но этот эффект больше не наблюдался при трех- или шестимесячном наблюдении.

Отказ от курения считается одной из самых сложных вредных привычек для здоровья. Американское онкологическое общество предупреждает: «Правда в том, что программы по отказу от курения, как и другие программы по лечению зависимостей, часто имеют довольно низкие показатели успеха. Но это не значит, что они бесполезны или что вам следует отчаиваться».

Если вы бросите курить, это резко снизит ваши шансы заболеть раком легких и многими другими видами рака. Это значительно снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, а также снижает вероятность возникновения других проблем с легкими. Курение старит вашу кожу, и исследования показывают, что все больше людей говорят, что они не будут встречаться с курильщиками, поэтому отказ от курения также может улучшить вашу социальную жизнь.

Когда вы отказываетесь от курения

Вы пытаетесь бросить курить, но поскользнулись и выкурили сигарету. Что теперь? Как может подтвердить любой, кто пытался бросить курить, процесс отказа от курения сложен. На самом деле, исследование Американской ассоциации легких показало, что 6 из 10 бывших курильщиков не смогли успешно бросить курить с первой попытки, и им потребовалось несколько попыток, чтобы бросить навсегда.

Даже когда вы ошибаетесь и закуриваете, у вас есть выбор: вы можете использовать рецидив как предлог, чтобы продолжить курить, или вы можете попытаться выяснить, почему вы это сделали, и предпринять новую попытку бросить курить.

Постарайтесь думать о промахе как о небольшой неудаче, а не как о неудаче. Сосредоточьтесь на времени, которое вы провели, не куря, а не на том факте, что вы выкурили одну сигарету. И поймите, что отказ от никотина — это сильная сила, которую нужно преодолеть.

Как восприятие влияет на попытки бросить курить

Если ваша реакция на тот единственный дым состоит в том, чтобы считать себя неудачником, который слишком слаб, чтобы бросить курить, вы, вероятно, вернетесь к своей старой привычке курить, говорит Дуглас Джоренби, доктор философии, директор клинической службы в Центре исследований и вмешательства в отношении табака Университета Висконсина в Мэдисоне. С другой стороны, если вы разочаровываетесь в себе из-за того, что курите, но считаете, что чему-то научились после оговорки, вы, скорее всего, быстро вернетесь на правильный путь.

И лучше сразу. Чем раньше вы это сделаете, тем легче будет бросить курить. Чем меньше у вас сигарет, тем меньше ваш организм приспосабливается к никотину. Почти все заядлые курильщики испытывают симптомы никотиновой абстиненции, когда пытаются бросить. Если взять в руки сигарету, процесс отказа продлевается.

Никотин вызывает сильное привыкание. Это создает как физическую, так и психологическую зависимость, и поэтому так трудно бросить. Мало кому удается бросить с первой попытки. По данным Американского онкологического общества, у большинства людей рецидивы возникают много раз, прежде чем они бросают курить. Так что смотрите на это так: у вас много компании.

Используйте листок как опыт обучения

Подумайте о своих прошлых попытках бросить курить. Что было полезно? Что мешало? Что побудило вас снова взяться за сигарету? После того, как вы определили его, составьте план действий в будущем. Учитесь на своих ошибках, чтобы в следующий раз лучше подготовиться. Это также может быть хорошим временем, чтобы переосмыслить свою стратегию отказа от курения. Например, подумайте о том, чтобы попробовать никотинзаместительную терапию или присоединиться к программе по отказу от курения.

Негативные эмоции, такие как депрессия, тревога и чувство перегруженности, являются одними из основных причин рецидива, говорит Джоренби. Консультант, группа поддержки, программа лечения или телефонная линия поддержки могут помочь вам научиться справляться с трудностями, например научиться справляться с негативными чувствами, а не маскировать их сигаретой.

Остерегайтесь рационализаций, оправдывающих курение

Вы ловили себя на том, что говорите: «Я выпью одну»? Если да, то очень маловероятно, что вы сможете на этом остановиться. Одна сигарета может показаться безвредной, но она может быстро привести к возобновлению вашей обычной привычки курить, даже если вы долгое время не курите. Девять из 10 человек возвращаются к курению, выкурив всего одну сигарету. И, как отмечает Джоренби, обычно это происходит довольно быстро.

Подумайте о положительных сторонах отказа от курения

Если вы курите в течение длительного времени, вы можете подумать: «Какой смысл бросать сейчас?» Напомните себе о преимуществах отказа от курения:

• Вам станет легче дышать
• Улучшится ваше обоняние и вкус, и пища станет вкуснее
• Вы будете меньше кашлять
• Вы, вероятно, станете более энергичными
• Вы снизите риск заболевания легких и другие виды рака, а также болезни сердца, инсульт, хронический бронхит и эмфизема
• Вы можете продлить свою жизнь на годы

Есть и другие преимущества. Ваши близкие не будут подвергаться воздействию вторичного табачного дыма, и вы подадите им хороший пример. И последнее, но не менее важное: подумайте обо всех деньгах, которые вы сэкономите, если не будете покупать сигареты.

Отказ от никотина — одна из самых сложных проблем, с которыми вам когда-либо приходилось сталкиваться. Сохраняйте позитивный настрой и делайте это каждый день.

Как узнать, что я действительно зависим от никотина?

Вы можете думать, что курите сигареты, потому что вам это нравится. Но правда в том, что курение — это зависимость. Вот как понять, что вы зависимы, и как бросить…

Бет В. Оренштейн 1 июня 2023 г.

Лучшие и худшие способы бросить курить

Некоторые средства для прекращения курения работают лучше, чем другие. Узнайте о некоторых методах, которые, вероятно, помогут, таких как НЗТ, и о тех, которые, вероятно, не помогут.

Автор Chris Iliades, MD 24 апреля 2023 г.

11 знаменитостей, успешно бросивших курить

Этим знаменитостям удалось избавиться от никотиновой привычки после многих лет зависимости. Вот как они это сделали.