Почему надо бросить курить: Зачем бросать курить

Содержание

Как бросить курить?

Распространение табакокурения в мире имеет форму эпидемии и является глобальной проблемой для человечества, так как воздействие табачного дыма — это одна из причин смерти, болезней и инвалидности большого числа людей. Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков).

Только в странах Европы ежегодное число смертей, связанных с потреблением табачных изделий, составляет порядка 1,2 млн. (14% от всех смертей). В Европе примерно 215 млн. человек, из которых 130 млн. мужчины, являются курильщиками. По данным Евросоюза 19000 некурящих умирают ежегодно из-за пассивного курения. По прогнозам экспертов ВОЗ, к 2020 году табак станет основной причиной смерти 10 млн. человек ежегодно. По статистике, в России курят около 43,9 миллиона человек (39,1 % населения).

С курением связано до 40% смертей от ишемической болезни сердца, до 30% — от онкологических заболеваний. Курение значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек. Для сравнения: в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно гибнет около 2000 человек.

Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие курильщики не верят, что можно самостоятельно бросить курить, а есть и такие курильщики, которые откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии, и чем быстрее человек бросит курить, тем, соответственно, лучше будет эффект.

Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу, дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены приступам кашля и развитию инфекций.

Если люди бросают курить до развития у них онкологических заболеваний, серьезных осложнений со стороны сердца или болезней легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

Ежегодно тысячи курильщиков расстаются с этой привычкой навсегда. Некоторые из них это могут сделать самостоятельно, а тем, кто не в силах это сделать, мы советуем обратиться к врачу-специалисту.

В настоящее время на базе наркологических диспансеров уже функционируют и будут открываться и в дальнейшем кабинеты по лечению табачной зависимости.

В арсенале врача-специалиста в настоящее время имеется целый ряд средств и методик, чтобы помочь лицам, которые хотят бросить курить. Лечение проводится анонимно.

Среди них следующие:

1. Никотинсодержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.). Их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения;

При употреблении жевательной резинки нужно соблюдать следующие советы врача-специалиста:

пользуйтесь ею вместо, а не параллельно с курением сигареты;
каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;
перестать жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

2. Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная иглотерапия).

Проводится она обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов. На введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально, и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает.

У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается. Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.

3. Лекарственные средства. Назначаются различные химические препараты: Анабазина гидрохлорид, варениклин, цитизин, гамибазин, табекс, пропранолол, церера (гомеопатическое средство), препараты валерианы, лобелин, клонидин, пирроксан и др.; пищевые добавки (антиник, коррида, никомель) заменители сигарет (ингалятор Никоретте).

4. Психотерапевтические методы — внушение, аутогенная тренировка, парадоксальная дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н. и др.

Попробуйте воспользоваться следующими советами.

1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.

2. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.

3. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.

4. Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.

5. Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.

6. Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.

7. На время измените свои ежедневные привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.

8. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина того, чтобы вернуться к старой привычке.

9. Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.

10. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.

11. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману.

12. При отказе от курения надо быть настойчивыми, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку.

13. Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.

Заведующий сектором наркологии

ГУ «РНПЦ психического здоровья»,

канд. мед. наук В.П.Максимчук

Можно ли резко бросать курить

О центре
История
Фотогалерея
Лицензии
Наши выпуски
Статьи
Новости

Вопрос-ответ
Вакансии

Можно ли резко бросать курить

Процесс отказа от никотиновой зависимости окружает большое количество разнообразных мифов и домыслов. Все они появляются не на пустом месте, ведь производители сигарет не хотят терять своих потребителей, распространяя страшные истории о том, как тяжело бросить курить. К примеру, многим из нас приходилось слышать, что нельзя резко бросать курить, так как это не просто вредно, но и опасно для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим основные вопросы, которые напрямую касаются такого способа избавления от вредной привычки. Искренне надеемся, что эта информация поможет всем, кто еще боится резко бросить курить, но уже понимает, что никотин наносит колоссальный ущерб его здоровью.

Содержание:

Почему нельзя резко бросать курить?
Что происходит в организме?
Побочные эффекты
За и против
Мнение врачей
Выводы

Почему нельзя резко бросать курить?

Главный довод всех противников резкого отказа от сигарет – это серьезные последствия для всего организма. Якобы человек, который принял решение резко бросить, испытывает настолько сильные страдания и эмоциональные переживания, что намного проще постепенно снижать количество сигарет. Особенно это касается людей, которые находились в никотиновой зависимости на протяжении долгих лет. Но чаще всего попытки уменьшения количества сигарет ни к чему не приводят. Связано это с тем, что организм постоянно нуждается в поступлении новой порции никотина. Человек продолжает курить, а число сигарет постепенно становится прежним.

Что происходит в организме?

Если резко бросать курить, то в организме будут происходить следующие изменения:

Усиление притока крови. Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу. Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период никотиновой зависимости.
Улучшение работы кишечника. Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и всасывания питательных веществ и витаминов.
Восстановление иммунной системы. Курение существенно снижает иммунитет, защищающий организм от действия различных веществ и вирусов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.
Насыщение кислородом. Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в организм начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которая преследовала его до того момента, как он не решился резко бросить пагубную привычку.

Побочные эффекты

Если человек принял решение бросать курить, ему надо подготовиться к тому, что в первые две недели он будет чувствовать недомогание и эмоциональное истощение. Это естественная реакция организма на отказ от никотина.

Бросив курить, человек испытает целый ряд побочных эффектов:

Небольшие головокружения. Из-за того что в организме нормализуется тонус альвеол и сосудов, человек начинает ощущать кислородную недостаточность. Это приводит к появлению легкого головокружения, которое исчезает, когда организм бывшего курильщика адаптируется к новому положению вещей.
Появление одышки. Это явление возникает в результате нехватки кислорода. За время курения дыхательная система привыкает работать под воздействием никотина, поэтому сначала человеку становится тяжело дышать. Но примерно через месяц одышка полностью исчезает.

Снижение аппетита. Многие бросившие курить говорят о том, что у них полностью пропадает аппетит. Особенно данный факт проявляет себя в первые дни отказа от сигареты. В течение недели аппетит постепенно возвращается и человек начинает получать максимальное удовольствие от приема пищи.
Неприятный кашель. В легкие начинает поступать намного больше кислорода, что приводит к выводу вредных веществ, скопившихся за время курения. Эти вещества выходят через мокроту при кашле в виде слизи. Через месяц кашель значительно уменьшается, а через полгода он пропадает полностью.
Проблемы со сном. В первые дни, после того как человек перестает курить, ему становится трудно засыпать. Это связано с эмоциональной подавленностью. Справиться с тревожными состояниями и повышенной раздражительностью можно при помощи медикаментозных препаратов.

Отдельного внимания заслуживают проблемы психологической зависимости. Связано это с тем, что курение для многих людей становится неотъемлемой частью повседневной жизни. Человеку сложно бросать привычку, которая не раз выручала его в трудные моменты. Можно резко бросить курить и справиться со всеми неприятными симптомами, связанными с перестройкой организма. Но гораздо сложней избавиться от навязчивых мыслей, состояния нервозности и агрессивности, возникающих в период избавления от зависимости. В этом случае не стоит пренебрегать помощью знакомых и родных, которые должны понимать, что вы нуждаетесь в их эмоциональной поддержке.

За и против

Рассматривая все побочные эффекты, включая проблемы психологического плана, то можно прийти к выводу, что можно резко бросать курить. Но для этого потребуется предварительная подготовка и помощь специалистов, которые способны своевременно снять нервное напряжение и оказать психологическую поддержку. Помимо этого, нужно уделить внимание занятиям спортом, каждодневным прогулкам на свежем воздухе и дыхательным упражнениям, необходимым для быстрого восстановления организма на клеточном уровне. Поверьте, это поможет забыть обо всех неприятных ощущениях, возникающих у человека, который перестал курить.

Положительные моменты отказа от курения:

Кожа выглядит свежее. После избавления от никотиновой зависимости пропадает желтоватый оттенок кожи. Связано это с тем, что во время курения из-за постоянного сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в кожные покровы. Полноценное восстановление кровеносных сосудов приводит к тому, что кожа приобретает здоровый и естественный вид.
Восприятие тонких оттенков запаха и вкуса. К сожалению, в период курения человек не может в полной мере ощущать все запахи, окружающие его в повседневной жизни. Со временем рецепторы, которые отвечают за обоняние, постепенно притупляются. Когда человек отказывается от курения, он может снова наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.
Повышение жизненных сил. Избавление от никотинового голода помогает поднять общий тонус и работоспособность. Бросив сигареты, человек может заниматься спортом или работать в полную силу, не чувствуя постоянного недомогания и слабости, которая возникает из-за бесконечного отравления табачным дымом.

Мнение врачей

По мнению профессиональных врачей, занимающихся данной проблемой, необходимо бросить курить сразу и навсегда. В качестве неопровержимого доказательства они приводят сухие цифры статистики. Спустя год после избавления от никотиновой зависимости риск развития инфаркта снижается на 50 %, риск возникновения инсульта снижается на 30 %. Что касается развития онкологических заболеваний, то при исключении других неблагоприятных факторов риски вероятности появления рака легких и печени уменьшаются почти на 80-90 %. Именно эти факторы говорят о том, что отказ от курения помогает человеку продлить жизнь.

Выводы

Если принять во внимание все вышесказанное, можно понять, что все неприятные ощущения, возникающие во время отказа от сигарет, связаны с очищением организма от ядов и вредных веществ, мешающих его нормальному функционированию. Получается, что это несёт только пользу, хотя и вызывает определенный дискомфорт во время отвыкания от никотиновой зависимости. Бросайте курить, и это поможет вам улучшить жизнь!

Возврат к списку

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону

Ваш близкий зависим, но отказывается от лечения? Мы знаем, что делать! Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение! Просто введите имя и телефон

Ученые заявили об опасности электронных сигарет

20.11.2015

В надежде отказаться от пагубной привычки многие курильщики прибегают к использованию электронных сигарет. Эти современные устройства позиционируются производителями как безвредный и быстрый способ избавления от никотиновой зависимости.

Курение и психические расстройства

14.07.2015

Новое исследование ученых из Королевского колледжа Великобритании, привело к, поистине, сенсационным результатам. Исходя из анализа 272.000 пациентов без никотиновой зависимости, и 15 000 курильщиков, ученые выявили, что у 57% исследуемых, имеющих психические расстройства, наблюдается пагубная привычка.

Закон о запрете продажи слабоалкогольных энергетических напитков

20.05.2015

На территории Москвы и Московской области принят закон, запрещающий продажу слабоалкогольных энергетических напитков, которые содержат от 1,2% до 9% спирта и тонизирующие вещества в достаточном количестве. Закон вступил в силу с 1 апреля 2015 года.

Остались вопросы?

Напишите свое имя и телефон и дежурный врач свяжется с Вами в течении 1 минуты. Анонимная бесплатная консультация. Мы поможем Вам или вашему близкому справиться с состоянием

Отказ от курения ради вашего психического здоровья

Все мы знаем, что отказ от курения улучшает физическое здоровье.

Но также доказано, что он улучшает ваше психическое здоровье и самочувствие: он может улучшить настроение и помочь снять стресс, тревогу и депрессию.

Курение, тревога и настроение

Большинство курильщиков говорят, что хотят бросить, но некоторые продолжают курить, потому что курение помогает снять стресс и тревогу.

Распространено мнение, что курение помогает расслабиться. Но курение на самом деле увеличивает тревогу и напряжение.

У курильщиков также чаще, чем у некурящих, развивается депрессия с течением времени.

Почему кажется, что курение помогает нам расслабиться

Курение сигарет влияет на определенные химические вещества в мозге.

Когда курильщик некоторое время не курит, тяга к очередной сигарете вызывает у него раздражение и тревогу.

Эти чувства можно временно облегчить, если закурить сигарету. Так курильщики связывают улучшение настроения с курением.

На самом деле, беспокойство, скорее всего, вызвано самим курением.

Отказ от курения действительно улучшает настроение и снижает тревогу.

Польза отказа от курения для психического здоровья

Когда люди бросают курить, исследования показывают:

уровень тревоги, депрессии и стресса снижается
улучшается качество жизни и улучшается настроение
дозировка некоторых лекарств, используемых для лечения психического здоровья проблемы можно уменьшить

Курильщики с проблемами психического здоровья

Люди с проблемами психического здоровья, включая тревогу, депрессию или шизофрению:

гораздо чаще курят, чем население в целом На 20 лет раньше, чем те, у кого нет проблем с психическим здоровьем — курение играет важную роль в этой разнице в ожидаемой продолжительности жизни
нуждаются в более высоких дозах некоторых антипсихотических препаратов и антидепрессантов, потому что курение мешает действию этих лекарств

Отказ от курения может быть столь же эффективным, как антидепрессанты

Люди с проблемами психического здоровья, скорее всего, будут чувствовать себя намного спокойнее и позитивнее, а качество их жизни улучшится после отказа от курения.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что благотворное влияние отказа от курения на симптомы тревоги и депрессии может быть таким же, как при приеме антидепрессантов.

Советы по отказу от курения

Если вы хотите бросить курить, обратитесь в местную службу по отказу от курения , которая предоставляет наилучшие шансы бросить курить полностью и навсегда.

Вот несколько способов повысить свои шансы бросить курить навсегда.

Используйте средства для отказа от курения, такие как никотинзаместительная терапия (НЗТ) или электронные сигареты.
Обратитесь к эксперту NHS по прекращению курения. Это бесплатно и повысит ваши шансы бросить курить навсегда. Вы можете обсудить, какие средства для отказа от курения лучше всего подходят для вас, и они могут предоставить дополнительную поддержку, например, советы, как справиться с тягой к курению. Они также могут рассказать вам о двух отпускаемых по рецепту лекарствах для прекращения курения: варениклин (Чампикс) и бупропион (Зибан)
Если вы не так успешны, как хотели бы, вы все равно узнаете кое-что, что поможет вам в следующий раз. Чем удобнее вы будете пользоваться доступной поддержкой, тем лучше вы будете готовы полностью остановиться в следующий раз.
Если вы принимаете нейролептики или антидепрессанты, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом общей практики или психиатром, прежде чем бросить курить — может потребоваться контроль дозировки этих лекарств, а количество, которое вам нужно принимать, может быть уменьшено.

Последняя проверка страницы: 1 марта 2021 г.
Дата следующего рассмотрения: 1 марта 2024 г.

причин бросить курить | Польза для здоровья от отказа от курения

Отказ от курения поможет вам выглядеть, чувствовать себя и стать здоровее
Отказ от курения поможет вам сэкономить деньги
Отказ от курения может повысить уверенность в себе и привести к лучшему образу жизни

Было проведено множество исследований о пользе отказа от курения. Десятилетия исследований выявили несколько веских причин для прекращения курения, в том числе преимущества для здоровья и финансов, которые могут спасти жизнь и деньги. Хотя лучше всего бросить курить как можно раньше, отказ от курения в любом возрасте может привести к улучшению здоровья и образа жизни.

Отказ от курения поможет вам выглядеть, чувствовать себя и стать здоровее

Употребление табака приводит к болезням и инвалидности и наносит вред почти каждому органу тела.
Курение является основной причиной предотвратимой смертности.
Пассивное курение опасно и может нанести вред здоровью ваших друзей и семьи.

Отказ от курения поможет вам сэкономить деньги

Сигареты и другие табачные изделия стоят дорого.
Риск простуды и других респираторных заболеваний ниже, что означает меньше посещений врача, меньше денег, потраченных на лекарства, и меньше выходных по болезни.
Уборка и ремонт дома могут стоить меньше, поскольку одежда, мебель, шторы и машина не будут пахнуть табаком.

Отказ от курения может повысить уверенность в себе и привести к лучшему образу жизни

Отказ от употребления табачных изделий поможет защитить вашу семью.
У вас может быть больше энергии, что поможет вам проводить больше времени с семьей и в свободное время.
Прекращение курения может стать хорошим примером для других, которым может понадобиться помощь в отказе от курения.
Другие будут гордиться вашими успехами и силой воли, чтобы бросить курить и продолжать бросить курить.

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.