«Я больше не курю»: актуальные советы курильщикам

Ведущий мировой специалист по никотиновой зависимости, консультант британского Министерства здравоохранения, основатель  NHS Stop Smoking Services профессор Роберт Уэст знает, как можно бросить курить. Прежде всего, необходимо составить собственную «формулу свободы от курения». С учетом особенностей вашего характера, образа жизни и состояния здоровья.

Действуя «по формуле», вы успешно избавитесь от сигаретного рабства. Профессор Уэст за 30 лет успешной карьеры помог избавиться от никотиновой зависимости тысячам курильщиков и бросил курить сам.

В книге «Я больше не курю!», которая вышла в издательстве «Синдбад» ко Всемирному дню без табака, Роберт Уэст рассказывает, как бросить курить. В первой части книги профессор берется объяснить, почему вы на самом деле курите (не удивляйтесь, если это окажутся совсем не те причины, на которые вы привыкли ссылаться). Во второй части автор разбирает все, что может повысить шансы на успех: электронные сигареты, никотиновые пластыри, дыхательную гимнастику, медицинские препараты и их эффективность.

Девиз Уэста: «Я объясняю — вы принимаете решение». И, наконец, в третьей части — самое важное. Следуя советам Уэста, можно из предложенных им 29 компонентов составить собственную формулу свободы от курения, эффективную лично для вас. А автор даст вам в помощь целый арсенал средств для борьбы с желанием закурить.

Реклама на Forbes

Советы Роберта Уэста: 

Придумайте историю о том, как вы бросили курить.

Когда-то я был на вашем месте. Я курил. Из своего личного и профессионального опыта я знаю, что бросить курить трудно, но возможно. В некотором отношении моя история самая что ни есть типичная.

Курение было небольшим эпизодом в моей жизни. Мне просто нравились курящие сверстники. Большинство из нас считало, что мы немного покурим и перестанем, до того как курение причинит нам вред. Так думают многие, но, к сожалению, обычно все складывается иначе.

Важно придумать историю о том, как вы бросили курить, которую вы будете рассказывать самому себе. В момент, когда вам будет трудно держаться, вспомните, что вы тот самый человек, который скоро сможет сказать: «Да, было нелегко, но мне удалось».

На мой взгляд, такая история нужна каждому, о каждой попытке бросить курить. Слова, которые придают смысл тому, что вы делаете и ощущаете. Через пять лет кто-нибудь спросит вас, курите вы или нет, и вы ответите: «Раньше курил, но теперь не курю». С какими чувствами вы будете вспоминать об том времени, когда бросали?»

Почему практически невозможно бросить курить просто так

Большинству курильщиков, желающих отказаться от этой привычки, приходится прикладывать огромные усилия. Факт, на первый взгляд, очевидный — впрочем, не для всех. Приведу пример. Несколько лет назад некая фармацевтическая компания в Центральной Европе исследовала весьма эффективный препарат для бросающих курить, но привлекла специалистов, не обладавших достаточным опытом в этой сфере. Когда мне показали результаты, я едва не лишился дара речи: ни один из испытуемых не прекратил курить ни на один день.

Оказалось, что им предложили бесплатно пройти медицинский осмотр, входивший  в исследование составной частью. Курильщикам не дали никаких объяснений — таблетка сама заставит их бросить курить? Но такая схема не работает!  Человек должен осознанно освободиться от табачной зависимости.

И не воспринимайте неудачную попытку как поражение. Никогда не сдавайтесь. Радуйтесь каждой невыкуренной сигарете. Это первая часть формулы успеха: не сдавайтесь!

Выбор особого дня

Нередко курильщики стараются приурочить отказ от сигарет к какой-нибудь значимой дате: Новому году, Дню отказа от курения, дню рождения или юбилею. Утверждать не могу, но, как мне видится, это должно помочь, просто потому что такая дата прочнее засядет у вас в памяти. В данном случае вы стараетесь провести четкую границу между вами-курильщиком и вами — некурящим человеком, а это помогает.

Не знаю, продержитесь ли вы дольше только потому, что решили бросить курить в свой день рождения, но точно знаю: дни рождения и другие важные даты подталкивают людей к решительным действиям.

Чаще всего люди решают изменить свой образ жизни в новом году. Существует даже такая традиция — давать самому себе обещание, что начнешь «новую жизнь». В Великобритании на Новый год обещают отказаться от сигарет около полумиллиона курильщиков.

В Британии в День отказа от курения решают избавиться от вредной привычки именно в этот день — примерно 300 000 человек в год. В 2012-м была придумана новая акция — «стоптябрь». Идея состоит в том, что курильщики обещают не курить целый месяц и делятся своими планами с группой единомышленников. Так бросило курить довольно много людей, что вселяет надежду.

«С этого момента ни одной затяжки»

Если вы действительно хотите избавиться от никотиновой зависимости, то вам нужно ясно представлять, что вы делаете. Позвольте я объясню.

Первые четыре недели — самый трудный период, когда потребность в курении и симптомы абстиненции проявляются сильнее всего. Возможно, порой вам придется терпеть, стиснув зубы. Вы должны сделать все возможное, чтобы удержаться от соблазна и не закурить сигарету. Помните, что всякий раз, когда, сопротивляясь искушению, вы сдерживаетесь, ваш мозг учится обходиться без сигарет и вы в конечном итоге 

освобождаетесь от них. Каждая затяжка, напротив, отбрасывает вас назад, возвращая к началу пути.

Реклама на Forbes

Следующие четыре недели вам все равно трудно обходиться без сигарет, вы психологически подавлены, у вас плохое настроение, вы испытываете раздражение. С другой стороны, поскольку симптомы вы переносите легче, возникает опасность расслабиться и поддаться на уговоры внутреннего голоса, который уверяет вас, что нет ничего страшного в том, чтобы выкурить одну сигаретку, — ведь вы это заслужили.

В последующий период обходиться без сигарет становится еще легче, реальную опасность представляют не искушение закурить и симптомы абстиненции, а необходимость изменить образ жизни. Иногда вам все еще будет недоставать сигарет, особенно когда вы нервничаете или когда вам нечем заняться.

Общаясь с курящими знакомыми, тоже очень легко машинально взять предложенную кем-то сигарету. Единственное, что остановит вас в таком случае, — осознание того, что вы стали некурящим.

Как стать бывшим курильщиком

Представьте себе, что было бы, если бы вы вообще никогда не курили. Потянулись бы вы к сигарете сейчас? Наверняка нет. Это верно в отношении абсолютного большинства людей: редко кто начинает курить после 25 лет. А как бы сложилась ваша жизнь, если бы вы не курили? Думали бы вы все время о сигаретах? Считали бы, что вам нравятся сигареты, только вы боитесь курить, опасаясь за свое здоровье? Безусловно, нет. На это и стоит ориентироваться.

Когда вы начнете осознавать себя некурящим человеком, вы вряд ли вернетесь к сигаретам.

Многие бывшие курильщики не отказались от идеи курения полностью. Они признавали, что курение в их сознании связано с приятными воспоминаниями и что они, пожалуй, вернулись бы к сигаретам, если бы не тревожились за свое здоровье.

Но о том, чтобы на самом деле закурить, не шло и речи: они твердо решили, что с такого-то дня не выкурят ни одной сигареты. Я называю это образом бывшего курильщика, который отличается от образа некурящего человека.

Как бы вы себя ни воспринимали — как некурящего человека или как бывшего курильщика, ваш новый образ — это доспехи, защищающие вас от соблазнов. Только представьте себе: вы гордо стоите в новеньких сияющих доспехах, а желания и соблазны отлетают от вас, не причиняя вам ни малейшего вреда.

Реклама на Forbes

Мобильное приложение «Здесь не курят»

Презентация>>>

Дважды в год – 31 мая и в третий четверг ноября – мир отмечает День без табака и День отказа от курения. Активисты и последователи движения за здоровый образ жизни проводят массовые антитабачные информационно-пропагандистские мероприятия и акции.

Минздрав России в прошлом году запустил бесплатное мобильное приложение «Здесь не курят», которое нашло большой отклик у населения. «Здесь не курят» – это приложение для тех, кто не хочет дышать табачным дымом в общественных местах и верит в то, что законы должны работать.

Цель мобильного приложения – обеспечить россиян простым и быстрым способом отправлять заявления о фактах нарушений юридическими лицами антитабачного закона, который был принят в 2013 году. Несмотря на то, что курить, как раньше, у входов в магазины, на территории больниц, на верандах кафе и в разных других местах нельзя, многие по привычке достают там сигареты, а ответственные лица либо не предупреждают о том, что курение в общественных местах теперь ограничено, либо попросту не замечают нарушений. Приложение поможет отправить жалобу на такие заведения в соответствующие органы и получить ответ.

Обращения граждан поступают напрямую в Роспотребнадзор, Росздравнадзор, Госпожнадзор или прокуратуру, причем программа сама определяет нужную инстанцию, пользователю достаточно выбрать только тему, которая его волнует.

Приложение бесплатное, работает на iOS и Android.

Владельцы смартфона или планшета с операционной системой Android могут скачать приложение  с Google Play по ссылке:https://play.google.com/store/apps/details?id=by.orangesoft.smokefree

Владельцы смартфона или планшета с операционной системой iOS могут скачать приложение  по ссылке: https://itunes.apple.com/ru/app/zdes-ne-kurat.-soobsite-o/id937272715?mt=8

 Справочно:

Приложение позволяет:

— в случае нарушения закона быстро и эффективно составить обращение. Заявление создается в несколько кликов — нужно рассказать о месте нарушения правил, указать адрес, оставить электронный адрес для связи.

— не задумываться о том, в какой именно орган направить обращение – это делается автоматически на основе указанного пользователем типа нарушения, а также на основе адреса нарушения определяется соответствующее подразделение субъекта федерации. Пользователю нужно только заполнить сведения о нарушении, все остальное сделает приложение. Оно же напомнит пользователю о сроках, в которые должен быть получен ответ от госорганов.

— позвонить на 112 и вызвать полицию при соответствующих типах нарушений,

— позвонить по телефону горячей линии отказа от курения,

— сохранить все свои обращения в архив с тем, чтобы при необходимости отправить повторное обращение.

— получить статистику по количеству обращений в регионах (для разработчика и его партнеров).

Легкие курильщика «волшебным образом» восстанавливаются, если бросить курить

• Джейс Галлахер
• Кореспондент Би-би-си по науке

30 января 2020

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

«Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак», — говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно «существуют в ядерном бункере».

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

«Мы были совершенно не готовы к этому открытию», — признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

«Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути», — утверждает он.

«Замечательные примеры — это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком», — замечает ученый.

Хороший повод бросить

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы — микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

«Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу — они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток», — говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

Курение во время беременности

КУРЕНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: НУЖНО ЛИ БРОСИТЬ?

Курящих беременных больше, чем может показаться, но практически каждая скрывает этот момент своей слабости, так что желающих участвовать в медицинских исследованиях очень мало. Но это не отменяет того факта, что никотиновая зависимость представляет угрозу ребёнку по всем фронтам — от внутриутробного развития до осложнений при родах и даже будущего умственного развития.

​

Сразу оговоримся, что точной статистики в этом вопросе до сих пор не существует по простой причине — исследователям очень трудно охватить достаточное количество участников, чтобы делать категоричные выводы.

Для медиков очевидным является негативное влияние табачного дыма на беременность, но среди курящих не смолкают разговоры о том, что это преувеличение.

Иногда можно слышать примеры, мол, курила, родила — и ничего страшного. Причина такого неоправданно лёгкого отношения будущих мам к табакокурению в том, что действительно нет стопроцентных гарантий вреда никотина. Но вы, конечно, понимаете, что даже существующий риск — уже повод отказаться от веществ, которые могут навредить плоду.

​

НАСКОЛЬКО СЕРЬЁЗЕН ВРЕД ОТ КУРЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?

Казалось бы, вопрос риторический. И всё-таки немало женщин считают, что последствия пагубной привычки либо сильно преувеличены, либо каким-то чудом не коснутся их вовсе. Более того, в сети на форумах вы можете повстречать мнение, что курильщице бросать на сроке категорически нельзя (почему — трудно понять), даже есть ссылки на советы гинекологов-акушеров, не рекомендующих бросать!

Как относиться к таким заявлениям, решать вам, но держите в уме, что уже более 50 лет медицина исследует негативное влияние табака на организм, и отнюдь не в пользу последнего.

Помните, что табачные компании не продают вам здоровье, они рекламируют способ занять себя, расслабиться или собраться, стильный образ с сигаретой в зубах и прочие эфемерные вещи.

С другой стороны, правда в том, что дым приносит в организм токсины, на нейтрализацию которых ежедневно уходят колоссальные ресурсы — клетки крови, печени, лёгких, гемоглобин, нейроны мозга и прочее.

Если вы любите затягиваться дымом, ладно, о вкусе не спорят, но разве ваша беременность не требует от вас всех внутренних резервов, чтобы обеспечить нормальное развитие плода в утробе и благополучные роды с последующим кормлением? Растрачивать то, что по праву принадлежит маленькому существу внутри вас, наверное, жестоко и неразумно.

Напомним некоторые последствия курения во время беременности:

• сокращается поступление кислорода из материнской крови к плоду;

• никотин сужает периферические сосуды;

• кровоток ненормально изменяется на 20-30 минут после каждой сигареты;

• накопление углекислоты в организме негативно влияет на состав крови беременной;

• сердце младенца в утробе начинает биться чаще, тахикардия вызывает похудение и будущей мамы, и ребёнка внутри, который может появиться на свет с недовесом и слабой жизнеспособностью;

• клетки печени напряжённо работают на вывод токсинов из крови, перенапряжение сосудов этого органа и его протоков вызывает мучительный гастрит;

• от проблем с желудком падает гемоглобин — ребёнок недополучает питание в утробе;

• страдает ещё только формирующийся мозг плода, сокращается нормальное количество его клеток, неправильно закладываются другие важные органы;

• в особенных случаях, когда мать не выпускала сигарету изо рта до самых родов, новорождённый получает готовую зависимость от никотина, хотя сам никогда не курил!

​​

Из самых лёгких последствий назовём хотя бы то, что дети курильщиц беспокойны и постоянно плачут и кричат. Кто считает, что это не проблема, тот просто не знает, какова цена младенческого крика — от потери сознания у не спавших неделю матерей до грыжи у самих младенцев.

Тяжёлыми считаются такие последствия, как врождённый порок сердца, недоразвитие тканей внутренних органов и скелета с мускулатурой («заячья губа», «волчья пасть»). Эти беды случаются и без сигарет, но с ними риск неимоверно возрастает!

 

Итак, если вы имеете плохую привычку и слабые нервы, то наверняка думаете, что «синдром отмены» никотина и психологический дискомфорт от этого на фоне беременности принесёт вам страдания и вред.

Взвесьте разумно: чего вы боитесь больше — своей раздражительности и сухости во рту, когда хочется закурить, или описанных выше проблем у будущего сына или дочки? Ответ очевиден, правда?

​

КАК ВЛИЯЕТ КУРЕНИЕ КАННАБИСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Так, например, те женщины, кто не курит табак, иногда не отказывают себе в употреблении других веществ. Нет ничего плохого в том, считают они, чтобы иногда расслабиться с «травкой», тем более что всем известно о её медицинском применении, но…

Курение марихуаны во время беременности ставит под угрозу будущие умственные способности малыша! Психоактивное вещество (тетрагидроканнабинол) быстро проникает в кровь будущей матери, и около 10% его содержания поступает в кровоток плода через плаценту.

Одновременно употреблять марихуану и оградить не рождённого ребёнка не выйдет — всё, что есть в крови мамы, будет и у ребёнка. При этом велик риск развития судорожного синдрома у новорождённого, а дальше — от недовеса и астмы до тяжёлых генетических нарушений. Беременные женщины должны отказаться от вредной привычки и зависимости, как только узнают о своём новом положении.

​

ВРЕД ПАССИВНОГО КУРЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Широкое распространение этой привычки привело нас к тому, что практически в каждой семье кто-то курит, а значит, другие члены семьи оказываются под прицелом опасности — пассивного курения:

• пассивное вдыхание сигаретного дыма практически равно употреблению сигарет курильщиком;

• один час, проведённый в накуренном помещении, производит то же эффект на организм, что и полторы выкуренные сигареты;

• жить в квартире с курильщиком и избежать влияния дыма невозможно — продукты горения, содержащиеся в дыме, впитываются в мебель, обои, вещи и годами (!) выделяют токсины в среду обитания всей семьи;

• пассивные курильщики не получают такой же дозы никотина, как активные, зато намного больше страдают от смол и отравляющих веществ из дыма;

• некурящие женщины в одной квартире с курильщиком рискуют заработать проблемы с дыханием, анемию, насморк, вялость и ломоту в мышцах, а беременные — усиление токсикоза.

​​

Страшно то, что дым из воздуха проникает в лёгкие и оттуда в кровь, даже при минимальной концентрации. Печень беременной и так испытывает нагрузку, как и сердечно-сосудистая и нервная системы, а тут ещё такой удар в виде «выхлопных газов» от сигарет. Если вы ждёте пополнения, а дома вас окутывают табачные облака — боритесь с этим немедленно!

Требуйте к себе и малышу уважения, если нужно — отстаивайте своё право на чистый воздух жёстко и бескомпромиссно. Лучше устроить хороший скандал и запретить дымить в квартире, чем молчаливо страдать и подвергать себя опасности выкидыша.

Родные люди с пристрастием к табаку могут стать вашей проблемой ещё и по-другому. Пассивное вдыхание дыма для бывших курильщиц становится тем фактором, из-за которого они вновь берутся за сигарету — тайком, по чуть-чуть, «одну затяжечку».

Не все понимают, что женщинам очень трудно отказаться от своей пагубной привычки, если этого не делает супруг. Этот момент очень важен и психологически, и физически. Чужой дым не только раздражает и вызывает тошноту, но и поощряет тягу к запретной сигарете. Поэтому если бросать ради будущего ребёнка — то всем вместе.

Курение во время беременности — привычка, которая может стоить вам дорого, и расплачиваться придётся здоровьем своего ребёнка. Благополучие малыша стоит усилий, чтобы преодолеть никотиновую зависимость и не допускать срывов, помните — теперь вы мама, а это предполагает большую ответственность!

как пережить синдром отмены — ГБУЗ «Городская поликлиника №1» г.о. Нальчик

Бросаем курить: как пережить синдром отмены

Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт. В быту это называют «ломкой», а специалисты – синдромом отмены. Как можно легче пережить этот неприятный период и не закурить вновь?

Что такое синдром отмены?

«Синдром отмены — результат того, что за долгие годы курения никотин становится естественным стимулятором многих процессов в организме человека», — рассказывает заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России, врач-пульмонолог Александр Аверьянов, — то есть, полноценно включается в обмен веществ и становится его неотъемлемой частью».

Поэтому симптомы, которые испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание. Каковы основные проблемы, и как с ними бороться?

Сердце и сосуды

Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов.

Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.

Как справиться?

Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе – до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.

Обмен веществ

Никотин стимулирует обменные процессы. «Почему начинается набор веса после отказа от курения? — спрашивает Аверьянов. — Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает».

Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.

Как справиться?

Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит.

Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение, кстати, хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.

Как справиться?

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.

Органы дыхания

«Если из-за курения уже появились заболевания органов дыхания — бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), — говорит Аверьянов, — расставание с зависимостью может спровоцировать ухудшение их состояния».

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи. У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.

Как справиться?

Запаситесь терпением. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем.

Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты, которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.

Вывод: при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Курить или не курить?

Простая истина «капля никотина убивает лошадь» известна всем нам со школьной скамьи. Тем не менее, курение было и остаётся одной из главных проблем современного общества.

Курение — это вредная привычка, расцениваемая психологами и психиатрами как один из видов наркомании. Известно, что из 100 человек, начавших курить из желания «побаловаться» или «попробовать», 80 в дальнейшем становятся регулярными курильщиками. Подавляющее большинство из них не могут расстаться с сигаретами до конца своих дней.

В состав табачного дыма входят около 3000 химических веществ, которые способны повреждать живые ткани. Среди них можно особо отметить: табачный дёготь, который образует смолы и родственные им соединения; никотин; высокотоксичные соединения и газы: окись углерода, аммиак, синильная кислота; окиси азота.  1 — 2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает то, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно.

Вещества, содержащиеся в табачном дыму, вызывают не только болезни дыхательных путей, такие как хронический бронхит, бронхиальную астму, рак лёгкого, полости рта, гортани и носоглотки, но и инфаркт, инсульт, язвенную болезнь, рак пищевода, поджелудочной железы, шейки матки, предстательной железы, а также импотенцию у мужчин и бесплодие или привычные выкидыши у женщин. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка. Курильщики составляют 96 % всех больных раком лёгких, каждый седьмой болеет облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов. Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили. По данным ВОЗ курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 25 лет.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание табачного дыма некурящими, называют «пассивным курением». Табачный дым, который человек вынужден вдыхать, содержит: в 50 раз больше канцерогенов и аммиака, в 5 раз больше окиси углерода, вдвое больше смол и никотина, чем поступает в организм самого курильщика. Риск развития рака лёгких при «пассивном» курении у некурящего члена семьи в 3,5 раза превышает таковой в некурящих семьях, а заболевания лёгких в грудном и раннем детском возрасте у детей в семьях курильщиков почти в 2 раза выше.

Курение уже убивает каждого десятого человека в мире, и при сохранении нынешней тенденции около 500 миллионов живущих в настоящее время людей могут в конечном итоге погибнуть в результате потребления табака. Более половины этого числа составляют подростки и дети. Курение особенно вредно для подростков и детей, т.к. ещё не окрепшие нервная и кровеносная системы крайне болезненно реагируют на табак.

Обратите внимание, что, покупая сигареты, Вы добровольно сжигаете заработанные Вами деньги. Государству же приходится расплачиваться за курение своих граждан дополнительными затратами на лечение заболеваний, связанных с табаком.

При всех своих затратах на курение не забывайте, что Вы курите не ради удовольствия, а из необходимости избежать неприятностей, связанных с отказом от никотина. Не верьте ни рекламе, ни Вашим друзьям, уверяющим Вас в обратном. Не забывайте, что только табачные компании по-настоящему заинтересованы в увеличении объёма продаж табачных изделий.

Многие из людей, отказывающихся бросить курить, мотивируют это тем, что прекращение курения уже не может улучшить здоровья, но ухудшает самочувствие и приводит к увеличению массы тела. Тем не менее, научные исследования показали, что падение концентрации никотина в крови, происходящее в течение суток, может приводить к сильному желанию возобновить курение. Постарайтесь не поддаться своему желанию, и тогда через год Вы сможете рассчитывать на то, что Вы не только не будете нуждаться в сигарете, но и почувствуете отвращение к табачному дыму. Увеличение же массы тела, которого так боятся женщины, решившиеся бросить курить, по статистике не превышает 2,5 кг.

Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, а также формой наркотической зависимости, миллионам людей удалось бросить курить. Присмотритесь к облаку дыма, окружающему курящего человека, и Вы увидите, что, пройдя через лёгкие и оставив в них большую часть копоти, ядовитых смол и никотина, синеватый табачный дым изменяет свой цвет. В табачном дыму содержится больше 40 различных канцерогенов (веществ, способствующих возникновению злокачественных опухолей). Стоит ли дальше служить всего лишь добровольным фильтром Вашей сигареты?

ПОМНИТЕ ВСЕГДА, что есть два надёжных способа навсегда избавиться от риска возникновения дополнительных неприятностей в Вашей жизни, связанных с курением: НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ!!! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ — БРОСАЙТЕ!!!

Как сигареты мешают карьере: немецкие работодатели курильщиков не любят | Учеба и работа в Германии | DW

«Я как раз покурил», — флегматично сообщает адвокат Петер Гроль (Peter Groll) голосом Джеймса Бонда, после того, как я, заранее договорившись об интервью, перезваниваю ему из студии. До этого он уже успел очаровать мою коллегу по телефону. Петер Гроль — заядлый курильщик. Он знает, что курение вредит здоровью. А вот вредит ли оно карьере?

Врать про курение разрешено

«Курит человек или нет, это его личное дело, — убежден Петер Гроль, основатель адвокатской конторы во Франкфурте-на-Майне. — Работодатель может спросить вас об этом, но отвечать искренне на этот вопрос на собеседовании вы не обязаны. К работе эта привычка никакого отношения не имеет». Однако заядлым курильщикам, скрывшим этот факт, адвокат не рекомендует во время испытательного срока «бегать по офису с сигаретой».

Харальд Швамборн (Harald Schwamborn), эксперт в области трудового права из Гамбурга, придерживается такого же мнения: «Можно врать, не опасаясь последствий». В принципе в Германии считается недопустимым на собеседовании задавать кандидату вопросы о привычках, состоянии здоровья или беременности. Получается, что и беременность, и заболевание, и вредную привычку при трудоустройстве можно скрыть, чтобы получить заветное место.

Как утверждают эксперты, работодатель не имеет права отказать вам в месте из-за курения. Однако не исключено, что ваш будущий работодатель окажется яростным противником этого «явления» в офисе. Узнав о том, что вы курите, он может отказать вам и взять другого человека на свободное место. «И в этой ситуации вы уже не сможете ничего изменить», — говорит Юлия Зохар, русскоязычный адвокат из Мангейма. Вряд ли работодатель признается в том, что курение стало решающим фактором.

Сигареты — не лекарство

Пусть курение — ваше личное дело, но оно превращается в общественное в тот момент, когда вы захотите получить дозу никотина на работе. Дело в том, что на большинстве предприятий Германии курить запрещено. Работодатель не только имеет право повесить табличку с надписью «no smoking», но он также должен соблюдать закон, который обязывает его беречь здоровье некурящих сотрудников, ограждая их от дыма. А вот забота о том, чтобы у курильщиков были специальные места, не входит в круг обязанностей работодателя.

Кстати, перекуры довольно часто становятся причиной споров и конфликтов в коллективе. Никто не может запретить курить в обеденный перерыв, но «сигаретные паузы» трудовым кодексом не предусмотрены. «Ни один врач не пропишет вам курение в обеденное время, — иронично замечает эксперт по трудовому праву Харальд Швамборн. — Сигареты — не лекарство».

Перекур раздора

Выбегающие покурить сотрудники нередко вызывают раздражение у коллег. В некоторых немецких фирмах они вынуждены даже фиксировать свои перекуры. Паузы, потраченные на курение, потом вычитаются из общего рабочего времени.

Петер Гроль — адвокат и заядлый курильщик

Петер Гроль считает, что упреки в адрес «табачников» не всегда уместны. «Когда сотрудник курит, не трудно определить, сколько времени он проводит не за рабочим местом, — замечает Петер Гроль. — Если же некурящий будет просто сидеть за столом и рассматривать стены офиса, никто не обратит на это внимание. А ведь в этот момент некурящий сотрудник приносит не больше пользы, чем его коллега-курильщик».

Тяжелые временя для курильщиков

На самом деле судебные иски по поводу курения в Германии — редкость. Несмотря на то, что недовольные есть всегда, двух непримиримых лагерей курильщиков и их противников в Германии нет. «У работодателя всегда есть право запретить курение на рабочем месте, — говорит эксперт Харальд Швамборн. — Курильщикам ничего не остается, как смириться с тем, что закон — на стороне работодателя. Более того, сейчас уже можно прогнозировать, что времена для курильщиков станут еще тяжелее».

Заядлый курильщик адвокат Петер Гроль решился на кардинальные меры. В своей адвокатской конторе он наложил запрет на курение. «Я не могу допустить того, чтобы из-за прокуренного помещения страдала моя деловая репутация», — говорит он. А вот, стоит ли запрещать сотрудникам курить в офисе, на этот вопрос, пока однозначного ответа эксперты не дают.

Смотрите также:

• Курить или не курить?

  Хотите знать, что с вами будет?

  Никотиновая зависимость не возникает на пустом месте, но охотно заполняет вакуум. Не любите парадоксов? Тогда не слушайте наших вредных советов, но знайте: никотин не оставляет выбора. Ваша жизнь с никотином предсказуема, как чума! Боитесь неопределенности, курите и дальше! И диагнозом вашим будут рак, эмфизема, инфаркт или инсульт. Хотите испытать судьбу?

• Курить или не курить?

  Всегда при деле

  Лучшее средство от скуки — никотин! Не бросайте курить — и ваша жизнь будет наполненной, как отекшие легкие умирающего: вы будете бегать по врачам в поисках спасения от эндартериита, атеросклероза, язвы желудка, псориаза, остеопороза и катаракты. Вам этого мало? Не переживайте, долго бегать не придется! Каждая выкуренная сигарета сокращает продолжительность жизни примерно на 11 минут.

• Курить или не курить?

  Всегда на взводе

  Никотин нейтрализует нервозность? А помните, как после воздержания сигарета в буквальном смысле сбивает вас с ног и вызывает дрожь по всему телу? Все правильно: уровень стресса, который, возможно, был минимальным до поступления в кровь ядовитых веществ, возрастает в несколько раз еще до того, как рассеется табачный дым. Попробуйте выкурить целую пачку — эффект ошеломляющий!

• Курить или не курить?

  В центре внимания

  Хотите, чтобы на вас обращали внимание? Не вынимайте сигарет изо рта, и от вас не оторвут глаз: кожа дряблая, в морщинах, пепельного цвета, с красными прожилками и пигментными пятнами, зубы желтые, десны обнаженные, на голове — три волосинки. В табачном дыме содержится более 4 тысяч химических веществ, в том числе токсины, которые безотказно состарят вас раньше времени.

• Курить или не курить?

  Надежный контрацептив

  Вы не хотите иметь детей? Курите до посинения — и вашу жизнь никогда не омрачат детские смех и слезы: сигаретный дым разрушительно воздействует на репродуктивную систему и половые органы. У женщин повышается риск выкидышей, преждевременных родов и мертворождения. У курящих мужчин чаще наблюдаются проблемы с потенцией, а также — низкое количество сперматозоидов.

• Курить или не курить?

  Капиталовложение

  Не знаете, на что потратить деньги? Курите сигареты блоками — и ваши финансы будут таять стремительнее, чем туберкулезный больной: умножьте стоимость сигарет за сутки на 30, а затем — еще на 12, и вы узнаете, сколько вы вкладываете в никотин ежегодно! Стоимость табачных изделий неуклонно растет, соответственно будут только возрастать и ваши никотиновые капиталовложения.

• Курить или не курить?

  Наедине с собой

  Вас раздражают шумные компании? Выходите почаще на перекур — и вы испытаете все прелести одиночества. Между прочим, кожа и одежда уже сейчас источают табачное зловоние, вами не замечаемое, но отпугивающее собеседников. От близких поможет избавиться и пассивное курение: от него умирают люди, никогда и не державшие сигареты в руках. Особенно уязвимы дети, легкие которых еще формируются.

• Курить или не курить?

  Молчание либидо

  Вас раздражают домогательства партнера? Приучите его к табаку — и вы оба станете неспособными к страсти и равнодушными к удовольствию. Кровь курильщика, густая и плохо насыщенная кислородом, с трудом добирается до половых органов, а недостаток эстрогена и тестостерона отключает желание. Дефицит гормонов провоцирует нервозность и депрессивность, что накладывает отпечаток и на поведение в постели.

• Курить или не курить?

  Воспитание силы воли

  У вас твердый характер? Попробуйте бросить курить — и ваша железная воля сломается о никотин быстрее, чем карандаш в руке отчаявшегося поэта: никотин, по оценке экспертов, вызывает зависимость, как героин и кокаин. Никотину требуется всего восемь секунд для того, чтобы добраться до мозга. И даже после полного вывода токсинов из организма, мозг реагирует на соблазн…

• Курить или не курить?

  Ваш выбор?

  И все же: бросить курить никогда не поздно! У вас прекратится кашель, посвежеет кожа, исчезнет одышка и запах изо рта, к вам вернутся желание заниматься любовью, оптимизм и хорошее настроение. А еще у вас появится масса свободного времени и денег в кошельке. Отказ от никотина увеличит продолжительность и качество вашей жизни. Стоит попробовать! А еще лучше — никогда не начинать.

  Автор: Элла Володина

10 советов по самопомощи, чтобы бросить курить

Если вы хотите бросить курить, вы можете внести небольшие изменения в свой образ жизни, которые помогут вам противостоять искушению зажечься.

Думай позитивно

Возможно, вы уже пытались бросить курить раньше, но не смогли этого сделать, но пусть это вас не пугает.

Оглянитесь на то, чему вас научил ваш опыт, и подумайте, как вы действительно собираетесь это делать на этот раз.

Составьте план по отказу от курения

Дай обещание, назначь дату и придерживайся ее. Соблюдение правила «не тяни» действительно может помочь.

Каждый раз, когда вы попадаете в затруднительное положение, говорите себе: «Я не буду даже одного затягивания», и придерживайтесь этого, пока тяга не пройдет.

Подумайте заранее о случаях, когда это может быть сложно (например, вечеринка), и заранее спланируйте свои действия и пути эвакуации.

Рассмотрите свою диету

Ваша любимая послеобеденная сигарета? Исследование, проведенное в США, показало, что некоторые продукты, в том числе мясо, делают сигареты более приятными.

Другие продукты, в том числе сыр, фрукты и овощи, придают сигаретам ужасный вкус. Так что замените свой обычный стейк или бургер на вегетарианскую пиццу.

Вы также можете изменить свой распорядок дня во время еды или после нее. Может помочь сразу встать и мыть посуду или устроиться в комнате, где вы не курите.

Поменяй напиток

В том же исследовании, проведенном в США, также рассматривались напитки. Газированные напитки, алкоголь, кола, чай и кофе улучшают вкус сигарет.

Так что, выходя на улицу, пейте больше воды и сока. Некоторые люди обнаруживают, что простая смена напитка (например, переход с вина на водку и томатный сок) влияет на их потребность в сигарете.

Определите, когда вы жаждете сигарет

Тяга может длиться 5 минут. Прежде чем сдаться, составьте список 5-минутных стратегий.

Например, вы можете на минуту покинуть вечеринку, потанцевать или пойти в бар.

И подумайте вот о чем: сочетание курения и алкоголя увеличивает риск рака ротовой полости в 38 раз.

Получите помощь в отказе от курения

Если друзья или члены семьи тоже хотят сдаться, предложите им сдаться вместе.

Также доступна поддержка в местной службе по борьбе с курением. Знаете ли вы, что благодаря их экспертной помощи и советам у вас в 4 раза больше шансов успешно бросить курить?

Вы также можете позвонить на горячую линию NHS Smokefree по номеру 0300 123 1044, который открыт с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00 и с субботы по воскресенье с 11:00 до 16:00.

Двигайтесь

Обзор научных исследований доказал, что упражнения, даже 5-минутная прогулка или растяжка, уменьшают тягу и могут помочь вашему мозгу вырабатывать химические вещества против тяги.

Заводите друзей для некурящих

На вечеринке придерживайтесь некурящих.

«Когда смотришь на курильщиков, не завидуй им», — говорит 52-летняя Луиза, бывшая курильщица.

«Считайте то, что они делают, немного странным — зажигают маленькую белую трубку и вдыхают дым.«

Займите руки и рот

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) может удвоить ваши шансы на успех.

Помимо пластырей, существуют таблетки, пастилки, жевательная резинка и спрей для носа. А если вам нравится держать сигарету в руке, есть портативные устройства, такие как ингалятор или электронные сигареты.

Когда вы выходите, попробуйте положить напиток в руку, в которой обычно зажата сигарета, или пейте через соломинку, чтобы занять рот.

Составьте список причин бросить курить

Продолжайте напоминать себе, почему вы приняли решение сдаться.Составьте список причин и прочтите его, когда вам понадобится поддержка.

Бывший курильщик Крис, 28 лет, говорит: «Я обычно фотографировал свою маленькую дочь со мной, когда выходил из дома. Если бы меня соблазнили, я бы посмотрел на это».

Узнайте больше о методах лечения от отказа от курения, доступных в NHS.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 25 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 25 октября 2021 г.

Снизьте риск серьезных заболеваний легких, вызванных вирусом короны, отказавшись от курения и курения

Обновлено 11 августа 2020 г.

Когда чьи-то легкие подвергаются воздействию гриппа или других инфекций, побочные эффекты курения или вейпинга намного серьезнее, чем у людей, которые не курят и не вейпируют.

Курение усугубляет COVID, если вы заразились им, а курение и вейпинг повышают риск заражения и развития COVID-19.

По состоянию на 28 апреля 2020 г. было опубликовано 19 рецензируемых статей, содержащих данные о курении и прогрессировании заболевания COVID, 17 из Китая, 1 из Кореи и 1 из США. Наш метаанализ этих 19 статей, прошедший экспертную оценку, показал, что курение было связано с более чем удвоением шансов прогрессирования заболевания у людей, у которых уже развился COVID.

Было несколько сообщений, в основном в виде препринтов, не прошедших экспертную оценку, о более низких уровнях заражения COVID-19 среди курильщиков, чем среди некурящих. Это удивительное открытие, потому что, исходя из того, что мы знаем о влиянии курения и вейпинга на иммунную функцию дыхательной системы, можно было бы ожидать, что курение и вейпинг увеличат риск заражения COVID. Большая проблема со всеми исследованиями на сегодняшний день заключалась в том, что они были основаны на человеке, прошедших тестирование , а не на выборках, взятых из населения в целом.Из-за ограниченной доступности тестов во многих местах полученные выборки смещены в сторону людей, у которых уже могут быть симптомы.

11 августа 2020 года Шивани Матур Гайха и Бонни Халперн-Фелшер из Стэнфорда и Цзин Ченг из UCSF рассмотрели эту проблему в исследовании, в котором использовалась популяционная выборка молодежи и молодых людей: «Связь между курением молодежи и использованием электронных сигарет. и коронавирусная болезнь 2019. Среди молодых людей (в возрасте от 13 до 24 лет) диагноз COVID-19 был в пять раз чаще среди тех, кто когда-либо употреблял только электронные сигареты, в семь раз чаще среди тех, кто когда-либо употреблял двойные сигареты, и 6.В 8 раз выше вероятность двойного использования за последние 30 дней.

Эти результаты особенно важны, поскольку набор случаев заражения COVID переходит к более молодым людям, возможно, из-за увеличения риска заражения из-за снижения социального дистанцирования и отсутствия понимания факторов, усугубляющих риск, связанный с COVID, в этой возрастной группе.

Почему?

Курение связано с повышенным развитием острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС) у людей с таким фактором риска, как тяжелая инфекция, нелегочный сепсис (заражение крови) или тупая травма.Люди, у которых в организме содержится любого котинина (метаболит никотина) — даже при низких уровнях, связанных с пассивным курением, — имеют значительно повышенный риск острой дыхательной недостаточности из-за ОРДС (документ 1, документ 2, документ 3).

В недавнем превосходном обзоре данных о влиянии электронных сигарет на легкие сообщается о нескольких способах, с помощью которых электронные сигареты ухудшают способность легких бороться с инфекциями:

Влияние на иммунитет

Сообщения о респираторных симптомах пользователями электронных сигарет предполагают повышенную восприимчивость к респираторным инфекциям и / или задержку выздоровления от них . Исследование 30 здоровых некурящих людей, подвергшихся воздействию аэрозоля электронных сигарет, показало снижение чувствительности к кашлю.82 Если цилиарная дисфункция человека также имеет отрицательное влияние, как показывают исследования на животных и клетках, 83 комбинация уменьшения кашля и нарушения мукоцилиарного клиренса может предрасполагать пользователи с повышенной частотой пневмонии. Воздействие электронных сигарет также может подавлять важные возможности врожденной иммунной системы. Биопсия соскоба из носа у некурящих, курильщиков и вейперов показала обширную иммуносупрессию на генном уровне при использовании электронных сигарет.84 Здоровые некурящие подвергались воздействию аэрозоля электронных сигарет, и был проведен бронхоальвеолярный лаваж для изучения альвеолярных макрофагов.46 Экспрессия более 60 генов была изменена в альвеолярных макрофагах пользователей электронных сигарет через два часа после всего лишь 20 затяжек, включая гены. участвует в воспалении. Образование внеклеточной ловушки нейтрофилов (NET) или NETosis — это способ врожденной защиты, при котором нейтрофилы лизируют ДНК и высвобождают ее во внеклеточную среду, чтобы помочь иммобилизовать бактерии, процесс, который также может повредить легкие.85 Было обнаружено, что нейтрофилы из хронических вейперов имеют большую склонность к образованию NET, чем у курильщиков сигарет или некурящих.57 Учитывая, что электронные сигареты могут также ухудшать фагоцитоз нейтрофилов, 86 эти данные предполагают, что функция нейтрофилов может быть нарушена в e — пользователи сигарет. [курсив мой]

Исследования на животных подтверждают и помогают объяснить эти воздействия на человека:

Две недели воздействия аэрозоля электронных сигарет на мышей снизили выживаемость и увеличили нагрузку патогенными микроорганизмами после прививки Streptococcus pneumoniae или гриппа A, двух основных причин пневмонии у людей.97 Кроме того, воздействие аэрозоля может привести к усиленной колонизации верхних дыхательных путей патогенами и к вирулентным изменениям фенотипа возбудителя, как показано на Staphylococcus aureus .98 99 Таким образом, хотя необходимы дополнительные исследования, данные на животных предполагают, что вейпинг приводит к Повышенная восприимчивость к инфекции, по-видимому, коррелирует с данными об уровне популяции молодых взрослых людей, в результате чего у вейперов повышается частота симптомов хронического бронхита. 23 [курсив мой]

Мета-анализ взаимосвязи между курением и гриппом показал, что курильщики с большей вероятностью будут госпитализированы и помещены в отделение интенсивной терапии.

ВОЗ также пришла к выводу, что «курильщики с большей вероятностью заболеют тяжелым заболеванием COVID-19, чем некурящие», и дает хорошее обсуждение того, как курение увеличивает риск COVID-19, увеличивая риск заболевания сердца и легких. , и другие болезни.

Доктор Нора Волков, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, разместила в своем блоге статью «COVID-19: потенциальные последствия для лиц с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ», в которой сразу же сказала:

Как люди по всей U.С. и остальной мир борются с коронавирусной болезнью 2019 года (COVID-19), исследовательское сообщество должно осознавать возможность того, что она может особенно сильно ударить по некоторым группам населения с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ (SUD). Поскольку он поражает легкие, коронавирус, вызывающий COVID-19, может быть особенно серьезной угрозой для тех, кто курит табак или марихуану или кто вейпирует.

Далее она рассматривает употребление других наркотиков и то, как COVID-19 может с ними взаимодействовать, в том числе отмечает, что

Вейпинг, как и курение, также может нанести вред здоровью легких.Может ли это привести к ХОБЛ, пока неизвестно, но новые данные свидетельствуют о том, что воздействие аэрозолей от электронных сигарет вредит клеткам легких и снижает способность реагировать на инфекцию. Например, в одном исследовании, проводившемся при поддержке NIH, у инфицированных вирусом гриппа мышей, подвергшихся воздействию этих аэрозолей, наблюдалось усиленное повреждение тканей и воспаление.

Весь блог стоит прочитать.

Кроме того, статья в Scientific American « Курение или вейпинг могут увеличить риск серьезной коронавирусной инфекции» резюмирует, как курение и вейпинг влияют на легкие и иммунную систему, что согласуется с мнением о том, что использование этих продуктов увеличивает риск заражения и худшие исходы. CNN также имеет хорошую историю: «Как курение, вейпинг и употребление наркотиков могут увеличить риски от Covid-19». KQED / NPR сообщает о молодом человеке, у которого развился COVID, который, возможно, был усугублен его вейпингом. К счастью, он выздоровел и перестал заниматься вейпингом.

У New York Times есть хорошая история о том, что Massachusetts AG выпустила совет, призывающий людей бросить курить и вейпинг, и указала на ресурсы, чтобы бросить курить.

CDC, FDA, главный хирург, департаменты здравоохранения штата и все (включая комиков, таких как Джон Оливер, который посвятил все свое выступление этой проблеме в прошлые выходные) работают над просвещением общественности о том, как снизить риск серьезных осложнений от COVID-19 должны добавить отказ от курения, вейпинга и предотвращение пассивного курения в свой список важных профилактических мер .

Это также хорошее время для городов, частных работодателей штатов и даже отдельных семей , чтобы усилить свои законы и политику, запрещающие курение — включая электронные сигареты — для защиты некурящих от воздействия пассивного курения и аэрозолей на их легкие и создать среду, которая поможет курильщикам бросить курить.

Департамент общественного здравоохранения Калифорнии имеет здесь информацию о курении, вейпинге и COVID, как и горячая линия для курильщиков Калифорнии.Trinity Health также призывает людей бросить курить, чтобы защититься от COVID-19. FDA заявило, что вейпинг и курение могут увеличить риски COVID. CDC перечисляет курение как один из факторов риска COVID-19, потому что курение подавляет иммунную функцию.

Отдел исследования табака Онтарио подготовил хорошее двухстраничное резюме доказательств и рекомендаций из различных источников и органов власти; он доступен здесь. Tobacco Control также содержит список ресурсов по курению и COVID.

UCSF добавил курение и курение никотина и каннабиса в протокол сортировки COVID-19. Это улучшит уход за пациентами и, в долгосрочной перспективе, предоставит важную информацию, необходимую для количественного определения того, как курение и вейпинг влияют на риски COVID.

Кто оспаривает доказательства?

Неудивительно, что лоббистская организация CASAA не согласна со мной или другими упомянутыми авторитетами; вы можете прочитать их точку зрения здесь.

В прессе также широко освещалась пара статей, в которых предполагалось, что курение и никотин могут защищать от COVID. Университет Бата опубликовал отличную оценку этих исследований, описав их серьезные проблемы с этими исследованиями, включая тот факт, что одно даже не является «исследованием»; это всего лишь гипотеза. Как они отмечают, один из авторов также имеет давние связи с табачной промышленностью. (Табачные компании имеют долгую историю пропаганды идеи, что никотин полезен для здоровья [Исследование 1, Исследование 2].) Даже если никотин — как предполагалось — имеет некоторые преимущества, это действительно отличается от сигаретного дыма (или аэрозоля электронных сигарет), в котором есть тысячи других веществ. Эти соединения, вероятно, подавляют любые «преимущества» никотина. На Salon.com также есть отличная статья: «Вот как появился слух о том, что курильщики не могут заразиться COVID-19». Название говорит само за себя.

Что еще более важно, статья от 11 августа 2020 года, которая обнаружила связь между вейпингом и двойным использованием электронных сигарет и сигарет и инфекцией COVID, позволяет избежать этих проблем, собирая данные из выборки на основе населения, а не только людей, которые проходят тестирование.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Многие люди задавали вопросы или оставляли комментарии к этому сообщению. Я ответил людям, которые задавали уникальные вопросы. (Я не публиковал отзывы, предложения продуктов или вопросы для личного медицинского совета.) Чтобы представить этот материал в более доступной форме, я организовал эти вопросы в виде FAQ.

Я буду добавлять к этому по мере появления новых проблем.

Я долго курил, прежде чем бросить.Риски все еще существуют?

Ущерб, нанесенный вашей дыхательной системе по борьбе с инфекциями, начинает восстанавливаться сразу после того, как вы бросаете курить.

Вы больше не купаете свои легкие токсичными химикатами, так что вам лучше. Реснички (маленькие волоски, которые выводят инородные частицы из легких, чтобы вы могли их откашлять) восстанавливаются. У CDC есть хорошее резюме того, что происходит после того, как вы бросили курить, которое доступно здесь.

Восстановятся ли мои легкие после прекращения курения?

Хотя я не встречал подобных исследований того, как быстро восстанавливаются дыхательные пути после прекращения курения, такое же восстановление, вероятно, произойдет и после прекращения курения.

Я бросил курить 2 месяца назад и в настоящее время использую таблетки никотина по 2 мг. Должен ли я теперь также прекратить их из-за никотина?

Вызывающие беспокойство эффекты связаны с вдыхаемым аэрозолем, а не с никотином в крови (на который влияет НЗТ). В конечном итоге вам следует отучить себя от НЗТ (потому что это имеет другие эффекты), но я бы остался на НЗТ до тех пор, пока вы не будете уверены, что бросили курить.

Я недавно уволился из Juuling и теперь боюсь, так как использую никотиновую заместительную терапию, пластыри или жевательную резинку.Неужели никотин в них так же опасен, как и в Juul?

Вам гораздо лучше бросить Juul (или любую другую электронную сигарету), чем сдерживаться до вейпа. Вы не вдыхаете нетронутый аэрозоль, который Juul и другие электронные сигареты — и сигареты — доставляют в ваши легкие.

Как только вы убедитесь, что избавились от зависимости, вам следует прекратить НЗТ, но оставаться на нем столько, сколько вам нужно, чтобы избежать Джуула. Консультации помогают. Линии выхода из штата доступны бесплатно, на них можно позвонить по номеру 1-800-QUIT NOW.Многие также предоставляют лекарства, когда это необходимо. У Truth Initiative есть служба текстовых сообщений, предназначенная для Джуула.

Распространяет ли выдыхаемый сигаретный дым вирус короны?

Это не то, что получало много исследований. Одно исследование, посвященное гриппу, не показало, что курильщики выделяют больше вируса. Похоже, никто не изучал вейпинг.

Сказав это, теперь ясно, что часть коронавируса находится в выдыхаемом аэрозоле, поэтому присутствие выдыхаемого дыма или аэрозоля электронных сигарет дает по крайней мере некоторое представление о том, где может находиться выдыхаемый вирус.

Как электронные сигареты Juul сравниваются с другими видами электронных сигарет с точки зрения риска заражения?

Насколько мне известно, еще никто не изучал Juul особенно с точки зрения воздействия на легочный иммунитет и воспаление (хотя я не проводил всестороннего поиска). Имеются данные о влиянии на сосуды (кровеносные сосуды), показывающие, что Juul имеет те же побочные эффекты, что и электронные сигареты более раннего поколения или Marlboro Red. Поскольку, как и все электронные сигареты и сигареты, Juul доставляет аэрозоль из ультрамелких частиц и химикатов в ваши легкие, самым безопасным было бы остановиться.

Поскольку в нем используются соли никотина, Juul и подобные электронные сигареты вызывают большее привыкание, чем старые электронные сигареты (и, возможно, даже обычные сигареты). Я бы обратился за помощью к вашему врачу или позвонил на телефонную линию вашего штата, на которую вы можете позвонить по телефону 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС. Многие также предоставляют лекарства, когда это необходимо. У Truth Initiative есть служба текстовых сообщений, предназначенная для Джуула.

Представители органов здравоохранения заявили, что люди с существующими заболеваниями, включая заболевания легких, подвергаются повышенному риску, но, насколько мне известно, не сделали никаких количественных заявлений, основанных на серьезности заболевания легких.

Важно отметить, что исследование молодежи и молодых людей показало, что вейпинг (без указания бренда или устройства) связан с повышенным риском заражения и развития COVID-19.

А как насчет нагретых табачных изделий, таких как IQOS от Philip Morris?

Доказательства, представленные Филлипом Моррисом в FDA, показывают, что с точки зрения воздействия на функцию легких, воспаление и подавление иммунитета IQOS заметно не отличается от сигареты. Подробности доступны здесь.

Связаны ли риски COVID-19 с курением или употреблением конопли?

У Американской ассоциации легких есть хорошее резюме доказательств. Дым каннабиса очень похож на табачный дым (кроме другого психоактивного агента, ТГК и никотина). Кроме того, вейп-каннабис доставляет аэрозоль из ультратонких частиц и химических веществ глубоко в легкие.

Было бы разумно также отказаться от употребления этих продуктов каннабиса.

Между прочим, федеральное правительство делает практически невозможным изучение продуктов каннабиса, которые люди фактически употребляют.Если бы я пошел по улице в местный диспансер каннабиса, купил несколько продуктов с полки и принес их обратно в UCSF для изучения, даже в химической лаборатории, федеральное правительство могло бы направить из всех федеральных средств во все 10 кампусов UC. Это огромная проблема для ученых, которые пытаются получить ответы на эти разумные вопросы, которые задают люди.

А как насчет испарителей листьев конопли?

Я не видел никаких прямых доказательств того или иного воздействия на легкие (хотя я не проводил исчерпывающего поиска) использования испарителя из листьев каннабиса для лечения легочных эффектов, но, как сигареты и электронные сигареты, они разработать аэрозоль, который вы вдыхаете.Есть свидетельства того, что в отношении сосудов (кровеносных сосудов) испарители оказывают такое же неблагоприятное воздействие, как дым от сгоревшей марихуаны. Все эти различные способы доставки — курение, вейпинг, испарители — работают, доставляя аэрозоль из ультрамелких частиц в ваши легкие для доставки активного ингредиента (ТГК или никотина). Эти частицы вредны для ваших легких (или вашей сосудистой системы).

Мой совет: не засовывайте в легкие ничего, кроме воздуха.

Как насчет использования барботера каннибиса для фильтрации цветов?

Это не помогает.Исследования табака для кальяна показывают, что частицы и газы переносятся через воду в пузырьках.

Выкуриваете меньше сигарет | Мичиган Медицина

Обзор темы

Сокращение курения — это сознательное изменение количества выкуриваемого вещества. Это может подготовить вас к тому, чтобы бросить курить позже, даже если дата отказа не наступит еще долго. Сокращение курения имеет некоторые ограничения, и это не должно быть самоцелью, потому что неясно, снижает ли оно риск курения для здоровья.

• У людей, выкуривающих всего несколько сигарет, больше проблем со здоровьем, чем у людей, которые не курят.
• Люди, которые сокращают количество выкуриваемых сигарет, склонны менять режим затяжки, чтобы получать больше никотина из каждой сигареты. Этот процесс называется никотиновой компенсацией.
• С течением времени может быть трудно поддерживать снижение уровня курения.
• Лучше всего использовать сокращение курения как шаг к отказу от курения, а не как самоцель.

Если вы уменьшите количество курения в качестве шага к тому, чтобы бросить курить, это может помочь вам бросить курить навсегда. Постепенное сокращение количества выкуриваемых сигарет и более продолжительное воздержание от курения поможет вам лучше контролировать свое курение. Вы будете меньше зависеть от никотина, что облегчит отказ от курения.

Методы сокращения курения

К методам сокращения курения относятся следующие:

• Каждую неделю выбирайте несколько определенных сигарет, от которых хотите отказаться (например, те, которые вы курите в машине по дороге на работу).
• Постепенно увеличивайте время между сигаретами.
• Курить только в нечетные или четные часы.
• Ограничьте курить в определенных местах (на улице, не на работе, не в машине).
• Подождите как можно ближе к вечеру, чтобы начать курить.
• Попробуйте хоть один день не курить.

Исследования показали, что препараты для заместительной никотиновой терапии помогли курильщикам сократить количество выкуриваемых сигарет. Но использование никотиновой заместительной терапии для этой цели не было одобрено U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Ваш врач может посоветовать вам использовать лекарства, чтобы уменьшить курение.

кредитов

По состоянию на 12 марта 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор наук, психическое здоровье

По состоянию на: 12 марта 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Кристин Р.Мальдонадо PhD — Поведенческое здоровье

советов, как не курить в доме и автомобиле

Возможно, вы уже знаете, что пассивное курение опасно для всех, особенно для детей, но знаете ли вы, что дым может оставаться в комнате в течение длительного времени после того, как кто-то там курит?

После того, как дым попал в воздух, он оседает на поверхностях в комнатах по всему зданию. Этот дым может попадать внутрь детей, вызывая у них ушные инфекции, бронхит, пневмонию или синдром внезапной детской смерти (СВДС).Дети могут вдыхать дым или проглатывать его, когда кладут предметы в рот.

Важно понимать, что открытие окна, сидение в отдельном помещении или использование вентиляции, кондиционирования воздуха или вентилятора не может устранить воздействие пассивного курения. Если вы не можете бросить курить, важно поддерживать среду, свободную от табачного дыма, в местах, где дети живут или играют.

Советы, как не курить в доме:

• Никогда не курите внутри дома, даже когда на улице холодно.Одного курения в помещении достаточно, чтобы отравить остальную часть дома, даже если вы находитесь в комнате с закрытыми дверями.

• Создайте комфортное место для курения на открытом воздухе как для себя, так и для курящих посетителей.

• Держите зонт возле двери, это побудит вас выйти на улицу, чтобы покурить, даже в плохую погоду.

• Сообщите гостям, что в вашем доме курение запрещено, и покажите им зону, свободную от детей, где они могут курить, если им это необходимо.

• Рассмотрите возможность размещения знака, напоминающего посетителям, что в вашем доме запрещено курить.

Советы, как не курить в автомобиле:

• Никогда не курите в автомобиле, в котором перевозятся дети. Курение в машине даже один раз может наполнить сиденья и другие материалы токсинами, даже если окна открыты.

• Напомните пассажирам не курить в машине.

• Постарайтесь, чтобы время курения совпадало с временем, когда вы знаете, что не будете иметь детей в другом месте — Вы направлялись на работу, где есть специально отведенное место для курения? Постарайтесь не курить, пока не доберетесь до цели.Вы сохраните здоровье своего ребенка, как и свою машину!

• Заполните пепельницу вашего автомобиля запасными мелочами, чтобы у вас не возникло соблазна засыпать ее пеплом.

• Оставьте зарядное устройство сотового телефона или другое устройство подключенным к автомобильной розетке адаптера, чтобы у вас не возникло соблазна использовать его в качестве зажигалки.

• Храните сигареты в багажнике или в другом недоступном месте во время вождения.

• Подумайте о том, чтобы наклеить на автомобиль наклейку или наклейку, напоминающую пассажирам, что это автомобиль для некурящих.

Помните, что единственный способ полностью защитить свою семью от токсичных химикатов, вызываемых пассивным курением, — это позвонить по номеру бросить курить .

Дополнительная информация и ресурсы:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Как попросить кого-нибудь не курить рядом

Сигареты, сигары, сигариллы. У всех этих табачных изделий есть одна общая черта: они создают пассивное курение как от зажженного конца сигареты, так и при выдохе курильщика. И это может быть проблематично, потому что пассивное курение вредит здоровью других людей.

У людей с ХОБЛ, астмой или другими проблемами с легкими даже кратковременное воздействие пассивного курения может затруднить дыхание. Известно, что у детей пассивное курение вызывает ушные и респираторные инфекции.

Тем не менее, курение в США разрешено. А это значит, что иногда вам может понадобиться поговорить с курильщиком, чтобы попросить его не курить рядом с вами или вашими детьми. Ваш подход и обмен сообщениями могут иметь большое значение для сотрудничества в этом отношении.

Вежливость и вежливость имеют большое значение

Помните, что никотиновую зависимость очень трудно преодолеть. Необязательно критиковать кого-то за курение на одном дыхании с просьбой не курить рядом с вами. Вам также не нужно объяснять, почему вы просите кого-то бросить курить рядом с вами. Достаточно просто сказать: «Я был бы признателен, если бы вы не курили рядом со мной». Если на это настаивают по какой-либо причине, вы можете добавить: «Я не хочу, чтобы пассивный дым попадал в мои легкие» или «Я не хочу чувствовать запах дыма или случайно вдыхать дым.Ни одна из этих причин не критикует или не осуждает курильщика, что облегчит ему или ей вашу просьбу принять и отреагировать.

Как избежать пассивного курения практически в любой ситуации

Одно дело сообщить членам семьи, что вы не разрешаете курить в доме, и совсем другое дело — попросить незнакомого человека не курить рядом с вами в общественном месте. В любом случае стоит быть тактичным, прямым и сделать ваш запрос соответствующим ситуации.

Если вы находитесь в общественном месте, где курение разрешено, лучше всего сначала попытаться отойти от пассивного курения, а не просить курильщика отойти или затушить сигарету. Такой подход позволяет избежать любого потенциального конфликта. Но если это невозможно, попробуйте следующие стратегии, чтобы попросить кого-нибудь не курить рядом с вами:

• Если курильщик — знакомый, просто скажите, что вам не нравится пассивное курение, и что вам придется подождать, чтобы встретиться в другом месте.

• Если у вас или у кого-то из вашей группы есть заболевание легких, такое как ХОБЛ или астма, сообщите об этом. Скажите: «Извините, но я стараюсь избегать пассивного курения из-за ХОБЛ. Не могли бы вы потушить сигарету? Или: «У моего ребенка астма, вызванная пассивным курением. Не могли бы вы сейчас не курить? Мы были бы признательны за это ».

• Если коллеги собираются в дверных проемах, чтобы покурить, попросите их отойти от здания, чтобы никому не приходилось проходить сквозь облако, чтобы попасть на рабочее место.

• Если вы видите табличку «Не курить», вежливо укажите на нее, сказав: «Возможно, вы не заметили, но это зона для некурящих. Не могли бы вы потушить сигарету?

А как насчет пассивного курения от электронных сигарет?

Курение электронных сигарет (также называемое «вейпингом») продолжает набирать популярность, и некоторые люди считают, что выпускать вейпинг-дым в общественных местах — это нормально, потому что это «безопаснее», поскольку это не табачный дым.Однако исследования не подтвердили, что вдыхание вторичного табачного дыма менее вредно для здоровья, чем обычный табачный дым. Совершенно нормально просить людей не курить рядом с вами так же, как вы просите курильщиков не курить рядом с вами.

Некурящие имеют право дышать чистым воздухом, но курильщики также имеют право употреблять табак в местах, где это не запрещено. Признавая эти истины, некурящие могут проявлять вежливость и такт, чтобы заручиться помощью курильщиков в сокращении воздействия вторичного табачного дыма на всех, что в конечном итоге приносит пользу здоровью каждого.

Как курение влияет на женскую и мужскую фертильность

Курение и бесплодие

Если вы курите, то, вероятно, забеременеете дольше, чем некурящий. Большинство пар, которые практикуют регулярный незащищенный секс (каждые 2-3 дня), забеременеют в течение года. Но для курильщиков шанс забеременеть уменьшается почти вдвое каждый месяц.

Отказ от курения улучшает слизистую оболочку матки. Если вы бросите курить сейчас, ваши шансы быстрее забеременеть увеличатся.

Если вы не забеременели после 12 месяцев попыток, это называется бесплодием. У курящих женщин вероятность бесплодия в два раза выше, чем у некурящих.

Это верно для женщин, впервые пытающихся забеременеть, и для женщин, которые были беременны ранее.

Курение также может повлиять на эффективность лечения бесплодия, такого как ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение).

Могу ли я повысить свои шансы забеременеть, если брослю курить?

Да.Хорошая новость заключается в том, что женщинам, которые бросили курить, не требуется больше времени, чтобы забеременеть, чем женщинам, которые никогда не курили.

Отказ от курения также поможет, если вы проходите лечение от бесплодия, например ЭКО.

Влияет ли на мои шансы забеременеть, если мой партнер курит?

Да. Есть несколько причин, по которым ваш партнер должен бросить курить, если он курит.

Пассивное копчение

Пассивное курение, также известное как пассивное курение, может повлиять на ваши шансы на зачатие.Даже если вы не курите, вдыхание дыма от сигарет вашего партнера может повредить вашей способности забеременеть.

Поддержка помогает бросить курить

Курение вызывает сильное привыкание, и бросить его очень трудно, даже если вы действительно этого хотите. Но если ваш партнер продолжает курить, у вас меньше шансов бросить. Курильщики, которых поддерживают семья и друзья, с большей вероятностью бросят курить.

Попытаемся бросить курить вместе. Есть много поддержки, которая может вам помочь.

Курение, фертильность и мужчины

Курение может вызвать проблемы с фертильностью у мужчин. Может:

• снижение качества спермы
• вызывает снижение количества сперматозоидов в семенной жидкости
• влияет на нормальный режим плавания сперматозоидов
• вызывают мужскую половую импотенцию (неспособность получить или поддерживать эрекцию).

Улучшит ли отказ от курения фертильность моего партнера?

Опять же, хорошая новость заключается в том, что отказ от курения может полностью изменить вред, наносимый курением.Брошюра:

• улучшить количество и качество сперматозоидов
• снижает риск импотенции со временем.

Подробнее о мужчинах и фертильности.

Когда мне следует бросить курить?

Идеально, если вы можете бросить курить по крайней мере за четыре месяца до беременности, но прекращение курения в любой момент действительно помогает.

Могу ли я вырубить вместо того, чтобы вообще останавливаться?

Даже небольшое курение может затруднить беременность и вредит вашей беременности.Выкуривание 1-5 сигарет в день, например, является фактором риска внематочной беременности. Выкуривание меньшего количества сигарет никак не снижает риск преждевременных родов или низкого веса при рождении.

Сигареты с низким содержанием смол или никотина также вредны для вас и здоровья вашего ребенка.

Если вы бросите курить до того, как забеременеть, все ваши риски станут такими же низкими, как и для никогда не куривших женщин.

Узнайте больше о последствиях курения во время беременности.

Отказ от курения лучше для вашего здоровья и здоровья ваших детей. Большинство женщин бросают курить до беременности. Если вы пытаетесь завести ребенка, то лучшее, что вы можете сделать — это вообще бросить курить.

Могу ли я бросить курить с помощью никотиновой заместительной терапии (НЗТ)?

Никотин вызывает сильную зависимость, часто возникает сильная тяга к сигаретам и такие симптомы отмены, как беспокойство и раздражительность.

Если вы действительно пытаетесь бросить курить, вы можете подумать о никотиновой заместительной терапии (НЗТ).Лицензионные продукты НЗТ облегчают симптомы абстиненции, давая вам небольшое количество никотина, но без вредных токсинов и химических веществ, которые вы получаете от курения табака.

Продукты NRT включают:

• патчей
• никотиновая жевательная резинка
• таблеток, полосок или пастилок
• ингаляторы
• спрей для носа

Никотиновую заместительную терапию можно купить в аптеках и некоторых магазинах. Он также доступен по рецепту врача или в службе отказа от курения NHS.(перейдите по ссылке для получения дополнительной поддержки и информации.

Могу ли я бросить курить при помощи электронных сигарет?

Электронные сигареты существуют уже несколько лет, и многие курильщики считают их полезными, когда они пытаются бросить курить.

Мы знаем, что электронные сигареты не сжигают табак, поэтому они не производят больше вредных ядов, чем сигареты. Электронные сигареты также не выделяют окись углерода, которая может нанести серьезный вред нерожденному ребенку.

Исследования показывают, что они намного безопаснее, чем курение табака.Тем не менее, исследования безопасности электронных сигарет все еще проводятся, и мы пока не можем сказать наверняка, какое влияние они оказывают на организм.

Прежде чем подумать об использовании электронных сигарет, чтобы бросить курить во время беременности, вам следует подумать об использовании службы интенсивной поддержки, такой как Служба прекращения курения NHS, которая предлагает советы и поддержку. Эти службы также могут посоветовать вам лицензированные продукты для прекращения курения, которые помогут вам бросить курить.

Но если вы чувствуете, что ваша электронная сигарета помогает вам не курить во время беременности, вам следует продолжать ее использовать.

Было проведено очень мало исследований о том, влияет ли курение электронных сигарет на фертильность мужчин или женщин. Вы можете прочитать об электронных сигаретах и ​​беременности здесь.

Беременность и курение

Курение — самая большая причина проблем с беременностью и ее потери, которую вы можете изменить.

Увеличивает риск:

Каждый день беременности, запрещенный курением, способствует здоровью и развитию вашего ребенка. Прекращение приема пищи до того, как вы забеременеете, поможет полностью избежать риска.

Возможно, я уже беременна. Я слишком поздно бросить курить?

Нет. Никогда не поздно. Каждый дополнительный день, когда ваш ребенок развивается в утробе матери, без ядовитых веществ, выделяемых сигаретным дымом, будет иметь большое значение для вашего здоровья во время беременности и в будущем.

Отказ от курения во время беременности снижает риск заболевания вашего ребенка в первый месяц жизни.

Это не означает, что курение в первом триместре безопасно. Чем раньше вы бросите курить, тем здоровее будете вы и ваш ребенок.

Как мне бросить курить?

Если вам трудно бросить курить, очень важно получить помощь.

Местные услуги по отказу от курения бесплатны и предоставляются профессионалами, которые предоставляют экспертные советы, поддержку и поддержку, чтобы помочь вам бросить курить.

В Интернете и по телефону есть много поддержки, которая поможет вам бросить курить.

NHS Smokefree
Этот веб-сайт предлагает советы, подсказки о том, как бросить курить, а также информацию и поддержку, а также бесплатный набор для прекращения курения и другие ресурсы.Есть также истории успеха, которые укрепят вашу решимость и помогут вам не сбиться с пути. Помимо посещения веб-сайта, вы можете позвонить на бесплатную горячую линию для некурящих по номеру 0300 123 1044.

Действия по борьбе с курением и здоровьем (ASH)
ASH — это благотворительная организация, которая работает над повышением осведомленности об употреблении табака и проводит кампании по устранению вреда, наносимого курением. Вы можете найти информацию о различных аспектах курения и отказа от курения, а также ссылки на другие сайты, посвященные отказу от курения.

SmokeFree Baby
SmokeFree Baby — это приложение для смартфонов, которое поможет вам полностью бросить курить или существенно сократить количество выкуриваемых сигарет во время беременности.Он был разработан группой экспертов Университетского колледжа Лондона и доступен бесплатно для iOS и Android.

Курение и слабоумие | Общество Альцгеймера

Существуют убедительные доказательства того, что курение может увеличить риск развития деменции. Не у всех, кто курит, разовьется слабоумие, но считается, что отказ от курения снизит риск до уровня некурящих.

Некоторые причины этого включают тот факт, что две наиболее распространенные формы деменции, болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция, связаны с проблемами с сосудистой системой (вашим сердцем и кровеносными сосудами).Известно, что курение увеличивает риск сосудистых проблем, в том числе из-за инсультов или небольших кровотечений в головном мозге, которые также являются факторами риска деменции.

Кроме того, токсины в сигаретном дыме усиливают окислительный стресс и воспаление, которые связаны с развитием болезни Альцгеймера.

Что говорится в исследовании?

Исследования, изучающие непосредственную связь между курением и деменцией, сложны по нескольким причинам. К ним относятся:

• В сигаретном дыме содержится много различных химикатов и токсинов, поэтому неясно, какие из них могут вызвать повреждение.Есть некоторые свидетельства того, что один (никотин) действительно снижает риск деменции.
• Поскольку курение является основной причиной преждевременной смерти, многие курильщики, вероятно, умрут, не дожив до того возраста, в котором разовьется деменция. Поэтому возможно, что курильщики, дожившие до старости, могут иметь определенные черты, например генетические, что означает, что они не являются репрезентативными для всего населения. Исследования с участием этих людей могут теперь дать точное представление о риске для населения в целом.
• Некоторые исследования населения сравнивают людей и их привычки к курению в определенный момент времени. Эти исследования могут не дать полностью точных данных, потому что они требуют, чтобы люди запомнили, сколько они выкурили, а люди могут не иметь возможности сделать это точно, особенно если у них уже есть симптомы деменции. Более точный способ собрать эти данные — проследить за большим количеством людей в течение длительного периода времени и записать их курение в рамках исследования.
• Многие факторы риска развития деменции, связанные с образом жизни, трудно отделить.Например, люди, которые много курят, чаще употребляют алкоголь — еще один известный фактор риска развития деменции.
• Есть свидетельства того, что на некоторые исследования, обнаружившие потенциальные защитные эффекты табака, повлияла табачная промышленность.

Поскольку было проведено много исследований, их лучше объединить, чтобы получить наиболее последовательные результаты. Это делается с помощью процесса, называемого систематическим обзором. Всемирный отчет о болезни Альцгеймера 2014 рассматривает результаты семи систематических обзоров, а также проводит свои собственные.В обзор было включено 14 исследований, и исследователи обнаружили статистически значимое повышение риска деменции у курильщиков, которые курили в настоящее время, по сравнению с людьми, которые никогда не курили.

Курение также было одним из девяти поддающихся изменению факторов риска, отмеченных Комиссией Lancet 2017 по риску деменции.

В целом, по данным систематических обзоров, курение повышает риск развития деменции на 30-50%. Чтобы понять, что это на самом деле означает, вы можете увидеть наш онлайн-инструмент «Риск деменции» (прокрутите до третьего экрана, чтобы увидеть цифры по курению).

Влияет ли количество выкуриваемого вещества на риск развития слабоумия?

В обзоре Всемирного доклада о болезни Альцгеймера было всего четыре исследования, в которых изучались количество выкуриваемых сигарет и риск деменции. Два действительно продемонстрировали связь между более высоким потреблением табака и более высоким риском деменции, но в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы точно знать, так ли это.

Может ли отказ от курения снизить риск деменции?

Доказано, что отказ от курения снижает риск развития деменции.Это похоже на другие результаты, касающиеся курения, когда отказ от курения приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Может ли никотин снизить риск деменции?

Есть некоторые свидетельства того, что воздействие никотина, который является одним из компонентов сигаретного дыма, действительно может снизить риск деменции. Часть этой работы финансировалась табачными компаниями, что не делает ее недействительной, но затрудняет ее оценку. Хотя такие отчеты могут быть полезны при указании возможных направлений исследований для разработки лекарств, вполне вероятно, что любые преимущества будут перевешены вредом, причиняемым многими другими токсичными компонентами сигаретного дыма.

Может ли воздействие табачного дыма (пассивного курения) на некурящих вызвать деменцию?
Было доказано, что пассивное курение увеличивает риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других эффектов. Следовательно, можно ожидать, что это также усилит деменцию. В нескольких исследованиях было высказано предположение, что это могло быть так (кратко изложено в этом отчете), хотя систематических обзоров пока нет.

Что я должен извлечь из этого исследования?

Курение — основная причина предотвратимой смерти от болезней сердца, инсультов и рака легких.Это фактор риска заболеваний легких, диабета, ревматоидного артрита и плохой иммунной функции, а также отрицательно влияет на фертильность и здоровье матери. Поэтому есть много общих причин для здоровья, чтобы не курить.

Некоторые из известных эффектов курения являются известными причинами слабоумия, и есть доказательства того, что у курильщика выше вероятность развития деменции. По оценкам некоторых исследователей, 14% случаев деменции во всем мире могут быть связаны с курением.