Пять лучших методов бросить курить

Все знают, что курить вредно, но многие при этом не могут отказаться от пагубной привычки в силу каких-то обстоятельств. Если вы решили отказаться от курения и ищите повод, то Всемирный день без табака, который отмечают 31 мая, прекрасный стимул и точка отсчета для начала новой жизни без сигарет. Для вас мы собрали отзывы бывших курильщиков, которым удалось это сделать с помощью разных методов. Может быть среди этих способов вы найдете тот, который подойдет именно вам.

Все знают, что курить вредно, но многие при этом не могут отказаться от пагубной привычки в силу каких-то обстоятельств. Если вы решили отказаться от курения и ищите повод, то Всемирный день без табака, который отмечают 31 мая, прекрасный стимул и точка отсчета для начала новой жизни без сигарет. Для вас мы собрали отзывы бывших курильщиков, которым удалось это сделать с помощью разных методов. Может быть среди этих способов вы найдете тот, который подойдет именно вам.

Книга Аллена Карра

«Легкий способ бросить курить» — мировой бестселлер, который помог избавиться от курения очень многим людям во всем мире. 

Алексей до знакомства с этой книгой курил почти 30 лет. Испробовал много методов, лечился, но все время срывался. Помог случай.

— Коллега, с которой мы постоянно курили вместе, в один прекрасный день не пошла в курилку, — вспоминает Алексей. – Она сказала нам, что прочитала книгу Аллена Карра и бросила курить. Еще и посмеялась надо нами.

Все мы думали, что надолго ее не хватит, но коллега к нашему удивлению совершенно не страдала.

Я попросил у нее эту чудодейственную книгу. Тогда ее в магазинах не было, поэтому коллега принесла мне распечатанный на листах А4 талмуд. Я начал читать и продолжал курить. Там такое условие – куришь, пока читаешь, а потом выбираешь день и… бросаешь!

Через месяц я сам, как и обещала книга, легко и просто отказался от курения.

Прошло уже больше десяти лет. Я спокойно общаюсь с курящими людьми, и радуюсь, что их вокруг меня становится все меньше.

Те распечатанные листы я отдал своему товарищу, и он тоже успешно отказался от курения. Мне кажется здесь очень хорошо работает эффект живого примера.

Таблетки от курения

— Лично мне помогли таблетки «Табекс», — вспоминает Марианна, курившая 25 лет. – Я искала разные методы, пыталась бросить курить волевым усилием, но все равно никак не получалось.

В интернете набила в поиск «Лучший способ бросить курить» и наткнулась на отзывы реальных людей. Многим, как оказалось, помогли таблетки «Табекс». Их просто употребляешь во время курения и постепенно тяга к сигаретам пропадает. Эти отзывы меня заинтересовали.

Так оно и оказалось на деле. Я купила курс и начала принимать таблетки. Ощущения после сигарет уже не были прежними, после курения слегка побаливала голова, иногда даже поташнивало.

Я пила таблетки недолго. Как только мне удалось выработать отвращение к сигаретам, я сразу бросила. Никакой ломки не было. Не курю уже 5 лет и всем курильщикам рассказываю о чудо-таблетках.

Шаманская помощь

У Любови стаж курения тоже приближался к 30 годам. Однажды она захотела бросить.

— Знакомые подсказали мне контакты хорошего экстрасенса, который избавлял от тяги к курению. Многие рассказывали, что бросили курить всего за один сеанс. Лечение было не самым дешевым, но я все-таки решилась. Подсчитала, что на сигареты я трачу гораздо больше денег.

Лекарь дал мне выпить заряженную воду и сказал, что я уже не буду курить, зависимость отпадет легко. Может быть, я очень впечатлительная, может уже сама внутренне подготовилась к тому, что брошу или сработала элементарная человеческая жадность: деньги то потрачены! (Смеется). Но я вышла от него и действительно перестала курить. С тех пор прошло 7 лет, я уже забыла о том, что когда-то не могла прожить и часа без сигарет.

Полезное приложение

Инна курила 10 лет пока не скачала на телефон полезное приложение.

— Я вообще не собиралась бросать курить. Просто однажды увидела у подруги приложение, которое давало информацию, что происходит в организме, когда курильщик бросает курить. Устанавливаешь этот счетчик на телефон и не куришь, сверяешь что происходит с организмом в это время. Через 12 часов кровь очищается от угарного газа, за 2-3 дня уже можно заметить улучшение обоняния, цвета кожи и т.д.

Меня вдохновило, что можно полностью восстановить свои сосуды, легкие после отказа от курения, и таким незаметным образом я как-то втянулась в процесс за подругой и не курю уже три года. Более того начала бегать, чтобы ускорить процесс восстановления, чувствую себя очень хорошо и мне это нравится.

Сила воли

Такие люди, как Николай, большая редкость, но они все-таки существуют.

— Я курил 17 лет, в день по две пачки смолил. Но однажды как-то резко закололо сердце. Мне стало неприятно, и я подумал, что это связано с курением. Мне еще сорока лет нет, а уже сердце болит, — подумал я и… взял и бросил.

Времени на всякие методы у меня не было, да и не люблю я по чужим указкам жить. Бросил, помучился три дня, а потом тяга вовсе прошла. Оказалось, не так страшен черт, как его малюют. Сердце больше не болело, прошла одышка, хрипота, нет кашля и деньги на сигареты я сейчас не трачу. Они-то все дорожают. Но самое главное, освобождается куча времени, я гораздо больше успеваю по работе. Оно и понятно, раньше через 20-30 минут делал перекур минут на пять. Сам у себя воровал время, деньги и здоровье.

Особой силы воли, я считаю, у меня нет. Я обычный мужчина, как все. На мой взгляд здравомыслящему человеку достаточно понять, что он может это сделать.

• 3
• 1
• 0
• 0
• 0
• 0

Книга: Легкий способ бросить курить — Аллен Карр Главная страница.

— КнигаГо

Легкий способ бросить курить

На сайте КнигаГо можно читать онлайн выбранную книгу: Аллен Карр — Легкий способ бросить курить — бесплатно (ознакомительный отрывок). Жанр книги: Медицина, Здоровье, год издания — 2002. На странице можно прочесть аннотацию, краткое содержание и ознакомиться с комментариями и впечатлениями о выбранном произведении. Приятного чтения, и не забывайте писать отзывы о прочитанных книгах.

	Название:	Легкий способ бросить курить
	Автор:	Аллен Карр
	Жанр:	Медицина, Здоровье
	Изадано в серии:	неизвестно
	Издательство:	Добрая книга
	Год издания:	2002
	ISBN:	5-94015-015-2
	Отзывы:	Комментировать
	Рейтинг:
Поделись книгой с друзьями!

Краткое содержание книги «Легкий способ бросить курить»

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

Читаем онлайн «Легкий способ бросить курить» (ознакомительный отрывок). Главная страница.

Аллен Карр Легкий способ бросить курить

Предисловие

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой небольшой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся

Отказ от курения: решение бросить курить

Думаете ли вы об этом или уже решили бросить курить, подготовьтесь к успеху, прочитав о том, чего ожидать. У вас есть сила, чтобы это произошло.

На этой странице

• Причины, по которым люди курят
• Преимущества отказа от курения
• Сомнения по поводу отказа от курения
• Сексуальное здоровье и фертильность

Причины, по которым люди курят

У каждого свои причины курить. Вы можете:

• курение в результате привычки или зависимости, или того и другого
• нравится, как вы выглядите или чувствуете себя
• чувствую, что это помогает вам расслабиться или повышает вашу энергию
• думаю, что это дает тебе время для себя
• курение помогает контролировать вес

Курение также может быть чем-то, чем вы делитесь с другими или по другим личным причинам.

Что бы вы ни чувствовали, курение дает вам, вы, вероятно, уже знаете, что оно отнимает гораздо больше. Курение смертельно опасно, оно убивает половину всех людей, которые ежедневно курят в течение длительного времени ^{Сноска 1} . Это может привести к серьезным хроническим заболеваниям, которые резко повлияют на ваше здоровье и жизнь.

Узнайте больше о

• последствиях курения для здоровья
• пассивное курение   

Уже поздно уходить? Никогда не поздно! На самом деле люди всех возрастов получают немедленную и долгосрочную пользу для здоровья от отказа от курения. Люди, которые курили много лет, а также те, кто начал курить совсем недавно, могут пожинать плоды для здоровья и финансов, бросив курить. ^{Footnote 2}

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для улучшения своей жизни и здоровья. Вы почувствуете пользу для здоровья вскоре после того, как выкурите последнюю сигарету. ^{Сноска 3}

После отказа от курения в течение:

• 20 минут: ваше кровяное давление падает до уровня, аналогичного тому, который был до последней сигареты
• 8 часов: уровень угарного газа (ядовитого газа) в крови снижается до нормы
• 24 часа: ваш риск сердечного приступа начинает снижаться
• От 2 недель до 3 месяцев: дыхательные пути в легких расслабляются, и вы можете набрать больше воздуха в легкие и легче дышать
• От 1 до 9 месяцев: вы меньше кашляете, а ваши легкие работают еще лучше
• 1 год: Ваш дополнительный риск ишемической болезни сердца вдвое меньше, чем у курящего человека
• 5 лет: у вас такой же шанс заболеть инсультом, как и у человека, который никогда не курил
• 10 лет: ваш шанс умереть от рака намного ниже
• 15 лет: Ваш риск ишемической болезни сердца такой же, как у человека, который никогда не курил

Даже те, у кого возникли проблемы, связанные с курением, такие как болезни сердца или рак, могут получить пользу от отказа от курения. По сравнению с теми, кто продолжает курить, люди, бросившие курить после перенесенного сердечного приступа, могут снизить свои шансы на повторный сердечный приступ на целых 50% 9.0035 Сноска 4 .

Бесплатное консультирование, коучинг и другие услуги в вашей провинции или территории

Поиск услуг по отказу от курения

Сомнения по поводу отказа от курения

Вас могут беспокоить:

• насколько это может быть тяжело
• сбой
• реакций от друзей или членов семьи, которые все еще курят
• отдать время себе
• набирает вес
• потерять часть себя

Перспектива справиться с симптомами никотиновой абстиненции или изменить свой распорядок дня может стать дополнительным источником стресса. С другой стороны, беспокойство о влиянии курения на ваше здоровье или здоровье вашей семьи и друзей также может быть очень напряженным.

Сомнения по поводу отказа от курения естественны, но курение само по себе также вызывает стресс. Никотин вызывает повышение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления, усиливая стресс для организма ^{Сноска 5} .

Позитивные способы преодоления стресса

Не существует единого способа справиться со стрессом, потому что все люди разные. Вот несколько предложений:

• найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить о стрессовых ситуациях и обсудить решения с
• расслабьтесь, слушая тихую музыку, читая хорошую книгу, занимаясь йогой или гуляя
• регулярно награждайте себя за достижения
• поддерживать здоровое питание
• стать более физически активными, чтобы помочь высвободить естественные успокаивающие химические вещества организма (эндорфины) и улучшить сон

Узнайте больше о том, как справиться со стрессом

Хотите бросить курить, но испытываете беспокойство и стресс?

• Вам не обязательно делать это в одиночку. Поговорите с тренером по отказу от курения, группой поддержки или любимым человеком. Вы можете с гордостью просить о помощи, зная, что тем самым вы увеличили свои шансы на успех.
• Заблаговременное составление плана, включающего несколько способов отказа от курения, также может дать вам душевное спокойствие.

Сексуальное здоровье и фертильность

Со временем курение влияет на вашу нервную, эндокринную (гормоны) и сосудистую системы таким образом, что это может повлиять на сексуальную функцию и фертильность ^{Сноска 6} . Курящие мужчины в два раза чаще испытывают эректильную дисфункцию или импотенцию ^{Сноска 7} . Сигареты могут вызвать половое бессилие из-за уменьшения притока крови к половому члену. Это может помешать вам иметь эрекцию. Однако полностью или частично восстановить эректильную функцию можно, отказавшись от курения. ^{Footnote 8}

Узнайте больше об импотенции и курении.

Отказавшись от курения, женщины могут снизить риск ^{Footnote 9} :

• болезненных и нерегулярных менструаций
• бесплодие
• симптомы ранней менопаузы
• риск выкидыша, осложнений беременности и преждевременных родов

Решение бросить курить во время беременности 

Отказ от курения до первого дородового визита может снизить риск осложнений во время беременности до того же уровня, что и у некурящих. Хотя отказ от курения на ранних сроках лучше, отказ от курения на более поздних сроках все же принесет пользу вашему собственному здоровью, здоровью вашего плода и здоровью вашего новорожденного. ^{Сноска 11} , ^{Сноска 12}

Отказавшись от курения, вы также можете снизить:

• риск рождения недоношенного ребенка, мертворождения, самопроизвольного аборта или ребенка с низкой массой тела при рождении
• вероятность того, что у вашего новорожденного будут инфекции или синдром внезапной детской смерти
• вероятность передачи вредных химических веществ от сигарет вашему ребенку через грудное молоко
• вероятность того, что у вашего ребенка будут проблемы с долговременной памятью и обучением

Узнайте, как бросить курить во время беременности или кормления грудью

Ссылки по теме

• Публикация: Отказ от курения во время беременности и после родов

Сноски

Сноска 1

Долл, Р. , Пето, Р., Уитли, К., Грей, Р., Сазерленд, И. (1994). Смертность в связи с курением: 40-летние наблюдения за британскими врачами-мужчинами. BMJ, 309 (6959), 901-911. дои: 10.1136/bmj.309.6959.901

Вернуться к рефереру сноски 1

Сноска 2

Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2020). Отказ от курения. Доклад главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья.

Вернуться к сноске 2 реферер

Сноска 3

Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2020). Отказ от курения. Доклад главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья.

Вернуться к рефереру сноски 3

Сноска 4

Информационный бюллетень о пользе отказа от курения для здоровья, Инициатива Всемирной организации здравоохранения по освобождению от табачной зависимости, https://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/en/

Вернуться к рефереру сноски 4

Сноска 5

Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2020). Отказ от курения. Доклад главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья.

Вернуться к рефереру сноски 5

Сноска 6

Фельдман, Х.А., Гольдштейн, И., Хацихристу, Д.Г., Крейн, Р.Дж., МакКинлей, Дж.Б. (1994). Импотенция и ее медицинские и психологические корреляты: результаты исследования мужского старения в Массачусетсе. Журнал урологии, 151(1), 54-61.

Вернуться к рефереру сноски 6

Сноска 7

Маннино, Д. М., Клевенс, Р. М., Фландерс, В. Д. Курение сигарет: независимый фактор риска импотенции? (1994). Американский журнал эпидемиологии, 140(11), 1003-1008.

Вернуться к рефереру сноски 7

Сноска 8

Hirshkowitz, M., Arcasoy, M., Karacan, I., Williams, R., Howell, J. Ночная припухлость полового члена у курильщиков сигарет с эректильной дисфункцией. (1992). Урология, 39(2), 101-107.

Вернуться к рефереру сноски 8

Сноска 9

Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2020). Отказ от курения. Доклад главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья.