Идеальный пресс за 8 минут: правда об эффективности

Сделать идеальный пресс за 8 минут в день — звучит фантастически, не правда ли? Сегодня мы расскажем, правда ли короткие программы по созданию плоского живота так эффективны, как о них рассказывают.

Пресс за 8 минут: что это?

Идеальный пресс за 8 минут (8 Min Abs Workout) — это короткие тренировки от Passion4Profession, которые прорабатывают все брюшные мышцы: прямую, косую и поперечную. Вы укрепите верхний и нижний пресс, сделаете его твердым и приблизитесь к заветной мечте многих: кубикам на животе. Тренировка интересна тем, что ведет ее не человек, а роботизированный персонаж. Все упражнения выполняются на коврике. Очень удобно, что вы будете видеть, какие конкретно мышцы вам удается задействовать во время упражнений.

8-минутное занятие состоит из 8 упражнений, каждое из которых длится около 45 секунд (30 повторений). После выполнения двух упражнений, следует полуминутный перерыв. В качестве фона идет устный счет, поэтому вы не собьетесь с нужного ритма. Восьмиминутки на пресс имеют 4 варианта сложности. На более сложный уровень следует переходить только тогда, когда вы полностью освоите уровень текущий. Вы можете составить свой собственный график тренировок, а можете следовать вот такому варианту:

Однако важно помнить, что занимаясь ТОЛЬКО по идеальному прессу за 8 минут, достичь плоского живота очень сложно. Нужно обязательно сочетать работу над мышцами живота с кардио-тренировками и правильным питанием. Поскольку понятие «правильное питание» довольно широкое, мы рекомендуем начать с подсчета калорий. А у Джиллиан Майклс можно подобрать для себя качественную кардио-тренировку.

Что нужно знать об эффективности восьмиминуток для пресса?

1. Программа идеального пресса за 8 минут по-настоящему эффективна только в комплексе с правильным питанием и регулярными аэробными нагрузками. Подробнее читайте в Инструкции как убрать живот и накачать пресс дома.

2. В любых занятиях должна быть регулярность. Нет смысла качать пресс 1 раз в неделю. Возьмите себе за правило делать это минимально 3-4 раза в неделю, ведь это у вас займет всего лишь 8 минут. Вы можете делать этот комплекс в дополнении к любой тренировке.

3. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Вы не должны напрягать мышцы шеи, иначе они потом будут вас беспокоить.

4. Возможно, первое время вам будет сложно справиться со всеми упражнениями. Это абсолютно нормально, мышцы должны адаптироваться. Не бойтесь упрощать упражнения, если вы пока не можете делать вариант, представленный на видео.

5. Не выполняйте упражнения на сытый желудок. После еды должен пройти минимум час.

6. Переходить на следующий уровень можно только тогда, когда вы полностью и без труда справляетесь с первым. Не форсируйте события. Кому-то хватит и двух недель, чтобы повысить уровень сложности, а кому-то и месяца будет недостаточно.

7. Мужчинам чисто генетически проще, чем девушкам, прийти к 6 кубикам на прессе. Однако плоского живота вполне реального добиться каждому.

8. Помните, что такие программы как пресс за 8 минут не помогают бороться с жиром. Они только работают над укреплением брюшных мышц. А если вы не избавитесь от жировой прослойки, кубиков на животе вы не увидите.

Эффективна ли программа «Идеальный пресс за 8 минут» от Passion4Profession? Да, но только в сочетании с умеренным питанием, аэробной нагрузкой и желательно тренировкой всего тела. Нельзя похудеть локально, но можно активно поработать над проблемными зонами. Правда, делать это нужно только комплексно.

Читайте также: Топ-10 лучших коротких тренировок для живота.

Программа Body sculpture Пресс за 8 минут — «Как быстро накачать пресс в домашних условиях ? Простая, эффективная и короткая тренировка в помощь 💣 Как правильно качать пресс, чтобы был результат.

»

Всем привет!

 

Раньше, я любила посещать фитнес клубы, но из-за того, что свободного времени стало меньше, возможность ходить на фитнес пропала. Хорошо, что есть различные фитнес программы, которые можно смотреть в интернете и по ним тренироваться.

Я часто прибегаю, именно к таким домашним тренировкам, по видео. Все-таки, когда видишь пример на экране, более дисциплинировано подходишь к тренировке, и стараешься все повторять и ответственно выполнять. Сейчас расскажу о программе тренировок, направленных на пресс.

На самом деле, быстро накачать пресс в домашних условиях легко. Не нужно тратить много времени и сил. Оказывается достаточно 8 минут в день, и можно получить хорошие результаты.

99 % залога успеха, это техника. Если выполнять упражнения с ошибками, можно сколько угодно напрягаться, но нужного результата не получишь. Очень важно качать пресс ПРАВИЛЬНО, иначе, есть риск накачать шею, поясницу, но только не мышцы живота.

В этом отзыве, я поделюсь впечатлениями от простого комплекса упражнений, который помогает мне поддерживать мышцы живота в тонусе. Уделю внимание упражнениям в комплексе тренировок, и расскажу, как правильно их выполнять, чтобы избежать ошибок.

 

❖ Общая информация ❖

 

Комплекс упражнений: Пресс за 8 минут!

Это видео находится в свободном доступе, поэтому воспользоваться тренировкой может каждый желающий.

Упражнения выполняет графическая модель, на видео во время упражнений, можно наблюдать, какие мышцы задействованы.

 

 

Тренировка состоит из 8ми упражнений, после двух упражнений, перерыв 30 секунд.

 

 

❖ Техника, как правильно качать пресс, чтобы не болела шея и поясница ❖

 

Озвучка английская, видео сопровождается только ритмичным счетом. Для меня это плюс, помогает не забывать про д

ыхание, и дышать, вдох выдох на два счета.

Подсказок по технике нет. Поэтому, я поделюсь своими замечаниями, как правильно выполнять упражнения на пресс.

Все упражнения в комплексе выполняются на полу, во время подъемов туловища, когда отрываем голову от пола, важно не делать это рывками, и не прижимать подбородок к груди. Представляем, что между подбородком и грудной клеткой, зажат апельсин. Если трудно контролировать, можно на самом деле, что-то зажать шеей, чтобы не прижимать подбородок к груди.

 

 

Это основная причина, почему жалуются на боль в шее после упражнений. Подбородок прижат к груди, во время упражнения нагрузка идет на шею, мы тянем не мышцами живота, а шеей, потому что, так легче. Как результат крепатура на шее, а не на животе)

 

Второй момент, все упражнения выполняем плавно, без рывков, поясница плотно прижата к полу, без прогибов.

 

 

Если делаем махи ногами, то опускаем и поднимаем их плавно, особенно важно, во время опускания ног, не бросать их на пол.

 

 

При правильной технике, сразу ощущаешь, как работают мышцы живота. И даже такой короткой тренировки в 8 минут достаточно, чтобы получить результат и накачать пресс в домашних условиях.

Когда я делаю перерывы, допустим на месяц, и не тренируюсь по этой программе, возвращаясь к ней, я чувствую, как работают мышцы, крепатура приходит уже на следующий день, после первой тренировки. На следующий день, через боль в мышцах, я снова делаю этот комплекс упражнений, так мышцы быстрее адаптируются и боль уйдет.

 

❖ Мои результаты ❖

 

Я периодически использую этот комплекс тренировок, чтобы держать мышцы живота в тонусе. Делала перерыв только на беременность, и на восстановление после родов. Кстати, после рождения ребенка, живот, уже через две недели стал такой, как и до беременности, только не было тонуса, мышцы были мягкими.

Считаю, то, что живот так быстро уменьшился, связано с тем, что я регулярно до беременности качала пресс.

Сейчас у меня много лишнего жирка на животе, но благодаря этому комплексу, и тому, что пресс прокачан, мышцы этот жирок держат, и визуально живот выглядит нормально. Можно сказать, что есть какой-то намек на рельеф, несмотря на приличный слой жира).

Все фото сделаны в одно и то же время.

 

 

В еде я себя не ограничиваю, ем все что хочу, стараюсь не налегать на сладкое, и не объедаться перед сном.

 

 

Мой живот далек от идеала, но я и не претендую) Конечно, если бы, я себя ограничивала в еде, то живот имел бы более прокачанный вид, но меня пока и так все устраивает, возможно, к лету буду худеть.

 

❖ Подведу итог ❖

 

Программа Body sculpture Пресс за 8 минут помогает мне держать живот в тонусе. Главное для меня, что тренировка не занимает много времени, она очень короткая и максимально эффективная.

У программы есть 3 уровня сложности, советую начинать с первого уровня, делать регулярно упражнения, допуская перерыв в 1-2 выходных в неделю. Через 2-3 недели, можно переходить на следующий уровень сложности.

В ней собраны основные упражнения, направленные на все мышцы живота, и если выполнять их правильно, то результат буден быстро заметен.

 

 

Упражнения не помогут убрать жир с живота, но накачанный пресс выглядит в любом случае лучше, даже с лишним весом.

 

 

Плюсы этой программы:

• Короткая 8 минутная тренировка
• Эффективные упражнения
• Не сложно выполнять
• Хорошо прокачивает все мышцы живота
• Поможет быстро накачать пресс

 

Отлично приводит в тонус мышци и способствует похудению, скакалка. Читайте, мой подробный отзыв о прыжках на скакалке:

—Скакалка для похудения, сколько прыгать для результата? ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ помогут похудеть и подтянуть тело в домашних условиях. Месяц прыжков результат До и После

 

ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ об уходе за собой:

 

-Корректор осанки, не даст сутулиться за компьютером, удобная модель

 

—Как быстро убрать ужасный ЦЕЛЛЮЛИТ

 

 

—ДИЕТА -7 кг за две недели

 

 

—Массаж сухой щеткой от целлюлита

 

—РЫБИЙ ЖИР для похудения, красивых волос и ногтей

 

— Как уменьшить морщины в домашних условиях! Эффективный пилинг от морщин, расширенных пор, следов акне и пигментных пятен

Спасибо за внимание!

1,2 и 3 уровень сложности 🧘, видео на русском 📺

Ряд видео, описывающих способы накачать пресс за 8 минут в день. Мужчины и женщины, не имеющие лишнего времени, смогут накачать кубики на прессе всего за 8 минут в день благодаря видео ABS-тренировок с переводом на русский язык. Отметим, что лучше скачать ролики, чтобы занятия проходили эффективнее.

Классическая ABS-программа тренировки супер пресса – это видео от американских тренеров с переводом на русский язык. Красивый спортсмен качает брюшной пресс за 8 минут вместе с вами. Следите за тем, как делает профессионал, копируйте движения, держите тот же темп, что тренер, выполняйте рекомендации. Соблюдайте технику, чтобы сделать программу действительно эффективной.

Заведите таймер, чтобы он пищал каждые 45 секунд. Как только услышите сигнал, переходите на выполнение следующего задания. При выполнении дома лучше скачать видео с переводом на русский язык, заниматься, наблюдая за компьютерным тренером, который демонстрирует правильное исполнение.

Комплекс ABS – отличный спортивный учебный симулятор, подходящий для мужчин и женщин.

• Первое задание – лежа на спине, руки за голову, поднимаем, опускаем корпус, ноги держим на земле. Поднимаем корпус невысоко, поясница не отрывается от пола.
• Левую руку положите на живот, правую за голову, пытаемся коснуться правым локтем противоположного колена. Сгибаем и разгибаем ногу, не касаясь земли, старайтесь больше оторваться от пола.
• Выполняем то же упражнение, но в зеркальном отображении, касаясь левым локтем противоположного колена. Опираясь на поясницу, старайтесь поднять лопатки максимально вверх.
• Поднимите ноги, в коленном суставе угол – 90о, бедра держим не перпендикулярно, а чуть приблизив к себе. Цель – приподнимая корпус касаться руками щиколоток, ноги держим ровно.
• Скрестите голени, руки прижаты к туловищу, подтягиваем колени к груди, крестец от пола не отрываем.
• Положите ноги на левую сторону, правую руку за голову, подтягиваем правую сторону туловища к коленям, плечо левой руки должно оставаться на земле.
• Перевернитесь и повторите задание для левой части туловища.
• Лягте ровно на полу, ноги приподнимите, согните в коленях, разведите колени в стороны. Сцепите кисти в замок, поднимая, опуская корпус, проводите сомкнутые руки между бедер. Поясницу держим на полу.
• Исходное положение как в пятом упражнении, теперь рывками поднимаем ноги, таз над полом.
• Соедините упражнения 2 и 3, но теперь подтягиваем локти к противоположным коленям поочередно, ступнями для удобства упритесь в пол.
• Положите согнутые ноги на пол, пальцами рук упритесь в живот, но кисти держите от пресса на расстоянии. Поднимайте, опускайте корпус, пальцами контролируйте напряжение пресса, низ спины держите на земле.

Напоминаем, что создать идеальный пресс за 8 минут в день, можно соблюдая технику ABS-тренировок, внимательно следите за компьютерным спортсменом на видео. Между подходами отдыхайте полминуты.

Первый уровень сложности

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

1. Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, поднимите корпус над полом. Держа туловище на весу, дотягивайтесь поочередно левой и правой рукой до пятки одноименной ноги.
2. Исходное как в предыдущем задании, но руки положите за голову. Поднимая корпус и поочередно левую и правую ногу, тянемся локтем руки к противоположному колену.

Отдыхаем 30 секунд.

1. Согните ноги, разведите колени в стороны, поднимая, опуская туловище, вытягивайте руки между колен как можно дальше. Корпус тела не касается земли.
2. Лежите ровно, руки положите за голову, поднимайте одну ногу, держа её перпендикулярно полу, присоедините к ней вторую. Обратно ноги возвращайте также поочередно, сначала ту, которую поднимали первой, потом вторую.

30 секунд перерыв.

1. Ноги согнуты в коленях, ладони на бедрах, поднимаем, опускаем верхнюю часть тела, держа руки прямыми. Ладони при этом гладят бедра вверх-вниз.
2. Поднимите прямые ноги вверх, руки раскиньте в стороны. Задача – рывком поднимая туловище дотягиваться руками до щиколоток, а лучше до пяток.

Отдыхаем полминуты.

1. Руки скрестите на груди, ноги согните, поднимаем, опускаем туловище.
2. Ноги поднимите над полом, туловище тоже, держите их на весу. Сгибаясь, разгибаясь лежа на земле, тянитесь руками до щиколоток.

Второй уровень сложности

Каждое задание 2 комплекса выполняется минуту, после каждых двух подходов отдых – 15 секунд. Чтобы накачать пресс за 8 минут 2 уровень предлагает ту же программу первой группы, потому подробно описываться повторно они не будут.

1. Смотрите упражнение 3 из 1 уровня, когда руки тянем вперед между коленями.
2. Копия упражнения 2 из 1 группы, когда локтями тянемся к колену противоположной ноги.

Отдых 15 секунд.

1. Повторите задание 4 из 1 комплекса, когда поочередно поднимаем ноги вверх-вниз, соединяя их вверху.
2. Копия упражнения 7 из 1 уровня, когда поднимаем корпус, скрестив руки на спине.

15 секунд расслабляемся.

1. Смотрите задание 6 из того же первого уровня, когда, подняв ноги над собой, рывками дотягиваемся до щиколоток.
2. Поднимите согнутые ноги над собой, плотно соедините их вместе, руки положите на пресс. Задача – подтягивать и отстранять от груди колени, бедра.

Перерыв 15 секунд.

1. Упражнение 8 1 комплекса, когда держа корпус, ноги на весу, тянемся руками до щиколоток и выпрямляемся. Напоминаем, что пятки и туловище не касаются пола.
2. Смотрите первое упражнение из 1 группы, когда, держа туловище на весу, тянемся поочередно руками до левой и правой пятки.

Третий уровень сложности

3 уровень самый сложный, рельефный пресс за 8 минут в день создается именно этим комплексом. Предыдущие комплексы считаются подготовительными. Для каждого задания делается 50 движений, кроме четвертого, где выполняется всего 25 движений. Первоначально уменьшите число движений для каждого задания вдвое, постепенно доводите до рекомендуемого количества.

1. Копия упражнения 6 из 1 комплекса, поднимаем выпрямленные ноги вертикально вверх и рывками дотягиваемся до щиколоток.
2. Для этого упражнения лучше использовать волейбольный мяч. Согните ноги, возьмите мяч, выпрямите руки вертикально, поднимая, опуская туловище , тяните руки с мячом вверх. При выполнении тело не касается земли.
3. Поднимите туловище , ноги, держите их на весу, руки за головой. Цель – поочередно касаться локтем пятки противоположной ноги.
4. Сожмите ладони в кулаки, соединив их костяшками, держите согнутые руки перед собой. Поднимите корпус, согнутые ноги над землей, угол между корпусом и бедрами, между бедрами и коленями составляет 90о. Задача – поочередно скручивая туловище в одну, другую сторону, отводить ноги в противоположном направлении.
5. Повторите 4 упражнение из 1 уровня. Сделайте не 50 движений, а 25.
6. Поднимите тело над землей, локтями упритесь в пол, держите ноги над полом. Цель – держа на весу, скрещивать ноги, чтобы левая и правая поочередно были сверху, снизу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Пресс 8 минут 1 уровень для женщин. Идеальный пресс всего лишь за восемь минут в день

Спортивное и подтянутое тело — мечта многих, но существенным препятствием практически для каждого из них является сила воли, которой порой очень не хватает. Мы не будем утверждать, что достичь плоского живота с кубиками можно фактически без упражнений, но короткие тренировки через день помогут существенно преобразить вашу фигуру. Итак, узнаем, как за 8 минут.

Вначале укажем тот факт, что в момент напряжения необходимо выдыхать воздух, а при расслаблении — делать вдох.

Для приведения в тонус прямых мышц пресса лягте на спину, руки заведите за голову, а ноги согните в коленях, поставив пятки на пол. Далее медленно тяните колени и локти навстречу друг другу, при этом поясницу не отрывайте от пола. Повторите упражнение 8 раз.

Для укрепления так называемого вам понадобится турник или вертикальная лестница. Здесь все предельно просто — подтягивание коленей к груди в висячем положении. Усложненное упражнение — подъем ног без сгибания под углом 90 градусов. Повторите 10 раз.

Схожая нагрузка, как и в предыдущем упражнении, может достигаться в положении лежа. Для этого необходимо поднимать прямые ноги также до тех пор, пока не образуется угол 90 градусов, а затем опускать обратно на пол. Чем медленнее темп, тем больше эффективность. Повторите упражнение 10 раз.

Скручивания. Лягте на пол, согните ноги, поставив пятки на пол, а руки положите за голову. Медленно поднимайте голову и лопатки, смотря вверх, а не на ноги. Во время подъема выдыхайте, а при опускании вдыхайте. Ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола. Повторите 20 раз.

Принимаем все то же положение лежа, ладони прижимаем к затылку, согнутые в коленях ноги кладем на пол в левую сторону. Приподнимаем корпус (не забываем, что поясница должна быть плотно прижата к полу), при этом не отклоняемся в бок. Повторяем упражнение 20 раз. Затем поворачиваем ноги в другую сторону и снова выполняем 20 подъемов.

Рассматривая то, как накачать пресс за 8 минут, нельзя упустить из виду такое упражнение, как «велосипед». Для его выполнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять так, чтобы голени были параллельны полу. Далее выполняем движения, словно вы крутите педали на велосипеде. Не подтягивайте колени к груди, а старайтесь как можно дальше отводить ноги.

Следующее упражнение, помогающее решить проблему, как накачать пресс за 8 минут, заключается в обычной растяжке. Никогда не забывайте расслаблять мышцы после тренировки. Можно сказать, что это самый приятный этап — лягте на спину, вытяните ноги и руки, образуя одну линию. Тяните ладошки от себя, расслабляя пресс.

Чтобы упражнения для похудания принесли результат, вы должны максимально «выложиться» на тренировке. Если же после нее у вас осталось много сил, то это значит, что вы плохо работали.

Если вы хотите то не забывайте о питании. Не стоит тешить себя надеждами, что, позанимавшись больше, вы обязательно компенсируете несовершенство рациона. Поверьте, даже если ваши занятия будут длиться час, вес начнет снижаться крайне медленно, а заветного плоского живота вы и вовсе можете не увидеть. Поэтому исключите из своего рациона сладости, соусы, жареные, копченые и чрезмерно жирные продукты. Булочки и бутерброды также должны быть забыты. Все это в первую очередь откладывается на животе, а если у вас эта часть тела является основной проблемной зоной (к примеру, при фигуре типа «яблоко»), то необходимо полностью пересмотреть систему питания.

Эффективность тренировки «Идеальный пресс за 8 минут» довольно высока: за 2-3 месяца можно накачать брюшные мышцы и получить гладкий живот. Главное — правильно следовать методике выполнения комплекса. Она предполагает регулярные занятия несколько раз в неделю и переход на более сложный уровень после освоения предыдущего.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Комплекс подходит людям с любым уровнем спортивной подготовки. Уделяя упражнениям для пресса около 8-10 минут в день, можно в скором времени получить желанные «кубики».

Как накачать пресс за 8 минут?

Программа «Идеальный пресс за 8 минут» опубликована авторами Passion4Profession и в последнее время считается одной из самых эффективный для накачки пресса. Большинство людей этот метод тренировки привлекает тем, что 8 минут кажутся довольно маленьким отрезком времени, за который можно приобрести привлекательную форму тела. Это время не пугает даже начинающих заниматься спортом. А увидев первые результаты и привыкнув заниматься регулярно, человек уже не против потратить больше сил и времени на красоту своей фигуры.

Результатов можно достичь только в том случае, если качественно и с отдачей подойти к занятиям.

Для кого подходит этот комплекс

Комплекс упражнений оптимально подходит людям, которые:

1. 1. Не имеют возможности выделить много времени для тренировок.
2. 2. Не могут по различным причинам посещать тренажерный зал. Совмещать тренировки в зале и дома не нужно — в таком случае мышцы не успеют «отдохнуть». Для полноценного восстановления мышцам нужно от 48 до 72 часов.
3. 3. Не любят использовать спортивный инвентарь во время спортивных занятий.

Основная идея: за 8 минут успеть сделать все предложенные упражнения друг за другом с кратковременным отдыхом через каждые два вида. В этом случае тренировка становится достаточно интенсивной. Комплекс включает в себя 11 упражнений. На каждое отведено 45 секунд времени. Все они выполняются в быстром темпе, активно, но без рывков. Плавность и быстрота — главные критерии выполнения комплекса.

Не стоит отчаиваться, если на первых тренировках не получится выполнить все упражнения за отведенное время. Главное — поставить перед собой задачу с каждым разом сокращать время, успевая выполнить весь комплекс, медленно приближаясь к восьми минутам. Обычно через 1,5-2 месяца это удается даже обычным людям, ранее редко занимавшимся спортом. Упражнения подобраны таким образом, чтобы прокачивались все мышцы брюшного пресса.

Идеальный пресс за 8 минут (8 Min Abs Workout) — это кратковременные занятия, во время которых максимально прорабатываются все слои мышечных волокон на животе. Чтобы накачать верхний и нижний пресс, нужно тренировать все брюшные мышцы:

• прямую;
• поперечную;
• внутреннюю косую;
• наружную косую.

Пресс с помощью этой тренировки становится твердым. За короткое время на животе появляется долгожданный эффект «кубиков» даже у девушек.

Комплекс «Пресс за 8 минут» делится на 3 варианта сложности. На более высокий уровень следует переходить, когда при выполнении упражнений 1-го уровня за 8 минут не появляется чувства сильной усталости и изнеможения. В этом случае со следующей недели, при условии хорошего самочувствия, начинают выполнять упражнения в технике нового уровня.

Переход с одной ступени на другую осуществляют плавно. В течение недели следует чередовать комплексы. При выполнении рекомендаций по дозировке тренировок через 3 месяца человек спокойно начинает выполнять упражнения третьего уровня сложности.

В таблице представлен план тренировок, которого следует придерживаться:

Достичь супер-плоского и упругого живота, пользуясь только 8-минутными тренировками, довольно сложно. Нужно сочетать нагрузки с правильным питанием, здоровым образом жизни и комплексами упражнений для общего развития мышц тела.

1. 1. Заниматься регулярно. Результата не будет, если делать упражнения каждый день или по нескольку недель пропускать тренировки. Нужно составить для себя график и строго его придерживаться.
2. 2. Обращать внимание на технику выполнения каждого упражнения. Нужно следить за мышцами шеи — они не должны напрягаться, иначе можно навредить организму и впоследствии получить головные боли.
3. 3. Не пугаться и не бросать тренировки, если на первых занятиях выполнить некоторые упражнения довольно сложно. Допускается делать меньше подходов или упростить упражнение до доступной формы.
4. 4. Не начинать занятия сразу после приема пищи. Период между едой и тренировкой должен составлять не менее 1 часа.
5. 5. Не торопиться переходить на новый уровень сложности, если первый не получается выполнять с легкостью. Даже если по плану стоит переход на новый этап, нужно отодвинуть его, прислушавшись к своему организму.
6. 6. Помнить, что плоский живот возможно обрести каждому. Но генетически устроено так, что мужчинам пресс накачать проще и быстрее, чем женщине.
7. 7. Не забывать, что данная программа позволяет укрепить и накачать брюшные мышцы пресса, а вот от жировой прослойки придется избавляться с помощью других методов.

Описание упражнений

Комплекс упражнений для пресса за 8 минут подходит всем соматически здоровым людям. В него включены следующие упражнения:

Базовые скручивания. Чтобы начать упражнение, необходимо принять положение лежа на спине. Руки согнуть в локтях и положить под голову. Ноги слегка согнуть в коленях до угла 90 градусов и зафиксировать в таком положении. Из такого положения нужно приподнимать и опускать верхнюю часть тела, при этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной.

Боковые скручивания локтем к левому колену. Тело в положении лежа, руки согнуты и лежат за головой. Нужно дотянуться одним локтем до противоположного колена. Ноги в этом упражнении должны быть согнуты в коленях, при этом одна нога стоит на полу, а другая, к которой тянутся локтем, остается на весу и ни в коем случае не касается пола. Амплитуда движений должна быть максимальной: это позволит ощутить работу мышц и сделает результат более эффективным.

Боковые скручивания локтем к правому колену. Выполняется так же, как предыдущее упражнение, только рука и нога меняются на противоположные. При соединении локтя и колена нужно опираться на поясницу. Если упражнение делается технически правильно, в области живота будет чувствоваться напряжение.

Касание ног. Из положения лежа одновременно поднять обе ноги вверх и оставить их в таком положении. Затем поднять верхнюю часть туловища, вытянуть руки вверх и постараться коснуться кончиками пальцев щиколоток. Если с прямыми ногами выполнять упражнение сложно, можно слегка согнуть их в коленях и держать в таком положении на протяжении выполнения упражнения.

Обратные скручивания. Ноги сложить крестом и стараться как можно ближе подтянуть колени к подбородку. Голова и плечи могут быть слегка приподняты. Нижняя часть спины зафиксирована — так напряжение мышц пресса будет максимальным.

Скручивания в сторону . Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях и опустить их вправо. Левую руку согнуть и зафиксировать ладонь на затылке, вторую руку положить на живот. Далее нужно стараться максимально подтянуть левый локоть к лежащим на полу коленям. Это упражнение выполняется плавно, без рывков.

Скручивания в другую сторону. Движения выполняются в другую сторону, соответственно, меняется положение ног и рук на противоположное. Важно задействовать в работу мышцы живота, ведь целью является натренировать именно их. Мышцы шеи нужно стараться держать расслабленными.

Толчки между ног. В положении лежа согнуть ноги и поставить их на пол на ширине плеч. Скрестить ладони и начать приподнимать верхнюю часть туловища рывками, направляя руки между ног. Нужно контролировать, чтобы подбородок не прижимался к груди, а голова не запрокидывалась назад.

Толчки ногами . Руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз или подложить их под ягодицы. Слегка согнутые ноги нужно поднимать и толкать их вверх. Можно сложить ноги крестом, главное — поднимать их максимально высоко, так эффект будет более явным. В этом упражнении верхняя часть тела должна быть зафиксирована.

Попеременные скручивания. Лечь на спину и сложить руки за голову так, чтобы ладони лежали на затылке. Ноги согнуть в коленях, чтобы стопы стояли на расстоянии 30-40 см от ягодиц. Нужно плавно поднимать верхнюю часть тела и правым локтем касаться левого колена. Ногу в этот момент подтягивать навстречу локтю. Вернуться в исходное положение, затем соединять левый локоть и правое колено.

Скручивания с руками на животе или груди. Упражнение выполняется из положения лежа. Руки нужно положить крестом на грудь или живот. Ноги согнуть в коленях. Нужно приподнимать туловище к ногам. Нижние конечности должны оставаться неподвижными. Необходимо контролировать, чтобы мышцы шеи и спины не были напряжены, работать должен только пресс.

Все упражнения, используемые в комплексе, продуманы так, что даже минимальное количество времени, затраченное в день, через две-три недели дает ощутимый и видимый результат.

Уровни отличаются количеством повторений и временем перерывов:

Весь комплекс упражнений на любом уровне нужно стараться выполнять за 8 минут. Таким образом, на втором и третьем этапе нужно значительно увеличить скорость.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Сделать идеальный пресс за 8 минут в день — звучит фантастически, не правда ли? Сегодня мы расскажем, правда ли короткие программы по созданию плоского живота так эффективны, как о них рассказывают.

Пресс за 8 минут: что это?

Идеальный пресс за 8 минут (8 Min Abs Workout) — это короткие тренировки от Passion4Profession, которые прорабатывают все брюшные мышцы: прямую, косую и поперечную. Вы укрепите верхний и нижний пресс, сделаете его твердым и приблизитесь к заветной мечте многих: кубикам на животе . Тренировка интересна тем, что ведет ее не человек, а роботизированный персонаж. Все упражнения выполняются на коврике. Очень удобно, что вы будете видеть, какие конкретно мышцы вам удается задействовать во время упражнений.

8-минутное занятие состоит из 8 упражнений, каждое из которых длится около 45 секунд (30 повторений). После выполнения двух упражнений, следует полуминутный перерыв. В качестве фона идет устный счет, поэтому вы не собьетесь с нужного ритма. Восьмиминутки на пресс имеют 4 варианта сложности . На более сложный уровень следует переходить только тогда, когда вы полностью освоите уровень текущий. Вы можете составить свой собственный график тренировок, а можете следовать вот такому варианту:

Однако важно помнить, что занимаясь ТОЛЬКО по идеальному прессу за 8 минут, достичь плоского живота очень сложно . Нужно обязательно сочетать работу над мышцами живота с кардио-тренировками и правильным питанием. Поскольку понятие «правильное питание» довольно широкое, мы рекомендуем начать с подсчета калорий . А у Джиллиан Майклс можно подобрать для себя качественную кардио-тренировку .

Что нужно знать об эффективности восьмиминуток для пресса?

2. В любых занятиях должна быть регулярность . Нет смысла качать пресс 1 раз в неделю. Возьмите себе за правило делать это минимально 3-4 раза в неделю, ведь это у вас займет всего лишь 8 минут. Вы можете делать этот комплекс в дополнении к любой тренировке.

3. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Вы не должны напрягать мышцы шеи, иначе они потом будут вас беспокоить.

4. Возможно, первое время вам будет сложно справиться со всеми упражнениями. Это абсолютно нормально, мышцы должны адаптироваться. Не бойтесь упрощать упражнения , если вы пока не можете делать вариант, представленный на видео.

5. Не выполняйте упражнения на сытый желудок. После еды должен пройти минимум час.

6. Переходить на следующий уровень можно только тогда, когда вы полностью и без труда справляетесь с первым. Не форсируйте события. Кому-то хватит и двух недель, чтобы повысить уровень сложности, а кому-то и месяца будет недостаточно.

7. Мужчинам чисто генетически проще, чем девушкам, прийти к 6 кубикам на прессе. Однако плоского живота вполне реального добиться каждому .

8. Помните, что такие программы как пресс за 8 минут не помогают бороться с жиром. Они только работают над укреплением брюшных мышц. А если вы не избавитесь от жировой прослойки, кубиков на животе вы не увидите.

Эффективна ли программа «Идеальный пресс за 8 минут» от Passion4Profession? Да, но только в сочетании с умеренным питанием, аэробной нагрузкой и желательно тренировкой всего тела. Нельзя похудеть локально, но можно активно поработать над проблемными зонами. Правда, делать это нужно только комплексно .

Желание заполучить превосходную фигуру редко вяжется с регулярными упражнениями, занятиями и соблюдением диеты. Зачастую люди ищут способы и возможности непродолжительных тренировок, где используются такие упражнения, что уже через несколько дней можно заполучить вожделенный пресс. Удивительно звучит, но существует программа идеальный пресс за 8 минут в день – здесь используются специальные упражнения, выполнение которых рассчитано всего на 8-10 минут. Представленная схема способна показать свои первые отличные результаты уже после 2-3 недель регулярного использования.

Представленный комплекс упражнений предлагается пользователям по видео – здесь предлагается роботизированная интерпретация, которая дает возможность самостоятельно заниматься дома и одновременно отслеживать группы мышц, задействованный при выполнении того или и иного упражнения. За 8 минут предлагается выполнение всего 8 упражнений, которые по времени занимают не более 45 секунд – интенсивные тренировки позволяют в скором времени подтянуть живот и даже добиться те заветные 6 кубиков.

Сама программа для пресса включает 4 уровня, которые отличаются сложностью – начинают с первого уровня, которые продолжают всего 4 недели. В статье подробно будут представлены упражнения на 8 минут для прокачки пресса, которые рекомендованы выполнять женщинам после родов для устранения живота и мужчинам для достижения волевого и крепкого торса.

Пресс за 8 минут 1 уровень:

Пресс за 8 минут 2 уровень:

Супер пресс за 8 минут – видео на русском языке можно найти в интернете – предлагает вполне простые и выполнимые упражнения, которые трудны для осуществления людям без физической активности только на первых тренировках. В дальнейшем дела пойдут легче, но уповать на представленную программу для укрепления мышц живота и прокачки пресса не следует – важно придерживаться правильного питания и регулярного выполнения кардиотренировок.

Специалисты считают, что качать пресс могут даже люди с наличием лишнего веса, но их результаты будут незаметны под толщей жира.

Поэтому предварительно следует обратить внимание на правильное питание, которое помогает избавиться от жировой прослойки на животе. Правильного питания придерживаются и по факту постоянного выполнения комплекса за 8 минут – это позволит быстрее добиться желаемого подтянутого живота и прокаченного пресса.

• Согласно программе, комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно – первый уровень первой недели включает в себя обязательные занятия не менее 3 раз в неделю, далее количество увеличивают до 5 раз.
• Во время выполнения упражнений нельзя напрягать мышцы шеи – голову следует держать в прямом положении в качестве анатомического «продолжения» позвоночника.
• Не следует гнаться за программой – если чувствуется сложность выполнения упражнения, следует дольше выполнять 1 уровень.
• Сразу приступать к занятиям после еды не следует – выдержите не менее часа.
• Приступать к выполнению следующего уровня следует только после полной отработки предыдущего.

Следует также отметить, что представленный комплекс для прокачки пресса и укрепления мышц живота не помогает избавиться от жировой прослойки – для этого необходимо перед 8-ми минутным занятием обратиться к кардиотренировкам.

Комплекс упражнений за 8 минут

В основном комплекс упражнений включает в себя движения скручивания – они дают больше возможностей укрепить косые и прямые мышцы. В 8-ми минутный комплекс входят также движения для укрепления поперечной мышцы – она удерживает внутренние органы.

Тренировка включает в себя следующие упражнения:

• В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на затылке необходимо выполнять стандартные скручивания – для этого часть корпуса поднимается вверх, но только с отрывом лопаток. Важно достать локтями до коленок.
• Также в положении лежа одну ногу поднимают на второе колено – ноги согнуты в коленях. Поднимите корпус так, чтобы левым локтем достать правое верхнее колено.
• Повторите предыдущее скручивание сменив положение ног, дотрагиваясь до колена другим локтем.
• В положении лежа поднять ноги и руки на угол в 90 градусов – упражнение требует достать руками щиколоток.
• Далее выполняются обратные скручивания – лежа на спине, ноги вытянуты, руки положены на пресс. Ноги надо поднять так, чтобы постараться дотронуться коленями груди.
• Для прокачки косых мышц необходимо выполнить боковые скручивания – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, отправляются в сторону. В таком положении необходимо дотянуться локтем до колена.
• Смените положение и выполните то же скручивание, что было представлено выше, только другой стороной.
• В исходном положении лежа на спине и согнутыми ногами в коленях необходимо выполнять поступательные движения – между коленями остается 10 см, руки вытянуты вперед, расположены на прессе. Поднимайте верхнюю часть корпуса, отправляя руки между коленями.

Существуют иные движения и упражнения, чтобы пресс приобрел более рельефные формы или же живот стал подтянутым. Здесь представлено, как накачать пресс за восемь минут – каждое движение выполняется в течение 45 секунд (это примерно 30 повторений), через каждые 2 упражнения делаются перерывы в 1,5 минуты. Перед комплексом рекомендуется сделать зарядку, которая разогреет мышцы и поможет сделать пресс более упругим и привлекательным.

Отзывы

Кира, 36 лет: Еще со школьной скамьи ненавидела упражнения для пресса. Не так давно узнала, что есть ряд специальных упражнений, позволяющих подтянуть живот. Не буду рассказывать, что у меня немедленно появились соблазнительные «кубики», но живот подтянула отлично, и это после занятий, которые занимали всего 8 минут! Непременно продолжу упражнения и подожду, какие сюрпризы ожидают меня в дальнейшем.

Мирослава, 22 года: Качала пресс по полчаса, а то и более в день. Никак не могла понять, почему результаты отсутствуют – живот только незначительно подтягивался. Только недавно нашла информацию о том, что есть специальные упражнения, позволяющие добиться за короткое время результатов. Сейчас на занятия трачу менее десяти минут в сутки и наблюдаю, как живот постепенно втягивается.

Любовь, 26 лет: Попробовала качать пресс, но особого восторга занятия на первых порах не вызывали. Пришлось пересиливать себя, скрипя зубами, продолжать упражнения. Вдохновение пришло после того, как увидела первые результаты – исчезновение жировых складок. Теперь с удовольствием приступаю к занятиям, ведь стимул уже отлично видно, живот плоский и подтянутый.

Как накачать пресс за 8 минут. Упражнение на пресс 8 минут

Сколько времени уделять тренировке

Кажется, что так просто лечь на пол и повторить несложные на вид движения! Но одно дело, если занятия проходят в группе, в фитнес-клубе, когда не надо думать, какие упражнения выбирать, ведь опытный инструктор составит оптимальную программу и покажет, как накачать правильный пресс. Работая над этой зоной, важно не только задействовать разные пучки мышц, но и учитывать определенный режим нагрузок. Если же опыта мало или его вообще нет, то самостоятельные усилия часто не оправдывают ожиданий, и люди быстро бросают занятия.

Однако в спортзал регулярно могут ходить далеко не все желающие побороться за красивую фигуру. Что делать тем, кто хочет накачать пресс в домашних условиях? Люди, задавшиеся целью сделать свой живот плоским (как на фотографиях моделей), готовы совершать усилия, чтобы освободить в загруженном рутинными хлопотами ежедневном расписании место для занятий. Особенно если комплекс демонстрирует, как накачать пресс за 8 минут.

Жалобы на недостаток времени для тренировок являются самыми обычными, когда приводятся оправдания своему бездействию. Теперь можно вздохнуть с облегчением: уж восемь минут всегда можно найти. Делать упражнения утром, днем или вечером, будет решать каждый для себя. Главное условие — не пропускать занятия.

Тренировка от Эшли Конрад

В десятиминутной тренировке вам предлагается выполнить два круга из десяти упражнений на пресс. На каждое упражнение отводится 20 секунд, отдыха между ними не предусмотрено. Специальные звуковые сигналы дадут понять, что пора перейти к новому движению.

Кому подойдёт: тренировка достаточно интенсивная, поэтому тем, кто переполз на коврик для занятий прямо с дивана, будет очень тяжело. Остальным стоит попробовать.

Инвентарь: без инвентаря.

Какие упражнения входят в тренировку: различные вариации скручиваний и планок. В качестве бонуса в конце вас ждут два круга ягодичного мостика и подъёмов противоположных руки и ноги в позе на четвереньках — «бёрддог».

Режим

Не стоит ломать голову над тем, как накачать пресс за 8 минут в день: все уже продумали специалисты. Они составили несколько комплексов занятий, рассчитанных на разные уровни подготовки.
Главное — соблюдать режим: в каждом из 4 сетов одного комплекса — два упражнения, повторяющиеся по 30 раз. Затем перед следующим сетом делается перерыв на 30 секунд. Все 4 части занимают 8 минут.

Несмотря на короткое время, начинающим не стоит обольщаться видимой легкостью. Предлагаемый режим никому не удается выдержать сразу. Однако и отчаиваться тоже не стоит: через неделю-другую упорных повторений мышцы пресса адаптируются к нагрузкам, а на смену дискомфорту и тяжести придет ощущение свободы и легкости.

Идеальный пресс всего лишь за восемь минут в день

Каждая из девушек мечтает о красивой и изящной фигуре, а так же о восхитительном прессе. Для этого не достаточно пользоваться одними только диетами, стоит воспользоваться небольшим комплексом упражнений супер пресс за 8 минут. Вы сможете не только подтянуть брюшной пресс за 8 минут, но и привести в тонус все боковые мышцы торса. Они не особо тяжёлые в исполнении, не забирают много времени и не требуют постоянного хождения в тренажёрный зал. В интернете присутствует большое количество видео уроков с физическими упражнениями, но мы попробуем рассказать и описать такие на словах. Самый чудодейственный из комплексов считается тренировка пресса 8 минут в день. Попробуйте, и вы увидите результат уже после первой недели.

Для начала точно измерьте себя в области талии, определите конкретное место и время для тренировок. Хоть данная программа и обещает идеальный брюшной пресс за 8 минут в день, но повторять его желательно хотя бы два, а ещё лучше по три подхода. То есть качаем пресс за 8 минут утром, в обед и ближе к вечеру.

В первое время, когда вы начнёте выполнять комплекс супер пресс за 8 минут, у вас очень сильно будут болеть ваши мышцы. Потерпите несколько дней и боль, конечно же, пройдёт. Мышцы привыкнут к нагрузке, а упражнения для пресса 8 минут покажутся для вас очень простыми. Приобретите в спортивном магазине мягкий, удобный и подходящий для упражнений коврик. Перед тренировкой подготовьте помещение: проветрите комнату, постелите свой коврик и попросите всех посторонних выйти. Так вам спокойнее будет заниматься и полностью включить своё внимание на достижения цели – супер пресс за 8 минут.

Тренировочные упражнения для комплекса .

1. Ляжте на коврик, ноги при этом держите приблизительно под углом девяносто градусов. Руки положите под голову. Приподнимите вверх туловище, всё выше и ближе к коленкам. Старайтесь, что бы шея оставалась прямой, это поможет избежать растяжений и травм. Поясница всегда должна оставаться плотно прижатой к полу.
2. Остаёмся в лежачем положении. Исходное положение как в предыдущем упражнении, но при этом старайтесь дотянуться левым локтём до противоположной коленки, меняем ноги и повторяем данное упражнение заново. Не забывайте всегда вспоминать правило – накачать пресс 8 минут, всего лишь.
3. Лёжа так же в лежачем состоянии, поднимите ноги в вертикальное положение, при этом ноги должны быть согнуты под углом около девяносто градусов. Потяните к коленкам ваши руки, очень близко, как вы можете изо всех сил. Не шевелите ногами и старайтесь держать их точно, как сказано в данном упражнении.
4. Продолжаем выполнять движения лёжа. Начинаем приподымать верх тела, колени так же под углом 90. Руки сложите на полу вдоль всего тела. Оторвитесь поясницей от поверхности пола, потянитесь к коленям всей грудью, а затем медленно примите первоначальное положение.
5. В следующем упражнении уложите ваше тело на левую сторону пола. Старайтесь вообще не отрывать спину. Положите правую руку за голову, а левую руку протяните вдоль тела. Поднимите правую сторону торса, не отрывая ног от пола. Потом повторите это движение с противоположной стороной. Поменяйте положение рук и ног.
6. Не сходя с пола, установите свои ноги приблизительно как ширина ваших плеч, не больше. Руки старайтесь потянуть вперёд, ладони положите друг на дружку. Медленно, не спеша, тянитесь всем туловищем, но помните, голову не надо заводить назад и так же старайтесь держать подбородок прямо, не прижимая к груди.
7. Ладони уложите под попу, приподнимите аккуратно ноги, а стопы перекрестите между собой. Поднимите поясницу, стараясь тянуться ногами к верху. Ни в коем случае не отрывайте свои плечи от поверхности пола.
8. Это упражнение выполняем с исходным положением как у второго комплекса. Только поочерёдно меняйте сторону. Один раз правым локтём подтягиваемся к левому колену, а потом наоборот – левым локтём к правой коленке. Это упражнение стоит выполнять только в быстром темпе.
9. Положите ладони на живот и приподнимите верх тела. Не отрывайте ног от пола, подбородок ни в коем случае не прижимайте.

Все выше написанные упражнения сделают вас красивым, выносливым и помогут накачать пресс за 8 минут. Не поленитесь, начните действовать сейчас, и комплекс из упражнений идеальный пресс за 8 минут не оставит вас равнодушным.

Техника преодоления боли

Опыт занимающихся по программе «Как накачать пресс за 8 минут» показывает, что всем приходится сталкиваться с болью. Но такие ощущения являются конечной целью каждого движения в сете: нужно обязательно добиться жжения в мышцах, поскольку оно означает, что тренировка идет, как надо.
Спрашивая о том, как накачать правильный пресс, многие подразумевают какие-либо особые упражнения, но важно просто заставить мышцу работать на пределе. Именно такой предел и создает короткая, но интенсивная тренировка. Рекомендуется преодолевать себя, заставляя делать движения, когда кажется, что пресс уже огнем горит. Небольшая передышка между упражнениями, всего 30 секунд, не дает мышцам остыть, и потому достигается столь ощутимый и быстрый эффект.

Жиросжигающая тренировка на пресс

Автор заявляет, что тренировка жиросжигающая. Выполняя её, действительно придётся потратить много энергии. Каждое упражнение предлагается делать по 20 секунд с аналогичным временем отдыха. Но забудьте о лежании на коврике — восстанавливаться вы будете активно. Для отдыха тренер Джордан Йо в промежутке между упражнениями прыгает и бегает на месте с высоким подниманием колен.

Кому подойдёт: всем.

Инвентарь: бутылка воды или гантель.

Какие упражнения входят в тренировку: различные вариации скручиваний и планок.

Как приучать пресс к нагрузкам

Как накачать пресс за 8 минут? Программа действительно работает, если следовать ей поэтапно, преодолевая поначалу неприятные ощущения. Но по мере овладения техникой упражнения начинают доставлять удовольствие, тем более что эффект очень скоро становится видимым.
Новичкам рекомендуется не делать все повторения сразу, а столько, сколько можно выдержать. На первых порах некоторые чувствуют нестерпимую боль уже через 3-4 повтора: это объясняется детренированностью мышц. Но каждый день нужно добавлять повторы, доведя, наконец, до необходимых 30 в программе для начинающих. Прогресс наступает неожиданно быстро, и очень скоро тренирующийся уже с легкостью повторяет все предписанные действия.

Наконец, приходит время, когда нагрузок уже недостаточно. Тогда наступает черед более интенсивного второго уровня: за 8 минут выполняется 4 сета по 2 упражнения в каждом, но повторять их следует 40 раз, а отдых сокращен до 15 секунд.

Адская тренировка на пресс

Тренер Брендон Картер предлагает выполнить девять упражнений на пресс. На каждое отводится 20 секунд. Между упражнениями можно будет отдохнуть. Картер показывает, как правильно выполнять движения, а двое помощников занимаются вместе с ним. Одна из них делает облегчённый вариант упражнений, которые подойдут для начинающих.

Кому подойдёт: всем.

Инвентарь: без инвентаря.

Какие упражнения входят в тренировку: помимо традиционных подъёмов корпуса и планок, в программе есть и необычные упражнения. Например, отжимания «супермен» предполагают, что вы будете опираться на ступни и вытянутые вперёд руки и поднимать корпус за счёт мышц пресса.

Как составить план занятий

Начинающим специалисты рекомендуют заниматься первые пару недель через день, потом до конца месяца делать ежедневные восьмиминутки. Когда первый комплекс будет освоен, не стоит сразу переходить на следующий уровень. Лучше 2-3 недели заниматься через день, но при этом в один день выполнять базовый комплекс, а в другой — продвинутый. Затем несколько недель ежедневных занятий по второй программе. Следующий этап — чередование через день упражнений второго комплекса и третьего, еще более сложного. Таким образом, постепенно идет адаптация пресса к необходимым нагрузкам. В дальнейшем следует поддерживать форму, уделяя всего 8 минут в день упражнениям из любого комплекса.

Танцевальная тренировка для пресса

Вместо скручиваний вас ждёт 10 минут зажигательных танцев, которые активно задействуют мышцы корпуса. Главное — следить, чтобы пресс работал в каждом движении.

Кому подойдёт: новичкам и любителям танцевать.

Инвентарь: без инвентаря.

Какие упражнения входят в тренировку: все движения основаны на сокращениях пресса и выполняются в вертикальном положении. Среди них — боковые скручивания стоя, вращения бёдрами и «змейка» телом.

Идеальный пресс за 8 минут в день: схема тренировки

Чтобы накачать пресс не нужно работать в зале на износ три часа подряд, достаточно уделять мышцам живота по 10-15 минут в день.

Техника быстрого укрепления мышц живота на самом деле очень эффективна. Но помни, что в течение 1 недели можно добиться лишь повышения тонуса пресса, а не идеального рельефа, как у ангелов Victoria’s Secret. Живот станет немного меньше, уйдут бока, пресс будет заметен даже из-под небольшого жирка. Однако реального появления кубиков ожидать не стоит: это результат регулярных тренировок на протяжение как минимум месяца.

Как правильно организовать тренировку на пресс

Чтобы накачать пресс быстро, следует придерживаться следующих правил:

• Делай разминку: всегда разминайся, чтобы не потянуть мышци, иначе будешь работать во вред своему здоровью.
  
• Занимайся утром: время перед завтраком — идеальное с точки зрения укрепления мышц. Пока желудок пуст, прессу ничего не будет мешать в работе. За 20 минут до начала тренировки выпей стакан теплой воды, это поможет запустить метаболизм.
  
• Тренируйся дома: ты можешь накачать мышцы дома не менее эффективно, чем в зале. Более того, для укрепления пресса не нужны тренажеры, только вес твоего тела.
  
• Тренируйся регулярно: как правильно накачать пресс? Любой тренер скажет, что нужно заниматься регулярно. Под словом «регулярно» подразумевается не менее 3 раз в неделю. Более плотный график не нужен, так как прессу, как и любым мышцам, стоит давать отдых.
  
• Найди свой темп: в работе над прессом нужно проработать каждую из брюшных мышц, однако ритм работы должен соответствовать требованиям. Чтобы накачать пресс до кубиков, выполняй упражнения медленно, задерживаться в скручиваниях минимум на 3 секунды. Для плоского животика нужен быстрый темп.

Видео-тренировка для идеального пресса

7 самых эффективных упражнений для дома

Мнение

27 июля 2020

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Разбили о скалы мифы, раскрыли секреты и лайфхаки, выявили лучшие упражнения и поделились рецептами на месяц. Как быстро и красиво накачать пресс – поехали.

Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс – это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной.

Прямая мышца живота – это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех.

Проще говоря, все 6 (в идеале) делений – части одного целого, просто визуально разделенные волокнами. Можете выбрасывать из лексикона словосочетания «верхний пресс» и «нижний». Теперь вы прошаренные.

Далее по строению мышц: наружная косая располагается сбоку от «кубиков», внутренняя – внутри от наружных. И их тоже можно подкачать – смотрятся довольно круто что на мужском, что на женском теле. А вот последняя мышца пресса, поперечная (здесь должна быть шутка), прячется поглубже других. Благодаря ее сухожильному растяжению нижние кубики труднее прокачать, чем верхние.

Подъезжает шок-контент: по сути, и кубики есть у всех. Только они спрятаны за слоем подкожного жира. Если хотите добиться не супервыраженного рельефа, просто ограничьте питание, подсушитесь. Но все-таки у тренировок на мышцы пресса, наряду с поясничным отделом спины, масса преимуществ – от улучшения осанки и только положительного участия в дыхательном процессе до помощи при родах.

Воодушивились? Забирайте сводку советов по правильной прокачке пресса:

• Для начала займитесь питанием. Хороший такой результат будет виден, когда сократите жировую прослойку на животе. На первой стадии сядьте на диету, на второй – запишитесь на жиросжигающие тренировки. Можно включить в расписание регулярные пробежки.

• Исправляйте осанку. Когда работаете и постоянно сидите в кресле за компом, вес корпуса переносится с передней части живота на нижнюю часть спины. Итог – зарплата, но растянутые мышцы пресса. Выход – упражнения для улучшения осанки, утренняя или вечерняя растяжка. Вбейте в YouTube – таких видео-уроков там миллион.

• Правильно дышите. На исходном положении – вдох. При подъеме и напряжении – выдох.

• Много повторов – бред. Можете сделать хоть 100 раз, эффекта почти не будет. Секрет успеха – в оптимальном количестве подходов и небольшом повторений. Например, 3 сета по 20.
• Держите мышцы пресса напряженными. Хотя бы старайтесь. На всех тренировках и упражнениях.

• Не напрягайте шею. Когда мышцы живота еще не обладают достаточной силой, именно мышцы шеи удерживают вес головы. Потом больно. Чтобы с этим не встречаться, держите подбородок ближе к груди.
• Не поднимайте корпус слишком высоко. Мы же пресс качаем. Для этого просто не отрывайте поясницу от пола. И все плавно, без рывков.
• Следите за ощущениями. Даже самую базовую нагрузку на пресс и скручивания можно делать неправильно. Попробуйте прочувствовать свое туловище: медленно сделайте упражнение, как будто пытаясь соединить точку посередине грудной клетки с пупком. Вот это и есть мышцы пресса. Если выполняя другое упражнение то же самое не чувствуете, то пересмотрите технику.

Нет. Мышцы растут медленно. На начальном этапе вообще мучительно.

В первые дни тренировок мышцы пресса ощущаются чуть ли не при каждом движении – садитесь вы на стул или чихаете.

Подходящего абсолютно каждому промежутка времени, за которое увидите хоть намек на кубики, не существует. Раз, все индивидуально. Два, зависит от интенсивности и количества тренировок. В среднем, уже через полтора-два месяца реальных (!) занятий должен появиться прогресс. И преисполненные гордостью сторис в купальнике.

Ниже – на себе годами проверенные фавориты для прокачки мышц пресса. Как динамические, так и статические – для максимальной эффективности. Разминка до и растяжка после обязательны. И выполняйте упражнения на коврике. Иначе будут болеть не только мышцы, но и спина с копчиком. Фото и видео прилагаются.

Задействует всю прямую мышцу живота, но в особенности великую и ужасную ее нижнюю часть. Новичкам – выполнять на полу: можно по одной, можно двумя ногами. Профи – на турнике, подтягивая согнутые или прямые (для бессмертных) ноги в висе.

• Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
• Медленно поднимите одну или две ноги до угла 45-60 градусов. Ноги прямые, если подняли обе, то держите колени вместе. Постарайтесь задержаться на 2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Опустите ногу или ноги в исходное положение. Максимально эффективно – не опускать пятки до пола до конца. И по новой.

Обычный, железный, здесь не понадобится. А воображаемый – да. Велосипед «проезжается» по косым. Важно – не давите руками на голову.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
• Выполняйте движения, похожие на кручение педалей: поднимите ноги вверх, затем приподнимите верх тела и плечи, тянитесь локтем руки к противоположному колену. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Повторите предыдущий пункт с другой ногой.
• Чередуйте скручивания с двух ног.
• Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

Универсальная находка. Прорабатывает не только пресс, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины, ног и ягодиц. Плюсом корректирует осанку. Видов планки много. Распишем классический.

• Примите упор лежа: опирайтесь только на ладони и пальцы ног, кисти рук – точно под плечами, ноги и спина ровные, стопы вместе или на ширине плеч, лопатки опущены. Не выпячивайте копчик.
• Держите мышцы пресса и кора в напряжении.
• Оставайтесь в таком положении до победного. Новичкам начинать с 20 секунд в статике и дальше увеличивать время.

Можете между рук положить телефон с таймером.

Чтобы мотивации стоять было больше, попросите поставить открытые помады под живот. Или торт, например.

Нестареющая классика для проработки прямой мышцы живота. Эффективность повысится в разы, если будете выполнять с отягощением.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, подбородок прижат к груди.
• Медленно оторвите плечи от пола за счет мышц брюшного пресса на несколько сантиметров. Амплитуда минимальная. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Медленно опустите верхнюю часть спины. И по новой.

В последние несколько лет упражнение – в топе подборок инстаграма. Вероятно, за счет своей уникальности – задействует глубоко запрятанную поперечную мышцу, стимулирует пищеварение и помогает сжигать жир вокруг органов. Да, таковой тоже имеется. Только вакуум противопоказан при месячных и беременности.

• Выполняйте утром натощак.
• Сделайте глубокий вдох, втяните живот назад и вверх.
• Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
• Выпустите живот и сделайте плавный вдох. И по новой.

Это уже по хардкору. Но чуть ли не самое эффективное упражнение. Суперски прорабатывает нижние кубики.

• Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы;
• Поднимите прямые ноги вверх на 10-20 см от пола;
• Делайте махи ногами подобно движению ножниц: левая нога – вправо, правая – влево. Затем – наоборот. Носки вытянуты, колени прямые;
• Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

Почти то, что выше, но наоборот. Для нижней части прямой мышцы и косых. Также включаются квадрицепсы, спина и подвздошно-поясничная.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
• Оторвите бедра от пола и подведите ноги к груди. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды.
• Опустите ноги в исходное положение. Максимально эффективно – не опускать пятки до пола до конца. И по новой.

За месяц вряд ли удастся разглядеть пресс до кубиков и косые в полном сборе, но почву для такого события наметить можно. Тем более в домашних условиях, чтобы после прийти в зал и уже самому пояснять за технику. С помощью чего максимально быстро начать прокачку сочного, мощного и рельефного пресса:

• Скачать приложение. Nike Training Club или «Тренировка пресса» от Passion4Profession Inc. в AppStore. Первый вариант – с «реальными» спортсменами на экране. Занимаешься с ними в такт, дополнительно диктор подробно объясняет технику. Приложение даже может составить программу тренировок на основе ваших индивидуальных потребностей и особенностей, само будет звать работать. Второй – с «нереальными» людьми-киборгами, на которых в конце тренировки можешь даже прикрикнуть за идеальность. Однако компания-создатель уже давно зарекомендовала себя как эксперт в области поэтапного совершенствования пресса. Поэтому помилованы.
• Заниматься по YouTube. На интернет-площадке море подобных видео, как от отечественных фитнес-блогеров, так и от зарубежных. С переводом, разумеется.

• Планки челлендж. Комплекс упражнений без скручиваний. Для дома – идеально. На протяжении месяца каждый день (чередуя с отдыхом) выполняйте планку. Начните с 20 секунд, к концу «срока» – до 5 минут. Можно выполнять разные виды: боковую, на локтях и не только. Ищите картинку с расписанием в интернете, печатайте и клейте на шкаф. Или на холодильник.
• Выполнять упражнения из ТОПа выше. Можно все семь, одно за одним. Новичкам – 3 раза в неделю: 2-3 подхода по 20 повторений каждое упражнение. Уровнем повыше – 4-5 раз в неделю: 4 по 40-50. Отдых между сетами – 30-60 секунд.

Только не забывайте о волшебном тандеме для каждого спортсмена:

отдых и растяжка – must.

Мышцы должны успевать восстанавливаться, поэтому тренироваться каждый день – не вариант. Включите в расписание растяжку и мышцы будут проявляться прямо по ГОСТу – быстро и красиво. И да пребудет с вами пресс.

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Пять причин, почему берпи должны быть вашим любимым упражнением

Что общего у спортсменов-экстремалов, элитных вооруженных сил и футбольных команд?

Все они любят бёрпи и регулярно включают их в свои тренировки.

Много и много бурпи.

Но берпи полезны не только для заядлых спортсменов или сертифицированных крутых парней…

Они для всех.

Вот почему мы включаем так много бёрпи в тренировки в официальном приложении 12 Minute Athlete HIIT Workouts — они сделают вас лучше, чем любое другое упражнение.

Потому что берпи не только превратит вас в спортсмена, но и поможет сжечь жир, ускорить метаболизм и подготовить вас, как никакое другое упражнение.

Но что, черт возьми, — это бурпи… и почему это должно вас волновать?

Основы Burpee

Берпи — потрясающее, сжигающее калории, силовое упражнение для всего тела.

Позже в этом посте вы узнаете , почему вам стоит их полюбить.Но сначала вам нужно знать, как на самом деле сделать бурпи.

Просто выполните следующие простые шаги:

• Сначала встаньте прямо, затем сядьте на корточки, положив руки на пол перед собой.
• Верните ноги в положение отжимания и немедленно опустите грудь на землю.
• Наклоните грудь вверх, затем как можно быстрее верните ступни в положение приседания.
• Немедленно подпрыгните в воздух как можно выше.
• Добавьте немного хлопка в ладоши!

Чтобы увидеть, как это делается, и получить лучшее представление о темпе, который вы должны стараться и поддерживать, вот короткое видео, в котором я покажу вам, как именно делать бёрпи.

Burpees — это скорость, но не двигайтесь слишком быстро… иначе вы сгоритесь, сделав всего несколько. Поверьте мне.

А теперь вот пять причин, почему берпи — это круто и почему они должны стать вашим новым любимым упражнением:

1.Они сжигают мега калорий

Берпи превращают ваше тело в машину для сжигания жира.

Это потому, что, поскольку берпи — это интенсивное упражнение для всего тела, они сжигают тонны калорий. Кроме того, исследования показывают, что упражнения высокой интенсивности, такие как бёрпи, сжигают на 50% больше жира, чем умеренные упражнения.

И что еще лучше, они ускоряют ваш метаболизм в течение дня, а это значит, что вы будете сжигать больше калорий в течение всего дня, даже после того, как ад с берпи закончится.

Итак, если вы хотите похудеть, откажитесь от лежачего велосипеда и эллиптического тренажера и вместо этого сделайте несколько берпи.

2. Они делают вас сильнее

Бёрпи — это силовое упражнение для всего тела и прекрасный пример функционального фитнеса.

С каждым повторением вы прорабатываете руки, грудь, квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и пресс. После нескольких подходов берпи ваши ноги должны чувствовать себя немного свинцовыми.

3. Отлично подходят для кондиционирования.

Как вы думаете, почему бёрпи используются в самых сложных тренировках (например, в кроссфите)?

Потому что они отлично подходят для развития физической формы и выносливости! И они увеличивают частоту сердечных сокращений — быстро.

Burpees — отличный способ быстро набрать форму, независимо от того, хотите ли вы изучить новый вид спорта, подготовиться к триатлону, подняться на большую гору или просто хорошо выглядеть.

4. Они портативны и не требуют оборудования.

Самое лучшее в берпи? Они не требуют абсолютно никакого оборудования.

Верно. Почтовый индекс. Нуль. Пшик.

Вы можете делать бёрпи у себя дома, в ближайшем парке, даже в номере отеля.

5. Вы можете добавить их практически к любой тренировке

В отличие от бега, который представляет собой медленную, монотонную форму упражнений (если вы не бегаете на спринт), бёрпи быстрые, динамичные и никогда не утомляют.

Как я уже упоминал, добавление бёрпи к вашим тренировкам принесет вам массу преимуществ и поможет привести вас в форму быстрее, чем вы когда-либо думали.

Однако, если у вас есть доступное оборудование, существует множество вариаций бёрпи, которые вы можете сделать, чтобы все смешать. Вот несколько:

Подтягивания Берпи. Сделайте бурпи перед перекладиной, затем сделайте подтягивание (с прыжком).
Гольфы Burpee. Сделайте бёрпи перед станцией для погружения или рядом со стульями, затем поднимите колени.
Прыжки на ящик Берпи. Сделайте бёрпи перед ящиком или высокой поверхностью, на которую можно прыгнуть, а затем прыгните на ящик.

Будьте изобретательны и придумайте свое!

Попробуйте берпи

Для действительно потрясающей (и сложной) тренировки бёрпи попробуйте сделать 100 бёрпи подряд как можно быстрее.

Некоторые люди смотрят на это как на невозможную тренировку, но все дело в том, чтобы держать себя в ритме и, прежде всего, верить в себя. Посмотрим, сможешь ли ты побить мой рекорд 6:13!

Если вы ищете больше вдохновения для берпи, вот еще несколько тренировок, наполненных бёрпи:

Тренировка на 100 бёрпи-челлендж
Тренировка безжалостного бёрпи
Тренировка бёрпи-бластера

А теперь сделай бёрпи!

Почему вы любите (или ненавидите) бёрпи? Дайте мне знать в комментариях ниже или напишите мне в Твиттере!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к нашему информационному бюллетеню

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку, где я присылаю свои любимые вещи, которые я читал, учился, тренировки, которые я делал, и многое другое.

Каждую неделю вы будете получать материалы, связанные с физическим и умственным фитнесом, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал в фитнесе и в жизни.

Это отличный способ вдохновиться, мотивировать и подготовиться к предстоящей неделе!

Примечание. Ваша информация защищена, и я никогда не спамлю.
Вы можете просмотреть мою политику конфиденциальности здесь.

Как пользоваться молокоотсосом | Советы по сцеживанию груди | Medela

Чтобы научиться пользоваться молокоотсосом, нужно время и целеустремленность, но оно того стоит.Прочтите наши советы экспертов по сцеживанию груди, которые помогут вам встать на путь успешного сцеживания

Д-р Нания Шерер-Эрнандес, директор по глобальному образованию, Medela:
Мать двоих детей Нания — ведущий мировой авторитет в области состава грудного молока и лактации. Ее команда в Medela разрабатывает образовательные материалы, основанные на последних исследованиях, в которых подробно описываются передовые практики для медицинских работников и объясняются удивительные преимущества грудного молока для мам по всему миру.

Как и любой другой навык, вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться пользоваться молокоотсосом.Главное — проявить терпение, даже если вы не можете сразу выразить столько, сколько хотите. В конце концов, молокоотсос не вызовет у вас тех же чувств, что и у вашего ребенка. Но со временем ваше тело, как правило, научится вызывать рефлекс разгрузки при сцеживании, и количество молока, которое вы сцеживаете, должно увеличиваться.

1: Не нужно спешить, чтобы начать качать…

В первые четыре недели вы и ваш ребенок работаете вместе, чтобы начать и увеличить количество молока. Если ваш ребенок здоров и грудное вскармливание идет хорошо, вам не понадобится помпа.Однако сцеживание действительно полезно, если вам нужно в любое время находиться отдельно от ребенка (см. Совет ниже). Если нет, наслаждайтесь этим временем со своим ребенком и будьте уверены, что даже если вы планируете регулярно сцеживать молоко в будущем, нет необходимости «тренировать» свое тело сцеживанием молока в первые несколько недель.

2:… если ваш ребенок не может кормить грудью

Если ваш ребенок не может кормиться непосредственно из груди, возможно, из-за того, что он недоношен или у него особые потребности, или вы разлучены по какой-либо причине, начните дважды сцеживать грудное молоко, как только сможете, после родов.

Исследования показывают, что начало сцеживания в течение первых нескольких часов (когда здоровый новорожденный обычно получает первое грудное вскармливание) помогает мамам производить больший объем молока в первые дни и недели, ^1,2 давая их детям больше шансов кормления исключительно материнским молоком.

Если вы ожидаете, что ваш ребенок (или младенцы) родятся раньше срока, нуждаются в интенсивной терапии или у вас есть заболевание, которое может затруднить кормление грудью, подготовьтесь. Узнайте о сцеживании, о том, что вам может понадобиться, и обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения, консультанту по грудному вскармливанию или специалисту по грудному вскармливанию.

Скорее всего, в вашей больнице или родильном доме будет двойной молокоотсос больничного класса, поэтому попросите персонал показать вам, как им пользоваться. Важно убирать молоко из груди всякий раз, когда ребенок обычно пьет — это означает, что грудь по-прежнему будет получать сообщение о необходимости вырабатывать молоко. Сначала стремитесь к восьми-десяти циклам сцеживания каждые 24 часа, ³ , и продолжайте эту частоту, когда придет молоко.

3: Время как надо

Во время первого сеанса сцеживания сцеживайте не менее 15 минут.Не волнуйтесь, если сначала вы не собираете много молока — регулярное дополнительное отсасывание вскоре должно стимулировать вашу грудь производить больше молока.

Некоторые мамы считают, что сцеживание через час после кормления дает наибольший надой, другие предпочитают сцеживать молоко сразу после каждого второго кормления — попробуйте сцеживать молоко в разное время, чтобы увидеть, когда лучше всего подходит для вашего образа жизни. Когда вы найдете время, которое вам подходит, придерживайтесь его, чтобы ваше тело привыкло к работе с молокоотсосом и дополнительной потребности в молоке. У вас может возникнуть соблазн увеличить время между сцеживаниями, чтобы собрать большее количество молока.Однако, если вы подождете, пока грудь не наполнится, за один сеанс сцеживания она не будет хорошо истощена, ^3,4 , так что главное — часто и регулярно сцеживать молоко.

4: Соблюдайте гигиену

Всегда мойте руки до и после кормления грудью и очищайте все части помпы, которые контактировали с вашим молоком или ртом вашего ребенка. Вам также необходимо продезинфицировать их после чистки не реже одного раза в день. Обязательно дайте всем частям полностью высохнуть, после чего вы можете хранить насосный набор в прозрачном пакете или контейнере до следующего использования.

5: Будьте готовы

Чтобы не прерывать сеанс сцеживания груди, держите под рукой все необходимое перед тем, как начать. Возможно, вы захотите выпить и перекусить, ваш телефон или пульт от телевизора, бутылки или пакеты для хранения молока для сцеженного молока и муслиновую ткань, чтобы впитать любые капли.

Специально разработанный бюстгальтер для сцеживания груди позволяет держать руки свободными, что значительно упрощает использование элементов управления и другие действия во время сцеживания.

6: Устраивайтесь поудобнее

Лучшее положение для сцеживания — это положение, в котором вы чувствуете себя непринужденно.Расслабление необходимо для выработки гормона окситоцина, который стимулирует рефлекс подавления. Дискомфорт и отвлекающие факторы могут помешать этому процессу, ⁵ , поэтому выберите уединенное и удобное место и убедитесь, что ваши руки и спина хорошо поддерживаются во время сцеживания.

Если вы не пользуетесь бюстгальтером для сцеживания, удерживайте щиток для груди между большим и указательным пальцами, а ладонью и другими пальцами поддерживайте грудь. Аккуратно прижмите грудной щиток к груди — слишком сильное нажатие может привести к сдавливанию ткани груди и затруднению потока молока.

Некоторые мамы считают, что глубокое дыхание, успокаивающая музыка, техники визуализации или массаж их спины и плеч партнера могут помочь им сцеживать больше молока.

7: Начни свое разочарование

Большинство молокоотсосов Medela с питанием от батареек имеют технологию 2-Phase Expression, которая имитирует способ кормления ребенка (быстрое легкое сосание с последующим более медленным и сильным сосанием), чтобы помочь спровоцировать разочарование. Было показано, что массаж груди перед сцеживанием и во время сцеживания, ⁶ , а также согревание груди ⁷ путем наложения на нее теплого компресса (например, фланелевого) перед сцеживанием помогают стимулировать выделение молока и увеличить количество собранного молока. .

Ученые обнаружили, что контакт кожа к коже с вашим ребенком до и во время сцеживания также может помочь вам сцеживать больше молока. ⁸ Это потому, что тепло и прикосновение кожи вашего ребенка к вашей высвобождает окситоцин в вашем теле. ⁹ Фактически, некоторые мамы считают, что сцеживание лучше всего, если они кормят ребенка из другой груди во время сцеживания из-за дополнительной стимуляции.

Если вашего ребенка нет с вами, попробуйте посмотреть его фото или видео или почувствовать запах его одежды во время сцеживания. ¹⁰ Возможность общаться с ребенком во время сцеживания — еще один способ поднять уровень окситоцина и помочь выработке молока.

8: Используйте поток молока

Многие матери не чувствуют своих разочарований, поэтому следите за этим, пока вы сцеживаете. Когда вы начнете видеть струи грудного молока, брызгающие в емкость или пакет для сбора, вы поймете, что это происходит. ¹¹

Если вы используете молокоотсос с технологией 2-Phase Expression, он будет иметь режим стимуляции и режим сцеживания.Режим стимуляции обычно длится около двух минут, но как только вы увидите, как молоко течет, как описано, важно переключиться на фазу сцеживания. Это связано с тем, что первый спуск обычно обеспечивает около 36% объема молока, поэтому вы воспользуетесь своим потоком, чтобы собрать больше молока. ¹²

9: Найдите свою зону комфорта

Во время фазы сцеживания сцеживайте молоко на максимальном комфортном вакууме, который является максимальной настройкой молокоотсоса, которую вы можете использовать, сохраняя при этом комфорт.Исследования показали, что при этом удаляется такое же количество молока, как и у ребенка во время грудного вскармливания. ^13,14

Чтобы найти нужный вам уровень, постепенно увеличивайте всасывание молокоотсоса до тех пор, пока оно не станет немного неудобным, а затем уменьшите его на ступеньку ниже.

10: Настройте продолжительность сеансов сцеживания

После того, как ваш запас будет налажен (примерно через четыре-шесть недель), вы можете начать настраивать, сколько минут вам нужно для сцеживания, что может сэкономить ваше драгоценное время.Некоторым матерям необходимо сцеживать молоко дольше, чем другим, из-за того, что у них есть молокоотдачи, от которых зависит, как часто и как долго течет молоко. ^4,15 Что действительно удивительно, так это то, что, хотя у каждой мамы свой уникальный режим потока, у вас он будет одинаковым при каждом сцеживании и при кормлении грудью. ¹⁶

Итак, как вы можете определить свой узор? Выберите время, когда вы обычно сцеживаете наибольший объем молока, и наблюдайте, как вы сцеживаете, отмечая, когда из соска начинают исходить струи молока или когда молоко капает в емкость в течение сеанса.

Мама, которая давала молоко только в начале сеанса, удаляла большую часть молока в течение восьми-десяти минут, и более длительное сцеживание не принесет ей большего количества молока. И наоборот, маме, у которой много или поздно происходит сцеживание, может потребоваться сцеживание в течение 15 минут или дольше, чтобы полностью осушить грудь. ¹⁵

11: Удвоить

Если вы планируете регулярно сцеживать молоко, стоит приобрести двойной молокоотсос. Двойное сцеживание повышает уровень пролактина, гормона, вырабатывающего молоко. ¹⁷ Удивительно, но исследования показали, что женщины, которые делают двойную сцеживание, испытывают дополнительное разочарование на каждом сеансе сцеживания. Это означает, что они обычно сцеживают почти на пятую больше молока, а также молока с более высоким содержанием жира, в отличие от сцеживания из каждой груди по очереди. ¹⁸ Это действительно может добавить, помимо экономии времени, всего после нескольких сеансов сцеживания у вас может быть дополнительная бутылка.

12: Не игнорируйте дискомфорт

Сливание грудного молока не должно повредить.Если вы чувствуете дискомфорт во время сцеживания, или замечаете волдыри или натирание на соске или груди, попробуйте уменьшить всасывание молокоотсоса.

Также убедитесь, что вы используете грудной щиток подходящего размера (воронкообразная часть, которая облегает вашу грудь). Туннель для защиты груди должен плотно окружать ваш сосок, но оставлять достаточно места, чтобы он мог свободно двигаться вперед и назад, не натирая его. Он не должен натирать или тянуть слишком много вашей ареолы (темной области вокруг соска) или кожи груди вокруг нее в туннель во время сцеживания.Плохо подобранный щиток для груди может уменьшить количество молока, которое вы сцеживаете, поэтому Medela производит щитки для груди нескольких разных размеров.

Если дискомфорт не исчезнет после того, как вы попробовали эти советы, прекратите сцеживать молоко и обратитесь за советом к консультанту по грудному вскармливанию или специалисту по грудному вскармливанию.

Насосы

— Лабораторное руководство по прикладной механике жидкостей

В системах водоснабжения и водоотведения насосы обычно устанавливаются у источника для повышения уровня воды и в промежуточных точках для повышения давления воды.Компоненты и конструкция насосной станции жизненно важны для ее эффективности. Центробежные насосы чаще всего используются в системах водоснабжения и водоотведения, поэтому важно знать, как они работают и как их проектировать. Центробежные насосы имеют ряд преимуществ перед другими типами насосов, в том числе:

• Простота конструкции — отсутствие клапанов, поршневых колец и т.д .;
• Высокая эффективность;
• Возможность работы против переменного напора;
• Подходит для привода от высокоскоростных первичных двигателей, таких как турбины, электродвигатели, двигатели внутреннего сгорания и т. Д.; и
• Непрерывная разгрузка.

Центробежный насос состоит из вращающегося вала, который соединен с рабочим колесом, которое обычно состоит из изогнутых лопастей. Рабочее колесо вращается внутри корпуса и всасывает жидкость через проушину корпуса (точка 1 на рисунке 10.1). Кинетическая энергия жидкости увеличивается из-за энергии, добавляемой крыльчаткой, и поступает в нагнетательный конец корпуса, который имеет расширяющуюся площадь (точка 2 на рисунке 10.1). Соответственно увеличивается давление внутри жидкости.

Рисунок 10.1: Схема типичного центробежного насоса

Производительность центробежного насоса представлена ​​в виде характеристических кривых на рисунке 10.2 и состоит из следующего:

• Напор в зависимости от нагнетания,
• Тормозная мощность (входная мощность) в зависимости от разряда и
• Эффективность в зависимости от расхода.

Рис. 10.2: Типичные кривые производительности центробежного насоса при постоянной скорости вращения рабочего колеса. Единицы для H и Q произвольны.

Характеристики коммерческих насосов предоставляются производителями. В противном случае насос следует испытать в лаборатории при различных условиях нагнетания и напора для получения таких кривых. Если один насос не может обеспечить расчетный расход и давление, можно рассмотреть дополнительные насосы, включенные последовательно или параллельно с исходным насосом. Должны быть построены характеристические кривые насосов, включенных последовательно или параллельно, поскольку эта информация помогает инженерам выбрать необходимые типы насосов и их конфигурацию.

Многие насосы используются во всем мире для перекачивания жидкостей, газов или смесей жидкость-твердое вещество. Насосы используются в автомобилях, плавательных бассейнах, лодках, водоочистных сооружениях, колодцах и т. Д. Центробежные насосы обычно используются при перекачивании воды, сточных вод, нефти и нефтехимии. Важно выбрать насос, который наилучшим образом соответствует потребностям проекта.

Целью этого эксперимента является определение рабочих характеристик двух центробежных насосов, когда они сконфигурированы как один насос, два насоса последовательно и два насоса параллельно.

Каждая конфигурация (один насос, два насоса последовательно и два насоса параллельно) будет испытываться при скоростях вращения насосов 60, 70 и 80 об / сек. Для каждой скорости настольный регулирующий клапан будет установлен на полностью закрытый, 25%, 50%, 75% и 100% открытый. Будет производиться сбор воды по времени, чтобы определить скорость потока для каждого испытания, и будут получены значения напора, гидравлической мощности и общей эффективности.

Для проведения эксперимента с насосами требуется следующее оборудование:

• Гидравлический стенд P6100 и
• Секундомер.

Гидравлический стенд оснащен одним центробежным насосом, который приводится в действие однофазным двигателем переменного тока и управляется блоком управления скоростью. Вспомогательный насос и блок управления скоростью поставляются для увеличения производительности стенда, так что эксперименты можно проводить с насосами, подключенными последовательно или параллельно. На входе и выходе насосов установлены манометры для измерения напора до и после каждого насоса. Ваттметр используется для измерения входной электрической мощности насосов [10].

7.1. Общая теория насосов

Рассмотрим насос, показанный на рисунке 10.3. Работа, выполняемая насосом на единицу массы жидкости, приведет к увеличению напора, скоростного напора и потенциального напора жидкости между точками 1 и 2. Следовательно:

• работа насоса на единицу массы = Вт / М
• увеличение напора на единицу массы
• Увеличение скоростного напора на единицу массы
• увеличение потенциального напора на единицу массы

в котором:

Вт : рабочий

M : масса

P : давление

: плотность

v : скорость потока

g : ускорение свободного падения

z : высота

Применяя уравнение Бернулли между точками 1 и 2 на рисунке 10.3 результатов в:

Поскольку разница между высотами и скоростями в точках 1 и 2 незначительна, уравнение принимает следующий вид:

Разделив обе части этого уравнения на:

Правая часть этого уравнения — манометрический напор, H _м , следовательно:

Рисунок 10.3: Схема системы насос – трубопровод

7.2. Мощность и КПД

Гидравлическая мощность ( Вт, _ч ), подаваемая насосом в жидкость, является произведением увеличения давления и расхода:

Повышение давления, создаваемое насосом, можно выразить через манометрический напор,

Следовательно:

Общий КПД () насосно-моторного агрегата можно определить путем деления гидравлической мощности ( Вт, _ч ) на входную электрическую мощность ( Вт, _i ), т.е.э .:

7.3. Одинарный насос — производительность трубопроводной системы

При перекачивании жидкости насос должен преодолевать потерю давления, вызванную трением в любых клапанах, трубах и фитингах в системе трубопроводов. Эта потеря напора на трение приблизительно пропорциональна квадрату расхода. Общий напор системы, который должен преодолеть насос, складывается из общего статического напора и напора трения. Полный статический напор представляет собой сумму статической высоты всасывания и статического напора нагнетания, которая равна разнице между уровнями воды нагнетания и резервуара источника (Рисунок 10.4). График полного напора для системы трубопроводов называется кривой системы ; он наложен на характеристическую кривую насоса на рис. 10.5. Рабочая точка для комбинации насос-трубопроводная система находится там, где два графика пересекаются [10].

Рисунок 10.4: Система насосов и трубопроводов со статическим и полным напором: подъемный насос (слева), насос с затопленным всасыванием (справа)

Рисунок 10.5: Рабочая точка насосно-трубопроводной системы

7.4. Насосы серии Насосы

используются последовательно в системе, где происходят существенные изменения напора без какой-либо заметной разницы в расходе.Когда два или более насоса соединены последовательно, скорость потока во всех насосах остается неизменной; однако каждый насос способствует увеличению напора, так что общий напор равен сумме вкладов каждого насоса [10]. Для насосов серии n:

Составную характеристическую кривую последовательно включенных насосов можно подготовить путем сложения ординат (напоров) всех насосов для одинаковых значений расхода. Точка пересечения составной характеристической кривой напора и кривой системы показывает рабочие условия (точку производительности) насосов (Рисунок 10.6).

7,5. Насосы параллельно

Параллельные насосы полезны для систем со значительными колебаниями напора и без заметного изменения напора. Параллельно у каждого насоса одинаковый напор. Однако каждый насос вносит свой вклад в разряд, так что общий расход равен сумме вкладов каждого насоса [10]. Таким образом для насосов:

Составная характеристическая кривая напора получается суммированием расхода всех насосов при одинаковых значениях напора.Типичная кривая трубопроводной системы и рабочая точка насосов показаны на Рисунке 10.7.

Рисунок 10.6: Характеристики двух последовательно соединенных насосов

Рисунок 10.7: Характеристики двух параллельно включенных насосов

8.1. Эксперимент 1: Характеристики одиночного насоса

a) Настройте гидравлические стендовые клапаны, как показано на Рисунке 10.8, для проведения теста одиночного насоса.

b) Запустите насос 1 и увеличивайте скорость, пока насос не будет работать со скоростью 60 об / сек.

c) Поверните регулирующий клапан стенда в полностью закрытое положение.

d) Запишите давление на входе насоса 1 (P ₁ ) и давление на выходе (P ₂ ). Запишите входную мощность с ваттметра (Wi). (При полностью закрытом регулирующем клапане нагнетание будет нулевым.)

e) Повторите шаги (c) и (d), установив регулирующий клапан скамьи на 25%, 50%, 75% и 100% открытия.

f) Для каждого положения регулирующего клапана измерьте скорость потока, набрав соответствующий объем воды (минимум 10 литров) в мерную емкость, или используя ротаметр.

g) Увеличивайте скорость, пока насос не будет работать со скоростью 70 об / с и 80 об / с, и повторите шаги с (c) по (f) для каждой скорости.

Рисунок 10.8: Конфигурация гидравлических стендовых клапанов для испытания с одним насосом.

8.2. Эксперимент 2: Характеристики двух насосов серии

a) Установите гидравлические стендовые клапаны, как показано на рисунке 10.9, для последовательного испытания двух насосов.

b) Запустите насосы 1 и 2 и увеличивайте скорость до тех пор, пока насосы не начнут работать со скоростью 60 об / сек.

c) Поверните регулирующий клапан стенда в полностью закрытое положение.

d) Запишите давление на входе насоса 1 и 2 (P ₁ ) и давление на выходе (P ₂ ). Запишите входную мощность для насоса 1 с ваттметра (Wi). (При полностью закрытом регулирующем клапане нагнетание будет нулевым.)

e) Повторите шаги (c) и (d), установив регулирующий клапан скамьи на 25%, 50%, 75% и 100% открытия.

f) Для каждого положения регулирующего клапана измерьте скорость потока, набрав соответствующий объем воды (минимум 10 литров) в мерную емкость, или используя ротаметр.

g) Увеличивайте скорость, пока насос не будет работать со скоростью 70 об / с и 80 об / с, и повторите шаги с (c) по (f) для каждой скорости.

Примечание. Показания ваттметров должны быть записаны для обоих насосов, предполагая, что оба насоса имеют одинаковую входную мощность.

Рисунок 10.9: Конфигурация гидравлических стендовых клапанов для насосов при серийном испытании.

8.3. Эксперимент 3: Характеристики двух параллельных насосов

a) Сконфигурируйте гидравлический стенд, как показано на Рисунке 10.10, чтобы провести испытания насосов параллельно.

b) Повторите шаги (b) — (g) в эксперименте 2.

Рисунок 10.10: Конфигурация гидравлических стендовых клапанов для параллельных насосов

Перейдите по этой ссылке, чтобы получить доступ к рабочей книге Excel этого руководства.

9.1. Результат

Запишите свои измерения для экспериментов с 1 по 3 в таблицах исходных данных.

Таблица сырых данных

Одинарный насос: 60 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)

Одинарный насос: 70 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)

Одинарный насос: 80 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)

Два насоса последовательно: 60 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)
Давление на входе насоса 2, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 2, P 2 (бар)
Насос 2 Входная электрическая мощность (Wi)

Два насоса последовательно: 70 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)
Давление на входе насоса 2, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 2, P 2 (бар)
Насос 2 Входная электрическая мощность (Wi)

Два насоса последовательно: 80 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)
Давление на входе насоса 2, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 2, P 2 (бар)
Насос 2 Входная электрическая мощность (Wi)

Два насоса параллельно: 60 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)
Давление на входе насоса 2, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 2, P 2 (бар)
Насос 2 Входная электрическая мощность (Wi)

Два насоса параллельно: 70 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)
Давление на входе насоса 2, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 2, P 2 (бар)
Насос 2 Входная электрическая мощность (Wi)

Два насоса параллельно: 80 об / с
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Объем (л)
Время (с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 1, P 2 (бар)
Насос 1 Входная электрическая мощность (Wi)
Давление на входе насоса 2, P 1 (бар)
Давление на выходе насоса 2, P 2 (бар)
Насос 2 Входная электрическая мощность (Wi)

9.2. Расчеты

• Если использовался объемный мерный резервуар, рассчитайте расход по:

• Исправьте измерение повышения давления (выходное давление) на насосе, добавив 0,07 бар, чтобы учесть разницу в 0,714 м по высоте между точкой измерения давления на выходе насоса и фактическим выходным соединением насоса.
• Преобразуйте показания давления из бар в Н / м ² (1 бар = 10 ⁵ Н / м ² ), затем рассчитайте манометрический напор по формуле:

• Рассчитайте гидравлическую мощность (в ваттах) по уравнению 6, где Q выражается в м ³ / с, в кг / м ³ , g в м / с ² и H _м в метрах.
• Рассчитайте общий КПД по уравнению 7.

Примечание:

— Общий напор для последовательно включенных насосов рассчитывается по уравнению 8b.
— Общий напор для параллельно включенных насосов рассчитывается по уравнению 9b.
— Общая электрическая входная мощность для насосов, включенных последовательно и параллельно, равна (Wi) _pump1 + (Wi) _pump2 .

• Обобщите свои расчеты в таблицах результатов.

Таблицы результатов

Одинарный насос: Н (об / с)
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Расход, Q (л / мин)
Расход, Q (м 3 / с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (Н / м 2 )
Скорректированное давление на выходе насоса 1, P 2 (Н / м 2 )
Насос 1 Входная электрическая мощность (Вт)
Напор насоса 1, Нм (м)
Гидравлическая мощность насоса 1, Вт ч (Вт)
Общий КПД насоса 1, η 0 (%)

Два насоса в серии: N (об / с)
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Расход, Q (л / мин)
Расход, Q (м 3 / с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (Н / м 2 )
Скорректированное давление на выходе насоса 1, P 2 (Н / м 2 )
Насос 1 Входная электрическая мощность (Вт)
Давление на входе насоса 2, P1 (Н / м2)
Скорректированное давление на выходе насоса 2, P2 (Н / м2)
Насос 2 Входная электрическая мощность (Вт)
Напор насоса 1, Нм (м)
Гидравлическая мощность насоса 1, Вт · ч (Вт)
Напор насоса 2, Hm (м)
Гидравлическая мощность насоса 2, Вт · ч (Вт)
Общий напор, Hm (м)
Общая гидравлическая мощность, Втч (Вт)
Общая входная электрическая мощность, Вт (Вт)
Общий КПД обоих насосов, η 0 (%)

Два насоса параллельно: N (об / с)
Положение клапана открыто	0%	25%	50%	75%	100%
Расход, Q (л / мин)
Расход, Q (м 3 / с)
Давление на входе насоса 1, P 1 (Н / м 2 )
Скорректированное давление на выходе насоса 1, P 2 (Н / м 2 )
Насос 1 Входная электрическая мощность (Вт)
Давление на входе насоса 2, P1 (Н / м2)
Скорректированное давление на выходе насоса 2, P2 (Н / м2)
Насос 2 Входная электрическая мощность (Вт)
Напор насоса 1, Нм (м)
Гидравлическая мощность насоса 1, Вт · ч (Вт)
Напор насоса 2, Hm (м)
Гидравлическая мощность насоса 2, Вт · ч (Вт)
Общий напор, Hm (м)
Общая гидравлическая мощность, Втч (Вт)
Общая входная электрическая мощность, Вт (Вт)
Общий КПД обоих насосов, η 0 (%)

Используйте предоставленный шаблон, чтобы подготовить лабораторный отчет для этого эксперимента.Ваш отчет должен включать следующее:

• Таблица (ы) исходных данных
• Таблица (и) результатов
• График (ы)
  • Напор в метрах по оси Y против объемного расхода, в литрах / мин по оси X.
  • Постройте график зависимости гидравлической мощности в ваттах по оси Y от объемного расхода в литрах / мин по оси X.
  • Отобразите эффективность в% по оси Y относительно объемного расхода, в литрах / мин по оси X на ваших графиках.

На каждом из приведенных выше графиков покажите результаты для одного насоса, двух насосов, включенных последовательно, и двух насосов, включенных параллельно — всего три графика.Не соединяйте экспериментальные точки данных и используйте наилучшее соответствие для построения графиков

• Обсудите свои наблюдения и любые источники ошибок при подготовке характеристик насоса.

Сообщения спа-панели — Balboa Direct

Техническая поддержка продукта Помогите мне заменить деталь Руководства по продукту Цветовые коды продуктов Сообщения спа-панели Руководства к верхней панели Общие проблемы спа Перекрестная ссылка системы На главную> Сообщения на панели спа Бальбоа Вот общие сообщения верхней панели спа, с которыми вы столкнетесь с панелью спа.Сообщения на верхней панели спа включают в себя общие диагностические сообщения, рабочие сообщения и различные другие сообщения, такие как напоминания. Это НЕ , предназначенный как руководство по обслуживанию или средство для вас, как потребителя, каким-либо образом обслуживать ваше оборудование. эта информация предоставляется только в информационных целях. Любое обслуживание должно выполняться лицензированным специалистом по спа. Неправильное обслуживание или установка компонентов СПА может привести к серьезным травмам или смерти.ЗАПРЕЩАЕТСЯ снимать защитные крышки с любого электрического корпуса и не пытайтесь ремонтировать какое-либо связанное электрическое устройство, если вы не являетесь квалифицированным электриком или специалистом по обслуживанию. Нет никаких гарантий, явных или подразумеваемых, что эта технология может обнаружить все случаи реальной или потенциальной проблемы с оборудованием. Могут существовать условия, при которых система управления гидромассажем не сможет обнаружить эти условия. Как ответственный взрослый, всегда проверяйте дисплей верхней панели управления на наличие ошибок и проверяйте безопасную температуру воды перед использованием гидромассажной ванны и перед тем, как разрешать детям пользоваться гидромассажной ванной.Безопасность ВСЕГДА должна быть вашим первым соображением! Общие сообщения панели Spa — — — или — — Сообщение — — F, — — C или — — Сообщение Сообщение CFE или CONFIG ERROR Сообщение CrC или CHKSUM FAIL ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЗАГРУЗКЕ ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЗАГРУЗКЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ dr или ОБОГРЕВАТЕЛЬ МОЖЕТ БЫТЬ СУХИМ БУДЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ Сообщение drn или сообщение DRAINING DRY, DY или HEATER DRY SERVICE REQD Сообщение Сообщение Ecn или Ec Сообщение об ошибке gFI или GFCI Сообщение HFL, HL или HTR FLOW LOW Сообщение SVC HOt или HOT-CALL Сообщение ICE, IC или FREEZE COND Сообщение LF или LOW FLOW OHH, HH или HTR TEMP Сообщение LMT SERVICE REQD Сообщение LMT OHS, OH или SPA TEMP PHH или PH IS HIGH LOWER PH Сообщение PHL или PH IS LOW RAISE PH Сообщение Pr или РЕЖИМ ЗАГРУЗКИ ТРЕБУЕТ 4 МИН. Сообщение PSt или PERSIST FAIL rt9 или сообщение TEST GFCI Сообщение rCA или ЗАМЕНИТЬ МИНЕРАЛЬНЫЙ КАРТРИДЖ rCH или сообщение NEW FILTER Сообщение rCL или CLEAN FILTER Сообщение rCO или CLEAN COVER rdr или сообщение DRAIN WATER rPH или сообщение CHECK PH Сообщение RSA или CK SANITIZER Сообщение об отказе RTC или RTC rtr или сообщение TREAT WOOD SAH или сообщение SANITIZER HIGH Сообщение SAL или SANITIZER LOW Сообщение SbY или STANDBY MODE SE или сообщение STANDARD ECONOMY SF или сообщение ОШИБКА БЕЗОПАСНОСТИ Сообщение SLP или SL Сообщение SnA, SA или SENSOR A SERVICE REQD Snb, Sb или SENSOR B Сообщение ТРЕБУЕТСЯ ОБСЛУЖИВАНИЕ SnS или Sn сообщение Стандартное, стандартное или стандартное сообщение StU или сообщение STUCK ON — — — или — — Сообщение Текущая температура воды «Неизвестна» (- — — или — -) в экономичном или спящем режиме. Между циклами фильтрации в экономичном или спящем режимах нагрева насос не включился и последняя температура воды не является текущей. Чтобы узнать текущую температуру воды, либо перейдите в стандартный режим нагрева, либо включите насос, связанный с нагревом, и подождите не менее 2 минут. Вернуться к началу — — F, — — C или — — Сообщение Фактическая температура воды «неизвестна» (- -). Из режима заливки вышел, и насос еще не работал в течение 1 или 2 минут (в зависимости от модели) для измерения фактической температуры воды.При работающем тепловом насосе подождите не менее 2 минут, пока не отобразится правильная фактическая температура воды. Это нормальная работа. Вернуться к началу CFE или сообщение CONFIG ERROR Имеется «Ошибка конфигурации» (CFE) на DIP-переключателях или в настройках конфигурации. Это сообщение об ошибке указывает на то, что отображаемые номера микропереключателей или значения настроек конфигурации, отображаемые на верхней панели после сообщения «CFE», конфликтуют друг с другом.Обратитесь к своему дилеру или в обслуживающую организацию, чтобы проверить отображаемые номера переключателей или значения настроек и исправить их, если это необходимо для соответствия оборудованию в спа-системе, или продолжите подробную процедуру тестирования. 1. Выключите питание системы и снова включите ее, чтобы перевести систему в режим заливки. 2. Нажмите любую кнопку «Охлаждение», «Тепло» или «Температура», чтобы выйти из режима заливки. 3. Примерно через 45 секунд проверьте сообщения об ошибках на дисплее верхней панели. Если сообщения об ошибке нет, выберите «Нет сообщения об ошибке» ниже.Если появляется сообщение об ошибке «Сейчас», выберите «Сообщение, отличное от CFE» или «ОШИБКА КОНФИГУРАЦИИ» ниже или обратитесь к своему дилеру или в сервисную организацию. Нет сообщений об ошибках: Ошибка конфигурации «CFE» или «CONFIG ERROR», по всей видимости, была исправлена ​​или носит неустойчивый характер. Если ошибка повторяется, повторно проверьте ошибку конфигурации «CFE» или «CONFIG ERROR» или обратитесь за помощью в техническую службу Balboa. Вернуться к началу Сообщение CrC или CHKSUM FAIL Ошибка контрольной суммы «Cyclic Redundancy Code» (CrC). «Циклический код избыточности» (CrC) — это тип алгоритма контрольной суммы, который берет строку байтов данных и вычисляет из нее несколько байтов (контрольную сумму), которые зависят от всего файла. Идея состоит в том, что, если что-либо в файле изменится, контрольная сумма изменится и приведет к ошибке CrC. При включении питания система не прошла проверку контрольной суммы программы. Это указывает на проблему с прошивкой (операционная программа) или система работает с невыпущенной прошивкой (образец или прототип системы).Попробуйте выключить и снова включить питание либо обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. 1. Выключите питание системы и снова включите ее, чтобы перевести систему в режим заливки. 2. Примерно через 45 секунд проверьте сообщения об ошибках на дисплее верхней панели. Если сообщения об ошибке нет, выберите «Нет сообщения об ошибке» ниже. Если появляется сообщение об ошибке «Сейчас», выберите «Сообщение, отличное от CrC» или «CHKSUM FAIL» ниже. Нет сообщений об ошибках 3. Если теперь есть сообщение об ошибке, отличное от «CrC» или «CHKSUM FAIL», это сообщение теперь необходимо диагностировать.Выберите ниже «Сообщение, отличное от CrC или CHKSUM FAIL». Если теперь появляется сообщение об ошибке «CrC» или «CHKSUM FAIL», обратитесь к своему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЗАГРУЗКЕ В режиме заправки ничего не включается автоматически *. * Примечание. В модели VS / GS циркуляционный насос будет включен, а в некоторых моделях EL / GL насос непрерывной фильтрации ** включается автоматически. Кроме того, на моделях VS / GS режим защиты от замерзания имеет приоритет над режимом заливки, и все насосы будут включены в режиме защиты от замерзания. Назначение режима заправки — позволить пользователю вручную проверить, заправлены ли насосы (что обычно требует наблюдения за производительностью каждого насоса отдельно, что обычно невозможно при нормальной работе). Режим заправки длится 4 минуты, но вы можете выйти из него раньше, нажав любую кнопку Temp. ** Примечание. Термин «циркуляционный насос» относится к низкооборотному насосу, который используется для отопления и, возможно, также для фильтрации. Если непрерывно работающий низкоскоростной насос используется только для фильтрации (не для нагрева), он не называется циркуляционным насосом, а вместо этого может называться «насос непрерывной фильтрации». Вам следует проверять заливку всех насосов при первом заполнении гидромассажной ванны водой, а также каждый раз, когда вы наполняете гидромассажную ванну водой (после того, как предварительно ее слили). Вы можете пропустить режим заправки, если перезапускаете спа по какой-либо другой причине (без слива воды с момента последнего правильного функционирования спа). Если у вас циркуляционный насос, сделайте это сначала (версия EL): — Нажмите кнопку Jets 1 один раз. Это включает насос 1, а также включает циркуляционный насос. — Убедитесь, что и насос 1, и циркуляционный насос работают и вода течет из обоих выпускных отверстий в гидромассажную ванну. Если это не так или вы не уверены, что они оба (потому что вы не можете сказать, есть ли у вас два отдельных потока с разной скоростью или только один поток), на мгновение выключите и включите оба насоса (нажав несколько раз раз), чтобы помочь насосам заполниться. Не делайте этого более 5 раз. Не позволяйте насосам работать в общей сложности более 2 минут, если они к тому времени не заправлены.При этом наблюдайте за дисплеем панели. Если вы не заправили оба насоса к тому моменту, когда закончится отображение режима заливки (Pr или РЕЖИМ ЗАЛИВКИ в зависимости от панели), НЕМЕДЛЕННО выключите гидромассажную ванну. Если по прошествии двух минут вы не можете проверить, течет ли вода из циркуляционного насоса, потому что движение воды из насоса 1 закрывает ее, нажмите кнопку «Форсунки 1» еще раз, пока все насосы не выключатся. Затем нажмите кнопку Temp один раз, чтобы выйти из режима заправки. Если вода не очень холодная, только циркуляционный насос включится на одну минуту.Если вы не видите, как вода течет из выпускного отверстия циркуляционного насоса, НЕМЕДЛЕННО отключите питание гидромассажной ванны (поскольку попытка нагрева произойдет в течение минуты после попытки запуска циркуляционного насоса). (Это 2 минуты для VS / GS и 2 минуты для версий EL / GL до 21.) Вы не можете включить циркуляционный насос после выхода из режима заправки, поэтому вернитесь к предыдущему шагу, чтобы попытаться заправить его. Вернуться к началу ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЗАГРУЗКЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ Если вам пришлось отключить питание гидромассажной ванны до заправки обоих насосов, оставьте гидромассажную ванну выключенной (с водой) как минимум на пару часов, а затем повторите всю процедуру.(Часто просто дать воде достаточно времени, чтобы она просочилась во все уголки водопровода, решит проблему.) Примечание: циркуляционный насос включается сам по себе (без необходимости нажимать кнопку). Поэтому, прежде чем нажимать какие-либо кнопки, убедитесь, что вода течет из выпускного отверстия циркуляционного насоса. Если через две минуты он не потечет, выключите питание и дайте гидромассажной ванне отдохнуть несколько часов, затем повторите. Если вода течет из выпускного отверстия циркуляционного насоса, приступите к тестированию всех других насосов. Если циркуляционный насос заправлен или у вас нет циркуляционного насоса, то: — Повторите действие выше для каждого пронумерованного насоса по одному, нажав соответствующую кнопку форсунок.Если данный насос имеет две скорости, нажмите его кнопку «Форсунки» второй раз, чтобы установить его на высокую скорость. (Для заправки следует использовать высокую скорость.) — После того, как вы убедились, что насос заправлен успешно, нажмите кнопку «Форсунки» еще раз, чтобы выключить его. Затем переходите к следующему насосу. — Если дисплей выходит из режима заливки и показывает дефисы, температуру или индикацию режима (например, Std, Ecn или SLP) до того, как вы закончили проверку, что все ваши насосы заправлены, НЕМЕДЛЕННО отключите питание на главной панели питания. , затем включите его снова, чтобы запустить новый режим заливки насоса. Важно: Насос не должен работать без заливки более 2 минут. Ни при каких обстоятельствах нельзя позволять насосу работать без заливки после окончания 4-минутного режима заливки. Это может привести к повреждению насоса и вызвать перегрев системы. Если после неоднократных попыток (с интервалом в несколько часов) все насосы по-прежнему не могут быть заправлены, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по спа. Примечание: на VS / GS, если вы начинаете с очень холодной воды, вы не сможете легко проверить заливку, потому что замораживание отменяет режим заливки и включает все насосы сразу (и не позволяет включить насосы включаются и выключаются). Вернуться к началу dr или НАГРЕВАТЕЛЬ МОЖЕТ БЫТЬ СУХИМ БУДЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ КОРОТКО Сообщение Возможно есть «сухой» (др) обогреватель. Проверьте уровень воды, ограничения потока, закрытые клапаны, пузырьки воздуха и заправку насоса или обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Проверьте все следующие условия: 1. Низкий уровень воды. 2. Заблокирован всасывающий фитинг. 3. Заблокированный скиммер. 4. Грязный фильтр. 5. Слишком много закрытых форсунок. 6. Закрытый срезной клапан. 7. Не работает тепловой насос. 8. Насос, связанный с тепловым насосом, не залит. Вернуться к началу drn или сообщение DRAINING В режиме ожидания активирован режим «Слив» (drn). Кнопка «Форсунки 1» была нажата в режиме ожидания, и насос 1 был включен, чтобы помочь слить воду из гидромассажной ванны. Все автоматические функции остаются выключенными в это время. Нажмите любую кнопку, кроме «Форсунки 1», чтобы выйти из режима слива и режима ожидания и вернуться в нормальный режим работы. Вернуться к началу DRY, DY или HEATER DRY SERVICE REQD Сообщение Нагреватель находится в подтвержденном «сухом» (сухом или dY) состоянии. «dr» или «НАГРЕВАТЕЛЬ МОЖЕТ БЫТЬ СУХИМ, БУДЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ КОРОТКО» Неисправность произошла 3 раза подряд без успешного цикла нагрева, и функции гидромассажной ванны отключены. В нагревателе недостаточно воды для его запуска. После устранения проблемы необходимо нажать любую кнопку для сброса и перезапуска нагревателя. Проверьте уровень воды, ограничения потока, закрытые клапаны, пузырьки воздуха и заправку насоса или обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Проверьте все следующие условия: 1.Низкий уровень воды. 2. Заблокирован всасывающий фитинг. 3. Заблокированный скиммер. 4. Грязный фильтр. 5. Слишком много закрытых форсунок. 6. Закрытый срезной клапан. 7. Не работает тепловой насос. 8. Насос, связанный с тепловым насосом, не залит. Вернуться к началу Сообщение Ecn или Ec Сообщение Ecn или Ec Если сообщение Ecn или Ec чередуется с температурой воды на дисплее, гидромассажная ванна работает в экономичном режиме нагрева. Если сообщение Ecn или Ec горит постоянно (не мигает) на дисплее, спа работает в экономичном режиме нагрева, но нет текущей температуры воды, потому что спа находится между циклами фильтрации. Ecn или Ec чередуются с температурой: Спа работает в экономичном режиме нагрева (Ecn или Ec). Температура воды измеряется только во время запрограммированных циклов фильтрации. Нагреватель будет работать и нагреваться до заданной температуры только во время цикла фильтрации. Между циклами фильтрации температура воды, вероятно, упадет ниже установленной температуры. Другими режимами нагрева являются стандартный, стандартный в экономичном и спящий режимы. Ecn или Ec горит постоянно (не мигает): Текущая температура воды «неизвестна» (- — — или — -) в экономичном или спящем режиме. Между циклами фильтрации в экономичном или спящем режимах нагрева насос не включился и последняя температура воды не является текущей. Чтобы узнать текущую температуру воды, либо перейдите в стандартный режим нагрева, либо включите насос, связанный с нагревом, и подождите не менее 2 минут. Вернуться к началу Сообщение об ошибке gFI или GFCI Система управления не смогла отключить «GFCI» (gFI). Spa определил, что GFCI НЕ установлен должным образом в цепи, обеспечивающей питание спа, потому что была сделана попытка отключить GFCI, и ожидаемое отключение питания не произошло. Если оставить гидромассажную ванну в этом состоянии, никакие пользовательские функции работать не будут, но защита от замерзания останется активной. После включения и выключения питания ошибка gFI будет сброшена, и тест будет снова запущен. После того, как правильно установленный GFCI обнаружен и отключается в точный момент, определенный системой, спа считает, что тест пройден. При последующих включениях тест GFCI пропускается, поскольку в программном обеспечении установлен соответствующий флаг. Примечание. Функция тестирования GFCI должна быть включена только в США и Канаде.Обратитесь в службу технической поддержки Balboa для получения дополнительной помощи, если этот спа-центр установлен в стране, отличной от США или Канады. Функция отключения прерывателя цепи замыкания на землю (GFCI) Наверх Назад Далее Вместе с системным программным обеспечением EL Mach 3 теперь доступна новая функция отключения GFCI. Целью этой функции является: 1, Проверить правильность установки СПА в сочетании с GFCI. 2, Разрешить системе отключать GFCI в случае сильного перегрева, который характеризуется заеданием или «сваркой» реле насоса. Примечание. Несмотря на то, что функция отключения GFCI может быть доступна в определенной системе, ее можно отключить по запросу OEM. Основные функции при включенном отключении GFCI Спа при включении питания на установке заказчика начнет обратный отсчет теста GFCI, который может быть установлен на заводе от 1 до 7 дней. GFCI также можно отключить вручную через интерфейс меню редактирования под названием gFC. Инструкции по нажатию кнопки для запуска отключения GFCI вручную можно найти ЗДЕСЬ. Если гидромассажная ванна не установлена ​​с GFCI, и система не распознает отключение, система не позволит гидромассажной ванне работать, если GFCI не установлен должным образом. Если температура воды в спа-салоне достигает 110 градусов по Фаренгейту, таймер заедания реле начинает отсчет с 0 часов, в то время как система отслеживает температуру воды с течением времени. Если в гидромассажной ванне возникают типичные ошибки перегрева и по-прежнему проявляются определенные требования к повышению температуры с течением времени, система будет считать, что реле насоса застряло во включенном состоянии, и не имеет возможности его выключить. В этом состоянии делается попытка отключить GFCI, что отключит все питание спа. Вернуться к началу Сообщение HFL, HL или HTR FLOW LOW Возможно, «поток нагревателя низкий» (HFL или HL). Во время нагрева это сообщение указывает на возможное состояние низкого расхода. Может быть недостаточно воды, протекающей через нагреватель для отвода тепла от нагревательного элемента. Запуск нагревателя начнется снова примерно через 1 мин. Проверьте уровень воды, ограничения потока, закрытые клапаны, пузырьки воздуха и заправку насоса или обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Проверьте все следующие условия: 1.Низкий уровень воды. 2. Заблокирован всасывающий фитинг. 3. Заблокированный скиммер. 4. Грязный фильтр. 5. Слишком много закрытых форсунок. 6. Закрытый срезной клапан. 7. Не работает тепловой насос. 8. Насос, связанный с тепловым насосом, не залит. Вернуться к началу Сообщение SVC HOt или HOT-CALL Похоже, что насос завис во включенном состоянии перед отключением GFCI, что привело к сильному перегреву. Если определены условия экстремального перегрева, гидромассажная ванна с включенной функцией отключения GFCI отключит GFCI и отключит питание гидромассажной ванны.Если GFCI не срабатывает по какой-либо причине, появится ошибка gFI и будет установлен флаг HOt. Если впоследствии питание гидромассажной ванны выключить, а затем снова включить, на дисплее появится сообщение HOt, и спа не будет разрешено работать до тех пор, пока технический специалист не оценит гидромассажную ванну и не сбросит ошибку HOt. Примечание. Сообщение HOt указывает на то, что СПА БЫЛА в чрезвычайно тяжелом состоянии до отключения питания СПА. Застрявшее реле может освободиться после выключения питания, но спа не может очистить сообщение HOt, не запустив сначала в тестовом режиме.Технический специалист по обслуживанию должен тщательно проверить насосы и печатную плату, прежде чем разрешить СПА снова включиться. Проверка на блокировку всасывания: 1. Если гидромассажная ванна с сообщением об ошибке безопасности «SF» имеет переключатель блокировки всасывания насоса, выберите «Спа с переключателем блокировки всасывания насоса» ниже. Если нет, переходите к следующему шагу. Spas с переключателем блокировки всасывания насоса: 1. Сообщение об ошибке безопасности «SF» указывает, что вакуумный переключатель замкнулся, указывая на то, что возникла проблема с всасыванием или ситуация возможного захвата предотвращена. 2. Нажмите любую кнопку, чтобы сбросить и сбросить сообщение об ошибке. 3. Если сообщение об ошибке «SF» не исчезает с дисплея верхней панели, обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу Сообщение ICE, IC или FREEZE COND Обнаружено возможное состояние замерзания, и предотвращается образование льда (ICE) в системе. 44 ° F (6,7 ° C) или ниже было обнаружено датчиком самой низкой температуры, или замкнулся вспомогательный выключатель замораживания, и все насосы и нагнетатель активированы.Все насосы и нагнетатель включены по крайней мере на 4 минуты после того, как температура на датчиках станет 45 ° F (7,2 ° C) или выше, или когда размыкается дополнительный выключатель замораживания. Это рабочее сообщение, а не индикация ошибки. Либо дождитесь окончания состояния потенциального зависания, либо обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу Сообщение LF или LOW FLOW Имеется подтвержденное состояние «низкого расхода» (LF) в нагревателе. Неисправность «HFL», «HL» или «HTR FLOW LOW» произошла 5 раз за последние 24 часа или меньше, и нагрев был отключен.Через нагреватель проходит недостаточно воды, чтобы отвести тепло от нагревательного элемента. После устранения проблемы необходимо нажать любую кнопку для сброса и перезапуска нагревателя. Проверьте уровень воды, ограничения потока, закрытые клапаны, пузырьки воздуха и заправку насоса или обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Проверьте все следующие условия: 1. Низкий уровень воды. 2. Заблокирован всасывающий фитинг. 3. Заблокированный скиммер. 4. Грязный фильтр. 5. Слишком много закрытых форсунок. 6. Закрытый срезной клапан. 7. Не работает тепловой насос. 8. Насос, связанный с тепловым насосом, не залит. Вернуться к началу OHH, HH или HTR TEMP Сообщение LMT SERVICE REQD Имеется состояние «Перегретый нагреватель» (OHH или HH). Один из датчиков температуры воды обнаружил 118 ° F (47,8 ° C) в нагревателе, и функции спа отключены. Вы должны нажать любую кнопку для сброса, когда температура воды ниже 108 ° F (42,2 ° C). Проверьте уровень воды, ограничения потока, закрытые клапаны, пузырьки воздуха и заправку насоса или продолжите подробную процедуру проверки. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Сообщение об ошибке перегрева нагревателя может указывать на чрезмерно высокую температуру нагревателя, которая может привести к ожогам или ожогам! Если нагреватель недостаточно охладился для безопасного обслуживания, дайте ему остыть перед продолжением тестирования. Состояние перегрева нагревателя, при котором появляется сообщение об ошибке «OHH», скорее всего, является результатом состояния низкого расхода. Следовательно, «OHH» считается ошибкой, связанной с потоком. Проверьте все следующие условия: 1.Низкий уровень воды. 2. Заблокирован всасывающий фитинг. 3. Заблокированный скиммер. 4. Грязный фильтр. 5. Слишком много закрытых форсунок. 6. Закрытый срезной клапан. 7. Не работает тепловой насос. 8. Насос, связанный с тепловым насосом, не залит. 9. Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу Сообщение LMT OHS, OH или SPA TEMP Есть условия для воды в спа-салоне с подогревом (OHS или OH). Один из датчиков температуры воды обнаружил, что температура поступающей воды составляет 110 ° F (43,3 ° C), и функции гидромассажной ванны отключены.Система выполнит автоматический сброс, когда температура воды опустится ниже 108 ° F (42,2 ° C). Проверьте, не работает ли насос в течение длительного времени или нет ли высокой температуры окружающей среды, или обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Охлаждение воды в спа • Чтобы сообщение об ошибке перегрева воды в спа автоматически сбрасывалось и сбрасывалось, вода в спа должна охладиться до температуры ниже 108 ° F (42,2 ° C). • Проверьте дисплей верхней панели, чтобы убедиться, что сообщение об ошибке перегрева воды в гидромассажной ванне «OHS», «OH» или «SPA TEMP LMT» исчезло. Если сообщение об ошибке не исчезло, вода в гидромассажной ванне все еще слишком горячая для продолжения тестирования. • Либо дождитесь, пока вода в спа остынет ниже 108 ° F (42,2 ° C), либо выйдите сейчас и повторите тест позже. Вернуться к началу PHH или PH IS HIGH LOWER PH Сообщение На датчике pH «высокий уровень pH» (PHH). С датчиком pH, установленным в системе, уровень pH выше 7,8 и требует корректировки. Добавьте средство для снижения pH в соответствии с инструкциями производителя. Примечание. Если у вас не установлен датчик pH в спа-системе, вы никогда не должны получать это сообщение.Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу PHL или PH IS LOW RAISE PH Сообщение На датчике pH «низкий уровень pH» (PHL). Если в системе установлен датчик pH, уровень pH ниже 7,2 и требует корректировки. Добавьте средство для повышения pH в соответствии с инструкциями производителя. Примечание. Если у вас не установлен датчик pH в спа-системе, вы никогда не должны получать это сообщение. Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу Pr или РЕЖИМ ЗАПРАВКИ ЗА 4 МИНУТ Сообщение Спа работает в режиме «Заправка» (Pr). Спа только что был включен и находится в режиме заправки в течение 4 минут. Насосы и нагнетатель можно включать и выключать, чтобы удалить воздух из нагревателя. Только в системах EL и GL, оборудованных кнопкой «Mode», генератор озона можно включить на 15 секунд и выключить с помощью кнопки «Mode». В это время никакие автоматические функции не будут включены, и нагреватель не запустится. Это не сообщение об ошибке. Подождите 4 минуты или нажмите любую кнопку, связанную с температурой, чтобы выйти из режима заливки в нормальный режим работы. Примечание. На некоторых ранних системах VS и GS (до версии 23), оснащенных кнопкой «Mode», генератор озона можно включить на 15 секунд и выключить с помощью кнопки «Mode». ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ СМ. ПОДРОБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ЗАГРУЗКЕ Вернуться к началу Сообщение PSt или PERSIST FAIL «Постоянная» (PSt) память не читается. При включении питания не может быть прочитана часть или вся постоянная память системной платы. Постоянная память хранит всю информацию о программировании, такую ​​как циклы фильтрации, заданная температура, пользовательские настройки и параметры конфигурации, и не требует какого-либо питания или батареи для сохранения.Это указывает на возможную проблему с системной платой. Попробуйте выключить и снова включить питание либо обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. 1. Выключите питание системы и снова включите ее, чтобы перевести систему в режим заливки. 2. Примерно через 45 секунд проверьте сообщения об ошибках на дисплее верхней панели. Если сообщения об ошибке нет, выберите «Нет сообщения об ошибке» ниже. Если появляется сообщение об ошибке «Сейчас», выберите «Сообщение, отличное от PSt» или «Сохранять сбой» ниже. Нет сообщений об ошибках 3.Если теперь есть сообщение, отличное от сообщения об ошибке постоянной памяти «PSt» или «PERSIST FAIL», это сообщение теперь необходимо диагностировать. Выберите ниже «Сообщение, отличное от PSt или PERSIST FAIL». Если теперь появляется сообщение об ошибке постоянной памяти «PSt» или «PERSIST FAIL», обратитесь к своему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу rt9 или сообщение TEST GFCI Пора «проверить напоминание GFCI» (rtg). появляется каждые 30 дней *. Проверьте и сбросьте настройки G.F.C.I. в соответствии с инструкциями производителя.Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. * Примечание. Интервал по умолчанию для Balboa составляет 30 дней, но некоторые бренды или модели спа могут отличаться. Вернуться к началу Сообщение rCA или ЗАМЕНИТЕ МИНЕРАЛЬНЫЙ КАРТРИДЖ Время до «Напоминания о замене минерального картриджа» (rCA) Установите новый минеральный картридж в соответствии с инструкциями производителя. Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. Примечание. По умолчанию Balboa это сообщение отключено. Это сообщение может быть включено для некоторых брендов или моделей спа, и интервал между этими сообщениями будет таким, какой выбрал производитель спа. Вернуться к началу rCH или сообщение NEW FILTER Время до «напоминания о замене фильтра» (rCH) появляется каждые 365 дней *. Установите новый картридж фильтра в соответствии с инструкциями производителя. Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. * Примечание. Интервал по умолчанию для Balboa составляет 365 дней, но некоторые бренды или модели спа могут отличаться. Вернуться к началу Сообщение rCL или CLEAN FILTER Пришло время «напоминания о чистке фильтра» (rCL). появляется каждые 30 дней *. Извлеките, очистите и повторно установите картридж фильтра гидромассажной ванны в соответствии с инструкциями производителя. Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. * Примечание. Интервал по умолчанию для Balboa составляет 30 дней, но некоторые бренды или модели спа могут отличаться. Вернуться к началу Сообщение rCO или CLEAN COVER Время чистить «напоминание о крышке» (rCO). появляется каждые 180 дней *. Очистите и приведите в порядок чехол для спа в соответствии с инструкциями производителя. Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. * Примечание. Интервал по умолчанию для Balboa составляет 180 дней, но некоторые бренды или модели спа могут отличаться. Вернуться к началу rdr или сообщение DRAIN WATER Пришло время «Напоминание об сливе воды из спа» (rdr). появляется каждые 90 дней *. Слейте воду из спа и снова залейте ее в соответствии с инструкциями производителя. Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. * Примечание. Интервал по умолчанию для Balboa составляет 90 дней, но некоторые бренды или модели спа могут отличаться. Вернуться к началу rPH или сообщение CHECK PH Время проверить «Напоминание об уровне pH» (rPH). появляется каждые 7 дней *. Проверьте и отрегулируйте уровень pH в соответствии с инструкциями производителя.Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. * Примечание. Интервал по умолчанию для Balboa составляет 7 дней, но некоторые бренды или модели спа могут отличаться. Вернуться к началу Сообщение RSA или CK SANITIZER Пора проверить «Напоминание об уровне дезинфицирующего средства» (rSA). появляется каждые 7 дней *. Проверьте и отрегулируйте уровень дезинфицирующего средства в соответствии с инструкциями производителя. Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. * Примечание. Интервал по умолчанию для Balboa составляет 7 дней, но некоторые бренды или модели спа могут отличаться. Вернуться к началу Сообщение об отказе rtC или RTC «Часы реального времени» (RTC) не читаются. При включении питания часы реального времени системной платы не могут быть прочитаны. Часы реального времени показывают текущее время дня. Это указывает на возможную проблему с системной платой. Попробуйте выключить и снова включить питание или продолжите детальную процедуру тестирования. 1.Выключите питание системы и снова включите ее, чтобы перевести систему в режим заливки. 2. Примерно через 45 секунд проверьте сообщения об ошибках на дисплее верхней панели. Если сообщения об ошибке нет, выберите «Нет сообщения об ошибке» ниже. Если появляется сообщение об ошибке «Сейчас», выберите ниже «Сообщение, отличное от rtC или RTC FAILURE». Нет сообщений об ошибках 3. Если теперь есть сообщение, отличное от сообщения об ошибке часов реального времени «rtC» или «RTC FAILURE», это сообщение теперь необходимо диагностировать.Выберите ниже «Сообщение, отличное от rtC или RTC FAILURE». Если теперь появляется сообщение об ошибке часов реального времени «rtC» или «RTC FAILURE», обратитесь к своему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу rtr или сообщение TREAT WOOD Пора «лечить дерево» напоминание (rtr). появляется каждые 180 дней *. Очистите и кондиционируйте древесину в соответствии с инструкциями производителя. Нажмите кнопку «Mode», чтобы удалить сообщение. Все напоминания можно отключить в меню пользователей верхней панели. * Примечание. Интервал по умолчанию для Balboa составляет 180 дней, но некоторые бренды или модели спа могут отличаться. Вернуться к началу SAH или сообщение SANITIZER HIGH На датчике ОВП «высокий уровень дезинфицирующего средства» (SAH). С датчиком ОВП, установленным в системе, уровень дезинфицирующего средства выше 830 и требует корректировки. Снимите крышку гидромассажной ванны и дайте дезинфицирующему средству раствориться или произведите частичную подмену воды. Примечание. Если у вас не установлен датчик ОВП в спа-системе, вы никогда не должны получать это сообщение. Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу Сообщение SAL или SANITIZER LOW На датчике ОВП «низкий уровень дезинфицирующего средства» (SAL). Если в системе установлен датчик ОВП, уровень дезинфицирующего средства ниже 740 и требует корректировки. Добавьте дезинфицирующее средство в соответствии с инструкциями производителя. Примечание. Если у вас не установлен датчик ОВП в спа-системе, вы никогда не должны получать это сообщение. Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу Сообщение SbY или STANDBY MODE Спа работает в режиме ожидания (SbY). Все функции автоматической системы спа отключены, поэтому насосы и нагнетатель не включаются автоматически.Этот режим позволяет пользователю заменять или очищать картридж фильтра на стороне нагнетания без неожиданного включения оборудования. Нажмите любую кнопку, кроме «Jets 1», чтобы выйти и вернуться в нормальный режим работы. Вернуться к началу SE или сообщение STANDARD ECONOMY Спа работает в режиме обогрева «Стандартный в экономичном» (SE). Кнопка «Форсунки» была нажата, когда гидромассажная ванна работала в экономичном режиме нагрева, и система временно переключилась в стандартный режим.Система будет оставаться в стандартном режиме в течение 1 часа, если не будет нажата кнопка «Mode / Prog» на панели с кнопкой «Mode / Prog» или «Temp» с последующими «световыми» кнопками на панели без кнопку «Mode / Prog», чтобы вернуться в экономичный режим. Стандартный в экономичном режиме позволяет системе нагревать воду, когда форсунки используются между циклами фильтрации, в то время как в экономичном режиме. Вернуться к началу SF или сообщение о НЕИСПРАВНОСТИ БЕЗОПАСНОСТИ В гидромассажной ванне с переключателем блокировки всасывания насоса имеется состояние «Safety Fault» (SF). В гидромассажной ванне с переключателем блокировки всасывания насоса вакуумный переключатель замкнулся, указывая на то, что возникла проблема с всасыванием или предотвращено застревание. Нажмите любую кнопку, чтобы выполнить сброс после устранения проблемы, или обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. 1. Если гидромассажная ванна с сообщением об ошибке безопасности «SF» имеет переключатель блокировки всасывания насоса, выберите «Spa с переключателем блокировки всасывания насоса» ниже. Если нет, переходите к следующему шагу. Spas с выключателем блокировки всасывания насоса: 1.Сообщение об ошибке безопасности «SF» указывает на то, что вакуумный переключатель замкнулся, указывая на то, что возникла проблема с всасыванием или возможная ситуация захвата предотвращена. 2. Нажмите любую кнопку, чтобы сбросить и сбросить сообщение об ошибке. 3. Если сообщение об ошибке «SF» не исчезает с дисплея верхней панели, обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу Сообщение SLP или SL Сообщение SLP или SL Если сообщение SLP или SL чередуется с температурой воды на дисплее, гидромассажная ванна работает в режиме нагрева во сне. Если сообщение SLP или SL горит постоянно (не мигает) на дисплее, гидромассажная ванна работает в режиме подогрева сна, но нет текущей температуры воды, поскольку гидромассажная ванна находится между циклами фильтрации. Ecn или Ec чередуются с температурой: Спа работает в экономичном режиме нагрева (Ecn или Ec). Температура воды измеряется только во время запрограммированных циклов фильтрации. Нагреватель будет работать и нагреваться до заданной температуры только во время цикла фильтрации.Между циклами фильтрации температура воды, вероятно, упадет ниже установленной температуры. Другими режимами нагрева являются стандартный, стандартный в экономичном и спящий режимы. Ecn или Ec горит постоянно (не мигает): Текущая температура воды «неизвестна» (- — — или — -) в экономичном или спящем режиме. Между циклами фильтрации в экономичном или спящем режимах нагрева насос не включился и последняя температура воды не является текущей. Чтобы узнать текущую температуру воды, либо перейдите в стандартный режим нагрева, либо включите насос, связанный с нагревом, и подождите не менее 2 минут. Вернуться к началу Сообщение SnA, SA или SENSOR A SERVICE REQD «Датчик A» (SnA или SA) работает неправильно. Датчик, подключенный к разъему «Sens.A» на системной плате, возможно, вышел из строя, и функции гидромассажной ванны отключены. Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Сообщение о неисправности датчика может указывать на чрезмерно высокую температуру нагревателя, которая может вызвать ожог или ожог! Если нагреватель недостаточно охладился для безопасной эксплуатации, дайте ему остыть перед тестированием. Вернуться к началу Snb, Sb или SENSOR B Сообщение ТРЕБУЕТСЯ ОБСЛУЖИВАНИЕ «Датчик B» (Snb или Sb) работает неправильно. Датчик, подключенный к разъему «Sens B» на системной плате, возможно, вышел из строя, и функции гидромассажной ванны отключены. Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Сообщение о неисправности датчика может указывать на чрезмерно высокую температуру нагревателя, которая может вызвать ожог или ожог! Если нагреватель недостаточно охладился для безопасной эксплуатации, дайте ему остыть перед тестированием. Вернуться к началу SnS или Sn сообщение Сообщение SnS или Sn Если сообщение SnS или Sn чередуется с температурой воды на дисплее, это сообщение о возможной рассинхронизации датчиков. Если сообщение SnS или Sn мигает или мигает ВЫКЛ и ВКЛ без отображения температуры воды, это сообщение «Проверенные датчики рассинхронизированы». SnS или Sn чередуются с температурой: Возможно, «датчики не синхронизированы» (SnS или Sn) друг с другом. При включенном насосе до включения нагревателя датчики различаются более чем на 2 ° F (1.0 ° C), что указывает на то, что один или оба датчика отключены на несколько градусов. Датчики, возможно, не синхронизированы друг с другом или не показывают одинаковую температуру на обоих датчиках. Мониторинг датчиков будет продолжаться в течение 1 часа. Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. SnS или Sn мигает ВКЛ и ВЫКЛ: Имеется подтвержденное состояние «Датчики не синхронизированы» (SnS или Sn) друг с другом. Неисправность «SnS», «Sn» или «SENSOR SYNC» произошла в течение более 1 часа, что указывает на то, что один или оба датчика отключены на несколько градусов, а функции Spa отключены.Датчики проверены несинхронно друг с другом или не показывают близкую к одной и той же температуре на обоих датчиках. Обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу Стандартное, стандартное или стандартное сообщение Спа работает в стандартном (стандартном или стандартном) режиме обогрева. Между циклами фильтрации температура воды измеряется каждые 30 минут. Нагреватель и насос будут работать каждый раз, когда термостат требует тепла. Температура воды всегда поддерживается в пределах 1 ° F (.5 ° C) установленной температуры. Другими режимами нагрева являются экономичный, стандартный в экономичном и спящий режимы. Примечание. На панелях, отображающих сообщения «Std» или «St», сообщение будет отображаться только в течение нескольких секунд после того, как режим нагрева будет изменен на стандартный из другого режима нагрева. Вернуться к началу StU или сообщение STUCK ON Кажется, что насос «застрял» (StU) включен, а вода слишком горячая. Если гидромассажная ванна сконфигурирована с отключенной функцией отключения GFCI или система не поддерживает эту функцию (системы GL), спа не сможет выключиться через отключение GFCI.В этом случае, если определены экстремальные условия, спа будет отображать сообщение StU, пока спа не будет выключено. Также будет установлен флаг HOt (HOt не отображается на дисплее). В таких условиях температура воды, скорее всего, опасно высокая! Спа необходимо немедленно закрыть! Если питание спа снова будет включено, на дисплее появится сообщение HOt, и спа не будет разрешено работать до тех пор, пока технический специалист не оценит спа и не сбросит неисправность HOt путем включения питания в тестовом режиме (DIP-переключатель A1 на системе Доска). Примечание. Сообщения StU или HOt указывают на то, что СПА ИСТОЧНИК или БЫЛО в чрезвычайно серьезном состоянии. Застрявшее реле может освободиться после выключения питания, но спа не может сбросить сообщение HOt, не запустив сначала в тестовом режиме. Технический специалист по обслуживанию должен тщательно проверить насосы и печатную плату, прежде чем разрешить СПА снова включиться. Проверка на блокировку всасывания: 1. Если гидромассажная ванна с сообщением об ошибке безопасности «SF» имеет переключатель блокировки всасывания насоса, выберите «Спа с переключателем блокировки всасывания насоса» ниже.Если нет, переходите к следующему шагу. Spas с переключателем блокировки всасывания насоса: 1. Сообщение об ошибке безопасности «SF» указывает, что вакуумный переключатель замкнулся, указывая на то, что возникла проблема с всасыванием или ситуация возможного захвата предотвращена. 2. Нажмите любую кнопку, чтобы сбросить и сбросить сообщение об ошибке. 3. Если сообщение об ошибке «SF» не исчезает с дисплея верхней панели, обратитесь к вашему дилеру или в сервисную организацию. Вернуться к началу

Таймер Google 30 минут

Узнайте, как преобразовать часы, минуты и секунды в десятичные числа. Шаг за шагом — процесс преобразования.Предположим, вы хотите преобразовать 1 час 15 минут и 36 секунд в десятичную форму. Чтобы преобразовать это значение в десятичные часы, выполните следующие действия: Разделите значение в минутах на 60 (т. Е. 15/60 = 0,25). Разделите секунды на 3600 (т. Е. 36/3600 = 0,01).

Отправить на расширение розжига

Повторение через 30 минут. Ссылка на этот таймер: Просмотр в полноэкранном режиме. У вас еще нет секундного таймера? Регион 4 обслуживает территорию с семью округами, состоящую из 50 округов государственных школ и 45 государственных чартерных школ, представляющих более 1.1 миллион студентов, 87 000 преподавателей и 1 500 кампусов.

Если вам нужно установить таймер на время, отличное от 1 часа, изменить настройку просто и быстро. Просто нажмите «Использовать другой онлайн-таймер», и вы будете перенаправлены на новую страницу. Вы можете выбрать между часовым таймером, который находится в диапазоне от 1 до 12 часов, минутным таймером, который находится в диапазоне от 1 до 120 минут, и секундным …

Какие реакции развиваются, которые позволяют идентифицировать ni2 + и cu2 +

30-минутный таймер с темой Рождества Санта-Клауса Предназначен для встраивания в PowerPoint или Google Slides — идеально подходит для преподавателей. Оставляйте запросы на будущие таймеры в комментариях ниже www.Teacherspayteachers.com/Store/Bledsoe-Teacher-Tools.

Таймер на 20 минут для установки будильника на 20 минут с этого момента. Онлайн-таймер обратного отсчета подаст сигнал через двадцать минут. Чтобы запустить секундомер, нажмите кнопку «Старт таймера». Вы можете приостановить и возобновить таймер в любое время, щелкнув элементы управления таймером. Когда таймер истечет, таймер начнет мигать. 20-минутный таймер отсчитывает 1200 секунд.

Генератор Jwk

Онлайн-таймер на 30 минут с будильником, бесплатный для использования и простой обмен Следуйте этому легкому рецепту тушеной говядины, чтобы узнать, как быстро приготовить тушеную говядину! Всего за 30 минут вы можете вкусно поесть в будние дни, используя смесь приправ для тушеной говядины McCormick, нежный кусок говядины и замороженные овощи для незабываемого вкусного тушеного мяса на плите.25 июня 2015 г. · Восстановить 30 минут назад. Я только что очистил документ, сохраненный с отслеживаемыми изменениями, и сохранил его, и я потерял отслеживаемые изменения. Как я могу вернуться на полчаса назад, чтобы найти такой отслеживаемый измененный документ.

Таймер на 2 минуты. Этот 2-минутный таймер — это простые и удобные онлайн-часы с таймером обратного отсчета с будильником. Так что это на самом деле двухминутный обратный отсчет. Просто нажмите кнопку «Пуск», и этот двухминутный таймер запустится. Если вы хотите приостановить таймер, не проблема, просто нажмите кнопку «пауза», а если вы хотите продолжить, нажмите кнопку «возобновить».

Печь Ilmango 8

30 октября 2020 г. · Время, проведенное на TikTok в США, выросло на 375% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. В 2019 году TikTok превзошел Amazon Prime в США. Однако ни один рынок не сравнится с Китаем — восемь из каждых 10 минут, просматриваемых на TikTok, просматриваются в Китае. Глобальное время, проведенное в TikTok, декабрь 2017 г. — декабрь 2019 г., за исключением Китая, Android. Сейчас 30 минут наверстать упущенное, и мы поговорим о Facebook — вы можете поспорить на свои сладкие лайки! 00:31:00 SMEDGE нет facebook, twitter, соцсети, маркетинг, малый бизнес Это день наверстывания 30 минут, и мы будем говорить о Facebook — вы можете поспорить, что сладкие лайки! Google Meet — это бесплатное коммуникационное решение, которое позволяет пользователям оставаться на связи с клиентами и командами по всему миру.Приложение работает синхронно с другими приложениями Google и позволяет одновременно представлять, сотрудничать и транслировать встречи в прямом эфире для 100 000 зрителей. Он также является расширением Chrome и может использоваться на всех устройствах.

Кнопки таймера предлагают множество предустановленных значений времени от одной минуты до 30 минут, и они включают кнопку ВКЛ / ВЫКЛ, чтобы либо вручную запустить и остановить вентилятор, либо вручную остановить вентилятор до истечения выбранного времени. Из всех исследованных мною таймеров этот тип мне нравится больше всего, и я бы порекомендовал их.

Как простить себя, когда вы не можете извиниться.

Загрузите 30-минутный таймер обратного отсчета для Windows, чтобы отображать 30-минутный обратный отсчет в секундах. Кнопка сброса сбрасывает таймер обратного отсчета до значения по умолчанию, которое составляет 30 минут, отображаемое как 1800 секунд. Размер загружаемого файла очень мал, поэтому вы вряд ли заметите, что места нет. Interval Timer — это веб-сайт, который позволяет пользователям создавать HIIT, циклические тренировки, круглые, табата или пользовательские таймеры, чтобы делиться ими в Интернете со своими друзьями или клиентами.. Веб-сайт также позволяет пользователям Seconds Pro делиться своими таймерами из приложения с другими пользователями.

17 сентября 2014 г. · Было бы удобно установить предустановленное время. например, 1:30 минут для кофе или даже установить время по умолчанию, поэтому все, что мне нужно сделать, это один щелчок, чтобы запустить таймер кофе 🙂 Был ли этот обзор полезным? Да Нет

15 января 2020 г. · Каждые 60 секунд считаются одной минутой. 60 секунд или 1 минута — это время, за которое секундная стрелка снова переместится с цифры 12 обратно на 12.Каждые 60 минут считаются за один час. 60 минут или 1 час — это время, за которое минутная стрелка снова переместится с числа 12 обратно на 12.

Aqa a level biology paper 2 2019 pdf

30-минутный таймер поможет вам установить будильник. Через 30 минут. Простой в использовании и полезный онлайн-секундомер для установки таймера на тридцать минут. Онлайн-таймер обратного отсчета подаст сигнал через тридцать минут. Чтобы запустить секундомер, нажмите кнопку «Старт таймера». Вы можете приостановить и возобновить таймер в любое время…

Новый фильм Клинта Иствуда «Дж. Эдгар» находится в центре внимания сегодняшнего шоу с небольшим количеством времени, потраченным на «… 13 / эпизод-33-30-минут-или …» Погуглите это дерьмо, предлагает …

Детали винтовки Лебеля

Вот основные выводы из книги «7 навыков высокоэффективных людей»: 1. Заточите пилу. Не работайте до смерти. Стремитесь к устойчивому образу жизни, дающему время на восстанавливайте силы, восстанавливайте силы и будьте эффективны в долгосрочной перспективе.

Табл. таймера

Энтузиаст или большой любитель разгадывать кроссворды

Покупка четырех 60-минутных карточек ($ 79.96) с 30-минутным промокодом дает мне 360 дней 840 минут по 0,095 цента за минуту. Для карты на 1 год / 400 минут действует промо-код на скидку в размере 15 долларов, тройные минуты дают 1200 минут по цене 0,075 цента за минуту. И Google создает таймер на веб-странице с настраиваемыми параметрами, в том числе. индикатор. останавливаться. сброс настроек. аудио функция. Таймер отсчитывает часы, минуты или секунды. Попробуйте! РЕДАКТИРОВАТЬ: (8 октября 2013 г.): Похоже, это перестало работать.

Адам Моссери чистая стоимость 2020

Укажите и запишите время с точностью до минуты и измерьте интервалы времени в минутах.Решайте задачи со словами, включающие сложение и вычитание временных интервалов в минутах, например, представляя задачу на числовой диаграмме. Карты активности Домино. Карты временного домино №2 — с точностью до минуты; Пример / Руководство. Прошедшее время (Различия …

Датский прицеп

Semrush предлагает решения для SEO, PPC, контента, социальных сетей и конкурентных исследований. Нам доверяют более 6000000 маркетологов по всему миру. Калькулятор преобразования минут в час (мин в час) для времени преобразования с дополнительными таблицами и формулами.

Один счет. Все от Google. Войдите в свою учетную запись Google. Введите свой адрес электронной почты. Найти мой счет

Письмо с жалобой на использование детского труда

В этом файле 30 карточек с заданиями. У каждого есть часы, показывающие время с минутами, оканчивающимися на 0 или 5. (3:35, 3:40, 3:45, 3:50 и т. Д.). Эти карточки можно использовать для игр по математике, для учебных центров, или охота на мусор в классе.

8 июня 2019 г. · Овсу требуется 20–30 минут, чтобы стать мягким и решить, что они хотят приготовить кашу.Начните пробовать овсянку примерно через 20 минут и продолжайте готовить, пока она вам не понравится. Иногда я замечаю, что овес становится мягким через 20 минут, но если оставить горшок пузыриться еще немного, то все загустеет.

Zucchini roll ups skinnytaste

Онлайн-таймер 4.4 / 5 (57) Благодаря отображению таймера на вкладке, мелодии звонка, прошедшего и истекшего времени этот онлайн-таймер удовлетворит все ваши потребности.

123Timer — это простой и бесплатный онлайн-таймер с богатыми функциями: удобное время, полноэкранный режим, большой выбор звуков, темный / светлый режим и многое другое.123Timer — простой, удобный и бесплатный онлайн-таймер. С его помощью вы можете отслеживать время прямо на сайте без установки дополнительных приложений.

Комплект для переоборудования умного колеса Kenworth

⏰ 30-минутный таймер аналогичен 30-минутному обратному отсчету — вы можете легко установить таймер обратного отсчета на тридцать минут одним щелчком мыши. Так что на самом деле это 30-минутный обратный отсчет. Просто нажмите кнопку «Пуск», и этот 30-минутный таймер запустится. Если вы хотите приостановить таймер, не проблема, просто…

каждый является кем-то. Но иногда мы просто хотим быть кем-то …

Настройки вспышки Nikon d750

Загрузите 30-минутный таймер обратного отсчета для Windows, чтобы отображать 30-минутный обратный отсчет в секундах. Кнопка сброса сбрасывает таймер обратного отсчета до значения по умолчанию, которое составляет 30 минут, отображаемое как 1800 секунд. Размер загружаемого файла очень мал, поэтому вы вряд ли заметите, что места осталось. = Live, * ’Seattle Seahawks 49ers * vs * Carolina’ * = Live (LIVE) »‘, stream, ’» = Не пропустите волнение! Наслаждайтесь полным сезоном футбола НФЛ Сиэтл Сихокс 49ерс против Каролины в прямом эфире.Сиэтл Сихоукс…

Выполните поиск [установить таймер на 30 минут] в Google или найдите свое время. Таймер обратного отсчета с динамитом 30 МИНУТ Зайдите на мой канал, чтобы увидеть больше таймеров обратного отсчета любого вида и любой продолжительности!

Опсек, уровень 1, ответы

Установите ручной таймер на 25 минут. Чтобы нагреться и закрыть вентиляционное отверстие, потребуется несколько минут. После того, как таймер обратится в обратном направлении, подождите еще 5 минут, затем выпустите пар, повернув клапан в положение «вентиляция». Включите духовку, чтобы жарить (или нагреть гриль), пока ждете 5 минут отдыха.Мы хотели бы показать вам здесь описание, но сайт не позволяет нам. Крупные бренды, такие как Google, Amazon и Philips Hue, известны своими инновациями в области умного дома, но сотни более мелких конкурентов также раздвигают границы. Если вам не все равно …

Эксперимент в Газе, террористические правительства, лагеря беженцев, ХАМАС, интифада, Иордания, палестинцы

Дизайн пьедестала в формате Excel

26 марта 2020 г. · 50 рецептов супов готовы за 30 минут Коллин Людовис Обновлено: март 26, 2020 Нет ничего более утешительного, чем тарелка сытного супа в холодный день, особенно когда он готов за 30 минут или меньше.В гибридных силовых поездах используются дизель-электрические или турбо-электрические железнодорожные локомотивы, автобусы, грузовые автомобили, мобильные гидравлические машины и корабли. Дизельный / турбинный двигатель приводит в действие электрогенератор или гидравлический насос, который приводит в действие электрические / гидравлические двигатели — строго электрическая / гидравлическая трансмиссия (не гибрид), если она не может принимать мощность извне.

% PDF-1.4 % 2328 0 объект> эндобдж xref 2328 114 0000000016 00000 н. 0000004438 00000 н. 0000004632 00000 н. 0000004669 00000 н. 0000004887 00000 н. 0000004995 00000 н. 0000005420 00000 н. 0000005458 00000 п. 0000005496 00000 н. 0000005534 00000 н. 0000005584 00000 н. 0000005687 00000 н. 0000007018 00000 н. 0000008194 00000 н. 0000009374 00000 п. 0000010561 00000 п. 0000011741 00000 п. 0000011941 00000 п. 0000012152 00000 п. 0000012362 00000 п. 0000012464 00000 п. 0000012684 00000 п. 0000014139 00000 п. 0000015459 00000 п. 0000016748 00000 п. 0000018125 00000 п. 0000019384 00000 п. 0000020657 00000 п. 0000182884 00000 н. 0000184049 00000 н. 0000186720 00000 н. 0000576577 00000 н. 0000587356 00000 н. 0000598256 00000 н. 0000609067 00000 н. 0000627590 00000 н. 0000638518 00000 п. 0000639348 00000 п. 0000642597 00000 н. 0000656183 00000 н. 0000656223 00000 н. 0000656666 00000 н. 0000656724 00000 н. 0000675554 00000 н. 0000675594 00000 н. 0000676037 00000 н. 0000676095 00000 н. 0000696671 00000 н. 0000696711 00000 н. 0000697243 00000 н. 0000697430 00000 н. 0000725286 00000 н. 0000725326 00000 н. 0000725816 00000 н. 0000725930 00000 н. 0000743025 00000 н. 0000743065 00000 н. 0000743508 00000 н. 0000743566 00000 н. 0000743626 00000 н. 0000743737 00000 н. 0000743898 00000 н. 0000743995 00000 н. 0000744096 00000 н. 0000744253 00000 н. 0000744350 00000 н. 0000744609 00000 н. 0000744766 00000 н. 0000744901 00000 н. 0000745002 00000 н. 0000745115 00000 н. 0000745236 00000 п. 0000745376 00000 п. 0000745489 00000 н. 0000745633 00000 н. 0000745734 00000 н. 0000745829 00000 н. 0000745960 00000 н. 0000746129 00000 п. 0000746238 00000 п. 0000746349 00000 н. 0000746508 00000 н. 0000746651 00000 п. 0000746814 00000 н. 0000746973 00000 п. 0000747116 00000 н. 0000747217 00000 н. 0000747342 00000 п. 0000747479 00000 н. 0000747618 00000 н. 0000747759 00000 н. 0000747850 00000 н. 0000748002 00000 н. 0000748119 00000 н. 0000748238 00000 н. 0000748344 00000 н. 0000748513 00000 н. 0000748618 00000 н. 0000748755 00000 н. 0000748876 00000 н. 0000748997 00000 н. 0000749116 00000 п. 0000749235 00000 н. 0000749388 00000 п. 0000749545 00000 н. 0000749668 00000 н. 0000749787 00000 н. 0000749930 00000 н. 0000750117 00000 н. 0000750240 00000 н. 0000750373 00000 н. 0000750513 00000 н. 0000750640 00000 н. 0000002576 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 2441 0 obj> поток xWkpU> l 湡 mi «‶ VhZ P`J

Untitled Document

Untitled Document

Обезболивание под контролем пациента:

СПС — это уникальный способ прием обезболивающих.Лекарство вводится с помощью насос. Пациент может свободно контролировать количество и дозу боли. медикамент. Время отклика минимально по сравнению с периодическим введением. медсестрой. Обезболивание достигается быстрее, а уровень удовлетворенности выше. Любой пациент с базовыми навыками понимания может извлечь выгоду из использования PCA. Это успешно применяется как в педиатрии, так и в пожилом возрасте. Оно имеет использовался для стационарных пациентов, а также для амбулаторного и домашнего / хосписного использования.

Общие показания для PCA:

1. Послеоперационная боль
2. Сильная острая боль
3. Обострение хронической боли
4. Боль при раке
5. Пациенты, которые не могут принимать пероральные препараты

Противопоказания:

1. Плохое понимание СПС
2. Плохая медицинская поддержка PCA

Маршруты: I.V. PCA и эпидуральная анестезия (ПКЭА). Другие пути — интратекальный / трансдермальный (E-Trans) / хирургический. послеоперационный (насосы On-Q) / внутрисуставный (насосы On-Q) и т. д.

Обычно применяемые препараты:

1. Опиоиды: морфин, фентанил и гидроморфон
2. Местные анестетики: бупивакаин и Ропивакаин.
3. Другие препараты: клонидин, баклофен и др.
4. Различные комбинации вышеперечисленных препаратов для добиться синергетического эффекта и минимизировать побочные эффекты.

Настройки:

1. Концентрация: количество препарата на мл. решения. Например, концентрация морфина составляет 1 или 5 мг / мл.
2. Общий объем: 30 мл для внутривенных помп и 250 мл. для эпидуральных насосов.
3. Ударная доза: доза, вводимая часто. интервалы для нагрузки рецепторов и уменьшения сильной боли. Например «Морфин 2 мг каждые 5 минут, максимум 20 мг».Пациенты с толерантностью к опиоидам очевидно потребуется больше. Индивидуальное титрование имеет важное значение.
4. Доза пациента или требуемая доза: предоставленная доза. насосом, когда пациент нажимает кнопку. Это избавляет от необходимости каждый раз звоните медсестре. Например морфин 2 мг. Толерантность к опиоидам пациенты и пациенты, испытывающие сильную боль при движении (динамическая боль или случайная боль) может потребоваться больше.
5. Интервал блокировки: интервал времени до помпа может предоставить следующую дозу.Это функция безопасности. Например «Морфин 2 мг каждые 10 минут» означает, что должно пройти 10 минут, прежде чем помпа может подать еще одну дозу морфина. Если боль не проходит контролируется, то интервал блокировки может быть уменьшен.
6. Базальная скорость: Базальная скорость — это количество препарата. дается в виде непрерывной инфузии и устанавливается за час. Например, «морфин 2» мг в час ». Базальная скорость полезна для пациентов с толерантностью к опиоидам, пациентов с сильной болью в покое и для обезболивания в ночное время.Очевидно, что мониторинг необходим для выявления угнетения дыхания. Базальная скорость НЕ ДОЛЖНА быть Первоначально использовался у пациентов с опиатным нефом.
7. Ограничение в 1 или 4 часа: ограничение в 4 часа с внутривенная АКП и 1-часовой предел с эпидуральной АКП (ПКЭ). Предел означает, что насос может подавать только установленное количество в установленные сроки. Количество включает как базальную скорость, так и требуемую дозу. Лимит может быть установлен ниже для пациентов с множественными сопутствующими заболеваниями и выше для пациенты с толерантностью к опиоидам.Это снова функция безопасности, и ее необходимо титруется на индивидуальной основе и часто пересматривается.

PCA используется до тех пор, пока так как это практично и терпимо. При переходе на другие маршруты пациенты, принимающие (чаще всего пероральные препараты), должны быть повторно обследованы и нуждаются в для анальгетиков рассмотрено. Отмечаются последние 12- или 24-часовые требования и эквивалентно-анальгетические преобразования, сделанные для альтернативных препаратов и альтернативных путей.

Пример: если пациенту целесообразно введение опиоидов длительного действия, последние 12 или 24 часа требования прописан как опиоид длительного действия. Обеспечивается от 10 до 15% суточной дозы. как прорыв. Используя морфин, если пациенту потребовалось 300 мг морфина внутривенно за последние 24 часа: 300 мг Внутривенный морфин X 3 = 900 мг перорально морфина. Разделите на 2, чтобы получить 450 мг перорально каждые 12 часов. с 10-15% суточной дозы (90-135 мг) морфина немедленного высвобождения назначают как прорыв каждые 4 часа PRN

Для справки, еще один, менее часто используемый способ перехода от внутривенного обезболивания к пероральному: 2/3 общей дозы составляет дается в форме с замедленным высвобождением для базальной анальгезии и 1/3 в качестве помощи лекарство от прорывной боли.Например, если за последние 24 часа доза составляла 15 мг морфина в / в, тогда оральная потребность в морфине составит 45 мг. Морфин ER (пролонгированное высвобождение) 15 мг перорально 2 раза в день и морфин IR (немедленное высвобождение) 15 мг перорально перорально q 4 часа в час было бы целесообразно.

Если пациенту тоже нужно частые спасательные дозы, тогда доза формы с замедленным высвобождением должна быть выросла.