Что взять перекусить в дорогу: Что взять с собой из еды в дорогу

Содержание

Что взять перекусить в дорогу? | Красота и здоровье

Предугадать пробку на дороге невозможно, точно так же, как и задержку рейса на неопределенный срок. Поэтому заранее запланированная еда в дорогу поможет вам избежать дополнительных стрессов, стабилизирует уровень сахара в крови и улучшит самочувствие без ущерба для фигуры. Самый лучший выбор — это полезные продукты, которые представляют собой баланс белков, цельнозерновых углеводов и хороших жиров.

Лучше всего взять в дорогу смесь орехов и сухофруктов. Маловажно, какой вид транспорта вы выберете для путешествия, будь то автомобиль, поезд, самолет или даже паром, специалисты в области здорового питания советуют заранее приготовить дома, например, смесь из кураги, фиников, изюма, кешью, миндаля, фундука и арахиса, а также мелко порубить темный шоколад. Подобное лакомство не испортится в дороге, а шоколад утолит ярые пристрастия сладкоежек. Обязательно разделите получившуюся смесь на 2−3 пакета, чтобы не «слопать» все за один раз!

Фото: Depositphotos

Если вы проголодались так сильно, что готовы совершить набег на одну из закусочных, например, в аэропорту, выбирайте, как говорится, «меньшее из зол». Выберите в меню, к примеру, куриную грудку с овощами на пару или с салатом из свежих хрустящих овощей с нейтральной лимонной заправкой. Как правило, порция подобного блюда будет содержать около 350 Ккал, а жиры и углеводы будут разбавлены клетчаткой, содержащейся в овощах.

Путешествуя на личном автомобиле или рейсовом автобусе, многие из нас отправляются за готовой едой в небольшие супермаркеты, которые есть почти на каждой автозаправочной станции.

Как правило, для детей подобные события ассоциируются с несметным количеством шоколадных батончиков, пакетами чипсов и крекеров, а также разноцветной газировкой.

Однако старайтесь обходить стеллажи с такими товарами стороной и лучше купите свежих овощей или фруктов: виноград, морковные палочки, томаты Черри. Также можно захватить по пути к кассе готовый хумус или уже нарезанные ломтики сыра. Если же в магазине оказался раздел с готовой едой и вы решили купить сэндвичи или салаты, обязательно проверьте срок годности! Фото: Depositphotos

В дорогу также можно захватить с собой яблоко или банан вместо сладостей и уже упомянутых чипсов. Ведь хоть рекламные ролики подобных «снэков» и уверяют нас в натуральности картофеля, содержанием каких-либо питательных веществ они похвастаться, увы, не могут.

Более того, шуршащие пакеты с чипсами представляют собой настоящие «калорийные бомбы»!

И, конечно, не забывайте про обычную питьевую воду. Поддерживайте уровень водно-соляного баланса организма на протяжении путешествия и тогда вы точно будете чувствовать себя бодро и свежо, несмотря на перегрузки, стресс и изменения часовых поясов!

Теги: полезные продукты, здоровое питание, взять в дорогу, готовая еда, питьевая вода

что взять с собой перекусить?

Еда для перекуса в пути – мелочь, о которой легко забыть в суете приготовлений к предстоящему путешествию. Обычно в длительных поездках предусматриваются остановки для полноценного принятия пищи в кафе. Тем не менее есть риск порядком испортить себе впечатление от поездки, когда дорога обещает быть долгой, а в сумке нет ничего, чтобы «заморить червячка». БизнесБас расскажет, как правильно организовать питание в дороге и какие продукты лучше всего подходят для перекуса в автобусе или автомобиле.

Спланируйте рацион. Так вы сэкономите деньги на кафе и придорожных супермаркетах, куда у вас обязательно появится соблазн зайти, если запасов еды не хватит. Оцените, как долго вы будете находиться в пути, и, исходя из этого, рассчитайте количество приемов пищи и необходимых продуктов. Затем подумайте, чем бы вам хотелось полакомиться во время поездки, и составьте меню.

Подготовьте дорожную утварь. Речь идет о контейнерах, термосах, зип-пакетах, пергаментной бумаге, а если путешествуете летом, то не лишним будет также взять мини-холодильник.
Заранее нарежьте продукты и разложите по порциям. Таким образом вы избавите себя от лишних хлопот в дороге, где возможности накрыть стол, разумеется, не будет.

Ешьте вовремя. В первую очередь съедайте те продукты, которые быстрее портятся. Сначала лучше употребить термически обработанную пищу, а вот твердые фрукты, овощи, орехи, сухофрукты и сухие снеки типа мюсли и печенья можно оставить на потом. Имейте в виду, чем сложнее блюдо, тем меньше у него срок годности, поэтому еда в дорогу должна быть приготовлена как можно проще, без изысканных соусов и большого количества ингредиентов.

Отдавайте предпочтение полезной еде, а еще лучше – готовьте самостоятельно. Этим вы убережете себя от неприятных сюрпризов в пути в виде пищевого отравления.
Запаситесь водой. Если без еды человек как-то сумеет пережить путешествие, то без воды обойтись не получится. Обязательно проверьте, что взяли с собой достаточное количество воды из расчета 1,5 л на человека. При этом лучше воздержаться от газированных и сладких напитков.

Учитывайте состояние своего здоровья. Например, если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, то берите с собой более диетическое питание: бульон в термосе, каши быстрого приготовления, фруктовые пюре и т. п.

Какую еду лучше брать в поездку

При выборе продуктов в дорогу обращайте внимание на следующие параметры:

Срок хранения. Соответственно, чем он дольше, тем лучше. В этом смысле идеально подойдут, например, ореховая смесь, твердые фрукты и овощи, такие как яблоки или морковь, финики, хлебцы, сушки, крекеры и пр. А вот от молочных и кисломолочных продуктов лучше отказаться, либо придется съесть их в первые часы путешествия.
Компактность. Еда не должна занимать много места. Повсюду носить с собой баул с продуктами неудобно, а главное бессмысленно: продукты начнут портиться быстрее, чем вы успеете их съесть.
Удобство употребления. Берите с собой еду, которой сложно испачкаться и для которой не требуется много столовых приборов. Например, хрупкие печенья и чипсы, слоеные трубочки с заварным кремом или мягкие сочные персики – не самый удачный выбор, а вот фруктово-ореховые батончики или ягодная пастила будет как нельзя кстати.
Температура хранения. Мороженое и шоколадные изделия долгую поездку явно не выдержат, особенно в жаркое время года. Берите в дорогу твердые продукты, которые не расплавятся даже в отсутствие холодильника.

Питательность. Отдавайте предпочтение высококалорийным продуктам, которые надолго обеспечивают прилив энергии и чувство сытости. Это могут быть микс орехов и сухофруктов, злаковые батончики, сэндвичи с хумусом и пр.
Запах. Копченую рыбу, экзотические виды сыров и другие пахучие гастрономические изыски лучше отложить на потом. В закрытом пространстве автобуса запах будет ощущаться еще более явственно, что однозначно приведет к недовольству соседей.
Присутствие в вашем ежедневном рационе. Вряд ли салон автобуса – подходящее место, чтобы дегустировать новые рецепты салатов и пробовать незнакомые фрукты, ведь вы не знаете наверняка, как организм отреагирует на неизвестный ему продукт. Во избежание неприятностей рекомендуем брать с собой только проверенную еду.

Придерживаясь этих простых правил, голодным в дороге вы точно не останетесь. Другой вопрос, что комплектация транспортного средства не всегда позволяет с комфортом перекусить во время поездки, например, из-за отсутствия столиков.

Путешествуя с компанией БизнесБас, вы можете об этом не беспокоиться: мы предлагаем на выбор более 500 единиц автотехники различных моделей, большая часть которых оснащена всем необходимым для максимального удобства пассажира в пути. Если вы планируете длительную поездку, то рекомендуем выбирать автобусы туристического класса Yutong, MAN или Scania с комфортабельными креслами, имеющими регулировки наклона спинки. Также есть модели с индивидуальными USB-портами, персональными откидными столиками, сетками для вещей первой необходимости, а в некоторых из них предусмотрены также холодильник и туалетная комната.

Выбирайте оптимальное для вас транспортное средство и оставляйте заявку на обслуживание или звоните нам по номеру 8(495) 661-57-55.

Вот что взять с собой, чтобы хорошо поесть в дороге…

еда • ★★★★★

Элиза

Дорожные путешествия немного скучны, но очень увлекательны! Есть что-то в том, чтобы быть на открытой дороге под сияющим солнцем, что просто кричит весело. Даже если у вас на заднем сиденье трое спорящих детей. Автопутешествия — прекрасное время, чтобы воссоединиться с семьей и увидеть достопримечательности, которые вы никогда не забудете. Вы проголодаетесь, поэтому вот лучшие закуски, которые помогут утолить голод и насытить вас. Ням!

1 Frozen Yogurt Bites

Источник: Pinterest Projects: Frozen Yogurt Bites

2 Просто перекусите с тарелки

Источник: Cupcakes Kisses ‘n’ Crumbs: Snack

3 Контейнеры для сливок для кофе для сухих хлопьев и других подобных закусок

Источник: DIY Containers :: Recycle Coffee

4 пуленепробиваемые кофейные жевательные конфеты

Источник: пуленепробиваемые кофейные жевательные конфеты

5 Как насчет фруктов и сыра?

Источник: маленькая Пенелопа Лейн: Собираю

6 Road Trip Trail Mix

Источник: Blooming on Bainbridge: Road Trip

7 бутербродов, которые хорошо путешествуют

Источник: 10 бутербродов, которые хорошо путешествуют

8 Домашние обеды

Источник: Road Trips: Cutting Food Costs

9 Сельдерей и арахисовое масло

Источник: 15 Road Trip Inspired DIY’S

10 Приготовьте себе перекус

Источник: sportsmomsurvivalguide. com

11 Рулетики с хумусом из индейки

Источник: Рулетики с хумусом из индейки

12 батончиков Snickerdoodle с арахисовым маслом и шоколадом Chex Mix

Источник: 29 Ways To Eat Peanut

13 Шоколадные энергетические шарики с арахисовым маслом

Источник: Шоколадные энергетические шарики с арахисовым маслом

14 Печенье и сливки Oreo Chex Mix

Источник: Печенье и сливки Oreo Chex

15 Здоровых и сытных батончиков

Источник: 15 домашних закусок для путешествий, которые

16 Тортилья, арахисовое масло и банан

Источник: Разумные закуски в дороге

17 Швейцарский сыр Babybel

Источник: Skinny Mom | 10 Здоровых

18 Домашний миндаль с корицей

Источник: One Charming Party | День рождения

19 Крекеров с приправами из золотой рыбки

Источник: FeltSewGood: Любимая закуска

20 Нужна еда? Эти чашки для тако идеальны

Источник: Индивидуальные чашки для тако с полностью

21 Зерновые батончики

Источник: Зерновые батончики – на

22 S’mores to Go

Источник: S’mores Galore!

23 Яблочные чипсы

Источник: Рецепт домашних хрустящих яблочных чипсов

24 кусочка блинчиков

Источник: Мини-блины в формочках для маффинов

25 Вяленая говядина

Источник: Road Trip! 19 закусок, которые вы будете

26 Организуйте закуски в ящике для снастей

Источник: 30 безумно простых способов
Держу пари, ты сейчас умираешь от желания отправиться в путешествие, не так ли? Со всеми этими вкусными закусками вы не почувствуете себя обделенными, и ваше путешествие войдет в историю как самое лучшее! Какие еще у вас есть идеи для отличных закусок в дороге?

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

дорожное путешествие
арахисовое масло

Комментарии

Советы по питанию для сменных рабочих в дороге

Здоровое питание, проводя свой день в дороге, требует некоторого планирования. Вам может быть сложно сделать выбор в пользу здоровой пищи, особенно когда вы в пути. Читайте дальше, чтобы получить идеи меню, которые помогут сделать здоровое питание легким!

Какие советы помогут мне правильно питаться в дороге?

Попробуйте взять с собой домашние блюда и закуски. Как можно больше упаковывайте еду, приготовленную дома. Скорее всего, это будет полезнее, чем еда, которую вы найдете в дороге. Ознакомьтесь с идеями блюд и закусок ниже.
Делайте разумный выбор, когда едите вне дома. Ознакомьтесь с этими советами, когда едите вне дома во всех ваших любимых ресторанах.
Старайтесь есть регулярно. Старайтесь есть примерно в одно и то же время каждый день на завтрак, обед и ужин, чтобы поддерживать здоровый режим питания.
Не ждите, пока вы слишком голодны, чтобы есть. Не забудьте включить в свою смену здоровые закуски, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Включите утренние и поздние перекусы в свой рабочий день. Избегайте закусок с высоким содержанием жира, сахара и соли.
Избегайте сладких напитков. Наполните большую многоразовую бутылку свежей водой, которую можно будет снова наполнить. Чаще отдавайте предпочтение цельным фруктам, а не фруктовым сокам. Ограничьте подслащенные напитки, такие как шипучка.
Следите за кофеином. Ограничьте потребление кофе, шипучих и энергетических напитков с кофеином. Включайте не более 3 чашек (750 мл или 24 унции) обычного кофе или 8 чашек (2 л или 64 унции) черного чая в день. Выбирайте напитки без кофеина, если вы хотите больше, чем это количество.

Какие есть идеи для здоровой еды и перекусов в дороге?

Используйте эти идеи блюд и закусок в качестве руководства, которые помогут вам правильно питаться в дороге:

Завтрак	Английский кекс с арахисовым маслом, сваренным вкрутую яйцом или творогом с бананом на гарнир Домашнее буррито на завтрак или сэндвич на завтрак Быстрые овсяные хлопья или цельнозерновые хлопья с консервированным сгущенным молоком и чашка с фруктами, залитая водой или легким сиропом сбоку
Полдник	Чашка йогурта и батончик мюсли с высоким содержанием клетчатки (ищите 4 грамма клетчатки или более на батончик) или миндально-кокосовые мюсли Горсть кураги и миндаля
Обед	Кусочки приготовленной куриной грудки или консервированный тунец с низким содержанием натрия, смешанный зеленый салат и обезжиренный майонез в обертке из цельнозерновой лепешки Консервированный овощной суп с низким содержанием натрия, смешанный с черной фасолью и ячменем или коричневым рисом в термосе Бутерброды с домашней мини-пиццей или панини на гриле
Полдник	Ржаные крекеры с миндальным маслом или ломтиками нежирного сыра Смесь Trail из цельнозерновых злаков, изюма и несоленых орехов Предварительно вымытые и нарезанные палочками морковь, огурцы или перец с хумусом Домашнее овсяное печенье
Ужин	Цельнозерновые макароны, смешанные с томатным соусом, овощами и нежирным говяжьим фаршем в термосе Вонтон бургер с помидорами, листьями салата и горчицей Домашний перец чили с хлебными палочками
Полдник	Каши с высоким содержанием клетчатки (ищите 4 грамма клетчатки или более на порцию) со сгущенным молоком или соевым напитком

Как сохранить продукты свежими и безопасными в дороге?

Безопасность пищевых продуктов важна, когда вы находитесь в дороге. Запомните эти советы, чтобы сохранить продукты в безопасности:

Храните скоропортящиеся продукты при правильной температуре

К скоропортящимся продуктам относятся все виды мяса, рыба, курица, яйца, все, что содержит майонез, сыр и йогурт.

Упакуйте скоропортящиеся продукты в холодильник, используя пакеты со льдом. Вы даже можете заморозить бутылки с водой и пакеты из-под сока и использовать их для охлаждения продуктов. Если вам нужно больше льда, купите кубики льда/чипсы и храните их в пакетах с застежкой-молнией, чтобы продукты оставались холодными.
Скоропортящиеся продукты следует хранить при температуре 4°C или ниже. Используйте термометр холодильника в холодильнике, чтобы легко считывать температуру.
Держите холодильник подальше от солнца и в самой прохладной части автомобиля.
По возможности держите один холодильник для основных блюд, а другой для напитков и закусок. По возможности часто пополняйте свои холодильники для длительных смен.
Для более коротких поездок упакуйте горячие продукты, такие как супы, в термос, сохраняющий тепло. Горячие продукты следует есть, пока они еще горячие.
Выбросьте все скоропортящиеся и приготовленные продукты, оставленные при комнатной температуре более чем на два часа. Испорченная еда не обязательно имеет плохой вид, запах или вкус – если сомневаетесь, выбросьте ее!

Избегайте перекрестного загрязнения

Упакуйте еду и закуски отдельно в многоразовые контейнеры и многоразовые пластиковые пакеты, чтобы упростить задачу.
Принесите много салфеток, влажных салфеток, дезинфицирующего средства для рук и пластиковых вилок и ложек.
Чаще мойте холодильники, термосы, многоразовые сумки и пластиковые контейнеры, в которых хранятся продукты.
Вымойте кулеры горячей водой с мылом и продезинфицируйте слабым раствором отбеливателя (смешайте 5 мл/1 чайную ложку бытового отбеливателя и 750 мл/3 стакана воды и используйте эту смесь в пульверизаторе для дезинфекции кулера).
Многоразовые тканевые мешки следует регулярно стирать и сушить перед повторным использованием.
Часто мойте руки с мылом. Держите при себе дезинфицирующий гель для рук, если у вас нет доступа к пресной воде и мылу.

Что мне нужно знать о еде при пересечении границы Канады/США? Граница?

При пересечении границы США вы должны декларировать все продукты. Сюда входят овощи, фрукты, закуски и напитки. Неплохо также объявить любую еду, приготовленную дома, например бутерброды или готовые салаты. Планируйте пополнить свой холодильник скоропортящимися продуктами из местного продуктового магазина после пересечения границы. Не забудьте кубики льда/чипсы, чтобы продукты оставались холодными.

Итог о здоровом питании в дороге

Делать выбор в пользу здоровой пищи все еще возможно, проводя дни в дороге. Используйте приведенные советы и идеи меню, чтобы спланировать здоровые блюда и закуски, которые помогут вам чувствовать себя лучше.