Базы отдыха на Ладожском озере

164 из 250 вариантов

Выберите даты, чтобы увидеть актуальные цены

Базы отдыха и турбазы на Ладожском озере: фото территории, домиков, подробным описанием услуг, отзывами, координатами на карте, ценами, номерами телефонов.

Загородный отдых на Ладожском озере

Для того, чтобы убежать от суеты и шума большого города, совсем не обязательно уезжать в экзотические страны. Достаточно снять уютный домик на одной из баз отдыха на Ладожском озере посуточно или более долгий срок.

Это возможность провести время на свежем воздухе за городом, в кругу друзей и семьи. Обычно это загородный комплекс, расположенный вблизи леса, реки, озера или гор. Поэтому занятий для активного досуга предоставляется большое множество.

Активный отдых на базах Ладожского озера:

• рыбалка
• охота
• катание на коньках и лыжах
• катание на снегоходах и квадроциклах
• спортивные площадки для игры в футбол, волейбол, теннис

Проживание гостей проходит в комфортабельных индивидуальных или гостевых домах, которые обычно выполнены из деревянных материалов, В них имеется весь набор современной техники и мебели, санузел и даже кухня.

Территория турбаз отличается большими размерами, на ней есть много развлекательных объектов. Например, Вы сможете попробовать блюда из фермерских продуктов в ресторане, провести время в беседке, приготовить мясо на мангале, поплавать в бассейне и многое другое.

На турбазах на Ладожском озере проводятся разные праздничные и корпоративные мероприятия:

• свадьбы;
• тимбилдинги или мастер-классы;
• любые дни рождения — от детского праздника до юбилея;
• деловые переговоры и конференции.

Отдых за городом на Ладожском озере станет отличным способом расслабиться в экологически чистой обстановке, весело провести время и заняться спортом. Не спешите бронировать понравившийся вариант. Сначала выставите необходимые настройки в фильтрах: цену, расположение, услуги. Переходите на страницу объекта и читайте подробное описание, отзывы, узнавайте контакты и просматривайте фото.

Если у Вас возникли вопросы — обращайтесь к нашим менеджерам, которые обязательно подберут для Вас вариант по лучшей цене на Ладожском озере, проконсультируют по скидкам и спецпредложениям.

Базы отдыха на Ладожском озере

Wi-Fi

Ресторан

Бассейн

Пляж

Баня / сауна

Спортивные площадки

Бесплатная автостоянка / Парковка

Кафе / Столовая

Всё включено

Детская площадка

С кухней

Корпоративный отдых

Конференц-зал

Кемпинг

Верховая езда / Конные прогулки

Каток

Санки / Ватрушки

Лыжи

На берегу

SPA / Лечебные процедуры

Экскурсионное обслуживание

Отопление

Места для курения

Размещение с домашними животными

Отдых без лечения

Сердечно-сосудистые заболевания

Желудочно-кишечный тракт

Болезни крови и кроветворных органов

Опорно-двигательный аппарат

Нервная система

Гинекология

Почки и мочевыводящие пути

Органы дыхания

ЛОР-органы

Эндокринная система и обмен веществ

Офтальмология

Аллергозы

Заболевания кожи

Стоматология

Психические заболевания

Семейный отдых

На берегу моря

На берегу озера

На берегу реки

В лесу

В горах

Андрологические заболевания

Восстановление после родов

Заболевания и травмы спинного мозга

Косметология

Оздоровление беременных женщин

Производственные и экологические отравления

Реабилитация онкологических больных

Реабилитация после инсультов

Реабилитация после инфаркта

Реабилитация после заболеваний или травм

Кэшбэк

Реабилитация после COVID-19

Отдых в Карелии.

Ладожское озеро коттеджи, базы отдыха на Онежском озере.

Карелия — потрясающий край … Огромной популярностью в последнее время пользуется семейный отдых в северо-западной части России — в Карелии. Бесчисленное количество озер, стремительные горные реки и нетронутые леса подарят массу неизгладимых впечатлений приверженцам активного отдыха. Тихая охота за грибами и ягодами, отличная рыбалка и охота, манят в Карелию на отдых тех, кто получает истинное наслаждение от контакта с дикой природой. Получат на отдыхе в Карелии свою дозу адреналина и восторга — любители сплавляться по реке. Бурные реки Карелии – прекрасная возможность для подобного активного отдыха. Для любителей зимнего активного отдыха в Карелии — предоставлены все условия, это и походы, и катания на простых или горных лыжах, незабываемые проулки на снегоходах, зимний подледный лов рыбы, и ныряние в прорубь после отличной карельской бани. Все озера и водоемы в Карелии, носят не только удивительные названия, но и отличаются температурой, прозрачностью воды. Например – Урозеро на всех своих глубинах продемонстрирует удивительный донный ландшафт, Потрясающие Сямозеро – поразит отдыхающих количеством и разнообразием рыбы, чедестными пляжами и самой теплой водой в Карелии. Шотозеро — как барышня разнообразна и неожиданно в своем поведении — иногда за час позволит выловить огромное количество лещей, а порой за неделю всего парочку окуней. Величественное Онежское озеро в Карелии – огромное, величавое и бурное. Оно требует к себе особого подхода, на обычной резиновой лодке здесь рискуют порыбачить только в спокойную погоду и безветрие. А данное климатическое сочетание для Карелии редкость, поэтому как правило на Онежском озере рыбачат с катеров или яхт. Да и потрясающие размеры Онежского озера, которые влекут к себе всех романтиков гораздо проще и удобней бороздить на качественных судах. На хорошем катере вы можете посетить знаменитый на весь мир, заповедник под открытым небом – Кижи. И самое удивительное и потрясающее, что вас ожидает на отдыхе в Карелии — это люди. В Карелии на самом деле очень удивительные, добрые люди готовые окружить вас на каждом шагу своим гостеприимством и душевностью. В каждом коттедже, туристическом комплексе, базе отдыха или деревне Карелии вам обеспечен радушный прием и добрая душа хозяина. Чем привлекает отдыхающих отдых в Карелии? В Карелии просто невозможно найти коттедж или базу отдыха, которая не находилась бы на берегу одного из озер: Онежского, Ладожского, Сямозера и множества других озер Карелии. Рыбалка в прозрачных водах Онежского озера подарит шикарный улов: лосось, форель, щука, окунь, язь, корюшка – это далеко не полный список того что обитает в озерах, реках и водоемах Карелии! В лесах Карелии любителей активного отдыха ждет отличная охота на глухаря тетеревов, белой куропатки и рябчика, уток и гусей. Охотники в любой сезон могут недорого арендовать коттедж или базу отдыха в Карелии. Карелия – место привлекательное и с точки зрения туризма и экскурсий. На Ладожском озере отдыхающих ждет остров Валаам, удивительный и поистине уникальный национальный парк Рускеала с Мраморным каньоном, каскады водопадов, которые по праву имеют статус самых красивых водопадов России, величественный водопад Кивач, например. Из Карелии возможна организация туров одного дня в Финляндию. Простор в Карелии любителям тихой охоты на грибы и ягоды. Леса Карелии практически девственны не тронуты грибниками, как вблизи Ленинградской области, а добыча экологически чистая. Это обусловлено тем, что в Карелии и вокруг нее нет крупных предприятий, загрязняющих природу. Некоторые из туристических баз предлагают в аренду коттеджи в Карелии, в которых отдыхающие смогут переработать грибы. Новый год в Карелии – отдельная тема. Нет ничего более потрясающего чем заснеженный хвойный лес и водопад Кивач в снежных одеяниях. Тепло и комфорт коттеджей из карельского сруба в окружении зимнего леса, потрясающего неба и волшебной новогодней ночи – незабываемое впечатление. Словом, хотите уюта, красоты и удовольствия – отдыхайте в Карелии! Если вас интересует отдых в Карелии — наш сайт к вашим услугам! В рамках нашего сайта собраны все базы отдыха, гостевые дома, туристические базы, коттеджи на озерах Карелии. Полная база объектов даст вам возможность подобрать место для активного, семейного или корпоративного отдыха.

Базы отдыха на Ладожском озере

	до КАД	Населенный пункт	Название	Тип объекта	Минимальная цена за сутки
	270	Сортавальский район (Карелия) пос. Ламберг	Ладожское озеро		по запросу
	30	Кировский район г. Шлиссельбург	Ладожское озеро		по запросу
	360	Питкярантский район (Карелия) пос. Салми	Ладожское озеро		по запросу
	37	Кировский район г. Шлиссельбург	Ладожское озеро		по запросу
	35	Кировский район г. Шлиссельбург	Ладожское озеро		по запросу
	260	Сортавальский район (Карелия) пос. Оявойс	Ладожское озеро		по запросу
	210	Лахденпохский район (Карелия) г. Лахденпохья	Ладожское озеро		по запросу
	220	Лахденпохский район (Карелия) пос. Раухала	Ладожское озеро		по запросу
	130	Приозерский район пос. Моторное	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 3500
	40	Всеволожский район пос. им. Морозова	Ладожское озеро		от 2800
	30	Кировский район г. Шлиссельбург	Ладожское озеро		по запросу
	280	Питкярантский район (Карелия) дер. Рауталахти	Ладожское озеро		по запросу
	210	Лахденпохский район (Карелия) г. Лахденпохья	Ладожское озеро		по запросу
	260	Сортавальский район (Карелия) пос. Ниэмелянхови	Ладожское озеро		по запросу
	220	Лахденпохский район (Карелия) пос. Раухала	Ладожское озеро		по запросу
	44	Всеволожский район бухта Осиновец	Ладожское озеро		от 700
	40	Всеволожский район пгт им.Морзова	Ладожское озеро		по запросу
	210	Лахденпохский район (Карелия) г. Лахденопохья	Ладожское озеро		по запросу
	250	Сортавальский район (Карелия) г. Сортавала	Ладожское озеро		по запросу
	160	Лахденпохский район (Карелия) дер.Асилан	Ладожское озеро		по запросу
	300	Олонецкий район (Карелия) село Нурмойла	Ладожское озеро		по запросу
	220	Лахденпохский район (Карелия) г. Лахденпохья	Ладожское озеро		по запросу
	320	Питкярантский район (Карелия) г. Питкяранта	Ладожское озеро		по запросу
	35	Кировский район г. Шлиссельбург	Ладожское озеро		по запросу
	220	Лахденпохский район (Карелия) пос. Микли	Ладожское озеро		по запросу
	240	Лодейнопольский район деревня Старая Слобода	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 1050
	250	Лахденпохский район (Карелия) пос. Метсямикли	Ладожское озеро		по запросу
	170	Приозерский район г. Приозерск	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 1500
	120	Кировский район д. Кобона	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 990
	35	Кировский район г.Шлиссельбург	Ладожское озеро		по запросу
	250	Лахденпохский район (Карелия) пос. Метсямикли	Ладожское озеро		по запросу
	130	Приозерский район г. Приозерск	Ладожское озеро		от 6600
	130	Приозерский район г. Приозерск	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 1725
	230	Лахденпохский район (Карелия) посёлок Сорола	Ладожское озеро		по запросу
	35	Кировский район г. Шлиссельбург	Ладожское озеро		по запросу
	260	Сортавальский район (Карелия) пос.Тарулинна	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 4000
	170	Лахденпохский район (Карелия) пос. Тиурула	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 1500
	210	Лахденпохский район (Карелия) пос. Тиурула	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 5200
	150	Приозерский район пос. Березово	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 3500
	120	Волховский район г.п. Новая Ладога	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 1500
	140	Приозерский район дер. Берёзово	Ладожское озеро		от 1870
	220	Лахденпохский район (Карелия) поселок Харвиа	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 2800
	140	Приозерский район Бурнево	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 2000
	140	Приозерский район пос. Бурнево	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 18000
	134	Волховский район дер. Заостровье	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 1500
	39	Всеволожский район деревня Коккорево	Ладожское озеро		от 5000
	200	Лахденпохский район (Карелия) пос. Тиурула, остров Кильпола	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 6500
	90	Кировский район дер. Белые Озерки	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 2000
	45	Кировский район пос. Синявино-2	Ладожское озеро		от 500
	73	Кировский район пос. Кобона	Ладожское озеро		от 500
	40	Всеволожский район дер. Коккорево	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 5000
	360	Сортавальский район (Карелия) пос.Салми	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 800
	155	Приозерский район Приозерск	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 350
	175	Волховский район п. Кондратьево	Ладожское озеро	отдельный коттедж номер	от 2000
	160	Приозерский район п. Соловьево	Ладожское озеро		от 4200
	150	Приозерский район пос. Березово	Ладожское озеро		от 2000
	40	Кировский район г. Шлиссельбург	Ладожское озеро	отдельный коттедж	от 10000
	130	Волховский район г. Сясьстрой	Ладожское озеро		от 1200

Отдых на Ладоге | Памятка путешествующим по Карелии

Задумываетесь о том, куда поехать в очередной отпуск? Хотите по-настоящему незабываемых впечатлений? Рассмотрите как вариант отдых на Ладоге. Это дивный, замечательный край, который уже давно полюбился не только российским туристам, но и гостям из других стран. Круглый год отдыхать на Ладогу приезжают со всех уголков России, Европы и Скандинавии.

Особенно популярна Ладога среди настоящих ценителей природной красоты – финских туристов, который приезжают сюда автобусами, автомобилями и даже на велосипедах, нередко встречаются они и на водных просторах Ладожского озера, куда отправляются на отдых на морских каяках. И это неудивительно, ведь Ладога это не только уникальный природный объект, но и регион с богатейшей историей, уходящей своими корнями вглубь тысячелетий и хранящей по сей день немало тайн и загадок.

Ладожское озеро. Общая информация

Ладога – наиболее крупное в Европе пресноводное озеро. Велика и его глубина, достигающая в некоторых местах 200 метров. Огромное озеро ледникового происхождения когда-то было древним морем, давшим начало Финскому заливу, речным системам Вуокса и Сайтма, Белому морю, Ботаническому заливу.

Ладога не самое тёплое место. Здесь часто идут дожди. Температура воды в летние месяцы не превышает +20 градусов. Погода порой меняется стремительно. Сильные ветры, повышенная влажность и облачность – частые гости Ладоги. Наиболее благоприятные для отдыха на Ладоге месяцы – июль и август.

Климат на озере поразительно разнообразен. К примеру, несмотря на суровость северного Приладожья, на острове Валаам успевают вызреть арбузы не хуже, чем на юге России.

Приладожье богато черникой и голубикой. Здесь встречаются более 200 видов птиц. Порой можно увидеть даже белохвостого орлана.

В этих местах можно встретить пресноводного тюленя – знаменитую Ладожскую нерпу, занесённую в Красную книгу. Кроме этого, в озере водится около 50 видов рыб: корюшка, судак, сазан, форель, лосось, щука, окунь. Есть где разгуляться настоящему ценителю рыбалки. Рыбачить можно с берега, с лодки и даже под водой.  При желании можно отправиться на настоящую форелевую ферму. Там вы узнаете удивительные факты о рыбах, покормите их. Настоящий рыбовод расскажет много нового и познавательного.

Любители животных, дети смогут побывать на домашних фермах и пообщаться с козами, утками, цесарками, кроликами, овечками. Животных можно покормить и погладить.

Ладога – суровый и одновременно удивительный край, таящий в себе много тайн и неожиданных открытий.

История Ладоги. Интересные факты

Озеро имеет богатейшую историю. Многочисленные археологические экспедиции находят здесь стоянки, в том числе первобытных людей, датируемые очень давними временами.

Здесь проходил знаменитый путь «Из варяга в греки», он был непростым, иногда корабли перетаскивали волоком из реки в реку. Пётр I приложил огромные усилия для усовершенствования процесса. Новый водный путь стал более безопасным. Однако самым рискованным местом оставалось Ладожское озеро. Современные пароходы ждут порой по 3 дня, пока на Ладоге стихнут шторм и волны, а для кораблей XVII века озеро было почти непреодолимым препятствием. В нем тонуло около 1000 суден за год. Поэтому Пётр I решил построить канал. Работа по его созданию длилась 10 лет. Очевидцы говорят, что сам царь приложил руку к разработке чертежей и созданию знаменитого канала. Долгое время он был безопасным путём для торговых суден, вплоть до наступления эпохи паровозов. В наше время канал именуется Староладожским. При императоре Александре II в 1866 году на смену этому каналу был построен другой канал, параллельный ему, названный Новоладожским.

Ладога в средние века, кроме того, что исполняла функции торгового пути, играла большую защитную роль. Подтверждение тому построенные в разные столетия три каменные крепости в устье реки Ладожка. Эти сооружения вплоть до XV века защищали Южное Приладожье и путь вглубь материка. Ладогу той эпохи считали форпостом, крупным транспортным центром и узлом обороны северных рубежей страны.

По озеру неоднократно проходили границы между Россией и Финляндией. Кроме того, оно сыграло важную роль во время Великой Отечественной войны. Знаменитая «дорога жизни», связавшая блокадный Ленинград с остальной частью Советского Союза, проходила по льду Ладоги зимой, по воде в осенне-летний период, и спасла больше миллиона человеческих жизней.

Мифы и легенды Ладоги

Ладога хранит много мифов, легенд, загадок. На берегах озера разворачиваются удивительные сказочные события известного на весь мир финно-корельского эпоса «Калевала».

Некоторые предания гласят, что в озере живут злобные водяные духи. Другие легенды рассказывают, что на дне озера спрятаны неисчислимые богатства волшебников-волхвов. Души злобных колдунов усиленно стерегли свой клад, иногда, особенно в облачные дни, поднимались на поверхность, чтобы собрать дань с кораблей купцов и рыбачьих лодок, проплывающих мимо. В случае отказа владельца судна, злые колдуны заклинаниями вызывали ветер, шторм, и судно шло ко дну. Утонувшие моряки и рыбаки становились вечными слугами подводного мира. Многие смельчаки делали попытки подчинить себе Ладожских колдунов и завладеть их несметными богатствами, но ни один из них не вернулся.

В начале XX века коренным жителям стали часто слышаться странные звуки, которые раздавались из-под воды озера между островами Валаам и Коневец. Учёные неоднократно пытались объяснить это явление, но ни одна теория, не нашла своего подтверждения.

Многие очевидцы рассказывают об огромном чудовище, живущем в глубине озера. Существо будто бы около 10 метров длиной, тёмно-серое, с длинной шеей и массивной головой. Никто точно не знает, реально ли существование монстра.  Его видели многие, но кроме устных рассказов очевидцы не предоставили никаких видео и фото фактов.  Но то, что Ладога скрывает в своих глубинах много тайн, в этом нет сомнения.

Главные города Ладожского побережья

Приозерск

Приозерск или Приозёрск — красивый город, омываемый двумя озёрами. С запада – Вуоксой, с востока – Ладогой. Именно к северу от Приозерска начинаются знаменитые Ладожские шхеры — уникальный уголок нетронутой северной природы. Одна из главных достопримечательностей – государственный музей «Крепость Корела». По сути это стена с башней. На её территории есть ещё несколько построек, в одной из которых расположены залы музея.

Крепость за всё своё существование выдержала 44 осады, несколько раз переходила из рук в руки финнов и русских. Деревянные стены крепости простояли около 50 лет, но были сожжены пожаром в 1360 г. В 1364 году на её территории появилась первая каменная постройка. В 1573-1578 годах на Спасском острове было начато строительство новой крепости. Спустя столетия крепость неоднократно достраивалась, видоизменялась и сейчас является государственным музеем.

Центр Приозерска примечателен расположенной там церковью Рождества Пресвятой Богородицы. Его синие купола и золотые кресты, утопающие в зелени, оставляют неизгладимое впечатление в душе любого путешественника.

Железнодорожный вокзал Приозерска, чудом сохранившееся деревянное здание необычной архитектуры, тоже является достопримечательностью города.

Кирха – красивейший лютеранский храм в Приозерске. Он пережил немало печальных событий. Построенный для служения богу, был неоднократно разграблен и разрушен, не раз страдал от пожаров и служил порой совсем нерелигиозным целям. В советское время здание прекрасного финского сооружения использовалось в качестве театра, дома культуры. Здесь одно время даже проходили дискотеки. После развала СССР в храме было проведено несколько богослужений, но, в конце концов, он стал ночным клубом. А после пожара в 2002 году снова оказался заброшен. В наши дни ведутся переговоры по восстановлению кирхи. Прекрасное здание из малообработанного камня, узкие стрельчатые окна придают лютеранской церкви вид романтического средневекового замка. Знатоки и ценители искусства обязательно должны посетить кирху.

Новая Ладога

Город был основан Петром I в 1704 году. В XIV-XV столетиях здесь был заложен Николо-Медведский монастырь – неприступная крепость, которая не раз защищала население от атак чужеземцев.  До сих пор это один из самых знаменитых архитектурно-исторических памятников города.

Об истории происхождения и развития Новой Ладоги вы сможете узнать, посетив историко-краеведческий музей – ещё одно знаменитое место в городе. Радушные экскурсоводы с удовольствием проведут для вас незабываемую экскурсию, расскажут об уникальных экспонатах музея. Если вам доведётся побывать в Новой Ладоге, не забудьте посетить мемориальный комплекс «Дорога жизни». Это место будет интересно для посещения семьям с детьми. Сейчас корабли, находящиеся рядом, покрасили, и на них можно подняться.

Шлиссельбург

Город находится неподалёку от Орехового острова, на котором располагается старинная новгородская крепость XIV столетия. Крепость Орешек – одна из главных достопримечательностей Шлиссельбурга. Бастион не единожды страдал от осады шведов, до тех пор, пока Пётр I в 1702 году не отвоевал его у противника окончательно, он и дал старинному городу название, существующее до сих пор. Шлиссельбург переводится с немецкого языка, как «город-ключ».

Город богат на достопримечательности, среди которых особо знамениты некоторые:

• Памятник Петру I, установленный как раз у той пристани, где в 1719 году под руководством великого русского царя было положено начало строительству Ладожского канала.
• Староладожский канал – знаменитый водный путь, соединивший Волгу с Балтийским морем в 1730 году. Сейчас он почти полностью зарос и для перемещения судов не используется.
• Благовещенский собор заложен Петром I после освобождения крепости от шведов. Много раз храм разрушали и отстраивали заново. В 1756 году собор сгорел, в дальнейшем не раз подвергался значительным разрушениям. С 1960 года началась реставрация храма, которая не завершена до сих пор. В наши дни Благовещенский собор – главный православный храм Шлиссельбурга.
• Музей истории города, открытый в 1995 году, также является одной из главных достопримечательностей. В нём собрана богатейшая коллекция документов, фотографий, повествующих об истории города в военные годы.
• Музей-диорама «Прорыв блокады Ленинграда» содержит в себе лишь один экспонат – огромную картину. На сорокаметровом полотне в хронологии слева направо отображены события, предшествующие прорыву блокады Ленинграда.

Сортавала

Неподалёку от залива Ляппяярви, на одном из берегов Ладоги располагается древнейший город Карелии – Сортавала (Sortavala). Люди проживали в этих местах с древнейших времён, свидетельство тому найденные при археологических раскопках предметы каменного и железного веков. Название города изменялось множество раз, но последнее, Сортавала, закрепилось за ним в 1918 году.

Этот город находится недалеко от наиболее знаменитой в Карелии достопримечательности – Валаамского архипелага. От Сортавалы до острова меньше 50 километров, летом между двумя объектами курсируют теплоходы, катера и яхты. Но не спешите сразу отправляться на Валаам, в Сортавале тоже есть интересные места.  Прогуляйтесь между каменными и деревянными домами по пустым и тихим улочкам города, и вы будто погрузитесь в прошлое. Посетите выставочный зал Кронида Гоголева, выдающегося художника и мастера резьбы по дереву. Уникальные работы творца восхитят вас и оставят в душе неизгладимые впечатления. Хотите прогуляться, наслаждаясь красивой природой? Отправляйтесь на берег прекрасного залива Ляппяярви к Камню желаний – огромной гранитной глыбе, которая, согласно легендам, способна исполнять любые мечты.

Есть интересные места и в окрестностях города. К примеру, неподалёку от посёлка Хийтола расположена большая отвесная скала, здесь часто можно встретить альпинистов-любителей.

К югу от Сортавалы находится маленький остров Риеккалансари. На нём расположена красивая деревянная церковь Николая Чудотворца. Собор, построенный в XVIII столетии, долгое время являлся единственным православным храмом в округе, до тех пор, пока не был отстроен храм из камня.

Питкяранта

Pitkäranta – небольшой город, который располагается на одном из берегов Ладоги, примечателен необычными природными ландшафтами.  Весь берег здесь изрезан заливами и шхерами, бурными реками и водопадами.

Обязательно посетите водопад «Белые мосты». Его название связано с огромными светлыми мостами из камня, когда-то построенными финнами. Один из мостов проходил прямо перед водопадом. Сейчас строения разрушены, но поэтическое название сохранилось до сих пор. Хотите насладиться красотой и мощью природы, сделать красивые селфи на фоне удивительного места? Посетите шестнадцатиметровый величественный и прекрасный водопад «Белые мосты». Правда, идти к нему придётся пешком, оставив машину за несколько километров до пункта назначения. Дорога к «Белым мостам» неприветливая и суровая, не каждый джип сможет добраться до чудесной достопримечательности, не увязнув в грязи. Но для самых настойчивых и смелых путешественников нетронутая природа и чистейший воздух станет наградой.

В окрестностях Питкяранты есть возможность успешно порыбачить, поохотиться и просто насладиться тишиной. Но и в самом городе есть на что посмотреть. К примеру, городской краеведческий музей имени В.Ф. Себина, открытый в 1965 году. Посетителям музея понравятся экскурсии, посвященные Великой Отечественной войне, природным богатствам края и быту местных жителей.

Древние улицы Питкяранты удивят туристов красивыми архитектурными памятниками истории и церквями. Обязательно стоит взглянуть на деревянную лютеранскую церковь, отстроенную в 1998 году, да и здание городского вокзала имеет историческую ценность.

Лахденпохья

Lahdenpohja — этот город и район не богат архитектурными и историческими достопримечательностями. В основном туристы едут сюда из-за удивительно красивой северной природы. Но все же Лахденпохье есть, чем удивить путешественников. Обязательно посетите руины лютеранской церкви Прихода Яккима. Когда-то это был самый большой храм Карелии. Церковь, простоявшая более 100 лет, пережила вторую мировую войну, но не выдержала пожара, случившегося в 1977 году. От храма остался только остов, однако, благодаря живописной природе, руины древнего строения выглядят загадочно и романтично.

Напротив Прихода Яккима в 1997 году было начато строительство небольшой православной церкви Илии пророка. В 2005 году храм был освящен и работает до сих пор. Деревянный собор небесно-голубого цвета выглядит невероятно приветливым и уютным.

Гора Филин – самый красивый военно-исторический музей Карелии. Он находится внутри гранитного бункера. Здесь собраны прекрасные экспозиции, посвященные Великой Отечественной войне, которые продолжают пополняться экспонатами. Изюминкой музея является то, что во время его посещения можно потрогать почти все экспонаты, что очень любят дети.

Попав в Лахденпохью, не забудьте посетить уникальный природный заповедник «Ладожские шхеры». Это поистине величественное зрелище. Вдоль северного и северо-западного побережья Ладоги тянутся сотни каменистых островов. «Ладожские шхеры» – излюбленное место туристов в течение всего года. Но особенно прекрасны они летней порой. Неторопливые прогулки на катере, лодке или каяке среди живописных островков – отличное развлечение для туристов, мечтающих хоть на миг укрыться от суеты современной жизни.

Знаменитые острова Ладоги

Остров Валаам

Валаамский архипелаг – один из крупнейших архипелагов Ладоги. Чудесный уголок спокойствия, умиротворённости и необыкновенной красоты манит путешественников будто магнит. В переводе с финского «Валаам» означает «высокая земля». Тысячи туристов ежегодно стремятся посетить архипелаг. И это не удивительно, ведь здесь расположен Валаамский Спасо-Преображенский монастырь – один из самых древних мужских монастырей в России.

Попав на архипелаг, не забудьте посетить прекрасные Валаамские сады. Монахам удаётся выращивать в них даже ананасы. Здесь растут стопятидесятилетние яблони, которые по-прежнему плодоносят. Валаамовы сады особенно прекрасны весенней порой, когда цветут яблоневые деревья.  Удивительная природа Валаама, гранитные ландшафты, берега, изрезанные заливами, оставят неизгладимые впечатления в душе любого туриста.

Койонсаари

Койонсаари – удивительный остров-пляж. Попасть на него можно лишь по воде на лодке или пешком по небольшому мостику. Проезд на автомобилях на остров запрещён. Благодаря отсутствию автомобильного транспорта на острове удивительно тихо и спокойно. Тёплый белый песок, идеально чистая вода, хвойные деревья, гранитные скалы – всё это Койонсаари.

На острове можно не только понежиться на белоснежном пляже, некоторые путешественники занимаются здесь дайвингом. Красота природы манит прогуляться по берегу, а зайдя в лес, можно набрать грибов.

Многие путешественники приезжают на Койонсаари на несколько недель с палатками. Здесь чисто, спокойно и уютно.

Отдельно следует сказать о скалах острова, некоторые из них даже имеют официальные названия. К примеру, скала Хийси (гора Лешего) – самая известная среди посетителей Койонсаари. С этого чудесного места высотой 42 метра открываются замечательные пляжные пейзажи. В ясные дни со скалы можно даже увидеть остров Валаам.

Коневец

Еще один неболшой, но интересный остров. Он не имеет уникальных природных ландшафтов, но все его посетители отмечают особенную красоту и таинственность, тишину и непосредственность природы. Прогуляйтесь по берегам, хвойным лесам Коневца, пройдитесь по привольным лугам, ощутите аромат багульника на болотах и чувство настоящей свободы.

Благодаря отдалённости этого острова от цивилизации, закрытости его как военного объекта, здесь сохранилась первозданная природа. Коневец—поистине место для отдыха души.

Photo by Gregory A. Pozhvanov on https://pozhvanov.com/

Коттеджи, базы отдыха и турбазы на Ладоге

База отдыха «Денисов мыс» находится в 67 км от г. Петрозаводска на озере Сямозеро. На территории базы отдыха Денисов мыс находятся — гостинично-ресторанный комплекс, 7 коттеджей, баня на берегу озера, причал с катерами.

Адрес: 67 км от г. Петрозаводска в сторону Суоярви

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском, Сямозеро

Координаты: 61.883277662503,33.231535042191

Гостевой дом находится в 25 км от г. Петрозаводска, в тихом уютном месте, в лесу, рядом много небольших озер-ламбушек для рыбалки, грибные места и охотничье хозяйство. Максимальная вместимость — 10 человек.

Адрес: 186130, Республика Карелия, п.Чална, ул. Авиаторов, д. 1

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 61. 901737,34.019009

Турбаза «Эдем» находится в 30 км от г. Петрозаводска на берегу озера Кончезеро.

Адрес: 30 км от г. Петрозаводска на берегу озера Кончезеро.

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 62.030796857671,34.14114196556

Мини-отель «Верховье» расположен в сосновом бору, в 20 км от Петрозаводска в деревне Верховье, Прионежского района, Республики Карелия.
Площадь отеля небольшая, чуть меньше гектара.
На территории: кафе, открытый бассейн, русская баня, охраняемая автостоянка, детская оборудованная площадка, беседки.
Отель находится не на первой береговой линии, но рядом находится река Шуя (900 м) и озеро Укшезеро (3 км).

Адрес: Прионежский район, п. Шуя, ул. Биричева, 11

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 61.925149,34.198351

Отель находится на  берегу озера Среднее Куйтто в самом центре поселка Калевала, с великолепным видом на остров Ухтинский.

Адрес: 186910, Карелия, пгт Калевала, ул. Советская 28А.

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Северная Карелия

Координаты: 65.196144,31.198687

Эко-комплекс, раскинувшийся на берегах величественной Ладоги, будет рад представить вашему вниманию комфортабельные коттеджи, рестораны русской кухни с карельским изыском и развлечения для всех туристов из России и Зарубежья.

Адрес: г. Сортавала, п.Ниэмелянхови, ул.Озерная, д.1

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Ладога, На берегу, Рядом с Сортавала

Координаты: 61.609728,30.568224

Отель «Piter Inn» расположен в центре города, рядом с железнодорожным вокзалом. Отсюда легко добраться до любой точки Петрозаводска, в том числе и до местных достопримечательностей.

Адрес: Республика Карелия, Петрозаводск, Гагарина площадь, 1

Район базы отдыха, отеля: Петрозаводск

Координаты: 61.784035,34.346249

Уютный отель находится в 35 км от  г. Петрозаводска на скалистом берегу озера Укшозеро.
Окруженный живописным сосновым бором, отель прекрасно сочетает в себе комфортные условия проживания и высокий уровень обслуживания.

Адрес: Республика Карелия, Прионежский район, Шуйское сельское поселение, деревня Косалма

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 62.024204,34.1160393

Коттедж «Линтула» постройки 2011 года. Расположен в 100 км от Петрозаводска на окраине деревни Коткозеро, 300 км от Санкт-Петербурга. Дом находится у воды, свой берег, 50 метров до озера. Территория: дикорастущий лес, у берега преимущественно ель и сосна, у дома осины и березы. Площадь дома 200 кв. м.

Адрес: Коткозеро, Солнечная улица

Район базы отдыха, отеля: Карелия

Координаты: 61. 280974765899,33.221688484622

Уютный дом 120 кв. м. с панорамными окнами и видом на лес. Рассчитан на 6 человек + 2. Расположен в 15 км от Петрозаводска.
Отлично подходит для семейного отдыха. Рядом лесное озеро.

Адрес: Республика Карелия, Прионежский район, Нововилговское сельское поселение, СНТ Волна, ул. Московская, участок 57

Район базы отдыха, отеля: Карелия

Координаты: 61.709902,34.1419

База отдыха «Инжунаволок» расположена на мысе Инжунаволок. Озеро Сямозеро, его чистая вода, бухты, мысы, песчаные пляжи, берега, покрытые вековыми соснами – это первозданная красота Карелии.
Сочетание природы, комфортабельного размещения и индивидуального подхода к каждому гостю создают уникальные условия для Вашего отдыха.
База отдыха предоставляет для Вас благоустроенные двухэтажные апартаменты с оборудованными кухнями,  в едином таунхаусе и отдельно стоящие коттеджи на 2 и 4 человек. К Вашим услугам русская дровяная баня, оборудованная беседка с площадкой для шашлыка и барбекю. Бесплатная стоянка автомобилей. Собственный пляж.

Адрес: Суоярвский район

Район базы отдыха, отеля: Карелия

Координаты: 61.9594,32.9634

База отдыха «Мёклахти» находится на севере Ладожского озера в самом центре Ладожских шхер. С расположенной рядом скалы в хорошую погоду виден Валаам.

Адрес: Урочище Меклахти

Район базы отдыха, отеля: Карелия

Координаты: 61. 556624,30.417666

В июне 2015 года на берегу озера Вейяланъярви открыла свои двери тихая, семейная база отдыха и экотуризма «Мишкина сказка».

Адрес: пос Куликово, Лахденпохского района, Республика Карелия

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Сортавала

Координаты: 61.1836,29.780945

Гостевые дома «Онежская Горка» расположены на живописном берегу Онежского озера, в деревне Горка, недалеко от г. Кондопога.

Адрес: Республика Карелия, Кондопожский район, район д.Горка

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 62. 181926,34.616606

Для встреч с друзьями, семейного отдыха предлагаем посетить гостевые дома «Алавойне».  Алавойне, в переводе с карельского языка, означает понизовье, то есть, последнее поселение по реке перед Ладогой.

Адрес: 186004, Республика Карелия, Олонецкий район, посёлок Ильинский, улица Старозаводская, дом № 2

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 61.014793903195,32.636761736417

Для постройки наших загородных домов FREEGREEN выбрано потрясающе красивое место на берегу залива Ялгуба. Здесь всегда тишина, покой и удивительная природа в любое время года.

Адрес: Республика Карелия, д. Ялгуба

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 61.884135,34.5528485

База отдыха «Рюттю» находится в одноименном поселке. К Вашим услугам зона барбекю, сауна и автостоянка.

Адрес: Сортавальский р-н, пос. Рюттю

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Сортавала

Координаты: 61.716063637869,30.618430927982

Дом расположен в 57 км от поселка Чупа, на побережье Белого моря, недалеко от озера Нижнее Попово. Место примечательно тем, что сочетает в себе несколько видов рыбалки рядом с базой.

Адрес: Республика Карелия, Лоухский район, поселок Чупа

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Северная Карелия

Координаты: 66.2702465,33.0235075

Природа этого места очень сурова, несмотря на красивейший сосновый бор, великолепие гигантских скал и манящую морскую гладь. Удивительные каменные гряды вдоль берегов поразят любого своей красотой и умиротворением.

Адрес: Республика Карелия, Лоухский район, поселок Чупа.

Район базы отдыха, отеля: Белое море, Карелия, На берегу, Северная Карелия

Координаты: 66.288348915553,33.662580715116

Дом расположен в 60 км от поселка Чупа на побережье Белого моря недалеко от острова Соностров. Имеется песчаный пляж. Мобильная связь отсутствует. Период работы гостевого дома — с 15 мая по 31 октября.

Адрес: Республика Карелия, поселок Чупа, Гостевой дом «Песчаная»

Район базы отдыха, отеля: Белое море, Карелия, Северная Карелия

Координаты: 66.146707609479,34.27308156512

Старинный (более 100 лет) одноэтажный дом в поморском стиле рассчитан на 10 человек. Дом расположен в 50 км от поселка Чупа, в старой деревне Кереть, рядом с одноименной рекой.

​

Адрес: Республика Карелия, Лоухский район, деревня Кереть

Район базы отдыха, отеля: Белое море, Карелия, Северная Карелия

Координаты: 66. 279170305506,33.568542480467

Гостевой комплекс «Аурелия» расположнг на берегу Чупинской губы Кандалакшского залива Белого моря, на окраине поселка Чупа,
Гостевой комплекс «Аурелия», состоит из нескольких благоустроенных домов.

Адрес: Республика Карелия, Лоухский район, поселок Чупа. Гостевой комплекс расположен на окраине поселка Чупа на берегу Белого моря

Район базы отдыха, отеля: Белое море, Карелия, Северная Карелия

Координаты: 66.27784386009,33.078197738068

Двухэтажный дом на берегу красивейшего и самого глубокого на Кольском полуострове (110 метров) Умбозере.

Адрес: Мурманская обл. , г. Кировск, от п. Октябрьский — 40 км в сторону Ловозерских тундр бывший поселок Пунча

Район базы отдыха, отеля: Мурманская область, Хибины

Координаты: 67.669586582929,34.555596063223

Уникальность базы отдыха «Куэльпорр» — в ее местоположении, это пока единственное место в самом сердце Хибин, где есть всё для комфортного проживания.

Адрес: Мурманская область, Кировск, Парковая улица 11

Район базы отдыха, отеля: Мурманская область, Хибины

Координаты: 67.80181528238,33.602534499218

Гостевой дом вблизи официальной резиденции «Шуйская чупа».   Находится в 24 км от столицы Республики Карелия города Петрозаводска, на берегу чистого, красивого, большого озера «Укшозеро» в сосновом бору.

Район базы отдыха, отеля: Карелия

Координаты: 61.949325,34.196717

База Niska расположена в самом северном, Лоухском, районе Республики Карелия на восточном берегу Пяозера, на 310 км южнее Мурманска и на 510 км севернее Петрозаводска. Западнее, через озеро, простилаются земли Национального парка Паанаярви.

Адрес: Россия, Республика Карелия, Лоухский район, деревня Зашеек

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Северная Карелия

Координаты: 66.257940119451,31. 102307015415

Мини-отель «Турист» находится в центре города Петрозаводска, в ста метрах от железнодорожного вокзала.

Адрес: Республика Карелия, г. Петрозаводск, ул. Красноармейская, д. 33

Район базы отдыха, отеля: Петрозаводск

Координаты: 61.783961180291,34.347347558291

Гостевой дом «Уксунлахти»  понравится не только желающим хорошо отдохнуть на природе с барбекю, шашлыком, банькой и купанием, но и любителям рыбной ловли. 

Адрес: Республика Карелия, Питкяранский район Совхозная ул., 40, д. Ууксу

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Сортавала

Координаты: 61. 486091268957,31.597049676324

Гостевой дом «Вилла Айно» располагает тремя этажами. Номерной фонд насчитывает 18 номеров.

Адрес: Республика Карелия, город Петрозаводск, улица Ильича, дом 53.

Район базы отдыха, отеля: Петрозаводск

Координаты: 61.765618164212,34.390910877242

Приглашаем Вас в удивительный, необычный, таящий загадки мир русского Севера. Предлагаем открыть его для себя заново, оглянуться по сторонам и увидеть первозданную красоту карельской природы, заметить в ней свое отражение и найти время посмотреть внутрь себя.

Адрес: РК, Пряжинский р-н, п. Матросы, местность Сойважпорог, д.3, 406-й км трассы «Кола» Санкт-Петербург — Мурманск

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу

Координаты: 61.803287765722,33.871715829455

Парк-отель «Дача Винтера» находится в одном из красивейших мест Карелии на полуострове Таруниеми. В переводе с финского это название означает «сказочный», и одного вида с мыса на Ладогу достаточно, чтобы понять, почему его так назвали.

Адрес: 186792, Республика Карелия, г. Сортавала, п. Тарулинна

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Сортавала

Координаты: 61.652021,30.683825

Мы предлагаем отдых в Карелии в коттеджах «KARJU KALA», которые расположены в 21 километре от города Олонец.

Адрес: Республика Карелия, Олонецкий р-н, село Нурмойла, улица Ладожская, д. 9

Район базы отдыха, отеля: Карелия

Координаты: 61.034689421539,32.653185416072

База отдыха «Отдых на берегу» расположена на берегу Ладожского озера. Прекрасное место отдыха для туристов, желающих посетить Карелию и  провести время на природе. Гости комплекса могут заняться рыбалкой, сбором грибов и ягод в близлежащем лесу, а также посетить множество историко-культурных и природных достопримечательностей, которыми славится Карелия.

Адрес: г. Сортавала

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Сортавала

Координаты: 61.59038,30.54156

В 42-х км от поселка Калевала на берегу озера Кайналойнен расположена изба Кайналойнен 1 в окружении красивого соснового бора. До озера 30 метров. Песчаный берег. Местность холмистая.

Адрес: 186910, Карелия, пгт Калевала

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Северная Карелия

Координаты: 65.196144,31.198687

Изба построена в 2006 году. Расположена в 38 км от Калевалы. На берегу напротив расположена изба «Кайналойнен 1» в 300-х метрах по озеру. Рубленый из бруса просторный однокомнатный дом 5х6 м. Внутри дом обшит вагонкой из хвойных пород дерева. Вокруг сосновый бор. Туалет в 5 метрах от дома. Баня рядом с избой. До озера 15 метров.
Вместимость: максимум 8 человек

Адрес: 186910, Карелия, пгт. Калевала

Район базы отдыха, отеля: На берегу, Северная Карелия

Координаты: 65.196144,31.198687

В 48-ми км от поселка Калевала на берегу озера Хирмушъярви расположена изба Хирмуш в окружении красивого леса. До озера 20 метров. Песчаный берег. Избушка построена в 2003 году.

Адрес: 186910, Карелия, пгт. Калевала

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Северная Карелия

Координаты: 65.196144,31.198687

Великолепный вид из окна коттеджа откроет вам шикарную панораму на гладь озера Среднее Куйто.

Адрес: 186910, Карелия, пгт Калевала, ул. Вяйнямёйнена 138-140.

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Северная Карелия

Координаты: 65.176687,31.123229

На берегу озера Среднее Куйтто, в 4 км от центра пос. Калевала, в 50 метрах от воды.
В таких коттеджах по 2 основных + 2 дополнительных места, в коттедже комфортно может разместиться до 4-х человек.

Адрес: 186910, Карелия, пгт Калевала, ул. Вяйнямёйнена 138-140.

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Северная Карелия

Координаты: 65.176687,31.123229

Коттедж №1 Стандартный разделен на две половины. Каждая комната рассчитана на двух человек + дополнительное место (финская антресоль). Комнаты представляют собой 2-х местный стандартный номер. Великолепный вид из окна любого коттеджа откроет вам шикарную панораму на гладь озера Среднее Куйто.

Адрес: 186910, Карелия, пгт Калевала, ул. Вяйнямёйнена 138-140.

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Северная Карелия

Координаты: 65.176687,31.123229

Коттедж «Медведь» расположен на берегу озера Среднее Куйтто, в 4 км от центра пос. Калевала, в 50 метрах от воды. На территории туристического комплекса «ВелТ», что позволяет отдохнуть в полном разнообразии, воспользовавшись услугами туристического комплекса:

Адрес: 186910, Карелия, пгт Калевала, ул. Вяйнямёйнена 138-140.

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Северная Карелия

Координаты: 65.176687,31.123229

Коттедж расположен на берегу красивейшего карельского озера Среднее Куйто в сосновом бору на территории туристического комплекса «ВелТ». Из окон коттеджа открывается живописные виды на озеро Куйто и на сосновый бор.

Адрес: 186910, Карелия, пгт Калевала, ул. Вяйнямёйнена 138-140.

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Северная Карелия

Координаты: 65.176687,31.123229

Турбаза «Лопский берег» расположена в 80 км от г. Беломорск, 3 км от села Колежма. Коттеджи находятся на берегу Белого моря (20 метров до воды).

Адрес: Россия, Республика Карелия, с. Колежма, турбаза «Лопский берег».

Район базы отдыха, отеля: Белое море, Карелия, На берегу, Северная Карелия

Координаты: 64.2243,35.9188

Гостевой комплекс «Престиж» находится в 68 км от Петрозаводска. Два элитных загородных коттеджа расположены в лучшей курортной зоне Карелии – на озере Сямозеро в сосновом бору. Каждый на 6 человек + 2 доп. места. Построены в 2011 году. Площадь одного дома: 300 кв.м.

Адрес: Республика Карелия, Пряжинский район, деревня Алекка

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Сямозеро

Координаты: 61.872872,33.249732

База отдыха «Суйсарь» в 45 км от Петрозаводска на берегу Суйсарского пролива Онежского озера в старинном карельском селе Суйсарь.

Адрес: Республика Карелия, Прионежский р-н, деревня Суйсарь

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 61.977263,34.556859

База отдыха «Лесное озеро» находится на берегу живописного озера Вагвозеро, Олонецкого района, в 115 км от г. Петрозаводск и в 35 км от г. Олонец.

Адрес: Республика Карелия, Олонецкий район, п. Утозеро.

Район базы отдыха, отеля: Карелия

Координаты: 61.820342,34.308439

Загородный клуб «Ламберг» находится на берегу залива Токкарлахти (в переводе «Залив оленьего стада»), на острове под названием Риеккалансаари. Здесь органично сочетаются современные возможности отдыха, развитая инфраструктура с уникальной карельской природой. Чистый воздух, тишина, красивая природа позволят вам хорошо отдохнуть и набраться сил.

Адрес: Сортавальский р-н, о. Риеккалаансари, пос. Ламберг

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Сортавала

Координаты: 61.679603,30.755304

Загородная база «Уя» расположена 25 км от Петрозаводска на берегу Онежского озера в живописном сосновом бору недалеко от Петрозаводска. К вашим услугам — уютные коттеджи, комфортабельная гостиница.

Адрес: Республика Карелия, Прионежский р-н, деревня Уя

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Онего, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 61.605389018783,34.659382368787

«Онежский замок» — современный, комфортабельный и престижный отель карельской столицы, сочетающий в себе национальный колорит и европейский уровень обслуживания. Расположен на берегу Онежского озера

Адрес: 185035 Республика Карелия, г.Петрозаводск, ул.Федосовой, д.44

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Петрозаводск

Координаты: 61.798673,34.36889

Гостиница «Атлантика» входит в  состав загородной базы отдыха «Черные камни» — современный комфортабельный комплекс отдыха.

Адрес: Россия, Республика Карелия, г. Сортавала, п. Киркколахти, база отдыха «Черные камни».

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Сортавала

Координаты: 61.989742971091,30.793762207029

База отдыха «Урозеро» расположена в уединённом и тихом месте, в экологически чистом районе Карелии, в 25 км от столицы республики Карелия, г. Петрозаводска.

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 61.918579,34.065881

База отдыха «Тихий берег» (на языке финно-угорских народов звучит как satama) радушно приглашает всех любителей индивидуального и корпоративного отдыха на свою базу, расположенную на берегу одного из чистейших озер Карелии — Мунозеро.
Мунозеро –глубокий водоем, состоящий из четырех больших плесов. Прозрачность воды летом до 6-8 м.

Адрес: Республика Карелия, Кондопожский район, деревня Мунозеро

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 62.251042,33.815524

Загородная база отдыха «Черные камни» расположена в краю озер и лесов – в прекрасной, самобытной и независимой по духу Карелии. База построена среди хвойно-лиственного леса на берегу древнего озера Янисъярви (залив Киркколахти, г. Сортавала). Расстояние до Санкт-Петербурга – 300 км.

Адрес: Россия, Республика Карелия, г. Сортавала, п. Киркколахти, база отдыха «Черные камни».

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Сортавала

Координаты: 61.989742971091,30.793762207029

Клубный отель «Прионежский»  расположен в тихом историческом районе Петрозаводска, на берегу Онежского озера, по соседству с районом исторической застройки и городской набережной.

Адрес: Республика Карелия, г. Петрозаводск, Федосовой улица, 46

Район базы отдыха, отеля: На берегу, Онего, Петрозаводск

Координаты: 61.798621,34.367414

База отдыха «Шишки»  находится в 70 км от Петрозаводска. На территории базы отдыха Шишки находятся  8 коттеджей и гостиница на 10 номеров, ресторан с открытой террасой, беседка-гриль, русская баня.

Адрес: Республика Карелия, Кондопожский район, Урочище Шушки

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 62.3626,33.8708

Гостевой дом «Царевичи» расположен в 30 км от Петрозаводска на скалистом перешейке между родниковыми озерами Кончезеро и Укшозеро. Уютный, полностью благоустроенный коттедж выполнен в скандинавском стиле, расположен на берегу Кончезера (до озера 10 метров).

Адрес: Республика Карелия, Прионежский район, деревня Царевичи

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 62.00207,34.152086

Туристско-спортивный комплекс «Алёкка» находится в 66 км от г. Петрозаводск (трасса на Суоярви), на песчаном берегу озера Сямозера. Территория базы окружена живописным сосновым бором, граничит с дачным поселком «Алёкка» и бывшим пионерским лагерем «Радуга». ТСК подходит для разных групп гостей: для тех, кто не любит отдыхать на шумных курортах, кому нужна тишина и покой, уютная домашняя обстановка.

Адрес: д. Алекка, Пряжинский район, Республика Карелия, Россия

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Сямозеро

Координаты: 61.858012421606,33.239726123367

Загородный клуб «Большая Медведица» находится в экологически чистом районе Карелии, на Северо-Восточном побережье Онежского озера, в сосновом бору.

Адрес: Республика Карелия, Медвежьегорский район, пос. Войгуба

Район базы отдыха, отеля: Карелия, На берегу, Онего

Координаты: 62.834259,34.808388

Эко-курорт в чистейшей зоне Карелии. Отдых в «Гардарике» по достоинству оценят любители охоты и рыбалки, где можно попробовать свои силы не только на любительском, но и на профессиональном уровне, а также вы найдете здесь весь комплекс традиционных развлечений. Вам предоставляется огромный выбор развлечений для интересного и активного, семейного и спортивного отдыха, разнообразные экскурсионные программы и туристические маршруты.

Адрес: г. Сортавала, пос. Вяртсиля

Район базы отдыха, отеля: Карелия

Координаты: 62.125477034256,30.758216529161

Гостиница Причал расположена в 12 км от железнодорожной станции Кемь. Это крупнейший гостиничный комплекс в Кемском районе Республики Карелия, насчитывающий 8 коттеджей. К услугам гостей 93 номера, на 190 мест. Каждый коттедж рассчитан на определенную категорию туристов, в зависимости от пожеланий и располагаемого бюджета.

Адрес: г. Кемь, пос. Рабочеостровск, Набережная, д. 1

Район базы отдыха, отеля: Белое море, Карелия, На берегу, Северная Карелия

Координаты: 64.983342,34.747725

Гостевой дом «Хвойный», расположен в посёлке Матросы, в 20 минутах езды от Петрозаводска по федеральной трассе Р-21.

Лечебный воздух соснового бора и чистейшая питьевая вода природной минерализации из собственного источника сделают ваш отдых не только приятным, но и полезным.

Адрес: Республика Карелия, п. Матросы, ул. Строительная, д. 12

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 61.756734979421,33.810578002927

Бревенчатый коттедж «Косалма» находится  на  берегу живописного озера Укшозеро  в 30 км от Петрозаводска.

Адрес: Россия, Республика Карелия, Кондопога

Район базы отдыха, отеля: Карелия, Рядом с Петрозаводском

Координаты: 62.030861,34.094463

базы отдыха, на карте, как добраться, пляжи, достопримечательности, видео

Ладожское озеро – крупнейшее пресное озеро находится в Европейской части России. Северный и восточный берега Ладожского озера расположены в Карелии, а западный, южный и юго-восточный берег являются частью Ленинградской области. Ладожское озеро занимает второе место по величине в России, после Байкала. Площадь водного зеркала составляет 18 тысяч квадратных километров, если считать вместе с островами, то 18 300 квадратных километров. Максимальная ширина – 138 км, а протяженность Ладоги с севера на юг – 129 километров. Большая часть водоёма довольно глубокая, его средняя глубина составляет 47 метров, а максимальная достигает – 230 метров. Карта глубин Ладожского озера наглядно показывает, что водоем имеет множество глубинных перепадов.

В древности Ладожское озеро именовалось Нево – это название указано в «Повести временных лет» 12 века. В древних скандинавских документах на этом месте указан водоем Альдога – «открытое пространство, покрытое водой». Современное название прижилось уже в 13 веке. Считается, что оно образовано от города Ладога и реки Ладога.

Очертания Ладожского озера, которые знакомы нам в настоящее время, были сформированы около 12 000 лет назад. Этот период соответствует окончанию Валдайского оледенения. Озеро образовалось за счет воздействия движущихся ледников и изменений земной коры. Этим объясняется его необычный рельеф. Северная часть имеет изрезанную береговую линию, глубина здесь может достигать 50 метров. Однако, южная часть более пологая: глубина возле берега редко превышает 1,5 метров.

Реки Ладожского озера

Основным источником водного питания Ладоги являются реки, примерно 15% приходится на атмосферные осадки и около 2% – на грунтовые воды. Самые крупные притоки – реки Волхов, Вуокса и Свирь. Общее количество мелких рек и ручьев, впадающих в Ладогу – 40. Вытекает из Ладожского озера одна река – Нева. По этой реке озеро и Балтийское море сообщаются между собой, а отделяет море от озера живописный Карельский перешеек. На озере насчитывается более 600 островов, часть которых образует шхеры – архипелаг из мелких скалистых островов, разделенных узкими проливами.

Лучшее время для поездки на Ладожское озеро: погода, климат

Климат на Ладожском озере меняется от умеренно-континентального до умеренно-морского. Существенное влияние на него оказывает и само озеро: континентальные воздушные массы, проходя над Ладогой, меняются на морские воздушные массы. Среднегодовая температура на Ладожском озере составляет +3,2 С, июль – самый теплый месяц, самых холодный – февраль. При этом здесь дуют довольно сильные ветра от 4 до 9 м/с, а на побережье скорость ветра меняется от 3 до 5 м/с. Безветренная погода на Ладожском – редкость.

Когда лучше ехать на Ладожское озеро, зависит от личных предпочтений и целей отдыха. Лето – удачный сезон для активного отдыха, купания, приема солнечных ванн, виндсерфинга, водных прогулок. Большая часть солнечных дней на Ладожском озере приходится именно на летний сезон. Число таких дней в году редко превышает 60.

В конце весны в окрестностях Ладожского озера можно наблюдать белые ночи. Это явление начинается в 20-тых числах мая и оканчивается в середине июля. Самые теплые месяцы – июль и август. Температура повышается до 20+ С и устанавливается ясная погода. Однако, купаться в озере не слишком комфортно даже в теплые месяцы. Температура воды в озере редко бывает выше +20 С, даже с южной мелководной стороны.

Зима – второй благоприятный период для отдыха на Ладоге, после лета. Местами озеро покрывается льдом, открывая возможности для подледной рыбалки. Обилие снега, огромные открытые пространства располагают к занятиям спортом: катание на лыжах, сноукайтинг, катание на коньках. Но полностью озеро замерзает редко – это случается только в хорошую морозную зиму.

Осенью на Ладожском господствуют дожди и ветер. Исключение составляет первая половина сентября, когда еще тепло и относительно безветренно. В это время можно насладиться тихой рыбалкой, прогулками за ягодами и грибами, увидеть осенние пейзажи острова Валаам и Ладожских шхер. Летний сезон оканчивается в октябре, когда наступает сезон штормов. Вместе с ним закрывается навигация на Ладожском озере.

Весной, как и большую часть осени, на Ладоге нередки ветра, туманы и осадки. К началу мая открывается навигация, поэтому майские выходные можно совместить с поездкой на острова. Если позволит погода, можно пожарить шашлык на берегу озера.

В зависимости от погодных условий, над Ладожским озером можно наблюдать северное сияние. В разных местах озера это явление может быть практически в любое время года. Главные условия: вспышки на Солнце и ясная погода.

Пляжи, бухты Ладожского озера

Пляжи Ладожского озера довольно разнообразны: большие и малые глубины, скалистые и песчаные берега, огромные открытые пространства и тихие бухты. Для жителей Ленинградской области отдых на пляжах Ладоги удобен как по территориальному признаку, так и по многообразию природных ландшафтов. Одни из них известны за пределами области, а другие знакомы только местным жителям и опытным туристам. Разнообразен и окружающий пейзаж. На южной стороне преобладают равнины и лиственные леса, а к ближе к северному берегу все чаще встречаются хвойные заросли и холмистый рельеф.

Топ популярных пляжей Ладожского озера

• Пляж поселка Коккорево (юго-западный берег). Пляж широкий, песчаный, оборудованный раздевалками — отлично подходит для семейного отдыха. Хорошие условия для кайтсерфинга и виндсерфинга. Вход в воду пологий с песчаным дном. Шум прибоя и уходящая вдаль водная гладь напоминают море;
• Пляж Осиновец недалеко от Осиновецкого маяка (юго-западная сторона). Благоустроенный песчаный пляж с прекрасными видами. Есть несколько кафе, для детей – детская площадка. Можно взять напрокат лодку. Берег пологий, с песчано-галечным дном;
• Пляж в посёлке городского типа имени Морозова (южный берег). Уютный песчаный пляж, окруженный тенистыми деревьями. Есть кабинки для переодевания. Затон здесь довольно мелкий и зарастает водорослями, поэтому пляж подходит для приема солнечных ванн и пикников.

Вдоль западного и восточного берегов также встречаются песчаные пляжи. Они находятся возле деревень и баз отдыха. Проезд ко многим таким пляжам затруднен из-за отсутствия асфальтированной дороги, добраться до них можно по воде или пешком. Один такой пляж Белое Колено – красивый уединенный пляж между Волхвоской и Свирской губой.

В северной части озера пляжей значительно меньше, поскольку береговая линия довольно каменистая. Однако, и тут есть уютные бухты с песчаным берегом. Многие базы отдыха, стоящие на берегу, оборудованы местами для купания. Отдельно можно выделить песчаные пляжи острова Койонсаари (северо-запад озера). Это заповедная территория, поэтому проезд к пляжам на машине запрещен. На острове можно арендовать лодку, поставить палатку и отдохнуть на немноголюдном пляже.

Достопримечательности Ладожского озера

Ладога известна природными красотами, местами для отдыха, но и историческими памятниками. К достопримечательностям Ладожского озера относятся остров Валаам и Коневец, Осиновецкий маяк, Ладожские шхеры, остров Сухо. Кроме этого, на берегах расположено несколько древних городов с интересной архитектурой. Например, город Приозерск, где можно увидеть каменную крепость «Карела», старинную Лютеранскую церковь и церковь Всех Святых. Или город Шлиссельбург на юге Ладожского озера, где можно увидеть крепость Орешек – исторический памятник, крепость, основанную князем Юрием Данииловичем.

Ладожские Шхеры – группа островов на севере озера. Здесь сосредоточено более 600 островов, разделенных узкими проливами. Самые крупные и из островов архипелага – Кильпола, Соролансаари, Кухка и Риеккалансаари. Рельеф местности каменистый, холмистый, изрезанный. Зимой, когда озеро замерзает, шхеры напоминают норвежские фьорды. В 2007 году было принято решение о создании нац. парка «Ладожские Шхеры» для сохранения уникального комплекса шхер, редкий животных и растений. Отправиться к островам можно в составе экскурсии на катере, а зимой – на снегоходах или лыжах.

Остров Сухо

Среди живописных островов Ладожского озера есть один искусственный, который расположен в южной части озера. Это – остров Сухо, образованный во времена Петра I. Название острова связывают с одной легендой: однажды Петр I, проходя по Ладожскому озеру на своем гребном судне сел на мель, отметив «Тут же сухо!». Незамедлительно царь велел основать остров на месте этой отмели, чтобы обезопасить идущие корабли. В 1891 году для ориентира на озере на острове возвели каменный маяк. До него был еще один маяк – деревянный, заложенный в 1825 году, но спустя 60 лет после постройки он сгорел. Каменный маяк стоит на острове и в настоящее время, он действует и по сей день, но долгое время не реставрировался.

Позднее, в годы Блокады Ленинграда, Сухо сыграл значимую роль. Небольшой остров 60 х 80 м являлся важным опорным пунктом для контроля Дороги Жизни и обширной части южного берега Ладожского озера. 22 октября 1942 года остров Сухо попытался захватить противник: 30 немецких кораблей под прикрытием авиации пытались высадить десант на остров, им удалось захватить часть берега. Но гарнизон острова при поддержке авиации и флота смог отразить нападение. В память об этих печальных событиях и героизме простых людей на острове установлена мемориальная доска, в которой приведены выдержки из рассказов обороны Гусева И.К. «Батарею бомбят самолёты… Потопили 16 барж, 1 взяли в плен… Был страшный рукопашный бой». Подробности событий описаны в книге «Линкоры Ладоги» капитана Н.Ю. Озаровского, участника этой битвы.

Осиновецкий маяк

Маяк расположен в поселке Ладожское озеро Ленинградской области, на юго-западном побережье. Маяк был построен в 1910-х годах 20 века и работает по сей день. Маяк высотой 70 м функционирует с апреля по ноябрь, освещая окрестности каждые 4 секунды. Его назначение – отмечать границу входа в бухту Петрокрепость. Сейчас на маяк можно подняться по ступеням, чтобы посмотреть панораму окрестностей.

В начале ВОВ, в 1941 году, здесь построили порт, куда прибывали суда с продовольствием, техника, оружие для осажденного Ленинграда. Осиновецкий маяк служил важным ориентиром на Дороге Жизни – единственной транспортной магистрали на Ладожском озере, которая связывала блокадный Ленинград со страной. Когда была доступна навигация, перевозка осуществлялась на кораблях и баржах, а зимой машины шли по ледовой переправе.

Через Осиновецкий порт проходила эвакуация жителей блокадного Ленинграда – это была единственная возможность вывезти мирное население. Именно поэтому порт неоднократно подвергался вражеским налетам, что значительно затрудняло его строительство и функционирование. Сегодня на берегу тихо и спокойно, но в память о тех трудных временах здесь созданы символичные мемориальные комплексы «Ладожский курган» и «Разорванное кольцо», памятники и музей «Дорога Жизни».

Остров Валаам

Это место можно назвать самой посещаемой достопримечательностью Ладожского озера. Зеленый остров площадью 28 км окружен цепочкой других островов, хвойных деревьев и гладью Ладожского озера. Украшает остров архитектурный ансамбль Спасо-Преображенского Валаамского мужского монастыря. Дата основания точно не известна, в разных источниках указывается период от 9 до 12 веков. Монастырь имеет богатую историю, является действующим по сей день и ежегодно привлекает сотни туристов.

Остров Коневец

Остров находится в западной части Ладоги, ближе к городу Приозерск. На острове расположен Коневский Рождество-богородичный Мужской Монастырь. Как и Валаамский монастырь, Коневский действующий, открытый для посещения паломникам и туристам. После прогулки к монастырю, можно посетить набережную с чудесным видом на сам остров и Ладожское озеро.

Видео с берегов Ладоги

Базы отдыха Ладожского озера

Удивительные природные красоты, возможности для активного отдыха и рыбалки создали на Ладожском озере притягательные условия для туризма. Именно поэтому практически по всему берегу расположено множество баз отдыха. Можно найти бюджетные варианты размещения в палатках или домиках без удобств, или остановиться в комфортном лесном коттедже. Большинство баз отдыха работают круглый год и оборудованы собственным пунктом питания – рестораном или столовой. Зимние базы отдыха, находящиеся у воды, могут предложить занятия сноукайтингом и катанием на коньках.

Базы отдыха на южном берегу

1. База отдыха Мир Маяков находится в посёлке Ладожское озеро Лен. области, на первой береговой линии. Есть гостиница, яхт-клуб, коттедж с баней, хостел, песчаный пляж, ресторан, рыбалка. Из спортивных развлечений: виндсерфинг, сапсерфинг, лыжи, коньки.
2. База отдыха Кобона. Расположена в деревни Кобона Ленинградской области, возле музея «Дорога жизни» и Новоладожского канала. На этой базе предлагается баня, рыбалка, подводная охота, гостиничные номера для проживания.
3. База отдыха Белые озерки  находится в окружении хвойных лесов рядом со Староладожским каналом (Кировский район, Ленинградской области). Территория довольно уютная и уединенная. Здесь гостей встречают домики и апартаменты разного комфорта. Имеется свой банкетный зал, прокат лодок, охота, рыбалка.
4. База отдыха Креницы расположена в Новой Ладоге Ленинградской области. Рядом находится устье реки Волхов, несколько речных каналов и само Ладожское озеро. Именно поэтому основной вид отдыха здесь это рыбалка. Гости базы отдыха могут остановиться в автокемпинге или в своей палатке. Зимой доступны лыжи, коньки, снегоходы, сноукайтинг.
5. База отдыха Горизонт, также находится в купеческом городе Новая Ладога. Здесь туристов ждет рыбалка, охота, для проживания на базе отдыха доступны бюджетные и благоустроенные номера.
6. База отдыха Заостровье расположена на первой линии Ладожского озера, рядом с посёлком Заостровье. Предлагаются номера, коттеджи, баня, рыбалка, питание и банкеты в ресторане с панорамным видом на Ладогу.

Базы отдыха на западном берегу Ладожского озера

• База отдыха Золотой берег в Приозерском районе Лен. обл., в довольно тихом месте с выходом к Ладоге. Здесь можно арендовать домики, заняться рыбалкой или покататься на лодках по озеру.
• База отдыха Самая Ладога – база в пригороде Приозерска, расположенная среди первозданной природы. Помимо рыбалки, коттеджей и номеров, предлагаются СПА-услуги, есть своя лыжня, а для любителей моржевания – прорубь.
• Еще одна база отдыха недалеко от Приозерска называется Ладога Озеро. База состоит из гостиничных номеров и коттеджей. Есть баня, спуск к воде для купания и рыбалки.

Базы отдыха на северном берегу Ладожского озера

1. База отдыха Дача Винтера – гостиница и комплекс современных коттеджей в пригороде Сортавалы респ. Карелии, на берегу залива Ладожского озера. Отдыхая здесь, туристы смогут заняться рыбалкой, посетить парк Рускеала, увидеть достопримечательности города Сортавала, отведать блюда карельской кухни в собственном ресторане.
2. База отдыха Хийденсельга. Живописное место на краю деревни Хийденсельга в Карелии, в устье реки Янисйоки. На базе можно арендовать номер или домик, заказать экскурсию с гидом в парк Рускеала, порыбачить и покататься на катере.
3. База отдыха Ладога Фьорд на северо-восточном побережье, в Питкярантском районе Карелии. На этой базе предлагается проживание в номерах и коттедже, организация питания, экскурсии, в том числе водные поездки на остров Валаам.
4. База отдыха 13 Кордон – база в посёлке Салми, на берегу Ладожского озера, построенная по мотивам кинокомедии «Особенности национальной охоты». На территории базы работают ресторан, парная. Есть несколько категорий коттеджей различной стоимости. Основные виды отдыха: рыбалка и охота.

Базы отдыха на восточном берегу Ладожского озера

• База отдыха Обжанка: рыбалка, охота, экскурсии, отдых на малолюдном песчаном пляже. Это место привлекательно для любителей уединенного отдыха, т.к. в радиусе нескольких км нет ни одного крупного населенного пункта. На территории сдаются номера, коттеджи, оборудован палаточный лагерь. Месторасположение: Олонецкий район Карелии, устье реки Обжанка.
• База отдыха Villa Vitele, которая предлагает номера, банный комплекс и ресторан русской и карельской кухни. На ее территории есть открытый бассейн для купания и мини-зоопарк. База отдыха находится в хорошей транспортной доступности, в п. Устье Видлицы Олонецкого района. Есть возможность рыбалки и пляжного отдыха.
• База отдыха Тулокса. Расположена в Карелии, на берегу Тулоксы, в 2 км от Ладожского озера. Гостям будут предложены коттеджи, баня, плавсредства для рыбалки, организация охоты и экскурсий.

Рыбалка на Ладожском озере

Для рыболовов, будь то заядлый рыбак или новичок, поездка на Ладожское озеро может стать настоящим приключением. Чтобы клев получился удачным, необходимо не только выбрать место ловли, но и знать, где, когда и какая рыба клюет. Ведь рыб в озере встречается более 50 видов. В течение года рыба меняет сои места обитания, поэтому при выборе места ловли стоит ознакомиться с сезонными миграциями рыбы. Рыбалка здесь возможна практически круглый год, за исключением периода штормов и нерестового запрета. Некоторая рыба запрещена к вылову вовсе. Это – форель, бычок-подкаменщик, сиг-лудога и лосось.

Север Ладоги: эти места «предпочитают» элитные виды рыб – палия, осетр, стерлядь. Ближе к западному берегу возможен удачный лов крупного налима и хариуса.

Юг Ладоги: сюда нужно ехать за сигом, лещом, рипусом, судаком. На мелкой глубине водятся щука, окунь и лосось. Конечно, это далеко не все виды рыб, которые можно поймать в Ладожском озере.

Летняя рыбалка на Ладоге возможна на берегу, на лодке, а также в форме подводной охоты. В сезон белых ночей ловить рыбу можно и ночью. На южном берегу озера летом много отдыхающих, поэтому для рыбалки лучше отправиться в северную часть озера, где тише и меньше туристов. На мелководье попадаются окуни, подлещики, плотва и даже щука. На глубине можно выловить увесистую хищную рыбу: судака, налима, пялия.

Для зимней рыбалки относительно безопасными и удачными являются юго-западная и южная стороны водоёма. Эти районы более мелководные, чем северные, поэтому быстрее покрываются льдом. Огромные открытые пространства в центре озера иногда не замерзают вовсе.

В Южной части можно выделить несколько мест зимней ловли:

• Губа Черная Сатама. Улов здесь разнообразен. Сюда приезжают за окунем, плотвой, ершом, щукой.
• Шлиссельбургская губа. Зимой здесь можно выудить щуку, ладожского сига, окуня и щуку.
• Участок Коккорево – п. Ладожское озеро. Здесь ловятся ерш, окунь, плотва.

Для новичков и туристов, не знакомых с местностью Ладожского озера, предлагается сопровождение гидов и егерей. Такие услуги, в основном, организуются турфирмами и местными базами отдыха.

Ладожское озеро на карте

Как добраться до Ладожского озера

Чтобы выбрать удобный способ проезда к Ладожскому озеру, нужно определить, какая сторона водоёма будет конечным пунктом. Проезд из Санкт-Петербурга возможен на любой берег Ладоги, отличие только во времени поездки и в качестве дороги.

Из Санкт-Петербурга до Ладоги можно доехать на личном автомобиле, на поезде с Финляндского вокзала, на пригородных автобусах, или посредством туристических фирм.

Быстрее всего из Санкт-Петербурга можно добраться на южный берег озера, где расположены город Шлиссельбург и поселок Новая Ладога.

Эти населенные пункты связаны регулярным автобусным сообщением с Санкт-Петербургом. До Новой Ладоги автобус ходит от метро «Волковская» (время в пути около 2,5 часов),

до Шлиссельбурга – от метро «Рыбацкая» (время в пути около 2 часов) и от метро «Улица Дыбенко» (время в пути 1 час).

Ближайшая ж/д станция к Шлиссельбургу «Петрокрепость». До станции ходят электрички от Финляндского вокзала (время с пути 1 час).

От Финляндского вокзала Санкт-Петербурга до ж/д станции «Ладожское озеро» ежедневно ходят электрички. Это юго-западный берег Ладожского озера. Электропоезда отравляются с интервалом 1-2 часа. Время в пути около 1,5 часов. В этом поселке находятся Осиновецкий маяк, памятники и мемориальные комплексы Великой Отечественной Войны, поэтому это место достаточно посещаемо туристами.

Если конечным пунктом выбран север озера, то можно добраться автобусом из Санкт-Петербурга до города Приозерск, который находится на западе озера, ближе к его северной части. Ежедневно от Северного автовокзала и станции метро «Парнас» ходят рейсовые автобусы. Санкт-Петербург-Приозерск

Также от Финляндского вокзала до Приозерска ходят электрички. Электрички ежедневные, интервал движения от 1 до 6 часов, в пути 2-3 часа.

Что касается автомобильного транспорта, то на нем можно попасть практически в любую точку побережья, за исключением участков без асфальтированных дорог.

Ладожское озеро опоясывают две автомагистрали:

1. А-121 «Сортавала» (связывает Санкт-Петербург и Сортавалу), проходит по западному и северному берегу.
2. Р-21 «Кола», проходящая по южному и частично восточному берегам. Перед городом Олонец трасса сворачивает на Петрозаводск, а через восточное побережье проходит а/д 86К-8.

В период навигации между населенными пунктами Ладогу осуществляются перевозки с помощью водного транспорта. Но самый необычный и дорогой способ пересечь Ладожское озеро – отправиться в теплоходный круиз от причала «Уткина Заводь» на Неве до острова Валаам. В разгар сезона это самый романтичный способ передвижения по Ладоге, ведь во время поездки можно увидеть масштабы озера не с берега, а непосредственно с воды.

Выбирайте Ладогу — отдых гарантирован!

Мне нравитсяНе нравится

Что означает «отдыхать спокойно»? 12 способов сказать «отдыхай спокойно»

Существует множество эвфемизмов и метафор, которые помогают нам говорить о смерти. И хотя иногда лучше говорить прямо, такие термины, как «отдыхай спокойно», также имеют свое место.

Перейти к этим разделам:

Если вы когда-нибудь встречали термин «отдыхай спокойно» применительно к смерти, возможно, вы задавались вопросом, что он означает и как его следует использовать.

Ниже приведено все, что вам нужно знать о термине «отдыхайте спокойно», независимо от того, хотите ли вы использовать его в некрологе или интерпретируете эвфемистические карточки сочувствия.

Что означает «отдыхать спокойно», когда кто-то умирает?

Вы можете использовать фразу «отдыхай спокойно», чтобы утешить того, кому нужно расслабиться. Но это также эвфемистическая фраза, относящаяся к смерти.

Говоря, что кто-то «отдыхает легко», вы подразумеваете, что смерть — это мирное состояние и состояние спокойного отдыха. Он представляет смерть таким образом, что звучит менее окончательно, что может быть более приемлемым для людей во многих ситуациях.

Разница между «покойся с миром» и «покойся с миром»

«Покойся с миром» и «Покойся с миром» по сути означают одно и то же.Они оба относятся к смерти как к состоянию «покоя» и отражают надежду на то, что человек наслаждается расслабленным, мирным состоянием. Если вы ищете синоним слова «покойся с миром», подумайте о слове «покойся с миром».

Некоторые люди, однако, могут рассматривать «покойся с миром» как более непринужденную форму выражения «покойся с миром». Если вы хотите, чтобы ваше сообщение было более формальным, вы можете подумать об использовании слова «покойся с миром».

Как можно сказать «отдыхай спокойно» в тексте, личном сообщении или в социальных сетях

Трудно понять, что вы должны сказать в тексте, прямом сообщении или в социальных сетях, когда кто-то умирает.Вы можете отправить сообщение или написать сообщение, чтобы сообщить друзьям и семье о смерти вашего любимого человека. Или вы можете использовать социальные сети как способ увековечить память человека, которого вы потеряли, и сказать что-то вроде последнего прощания.

Независимо от того, по какой причине вы публикуете сообщения в социальных сетях после смерти, вы можете включить в свое сообщение «отдыхайте спокойно». Вот несколько примеров.

1. Отдыхай спокойно, старый друг. Ты заслужил это.

По-настоящему отдыхать — это не то, что мы всегда можем испытать в жизни, что делает фразу «отдыхай спокойно» еще более значимой.Это означает, что человек наконец может избавиться от жизненных стрессов. Вы можете подумать о таком сообщении для хорошего друга, который всегда много работал, изо дня в день.

2. Мое сердце болит, когда я рассказываю вам, что моя любимая тетя легко отдыхает.

Одно из преимуществ эвфемистических фраз, таких как «отдыхай спокойно», заключается в том, что они помогают вам говорить с другими о смерти. Выражая таким образом «отдыхай спокойно» в настоящем времени, вы можете использовать его, чтобы мягко проинформировать своих друзей и семью о том, что любимый человек скончался.

3. Отдыхай, дорогой. Ты всегда будешь со мной.

Физическая потеря человека не означает, что он полностью ушел. Публикация такого сообщения означает, что вы никогда не забудете о человеке, который скончался. Они всегда будут с вами в памяти и в духе.

4. Я всем сердцем надеюсь, что теперь вы можете отдыхать спокойно.

Вы можете сделать сообщение «отдыхай спокойно» коротким, приятным и по существу. Сказав таким образом «отдыхай спокойно», вы можете поделиться своим желанием, чтобы любимый человек был в мире.Если вы искренне надеетесь, что ваш умерший член семьи или друг отдыхает, подумайте о том, чтобы сформулировать свое сообщение таким образом.

5. Вы были бойцом до самого конца, но теперь можете отдыхать спокойно.

«Отдыхай спокойно» может быть особенно болезненным для человека, который умер после долгой борьбы с болезнью. Проходить лечение и просто жить повседневной жизнью со смертельной болезнью утомительно. После всего этого может быть очень приятно представить, что любимый человек отдыхает.

6. Теперь ваша душа может отдыхать спокойно.

Возможно, вы захотите передать ощущение покоя души, а также тела. Сказание, что душа человека может отдыхать, делает ваш смысл более ясным и пробуждает чувство покоя.

7. Отдыхайте спокойно и знайте, что вас упустили.

Подобное послание дает вам, как писателю, и другим, как читателям, ощущение, что умерший все еще с вами в духе. Несмотря на то, что они физически ушли, их душа просто «отдыхает», и они все еще могут наблюдать, что вы их любите и скучаете по ним.

8. Успокойся, пока я тебя снова не увижу.

Люди многих религий и философий верят, что они снова увидят своих близких после смерти. Сказать: «Успокойся, пока я тебя снова не увижу» — это способ поделиться этой идеей. Умерший близкий может не обязательно видеть пост, который вы пишете в Facebook или Instagram. Но вы все равно можете чувствовать, что они чувствуют ваше намерение, когда вы пишете такой пост.

9. Так сложно тебя отпустить. Но моя душа знает, что теперь я должен позволить тебе расслабиться.

Когда кто-то из наших близких умирает, наш разум изо всех сил пытается поверить, что они действительно ушли. Но в душе вы можете знать, что пора дать отдых любимому члену семьи или другу.

10. Отдыхай спокойно. Мы возьмем это отсюда.

Когда кто-то умирает при исполнении служебных обязанностей, это может быть душераздирающим для его экипажа, а также для их семьи. Если, например, во время службы погиб сотрудник вашего полицейского участка или пожарной части, вы можете сообщить им: «Мы возьмем это на себя.”

11. Ваша жизнь была полна приключений и бесконечной энергии. Я только надеюсь, что теперь ты можешь отдыхать спокойно.

Жизнь некоторых людей настолько полна жизни и энергии, что почти невозможно поверить, что они умерли. Может быть, трудно представить их как кого-то, кто будет «спокойно отдыхать». В то же время, разделяя чувство «спокойствия», можно помочь членам семьи и друзьям оплакивать утрату. Они могут представить, как этот энергичный дух наконец успокаивается в позитивном свете.

12.Успокойтесь и идите с верой, которой вы жили.

Эта цитата писателя Уолтера Мозли может помочь вам выразить словами то, что вы чувствуете. Если скончавшийся человек был религиозен и прожил свою жизнь с известной верой, цитата могла бы быть более уместной.

Другие способы сказать «отдыхай спокойно»

«Отдыхай спокойно» — это эвфемистическое выражение, которое помогает нам представить смерть как вид сна, который для многих более приятен. Для нас это также способ поговорить с усопшими, дав им понять, что, как мы надеемся, они в лучшем месте.

Вы можете использовать фразу «отдыхай спокойно» сколько угодно, если обнаружите, что она отражает то, что вы чувствуете и что вы хотите сказать. И всегда есть старый резерв: «Покойся с миром».

Но есть также множество других эвфемизмов, которые могут помочь смягчить тему смерти, если вы пишете сообщение или публикуете сообщение в Интернете. Вот несколько примеров эвфемизмов смерти, которые стоит рассмотреть.

---

Источники

«Уолтер Мосли> Цитаты> Цитируемая цитата.» Goodreads. https://www.goodreads.com/quotes/491483-rest-easy-and-go-with-the-faith-you-lived-with-the-faith-you-lived-with

Определение отдыха Merriam-Webster

\ отдыхать \ 1 : отдых, сон конкретно : состояние организма, характеризующееся минимальной функциональной и метаболической активностью.

2а : свобода от деятельности или труда

б : состояние неподвижности или бездействия

c : упокоение смерти

4 : душевный покой или душевный покой

5а (1) : ритмичная тишина в музыке

(2) : символ, представляющий такую ​​тишину

б : короткая пауза в чтении

6 : что-то используется для поддержки

на отдыхе

1 : отдыхает или отдыхает, особенно во сне или при смерти

непереходный глагол

1а : для отдыха лежа особенно : сон

б : лечь мертвым

2 : прекратить действие или движение : воздержаться от труда или напряжения

3 : , чтобы не беспокоиться или беспокоиться

4 : сидеть или лежать неподвижно или с опорой колонна покоится на пьедестале

5а : , чтобы оставаться уверенным : доверие не могу основываться на этом предположении

б : будет основано или учреждено вердикт основывался на нескольких веских прецедентах

6 : остаться для действия или достижения ответ лежит на тебе

7 сельскохозяйственных угодий : оставаться в режиме ожидания или без обрезки

8 : , чтобы положить конец добровольному представлению доказательств в судебном деле.

переходный глагол

3 : для размещения на опоре или против нее

4 : для надежной фиксации возлагал всю надежду на своего ребенка

5 : добровольно отказаться от представления доказательств, относящихся к (судебной практике)

: Выступ или насадка на боковой стороне нагрудника средневековых доспехов для поддержки рукояти копья.

: то, что остается более : остатка съел остаток конфет что касается прочего

: в отношении оставшихся проблем или потребностей.

7 видов отдыха, которые нужны каждому человеку |

Авалон Нуово

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Вы когда-нибудь пытались исправить постоянную нехватку энергии, поспав больше — только для того, чтобы сделать это, а по-прежнему чувствует себя истощенным?

Если это вы, то вот секрет: сон и отдых — это не одно и то же, хотя многие из нас неправильно их путают.

Мы идем по жизни, думая, что отдохнули, потому что выспались, но на самом деле мы упускаем другие виды отдыха, в которых отчаянно нуждаемся. Результатом является культура успешных, продуктивных, хронически утомленных и хронически выгоревших людей.Мы страдаем от дефицита отдыха, потому что не понимаем истинной силы отдыха.

Отдых должен означать восстановление в семи ключевых областях вашей жизни.

Первый необходимый нам вид отдыха — это физический отдых, который может быть пассивным или активным. Пассивный физический отдых включает сон и дремоту, в то время как активный физический отдых означает восстанавливающие действия, такие как йога, растяжка и массаж, которые помогают улучшить кровообращение и гибкость тела.

Второй вид отдыха — это душевный отдых. Вы знаете того коллегу, который каждый день начинает работу с огромной чашки кофе? Он часто раздражителен и забывчив, и ему трудно сосредоточиться на работе. Когда он ложится спать по ночам, он часто изо всех сил пытается выключить свой мозг, поскольку дневные разговоры наполняют его мысли. И, несмотря на то, что он спал семь-восемь часов, он просыпается с таким чувством, как будто никогда не ложился спать. У него дефицит умственного отдыха.

Хорошая новость в том, что вам не нужно бросать работу или уезжать в отпуск, чтобы это исправить.Запланируйте короткие перерывы каждые два часа в течение рабочего дня; эти перерывы могут напоминать вам сбавить скорость. Вы также можете держать блокнот у кровати, чтобы записывать любые назойливые мысли, которые не позволят вам заснуть.

Третий вид отдыха, который нам нужен, — это сенсорный отдых. Яркий свет, экраны компьютеров, фоновый шум и многочисленные разговоры — будь то в офисе или во время звонков в Zoom — могут привести к перегрузке наших органов чувств. Этому можно противодействовать, сделав что-нибудь простое, например, закрыв глаза на минуту в середине дня, а также намеренно отключив от электросети в конце каждого дня.Преднамеренные моменты сенсорной депривации могут начать устранять ущерб, нанесенный чрезмерно стимулирующим миром.

Четвертый вид отдыха — творческий отдых. Этот вид отдыха особенно важен для тех, кому нужно решать проблемы или обдумывать новые идеи. Творческий отдых пробуждает трепет и изумление внутри каждого из нас. Вы помните, как впервые увидели Гранд-Каньон, океан или водопад? Позволив себе насладиться красотой природы, даже если это находится в местном парке или на заднем дворе, вы получите творческий отдых.

Но творческий отдых — это не просто любовь к природе; это также включает в себя удовольствие от искусства. Превратите свое рабочее место в место вдохновения, демонстрируя изображения любимых вами мест и произведения искусства, которые обращаются к вам. Вы не можете тратить 40 часов в неделю, глядя на пустое или беспорядочное окружение, и ожидать, что будете увлечены чем-либо, не говоря уже о том, чтобы придумывать новаторские идеи.

А теперь давайте взглянем на другого человека — друга, которого все считают самым милым человеком, которого они когда-либо встречали.Это человек, от которого все зависят, тот, которому вы бы позвонили, если бы вам потребовалось одолжение, потому что, даже если они не захотят этого делать, вы знаете, что они скажут вам неохотное «да», а не правдивое «нет». Но когда этот человек один, он чувствует себя недооцененным и, как и другие, использует его в своих интересах.

Этому человеку необходим эмоциональный отдых, а это означает, что у него есть время и пространство, чтобы свободно выражать свои чувства и не доставлять удовольствие людям. Эмоциональный отдых также требует смелости, чтобы быть подлинным.Эмоционально отдохнувший человек может ответить на вопрос «Как дела?» с правдивым «Я не в порядке» — а затем продолжайте рассказывать о некоторых трудных вещах, которые в противном случае остались бы недосказанными.

Если вы нуждаетесь в эмоциональном отдыхе, вероятно, у вас также есть дефицит социального отдыха. Это происходит, когда мы не можем отличить те отношения, которые нас оживляют, от отношений, которые нас утомляют. Чтобы получить больше удовольствия от общения, окружите себя позитивными и отзывчивыми людьми. Даже если ваши взаимодействия должны происходить виртуально, вы можете более активно участвовать в них, включив камеру и сосредоточившись на том, с кем вы разговариваете.

Последний тип отдыха — это духовный отдых, который представляет собой способность соединяться за пределами физического и ментального и чувствовать глубокое чувство принадлежности, любви, принятия и цели. Чтобы получить это, займитесь чем-то большим, чем вы сами, и добавьте молитву, медитацию или участие в сообществе в свой распорядок дня.

Как видите, сон сам по себе не может вернуть нас к тому состоянию, в котором мы чувствуем себя отдохнувшими. Итак, пришло время сосредоточиться на том, чтобы получить правильный отдых, в котором мы нуждаемся.

Примечание редактора: Усталость также может быть связана с многочисленными проблемами со здоровьем, поэтому, если она не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.

Чтобы узнать больше о докторе Саундре Далтон-Смит и ее работе, посетите ее веб-сайт. Этот пост был адаптирован из ее выступления на TEDxAtlanta Talk. Смотрите здесь:

‘Где хороший путь?’ Тогда ходите по нему, и вы найдете покой для своих душ.Но они сказали: «Мы не пойдем по ней!»

Новая международная версия
Вот что говорит ГОСПОДЬ: «Стой на перекрестке и смотри; спросите древние пути, спросите, где хороший путь, и идите по нему, и вы найдете покой для своих душ. Но вы сказали: «Мы не пойдем по нему». New Living Translation
Вот что говорит ГОСПОДЬ: «Остановитесь на перекрестке и осмотритесь. Просите о старом благочестивом пути и ходите по нему. Путешествуйте по его пути, и вы найдете покой для своей души. Но вы отвечаете: «Нет, это не та дорога, которую мы хотим!» Английская стандартная версия
Так говорит ГОСПОДЬ: «Стой у дорог и смотри, и спрашивай древние пути, где хороший путь; и ходите в нем, и находите покой для своих душ.Но они сказали: «Мы не пойдем по ней». Бериан Study Bible
Вот что говорит Господь: «Стой на перекрестке и смотри. Спросите о древних путях: «Где добрый путь?» Затем идите по нему, и вы найдете покой для своих душ. Но они сказали: «Мы не пойдем по ней!» Библия короля Якова,
Так говорит Господь: стойте на путях и смотри, и проси старых стезей, где есть путь добрый, и ходи по ним, и вы найдете покой для своих душ. Но они сказали: не пойдем туда .New King James Version
Так говорит Господь: «Стой на путях и смотри, И проси старых стезей, где добрый путь , И ходи по ним; Тогда вы найдете покой для своей души. Но они сказали: «Мы не пройдем по ней ». ’Новая стандартная американская Библия
Вот что говорит ГОСПОДЬ:« Стой на путях и смотри, и спрашивай о древних путях, Где добрый путь, и ходи по ним; Тогда вы найдете место отдыха для своих душ. Но они сказали: «Мы не пройдем по ней ». ’NASB 1995
Так говорит Господь:« Стой на путях и смотри, и спрашивай о древних стезях, Где добрый путь, и ходи по ним; И ты найдешь покой для души. Но они сказали: «Мы не пойдем по нему». NASB 1977
Так говорит Господь: «Стой на путях и смотри, и спрашивай о древних путях, Где добрый путь, и ходи по ним; И ты найдешь покой для своих душ. Но они сказали: «Мы не пойдем в нем ». Библия с расширением
Так говорит Господь: «Стой у дорог и смотри; проси древних стезей, Где добрый путь; тогда иди в нем, И ты найдешь покой для своих душ.Но они сказали: «Мы не пойдем по ней!» Христианская стандартная Библия
Вот что говорит ГОСПОДЬ: стой у проезжей части и смотри. Спросите о древних путях: «Какой путь к добру? Тогда возьмите его и найдите себе отдых. Но они возразили: «Не будем! Христианская стандартная библия Холмана
Вот что говорит ГОСПОДЬ: стой у проезжей части и смотри. Спросите о древних путях: какой путь к добру? Тогда возьмите и найдите себе отдых. Но они возразили: «Не будем!» Американский стандарт: версия
Так говорит Иегова: стойте на путях и смотрите, и просите старых путей, где добрый путь; и ходите по нему, и найдете покой душам вашим; но они сказали: не пойдем по нему.Арамейская Библия на простом английском языке
Так говорит ГОСПОДЬ ИЕГОВА: «Стой на дорогах и смотри, и проси путей вечности, и смотри, какой путь прекрасен. Идите туда и найдите покой для ваших душ », и они сказали:« Мы не пойдем! »Brenton Septuagint Translation
Так говорит Господь: стойте на путях и смотрите и просите о старых путях Господа; и посмотрите, какой путь добрый, и ходите по нему, и вы найдете очищение для своих душ. Но они сказали: не пойдем , в них .Contemporary English Version
ГОСПОДЬ сказал: Мой народ, когда вы стояли на перекрестке, Я сказал вам: «Следуйте дорогой, по которой шли ваши предки, и вы обретете мир». Но вы отказались. Библия Дуэ-Реймса
Так говорит Господь: стойте на путях, и смотрите, и просите о старых стезях, которые есть добрый путь, и ходите по ним: и вы найдете утешение для ваших душ. И они сказали: мы не пойдем. English Revised Version
Так говорит Господь: стойте на путях и смотрите, и просите старых стезей, где добрый путь, и ходите по ним, и вы найдете покой для ваших душ. Но они сказали: мы не будем ходить по нему.Перевод Good News
Господь сказал своему народу: «Стой на перекрестке и смотри. Спроси древние пути и где лучшая дорога. Иди по ним, и будешь жить в мире». Но они сказали: «Нет, не будем!» GOD’S WORD® Translation
Господь говорит: стой на перекрестке и смотри. Спросите, какие пути являются старыми и надежными. Спросите, какой путь ведет к благословениям. Так живите и найдите себе место отдыха. Но вы сказали, что так жить не станете. Международная стандартная версия
Вот что говорит ГОСПОДЬ: «Стойте у дорог и смотрите.Спросите древние тропы, где хороший путь. Прогуляйтесь по нему и найдите себе отдых. Но они сказали: «Мы не будем ходить по нему!» JPS Tanakh 1917
Так говорит Господь: стойте на путях и смотрите, и просите старых стезей, где добрый путь, и ходите по ним, и вы найдете покой душам вашим. Но они сказали: «Мы не пойдем по нему». Буквенная стандартная версия
Так сказал ЯХВЕ: «Стой на путях и смотри, и проси путей древних. Где [находится] этот хороший путь? И войдите в него, И найдите себе покой.И они говорят: «Мы не ходим». NET Библия
Господь сказал своему народу: «Вы стоите на распутье. Подумайте о своем пути. Спросите, где старые надежные пути. Спросите, где путь, ведущий к благословению. и следуйте ему. Если вы это сделаете, вы найдете покой для своих душ ». Но они сказали: «Мы не пойдем за этим!» New Heart English Bible
Так говорит Господь: «Стой на путях и смотри, и проси старых стезей:« Где добрый путь? » и ходите в нем, и вы найдете покой для своих душ.«Но они сказали:« Мы не пойдем по нему ». World English Bible
Так говорит Яхве:« Стой на путях и смотри, и спрашивай о старых путях: «Где добрый путь?» и ходите в нем, и вы найдете покой для своих душ. Но они сказали: «Мы не пойдем по нему». Буквальный перевод молодого,
Так сказал Иегова: стойте на путях и смотри, и проси путей древних. Где этот добрый путь? и войдите в него, И найдите себе покой. А они говорят: «Мы не идем». Дополнительные переводы…

Советы по сну: 6 шагов к лучшему сну

Советы по сну: 6 шагов к лучшему сну

Вы не обречены ворочаться каждую ночь. Примите во внимание простые советы по улучшению сна — от настройки режима сна до включения физических нагрузок в свой распорядок дня.

Персонал клиники Мэйо

Подумайте обо всех факторах, которые могут помешать хорошему ночному сну — от стресса на работе и семейных обязанностей до неожиданных проблем, таких как болезни.Неудивительно, что качественный сон иногда бывает труднодостижимым.

Хотя вы, возможно, не сможете контролировать факторы, мешающие вашему сну, вы можете выработать привычки, способствующие лучшему сну. Начните с этих простых советов.

1. Соблюдайте режим сна

Отложите на сон не более восьми часов. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека — не менее семи часов. Большинству людей для достижения этой цели не требуется более восьми часов в постели.

Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.Постарайтесь ограничить разницу в вашем графике сна в будние и выходные дни до одного часа. Последовательность укрепляет цикл сна и бодрствования вашего тела.

Если вы не уснете в течение примерно 20 минут, выйдите из спальни и займитесь чем-нибудь расслабляющим. Читайте или слушайте успокаивающую музыку. Возвращайтесь в постель, когда устанете. При необходимости повторите.

2. Обращайте внимание на то, что вы едите и пьете

Не ложитесь спать голодным или набитым. В частности, избегайте тяжелой или обильной еды за пару часов до сна.Ваш дискомфорт может не дать вам уснуть.

Никотин, кофеин и алкоголь тоже заслуживают осторожности. Стимулирующее действие никотина и кофеина проходит через несколько часов и может нанести ущерб качественному сну. И хотя алкоголь может вызвать сонливость, он может нарушить сон позже ночью.

3. Создайте спокойную среду

Создайте идеальную комнату для сна. Часто это означает прохладно, темно и тихо. Воздействие света может затруднить засыпание.Избегайте длительного использования светоизлучающих экранов непосредственно перед сном. Попробуйте использовать затемняющие комнату оттенки, беруши, вентилятор или другие устройства, чтобы создать среду, которая соответствует вашим потребностям.

Успокаивающие действия перед сном, например принятие ванны или методы релаксации, могут способствовать лучшему сну.

4. Ограничение дневного сна

Продолжительный дневной сон может мешать ночному сну. Если вы решили вздремнуть, ограничьтесь 30 минутами и не делайте этого в конце дня.

Однако, если вы работаете по ночам, вам, возможно, придется вздремнуть поздно днем ​​перед работой, чтобы компенсировать недосыпание.

5. Включите физическую активность в свой распорядок дня

Регулярная физическая активность способствует лучшему сну. Однако не ведите активный образ жизни перед сном.

Также может быть полезно проводить время на улице каждый день.

6. Управляйте заботами

Постарайтесь разрешить свои переживания или беспокойства перед сном. Запишите, что у вас на уме, и отложите это на завтра.

Может помочь управление стрессом. Начните с основ, таких как организация, расстановка приоритетов и делегирование задач. Медитация также может облегчить беспокойство.

Знайте, когда обращаться к врачу

Почти у всех бывают бессонные ночи, но если у вас часто возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу. Выявление и лечение любых первопричин может помочь вам лучше спать, которого вы заслуживаете.

Минута клиники Мэйо: спойлер для сна — Советы для спокойного ночного отдыха

Показать стенограмму видео Минута клиники Мэйо: спойлер сна — Советы для спокойного ночного отдыха

Виренд Сомерс, М.D., Ph.D .: Когда плохо спишь, случаются плохие вещи.

Вивьен Уильямс: Доктор Виренд Сомерс — кардиолог, изучающий сон.

Доктор Сомерс: Сон — это многопрофильная специальность не без оснований, потому что сон влияет на все органы тела.

Вивьен Уильямс: Плохой сон может увеличить риск таких состояний, как сердечные заболевания, ожирение, депрессия, слабоумие. И это даже влияет на то, как ты выглядишь.Доктор Сомерс предлагает следующие советы: избегайте алкоголя и обильных приемов пищи перед сном; не занимайтесь спортом прямо перед сном; и выключите все экраны, включая ваш смартфон, за час до сна.

Доктор Сомерс: У нас повсюду яркий свет, затем мы выключаем свет, ложимся в кровать и собираемся заснуть. Спальня, кровать для секса и сна. Это не для таблиц, не для просмотра телевизора.

Вивьен Уильямс: Он также рекомендует, чтобы ваша спальня была как можно более темной и тихой.Здоровый сон для здоровой жизни. Я Вивьен Уильямс, сотрудник информационного агентства Mayo Clinic News Network.

17 апреля 2020 г. Показать ссылки

1. Bonnet MH, et al. Лечение бессонницы у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
2. Недостаток и недосыпание. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
3. Советы по гигиене сна. Центры по контролю и профилактике заболеваний.https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
4. Джексон EJ, et al. Безопасность во время ночных смен: перекрестное исследование подготовки и практики младших врачей. BMJ Open. 2013; 3: 1.
5. Тревожные расстройства. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. По состоянию на 10 апреля 2017 г.
6. Олсон Э.Дж. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 10 апреля 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

Как лучше спать — Тональный крем для сна

Доказано, что сон важен для нашего физического и психического здоровья. Но, несмотря на его важность, тревожный процент людей постоянно лишен качественного сна и особенно сонлив в течение дня.

Хотя существует широкий спектр причин и типов проблем со сном, экспертный консенсус указывает на несколько конкретных шагов, которые способствуют более спокойному сну. Такие организации, как CDC, Национальный институт здоровья, Национальный институт старения и Американская академия семейных врачей, указывают на одни и те же фундаментальные советы по улучшению отдыха.

Для многих попытка реализовать все эти стратегии может быть непосильной задачей. Но помните, что это не все или ничего; вы можете начать с небольших изменений и постепенно переходить к более здоровым привычкам сна, также известным как гигиена сна.

Чтобы сделать эти улучшения гигиены сна более доступными, мы разделили их на четыре категории:

• Создание спальни, вызывающей сон
• Оптимизация графика сна
• Создание режима перед сном
• Формирование привычек, способствующих засыпанию в течение дня

В каждой категории вы можете найти определенные действия, которые помогут вам засыпать, спать дольше и просыпаться отдохнувшими.

Создание спальни, вызывающей сон

Важный совет, который поможет быстро и легко заснуть, — сделать спальню местом комфорта и расслабления. Хотя это может показаться очевидным, на это часто не обращают внимания, что затрудняет засыпание и засыпание по ночам.

Создавая среду для сна, сосредоточьтесь на максимальном комфорте и сведении к минимуму отвлекающих факторов, в том числе с помощью следующих советов:

• Используйте высококачественный матрас и подушку: Качественный матрас жизненно необходим для того, чтобы вы чувствовали себя достаточно комфортно, чтобы расслабиться.Вместе с подушкой он также гарантирует, что ваш позвоночник получит надлежащую поддержку, чтобы избежать болей и болей.
• Выберите качественное постельное белье: Простыни и одеяла играют важную роль в том, чтобы ваша кровать выглядела привлекательно. Выбирайте удобные на ощупь постельные принадлежности, которые помогут поддерживать комфортную температуру в течение ночи.
• Избегайте нарушения света: Избыточное воздействие света может нарушить ваш сон и циркадный ритм. Затемняющие шторы на окнах или маска для сна для глаз могут блокировать свет и мешать ему отдыхать.
• Культивируйте мир и покой: Сведение к минимуму шума — важная часть создания спальни, благоприятной для сна. Если вы не можете устранить близлежащие источники шума, попробуйте заглушить их с помощью вентилятора или аппарата белого шума. Беруши или наушники — еще один вариант, чтобы абразивные звуки не беспокоили вас, когда вы хотите спать.
• Найдите приемлемую температуру: Вы не хотите, чтобы температура в спальне отвлекала вас из-за слишком высокой или слишком холодной температуры.Идеальная температура может варьироваться в зависимости от человека, но большинство исследований поддерживает сон в более прохладной комнате, температура которой составляет около 65 градусов.
• Введение приятных ароматов: Легкий успокаивающий запах может помочь вам уснуть. Эфирные масла с натуральными ароматами, например, лаванды, могут придать вашей спальне успокаивающий и свежий запах.

Оптимизация графика сна

Контроль над своим ежедневным режимом сна — мощный шаг на пути к лучшему сну.Чтобы начать использовать свой график в ваших интересах, попробуйте реализовать эти четыре стратегии:

• Установите фиксированное время пробуждения: Вашему организму практически невозможно привыкнуть к здоровому сну, если вы постоянно просыпаетесь в разное время. Выберите время для пробуждения и придерживайтесь его, даже в выходные или другие дни, когда в противном случае вам хотелось бы поспать.
• Бюджет времени для сна: Если вы хотите убедиться, что вы спите рекомендуемое количество сна каждую ночь, вам необходимо включить это время в свое расписание.Принимая во внимание ваше фиксированное время пробуждения, работайте в обратном направлении и определите целевое время отхода ко сну. По возможности дайте себе дополнительное время перед сном, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну.

• Будьте осторожны со сном: Чтобы лучше спать по ночам, важно соблюдать осторожность во время сна. Если вы спите слишком долго или слишком поздно, это может нарушить ваш график сна и затруднить засыпание, когда вы этого хотите. Лучшее время для сна — вскоре после обеда, в начале дня, а лучшая продолжительность сна — около 20 минут.
• Скорректируйте свой график постепенно: Когда вам нужно изменить график сна, лучше всего вносить изменения постепенно и с течением времени с максимальной разницей в 1-2 часа за ночь. Это позволяет вашему телу привыкнуть к изменениям, и соблюдение нового расписания будет более устойчивым.

Создание программы перед сном

Если вам трудно заснуть, естественно думать, что проблема начинается, когда вы ложитесь в постель. В действительности, однако, подготовка ко сну играет решающую роль в вашей подготовке к быстрому и легкому засыпанию.

Плохие привычки перед сном — основная причина бессонницы и других проблем со сном. На изменение этих привычек может потребоваться время, но эти усилия окупятся, если вы расслабитесь и будете готовы заснуть, когда пора спать.

По возможности постарайтесь создать постоянный распорядок дня, которому вы будете следовать каждую ночь, потому что это помогает закрепить здоровые привычки и сигнализирует разуму и телу о приближении сна. В рамках этого распорядка используйте эти три совета:

• Успокойтесь хотя бы на 30 минут: Гораздо легче спокойно вздремнуть, если вы расслаблены.Тихое чтение, растяжка с малой нагрузкой, прослушивание успокаивающей музыки и упражнения на расслабление — вот примеры того, как прийти в правильное настроение для сна.
• Убавьте свет: Избегание яркого света может помочь вам перейти ко сну и способствовать выработке вашим организмом мелатонина, гормона, который способствует засыпанию.
• Отключение от устройств: Планшеты, сотовые телефоны и ноутбуки могут держать ваш мозг в напряжении, что затрудняет полное расслабление. Свет от этих устройств также может подавлять естественное производство мелатонина.По возможности старайтесь отключаться на 30 или более минут перед сном.

Формирование привычек, способствующих засыпанию в течение дня

Накрытие стола для качественного сна — дело всего дня. Несколько шагов, которые вы можете предпринять в течение дня, помогут вам лучше спать ночью.

• See the Light of Day: Наши внутренние часы регулируются по освещенности. Солнечный свет оказывает сильнейшее влияние, поэтому постарайтесь впитать дневной свет, выйдя на улицу или открыв окна или жалюзи для естественного света.Получение дозы дневного света в начале дня может помочь нормализовать ваш циркадный ритм. Если естественный свет невозможен, вы можете поговорить со своим врачом об использовании светотерапевтического бокса.
• Найдите время для движения: Ежедневные упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, а изменения, которые они вызывают в использовании энергии и температуре тела, могут способствовать крепкому сну. Большинство экспертов не рекомендуют интенсивные упражнения перед сном, поскольку они могут помешать вашему телу успокоиться перед сном.
• Следите за потреблением кофеина: Напитки с кофеином, включая кофе, чай и газированные напитки, являются одними из самых популярных напитков в мире. Некоторые люди испытывают искушение использовать заряд энергии от кофеина, чтобы попытаться преодолеть дневную сонливость, но такой подход неэффективен и может вызвать длительное недосыпание. Чтобы этого избежать, следите за потреблением кофеина и избегайте его в течение дня, когда он может стать препятствием для засыпания.
• Помните об алкоголе: Алкоголь может вызвать сонливость, поэтому некоторые люди предпочитают пить перед сном.К сожалению, алкоголь влияет на мозг таким образом, что снижает качество сна, и по этой причине лучше избегать употребления алкоголя перед сном.
• Не ешьте слишком поздно: Может быть труднее заснуть, если ваше тело все еще переваривает плотный обед. Чтобы свести к минимуму нарушения сна из-за еды, старайтесь избегать поздних ужинов и минимизируйте особенно жирную или острую пищу. Если вам нужен вечерний перекус, выберите что-нибудь легкое и полезное.
• Не курите: Воздействие дыма, включая пассивное курение, было связано с рядом проблем со сном, включая трудности с засыпанием и фрагментарный сон.
• Зарезервируйте кровать только для сна и секса: Если у вас удобная кровать, у вас может возникнуть соблазн болтаться там, выполняя все виды деятельности, но на самом деле это может вызвать проблемы перед сном. Вам нужна сильная мысленная связь между вашей кроватью и сном, поэтому старайтесь ограничивать деятельность в своей постели строго только сном и сексом.

Если не можешь заснуть

Когда вы впервые ложитесь спать или просыпаетесь посреди ночи, вам может быть трудно заснуть.Эти советы помогут объяснить, что делать, если вы не можете спать:

• Попробуйте техники расслабления: Не сосредотачивайтесь на попытках заснуть; вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы просто расслабиться. Контролируемое дыхание, медитация осознанности, прогрессивная мышечная релаксация и управляемые образы — вот примеры методов релаксации, которые могут помочь вам уснуть.
• Не тушите в постели: Вы хотите, чтобы в вашем сознании не было связи между вашей кроватью и разочарованием от бессонницы.Это означает, что если вы провели в постели около 20 минут, но не смогли заснуть, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим при слабом освещении. Не проверяйте время в это время. Прежде чем вернуться в постель, постарайтесь отвлечься от сна хотя бы на несколько минут.
• Эксперимент с разными методами: Проблемы со сном могут быть сложными, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. В результате имеет смысл попробовать разные подходы, чтобы увидеть, что работает для вас.Просто помните, что для того, чтобы новые методы вступили в силу, может потребоваться некоторое время, поэтому дайте вашим изменениям время вступить в силу, прежде чем предполагать, что они вам не подходят.
• Вести дневник сна: Ежедневный дневник сна может помочь вам отслеживать, насколько хорошо вы спите, и определять факторы, которые могут помочь или повредить вашему сну. Если вы проверяете новый режим сна или другие изменения гигиены сна, дневник сна может помочь зафиксировать, насколько хорошо он работает.
• Поговорите с доктором: Врач может лучше всех дать подробный совет людям, у которых серьезные проблемы со сном.Поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что ваши проблемы со сном ухудшаются, сохраняются в течение длительного времени, влияют на ваше здоровье и безопасность (например, из-за чрезмерной дневной сонливости) или если они возникают вместе с другими необъяснимыми проблемами со здоровьем.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Как лучше спать — HelpGuide.org

сон

Устали ворочаться по ночам? Эти простые советы помогут вам лучше спать, быть более энергичным и продуктивным в течение дня.

Как мне лучше выспаться?

Хороший сон напрямую влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Недостаточно, и это может серьезно подорвать вашу дневную энергию, продуктивность, эмоциональное равновесие и даже ваш вес. Тем не менее, многие из нас регулярно ворочаются по ночам, изо всех сил пытаясь высыпаться.

Хороший ночной сон может показаться невыполнимой задачей, когда вы бодрствуете в 3 часа ночи, но у вас гораздо больше контроля над качеством своего сна, чем вы, вероятно, думаете.Точно так же, как то, как вы себя чувствуете в часы бодрствования, часто зависит от того, насколько хорошо вы спите ночью, лекарство от проблем со сном часто можно найти в повседневной жизни.

Нездоровые привычки в дневное время и выбор образа жизни могут вызывать беспокойство по ночам и отрицательно влиять на ваше настроение, здоровье мозга и сердца, иммунную систему, творческие способности, жизнеспособность и вес. Но, экспериментируя со следующими советами, вы сможете лучше спать ночью, укрепить свое здоровье и улучшить свое мышление и самочувствие в течение дня.

Совет 1. Сохраняйте синхронизацию с естественным циклом сна и бодрствования вашего тела

Синхронизация с естественным циклом сна и бодрствования вашего тела, или циркадным ритмом, является одной из наиболее важных стратегий для улучшения сна. Если вы будете придерживаться регулярного графика сна и бодрствования, вы почувствуете себя намного более отдохнувшим и заряженным энергией, чем если бы вы спали одинаковое количество часов в разное время, даже если вы измените свой режим сна только на час или два.

Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Это помогает настроить внутренние часы вашего тела и оптимизировать качество вашего сна. Выберите время отхода ко сну, когда вы обычно чувствуете усталость, чтобы не ворочаться. Если вы высыпаетесь, вы должны просыпаться естественно, без будильника. Если вам нужен будильник, вам может потребоваться более ранний отход ко сну.

Не спите дома даже по выходным. Чем больше отличается ваш график сна в выходные / будние дни, тем хуже вы будете испытывать симптомы, напоминающие смену часовых поясов. Если вам нужно наверстать упущенное из-за поздней ночи, выберите дневной сон, а не сон.Это позволяет погасить недосып, не нарушая естественный ритм сна и бодрствования.

Спите с умом. В то время как сон — хороший способ восполнить потерянный сон, если у вас есть проблемы с засыпанием или засыпанием по ночам, сон может усугубить ситуацию. Ограничьте дневной сон до 15-20 минут после полудня.

Начните день со здорового завтрака. Помимо множества других преимуществ для здоровья, сбалансированный завтрак может помочь синхронизировать ваши биологические часы, давая вашему организму понять, что пора просыпаться и начинать работу.С другой стороны, пропуск завтрака может замедлить ритм сахара в крови, снизить уровень энергии и увеличить стресс — факторы, которые могут нарушить сон.

Борьба с послеобеденной сонливостью. Если вы чувствуете сонливость перед сном, встаньте с дивана и займитесь чем-нибудь умеренно стимулирующим, например вымойте посуду, позвоните другу или подготовьте одежду на следующий день. Если вы поддаетесь сонливости, вы можете проснуться поздно ночью и не сможете снова заснуть.

Совет 2: Контролируйте свое воздействие света

Мелатонин — это естественный гормон, контролируемый воздействием света, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Ваш мозг выделяет больше мелатонина в темноте, вызывая сонливость, и меньше, когда светло, что делает вас более внимательными. Однако многие аспекты современной жизни могут изменить выработку мелатонина вашим телом и изменить ваш циркадный ритм. Вот как можно повлиять на воздействие света:

Днем

Утром подвергайтесь яркому солнечному свету. Чем ближе к времени вы встанете, тем лучше. Например, выпейте кофе на улице или позавтракайте у солнечного окна. Свет на вашем лице поможет вам проснуться.

Проводите больше времени на улице днем. Делайте перерывы в работе на улице на солнце, занимайтесь спортом или выгуливайте собаку днем, а не ночью.

Пропустите как можно больше естественного света в ваш дом или рабочее место. Держите шторы и жалюзи открытыми в течение дня и постарайтесь пододвинуть стол ближе к окну.

При необходимости используйте светотерапевтический бокс. Имитирует солнечный свет и может быть особенно полезен в короткие зимние дни.

Ночью

Избегайте ярких экранов в течение 1-2 часов перед сном. Синий свет, излучаемый вашим телефоном, планшетом, компьютером или телевизором, особенно мешает. Вы можете минимизировать воздействие, используя устройства с меньшими экранами, уменьшая яркость или используя программное обеспечение для изменения света, такое как f.lux.

Скажите «нет» ночному телевидению. Свет от телевизора не только подавляет мелатонин, но и многие программы стимулируют, а не расслабляют. Вместо этого попробуйте послушать музыку или аудиокниги.

Не читайте на устройствах с подсветкой. Планшеты с подсветкой более разрушительны, чем электронные книги, у которых нет собственного источника света.

Когда пора спать, убедитесь, что в комнате темно. Используйте тяжелые шторы или шторы, чтобы не пропускать свет из окон, или попробуйте маску для сна. Также подумайте о том, чтобы прикрыть электронику, излучающую свет.

Не включайте свет, если встаете ночью. Если вам нужен свет для безопасного передвижения, попробуйте установить в коридоре или ванной тусклый ночник или использовать небольшой фонарик. Так вам будет легче снова заснуть.

Совет 3. Делайте физические упражнения в течение дня

Люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше спят ночью и меньше чувствуют сонливость в течение дня. Регулярные упражнения также улучшают симптомы бессонницы и апноэ во сне и увеличивают количество времени, которое вы проводите в глубоких восстанавливающих стадиях сна.

[Читать: Польза упражнений для психического здоровья]

• Чем активнее вы тренируетесь, тем сильнее польза от сна. Но даже легкие упражнения — например, ходьба всего 10 минут в день — улучшают качество сна.
• Может пройти несколько месяцев регулярной физической активности, прежде чем вы ощутите полный эффект улучшения сна. Так что наберитесь терпения и сосредоточьтесь на выработке устойчивой привычки к упражнениям.

Для лучшего сна, выбирайте правильное время для упражнений

Упражнения ускоряют метаболизм, повышают температуру тела и стимулируют гормоны, такие как кортизол.Это не проблема, если вы занимаетесь утром или днем, но слишком близко ко сну и это может мешать сну.

Постарайтесь закончить тренировки средней или высокой интенсивности как минимум за три часа до сна. Если вы все еще испытываете трудности со сном, перенесите тренировки еще раньше. Расслабляющие упражнения с малой нагрузкой, такие как йога или легкая растяжка вечером, могут улучшить сон.

Совет 4: будьте внимательны в отношении того, что вы едите и пьете

Ваши дневные привычки в еде влияют на то, насколько хорошо вы спите, особенно в часы перед сном.

Сосредоточьтесь на здоровой диете. Это ваш общий режим питания, а не конкретные продукты, которые могут иметь наибольшее значение для вашего качества сна, а также для вашего общего состояния здоровья. Диета средиземноморского типа, богатая овощами, фруктами и полезными жирами, а также ограниченное количество красного мяса, может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.

[Читать: Средиземноморская диета]

Сократите потребление сладких продуктов и рафинированных углеводов. Употребление большого количества сахара и рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый рис и макароны, в течение дня может вызвать пробуждение ночью и вывести вас из состояния глубокого восстанавливающего сна.

Ограничьте употребление кофеина и никотина. Вы можете быть удивлены, узнав, что кофеин может вызывать проблемы со сном в течение десяти-двенадцати часов после его употребления! Точно так же курение — еще один стимулятор, который может нарушить ваш сон, особенно если вы курите перед сном.

Избегайте больших обедов на ночь. Постарайтесь приготовить обед раньше вечером и избегайте тяжелой, богатой пищи в течение двух часов до сна. Острая или кислая пища может вызвать проблемы с желудком и изжогу.

Избегайте употребления алкоголя перед сном. Хотя ночной колпак может помочь вам расслабиться, он мешает вашему циклу сна, когда вы выходите на улицу.

Избегайте пить слишком много жидкости вечером. Употребление большого количества жидкости может привести к частым походам в туалет в течение ночи.

Ночные закуски могут помочь вам заснуть

Некоторым людям легкий перекус перед сном может помочь уснуть. По мнению других, еда перед сном приводит к расстройству желудка и затрудняет сон. Если вам нужно перекусить перед сном, попробуйте:

• Половина бутерброда с индейкой.
• Маленькая миска с цельнозерновыми хлопьями с низким содержанием сахара.
• Молоко или йогурт.
• Банан.

Совет 5: расслабьтесь и прочистите голову

Часто ли вы не можете заснуть или регулярно просыпаетесь ночь за ночью? Из-за остаточного стресса, беспокойства и злости в течение дня вам будет очень трудно хорошо выспаться. Принятие мер по управлению общим уровнем стресса и изучение того, как обуздать привычку беспокоиться, могут помочь расслабиться ночью. Вы также можете попробовать разработать расслабляющий ритуал перед сном, который поможет вам подготовить свой разум ко сну, например, потренируйтесь в технике релаксации, примите теплую ванну или приглушите свет и послушайте мягкую музыку или аудиокнигу.

Проблемы с чисткой головы ночью также могут быть связаны с вашими дневными привычками. Чем больше чрезмерной стимуляции становится ваш мозг в течение дня, тем труднее замедляться и расслабляться ночью. Возможно, как и многие из нас, вы постоянно отвлекаетесь от дел в течение дня, чтобы проверить свой телефон, электронную почту или социальные сети. Затем, когда дело доходит до засыпания по ночам, ваш мозг так привык искать свежую стимуляцию, что становится трудно расслабиться.

[Читать: зависимость от смартфона]

Помогите себе, выделив определенное время в течение дня для проверки телефона и социальных сетей, и, насколько это возможно, старайтесь сосредоточиться на одной задаче за раз.Вам будет легче успокаивать свой разум перед сном.

Упражнение на глубокое дыхание, которое поможет вам уснуть.

Дыхание животом, а не грудью, может активировать реакцию расслабления и снизить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень стресса, чтобы помочь вам уснуть.

• Лягте в постель и закройте глаза.
• Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
• Вдохните через нос. Рука на животе должна подняться.Рука на груди должна очень мало двигаться.
• Выдохните через рот, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться на выдохе, а другая рука должна двигаться очень мало.
• Продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот. Постарайтесь вдохнуть достаточно, чтобы нижняя часть живота поднималась и опускалась. Медленно считайте на выдохе.

Чтобы выполнить управляемое упражнение по глубокому дыханию, щелкните здесь.

Упражнение по сканированию тела, которое поможет вам заснуть.

Сосредоточив внимание на разных частях тела, вы можете определить, где вы испытываете стресс или напряжение, и снять его.

• Лягте на спину, ноги не скрещены, руки расслаблены по бокам, глаза закрыты. Сосредоточьтесь на своем дыхании около двух минут, пока не почувствуете расслабление.
• Сосредоточьтесь на пальцах правой ноги. Обратите внимание на любое напряжение, продолжая также сосредотачиваться на своем дыхании.Представьте, что каждый глубокий вдох достигает пальцев ног. Сосредоточьтесь на этой области не менее трех-пяти секунд.
• Переместите ваше внимание на подошву правой ноги. Настройтесь на любые ощущения, которые вы испытываете в этой части тела, и представьте, как каждый вдох выходит из подошвы вашей стопы. Затем переместите фокус на правую лодыжку и повторите. Переместитесь к икре, колену, бедру, бедру, а затем повторите последовательность действий для левой ноги. Оттуда двигайтесь вверх по туловищу через нижнюю часть спины и живот, верхнюю часть спины, грудь и плечи.Обратите особое внимание на любую напряженную часть тела.
• Завершив сканирование тела, расслабьтесь, отмечая, как вы себя чувствуете. Вы должны чувствовать себя настолько расслабленно, что сможете легко заснуть.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть медитацию перед сном, в которой используются техники глубокого дыхания, внимательности и сканирования тела, которые помогут расслабиться и очистить голову.

Совет 6. Улучшите условия сна

Спокойный распорядок дня перед сном посылает в ваш мозг мощный сигнал о том, что пора расслабиться и избавиться от дневного стресса.Иногда даже небольшие изменения в вашем окружении могут иметь большое значение для вашего сна.

Сохраняйте в комнате темноту, прохладу и тишину

Не шумите. Если вы не можете избежать или устранить шум от соседей, транспорта или других людей в вашем доме, попробуйте замаскировать его с помощью вентилятора или звуковой машины. Также могут помочь беруши.

Держите в комнате прохладу. Большинство людей лучше всего спят в слегка прохладной комнате (около 18 ° C) с соответствующей вентиляцией.Слишком жаркая или слишком холодная спальня может мешать качественному сну.

Убедитесь, что ваша кровать удобна. Покрывало должно оставлять вам достаточно места, чтобы можно было удобно растягиваться и поворачиваться, не запутываясь. Если вы часто просыпаетесь с болями в спине или шее, возможно, вам придется поэкспериментировать с разными уровнями жесткости матраса, поролоновыми покрышками и подушками, обеспечивающими более или менее поддержку.

Зарезервируйте кровать для сна и секса. Если вы не работаете, не смотрите телевизор или не пользуетесь телефоном, планшетом или компьютером в постели, ваш мозг будет ассоциировать спальню только с сном и сексом, что облегчает расслабление ночью.

Совет 7. Узнайте, как снова заснуть.

Ненадолго просыпаться ночью — нормально, но если у вас возникают проблемы с засыпанием, вам могут помочь следующие советы:

Держитесь подальше от головы. Каким бы трудным это ни было, постарайтесь не переживать из-за своей неспособности снова заснуть, потому что этот стресс только побуждает ваше тело бодрствовать. Чтобы не приходить в голову, сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле или выполняйте дыхательные упражнения. Сделайте вдох, затем медленно выдохните, произнося или обдумывая слово: «Аааа.Сделайте еще один вдох и повторите.

Сделайте отдых своей целью, а не сон. Если вам трудно снова заснуть, попробуйте методику расслабления, такую ​​как визуализация, постепенное расслабление мышц или медитация, которые можно выполнять, даже не вставая с постели.