Ах, эллиптический тренажер — тот самый загадочный зверь фитнес-индустрии, который умеет делать из вас одновременно и бегуна, и велосипедиста, и лыжника. Если бы у меня была возможность выбирать между марафоном по утрам или часом на эллипсе, я бы выбрал второй вариант — ведь там можно сидеть и при этом бегать! Ну, почти. В общем, этот аппарат с названиями «эллипс», «орбитрек» и даже «кросс-тренажер» — настоящий хамелеон среди спортинвентаря.
Представьте себе: вы стоите дома в тапочках, а ваш эллиптический друг мягко двигает ваши ноги вперед-назад по загадочной дуге (отсюда и название — эллипс).
Ступни не касаются пола, суставы не страдают — идеальный вариант для тех, кто хочет заниматься спортом без риска превратиться в ходячий артрит. Мой знакомый как-то сказал: «На эллипсе так удобно тренироваться, что можно даже во время просмотра сериала крутить педали!» Правда, потом он забыл выключить тренажер и случайно устроил небольшой апокалипсис на ковре.
Этот агрегат умеет имитировать всё: ходьбу, бег трусцой, подъем по лестнице (без риска упасть с нее), езду на велосипеде и даже лыжный бег. Если бы олимпийские чемпионы тренировались исключительно на орбитреке, то могли бы выиграть медали сразу в пяти дисциплинах!
А еще он задействует мышцы верхней части туловища — так что качать пресс теперь можно не только лежа на диване с пивом!
Но вот загвоздка: существует несколько видов эллипсоидов — переднеприводные для щадящей нагрузки на суставы и заднеприводные для тех, кто мечтает сбросить пару десятков килограммов до пляжного сезона. Маховик у них расположен по-разному — будто дизайнеры соревнуются в оригинальности. Как-то один мой друг купил тренажер с маховиком спереди и сказал: «Теперь я знаю, что такое настоящая передняя ось прогресса!»
Кстати о вреде – да-да, у эллипса есть свои темные стороны.
Например, если вы слишком высоки или слишком низки для выбранной модели, шаг может казаться либо крошечным танцем муравья, либо гигантской походкой тролля. А ещё занятия могут стать довольно монотонными – если вы человек творческий и любите разнообразие (например, прыгать с парашютом или кататься на слоне), то орбитрек может показаться скучнее просмотра повторов новостей о погоде.
Зато польза очевидна: за час занятий можно сжечь от 400 до 800 калорий! Это примерно столько же энергии тратит мой кот за день охоты за невидимыми мухами.
И помимо борьбы с лишним весом орбитрек помогает улучшить работу сердца и сосудов – так что ваша сердечная мышца скажет вам спасибо больше чем после просмотра очередного мелодраматического сериала.
Еще один приятный бонус – тренировки отлично борются с легкими формами депрессии и усталости. Моя знакомая рассказывала: «После часа на эллипсе я чувствую себя словно герой комедии – полный энергии и готовый смеяться над всеми жизненными трудностями». Так что если вдруг хандра настигнет вас после работы – попробуйте покрутить педали вместо того чтобы смотреть унылые новости.
Но стоит помнить о противопоказаниях: если у вас проблемы с суставами или сердцем серьезнее обычных нагрузок – лучше сначала проконсультироваться со специалистом.
Ведь никто не хочет превратить тренировку в медицинскую драму уровня сериалов про врачей.