Занятия спортом – это, конечно, прекрасно: и фигуру подтягивают, и здоровье укрепляют. Но знаете, спорт – это как поход в гости к тёще: вроде бы весело и полезно, а иногда выходишь с синяками и шишками. Вот и спортивные травмы – это такие неожиданные «гости», которые могут заглянуть в самый неподходящий момент.
Представьте себе теннисиста, который так усердно махает ракеткой, что его локоть начинает жаловаться громче, чем соседский кот по ночам. Это называется тендинит или, если говорить проще – воспаление сухожилия от постоянного повторения одного движения.
В народе эту беду называют «теннисный локоть», хотя страдают от неё не только любители белого мяча, но и гольфисты с баскетболистами – все те, кто любит прыгать или махать руками.
А вот растяжения мышц – это уже классика жанра для тех, кто решил внезапно стать спринтером на школьной перемене. Помните, как Вася из 9-го класса пытался обогнать всех на футболе и в итоге чуть не превратился в ходячий буклет по анатомии?
Вот вам пример настоящего растяжения подколенного сухожилия – когда мышцы задней поверхности бедра решают устроить забастовку после резкой остановки. И не только Вася страдает: футболисты, баскетболисты и теннисисты тоже знают толк в этом удовольствии.
Растяжения связок – это как когда вы пытаетесь открыть банку с соленьями после тренировки: вроде бы просто потянуло руку или ногу не туда, а потом ходишь как пингвин на льду. Особенно любят страдать запястья, лодыжки и колени – истинные герои спортивных травм.
А если уж дело дошло до повреждения хряща или разрыва мениска, то тут можно считать себя участником какого-то хитроумного квеста с препятствиями из боли и реабилитации.
Переломы костей — тема для настоящих фанатов экстрима! Ноги-руки-лодыжки-запястья — всё идёт в ход! Один мой знакомый решил показать мастер-класс по прыжкам через заборы во дворе — результат?
Перелом пальца и три недели на диване с сериалами вместо тренировок. Мораль сей басни проста: спорт — это здорово, но осторожность еще лучше.
Травмы бывают двух видов: острые и хронические. Острые — это когда боль приходит внезапно и говорит тебе «привет» так громко, что даже соседи слышат.
Хронические же подкрадываются тихо-тихо, как котёнок ночью на кухне — сначала почти незаметно, а потом уже невозможно игнорировать. Например тот же тендинит может мучить спортсмена месяцами.
Почему же всё так происходит?
Кто виноват? Конечно же несчастные случаи!
Падения на ровном месте — классика жанра для тех, кто решил проверить закон земного притяжения на личном опыте. Еще одна причина — отсутствие разминки перед тренировкой: многие думают «разогреваться?
Да я щас!» и получают бонусы в виде растяжений или ушибов за компанию. Неподходящая экипировка тоже играет злую шутку — представьте себе бегуна в старых кроссовках бабушкиного образца… Результат предсказуем.
Чтобы избежать этих веселых приключений со здоровьем стоит делать разминку (да-да, именно ту самую), использовать правильную обувь и защиту (наколенники не только для бабушек!), а также учиться правильной технике выполнения упражнений — иначе рискуете стать звездой очередного видео про спортивные фейлы.
И конечно же нельзя забывать о волшебных массажных гелях с арникой и зверобоем! Они словно маленькие эльфы помогают мышцам восстановиться после тренировок и предотвращают появление болячек.
Мой друг однажды забыл их нанести перед игрой в волейбол… Итог: он провёл вечер в компании ледяных компрессов и истории о том, как хотел стать профессионалом за один день.