Как научиться жить в своё удовольствие?, Психология – Гештальт Клуб

 «Будьте внимательнее к себе», «попробуйте позаботиться о себе», — те фразы, которые психологи часто повторяют клиентам и которые не менее часто вызывают сопротивление в терапии. Многие из нас выросли в культуре, в которой воспитание было тесно связано с принуждением, а контроль преподносился как то, что делается во имя нашего блага. Так, например, родители могли заставлять нас ходить в нелюбимую школу, ругать или наказывать за плохие оценки и не воспринимать всерьёз то, что по-настоящему увлекало нас и приносило нам радость. Из такой модели воспитания впоследствии вырастает модель отношения человека к самому себе. Если он не привык к тому, что его балуют и радуют, а привык к вечным требованиям и упрёкам, аналогичным образом он будет относиться к себе и поступать с собой. Так, он может ограничивать себя в радостях жизни, не позволять себе получать удовольствие, перегружать себя заботами и обязанностями.

 

Позиция гиперконтроля над собой требует огромного напряжения и забирает немало сил, которые могли бы направиться в конструктивное русло, если бы были освобождены.

Но из позиции гиперконтроля кажется, что стоит только немного расслабиться, и все дела пойдут плохо, начнутся проблемы, а люди вокруг отвернутся, поскольку не смогут выдержать такого напора искренности и спонтанности. И, действительно, если человек привык постоянно держать себя в узде, перепроверять все мелочи и детали, он живёт в модусе такого внутреннего напряжения, которое опасно подвергать мгновенной разрядке. Поэтому от оков контроля лучше освобождаться постепенно, поэтапно подвергая их критике и позволяя себе с каждым разом вести себя чуть более свободно.

 

Невнимание к себе, неумение распознавать свои потребности, отсутствие мотивации заботиться о себе приводят к тому, что человек теряет контакт со своими чувствами и смыслами. Живущий в модусе гиперконтроля человек руководствуется не своими желаниями и не тем, что приносит ему радость, а навязанными ему извне долженствованиями. Он стремится быть хорошим для всех, что само по себе невозможно, и невыполнимость этой задачи приводит к экзистенциальному кризису, эмоциональному вакууму и переживанию бессмысленности жизни.

Иногда вместо того, чтобы заниматься собой, человек начинает пытаться устроить и наладить чью-либо ещё жизнь, что в результате редко приводит к конструктивному результату как для него самого, так и для окружающих его людей. И, напротив, игнорируя заботу о себе, человек ожидает её от других, но другие не всегда могут и хотят брать её на себя. 

 

Чтобы освободиться от гиперконтроля и позволить себе жить в своё удовольствие, в первую очередь, важно осознать проблему, её причины и следствия. Причины этой проблемы часто уходят корнями в стиль воспитания, который был применён к страдающему такой проблемой человеку, и ложные убеждения по поводу контроля. Например, кому-то может казаться, что, стоит ему ослабить контроль, и он распустится, начнёт творить какие-то непотребства, обижать других людей и разрушать свою жизнь. Но между безрассудством и спонтанностью есть значительная разница, а свободное и открытое проявление себя не равно саморазрушению или ущемлению прав других людей.

 

Следствием проблемы чрезмерного самоконтроля и отказа себе в удовольствиях и радостях жизни являются чувства тоски, серости и скуки, а также более глобальное экзистенциальное чувство непрожитой жизни или проживаемой не-своей жизни. Так, человек может из года в год делать то, что ему не нравится, — ходить на нелюбимую работу, прокрастинировать занятия своими хобби и новые проекты. Скрытой выгодой такого сценария является поддержание статуса кво, за перспективой потери которого стоит страх, что за свободой неизбежно последует наказание, как это было в детстве. И, чтобы освободить себя, важно осознать, что детство давно прошло, а те установки, которые были актуальны тогда, в конкретной ситуации и с конкретными целями, утратили свой смысл в настоящей ситуации. Когда-то, возможно, родительские запреты и предписания помогали человеку чувствовать себя безопасно, однако они не могут быть распространены на всю оставшуюся жизнь, ведь она постоянно меняется, как меняемся и мы сами, когда учимся приспосабливаться к окружающей нас среде более гибко и творчески.

 

Начать жить в своё удовольствие не означает пуститься во все тяжкие, предаться вредным привычкам и стать антисоциальным элементом. Напротив, человек, позволяющий себе быть в контакте с собственными потребностями и чувствами, вряд ли будет испытывать необходимость в том, чтобы забыться, затуманить сознание, уйти в какую-либо зависимость или деструктивное поведение.

Жить в своё удовольствие также не означает жить исключительно текущим моментом, игнорируя прошлое и будущее. Напротив, жизнь в своё удовольствие предполагает синтез времён, в котором мы можем опираться на прошлое и думать о будущем с заботой о себе, чтобы продлить текущий момент радости. 

 

Чтобы начать жить в своё удовольствие, в первую очередь, важно научиться принимать, любить, уважать и ценить себя. На практике это значит, что любая наша потребность имеет значение, любое чувство требует внимания, а любое усилие или стремление к росту достойно похвалы и подкрепления, даже если мы пока ничего не делаем и только лежим в направлении роста. Жить в своё удовольствие — значит, позволить себе быть нужным, прежде всего, самому себе вместо того, чтобы посвящать свою жизнь поиску одобрения и высоких оценок других. 

Теги: удовольствиекак получать удовольствие от общения, жить в удовольствиеДисциплина, жизнь, удовольствие, лень, осознавание, выбордостижение цели, мечты, саморазвитие, уверенность, удовольствие, наслаждениеинтерес, удовольствие, отношения, баланс, уверенность, неуверенность, самооценка, чувства, эмоции, выбор, саморазвитиесамооценка, идентичность, решение, выбор, чувства, ограничения, саморазвитие, устойчивость, удовольствиесамооценка, выбор, чувства, эмоции, ограничения, результат, устойчивость, уверенность, принятие, удовольствиерадостьрадости жизниПраздник, одиночесво, отношения, радостьОсознанность, отношение к себе, навык, радостьрадость жизниразвитие,свобода,радость жизни,избавиться от проблем,отдохнуть душой и теломэмоции, чувства, страх, гнев, отвращение, печаль, грусть, радость #психологическая_консультация #коучинг #терапия #обучение_гештальт_терапии  #жизнь_полная_радости #невесомостьжизньВозраст, кризис, жизнь сначалагештальт,осознанность,жизньжизнь простая штукажизнь, смысл, ценности, отношенияпсихотерапия, изменения, воля, поменять жизньчувствовать жизнь#осознаннаяжизньгештальт и жизнь#жить осознанно#жить_осознанно#житьбезстрессажелание житьжить своей жизньюжить чувствами, личностный рост, взросление души, эмоциональный интеллект, эмоциикак житькак жить дальшекак пережить горекак пережить разводкак пережить расставание ,расставание,отношения ,здоровые отношения ,эмоциональная зависимоть ,гештальт ограниченияограничивающие убеждениясаморазвитие, убеждения, работа с убеждениями, убеждения из семьи, самопознание, ограничивающие убеждения, изменение убеждений#контроль контроль, самообладание, токсичность, подавление, созависимость, фокус на себе, влияние Комментарииконтрольконтроль сознанияКонтролирующее поведение забота,контроль,созависимость,одержимость,зависимостьконтроль, самооценка, эффективность, устойчивостьлокус контролясамоконтроль

Жить в свое удовольствие-это .

…,как вообще, хорошо/плохо? Как Вам кажется,Вы в свое удовольствие живете? — Обсуждай Жить в свое удовольствие-это ….,как вообще, хорошо/плохо? Как Вам кажется,Вы в свое удовольствие живете? — Обсуждай

Наталья

Жить в свое удовольствие-это ….,как вообще, хорошо/плохо? Как Вам кажется,Вы в свое удовольствие живете? удовольствие

3169

394

6

Ответы

БЕ

Борис Егоров

Эта притча читается за две минуты. Но какой глубокий смысл заключен в ней!
Шёл как-то по пыльной дороге старый и умудренный жизнью человек. Он не торопился: то остановится, чтобы полюбоваться птицами в небе, то посмотрит на полевые цветы, растущие у дороги. Тут он увидел мужчину, который шел ему навстречу и нёс на плечах тяжелую поклажу. Одного взгляда на этого человека было достаточно, чтобы понять, насколько ему тяжело.
– Почему ты выбрал себе путь тяжкого труда и бесконечных страданий? – спросил встречного старик.
– Я страдаю не просто так! Я терплю испытания для того, чтобы моим детям и внукам довелось жить в благополучии и счастье, – ответил несчастный. – Все мои предки делали это: прадед обрекал себя на непосильный труд ради деда, дед вкалывал ради отца, отец тянул лямку ради меня, а я буду терпеть страдания ради благополучия моих детей.

– Скажи, а кто-то из членов вашей семьи вообще был когда-то счастливым? – задал вопрос мудрый странник.

– Пока нет, но мои дети и внуки уж точно станут счастливыми! – восторженно проговорил бедный мужчина.
– Знаешь, есть такая мудрость: неграмотный никого не может научить читать, а заяц никогда не воспитает сокола, – проговорил мудрец. – Сначала нужно попытаться самому быть счастливым, и только потом ты сам сможешь научить своих детей искусству счастья. Это и будет самое ценное, что ты можешь им оставить после себя!

4 года

0

Наталья

Хорошая притча

4 года

1

БЕ

Борис Егоров

Господи, научи меня просто жить,
Как живут остальные люди.
Запрети мне всегда спешить.
Запрети, и я больше не буду.

Запрети мне кого-то ждать.
Говорить, что живу напрасно.
Расскажи, как без слез терять.
Докажи, что любовь прекрасна.

Научи никогда не лгать
И не думать ,что скажут люди.
Запрещай иногда мечтать.
Обещаю, и я не буду.

4 года

1

ИБ

Игорь Бали

жить в свое удовольствие хорошо, но это не должно перерасти в лень или еще что то, всегда нужно делать какие то усилия , особенно мужчинам, иногда нужно покидать зону комфорта что бы не превратиться в растение, для развития удовольствие не всегда полезно!

я иногда да иногда нет )

8 лет

0

Наталья

В смысле,чтобы почувствовать вкус,надо побыть голодным?!))

8 лет

1

ИБ

Игорь Бали

именно ! ))

8 лет

1

Владислав *********

нет своего удовольствия,ибо тогда не возникло бы никаких вопросов,как и с другими очевидными вещами,вы просто делаете ,и не задаёте вопроса,так как всё получалось бы так как говорили,и как вы хотели,по сему не было бы сомнений и как следствия новых вопросов

4 года

0

РС

Райля Сайфуллина

В удовольствие — это немного узко. Я живу, чтобы быть счастливой. А для этого понять себя ( а именно понять что даст мне это состояние счастья) и мир вокруг себя (опять таки,чтобы понять какой он, какое мое место в нем, что он может предложить для счастья)

8 лет

0

Юлия Высоцкая

Мы рождены для удовольствия! Мы же не рабы, мы свободные люди! И удовольствие можно найти во всем, что делаем или не делаем! Я пока контролируют ситуацию, но в скором времени всё перейдет в привычку и не надо будет контролировать!

4 года

0

Лариса

Конечно. Но у меня есть и обязанности по отношению к другим. Это зависит от душевного склада личности. Те, кто живёт только в свое удовольствие, обычно живут очень долго и утомляют окружающих своим присутствием.

4 года

0

PS

Peter Smetanin

Христос в свое время сказал что блаженнее отдавать чем принимать. Настоящее счастье и удовольствие получается от того , когда можешь подарить радость находящемуся рядом. Можете оспорить — пробуйте.

4 года

0

Наталья

Зачем оспаривать?

4 года

1

PS

Peter Smetanin

И я о том же. Ведь слова Христа еще никто не смог оспорить. Их нужно слушать и исполнять — и счастье прийти не замедлит.

4 года

1

Dozenko_Olga

Я дума., что это очень хорошо. Ведь нам жизнь лишь раз дается, надо радоваться жизни и ею дорожить. У меня не получается жить в свое удовольствие, я бегу, а так хочется не торопиться….

8 лет

0

Людмила

Очень относительное понятие. ..кажется вот вот и она наступит,но всегда чего то не хватает…кому то…новой виллы,а кому то просто внимания,будь оно и будет удовольствие от жизни

4 года

0

НБ

Надежда Брикман

Жить нужно только в своё удовольствие и только для себяю Каждому дана его жизнь и только одна так и нужно жить только свою жизнь и только с удовольствием и только для себя.

4 года

0

Алла

нет, конечно. Но я не представляю — какое это удовольствие…. просто делаю всегда то, что не хочу. А надо. То варить, то тарелки мыть, то на базар, то на работу, вечные дела….

8 лет

0

CL

Canis Lupus

Жить в свое удовольствие-это …. поддаться своему ЭГО и делать только себе во благо не смотря на других. .. Не в свое…. Подари счастье другому и оно к тебе вернется сполна.

4 года

0

Мария Коженевская

как можно жить в своё удовольствие если всё определено,только принимаешь решение воспользоваться этим или нет (цены в магазине,афиша театра,программа теле и т.д.)

4 года

0

AY

Alex Yesa

это понятие не правильное ,жить нужно не в свое удовольствие ,а всегда в свое удовольствие ))) так что оно в корне не правильно )надо так почему не ,,,лень писат далше

4 года

0

Женечка Vk.com/e_V_Andreeva

не все хорошо, что хорошо… удовольствия для каждого свои… я занимаюсь любимым делом, окружают любимые люди, живу в удовольствии, следовательно в удовольствие

8 лет

0

ВК

Валера Каюнов

ХОТЕЛОСЬ БЫ НО ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ИМЕЮ ВОЗМОЖНОСТЬ НЕ НЕ ИМЕЮ ЖЕЛАНИЯ ИМЕЮ ЖЕЛАНИЕ НО НЕ ИМЕЮ ВОЗМОЖНОСТИ НАДО ЧТОБЫ ОНИ СОВПАДАЛИ

4 года

0

Da

Dakota

Жить в свое удовольствие мы не можем в принципе. Всегда нам будет что-то запрещено или то,что не понравится другим.Или попросту не хватать.

8 лет

0

На

Надежда

Смотря у кого какое удовольствие…Вот у меня удовольствие моя семья,мои дети теперь и внучата любимые.Вот я и живу в свое удовольствие.

4 года

0

Вл

Владимир.

4 года

1

ОР

Ольга Романенкова

Я точно в свое удовольствие живу,временами. Думаю, это хорошо, потому что человек, умеющий получать удовольствие, умеет его дарить

8 лет

0

Жанат Комутов

ууууууууудовольствие понятие растяжимое-но принципе это когда желание совпадает с возможностями, что очень редко. …

4 года

0

Следующая страница

Жизнь для удовольствия Эмили А. Остин – эпикурейский путеводитель по счастью | Книги по философии

Никому сегодня и в голову не придет заниматься физикой, медициной или биологией древних греков. Но их мысли о том, как жить, всегда вдохновляют. У Платона, Аристотеля и стоиков были свои евангелисты 21 века. Теперь настала очередь Эпикура, и его защитником является американский философ Эмили А. Остин.

Жизнь для удовольствия, скорее всего, вызовет чувство дежавю. Одна из причин, почему «древняя мудрость» так устойчива, заключается в том, что большинство мыслителей пришли к очень схожим выводам по некоторым ключевым вопросам. Не поддавайтесь поверхностным искушениям богатства или славы. Преследуйте то, что имеет для вас реальную ценность, а не то, что общество считает самым важным. Будьте властелином своих желаний, а не их рабом. Не бойтесь смерти, ибо божьей кары боятся только суеверные.

Чем более общими являются такие утверждения, тем легче с ними согласиться. Но когда мы углубляемся в то, что отличает разных философов, то, что звучит как универсальный здравый смысл, может внезапно показаться немного странным.

Отличительной чертой Эпикура является его настойчивое утверждение, что удовольствие есть источник всякого счастья и единственное истинное благо. Отсюда и современное использование слова «эпикурейский» для обозначения гурмана. Но Эпикур не был развратным гедонистом. Он думал, что величайшее удовольствие — это атараксия 9.0010: состояние спокойствия, в котором мы свободны от беспокойства. Это вызывает подозрение в ложной рекламе — свобода от беспокойства может быть приятной, но мало кто скажет, что это действительно приятно.

Тем не менее, в мире, где даже возможность упустить что-то внушает страх, свобода от беспокойства звучит довольно привлекательно. Как мы можем это получить? В основном за счет удовлетворения правильных желаний и игнорирования остальных. Эпикур считал, что желания могут быть естественными или неестественными, необходимыми или ненужными. Наших естественных и необходимых желаний немного: здоровая пища, кров, одежда, компания. Пока мы живем в стабильном, поддерживающем обществе, их легко достичь.

Мы тревожимся, когда тратим энергию на неестественные, ненужные или и то, и другое. Такие желания являются «экстравагантными». Они не всегда плохи, но ими следует наслаждаться только в случае возникновения возможности, а не активного поиска. Секс и изысканная еда попадают в эту категорию. «Те, кто меньше всего нуждаются в экстравагантности, больше всего ею наслаждаются», — пишет философ. Вера в то, что только изысканная кухня вам подходит, ведет к неудовлетворенности.

Неестественные и ненужные желания, такие как богатство, власть, слава или вечная жизнь, считаются «разъедающими», и их следует избегать как чумы. Они лишают нас возможности почувствовать, что у нас достаточно. Всегда есть еще богатство, жизнь или власть, и поэтому, если мы хотим их, мы никогда не сможем быть довольны.

Ясность и краткость прозы Остин означают, что она раскрывает гораздо больше деталей эпикурейской мысли в своих 24 коротких главах. Любой, кто соблазнился недавней модой на стоицизм, должен прочитать ее книгу, чтобы понять, почему их крупнейший современный соперник предлагает лучшую модель жизни. Стоики говорят нам, что единственное, что имеет значение, — это добродетель, мы должны быть безразличны, когда умирают близкие, и что вселенная работает по провидению, так что в конечном счете в ней нет ничего плохого. Эпикур был достаточно реалистичен, чтобы признать, что внешние обстоятельства могут сделать жизнь невыносимой, горе естественно и реально, и дерьмо случается.

Он говорит со всеми нами, но не предлагает универсального рецепта великой жизни. Свобода от беспокойства — это хорошо, при прочих равных условиях, но многие скажут, что готовность обойтись без спокойствия — это то, что позволило им подтолкнуть себя и жить более полной жизнью. В конечном итоге Остин показывает, что Эпикур — довольно хороший проводник на жизненном пути, но вы должны позволить и другим мыслителям показать вам все вокруг.

Жизнь ради удовольствия: эпикурейское руководство по жизни опубликовано Оксфордским университетом США (16 фунтов стерлингов). Чтобы поддержать Guardian и Observer, закажите свой экземпляр на guardianbookshop.com. Может взиматься плата за доставку.

Чтобы жить лучше, выберите удовольствие | Эрик С Бердон | Целеустремленная жизнь

Чтобы жить лучше, выберите удовольствие | Эрик С Бердон | Целеустремленная жизнь | Medium

Mastodon

Photo by Cottonbro

Так много толкают радости удовольствия, но это может быть как благословением, так и проклятием.

Опубликовано в

·

Чтение: 8 мин.

·

3 апреля 2022 г.

Удовольствие веками считалось ловушкой. В библейских учениях можно обратиться к нескольким библейским стихам о том, как легкомысленна и соблазнительна наслаждение.

А еще есть Хедон, второстепенное божество удовольствия. Она была дочерью Эроса…

Автор: Эрик С. Бурдон

4,6 тыс. подписчиков

·Редактор

Предприниматель, позитивно мыслящий. Раньше я много говорил, а теперь много делаю.

Еще от Эрика С. Бердона и Целеустремленной жизни

Эрика С. Бердона

в

Советы по самопомощи никогда не были для маргинализированных групп

900 67 Проблема богатого белого человека, предлагающего советы по самопомощи.

· 6 мин. Читать · 5 дней назад

Эрик С. Бурдон

в

Как идентифицировать нарцисса, прежде чем они станут проблемой

Все они предпринят те же 4 тонкие шаги.

·Чтение 5 мин·1 февраля

Эрик С. Бердон

в

Вам не нужно исчезать в течение 6 месяцев

Вам нужна стратегия, которую вы можете выстроить день за днем.

·чтение за 7 мин·27 апреля

Eric S Burdon

в

10 способов узнать о себе

Узнать о себе — значит задать себе направление и глубину. Это важно в то время, когда большинство путешествуют по жизни.

·Чтение через 10 мин·17 ноября 2019 г.

Просмотреть все от Eric S Burdon

Рекомендовано Medium

Nick Wignall

3 привычки, которые сделают вас психически сильным 9002 9

#2: Избегайте ненужных умственных путешествие во времени

·9 минут чтения·2 апреля

Ник Виньялл

4 простых навыка для душевного спокойствия

#1: Управляйте стрессорами, а не стрессом

9003 0 · 9 минут чтения · 2 июля

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·235 сохранений

Продуктивность 101

20 историй·260 сохранений

Самосовершенствование 101

20 историй·245 сохранений 90 003

Руководство по выбору, планированию и достижению личных Голы

13 рассказов·220 сохранений

Непристойный

10 секунд, положивших конец 20-летнему браку

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.