Как улучшить свою жизнь всего за 6 месяцев

Несмотря на то, что заголовок этой статьи звучит как несбыточная фантазия или рекламный слоган недобросовестного мотиватора, добиться сказанного в нем намного легче, чем ты думаешь. Для этого достаточно предпринять следующие шаги по работе над собой. Причем речь идет о действительно значимых изменениях в жизни, таких, например, как смена карьеры, построение серьезных отношений или даже решение проблем со здоровьем. И да, каждой из подобных целей можно добиться всего за 6 месяцев.

Признай свои страхи

Во вступлении мы перечислили одни из самых важных проблем, с которым может столкнуться человек. Вероятно, у тебя есть свой список. Важно то, что трудности решения этих проблем связаны с наличием определенных страхов. Если ты не будешь оставаться честным с самим собой, то никогда не сможешь эти страхи преодолеть. Признай их существование и не стыдись говорить о них. Некоторые психологи рекомендуют записывать свои страхи на бумаге. Можешь сделать и так — главное, чтобы ты не отказывался от их существования. Потому что, избегая того, что лежит на пути к твоей мечте, ты отказываешься от самой мечты.

Перестань переживать по пустякам

Не трать впустую свою энергию, придавая значение совершенно бесполезным вещам, которые при этом могут помешать осуществлению твоих целей. Принимая решение о смене работы, не думай о том, что ты можешь не справиться с новыми обязанностями. Цель, которую ты хочешь достичь, и предпринятые в связи с ней изменения намного важнее любых опасений. Попробуй провести некоторое время, игнорируя необоснованные сомнения, предрассудки, страхи или чужие мнения, и ты удивишься, насколько более продуктивной станет твоя жизнь.

Сократи количество ненужных вещей

Главные улучшения в твоей жизни придут вместе с упорной работой над собой. Для этого надо позаботиться о том, как ты расходуешь свое свободное время. Не существует нехватки нужных знаний — есть только нежелание их получить. Сократи время на просмотр сериалов или прочих вещей, которые не несут никакой пользы. Если чувствуешь, что тебе для достижения своих целей не достает определенного опыта, то посвяти часть времени приобретению полезной информации. В жизни есть много отвлекающих факторов, которые засасывают твое внимание. Ты не сможешь по-настоящему изменить свою жизнь к лучшему, пока не научишься жертвовать большим количеством отдыха в угоду своим целям.

Сфокусируйся на чем-то одном

Вся наша жизнь состоит из череды проблем, которые мы вынуждены решать одновременно. Но когда дело касается фундаментально важных вещей, требующих большого количества времени и усилий, лучше сосредоточиться на чем-то определенном. Способность повлиять на важную часть своей жизни даст тебе необходимую трансформацию для положительных изменений во всем остальном.

Развивай дисциплину

Хочешь похудеть — заставь себя ходить на тренировки и меньше ешь. Поставил цель улучшить свои профессиональные навыки — откажись на время от вечерних прогулок и сосредоточься на обучении. Ничто не поможет тебе изменить свою жизнь в течение короткого времени, если ты не будешь соблюдать дисциплину и следовать намеченному плану. Секрет улучшения себя за 6 месяцев довольно прямолинеен. Для достижения прогресса требуется дисциплина. Не временная, не на месяц и не на неделю, а каждый день. Принцип «Я позволю себе послабление сегодня, но компенсирую это в выходные» здесь не работает. Во-первых, потому что ты знаешь, что в выходные ты также ничего делать не будешь. Во-вторых, потому что дисциплина требует режим и не бывает этапной. Она заставляет тебя совершить действие, которое, как ты знаешь, является необходимым, не позволяя поддаться деструктивным соблазнам. Сохраняя дисциплину на протяжении 6 месяцев, ты сможешь превратить ее в полезную привычку до конца жизни.

Цепляйся за важные события

Кардинальным изменениям в жизни, как правило, способствует одно определенное событие. Вся суть тех действий, которые мы описываем здесь, заключается в том, чтобы увеличить твои шансы столкнуться с таким событием. Очевидно, что добиться этого можно, если сохранять активность, быть открытым для новых возможностей и никогда не бояться совершить ошибку.

Как один процент усилий изменит твою жизнь

Вкладывай деньги в свое развитие

Большинство из нас тратит деньги с учетом нынешних или ближайших финансовых целей. Готовность инвестировать в свое будущее показывает, как сильно ты настроен на конструктивные изменения. Суть этих вложений заключается не в денежной прибыли, а в обеспечении себя нужными инструментами в долгосрочной перспективе. Это могут быть затраты на образование, курсы или покупку книг. Вкладывая деньги в свою цель, ты придаешь ей большую значимость, тем самым уменьшая свои шансы на отступление.

Игнорируй чужое мнение

Люди могут критиковать твои цели, подвергать сомнениям твои методы или даже насмехаться над ними. Все это не имеет значения, поскольку только тебе известны собственные мотивы. Если ты позволишь чужому мнению скорректировать свои планы, то твоя цель ничего не стоит. Если слова и действия окружающих лишь уменьшают твои шансы на успех, то необходимо любой ценой игнорировать их.

5 книг по саморазвитию, которые помогут изменить твою жизнь

brodude.ru

Как улучшить жизнь вместе с Google

Задумываемся ли мы над тем, сколько времени тратим на смартфоны и технику? Как часто мы встречаемся с друзьями, гуляем по лесу? Как часто мы тренируемся? Техника захватила наше сознание, превращая в роботов, статус которых постоянно «Онлайн». Это зависимость, от которой стоит избавиться, и Google нам в этом поможет.

Ниже представлены средства, которые помогут найти баланс между онлайн-жизнью и реальной, помогут найти свой дзэн.

Цифровое благополучие

Эта функция появилась в Android совсем недавно. С помощью неё можно просматривать, как долго мы используем приложения, как много уведомлений получаем и как часто разблокируем телефон.

Ограничение работы приложений

В разделе «Цифровое благополучие» можно задать таймер для каждого приложения, по истечению которого иконка приложения станет серой, и телефон не даст в дальнейшем запустить его.

Активация режима «Отдых»

В этом режиме активируется ночной режим экрана, цвета становятся черно-белыми, активируется режим «Не беспокоить». Смартфон делает всё, чтобы стать менее привлекательным в использовании.

Тсс

В Pixel 3 появилась функция «Тсс», которая активирует режим «Не беспокоить», если положить телефон на стол лицевой стороной.

Family Link

Family Link может ограничить использование приложений на смартфоне ребёнка, что сделает его менее зависимым.

Google Ассистент

С помощью ассистента можно голосом управлять умной техникой в доме, отправлять сообщения и выполнять различные действия на смартфоне. Оптимизируйте время вместе с Ассистентом.

Используйте сторонние приложения

В Google Play можно найти немало приложения для медитации, сна и расслабления. Google советует Headspace и Calm.

Актуально в России

Если вы являетесь пользователем «Билайна», можно принять участие в акции «Гиги за шаги», которая стала уже своего рода мемом. За 10 тысяч шагов «Билайн» дарит 100 Мбайт трафика. Совмещаем полезное с приятным.

Мы в Telegram

Источник

24hitech.ru

Улучши жизнь | Вебинары от Анатолия Полянского

   Внутренняя тяга к самосовершенствованию, присущая каждому человеку, но реализующаяся по-разному, зависит от целеполагания в разные периоды жизни. Для одних – это чувствовать себя здоровым, сильным, умным, для других – потребность быть свободным и счастливым, не зависящим от обстоятельств. А есть разумные, для которых познание с помощью данных им органов чувств, стало недостаточным. Смутное ощущение неправильности происходящего толкают их на путь ментального постижения. И они ищут ответов на вопросы «кто они?», «зачем они здесь?», «каково их предназначение?» в Писаниях, у философов, астрологов, контактёров. И постепенно обнаруживают огромный объём противоречивой информации. Одни при этом испытывают разочарование, другие продолжают прокачивать через себя гигабайты искажённой информации.

    Друзья, следует признать, что мы живём в социуме, который построен на лжи. Возьмите любую сферу: торговлю, медицину, политику, религию, даже образование – везде мы сталкиваемся с ложью. Например, в духовной семинарии есть такой предмет: «Текстология Нового Завета». Изучается более 2-х тысяч искажений. Казалось бы, есть искажение – исправь. Нет. Изучать ошибки можно – исправлять нельзя.

   Причина? Все стороны нашей жизни очень сильно подвергаются воздействию Сил Деструктивного Разума. Именно эти Силы через своих эмиссаров портят нашу жизнь с нашего же согласия.
    Я предлагаю желающим помощь в обучении, чтобы ты сам мог различать Светлых и Тёмных, и главное – замыслы тех и других. И уже потом принимал решения относительно своей жизни.
  Умение снимать информацию «прямо из воздуха», в отличие от использования методов формальной логики, требует наличия дополнительных объёмов личной силы. Поэтому все практики, даваемые на вэбинарах, заточены, в том числе, на развитие и аккумулировании личной силы, что позволяет в итоге оперировать внутренней и внешней энергией.
      В результате вы получаете неоспормые преимущества при взаимодействии с людьми и внешними обстоятельствами, в отличии то неподготовленных сограждан.

   Реальность изменяется со всё возрастающей скоростью. Жизнь человека подвергается стрессовым ситуациям, не имеющих аналогов ранее. Всё больше людей жалуются то на сонливость, то на боли в суставах, то на беспричинную депрессию, не говоря уже о сосудистых и нервных сбоях.

   Как адаптироваться к новому потоку информации, всё чаще носящей разрушительный характер? Как научиться мгновенно принимать единственно правильное решение? Как выйти на своё предназначение и обрести способность доверять своей интуиции?

     Вначале   любому человеку нужно научиться управлять телом, эмоциями и мыслями.

   В самом деле, сначала, совсем маленьким, ты изучал своё тело и учился им пользоваться. Затем ты постигал мир эмоций. Заплакал – и к тебе спешат родители, и ты получаешь свою порцию любви, а это, оказывается, вкуснее маминого молока.

   Потом ты замечаешь, что все вокруг хотят, чтобы ты был умненьким. И ты стараешься в меру своего усердия и индивидуальной генетики… Пока, наконец, не вырастаешь и остаёшься … один на один со своим, не прекращающимся потоком мыслей. Это Ум решил, что он в твоём доме самый главный. И имеет тебя.

   На вебинарах мы обучаемся в режиме он-лайн останавливать ум, управлять своей энергией и находиться при этом в состоянии радости и вдохновения, что приводит  к качественному изменению жизни. Улучшаются взаимоотношения. В бизнесе, как по мановению волшебной палочки, открываются новые возможности. Растворяются многолетние мучавшие тебя мысли и эмоции. 
    Затем, переходя то курса к курсу, вы, как из пазлов, складываете  новые способности, постоянно усиливая свои возможности творить новую реальность под себя.

   Применяя методы и техники курсов, человек меняется внутри себя. А «что внутри, то и снаружи».

   Человек становится лучше, исцеляется от болезней, ощущает уверенность и полноценность, воплощает мечты и желания в жизнь, обретает понимание своего предназначения. 

uluchi-gizn.ru

5 способов улучшить свою жизнь за один день

Ваши мироощущение и настроение напрямую влияют на удачу во всех сферах жизни. И поскольку можно поменять свои мысли, вполне реально изменить жизнь в целом.

Если в вашей жизни наступила черная полоса, нужно принимать это здраво. Важно определить причины появления проблем, потому что так будет проще разобраться с их последствиями. Улучшить свою жизнь можно даже за день. Конечно, результаты будут заметны не сразу, но это лучше, чем сидеть и ждать у моря погоды. Эксперты сайта dailyhoro.ru подскажут план действий.

Что влияет на качество жизни больше всего

Первое — это ваши мысли. Они определяют вашу энергетику, а значит, и вашу жизнь, ваше будущее и настоящее. Мысли можно изменить за одну минуту, но проблема состоит в том, чтобы удерживать позитивное состояние как можно дольше. Например, вы можете начать думать, что все хорошо, но потом, через пять минут, снова прийти к мысли, что вы неудачник или на вас черная метка судьбы. Важно понимать, что есть такая вещь, как программы сознания. Когда мысли застаиваются в голове, выгнать их оттуда сложно. Эти негативные мысли называются вирусами. Позитивные программы устанавливаются гораздо сложнее — ведь для этого необходимы огромная сила воли и желание.

Второе — ваше самочувствие. Чем меньше у вас болезней, тем лучше вы себя ощущаете, тем лучше ваша жизнь в целом. Чтобы тело было в тонусе, нужно его беречь, заниматься физическими нагрузками, следить за питанием и режимом сна.

Третье — это ваше окружение. Если вы хотите, чтобы все изменилось в лучшую сторону, начните себя окружать вещами или людьми из нового мира. Если вы хотите бросить курить, нужно больше общаться с теми, кто этого не делает. Когда вам хочется зарабатывать больше, нужно присмотреться к целеустремленным и успешным друзьям.

Четвертое — наличие цели. Если вы не имеете никаких целей, то и в жизни вашей будет полный хаос. Хотя бы локальные цели должны присутствовать всегда. Что еще важнее — это ваше движение к ним. Не достаточно просто иметь мечту, нужно что-то делать для того, чтобы сокращать расстояние до нее.

Как улучшить свою жизнь

Поставьте перед собой цель, вдохновитесь чем-то. Цель может быть любой. «Изменить жизнь» — это уже цель, но нужно немного больше конкретики. Например, заработать на машину, найти друга, обрести любовь. Этот список можно продолжать до бесконечности. Определитесь с тем, что вам сейчас необходимо больше всего. Это и есть ваша цель. Теперь вы знаете, зачем вы живете. Если цели нет, то это и есть ваша основная задача — найти то, ради чего стоит жить и развиваться, обрести вдохновение и вкус к жизни.

Начните улыбаться и думать о хорошем. Вспоминайте что-то хорошее из прошлого, замечайте больше позитивных вещей в окружающем вас мире. Гоните прочь все негативные мысли, страхи и сомнения. Почаще смотрите в зеркало и улыбайтесь — это мощнейший прием, чтобы каждый день становился лучше предыдущего. Позитивные установки и аффирмации на успех — вот то, что вам сейчас необходимо. Начните уже сегодня говорить себе почаще, что вы достойны счастья, что вы сильны и непоколебимы.

Прервите ненужные отношения. У многих из нас есть люди, которые заряжают нас негативом и заставляют делать глупости, идти по неверному пути. Если в вашем окружении есть кто-то, из-за кого вы не можете бросить вредную привычку, пришла пора попрощаться с этим человеком. Не бойтесь вынужденного одиночества и осуждения со стороны тех, кто посчитает вас плохим человеком. Вы хотите счастья для себя. Никто не хочет этого больше, чем вы сами. С этого дня ваша жизнь меняется.

Начните думать о здоровье. Выйдите на улицу и начните просто гулять по полчаса в день, если у вас трудности с нагрузками. Потом попробуйте бегать, начните заниматься тем, чем мечтаете — силовыми тренировками, танцами, единоборствами и так далее. Причина, по которой у вас что-то может не получиться, — отхождение от плана. Ни в коем случае не пропускайте пробежку или ходьбу. Это ваш приоритет, ваша основная задача. Чтобы выработать позитивную привычку, нужно примерно три недели. Ровно столько же необходимо, чтобы избавиться от вредной привычки. Бросайте сегодня же курить, пить алкоголь и питаться фастфудом. Прямо сейчас скажите себе, что вместе с новым днем начнется новая жизнь.

Ищите мотивацию. Уже сегодня постарайтесь найти для себя какую-нибудь книгу по психологии или мотивирующее произведение. Можете посмотреть мотивирующие ролики в интернете или интервью с талантливыми людьми. Интересуйтесь биографией людей, которые достигли всего из ничего. Это подарит вам огромную мотивацию. Никто не был рожден идеальным, и вы тоже можете слепить себя сами. В это нужно лишь поверить. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

Повышайте свою энергетику, боритесь со слабостями и прокрастинацией. Запрограммируйте себя на успех посредством пяти эффективных способов воздействия на подсознание. Уже сегодня вы можете стать лучше. Самое трудное — начать новый путь. Удачи вам в этом, и не забывайте нажимать на кнопки и

dailyhoro.ru

5 простых способов улучшить семейную жизнь

Ирина Балманжи

Как сплотить семью, сделать домочадцев счастливее и добавить в будни ярких красок? Иногда для серьезных перемен нужно не так уж много. Рассказываем о пяти привычках, которые преобразят вашу жизнь.

Находите время для творчества

Не обязательно быть художником, чтобы получать удовольствие от творчества. В ходе одного эксперимента искусство, сочинительство, музыка и театр использовались для улучшения состояния человека, а не просто ради овладения навыками. В результате этих занятий у участников снижался уровень стресса, они испытывали меньше негативных эмоций.

Для детей творчество — это возможность проявить изобретательность, ощутить дух авантюризма, выразить себя и научиться решать самые разные задачи. Все это повышает гибкость мышления, укрепляет уверенность в себе и помогает легче справляться с ситуациями, когда все идет не по плану.

Одна привычка в неделю для всей семьи

Творческие занятия укрепляют ум и дух. Источник

Родители могут сами подавать пример, занимаясь творчеством и привлекая к этому всех домочадцев. Приготовление пищи, рисование, вязание, пение, плетение украшений, сочинение историй, резьба по дереву или игры с конструктором «Лего» — отличный способ отвлечься от насущных забот, сделать будни ярче и сплотить семью.

Выбирайтесь на природу

Возможно, лучшее средство укрепить здоровье и повысить настроение всей семьи — выбраться на природу. Множество исследований подтверждают, что взрослые, проводящие много времени на свежем воздухе, лучше себя чувствуют, испытывают меньше стресса, меньше тревожатся и менее предрасположены к депрессии.

Также исследования показывают, что дети, проводящие время на природе, более устойчивы психологически и здоровы физически, у них значительно лучше развиты навыки решения задач, умственные способности, они более внимательны и терпеливы.

Чаще бывайте на свежем воздухе, чтобы укрепить свое психологическое и физическое здоровье. Источник

Выбираясь из дома, вы отдаляетесь от телевизора, беспроводных сетей и ежедневной суеты. Это помогает притормозить, сплотиться и всей семьей исследовать что-то новое.

Наблюдая за дикой природой, мы расширяем свои границы. Время, проведенное на свежем воздухе, укрепляет дух и помогает лучше понимать окружающий мир.

Независимо от того, где вы живете и чем занимаетесь, вы можете:

• регулярно ходить в ближайший парк или наведываться в большие природные заповедники на выходных;
• ездить на дачу;
• выращивать цветы прямо у себя во дворе;
• устраивать пикники на природе;
• ходить в походы;
• отдыхать на берегу реки или озера.

Занимайтесь волонтерством и благотворительностью

Участие в волонтерских и благотворительных проектах несет добро и идет на пользу не только вашему ближайшему окружению, но и всему обществу. Полезно оно и вам. По данным исследований, альтруисты более довольны жизнью, благополучны и счастливы.

Хотя волонтерская работа отнимает время и силы, преимущества ее неоспоримы. Благие дела — естественный источник счастья, а у людей, испытывающих позитивные эмоции, снижается уровень стресса и улучшается иммунный ответ.

Исследования доказывают, что дети, участвующие в волонтерских проектах, обладают более высокой самооценкой, больше уверены в себе, лучше учатся, менее склонны к рискованному поведению, отличаются хорошим здоровьем и более глубоким пониманием морали.

Занимаясь волонтерством всей семьей, вы не только помогаете людям, но и качественно проводите время вместе. Источник

Многие родители испытывают огромный стресс, совмещая работу и воспитание детей, и им кажется, что на волонтерство и благотворительность у них не хватит ни времени, ни сил. Но вам не нужно брать на себя кучу обязательств, чтобы ощутить пользу от добрых дел.

Найдите волонтерскую работу себе по плечу, даже если вы готовы посвятить ей всего два часа в месяц.

Можно принять участие в благотворительном марафоне. Пожертвовать какие-то вещи (например, игрушки и книги — детской больнице, одежду — приюту для бездомных). Купить новогодние подарки для нуждающихся семей или жителей местного дома престарелых. Вступить в волонтерскую организацию, которая помогает животным или занимается защитой окружающей среды.

Выберите дело, которое вам небезразлично, чтобы ощущать психологическую отдачу и иметь высокую мотивацию продолжать. Обязательно привлекайте к благотворительной деятельности детей и объясняйте им, почему это важно.

Общайтесь по-настоящему

Сегодня текстовых сообщений, твитов и постов в интернете становится все больше, живого общения — все меньше. Многочисленные гаджеты ставят под угрозу отношения родителей и детей.

Осмысленные разговоры крайне важны как для взрослого человека, так и для ребенка. Они укрепляют доверие и взаимопонимание в семье, способствуют формированию здоровой самооценки, делают нас счастливее. Так что пришло время собраться вместе, отложить в сторону смартфоны и вновь открыть для себя искусство живого общения.

Общение лицом к лицу сближает людей. Источник

Беседуйте каждый день. В машине, за ужином, перед сном, на прогулке. Делитесь с детьми и супругами тем, что произошло в течение дня, задавайте вопросы, обсуждайте текущие события. Вникайте в интересы близких людей и искренне интересуйтесь их мнением. Разговаривайте о том, что вас волнует.

Важно не просто разговаривать друг с другом, но и отдавать беседе все свое внимание. Введите правило, ограничивающее использование гаджетов, игрушек и любых текстовых материалов за ужином, перед сном или в другое время, которое вы решили посвятить общению.

Развивайте интеллект

Постоянно обучаясь новым навыкам и приобретая новые знания, мы становимся более интересными, динамичными людьми, чья жизнь полна радости. По данным исследований, при удовлетворении любопытства в мозге вырабатывается дофамин — нейромедиатор, улучшающий настроение и вызывающий ощущение счастья.

Обучение новым навыкам также поддерживает ясность ума и тренирует память, особенно у пожилых людей. Интеллектуально сложные задачи улучшают функции мозга и способствуют нейрогенезу.

В семьях, где создана способствующая обучению среда и личное развитие считается приоритетом, дети растут более счастливыми и сохраняют любовь к знаниям на всю жизнь.

Станьте исследователями и каждый день узнавайте о мире что-то новое. Источник

Развивайте интеллект и становитесь счастливее, поощряя в себе любопытство и тягу к знаниям. Наши советы помогут вам в этом.

Учитесь вместе. Всей семьей регулярно посещайте природные заповедники, естественно-научные и художественные музеи, культурные центры, исторические общества.

Станьте исследователями. Хватит каждый год ездить в отпуск в одно и то же место — вместе изучайте и открывайте мир! Достаньте путеводители и карты и спланируйте путешествие вместе со старшими детьми. В поездке пробуйте местную кухню, находите самые красивые и интересные места и исследуйте их.

В течение года планируйте поездки на выходные и привлекайте детей, чтобы те находили интересные места, куда можно отправиться.

Развивайте интересы. Любопытство ребенка легко возбудить, когда вы предлагаете заняться чем-то связанным с его текущими увлечениями. Например, если он интересуется Человеком-пауком, сходите в музей естественной истории и посмотрите на пауков! Возьмите в библиотеке книги на эту тему, сплетите из ниток паутину в натуральную величину.

Учитесь у экспертов. Большинство людей любят делиться знаниями и навыками, особенно с детьми. Читать книги и статьи на интересную тему здорово, но почему бы не пообщаться с настоящим экспертом? Например, когда ребенок в следующий раз спросит: «А как делают обувь?», можете вместе сходить к местному сапожнику.

Создайте стимулирующую среду. Пусть в доме будут книги разных жанров и тематики, стимулирующие тягу к познанию. Если у вас дети младшего возраста, выбирайте игрушки, поощряющие любопытство: кинетический песок, магнитный конструктор, игрушки для воды с воронками разного размера, цветные трубки.

Детям школьного возраста купите бинокль, наборы юного техника и химика, наборы для создания роботов на радиоуправлении, муравьиную ферму или ферму бабочек, телескоп.

Ищите информацию обо всем. Если у вас или ребенка возник вопрос, на который просто необходимо узнать ответ, проведите собственное интернет-исследование или сходите в библиотеку.

Станьте хорошим примером. Найдите время и возможность удовлетворить свое любопытство; отыщите новый интерес для себя. Взрослые тоже могут учиться на курсах, получать второе и профессиональное образование.

Если вам не хочется учиться, вы можете посещать семинары и конференции на интересующие темы. Родители, удовлетворяющие свою внутреннюю тягу к знаниям и личностному развитию, естественным образом передают это детям.

По материалам книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Обложка поста отсюда

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Банк новых идей. Улучшаем жизнь района вместе

Именно так звучала тема расширенного заседания политклуба Миллеровского отделения Партии «Единая Россия», которое состоялось 19 февраля 2015 года в формате «круглого стола». Целью данного мероприятия было обсуждение новых по форме и содержанию идей проведения традиционных мероприятий, которые бы способствовали улучшению имиджа нашей территории и были бы интересны как миллеровцам, так и гостям праздников.

Горячее обсуждение вызвала тема празднования 70-летия Великой Победы. Единороссы были единодушны во мнении, что мероприятие должно быть ярким и запоминающимся. В оргкомитет по подготовке и проведению праздничных мероприятий в честь юбилейной даты будут переданы ряд предложений, например таких, как: по ходу шествия колонны на 7 площадках силами учащихся школ города создать «ожившие картинки» времен Великой Отечественной войны; каждый коллектив, участвующий в шествии, должен иметь свое особое оформление; во время прохождения колонны обеспечить озвучивание с рассказом об участниках шествия, о достижениях коллективов к 70-летию Победы, об участниках Великой Отечественной войны, работающих в данных коллективах; организация туристических автобусов по привычным маршрутам следования, во время проезда на которых экскурсоводы бы рассказывали о событиях Великой Отечественной войны; размещение тематических баннеров на всех имеющихся рекламных щитах и т.д.

Т. М. Макаренко – руководитель исполкома Миллеровского отделения ВПП «Единая Россия» отметила, что «живой отклик у миллеровцев вызывает проведение автопробега с участие ветеранов войны и труда вместе с молодежью и представителями общественности, проводимых по инициативе «Единой России». В ходе автопробега проводится ознакомительная экскурсия по местам боевых действий, митинги и агитбригады. Очень бы хотелось расширить, как географию автопробегов, так и состав их участников. При проведении мероприятий по патриотическому воспитанию детей и молодежи очень важно, чтобы они были не просто зрителями, а непосредственными участниками».

В ближайшем будущем по партийному проекту «Историческая память» единороссы опубликуют рабочую версию «Книги памяти Великой Отечественной войны Миллеровского района». Это значит, что миллеровцам предстоит большая кропотливая работа по проверке всех списков участников войны, уточнения личных данных, сопровождение материалов фотографиями и документами. И если работа будет вестись заинтересованно со стороны всех жителей Миллеровского района, то и результат будет.

Т. М. Беловолова – председатель Общественного совета при Администрации Миллеровского района акцентировала внимание единороссов на предстоящую весной этого года акцию «Зеленая волна». – «Уже сейчас надо продумать вопросы по определению мест посадки деревьев и кустарников, придать акции патриотическую направленность, посадить именные деревья и разбить новые скверы в честь памятных событий Великой Отечественной войны, обеспечить надлежащий уход за насаждениями и их сохранность».

А. С. Любченко – ведущий специалист отдела по социальным вопросам Администрации Миллеровского района проинформировал о работе волонтеров, о создании группы «Миллеровская молодежь» в социальных сетях «В контакте», в которой уже зарегистрировались более 1600 молодых жителей Миллеровского района. Молодежь активно обсуждает вопросы улучшения жизни, организации досуга для молодежи.

Тем более было интересно послушать И.В. Большенко – руководителя Центра культуры и досуга Миллеровского городского поселения, тем более, что с недавнего времени городской парк также находится в зоне его ответственности. К летнему сезону парк в значительной степени будет преобразован: будут выделены зоны для активного отдыха (дорожки для катания на роликах, волейбольная площадка) и интеллектуалов (для игры в шашки и шахматы), а также создана площадка для игры в городки, будут и другие новшества.

Большую озабоченность высказали единороссы о чистоте зоны отдыха и культуре поведения в летний период на городском пруду.

Говоря о предстоящем юбилее — 50-летию создания Миллеровского района, члены политклуба предложили продумать новые формы участия предприятий переработки с/х продукции, сельских поселений и других организаций и общественных объединений. Все высказанные предложения, а также те идеи, которые могут появиться позднее и будут интересны, решено обобщить и предложить на рассмотрение Администрации Миллеровского района.

Даже после того, как заседание было закрыто, члены политклуба не спешили расходиться, продолжая обсуждать между собой те предложения, которые их наиболее заинтересовали. Так что тема для обсуждения не закрыта и мы ждем отклика миллеровцев на нашу инициативу.

Е. П. Субботина, руководитель политклуба Миллеровского отделения ВПП «Единая Россия».

man161.ru

Улучшайте свою жизнь вместе с ХОЧУ!

1. Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро

Неважно, когда вы просыпаетесь – в 5, 6 или в 10 утра (счастливчики). Главное – делать это в одно и то же время. Если введете это в свою привычку, вам будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Старайтесь просыпаться после восхода солнца (если это возможно).

2. Делайте йогу в кровати

Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня. Делайте эти асаны сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.

3. Разомните ноги

Согласитесь, вы никогда не замечаете то, какую работу для нас выполняют наши ноги. Поэтому очень важно уделить им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой им нужно справиться. Для этого достаточна размять ступни: натянуть их на себя, затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движений.

4. Откажитесь от смартфона

Отказаться от своего смартфона как минимум в течение первого часа после сна – одна из главных привычек здоровых и счастливых людей. Это правило касается не только смартфонов: планшеты, ноутбуки и телевизоры тоже стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить с утра радио, например.

5. Выпивайте стакан теплой воды натощак

Попробуйте начать свое утро со стакана очень теплой воды. Выпитая натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма. О других полезных свойствах простой воды мы писали ранее.

6. Включайте орехи в свой завтрак

Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма, и от того, что вы съедите в это время, очень многое зависит. Включайте орехи и семена в ваше утреннее меню: они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. К тому же, они сделают ваш завтрак сытным, и вам не захочется кушать снова через пару часов после завтрака. Ну а если случилось так, что вам совсем не хочется есть с утра, попробуйте сделать сытный и полезный смузи.

7. Кушайте завтрак с непривычной руки

Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте завтракать левой рукой, и наоборот. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи, им употреблять ее более осознанно. Гарантируем, вашему телу и организму понравится эта затея!

8. Насладитесь вкусным кофе с утра

Пить слишком много кофе с утра – совсем плохая затея. А небольшая чашка ароматного черного кофе не только поднимет настроение и взбодрит, но и ускорит метаболизм, улучшит физическую работоспособность и защитит ваше сердце и печень. Кроме того, утренний кофе насытит ваш организм полезными веществами: кофеин содержит рибофлавин, витамин B5, марганец, калий, магний и витамин PP (недавно мы писали о том, как сделать кофе более полезным). Если не любите кофе, выпивайте с утра чашку чая с лимоном: он зарядит вас энергией и даже поможет сжечь больше калорий с утра.

Мы рассказали вам о самых полезных ритуалах, которые стоит ввести в привычку. Попробуйте выполнять их каждое утро, и уже через некоторое время вы удивитесь ому факту, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону!

• Полезная диета для тех, у кого проблемы с поджелудочной железой.
• Польза и вред грецкого ореха

Категория: Здоровье



svadba1000.ru