У меня совсем нет времени на… просто жить

16 июня 2009

Есть ли у нас время? На первый взгляд ответ прост – 24 часа в сутки. Но что мы чаще всего отвечаем на предложение друзей куда-то пойти (за исключением договоренностей как минимум за пару недель до предполагаемой встречи): «Прости, куча дел, времени совсем нет, давай в другой раз». Почему так?

С каждым годом у нас появляется все больше облегчающих нашу жизнь вещей и приспособлений. Но при этом времени с каждым годом становится все меньше. Мы всегда и везде опаздываем, куда-то бежим и уже просто не успеваем жить.

Кто-то может себе представить свою жизнь без мобильного телефона? Для большинства из нас день, когда мобильник забыт дома, может стать кошмарным сном. Невозможно ни с кем договориться о встрече, решить какой-то вопрос и т.д. А ведь он стал доступным практически для всех всего 6-7 лет назад! Пыль в масштабах вселенной.

И как мы умудрялись назначать встречи и общаться с друзьями без его помощи? Я уж молчу о тех дремучих временах, когда и об обычном-то телефоне не все могли мечтать. Письма писали. Ага, мелким почерком.

А электронная почта? Как бы мы могли вести бизнес без нее? Я знаю личные примеры компаний, в которых руководители практически запретили своим сотрудникам пользоваться факсом с девизом: «Мы не будем работать с теми партнерами и компаниями, которые не могут создать себе электронный ящик!» В одном из информационных агентств, где я когда-то работала, на полдня отключился сервер электронной почты. Нам пришлось все это время пересылать статьи по факсу. Нам на тот момент показалось, что мы попали в каменный век информационных технологий. Под конец этих мучений наш факс стал красным от напряжения, а наши журналисты готовы были бегом бежать со своими текстами, так как медленная скорость передачи ставила под угрозу их работу и срывала все сроки сдачи материала.

С каждым днем мы успеваем переделать все больше дел, но успеваем почему-то все меньше.

Мы постоянно куда-то бежим и очень часто опаздываем. Поговорка «Кто понял жизнь, тот не торопится, потому что везде успевает» — для большинства жителей большого города кажется просто издевательством. По 2-3 совещания в день, деловая встреча в центре города, обед, десяток писем клиентам, около сотни коллегам, бесчисленное количество деловых звонков – так выглядит рабочий день среднестатистического сотрудника среднестатистической компании.

И никто не отменяет необходимости постоянно поддерживать уровень своей квалификации, читать профессиональную литературу, посещать семинары, да и просто жить – встречаться с друзьями, проводить время с семьей, на природе и так далее. Не так давно один мой знакомый сказал: «Я живу, но я не вижу жизни». И он прав.

Недавно у меня состоялся весьма интересный разговор с таксистом. Да, иногда дорога сближает людей, и они изрекают одну народную мудрость за другой. Так вот, он сказал, что тут все решает простая математика. В сутках 24 часа. Из них 8 часов в оригинале человек проводит, наслаждаясь здоровым сном.

Еще 3 часа на прием пищи. Еще 3 часа на стояние в пробках – не будем отрицать, что дороги оставляют желать лучшего. Минус 8-часовой рабочий день. И после несложных арифметических действий мы имеем в остатке… всего 2 часа! Всего 2 часа на то, чтобы побыть с родными людьми, сходить куда-то с друзьями или просто потратить его на себя! После осознания, сколько мы времени проводим сами с собой, мировосприятие может кардинально поменяться.

Но, тем не менее, ритм жизни ускоряется с каждым годом. Меняется биоритм. На что сознанию человека прошлого столетия требовалось 5 лет, нынешние горожане проходят не более, чем за год. Что будет происходить с человеком, жителем большого города, через десять лет? Боюсь, что психотерапевт станет членом семьи и у нас. Уже многие молодые успешные люди вынуждены к ним обращаться.

Когда мы учимся в университете, у нас много времени и возможностей, чтобы встречаться с друзьями. Но все мы замечаем, что, как только устраиваемся на постоянную работу, возможностей этих становится все меньше и меньше. И дело не в том, что у нас появляется новый круг общения, а в том, что у нас на своих друзей просто не хватает времени.

На что у нас уходит время? Иногда проходит неделя, и мы уже не можем понять, что же мы такого делали. Вроде стараемся, бегаем, суетимся, органайзер забит теми делами, которые нам нужно успеть сделать. Но при этом у нас его никогда не хватает. А где эти долгие зимние вечера, которые некогда приходилось коротать? Кропотливые хобби вроде вязания считается уже немыслимой роскошью – этим может заниматься только тот человек, у которого очень много свободного времени. А среди таких сейчас только пенсионеры, да и те заняты больше вопросами выживания.

Для современного жителя мегаполиса нет времени ни на что. У нас нет времени даже остановиться и оглянуться. Рассветами и закатами мы уже любуемся в кинотеатрах. Шум водопада раздается из колонок – ведь специалисты пишут, что это помогает расслабиться. На природу нам удается выбраться раз в год – и очень хорошо, если в сумке не будет ноутбука и бумаг, которые нужно будет просмотреть к понедельнику и написать отчет о выполненном проекте. Но это маловероятно. Мы не отключаемся от деятельности.

Я знаю одного бизнесмена, который каждый год уезжает в Карелию, отключив все средства связи с внешним миром, и погружается в созерцание окружающего мира. Вы можете себе представить один день в разгар так называемого Busy season без связи с внешним миром? Я нет. Даже в свадебном путешествии у меня был телефон с доступом к интернету. А мои коллеги, дай Бог, не спят вместе с коммуникатором, подключенным к рабочей электронной почте. Он их лучший друг – ночью, днем, в метро, в дороге, на пляже – везде и всегда.

Время? Оно бесценно и в то же время имеет свою цену. Но вспоминаем мы об этом или слишком поздно… или не вспоминаем вообще. Иногда понимание этого приходит только на кладбище. Там время для очень многих остановилось. Навсегда.

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Автор: Александра Бауэр

Источник: hochu.ua

Популярное

История любви Владимира и Елены Зеленских

Низкая посадка и военные мотивы: какие джинсы носить этой осенью, чтоб. ..

Знаки зодиака, которые вскоре встретят свою любовь

Какими вещами следует запастись на случай холодной зимы

Новости партнеров

«У тебя никогда нет времени. Ни на меня, ни на маму не было». Ваша честь. Анонс

«У тебя никогда нет времени. Ни на меня, ни на маму не было». Ваша честь. АнонсСообщить о технической проблеме

Михаил Романов — принципиальный и неподкупный судья из приморского города. Закон и справедливость для него не пустые слова. Его жизненные установки корректируются одним «черным» днем, когда Михаил узнает, что его сын, несовершеннолетний Антон, сбил на без спросу взятой машине мотоциклиста, после чего скрылся с места происшествия. Романов без колебаний решает отвезти сына в полицию, чтобы молодой человек признался и понес заслуженное наказание. Однако вскоре выясняется, что сбитый мотоциклист Даниил Разин — сын одного из самых опасных криминальных авторитетов города, которого Михаил собственноручно отправил за решетку год назад. Романов понимает, что признаться в аварии – означает, обречь Антона на верную гибель…

«Ваша честь»: сегодня – развязка! Доброе утро. Фрагмент

Нам обещали: заключительная серия перевернет представление о всех предыдущих. Ждем вечера! Сегодня на Первом после программы «Время» — развязка сериала «Ваша честь».

Ваша честь. Заключительная серия. Анонс

«Ваша честь»: что же будет дальше? Доброе утро. Фрагмент

Скоро всем придется держать ответ. Судья готов? Кто еще пострадает из-за отца, одержимого желанием помочь сыну? «Ваша честь» сегодня на Первом — интересно, чем же все кончится?

Ваша честь. 7 серия. Анонс

Ваша честь. 6 серия. Анонс

Ваша честь. В предыдущих сериях

Смотрите на Первом продолжение многосерийного триллера о неподкупном судье, вынужденном пойти на многое ради спасения сына, сбившего человека в ДТП.

«Деньги решают, кто победит, а кто проиграет». Ваша честь. Анонс

Строгий и неподкупный судья честно старается выполнять свои функции. Он наказывает виновных и гордится своей принципиальностью. Но как он поступит, когда виновным в преступлении окажется его родной сын, которому к тому же угрожает смертельная опасность? Смотрите на Первом продолжение многосерийного триллера с Олегом Меньшиковым в роли судьи.

«Она беременна и шантажирует мою семью». Ваша честь. Анонс

Первый канал продолжает показ восьмисерийного криминального триллера о честном судье, вынужденном покрывать своего сына, сбившего человека в ДТП. В главной роли — Олег Меньшиков.

«Ваша честь»: все ради сына? Доброе утро. Фрагмент

Судья Михаил Романов делает все невозможное, чтобы спасти сына. Он продолжает рыть себе могилу — интенсивнее день ото дня, но у каждого свой выбор…

Виктория Полторак — о фильме «Ваша честь». Доброе утро. Фрагмент

В гостях у программы «Доборе утро» актриса Виктория Полторак, исполнившая в фильме «Ваша честь” одну из самых ярких ролей — цыганки Норы.

«Ваша честь»: кто есть кто. Доброе утро. Фрагмент

На Первом канале большая премьера — восьмисерийный криминальный триллер о честном судье, вынужденном покрывать своего сына, сбившего человека в ДТП. В главной роли — Олег Меньшиков.

«Ваша честь»: нечего терять? Доброе утро. Фрагмент

Как чайник, закипает спокойный, уверенный, даже самоуверенный судья Михаил Романов. Его сын Антон сбил мотоциклиста. Михаил все устроил: сейчас Антон на школьном пикнике, а за решеткой — цыган Эрик. Он невиновен — но Романову неважно: Антон дороже…

Показать еще

Персоны:

Олег МеньшиковАлексей СеребряковВладислав МиллерОльга ТумайкинаДарья Урсуляк

Тематические категории:

Кино

Вместе с этим смотрят

Показать еще

Анонсы телепередач и фильмов Первого канала

---

---

ПРЯМОЙ ЭФИР

Как справиться с чувством, что «всегда не хватает времени» что тебе «всегда не хватает времени»

Как часто вы чувствуете, что у вас просто не хватает времени? Несмотря на то, что вы пробовали каждый метод управления временем и стратегию повышения производительности, описанные в книге, вы не можете избавиться от ощущения, что время ускользает? это называется тревога времени .

Сходно со стыдом за продуктивность — ощущение, что вы никогда не сделали достаточно — беспокойство по поводу времени возникает, когда вы чувствуете, что у вас никогда не хватает времени для достижения ваших целей или что вы не используете максимальное количество времени, которое у вас есть .

Время — это то, чего мы больше всего хотим, но хуже всего используем.

Уильям Пенн

В нашем помешанном на производительности мире время от времени можно чувствовать себя перегруженным своим графиком и рабочей нагрузкой.

Но тревога по поводу времени — это больше, чем просто кратковременный всплеск рабочего стресса. Это эмоциональный призрак, который преследует вас по дням, заставляет вас откладывать важные задачи и даже может привести к выгоранию.

В отличие от других аспектов нашей жизни, время невозможно контролировать. Итак, как вы можете избавиться от беспокойства из-за неконтролируемой природы времени и научиться хорошо относиться к себе и своей работе?

Что такое беспокойство по поводу времени? Почему ты не можешь перестать думать о том, как мало у тебя времени

Беспокойство по поводу времени — это ужасное чувство, что у вас никогда не бывает достаточно времени, и вы недостаточно используете то время, которое у вас есть. Но чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, вам сначала нужно понять свои отношения со временем.

В детстве время обычно не имеет для нас большого значения. Да, мы немного работаем по расписанию. Но по большей части нам остается заполнить долгие неструктурированные дни играми и обучением.

Однако по мере того, как мы становимся подростками, время начинает приобретать все большее значение. У нас есть школа, спорт, хобби и друзья, чтобы заполнить его. Мало того, нам часто говорят, что «трата времени впустую» сейчас разрушит наше будущее.

Затем внезапно время становится нашим самым важным и дефицитным ресурсом. Став взрослыми, у нас есть колледж, работа, семья и все другие серьезные обязанности, требующие нашего времени и внимания.

Когда мы становимся старше, время становится чем-то, что мы должны не только учитывать , но и пытаться контролировать .

Но вот в чем ирония: чем больше мы сосредотачиваемся на ограниченном времени, которое у нас есть, тем более ограниченным кажется наше время .

Чем больше мы сосредотачиваемся на ограниченном времени, которое у нас есть, тем более ограниченным кажется наше время .

Другими словами, чем больше вы беспокоитесь о времени, тем больше время кажется вам чем-то, о чем вам нужно беспокоиться.

Таким образом, беспокойство по поводу времени очень похоже на задачу о розовом носороге.

Если я попрошу вас , а не подумать о розовом носороге, это будет первое, что придет вам в голову.

Психологи называют это теорией иронического процесса — процесс, при котором преднамеренная попытка подавить определенные мысли делает их более вероятными.

Вот почему вы не можете сказать кому-то , просто перестаньте беспокоиться о времени . Чем больше вы пытаетесь остановить беспокойство о времени, тем больше вы, вероятно, будете беспокоиться об этом.

Три типа беспокойства о времени, которые влияют на ваше настоящее, будущее и общее счастье 

Вместо того, чтобы игнорировать беспокойство о времени, вам нужно понять, как оно влияет на ваши мысли, поведение и даже привычки. Это связано с тем, что беспокойство по поводу времени влияет на наше мышление, а не только на стресс из-за вашего ежедневного графика.

Страх перед временем проявляется по-разному. Вот несколько примеров:

1. Ежедневная тревога: Это чувство, что вам всегда не хватает времени в течение дня. Вы чувствуете спешку. Стресс. Перегруженный.
2. Тревога в будущем: Это «Что, если?», которые разрушают ваш мозг. Вы чувствуете себя парализованным, думая обо всем, что может произойти или не произойти в будущем в зависимости от ваших действий сегодня.
3. Экзистенциальная временная тревога: Это общее беспокойство по поводу ограниченного времени жизни. Независимо от того, насколько сильно вы мчитесь вперед или продвигаетесь вперед, есть только одна финишная черта.

Сейчас больше, чем когда-либо, мы требуем, чтобы наше время было значимым. Это выражается в беспокойстве о том, как мы проводим время сегодня, а также о том, как эти действия повлияют на наше будущее.

Общий ответ — сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас.

Создайте расписание, которое будет соответствовать всем вашим целям. Выработайте лучшие привычки и устраните отвлекающие факторы, которые тратят ваше время. Научитесь лучше оценивать проекты. Расставляйте приоритеты в важной работе, чтобы в конце дня вы чувствовали себя выполненным.

И хотя все эти стратегии работают , чтобы помочь вам лучше использовать свое время, они не решают основную проблему.

Как справиться с тревогой времени (раз и навсегда)

Преодоление тревоги времени сводится к осознанию, пониманию и действию.

В этом смысле RescueTime был создан, чтобы помочь людям справиться со страхом времени. Мы видели, как наши друзья и коллеги постоянно подходили к концу дня и спрашивали: «Куда ушло мое время?»

RescueTime наблюдает за тем, как вы проводите время в приложениях, на веб-сайтах и ​​в проектах, и предоставляет подробные отчеты о ваших привычках. Это помогает пролить свет на то, куда уходит ваше время, что является огромным подспорьем в уменьшении беспокойства о времени.

Панель инструментов RescueTime показывает, как вы проводите время в приложениях, на веб-сайтах и ​​в инструментах.

Но может ли чрезмерное наблюдение за тем, куда на самом деле уходит ваше время , добавить к вашему беспокойству о времени?

Если коротко, то да. Одержимость любым аспектом вашей жизни приведет к беспокойству и стрессу, и время ничем не отличается.

Тем не менее, не знать о том, куда уходит ваше время, так же напряжно и может быть одной из причин беспокойства о времени в первую очередь.

Думайте об этом как о человеке, сидящем на диете, который хочет похудеть. Зацикливаться на каждой калории и углеводе — это стресс и неустойчивость. Но игнорирование того, что вы едите, не принесет желаемых результатов. Все дело в том, чтобы найти баланс между осознанием и действием, чтобы вы могли продолжать жить своей жизнью.

Если вы хотите избавиться от беспокойства о времени и чувствовать себя лучше в течение дня, вот несколько стратегий, которые можно попробовать.

1. Признайте свою связь со временем

Вероятно, вы давно не задумывались о том, что для вас значит время (если никогда не задумывались!)

Но беспокойство о времени возникает, когда мы игнорируем или пытаемся манипулировать тем, как время влияет на наш день. Для начала вам нужно принять некоторые истины о времени:

1. Время существует
2. Вы не можете остановить движение времени или замедлить его
3. Все, что вы можете контролировать, это то, что вы делаете в будущем

Это может может показаться глупым первым шагом, но признание влияния времени на вашу жизнь — это мощный способ подавить тревогу и начать двигаться вперед.

2. Спросите, что для вас значит «с пользой проведенное время»

Беспокойство по поводу времени возникает из-за ощущения, что вы не проводите свое время наилучшим образом. Но знаете ли вы, , действительно , что такое «наилучший возможный путь»?

Начните с вопроса, как выглядит хороший день?

Какие задачи на работе приводят вас в состояние потока?

Какими хобби или занятиями помимо работы вы наслаждаетесь в данный момент? Не только потому, что они помогают «выключить» разум?

Если это помогает стимулировать идеи, перечислите виды деятельности по категориям из теории «Шести спиц» Дариуса Фору:

1. Тело: Что ты любишь делать, чтобы чувствовать себя здоровым и активным?
2. Ум: Что толкает ваш ум в лучшую сторону?
3. Любовь: С кем ты любишь проводить время?
4. Работа: Какая работа или задачи доставляют вам удовольствие?
5. Деньги: Как вы хотите использовать деньги, которые у вас есть?
6. Играть: Какие хобби или занятия для отдыха тебе действительно нравятся?

3.

Поймите ошибку планирования (и почему у вас меньше времени, чем вы думаете!)

Список большого количества дел может привести к еще большему беспокойству о времени, если вы не будете осторожны. Вместо этого цель здесь состоит в том, чтобы быть реалистичным в отношении того, что вы можете сделать со временем, которое у вас есть.

К сожалению, большинство из нас плохо умеет планировать. Мы считаем, что 8 часов работы означают, что у нас есть 8 часов времени для планирования. Тем не менее, исследование за исследованием показывают , что у большинства людей есть в лучшем случае 2,5 часа действительно продуктивного времени в день.

Мы считаем, что 8 часов работы означают, что у нас есть 8 часов времени для планирования. Тем не менее, исследование за исследованием показывают, что у большинства людей есть в лучшем случае 2,5 часа действительно продуктивного времени в день .

Здесь мы написали полное руководство по ошибке планирования. Однако это сводится к тому, что на работе большинство людей тратят:

• 15 % своего времени на встречи
• 25–30 % своего времени за компьютером на электронную почту, чаты и видеозвонки
• 40 % своего времени многозадачность и неоптимальная работа

И это не включает время, потраченное на перерывы (которые необходимы!) или на нерабочие занятия.

То же самое, вероятно, можно сказать и о времени вне работы. У вас может быть 5 часов между возвращением домой и отходом ко сну, но задумываетесь ли вы о таких вещах, как посуда, покупки, уборка и т. д.?

Это не предназначено для того, чтобы еще больше вас напрячь, а скорее для того, чтобы помочь вам понять, что у вас есть ограничения, с которыми вы должны работать. Время не может быть растянуто, чтобы заполнить ваш список дел.

4. Освободите место для важных дел (и просто делайте их!)

Страх перед временем может парализовать. Но худшее, что вы можете сделать, это сидеть сложа руки и ждать мотивации, чтобы провести время с пользой.

Вместо этого психологи обнаружили, что мотивация не предшествует действию, действие предшествует мотивации.

Другими словами, чтобы чувствовать себя мотивированным и счастливым, нужно действовать.

Посмотрите на хорошо проведенные занятия и решите, как они впишутся в ваш день. Это не обязательно означает выделение для них определенного времени (хотя многие люди делают это с большим успехом).

Вместо этого подумайте о том, как ваши самые значимые задачи впишутся в настоящий день.

Вы будете делать их утром перед работой? В дороге? После ужина, когда дети уже спят? Освободите для них место, и время расставится само собой.

Когда вы смиритесь с ограниченным запасом времени, вам будет легче выключить телевизор, выйти из Твиттера и заняться тем, что доставляет вам удовольствие.

Подобные мысли в течение дня также помогут вам избавиться от траты времени и отвлекающих факторов, которые усугубляют ваше беспокойство по поводу времени. Когда вы смиритесь с ограниченным запасом времени и тем, что действительно важно, вам будет легче выключить телевизор, выйти из Твиттера и заняться тем, что доставляет вам удовольствие.

5. Старайтесь быть «удовлетворяющим», а не «максимальным»

Часто упускаемый из виду аспект беспокойства о времени — это то, как мы думаем о будущем. Многие из нас стараются сделать лучший выбор. Но «идеального» решения не бывает.

Психологи выделяют два типа лиц, принимающих решения:

1. Максимизаторы стремятся сделать выбор, который впоследствии принесет им максимальную пользу.
2. Удовлетворители делают выбор в соответствии со своим набором текущих критериев и не более того.

Попытка максимально использовать свое время сегодня, завтра и каждый последующий день приведет только к еще большему беспокойству о времени. Вместо этого посмотрите на хорошо проведенное время и реалистичный график и решите, что лучше всего подходит сейчас .

(Если это поможет, исследования показали, что максимизаторы на самом деле часто делают худший выбор и страдают от стресса и беспокойства в процессе.) 

Время продолжает ускользать. Мы просто готовы к поездке.

Все мы хотим провести время как можно лучше. Но стресс из-за секунд и минут, которые у нас есть, приносит нам больше вреда, чем пользы.

Как написала писательница Мария Эджворт в 1800-х годах:

«Если мы позаботимся о мгновениях, годы позаботятся о себе сами».

Будьте реалистичны в отношении своего времени, знайте, что заставляет вас чувствовать себя выполненным, а все остальное приложится само собой.

Вы когда-нибудь сталкивались со страхом времени? Как вы преодолели чувство, что вам никогда не хватает времени? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Джори Маккей

Джори Маккей — писатель, контент-маркетолог и редактор блога RescueTime.

Подписаться на новые сообщения

Поиск в этом блоге

Поиск в блоге

Почему у нас никогда не бывает достаточно времени и что с этим делать

Лео Бабаута

У всех, кого я знаю, есть эта проблема: кажется, что в сутках никогда не хватает времени на все, что нам нужно или что мы хотим сделать.

У нас куча задач и проектов, бесконечные сообщения и электронные письма, на которые нужно отвечать, и даже если мы работаем сосредоточенно и не отвлекаемся (это огромное «если»)… времени не хватает.

Допустим, вам посчастливилось найти время после работы и на выходных, чтобы заняться нерабочими делами, например, чтением, физическими упражнениями, медитацией, изучением новых вещей и занятием хобби… ну, тогда вы обнаружите, что время, которое вы выделяете для этого вещей никогда не бывает много, у вас слишком много того, что вы хотите сделать, и все еще не хватает времени.

И это только важные дела… вдобавок ко всему этому, есть и спать, и водить машину, и принимать душ, пользоваться туалетом, смотреть сериалы и следить за новостями, есть уборка и другие домашние дела, мыть машину и оплата счетов, покупка продуктов и приготовление пищи, уплата налогов и регистрация автомобиля. Как все это умещается в то небольшое количество времени, которое у нас есть для рабочих и нерабочих задач и занятий?

Времени всегда не хватает, и это чертовски напрягает всех нас .

Почему это? В чем дело? И что, черт возьми, мы можем с этим поделать?

Причина нехватки времени

Существует фиксированное количество времени. Это не «достаточно» и не «недостаточно» — только наши ожидания делают это так или иначе.

Если мы хотим сделать больше, чем возможно за этот фиксированный промежуток времени, мы думаем, что этого недостаточно, потому что это не оправдало наших ожиданий. Если мы удовлетворены тем, сколько мы можем сделать за фиксированный промежуток времени, этого времени достаточно.

Так что это наши ожидания того, сколько мы должны сделать за день.

Откуда берутся эти ожидания? Наши менеджеры? Общество? Наши родители? Мы сами? Конечно, ответ — все вышеперечисленное. Мы все создали эти соглашения о том, сколько мы должны сделать, и соглашения невозможно выполнить за ограниченное количество времени, которое у нас есть.

Итак, практика заключается в том, чтобы отказаться от ошибочных соглашений о том, сколько мы должны сделать .

Вместо этого научитесь ценить время, которое у нас есть, и цените каждое действие, которое мы можем совершить за это время.

Да, но… мне нужно сделать все, что нужно

Вы можете возразить: бесконечный список дел, которые нужно сделать, все еще требует решения!

Абсолютно. Проведите этот эксперимент в течение недели : составьте список дел, расставьте приоритеты, выделите для них время в своем календаре. Теперь будьте абсолютно дисциплинированы и сосредоточены в каждом блоке, делая именно то, что планировали. Настраивайте блоки, когда узнаете, что забыли поесть, купить продукты и тому подобное. Но через неделю у вас будет гораздо лучшее представление о том, сколько вы на самом деле можете сделать.

Вы увидите, что это намного меньше, чем вы надеетесь. Мы чрезмерно оптимистичны в отношении того, сколько мы можем сделать за день, за неделю .

Итак, если мы будем реалистами, реальное количество вещей, которые мы можем сделать за неделю, значительно сократится. Нам нужно начать с этого реалистичного признания. Давайте посмотрим, как использовать это, чтобы на самом деле делать вещи.

Как довести дело до конца

Теперь мы можем работать в этой реальности фиксированного времени и ограниченного количества вещей, которые можно сделать:

1. Сначала определите, что нужно сделать . Что в вашем списке дел, которые нужно сделать несмотря ни на что? Например, вы можете перечислить такие вещи, как: душ, еда, сон, покупка продуктов, приготовление пищи, уборка, стирка одежды, поездка на работу, отвоз детей в школу и т. д. У вас также могут быть некоторые не подлежащие обсуждению рабочие дела: встречи по понедельникам. , ежедневные звонки и т. д. Сколько времени это занимает? Рассчитайте как можно лучше. Хорошая оценка — 8 часов сна, а затем 4-7 часов нерабочих дел (в зависимости от того, есть ли у вас семья или другие повышенные нерабочие обязанности). Теперь, сколько у вас есть не подлежащих обсуждению рабочих вещей?
2. Теперь узнайте, сколько времени у вас осталось . Допустим, у вас есть 8 часов сна, 4 часа нерабочих дел, не подлежащих обсуждению, и 1,5 часа работы, не подлежащих обсуждению… и это оставляет вам 10,5 часов на каждый день. Для некоторых из вас, у которых больше не подлежащих обсуждению вопросов (как рабочих, так и нерабочих), вы можете сократить время до 6 часов. Просто найдите число.
3. Теперь спросите, как мне лучше всего использовать это время? Со временем, которое вы должны выделить на свою большую кучу задач и вещей, которые вы хотите сделать, прочитать и посмотреть… как вы лучше всего используете это время? Правильного ответа нет, но задайте вопрос. Что касается меня, то я трачу часть времени на написание, часть на ответы людям, часть на работу над одним проектом и часть на выполнение административных задач. Затем я выделяю время для медитации, прогулок, упражнений, чтения и учебы, общения с близкими. Это мои приоритеты.
4. Выбрать и заблокировать . С помощью этого списка приоритетов заблокируйте свое время. Вы можете обойтись без этого, но это способ сэкономить ваше ограниченное время. И защищайте то, что вы считаете самым важным. Это все, что у вас есть, и вы можете использовать это наилучшим образом. Это все, что вы можете сделать в это время!
5. Теперь работайте и действуйте с пониманием и вниманием . В каждом блоке вливайтесь в действие. Действительно будьте там с этой задачей, потому что вы решили включить ее в свое ограниченное время, поэтому она должна быть важной. Цените эту задачу и цените место, которое вы для нее освободили. (Подробнее в следующем разделе.)

Все вышеперечисленное, конечно, будет сделано несовершенно. Мы все равно постараемся вписаться слишком много. Но, по крайней мере, это будет более реалистично, и со временем вы сможете перестать пытаться втиснуть так много в свои временные блоки. Вы узнаете, что не можете сделать в этих блоках столько, сколько надеетесь. Но с практикой мы можем признать, что этого достаточно.

Работа с признательностью и вниманием

Вам все равно захочется успеть больше в то ограниченное время, которое у вас есть — такова наша природа.

Но хорошо осознавать, что это происходит из-за того, что мы не ценим время, которое у нас есть. Достаточно. Время, которое у нас есть, — это драгоценный дар, и мы можем ценить его таким, какое оно есть, не нуждаясь в большем.

Итак, секрет в том, чтобы работать и действовать с пониманием и вниманием. Цените пространство, которое у нас есть — у нас не так много таких пространств — они драгоценны и прекрасны. Можно ли любить их такими, какие они есть?

Полностью погрузиться в задачу, не отвлекаясь.