Тайский бокс для взрослых — Академия Бокса

Тайский бокс для взрослых — Академия Бокса

Тайский бокс — уникальный боевой стиль королевства Таиланд с многовековой историей. Потомок древнего искусства Муай Боран основан на ударной технике и является системой высокоинтенсивных тренировок. Главная цель тайской системы рукопашного боя – быстрая победа бойца при любых обстоятельствах.

Особенности техники тайского бокса

• визитной карточкой этого единоборства является ударная техника локтями и коленями,
• в тактике ведения боя большое значение придается построению эффективной защиты,
• отсутствие при взаимодействии регламентированного перечня разрешенных движений и связок,
• ударные точки: голова, корпус и бедра,
• полноконтактное ведение поединков,
• противостояние осуществляется преимущественно в ближнем бою,
• отсутствие практики болевых приемов.

Тренировочный процесс

Обширная география популярности Муай-Тай привела к появлению секций тайского бокса для взрослых и детей вне границ исторической родины. Современная модель проведения тренировок во многом базируется на принципах Муай Боран, содержащего большой арсенал атакующих и защитных приемов. Акцент на занятиях ставится на увеличение мощности и динамики удара, повышение маневренности бойца на ринге.

Тайский бокс для начинающих взрослых ставит следующие задачи:

• Контроль над дыханием во время поединков. Правильная техника: мощный выдох ртом при выполнении удара, следом вдох носом и ртом.
• Улучшение физических показателей тела с помощью аэробных и силовых нагрузок.
• Совершенствование техники и точности нанесения ударов, защитных движений и базовых шагов без участия партнера. Отработка основных элементов и ударов на мешках и пэдах.
• Отработка оборонительных комбинаций и ударных серий в парах.
• Повышение скорости ударов и выносливости бойцов.
• Тренировка психологической устойчивости.

Как не ошибиться с выбором

В рейтингах популярности боевых искусств на территории РФ пятую строчку занимает тайский бокс. В Москве для взрослых приверженцев этого стиля единоборств существует масса предложений по организации спортивного досуга.

При выборе площадки для тренировок не следует опираться на территориальное расположение и низкую ценовую политику. Наличием просторных залов и инвентаря так же не удивить. Наиболее важными критериями являются следующие:

1. История создания и репутация клуба.
2. Является ли тренерский состав компетентным, есть ли мастера спорта среди наставников.
3. Как строится процесс тренировки Муай-Тай для начинающих взрослых.
4. Практикуются ли тренировки в парах помимо работы с боксерскими грушами и мешками.

«Академия бокса» соответствует всем обсуждаемым критериям. Вместе с нами на занятиях Вы проработаете и разовьете мышцы всего тела, улучшите координацию движений и скорость реакции. А умение противостоять агрессии предаст Вам уверенности в своих возможностях.

Расписание

Выберите клуб: ЛужникиЖуковкаБерег

занятий в клубах

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресение
07:30	Занятия боксом Лужники		Занятия боксом Лужники		Занятия боксом Лужники
08:00	₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники	₽ Занятия боксом Лужники
10:00						₽ Занятия боксом Лужники
12:00
14:00						Тренировки по боксу для детей Лужники
16:00	Тренировки по боксу для детей Лужники		Тренировки по боксу для детей Лужники		Тренировки по боксу для детей Лужники
17:00	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники
19:00	Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Занятия боксом для девушек Лужники
19:30	Бокс для подготовленных Лужники	₽ Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	₽ Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники
20:00		Тренировки по боксу для начинающих Лужники ₽ Занятия боксом Лужники		Тренировки по боксу для начинающих Лужники ₽ Занятия боксом Лужники

хотите начать
посещать
Тайский бокс для взрослых?

записаться

Другие направления

Все направления

Занятия боксом

Программы для новичков и для опытных спортсменов. Занятия для мужчин, девушек и детей. В группах и персонально.

Узнать больше

Занятия единоборствами

Популярные виды единоборств для любого возраста и уровня подготовки. Ударная техника, борьба, защита, спарринги.

Узнать больше

Специальные программы

Эксклюзивные программы для мужчин, женщин и детей.

Узнать больше

Занятия фитнесом

Работа на результат. Занятия в тренажерном зале, кардио-тренировки, физическая подготовка, персональный тренинг.

Узнать больше

Функциональный тренинг

Эффективные тренировки приводят все мышцы тела в тонус, укрепляют организм и улучшают настроение.

Узнать больше

Обратный звонок

запись на пробное занятие

Укажите свое имя

Контактный телефон

Нажимая на кнопку «Записаться», Вы соглашаетесь на обработку Ваших данных.

Расписание занятий тайским боксом

Телефон: +7 (905) 575 54 36

ул. Ольховая 9, г. Видное, м.Домодедовская

О тренере

Расписание занятий

Фото-видео

О тайском боксе

Первое занятие — БЕСПЛАТНО

Стоимость месячного абонемента (3 раза в неделю) — 5000 р.

Стоимость месячного абонемента (6 раз в неделю) — 8000 р.

Стоимость детского абонемента — 4000 р.

Кроме того, по договоренности проводятся индивидуальные тренировки по тайскому боксу в любой день и время.
Стоимость индивидуального занятия (1,5 ч) — 2500 р.

Персональные занятия по муай тай проходят по программе, которую составляют под конкретного ученика, учитывая его особенности. А что касается групповых тренировок – тренер проводит занятия с группой не более 15 человек, где составляется специальный план-программа на основании средних показателей параметров участников коллектива. Создание проекта тренировок – обязанность каждого умудрённого опытом и совестливого наставника. Составленный план дает возможность отслеживать динамику физического развития каждого участника и на его сновании увеличивать объем нагрузок или составлять прогнозы. Тем, кто попадает под протекцию таких ответственных наставников, занятия никогда не покажутся надокучливыми, скучными и однообразными!

Клуб тайского бокса THAI FIGHT RUSSIA разработал следующую общеразвивающую тренировочную программу, целью которой есть подготовка бойца к серии нагрузок во время уроков тайского бокса:

Типичный план тренировок представлен таким рядом упражнений:

• Разминка.
• Занятия на спортивных снарядах.
• Отработка техник ударов на лапах.
• Выполнение заданий с партнёром.
• Упражнения на силу.
• Упражнения на растяжку и гибкость.

Это – основополагающий план, шаблон. Разумеется, для эффективного тренировочного процесса, нагрузки должны определяться и распределяться в зависимости от индивидуальных особенностей физического состояния ученика.

Упражнения для разминки:

• Наклоны и вращение головы – для разогревания мышц шеи.
• Вращения руками в разные стороны
• Повороты туловища, «мельница»
• Разминка мышц таза, выпады развивают подвижность суставов.
• Упражнение на гибкость: достать до пола пальцами рук, а затем – ладонями.
• Махи ногами
• Прыжки на месте, задействование рук.
• Перекрёстные и ускоренные прыжки на скакалке.
• Шпагат и отжимания на кулаках. Растяжка развивает подвижность тазобедренных суставов.

Перечень специализированных упражнений.

 Они должны выполняться по три минуты, перерыв между подходами – одна минута.

Упражнения с боксерским мешком.

Занятие помогает отточить, закрепить технику правильного удара конечностями. Тренер должен контролировать процесс, следить за тем, чтобы позиция бойца была правильной. Это – моделирование настоящего боя, ученик должен не только выполнять удары, но при этом прибегать к использованию элементов защиты (уклонов и нырков), Короче говоря, ему надо постоянно находиться в динамичном состоянии. Удары, как правило, осуществляются не во всю силу.

Занятия на лапах

Этот вид упражнений развивает тактическую и техническую составляющую тренировок. Уроки тайского бокса способствуют развитию ощущения дистанции, улучшении скорости реакции и ловкости. Наследуя лапами атаки противника, спортсмен должен учиться уходить от удара или прибегать к контратаке.

Бой с тенью

Выполняется, стоя перед зеркалом. Таким образом боец лучше видит свои изъяны в стойке или при нанесении ударов, слабые места при защите, над которыми нужно будет поработать. Так же это упражнение отлично способствует развитию двигательных функций, подвижности суставов и отработке дыхательной техники. «Бой с тенью» должен выполняться в скорости разных темпов.

Спарринг

Без этого вида упражнений не обойдётся ни одна тренировка в любом виде единоборств. В работе с партнёром боец имеет возможность объективно оценить уровень своих способностей и возможностей. Преимуществом спаррингов так же есть то, что здесь спортсмен учится использовать свои умения на разных расстояниях, в том числе в клинче, прибегая к ударам коленями.

Занятие рекомендуется проводить под сопровождением ненавязчивой тайской музыки, как это и делают бойцы на родине этого вида единоборств – в Таиланде. Принято считать, что инструментальный аккомпанемент имеет сверхъестественные свойства: это раскрепощает бойца и ему становится проще сконцентрироваться на поединке.

Школа и тренажерный зал тайского бокса в Филадельфии

Откройте для себя лучшее обучение боевым искусствам в Филадельфии.

Независимо от того, что вы ищете, мы предлагаем, прокрутите вниз, чтобы найти программу, которая лучше всего подходит вам!

Начните сегодня

Наши программы

Тайский бокс для молодежи

Обучение детей 5-14 лет дисциплине, уверенности и самообороне

Узнать больше

Основы тайского бокса

Изучение и совершенствование основных приемов

Подробнее

A

5 звезд Тренажерный зал

• 5 звезд

  18 отзывов

  Читать отзывы

• 5 звезд

  10 отзывов

  Читать отзывы

Истории успеха местных членов Филадельфии

• Достигайте своих целей

  Майк был моим личным тренером и тренером по тайскому боксу, который помог мне сбросить 60 фунтов за 8 месяцев и подготовил меня к тому, чтобы я впервые закурил. Он провел бесчисленное количество часов, обучая меня не только тайскому боксу, но и физической подготовке, а также помогал с диетой. я …

  Эшли Келлер

  1 год в тайском боксе Heavy Hitters

  Подробнее

• Подходит для новичков

  Первый урок я посещал с Майком, и он был замечательным учителем. Его опыт в тайском боксе дает мне, как начинающему ученику, уверенность в том, что, практикуя технику, я не причиню себе вреда. Он облегчал ход моих мыслей, когда я отрабатывал удары ногой по мешку и другие…

  Рэй Уиндл

  1 год в тайском боксе Heavy Hitters

  Подробнее

• Отлично подходит для начинающих и опытных

  Потрясающий тренажерный зал как для начинающих, так и для опытных учеников тайского бокса. У меня был примерно двухлетний опыт работы в Heavy Hitters. Я никогда не знал, что у меня есть какие-то вредные привычки, пока не начал работать с тренером Майком. В течение нескольких недель тренировок и корректировок я сделал …

  Джейк Бэррон

  2 года в тайском боксе Heavy Hitters

  Подробнее

НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ. БУДЬТЕ ЛУЧШЕ ЗАВТРА.

Раскройте свой потенциал. Получите бесплатную пробную версию, чтобы начать.

Занятия тайским боксом и кикбоксингом в Бойсе, ID

Ваши тренеры

Улучшение здоровья

Увеличение силы

Новые люди

Новые навыки

Новые вызовы

Начнем!

Для получения дополнительной информации о наших занятиях Муай Тай, свяжитесь с нами сегодня

ЧТО ТАКОЕ МУАЙ ТАЙ:

Муай Тай бои – это боевое искусство и единоборства, в которых основное внимание уделяется использованию ударов руками, ногами, локтями, колени и борьба стоя, чтобы измотать и победить противника. Кулаки и ступни используются для дальнего боя, а локти и колени используются для ближнего боя. Тайский бокс иногда называют «тайским боксом», потому что приемы этого стиля не практикуются в наборах, обычно называемых «формами — ката или косо», которые можно найти в других традиционных японских, китайских и корейских боевых искусствах. Однако приемы тайского бокса практикуются почти так же, как и в обычном боксе в западном стиле, что позволяет практикующему развивать силу, скорость и спонтанную реакцию на атаки. Практика этих так называемых форм, однако, не развивает должным образом качества, которые являются наиболее важными элементами для того, чтобы стать искусным бойцом. Тайские методы тренировок развивают сокрушительную силу, скорость и превосходную сердечно-сосудистую выносливость, а также крепкий боевой дух. Фактически, Муай Тай классифицируется как один из самых мощных стилей боевых искусств, известных на сегодняшний день, потому что тайские бойцы используют максимальную силу в каждой технике. Независимо от того, наносит ли тайский боец ​​удары кулаками, ступнями, локтями и/или коленями, этот более высокий уровень силы создается скручиванием бедер и поворотом талии или толчками бедер при выполнении удара. Движение. В клинче тайского бокса существует множество типов борьбы, в которых могут участвовать руки, тело, ноги, шея и плечи противника. Клинчи могут помочь тайскому бойцу сохранить равновесие при ударе коленями, максимально увеличить силу удара, притягивая целевую область ближе к ударному оружию, и не дать противнику уйти во время выполнения атакующих приемов. Никакое другое боевое искусство не адаптировало эту форму боя на ближней дистанции и конкретное использование локтей и коленей больше, чем тайский бокс. Тренировки по тайскому боксу также достаточно безопасны благодаря сложным тренировкам на подушках, которые были разработаны для поддержания здоровья бойцов между боями. Простота работы ног и приемов являются одними из основных причин, по которым Муай Тай считается одним из самых эффективных стилей азиатских боевых искусств. Тайский бокс также оказался очень эффективным за пределами ринга и был с энтузиазмом воспринят практикующими различные виды самообороны, спорта, военных и правоохранительных органов. Продолжительность времени, необходимая бойцу для приобретения атрибутов самообороны, присущих тайскому боксу, намного меньше, чем в большинстве других боевых искусств.

Для тренировки вам понадобится:

Боксерские перчатки

(должны быть не менее 16 унций для участия в спарринге)

Бинты

900 05

Посмотрите наше руководство на нашей странице группы членов SBG Idaho в Facebook на как обмотать руки

Щитки

Шорты или леггинсы

Без петель, пуговиц и других острых материалов

Футболка или рашгард

Капа

(требуется для спарринга)

Защита паха

(требуется для спарринга)

Перед тренировкой снимите все украшения и убедитесь, что соблюдаются разумные уровни личной гигиены (например, купание, чистка зубов , подстригание ногтей на руках и ногах).