Питание в походе | АЛЬПИНДУСТРИЯ

18 марта 2010

Советы и инструкции

---

Лето — пора путешествий и пеших походов. После выбора и обсуждения подробностей маршрута, естественно, всплывает вопрос о том, какую еду взять с собой.

Для того, чтобы идти по маршруту, нести рюкзак, рубить дрова и еще успевать при этом любоваться окружающей природой, человеку постоянно приходится расходовать энергию. Получает ее наш организм, как известно, из пищи. Дома мы практически не задумываемся о правильном питании — лишь бы было, что перекусить. Совсем другое дело — в походе, где нет ни магазинов, ни холодильников, ни кафе-ресторанов, а нагрузки приходится переносить совсем немаленькие. И здесь неизбежно встает вопрос: сколько и каких продуктов брать с собой в поход.

Сколько же энергии расходует турист в походе? В повседневной жизни мужчины, занимающиеся, в основном, умственной деятельностью, но при этом периодически уделяющие внимание физическим тренировкам, расходуют до 3500 ккал в день, женщины — до 2500. Участники походов выходного дня и несложных пеших походов по средней полосе тратят 2500–3000 ккал в сутки. В категорийных походах у взрослых спортсменов масса рюкзака колеблется от 25 до 30 кг, приходится идти по бездорожью, крутым склонам, продираться сквозь чащу… В результате энергозатраты для пеших походов I–III категории сложности для взрослых и детей составляют 3000–3500 ккал в сутки. В лыжных и горных походах они достигают 3500–5000 ккал.

Ну вот, кажется, осталось совсем немного: зная энергетическую ценность продуктов и предстоящие энергозатраты, можно рассчитать количество продуктов, необходимых для похода. Но не все так просто, как кажется. Во-первых, для походов годятся не все продукты, а во-вторых, для многодневных сложных походов их потребуется столько, что группа не сможет сдвинуться с места. А в очень сложных походах туристы, особенно малотренированные, изнемогая под тяжестью рюкзака, не получат никакого удовольствия. А ведь мы идем в поход в первую очередь именно ради того, чтобы получить удовольствие.

Итак, придется сокращать количество продуктов до разумных пределов. Конечно, в этом случае покрыть все энергозатраты не удастся, но многолетняя туристская практика показала, что это и не обязательно. В несложных походах вполне можно ограничиться одним килограммом продуктов на человека в день, а в сложных, где оправдано использование дорогостоящих концентратов и сублимированных продуктов, достаточно будет 700–850 г.

Особую роль играет питание в горах, на высотах более 3000 метров. Здесь недостаток кислорода в воздухе приводит к различным изменениям в работе организма, которые происходят в процессе акклиматизации. При этом появляется отвращение к некоторым видам пищи, снижается усвояемость жиров, затрудняются многие биохимические процессы.

Продукты для похода

Какие же продукты взять с собой в поход? Для походов выходного дня годятся любые продукты, которые не испортятся до конца маршрута. Главное, не брать продукты в стеклянных банках и в емкостях с ненадежной крышкой. В короткие походы нет смысла брать концентраты и крупы – свежие овощи и фрукты гораздо вкуснее. Увлечение кашами и супами их пакетиков оправдано только зимой, когда трудно чистить и резать овощи.

Выбирая продукты для длительного летнего похода, прежде всего надо обратить внимание на то, чтобы продукты не испортились на жаре. Молоко, сметана, вареная колбаса уже на вторые сутки испортятся, а вареные яйца протухнут на третьи сутки, особенно если хранить их в полиэтиленовом пакете. Различные продукты, которые мы обычно берем в дорогу (супы в пластиковых стаканах, лапша быстрого приготовления и т.п.), также не самый лучший выбор для продолжительного похода. Лучше взять разнообразных мясных, рыбных и овощных консервов. В непродолжительные походы можно взять свежие овощи и фрукты.

В спортивных походах, начиная с III кат. сложности, очень важно снизить вес рюкзака. В горном туризме эта проблема характерна для всех походов продолжительностью свыше 7–8 дней. Поэтому туристы-спортсмены предъявляют к продуктам достаточно жесткие требования.

Теперь конкретно о некоторых продуктах:

• Супы сухие (в пакетиках). Сейчас в продаже представлено большое разнообразие сухих супов, из которого нужно выбрать 3–4 вида, чтобы разнообразить меню.
• Тушенка. К покупке тушенки нужно подходить очень внимательно, т.к. в последнее время наблюдается большое количество подделок очень плохого качества. Прежде, чем покупать большую партию тушенки на весь поход, необходимо провести контрольную закупку – приобрести несколько банок различных производителей, вскрыть их и оценить качество продукта. Обратите внимание на то, чтобы тушенка была произведена по ГОСТу.
• Мясо сублимированное и сушеное. Для сложных походов это идеальный продукт. Правда здесь также необходимо внимательно отнестись к оценке качества продукта.
• Шоколад. Не следует брать с собой пористый шоколад. В остальном, подойдет любой. Нужно помнить, что в жаркую погоду шоколад быстро плавится, поэтому следует внимательно отнестись к его хранению.
• Сыр. Летом лучше выбирать твердые сорта сыра, а зимой хорошей альтернативой станут плавленые сырки.
• Макаронные изделия. Предпочтительнее всего рожки из твердых сортов.
• Сухая зелень. Зелень (петрушку, укроп, базилик) можно заранее засушить самим.
• Конфеты (леденцы и карамель). Возьмите с собой несколько разных сортов. Ну и, конечно, конфеты должны быть в обертках, иначе они слипнуться в одну большую конфету.
• Халва. Удобнее, если она будет в пачках или банках. Развесную труднее хранить и делить.
• Яичный порошок. Важный источник белка.
• Черные сухари. Следует заготовить самим. Порезать ломтями толщиной в 1 см. буханку черного хлеба. Целые ломти или половинки подсушиваем на воздухе, а затем кладем в духовку и выдерживаем при температуре не выше 150°С. Сухари можно солить и пропитывать растительным маслом. Резать хлеб на мелкие кусочки (гренки) невыгодно, поскольку они занимают много места и крошатся.
• Сушеные продукты (мясо, овощи) можно купить готовые. Некоторые овощи можно сушить в духовках при температуре ниже 100°С или на батареях центрального отопления.

Раскладка продуктов

Раскладка — это количество и ассортимент продуктов на каждый день. Конечно, собираясь на один день погулять в лес, можно без всякой раскладки обойтись бутербродами и прочим перекусом. Для многодневного несложного похода обычно пользуются упрощенным методом составления раскладки: сначала расписывается меню на 3–4 дня, затем прикидывается, сколько и каких продуктов потребуется для каждого блюда на 1 человека, и, наконец, количество продуктов умножается на количество участников похода. Эти 3–4 варианта меню будут повторяться циклично в течение всего похода. Значит, нам надо рассчитать, сколько раз будет готовиться каждое блюдо и, таким образом, определить количество продуктов на весь поход.

Вот пример такой раскладки:

Завтрак
Рис 60—80	Гречка 60—80	Пшенка 60—80
Молоко сухое 20	Мясная начинка 30	Молоко сухое 20
Масло 15	Масло 15	Масло 15
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Чай	Чай	Чай
Сахар 50	Сахар 50	Сахар 50
Конфеты 30	Конфеты 30	Конфеты 30
Баранки 50	Печенье 50	Вафли 50
Обед (перекус)
Колбаса копченая 60	Корейка 60	Сало 50
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Щербет 50	Халва 50	Козинаки 50
Сухофрукты 50	Сухофрукты 50	Сухофрукты 50
Печенье 50	Пряники 50	Баранки 50
Ужин
Рожки 60—80	Суп овощной 60—80	Суп рисовый 60—80
Мясная начинка 30	Мясная начинка 30	Мясная начинка 30
Масло 15
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Томат 5	Сыр 50	Чай
Чай	Чай	Сахар 50
Сахар 50	Сахар 50	Вафли 50
Итого: 640—680	Итого: 680—720	Итого: 660—700

  

Ну и напоследок, несколько полезных рецептов:

Данные рецепты рассчитаны на 10 порций. Все супы варятся в 6-7 литрах воды.

Борщ — самое любимое из первых блюд в походе. Смесь для борща готовят перед походом следующим образом. В литровые стеклянные банки (по количеству готовок) насыпают перечисленные ниже компоненты:

• сушеная капуста 10 ст. л.,
• сушеная морковь 5 ст. л.,
• сушеная свекла 3 ст. л.,
• зелень (смесь) 2 ст. л.,
• сушеный лук порей 1 ст. л.,
• овсяные хлопья «Геркулес» 10 ст. л. (можно заменить картофельными),
• соль 1 ст. л.,
• специи (перец черный, белый корень, лавровый лист, паприка) по вкусу,
• аскорбиновая кислота 1 г,
• сухая томатная паста 10 г.

После комплектования суповые смеси из банок аккуратно пересыпают в полиэтиленовые пакетики.

Во время приготовления содержимое пакета высыпают в кипящую воду при непрерывном помешивании. Варят борщ на слабом огне 12 минут и настаивают еще 10. В готовое блюдо на порцию можно добавить половину столовой ложки сливочного масла. К борщу подают сухари.

Вермишелевый суп:

• вермишель мелкая 10-15 ст. л.,
• мясо соевое 50 г,
• морковь сушеная 5-7 ст. л.,
• картофельные хлопья 7 ст. л.,
• зелень сушеная 2 ст. л.,
• лук сушеный 1 ст. л.,
• тмин 1 ч. л.,
• соль 1 ст. л.,
• перец черный по вкусу.

Перед готовкой в котле слегка прокаливают растительное масло, а затем осторожно вливают туда воду, в которой будет вариться суп (рафинированное масло можно не прокаливать и добавить в суп в конце варки). Когда вода закипит, в нее высыпают содержимое пакета и варят 10 минут. Как и во всех супах, на 10 порций берут 7 литров воды.

Во многих местностях произрастают лук, щавель, ревень, черемша и другие съедобные растения. Они являются замечательным дополнением в эти супы.

Для придания супам пикантного вкуса в них можно добавить различные смеси пряностей и сушеных трав.

Суп гороховый. Для приготовления этого калорийного супа есть два рецепта. Первый — когда горох не проходит предварительной обработки. Перед готовкой 0,5 кг гороха замачивают в течение 2-3-х часов и варят 30-40 минут. Затем в воду высыпают смесь следующего состава:

• морковь сушеная 5 ст. л.,
• лук сушеный 1 ст. л.,
• картофельные хлопья 5 ст. л.,
• соль 1 ст. л.,
• специи (белый корень, укропное семя, лавровый лист, черный перец) по вкусу,
• мука обжаренная 2 ст. л.,
• аскорбиновая кислота 1 г.

Все варят еще 10 минут. В каждую порцию добавляют по 0,5 ст. л. сливочного или растительного масла.

Замочить горох в походных условиях можно прямо в полиэтиленовом пакете. Достаточно в мешочек с порцией гороха налить 200-300 мл воды и плотно завязать его. Это можно сделать утром. К обеду горох будет готов.

Во втором варианте горох подготавливают заранее и добавляют в смесь. Такой суп на костре варят менее 10 минут.

Чтобы подготовить для смеси 0,5 кг гороха, его нужно промыть и замочить в теплой воде на 1-2 часа. После замачивания горох вновь промывают и варят до готовности 30-40 минут. Затем откидывают в дуршлаг, давая воде стечь. Вареный горох перемешивают с 1 ч. л соли и 2 ст. л растительного масла, и выкладывают на противень для сушки в духовом шкафу при температуре 80-100 градусов.

Суп фасолевый. Фасоль является ценным пищевым продуктом. В ней содержится много белка и важных для жизнеобеспечения микроэлементов. Но чтобы приготовить в походе этот полезный продукт, необходимо замачивать фасоль в теплой воде не менее 4-6 часов, а затем варить более часа.

Для быстрого приготовления блюд с фасолью ее можно обработать дома. Желательно использовать белую фасоль. После переборки и промывки 0,5 кг зерен кладут в банку и заливают теплой водой. По прошествии 6-ти часов фасоль промывают и варят в воде с добавлением 1/3 ч.л. пищевой соды. Сода делает оболочку зерен мягкой и способствует более быстрому приготовлению. Вместо часа варки в обычной воде, в ощелаченной воде фасоль варится 20-30 минут. Когда фасоль готова, ее откидывают в дуршлаг и дают воде стечь. После чего сушат в духовке или на воздухе. Затем высушенную фасоль смешивают со следующими компонентами:

• морковь сушеная 5 ст. л.,
• лук сушеный 1 ст. л.,
• картофельные хлопья 5 ст. л.,
• соль 1 ст. л.,
• специи (сушеный чеснок, лавровый лист, черный перец) по вкусу,
• мука обжаренная 2 ст. л.,
• фасоль 0,5 кг.

В походе смесь высыпают в кипящую воду, варят 5 мин и настаивают еще 10 мин. В порции добавляют по 0,5 ст. л. сливочного масла.

Кулеш «Походный». По густоте это блюдо напоминает нечто среднее между супом и кашей. Его полезно варить на ужин, особенно когда из-за непредвиденных обстоятельств было пропущено приготовление обеда.

• рис 0,6 кг,
• морковь сушеная 5-7 ст.л.,
• лук сушеный 2 ст. л.,
• паприка 1 ст. л.,
• сухая томатная паста 10 г,
• соевое мясо 100 г,
• соль 1 ст. л.,
• перец красный по вкусу,
• зелень сушеная 2 ст. л.,
• лавровый лист 3 листа.

В 7 литров кипящей воды всыпают рис и варят 20-25 минут. Затем добавляют смесь, и оставляют котел на слабом огне еще 10 минут. В готовое блюдо кладут сливочное масло по 0,5 ст. л. на порцию.

Вместо риса можно использовать пшенную или гречневую крупу.

Если по каким-либо причинам был пропущен обед, то для кулеша может быть использован любой суп и половина крупы, приготовленной для вечерней каши.

---

комментарии к статье

Пока нет комментариев

Продукты для похода и дневной рацион питания

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХОДА

Теперь поговорим о том, чем же питаются туристы. Для походов выходного дня годятся любые продукты, которые не испортятся до конца маршрута. Главное, не брать консервы в стеклянных банках и варенье в сосудах с ненадежной крышкой. Иначе придется вынимать осколки из вещей, а но возвращении обращаться к услугам химчистки. В короткие походы нет смысла брать концентраты и крупы — свежие овощи и фрукты куда вкуснее. Увлечение кашами и супами из пакетиков оправдано только зимой, когда трудно чистить картошку и резать овощи.

Собираясь в несложные многодневные походы летом, надо выбирать прежде всего те продукты, которые не испортятся на жаре. Творог, сметана, вареная колбаса уже на вторые сутки могут подвести, вареные яйца приобретут неприятный запах на третьи сутки, особенно если хранить их в полиэтилене. Однако и концентраты тут не лучший выход. Тушенка и варенье куда вкуснее сублимированного мяса и экстрактов. И уж совсем непригодны для походов дорожные продукты: супы в пластиковых стаканах, вермишель быстрого приготовления и т. д. Вместо них хорошо взять с собой рыбные и овощные консервы, а также различные варианты мясных консервов с овощами. В походы выходного дня можно брать сырые овощи.

Летом не надо забывать про дикий щавель и сныть, а зимой — про то, что многие продукты, в том числе хлеб, сыр, лимоны, яйца, овощные консервы, могут совершенно промерзнуть.

При составлении раскладки не следует увлекаться импортными яствами: под яркой упаковкой нередко скрываются фальсифицированные или просроченные продукты. Изделия «настоящего европейского качества» до нас не доходят, а употреблять то, что Европа предлагает странам Третьего мира, небезопасно.

В спортивных походах, начиная с III категории сложности, очень важно снизить вес рюкзака. В горном туризме эта проблема характерна для всех походов продолжительностью свыше 7—8 дней. Поэтому туристы-спортсмены предъявляют к продуктам достаточно жесткие требования.

1. Легкость и калорийность. По возможности, надо выбирать те продукты, у которых больше съедобная часть или выше процент усвояемости (приложение 1). Например, у всеми любимой говяжьей тушенки съедобная часть не превышает 32%. Остальные 68% приходятся в основном на воду. Поэтому энергетическая ценность ста граммов говяжьей тушенки составляет всего 200 ккал. Те же показатели для сублимированного мяса составляют соответственно 96% и 565 ккал. Аналогично для свежего картофеля — 23% и 96 ккал, а для сушеного — 78% и 315 ккал.

2. Быстрота и несложность приготовления. Сложные кулинарные рецепты в походе реализовать трудно, и времени на это, как правило, нет. Специфика туризма такова, что даже опытная хозяйка у костра или примуса может оказаться беспомощной. Да и среди опытных туристов не каждый сможет приготовить сложное блюдо. Поэтому лучше не рисковать продуктами и вместо запеканки или гурьевской каши приготовить манную кашу с изюмом, ванилином или корицей, а легко пригорающую вермишель заменить грубыми, но зато надежными рожками.

Горным туристам приходится учитывать и то, что температура кипения воды на высоте ниже 100°С. Поэтому приготовление гречки или риса на высотах более 3000 м без автоклава потребует очень много времени и топлива.

3. Пригодность в течение всего похода и транспортабельность. Не будем вспоминать скоропортящиеся продукты — их можно брать только в походы выходного дня, если не очень жарко. Но и те продукты, которые дома хранятся сколь угодно долго, в походе легко становятся непригодными. Например, сахарный песок без герметичной упаковки отсыревает, а при подмокании превращается в сироп. Не намного надежнее и быстрорастворимый сахар. Лучше брать обычный кусковой пиленый, или, как говорят туристы, «нерастворимый» сахар. А вот сахар колотый, хотя он и относится к «нерастворимым» сортам, трудно упаковать так, чтобы он занимал мало места. Не пролежит в рюкзаке больше трех дней и хлеб, его придется заменить более легкими и удобными сухарями.

Сохранность и транспортабельность многих продуктов зависит от правильной упаковки, но об этом мы поговорим позже.

4. Вкусовые качества. Немаловажная деталь: продукты и блюда из них должны быть вкусными и разнообразными.

Пресные каши и супы быстро приедаются, а пища, которая надоела, усваивается хуже, чем та, которую едят с удовольствием. Поэтому в походе не нужно скупиться на вкусовые добавки, приправы и специи. Так, в рисовую сладкую кашу на молоке можно добавить сухофрукты, ванильный сахар, корицу. Если в овсяную кашу положить побольше сахара, то она будет напоминать овсяное печенье.

На высокогорье вкусы туристов могут значительно изменяться. Тонкие ароматические приправы типа «хмели-сунели» не воспринимаются, зато повышенным спросом пользуются томат, лук, чеснок. Лимонная кислота, портящая чай на малых и средних высотах, становится желанной добавкой. Обостряются реакции на запах. Некоторые виды сыров с резким специфическим запахом могут вызвать отвращение.

Впрочем, некоторые авторы считают, что вкус и разнообразие туристских блюд не имеют большого значения. Другие, наоборот, предпочитают иметь 40—50 наименований продуктов. Но, отбросив крайности, заметим, что однообразие снижает усвояемость пищи. Поэтому даже в самых сложных походах лучше изредка, раз в 5—8 дней, поступиться калорийностью и предложить участникам похода рыбные консервы в томате или баклажанную икру.

ДНЕВНОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ

Теперь рассмотрим общие правила питания в походе. Сначала договоримся о терминах. Рацион — порция пищи на определенное время, например, на день. Меню — набор продуктов или блюд. Режим питания — распорядок приема пищи.

На завтрак обычно рекомендуют давать около 30% калорийности суточного рациона. Но только завхоз редкой добросовестности станет рассчитывать не только калорийность суточного рациона, но и энергетическую ценность каждого приема пищи. Чаще всего это получается само собой.

Составляя меню на завтрак, надо помнить, что он должен обеспечить работоспособность в первой половине дня. Но, как мы знаем, именно на утро планируются наиболее сложные участки пути, и, следовательно, переваривание пищи в это время затруднено. Кроме того, в горных и зимних походах некоторые туристы утром теряют аппетит. Есть и такие, кто дома предпочитает вместо завтрака чашечку кофе или просто не привыкли плотно завтракать. Но если хорошенько не поесть утром, то уже через 1,5—2 часа активно работающий организм потребует пищи, и голод буквально деморализует отказавшихся от утренней каши. Никакое карманное питание (см. ниже) здесь уже не спасет. Поэтому утренние блюда должны легко усваиваться, быть приятными на вкус (например, в каши можно добавлять ванильный сахар, а в макароны — томат) и небольшими по объему. Если предстоит тяжелая работа, не стоит утром пить кофе или какао — они поднимают артериальное давление.

А что делать, если завтрак все-таки не съеден? Не слишком жидкую кашу можно взять с собой в полиэтиленовом пакете, котелке или автоклаве. Через 1,5—2 часа, когда позеленевшие малоежки попросят пощады, можно сделать привал и облегчить их страдания. Правда, будет потеряно время, но что поделаешь.

На карманное питание в спортивных походах надо отвести 10—15% калорийности суточного рациона. Оно обычно состоит из любых богатых углеводами продуктов, которые можно положить в карман или лучше в специальный перекусный мешок. Кстати, в него складывают все, что не хочется съесть немедленно. Не спешите выбрасывать, например, сахар или сухари, оставшиеся от завтрака или ужина. Днем эти вожделенные остатки можно будет извлечь из пакета и разделить с менее запасливым товарищем.

На значительных высотах из-за недостатка кислорода многие вещества в организме не окисляются до конца, то есть до углекислого газа и воды. Накопившиеся продукты неполного окисления ухудшают самочувствие, снижают работоспособность и провоцируют развитие горной болезни. Так, избыток молочной кислоты вызывает в мышцах чувство усталости. Одновременно на высоте увеличивается испарение влаги, происходит обезвоживание организма. Поэтому на коротких привалах полезны специальные «спортивные» напитки, содержащие сахар, глюкозу, фруктозу, а также другие кислые и сладкие напитки с лимонной кислотой, экстрактами соков и т. п. Однако к распространенным в последнее время сухим напиткам типа «Зукко» следует относиться с большой осторожностью. Многие из них вызывают аллергию, нередки опасные для здоровья подделки и суррогаты.

На обед или перекус должно приходиться 30—35% суточной калорийности питания. Здесь предпочтительна высококалорийная жирная и сладкая пища. Легкоусвояемые углеводородосодержащие продукты (сахар, конфеты, сухофрукты, вафли, щербет, экстракты, соки) должны сочетаться с трудноусвояемыми продуктами с большим количеством жиров (колбаса, сало, мясные и рыбные консервы, халва). Полезны также сублимированный творог и специальные препараты для реабилитации спортсменов.

Такое сочетание продуктов позволит, с одной стороны, быстро восстановить силы за счет углеводов, а с другой — не испытывать голода до ужина.

Для перекуса можно приготовить чай или компот, а также горячие блюда (супы, легкие каши). Но их приготовление не должно отнимать много времени.

На ужин остается 25% калорийности. Он должен компенсировать дневные энергозатраты и подготовить нас к следующему дню. Для этого хороши блюда, богатые белками и углеводами: супы, белые каши, мясо, сыр, макароны. Поскольку вечером спешить некуда, позаботимся о том, чтобы ужин прошел спокойно и обстоятельно. Не надо забывать про лук, чеснок, томат и другие приправы. Вечернее чаепитие — настоящий обряд, снимающий эмоциональные перегрузки. Поэтому чая должно быть много, и к нему хорошо припасти чего-нибудь вкусного.

Очень много зависит от объема горячих блюд. Он должен быть достаточным, но не чрезмерным. Съесть много жидкой каши или супа трудно, даже если калорийность рациона мала. Вряд ли придется по вкусу и слишком густая каша. Но об этом мы еще поговорим.

Теперь о дневках. Здесь надо предусмотреть самые «изысканные» продукты и блюда: пончики, жаренные в растительном масле, блины, варенье, торт из сухарной крошки со сгущенкой, свежую картошку, соленые огурцы, овощные консервы, арбузы (дыни быстро портятся). И вообще, дневка — это праздник. К ней надо подойти с выдумкой, но не перестараться.

Из книги Алексея Алексеева «Питание в туристском походе»

правильная организация питания в походе.

Еда в походе

Это отдельная глава для начинающего и профессионального туриста. На самом деле, «любая еда из холодильника» здесь точно не подойдет. Очень важно разобраться, какое питание необходимо в горном походе, а о какой лучше забыть на время путешествия.
Организация питания в походе – целая наука. Так называемая раскладка, то есть план питания, определяется такими факторами, как характер и место проведения похода, его длительность, состав участников и многими другими. Поэтому, собираясь в поход, важно правильно ответить на вопрос: какую еду нужно брать именно в этот в поход. Ведь от правильного рациона зависит хорошее настроение туристов и их общее самочувствие.

Как показывает практика, наиболее оптимальный вариант – это когда всеми вопросами питания в походе занимается один человек — завхоз. В его обязанности входит составление меню, подсчет и выбор необходимых продуктов и распределение обязанностей, связанных с приобретением продуктов питания для похода. Именно завхоз продумывает, что взять в поход из еды.
Составляя меню для питания в горном походе, завхоз должен помнить о наборе необходимой для человека калорийности и сбалансированности питания и, конечно же, об экономии места в рюкзаке и его веса. Итак, как же правильно подобрать идеальные с точки зрения калорийности продукты для горного похода? Как правильно составить примерную дневную раскладку в поход на человека?
Согласно статистике, обычный мужчина, который ведет малоподвижный образ жизни, расходует около 2300 ккал в день, женщина — 1800 ккал. Когда вы подниметесь горы, эта цифра значительно увеличится. К каждому значению необходимо прибавить по 1000 ккал. На первый взгляд кажется, что можно расслабиться, прихватить с собой тортики и газировки… Но! Это не работает. Раскладка в поход — это умение взять и полезное, и нужное.

Еда в походе на костре

Какую еду брать в поход?

Во-первых, продукты должны быть богаты углеводами: простыми (сахар, шоколад, печенье, изюм), которые в считанные секунды отдают сахар в кровь, и сложными (овсяная каша, гречка, зерновые хлебцы), которые благодаря долгому расщеплению способствуют притуплению чувства голода. Многие туристы предпочитают быстрые углеводы — их можно взять с собой в больших количествах из-за малого веса.
Во-вторых, нельзя забывать о белках, которые поддерживают функционирование мышц и придают им сил. Однако здесь нужно быть осторожным: если белка слишком много, повышается кислотность в крови. Это значит, что насыщение кислородом мышц становится сложнее. При этом белок из мяса популярностью среди горных туристов не пользуется, так как мясо тяжелое и быстро портится. Многие туристы до сих пор таскают с собой тушенку в жестяных банках, но это не лучший вариант, так как КПД таких консервов очень низкое из-за веса упаковки. В наших походах мы используем высокотехнологичные консервы в реторт-упаковке, которая значительно легче обычных банок. Альтернативным вариантом получения белка является сушеное мясо, сырокопченая колбаса, сублимированные продукты и бобовые (горох, чечевица и т.д.)
В-третьих, для нормального функционирования организма необходимы жиры. Рекомендуется выбирать ненасыщенные жиры — орехи, семечки и др. так как животные жиры плохо усваиваются во время сильных физических нагрузок.
В-четвертых, каждый уважающий себя походник помнит о важности витаминов, в особенности витамина С. Так, сладкий чай с лимоном – хорошее средство от горной болезни и отличный способ избавиться от симптомов начинающейся простуды.
И конечно же вода — это классическое «топливо» для организма. Она способствует поддержанию нормального давления, насыщает энергией и утоляет жажду. Рекомендуется выпивать не менее 1-2 литров в день.
Важно не забывать и о необходимости разнообразия рациона, поскольку, наряду с удовлетворением элементарных физиологических потребностей человека, еда в походе должна удовлетворять и его психологические потребности: желание употреблять в пищу разнообразную и вкусную еду.

Еда в походе: тушенка в мягкой-реторт упаковке

Приготовление еды в походе

При планировании питания в походе важно продумать и сам процесс приготовления еды. В большинстве случаев пищу готовят на костре или горелке. Однако такие факторы, как дождь, отсутствие поблизости дров, запрет на разведение костров, например, в заповедниках, ограниченный объем бензина или газа для горелки, делают приготовление пищи проблематичным, поэтому нужно заранее просчитать количество газа, места стоянок и розжиг для сырых дров. Либо включить в меню сублимированные продукты, которые не нужно готовить, а достаточно просто залить горячей водой, что сэкономит время и газ (дрова).

Еда в походе: сублимированный борщ

Посуда для похода

У каждого участника похода должна быть кружка, ложка, миска и нож. Это универсальная формула, которая действует во всех путешествиях. Что касается котлов, то здесь все зависит от количества человек. В старой школе туризма рекомендуется рассчитывать так: на каждого человека по 0. 7 литра. То есть, если в компании 6 человек, то котел нужен 4х литровый. Новые технологии позволяют использовать интегрированные системы приготовления пищи (jetboil, MSR, fire-maple). В совокупности с использованием сублиматов это позволяет брать всего лишь одну систему с литровым котелком на 5-6 человек и гораздо меньше газа (из-за экономичности таких систем), что в итоге очень положительно сказывается на весе группового снаряжения.

Сублимированные продукты для похода

Мы уже несколько раз упоминали сублимированные продукты. Давайте разберемся, что же это такое.
Многие туристы старой школы относятся к такому формату питания скептически, мол, это все не настоящее, непонятно, как это сделали…и т.п.
На самом деле, сомнения легко развеять — нужно всего лишь понять процесс создания «необычной» еды.

Сублиматы — это продукты, из которых удаляют воду путем сублимации. Сначала она замораживается, потом сушится в вакууме. Отметим, что бОльшая часть полезных элементов сохраняется, а в использовании консервантов нет необходимости. В технологии приготовления сублимированного питания нет большого секрета. А недоверие возникает исключительно по незнанию.
Бытует мнение, что сублимированная еда не такая полезная, как обычная, которая приобретается в продуктовых магазинах. Но давно доказано, что в сублиматах сохраняется больше полезных компонентов, чем, к примеру, в сушеных грибах или ягодах.
По сравнению с классической раскладкой, сублимированная еда обладает целым рядом преимуществ. Сублимированные продукты мало весят, быстро готовятся, они полезны, привычны и разнообразны, можно легко рассчитать порцию и после их приема отпадает необходимость мыть посуду.
Вывод: купить сублиматы и добавить к себе в раскладку — это хорошая и, главное, полезная идея!

Дневная примерная раскладка в поход на человека с сублимированной едой от компании Harchi включает трехразовое питание и гарантирует, что при каждом приеме пищи будет горячее блюдо:
Завтрак: это заряд энергии на целый день. Он должен быть насыщен сложными углеводами, чтобы чувствовать себя комфортно до обеда. Вариант: сублимированая каша с фруктами (овсяная, банановая, пшенная, чиа пудинг) , кофе или чай, бутерброд с сыром, печенье, шоколад;
Обед: в обед мы намеренно избегаем быстрых углеводов, так как они могут вызвать неприятные ощущения в желудке. Вариант: сублимированный суп (чечевичный, гороховый, борщ, и т.д.), хлебцы или галеты, сыр;
Ужин: мы должны пополнить все запасы энергии потраченные за ходовой день и восстановить силы организма. Вариант: сублимированное второе блюдо (гречка и рис с мясом, овощи с мясом, кус-кус с овощами, паста с мясом и грибами и т.д.), чай, печенье, шоколад;
Между основными приемами пищи можно делать короткие перекусы овсяными батончиками, сухофруктами или конфетами. Главное не переборщить и во всем соблюдать меру.
Подобный вариант раскладки позволяет снизить вес еды в походе до 300 граммов на человека в день, что в 3 раза меньше привычной раскладки. А также экономить время и силы на приготовлении пищи.
Рацион нужно корректировать в зависимости от пожеланий туриста. Если есть одно и то же каждый день, велика вероятность, что питание быстро надоест и перестанет приносить удовольствие, поэтому мы используем в своих походах больше 20 вариантов сублимированных блюд и высокотехнологичные консервы в реторт упаковке.

лучшие продукты для кемпинга и похода

Лучшее, что можно почерпнуть из похода в лес – это единение с природой. У человека остаются только насущные потребности.
Мы не переживаем, что необходимо ответить на электронную почту, нас не волнует офисная политика. Не волнует количество употребленного спиртного. Еда, вода, сон и тепло. Вот и все, о чем стоит беспокоиться, выбравшись с палаткой в поход. Удивительно, насколько многие люди недооценивают количество времени и внимания, которое они должны уделять еде. Они совершенно не планируют, что возьмут с собой.

Ваша еда — самая важная часть уравнения. Важно очень тщательно продумать, что взять с собой в длительный поход, на экспедицию, или даже просто на однодневную прогулку в лесу. После прогулки на свежем воздухе, наслаждаясь компанией ваших друзей, ваш организм может потребовать достаточно внушительную компенсацию. Особенно, когда там холодно. Если вы не дадите своему организму достаточно питательных веществ, уровень сахара в крови рухнет, и вы станете вести себя хуже, чем самый сварливый из зверей в лесу. Вы станете даже хуже снежного человека. Чтобы помочь вам избежать этой участи, мы составили основной список лучших продуктов, которые следует взять с собой в поход.

Основа

Прежде чем погрузиться в суровые лесные будни, мы хотели бы воспользоваться моментом, и обговорить, что обязательно необходимо взять с собой. Первым делом, отправляясь в лес, наша цель — не оставлять следов. Это означает, никаких фантиков, пластика или картона. В определенной степени это правило определяет тип пищи, который мы принесем к месту нашей стоянки. Все, что мы планируем взять с собой, необходимо достать из стандартных контейнеров и переложить в одноразовые пакеты. Желательно, чтобы они с застежкой типа ziplock. Так больше шансов, что вы сможете уберечь вашу пищу от муравьев и прочих насекомых.

Далее необходимо определиться, сколько приемов пищи планируется за время вашего похода. Например, не стоит брать с собой рис. Он долго готовится, требует наличия плиты и большого количества дров. Скорее альтернатива этому — обезвоженные продукты или продукты быстрого приготовления. Не переживайте о вкусе. После целого дня в лесу, любые продукты покажутся лакомством. И не забывайте, вам нужны продукты, которые не требуют дополнительной нарезки. Например, обратите внимание на бананы.

Завтрак — ранняя пташка получает овсянку

Существует старая поговорка про завтрак. Считается, что он является наиболее важным приемом пищи в день. Да, конечно, другие блюда тоже важны. Но важно заставить свой организм запустить процесс метаболизма после по сути 8 часов голодания. Только так вы получите достаточно заряд бодрости на целый день и сможете наслаждаться окружающей вас природой. Если вы собираетесь отправиться дальше, и не задерживаться на текущей стоянке, ваш завтрак должен быть легким, но питательным и увлажняющим. Именно такую цель мы преследовали, положив эти продукты вместе. Вы можете приготовить их прямо в лагере.

Мюсли + сухое молоко – это один из самых простых способов получить утром заряд энергии. Просто добавьте воду к вашему сухому молоку, размешайте его и добавьте изрядную порцию мюсли. Овсяные хлопья – для тех, кто предпочитает теплую кашу утром. Приготовить их так же легко, как и мюсли. Просто закипятите воду и залейте ею хлопья. Блинная мука – чуть более сложный, но невероятно вкусный завтрак. Насыпьте муку в полиэтиленовый пакет с водой, перемешайте, вырежьте внизу на углу отверстие и выливайте содержимое на сковороду, чтобы получились ароматные блинчики.

Обед – топливо на ходу

Последнее, чем вы хотите заниматься на свежем воздухе, это провести весь день у плиты, чтобы приготовить обед. Вы не только будете привязаны к одному месту, но и потратите гораздо больше сил и времени на это бесполезное занятие. А ведь вы выбирались на природу не для этого. Именно поэтому мы выбрали блюда, которые можно было заготовить заранее. Они обязательно должны быть в походной сумке.

Арахисовое масло + молочко + лепешка или булочки – хлеб часто рассыпается пакете, так что на этот случай удобнее взять с собой булочки, которые вы можете начинить арахисовым маслом с фруктами и орехами. Консервированный тунец – это продукт, богатый белком. Его можно есть прямо из банки, или намазать на булочку, как паштет. Вяленая говядина + протеиновые батончики – простой кусок мяса или батончик с огромным содержанием белка. Неплохой способ перекусить. Да и готовить не надо. Просто разверните обертку.

Ужин – теплая награда

Вы справились. Вы провели еще один день на природе. Разве это не повод для праздника? Ужин, на наш взгляд, должен быть более питательным, чем другие блюда. Если вы заядлый турист, то вам ли об этом не знать. Остальные же могут просто позволить себе хотя бы изредка насладиться тяжелыми и более питательными продуктами, не думая о диете.

Макароны с сыром – это классическое блюдо удивительно подходит для приготовления пищи на походной плите. Оно полно углеводов, белка и кальция. Чтобы его приготовить потребуется всего несколько минут. А пока сыр не застынет, очистить казан или кастрюлю можно за считанные секунды. Рис + фасоль Если вы ищите продукты для действительно питательного ужина, это именно то, что вам нужно. Можно приготовить бобы с рисом и завернуть все это в тортилью с каким-то острым соусом, и вы будете на небесах. Еда быстрого приготовления – есть огромное количество готовых блюд для отдыхающих. Если вы хотите что-то простое, что не требует от вас никаких усилий при приготовлении, обязательно бросьте в походную сумку несколько подобных пакетиков.

Перекусы – выпивка, кофе и мюсли

На природе всегда существует вероятность, что стандартных приемов пищи будет недостаточно. Стоит учитывать, что необходимо поддерживать ваш уровень сахара в крови. Только тогда ваше настроение будет на высоте. Для этого под рукой всегда должны быть хорошие закуски. Вот перечень продуктов, который обязательно необходимо взять с собой в дорогу.

Мюсли – простая классика. В то время, как M&MS — это здорово, но их может быть недостаточно. Бросьте с собой в дорогу пакет с витаминизированным перекусов. Кофе – мы все немного зависимы от кофе. В лесу нет необходимости заморачиваться. В качестве разнообразия подойдет и растворимый кофе. Виски – перелейте из бутылки этот напиток во флягу, и возьмите с собой. Стаканчик за ужином поможет расслабиться и снять крепатуру.

Не забудь про:

Сложные туристские походы. Питание

Сложные туристские походы. Питание

СЛОЖНЫЕ ТУРИСТСКИЕ ПОХОДЫ С.Болдырев, В.Жмуров, Е.Косарев

 ПОДГОТОВКА И ОРГАНИЗАЦИЯ СЛОЖНЫХ ПОХОДОВ

ПИТАНИЕ

Правильно организованное питание является одним из важнейших факторов в жизнедеятельности человека. Особенно большую роль играет питание при организации и проведении сложных туристских походов, когда повседневная нагрузка требует пополнения израсходованной энергии. Важно знать, как лучше распределить пищу на протяжении дня и всего похода, какие основные питательные вещества должны вводиться в рацион, какие продукты целесообразнее всего брать в поход.

В сложных походах затруднено пополнение запасов продуктов в пути. Вес продуктов поэтому должен быть наименьшим. В то же время питания должно хватить на дни передвижения, дневки и резервное время.

Энергию, затрачиваемую организмом в процессе его жизнедеятельности, принято выражать в больших калориях. Число калорий в сутки расходуется человеком в зависимости от климатических условий, времени года и характера выполняемой работы. Так, работа, не связанная с физическим трудом, требует для человека затраты 3000— 3 200 больших калорий в сутки. При участии в сложном горно-таежном походе суточные затраты увеличиваются до 3000—4000 больших калорий, а в зимних походах, в условиях Крайнего Севера, доходят до 6000 больших калорий.

Пища, употребляемая человеком, должна содержать белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Все эти вещества имеют огромное значение для нормальной жизнедеятельности организма.

Белки являются одной из основных составных частей всякого живого организма: из них образуются клеточные элементы всех органов и тканей человека. Наряду с этим они играют роль энергетического материала. Белки бывают животного и растительного происхождения. Первые в основном содержатся в мясе, рыбе, молоке, яйцах. Вторые—в хлебе, зерновых продуктах, бобах, фасоли, овощах. Необходимо, чтобы в пищевом рационе количество животных белков было не менее 60% из общего количества. Белковый минимум для туристов на сложных маршрутах составляет от 140 до 160 г или 2 г на 1 кг веса. При расщеплении 1 г белка организм получает 4,1 большой калории.

Жиры служат источником пополнения энергии для человеческого организма. Различают жиры животные (сливочное масло, сало) и жиры растительные (подсолнечное масло). Суточная потребность туристов в жирах — 100—120 г, а в зимних походах, в условиях Крайнего Севера 120—150 г, из них 80% животного происхождения. 1 г жиров при расщеплении дает 9,3 большой калории.

Углеводы — один из важных источников энергии — служат питанием для нервных центров. Их роль особенно велика при интенсивной мышечной работе, связанной с прохождением сложного маршрута. Углеводы содержатся главным образом в продуктах растительного происхождения (крупе, хлебе, сахаре, макаронных изделиях, фруктах, меде, варенье, овощах) и должны составлять 60—70% всего пищевого рациона человека. Углеводы (по сравнению с белками и жирами) значительно быстрее распадаются и при необходимости быстро извлекаются из печени, мышц и т. д. Особенно легко всасываются организмом углеводы, содержащиеся в сахаре. Суточная норма углеводов в сложных туристских походах составляет 500—600 г. 1 г углеводов при расщеплении дает 4,1 большой калории.

Минеральные соли (кальций, фосфор, калий, натрий, магний, железо, сера, хлор и др.) — необходимая составная часть пищи. Они входят в состав клеток тканей организма и участвуют во всех сложных физико-химических процессах, протекающих в организме человека. Как правило, человек получает в достаточной мере все необходимые минеральные вещества с пищей. Обычно не хватает только хлористого натрия (поваренная соль), поэтому он вводится в организм дополнительно.

Витамины не имеют энергетического значения, но являются одной из важнейших составных частей пищи человека. Недостаток витаминов влечет за собой специфические заболевания, известные под общим названием авитаминозов. Особенно большое значение имеют витамины С и В. Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает физическую выносливость, способствует усилению мышечной деятельности, скорейшему устранению утомления, повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Обычная суточная доза витамина С для человека при средних энергетических затратах —50 мг, а у туристов на сложных маршрутах доходит до 150—200 мг. Богатыми источниками витамина С являются шиповник, черная смородина, капуста, картофель, лук, щавель, морковь, шпинат, яблоки, лимоны, апельсины. Витамин B1 обеспечивает правильную функцию нервной системы и рациональное использование углеводов при мышечной работе. Обычная суточная доза витамина B1 —2 мг, а для туриста —3 мг. Витамин B1 в большом количестве содержится в наружной оболочке злаков, в пивных дрожжах, а также в капусте, картофеле, в мозгах, в печени.

Вода является составной частью каждой клетки организма и составляет 23% веса тела человека. Только при наличии воды возможны разнообразные химические реакции, которые в целом составляют обмен веществ в организме.

Организм взрослого человека в среднем в сутки теряет примерно 2,5 литра воды. При интенсивной мышечной деятельности в условиях высокой температуры воздуха потеря воды с потом может достигнуть 6—8 литров в сутки. Общий прием жидкости должен соответствовать суточной ее потере.

Как уже было сказано выше, суточный рацион питания туристов на сложных маршрутах должен содержать 140— 160 г белков, 120—150 г жиров, 500—600 г углеводов, необходимое количество минеральных солей и витаминов. При расчете суточного рациона питания нужно знать химический состав и калорийность пищевых продуктов.

Суточный рацион туристов на сложных маршрутах по объему должен быть небольшим, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. В пище должны преобладать высококалорийные продукты, что дает возможность употреблять их в небольшом объеме (говядина, баранина, свинина, печень, жиры, сгущенное молоко, шоколад, сливочное масло, сахаристые вещества). Однако нельзя впадать в другую крайность. Можно было бы теоретически подобрать такой дневной рацион, который был бы очень мал по объему и весу, но этого делать не следует. Человеческий организм привык к. определенному объему потребляемой за день пищи и резкое сокращение ее приведет к нежелательным последствиям. Несмотря на достаточное количество в пище белков, жиров и углеводов, человек постоянно будет чувствовать голод, что угнетающе действует на его психологию. Кроме того, резкое уменьшение объема пищи при чрезмерной ее концентрации ведет к креплению желудка (запоры).

Овощи и фрукты должны входить в рацион в достаточном количестве, как источник необходимых спортсмену витаминов.

Лыжные походы в условиях Крайнего Севера, сопровождающиеся большой потерей тепла, требуют увеличения в пище жиров, дающих большое количество тепла для организма. В рацион питания на сложных маршрутах могут включаться такие высококалорийные концентрированные продукты, как сухие сливки, яичный порошок, сухое мясо и т. д.

Вес продуктов должен быть сравнительно небольшим. Практика показывает, что для сложных лыжных и горно-таежных походов надо рассчитывать на 1200 г продуктов на человека в день. В эту норму входит не только ежесуточный рацион, но и резерв продуктов на случай непогоды и т. д. Иногда говорят, что такой вес продуктов слишком велик и туристы не в состоянии унести весь груз. Мы хотим. предостеречь против неразумного уменьшения количества продуктов в целях облегчения рюкзака. На сложном маршруте туристы должны безукоризненно питаться и иметь аварийный резерв продуктов. Это одна из важнейших мер безопасности. Поэтому в тех случаях, когда маршрут велик по протяженности, следует заранее организовывать пополнение продуктов в пути. В некоторых случаях во время лыжных походов (равнина, твердый снежный покров) излишек груза в начале пути укладывается на легкие нарты или заранее забрасывается вьюками на промежуточные базы (при горно-таежных походах).

На основании опыта сложных походов авторы книги в качестве примера приводят суточный рацион питания, который может быть использован на сложных маршрутах.

Если в горно-пешеходных и лыжных походах исключительное значение имеет вес рюкзака, а следовательно, и дневного пайка, то на водных маршрутах груз можно взять несколько больше и дневной паек по весу тоже увеличить.

Во время подготовки к походу надо точно выяснить, какие продукты можно закупить на месте, чем и где пополнить продуктовые запасы, есть ли возможность часть продуктов заслать в отдельные пункты маршрута посылкой и т. д.

Нужно стремиться к тому, чтобы основная масса продуктов была куплена в виде концентратов. Концентраты удобны тем, что заранее расфасованы, требуют мало времени и топлива для окончательного приготовления.

Опыт походов последних лет показал, что целесообразно заранее производить расфасовку и упаковку продуктов на каждый день маршрута. Это дает возможность точно контролировать расход продуктов по дням и экономить время при подборе продуктов на каждую закладку. Каждый дневной паек тщательно упаковывается и перевязывается шпагатом. На пакете указывается день пути, когда пакет должен быть вскрыт.

Основным условием правильного питания туристов является строгое выполнение пищевого режима, т. е. принятие пищи в определенные часы. Принимать пищу надо три раза в день, определяя часы для завтрака, обеда и ужина, в зависимости от намеченного распорядка дня и графика движения. Не следует приступать к еде в состоянии переутомления. Рекомендуется отдыхать до и после еды, хотя в туристских походах это не всегда просто сделать.

Удачно следующее распределение суточного рациона по калорийности; завтрак —30—35%, обед —35—40%,ужин — 25—30%. В лыжных походах, где распорядок дня регулируется коротким зимним днем и варить обед не представляется возможным, дневной рацион распределяется так: завтрак — 40—45%, обед — 20—25%, ужин — 30— 35%. Карманный паек для обеда целесообразно раздать каждому участнику утром. Хлеб от замерзания лучше всего сохранять в карманах брюк. Хлеб хорошо заменить сухарями. Кроме сухарей и сахара целесообразно на обед выдавать сало, корейку или грудинку. Колбаса менее желательна, поскольку при больших морозах она замерзает.

При организации питания на сложных маршрутах нужно иметь в виду, что горячая пища в середине дня является обязательной. В водных походах летом целесообразно делать длительный привал в середине дня (на 2—4 часа). В сложных горно-таежных походах — на 1—1,5 часа, чтобы сварить хотя бы какао. Во время лыжных походов на Крайнем Севере даже этой возможности нет. Здесь привал в середине дня делается на 30—40 минут и группа обедает сухим пайком (сухари, сало, сахар), запивая горячим кофе или какао из термоса. Желательно для этого иметь по 400— 500 г горячей жидкости на каждого участника.

В перерывах между завтраком, обедом и ужином участники могут принимать сахар и глюкозу, которые быстро усваиваются организмом.

Наиболее распространенной посудой для туристских походов являются обычные алюминиевые ведра (оцинкованные ведра использовать нельзя ввиду опасности отравления). Количество ведер берется из расчета по одному литру первого блюда и по 0,5—0,6 литра второго блюда на каждого участника. Для группы в 6 человек нужно иметь 2 ведра емкостью по 5—6 литров, на 10—12 человек — 3 ведра.

В связи с тем, что ведра очень неудобны при переноске, некоторые туристские группы используют кастрюли. Оправдали себя специально изготовленные чечевицеобразные кастрюли (ведра), вкладывающиеся одно в другое.

Учитывая важную роль своевременного и высококалорийного питания на сложных туристских маршрутах, целесообразно повара и его помощника выбрать на весь поход. Нужно очень внимательно подойти к подбору их кандидатур. Еще до выхода на маршрут повар и его помощник должны быть подготовлены для исполнения порученных им обязанностей. Во время поверочного похода и организации ночлега в полевых условиях способности повара должны быть проверены.

Во время, похода, в любых, самых неблагоприятных условиях, повар вместе со своим помощником должны своевременно приготовить горячую пищу для группы. Если пища готовится всеми участниками похода по очереди, то к обязанностям повара каждый должен относиться с должным вниманием и серьезностью, памятуя, что от своевременного и сытного питания во многом зависит успех похода.

Общий прием жидкости должен соответствовать ее суточной потере, т.е. в среднем 2,5—3 литрам (учитывая и жидкость, принимаемую с пищей). В жарком климате и при усиленной физической работе количество потребляемой воды увеличивается.

Строжайшее соблюдение питьевого режима необходимо на маршрутах в горно-таежной местности, где опресненная вода родников и горных речек выщелачивает соли из организма и ослабляет его. Здесь к воде добавляется соль, лимонная кислота или клюквенный экстракт. В высокогорье пить лучше через тонкую резиновую трубочку, чтобы не обветривались губы.

На сложных маршрутах, особенно при прохождении ненаселенного участка местности, где невозможно пополнить запасы продовольствия, необходим строгий контроль за расходом продуктов.

Кроме расчетного запаса продуктов, группа должна иметь «НЗ» (неприкосновенный запас) на случай непредвиденных задержек в пути. Из опыта походов такой «НЗ» необходимо иметь в количестве 10% на водных маршрутах, 10—15% — в горно-таежной местности и 20—30% — в условиях Крайнего Севера.

В случае нарушения графика движения по причине непогоды, осложнения маршрута, заболевания хотя бы одного из участников, потери ориентировки, и т. д. группа немедленно должна произвести перерасчет в сторону уменьшения дневного рациона питания.

---

  

какие продукты нужно брать с собой в поход – список

Какие продукты выбрать и что категорически нельзя брать в горы, рассказывает Active 24.

По теме: Идем в горы: почему без хорошей обуви не обойтись и как ее выбрать

Старайтесь не перегружать рюкзак / Фото Yugohod

Важно понимать продолжительность и сложность маршрута. В простой двухдневный поход можно взять с собой много разных вкусностей. Зато в серьезный десятидневный нужно четко рассчитать количество продуктов на человека, чтобы не нести лишнего и одновременно не голодать.

Точно не нужно брать в поход:

• консервы,
• еду в стеклянной таре,
• продукты, которые быстро портятся,
• свежие овощи и фрукты,
• сладкую воду и алкоголь.

Основное правило – не берите ничего, что сделает рюкзак тяжелым, но не дает насыщения. Вместо свежих фруктов и овощей лучше возьмите сушеные, а консервы можно заменить вяленым мясом.

Для перекуса возьмите орешки и арахисовую пасту / Фото Sport-marafon

Основой в рационе должны стать:

• крупы (гречка, рис, булгур),
• макароны,
• дегидрированные продукты (мясо и овощи),
• орешки,
• хлебцы,
• твердый сыр, сырокопченая колбаса и сало,
• чай и кофе.

В поход нужно брать пищу, которая обеспечит вас калориями надолго. В то же время продукты должны быть легкими и компактными.

Нужно помнить, что лучше не брать лишнего. Тщательно продумайте, сколько и какой пищи нужно вам на каждый прием. Крупы лучше взвесить в соответствии с количеством людей и дней похода – а не нести с собой целые пачки.

Для перекуса можно использовать галетное печенье, батончики и шоколад. Хорошо насыщают бананы, однако их лучше съесть в первый день, чтобы дальше не нести лишнего.

В походе вы тратите много калорий, поэтому всегда имейте под рукой перекус / Фото sxodim.com

Еще: Удобное путешествие: как собрать рюкзак в поход

Нужно обязательно позаботиться о воде. Лучше иметь с собой не менее полутора литра в день – это без учета потребностей для приготовления пищи.

Обычно туристы дополнительно набирают воду в источниках на протяжении маршрута. Для этого хорошо иметь с собой еще одну пустую бутылку.

Советы начпроду (Заготовка, транспортировка и хранение продуктов в водном походе)

В. Журавлёв

(Заготовка, транспортировка и хранение продуктов в водном походе)

Мы на протяжении многих лет ходим в походы и знаем, что и опытным туристам не всегда удаётся сохранить продукты в трудных походных условиях. А менее опытным и начинающим туристам приходится ещё труднее. Если не лень, почитайте, может быть, и вы найдёте что-то полезное для себя.

Туристы-водники в вопросах питания оказываются в привилегированном положении и могут позволить себе не только разнообразие продуктов, но и некоторые кулинарные излишества. Надо только уметь сохранить продукты, а также защитить их от повреждающих факторов.
Остановимся подробнее на тех факторах, которые приводят к порче продуктов.

1. Механическое повреждение стандартной упаковки (тары) с последующим высыпанием сыпучих продуктов, или разливом жидкостей.
Сразу надо сказать, что большинство продуктов имеют такую упаковку, которая позволяет осторожно донести продукты из магазина домой, но в поход в этой упаковке брать продукты нежелательно, так как в рюкзаке красивый целлофановый пакет с макаронами (крупами, сахаром и т.п.) лопается, и содержимое рассыпается по рюкзаку. Нетрудно понять, что из смеси сахар-рис-чай-свитер удастся выделить только свитер. Если в рюкзаке разольется растительное масло, то к порче продукта прибавляется еще порча снаряжения (попробуйте отмыть спальный мешок от растительного масла). Про разбившуюся бутылку водки лучше вообще не вспоминать.

2. Mеханическое повреждение самого продукта (нарушение «анатомической целости» продукта).
Хлеб, упакованный непосредственно в рюкзак, остается съедобным, но резать его уже не понадобится. Формовой хлеб обычно крошится сильнее, чем подовой. Печенье, особенно сдобное и крупное, рассыпается, и его придется выдавать не поштучно, а горстями в виде крошек.
Сыр и плавленые сырки, если и не расползутся по рюкзаку, то по их форме можно будет догадаться, что лежали они рядом с миской или банкой сгущенки. Ещё более уязвимо сливочное масло в стандартной упаковке.
Но ещё труднее сохранить такие продукты, как куриные яйца.

3. Воздействие влаги. Воздействию влаги продукты подвергаются не при транспортировке, а уже на маршруте. В водном походе влага везде: дождь, брызги, роса, туман, вода на дне лодки, попадание продуктов в воду при оверкиле и просто высокая влажность, без которой водный поход немыслим.
При воздействии общей влажности на хлеб, сушки, печенье они значительно теряют вкусовые качества. Можно попробовать восстановить эти продукты, подсушив их у костра, но это трудоемкий процесс, требующий особых условий, времени и терпения. А вот при попадании большого количества воды на эти продукты, они становятся непригодными в пищу, и их проще отдать рыбам. Макаронные изделия, при попадании на них воды, раскисают и слипаются в конгломерат. Спасти их можно только одним способом – сварив немедленно. Если вода попала в гречку, то гречка намокает и разбухает. При сильном намокании ее придется сварить в ближайшие сутки. При незначительном намокании можно попробовать ее подсушить путем прожаривания в котелке маленькими порциями на слабом огне и при непрерывном помешивании, но это тоже трудоёмкий процесс. Ещё сильнее воздействие влаги на такие продукты, как соль и сахар.

4 .Воздействие высоких температур (летняя жара). Если говорить точнее, то продукты портятся не столько от жары, сколько от попадания на них микроорганизмов, а летняя жара способствует их бурному размножению.
В летнюю жару быстро портятся молочные продукты (сыр, творог, масло), а также мясные и рыбные продукты (колбасы, рыбные и мясные консервы во вскрытых банках, рыба, добытая на маршруте). Очень быстро портятся яйца с треснувшей скорлупой. При попадании на мясные, рыбные и молочные продукты возбудителей кишечных инфекций (с мухами и грязной водой) возможны заболевания, в том числе и опасные для жизни (смотри статью «Болезни в походе»).

5. Воздействие низких температур. Это бывает редко, поскольку в водные походы зимой не ходят, но аномально низкие температуры бывают не только в марте и ноябре, но и в менее холодные месяцы – в апреле и октябре. Именно в эти месяцы нам встретились аномально низкие температуры до минус 12 и даже до минус 14 градусов, а понижение ночной температуры в раннеапрельском походе до минус 6 градусов считается едва ли не обычным явлением. От низких температур портится картофель, конечно, выбрасывать его не нужно, он вполне годится для еды, но приобретает сладковатый привкус. А, если у вас запланированы на завтрак варёные яйца, то они замёрзнут, и съесть их удастся только после того, как они оттают. Я не говорю уже о таких мелочах, как сыр, который невозможно порезать или сливочное масло, которое невозможно намазать.

6. Уничтожение или порча продуктов животными (собаки, мыши, крысы, вороны, мухи).
Если сало, колбасу, сыр, вскрытую банку сгущенки не спрятать в надежную тару, или в палатку, то пришедшие ночью (а иногда и днем) деревенские собаки могут все это сожрать. Покушаются на еду не только собаки. Мне приходилось неоднократно встречаться с такими случаями, когда в мешки, оставленные на ночь под лодкой, забирались мыши. Они не только портили продукты, но и прогрызали в мешках дырки. Конечно, маленькая мышка много не съест, но кому хочется соскребать мышиные какашки с сыра, или сала? Оставленная на ночь на столике или на пеньке пластиковая бутылка с подсолнечным маслом может оказаться к утру пустой. Вы с удивлением обнаружите у самого дна бутылки дырочку, которую прогрызла мышка, чтобы полакомиться маслом, а заткнуть не догадалась, масло вытекло, и вы остались без масла. Но этим не ограничивается вред, причиняемый мышью: часто мыши являются разносчиками опасных инфекций. (Смотри статью «Болезни в походе»).
Вред, причиняемый мухами, заключается в инфицировании продуктов возбудителями кишечных инфекций. Кроме того, мухи откладывают яйца, из которых довольно быстро появляются личинки. Поэтому не удивляйтесь, если на вашей рыбе, которую вы повесили вялиться, появились белые червячки.
Вороны редко обижают туристов, но у нас дважды вороны крали рыбу, которую мы до утра оставили на берегу под кустом.
На первый взгляд, кажется, что все, перечисленные выше, причины являются объективными, т. е. не зависят от человека. Но, лично я убежден, что главными являются исключительно субъективные причины: безответственность и небрежность. Можно было бы добавить еще и «неопытность», но анализ конкретных случаев показывает, что за неопытностью неопытных скрывается отсутствие инструктажа и контроля со стороны опытных участников похода, а значит, все-таки, безответственность. Если продукты испорчены, то очень важно, и даже обязательно, иметь в группе человека, на которого можно свалить всю вину. Таким человеком, чаще всего, является начпрод (его ещё не совсем правильно называют завхозом). Начпрод может в свою очередь переложить вину на кого-нибудь другого, но продуктов от этого не прибавится.
Начпродом должен быть опытный, аккуратный и ответственный человек, именно на нем лежит глобальная ответственность за сохранность продуктов и их качество. И, конечно же, не будет лишним знание каждым туристом основных приёмов сохранности продуктов в походе.
Сохранить продукты поможет, прежде всего, правильная их упаковка. При упаковке продуктов необходимо исходить из следующего положения: Всё, что может намокнуть, рассыпаться и разбиться, обязательно намокнет, рассыплется и разобьётся. Наша задача – не допустить этого.

Теперь конкретно о том, как должны быть упакованы продукты.

Сыпучие продукты. Сахар, соль, гречку, рис нужно пересыпать в пластиковые бутылки, только их (бутылки) надо хорошо высушить. Прочность и герметичность бутылок гарантирует сохранность продуктов при любых условиях. Хранить во время похода продукты, упакованные в бутылки, можно без всяких предосторожностей прямо в кормовом отсеке байдарки. Но, если гречка понадобятся один раз в три дня, то сахар, чай, кофе могут понадобиться 2-3 раза в день, поэтому, кроме основного запаса, нужно иметь расходный (дежурный) запас. Расходный запас должен быть под руками (в «дежурном мешке»). Для расходного запаса нужно иметь удобную и герметичную тару, например, металлическую или пластмассовую банку. Стеклянная тоже подойдет, но она тяжелее и менее надежна.
Маленький совет. Вы насыпали гречку (сахар, рис) в пластиковую бутылку, но остался свободный объём. Теперь нужно сдавить бутылку так, чтобы свободного объёма не было, а потом закрутить крышечку. Надёжность упаковки не пострадает, а объём упаковки уменьшится.

Макаронные изделия (рожки), овсяные хлопья лучше пересыпать тоже в пластиковые бутылки, но с широким горлом. Если группа велика, а поход долгий, то макаронные изделия можно пересыпать в пятилитровую бутыль из-под питьевой воды.

Печенье «боится» не только сырости, но и механического воздействия (крошится). Еще задолго до похода нужно начать собирать всякую полезную тару: плотные коробочки, надежные пакеты и всякие баночки. Печенье укладывается плотно в коробочки, а если в них остаются пустоты, то их можно заполнить пакетиками с киселем, супом, специями и т.д. Мало уложить продукты в коробочки, надо на коробке маркером написать содержимое коробки, а каждую коробку поместить в полиэтиленовый пакет и завязать его. Многие не хотят возиться с упаковкой, поэтому покупают мелкие сушки и мелкие крекеры и просто пересыпают их в широкогорлые пластиковые бутылки. Вариант хороший, но в ущерб разнообразию.

Сгущенное молоко. Если группа 2-4 человека, и не предполагается съедать банку в один прием, то и сгущенку можно заранее перелить в пластиковую бутылку.

Чай, кофе, сухие сливки. Если вы берете несколько упаковок чая и кофе, то можно оставить их в их «родной» таре. Но при этом стоит их сложить в коробку, чтобы не повредить упаковку. Кроме основного запаса чая, кофе и сливок, должен быть еще и расходный запас, который хранится в удобной и надежной банке (смотри выше).

Сыр, плавленые сырки. Сыр и плавленые сырки больше всего «боятся» механического повреждения – раздавливания. Хранить их надо в плотных коробках, можно вместе с упаковками чая или печенья.
Сливочное масло. Со сливочным маслом может случиться две неприятности: масло может растаять и «расползтись» по рюкзаку (коробке), а ещё масло может прогоркнуть. Чтобы сохранить масло, его необходимо переложить в стеклянную банку с надёжной крышкой, а верхний слой масла разровнять и густо посолить или залить сверху концентрированным солевым раствором. Можно заранее перетопить сливочное масло, но вкусовые качества его ухудшатся.

Хлеб. Хлеб, помещённый в картонные коробки, не давится и не крошится, только немного со временем черствеет. Если после укладывания хлеба остались пустоты, то их надо заполнить всякими мелочами (супы в пакетиках, чеснок, специи, и т.п.) Картонные коробки не защищают от сырости, поэтому их нужно поместить в большие и прочные полиэтиленовые пакеты. Если поход длительный, а запас хлеба пополнить негде, то часть хлеба можно заменить сухарями. Многие туристы оставляют хлеб, упакованный в полиэтиленовые пакеты, на солнце. Очень быстро на внутренней поверхности пакета появляется обильный конденсат, который потом впитывается в хлеб, и корка хлеба становится мокрой. Не оставляйте хлеб в пакете на солнце!

Овощи. Это только на первый взгляд кажется, что с овощами ничего не случится. Репчатый лук боится сырости, особенно если он насыпан в полиэтиленовый пакет: к четвёртому-пятому дню лук начинает гнить. Лук должен быть сухим, а если он промок, его надо высушить. Свежие огурцы, которые были куплены перед отправлением, через 3-4 дня становятся невкусными, а ещё через 1-3 дня могут сгнить. Если вы хотите лакомиться огурцами весь поход, то основную массу огурцов нужно сделать малосольными, для чего нужна или специальная ёмкость, или полиэтиленовый пакет. Нужно только следить за тем, чтобы рассол всё время покрывал огурцы. Томаты могут храниться довольно долго, но нужно хранить их в жёсткой таре, чтобы не раздавить.

Яйца. Везти яйца из дому очень хлопотно, но почему бы не купить яиц в деревне не маршруте? Обязательное условие: скорлупа не должна иметь трещин. Если появились трещины, то яйца надо съесть в первую очередь, иначе их придётся выкинуть. Стандартная упаковка, в которой продаются яйца, не спасает их от повреждения вследствие сдавления извне. Нужна дополнительная упаковка для яиц – это прочная картонная коробка или котелок. Отдельно хочется сказать об употреблении яиц. Многие считают, что деревенские яйца особенно полезно употреблять в сыром виде, и высасывают содержимое яйца через дырочку в скорлупе. Если вспомнить, как это яйцо появилось на свет, можно представить себе, сколько на нём микробов и как велика вероятность «подхватить» тяжёлую кишечную инфекцию. Яйца надо варить!

Стеклотара. Если пришлось взять мясные консервы в стеклянных банках, то хранить и транспортировать их нужно, завернув в несколько слоёв бумаги или обернув запасной одеждой. Кроме того, при транспортировке не допускать контакта стеклотары с металлическими предметами. То же самое касается и бутылок с алкоголем, поэтому лучше перелить водку в пластиковые бутылки – будет надёжнее и легче. Некоторые говорят, что из самих ПЭТ-бутылок при воздействии на них спирта выделяются токсические вещества. Теоретически, такое возможно, но в непродолжительных походах- это несущественно.

Мясо. Суп, сваренный с использованием свежего мяса, ни в какое сравнение не идёт с супом, заправленным тушёнкой. Даже летом в поход можно взять свежее мясо, правда, использовать его придётся в ближайшие 24-36 часов. С мясом нужно сделать следующее. За несколько дней до начала похода кусок мяса помыть, посушить салфеткой, посолить и вложить в полиэтиленовый пакет так, чтобы в пакете не оставалось воздуха. Потом завернуть рыхло в газету и вложить еще в один полиэтиленовый пакет. Можно ещё раз упаковать в газету и пакет. После этого положить упакованное мясо в морозильную камеру. Если у вас дома найдётся для упаковки пористый материал (пенополиэтилен, пенополистирол), то это будет лучше, чем газета. Непосредственно перед выходом из дома засунуть упаковку с мясом сначала в свитер, потом в спальный мешок. При температуре окружающей среды около 20 градусов мясо удаётся сохранить замороженным около суток, а иногда и дольще. В мартовских и ранних апрельских походах нам удавалось сохранить свежее мясо до 7 суток. В это время года местами в лесу и на берегах рек остаётся лежать снег, а ночная температура близка к 0 градусов, поэтому сохранить мясо нетрудно.
Если вы сочетаете путешествие с охотой или рыбалкой, и вам посчастливилось добыть дикую утку или наловить рыбы, нужно суметь их сохранить. Для этого добычу выпотрошить, у рыбы удалить жабры, тщательно промыть, слегка посолить, а потом внутрь тушек положить листья, а снаружи — веточки крапивы. Рыба и мясо не испортятся 2-3 дня. Лучше хранить их на днище лодки, а на стоянке — в ямке, выкопанной в земле и прикрытой листьями.

Кроме перечисленных продуктов в поход приходится брать много всяких «мелочей», которые должны храниться, по возможности, компактно. Чтобы отдельные пакеты, банки, коробочки и прочие упаковки не «гуляли» по бездонным рюкзакам, их надо уложить в коробки большего размера. В эти же коробки, в свободные промежутки укладываются сыр, упаковки с плавлеными сырками, пакеты с арахисом или изюмом, шоколад и т.д. На коробке маркером указывается ее содержимое. Особенно это важно, если таких коробок будет несколько. Не следует в одну коробку помещать все печенье, или все пакетики с супами, или весь чай. Лучше распределить по разным коробкам. Коробки, в свою очередь, должны быть уложены в пакеты из плотного полиэтилена или в гермоупаковки.

Контроль. Само собой разумеется, что после каждого «оверкиля» выловленный из воды мешок с продуктами подлежит немедленной ревизии. Но, если даже всё идёт нормально, состояние продуктов необходимо контролировать, поскольку к факторам, способствующим повреждению продуктов, относится отсутствие текущего (систематического) контроля состояния продуктов и упаковки во время похода. Необходимо один раз в 2-3 дня проводить ревизию оставшихся продуктов. При ревизии надо следить не только за качеством продуктов, но и за сохранностью упаковки. Своевременно замеченное подмокание продуктов позволяет сохранить их или использовать в первую очередь. Кроме того, нужно производить коррекцию суточного рациона, чтобы продукты не закончились раньше окончания похода (этого начпроду не простят). Плохо и то, что часть продуктов может остаться не съеденной. В этом случае начпрода обвинят в скупости, могут обозвать диктатором и садистом и обязательно напомнят о том, что не съеденные продукты в конце похода надо сварить все вместе и из этого сделать начпроду клизму. Спастись от клизмы можно следующим способом: объявить не съеденные продукты неприкосновенным запасом (НЗ).
Всё, сказанное выше, говорит о том, что роль начпрода в предпоходной подготовке и непосредственно в походе едва ли не самая важная, ответственная и трудоёмкая. Некоторые начпроды начинают готовиться к походу за много дней до его начала. Одни руководствуются принципом: «Если хочешь сделать что-то хорошо и надёжно, сделай сам», другие стараются привлечь к подготовке всех участников. Есть несколько способов распределить равномерно свои обязанности на всех.
Первый способ. Если количество ходовых дней равно или кратно количеству участников (экипажей), то можно назначить дни каждому участнику (экипажу), когда они готовят еду из взятых ими самими продуктов. Этот способ позволяет переложить ответственность за закупку, упаковку и сохранность продуктов на конкретных людей. Начпрод должен только согласовать меню и провести инструктаж. Противники этого способа говорят, что не все умеют готовить. На это можно возразить: во-первых, умение готовить так же важно для участия в походе, как и уменье разводить костёр, управлять байдаркой и т.п. Хочешь ходить в поход – учись. Во-вторых, в нормальной группе всегда есть люди, которые и посоветуют и помогут.
Второй способ. Начпрод закупает продукты и раздаёт их в виде суточных пайков каждому участнику (экипажу) до начала похода: Первому – на первые сутки, второму — на вторые и так далее. Кстати, хранитель суточного пайка автоматически становится дежурным. Это тоже достаточно трудоёмко, но освобождает начпрода от забот по упаковке, транспортировке и хранению продуктов в походе.
Третий способ. Начпрод составляет список поручений, где каждому участнику похода даётся конкретное задание по закупке тех или иных продуктов. Отдельно нужно разъяснить, что в понятие «купить» входит еще необходимость правильно упаковать, доставить на маршрут и сохранить продукты до момента их употребления в походе. Чтобы всё было сделано в соответствии с Вашими «начпродовскими» желаниями, не поленитесь детально проинструктировать исполнителя, ведь, если у него недостаточно опыта, он может сделать что-то не так. Вот наиболее типичные ошибки.
Продукты покупаются буквально «в последний момент», а значит и не имеют необходимой упаковки, обеспечивающей их сохранность. По этой же причине (не было времени сходить на рынок) покупаются дорогие продукты: красиво упакованная курага в супермаркете стоит в 1,5 – 2 раза дороже, чем развесная на рынке.
Часто ошибка основана на отсутствии элементарного житейского опыта. Исполнитель не знает, что такие продукты, как зелёный лук и свежие огурцы нельзя покупать за несколько дней до начала похода, а арахис, например, нужно поджарить.
Ещё одна ошибка. Замена одних продуктов другими (по мнению исполнителя, аналогичными). А всего лишь надо было сказать, что сгущёнка хоть и вкуснее, но сухое молоко для молочного супа предпочтительнее
В заключение следует сказать, что независимо от трудностей хранения продуктов в походе и неудобств, связанных с приготовлением пищи в походных условиях, необходимо соблюсти основные принципы питания в походе: Питание должно быть достаточным, сбалансированным и разнообразным. Подробнее можно прочитать об этом в статье «Основы рационального питания». Постарайтесь усвоить, что еда – это не только фактор жизнеобеспечения, а одно из походных удовольствий, и не надо превращать её (еду) в отрицательный фактор, которых и так достаточно.

 

Лучшее походное снаряжение 2021 года (лучший выбор)

Не тратьте деньги на походное снаряжение, которое никуда не годится; Я уже сделал это за вас! Вот мой список лучшего походного снаряжения, протестированного на тропах, последние обновлены в ноябре 2021 года . Я рекомендую только походное снаряжение, которое я использовал за сотни миль. Я не провожу никаких платных или спонсируемых обзоров, и я не трачу ваше время на бесполезное снаряжение. Это только хорошее.

Простой способ сказать спасибо за мои бесплатные руководства, чтобы убедиться, что вы воспользуйтесь ссылками на этой странице, чтобы купить свое снаряжение .Я получаю небольшую комиссию, которая помогает мне покупать оборудование для тестирования и поддерживать бесплатную рекламу на сайте и платное продвижение. Я полагаюсь на эти комиссии, чтобы поддерживать работу сайта, так что спасибо!

Основное туристическое снаряжение

Altra Lone Peak 5
Для большинства людей Altra Lone Peak — надежный выбор, который оставит ваши ноги в прекрасном состоянии в конце любого похода. Ощущение мягкое и легкое, и если бы у него был автомобильный эквивалент, это был бы Cadillac или Mercedes Sedan. Сцепление отличное, и они достаточно прочны для бегунов этого типа, что, как мне кажется, лучше в большинстве условий, чем походные ботинки, и вот почему. Обратной стороной этой обуви является то, что она не прослужит так же долго, как Moab 2 ( см. Альтернативные варианты обуви внизу страницы ). Я использую свои на протяжении многих миль, и мои ноги всегда прекрасно себя чувствуют. Посмотрите мое видео, объясняющее, почему они здесь отличные.
—
Последние цены для женщин: REI | Amazon | Бэккантри
Мужские Последние цены: REI | Amazon | Backcountry

REI Co-op Traverse 32 Pack
Этот год был тяжелым с рюкзаками.Некоторые существующие отличные модели изменились к худшему, а другие новые модели стало трудно найти из-за проблем с цепочкой поставок. Тем не менее, в целом лучший рюкзак, который я могу порекомендовать всем, — это REI Traverse 32. Он легкий, продуманный, прочный, достаточно большой для зимних походов (и коротких ночлегов), доступен в разных размерах / полу и доступен по цене. . Трудно понять, как можно ошибиться с этим пакетом. Еще один пакет, который мне нравится (но его трудно достать) — это Osprey Talon Pro 30 (женщины — мужчины — видеообзор), он немного легче, дороже и более специфичен для дневных походов.
—
Последние цены для женщин: REI
Последние цены для мужчин: REI

Я также настоятельно рекомендую набор REI Flash 22 ([prod id = ”24238 ″] — Мой обзор) для более коротких походов. Это доступный, легкий, универсальный и чрезвычайно продуманный вариант.

Garmin InReach Mini
Я твердо верю в необходимость иметь при себе устройство спутниковой связи, которое работает там, где нет сотовых телефонов. Я использую Garmin InReach, который позволяет мне отправлять текстовые сообщения моей семье, чтобы сообщить им, что со мной все в порядке или если мои планы изменятся, когда я нахожусь в отдаленной местности.Он также имеет встроенную подписку SOS, чтобы вы могли связаться с службами быстрого реагирования в чрезвычайной ситуации. Устройства также предлагают отчеты о погоде, GPS и функции навигации. За несколько сотен долларов они могут спасти вашу жизнь, поэтому для меня нетрудно иметь что-то вроде Garmin InReach. Если вы используете смартфон для навигации и хотите более доступный вариант, который легко интегрируется с вашим телефоном, обратите внимание на ZOLEO .
—
Последние цены: Amazon | REI | Backcountry
Мой обзор и руководство

Garmin GPSMAP 66
Зачем нужен специальный модуль GPS? Интерфейс может быть не таким гладким, как у нового смартфона, но такой GPS создан для улицы, работает в сильный дождь и в перчатках.Вы также можете получить более детальный контроль над записью трека и навигацией. Я использую GPSMAP 66i, который включает спутниковую связь inReach, для документирования всех моих путеводителей. Если вам не нужен inReach и вам нужен надежный, специально созданный GPS-навигатор, я бы выбрал высокоточный GPSMAP 66sr.
—
GPSMAP 66i Цены: Amazon
Обзор GPSMAP 66i
GPSMAP 66sr Цены: REI | Amazon
Обзор GPSMAP 66sr
Как использовать Garmin

Garmin Fenix ​​6
Другой вариант для выделенного GPS — это умные часы для картографии.Они недешевы, но в них есть топографические карты, точный GPS, высотомер и компас. Часы также являются фитнес-трекером, трекером сна, могут загружать другие приложения и т. Д. Они похожи на Apple Watch, но созданы для энтузиастов на природе и спортсменов (и имеют кнопки вместо сенсорного экрана — гораздо лучше для активного отдыха). Fenix ​​выпускается в нескольких вариантах, и вы можете настроить его под себя. Если вы не хотите тратить столько денег, обратите внимание на доступный Garmin Instinct.
—
Fenix ​​6 Цены: REI | Amazon | Backcountry
Обзор Fenix ​​6
Garmin Instinct Цены: REI | Amazon | Backcountry

Black Diamond Trail Ergo Cork Trekking Poles
Я ходил туда и сюда на треккинговых палках, но я думаю, что для большинства людей они являются хорошей инвестицией. Они помогают вам закопаться в гору, обеспечивают устойчивость на рыхлых спусках, действуют как скоба при пересечении ручьев и, вероятно, в крайнем случае могут оттолкнуть агрессивную дикую природу. Палки Trail Ergo Cork — это хороший баланс легкого веса, долговечности, доступности и простоты использования. Если вы хотите что-то сверхлегкое и немного более дорогое, мне тоже очень повезло с Black Diamond Z Poles .
—
Стойки Trail Ergo: REI | Amazon | Черный бриллиант
Z-полюса: MacPac | REI | Amazon | Black Diamond

Сначала используйте свое снаряжение дома на простой прогулке и привыкните к нему, прежде чем брать его в дорогу.Распаковка и установка в начале пути обычно являются рецептом для плохих времен.

General Hiking Gear

• Petzl Actik Core Headlamp (MacPac | REI | Amazon | Backcountry)
  Actik Core очень яркий, но легкий налобный фонарь, который может заряжаться, но также может работать от батарей AAA. Я всегда ношу с собой налобный фонарь (и несколько дополнительных AAA) на случай, если я застряну после наступления темноты.
• America the Beautiful Pass (также известный как пропуск в национальные парки) (REI)
  Он дает вам бесплатный вход везде, где вам нужен пропуск в США за пределами государственных и местных парков (Национальная лесная служба, Служба национальных парков, рыба и дикая природа Служба, Бюро землеустройства и Бюро мелиорации).Также работает вместо Adventure Pass. На вес золота. Купите через REI, и они пожертвуют 10% от продаж в Фонд национальных парков.
• Sawyer Squeeze Water Filter System (REI | Amazon)
  Katadyn BeFree Складная бутылка для фильтра для воды (MacPac | REI | Amazon)
  Даже если я ношу с собой чистую воду в рюкзаке, у меня будет какой-нибудь система фильтрации, а также в случае, если мне нужно больше воды. Если у меня есть доступные потоки, я воспользуюсь Katadyn BeFree. Если вода более отрывочна или непостоянна, я возьму Sawyer Squeeze, который хорошо прикрепляется к бутылке SmartWater, которую вы можете купить в любом магазине. Они легкие и эффективные, и просто работают.
• Osprey Hydraulics Reservoir (REI | Amazon)
  Когда мне не нужно фильтровать воду, я использую чистую воду в резервуаре для гидратации. Мне нравится Osprey, потому что его легко наполнять, закрывать и быстро снимать, поэтому вы можете вынуть его из упаковки и заправить, не вынимая шланг.Только не кусайте слишком сильно и не грызите клапан, он может сломаться (если вы это сделаете, это дешевая замена). В этом видео я дала несколько советов по поводу вашего гидратационного пузыря.
• Сверхлегкий шпатель (REI | Amazon)
  Я ношу с собой этот легкий и эффективный шпатель на всякий случай. Он остается в сумке Zip-Loc вместе с небольшим рулоном однослойной туалетной бумаги и дезинфицирующим средством для рук. Он легкий и облегчает жизнь, когда вам это нужно. Некоторые люди также носят с собой биде, которое подходит к вашей бутылке с водой.
• Counter Assault Bear Deterrent Spray (REI | Amazon)
  В большинстве случаев вам не нужен спрей от медведей, но в некоторых местах это целесообразно или необходимо. Также хорош для горных львов и людей. Если вас беспокоят дикие животные, я бы посоветовал прочитать мой путеводитель по медведям и путеводитель по горным львам. Чем больше вы поймете, тем лучше будет.
• Мини-зарядное устройство (Amazon)
  Что хорошо в переносе USB-устройств, таких как телефон, GPS, камера и налобный фонарь, заключается в том, что мне нужен только один аккумулятор для их зарядки.Новые технологии сделали их меньше и легче, чем когда-либо. Я использую эту модель в качестве запасного варианта для дневных походов и ночных походов. Возьмите короткий кабель, чтобы зарядить то, что вам нужно.
• InvisiNet Insect Head Net (MacPac | REI | Amazon)
  Эти сетки выглядят очень глупо, но они спасают мне жизнь и много раз спасали меня от безумия. Нет ничего более безумного, чем взбираться на гору, вспотеть и смахивать мошек с лица. Я все время ношу это с собой на всякий случай.Мне также очень повезло с репеллентами Бена от насекомых.
• Вкладыши Osprey Pack (Amazon | Backcountry)
  Мне никогда не везло с чехлами для пакетов, но вкладыши отлично справляются с тем, чтобы все оставалось сухим, когда на улице намокает. А то, что ваше снаряжение находится внутри лайнера, позволяет легко менять пакеты, если вы меняете их время от времени. Если вы не хотите вкладываться в лайнер, воспользуйтесь мешком для мусора или подрядным мешком.
• Пищевые и полезные закуски
  Обычно я беру с собой пакет соленых орехов, которые одновременно избавляют от спазмов и питания.Еще мне нравятся пробары, которые слаще орехов, но при этом содержат полезные калории. И я возьму с собой несколько гелей для двойного эспрессо, которые состоят только из сахара и кофеина, и они хороши в крайнем случае, когда вам нужна энергия или бдительность.
• Членство в REI (REI)
  За 20 долларов вы получаете до 10% на все на всю жизнь. Это и ежу понятно.

Снаряжение для выживания / аварийной ситуации

Я ношу несколько вещей в нижней части рюкзака на случай чрезвычайной ситуации. Идея в том, что вы можете устроиться поудобнее, если вам нужно не выходить после наступления темноты и ждать спасения.Или если вам нужно подать сигнал о спасении без устройства InReach.

• SOL Emergency Bivvy (REI | Amazon | Backcountry)
  Это легкий спальный мешок, который может помочь защитить меня от непогоды и согреть меня. Если хотите дополнительного тепла, просто набейте его листьями или хвоей. Эта недорогая модель хорошо работает, она оранжевая, ее легко заметить, а внутренняя часть имеет светоотражающий материал для сохранения тепла.
• Бестопливная зажигалка SOL Fire Lite (REI | Amazon | Backcountry)
  Эта зажигалка потрясающая. Это USB-зарядка, защищенная от атмосферных воздействий, не потребляющая топлива зажигалка, которая горит очень сильно. Также есть аварийный фонарик и шнур, с помощью которого можно развести огонь. И он весит менее 2 унций. Я также возьму с собой дешевую зажигалку Bic в качестве запасного.
• Benchmade 533BK-1 Mini Bugout Knife Fine-Edge Knife (REI)
  Раньше я носил с собой небольшой швейцарский армейский нож, но на самом деле я никогда не использовал такие вещи, как штопор на тропе. Теперь я просто ношу с собой простое и прочное лезвие, которое весит всего 1,5 унции.
• Спутниковый коммуникатор
  Спутниковый коммуникатор позволяет отправлять текстовые сообщения в сельской местности, где нет сигнала сотового телефона. Есть абонентская плата, как и в случае с мобильным телефоном, но в случае аварии у вас есть доступ к поисково-спасательной службе. Эти вещи для меня стоят каждого цента, и я настоятельно рекомендую взять их с собой. Вверху руководства приведены рекомендации по коммуникаторам. Считаю это ключевым элементом в своем арсенале на случай чрезвычайной ситуации.
• Свисток
  В наши дни большинство нагрудных ремней на рюкзаках снабжены свистком, в который вам следует подуть, если вы думаете, что спасение не за горами.В противном случае просто возьмите дешевую в долларовом магазине и держите ее за пояс.
• Базовый медицинский набор
  У меня есть небольшой рулон лейкопленки для порезов или волдырей. А затем я комбинирую это с марлевой салфеткой, небольшими пакетиками с неоспорином и небольшими пакетами для салфеток со спиртом. Подумайте о том, чтобы пройти курс оказания первой помощи в дикой природе NOLS.
• Brunton TruArc 3 Compass (Amazon)
  Хотя я знаю, как ориентироваться с помощью компаса, в наши дни я не часто это делаю, потому что между моим телефоном и устройством GPS нет большой необходимости.Но у меня в рюкзаке есть надежный компас на случай, если мне нужно туда пойти. Этот Брантон легкий и качественный. Не то, что я бы использовал, если бы все время перемещался по компасу, но отлично, если мне это нужно в крайнем случае.
• Petzl e + LITE Emergency Headlamp (Amazon)
  Свет действительно важен, поэтому я ношу запасной налобный фонарь. Эта модель Petzl сверхлегкая, маленькая и со свистком.

Одежда для походов

Мне не нравится, когда в шкафу много дерьма, поэтому я просто покупаю несколько основных предметов одежды для походов.В целом мне нравится одежда от REI и Kuhl. Они хорошо подходят, созданы для пеших прогулок и быстро впитываются / сохнут.

Это то, что я использую на тропе:

• Брюки-трансформеры KUHL Renegade (MacPac | REI | Backcountry)
  Columbia Silver Ridge Convertible Pants (MacPac | REI | Amazon)
  Я в основном использую брюки как шорты , и у меня есть возможность надеть полные штаны, если прохладнее, или я, если хочу защитить ноги от щетки.
• Рубашка KUHL Response (MacPac | REI | Backcountry)
  REI Co-op Savanna Trails Plaid Shirt (REI)
  Рубашка Columbia PFG Tamiami II (REI | Amazon)
  REI Co-op Sahara T Рубашка (REI)
  Я использую легкую рубашку в качестве базового слоя, который отводит влагу и остается прохладным.Если мне нужно согреться, я наложу сверху несколько слоев.
• REI Co-op Sahara Shade Hoodie (REI)
  KUHL Engineered Hoodie (MacPac | REI | Backcountry)
  Я перешел на толстовки в качестве универсального слоя и очень доволен всем, что они могут предложить. Я могу использовать его прохладным утром, в жаркие дни или под дождевиком. Если вы собираетесь носить с собой многослойную одежду, подумайте также о капюшоне для дополнительного тепла или защиты от солнца, если он вам нужен.
• Outdoor Research Microgravity AscentShell Jacket (REI | Backcountry | Amazon)
  Stretch Rain Pants Black Diamond StormLine (REI | Amazon | Black Diamond)
  Куртка и брюки из ракушки идут в мой рюкзак на всякий случай. Очевидно, они отлично подходят для дождя, но их также можно использовать в крайнем случае, если станет прохладно, особенно в сочетании со слоями.
• Patagonia Nano Puff Jacket (MacPac | REI | Backcountry)
  Очень легкий пуховик, который можно положить в рюкзак и носить для прохладных ночей или холодных вершин. У этой модели Patagonia есть место в подмышечных впадинах, так что вы можете передвигаться с рюкзаком.
• Smartwool NTS Merino 150 Beanie (REI | Amazon)
  Я ношу эту легкую шапку в рюкзаке и использую, чтобы согреться при понижении температуры.
• adidas Superlite Performance Visor (Amazon)
  По мне, козырек защищает глаза от пота, дает тень, чтобы я мог видеть, и позволяет уйти теплу. Когда станет холодно, я просто накиню на это шапочку.
• Sunday Afternoons Ultra Adventure Storm Hat (REI | Amazon | Backcountry)
  Я использую его для тени во время действительно жарких походов, а также во время сильного дождя. Недавно я использовал его во время непрекращающихся дождливых дней в Олимпийском национальном парке, и это сделало мою жизнь намного лучше.Универсальный, легкий, компактный и полностью оправданный.
• Трусы-боксеры ExOfficio Give-N-Go 2.0 (REI | Amazon | Backcountry)
  Это нижнее белье легкое, быстросохнущее и не поднимается вверх при ходьбе. Они просто хорошо работают.
• Носки для походов Darn Tough (REI | Amazon | Backcountry)
  Darn Tough имеют отличную репутацию неспроста. Они быстро сохнут, не вызывают волдырей и имеют пожизненную гарантию. Они отлично работают для меня, и это легко.
• NRS HydroSkin 0.5 мокрых носков (REI | Amazon)
  Влажные носки хорошо согревают ноги в сырую погоду, а также отлично подходят для ношения прохладными ночами во время похода.

Зимнее походное снаряжение

• Kahtoola MICROspikes (REI | Amazon | Backcountry)
  Когда есть вероятность снега или льда, я возьму эти микрошипы. Я храню их в небольшом мешочке, чтобы они не испачкались, если они оторвутся.
• REI Co-op Midweight Base Layer Half-Zip Top (REI)
  REI Co-op Midweight Base Layer Bottoms (REI)
  Darn Tough Mountaineering Socks (REI)
  Когда холодно, я просто беру эти более тяжелые слои и комбинируйте их с моим обычным походным снаряжением.Нет необходимости покупать специальное зимнее снаряжение, если вы не планируете много времени проводить на снегоступах или в зимних походах. Сочетание слоев с хорошими ракушками обычно помогает.
• Outdoor Research Revel Shell Mittens (REI | Backcountry)
  Трансформируемые варежки WindWeight Black Diamond (REI | Black Diamond)
  Я предпочитаю варежки поверх перчаток. Если будет дождь или прохладно, я просто пойду в рукавицах. А потом, если будет холоднее, надену под них флисовые рукавицы.Или холодно и сухо, я просто возьму флис.

Снаряжение для кемпинга

Хотите здесь же разбить лагерь? Ознакомьтесь с моим путеводителем по Parsons Landing.

Я не хожу очень долго через походы; мои самые длительные поездки обычно составляют 4-5 дней. Как правило, мне нравится делать вещи легкими, не покупая специализированное (и дорогое) сверхлегкое снаряжение. Вот что мне подходит.

• Osprey Exos 58
  Это популярный рюкзак среди путешественников по уважительной причине: он легкий, прочный и вместительный.Этот рюкзак весит лишь немногим больше моего рюкзака (менее 3 фунтов) и вмещает 58 литров, этого достаточно для долгой поездки. Я ценю тот факт, что он немного просторнее для моих походов на 3-5 дней и легко вмещает канистру с медведем. Мне не нужно запихивать туда все, как пазл. А спина хорошо вентилируется, поэтому на ней не образуется мокрый беспорядок. Моим подругам-туристам очень повезло с Osprey Aura AG 65 .
  _
  Osprey Aura AG 65: REI | Amazon | Бэккантри
  Osprey Exos 58: REI | Amazon | Backcountry
• Hyperlite 3400 Southwest (Backcountry | Hyperlite)
  Когда условия неряшливые или влажные, и я не очень беспокоюсь о том, чтобы моя спина была вентилируемой (например, в дождливую или холодную ситуацию), я выбираю 3400 Southwest, которая это упаковка 55 л.Hyperlite имеет звездную репутацию в сверхлегком мире, и этот рюкзак не только легкий, но и очень прочный. Я беру черную модель, которая немного толще и не показывает грязь. Я бы использовал это все время, но на спине нет вентиляции, и когда я езжу в жаркие походы летом, вентиляция Osprey Exos 58 намного приятнее.
• REI Quarter Dome Tent (REI)
  Я использую эту палатку все время, и она мне очень нравится. Это почти вдвое меньше аналогичных палаток, они просты в установке, относительно недороги и долговечны.Если вы вытащить компоненты палатки из сумки и положить их в рюкзак по отдельности, то ничего не упадет.
• Kammok Mantis Ultralight All-in-One Hammock Tent (REI | Kammock)
  Когда я занимаюсь альпинизмом в районе с деревьями, я обычно использую гамак, и этот самый лучший. Все легкие и помещаются в одну сумку. Он даже имеет встроенную сеть ошибок (которая является съемной).
• Sea to Summit Ember Ultralight 25F Down Quilt (REI)
  Спальный мешок Sea to Summit Spark SpII 28 (REI)
  Мне нравятся обе эти системы сна, и я переключаюсь между ними, когда отправляюсь в поход.Обычно я беру стеганое одеяло, когда оно немного теплее и если я хочу использовать его как одеяло. Когда я знаю, что просто хочу согреться, спальный мешок сохраняет больше тепла, но становится немного более плотным. Оба очень легкие и компактные.
• Therm-a-Rest NeoAir Xtherm Sleeping Pad (REI | Amazon | Backcountry)
  Этот надувной коврик немного дороже, чем большинство других, но оно того стоит. Он очень удобный и настолько легкий, насколько это возможно.
• Sea to Summit Eros Premium Pillow (REI | Amazon | Backcountry)
  Раньше я был крутым парнем и просто складывал одежду в мешок вместо подушки, но к старости я смягчился. Эта подушка стоит несколько лишних унций. Качество сна у меня намного лучше.
• Sea To Summit Thermolite Reactor Extreme Bag Liner (REI | Amazon | Backcountry)
  Вкладыш — это еще одна часть снаряжения, которую я использовал в последнее время. Это означает, что мне не нужно стирать одеяло, и это добавляет тепла.Летом я просто использую это без чего-либо еще, и это здорово.
• Система быстрого приготовления Jetboil (MacPac | REI | Amazon)
  Я использую Jetboil с 2006 года, и это здорово. Это просто, быстро нагревает воду и просто работает. Некоторое время я пробовал версию MiniMo, но вернулся к полноразмерной модели Flash, потому что в ней легко хранить канистру с горючим и его детали без каких-либо сложных движений.
• Sea to Summit Alpha Light Spork — Long (REI | Amazon)
  Я не усложняю.Я кипячу воду, затем выливаю ее в пакет для сублимационной сушки, даю впитаться, а затем ем оттуда с этой длинной лопаткой.
• Bear Vault BV500 (REI | Amazon | Backcountry)
  Z-Packs Bear Hang Kit (ZPacks)
  У людей есть сильные чувства по поводу хранения еды. Что касается меня, я предпочитаю, чтобы все было просто. Если в парке требуется медвежья канистра или я знаю, что есть активные медведи (или грызуны0, я использую ее. А для всего остального (что бывает в большинстве случаев), я просто использую медвежью повеску.Ключ — избавиться от запахов. Если вы не знакомы с защитой еды в сельской местности, я рекомендую прочитать мое руководство по безопасности медведя во время кемпинга, оно может быть полезным
• Cheap-o Легкие шлепанцы
  Не забудьте взять с собой удобные сандалии на случай, если твой поход окончен. Лучше ходить по палкам и камням босиком посреди ночи, когда нужно пописать. Я просто покупаю дешевые с поролоновым дном, которые плотно упаковываются и почти ничего не весят. Обычно вы можете найти их в аптеке или долларовом магазине.

Восстановление после похода

• Производительность триггерной точки GRID X Foam Roller (REI | Amazon | Backcountry)
  Это выглядит странно, но катание спиной и ногами на этой штуке творит чудеса.
• Pro-Tec Athletics Массажный мяч с шипами (REI | Amazon)
  По сути, это игрушка для собак, но просто потратив минуту или две, катая ногу по этому маленькому мячу, они почувствуют себя прекрасно.
• Таблетки для гидратации NUUN Active Tabs (REI | Amazon)
  Положите одну в большую бутылку с водой, чтобы убедиться, что все ваши электролиты и минералы заполнены.Ни сахара, ни дерьма, только то, что вам нужно.

Другие варианты походной обуви

Вентилятор Merrell Moab 2
Для большинства обычных туристов, ищущих хорошее соотношение цены и качества, походная обувь — отличный выбор, а Moab 2 — победитель. Вентиляция отличная, они служат вечно, обеспечивают хорошую защиту и надежно держатся. В этой по-настоящему удобной и надежной обуви есть варианты размеров для каждой ноги. Эта обувь также является фаворитом среди путешественников.Единственный недостаток — они немного тяжелые.
—
Последняя цена на женские туфли — REI | Amazon
Последняя цена на мужскую обувь — REI | Amazon

HOKA Stinson ATR 6
Если вам нужно что-то действительно удобное и снисходительное, эти HOKA — отличный вариант. Они также хороши, если вам нужно преодолевать большие расстояния, а ваши ноги не привыкли преодолевать такие расстояния. У них действительно есть недостатки, и я рекомендую посмотреть мои видео о них здесь и здесь.Я обнаружил, что эти HOKA — лучшие из всех вариантов HOKA для пеших прогулок.
—
Последняя цена на женские туфли — REI | Amazon
Последняя цена на мужскую обувь — REI | Amazon

Не знаете, какую походную обувь купить? Это видео может помочь вам сделать выбор.

Лучшая зимняя походная обувь: La Sportiva Spire GTX
Я носила их круглый год, но в течение трех основных сезонов перешла на вентилируемую обувь.Но зимой мне нравится водонепроницаемость и тепло гибридных кроссовок / ботинок / трейлраннеров, таких как Spire GTX. Я делаю свои на полразмера больше, поэтому могу носить их с более тяжелыми носками.
—
Последняя цена на женские туфли — REI | Amazon
Последняя цена на мужскую обувь — REI | Amazon

Лучшие походные ботинки: Asolo Fugitive GTX
Этот ботинок — неизменный фаворит. Fugitive не только удобен, но и защищен от бомб.Если вы путешествуете по лесу или путешествуете пешком в экстремальных условиях, используйте эти походные ботинки. В противном случае, вероятно, лучше выбрать трейлраннер или обувь. Пара таких у меня были последние 8 лет.
—
Последние цены — REI | Amazon

Есть идеи, как улучшить эти руководства? Оставьте свои мысли здесь ..

Руководства по теме

Популярные статьи

10 товаров, которые вам понадобятся для пеших прогулок с собаками

Все представленные продукты выбраны на усмотрение автора.Однако Great Pet Care может взимать небольшую партнерскую комиссию, если вы перейдете и сделаете покупку.

Пешие прогулки — отличный способ насладиться природой вместе с четвероногим другом. В дополнение к упражнениям поход по тропам может укрепить связь с вашей собакой и обеспечить ценное сенсорное обогащение (запахи, звуки и бурундуки, о боже!)

Готовы выйти и двинуться в путь? Прежде чем это сделать, убедитесь, что вы как следует подготовились. Для пеших прогулок с собаками требуются специальные принадлежности, чтобы обеспечить безопасную и комфортную прогулку.

Прочтите 10 товаров, без которых вы не захотите выходить из дома, а также несколько важных советов по безопасности.

Советы по безопасности в походах с собаками

Поход с собакой может потребовать некоторых изменений в вашем обычном распорядке дня. Планируя поход, примите во внимание следующие советы доктора Карен Стасиак, ветеринара Zoetis.

Убедитесь, что ваша собака достаточно спортивна . Если ваша собака не регулярно присоединяется к вам в походах, убедитесь, что она справляется с поставленной задачей, — советует Стасяк.Проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы убедиться, что ваш питомец достаточно здоров для тренировки.

Препарат от паразитов . По словам Стасиак, собаки, которые будут вместе с вами исследовать тропы, должны быть осведомлены о вакцинах и средствах от блох, клещей и сердечных гельминтов.

Выбирайте маршруты для собак . «Старайтесь выбирать тенистые тропы с мягким рельефом, избегайте дорожек, усеянных острыми камнями, и любой поверхности, которая становится очень горячей», — говорит Стасяк.

Делайте много перерывов на воду .Не забывайте регулярно останавливаться, чтобы позволить собаке пить воду. Но никогда не позволяйте собаке пить из стоячей воды. «Он часто содержит паразитов и другие бактерии, которые могут быть вредными или смертельными для вашего спутника», — добавляет Стасяк.

Готовьтесь к длительным походам . Что касается продолжительности, всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть. Если ваша собака новичок в походах, спланируйте короткую поездку и постепенно переходите к более длительным походам. Независимо от уровня физической подготовки сокращайте походы в жаркие дни.

Осмотрите собаку, когда закончите . В машине или по приезду домой осмотрите своего щенка! «Обязательно тщательно проверьте своего питомца на наличие клещей, порезов, заусенцев и любых других аномалий», — говорит Стасяк. «Если вы обнаружите на своей собаке клеща, не паникуйте, а сразу же удалите его».

10 обязательных туристических товаров

От предметов первой необходимости до защитного снаряжения «на всякий случай» — эти удобные товары превращают походы с собакой в ​​прогулку по парку.

Если вы планируете отправиться в путь или отправиться в более длительное путешествие, не забудьте упаковать бодрящие закуски для вас и вашей собаки! Нам нравятся новые батончики с добавками от Anxious Pet, потому что они сочетают в себе вкус лакомства (арахисовое масло и вкус банана — вкуснятина!) Со всеми преимуществами добавок для здоровья в солидной и инновационной форме батончиков.

Изготовленные из полезных, натуральных ингредиентов и разработанные ветеринарами, они доступны в четырех разновидностях для поддержания благополучия вашего щенка. В походах мы особенно любим хип-хоп-батончики, которые содержат глюкозамин, МСМ и хондроитин, которые способствуют здоровью суставов и уменьшают воспаление. Если вашему щенку нужна небольшая помощь, чтобы расслабиться во время прогулки по тропе, подумайте о Relax & Roll Bars. Наполненные мелатонином и доступные с CBD или без него, они могут уменьшить тревожное поведение и сохранить спокойствие во время похода.

Основные

• Разработано ветеринарами
• Без зерна, глютена или ГМО
• Изготовлено вручную с использованием натуральных и органических ингредиентов
• Индивидуально упаковано, легко упаковывается и переносится

Пресная вода — и ее много — должна быть в верхней части вашего упаковочного листа. Как и нам, собакам нужно пить больше воды во время тренировок, особенно в теплую погоду.

Для экономии места рассмотрите комбинацию из бутылки и миски, например Highwave AutoDogMug.Искусный дизайн обеспечивает вашей собаке удобный способ пить, не тратя драгоценный h3O. Чтобы наполнить миску, просто сожмите бутылку; когда ваша собака закончит пить, оставшаяся вода стечет обратно в бутылку, и ею можно будет насладиться позже.

Основные

• Подходит для большинства подстаканников для велосипедов и автомобилей
• Ремни для переноски крепятся к запястью или рюкзаку
• Изготовлен из пластика без бисфенола А

Не каждая собака переносит обувь.Но если ваш щенок открыт для этой идеи, ботильоны могут стать отличным способом защитить его лапы от пересеченной местности и горячего тротуара, а также обеспечить сцепление на скользкой поверхности.

Эти водонепроницаемые ботинки от QUMY особенно популярны среди туристов. Благодаря прочной противоскользящей подошве они созданы, чтобы противостоять чему угодно, от острых шипов до ледяных троп. Когда солнце садится, светоотражающие ремешки добавляют видимости.

Основные

• Доступно 7 размеров
• Регулируемый
• Водонепроницаемый
• Светоотражающие ремни для легкой видимости

Даже скромные походы по знакомым тропам могут быть опасными.Убедитесь, что вы готовы к устранению порезов, растяжений, шипов и других неприятных ситуаций с помощью аптечки для домашних животных.

Собрать самому легко. Однако, если вы предпочитаете приобрести предварительно собранную аптечку, нам понравится эта от Kurgo. Чрезвычайно компактный, он вмещает 50 штук в прочный, легко упаковываемый чехол. В дополнение к основам (пинцет, антисептические салфетки и марля) он также включает полезные принадлежности, такие как руководство по оказанию первой помощи, аварийное одеяло из термофольги и холодный компресс для быстрого приготовления.

Основные

• Включает 50 штук
• Прочный саржевый чехол
• Внутренние карманы на молнии

Хотите дать своему щенку работу? Собачий рюкзак позволит ему носить с собой часть своего походного снаряжения.

Сделанный из воздухопроницаемой легкой сетки, рюкзак Outward Hound’s Crest Stone Explore Pack идеально подходит для походов в теплую погоду. В двух седельных сумках для хранения найдется место для всего необходимого, а регулируемые ремни на животе обеспечивают правильную и сбалансированную посадку.Нам также нравится веселый цвет дневного свечения, который позволяет легко обнаружить вашего щенка среди деревьев.

Основные

• Доступен в двух размерах
• Легкая сетчатая конструкция
• Хорошо заметный неоновый цвет

Если ваш чихуахуа получит травму или устал во время похода, его легко отнести в безопасное место. Однако с крупными породами дело обстоит сложнее. Немецкая овчарка, оказавшаяся в затруднительном положении, скорее всего, потребует вызова экстренных служб.

Легкие и эргономичные аварийные ремни безопасности Airlift позволяют перевозить собак весом до 150 фунтов на спине, даже если вы один. Ремень вмещается в 8 унций. мешок, позволяющий легко хранить его на дне вашего рюкзака (где, надеюсь, он вам никогда не понадобится).

Основные

• Доступны размеры от средних (20-45 фунтов) до очень больших (70-150 фунтов)
• Дополнительные аксессуары для собак гигантских пород
• Легкие

В идеале собак во время походов следует держать на поводке.Но несчастные случаи (например, белки) случаются, и многие собаки не могут устоять перед импровизированной погоней. И, конечно же, некоторые родители домашних животных могут чувствовать себя комфортно, позволяя опытным, хорошо обученным пешим собакам исследовать их самостоятельно.

Здесь на помощь приходит GPS-отслеживание. Для повседневных прогулок недорогой Bluetooth-трекер может помочь. Эти устройства прикрепляются к ошейнику вашего питомца и подключаются к вашему телефону, позволяя отслеживать собак на небольших расстояниях.

Если вы серьезно путешествуете, подумайте о более сложном устройстве, например о Findster.Водонепроницаемый и очень чувствительный, он имеет радиус действия 3 мили. Система обменивается данными со спутниками GPS, что означает, что вы находитесь в зоне действия даже в отдаленных районах, где нет сотовой связи.

Независимо от вашего устройства GPS, всегда следите за тем, чтобы у вашей собаки был современный микрочип и традиционные идентификационные бирки. Если вы разделитесь, это его билет домой.

Основные

• Водонепроницаемый
• Дальность отслеживания 3 мили
• Покрытие соты не требуется

Перегрев — серьезная проблема при походах в теплую погоду.Тепловой удар — опасное, потенциально смертельное состояние, и за собаками следует внимательно следить (или держать их в кондиционере!) В жаркие дни.

Если погода не экстремальная и вы знаете, что ваша собака готовится к летнему походу, охлаждающий жилет поможет ей чувствовать себя максимально комфортно. Жилет Swamp Cooler от Ruffwear, изготовленный из дышащей сетки, имеет светлый внешний слой, который отражает тепло и обеспечивает удобную «тень». Чтобы надеть жилет, просто окуните его в воду, отожмите и наденьте на щенка — по мере испарения воды он обеспечит охлаждение, имитирующее потоотделение.

Основные

• Доступен в 5 размерах
• Легко снимаемые пряжки сбоку
• Светоотражающая планка

Не забывай свои мешочки для какашек! Подбирать собаку за собакой — это обычная вежливость в окрестностях, но это также важно, когда вы находитесь в парке или на тропе. Собачьи отходы содержат два типа загрязнителей — питательные и патогенные — и могут поставить под угрозу как водоемы, так и наши источники питьевой воды, предупреждает EPA.

Эти мешки для мусора от Doggy Do Good были разработаны с заботой о природе. Изготовленные из кукурузного крахмала, они на 100% биоразлагаемы и распадаются в течение 90 дней. И не беспокойтесь — они, как и ваши стандартные пакеты, полностью герметичны.

Основные

• 100% биоразлагаемый
• Подходит для стандартных диспенсеров

Грязные лапы и мокрый, вонючий мех — верные признаки веселого дня, но ваша машина может с этим не согласиться.

Чехол на заднее сиденье защитит ваши автокресла от неприятностей после приключений, а также от повседневных вещей, таких как собачья шерсть, слюнки и острые ногти. Эта водонепроницаемая модель от Active Pets изготовлена ​​из мягких, прочных и нескользящих материалов, а это значит, что ваш щенок будет таким же ухоженным, как и ваши автокресла. Его можно использовать как «гамак», чтобы полностью защитить заднее сиденье; в качестве накидки в виде скамейки, если с вашим питомцем сидят люди; или как грузовой лайнер.

Основные

• Подходит для любого автомобиля или внедорожника со скамейкой
• Изготовлено из водонепроницаемого хлопка
• Нескользящая поверхность

Лучшие товары для дневных походов |

Идеальный упаковочный лист с лучшими походными товарами для дневного похода — вы приносите только самое необходимое, чтобы ваш рюкзак оставался легким и эффективным.Эти рекомендации также могут стать отличным путеводителем по подаркам для путешественников.

Упаковочный лист дневного похода

Меня беспокоит упаковка вещей — будь то длинные выходные или две недели заграничной поездки. В результате я склонен перегружать вещи. Однако когда я хожу днем ​​(например, не взбираюсь на горы), я обычно в одиночку. А однодневный поход в одиночку означает, что я единственный, кто будет таскать с собой свои вещи. Так что в дневные походы я беру с собой легкие, но эффективные вещи. Я беру с собой только то, что обязательно буду использовать, и несколько вещей на всякий случай.Вот мои лучшие продукты для дневных походов, без которых я никогда не выхожу из дома, отправляясь в походы в течение дня.

Во-первых, я должен полностью раскрыть, что произойдет, если вы нажмете на любую из ссылок на продукты и услуги в этом сообщении. Хотя вы не понесете никаких дополнительных затрат на поддержку моего блога, я могу — как маркетинговый партнер — получить компенсацию, если вы дадите ссылку или приобретете продукты и услуги в таких местах, как Amazon, Bluehost , Постоянный контакт , Это прекрасная жизнь , Комбинированные отели , Rakuten, Aunt Fannie’s и т. Д.

---

Упаковочный лист для дневного похода: Лучшие продукты для дневного похода

Вот мои любимые и рекомендуемые продукты для дневного похода.

Примечание. Гремлин любит говорить, что мои ссылки на некоторые из этих продуктов не работают, но это не так. Вы можете смело щелкать по ним, чтобы получить доступ к Amazon (я являюсь аффилированным лицом — это означает, что если вам случится купить какой-либо из рекомендуемых мной продуктов для однодневного похода, я могу получить компенсацию — что означает, что вы поддерживаете писателя.Так что спасибо тебе!).

Легкий, водонепроницаемый и компактный рюкзак

Мой любимый рюкзак для дневного похода — легкий, водонепроницаемый и компактный рюкзак от Arkadia. Модель Sea to Sky 24L Pack также оснащена свистком безопасности.

Бутылка с водой и ремень для переноски Вся моя семья обожает эти бутылки с водой Hydro Cell — они сохраняют холод на протяжении всего похода, даже если он идет под углом 90 градусов и выше.Я уверен, что проверю это, когда дело дойдет до того, чтобы согреться этой зимой.

Мне нравится моя бирюзово-белая бутылка для воды Hydro Cell из нержавеющей стали емкостью 24 унции с трубочкой — она ​​также идет со стандартной крышкой. Вы также найдете эти великолепные бутылки для воды самых разных размеров и цветов.

И нам также нравится ремешок для переноски паракорда Waterfit с предохранительным кольцом и карабином, который легко прикрепляется к моей бутылке с водой и рюкзаку (или может быть легко снят как ручку). Эта пара станет прекрасным дополнением к вашим дневным походам.

Средство от комаров без ДЭТА Лучшие товары для дневных походов: салфетки от комаров тети Фанни — биоразлагаемые, компактные, и они работают!

Мне нравятся противомоскитные салфетки тети Фанни, не содержащие ДЭТА; они хорошо пахнут и работают! И в большинстве штатов, особенно в Миннесоте, на пешеходных тропах встречаются свирепые комары, поэтому не забудьте подать заявку перед походом. Они настолько эффективны, что прошлым летом у меня было всего четыре укуса — и они произошли в моем доме, и когда я не применил свои леггинсы.

Солнцезащитный крем с цинком

Мой дерматолог рекомендует марки солнцезащитных кремов, которые содержат цинк круглый год, даже во время зимних походов и особенно летом. Солнцезащитный крем на основе цинка становится немного толще, но он того стоит, чтобы защитить вашу кожу.

---

Ограниченное по времени предложение: Присоединяйтесь к Rakuten бесплатно и получите 40 долларов, когда потратите более 40 долларов (я также получу кэшбэк). Я рекомендую только те продукты и услуги, которыми пользуюсь или хотел бы попробовать. Я люблю Ракутен.

---

Походные или прогулочные ботинки

Лично мне нравятся водонепроницаемые кроссовки Columbia’s Outdry для дневных походов в течение трех из четырех сезонов. Для зимних походов по снегу и погони за замерзшими водопадами я настоятельно рекомендую эти Columbia Women’s Bugaboot Plus IV Omni-Heat Snow Boots . Я живу в Миннесоте, и здесь довольно холодно и много снега. Эти ботинки идеально подходят для суровых зимних дней. Я так люблю их, что у моего мужа теперь есть такая же пара зимних ботинок Columbia (на фото), когда он присоединяется ко мне в моих зимних походах.

Походная шапка Как мило эта походная шляпа от Tenth Street Hats?

Шерстяная шапка греческого рыбака Санторини от Tenth Street Hats была подарена мне в обмен на честный отзыв. И я очень рекомендую Tenth Street Hats найти для вас подходящую шляпу из их осенней коллекции .

Кепка Санторини подходит для осеннего дневного похода по тропе и вне ее. Tenth Street Hats также предлагает широкий выбор ваших более традиционных стилей походных шляп как для женщин, так и для мужчин на все сезоны и для более напряженных походов.И бейсболка Санторини упаковывается! Превосходный подарок для себя или туриста из вашего списка на Рождество или праздник.

---

Моя любимая шляпа для дневных походов весной и летом: потрепанная бейсболка Bad Hair Day бывает нескольких цветов.

Моя шляпа Bad Hair Day и я вместе прошли несколько миль во время моей миссии по всем паркам штата Миннесота . Мне так нравится эта шляпа, я заказал две — одну оливково-зеленого цвета (на фото) и одну черного цвета (внизу).

Легкая складывающаяся непромокаемая куртка

Даже если погодное приложение не защищает от дождя, я всегда беру с собой легкий упаковываемый дождевик во время дневных походов — и мне он понадобился не раз.

Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета

Обязательно возьмите с собой солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета / считыватели солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолета. См. Мой пост по теме: Топ-5 вещей, которые вам нужно знать о защите глаз от УФ-излучения

Маска для лица Дневной поход: даже если вы планируете находиться на открытом воздухе, в большинстве мест требуются маски для лица в центрах для посетителей, в парках, туалетах — в любых общественных зданиях.

Не забудьте взять с собой маску для лица даже в дневную прогулку. На фото моя племянница Анисе, модельер. Она была готова к поездке в Италию, о которой мечтала, в начале этого года, как раз тогда, когда разразилась пандемия. Поэтому, отложив эту поездку, она начала разрабатывать и дарить маски для лица медицинским учреждениям и пожилым людям. И теперь она продает свои маски для лица широкой публике всего за 5 долларов. Они не относятся к медицинскому уровню; однако они идеально подходят для дневных походов или бега в общественном месте.

Дезинфицирующее средство для рук

---

Я держу в машине большую помпу с дезинфицирующим средством для рук и кладу небольшие бутылки или дорожные антибактериальные салфетки в рюкзак или в карманы для удобного доступа во время дневных походов.

Водонепроницаемая / снегонепроницаемая сумка для мобильного телефона

Защитите свое мобильное устройство водонепроницаемым чехлом для мобильного телефона от снега во время дневных походов. Вы можете упасть в реку Миссисипи, а можете и не упасть, как я упал в Itasca State Park .

Переносное зарядное устройство для телефона и шнур питания

---

Если вы делаете сотни фотографий деревьев во время дневного похода или пользуетесь походными приложениями, то вам необходимо взять с собой портативное зарядное устройство для телефона и шнур питания.

Морозильная сумка для обеда Лучшие товары для дневных походов: замораживаемый ланч-бокс, который помещается в рюкзак — пакеты со льдом не требуются, поставляется в нескольких цветах .

PackIt Freezable Lunch Bag с застежкой-молнией: мне очень нравится мой; пакеты со льдом не требуются.Вы замораживаете пакет с ланчем на ночь, и он серьезно сохраняет все в холоде в течение всего дня — а прошлым летом я весь день ходил в поход в 90 * (F).

Эти замораживаемые пакеты для обеда бывают разных цветов (я выбрала пустынную равнину). И он компактен — складывается для использования в морозильной камере, помещается в мой легкий рюкзак, а также поставляется с ремнем, который можно прикрепить к моему рюкзаку.

Сумка на пояс

Поясный рюкзак Spibelt без отскока: это более современный и стильный поясной рюкзак — идеально подходит для бега по пересеченной местности или дневных походов, когда вы не хотите носить с собой рюкзак или если у вас нет прорезных карманов в походных шортах или походах леггинсы.Эта поясная сумка водонепроницаема — идеально подходит для переноски вашего смартфона.

Фара / головной фонарь

Конечно, у вас есть фонарик на мобильном устройстве, но налобный фонарь не требует использования рук и не расходует заряд аккумулятора телефона. Головные фонари идеально подходят для дневных походов или кемпинга.

Туалетная бумага Наборы On the Go TP не только удобны для дневных походов, кемпинга, катания на лодке, бега или дорожных поездок, салфетки и влажные салфетки легкие, портативные и на 100% биоразлагаемые.

Туалетная бумага, безусловно, незаменима в дневных походах. Во многих государственных парках сократился персонал, поэтому они рекомендуют взять с собой рулон туалетной бумаги, поскольку туалет или туалетные принадлежности могут быть не полностью обеспечены.

Чтобы не оставлять следов во время дневных походов, я рекомендую этот комплект TP от On the Go . В этот набор туалетной бумаги входят пять двухслойных салфеток большого размера и две салфетки для влажной уборки. Все содержимое закрывающейся упаковки на 100% поддается биологическому разложению. Легкие и компактные, они не занимают столько места в рюкзаке, как рулон туалетной бумаги.

Вы также можете оставить их в своем автомобиле для кемпинга или автомобильных поездок — и они достаточно малы, чтобы поместиться в вашем кармане во время пробежки. Потому что, когда позовет природа, они очень пригодятся. Хотя я получил бесплатный комплект TP, все мнения принадлежат мне.

Аварийный свисток

Аварийный свисток всегда полезно иметь при себе, особенно когда вы путешествуете в одиночку.

Медвежий спрей

Медвежий спрей: прошлым летом я видел много предупреждающих знаков о черном медведе во время пеших прогулок и осенью в государственных парках, поэтому добавил спрей от медведя в свой список.Я никогда не сталкивался с медведем, но читал, что вы всегда должны быть немного шумными, чтобы не удивлять медведей — звон металлической перемычки на моей бутылке с водой может немного раздражать, но надеюсь, что это подействует.

Еще я читал эту подсказку о медведях: Коричневый — Ложись; Черный — дать отпор. Но в большинстве случаев эксперты говорят, что будут избегать вас. Надеюсь, мне никогда не придется пережить эту встречу — по крайней мере, близко.

Дорожная аптечка

Всегда полезно брать с собой дорожную аптечку в поход или хотя бы держать ее в автомобиле.

Полотенце из микрофибры

Полотенца из микрофибры очень хорошо впитывают и быстро сохнут). Мой сын взял полотенца из микрофибры и салфетки для лица в Африку, и они отлично сработали. Я всегда беру его с собой в походы, особенно летом. И, честно говоря, я тоже держу его при себе, когда нахожусь дома, потому что я обнаружила, что слишком часто прикасаюсь к своему лицу.

Спортивная повязка и браслеты

Повязка для пота и браслеты практичны и удобны, особенно в жарких и влажных летних дневных походах.Они недорогие, и они отлично работают, особенно если вы, как я, прикасаетесь к своему лицу.

Зимняя маска для лица и перчатки / варежки

Также рекомендуйте походные варежки или перчатки в холодные месяцы. Лично я предпочитаю варежки, чтобы можно было двигать пальцами, чтобы согреться; и убедитесь, что они более длинные, чтобы не было видно голой кожи.

Грелки для рук

Грелки для рук: как хоккейная мама 12 лет, они лучше всего подходят для всех видов деятельности в холодную погоду, например, дневных походов зимой. Я также предпочитаю грелки для рук для ног; Я не считаю грелки для пальцев очень эффективными.

Палки для ходьбы / треккинга

Путешествуя на один день в 34 государственных парках (на данный момент), я обнаружил несколько троп, по которым мне хотелось бы иметь треккинговые палки. Я только что купил эти треккинговые палки зеленого цвета, и они мне очень нравятся! Они легкие, регулируемые и складные, но при этом прочные.И они бывают необычных цветов.

Компактный бинокль Компактный бинокль

не обязателен, а не обязателен для дневной прогулки.

Закуски

Закуски, такие как смесь для троп или протеиновые батончики — мои любимые батончики Lara (избегайте их с шоколадом летом) — хорошие идеи, которые можно взять с собой во время дневной прогулки.

Краткий обзор упаковочного листа для однодневных туристов

Вот список вещей, которые можно взять с собой в поход.Ниже приведены распечатанные списки вещей для дневных походов весной / летом и осенью / зимой.

---

Идеальные подарки для туриста в рождественском списке или списке праздников / дней рождения

Все мои товары для пеших прогулок, которые я получил наивысший рейтинг для однодневных туристов, также являются отличными подарками. Да, даже салфетки от комаров — идеальные наполнители для чулок для тех, кто любит природу!

Может показаться, что упаковать вещи для дневного похода слишком много, но если я смогу унести эти вещи, то сможет любой. (Я тот в самолете, которому требуется помощь, чтобы положить свою ручную кладь в багажное отделение.) И вы можете расставлять приоритеты и редактировать свой дневной список вещей для походов в зависимости от ваших предпочтений, а также в зависимости от того, где и когда вы планируете отправиться в поход.

---

Закрепите на потом: что взять с собой в поход на следующий день

---

---

Лучшие продукты по уходу за кожей для пеших прогулок и кемпинга

Сохранить нашу кожу здоровой, счастливой и комфортной может быть трудно в лучшие времена… когда мы путешествуем пешком или в походе, это может быть практически невозможно. Из-за изменений климата, воздействия солнца и ветра ваша кожа может стать сухой, болезненной и обгоревшей… особенно если вы не относитесь серьезно к походам по уходу за кожей!

Wild Women — эксперты в походах по уходу за кожей, и мы собрали вместе наши любимые продукты, от бужей до простых, чтобы вы чувствовали себя расслабленными, эластичными и безопасными на свежем воздухе.

Любимая шляпа

Защита от солнца всегда лучший способ защитить вашу кожу от воздействия солнца и вредных ультрафиолетовых лучей. Предпочитаете ли вы широкополую, легионерскую, ведро или кепку, шляпа, которую вы любите носить, намного лучше, чем вообще не шляпа, поэтому найдите ту, которая вам подходит.

Вы никогда не увидите, чтобы наша основательница и генеральный директор Ди Вестэуэй отправилась в поход без своей торговой марки Акубры. Я лично предпочитаю кепку. Да, мама, я знаю, что это не самый безопасный вариант для загара, но я чувствую себя наиболее комфортно в походах, и я гарантированно буду носить его каждый раз.

Давай поговорим о SPF, детка!

Прошли времена липких, тусклых, белых, ужасных солнцезащитных кремов. Мы живем в новую эру восхитительных, увлажняющих, сияющих, похожих на грунтовку кремов для кожи (да, это комбинация солнцезащитного крема и ухода за кожей), и мы здесь для этого.

МАГАЗИН: Ультрафиолетовое все что угодно

Новая золотая девица в мире солнцезащитных кремов, UltraViolette, почти в одиночку создала солнцезащитный крем прохладным. Независимо от того, предпочитаете ли вы матовый, влажный или светящийся оттенок, минеральный или цинковый, розовый или зеленый, у UltraViolette есть экран для кожи.

Мне больше всего нравится Clean Screen (у меня стервозная, чувствительная кожа, которая трескается от простого запаха аромата), но вы можете пройти викторину UltraViolette, чтобы подобрать подходящий продукт для вашего походного арсенала средств по уходу за кожей.

МАГАЗИН: Sunbutter SPF50 Water Resistant Reef Safe Sunscreen

Если вы путешествуете пешком и купаетесь в океане, вы знаете, что вам нужен вариант, безопасный для рифов, верно? Множество солнцезащитных кремов ужасно для рифа… но не этот! Крем для загара — это формула на основе цинка, безопасная для чувствительной кожи и всей планеты.Все, от консервных банок (переработанных) до заводских (на солнечной энергии), светится на земле, поэтому вы можете оставаться в безопасности сейчас и в будущем.

МАГАЗИН: Neutrogena Ultra Sheer Face & Body Dry Touch Sunscreen Lotion SPF 50+

Если вы ищете доступное по цене солнцезащитное средство для лица и тела, которое поможет вам, попробуйте этот. Это идеальный вариант, чтобы положить в рюкзак, машину и аптечку, чтобы у вас всегда было что-нибудь под рукой. У него прекрасный бархатный матовый оттенок, но он имеет тенденцию к расслоению (образованию небольших комков продукта), особенно если вы наносите макияж поверх.

Увлажняющее средство для лица и тела

Мы полностью избегаем макияжа, когда находимся в глуши, но вы не захотите пропустить увлажняющий крем в походном наборе для ухода за кожей. Он должен быть суперпитательным и увлажняющим, чтобы защищать кожу от сухой, потрескавшейся кожи, которая угрожает после дня, проведенного в кустах.

Можно использовать отдельные продукты для лица и тела, но мы предпочитаем тот, который подходит для обоих #packlite.

Вот некоторые из наших любимых.

МАГАЗИН: Увлажняющий крем CeraVe

Это не причудливо, это не ароматизировано, но девочка, это работает.Нанесите его в любом месте, где вы чувствуете себя сухим и плотным, и мгновенно получите увлажненную и мягкую кожу.

МАГАЗИН: Weleda Skin Food

Если вам нравится густой густой бальзамный крем, попробуйте этот. Все натуральные и очень увлажняющие… это культовый косметический продукт не зря.

МАГАЗИН: Бальзам для рук Aesop Resurrection Aromatique Hand Balm

Он разработан как крем для рук, но этот бальзам является фаворитом Ди для лица, шеи и тела. Он впитывается, как сон, и пахнет небом.

МАГАЗИН: Насыщенный восстанавливающий крем Happy Skincare Over The Moon ’

Это идеальный помощник для нашего специалиста по маркетингу Лизы. Это идеальный размер для кемпинга, он глубоко увлажняет, поэтому вы можете бросить его на ночь и отправиться в поход на рассвете.

Опционально Приятно иметь

МАГАЗИН: Лицо Halo

Салфетки для макияжа, прочь! Face Halo — ваша новая лучшая подруга в походах. По сути, это подушечки для макияжа многоразового использования, сделанные из волокон HaloTech, которые сметают все на вашем милом личике.Вам не понадобится средство для снятия макияжа или мицеллярная вода — просто намочите их и вытрите.

Это кардинальное изменение правил игры для удаления грязи, солнцезащитного крема и любого мусора с кустов с вашей милой кружки перед тем, как укрыться в спальном мешке.

МАГАЗИН: Дезодорант-паста для подмышечной впадины Black Chicken Remedies

Если вы еще не перешли на дезодорантную пасту … поторопитесь, язычник! Да, нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к натиранию слизи под мышками, но я еще не нашел лучшего средства, не являющегося антиперспирантом, которое действительно остановило бы запах.

Почему я рекомендую его для ухода за кожей в походах? Он очень компактный, вы можете поделиться им со своими товарищами (в отличие от ролла, которым я нахожу странным делиться), и он сделан из ингредиентов, которые не отравят воду, если вы купаетесь в ручье. Кроме того, теперь он поставляется в жестяной банке без пластика… выигрыш!

МАГАЗИН: Травяная мазь Замбук

Я отнес его к категории «хорошо иметь», но лично я бы никогда не отправился в поход без него. Или лагерь. Или жить, правда — у меня в прикроватном ящике есть горшок и каждая сумка, которая у меня есть.

Это южноафриканская мазь со странным запахом (камфорой?), Которая продается как средство от различных незначительных кожных заболеваний. Но я использую его для укусов моззи. Это ЕДИНСТВЕННАЯ вещь, которую я когда-либо использовал, чтобы избавиться от зуда. Если вы один из тех незадачливых людей, которых любит бездельник (привет, я чувствую вас), это изменит вашу жизнь, и это даже не преувеличение. Купи это!

МАГАЗИН: Мазь Lanolips 101

Если у вас дома пересохнут губы, в дикой природе им станет хуже.Ланолипс — лучший бальзам, больше о нем я не скажу.

Маленькое нечто особенное

Неважно, любите ли вы тушь для ресниц или любите прическу, мы всегда рекомендуем вам добавить в походную процедуру ухода за кожей немного дополнительных средств, которые могут быть несущественными, но позволят вам почувствовать себя побаловать себя.

Вот мои снисходительные продукты.

МАГАЗИН: Go-To Face Hero

Это сказочное масло для лица пахнет летом и ощущается, как тысяча маленьких ангелочков ласкают ваше лицо.Серьезно, это один из моих любимых продуктов на все времена, так что держу пари, что он идет со мной в кусты.

Кроме того, как это насчет времени… Go-To только что объявил об ограниченном выпуске кампании «Pick n Mix minis», чтобы вы могли получать товары небольшого размера для походов. Я продана!

МАГАЗИН: Сухой шампунь Violette Fr Frange Puff Dry Shampoo

Если у вас, как и у меня, есть челка, вы познаете ужасы походной прически. К 14:00 в первый день ваша челка превращается в жирную, потную, испорченную шляпу (это официальный термин) беспорядок.

Эта маленькая дерзкая кисточка для сухого шампуня — идеальное решение. Оставьте объемные аэрозоли дома, нанесите эту пуховку на свои милые корни и вуаля! Кемпинг и шик! Кто бы мог подумать?

МАГАЗИН: Тонирующий бальзам L’Occitane Delicious Tinted Balm

Если вы не совсем готовы отказаться от макияжа, могу ли я порекомендовать этот прекрасный универсальный бальзам? Я использую его в качестве макияжа для губ, щек и теней для век в те дни, когда я хочу немного покраснеть.

15 лучших походных закусок по мнению энтузиастов активного отдыха — Products

Однажды кто-нибудь из ваших знакомых предложит поход в близлежащий заповедник или парк.«Было бы неплохо подышать свежим воздухом», — скажете вы себе, но когда ваш друг скажет вам встретиться с ним на тропе в 7 утра, чтобы разбить толпу, вы поймете, что походы — это немного больше, чем вы изначально думали. Как и к любому занятию, нужно быть готовым.

Наряду с прочной парой обуви (туристические ботинки не нужны, но если вы хотите приобрести Reese Witherspoon Wild moment), вам также понадобится много воды и закусок. Мы совершили множество походов — будь то просто чтобы насладиться пейзажем или как подход к открытым местам для скалолазания — и правильная еда с вами может сделать разницу между отличным днем ​​в дикой местности и парой эксцентричных часов, когда вы просто ждем, чтобы взять буррито.Вот все лучшие закуски, которые можно взять с собой, от соленых семян и нута, наполненных белком, до сладких лакомств, которые могут помочь быстро насытить перенапряженного члена вашей походной группы.

Мы рекомендуем эти продукты, потому что они нам действительно нравятся. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

В этих хрустящих жареных нутах есть все, что можно пожелать в приключенческой закуске на открытом воздухе.Они полны белка, так что у вас будет достаточно энергии, чтобы достичь вершины похода (и вернуться к машине), и они завернуты в не слишком острую смесь приправ, наполненную ароматом. Они также не содержат многих основных аллергенов, поэтому вы можете поделиться ими со всей походной группой, а закрывающийся мешок можно использовать как контейнер для мусора для любых пищевых оберток, которые вы используете или видите на тропе.

Приобрести Biena Chickpea Snacks, Habanero, 4-pack (14 $) →

Honey Stinger — это, по сути, исполнительская версия строопвафеля.Их приятно перекусить, пока вы все еще пьете кофе у костра, но они не подготовят вас к сахарному краху на полпути. Их компактный размер также позволяет легко положить кучу вафель в небольшую пачку или карман брюк.

Get Honey Stinger Organic Waffle, Мед, спортивное питание, 16,96 унций, упаковка из 16 штук ($ 19) →

Когда вы отдыхаете на свежем воздухе, особенно в теплые дни, вам нужно больше натрия, чем вы думаете. Пакетик орехового или семенного масла на одну порцию поможет вам восполнить часть соли, которую вы теряете во время похода из-за пота, и на вкус оно будет намного лучше, чем таблетка соли.Если вы планируете перекусить во время прогулки, вы также можете съесть их с яблоком или крекерами, когда найдете удобный камень или бревно, на котором можно сесть.

Получите снова органическое сливочное подсолнечное масло, упаковка из 10 штук ($ 12) →

Эти небольшие протеиновые кусочки идеально подходят для лакомства в середине похода, поскольку их легко положить в рот, чтобы быстро перекусить, но они не будут ощущаться слишком тяжелыми в желудке, и на самом деле они на вкус как вкусная домашняя выпечка. а не просто источник белка в мюсли.

Get The GFB Gfb Gluten Free Protein Bites, Темный шоколад с кокосом (8 долларов США) →

Эти жевательные таблетки с фруктовым вкусом (по сути, большие мармеладные конфеты) созданы как топливо для тренировок и высокоаэробных гонок, но они также отлично подходят для раннего утреннего старта или преодоления горки более утомительных походов. В каждом кусочке есть немного кофеина и много сахара, который даст вам достаточно энергии на день.

Получить CLIF BLOKS Energy Chews, упаковка из 18 штук ($ 23) →

Даже если вы не большой поклонник вяленого мяса, которое часто бывает резиновым и его трудно пережевывать, вы можете полюбить эти тонко нарезанные кусочки сушеной говядины.Этот билтонг нежный, его можно съесть в качестве сытной закуски или легко разорвать, чтобы положить в бутерброды (поверьте нам в этом). Аромат Peri Peri — лучший, но чеснок также хороший вариант, если вы хотите разнообразия.

Получить Калахари Билтонг (8 долларов) →

Гранола — это всегда основной продукт питания для прогулок, потому что она наполнена топливом для долгих дней прогулок, и ею можно насладиться множеством способов. Утром в кемпинге вы можете добавить немного к завтраку с молоком или йогуртом, или вы можете упаковать мешочек в свой походный рюкзак, чтобы быстро добавить углеводы, чтобы оставаться бодрым.

Get Kind Healthy Grains Clusters, Кленовая киноа с семенами чиа Гранола (5 долларов США) →

Сухофрукты — это обычная туристическая закуска, и, по нашему мнению, манго от филиппинских брендов — лучший вариант для того, чтобы заправиться в дни походов. Они сладкие, но не слишком сладкие, и они не сушат полностью рот, как сушеные манго других сортов. Если вы хотите что-то смешать, вы также можете нарезать эти сушеные манго и добавить их в свою собственную смесь для тропической сладости (без добавления простых конфет).

Приобрести филиппинские сушеные манго, 2 упаковки (8 долларов США) →

Существует два основных типа походных закусок: закуски, которые подпитывают вас, и закуски, которые поднимают настроение, когда вы начинаете уставать от солнца или при напряженном восхождении. Эти чашки для подсолнечного масла подходят и для того, и для другого, поскольку в них идеальный баланс сладкого и соленого с внешним видом из темного шоколада и внутренней частью из подсолнечного масла. Разбейте их, когда кто-то из вашей группы начнет голодать, или в качестве награды за достижение живописного места назначения.

Приобретите чашки Trader Joe’s с темным шоколадом и подсолнечным маслом (1 доллар) →

Для людей, которым не нравится больше всего сушеных фруктов из-за их кожистой текстуры, бананы — отличная замена. По нашему опыту, они, как правило, сохраняют чувство сытости, чем большинство батончиков или закусок, и бывают разных вкусов, таких как кокосовое, арахисовое масло и золотая ягода манго.

Получить органические жевательные банановые кусочки Barnana (7 долларов США) →

Если вы ищете закуску с более высоким содержанием белка, эти мясные батончики похожи на вяленое мясо или мясные палочки, но лучше.Бизон, бекон и клюква — мой любимый вкус (курица срирача тоже неплохая), и их удобно хранить в сумке во время пеших прогулок или лазанья на свежем воздухе, чтобы утолить голод до тех пор, пока вы не вернетесь к цивилизации. Вы можете с подозрением относиться к мясным продуктам с высокой степенью переработки, но на самом деле эти батончики по вкусу напоминают перечисленные ингредиенты (и их удобно есть в пути).

Приобретите EPIC Bison Bacon Cranberry Bars, 12 штук ($ 32) →

Причина, по которой смесь маршрутов получила такое название: она восхитительна, может заполнить вас в походах и с ней легко путешествовать (по тропам).Хотя лучший микс для трейлов — домашнее, поэтому вы можете добавить столько M&M, сколько захотите, — эти сладкие и соленые смеси в индивидуальной упаковке идеально подходят, если у вас мало времени на подготовку к походу.

Приобретите Kar’s Nuts Original Sweet ’N Salty Trail Mix, отдельные упаковки, массовая упаковка из 72 штук (24 доллара США) →

Оливки — отличная и питательная закуска, но обычно их трудно найти, если не покрыть все тело оливковым соком. Эти одноразовые пакеты прекрасно решают эту проблему, без утечек и беспорядка.В разнообразном пакете есть четыре разных вкуса — от базилика и чеснока до лимона и розмарина — так что каждый в вашей туристической группе обязательно найдет что-то для себя.

Приобретите натуральные оливки OLOVES без косточек, упаковка из 12 штук ($ 16) →

Хумус можно добавить в простые бутерброды, которые раздаются друзьям во время перерыва и еды в середине похода, или принести в небольшой герметичный контейнер, чтобы перекусить сельдереем или морковью. Это вкусно и сытно, и приятно добавить что-то более существенное в свой ассортимент угощений или батончиков.Жареный хумус с красным перцем — это всегда отличный выбор, но вы можете легко найти способы включить другие сорта в мини-походную трапезу.

Get Cedar’s Topped Organic Roasted Red Pepper Hommus (4 доллара США) →

Мы обнаружили эти пикантные семена, когда несколько лет назад компания Patagonia Provisions предоставила еду во время фестиваля скалолазания, и теперь они постоянно используются в наших походных и туристических рюкзаках. Они добавляют много текстуры и аромата зерновым мискам или салатам, которые могут вам понравиться во время приключений в сельской местности, но вы также можете вдохнуть их прямо из упаковки, чтобы получить хрустящую закуску.В качестве альтернативы, посыпьте их другими блюдами, такими как домашний онигири или бутерброды, чтобы добавить текстуру во время еды на ходу.

Приобрести Patagonia Provisions пикантные семена разнообразного набора, 3 коробки (61 $) →

советов по пешим прогулкам в Аризоне | Посетите Седону

Совершите поход. Сделай это правильно.

План впереди

Прежде чем отправиться в путь, спланируйте заранее. Вы полностью предоставлены сами себе.Ваш спуск знаменует ваше вступление в мир, в котором решающее значение имеют подготовка, уверенность в своих силах и здравый смысл. Будьте консервативны в планировании походов!

Не ходи в одиночку

Знайте, куда вы отправитесь. Не переоценивайте свои возможности. Походите с умом. Вы несете ответственность за свою безопасность, а также за безопасность всех в вашей группе.

Будь легковесным

Чем меньше вы несете, тем приятнее будет поход, поэтому путешествуйте как можно легче.Самыми тяжелыми предметами в вашем рюкзаке должны быть еда и вода. Походные палки снимают нагрузку с ваших ног.

Носите хорошо подогнанные и сломанные легкие походные ботинки. Принесите небольшой легкий фонарик, сменные батарейки и лампочку. Наденьте солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и головной убор. Принесите карту, компас, сигнальное зеркало, молескин и таблетки для очистки воды (в качестве запасного).

Оставайтесь на следе и никогда не переключайтесь с места на место. Фекальные отходы человека следует захоронить под слоем минеральной почвы размером 6-8 дюймов, а туалетную бумагу унести с собой.Оставьте место, как вы его нашли; весь мусор (в том числе биоразлагаемый) необходимо вынести.
Дополнительные идеи читайте: Green Travel

Избегайте пыхтения и пыхтения

Если вы можете говорить во время ходьбы, вы идете с идеальной скоростью. Когда вы фыркаете и пыхтете, ваши ноги, пищеварительная система, все ваше тело не получают достаточно кислорода для эффективной работы. При таком типе метаболизма (анаэробном — без достаточного количества кислорода) ваши запасы энергии расходуются очень быстро, что приводит к образованию большого количества продуктов жизнедеятельности.Эти продукты жизнедеятельности вызывают ощущение тяжести в ногах и тошноту.

Подъем в гору в темпе, который позволяет вам ходить и говорить, поможет гарантировать, что ваши ноги и ваше тело будут получать кислород, необходимый им для эффективного функционирования (аэробно — с достаточным количеством кислорода). Поскольку ваше тело будет вырабатывать меньше этих продуктов метаболизма, вы сможете лучше получать удовольствие от похода и почувствуете себя намного лучше, когда дойдете до его конца. Может показаться, что вы идете слишком медленно, но в аэробном темпе (иногда шаги размером с ребенка, когда тропа крутая) ваших энергетических запасов хватит во много раз, и вы почувствуете себя хорошо.

Будьте добры к себе

Не превышайте свой обычный уровень физической активности или тренировок. Если у вас астма, проблемы с сердцем, диабет, колено, спина или другие проблемы со здоровьем или со здоровьем, пожалуйста, ограничьте свои физические нагрузки и особенно воздействие тепла. Высота, напряженное восхождение, обезвоживание и сильная жара во внутреннем каньоне — все это усугубляет любую медицинскую проблему. Пожалуйста, оставайтесь в рамках своей подготовки, физических ограничений, способностей.

Сделайте перерыв

Перерыв на пять-семь минут каждые 30-60 минут может удалить примерно 20-30 процентов продуктов жизнедеятельности, скопившихся в ваших ногах во время пеших прогулок.Сядьте и поставьте ноги выше уровня сердца, и позвольте силе тяжести вывести эти метаболические отходы из ваших ног.

Перекусите, выпейте немного жидкости и воспользуйтесь перерывом, чтобы по-настоящему насладиться видом. Эти эффективные перерывы действительно могут зарядить ваши батареи. В конечном итоге эти перерывы вас не остановят.

Без еды, без топлива, без развлечений

Избегайте обезвоживания и часто ешьте. Ешьте и пейте больше, чем обычно.Ешьте до, во время и после похода. Ешьте, пока не проголодались. Пейте воду, пока не почувствуете жажду. Независимо от температуры, для продолжения работы вам нужны вода и энергия.

Чтобы сохранять спокойствие, походы по Аризоне требуют очень большого количества энергии (еды). Соленые закуски и водные или спортивные напитки должны быть частью любого похода. Пища является основным источником топлива и солей (электролитов) для вашего тела во время походов в пустынном климате.

Лучшая защита от болезней и истощения — это здоровый завтрак, перекус каждый раз, когда вы пьете, и полноценный полноценный ужин в конце дня.Сейчас не время сидеть на диете.

Достаточное количество еды также поможет гарантировать, что вы восполняете электролиты (соли), которые вы потеете. Если вы замените воду, но не электролиты, которые вы выпотели из своего тела, у вас может развиться серьезное и опасное заболевание, известное как гипонатриемия (водная интоксикация), которое, если его не лечить, может привести к судорогам и, возможно, смерти. Вам нужно есть примерно в два раза больше, чем обычно, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии и электролитах во время пеших прогулок.

Следи за своим временем

Планируйте, что на подъем в гору уйдет в два раза больше времени, чем на спуск. В качестве вежливости предоставьте пешеходам дорогу в гору.

Источник: Служба национальных парков

Superior Hiking Trail Thru-Hike | Пешие прогулки по северному берегу

• Посетите нашу страницу Backpacking, чтобы получить общую информацию о пеших прогулках, сезонных соображениях и информацию о маршрутных такси
• Информационные продукты о маршрутах, доступные от SHTA: SHTA издает Путеводитель по превосходным пешеходным маршрутам, справочник по превосходным пешеходным маршрутам и набор карманных карт, которые помогут вам спланировать поездки и ориентироваться в SHT.Вы можете приобрести эти полезные товары в нашем интернет-магазине.
• Путешественники могут найти полезную информацию и советы по планированию поездки в группе Superior Hiking Trail в Facebook.
• Ночная парковка доступна на многих, но не на всех маршрутах. Обязательно ознакомьтесь с Путеводителем по превосходной пешеходной тропе, прежде чем отправиться в путь, чтобы найти подходящее место, чтобы оставить свой автомобиль.

Традиционное против. Всего через поход

На Superior Hiking Trail есть два типа сквозных походов:

• Традиционный поход через дорогу начинается в Мартин-Роуд Трейлхед в северной части Дулута и имеет длину около 260 миль, не считая подъездных троп.Традиционные туристы могут использовать 93 из 94 бесплатных кемпингов SHTA.
• Поход Total Thru начинается от тропы Wild Valley Road и проходит через город Дулут на своем пути на север. Этот поход длится около 300 миль, не считая откосов. В то время как возле южной конечной станции в долине Ред-Ривер есть кемпинг SHT, на участке Дулут Верхней пешеходной тропы и стелс-кемпинга (кемпинг в неназначенных районах) нет кемпингов в отдаленных районах, а в пределах города строго запрещено разводить костры.Путешественники, путешествующие через весь маршрут, должны принимать меры к тому, чтобы их перевозили в палаточный лагерь или мотель каждую ночь, пока они не пройдут через Дулут. Рядом с SHT в Дулуте есть несколько удобных платных кемпингов (в частности, на горе Спирит, в природной зоне Бэгли и Индиан-Крик).
• Вполне возможно, что однажды SHTA может получить разрешение на размещение кемпингов в секции Дулут, что устранит необходимость в двух отдельных определениях сквозного маршрута. Однако это не в обозримом будущем.А пока есть палаточный лагерь недалеко от южной конечной станции в долине Красной реки.
• Для обоих этих походов северная конечная остановка находится на 270-градусном обзоре в 1,2 милях к северу от тропы на Оттер-Лейк-роуд, недалеко от канадской границы.
• Путешественникам обычно требуется 2–4 недели, чтобы пройти весь маршрут. Поездка на 1-2 ночи поможет вам определить свой темп и даст вам возможность проверить свое снаряжение перед тем, как отправиться в путь. Мы, , настоятельно рекомендуем совершить несколько дневных походов или короткую пешую прогулку на SHT перед тем, как отправиться в традиционный или полный переход.Без знания темпа и снаряжения из первых рук у путешественников гораздо меньше шансов достичь своих целей.

Northbound Vs. На юг

• Путешественники, направляющиеся на юг, начинают свой путь с самого отдаленного участка тропы — около северной конечной остановки — где прием сотовых ограничен, а возможности передвижения ограничены. Если планы меняются, гораздо сложнее организовать спасение (получение автомобиля) на раннем этапе поездки. Путешественникам, идущим на юг, рекомендуется иметь опыт пеших прогулок и чувствовать себя комфортно в чрезвычайно удаленных районах.
• Путешественники, направляющиеся на север, начинают с более пологой местности между Дулутом и двумя гаванями и имеют более легкие точки спасения в случае изменения планов. Это делает его гораздо лучшим выбором для начинающих туристов. Однако планирование встречи на северной конечной станции может быть сложной задачей из-за более ограниченного приема сотовых телефонов на севере, поэтому по этой причине многие люди предпочитают начинать с северного конца. Обратите внимание, что в районе южной конечной остановки нет регулярных вариантов транспорта — обязательно имейте план, чтобы поймать поездку, если вам нужно выручить в начале похода.
• Один из популярных способов пешего перехода по тропе — это поход «шлепок», когда путешественники идут на север до Гран-Марэ, организуют трансфер от Гранд-Марэ до северной конечной остановки, а затем возвращаются на юг обратно в Гранд-Марэ. Это избавляет от стресса, связанного с организацией пикапа на удаленной северной конечной станции.

Домашние животные

• Собаки могут пройти по Улучшенной пешеходной тропе под присмотром человека, но даже пешеходные собаки должны быть на поводке независимо от того, насколько хорошо обучена собака.Это правило касается вашей собаки! Это сделано для защиты диких животных и растений, а также для комфорта других путешественников.
• Серьезно подумайте, сможет ли ваша собака пройти через поход. Множество корней и камней на тропе со временем становятся сложной задачей для собак — помните, что у них в два раза больше ног, чем у вас. Некоторым туристам пришлось прекратить походы из-за того, что их собака не могла продолжить путь.

Пополнение запасов

• Информация о почтовом отделении: Припасы можно забрать в нескольких маленьких городках, которые не находятся прямо на Тропе.Это потребует прогулки в город или найти поездку.
• Варианты удержания посылки: Некоторые компании разрешают туристам оставлять посылку или отправлять ее по почте — необходимо сделать предварительную договоренность! (Примечание : Eagle Ridge Resort не предлагает туристические пакеты в течение сезона походов 2020 года из-за проблем со здоровьем, связанных с COVID-19.