Причины бросить курить – 10 причин бросить курить прямо сейчас

Содержание

Причины, по которым необходимо бросить курить прямо сейчас

Бросить курить хотят многие, однако не каждый может взять себя в руки, и попросту выбросить сигареты из своей жизни. Некоторым не хватает мотивации, и в этой статье вы найдете массу причин, по которым курение стоит завершить уже сегодня.

Мотивации для бросающих курить

1. Подсчитайте деньги, которые вы тратите на сигареты. Повышение цен способствует большому оттоку финансов из вашего бюджета. Возьмите калькулятор, и вы удивитесь тому, сколько полезных и нужных вещей вы не купили «благодаря» своей привычке.

2. Курение негативно влияет на мужской организм в целом, и на потенцию в частности. Задумайтесь, хотите ли вы себе такое будущее?

3. Пагубная привычка лишает вас сна. Курящие люди больше других страдают от бессонницы, и постоянно чувствуют себя неважно из-за недосыпов.

4. Курильщики рискуют заработать заболевание, связанное с хрупкостью костей. Токсины, содержащиеся в табаке, постепенно разрушают костную ткань.

5. Негативно курение сказывается и на слухе. Глухота — одно из сопровождающих заболеваний всех курильщиков.

6. Курение вызывает изменения в организме, а если вы заболеете, то побочные эффекты от лекарств у вас будут гораздо более выражены, чем у не курящих людей.

7. Курение вызывает болезни сердца в раннем возрасте.

8. Курильщики подвержены развитию опухолей, и нередко мозг у них страдает в первую очередь.

9. Курящие люди обречены на раннее старение. У них раньше появляются морщины, а кожа утрачивает эластичность, приобретая неприятный сероватый оттенок.

10. Курение ухудшает обоняние. Вы не сможете в полной мере наслаждаться любимыми ароматами, если не бросите пагубной привычки.

11. Выпадение волос также является признаком активного курения. Если вы не хотите распрощаться со своей шевелюрой, бросайте курить немедленно.

12. Курение негативно влияет на нервную систему. Избавившись от никотиновой зависимости, вы сможете стать спокойнее и уравновешенней.

13. Кашель или бронхит курильщика — весьма распространенное заболевание. Справиться с ним будет непросто. Регулярный и выматывающий кашель вряд ли будет приятным сопровождением вашей жизни.

14. Если вы курите, то будьте готовы к тому, что раны и царапины будут заживать долго. Вы рискуете занести в них инфекцию.

15. Отказавшись от курения, вы обезопасите своих домочадцев. Вдыхая дым, они рискуют своим здоровьем. Также никотин негативно влияет на домашних животных.

16. Курение является катастрофой для природы. Ежегодно с лица Земли исчезают миллионы деревьев, из которых делают бумагу для папирос.

17. Курение не способствует вынашиванию здорового потомства. Ваши шансы стать родителем сокращаются с каждой выкуренной сигаретой. К тому же токсины, накапливающиеся в организме, могут привести к рождению детей-инвалидов.

18. Неприятный запах отталкивает от курильщиков людей. Поэтому часто они бывают одиноки, и не имеют возможности продолжать отношения с понравившимся человеком. Бросив курить, вы перестанете неприятно пахнуть, а через некоторое время ваше тело справиться с токсинами.

19. Курение безусловно сокращает ваш срок жизни.

20. Курение вызывает зависимость. Неужели вы хотите быть зависимым, тратить деньги на то, что вас убивает и идти на поводу обманутого токсинами мозга.

21. Курение часто является причиной пожаров как в домах. Так и на природе.

22. Курящие люди чаще других злоупотребляют алкоголем, который также разрушающие действует на организм.

23. Бросив курить, вы повысите свою продуктивность, сможете больше успевать и свободно общаться с людьми, не испытывая вечного раздражения. Минуты, проведенные вами за курением, складываются в часы и годы напрасно потраченного времени.

24. Смолы, содержащиеся в табаке, оседают в ваших легких. Поставьте банку с водой, куда будете складывать окурки от сигарет. Через неделю посмотрите на цвет жидкости. То же самое происходит с вашим организмом, который вы подвергаете ежедневному стрессу.

25. У курильщиков слабый иммунитет, и они больше прочих подвержены простудным и вирусным заболеваниям.

26. Состояние ногтей, волос, зубов и костей у курильщиков в печальном состоянии. И если на первый взгляд все в норме, то при лабораторных исследованиях выявляется множество заболеваний, на которые вы в будущем потратите огромные суммы.

27. Бросив курить, вы уменьшите свои страдания, ведь в самолетах, поездах и иных общественных местах курение строго запрещено, и вы будете томиться в ожидании минуты, когда сможете сделать очередную затяжку.

28. Курение негативно влияет на интеллект. Люди перестают быстро находить ответы на каверзные вопросы, тратят больше времени на выстраивание логических цепочек, решение поставленных перед ними задач. Вы точно хотите, чтобы ваша память перестала работать? Если нет, то бросайте курить прямо сейчас.

29. Курение приводит к повышенной аварийности на дороге. Если вы курите в машине, то можете отвлечься от дороги, чем спровоцируете аварийную ситуацию.

30. Вы подаете дурной пример подрастающему поколению. Многие дети и подростки, видя курящих людей, пытаются им подражать. Известно, что детский организм привыкает к никотину гораздо быстрее, и более неохотно расстается с пагубной зависимостью.

Справиться с никотиновой зависимостью сложно. Но сделав над собой усилие, вы потом будете гордиться правильным решением начать вести здоровый образ жизни. Воспитывайте силу воли, и не потакайте прихотям, которые не привнесут в вашу жизнь ничего хорошего. Желаем вам здоровья, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

31.10.2017 13:24

gurutest.ru

50 причин бросить курить уже сегодня

Каждый год, Американское общество рака рекомендует курильщикам бросить курить в третий четверг ноября. Этот день известный как Great American Smokeout, мероприятие помогает курильщикам понять, что бросить курить, даже всего на один день, это первый шаг в становлении здоровой и полноценной жизни. Курение табака является одной из главных причин заболеваний и преждевременной смерти во всем мире. Особенно вредно пассивное курение для детей, которое наносит намного больший вред не только ребенку, но и окружающим взрослым людям.

После того как человек бросает курить, признаки улучшения здоровья отмечаются уже в первые дни отказа от курения — улучшается цвет кожи, появляется бодрость и т.д.

Однако решение отказаться от сигарет большинству дается очень нелегко — ведь от никотина появляется физиологическая и психологическая зависимость, преодолеть которые очень сложно. Для того, чтобы бросить эту пагубную привычку нужны 2 вещи: мотивация и осознание причин, которые отвечают на вопрос «зачем нужно бросать курить?»

Ниже указаны 50 причин бросить курить уже сегодня.

Болезни, вызываемые курением, наносят вред почти каждому органу в теле. Это причина 1 из 5 смертей во всем мире, однако многие люди продолжают курить и дальше. Причин, почему нужно бросить курить великое множество и в данной теме описаны 50 самых вредных воздействий и последствий оказываемых курением на организм человека. Чем раньше человек осознает, что нужно избавляться от сигарет — тем лучше для него и для всех тех, кто его окружает

Чтобы знать обо всех последствиях курения прочитайте статью о заболеваниях вызываемых курением.

ohpoleznye.ru

10 причин бросить курить

Дата публикации 20 февраля 2011. Опубликовано в 10 причин

Каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы бросить курить, но тут же находил оправдание своей привычке. Бросить курить можно лишь тогда, когда вы сами твердо решились на это. Данная статья рассматривает 10 главных причин, почему стоить бросить курить, алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.

1. Жить здоровой жизнью.

2. Жить дольше.

3. Освободиться от зависимости.

4. Улучшить здоровье окружающих.

5. Не тратить деньги впустую.

6. Чувствовать себя лучше.

7. Выглядеть лучше.

8. Улучшить качество жизни.

9. Здоровое потомство.

10. Улучшить сексуальное здоровье.

Стадии восстановления организма после отказа от курения

Через	Происходит
20 минут	легкое снижение кровяного давления
8 часов	кровь очищается от ядовитого оксида углерода, при этом исчезает неприятный запах изо рта, характерный для курильщиков
24 часа	снижается риск инфаркта сердца
48 часов	обостряются вкус и обоняние, начинает исчезать физическая зависимость, остается психологическая
3 дня	значительно улучшается дыхание
3 месяца	улучшается кровообращение, увеличивается на 30% емкость легких, улучшается сон
9 месяцев	повышается иммунитет к инфекциям, исчезает кашель и характерное дыхание курильщика, повышается работоспособность
1 год	на 50% снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с курильщиками
5 лет	уменьшается в 2 раза риск развития рака ротовой полости и пищевода, риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших
10 лет	риск развития рака ротовой легкого снижается в 2 раза
Еще	Риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет; статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет. Отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:
    * Увеличивается физическая активность,
    * Усиливается или восстанавливается потенция,
    * Улучшается восприятия вкуса пищи и запаха,
    * Улучшается цвет лица,
    * Улучшается сон,
    * Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет,
    * Экономия денежных средств.
Негативным единственным результатом отказа от курения может стать увеличение веса. Но ведь это исправимо.

Алгоритм бросания курить

Шаг 1. Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще.
Шаг 2. Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки.
Шаг 3. Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.
Шаг 4. Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» — и сигареты.
Шаг 5. Дома у вас никто не должен курить.
Шаг 6. Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.
Шаг 7. Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.
Шаг 8. Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.

Как смягчить «удар» по организму

Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.
Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками, печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота.
Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.
Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.
Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.
Смолы можно выпаривать в бане.
Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.

Справка

Табачный дым — это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества. Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ. От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.

Очистить пространство от сигаретного дыма помогут растения

Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ — очищают воздух.
Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы.
Герань — дезодорирует воздух.
Аспарагус — поглощает частицы тяжелых металлов.

Но лучший способ избавиться от сигаретного дыма – бросить курить, чего вам и желаем!

Дополнительно о вреде курения:

Видео ролики о влиянии табака: http://www.vitamarg.com/film/youtube/612-kurenie

www.vitamarg.com

Причины бросить курить сейчас

Причины, по которым необходимо бросить курить прямо сейчас

Курение является не просто вредной привычкой. Эта пагубная зависимость негативно отражается на здоровье, заставляя человека испытывать страдания.

Мотивации для бросающих курить

5. Негативно курение сказывается и на слухе. Глухота — одно из сопровождающих заболеваний всех курильщиков.

7. Курение вызывает болезни сердца в раннем возрасте.

8. Курильщики подвержены развитию опухолей, и нередко мозг у них страдает в первую очередь.

19. Курение безусловно сокращает ваш срок жизни.

21. Курение часто является причиной пожаров как в домах. Так и на природе.

22. Курящие люди чаще других злоупотребляют алкоголем, который также разрушающие действует на организм.

25. У курильщиков слабый иммунитет, и они больше прочих подвержены простудным и вирусным заболеваниям.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Докопаемся до сути

Здесь нужно немного прояснить. Желание это нечто кратковременное (даже если длится год, два, пять, но не приводит к цели) и чаще всего, импульсивное. Простой пример: замучил утренний кашель — появляется мысль бросить курить. Почему? Потому что кашель! Но вот днем кашля нет, и на следующее утро, мало ли по какой причине — тоже, или он менее выражен, или настроение отличное и кашель не раздражает. Где теперь желание бросить?

Мотив это уже некие шаги, действия на пути к достижению желания, а через него к конечной цели. Человек ощутил потребность в чем-то, чтобы это получить, он проговаривает себе мотив — «я брошу курить, чтобы меня перестал мучить утренний кашель» и начинает что-то делать в этом направлении. Что именно? Обдумывать, читать книги, «висеть» на форуме, консультироваться со специалистами. У него есть мотивация, что придает его деятельности смысл.

Мотивация тесно связана с целью. Цель это результат. То есть, цель достигнута, мотивация отключается, желание исполнено.

И вот как раз цель и желание очень часто путают. «Я хочу бросить курить» — это цель? Нет, это желание. Проверить очень просто. Если на вопрос «А как вы хотите бросить? А когда точно вы бросите?» ответа нет, а на вопрос «А почему?» ответов, наоборот, куча, то желание пока не подкреплено ни мотивом, ни целью. Безусловно, между желанием и формированием цели и мотива проходит время. Поэтому нечестно приставать с вопросами к человеку, который только что озвучил желание бросить курить. Должно пройти время, его рамки очень индивидуальны, человек должен дозреть до формирования целей, задач, оценит масштаб, прикинуть силы и возможности.

Нельзя забывать, что личность человека довольно ригидная, тяжело перестраивающаяся. Изменить себя трудно, больно, лениво, страшно. Терзают сомнения, мучают опасения. Поэтому нельзя спешить, нельзя кавалерийским наскоком требовать от себя (или от близкого) бросить немедленно.

Что нужно для результата

Прежде всего, нужно поставить цель. Не абстрактную, не расплывчатую «бросить курить», а четко сформулированную, отвечающую на вопрос «что я получу от этого?», «какова моя выгода?», « в чем мой выигрыш?» и т. п. Помочь в этом может сервис на нашем сайте: https://ne-kurim.ru/reasons/

Что, по сути, означает «бросить курить»? Что человек не будет курить. И что? Что ему это даст? А вот тут и выходят на поверхность истинные цели, которые говорят о выгоде: бросив курить, он перестанет кашлять по утрам; страдать от одышки; тратиться на сигареты; начнет чувствовать полноценный вкус еды и напитков и так далее.

В психологии существует понятие «устойчивой мотивации». То есть, если у человека есть цель, которая выгодна, жизненно нужна человеку, то стремление сделать что-то будет у него полным, осознанным, волевым, а самое главное прочным. Итак, самое главное: правильно поставить четко сформулированную цель.

Цель может быть не одна. Она может быть разбита на более мелкие цели, может трансформироваться в другую, взаимосвязанную. Например, цель: избавиться от замучившей одышки. Средство достижения — отказ от курения тем или иным способом. Предположим, человек достиг этой цели. Теперь он может ставить новую (или она сама возникнет): снизить риск заболевания сердца. Ведь известно, что хроническая одышка — прямой путь к нарушению кровообращения в малом круге, а следом — развитию заболеваний сердца. А там и новая цель появляется: жить полноценной жизнью как можно дольше. Что нужно для достижения этой цели? Не возвращаться к курению.

К цели не идут семимильными шагами. Цель вообще легче достигается, если дробить ее на более мелкие достижения. Как пример: продержаться неделю и почувствовать облегчения дыхания; не курить две недели — начнут восстанавливаться сосуды, снизится шум в голове и т. д. Важно помнить: результат достигается не за счет скорости, короткими перебежками добираться до конца проще и легче.

Минус пустота

На пути к цели немало препятствий. Одно из них — неудовлетворенность текущими результатами. Это часто становится причиной отказов от достижения цели, в данном случае возврата к курению. Человек ощущает пустоту, чаще всего психологическую. Он тоскует по ритуалам, которыми была заполнена его жизни при курении: от покупки до первой затяжки и глотка чая после последнего глотка дыма…

Пустоту требуется заполнять — отсюда и растут ноги переедания и набора веса. По уму, заполнять надо чем-то сложным, серьезным, что заставляет работать систему эмоциональных подкреплений: спорт, интеллектуальные занятия, волонтерство. Но куда проще съесть бутерброд и получить подкрепление ЦНС на простейшем уровне пищевого поведения: еда — в кровь и мозг выходят эндорфины и дофамин — настроение улучшилось.

Таким образом, проблема требует продумывания еще на этапе выбора способа бросить курить. Ее решение индивидуально, потому что требовать немедленно заняться спортом от бросающей курить женщины 55-ти лет, работавшей на швейном производстве — как минимум опасно. Искать возможности заполнения пустоты нужно в собственном социуме.

Следовательно

Нам необходимо предпринять следующие шаги:

Пройти тест Фагерстрема на определение уровня зависимости.
Узнать, готовы ли вы бросить курить.
Узнать, что мешает вам бросить курить.
Cформулировать для себя, зачем и почему вы хотите бросит курить. Здесь вам поможет наш сервис.
Прояснить, чем вы будете заниматься и какой образ жизни вести после отказа от курения. Фактически нужно понять, чем вы замените курение. И здесь речь идет не про замену одной зависимости другой, а про что-то другое, цельное.
Выбрать способ отказа от курения.
Воспользоваться календарем бросающих курить, чтобы знать, что вас ждет после отказа от курения.
Закрепить успех на форуме бросающих курить. И как немаловажный фактор, на нем вы получите поддержку людей с опытом.

Советник NICORETTE®

С первых дней прекращения курения в организме происходят положительные изменения. Некоторые из них наступают уже через несколько часов, для других необходим более длительный промежуток времени. То, как быстро вы сможете отказаться от курения, находится в прямой зависимости от стажа вредной привычки.

Каждый курильщик хоть раз в жизни задумывался о том, чтобы расстаться со своей вредной привычкой. Но вероятность столкнуться с множеством трудностей пугает и заставляет искать оправдания бездействия. Для того чтобы принять окончательное твердое решение отказа от сигарет, человек должен четко осознать, зачем бросать курить. Перейти на здоровый образ жизни будет намного проще, если рассмотреть проблему со всех сторон, узнать 10 причин бросить курить и осознать все опасности никотиновой зависимости.

10 главных причин

Итак, назовем их.

Еще несколько десятилетий назад курение считалось нормой. Среди курильщиков были представители всех слоев общества, включая известных и уважаемых личностей. Людей с дымящейся сигаретой можно было увидеть в кино, сериалах, передачах, а реклама табачной продукции часто показывалась даже в утреннее «детское» время. Сейчас ситуация кардинально изменилась. Государство ввело запрет на курение в общественных местах, обязало все табачные компании указывать на упаковке состав и размещать реалистичные картинки последствий для здоровья.

На вопрос, почему нужно бросить курить, специалисты отвечают, что курение забирает у человека пять-десять лет жизни. Каждая сигарета содержит в своем составе тысячи разнообразных токсинов, поэтому курильщики входят в группу риска по возникновению множества опасных болезней, а именно:

Хронические бронхиты.
Эмфизема легких.
Сердечные приступы.
Заболевания зубов.
Пептическая язва.
Флебит.
Рак полости рта, гортани, легких.

Причем для улучшения состояния здоровья необходимо полностью отказаться от сигарет. Переход на облегченные модели не изменит ситуацию.

Для представительниц слабого пола основной причиной отказа от сигарет может стать желание избавиться от специфического запаха и улучшить внешний вид. Действительно, у заядлых курильщиков табачный запах пропитывает одежду, кожу, волосы, дыхание. Курение является причиной пожелтения зубов, ломкости и тусклости ногтей и волос. А патологическое сужение кровеносных сосудов и уменьшение кислорода в легких приводят к ухудшению цвета лица и эластичности кожи, увеличению мимических морщин. Такие изменения внешности – существенный повод бросить курить.

Курящий человек в среднем выкуривает в день около пачки сигарет. Если отложить дела и посчитать, сколько денег тратится на курение в неделю, месяц, год, то полученные суммы могут заставить некоторых людей принять решение бросить курить прямо сейчас. Не стоит забывать и о штрафах за курение в общественных местах, составляющих отдельную статью расходов. Отказ от вредной привычки, кроме денег, поможет сэкономить и время человека, так как выкуривание одной сигареты занимает более трех минут.

Если нужно перечислить 5 причин отказа от сигарет – женщины всегда называют беременность. Действительно, именно вынашивание ребенка заставляет многих курящих представительниц слабого пола бросить эту вредную привычку. Гинекологи всегда предупреждают своих пациенток о том, что курение во время беременности может вызвать следующие патологические процессы:

Трудности с зачатием.
Замирание плода.
Отслоение плаценты.
Гипоксия плода.
Преждевременные роды.

Кроме того, необходимо помнить, что сигаретные токсины ухудшают качество яйцеклетки и активность сперматозоидов.

В причины отказа от курения входит и забота о семье, друзьях и близких людях. Ведь штраф за курение в квартирах не предусмотрен, поэтому ответственность за чистый воздух в комнатах лежит только на курильщике. Подумайте о том, сколько токсинов уже пришлось вдохнуть членам вашей семьи. Ученые доказали, что в боковом потоке дыма концентрация некоторых опасных веществ также является высокой. Значит, все болезни, характерные для курящих людей, могут развиться в организме тех, кто вынужден находиться с ними в одном помещении.

Почему люди бросают курить после создания семьи? Чтобы не только сохранить здоровье детей, но и подать им хороший пример. Ведь все родители хотят, чтоб их ребенок рос крепким и красивым, и очень расстраиваются, когда застают свое чадо с сигаретой. Однако никакие доводы не покажутся убедительными, если малыш с детства видел, как папа или мама курили. Психологи утверждают, что визуальный образ родителей, увиденный детьми до 17 лет, оставляет глубокий след и часто является моделью поведения во взрослой жизни.

Еще одной важной причиной отказа от курения является уменьшение риска попадания в экстренные неприятные ситуации. Так, результаты статистики говорят о том, что виновником более трети лесных пожаров, а также возгорания построек в частном секторе является человек, бросивший непотушенный окурок. Курение в постели в нетрезвом состоянии – также частая причина вызова пожарной службы. Курящие автомобилисты увеличивают риск создания аварийной ситуации. Ведь при закуривании или тушении окурков они отвлекаются от дороги, а сигаретный дым может ухудшить видимость в салоне.

Снижение умственных способностей.

Чтобы понять, нужно ли бросать курить, следует пройти тест на внимание, память, построение логической цепочки. Результаты таких мини-испытаний для ума для многих курящих людей окажутся неожиданно низкими. Дело в том, что сигаретные токсины уменьшают концентрацию кислорода в крови и сужают сосуды. В результате мозг получает недостаточное количество питательных веществ и ухудшает свое функционирование. Другой причиной отказывать себе в удовлетворении никотиновой привычки является постоянная нервозность курильщика, его навязчивое желание сделать перекур, из-за чего страдает профессиональная деятельность.

Улучшение качества жизни.

Многие курящие люди даже не осознают, как хорошо жить без никотиновой зависимости. Когда организм пересилит психологическую потребность в ритуале курения и очистится от токсинов, скапливающихся в теле годами, мир станет более ярким, свежим и вкусным. Ведь сигаретный дым притупляет вкусовые рецепторы, парализует реснички бронхов, снижает объем легких. Отказ от сигарет не только станет причиной восстановления многих функциональных процессов, но и позволит дышать полной грудью, подарит новые возможности, о которых раньше вы только мечтали.

Каким бы тяжелым ни был отказ от сигареты, сколько бы людей ни пытались отговорить от этой затеи, надо стоять на своем и шаг за шагом преодолевать все этапы освобождения от никотинового рабства. А мотивацией к этому процессу может быть осознание огромного вреда, причиняемого во время курения как собственному организму, так и здоровью близких людей.

brosaem.online

55 причин бросить курить

Вы всё никак не решитесь бросить курить? Может, данная подборка из 55 причин поможет вам расстаться с зависимостью от сигарет и даст возможность начать жить более легко и свободно, улучшив ваше здоровье и самочувствие.

1. Экономия денег.
Вам не придётся платить за сигареты и лечение из-за этой вредной привычки. Представьте, сколько денег вы можете тратить на более нужные вещи.

2. Курение ухудшает вашу интимную жизнь.
Курение имеет пагубное влияние на мужскую потенцию. Чем дольше вы курите, тем больше вы будете жалеть об этом.

3. Испытания на животных.
В исследованиях рака от курения ученые давно используют животных, как испытуемых. Не будьте причастны к причинам этих исследований.

4. Вы будете спать лучше.
Курильщики в четыре раза чаще жалуются на бессонницу. Исследования Джонса Хопкинса доказали, что курение способствует нарушению сна.

5. Некурящие имеют более прочные кости, чем курильщики.
У курильщиков была обнаружена потеря от двух и больше процентов плотности костной ткани по причине употребления табака.

6. Вам не придется смотреть на сообщения на пачках сигарет.
На каждой пачке сигарет пишется о вреде курения сигарет и к чему это может привести. Уже многие знают, как сила мысли может влиять на жизнь человека. Представьте, как часто вы читаете о том, что вы пострадаете, и как это на вас может повлиять.

7. Проблемы со слухом.
Курильщики имеют почти на 70% больше вероятность развития проблем со слухом, чем некурящие.

8. Комфортность в общественных местах.
Сейчас всё больше ресторанов, магазинов и других общественных мест, где запрещено курить. Всё больше мест, где вам не придётся думать о сигаретах, если конечно вы бросите курить.

9. Меньше шансов получить псориаз.
Исследования показали, что ежедневное курение связано с риском развития псориаза. Чем большее количество сигарет вы выкуриваете, тем больше вы рискуете.

10. Лекарства становятся безопаснее в использовании.
Если вы курите и принимаете таблетки, то это может нести риск образования сгустков крови и других проблем с органами.

11. Уменьшите дозы некоторых лекарственных препаратов.
Курение влияет на ферменты печени, поэтому курящим иногда необходимо принимать более высокие дозы, чтобы получить тот же эффект.

12. Вы можете спасти свой дом от пожара.
Исследование показало, что риск пожара в 6,6 раз более вероятней у курящих семей. Согласно другому исследованию, сигареты являются причиной более 40% всех пожаров в доме.

13. Снижение риска болезни сердца и сердечных приступов.
Курильщики имеют в 3,5 раз больше риска развития болезней сердца в сравнении с некурящими.

14. Вы будете иметь меньше шансов умереть от опухоли мозга.
Не редко причиной опухоли мозга является курение.

15. У вас будет меньше морщин.
Курение ускоряет процесс старения вашей кожи, уменьшает её прочность и эластичность.

16. Наслаждайтесь больше вкусом еды.
Курение уменьшает вкус пищи и удовольствие от еды.

17. Сохраните своё обоняние.
По статистике у курильщиков в среднем в два раза понижается обоняние по сравнению с некурящими.

18. У вас не будет жёлтых пальцев.
Курение может привести к желтым пятнам на пальцах.

19. Сокращение шансов преждевременного лечения волос.
Курильщики в три-шесть раз чаще имеют преждевременное поседение волос.

20. Меньшая вероятность преждевременного облысения.
Мужчины, которые курят, в два раза чаще преждевременно становятся лысыми, чем мужчины, которые не курят.

21. Вы станете более спокойными.
Избавившись от курения, вы также уменьшите риск развития депрессии.

22. Вы защитите своих домашних животных.
В ряде исследований доказывается, что пассивное курение дома может быть связано с раком полости рта и лимфом у кошек, проблем с легкими и рака носовой полости у собак, и раком легких у птиц.

23. Сохраните деревья.
Ежедневно происходит вырубка леса, чтобы освободить место для выращивания табака, что негативно влияет на окружающую экологию и людей.

24. Тратьте меньше времени в кресле стоматолога.
В соответствии с американской ассоциацией стоматологов, курение приводит к увеличению риска для всех видов стоматологических проблем, в том числе рака полости рта и заболеваний десен.

25. Улучшается запах из полости рта.
Подумайте, что о вас думают окружающие люди, когда при разговоре с вами чувствуют неприятный запах, исходящий из вашего рта.

26. Экономьте деньги на освежители дыхания.
Если вы бросите курить, то сможете сэкономить деньги на жевательных резинках и других освежителях дыхания.

27. У вас не будет появляться кашель по причине курения.
Если вы имеете большой стаж курения, то это может быть причиной проблем с горлом и лёгкими, что приводит к регулярному кашлю.

28. Вы можете найти другое применение прикуривателю в автомобиле.
Вместо прикуривателя вы сможете подключить переносные устройства – зарядку для телефона или двд-плеер.

29. Избегайте окиси углерода.
Сигареты производят окись углерода, что при вдыхании лишает вас чистого воздуха.

30. Вам не придётся вдыхать в себя сотни вредных веществ.
По причине курения в ваши лёгкие попадает сотни вредных веществ, часть которых впитывается в ваш организм.

31. Ваши раны заживут лучше.
Некоторые исследования показали, что у курильщиков медленнее заживляются раны.

32. Вашему ребёнку будет безопаснее.
Пассивное курение связано с повышенным риском заболеваний большого количества болезней у детей.

33. Повысите шанс завести нового партнёра.
Часто некурящие люди не хотят близких отношений с курящими.

34. Получите больше удовольствия от жизни.
Независимо от того, что в рекламе сигарет показывается – радость, свобода, дружба – в жизни всё по-другому. Ученые из Медицинской школы Великобритании оценили благополучие почти 10 000 людей и обнаружили, что курильщики менее удовлетворены своей жизнью, чем некурящие.

35. Уменьшите риск аварии.
В исследовании, опубликованном в Канадском журнале общественного здравоохранения, курильщики в 1,5 раза чаще являлись виновниками аварий, чем некурящие.

36. С вами будет приятней целоваться.
Вашему партнёру намного приятней будет целоваться с вами, если вы всё же бросите курить.

37. Перестаньте пагубно влиять на детей.
По статистике дети курящих в два раза чаще курят. Если вас заботит будет ли ваш ребёнок курить, то вам стоить бросить эту пагубную привычку.

38. Ваши зубы будут чище.
Слюна имеет важное значение для очистки поверхностей зубов и полости рта, а также для защиты зубов от разрушения. Не стоит дымом от сигарет ухудшать качество слюны.

39. Поберегите зрение.
Воздействие сигаретного дыма увеличивает риск проблем со зрением и в некоторых случаях приводит к слепоте.

40. Вы поможете бросить курить вашим близким.
Некоторые исследования показали, что труднее бросить курить, когда живешь с человеком, который курит.

41. Ваше тело будет более сильным.
Если вы бросите курить, то вы улучшите свои физические данные, а ваши мышцы будут более сильными и выносливыми.

42. Вы лишитесь проблем с запахом одежды.
Часто одежда впитывает в себя неприятный запах по причине сигаретного дыма от курения.

43. Не давайте зарабатывать на вас вредным компаниям.
Чем меньше людей курит, тем меньше будет прибыль у сигаретных компаний, которые наносят огромный вред человечеству.

44. Повысить ваши шансы забеременеть (часть 1).
По сравнению с некурящими, у курящих женщин высокая частота бесплодия и больше возникает проблем, чтобы зачать ребенка.

45. Повысить ваши шансы забеременеть (часть 2).
Курение сигарет вредит яичникам женщины, и степень ущерба возрастает с увеличением числа сигарет и длительностью курения.

46. Повысить ваши шансы забеременеть (часть 3).
Курение может ускорить гибель репродуктивной функции у женщин.

47. Повысить ваши шансы родить здорового ребёнка.
Химические вещества в сигаретном дыме, как было доказано в разных исследованиях, негативно влияют на жизнедеятельность клеток яичника, что пагубно влияет на развитие ребёнка в утробе матери.

48. У вас будет более красивая улыбка.
Чем больше вы курите, тем больше у вас будут возникать проблемы с зубами, которые будут видны при вашей улыбке.

49. Вы дольше проживёте.
Доказано, что некурящие обычно дольше живут, чем курящие.

50. Освободиться от зависимости.
Вы не будете морально и физически зависеть от никотина – вещества, оказывающего сильное воздействие на человеческий организм. Перестаньте быть зависимыми.

51. Улучшится запах в машине и квартире.
Ваша машина и квартира приобретут приятную атмосферу и хороший запах.

52. Более легко вам будет в поездках.
Вы будете легче переносить долгие переезды на поездах и автобусах, а также при перелёте на самолётах.

53. Повысится продуктивность.
Вы сможете меньше отвлекаться от рабочего процесса дома и на работе из-за 5-минутных перерывов на курение.

54. Меньше от окружающих разговоров про вред курения.
Никто из близких и друзей больше не будет надоедать наставлениями о вреде курения и здоровом образе жизни.

55. Больше не будет попыток бросить курить.
Если вы больше не будете курить, то вам больше не нужно будет стараться бросить курить.

www.vitamarg.com

10 причин бросить курить | BroDude.ru

1. Здоровье

Одна из самых весомых причин, которую большинство почему-то игнорирует. Обычно курильщики находят себе оправдания, рассказывая байки, что, мол, их дед курил всю жизнь и прожил 94 года. Даже если и так, таких дедов по пальцам пересчитать можно, а статистика смертности от рака легких намного убедительнее. Еще один момент: скорее всего, это дед-долгожитель курил совсем другой табак. Какой табак используется в сигаретах в наши дни, читай в следующем пункте.

2. Тебя обманывают

Многие табачные компании не всегда ведут дела честно, когда речь идет о качестве табака. Плохой табак — полбеды, но когда в нем есть мусор да еще и специальные добавки, чтобы тебе сложнее было бросить курить, об этом стоит задуматься. Тебя обманывают, чтобы ты никогда не бросил курить. Тебе будут предлагать новые виды сигарет с суперфильтрами, которые якобы уменьшают вред, — в большинстве случаев это обман.

3. Трата денег и времени

Простая математика. Даже если ты куришь недорогие сигареты, подсчитай, сколько пачек ты выкуриваешь в месяц, умножь на стоимость пачки и умножь на 10 лет, к примеру. И не говори потом, что у тебя нет денег на путешествия.
Допустим, ты богат и ты покупаешь дорогие сигареты, в которых, возможно, используется качественный табак и ничего кроме него (кстати, можешь себе позволить сделать экспертизу своих сигарет). Посчитай, сколько времени у тебя уходит на перекуры, умножь на количество сигарет, дней, лет и узнаешь, какую часть своей жизни ты прокурил.

4. Непривлекательность и вонь

Курение негативно влияет на органы чувств, ослабляет вкусовые ощущения и обоняние. Поэтому курильщик не знает, как сильно от него воняет. Это и мерзкий запах изо рта, который не перебивается мятными леденцами, и запах от одежды, волос и от кожи. Никакой дорогой одеколон тебя не спасет.
Пожелтевшие зубы и ногти тоже не прибавят тебе привлекательности. Как с тобой девушки целуются, наверное, они тоже курильщицы?

5. Ты плохой пример для детей

Ты можешь сколько угодно говорить своим детям, младшим братьям и сестрам, племянникам и прочим, что курить вредно, при этом закуривая очередную сигарету.
Скорее всего, они поверят твоим действиям, а не словам. Так что не удивляйся, если однажды ты застукаешь свою 13-летнюю дочь с сигаретой. Ты сам подал ей пример. Дети всегда подражают взрослым, потому что в большинстве случаев родители и старшие братья являются для них кумирами и героями.

6. Постоянная зависимость

Ты пришел домой с работы, уставший. Принял душ, поел, решил закурить и вспоминаешь, что забыл купить сигареты. Каким бы уставшим ты ни был, ты все же потащишь свою задницу в ближайший магазин, ибо ты скорее без ужина останешься, чем без сигареты. Если тебя пригласили на какое-нибудь торжество и там все некурящие, ты не получишь кайф от общества и мероприятия, какими бы интересными они ни были. Ты все время будешь думать о том, что хочешь покурить и скорее уйти. Подумать только, какую власть над тобой имеют какие-то сигареты!

7. Ненависть общества

Даже если ты самый культурный курильщик, не дымишь в общественных местах и не бросаешь окурки на улице и с балкона, ты все равно получишь свою порцию неодобрения со стороны общества. Большинство курильщиков все еще курят в общественных местах, отхаркивают всякую гадость, сплевывают ее прямо на улицах и бросают окурки мимо мусорных ведер. Ты автоматически будешь приписан к числу таких некультурных людей. Более того, как бы ты ни плевал на мнение других и модные течения, сейчас тенденция складывается таким образом, что курить немодно. Нормальный чувак не курит. Конечно, и на это можно забить. И на то, что девушка, с которой ты так мечтал познакомиться и познакомился, была неприятно удивлена, что ты куришь. И на то, что на деловой встрече партнер на тебя косо посмотрел, поскольку он за ЗОЖ. В общем, ты можешь на все это забить и не соглашаться, но, возможно, скоро ты вообще не впишешься ни в одно общество.

8. Табачные компании тебя имеют

Этот пункт тесно связан с пунктом 2 про плохой табак с кучей примесей. Но, сейчас речь немного о другом. Каким образом тебя имеют табачные компании? Закрой глаза и представь красивый остров, огромный особняк, гараж на несколько машин и прочую роскошь. Было бы хорошо, если бы всё это принадлежало тебе, но на самом деле речь идет о благосостоянии табачных магнатов. Это благодаря твоим ежедневным пожертвованиям они так хорошо обустроились. Каждый день ты платишь им за то, что они губят твое здоровье. Они тебя имеют, и им пофиг на рак и прочие смертельные неприятности. В конце концов, ты сам добровольно на это идешь.

9. Ты можешь «нагнуть» систему

Давай посмотрим на вещи трезво. Запрет курения в общественных местах и крупные надписи «Курение убивает» на сигаретных пачках — это не работает. Если из миллиона курящих это подействовало на одного, то считай, что не подействовало. Ты же все равно продолжаешь курить, верно? Система неплохо кормится на этом. Представь, если бы все люди в один день бросили курить.
Офигенно, да? Маркетологи и дизайнеры головы ломают, как бы поинтереснее оформить пачку, какой бы гадости добавить, как бы воздействовать на покупателя, чтоб он не терял интерес к сигаретам, а тут — оп! — и все. Продажи упали, их просто нет. Никто не курит. И никакие уловки не действуют.
Про людей, которые потеряют рабочие места, не беспокойся, для них такая работа не предел мечтаний, многие из них сами не хотят быть причастными к торговле смертью, так что найдут другую работу.
Ну что, может, ты попробуешь показать системе комбинацию из трех пальцев?

10. Повод гордиться собой

Все, кто бросал курить или пытался, знают, что дело это не легкое, но если ты одержишь победу, тебя будет переполнять гордость за себя. У тебя это получилось! Более того, твой успех поспособствует и другим переменам, поможет тебе изменить жизнь к лучшему и морально вырасти. Твой успех вдохновит тебя сделать что-то такое, в чем ты раньше сомневался и считал, что не сможешь. Каждая победа придает человеку силы и уверенности, и он побеждает в новых делах. А бросить курить — это большая победа. Гордиться собой перед самим собой — неописуемо офигенно!

Если ты курильщик и эти причины заставили тебя задуматься, не пора ли бросить, не откладывай это дело на потом. Так ты будешь еще много лет курить. Лучше почитай побольше литературы на эту тему, пообщайся с людьми, которые бросили, почитай наши советы: Что произойдет, если ты бросишь курить прямо сейчас и Как бросить курить. Разберись уже с этой дурной привычкой, которая портит тебе жизнь.

brodude.ru

Как бросить курить

Данная статья рассматривает 10 главных причин, почему стоить бросить курить, алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.

Каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы бросить курить, но тут же находил оправдание своей привычке. Бросить курить можно лишь тогда, когда вы сами твердо решились на это.

Данная статья рассматривает 10 главных причин, почему стоить бросить курить, алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.

1. Жить здоровой жизнью.

2. Жить дольше.

3. Освободиться от зависимости.

4. Улучшить здоровье окружающих.

5. Не тратить деньги впустую.

6. Чувствовать себя лучше.

7. Выглядеть лучше.

8. Улучшить качество жизни.

9. Здоровое потомство.

10. Улучшить сексуальное здоровье.

Стадии восстановления организма после отказа от курения

Что и через сколько происходит:

20 минут — легкое снижение кровяного давления

8 часов — кровь очищается от ядовитого оксида углерода, при этом исчезает неприятный запах изо рта, характерный для курильщиков

24 часа — снижается риск инфаркта сердца

48 часов — обостряются вкус и обоняние, начинает исчезать физическая зависимость, остается психологическая

3 дня — значительно улучшается дыхание

3 месяца — улучшается кровообращение, увеличивается на 30% емкость легких, улучшается сон

9 месяцев — повышается иммунитет к инфекциям, исчезает кашель и характерное дыхание курильщика, повышается работоспособность

1 год — на 50% снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с курильщиками

5 лет — уменьшается в 2 раза риск развития рака ротовой полости и пищевода, риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших

10 лет — риск развития рака ротовой легкого снижается в 2 раза

Еще — Риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет; статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет.

Еще — Отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:

Увеличивается физическая активность,
Усиливается или восстанавливается потенция,
Улучшается восприятия вкуса пищи и запаха,
Улучшается цвет лица,
Улучшается сон,
Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет,
Экономия денежных средств.

Негативным единственным результатом отказа от курения может стать увеличение веса. Но ведь это исправимо.

Алгоритм бросания курить

Шаг 1.

Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще.

Шаг 2.

Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки.

Шаг 3.

Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.

Шаг 4.

Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» — и сигареты.

Шаг 5.

Дома у вас никто не должен курить.

Шаг 6.

Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.

Шаг 7.

Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.

Шаг 8.

Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.

Как смягчить «удар» по организму

Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.
Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.
Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.
Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.
Смолы можно выпаривать в бане.
Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.

Справка

Табачный дым — это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества.

Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ.

От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.

Очистить пространство от сигаретного дыма помогут растения

Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ — очищают воздух.
Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы.
Герань — дезодорирует воздух.
Аспарагус — поглощает частицы тяжелых металлов.

Но лучший способ избавиться от сигаретного дыма – бросить курить, чего вам и желаем!опубликовано econet.ru

econet.ru