Почему вредно курить: Последствия курения, вред и влияние на организм и психику человека |НИКОРЕТТЕ®

Содержание

Влияние курения на организм человека

Табакокурение — это одна из самых пагубных зависимостей, являющаяся социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части населения.

Для курящей части людей проблемой является попытка бросить курить (потому что не всем курящим это удается сделать с первого раза), а для некурящей — избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их зависимостью, а также — уберечь своё здоровье от продуктов табакокурения.

Опасность табакокурения невозможно переоценить. При поступлении в организм табачного дыма нарушается проведение нервных импульсов, которые ответственны за состояние большинства органов и систем. Последствием курения становится формирование множественных патологий в организме курящего человека.

Какие вещества содержатся в сигаретном дыму
Сигарета — это далеко не безобидная игрушка, состоящая из листьев табака и бумаги. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических веществ.

Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты человек вдыхает:

• смолы — смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких;

• мышьяк — самый вредный химический элемент в составе сигарет.

Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;

• бензол — токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака;

• полоний — радиоактивный элемент. Оказывает радиационное воздействие на организм изнутри;

• формальдегид — токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей.

Влияние курения на организм человека

Легкие и дыхательные пути

Основной вред от табакокурения в организме приходится на систему дыхания, поскольку табачный дым проникает туда в первую очередь.

Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. Угарный газ, аммиак и цианистый водород затрудняют выведение токсинов из дыхательных путей. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму, провоцируя широкий перечень заболеваний.

Сердце и кровеносные сосуды

Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к атрофированию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливая в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии — недостатка кислорода. Усиление секреции адреналина повышает артериальное давление и приводит к ускорению частоты сердечных сокращений. Подобные последствия курения не только ухудшают общее самочувствие, снижают активность и работоспособность, но и наносят вред всем органам и системам в организме.

Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образованию тромбов, инфаркта и инсульта.

Какие заболевания развиваются по причине курения

Рак. Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца, болезнь Бюргера, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.

Патологии органов пищеварения. Курение вредит и здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.
Болезни дыхательной системы. Курение сигарет провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение сигарет оказывает негативное влияние и на скелет человека. Оно пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.

Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др.

Заболевания репродуктивной системы. Курение вредно и для половых органов. Наиболее частыми последствиями у женщин являются менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза. Под влиянием курения здоровье мужчин страдает не меньше. У них отмечается снижение фертильности, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности.

Другие заболевания. Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и другие недуги.

Какой вред курение оказывает на внешность человека
Кожа. Чем может быть опасно курение для кожи? Хроническая гипоксия и сужение просвета сосудов приводят к нарушению кровоснабжения дермы курильщика, вследствие чего она лишается питательных веществ и кислорода. Кожа приобретает сероватый вид, становится обезвоженной, выглядит измождено, некрасиво. Вследствие утраты эластичности увеличивается количество морщин.

Фигура. Казалось бы, какой вред курение наносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.

Полость рта. Помимо выраженного галитоза (зловонного дыхания) последствия курения проявляются эстетическими дефектами: пожелтением эмали зубов, окрашиванием десен. Курение вредно и для слизистой оболочки полости рта: оно приводит к воспалительным заболеваниям и даже утрате зубов. Еще одним аспектом вреда от курения сигарет является нарушение кислотно-щелочного баланса полости рта. Оно увеличивает риск возникновения кариеса, трещин эмали и других патологий. Кроме того, курение вредит и здоровью пародонта: более половины всех его заболеваний вызвано потреблением сигарет.

Зачем бросать курить?

Через 2 часа после отказа от курения никотин начнет выводиться из организма.

Через 12 часов пройдёт чувство нехватки воздуха.

Через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми.

Через 12 недель улучшится система кровообращения, что позволит легче ходить и бегать.

Все это и должно стать для курильщиков стимулом для отказа от табакокурения.

Главное, курильщик должен помнить, что, поддаваясь этой зависимости, он подвергает огромному риску свое самочувствие и психологическое, и физиологическое. А самое главное в жизни любого человека — это собственное здоровье…

Шабельский А.О., врач – терапевт ОГБУЗ «Асиновская РБ»

как курение влияет на организм человека и почему курение убивает

Курение наносит комплексный вред организму: страдает почти каждый орган тела, со временем вредная привычка приводит к развитию множества заболеваний, ухудшается общее самочувствие курильщика. Из-за чего это происходит, какие вредные вещества содержатся в сигаретах и как курение влияет на внешность и психическое здоровье? Давайте разбираться.

Что содержится в сигаретном дыму

Курение вредно не только для самого курильщика, но и для окружающих, так как табачный дым содержит более 7000 химических веществ и соединений, которые достигают легких на каждом вдохе, часть из которых попадает в кровоток. После этого кровь разносит ядовитые вещества по всем частям тела и системам организма, вызывая привыкание и последующие проблемы со здоровьем.

В табачных изделиях содержится никотин – сильнодействующее вещество, которое вызывает привыкание и заставляет курильщика снова и снова притрагиваться к сигаретам. Никотин сужает вены и артерии – замедляется кровоток, уменьшается поступление кислорода к ногам и рукам, сердце вынуждено работать более интенсивно.

Угарный газ образуется при неполном сгорании табака. Из-за угарного газа уменьшается количество кислорода, поступающего в организм.

При тлении сигареты образуется деготь – смесь табачных смол. Смолы оседают в легких курильщика, как сажа в дымоходе, ухудшая функцию органов дыхания.

Фенол в табачном дыме парализует и убивает реснитчатые клетки, выстилающие дыхательные пути, которые в нормальном состоянии выполняют функцию фильтра: они задерживают мелкие частицы, попадающие внутрь с вдыхаемым воздухом и защищают органы дыхания от инфекций.

Также в табачном дыме содержатся аммиак и формальдегид – токсичные вещества, которые раздражают глаза, нос и горло, а также могут вызывать некоторые формы рака, например лейкемию и рак носоглотки.

В дыме от сигарет, сигар и кальяна содержится мышьяк – химическое вещество, которое может приводить к образованию злокачественных опухолей (рак легких, почек, мочевого пузыря). Также при продолжительном курении мышьяк может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Со временем поврежденные сигаретным дымом органы дыхания начинают работать все хуже и хуже, пропускают меньше воздуха в легкие, из-за чего снижается концентрация кислорода в крови.

Как курение влияет на организм

Негативное влияние на дыхательную систему

Курение приводит к повреждениям дыхательных путей и легких. Негативное воздействие начинается после первой выкуренной сигареты, и с каждой следующей функция легких продолжает ухудшаться. Тем не менее, могут пройти годы, прежде чем проблема станет достаточно заметной, чтобы можно было диагностировать заболевание легких.

Повреждение легких табачным дымом может привести к серьезным хроническим заболеваниям, таким как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – поражение нижних дыхательных путей в легких, которое приводит к одышке, затрудненному дыханию и хроническому кашлю. Курение также может увеличить риск легочных инфекций, таких как пневмония и туберкулез, и усугубить некоторые существующие заболевания легких, например астму.

Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему

Курение табака может приводить к повреждениям сердца и кровеносных сосудов, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Курение часто становится причиной ишемической болезни сердца (ИБС), при которой артерии сердца не могут снабжать сердечную мышцу достаточным количеством насыщенной кислородом крови. ИБС в самом негативном сценарии может привести к сердечному приступу и смерти.

Также курение табака приводит к повышению кровяного давления, снижает способность выполнять физические упражнения и увеличивает вероятность образования тромбов. Курение снижает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови, что, в свою очередь, увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Курение выступает основной причиной, вызывающей заболевание периферических артерий (ЗПА). При ЗПА в артериях, несущих кровь к голове, органам и конечностям, образуются бляшки (отложения холестерина). Это увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Курение повышает риск аневризмы аорты, крупнейшей артерии в теле человека, несущей кровь от сердца к другим органам и системам. При аневризме происходит выпячивание аорты из-за истончения или растяжения стенок артерии. Аневризма со временем может увеличиваться в размерах и расслаиваться (разрываться), что с высокой вероятностью (от 50 до 75%) приводит к смертельному исходу.

Негативное влияние на репродуктивную систему

Употребление табака может нанести вред репродуктивному здоровью женщины. Также курение во время беременности может привести к проблемам со здоровьем как матери, так и ребенка. Женщины, которые курят во время беременности, имеют более высокий риск:

внематочной беременности – состояния, при котором оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется вне полости матки, что может угрожать жизни матери;
проблем с плацентой (орган, соединяющего мать с плодом), которые могут привести к серьезному кровотечению, преждевременным родам или другим проблемам, некоторые из которых могут потребовать экстренного кесарева сечения;
рождения детей с низкой массой тела;
выкидышей и мертворождения;
рождения ребенка с заячьей губой, расщеплением неба и другими врожденными дефектами.

Курящие мужчины имеют более высокий риск эректильной дисфункции. Чем больше и дольше они курят, тем выше риск. Употребление табака также может повлиять на качество сперматозоидов, снижая фертильность и увеличивая риск выкидышей и врожденных дефектов.

Какие болезни вызывает курение

Помимо перечисленных выше заболеваний, курение может наносить вред и другим системам организма. Среди распространенных у курильщиков проблем со здоровьем выделяют:

снижение функции иммунной системы, что, в свою очередь, увеличивает риск бактериальных и вирусных инфекций;
повышенный риск возникновения диабета второго типа: у активных курильщиков он на 30-40% выше, чем у некурящих;
ухудшение некоторых проблем со здоровьем, связанных с диабетом первого типа (врожденная неспособность вырабатывать инсулин), например усугубление заболеваний почек;
снижение обонятельной и вкусовой чувствительности;
сниженную плотность костей, что означает более высокий риск переломов;

повышенный риск катаракты – помутнения хрусталиков глаз;
повышенный риск возрастной дегенерации желтого пятна (часть сетчатки глаза, обеспечивающая наиболее четкое зрение), которая может привести к слепоте;
повышенный риск рака шейки матки, толстой кишки, пищевода, гортани, печени, поджелудочной железы, желудка.

Многие проблемы со здоровьем, связанные с курением, могут снизить качество жизни человека: затруднить дыхание, мобильность, продуктивность на работе и уровень спортивного мастерства. Даже курение всего одной сигареты в день сопряжено с гораздо большим риском развития ишемической болезни сердца и инсульта, чем у некурящих.

Не существует безопасного количества сигарет для сердечно-сосудистой системы. Чем раньше курильщик откажется от употребления табака, тем выше вероятность, что нанесенный ущерб не приведет к инвалидности или преждевременной смерти.

Как курение влияет на внешность

Употребление табака оказывает негативное влияние не только на внутренние органы, но и на внешний вид курильщика. Отличить курящего человека от некурящего часто можно по следующим признакам:

проблемы с деснами и потеря зубов, вызванные пародонтитом – воспалительным заболеванием тканей, окружающих зубы;
преждевременное старение кожи, причиной которого становится нарушение выработки коллагена (основной компонент соединительной ткани в организме) из-за употребления табака;
неприятный запах изо рта и прокрашенные им зубы.

Как курение влияет на психические здоровье

По прошествии времени после выкуренной сигареты у курильщика возникает чувство раздражения и тревоги – так называемый синдром отмены. Он происходит из-за прекращения воздействия никотина на нервную систему, которая у активных курильщиков адаптируется к никотину, а также из-за привычки успокаивать себя ритуалом курения. Эти чувства можно временно облегчить, закурив вновь. Так у курящего формируется причинно-следственная связь – улучшение настроения после курения.

Во многом поэтому некоторые продолжают курить и не хотят бросать: кажется, что курение снимает стресс и тревогу. Также распространено мнение, что курение помогает расслабиться.

На самом деле, все происходит с точностью до наоборот: курение увеличивает тревогу и напряжение. У курильщиков также чаще, чем у некурящих, развивается депрессия с течением времени. Поэтому при проблемах психического характера отказ от курения может быть одним из шагов на пути к выздоровлению.

Не лучше ли перейти на электронные сигареты?

Электронные сигареты и другие системы доставки никотина (вейпы, системы нагревания табака типа Iqos) стали очень популярными в последние годы, особенно среди молодежи. Иногда они используются в качестве заменителей сигарет или других табачных изделий, а для некоторых становятся первым табачным изделием в жизни.

Может показаться, что раз табак не горит, то и вреда от такого устройства будет меньше. Однако никотин вызывает привыкание и заставляет курить электронную сигарету снова и снова, а смеси для вейпов могут содержать ароматизаторы и токсичные химические вещества, концентрация которых сильно различается от производителя к производителю. Так как подобные устройства не стандартизированы, а ученые все еще изучают данные о влиянии электронных сигарет и систем нагрева на организм, долгосрочные последствия для здоровья еще предстоит оценить.

Узнайте больше о борьбе с вредными привычками:

Бросить курить – очень сложно. Но можно даже самостоятельно, без лекарств. Рассказываем, как это сделать
Вредно ли пить алкоголь, влияет ли количество алкоголя на организм человека, какие последствия от употребления алкоголя
Сахар: польза и вред для организма, влияние сладкого на здоровье
Польза красного вина – так ли необходимо выпивать бокал красного вина каждый день?
Совместимость алкоголя и спорта: можно ли пить алкоголь после спорта, влияние алкоголя на мышцы

Фото: pexels.com/Denx arman, Irina Iriser; unsplash.com/Pawel Czerwinski, lilartsy, JJ Shev, Jake Young

Почему курение вредно для вас?

Курение повреждает почти все органы тела и отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья человека. Люди могут значительно снизить вероятность заболеваний, связанных с курением, отказавшись от курения.

Курение является основной предотвратимой причиной ранней болезни и смерти в Соединенных Штатах. Многим людям трудно бросить курить, но количество бывших курильщиков постоянно увеличивается.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в настоящее время курение в США снизилось с 20,9% в 2005 году до 13,7% в 2018 году. Также растет число бросивших курить.

В этой статье мы рассмотрим влияние курения на здоровье, включая его влияние на мозг, сердце, легкие и иммунную систему. Мы также обсуждаем преимущества отказа от курения.

Каждый год более 480 000 человек умирают в США из-за болезней, связанных с курением, — примерно 1 из 5 всех смертей — по данным Американского онкологического общества.

Они также заявляют, что около половины людей в США, продолжающих курить, умрут от причин, связанных с курением.

Ожидаемая продолжительность жизни у курильщиков как минимум на 10 лет меньше, чем у некурящих. Американское онкологическое общество утверждает, что курение сокращает продолжительность жизни примерно на 12 лет у мужчин и на 11 лет у женщин.

Комментарий Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) о том, что курение ежегодно приводит к большему количеству смертей в США, чем следующие вместе взятые:

автомобильные травмы
употребление алкоголя или запрещенных наркотиков
инциденты, связанные с огнестрельным оружием

Табак содержит ядовитые вещества, которые влияют на здоровье людей . Два из этих ядов:

Угарный газ . Выхлопные газы автомобилей также выделяют это вещество, и в больших дозах оно смертельно опасно. Он заменяет кислород в крови и лишает органы кислородного голодания, мешая их нормальному функционированию.
Смола . Это липкое коричневое вещество, которое покрывает легкие и влияет на дыхание.

Хотя статистика вызывает тревогу, важно помнить, что отказ от курения резко снижает риск заболевания.

Ниже мы обсудим влияние курения на различные части тела.

Курение увеличивает вероятность инсульта в 2–4 раза. Инсульты могут привести к повреждению головного мозга и смерти.

Одним из способов, которым инсульт может вызвать повреждение головного мозга, является аневризма головного мозга, которая возникает, когда стенка кровеносного сосуда ослабевает и создает выпуклость. Эта выпуклость может лопнуть и вызвать субарахноидальное кровоизлияние, которое может привести к инсульту.

Химические вещества в табачном дыме увеличивают вероятность проблем с сердцем и сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение вызывает атеросклероз, когда в крови образуются бляшки, которые прилипают к стенкам артерий. Это делает их более узкими, уменьшая приток крови и увеличивая риск образования тромбов.

Курение также повреждает кровеносные сосуды, делая их более толстыми и узкими. Это затрудняет кровоток, а также увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Курение связано со следующими сердечно-сосудистыми заболеваниями:

ишемическая болезнь сердца , одна из основных причин смерти в США
a сердечный приступ , так как курение удваивает риск сердечного приступа к тромбам или разрыву кровеносных сосудов в головном мозге

Даже у курильщиков, выкуривающих 5 или менее сигарет в день, могут развиться ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний.

Угарный газ и никотин заставляют сердце работать сильнее и быстрее. Это означает, что курение затрудняет выполнение физических упражнений. Отсутствие физических упражнений еще больше увеличивает риск проблем со здоровьем.

По данным Национального института здоровья (NIH), курение снижает плотность костей, делая кости более слабыми и ломкими. Курение также может ухудшить заживление кости после перелома.

Исследователи затрудняются сказать, является ли это прямым следствием курения или связано с другими факторами риска, преобладающими у курящих людей. К ним относятся меньшая масса тела и меньше физических упражнений.

Это может поражать женщин больше, чем мужчин. Женщины более склонны к остеопорозу и переломам костей.

Отказ от курения даже в более позднем возрасте может помочь ограничить потерю костной массы, связанную с курением.

Иммунная система защищает организм от инфекций и болезней.

Согласно одному исследованию 2017 года, курение снижает иммунную функцию и вызывает воспаление в организме. Это может привести к аутоиммунным заболеваниям, включая:

болезнь Крона
ревматоидный артрит
язвенный колит
системную красную волчанку

Курение также связано с диабетом 2 типа.

Легкие, пожалуй, самый очевидный орган, на который влияет курение.

Часто проходит много лет, прежде чем человек заметит какие-либо симптомы заболевания легких, связанного с курением. Это означает, что люди могут не получить диагноз до тех пор, пока болезнь не станет достаточно запущенной.

Курение влияет на легкие несколькими способами. Основная причина заключается в том, что курение повреждает дыхательные пути и воздушные мешочки, известные как альвеолы, в легких.

Три из наиболее распространенных заболеваний легких, связанных с курением, в США:

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) . ХОБЛ является длительным заболеванием. Это вызывает свистящее дыхание, одышку и стеснение в груди. ХОБЛ является третьей ведущей причиной смерти в США

Хронический бронхит . Хронический бронхит возникает, когда дыхательные пути производят слишком много слизи. Это приводит к длительному кашлю и воспалению дыхательных путей. Со временем рубцовая ткань и слизь могут полностью перекрыть дыхательные пути и вызвать инфекцию.

Эмфизема: Эмфизема — это тип ХОБЛ, при котором уменьшается количество альвеол и разрушаются стенки между ними. Это затрудняет дыхание даже в состоянии покоя, и со временем человеку может понадобиться кислородная маска.

Другие заболевания легких, вызванные курением, включают пневмонию, астму и туберкулез.

Курение может иметь несколько последствий для здоровья полости рта и может вызвать:0019 сухость во рту

снижение вкусовых ощущений

Курение раздражает ткани десен. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) утверждает, что курение увеличивает риск заболеваний десен, которые могут усугубить неприятный запах изо рта.

Курение также может повлиять на репродуктивную систему и фертильность.

Курящим женщинам труднее забеременеть. У мужчин курение может вызвать импотенцию из-за повреждения кровеносных сосудов полового члена. Это также может повредить сперму и повлиять на количество сперматозоидов.

Согласно некоторым исследованиям, у курящих мужчин меньше сперматозоидов, чем у некурящих.

Курение во время беременности увеличивает ряд рисков для ребенка, включая:

преждевременные роды
невынашивание беременности
низкий вес при рождении
синдром внезапной детской смерти
детские болезни

может достигать кожи. Это ускоряет процесс старения и может сделать кожу тусклой или серой.

Курение может вызвать:

мимические морщины, особенно вокруг губ
мешки под веками
неравномерную окраску кожи, например желтый или серый оттенок
сухую, огрубевшую кожу
временное пожелтение пальцев и ногтей

Курение снижает скорость заживления кожных ран, повышает риск кожных инфекций и усугубляет кожные заболевания, включая псориаз.

Курение увеличивает риск многих видов рака. По данным Национального института рака, табачный дым содержит около 7000 химических веществ, из которых не менее 69может вызвать рак.

По данным Американского онкологического общества, курение является причиной около 30% всех смертей от рака в США и 80% всех смертей от рака легких.

Рак легких является основной причиной смерти от рака как у мужчин, так и у женщин. Это один из самых трудно поддающихся лечению.

Курение является фактором риска развития следующих видов рака:

рта
гортани или голосового аппарата
глотки или гортани
пищевода, трубки, соединяющей рот и желудок
почки
шейка матки
печень
мочевой пузырь
поджелудочная железа
желудок
толстая кишка
миелоидный лейкоз

5 Ci хол-сигареты, жевательный табак и другие формы табака вызывают рак и другие проблемы со здоровьем. Не существует безопасного способа употребления табака.

Узнайте больше о влиянии курения на организм здесь.

Хотя статистика вызывает тревогу, есть и хорошая новость: отказ от курения значительно снижает риск заболевания и смерти. Риски падают тем больше, чем дольше человек воздерживается от курения.

На самом деле, некоторые исследования показывают, что отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с курением, примерно на 90%.

Эти статистические данные иллюстрируют пользу отказа от курения для здоровья:

Сердечно-сосудистые риски : После 1 года отказа от курения риск сердечного приступа резко снижается.
Инсульт : В течение 2–5 лет риск инсульта снижается вдвое по сравнению с некурящим.
Рак : Риск рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается наполовину в течение 5 лет после отказа от курения и 10 лет для рака легких.

Вскоре после отказа от курения люди ощущают следующие преимущества для здоровья, которые могут значительно улучшить качество их жизни и служат напоминанием о пользе для здоровья, которую может иметь отказ от курения:

дыхание становится легче
ежедневный кашель и хрипы уменьшаются, а затем исчезают
обоняние и вкус улучшаются
физические упражнения и деятельность становятся легче
улучшается кровообращение в руках и ногах

Подробнее о том, что происходит, когда вы бросаете курить, читайте здесь.

Хотя отказ от курения может вызвать стресс, люди часто начинают замечать, что их ежедневный уровень стресса намного ниже, чем когда они курили в течение 6 месяцев или около того.

Отказ от курения — это отдельный путь для каждого, и то, что работает для одного человека, не всегда будет работать для другого. Попробуйте несколько разных способов, чтобы увидеть, какие из них работают лучше всего.

При попытке бросить курить эти советы могут помочь:

Составьте список причин, по которым отказ от курения является хорошей идеей. Прочтите их, когда возникнет искушение закурить.
Используйте приложение, чтобы отслеживать свои успехи. Достижение вех, таких как день без курения, может помочь мотивировать человека продолжать. На рынке много бесплатных и платных приложений.
Попробуйте продукты, заменяющие никотин. Никотиновые пластыри, жевательные резинки и леденцы могут помочь уменьшить тягу, облегчая сопротивление в любой конкретный момент.

Многие люди считают, что обращение к поставщику медицинских услуг за поддержкой может помочь им навсегда бросить курить. Врач может назначить лекарства, такие как варениклин (Чантикс). В настоящее время эксперты рекомендуют это в качестве терапии первой линии для людей, которые хотят бросить курить.

Чем вредно курение?

автомобильные травмы
употребление алкоголя или запрещенных наркотиков
инциденты, связанные с огнестрельным оружием