Как учиться меньше, но лучше: советы, как легче учиться

Чередуйте предметы и темы, чтобы учиться было легче

Нет ничего хуже монотонности. Мозг «закипает», когда часами решаешь один и тот же тип задачек по математике или зубришь даты по истории. Не надо так. 

Эффективнее работать блоками. Например, полчаса графики по алгебре, полчаса уравнения, а следующий час — таблица по обществознанию. Именно такого подхода придерживается ученица «Экстерната и домашней школы Фоксфорда» Зина Кузнецова. Она считает, что если весь день делать один предмет, быстро переутомишься, нужно переключаться, чтобы учиться лучше. 

Сосредотачивайтесь на одной задаче

Источник: freepik.com / @freepic.diller
‍

Как бы ни был велик соблазн выполнять домашнее задание, параллельно просматривая запись урока, так делать не стоит. 

Подобная многозадачность снижает продуктивность. Хотя переключение внимания и занимает доли секунды, мозг от этого быстро устаёт. 

Взявшись за какое-то дело, уделяйте ему максимум внимания. Отключите уведомления в мессенджерах и социальных сетях, закройте лишние вкладки в браузере и уберите подальше телефон, чтобы было быстрее и легче учиться. 

Тренируйте концентрацию внимания с помощью метода «Помидора». Экстерн «Фоксфорда» Алина Ахаева на себе проверила его эффективность. Она установила интервалы, в которых учёба чередуется с отдыхом: 25 минут активной работы и 15 минут отдыха. В среднем получается по шесть «помидорок» в день.

<<Форма демодоступа>>

Прокачайте навыки самообразования 

Что быстрее — идти пешком или ехать на велосипеде? Ответ очевиден. Так же с учёбой — процесс пойдёт гораздо лучше, если научиться учиться. Вот наши советы:

• Освойте один или несколько методов конспектирования. Конспекты — вовсе не долго и нудно, а легко и полезно. Правильно сделанная запись поможет осмыслить и запомнить информацию, и учиться станет легче. 
• Развивайте память. Мнемотехника в помощь. В «Домашней школе Фоксфорда» есть даже отдельный курс с приёмами на облегчение запоминания для хорошей учёбы.
• Тренируйте скорочтение. Медленное чтение приводит к отвлечениям, от которых устаёшь. А главное, медленно читающий человек не успевает за растущим объёмом информации. 

Список не исчерпывающий. Работайте над собой, и тогда учёба будет в радость.

Используйте интервальное повторение, чтобы лучше учиться

Мало выучить — надо удержать материал в памяти. 

В 1932 году британский психолог Алекс Мейс написал книгу «Психология обучения». Профессор предположил, что гораздо продуктивнее не зубрить, а повторять материал через определённые промежутки времени. В 1939 году этот метод опробовали на 3 600 студентах и доказали его эффективность.  

Существует формула интервального повторения: Y = 2X + 1.

Y — это день, когда информация начнёт забываться; X — день последнего касания с информацией. Нетрудно посчитать, что урок, состоявшийся в понедельник, к четвергу надо повторить. Психологи рекомендуют следующую схему:

• первое повторение — через 15-20 минут после урока;
• второе повторение — через два часа;
• третье повторение — на следующий день или через сутки;
• четвёртое повторение — через три дня;
• пятое повторение — через неделю.   

Интервальное повторение действительно помогает лучше учиться и здорово работает с системой карточек.

<<Форма курс 5-11>>

Следите за самочувствием

Когда организм не в порядке, обучение не приносит плодов. Необходимо соблюдать баланс учёбы и отдыха. Наши советы, чтобы было легче учиться:

• Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Спите 7-8 часов в сутки.
• Придерживайтесь правильного питания. В вашем рационе круглый год должны быть овощи и фрукты.
• Занимайтесь фитнесом. Некоторые необходимые мозгу белки интенсивно вырабатываются только при физической нагрузке. Необязательно ходить в спортзал. Простая зарядка и прогулка уже существенно улучшают познавательные функции.
• Делайте перерывы каждые 25-30 минут интенсивной мыслительной деятельности. Только не стоит во время отдыха открывать социальные сети или смотреть сериалы — новый поток информации не позволит расслабиться. Лучше выпить чаю или просто полежать с закрытыми глазами.

Чтобы лучше учиться, нужно обязательно находить время на отдых, считает ученица «Домашней школы Фоксфорда» Яна Негина. Иногда необходимо сосредоточиться на учёбе, а иногда бывает важнее не сидеть на уроке, а сходить погулять или порисовать. Онлайн-школа даёт возможность прислушиваться к себе, так почему бы этого не делать?

Как хорошо учиться в школе: ТОП-10 советов

Статья обновлена и дополнена 18.11.2019

Высокая успеваемость гарантирует расположение большинства учителей, перспективу успешной сдачи ЕГЭ и легкого поступления в ВУЗ. Но как начать хорошо учиться в школе, если прежде отметки оставляли желать лучшего и большинство предметов давались вам с большим трудом? Достаточно заняться самоорганизацией, найти мощную мотивацию, а также научиться правильно распределять силы и время.

Если вам постоянно твердят, что вы посредственный ученик, и вы сами начинаете сомневаться в своих интеллектуальных способностях, то стоит дополнительно поработать над самооценкой. Помните: освоение школьной программы не требует гениальности и при желании стать отличниками может не менее 90% учеников. Поговорим о том, как хорошо учиться в школе, а также о том, что может помешать вашей успеваемости.

1 Самые распространенные причины низкой успеваемости

2 5 условий повышения успеваемости в школе

3 Как начать хорошо учиться в школе: ТОП-10 советов

3.1 Найдите мощную мотивацию

3.2 Выбирайте правильное время для занятий

3.3 Создайте распорядок дня

3.4 Перестаньте прокрастинировать

3.5 Позвольте себе увлечься учебой

3.6 Наладьте контакт с учителями

3.7 Перестаньте гнаться за отметками

3.8 Создайте комфортное рабочее место

3.9 Задействуйте максимум каналов для обучения

3.10 Не переоценивайте чужое мнение

Самые распространенные причины низкой успеваемости

Наиболее распространенные причины низкой успеваемости школьников – это отсутствие внутренней дисциплины, гиперактивность, утрата мотивации и банальная неорганизованность. Сложнее всего с мотивацией: сложно понять, как начать хорошо учиться в школе, если вы не осознаете смысла занятий. На втором месте находится отсутствие внутренней дисциплины, которая неразрывно связана с волей – ее особенно не хватает ученикам младших классов.

Еще одна распространенная причина низкой успеваемости – это прокрастинация. Многие ученики постоянно откладывают уроки на потом и в итоге стремятся сделать домашнее задание поздно вечером или на перемене.

Бороться с ней сложно, но возможно – имеет смысл составить распорядок дня и строго следовать ему.

Что же касается гиперактивности, то этот синдром проще всего устранять под наблюдением психиатра. Если вы не знаете, что с вами происходит, и почему вы не можете усидеть на одном месте – обратитесь к специалисту.

5 условий повышения успеваемости в школе

На самом деле условий гораздо больше, однако 5 из их числа являются ключевыми. Старайтесь учитывать их с оглядкой на собственную индивидуальность. Ключевые условия повышения вашей успеваемости в школе:

1. Наличие мотивации – вы осознаете конкретные выгоды от того, что начинаете хорошо учиться и получать отличные отметки.
2. Искренний интерес – вам должно быть интересно учиться, интерес при этом должен постоянно подогреваться и расти.
3. Комфортные условия – у вас должно быть достаточно времени для занятий, удобный и хорошо освещенный рабочий стол.
4. Наличие сил на учебу – день не должен быть перегружен, у вас должно оставаться достаточно времени на отдых и развлечения.
5. Умение организовывать себя – с учетом большого числа предметов и существенного объема домашних заданий важно уметь распределять время и силы, организовывать себя.

Не пропустите: 15 советов, как найти свое призвание в жизни

Еще одно важное условие для повышения вашей успеваемости – это адекватная самооценка. Именно она не даст вам сдаться при первых же неудачах и не позволит зависеть от мнения окружающих людей. Если вы не уверены в своих силах, переживаете из-за случайно полученной «двойки» или никак не можете приступить к занятиям, потому что боитесь потерпеть неудачу – самое время начать работать над поднятием самооценки.

Как начать хорошо учиться в школе: ТОП-10 советов

Вам предстоит побороть лень, обрести мотивацию и задействовать способность находить общий язык с преподавателями. Добиться отличных отметок будет гораздо проще, если вы примите во внимание советы от педагогов и психологов. Обозначим самые важные рекомендации из их числа.

Найдите мощную мотивацию

Успехи в учебе не гарантируют не только высокооплачиваемую работу, но и счастливую жизнь в целом. Положительные отметки не могут быть самоцелью – вы учитесь не ради «пятерок». Поэтому объясните себе, почему вам хочется хорошо учиться. Например, для поступления на бюджет в хорошем ВУЗе или из-за искренней тяги к знаниям.

Выбирайте правильное время для занятий

Лучше всего выполнять домашнее задание через 1-2 часа после прихода из школы. В это время ваш мозг достигает пиковой активности. Уроки стоит стараться делать в одно и то же время. При этом не стоит чрезмерно перегружать себя и пытаться объять необъятное – даже в старших классах подготовка домашнего задания не должна занимать более 3-х часов.

Создайте распорядок дня

Часто школьники просто не успевают учиться, загружая свободное от посещения школы время компьютерными играми, долгими прогулками и банальным переключением каналов на пульте телевизора. Создайте распорядок дня, в котором найдется время и для занятий, и для отдыха, и для выполнения домашних обязанностей. Старайтесь строго следовать ему и не приступать к следующему делу до тех пор, пока не окончите предыдущее.

Перестаньте прокрастинировать

Прокрастинация – это выраженное стремление откладывать даже важные дела на потом. Среди причин склонности к хроническому откладыванию низкая самооценка, частые неудачи и отсутствие внутренней дисциплины. Если вы склонны к прокрастинации, то начните «лечить» ее составляемым каждый вечер распорядком дня и принятием ответственности. Помните, что желание хорошо учиться – это ваш выбор и ваша ответственность.

Позвольте себе увлечься учебой

Избавьтесь от шаблонов – учеба в школе не состоит из одних только уроков и домашнего задания. Постарайтесь увлечься предметами, которые вам действительно интересны. Интернет поможет вам в этом – ищите хорошие обучающие материалы, больше читайте и погружайтесь в предмет. Поверьте, в сети масса интересного, чего стоит один только канал учителя физики из Одессы Павла Виктора.

Наладьте контакт с учителями

Если вы хотите получить не только максимум знаний, но и как можно больше положительных отметок, то постарайтесь найти подход к учителям. Самый простой способ – выполнять их требования и просьбы, даже если они кажутся вам странными и надуманными. Не стоит пытаться стать их любимчиками, но доверительные и даже приятельские отношения вам точно не помешают.

Перестаньте гнаться за отметками

Тысячи именитых ученых, бизнесменов и даже известных политиков хорошо учились в школе, но при этом получали не самые лучшие отметки. Каждая «пятерка» – это субъективная оценка учителем уровня вашей подготовки. Не стоит лезть из кожи вон, чтобы получить их. Поверьте, обо всех «пятерках» и «двойках» вы забудете на следующий день после окончания школы.

Создайте комфортное рабочее место

Практика показывает, что производительность интеллектуального труда существенно увеличивается в комфортной обстановке. Поэтому рабочий стол должен быть хорошо освещен, на нем не должно быть посторонних предметов. Обязательно содержите комнату в чистоте, если вам комфортнее заниматься с музыкой – включите что-то нейтральное и тонизирующее, обеспечьте достаточный приток свежего воздуха проветриванием.

Задействуйте максимум каналов для обучения

Используйте компьютер и смартфон не только для звонков, игр и общения в социальных сетях – установите обучающие приложения, подпишитесь на образовательные каналы. В тех же соцсетях есть масса тематических групп для изучения всех школьных предметов. Посещайте как можно больше вебинаров, принимайте участие в обсуждениях, мотивируйте себя к занятиям поездкой на олимпиады, конференции и образовательные форумы.

Не переоценивайте чужое мнение

Если вас категорически не принимает кто-то из учителей, если кто-то сомневается в ваших интеллектуальных способностях, если в вас не верят даже самые близкие люди – постарайтесь ограничить воздействие их мнения на вашу психику. Зависимость от сторонних оценок может больно ударить по вашей самооценке. Вам важно верить в себя и собственные силы.

Резюме

Как начать хорошо учиться в школе? Найти мотивацию, правильно распределить время и создать комфортные условия для занятий. При этом важно решить для себя: учитесь ли вы ради знаний и навыков, либо же просто стремитесь получать положительные отметки любым путем. В первом случае вам помогут самоорганизация и внутренняя дисциплина, во втором – умение находить общий язык с преподавателями и безоговорочно выполнять их задания. Однако мы не рекомендуем вам гнаться за «пятерками» – они не должны быть самоцелью, ведь это всего лишь субъективная оценка ваших знаний учителем.

Написано статей

Концептуальные карты – учебный центр

Перейти к основному содержанию

Что такое концептуальные карты?

Концептуальные карты — это визуальное представление информации. Они могут принимать форму диаграмм, графических органайзеров, таблиц, блок-схем, диаграмм Венна, временных шкал или Т-диаграмм. Концептуальные карты особенно полезны для студентов, которые лучше учатся визуально, хотя они могут быть полезны для любого типа учащихся. Это мощная стратегия обучения, потому что они помогают вам увидеть общую картину: начиная с понятий более высокого уровня, концептуальные карты помогают вам разбивать информацию на части, основанные на значимых связях. Другими словами, знание общей картины делает детали более значимыми и их легче запомнить.

Концептуальные карты очень хорошо подходят для классов или содержимого, содержащих визуальные элементы, или в случаях, когда важно увидеть и понять взаимосвязь между различными вещами. Их также можно использовать для анализа информации, сравнения и противопоставления.

Создание и использование концептуальных карт

Сделать его просто. Не существует правильного или неправильного способа сделать концептуальную карту. Один из ключевых шагов — сосредоточиться на том, как идеи связаны друг с другом. Чтобы получить несколько идей о том, как начать работу, возьмите лист бумаги и попробуйте выполнить следующие шаги:

• Определить концепцию.
• По памяти попробуйте создать графический органайзер, связанный с этой концепцией. Начать по памяти — отличный способ оценить то, что вы уже поняли, и то, что вам нужно повторить.
• Просмотрите конспекты лекций, материалы для чтения и любые другие ресурсы, которые вам нужны, чтобы заполнить пробелы.
• Сосредоточьтесь на том, как понятия связаны друг с другом.

Заполненная концептуальная карта — отличный инструмент для изучения. При изучении попробуйте выполнить следующие шаги:

• Проработайте (вслух или письменно) каждую часть карты.
• Перечислите соответствующие примеры, где это применимо, для разделов карты.
• Воссоздайте свою концептуальную карту, не глядя на оригинал, обсуждая каждый раздел так же, как и вы.

Примеры концептуальных карт

Пример 1 : Этот пример иллюстрирует сходства и различия между двумя идеями, такими как последовательная и параллельная цепи. Обратите внимание на сходство в пересечении двух кругов.

Пример 2 : Этот пример иллюстрирует отношения между идеями, которые являются частью процесса, такого как пищевая цепь.

Пример 3 : Этот пример иллюстрирует взаимосвязь между основной идеей, такой как изменение климата, и вспомогательными деталями.

Пример 4 : Структурирование — менее наглядная форма картирования понятий, но она может быть наиболее знакомой вам. Изложение, начав с концепций курса высокого уровня, а затем углубившись, чтобы заполнить детали, — отличный способ определить, что вы знаете (и чего не знаете), когда изучаете. Создание плана для начала обучения позволит вам оценить свою базу знаний и выяснить, какие пробелы вам нужно заполнить. Вы можете напечатать свой план или создать рукописный план с цветовой кодировкой, как показано в примере 5.

Дополнительные стратегии обучения

Концептуальная карта — это один из инструментов, который можно использовать для эффективного обучения, но есть и много других эффективных стратегий обучения. Ознакомьтесь с этими ресурсами и поэкспериментируйте с несколькими другими стратегиями в сочетании с концептуальным картированием.

• Учись умнее, а не усерднее
• Мышление высшего порядка
• Стратегии метакогнитивного обучения
• Учеба с одноклассниками
• Советы по пониманию прочитанного

Запишитесь на прием к академическому тренеру, чтобы попрактиковаться в использовании концептуальных карт, составить учебный план или обсудить любой академический вопрос.

Посетите семинар по стратегиям обучения, чтобы узнать о дополнительных возможностях, попрактиковаться и поговорить с тренером.

Чем могут помочь технологии?

Вы можете создавать виртуальные концептуальные карты с помощью таких приложений, как Mindomo, TheBrain и Miro.

Вас могут заинтересовать функции, которые позволяют:

• Подключать ссылки, встраивать документы и мультимедиа, а также интегрировать заметки в ваши концептуальные карты
• Поиск по картам по ключевым словам
• Посмотрите на свои концептуальные карты с разных точек зрения
• Преобразование карт в контрольные списки и схемы
• Включите фотографии вашего рукописного картографирования

Отзывы

Узнайте больше о том, как тренер центра письма использует TheBrain для создания концептуальных карт, в нашем блоге TheBrain и Zotero: технология для эффективности исследований.

Консультационные работы

Хольшух, Дж. и Нист, С. (2000). Активное обучение: стратегии успешного обучения в колледже. Массачусетс: Allyn & Bacon.

---

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Если вам нравится пользоваться нашими раздаточными материалами, мы благодарим вас за благодарность.

Сделать подарок

Я хочу учиться, но не могу сосредоточиться. Что я должен делать?

Недостаток сосредоточенности и концентрации распространен как среди студентов, так и среди взрослых, но для эффективных учебных занятий и успеха необходима сильная сосредоточенность. Студенческая жизнь может быть сложной, когда у вас возникают проблемы с концентрацией внимания и оптимальным использованием своего времени.

К счастью, вы можете использовать несколько техник и приложений, которые помогут увеличить продолжительность концентрации внимания и сделают вас более острыми и сосредоточенными. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать.

Методы повышения концентрации внимания

Недостатку внимания могут способствовать несколько факторов, в том числе прокрастинация, недостаток сна, низкий уровень энергии и отвлекающие факторы.

Если вы учитесь в колледже или старшей школе, примите во внимание следующие советы по учебе, чтобы сосредоточиться сейчас и не отставать от учебы: глубокий вдох, чтобы помочь вам успокоиться. Чувство беспокойства и паники может сделать учебу тяжелой работой. Чтобы выяснить, почему вы не можете сосредоточиться, вам нужно выяснить причину.

Во-вторых, найдите над чем посмеяться. Помните, что это не конец света, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Смех отлично снимает стресс и высвобождает эндорфины. Смех успокоит вас и сделает ваш мозг восприимчивым к новой информации.

Наконец, сделайте перерыв. Во время учебных занятий очень важно давать себе перерывы в изучении материала. Позвольте своему мозгу обработать новую информацию, делая что-то совершенно другое, например, выйдя на прогулку подышать свежим воздухом. Избегайте прыгать в социальные сети, так как это может удерживать ваше внимание дольше, чем планировалось, или даже усиливать беспокойство.

Изолируйте проблему

Вот несколько возможных причин, которые могут быть причиной отсутствия внимания:

• Ваша учебная среда не поддерживает обучение. У вас может быть слишком много отвлекающих факторов, таких как болтливые соседи по комнате, фоновый шум и неудобное место для учебы.

• Вы чувствуете усталость, потому что не высыпаетесь.

• У вас симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

• Вы не понимаете материал и беспокоитесь, что отстаете.

• Вы не можете перестать отвлекаться, например, играть в видеоигры.

Лучший способ учиться, когда вы не можете сосредоточиться, — это выяснить, почему у вас возникают проблемы с концентрацией внимания. Найдите тихое рабочее место или милую кофейню, чтобы найти время, чтобы изолировать то, что может мешать вам сосредоточиться.

Управляйте причиной

Когда вы можете контролировать причину проблемы, вы, скорее всего, почувствуете силу и мотивацию. Эти чувства пойдут на пользу вашим учебным привычкам, позволяя усвоить материал и почувствовать себя одним из лучших учеников. Чем сильнее вы себя чувствуете, тем меньше стресса и беспокойства вы будете чувствовать. Устранение причины отсутствия внимания может означать поиск терапии, улучшение вашей организации или сведение к минимуму отвлекающих факторов до того, как они станут отвлекать.

Составьте учебный план

Составьте учебный план, основанный на методе Помидора, который предлагает разбить ваши учебные занятия на короткие части. Выделите себе 30 или 45 минут занятий без перерыва, а когда таймер истечет, сделайте 10-минутный перерыв. Техника Pomodoro предлагает несколько преимуществ, в том числе улучшение концентрации внимания и внимания. Кроме того, это упрощает планирование учебных занятий.

Получите фору

Стресс может вызвать трудности с концентрацией внимания. Старайтесь начинать раньше, чтобы избежать стресса и ощущения, что у вас не так много времени на учебу. Если возможно, загрузите материал через онлайн-платформу обучения до начала семестра.

Создайте ответственность

Есть несколько способов создать ответственность для эффективного обучения. Например, вы можете объединиться с партнером по подотчетности. Предпочтительно партнером будет другой студент, хотя это не обязательно, если это кто-то, кому вы можете доверять, чтобы привлечь вас к ответственности за завершение сеанса.

Договоритесь о совместной учебе в течение всего дня, установите расписание и создайте список тем, которые вы хотите осветить. Если вы откажетесь или не закончите сессию, ваш партнер по обучению должен привлечь вас к ответственности, используя согласованный метод.

Краткие советы для эффективной учебы

Вот несколько быстрых советов для эффективной учебы и рационального использования времени:

• Если вам трудно начать, установите минуту на таймере, чтобы мысленно подготовиться, сказав себе, что вы начну учиться, как только минута истечет.

• Создайте подробный план исследования.

• Следите за своими выполненными задачами.

• Держите на рабочем столе только то, что вам нужно для учебы.

• Для стимуляции мозга помогает прослушивание классической или лоу-фай музыки.

• Держите устройство подальше. Телефонные уведомления могут сильно отвлекать.

• Регулярные физические упражнения и достаточный сон повышают концентрацию внимания.

• Избегайте многозадачности.

• Придерживайтесь времени начала и окончания учебного расписания.

Используйте инструменты для повышения концентрации внимания

Несколько приложений могут помочь повысить концентрацию и способствовать успешной учебе и онлайн-обучению. Вот некоторые из популярных:

• Приложение Pomodoro Time Pro использует технику Pomodoro, чтобы помочь вам сосредоточиться на одной задаче за раз и делать регулярные перерывы.

• Trello поможет вам организовать задачи и расставить их по приоритетам.

• Нулевая сила воли помогает избавиться от отвлекающих факторов на настольных и мобильных устройствах, блокируя веб-сайты.

• Speechify — это приложение для преобразования текста в речь, которое будет зачитывать материалы курса вслух, чтобы помочь вам эффективнее учиться во время прослушивания.

Сосредоточенность с помощью Speechify

Приложение Speechify для преобразования текста в речь поддерживает успешное онлайн-обучение, помогая вам лучше сосредоточиться на материале. Активное слушание — это самый быстрый и эффективный способ усвоения новой информации, который может помочь учащимся выполнять несколько задач во время учебы.

С помощью Speechify вы можете преобразовывать текст в браузере, документы и книги в аудиозаписи, чтобы избежать напряжения глаз.

Попробуйте Speechify сегодня бесплатно, установив расширение для браузера Chrome, настольное или мобильное приложение.

Часто задаваемые вопросы

Как заставить свой мозг учиться?

Есть несколько способов мотивировать себя. Попытайтесь выяснить, что заставляет вас не хотеть учиться, а затем устраните проблему, если сможете. Например, подумайте о том, чтобы перевести свой смартфон в режим «Не беспокоить», чтобы не отвлекаться.

Что делать, если я плохо учусь?

Если у вас неудачная учебная сессия, постарайтесь быть позитивным. Подумайте о том, чтобы сделать перерыв, прогуляться и сделать глубокий вдох, чтобы успокоиться и сосредоточиться. Выясните, почему вы плохо учитесь, а затем, если возможно, измените это обстоятельство.