Курильщики — особенности женского отказа от курения — Профилактика заболеваний и ЗОЖ — Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа — Югры

Курильщики — особенности женского отказа от курения Курильщики России впереди планеты всей. На втором месте любители покурить из Китая. По данным исследования «Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака» (GATS), в России курит 60,2% мужчин и 21,7% женщин. К большому сожалению, женское курение в России продолжает расти. Ежегодно по статистике курения, в России умирает 400 тысяч человек из-за болезней, вызванных курением. В отличие от мужчин, женщины, как правило, имеют более сильное желание расстаться с вредной привычкой. Но вместе с тем они медлительны в своем решении, т.к. у них появляются страхи приобрести лишний вес. Они думают, что бросив курить, они перейдут от одной вредной привычки (курение) к другой (переедание). И поэтому они настроены на отрицательные результаты. Также женщины, в период отвыкания, могут опасаться того, что потеряют контроль над собой, не выдержат эмоциональных проблем, связанных с воздержанием от курения. Особенности, помогающие женщинам освободиться от табачной зависимости Некоторые характеристики, которыми обладают женщины, сумевшие отказаться от курения: — высокий уровень образования — стабильность в материальном положении — настойчивое и твердое желание изменить свою жизнь — готовность применять для отказа от курения различные аудио и видео материалы, книги; фармацевтические препараты (никотиновый пластырь, жевательные резинки) В отличие от мужчин женщины более охотно участвуют в программах по борьбе с курением. Женщины честно анализируют личные мотивы, которые вызывают желание закурить и мотивы, которые помогут бросить курить. Они, как правило, прислушиваются к советам близких и медицинских работников. И если они решили бросить курить, то их не будут смущать неудачи и они не оставят своих намерений. Рецидив курения Но в тоже время, рецидив курения среди женщин более распространенное, чем среди мужчин. Этому способствуют: пребывание в компании курящих людей, употребление алкогольных напитков, всевозможные стрессы, эмоции отрицательного характера, физическое истощение. Для профилактики рецидивов полезно понимать, что отрицательные эмоции, усталость, голод, одиночество, могут снизить решительность в стремлении бросить курить. Поэтому крайне важно следить за своим эмоциональным психическим состоянием. И не забывать, что вы женщина! А значит необходимо сохранять красоту, состояние вашей кожи. Необходимо уменьшить общение с курящими подругами, не пытаться дать себе объяснения к оправданию курения, не уединяться, не думать о том, что бросив курить, вы приобретете лишний вес. Метод «сжигания за собой мостов» Как только принято решение бросить курить, необходимо начать действовать: — выбирается день, когда такой отказ произойдет — необходимо избавиться от всех имеющихся сигарет и принадлежностей для курения — научиться избегать всего того, что провоцирует желание закурить — относить себя к некурящим и общаться с некурящими — вырабатывать здоровые привычки: вместо курения физзарядка и спорт — активно помогать другим людям бросить курить. А чтобы усилить впечатления от того, что началась новая жизнь, жизнь без никотина, можно изменить и свой внешний вид. Поменяйте имидж: сделайте новую прическу или поменяйте стиль одежды. Влияние курения на беременность Сегодня уже никому не надо доказывать, что курение во время беременности вредно. И поэтому женщина, если она хочет, чтобы беременность проходила без каких-либо патологических изменений, должна бросить курить, хотя бы на период беременности. Особо надо отметить, что категорически нельзя курить во время беременности женщинам, которые страдают от заболевания почек, женщинам с повышенным кровяным давлением, женщинам, которые имели мертворождения в прошлом, или те, чей ребенок умер в течение первых двух недель жизни. Если во время беременности женщина продолжает курить, то могут быть следующие последствия: 1. Преждевременные роды случаются в 2 раза чаще, чем у некурящих женщин. 2. Риск мертворождения на 30% выше, особенно при рождении близнецов. 3. Выкидыши случаются в 1,5раза чаще, чем у некурящих женщин. 4. Дети рождаются, как правило, с меньшим весом. Причем на массу тела влияет не только курение во время беременности, но и курение до беременности. 5. Никотин отрицательно влияет на развитие мышечных волокон организма ребенка. 6. Повышенный риск рождения ребенка с различными отклонениями в физическом и умственном развитии. 7. В грудном молоке будет содержаться никотин. 8. Никотин может вызвать перетяжку в кровеносных сосудах матки и пуповины, вследствие чего уменьшится количество кислорода, необходимого для плода, а также уменьшается количество крови в сердечнососудистой системе плода. 9. Оксид углерода и никотин, содержащиеся в сигаретном дыме оказывают влияние на внутриматочный рост плода. В итоге снижается масса плода у курящей матери. 10. Если матери курят во время беременности, у младенцев снижаются функции легких. 11. Родившиеся дети, особенно в первые месяцы, год своего развития, гораздо чаще болеют различными заболеваниями: пневмонией, бронхитом Также большое влияние на развитие плода оказывает пассивное курение. Вдыхание токсинов от табачного дыма может катастрофически сказаться на здоровье младенцев, с риском заболевания астмой, другими заболеваниями дыхательных путей. Поэтому, во время беременности, молодым мамам надо держаться как можно дальше от мест, где курят. Влияние курения на беременность огромно, оно вредно как для мам, так и для малышей. Вывод: лучшим способом для обеспечения безопасности и здоровья ребенка будет только полный отказ от курения, как во время беременности, так и до него. Психолог Школы оказания медицинской помощи при отказе от курения: Ивина Анастасия Анатольевна

10 правил для тех, кто решил бросить курить / ООО «РОСОГШ»

1. ООО «РОСОГШ»
2. Статьи
3. Пациенту
4. 10 правил для тех, кто решил бросить курить

Сигареты полезны только сценаристам, потому что должны же актеры что-то делать, пока ведут утомительно длинные, но важные для сюжета беседы. Во всех остальных случаях курение приносит только вред: жёлтые зубы, убитое здоровье, прожженные рубашки и масса потерянного времени, не говоря уже о пущенных на ветер деньгах. Вот несколько правил, помогающих избавиться от вредной привычки.

 

1. Электронные сигареты не помогут тебе бросить курить: никотин, в них содержащийся, отлично стимулирует зависимость, и даже более стойкую, чем при курении обычных сигарет. А вот никотиновый пластырь действует. Он помогает избавиться от поведенческих шаблонов курильщика (вся эта возня с закуриванием, выпусканием дыма и прочим является стойкой привычкой), и никотин, который не вдыхается, работает по-другому.
2. Сокращение количества выкуренных сигарет не является первым шагом в отказе от курения. Привычка никуда не денется, а тяга к табаку при сокращении привычной нормы станет только сильнее. Бросать нужно сразу.
3. Первое, что делает с нами алкоголь, — понижает наш уровень ответственности и силу воли. Бросающему курить нужно хоть на какое-то время полностью завязать и с алкоголем, так как после рюмки в его руках автоматически окажется сигарета…
4. Если при возникновении желания закурить начать грызть семечки, орехи или жевать сухофрукты, то позыв станет слабее.  Да и руки и рот будут заняты, что немаловажно.
5. Расскажи о своем решении всем друзьям и родным. Нежелание показаться перед ними слабовольной тряпкой может стать той соломинкой, за которую ты сможешь ухватиться в момент сомнений. Но страх не справиться не должен останавливать тебя в твоем решении!
6. Легче всего бросить курить в поездке: незнакомая обстановка способствует отказу от многих привычных ритуалов.
7. Решив бросить курить, убери из дома сигареты, зажигалки и пепельницы. Незачем дразнить свои рефлексы.
8. Через двадцать минут после отказа от курения наши сосуды приходят в относительную норму. Через 24 часа наш организм покидают последние остатки угарного газа. Уже в течение недели проходит одышка. Через 2-3 недели восстанавливается тонкость обоняния. Через два месяца начинают в полную силу работать очистившиеся легкие. И достаточно одной сигареты, чтобы уничтожить все эти замечательные изменения. Подумай об этом, лихорадочно разыскивая дома пачку, которую ты как-то забыл выбросить.
9. Будь постоянно чем-то занят: работай, занимайся спортом, хотя бы наводи порядок в доме. Больше всего будет хотеться курить, когда ты ничего не делаешь. Первый месяц станет самым трудным, потом привыкнешь. И будешь гордиться собой!
10. Бросив курить, ты, вероятнее всего, подаришь себе 5-8 лет дополнительной жизни. Это очень много. Это целая куча закатов, восходов, книг, бесед, сериалов, прогулок и счастья, которые очень жалко превратить в бессмысленный пепел.

 

ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО

1. Вместо сигареты съесть конфету — популярный, но очень нежелательный метод бросания курить. Обилие сахара не только способствует набору веса — быстрые углеводы ещё сами могут стать причиной страстного желания закурить. Найди другие удовольствия, которыми можно заменить курение.
2. Главное, почувствовав, что уже не хочешь курить и можешь жить без этого, — не начать снова курить от радости победы над собой. Это довольно частая ошибка бросающих.

 

МЕЛОЧИ ДЛЯ ЖИЗНИ

1. Если нестерпимо хочется курить, можно взять обычный карандаш и сделать вид, что куришь его, — через несколько минут сильный позыв исчезнет. А вот держать во рту незажженную сигарету не стоит запах табака только усилит желание.
2. Людям, которые бросают курить, ежедневного сна часто требуется примерно на час больше, чем обычно. Если не учитывать этого и не досыпать, проще будет сорваться.

Источник

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Страницы партнеров

Ежегодно по причине онкологических заболеваний в мире погибают около 9,5 млн человек. Предполагается…

Подробнее Сайт компании

На протяжении более 125 лет MSD является одной из ведущих международных компаний в области здравоохр. ..

Подробнее Сайт компании

«Бристол Майерс Сквибб» — глобальная биофармацевтическая компания, которая следует Миссии — открыват…

Подробнее Сайт компании

Проект PMI Science — проект компании Philip Morris International (PMI), направленный на повышение ос…

Подробнее Сайт компании

Видео партнеров

MERCK

Онлайн-семинар «Плоскоклеточный рак головы и шеи»
Плей-лист: 1 шт.
Партнер: 71

MSD

Современная стратегия лечения плоскоклеточного рака головы и шеи
Плей-лист: 8 шт.
Партнер: 72

Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, local storage, данных об IP-адресе и местоположении, помогающих нам сделать его удобнее для вас. [Узнать подробнее]

Принять и закрыть

Курение – зачем бросать? | Health Navigator NZ

Отказ от курения — это одна из лучших вещей, которые вы когда-либо делали для своего здоровья и своего ванау.

Отказ от курения имеет много замечательных преимуществ, фактически это единственное, что оказывает наибольшее положительное влияние на ваше здоровье. Это также полезно для здоровья вашего ванау и для вашего кошелька. Прочитайте несколько советов о том, как бросить курить.

Никто не будет притворяться, что бросить курить легко, и вы, возможно, пытались раньше. Но если вы подумываете о том, чтобы бросить курить, и чувствуете, что настало подходящее время для того, чтобы перейти от курения к некурению, то у вас есть серьезная поддержка, которая может вам помочь.

Отказ от курения приносит много пользы для здоровья

Есть много важных причин, чтобы уйти. Вот несколько преимуществ для здоровья:

• Курильщики, которые не бросили курить, имеют 1 из 2 шансов умереть от заболевания, связанного с курением, чаще всего рака легких и других заболеваний легких, таких как эмфизема легких, болезни сердца и инсульт.
• Курение является основной причиной слепоты.
• Курение лишает кожу кислорода, делая ее сухой и серой. У вас гораздо раньше появляются морщины вокруг глаз и рта, а смола окрашивает ваши зубы и пальцы.
• Отказ от курения может улучшить настроение и помочь снять стресс, тревогу и депрессию.
• Улучшится обоняние и вкус.
• Бросить курить — это вызов. Как только вы поставите перед собой цель бросить курить и добьетесь успеха, вы по-настоящему будете гордиться собой. Уход помогает вам справиться с другими проблемами.

Изображение предоставлено: Heart Foundation, NZ

Недавнее исследование с участием большой группы людей, за которым наблюдали в течение 20 лет, показало, что чем раньше люди бросают курить, тем меньше вероятность того, что они умрут от связанных с курением заболеваний, например, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний нижних дыхательных путей. Те, кто прекратил курить в возрасте до 35 лет, смогли полностью обратить вспять риски смертности (риски смерти), связанные с курением. Так что чем раньше вы бросите, тем лучше будет для вас и вашего ванау.

Курение вредит не только вам, но и здоровью окружающих, вашей фертильности и будущему ребенку, если вы беременны. Если вы беременны, для здоровья вашего ребенка жизненно важно бросить курить. Читайте о курении и беременности, а также о том, что ваши дети свободны от табачного дыма.

Узнайте обо всех гадостях, содержащихся в сигаретах , это может навсегда отучить вас от курения.

Используйте интерактивный инструмент Что курение делает с вашим телом? разработано Smokefree Aotearoa NZ, чтобы узнать, как курение вредит вашему здоровью и здоровью вашего ванау.

Вы сэкономите много денег

Хочешь немного денег? Средняя пачка сигарет сейчас стоит более 30 долларов. Если вы выкуриваете пачку в день, то вы будете тратить на сигареты более 12 000 долларов в год.

Изображение предоставлено: Te Hiringa Hauora, NZ & Smokefree Aotearoa NZ

Изображение предоставлено: Te Hiringa Hauora, NZ и Smokefree Aotearoa NZ

Подсчитайте, сколько вы можете сэкономить каждый год, отказавшись от курения, используя курение калькулятор стоимости.

 

Узнать больше

QuitStrong NZ
Smoking Fresh Minds, NZ
Зачем бросать курить Quitline, NZ
Семь распространенных отговорок, которые люди используют, чтобы бросить курить, и способы их преодоления NHS, UK

Ссылки

1. Как курение вредит и убивает нас Smokefree NZ
2. Фонд отказа от курения Сердце, Новая Зеландия
3. Томсон Б., Эмберсон Дж., Лейси Б. и др. Связь между курением, отказом от курения и смертностью в зависимости от расы, этнической принадлежности и пола среди взрослого населения США JAMA Netw Open 2022;5(10):e2231480

Почему я должен бросить курить?

Есть много веских причин отказаться от табака. Ваше здоровье, кошелек, внешний вид, а также семья и друзья будут вам благодарны. Но бросить курить нелегко, поэтому подумайте о причинах вашего отказа — может быть, вы найдете их ниже — и вспомните о них, когда у вас будет тяжелый день.

Бросьте курить ради вашего здоровья:

• Курение отравляет ваш организм: В сигаретном дыме содержится более 4000 химических веществ, от бутана, аммиака и пестицидов до ацетона, формальдегида и угарного газа. Отказ от курения удерживает этот яд в вашем теле.
• Курение может вызвать у вас заболевание: Курение увеличивает шансы заболеть раком. У вас больше шансов получить инсульт или сердечный приступ, если вы курите. Курильщики также имеют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, туберкулеза, эмфиземы, хронического бронхита, потери слуха и деменции или потери памяти.
• После того, как вы уйдете, появится надежда! Если вы будете воздерживаться от курения, ваше тело со временем начнет восстанавливаться. С годами риск умереть от рака легких уменьшится на 50%, а риск умереть от инсульта и сердечного приступа будет таким же, как у человека, который никогда не курил.

Бросить курить ради кошелька:

• Курение – одна из дорогих привычек: Пачка сигарет стоит в СЗТ более 20 долларов. Если вы выкуриваете пачку в день, это составляет почти 600 долларов в месяц или 7000 долларов в год! Подумайте о солнечном отпуске, который вы могли бы взять, или о игрушках на свежем воздухе, которые вы могли бы купить, если бы бросили курить.

Бросить курить ради внешности:

• Эти мешки под глазами: Благодаря ночной отмене никотина курильщики ворочаются всю ночь и в четыре раза чаще, чем некурящие, просыпаются с чувством усталости.
• Курение вызывает морщины: Конечно, с возрастом у всех появляются морщины, но у курильщиков они появляются намного раньше. Курение перекрывает кровоснабжение, благодаря которому кожа выглядит розовой и здоровой.
• Повреждение волос: Курение делает волосы тонкими, ломкими и тусклыми. Курильщики в два раза чаще теряют волосы, чем некурящие.
• Желтые зубы и неприятный запах изо рта: Никотин окрашивает зубы в желтоватый оттенок и вызывает неприятный запах изо рта, а также увеличивает риск заболевания десен.

Бросить курить ради семьи и друзей:

• Пассивное курение: Семья и друзья подвергаются риску из-за вашего пассивного курения.