Книга аллена карра как бросить курить: Легкий способ бросить курить | Карр Аллен

Содержание

Аллен Карр - Книги, Творчество

Миллионы курящих людей в разных странах стремятся купить книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», потому что знают, что в ней изложена чрезвычайно эффективная методика избавления от никотиновой зависимости. Автор написал книгу в 1985 году, и она моментально стала мировым бестселлером, возглавив рейтинги продаж сразу в 9 странах. До сих пор это самая востребованная работа по борьбе с табакокурением. Вдохновленный успехом писатель выпустил еще несколько экземпляров, посвященных борьбе с вредными привычками и фобиями. В творчестве Аллена Карра не менее 10 подобных сочинений, и каждое — бестселлер. На волне популярности Карр открыл сеть всемирно известных клиник Easyway («Легкий путь»), в которых заядлым курильщикам помогают справиться с зависимостью от табака, используя разработанный автором метод.

Чему посвящены работы автора

Секрет успеха этого удивительного человека прост: все свои разработки Аллен опробовал на себе, убедился в их действенности и благодаря этому стал признанным специалистом по борьбе с вредными привычками. Его работы вдохновляют людей на борьбу с собственными недостатками и страхами (среди последних книг Аллена Карра — «Легкий способ контролировать алкоголь», «Легкий способ сбросить вес», «Легкий способ жить без диет» и т. п.), что по силам далеко не каждому профессиональному психотерапевту. А ведь автор — бывший бухгалтер, не получивший медицинского образования.

Сущность методики сводится к следующему. Писатель уверен, что курильщики на самом деле не получают удовольствия от выкуривания сигарет. Их эйфория — самообман. В действительности мнимая нормализация состояния связана с тем, что очередная порция никотина снимает неприятные ощущения, вызванные выветриванием табачного дыма после предыдущего закуривания. Следовательно, чтобы избавиться от зависимости, нужно осознать иллюзорность доставляемого ею удовольствия, и тогда отказ от курения пройдет безболезненно. Автор говорит и о страхах, связанных с процессом отвыкания, причем настаивает, что это страхи ложные. На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы отказаться от привычки, которая тебе мешает. Это не требует ни силы воли, ни сверхусилий, а только понимания. Помочь курильщику и людям, страдающим другими зависимостями, осознать сущность их проблемы, чтобы без труда победить ее, и призваны работы из списка книг Аллена Карра. Причем они действительно действенны, иначе не продавались бы до сих пор миллионными тиражами по всему миру.

Что пишут в отзывах о книгах Аллена Карра

У автора много поклонников в разных уголках планеты, среди которых те, кому его работы помогли справиться с зависимостями и фобиями. Читатели уверяют, что книги реально изменили их жизнь к лучшему и рекомендуют к обязательному прочтению тем, кто пока не может самостоятельно справиться с подобными проблемами.

Выгодно купить старые и новые книги Аллена Карра с доставкой по Украине можно на сайте нашего интернет-магазина.

«Лёгкий способ бросить курить» за 19 минут. Краткое содержание книги Карра

Вступление

В 1983 году сорокаде­вя­тилетний бухгалтер Аллен Карр, совершенно измученный непрерывным курением и бесконечными попытками покончить с этой ужасной привычкой, открыл для себя «легкий способ» бросить курить. Затушив последнюю сигарету, он заявил окружающим, что с этого момента является некурящим.

Благодаря невероятному открытию, жизнь Аллена Карра полностью изменилась. Бросив нелюбимую работу, он начал помогать людям: писал книги, выступал на телевидении, активно консуль­тировал. Метод оказался настолько эффективным (количество окончательно бросивших курить составляет около 95%), что Карр открыл сеть клиник «Легкий путь» по всему миру.

Суть метода в том, что, прежде всего, необходимо осознать, что курение — это разновидность наркотической зависимости, и избавиться от стереотипов, которые заложены в нас с детства. На самом деле, сигарета не дает человеку абсолютно ничего, отнимая при этом многое: здоровье, деньги, спокойствие, уверенность в себе и нормальные отношения.

Несмотря на то, что способ Аллена Карра на самом деле очень простой, нужно внимательно дочитать книгу до конца, прежде чем что-либо предпринимать. Автор предостерегает: не следует торопиться и пренебрегать ни единой рекомендацией. В противном случае, вас ждут разочарования, неудачи и рецидивы.

1. Почему люди курят

1.1. Почему люди начинают и продолжают курить

Были времена, когда более 60% населения нашей планеты составляли курильщики. При этом всем известно, что курение — пустая трата времени, денег и здоровья. Курильщик, покупающий ежедневно пачку сигарет, тратит за жизнь около 70 000 долларов. Эти деньги не просто выбрасываются, а система­тически наполняют легкие курильщика канцеро­генными смолами, постепенно засоряя и отравляя кровеносные сосуды. Ежедневно курильщик заставляет испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый орган своего тела, от чего они становятся все более и более вялыми. Курильщики приговаривают себя к отврати­тельному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной и пропахшей табаком одежде.

Курение — самая коварная ловушка, созданная совместными усилиями человека и природы. Тысячи курящих взрослых предупреждают подрастающее поколение, что курение — отврати­тельная привычка, разрушающая организм и обходящаяся очень дорого, но почему-то никто не может поверить в то, что курильщики не получают удовольствие от этого процесса. Один из курьезных аспектов курения заключается в том, что необходимо очень постараться, чтобы пристра­ститься к нему. Ловушка захлопывается не оттого, что вкус сигарет восхитителен, а потому, что он отвратителен. Если бы вкус первой сигареты был приятен, люди как разумные существа поняли бы, почему половина взрослого населения система­тически платит за то, что травит самих себя. Но поскольку первая сигарета отвратительна, разум вполне спокоен: мы-то никогда не пристрастимся к этому, так как не получаем от сигарет никакого удовольствия, а значит, сможем бросить, когда захотим.

Юноши обычно начинают курить, потому что хотят выглядеть «круто», а девушки стремятся казаться современными и искушенными.

Итак, мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но почему мы продолжаем курить? Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бы смог противостоять этому злу.

На самом деле, причина того, что люди продолжают курить, заключается в сочетании никотиновой зависимости и «промывании мозгов».

1.2. Никотиновая зависимость

Прежде всего, необходимо осознать, что курение — не развлечение, не вредная привычка, а форма наркомании.

Никотин — бесцветное маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристра­ститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. Доза никотина, которая через легкие попадает в организм, действует на мозг намного быстрее, чем доза героина, вводимая внутривенно. Делая двадцать затяжек, человек получает двадцать доз наркотика. Однако уровень содержания никотина в крови быстро падает: вдвое через 30 минут и еще на четверть через час. Вывод никотина из организма начинается сразу после того, как сигарета выкурена, и курильщик начинает испытывать дискомфорт. Неудивительно, что в стрессовых ситуациях никотино­за­висимые люди курят одну сигарету за другой. На самом деле, эти муки не физические, а психоло­гические: курильщик чувствует, что без сигареты лишается удовольствия или опоры.

Никотин — наркотик, притупляющий вкусовые рецепторы и обоняние. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, что продолжаете курить.

Никотин — не только наркотическое вещество, но и сильнодей­ствующий яд, который входит в состав инсектицидов. Доза никотина, которая содержится в сигарете, способна убить человека, если ввести ее внутривенно.

К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но для избавления от никотинового рабства человек должен признать, что стал зависим.

Курильщик приучает собственный мозг не обращать внимания на отврати­тельный вкус и запах табака, ради того чтобы получить «дозу». Спросите курильщика, считающего, что ему нравится вкус и запах определенных сигарет, будет ли он курить, если любимые сигареты исчезнут из продажи, а останутся лишь отврати­тельные на вкус дешевые сигареты. Можете не сомневаться, ответ будет утверди­тельным. Курильщиков не останавливают даже простуда, бронхит и пневмония, когда организм категорически не желает принимать дозу яда.

1.3. «Промывание мозгов»

На самом деле бросать курить радостно и приятно, но сначала необходимо избавиться от «промывания мозгов». С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности. Вспомните, в скольких фильмах последней просьбой человека, пригово­ренного к смерти, была «последняя сигарета»!

Нам внушают, что вводить в вену героин — это аморально и смертельно опасно. Однако если верить статистике, героин убивает 100 британцев в год, в то время как от последствий курения ежегодно умирают 120 000 жителей Великобритании.

Общество насаждает мифы о курении, которые являются самым мощным тормозом на пути отказа от сигарет:

  • курильщики наслаждаются курением;
  • курильщики принимают сознательное решение курить;
  • курение побеждает скуку и стресс;
  • курение помогает сконцен­три­роваться и расслабится;
  • курение — это привычка;
  • чтобы бросить курить, необходима сила воли;
  • начав однажды курить, невозможно бросить;
  • необходимо постоянно напоминать курильщику, что курение убивает его;
  • заменители курения помогают бросить курить.

Аллен Карр развенчивает эти мифы, убедительно доказывая, что несчастный курильщик ставит на кон свою жизнь. Он теряет здоровье, свободу, энергию, благосо­стояние и утрачивает душевное спокойствие, уверенность, самоуважение, счастье и свободу. И что он приобретает взамен этих жертв? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО — за исключением постоянного стремления к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие люди наслаждаются постоянно.

Аллен Карр с горечью признавал, что самой большой жертвой «промывания мозгов» из тысяч людей, которым он помог избавиться от курения, был он сам. Он выкуривал до ста сигарет в день, хотя имел возможность наблюдать своего отца — заядлого курильщика, который когда-то был крепким мужчиной, но из-за курения умер в молодом возрасте. Сам Аллен в пятнадцать лет был фанатом спорта и здорового образа жизни, а к сорока годам превратился в никотино­за­висимого наркомана. Он достиг той стадии, когда невозможно выполнить простейшее физическое или умственное действие, не выкурив сигарету.

Аллен Карр – Книги Автора, Биография, Фото

  Аллен Карр  — борец с курением, основатель международной сети клиник «Лёгкий способ», помогающей курильщикам бросить курить, применяя методику, описанную в его книгах, среди которых наиболее известна «Лёгкий способ бросить курить». Методика Аллена Карра основана на самоанализе курящего и его личном опыте курильщика со стажем более 30 лет.  

Биография

  Карр родился в Лондоне и начал курить в возрасте 18 лет, после призыва на военную службу. В 1958 году получил специальность бухгалтера. После многих лет курения Карр, наконец, бросает курить 15 июля 1983 года, в возрасте 48 лет, вскоре после посещения гипнотерапевта. Однако Карр утверждал, что сам по себе визит к гипнотерапевту не излечил его от зависимости — «я преуспел, несмотря на тот визит, а не благодаря ему», «я закурил сразу, как только вышел из клиники…» . По его словам, две основных мысли, дошедших до него, помогли ему бросить курить. Во-первых, гипнотерапевт сказал ему, что курение «всего-навсего никотиновая зависимость», что Аллен не понимал до того момента. Во-вторых, его сын Джон дал ему прочитать медицинское руководство, которое объясняло, что физическая «ломка» от никотина представляет собой «чувство пустоты и неуверенности». Карр утверждает, что понимание двух этих фактов привело его к мысли, что прекратить курить легко, и что это переполнило его желанием объяснить свой метод всем другим курильщикам.

Easyway ( лёгкий путь)

  Карр оставил свою работу в бухгалтерии в 1983 году и открыл первую клинику «Easyway» (англ. «легкий способ»). Он написал десять бестселлеров, включая свой хит 1985 года «Легкий способ бросить курить», который стал самой популярной книгой нехудожественной литературы в девяти странах и остаётся самой популярной книгой об избавлении от курения во всём мире. Успех первой лондонской клиники привёл к открытию международной сети из 100 клиник Easyway в 35 странах, не считая производства звуковых компакт-дисков и DVD. В клинике имеется система возврата денег в случае неудачи. По утверждениям клиники, процент успеха — 90 % курильщиков бросают минимум на 3 месяца, и 51 % курильщиков не курят минимум в течение 12 месяцев. На Западе бросившими по методу Карра стали, среди прочих, и многие знаменитости, в том числе Ричард Брэнсон, Энтони Хопкинс, Эштон Кутчер, Бритни Спирс, Эллен Дедженерес, Шарлотта Чёрч, Магеш Бабу и Ритик Рошан.

EasyWay был выпущен для Нинтендо, iPhone, iPad и iPod touch.

 

Отзывы о книге Легкий способ бросить курить, Аллен Карр – читать на Альдебаран

Курение – определенно одна из самых массовых и губительных вредных привычек современного человека. Большинство людей начинают курить до 25-летнего возраста, многие – еще в детстве. Больше всего курильщиков – в странах Восточной Европы. В современной России и СНГ количество взрослых курильщиков – около 29 %. И это без учета несовершеннолетних. Да, многие пытаются избавиться от этой привычки, но каждый, кто пробовал, подтвердит, что это сложно. Для курильщиков со стажем расстаться с табачным дымом и вовсе кажется нереализуемой задачей. Но грамотная мотивация и правильный подход способны помочь каждому. А одной из самых известных работ по этой теме является книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».Ключевая особенность книги – она написана из личного опыта автора. Аллен Карр до 1983 года был заядлым курильщиком, неоднократно пытался бросить, использовал различные методики, но все они не давали результата. И именно в 1983 году, когда вредная привычка могла по-настоящему разрушить его жизнь, автор разработал собственную методику и навсегда распрощался с табачным дымом. Удивительным образом эта методика оказалась эффективной не только в его случае. Сегодня десятки тысяч людей во всем мире избавляются от никотиновой зависимости благодаря книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Сама книга состоит из более чем сорока глав, в которых автор рассказывает, почему возникает зависимость, как с ней бороться и не вернуться к ней снова. Затрагивается множество вопросов:почему так трудно бросить курить;как избавиться от поводов закурить;из-за чего нужно отказаться от понятия «последняя сигарета»;откуда берется нежелание и даже легкий страх бросать;какие есть рекомендации для некурящих и прочее.Сигаретное производство – это огромная многомиллиардная индустрия, которая не приносит человечеству ничего, кроме проблем со здоровьем. Приятно видеть, что в развитых странах наблюдается стабильный спад числа курящих. Но даже этого пока недостаточно. Многим из нас просто не хватает осознанности, желания завязать, стимула. Если вы тоже курите и хотите наконец бросить, но самостоятельно не можете этого сделать, обязательно прочтите книгу «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Это удивительное пособие, которое изменило тысячи жизней. Оно изменит и вашу. А если вы уже знакомы с этой книгой, оставьте отзыв для наших читателей. Возможно, именно он станет для кого-то стимулом сделать первый шаг навстречу здоровому образу жизни.

Аллен Карр ★ Легкий способ бросить курить читать книгу онлайн бесплатно

home_health sci_medicine Аллен Карр Легкий способ бросить курить

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

курево, курить, сигарета, табак 1985 ru en Т. Нефедова Vladimir vsg Sclex kontiky [email protected] Book Designer 4.0 2005-06-03 www.dkniga.ru BD-3E321WS5-1IAN-PSIJ-DUNT-ELCDHK03EK9J 1.2

v 1.2 — доп. вычитка — (kontiky)

Аллен Карр. Легкий способ бросить курить Добрая книга 2002 5-94015-015-2

Легкий способ бросить курить

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Читать дальше
КОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ОТРЫВКА

Понравилась книга?


Вы можете купить эту книгу и продолжить чтение
Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Книга Легкий способ бросить курить - Автор Карр Аллен

Кол-во страниц

43

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

Бросить курить по Аллену Карру. Почему это не всегда работает и как сделать что бы работало. И как я бросил курить

Введение:

{"id":350230,"url":"https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/350230-brosit-kurit-po-allenu-karru-pochemu-eto-ne-vsegda-rabotaet-i-kak-sdelat-chto-by-rabotalo-i-kak-ya-brosil-kurit","title":"\u0411\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d\u0443 \u041a\u0430\u0440\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e. \u0418 \u043a\u0430\u043a \u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c","services":{"vkontakte":{"url":"https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/350230-brosit-kurit-po-allenu-karru-pochemu-eto-ne-vsegda-rabotaet-i-kak-sdelat-chto-by-rabotalo-i-kak-ya-brosil-kurit&title=\u0411\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d\u0443 \u041a\u0430\u0440\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e. \u0418 \u043a\u0430\u043a \u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c","short_name":"VK","title":"\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435","width":600,"height":450},"facebook":{"url":"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/350230-brosit-kurit-po-allenu-karru-pochemu-eto-ne-vsegda-rabotaet-i-kak-sdelat-chto-by-rabotalo-i-kak-ya-brosil-kurit","short_name":"FB","title":"Facebook","width":600,"height":450},"twitter":{"url":"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/350230-brosit-kurit-po-allenu-karru-pochemu-eto-ne-vsegda-rabotaet-i-kak-sdelat-chto-by-rabotalo-i-kak-ya-brosil-kurit&text=\u0411\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d\u0443 \u041a\u0430\u0440\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e. \u0418 \u043a\u0430\u043a \u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c","short_name":"TW","title":"Twitter","width":600,"height":450},"telegram":{"url":"tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/350230-brosit-kurit-po-allenu-karru-pochemu-eto-ne-vsegda-rabotaet-i-kak-sdelat-chto-by-rabotalo-i-kak-ya-brosil-kurit&text=\u0411\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d\u0443 \u041a\u0430\u0440\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e. \u0418 \u043a\u0430\u043a \u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c","short_name":"TG","title":"Telegram","width":600,"height":450},"odnoklassniki":{"url":"http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/350230-brosit-kurit-po-allenu-karru-pochemu-eto-ne-vsegda-rabotaet-i-kak-sdelat-chto-by-rabotalo-i-kak-ya-brosil-kurit","short_name":"OK","title":"\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438","width":600,"height":450},"email":{"url":"mailto:?subject=\u0411\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d\u0443 \u041a\u0430\u0440\u0440\u0443. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e. \u0418 \u043a\u0430\u043a \u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c&body=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/350230-brosit-kurit-po-allenu-karru-pochemu-eto-ne-vsegda-rabotaet-i-kak-sdelat-chto-by-rabotalo-i-kak-ya-brosil-kurit","short_name":"Email","title":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443","width":600,"height":450}},"isFavorited":false}

7350 просмотров

О книге "Лёгкий способ бросить курить" - слышал каждый курильщик. Даже те, кто только начал курить и даже не подумали бросать, даже те кто никогда не курил - знают о ней.

По состоянию на 2006 год было продано семь миллионов экземпляров и принесли ему около 120 миллионов фунтов стерлингов

А в книгографии Карра - есть еще ряд книг, например:
Легкий способ бросить курить. Специально для женщин.
Единственный способ бросить курить навсегда.
Легкий способ бросить пить.
Легкий способ добиться успеха.
Легкий способ наслаждаться авиаперелетами.
Легкий способ сбросить вес.

Я не смог бросить курить по этому способу в первый раз.

Почему его методы работают?

1. Он не запрещает курить пока вы читаете его книгу.
2. Это художественная книга, в которой он рассказывает о своем никотиновом пути.
3. Он против бросания курить методом "силы воли". Да и вообще опровергает любые другие способы бросить курить
Всю книгу, от первой до последней страницы Аллан Карр говорит одну простую мысль:

Курение это болезнь, которая делает тебя рабом жалкой сигаретки.
Ты БОИШЬСЯ жить без курения. Курение не дает тебе ничего хорошего.

Мне особенно понравился момент, где он (Аллан) сбежал с детского дня рождения, что бы втайне покурить.

Почему его методы НЕ работают?

1. Потому что ты хреново прочитал эту книгу
2. Потому что ты раб и вообще редиска

Моя история бросания. По Аллану Карру, но с пивасиком.

Как я уже говорил - первый раз после прочтения книги, курить я не бросил. Потому что плохо ее прочитал. Как-то невдумчиво, набегу, в автобусах, пропуская строки. Но, бросить я захотел еще сильнее, решив что мысли там правильные.

А мыслей там всеготри:

1. Что мне дает курение?

2. Действительно ли я получаю от него удовольствие?

3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?

Убежденный, что бросать курить по книжке - это как то не серьезно, я начал заниматься всей подряд херней. От пластырей/жвачек/сокращения сигарет в день, до вымачивания сигарет в молоке/выкуривания по 10 штук в ряд и прочим варварским.

Так прошло где-то пол года.

Потом я бросил курить методом силы воли, с приложением которое считает сколько ты не куришь, сколько сэкономил денег и вообще как сильно поздоровел.

И не курил где-то месяца два. До первой серьезной ссоры дома.

А потом, я забил хрен и курил дальше уже без всяких способов. Примерно год.

А ПОТОМ КАК БРОСИЛ!

Мой коктейль бросания курить: Аллан Карр + лень + похмелье + приложение на телефончик

В один день. Рассказываю:

В пятницу я сильно напился в баре. Приехав домой к 8 утра, лег спать. Проснулся где-то в 17 вечера субботы. Бухая в баре до утра - выкурил все сигареты. Похмелье, ночь, дождь. В магазин за сигаретами не пошел, хотя и почти собрался, но лень победила. Если бы не было дождя - вероятно, курил бы все и сейчас.

В воскресенье мне нужно было к родственникам.

При них я не курю, по пути сигарет опять не купил. Короче, в воскресение с утра до 19 вечера - я не курил тоже.

Стоя на остановке от родственников, поймал себя на мысли , что надо купить сигарет (всегда курю пока жду автобус/когда вышел из автобуса - триггер курильщиков). Но, тут опять везенье - едет автобус. Думаю, ок - куплю сигарет около дома.

И осознал что не курю уже с 4-5 утра субботы. И сигарет тоже нет. И типа нахер начинать курить опять.

Потом решил, что завтра на работу, а там эти все коллеги курят хер я брошу.

А потом сидя в автобусе, решил, что интересно посмотреть сколько я не курю и сколько сэкономил денег. Короче, пока ехал, скачал приложение на телефончек, вбил данные. За неполные два дня - сэкономил 118р, не выкурил 18 сигарет.

А через еще столько же времени - у меня будет минимальная тяга к никотину (3 дня проходит и типа почти нет физической тяги).
Аргумент.

Решил не покупать сигарет до завтра, выждать эти 3 дня, тем более уже на полпути. Уж если завтра потянет курить - куплю.

Но втайне, я воодушевился, думаю: "блин, вот уже столько не курю, дотерплю - вдруг правда брошу".

Дома почитал Аллана Карра. Воодушевился еще сильнее. Такой типа ДА Я НЕ РАБ СИГАРЕТ, ДА ЭТО ВСЕ ТАБАЧНЫЙ БИЗНЕС, ДА ОНИ СТОЯТ УЖЕ ВОН СКОКА, ДА ЭТО БОЛЕЗНЬ, УЪУ СИГАРЕТЫ ИБАНЫЕ!!

В понедельник на работе не курил, но выходил каждый раз когда все шли курить. Брал с собой бутылочку воды и стоял. Курить хотелось, но я помнил - еще часов 20 и я физически независим от этого недуга (потому что курение это болезнь!).

Самый сложный момент был, когда в понедельник, после обеда все пошли курить. Ведь по закону Архимеда после сытного обеда, чтобы жиром не заплыть, нужно срочно покурить.

Курить не стал, но сходил в магазин и купил бутылку молока. Попил и затянулся (не в затяг, а во рту подержать). Молоко + табак = дрянь во рту.

Отпустило моментально, триггер сломался.

По прохождению 3 дней ровно с момента последней сигареты в баре - телефончег запиликал, и сообщил: "у тебя почти нет никотина в крови".
Аллан Карр из книги тоже говорил: "ты уже бросил курить, братан, поздравляю!".

Ну и бросил, короче.

Через 3 недели после той попойки телефончег сообщил "в крови нет никотина. ты исцелен"

Курить не тянет от слова совсем уже долгие месяцы, хотя я даже делал пару затяжек за это время, что бы убедиться что не курю. Не курю. Противная, гадкая на вкус, дурацкая сигарета.

Надеюсь, это будет полезно. Книга Аллана Карра работает. А если вы ленивая жопа с похмелья и желанием бросить - то у вас есть 100% шансы.
UPD:
Скачайте себе приложение или просто вместо покупки сигарет (за 140р, например) - купите за 140р себе клубнички, или еще какую-то НЕОБОСНОВАННО ДОРОГУЮ штуку на которую всегда было жалко тратить кровные. Заместить деньги, которые были бы потрачены на сигареты на что-то прикольное - очень мотивирует, если вы еще и скряга бережливая.

Простой способ бросить курить без силы воли Аллена Карра

«И на этот раз это было так просто, это было так идеально, и все из-за этой книги ... Я остановился, я просто остановился», - Джеймс Спейдер, «Вечернее шоу», 13 января 2018 г.

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не набирая вес.Он понял, что открыл то, чего ждал мир - легкий способ бросить курить - и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.

Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах по всему миру. Книги Аллена Карра Easyway, онлайн-видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций друзей, родственников и коллег.

Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения. Он продал более 16 миллионов книг по этой теме. Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре, передав ответственность за Easyway своим ближайшим и наиболее надежным коллегам.

Джон Дайси - международный главный исполнительный директор и старший терапевт Easyway Worldwide Аллена Карра.Он был 80 курильщиком в день и много раз пытался бросить курить - используя все методы, которые находил. Ничего не получилось. В 1997 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к его удивлению, стал счастливым некурящим.
Он обучался и работал в сфере гостиничного и ресторанного бизнеса в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу, который изменил жизнь Аллена. Он продал свои бизнес-интересы в индустрии гостеприимства, когда он присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Easyway Аллена Карра, и взял на себя управление первоначальным лондонским центром Аллена, где он перешел к лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу.Он продолжал расширять сеть семинаров в Великобритании и международную сеть франчайзинга и публикаций, а также тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить свой метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем.

Назначенный в совет директоров Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена - но с удовольствием отклоняет все похвалы за них прямо обратно на самого великого человека; это ВСЕ Ален Карр.

Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг, электронных книг и аудиозаписей Аллена Карра, включая «Учебный лагерь по прекращению курения», «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросить пить сейчас», «Хороший сахар - плохой сахар», «Easyway». бросить азартные игры, избавиться от долгов, тупой телефон для смартфона (техническая и цифровая зависимость) и простой способ бросить эмоциональное переедание, а также написать и разработать онлайн-видеопрограмму на тему: бросить курить, бросить пить, похудеть и сахарная зависимость, наслаждаться Летать, бросить азартные игры, бросить кофеин, выбраться из долгов, бросить кокаин, смартфон, тупой телефон (техническая зависимость), бросить вейпинг и бросить каннабис.

Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри.

Amazon.com: Легкий способ бросить курить Аллена Карра Электронная книга: Карр, Аллен: Kindle Store

«Позвольте Аллену Карру помочь вам безболезненно сбежать сегодня». --Observer

«Другой подход. Ошеломляющий успех». - Солнце

«Я был взволнован новым чувством свободы». --Независимый - Этот текст относится к изданию в мягкой обложке.

Аллен Карр был бухгалтером и выкуривал 100 сигарет в день, пока не сдался и не написал этот бестселлер.Он создал чрезвычайно успешную сеть клиник по отказу от курения по всему миру и является автором Единственный способ бросить курить , Как бросить курить ребенка , Легкий способ получить удовольствие от полета и Easyweigh похудеть . В 2004 году Аллен опубликовал свою автобиографию-бестселлер « Packing It In » (Майкл Джозеф). Летом 2006 года у него диагностировали рак легких, и он умер в ноябре того же года. Кажется вероятным, что годы, которые он потратил на лечение курильщиков на сеансах, заполненных дымом в своих клиниках, должны были способствовать этой болезни, но Аллен Карр оставался положительным; "Учитывая, что мне сообщили, что я вылечил не менее 10 миллионов курильщиков по консервативным оценкам, это цена, которую стоит заплатить.«

- Этот текст относится к изданию в мягкой обложке.

Об авторе

Аллен Карр был бухгалтером и выкуривал 100 сигарет в день, пока не сдался и не написал этот бестселлер. Он создал чрезвычайно успешную сеть клиник по отказу от курения по всему миру и является автором Единственный способ бросить курить , Как бросить курить ребенка , Легкий способ получить удовольствие от полета и Easyweigh похудеть . В 2004 году Аллен опубликовал свою автобиографию-бестселлер « Packing It In » (Майкл Джозеф).Летом 2006 года у него диагностировали рак легких, и он умер в ноябре того же года. Кажется вероятным, что годы, которые он потратил на лечение курильщиков на сеансах, заполненных дымом в своих клиниках, должны были способствовать этой болезни, но Аллен Карр оставался положительным; «Учитывая, что мне сообщили, что я вылечил не менее 10 миллионов курильщиков по консервативным оценкам, это цена, которую стоит заплатить».

- Этот текст относится к изданию в мягкой обложке.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake начинает более

  • Роман
  • От: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать....

  • От Каролина Девушка на 10-12-19

Действительно ли простой способ бросить курить Аллена Карра?

В предыдущем блоге об Аллене Карре я раскритиковал его книгу «Легкий способ бросить курить» и посмотрел на заявленную степень успеха его семинаров по отказу от курения.

Сегодня я расскажу вам больше об этих семинарах.

Некоторое время назад у меня была возможность наблюдать за групповым занятием Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» в Лондоне. Насколько я помню, было восемь участников, которые все сидели в удобных креслах с откидной спинкой. Они также заполнили анкеты о своих историях курения. Человек, ведущий сеанс, терапевт, вошел в комнату и поприветствовал всех дружелюбно и обнадеживающе. Затем он начал говорить - быстро.И он продолжал это без колебаний около четырех часов. Он выучил сценарий наизусть.

Ближе к концу сеанса терапевт взял и просмотрел листы, на которых участники написали свои истории курения. Он кратко прокомментировал некоторые из них, например: «Да, я понимаю, здесь нет проблем».

Сеанс закончился тем, что называлось психотерапией, и здесь на сцену вышли кресла с откидной спинкой. На самом деле это была форма управляемых образов.Вам было предложено представить себя лежащим на пляже в солнечный день и визуализировать мальчика и девочку, которые бросают большой разноцветный мяч взад и вперед. Цель, казалось, заключалась в том, чтобы помочь участникам достичь расслабленного состояния ума, чтобы запомнить содержание лекции и встретить будущее без табачного дыма.

Когда участники выходили из комнаты, им было предложено бросить в растущую кучу на полу все, что им было не нужно. Поэтому они выбросили недоеденные пачки сигарет и зажигалки.

Не бросай курить до конца!

Что было примечательно в сеансе Аллена Карра «Easyway To бросить курить», так это то, что все курили на протяжении всего курса - это было еще до того, как курение в закрытых общественных местах стало незаконным. Вам разрешали и даже поощряли курить, и, похоже, причина этой любопытной особенности заключалась в том, что вас не отвлекала неудовлетворенная потребность закурить, и поэтому вы могли лучше сосредоточиться на содержании лекции.

Затем вы выкурили символическую последнюю сигарету, после которой другая никогда не коснется ваших губ до конца вашей жизни.

В наши дни все немного по-другому. Сессии называются семинарами и проводятся фасилитаторами. Есть пять перерывов на курение, и это может объяснить, почему сейчас события длятся шесть часов. И вмещают до двадцати пяти человек. Очевидно, что семинары - это на самом деле лекции, и на них может быть мало индивидуального внимания, если оно вообще есть.

Является ли простое прослушивание лекции с регулярными перерывами на курение эффективным способом не только бросить курить, но и бросить курить?

Сравнение метода Симондса

У всех курильщиков одна и та же проблема: пристрастие к ядовитому никотину.Но все курильщики - уникальные личности. Вот почему для достижения наилучших результатов консультирование по вопросам отказа от курения должно быть адаптировано к ситуации и потребностям каждого человека. Этого нельзя сделать, если с вами разговаривают несколько часов. В методе Симондса не используются лекции и семинары. Он интерактивный и проводится индивидуально, хотя возможно размещение и семейных пар.

При использовании метода Симондса перерывы на курение отсутствуют. Это потому, что для клиентов важно осознавать и говорить о том, что они чувствуют - , если что-то еще, , когда они не курили какое-то время.Вы не можете этого сделать, если курите до последней минуты. Никакая так называемая психотерапия или управляемые образы не включены. Курильщикам помогают понять, почему они так долго находились в таком затруднительном положении, и как легко из него выйти , если действовать правильно.

Более подробную информацию о методе Симондса можно найти здесь.

Текст © Габриэль Симондс

Легкий способ бросить курить без силы воли Аллена Карра - Incudes Quit Vaping: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века (Easyway Аллена Карра № 1) (Мягкая обложка)

14 долларов.95

В наличии у оптовика. Мы можем заказать это для вас.

Описание


СОВЕРШЕННО НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЛУЧШЕЙ ПРОДАЖИ В МИРЕ КНИГА ДЛЯ ЗАПРЕЩЕНИЯ КУРЕНИЯ.

Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Easyway Аллена Карра. Теперь он включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL, самоповреждению и тревоге, проблеме дофамина и другие советы о привычных триггерах.Следуя этому методу, вы не только освободитесь от пристрастия к курению, но также обнаружите, что бросить курить легко и даже приятно. - Без силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок
- Без набора веса
- Без беспокойства, депрессии или неприятных абстинентных симптомов Эта книга предназначена для помощи занятым людям, которые ценят ясные и серьезные советы. Легкий способ бросить курить Аллена Карра предлагает структурированный, простой в использовании метод, позволяющий быстро, безболезненно и немедленно бросить курить. Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра: «Международный бестселлер Аллена Карра ... помог бесчисленному количеству людей бросить курить».
Тайм-аут Нью-Йорк «Я прочитал эту книгу и сразу бросил курить»
Никки Глейзер «Программа Аллена Карра стала настоящим чудом».
Анжелика Хьюстон «Это было такое откровение, что я мгновенно освободилась от своей зависимости».
Сэр Энтони Хопкинс «Его мастерство в устранении психологической зависимости."
The Sunday Times

Об авторе


Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего ждал мир - легкий способ бросить курить - и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах по всему миру. Книги Аллена Карра Easyway, онлайн-видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций друзей, родственников и коллег. Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения и продал более 16 миллионов книг по этой теме.Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре, передав ответственность за Easyway своим ближайшим и наиболее надежным коллегам. Джон Дайси - главный исполнительный директор и старший терапевт компании Allen Carr's Easyway Worldwide. Он был 80 курильщиком в день и много раз пытался бросить курить - используя все методы, которые находил. Ничего не получилось.В 1997 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к его удивлению, стал счастливым некурящим. Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему его жизнь. Он продал свои бизнес-интересы в индустрии гостеприимства, когда он присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Easyway Аллена Карра, и взял на себя управление первоначальным лондонским центром Аллена, где он перешел к лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу.Он продолжал расширять сеть семинаров в Великобритании и международную сеть франчайзинга и публикаций, а также тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить свой метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в правление Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена - но с удовольствием отклоняет все похвалы за них прямо обратно на самого великого человека; это ВСЕ Ален Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг, электронных книг и аудиозаписей Аллена Карра, включая учебный лагерь для бросающих курить, «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросить пить сейчас», «Хороший сахар - плохой сахар», «Легкий способ бросить курить». Азартные игры, Выйти из долгов, Умный телефон для смартфонов (техническая и цифровая зависимость) и Easyway to Quit Emotional Eating, а также написали и разработали онлайн-видеопрограмму для Бросить курить, Бросить пить, Потерять вес и сахарную зависимость, Наслаждайтесь полетом, Прекратите играть в азартные игры, бросьте кофеин, избавьтесь от долгов, бросьте кокаин, смартфон, тупой телефон (техническая зависимость), бросьте вейпинг и бросьте каннабис.Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри.



Подробнее о продукте
ISBN: 9781784045425
ISBN-10: 178404542X
Издатель: Arcturus Publishing
Дата публикации: 1 ноября 2019 г.
Страниц: Язык 288 9011
18 Английский Easyway Аллена Карра
Категории
Связанные издания (все)

миллионов человек воспользовались этим методом, чтобы безболезненно бросить курить (и другие пристрастия) на ночь - легкий способ бросить курить Аллен Карр (ЗАПИСИ К КНИГАМ) Автор: Сара Сай

Вы должны прочитать это, если у вас есть какая-либо зависимость, даже если это не курение.

Получите свой собственный экземпляр книги ЗДЕСЬ (Партнерская ссылка)

Ключевая идея этой книги состоит в том, что люди НЕ курят по тем причинам, по которым мы все думаем, что они курят. Карр уверяет, что если вы полностью усвоите эту концепцию, бросить курить будет легко. Более того, его концепции применимы не только к курению, но и к другим зависимостям. Если у вас есть проблемы с кофеином, переутомлением, покупками, шоколадом, чрезмерным использованием мобильного телефона и т. Д., Эта книга может вам тоже помочь.

Если честно, эту книгу сложно описать словами.Написанный Алленом Карром, человеком, который бросил курить и надеялся помочь другим обрести свободу, у него есть книга «Легкий способ бросить курить», основанная на предпосылке, что бросить курить может каждый. Но это потребует радикального изменения мышления.

Это, конечно, не новая идея, как и некоторые из идей в этой книге - однако ценность этой книги в том, что вы можете быть тем, кто НЕ сталкивался с такими идеями раньше, и они могут значительно вам помочь. В любом случае, лучший совет, который я могу дать, - отложить суждение до тех пор, пока вы не прочтете и не обдумаете с умом все пункты.Будет ли отказ от курения (или любой другой зависимости) легким или нет, во многом зависит от вас.

  • Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам бросить курить немедленно, навсегда, без силы воли, без абстинентного синдрома или начального периода страданий.
  • Звучит трудно поверить, но это работает.
  • Метод EASYWAY не работает, говоря курильщикам, что это отвратительная привычка, опасная для здоровья.

«Чтобы бросить курить, необходимо устранить причины, по которым мы курим.

  • Мысль о прекращении курения вызывает у большинства курильщиков панику.
  • Всем курильщикам хотелось бы, чтобы они никогда не курили. Тем не менее, все они хотят продолжать.
  • Единственное, что мешает нам бросить курить, - это СТРАХ!
  • Страх чего? Неопределенный период страданий, лишений и неудовлетворенной тяги, неспособности сконцентрироваться или справиться со стрессом, но, прежде всего, страх перед тем, что «однажды курильщик, всегда курильщик», что вы НИКОГДА не будете полностью свободны и будете по-прежнему жаждать случайных сигарета на всю оставшуюся жизнь.
  • Страх не снимается сигаретами, а создается ими. Вы не решаете попасть в ловушку, но ловушки созданы для того, чтобы вы оставались в них.
  • Когда вы только начали курить, вы решили стать курильщиком всю жизнь? Наверное, нет, так когда же ты собираешься бросить курить? Завтра? Если вы будете продолжать так себя обманывать, вы попадете в ловушку на всю жизнь.
  • Вы не решили попасть в ловушку, но четко проследите за этим: вы не сбежите, если не примете положительное решение.Помните , вам нечего терять.
  • Однажды автор использовал силу воли, чтобы бросить сигареты в течение шести месяцев в «чистом чистилище», прежде чем он сдался. Это было так жалко, что он не хотел повторять это снова.
  • «Кажется, все мое существование было подготовкой к решению проблемы курения… даже бухгалтерского учета»
  • Итак, Карр решил написать книгу, чтобы помочь другим.

ИЛЛЮЗИИ О ЛОВУШКЕ ДЛЯ КУРЕНИЯ:

  1. Курильщикам нравится курить
  2. Курильщики выбирают курить
  3. Курение снимает скуку / стресс, способствует концентрации / расслаблению
  4. Курение - это привычка
  5. Чтобы бросить курить, нужна сила воли
  6. Один раз курильщик всегда курит
  7. Сказать курильщикам о том, что это убивает, помогает им бросить
  8. Заменители никотина помогают курильщикам бросить
  • История сестры Кенни: медсестра, которая выяснила, что пациенты с полиомиелитом могут снова ходить через переобучение мышц, а не тогдашнее стандартное лечение, заключающееся в заковывании конечностей в кандалы, вызывающее стойкий паралич.
  • Поскольку она была медсестрой, медицинские учреждения не только проигнорировали ее совет, но и попытались помешать ей заниматься практикой.
  • Carr также испытал подобное сопротивление.
  • В клиниках EASYWAY «удивительно, но больше наших клиентов приходят из медицины, чем из любой другой профессии».
  • Никотиновый пластырь не работает: курильщики осознали, что нельзя вылечиться от наркотической зависимости, выписав тот же препарат.
  • Сказать курильщику, что курение отвратительно и опасно, бесполезно: Курильщики не курят по той причине, что им не следует курить.Настоящая проблема состоит в том, чтобы устранить причины, по которым они это делают.
  • Курильщики не любят, когда им говорят, что им делать, особенно от людей, которые считают курильщиков идиотами и не понимают, почему они курят.
  • Карр курил 33 года, 60–100 сигарет в день. Он делал десятки попыток остановиться.
  • У него начались серьезные проблемы с кашлем, но он все еще не прекращался.
  • «Я знал, что я не слабовольный человек. Я контролировал все другие аспекты своей жизни, но сигареты контролировали меня.»
  • Карр обратился к гипнотерапевту, пошел домой и продолжил курить. Позже он легко уволился.
  • «Гипнотерапия - это сила внушения и мощная сила, которую можно использовать во благо или во зло. Никогда не консультируйтесь с гипнотерапевтом, если его лично не порекомендовал тот, кого вы уважаете и которому доверяете ».
  • «Я до сих пор не встречал никого, кто был бы так сильно зацеплен (или, скорее, думал, что он был так же сильно зацеплен), как я. Каждый может не только бросить курить, но и легко.
  • По сути, это страх, который заставляет нас курить: страх, что жизнь никогда не будет столь же приятной без сигарет, и страх чувствовать себя обделенным.
  • Есть только две причины отказа метода Карра: 1) невыполнение инструкций и 2) непонимание.
  • Ставьте под сомнение свои взгляды и взгляды общества на курение. Задавайте такие вопросы, например, если вы думаете, что вам «нравится» сигарета, почему вы не пристрастились к другим вещам, которые кажутся вам гораздо более приятными? »
  • Сигареты для вас абсолютно ничего не делают.
  • Проходя через метод Карра, не пытайтесь бросить курить, пока не прочтете всю книгу. Чем больше вы читаете, тем меньше у вас желания курить.
  • Выйти раньше времени / «выйти из-под взведенного взвода» может быть фатальным. Следуй инструкциям.
  • Карр: не упускайте из виду ужасный страх, который внушает курильщикам рабство травы. Это может превзойти дружбу. Сам Карр развелся бы со своей женой, если бы она попыталась заставить его бросить курить.
  • Но помните: вам нечего терять, а вы можете получить все!
  • Бросить курить - не проблема.Каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету, вы бросаете курить.
  • У вас есть веские причины бросить курить, и они сильнее, чем вы можете себе представить.
  • Опасения для здоровья, связанные с курением, заставляют курильщиков курить еще больше, потому что угрозы заставляют курильщиков нервничать, а курильщики пытаются успокоить свои нервы курением.
  • Причины, по которым бросить курить сложнее: они вызывают чувство жертвы. И они закрывают людям глаза на настоящие причины, по которым они курят.
  • Что такое простой метод? Ответ: Сначала забудьте о причинах, по которым мы ХОТИМ остановиться и спросить:
  1. Что это значит для меня?
  2. Мне это на самом деле нравится?
  3. Неужели мне действительно нужно всю жизнь расплачиваться за то, чтобы сунуть эти штуки в рот и задохнуться?
  • Красивая правда о курении: оно вообще ничего для вас не делает.От курения нет НИКАКИХ преимуществ. На самом деле не от чего отказываться.
  • Первый шаг: избавиться от заблуждений и иллюзий вокруг курения.
  • Проблема не в том, чтобы объяснить, почему остановиться легко, а в том, чтобы объяснить, почему это сложно.
  • Настоящая проблема заключается в том, чтобы объяснить, почему люди вообще курят.
  • Курение - загадка. Единственная причина, по которой люди это делают, - это потому, что это делают другие люди. Но все хотят, чтобы они никогда не начинали - это напрасная трата времени и денег.Курильщики презирают себя.
  • На самом деле никотиновая абстиненция протекает легче, чем думают.
  • На самом деле никому не нравятся сигареты: что касается других вещей, которые вам нравятся (например, приема определенной пищи), вы не чувствуете себя обделенным, когда их не делаете.
  • Причина, по которой Карр курил - то, что это его расслабляло - не была настоящей причиной. Это было оправданием. В противном случае он мог бы попросить своего врача о чем-нибудь еще, чтобы помочь ему расслабиться. Но в глубине души он на самом деле не хотел альтернативы.
  • Каждый день в жизни мы меняем привычки, и некоторые из них доставляют очень много удовольствия. Нам промыли мозги, заставив поверить в то, что курение - это привычка, от которой трудно избавиться.
  • Курение - одна из самых тонких зловещих ловушек. Что нас в первую очередь заводит?
  • Тысячи или бывшие курильщики предупреждают некурящих детей, чтобы они не курили.
  • Патетический аспект курения: как много нужно работать, чтобы подсесть.
  • Это единственная ловушка в природе без приманки.
  • Поскольку первая сигарета ужасна на вкус, люди верят, что они никогда не попадут на крючок.
  • Ловушка: курильщики, как правило, пытаются бросить курить, когда они сталкиваются со стрессом в своей жизни, затем, когда они прекращают, они испытывают больший стресс и больше не имеют костыля (курение), затем они выбирают неправильное время и должны ждать период без стресса, чтобы действительно бросить курить… за исключением того, что этот период никогда не наступит.
  • Правда: самые стрессовые периоды для любого существа - это раннее детство и юность.
  • Мы часто путаем ответственность со стрессом.
  • Как и все сложные головоломки, если вы знаете решение, это легко!
  • Ни один из постоянных курильщиков не знает, почему они курят.Если бы они это сделали, они бы ушли.
  • Истинная причина одинакова для всех курильщиков, но разнообразие ответов бесконечно.
  • Курильщики курят по двум причинам:
  1. никотиновая зависимость
  2. «промывание мозгов»
  • Никотин - это быстродействующий наркотик, и его уровень в крови падает через 30 минут после выкуривания сигареты, поэтому большинство курильщиков в среднем 20 / день
  • Курильщики считают, что ломка = травма, полученная, когда они вынуждены бросить курить.Но на самом деле они в основном психические (курильщик лишен удовольствия / опоры).
  • При отмене никотина нет физической боли. Это просто пустое беспокойное чувство, будто чего-то не хватает.
  • Освещение снимает беспокойство и дает ощущение расслабленности / уверенности.
  • Когда курильщики только начинают курить, ломка и их облегчение настолько незначительны, что вы даже не замечаете о них. Когда вы начинаете курить регулярно, вы попадаете на крючок.
  • Все курильщики заводятся по глупым причинам.Никто не должен.
  • Затем курильщики продолжают курить, чтобы накормить маленького монстра.
  • Удовольствие, получаемое курильщиками от сигареты, - это в первую очередь удовольствие от попытки вернуться к тому состоянию покоя, которое было в их теле до того, как они вообще попали на крючок.
  • Это не настоящий покой, а прекращение обострения. Как ощущение, которое возникает, когда наконец выключается сработавшая весь день охранная сигнализация.
  • ломка - это не физическая боль, это просто чувство пустоты.

Курение в целом похоже на ношение тесной обуви только для получения удовольствия, которое вы испытываете, снимая ее.

  • 3 причины, по которым курильщики этого не видят:
  1. Нам всем промыли мозги, чтобы мы думали, что курильщики получают огромное удовольствие / костыль от курения.
  2. Никотиновая абстиненция - это не боль, а чувство пустоты / незащищенности, неотделимое от голода или нормального стресса. Итак, вы думаете, что стрессовое чувство, вызванное никотиновой абстинентностью, является повседневным нормальным стрессовым чувством [вместо того, чтобы идентифицировать его как то, что оно есть - отмену никотина.Это означает, что вы пытаетесь бороться с этим с помощью сигареты, что является совершенно неправильным механизмом преодоления, который приведет к еще большему стрессу от синдрома отмены никотина, продолжая порочный круг.]
  3. Основная причина, по которой курильщики не видят курение таким, какое оно есть на самом деле: оно работает в обратном направлении . Когда курильщики НЕ КУРИТ, они чувствуют себя опустошенными, но курильщики не учатся винить это чувство в предыдущей сигарете и вместо этого думают, что это нормальное повседневное чувство. Тем не менее, когда вы ЗАЖИГАЕТЕ, они сразу же получают импульс, поэтому они приписывают сигарете «приятное ощущение», считая ее лучшей.
  • Подумайте о героиновых наркоманах, которые не употребляют героин. Они испытывают чувство паники. Помните, что люди, не употребляющие героин, не испытывают паники, когда не принимают героин. Это означает, что героин вовсе не снимает панику, а ВЫЗЫВАЕТ ее.
  • Когда люди говорят о том, что курение доставляет удовлетворение, они забывают, что вы не можете быть «удовлетворены», если изначально не были «неудовлетворены». И некурящие не страдают от «неудовлетворенного состояния».
  • Основная причина, по которой курильщикам трудно бросить курить, заключается в том, что они верят, что отказываются от настоящего удовольствия или костыля.Совершенно необходимо понимать, что вы не отказываетесь от НИЧЕГО, ЧТО ТАКОЕ (курсив мой)
  • Пустота от отмены никотина похожа на голод. Это сходство заставляет курильщиков думать, что они получают истинное удовольствие. Но в курении нет никакого удовольствия или костыля.
  • Но еда и курение - противоположности:
  1. Еда помогает жить; курение убивает
  2. Еда действительно вкусная; курение вредит легким
  3. Еда не вызывает чувство голода - она ​​его облегчает; первая сигарета вызывает тягу к никотину, а каждая последующая сигарета не уменьшает тягу, а только усугубляет ее, и вы попадаете в ловушку на всю жизнь.
  • Курение - это не привычка. Это не больше и не меньше, чем НАРКОТИКА.
  • Когда вы курите, вы чувствуете себя лучше, чем минуту назад, но в целом вы все еще менее расслаблены, чем некурящий.
  • Человеческое тело - самый сложный объект на планете.
  • Все люди испытывают отвращение к запаху и вкусу табака до тех пор, пока они не подсели на крючок.
  • Вы должны работать, чтобы пристраститься к сигаретам, и это заставляет вас думать, что вы можете остановиться, когда захотите.
  • Никому не нравится вкус / запах табака - они просто учат свое тело быть невосприимчивым к дурному вкусу, чтобы исправить это.
  • Наркоманы, употребляющие героин, не любят употреблять инъекционные наркотики - они просто наслаждаются облегчением, когда им не приходится иметь дело с муками отмены.
  • Большинство людей продолжают курить, потому что, хотя они знают, что недостатки перевешивают преимущества, они все же верят, что есть НЕКОТОРЫЕ преимущества - то, что им действительно нравится в курении, и что, если они бросят курить, исчезнет.Это иллюзия.
  • Сигареты ничего не дают. Они просто убирают и частично восстанавливают иллюзию снова и снова.
  • Никотин - это наркотик, вызывающий быстрое привыкание, но вы никогда не будете сильно зависимы. Для того, чтобы 99% никотина покинуло ваше тело, требуется 3 недели, и настоящие муки отмены легкие.
  • С химической зависимостью легко справиться. «Промывание мозгов» более серьезно.
  • Курильщики не курят всю ночь. Муки отмены даже не разбудят их.

Настоящий демон - это не никотиновая зависимость, а промывание мозгов.

  • Наши тела обладают огромной способностью к восстановлению.
  • Подсознание = спящий партнер.
  • В значительной степени мы являемся продуктом общества, в котором выросли.
  • Рекламодатели осознают силу внушения над подсознанием.
  • Во многих фильмах есть персонажи, курящие, или люди, просящие сигарету перед казнью. Это не случайно. Реклама сигарет открыто запрещена, [но они только стали умнее] - они изображают курение как нормальное явление.
  • Сознание не осознает, что это реклама, но подсознание переваривает очевидные последствия.

По иронии судьбы, самой мощной силой в этом «промывании мозгов» является сам курильщик. Заблуждение, что курильщики - безвольные и физически слабые особи. Вы должны быть физически сильными, чтобы справиться с ядом.

  • Большинство курильщиков - люди волевые. Они, как правило, работают не по найму, являются руководителями предприятий или занимаются специализированными профессиями, такими как врач, юрист, домохозяйки с детьми и т. Д.AKA: любой, кто ведет стрессовую жизнь.
  • Главное заблуждение курильщиков - курение снимает стресс.
  • Еще одна группа, которая попадает на крючок: люди, выполняющие однообразную работу - еще одна основная причина курения - скука.
  • «Промывание мозгов»: общества обеспокоены зависимостью от крэка / героина, но на самом деле от курения умирает больше людей, чем от этих наркотиков.
  • Вам нужно укрепить сопротивление этому «промыванию мозгов».
  • У большинства курильщиков триггеры курения возникают из-за обычных жизненных стрессов, таких как ответ по телефону… даже замена лампочки.
  • Худший аспект курения - не вред вашему здоровью или финансам, а искажение ума: вы ищете любой правдоподобный предлог, чтобы продолжать курить.
  • Ваше подсознание знает, что маленького монстра никотиновой зависимости нужно кормить, поэтому вы блокируете все остальное в своем уме.
  • Даже фраза «бросить курить» - это классическая тактика «промывания мозгов». По правде говоря, сдаваться не от Него! Вы не «бросаете» курить - вы УБЕГАЕТЕ.
  • Не обделены и некурящие. Курильщики обделены. Здоровья, энергии, богатства, мира, уверенности, храбрости, самоуважения, счастья, свободы.
  • Курильщики думают, что курят для удовольствия, расслабления или для некоторой поддержки. Но буста нет. Есть только облегчение от ломки.
  • Подсознание начинает понимать, что выкуренная в определенное время сигарета доставляет удовольствие.
  • Чем больше вы зацепляетесь, тем больше вам нужно облегчить ломку.
  • Курильщики, как правило, облегчают ломку во время стресса, скуки, концентрации, расслабления или их сочетания. См. Ниже:
  • Стресс = не только сильные стрессы, но и незначительные стрессы, такие как общение, ответы на телефонные звонки, обязанности домохозяйки и т.д. Снятие стресса абстинентного типа снижает общее чувство стресса, и курильщик получает заряд энергии.[Значит, вы думаете, что сигарета помогла вам снять обычный стресс вместе со стрессом отмены]
  • Сигареты систематически отнимают у вас нервы и мужество. Чем больше это отнимает у вас храбрости, тем больше вы верите, что он делает обратное.
  • Люди, не страдающие зависимостью, не страдают от паники, которая охватывает курильщиков, когда они боятся, что у них закончатся сигареты.
  • Когда вы не курите, вам кажется, что чего-то не хватает. Если у вас есть чем заняться, не вызывая стресса, вы можете делать длительные упражнения, не пропуская прием препарата.
  • Но когда скучно, нечего отвлекать от кормления монстра.
  • Сигареты косвенно усиливают скуку, потому что вызывают вялость.
  • Наблюдайте за курильщиками, которые курят, потому что им скучно. Они все еще выглядят скучающими. Сигарета не избавляет от скуки.
  • Когда вы пытаетесь сконцентрироваться, вам нужно избегать отвлекающих факторов… таких как отвлечение, вызванное отменой никотина. Итак, вы загораетесь, не думая об этом, чтобы прекратить тягу.
  • Сигареты не помогают сосредоточиться. Они помогают его испортить, потому что со временем, даже во время курения, никотиновые муки курильщика слишком сильны, чтобы их можно было облегчить. [Так они будут отвлекать вас]

Когда вы курите, сигарету не винят ни в чем. Курильщики никогда не кашляют при курении; у них просто постоянные простуды. В тот момент, когда вы бросаете курить, все, что идет не так в вашей жизни, обвиняется в том, что вы бросили курить.

  • Когда Карр бросил курить, он перешел со 100 сигарет в день на 0 сигарет в день, не теряя концентрации.
  • Большинство курильщиков думают, что сигареты расслабляют их. По правде говоря, никотиновые наркоманы НИКОГДА не расслабляются полностью, и с течением жизни ситуация становится только хуже.
  • Никотиновые наркоманы с большей вероятностью потеряют терпение и разозлятся.
  • Курильщики не расслабляются, когда не курят. Но курение их не расслабляет. Они все еще в стрессе. Они просто забыли, каково это быть по-настоящему расслабленным.
  • Одна из радостей, которую стоит ожидать некурящему: настоящее расслабление.
  • Ужасное разочарование заядлых курильщиков: даже когда вы курите, вам кажется, что чего-то не хватает. Вот почему заядлые курильщики часто обращаются к питью, другим наркотикам.
  • Комбинированная сигарета: сигарета, которую курильщик курит, потому что они вызваны двумя или более обычными причинами для курения (см. Выше).
  • Пример: вечеринки. Они одновременно расслабляют и вызывают стресс (все социальные ситуации могут быть стрессовыми, даже с друзьями). Другой пример: поездка к стоматологу домой (вы рады, что визит к стоматологу закончился, но вождение требует напряженной бдительности)
  • Это моменты, когда курильщики, скорее всего, будут думать, что сигарета «особенная» и поможет им сделать жизнь приятной. .Значит, они боятся бросить курить.
  • Помните, что особенность не в сигарете, а в ситуации. Как только вы избавитесь от необходимости курить сигарету, ситуация станет еще более приятной и менее стрессовой.

СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ. ОНИ СОЗДАЮТ ЕГО!

  • Вы абсолютно НИЧЕГО не отказываетесь, когда бросаете курить. То, что затрудняет отказ от курения, - это страх лишиться удовольствия / костыля. Страх не справиться.
  • Нам промывают мозги, чтобы мы думали, что в нас есть слабость, которой нужно выкурить сигарету, и если мы бросим курить, останется пустота.
  • Наши тела говорят нам правду: они не предназначены для курения. Мы получаем головокружение, тошноту, кашель, если курим, и игнорируем эти признаки на свой страх и риск.
  • Наибольшие выгоды от отказа от курения имеют психологический характер, в том числе:
  1. Возвращение уверенности / мужества
  2. Свобода от рабства
  3. Не презирать себя и не чувствовать себя презираемым другими
  • Представьте, что у вас болит лицо. Кто-то продал вам мазь, и язва исчезла.Потом он вернулся через неделю, больше, чем раньше. Вы покупаете еще мази. Боль уходит, а через несколько дней возвращается, больше, чем раньше. Цикл продолжается до тех пор, пока кто-нибудь не скажет вам, что мазь не лечит рану, она просто на какое-то время заставляет рану бездействовать, но на самом деле вызывает ее рост. Все, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от язвы, - это прекратить использовать мазь. Вы бы продолжили использовать мазь? Потребуется ли сила воли, чтобы отказаться от употребления?
  • Вы можете беспокоиться в первые несколько дней после отказа от курения, но как только вы поймете, что боль действительно проходит, ваше желание использовать мазь исчезнет.Тебе это совсем не расстроит.
  • Это волшебство, которое Карр понял, когда ушел.
  • Мазь = сигарета. Боль = то, что заставляет нас закрывать свой разум от всех вредных последствий курения, паническое чувство «я хочу сигарету».

Худшее, от чего мы когда-либо страдаем, - это страх, и самое большое приобретение, которое вы получите, - это избавиться от этого страха.

  • Паническое чувство желания выкурить сигарету - это не ваша слабость или волшебное свойство сигареты.Это было вызвано первой сигаретой, и каждая последующая усугубляла паническое чувство.
  • Курение - это добровольное рабство.

Сигарета становится драгоценной только тогда, когда мы пытаемся сократить потребление или воздержаться, или когда общество пытается заставить нас остановиться.

  • Мы не созданы для того, чтобы по жизни систематически отравлять наши тела.
  • Как ни печально, но даже во время курения у курильщиков нет того спокойствия и уверенности, которыми обычно обладают некурящие.

«Промывание мозгов» затрудняет отказ от курения, и чем больше промываний мозгов вы сможете рассеять перед началом, тем легче будет достичь своей цели.

  • Многие курильщики не считали, что курение - это расходы на всю жизнь, которые обходятся в десятки тысяч долларов. Они думают, что могут себе это позволить, потому что это «всего X долларов в неделю». Для себя они действуют как продавцы.
  • Курильщики не думают о курении логически.
  • Когда Карр предлагает подтвержденным курильщикам 2000 фунтов стерлингов в обмен на бесплатные сигареты на всю жизнь, его никто не берет, даже несмотря на то, что 2000 фунтов дешевле, чем 75000 фунтов, которые они заплатят как пожизненный курильщик.
  • Все курильщики курят не потому, что хотят или решили, а потому, что думают, что не могут бросить курить. Они промывают себе мозги.
  • Курение - это цепная реакция на жизнь. Если не сломаешь, будешь курить всю жизнь.
  • Или посчитайте, сколько денег вы УЖЕ потратили на сигареты.
  • Что бы вы почувствовали, если бы вам отправили по почте десятки тысяч долларов? Вы бы праздновали!
  • Отказ от курения означает, что вы сохраните те тысячи, которые вы потратили бы на сигареты - так что празднуйте!
  • Именно здесь «промывание мозгов» наиболее эффективно.
  • Курильщики думают, что знают о рисках для здоровья. Но это не так.
  • Вот почему реклама шоковой терапии не работает.
  • Курильщики стараются избегать упражнений и дышать неглубоко, чтобы не кашлять, но кашель - это способ вывести токсины из организма.
  • Курение разрушает автомобиль, который вам нужен по жизни.
  • Если бы вы знали наверняка, что следующая сигарета вызовет рак, вы бы выкурили ее?
  • Курильщики никогда не думают, что с ними такое случится. Хуже всего не болезнь, а то, что они сами навлекли ее на себя.
  • Курильщики думают, что опасность для здоровья носит случайный характер, как наступление на мину. Но на самом деле это происходит сейчас. Вы медленно убиваете себя каждой сигаретой. Это не просто рак.
  • Отговорки и счетчики:
  1. Каждый умирает от чего-то - да, но это не повод намеренно сокращать свою жизнь.
  2. Качество жизни важнее долголетия - но курение не улучшает качество
  3. Мои легкие больше страдают от выхлопных газов автомобилей, чем от курения - это повод для большего наказания ваших легких? Никто намеренно не вдыхает выхлопные газы!
  • Карр: курение не избавляет от страха смерти.Или, если да, заменил на что-то ХУЖЕ: страх жизни!
  • Курильщики считают, что пагубные последствия курения преувеличены. На самом деле все наоборот. Сигареты - убийца №1 в обществе. Но статистика не часто обвиняет сигареты.
  • Курильщики похожи на человека, падающего со 100-этажного дома, который говорит: «Пока все хорошо!» когда он проходит 50-й этаж.
  • Вы не знаете, сколько у предохранителя. Как узнать, взорвется ли бомба в следующий раз?
  • Тонкая ловушка от курения: его физические и психические последствия настолько постепенны, что мы не осознаем этого и думаем, что это нормально.
  • Прямо как неправильное питание.
  • Проблема в том, что когда вы бросаете курить, ваше здоровье также восстанавливается постепенно.
  • Используйте свое воображение, чтобы увидеть, как хорошо вы будете себя чувствовать через 3 недели без сигарет.
  • Это худшая ошибка курения.
  • Курильщикам трудно поверить, что сигареты ВЫЗЫВАЮТ ненадежное чувство страха нехватки сигарет.
  • Когда вы бросите курить, вы освободитесь от черных теней в глубине души.
  • Освободитесь от чувства презрения со стороны общества и себя.

[нет]

  • Бросить курить легко. Только не кури больше. Никто, кроме вас, не заставляет вас курить, и вам это не нужно, чтобы выжить.
  • Использование метода силы воли усложняет задачу.
  • Метод силы воли: любой метод, который заставляет курильщика думать, что он приносит жертву.
  • Людям требуется много времени, чтобы понять, что они на крючке, потому что они страдают от иллюзии, будто курильщики курят, потому что им это нравится, а не потому, что они должны это иметь.Они думают, что могут бросить курить, когда захотят.
  • Когда они на самом деле пытаются остановиться, они понимают, что есть проблема.
  • Курильщики обычно ждут прекращения стрессовой ситуации (не хватает денег, ощущают последствия для здоровья). Здесь врывается маленький монстр, и он хочет покурить, но из-за того, что не может, он становится более напряженным.
  • Затем он идет на компромисс, говоря, что попробует позже, или сократится, или дождется окончания стресса.
  • Но как только стресс заканчивается, ему не нужно останавливаться, и он не пытается снова до следующего стрессового момента.
  • И жизнь никогда не становится менее напряженной, только больше. Особенно с курильщиками, так как сигареты усиливают стресс.
  • Тогда курильщики надеются, что они проснутся, и больше не хотят курить.
  • Эти надежды рождаются, когда мы слышим рассказы о людях, которые «заболели гриппом, а затем больше не хотели курить».
  • Но эти истории вводят в заблуждение, часто человек уже готовился остановиться и использовал грипп в качестве последнего трамплина.
  • Почему методы силы воли терпят неудачу:
  1. Большую часть жизни вы используете беспощадный подход «Я остановлюсь завтра».
  2. Затем что-то вызывает попытку остановить (социальная стигма, сокращение финансов, проблемы со здоровьем).
  3. Затем вы взвешиваете все «за» и «против» и понимаете, что вам следует остановиться.
  4. Но вы думаете, что это жертва. Думать, что отказ от курения = жертва - МОЩНАЯ иллюзия.
  5. Еще до того, как начать попытку бросить курить, вы промыли себе мозги, заставив думать: «Как трудно сдаться». Потому что вы слышали истории о курильщиках, которые все еще любят сигареты.
  6. Таким образом, вместо того, чтобы начинать счастливый путь («Ура! Мне больше не нужно курить!»), Вы начинаете чувствовать обреченность и уныние, чувствуя, что вам нужно подняться на гору. Эверест. Большинство попыток обречены еще до того, как начнутся.
  7. В период отказа от курения ваше здоровье улучшается, ваши финансы улучшаются и т. Д., Поэтому причины для отказа в первую очередь исчезают из ваших мыслей. Но с другой стороны, никотиновая зависимость все еще существует.
  8. Теперь вы начинаете рассуждать сами с собой, пытаясь придумать предлог, чтобы начать все заново.
  9. Вы снова начинаете курить. На этом этапе, если вы бросите курить достаточно долго, сигарета станет ужасной на вкус, и вы не знаете, почему вы ее курите, поэтому вы думаете, что вам не хватает силы воли.

Страдания, которые испытывает курильщик, не имеют ничего общего с ломкой. Верно, они запускают выключение, НО НАСТОЯЩАЯ АГОНИЯ В РАЗУМЕ, И ЭТО ВЫЗЫВАЕТСЯ СОМНЕНИЯМИ И НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ.

  • Курильщики, которые считают, что отказ от курения - это жертва, чувствуют себя обделенными = вызывают стресс. Стресс - это сигнал, который заставляет мозг тянуть сигарету.Но теперь курильщик не может его есть, что делает его более подавленным = снова срабатывает триггер.
  • Еще одна проблема: ждем, чтобы что-то случилось. Вы думаете, что, используя метод силы воли, если вы достаточно долго не выкуриваете сигарету, желание закурить исчезнет. Но как узнать, когда «достаточно долго»?
  • Нет, потому что вы ждете, что что-то произойдет, и ничего не произойдет ... вы просто ждете, чтобы увидеть, сколько времени пройдет, прежде чем вы снова сдадитесь.
  • Теперь ваш разум помешан на курении из-за вашей незащищенности.Вы думаете: «Как долго продлится тяга? Я снова буду счастлив? Как мне справиться со стрессом в будущем? »
  • На самом деле, что-то происходит: за 3 недели без курения тяга к никотину исчезает. Но из-за слабой тяги вы их не замечаете.
  • Многие курильщики чувствуют, что они «бросили курить» через 3 недели, и они закуривают сигарету, чтобы доказать это - сигарета ужасна на вкус, но как только вы дадите своему телу больше никотина, вы снова включите эту цепочку.
  • Обычно вы ждете еще несколько часов, дней, даже недель и думаете: «Ну, я не подсел, так что могу взять еще один.[И теперь вы вернулись к тому, с чего начали]
  • Проблема с методом силы воли: спустя долгое время после того, как физическая зависимость исчезла, курильщик все еще хандрит из-за сигарет.
  • Никто не любит сигареты. Если они курили ради удовольствия, никто бы не курил больше одной сигареты. Скорее курильщики ДУМАЮТ, что им это нравится, потому что они не могут поверить, что курили то, что им не нравится.
  • В основном курение происходит на подсознательном уровне.
  • Как только вы очистите маленького монстра от своего тела и большого монстра из своего мозга, у вас больше не будет нужды и желания курить.
  • Вырубка как трамплин для отказа от курения фатальна.
  • Попытки срубить вас держат вас в ловушке. Часто это следует за неудачными попытками остановиться.
  • Сокращение - худшее из всех миров: вы проводите жизнь в ожидании следующей сигареты, а не избавляясь от ломки в течение длительного времени, вы становитесь еще более несчастными. Вы начинаете воображать, что наслаждаетесь сигаретами сейчас, потому что раньше вы курили бездумно, но теперь вы сосредоточены на следующей «редкой» сигарете.
  • Основная сложность курения - не химическая зависимость, а промывание мозгов. Курильщики могут подолгу не курить (в самолете, во время сна и т. Д.).
  • Это заблуждение: чем меньше вы курите, тем меньше вам захочется курить. ОБРАТНОЕ верно.
  • Вкус сигарет никому не нравится. Курить заставляет не вкус.
  • «Всего одна сигарета» - это миф. Одна сигарета - это первое, что вам нужно.
  • Нет ОДНОЙ сигареты, это всегда ЦЕПНАЯ РЕАКЦИЯ, которая будет длиться всю жизнь, если вы ее активно не сломаете.
  • Нет ничего, что можно было бы использовать для случайного повышения или удовольствия в хорошие или плохие времена. Сигарета определенно не та.
  • Сигареты приводят к гибели людей или несчастьям на всю жизнь.
  • Курильщики никогда бы не начали, если бы могли вернуться в прошлое и заново сделать выбор в пользу первой сигареты. Тем не менее, у каждого курильщика есть такой выбор каждый день в жизни.
  • Только страх мешает вам бросить курить - страх, что вы не сможете остановиться или что жизнь без него не будет прежней.
  • Но не обманывайте себя - бросить может любой, это легко с правильным мышлением.
  • Научитесь видеть сигарету такой, какая она есть на самом деле. Не особый маленький друг, о потере которого вы оплакиваете, а враг, смерть которого вы празднуете!
  • Все наркотики заставляют чувствовать себя бессильным и беспомощным. Это заставляет нас хотеть, чтобы наркотик снова заставил нас чувствовать себя нормально.
  • Нас вызывает зависимость от наркотиков, а не от нашей личности.
  • И чувство слабости и недостатков пропагандируется рекламодателями, которые используют страх для продажи товаров.
  • УБЕДИТЕСЬ, что вы беспомощно пристрастились к наркотикам. Потому что:

Если мы в это поверим, это станет нашей реальностью. Важно убрать все «промывание мозгов».

  • Избавьтесь от «промывания мозгов»: замените страх фактами, посмотрите на сигарету в чистом виде (устройство доставки никотина) и избавьтесь от убеждения, что вам нужно или вы хотите курить.
  • Не бывает счастливого курильщика, случайного или нет.
  • Некоторым курильщикам трудно признать, что они попались в ловушку, потому что они не хотят признаваться в недостатках или слабостях.Они отрицают.
  • Многие случайные курильщики более зависимы от заядлых курильщиков, потому что они находятся в иллюзии, что им нравится курить , в то время как заядлые курильщики делают это, потому что думают, что не могут бросить курить.
  • Когда вы курите достаточно, отказ от никотина вызывает постоянный зуд, и поэтому большинство курильщиков становятся заядлыми курильщиками / заядлыми курильщиками.
  • Почему люди становятся «случайными курильщиками»: страх последствий для здоровья, нехватка денег, отсутствие возможностей, страх потери контроля / зависимости (но они уже есть)
  • Подумайте об этом так: 5 раз в день курильщики, если им нравится курить, почему они не курят больше? Если им это не нравится, зачем вообще?
  • Если вы не занимаетесь «промыванием мозгов», вы чувствуете, что лишаете себя или что-то упускаете.
  • Это не жизнь; это кошмар.
  • Все, что курильщик когда-либо «наслаждается» сигаретой, - это конец состояния «нужды» в ней.
  • И чем дольше вы испытываете чувство пустоты, тем сильнее чувство облегчения, когда оно прекращается, отсюда и иллюзия удовольствия после периода воздержания.
  • Странно, что курильщики воспринимают меньше курения, чтобы быть счастливее, а не курение, как ужасное.
  • Эти пункты очевидны для некурящих, но опасения не позволяют курильщикам их принять.
  • Кроме того, наркоманы - заведомые лжецы, в том числе и случайные курильщики, которые, вероятно, курят больше, чем признают.
  • Голливуд - главный пропагандист курения. К тому же подростки получают неоднозначные мнения о курении: родители, учителя и некрутые люди говорят им, что это плохо, но в СМИ это выглядит круто.
  • Карр рассказывает о том, как однажды он подсознательно специально спровоцировал спор, чтобы у него был повод «нуждаться» в сигарете и снова начать курить.
  • По мере того, как курильщики и некурящие становятся все более антиобщественными, курение приводит к большей изоляции.
  • Раньше курение считалось социальной смазкой, но теперь это не так.
  • Общество меняет свой взгляд на курильщиков и то, как курильщики видят себя.

Я считаю, что выбор времени - один из наиболее важных аспектов отказа от курения.

  • Определите времена, когда курение кажется вам наиболее важным.
  • Затем выберите период относительно спокойного отдыха или период занятости или бросьте курить, когда курение не кажется важным.
  • Постарайтесь предугадать, может ли быть событие, которое может стать причиной вашей неудачи - свадьбы? каникулы? - пока вы их заранее предвидите и не чувствуете себя обделенным, эти вещи вас не остановят.
  • Когда вы выкуриваете последнюю сигарету, помните об отвратительном запахе и вкусе и подумайте, как это будет чудесно, если вы позволите себе бросить курить.
  • Завершите свое расписание и с нетерпением ждем возможности бросить курить! Помните, что вы ни от чего не отказываетесь.

Курильщика зацепляет не никотин, а промывание мозгов, вызванное зависимостью.

  • У каждого курильщика есть свой вариант «промывания мозгов».
  • Продолжайте курить, пока вы бросаете курить. Сначала избавьтесь от всех своих сомнений и страхов, чтобы, когда пришло время потушить последнюю сигарету, вы уже не курили и наслаждались ею.
  • Самый простой способ - выбрать самое трудное время, чтобы бросить курить, чтобы вы с самого начала доказали себе, что вы можете справиться даже с самыми трудными ситуациями как некурящий, а остальное - легко.
  • Самый тонкий аспект ловушки для курения: когда у вас настоящий стресс, не время останавливаться, а если у вас нет стресса, у вас нет желания останавливаться.
  • На самом деле мы не ведем стрессовой жизни. У нас нет настоящего стресса - у нас есть еда и кров, а не хищники.

Когда вы в хорошей физической форме, вы можете больше наслаждаться максимумами и лучше справляться с минимумами.

  • Мы путаем ответственность со стрессом. Ответственность становится стрессом только в том случае, если вы недостаточно сильны, чтобы с ней справиться.
  • Есть только одна опасность: влияние людей, которые все еще курят.
  • Курильщикам не завидуй - пожалей их. Они по-настоящему счастливы только тогда, когда не осознают, что курят.
  • Единственное, что мешает курильщикам постоянно наслаждаться чувством покоя, - это сигарета.
  • Героиному наркоману не позавидуешь, курильщику не позавидуешь.
  • Курильщики остаются с постоянным «голодом», который он не может удовлетворить, если в организме выработан иммунитет к препарату, и он не может облегчить симптомы, вызванные предыдущей дозой.
  • Когда маленький монстр покинет ваше тело, исчезнет и ваше чувство незащищенности.
  • У вас будет уверенность и чувство собственного достоинства, чтобы контролировать свою жизнь, привычки в еде и другие вещи.
  • Использование такого стимула, как «у меня будет отпуск на сэкономленные деньги», является ложным умыслом, потому что курильщики предпочли бы курить, чем уезжать в отпуск, - это усиливает чувство депривации.
  • Как только в новинке исчезнут эти стимулы, вы почувствуете себя обделенным и снова попадете в ловушку для курения.
  • Скорее сосредоточьтесь на следующем: что я получаю от сигареты? Зачем мне курить?
  • Семейные или офисные ставки / соглашения также обычно терпят неудачу, потому что:
  1. Стимул ложный (почему вы должны останавливаться только потому, что другие?) Это создает дополнительное давление, которое затрудняет обращение за помощью, если вы борьба = создает тайных курильщиков
  2. Создает взаимозависимость: если один человек терпит неудачу, все остальные сдаются.
  3. Обмен кредитами: отказ от курения - важное событие, и вы должны получить всю заслугу за это достижение, а не делиться им с другими.

Ложные стимулы затрудняют, а не облегчают отказ от курения, потому что они заставляют нас сосредоточиться на иллюзии, что отказ от курения - это жертва.

  • Посмотрите на другую сторону перетягивания каната, на сторону, основанную на фактах, а не на страхе:
  • Что для вас делает курение? СОВЕРШЕННО НИЧЕГО.
  • Зачем это нужно? ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ! Прекратите наказывать себя.
  • В этой главе содержатся инструкции о том, как легко бросить курить. Есть два шага:
  1. Примите решение, что вы больше никогда не будете курить.
  2. Не горюй об этом. Радуйтесь.
  • Зачем нужны остальные книги? Потому что вы бы тосковали по этому поводу и сомневались в своем решении, используя метод силы воли, и вы бы потерпели неудачу.

Поймите своего врага. Знайте его тактику, и вы легко победите его.

  • Карр: «Мне даже понравился период отмены, потому что я увидел его таким, каким он был на самом деле - еле заметным ощущением в глубине живота, которое было сигналом того, что« маленькое чудовище »умирает.Дело в том, что отказ от курения - это самое замечательное, что произошло в моей жизни.
  • «Вместо того, чтобы подсознательно загораться, я стал больше осознавать свое курение и начал анализировать свои мысли и чувства, когда я это делал».
  • БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО. Только нерешительность и хандра затрудняют это.
  • Вы чувствуете себя обделенным, только если ХОТИТЕ чего-то, чего не можете иметь. [Так что вообще НЕ ХОЧУ сигарету.]
  • Ключ к тому, чтобы сделать это легко, - это сделать ваше решение окончательным и верным.Никогда не сомневайтесь и не сомневайтесь в своем решении. Отпразднуйте это!
  • Вы можете это сделать. Миллионы уже сделали это. Единственный человек, который может заставить вас выкурить следующую сигарету, - это вы.
  • Курение - крупномасштабная уловка уверенности.
  • Уйти - это не потерять друга, это убить врага!
  • Если вы начнете с того, что скажете: «Я больше никогда не буду курить. Разве это не чудесно? " все искушения уйдут.
  • Вы полностью свободны от никотина за 3 дня воздержания, но может потребоваться до 3 недель, чтобы разум / тело полностью привыкли к отсутствию никотина
  • В это время у вас могут возникать мысли о курении. по:
  1. физические муки отмены никотина.
  2. Психологические триггеры таких событий, как телефонные разговоры или кофе-брейки.
  • Уколы не причиняют боли, но они чрезвычайно важны, если вы подходите к задаче с неправильным умственным настроем.
  • У вас все еще есть условные рефлексы на определенные ситуации, когда вы хотите сказать: «Я хочу сигарету». (Пример: после еды)
  • Очень важно противодействовать своей реакции в таких ситуациях, иначе вы истолкуете свое «я хочу сигарету» как факт и почувствуете себя обделенным.
  • Правильная реакция на эти триггеры - самая сложная часть.
  • Замените страх и замешательство, вызванные «промыванием мозгов», ЖЕСТКИМИ ФАКТАМИ.
  • Как только вы поймете, что НИЧЕГО в курении не доставляет удовольствия, вы перестанете его хотеть. Просто примите боль, вызванную ли она физической абстиненцией или психологическими факторами. При правильном отношении вы можете смахнуть это, как пух.
  • Скажите себе: «Я знаю, что это такое, умирающий« маленький монстр »!»
  • Не сосредотачивайтесь на боли, а на том, что она представляет: смерть ужасного врага.
  • НЕ пытайтесь НЕ ДУМАТЬ о курении. Это тактика силы воли. Вы будете думать о курении. Но важно то, ЧТО вы думаете.

Всякий раз, когда вы думаете о курении, подумайте о том, как это прекрасно - вырваться на свободу. Напомните себе, как хорошо быть свободным от рабства!

  • Это не психологический трюк или бездумный оптимизм. Это использование рационального мышления, чтобы заглушить страх и замешательство.
  • Курить не нужно.Это последнее, что вам нужно сделать; убедитесь, что это не последнее, что вы делаете.
  • «Всего одно перетаскивание» имеет два разрушительных эффекта:
  1. Он поддерживает «маленького монстра» (тягу к никотину) в вашем теле
  2. Он поддерживает «большого монстра» (промывание мозгов) в вашем мозгу
  • Не играйте с собой в игры из-за чего-то столь важного. Одна затяжка = курить всю оставшуюся жизнь.
  • Людям одних профессий, как правило, труднее, чем другим, потому что им труднее отказаться от промывания мозгов:
  • Профессии, сочетающие короткие всплески сильного стресса с длительными периодами бездействия (оба стресса и утомительны).Например: продавцы автомобилей, домохозяйки.
  • Задача состоит в том, чтобы через промывание мозгов понять, что сигареты - универсальное средство для снятия стресса / стимулятора / релаксанта / утешителя / друга, и увидеть правду: это средство доставки наркотиков, подобное героиновому шприцу.
  • Используйте триггеры, чтобы отпраздновать свою свободу и поздравить себя с избавлением от злого монстра.
  • Любой курильщик может легко и приятно бросить курить, если следовать всем инструкциям.
  1. Влияние других курильщиков
  2. Плохой день
  • Уточните это: 1) Не бывает одной сигареты.Курильщики должны курить каждый день до конца своей жизни. Жаль их. 2) У всех бывают хорошие и плохие дни, независимо от того, курит он или нет.
  • Те, кто бросили курить, склонны винить плохой день в отсутствии сигареты.
  • Хандра создает невозможную ситуацию: вы несчастны, потому что не можете курить, но в этом случае вам будет еще хуже.

Позитивный психологический подход необходим - всегда.

  • Курение не оставляет дыры в вашей жизни. Это БЫЛА дыра в твоей жизни.
  • Когда вы бросите курить, вам не понадобится замещающая болезнь.
  • Никотин и никотиновые заменители не нужны - это яд.
  • Курильщики не просто переживают абстиненцию, когда пытаются бросить курить - они проходят через абстиненцию на протяжении всей своей курящей жизни, и именно желание облегчить это чувство отмены создает ощущение, что вам нужно курить.
  • Негативное влияние заместительной никотиновой терапии:
  1. убеждает курильщика в том, что физическая абстиненция настолько плоха, что вам нужен пластырь, чтобы справиться с ней = самоисполняющееся пророчество.
  2. Использование продуктов НЗТ увековечивает идею, что вы от чего-то отказываетесь.
  • Каждый курильщик боится, что, бросив курить, ему придется перестать жить. Верно и обратное.
  • Страх неизвестности.
  • Не спрашивайте: «Как я выживу без сигареты?» но «как я выжил, будучи курильщиком все эти годы?»
  • Уберите из дома все принадлежности для курения.
  • Не бойтесь стрессовых ситуаций - вы справитесь с ними гораздо лучше, как некурящий.
  • Обычно это происходит через 3 недели после прекращения курения: небо становится ярче, поскольку последний яд ушел.
  • Пользователи Willpower редко сталкиваются с этим, потому что не понимают, что не от чего отказываться, и по-прежнему чувствуют себя обделенными.
  • Эти временные рамки не высечены на камне, они основаны на усредненных отзывах.
  • Не ждите момента откровения, просто знайте, что вы полностью контролируете этот процесс.
  • После того, как вы определитесь со временем, проверьте 2 основных момента:
  1. Вы уверены в успехе?
  2. Чувствуете ли вы обреченность и уныние или волнение и ожидание того, что собираетесь достичь чего-то чудесного?
  • Если у вас есть сомнения, прочтите книгу или обратитесь в центр Easyway.
  • Не бойся. Помните, что вам нечего терять, а все можно получить. Сейчас:
  1. Дайте торжественный обет и сделайте это серьезно.
  2. Выкурите последнюю сигарету сознательно, сделайте глубокий вдох и спросите, где находится удовольствие.
  3. Когда вы его тушите, делайте это с чувством «Разве это не здорово? Я свободен! Мне не нужно снова класть эти грязные штуки в рот! "
  4. Имейте в виду, что «маленький монстр» будет беспокоить вас в течение нескольких дней.
  • Тело не может тянуть к никотину.Только мозг может жаждать. Физическая абстиненция вызывает легкое физическое чувство, подобное голоду, которое ваш МОЗГ интерпретирует как «я хочу сигарету».
  • А теперь замените этот условный ответ новым, основанным на фактах. Когда вы чувствуете это легкое чувство, скажите себе: «Ага, я некурящий!» и сосредоточьтесь на всех подарках, которые вы дарите себе.
  • Сила воли Курильщики не восстанавливают свой ответ «я хочу сигарету» и продолжают тянуть к сигаретам.
  • Сомнения и ожидание, что что-то случится [чего не случится], - вот что затрудняет бросить курить.Так что не сомневайтесь в своем решении, вы знаете, что оно правильное.
  • Вы уже счастливый некурящий! И вы останетесь им, пока вы:
  1. Не сомневайтесь в своем решении
  2. Не ждите, чтобы стать некурящим. Вы уже выиграли!
  3. Не пытайтесь не думать о курении. Думайте сколько хотите и празднуйте свою новую свободу.
  4. Не используйте заменители.
  5. Смотрите на других курильщиков такими, какие они есть: пожалейте их, не завидуйте им.
  6. Не меняйте свою жизнь в хорошие или плохие дни.Начни жить по-настоящему! Максимумы будут казаться выше, а минимумы - менее низкими.
  7. Помните: УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!
  • НЕ попадайтесь в ловушку мысли, что снова легко бросить курить. Просто потому, что на этот раз это было легко, вы все равно попадете на крючок, как только снова закурите.
  • Примите обязательство никогда больше не прикасаться к курению.
  • Программа Easyway уже доступна онлайн.
  • Одна категория курильщиков, которая разочаровывает: те, кто получают бесплатно, затем намеренно возвращаются к курению, потому что думают, что теперь могут справиться с этим.
  • По иронии судьбы, одна из проблем этого метода заключается в том, что люди находят его слишком легким, теряют страх перед курением и думают, что снова легко бросить курить.
  • Бросить курить легко, но невозможно контролировать.
  • Одна сигарета привела к годам рабства / зависимости. 1 сигарета сделает это снова. Не курите всю жизнь.
  • Еще одна разочаровывающая категория курильщиков: те, кто слишком напуган, чтобы пытаться саботировать себя на каждом шагу.
  • Некоторые люди не следуют инструкциям.
  • Помните, что никотин быстро покидает ваше тело, но у вас все еще могут быть небольшие боли, а также некоторые законные голодные боли или нервозность - НЕ интерпретируйте их как никотиновые боли.
  • Не ждите момента откровения. «Горшок под присмотром никогда не закипает». Просто иди и наслаждайся жизнью, и она придет.
  • КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК:
  1. Дайте торжественную клятву, что вы никогда не будете употреблять ничего, что содержит никотин, и придерживаться его.
  2. Дайте понять: отказываться абсолютно не от чего.
  3. Заядлый курильщик не существует.
  4. Не сомневайтесь в своем решении и сделайте себя несчастным. Вы знаете, что это правильный путь.
  5. Не пытайтесь не думать о курении. Подумайте об этом и подумайте: «Ура! Я некурящий! "
  6. ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать какие-либо заменители, носить с собой и хранить какие-либо материалы для курения, избегать других курильщиков, менять свой образ жизни только потому, что вы бросили курить.
  7. Не ждите момента откровения. Просто продолжай жить своей жизнью.
  • В обществе произошли огромные изменения: раньше люди курили где угодно, а теперь не могут.
  • Курильщики лгут себе о своей привычке, чтобы сохранить некоторое самоуважение. «Наносит помаду на свинью».
  • Курильщики не понимают, что быть некурящим - легко и весело.
  • Не умаляйте курильщика.
  • Те, кто бросает курить, все еще чувствуют себя уязвимыми и нападают на курильщиков.
  • Принижение вызывает стресс. Курильщики, находящиеся в стрессовом состоянии, продолжают курить.
  • Общественные ограничения на курение заставляют курильщиков планировать, когда выкурить следующую сигарету = создает иллюзию, что сигареты драгоценны и доставляют удовольствие.
  • Курильщики курят, потому что думают, что не могут бросить курить. Относитесь к ним с чуткостью, уважением и достоинством. И жалко.
  • Изучите эту книгу и поставьте себя на место курильщика.
  • Не заставляйте его читать книгу и не говорите, что он портит свое здоровье.
  • Курильщики не любят и не хотят курить. Они просто говорят, что делают это, чтобы сохранить чувство собственного достоинства.
  • Включите курильщика в компанию бывших курильщиков, чтобы он понял, что миллионы людей прошли через это.
  • Предположите, что кажется очевидным, что некурящие ничего не упускают ... курильщики не считают это наблюдение очевидным.
  • Теперь он может быть готов прочитать книгу.
  • Помощь в первые дни отказа от курения. Не преуменьшайте страдания, говоря ему, как легко бросить курить, он просто разозлится. Скажите ему, что вы им гордитесь, что он хорошо выглядит и пахнет и т. Д.
  • Слава и поддержка!
  • Избавьте его от дополнительных стрессов, сделайте его жизнь интересной и веселой.
  • Курение - самый большой скандал в обществе. Мы беспокоимся о героине, но курение - самый большой убийца.
  • Правительство зарабатывает деньги на продаже табака.
  • Табак - единственный продукт, который при использовании по назначению производителя убивает вас.
  • Храните эту книгу в удобном месте. Это будет держать вас в «зоне» и в правильном настроении относительно курения.
  • Не завидуйте курильщикам - они обездоленные, а не вы.
  • Помните, что вам не нравилось курить. Вот почему вы остановились. Вам нравится быть некурящим.
  • Не бывает одной сигареты.
  • Никогда не сомневайтесь в своем решении никогда больше не курить.
  • Если у вас возникнут проблемы, обратитесь в ближайший центр Allen Carr Easyway.
  • Общей нитью в работе Карра является устранение страха, устранение фобий и тревог, которые мешают людям получать удовольствие от жизни.
  • Карр-центры гарантируют, что вам будет легко бросить курить или вернуть деньги.

Я создал Контрольный список для блестящего писателя, чтобы помочь вам прояснить свое сообщение, привлечь больше читателей и изменить мир своими словами.

Получите манифест здесь!

Легкий способ бросить курить для женщин: самый продаваемый способ бросить курить всех времен Аллена Карра (Easyway Аллена Карра № 12) (Мягкая обложка)

14,99 долл. США

Нет на складе, но можно заказать.Зависит от доступности издателя.

Описание


ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ СЕЙЧАС И СТАНЬТЕ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ ДЛЯ ОТДЫХА ЖИЗНИ.

Easyway Аллена Карра - самый успешный метод самопомощи бросить курить за все время. Он помог миллионам курильщиков со всего мира бросить курить. В книге «Легкий способ бросить курить для женщин» Аллен Карр обращается к трудностям, с которыми курящие женщины сталкиваются при попытке бросить курить, и показывает, как его методика успешно решает их.Уникальный метод Аллена устраняет чувство обездоленности и работает без использования силы воли. Эта книга поможет любой женщине легко и безболезненно вырваться из никотиновой ловушки, не прибавив в весе.

Аллен Карр помог вылечить миллионы курильщиков по всему миру, и он может сделать то же самое для вас.
Его книги разошлись тиражом более 16 миллионов экземпляров по всему миру, и их прочитали около 40 миллионов человек, в то время как бесчисленному количеству людей помогли бросить курить через сеть его клиник. Этот феноменальный успех был достигнут не благодаря рекламе или маркетингу, а благодаря личным рекомендациям бывших курильщиков, которые бросили курить с помощью этого метода.Easyway Аллена Карра распространился по всему миру только по одной причине: ПОТОМУ ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ . - УНИКАЛЬНЫЙ МЕТОД, КОТОРЫЙ НЕ ТРЕБУЕТ СИЛЫ ВОЛИ
- УДАЛЯЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕОБХОДИМОСТЬ КУРИТЬ
- ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К КОНТРОЛЮ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ Что женщины говорят о методе Easyway Аллена Карра: Если вы хотите бросить курить .

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *