Как жить в 2023 году и дальше. 10 правил Reminder

Подводя итоги 2022 года, мы решили сформулировать несколько правил, которые кажутся нам универсальными и помогают жить дальше. Несмотря ни на что.

1. Оградите себя от негативных новостей, но не от реальности.

Некоторые вещества — например, этиловый спирт или никотин — идеально «подобраны» природой под биохимические особенности нашего мозга: они ловко внедряются в работу клеток, вызывают приятный эффект, а затем — привыкание. Новости, в отличие от капли никотина или стакана виски, не осязаемы, но действуют так же.

Эволюция натренировала нас уделять больше внимания негативным сообщениям: знать об опасностях мира важнее, чем о его прелестях, с точки зрения выживания. Парадокс, но мы даже охотнее верим новостям, поданным негативно.

Автор книги «Искусство ясно мыслить» Рольф Добелли отмечает, что в год человек может потреблять из СМИ 10 000 новостей и более. Но когда Добелли спрашивает у знакомых «Какая из этих новостей помогла вам принять более верное решение в жизни и бизнесе?», редко кто вспоминает хотя бы два сообщения. Сам он в какой-то момент просто прекратил читать новости — Добелли узнает о происходящем в мире от друзей, из аналитических статей и книг.

Новости о войне могут дополнительно травмировать. Психотерапевт Андрей Юдин говорит, что пролистывает посты с фотографиями сцен войны, если понимает, что они выбьют его из колеи, лишат сил, которые могли бы пригодиться в работе с клиентами. По его словам, существует опасный стереотип, что совестливый человек должен «все через себя пропускать». «Это не только ошибочно, но и жестоко. Есть информация, на которую психика просто не рассчитана».

Мы (вслед за Андреем Юдиным) не призываем вас закрывать глаза на ужасы войны, идущей в Украине. Можно продолжать быть в курсе событий, не погружаясь в них на несколько часов ежедневно. Как?

1. Отпишитесь от всех новостных каналов прямо сейчас. Получать новости сто раз в день не имеет никакого смысла.

2. Перейдите на медленное потребление информации: например, через рассылки раз в день или раз в неделю.

3. Читайте развернутые аналитические материалы, которые дают общую картину.

2. Позаботьтесь о себе. Это не эгоизм.

В случае разгерметизации в самолете советуют сначала надеть кислородную маску на себя, а уже потом — на ребенка. Забота о себе в кризисной ситуации — не эгоизм, а жизненная необходимость, особенно если от вас зависят другие. 

Прежде всего найдите оптимальный способ справляться со стрессом. Универсальный вариант — спорт. Физическая активность вызывает мощный выброс эндорфинов, серотонина и других «гормонов удовольствия», а потому может стать для вас «легальным наркотиком», пишет в книге «Радость движения» психолог и профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Подумайте о спорте не как о задаче, а как об отдыхе. Что вам нравится: плавать, пинать мяч, танцевать? Если ничего не приходит на ум, просто гуляйте. Это работает всегда.

Продолжайте заботиться о своем физическом здоровье. Пройдите чекап, сходите к стоматологу (это рекомендуют делать раз в год). Воспользуйтесь паузой в делах, чтобы провести обследование, которое давно откладывали. Во-первых, это самая надежная инвестиция, которая окупается при любом кризисе. Во-вторых, это еще один способ упорядочить жизнь.

3. Действуйте.

Когда привычный мир рушится, возникает ощущение беспомощности. Не поддавайтесь ему — расширяйте зону контроля.

Вообще-то, мы можем многое контролировать. Например, можно продолжить читать этот текст или бросить. Или поднять или опустить предмет со стола перед вами. Как пишет специалистка по поведению Келли Ламберт в книге «Нейробиология здравого смысла», для мозга важна деятельность, которая дает обратную связь. Наличие видимого результата возвращает веру в себя.

Психологу Бруно Беттельгейму выжить в концлагере помог схожий метод. Из-за запретов заключенные быстро ломались. Беттельгейм нашел выход: делать все, что не запрещено, когда хочешь. Если есть возможность лечь спать — ложись. Можешь почистить зубы — чисти. 

Другой способ управления хаосом — рутина и ритуалы. В них есть немного шаманства, но научные исследования подтверждают их значимость.

Наконец, помогайте другим людям. Это хорошо не только для них, но и для вас. Волонтерство, благотворительность, психологическая поддержка, любое действие, которое меняет к лучшему положение другого человека — это возможность почувствовать свою силу. Ученые также говорят иногда об «эйфории помощника» — мозг стимулирует альтруизм, выделяя хорошую дозу эндорфинов.

4. Планируйте на 10 лет. И дальше.

В ситуации неопределенности строить планы на год трудно. Но есть способ обойти хаос: планируйте далекое будущее. В каком состоянии, с кем и где вы хотите встретить свои 45, 60 или 70 лет?

Предприниматель, основатель сервиса Gett Дэйв Вайсер напоминает, что главная ошибка планирования жизни — ставить свое счастье и благополучие в зависимость от достижений, предполагать, что сейчас вы не вполне счастливы, а, вот, после покупки дома или создания семьи будете полностью удовлетворены. «На самом деле, когда вы достигните этой цели, у вас обязательно появятся какие-то другие, и так бесконечно».

Рецепт Дэйва: почувствовать, от чего вам хорошо уже сейчас. Имеются в виду не конкретные вещи вроде спортивной машины или уютного кресла, а большие блоки: отношения, ощущения физического или ментального здоровья, ваши ценности, то, что вас мотивирует, создает предвкушение хорошего дня. Теперь представьте себя через много лет и попытайтесь понять, от чего вам будет хорошо там. Вы получите направление движения, а не план. План можно менять много раз: к одной и той же цели можно прийти тысячей дорог.

Создателя Amazon Джеффа Безоса часто спрашивают, что изменится через 10 лет. Он удивляется: почему людям не интересно, что останется неизменным? «Ведь ответ на этот вопрос позволит вам организовать всю вашу деятельность. Вы сможете с уверенностью работать именно над этими, неизменными, вещами, зная, что затраченная сейчас энергия принесет дивиденды и через 10 лет».

Не бойтесь далеких целей. Зная их, корректировать текущие планы будет проще.

5. Ищите силу в своем предназначении.

Самое глубокое удовлетворение и самую долгоиграющую мотивацию дает понимание вашего предназначения в жизни.

Конечно, никакого заданного природой предназначения, кроме передачи генов следующему поколению, нет. Но вы в состоянии его найти — обычно оно связано с ценностями или чертами характера, которые свойственны именно вам.

Известный нейрофизиолог Ричард Дэвидсон и его коллеги приводят в пример учителя. Его предназначением может быть желание помочь каждому ребенку реализовать свои способности к учебе. Это желание, возможно, связано с такими ценностями, как терпение и доброта, которые помогают учителю каждый день. Соответствие (alignment) целей и ценностей — один из четырех столпов благополучия, согласно модели, предложенной Дэвидсоном.

Похожую историю рассказывает бывший гендиректор Альфа Банка Алексей Марей. Работая в банке, он пытался понять, что драйвит именно его, чем он может заниматься бесконечно долго. В итоге родилась формула: «Создание среды для раскрытия потенциала других людей». Марей говорит, что формула работает до сих пор, хотя сейчас он как предприниматель и инвестор руководит в сотни раз меньшей командой.

А что драйвит вас?

6. Финансы: разумнее сохранить, чем делать ставки.

«Любое детальное долгосрочное планирование в текущей ситуации выглядит странно. Поэтому я уделил бы внимание созданию так называемой финансовой подушки безопасности», — считает бывший консультант McKinsey и автор блога RationalAnswer Павел Комаровский.

Конечно, через несколько лет инвестблогеры напишут, что в 2022-2023 годах было уникальное время для вложения в самые выгодные активы. К сожалению, что конкретно попадет в этот список, мы узнаем только постфактум. Текущим же инвесторам стоит думать меньше о том, как бы заработать уникальную доходность, и больше — про то, как не попасть в ловушку рисков, связанных с самой системой: устойчивостью банков, открытостью границ для переводов и т.д. При этом принцип диверсификации по-прежнему работает: не пытайтесь выбрать «самый лучший» вариант размещения капитала — лучше распределите активы.

И не забывайте про семью. Экономисту и финансовому консультанту Якову Миркину приходилось работать с многими людьми из бизнеса поколения 1990-х и видеть, как семьи разрастаются, распадаются и приобретают самые невероятные конфигурации по мере взросления следующих поколений. Он часто начинает разговор с вопроса: «Какая у семьи политика?» Где вы собираетесь жить? А где будут жить дети? Что с родителями? Сможете ли покрыть их расходы на медицину? Здоровье и образование вас и ваших детей сами по себе — отличные объекты инвестиций.

7. Берегите связи.

Мы привыкли думать, что здоровье — это отсутствие болезней или физических дефектов. Но Всемирная организация здравоохранения дает другое определение: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия».

Социальное благополучие — это прочные связи с другими людьми, с теми, кто нам близок, важен и дорог. Не только с ближайшими друзьями и родственниками: развитие отношений с людьми, с которыми мы общаемся по случаю, время от времени, часто оказывается едва ли не более важным для работы и жизни. Нам бывает неловко напоминать о себе, мы ждем повода, чтобы написать или позвонить таким людям. Перед Новым годом такой повод есть, воспользуйтесь им.

1. Поздравьте с праздниками людей, которые важны для вас, помогли вам, сыграли важную роль в вашей жизни, пусть вы и давно не общались. Вариант посложнее: запишите короткое видео с елкой на заднем плане. Вы потратите в пять раз больше времени, чем на простое сообщение в мессенджере, но такое поздравление принесет в 50 раз больше приятных эмоций.
2. Берегите людей, общение с которыми дает вам силы, и постарайтесь стать одним из таких людей: делитесь с друзьями тем, что помогает жить, плохие новости они узнают и без вас.
3. Наверняка вы давно состоите в каком-то интернет-сообществе по интересам, но только читаете. Начните писать, это важно и для развития сообщества, и для новых связей с людьми, имеющими общие с вами интересы и ценности.

8. Позвольте себе и другим радоваться жизни.

Тут есть психологическая и моральная сторона. Психологически трудно преодолеть инерцию негативных эмоций, даже если вы понимаете, что вам и вашим близким время от времени нужна отдушина. Задайтесь вопросом: поможет ли вам отказ от отдыха и небольших радостей жизни? Скорее всего — нет. А вот участие в дружеских вечеринках и семейных праздниках, как показывают исследования, может принести ощутимую пользу для ментального здоровья, даже если вы делаете это через силу.

При решении моральной дилеммы — можно ли позволять себе минуту радости когда столько людей страдает, — всегда учитывайте контекст, рекомендует психотерапевт Андрей Юдин. Представим себе мать-одиночку, которая несколько месяцев ждала возможности встретиться с подругами в день рождения ребенка. Для нее самой и ребенка — это не роскошь, а единственный источник социальной поддержки.

9. Делайте хорошо то, что умеете делать.

В тяжелые времена мы часто обращаемся к философии стоиков: она для того и создана, чтобы человек мог преодолеть трудности. Добродетели стоиков — мудрость, смелость, справедливость и умеренность, идеал стоика — независимый и уравновешенный человек, главная дихотомия стоиков — разделение вещей на подконтрольные вам и на все остальные. Не нужно переживать о том, на что не можешь повлиять, не стоит гордиться тем, что не в твоей власти, не следует делать то, что осуждает твоя совесть и говорить то, что не является правдой. «Делай что должен и свершится, чему суждено» — если вам нужна одна главная идея, придерживайтесь этой.

Один из недавних выпусков своего шоу на ютубе журналист Леонид Парфенов заканчивает новогодним тостом: «За мудрость, за спокойствие, за занятость всю жизнь своим делом». Очень по-стоически.

10. Не умножайте зло.

Зла вокруг много уже потому, что творить зло легче. Гораздо больше энергии и времени уходит на то, чтобы вырастить, построить, родить, чем на то, чтобы уничтожить, сломать и убить. Добрые дела трудны, и если прямо сейчас вам не хватает сил на них или смелости, старайтесь хотя бы не умножать зло.

Если вам понравился этот материал, подпишитесь на Reminder. Подписка поможет нам продолжать работать. Все новые статьи на сайте с 2023 года будут доступны только по подписке. 

Иллюстрация: Max Langelott, Unsplash

Что будет после 24 февраля

Признания читателя и комментарий психолога

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.

Руслан Халилов

не знает, как жить дальше

Профиль автора

С 24 февраля 2022 года перестал ощущать себя собой и вообще как-то себя идентифицировать.

Живу постоянно в прошлом, при этом постоянно кажется, что я не на том месте. Из-за последних событий погрузился в какое-то уныние. Не понимаю, что делать дальше, осознавая, что светлого будущего уже не предвидится, по крайней мере здесь. Еще более удручает, что я глава семьи и должен быть примером и вектором, но внутри просто размазан. Переживаю это все внутри себя, но в семье пока стараюсь быть позитивным.

Это влияет на работу, показатели упали, вовлеченность в проекты нулевая. Отсутствие перспектив мешает жить полной жизнью, абсолютно не знаю, что будет завтра и что надо делать.

Пытаюсь отвлечься на фильмы, игры, сериалы и прогулки. Но это помогает только на период отвлечения.

Как сложные времена влияют на нас

Ирина Парфёнова

гештальт-терапевт, автор телеграм-канала «Ментальный пирог»

Профиль автора

Состояние, в котором вы оказались, действительно непростое. Потеря смысла, уныние, снижение работоспособности — тревожные признаки, которые могут говорить о том, что события 24 февраля погрузили вас в серьезный кризис. Кроме того, они могут быть сигналами депрессии. Вам стоит в ближайшее время обратиться к психиатру или психотерапевту.

В кризисе очень важно уделить внимание потерям. Что осталось в той прошлой жизни, куда вы мыслями возвращаетесь? Это могут быть не только конкретные вещи, а что-то гораздо большее: своя понятная идентичность, смысл, чувство безопасности, ощущение понятного будущего и так далее.

Терять привычные вещи всегда трудно. Поэтому мы часто избегаем этих болезненных переживаний — и живем прошлым. Вполне естественно избегать того, что нас расстраивает.

Но избегание не решает проблему. Как написала Екатерина Сигитова в книге «Идеальный шторм», может показаться, что если мы не будем смотреть на розового слона в комнате, то он не будет нам мешать — пусть его зад находится прямо перед нашим носом. Это иллюзия: если не признать, что жизнь изменилась и нам нужно принять новые условия и выстраивать жизнь в них, у человека не получится выйти из состояния беспомощности.

Главные задачи на данный момент — отгоревать потери, переработать происходящее и найти новые смыслы. Это значит столкнуться с неприятным, признать, что какие-то из ваших планов и какие-то из ваших прежних состояний полностью или частично разрушены. Дать место переживаниям.

Горе — это процесс, у которого есть начало и конец. И если мы его переживаем, а не игнорируем, оно проходит быстрее.

Что может помочь в такой ситуации

Выделите себе время для переживаний. Если вытеснять неприятные чувства, они начнут прорываться в неудобных местах. Чтобы этого не случилось, попробуйте организовать пространство для горя. Например, выделите себе хотя бы несколько часов в день или неделю для этого процесса. Сходите на прогулку в одиночестве, чтобы поразмышлять, как события февраля повлияли на вашу жизнь.

О чем вы скучаете? Чего вам не хватает? Постарайтесь не сдерживать чувства, а пропускать их через себя. Чувства проходят, если их проживать. Придумайте для себя ритуал, который поможет вам выйти из переживаний и переключиться на другие сферы жизни. Например, глубокий вдох и выдох. Или сообщение близкому человеку.

Найдите то стабильное, вокруг чего сейчас строится ваша жизнь. Это могут быть просто тренировки пару раз в неделю, приготовление еды, время с семьей и так далее. Пусть сейчас это будет то, вокруг чего вы будете наращивать свою новую жизнь.

Говорите о своих переживаниях. Хорошо, если рядом окажутся люди, готовые просто выслушать и не давать советов и разделяющие ваши чувства. Очень важно здесь уделять внимание не идеям и убеждениям, а именно переживаниям. Чем лучше у вас получается выразить то, что на душе, тем легче справляться с болезненными чувствами.

Пишите письма. Если нет людей, кому можно доверить свои переживания, попробуйте письменные техники. Напишите письмо себе из прошлой жизни, прощаясь с этим периодом. Или просто пишите о том, что вас волнует.

Вы поймете, что все делаете правильно, когда почувствуете опустошение. Если оно появилось — это значит, что часть работы с горем проделана и что-то вы уже отпустили. Но гораздо проще проделывать эту работу вместе со специалистом.

Письмо психологу.Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

6 способов жить настоящим

0 комментариев

Автор: Э. К. Ламео

Идея «жить настоящим моментом» вдохновила многих мотивирующих плакатов и футболок, но это действительно важная концепция. Вы, наверное, слышали несколько вариантов: Живи так, как будто завтра не наступит. Живи так, как будто умрешь сегодня. Жизнь настоящим требует практики, но когда вы научитесь жить таким образом, вы будете жить более полной жизнью и ценить красоту в каждом действии каждую секунду дня. Узнайте, как жить настоящим с помощью этих шести идей.

1. Сосредоточьтесь на настоящем

Чтобы жить настоящим, вам нужно сосредоточиться на настоящем. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Выключите телевизор, выключите компьютер, замедлите темп и наслаждайтесь настоящим.

Джей Диксит, старший редактор Psychology Today, называет это внимательностью, или пребыванием со своими мыслями такими, какие они есть. По словам Диксит, живя настоящим моментом, практикуя осознанность, вы снижаете стресс, укрепляете иммунную систему, снижаете кровяное давление и имеет другие полезные физические и психические эффекты. Диксит добавляет, что осознанные люди более защищены, имеют более высокую самооценку и счастливее.

По словам Сони Любомирски, доктора философии, психолога и педагога Калифорнийского университета в Риверсайде и автора книги «Как быть счастливым», наслаждение и наслаждение жизнью в данный момент — будь то прием пищи или чашка кофе или прогулка в магазин — вызывает счастье и другие положительные эмоции.

2. Обратите внимание на мелочи

Обратите внимание на окружающий мир: на мелочи. Будьте благодарны за них. Живите настоящим моментом и обращайте внимание на мелочи, это поможет вам накопить больше позитивного опыта.

Шерил Рейнфилд, художница и писательница, рекомендует вам обращать внимание на мелочи, которые делают вас счастливыми, такие как поедание мороженого, выдувание пузырей или прослушивание музыки, поскольку эти вещи могут иметь огромное значение для вашего самочувствия.

3. Улыбайтесь

Если вы хотите узнать, как жить настоящим, просто посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Улыбайтесь — это может повлиять на ваше самочувствие.

Журнал Scientific American Mind сообщает, что эмоциональное выражение лица влияет на то, как мы себя чувствуем. Журнал добавляет, что в нашем уме существует ассоциация между тем, что мы чувствуем, и тем, как мы реагируем. Если мы чувствуем себя счастливыми, мы улыбаемся. Если мы улыбаемся, это заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Наше лицо сообщает о нашем душевном состоянии другим и нам самим. Так что улыбайтесь — это сделает вас счастливее и поможет ценить жизнь в данный момент.

4. Совершайте случайные добрые дела

Случайные добрые дела, те бескорыстные действия, которые помогают другим, помогают вам жить моментом, заставляя других улыбаться, а также заставляя вас улыбаться. Случайные акты доброты просто случайны. Они спонтанны, сиюминутны и прекрасно дополняют вашу повседневную жизнь.

В следующий раз, когда вы увидите этого человека, идущего под дождем, предложите ему свой зонтик. Тот застрявший автомобилист? Звать на помощь. Пожилая дама борется со своими продуктами? Несите их для нее. Один из самых простых уроков того, как жить настоящим, — это делать что-то для кого-то другого, не ожидая ничего взамен. Это не только помогает вам жить настоящим моментом, но и улучшает этот момент для вас и кого-то еще.

5. Благодарите

Будьте благодарны. Звучит легко, не так ли? Но это не всегда. Это не обязательно должен быть День Благодарения, чтобы вы чувствовали благодарность и выражали эту благодарность.

Время от времени не забывайте останавливаться и подводить итоги того, насколько хорошо вы это делаете. Когда ваша подруга заставляет вас улыбаться, поблагодарите ее за то, что она есть в вашей жизни. Когда начальник дает вам новое задание, скажите спасибо, помня, что у вас еще есть работа и вы можете накрыть стол едой. Когда вы думаете или чувствуете это, скажите это прямо сейчас. Живите настоящим, выражая свою благодарность, когда вы это чувствуете.

6. Не волнуйтесь

Это намного сложнее, чем кажется, но постарайтесь помнить, что беспокойство сегодня не изменит того, что произойдет завтра. Каждая секунда, которую вы тратите на беспокойство о будущем, — это потраченная впустую секунда настоящего. Поскольку беспокойство уносит вас из настоящего момента и переносит в царство будущих возможностей, невозможно жить настоящим и одновременно беспокоиться.

Вместо этого, если обстоятельства вас беспокоят, сосредоточьтесь на том, как вы можете решить существующую проблему сейчас или иным образом улучшить текущий момент. Тратить время на то, что может произойти в будущем, лишает вас полного переживания того, что происходит сейчас. Жизнь в данный момент движется быстро — не упустите его.

---

Также в блоге

Мир тела и личная сила

С того момента, как мы рождаемся и делаем свой первый вдох, мы социализируемся или учимся тому, что значит быть членом культуры, в которой мы родились. Мы начинаем узнавать с помощью как скрытых, так и явных сигналов, сообщений, наблюдений и изображений, каковы ценности и нормы этой культуры в то время и в том месте. Мы узнаем, что приемлемо, желательно, достойно, ценно… и что нет.

Йога для пловцов: позы для силы и подвижности

Миша Шоу, бывший профессиональный пловец, знакомит нас с пятью позами йоги, которые помогают спортсменам, выполняющим повторяющиеся движения изо дня в день, не только повысить гибкость, подвижность и силу, но и привлечь внимание к моделям движений, повысить производительность и оставаться в форме. без травм.

Аманда Хаггинс: от беспокойства к расширению возможностей

Аманда Хаггинс, тренер по тревоге и влиятельный человек Гайам, рассказывает историю о том, как она превратила свою тревогу в расширение прав и возможностей, и предлагает подсказки для ведения дневника, чтобы начать процесс понимания ваших отношений с тревогой.

Как жить вне машины: советы тех, кто это делал

289 акции

• Поделиться
• Твит

Некоторые ссылки в этом посте могут содержать партнерские ссылки для вашего удобства. Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Если вам нужны знания, прочтите книгу. Если вы действительно хотите что-то узнать, опыт — лучший учитель. То же самое происходит, когда дело доходит до

, живущего в машине, , которая является одной из самых быстрорастущих форм бездомности. Лучшие советы исходят от людей, которые действительно занимались этим больше недели или двух.

Для тех, кто делает это по своему выбору, прежде чем сделать решающий шаг, если у вас есть время, попробуйте пожить в своей машине или фургоне неделю или две. Нет лучшего теста, чем опробовать на деле то, что вы себе представляли только в теории!

Следующие советы исходят от двух человек, одинокого мужчины и одинокой женщины, которые долгое время жили вне своих автомобилей или фургонов и сделали это своим стилем жизни. Если вы женщина, вам следует знать некоторые вещи, более характерные для женщин. Эта статья посвящена им.

Советы по жизни в машине

Как бы вы ни смотрели на это, жить в машине будет непросто. Ваш автомобиль должен обеспечивать укрытие от непогоды, жилье, кухню и столовую, и, конечно же, транспорт.

Многое требуется от такого небольшого пространства, которое не предназначено для многих из этих задач. Эти советы помогут вам быстрее справиться с этой задачей.

Местоположение

• Никогда не паркуйтесь в одном и том же месте дважды в течение одной недели. Держитесь подальше от других парковщиков в такой же ситуации. Парковаться возле круглосуточных предприятий лучше, чем в жилых районах. Жилые комплексы предлагают скрытую уличную парковку из-за высокой текучести арендаторов и друзей. Однако НЕ на их стоянке! То же самое с круглосуточными продуктовыми магазинами.
• Иногда ваш работодатель может позволить вам припарковаться за офисом , если вы хороший работник и они хотят вам помочь. Это всегда личный звонок, который зависит от личности начальника и конкретной работы. Иногда лучше, чтобы начальник не знал о вашей ситуации.
• Если вы найдете место для разбивки своего рода базового лагеря (особенно в отдаленной лесистой местности), вы можете быть полупостоянным. Частная собственность обеспечивает некоторую юридическую защиту для проживания в автомобиле. В этом случае можно установить брезент/гамак, что очень удобно. Также становится более выполнимой установка некоторых более домашних удобств (горшок/душевая кабина и т. д.).

Установка лагеря

• Если вы действительно решите построить себе лагерь, в Home Depot всегда есть бесплатные 4-футовые опоры для деревянных поддонов, которые вы можете комбинировать , чтобы сделать настил пола, стол/душевую/кухню, рамы , или скамья. Lowe’s обычно не хранит вещи достаточно долго, чтобы вы могли их получить.
• У меня есть навес над моей кирпичной ямой для костра/ракетной печью . Я получил их, а также материалы для солнечной печи и параболической плиты бесплатно на Craigslist. Навес также служит навесом для машины (и системой водосбора, которая стекает через водяную цепь в большое ведро), что очень удобно для проживания в моей машине.

Вещи, если вы живете в машине

• Насколько это возможно, содержите машину в чистоте, респектабельном виде и в хорошем состоянии. Привлекает меньше внимания и лучше сочетается с другими транспортными средствами.
• Арендуйте мини-кладовку с круглосуточным доступом для хранения дополнительных вещей и предметов, которые могут быть украдены из вашего автомобиля. Если вы клиент, это включает в себя привилегии в ванной комнате.
• Организуй, организуй, организуй! Имейте место для всего и держите все на своих местах. В дополнение к спальным вещам имейте при себе чемодан для ручной клади для одежды, мешок для стирки одежды в ожидании поездки в прачечную (с освежителем воздуха), «коробку для патронов» (ваш автомобиль, походные кухонные принадлежности), воду. контейнер для хранения и чашка/бутылка с водой, ящик для инструментов, портфель-органайзер для документов, коробка с походными принадлежностями, косметичка (с полотенцем, мочалками, шампунем, мылом/гелем для душа, расческой, другими гигиеническими принадлежностями), фонарик/светодиодная лампа и свечи. Упаковочные кубики или штабелируемые контейнеры — отличное решение для некоторых вещей.

Кулинария/Еда и напитки

• Овсянку, обезвоженные блюда, свежие овощи, супы и небольшие куски мяса легко приготовить , используя только горячую воду и кастрюлю. Нам повезло, что у нас есть доступ к магазинам за доллар, где можно найти множество недорогих вариантов и вариантов. Примечание. Большие повторно закрывающиеся банки Monster — это самый простой способ быстро довести до кипения 3 чашки воды. Они могут длиться неделями, прежде чем сдадутся.
• Обеспечение питьевой воды несколькими способами. Брезентовый навес служит системой водосбора. Также, находясь в магазине/кафе, можно положить в рюкзак складную емкость для воды и наполнить ее горячей водой в туалете для использования после ухода.
• Изготовление мини-ракетной печи и навес облегчает приготовление пищи , дает возможность нагревать воду для уборки. Например, используйте медный змеевик в большом ведре, чтобы нагреть воду, пока кто-то готовит или разводит костер.
• Добавьте откидной люк на крышу фургона , если он у вас есть. При нагреве/готовке на пропане в качестве побочного продукта образуется вода. Вентиляционное отверстие избавляет от внутреннего скопления воды. Он также отводит горячий воздух в более теплые периоды года. Вентилятор на солнечной энергии в вентиляционном отверстии еще лучше.

Конфиденциальность

• Солнцезащитная пленка или шторы на окнах сохранят конфиденциальность, но вам понадобится плотная штора , чтобы ночью не было видно света . Я использовал джинсовую трубку и выровнял ее пеной высокой плотности, подвешенной на проволочных пружинах сверху и снизу трубчатой ​​занавески. Штора должна закрывать все окно. Это также обеспечивает некоторую изоляцию.
• Однако будьте разборчивы в том, что вы используете для защиты окон . Ничто не кричит: «Бездомный!» как газеты или одеяла на окнах.

Гигиена

• Храните туалетные принадлежности и пластиковое зеркало в отдельной сумке или небольшом рюкзаке для удобства и конфиденциальности. Если вы добавите складной бассейн, вы сможете наполнить его горячей водой и пройти в большую ванную комнату, чтобы помыться и переодеться. Не забудьте оставить отдельный полиэтиленовый пакет для влажных вещей.
• Складная подвесная душевая кабина и мешок для душа с насадкой позволяют принимать горячий душ даже в лютый мороз, а еще до того, как почувствуете холод, можно высохнуть и переодеться. Для пола детский надувной мини-бассейн с 1 кольцом станет идеальным полом для душа и согреет ваши ноги во время душа. В противном случае используйте что-то еще, чтобы не отрывать ноги от земли.
• Членство в клубе здоровья — это золотой билет на улицу. Вы также можете принимать душ, париться и тренироваться. Муниципальные крытые бассейны тоже хороши. Научитесь мыться в раковине, как в губке. Всегда убирайте свой беспорядок!
• Стоянки для грузовиков предлагают душ с горячей водой за определенную плату. Как правило, они безопасны и чисты.
• Всегда одевайся и действуй как средний класс или выше. От того, как ты выглядишь, зависит, как с тобой будут обращаться полицейские, когда звонят. Вот когда не если. Если вы столкнулись с правоохранительными органами, проявите уважение и уступчивость; это увеличивает шансы, что они будут уважать вас за то, что вы «чисты, тихи и сдержанны».

Средства связи

• Солнечное зарядное устройство для сотового телефона/компьютера — это настоящее спасение, когда у вас нет доступа или вы не хотите ходить в кафе или другое место с бесплатным Wi-Fi.
• Узнайте, в каких ресторанах быстрого питания есть бесплатный Wi-Fi . По цене небольшого напитка вы можете проверить электронную почту, посидеть в Интернете и т. д. Если есть электрические розетки для зарядки электроники, это еще лучше.
• Хотя вы можете жить в своей машине, вы не можете использовать ее в качестве адреса. Частный почтовый ящик с адресом (не почтовый ящик) делает вас более похожим на человека с настоящим адресом. Это касается водительских прав, государственных удостоверений личности, страховки автомобиля, заявлений о приеме на работу и т. д.
• Мобильный телефон с оплатой по факту использования позволяет звонить по работе и вызывать экстренные службы.
• Большинство библиотек предоставляют компьютерный доступ . Если у вас есть ноутбук с беспроводной связью, то те компании, которые позволяют вам пользоваться своим Wi-Fi-соединением за чашкой кофе, также будут полезны.
• Портативный проигрыватель компакт-дисков с радио очень удобен для развлечений и новостей , если вам приходится жить вне машины.

Сохранение тепла/охлаждения, когда вы живете в автомобиле

• Когда вы живете вне автомобиля, оставаться в тепле и есть теплую пищу утром и вечером имеет решающее значение в более холодные зимы . В очень холодную погоду вы можете подогреть свой спальный мешок бутылкой с горячей водой. К тому времени, когда вам понадобится напиток, он остынет. С другой стороны, с летней жарой лучше всего справляются хорошо вентилируемый сон, прохладные ванны/души и хорошее увлажнение. Есть много мест, где можно охладиться днем.
• I В теплую погоду поднимите борта брезента , чтобы обеспечить лучшую вентиляцию и воронкообразный ветерок.
• И наоборот, чем холоднее, тем больше вы хотите, чтобы брезент трансформировался в форму кокона, закрывая концы, чтобы остановить ветер или атмосферные осадки. Опускание боковых сторон брезента образует острый угол, который сводит к минимуму скопление осадков на стенках брезента (и снижает вероятность повреждения проливным дождем/мокрым снегом/градом). В метель или сильный снегопад вы проснетесь удивительно теплыми из-за прекрасного эффекта изолированного иглу с естественными снежными стенами на нижней половине (по крайней мере) вашего брезентового кокона. Под вашим гамаком будет нетронутая земля. В случае проливного дождя любая вода попадает на землю, а не в ваш спальный мешок, как это происходит в палатках и наземных кемпингах. (Однажды я проснулся, когда подо мной было 12 дюймов воды. Мои ноги промокли, когда я вышел, но я был намного выше уровня воды, и проснулся сухим. Я просто закатал штанины и нес сухую обувь, которую держу в самодельная сумка для снаряжения на молнии, которая висит на хребте моего брезента, возьми ее с собой.)
• Во время автомобильного кемпинга накройте себя автомобильным чехлом или брезентом в очень плохую погоду. В дополнение к изоляции и обеспечению большей конфиденциальности, покрытие защищает ваш автомобиль от снега/льда и готовит к быстрой поездке, если это необходимо.
• Когда это возможно, обеспечьте разумные запасы бумажных товаров. Газета хорошо изолирует (например, рядом с дверной панелью на сквозняке ночью или под спальным мешком, если вы используете гамак) и разжигает суперогненный трут. Кусочки картонной коробки, нарезанные полосками и свернутые в банку, заменяют Стерно (особенно если вы заливаете катушку расплавленным свечным воском — ознакомьтесь с этой инструкцией). Даже использованные чашки можно превратить в разжигатели огня. Салфетки, бумажные полотенца и туалетная бумага универсальны.
• Держите окна немного открытыми, когда ваш автомобиль накрыт. Хотя на самом деле ни один автомобиль не является воздухонепроницаемым, более эффективная циркуляция воздуха создает ощущение комфорта и минимизирует образование конденсата. Кроме того, ежедневно проветривайте автомобиль ; вонь накапливается быстро, когда вы живете в машине, и ее трудно убрать.
• Находясь на улице, я сплю в гамаке (он тоже покрыт брезентом). В противном случае я сплю в машине со своей любимой подушкой и спальным мешком. Я спал как в машине, так и в гамаке во время ураганов, метелей, торнадоячей (упс, это было неожиданно), 106-градусной жары и 5-градусного холода плюс ветер со скоростью 50 миль в час. Существуют различные конфигурации гамака/брезента для разных погодных условий. Честно говоря, я никогда не был мокрым или холодным. Иногда было неудобно тепло, но без ошибок благодаря встроенной сетке No-seeum на моем гамаке.
• Утеплите под спальным мешком (толстая газета или поролоновая прокладка/тонкий надувной матрас) и повесьте отдельный слой под гамаком в качестве гидроизоляции и изолятора. В прохладную погоду всегда держите в спальном мешке шерстяные носки, шапку (бафф, шапку или балаклаву) и перчатки, а также термоштаны и толстовку для сна.
• Когда живешь вне машины, никогда не ложись спать грязным .

Освещение

• Свечи вошли в немилость как угроза безопасности. Предполагая, что вы взрослый, действуйте по своему усмотрению. В течение последних 20 лет у меня был подвесной фонарь в виде свечи с добавленным задним отражателем , который я обожаю. Это добавляет безопасности и света. Я добавляю расплавленный воск в рулоны картона в баночках для быстрого разжигания.
• Энергосберегающие светодиодные фонари – отличный и недорогой вариант свечей. Для людей, решивших припарковаться в магазине Walmart или на другом участке, вы, как правило, будете стараться НЕ ДЕРЖАТЬ свет ночью.

Работа с возможностью включения жилья

• Попробуйте найти работу управляющего квартирами , если у вас есть хорошие навыки общения с людьми и небольшой опыт обслуживания. Местная квартирная ассоциация может предложить обучение, чтобы вы могли получить эту работу. Как только вы попали внутрь, вы попали на всю жизнь. Им нравятся люди с опытом, так что это вход. Гораздо проще, если вы пара.
• Управление мини-хранилищем стало еще лучше. Обычно небольшие здания торгуют квартирой и легкими домашними делами в обмен на ваше время. Вам придется работать неполный рабочий день, чтобы оплачивать счета.

Безопасность

• Замок рулевой колонки может предотвратить кражу вашего автомобиля и, следовательно, вашего дома.
• Знайте законы вашего региона о жизни в автомобиле. В некоторых местах это незаконно.
• Рассмотрите возможность хранения запасного ключа в безопасном месте на случай, если вы потеряете ключ.
• Следите за своим окружением , практикуя ситуационную осведомленность.

Другие причины, по которым вам может понадобиться жить в машине

Если есть шанс, что вы будете жить в машине, необходимо подготовиться. Иногда стихийные бедствия вынуждают людей покидать свои дома, и если нет других вариантов, именно здесь вам пригодится ваше транспортное средство.

Двумя наиболее распространенными причинами эвакуации из дома являются наводнение и пожар. Могли бы вы и все в вашем доме, включая домашних животных, быстро выбраться, когда это важнее всего? Вы заранее подумали, куда пойдете, и есть ли у вас средства, отложенные на оплату еды? Узнайте, как подготовиться к эвакуации в случае наводнения или пожара.

Может ли ваша семья эвакуироваться через 30 минут? Вот задание, которое вы можете выполнить всей семьей на этой неделе. Посмотрите, насколько вы близки к тому, чтобы сделать это в течение 30 минут. Прочитайте эти шаги, чтобы ваш план эвакуации был упорядоченным и быстрым. Подготовить план эвакуации можно за пять простых шагов.

Думали ли вы о различных способах выбраться из вашего города? Если ваша обычная дорога затоплена, а вторая дорога разрушена, как вы уходите? Ваш идеальный маршрут эвакуации, прежде всего, должен включать более одного маршрута. Прочтите о том, как спланировать безопасную эвакуацию вашего города.

Последние мысли о жизни вне автомобиля

Не думайте, что вы устойчивы к депрессии. Заранее планируйте трудные времена и тренируйтесь. Вы не будете разочарованы. Жизнь впроголодь, в конце концов, дает вам уверенность в себе, которая может спасти вам жизнь. Даже если вам придется отказаться от своего дома, он все равно останется у вас.

Не думайте, что вы устойчивы к депрессии. Заранее планируйте трудные времена и тренируйтесь. Вы не будете разочарованы. Нажмите, чтобы твитнуть

Этот совет пришел от webbee из Survivalist Boards, который разрешил опубликовать его здесь, и от Survivor Mama, который оставил длинный комментарий к этому сообщению, который был настолько ценным, что был включен в этот совет.

Какой еще совет вы можете дать, чтобы жить вне машины?

 

Этот пост был первоначально опубликован 17 февраля 2011 г.