Как жить эту жизнь: Как жить эту жизнь? — Почитать на DTF

Содержание

Как жить эту жизнь? — Почитать на DTF

Обложка книги «Цвет жизни» Александр Азаров

7240 просмотров

В эпоху информационного перенасыщения ты все мечешься в поисках правды, пытаясь хоть как то отфильтровать огромные потоки мусора в личном инфо-поле. Бизнесмены и цыгане всячески пытаются впарить тебе одно и то же в новой обертке и с новыми лицами только залетевшими на этот рынок и искренне надеющимися что они нашли истину которой желают делится. Ведь правда так проста, так близко…почему все вокруг так слепы и ленивы? Почему в воздухе витает общая усталость?

Потому что очередной раз поддавшись примеру какого то достаточно настырного 70 летнего деда или пышущего здоровьем человека и залезая в душ на краткосрочном мотивационном импульсе веры в себя и светлое будущее, мы банально хватаем простуду или какое ни будь воспаление. А послушав женщину с хорошей кожей и волосами, мы ныряем в мир детокс диет, пихаем в себя сомнительные фруктовые или овощные смеси и больше половины дня потом проходит на толчке.

Кожа от этого естественно становится лучше лишь у 1%, а у остальных либо остается как и была, либо становится еще хуже.

Дуальность этого мира с самого детства пытается намекать на то что мы индивидуальны во всем. Начиная от наших интересов, внешности, предпочтений и заканчивая пристрастиями, фетишами и слабостями. Взять даже двух близнецов и одинаковость будет лишь на поверхности. Даже одна и та же вещь или событие в восприятии с разных сторон будет оказывать разный эффект. В этом мире нету места однозначным истинам, в нем есть место для самоидентификации, личных ощущений и умения ими делится.

Когда ты видишь что то, ты видишь нечто уникальное, и в том как ты его видишь присутствует недоступная на данный момент никому другому сторона. Когда художник лишний раз стесняется выкладывать что то в общий доступ, он делает грубую ошибку в попытках защитить свое эго от критики. Он лишает других возможности увидеть нечто с той стороны, которая никому еще не была доступна. Это не значит что художник видит истину, истина не существует так как она многогранна, но каждая из этих граней имеет право на существование и ознакомление для восприятие более целостной картины.

Когда человек болеет, причиной болезни могут служить многие факторы. Питание — лишь один из них и далеко не самый важный. Но даже здесь умудряются прировнять всех людей под один ярлык «человек» отнеся его к классу мешка мяса на костях, которое реагирует на одно и тоже одинаково, после чего в итоге приходится делать кучу поправок на:

1) индивидуальную непереносимость

2) исключения из правил

3) просто потому что вот так

И вот, человек приходит к врачу, знахарю, инфо цыгану — кому угодно, в надежде что тот наконец то поможет, даст ответы, волшебную таблетку, но почему то не работает, а часто делает еще хуже.

И нет, я не говорю что специалисты своего профиля не разбираются в вопросе или что врачи плохие. Каждый работает в меру дозволенности, желания не навредить, протокола и личных убеждений. Просто надо всегда понимать что кроме кого то, своим здоровьем надо заботится еще и самостоятельно, а лучше всего заблаговременно. Правильная профилактика будет лучше чем лечение.

В тот момент когда человек решает таким образом разбираться с проблемой, он:

1) перекладывает ответственность касательно своего здоровья на чей то, как правило очень однобокий и что самое главное, чужой взгляд

2) отказывается анализировать что в его жизни привело к этим последствиям

С нами никогда и ничего не случается просто так. Заболела спина или простудились? Изучите вопрос. Возможно вчера вы выпили литр холодного молока залпом, или прошли по морозу после попойки с открытой курткой. Это ответы которые лежат на поверхности, но возможно вы уже пол года ходите на работу которую ненавидите и жизнь кричит вам таким образом «ХВАТИТ! ДАЛЬШЕ БУДЕТ ХУЖЕ!». Но нет, мы продолжаем, пока в один прекрасный момент не ломаем ногу неожиданно поскользнувшись или того хуже. И даже это не все…когда что то заболело, никто не мешает ознакомится с психосоматическими причинами вызванной болезни — возможно мы давно носим внутри слишком много обиды, злости, осуждения, любой негативной эмоции.

И она по крупицам разрушает наш позвоночник изо дня в день, делая его раздраженным на постоянной основе. Есть книги описывающие Синдром раздраженного позвоночника, синдром раздраженного кишечника — это современные реалии которые наука не может легко объяснить или вылечить.

Требуется комплексный подход потому что это результат когда человек очень очень долго отказывался слышать себя или чувствовать внутренние намеки, пренебрегал желаниями и личным выбором, подавлял себя.

Нет ничего хуже чем подавлять свое я в попытках проявить себя на фоне океана этой жизни из за страха или боязни осуждения со стороны. Когда человеку дается шанс прийти в эту жизнь, в него закладывается определенный потенциал и набор уникального опыта, способа мышления и восприятия который дает возможность давать людям нечто уникальное, пережив различные события той жизни которая была создана лично для него.

Когда мы прячем в угол наше мнение, интересы, желания внутрь — мы предаем себя и свою жизнь, не раскрываем свой потенциал и проживаем свою жизнь не так ярко как она была задумана изначально.

Каждый раз когда мы боимся рискнуть пойти за зовом души, объясняя это логикой и практичностью вместо желания — мы перечеркиваем огромные возможности и не попадаем в ситуации приготовленные для нас.

Что есть удача или совпадение? Ничто иное как подтверждение того, что мы встали на свои рельсы. Да, иногда это требует определенного упорства, подтверждения своих намерений, но энергии дойти до конца хватит.

Закон Алхимии никто не отменял — что бы что то получить, нужно что то отдать. Но получить не в краткосрочной перспективе, не здесь и сейчас, а тогда когда жизнь решит, потому что ей виднее и если отказываться доверять ей, доверять и сомневаться своему будущему — ничего хорошего не случится. Придется пожертвовать временем, как самым ценным. Возможно придется пожертвовать временным комфортом или чем ни будь еще, но это будет подтверждать то, что выбор делается осознанно и уверенно.

Когда речь идет о болезни — это механизм, воздействие на который требует полного и осознанного понимания, что является причиной и как работает физиология в том числе. Тепло, покой, отдых — это все комплексные решения. Одно прогревает изнутри, другое снаружи, третье успокаивает наши мысли, четвертое останавливает спешку и перевозбуждение.

Мир сейчас очень спешит и много требует, что так же выводит человека из равновесия и погружает в хаос. Спешка приближает нашу старость и финальную остановку, разжигает нетерпимость и недовольство тем что сейчас. У того кто не доволен тем что его сейчас окружает, начинает портиться зрение, а у того кто блокирует выражение несправедливости по отношению к нему и все терпит — пропадает голос, начинаются проблемы с сердцем. У женщины отказывающейся воспринимать свою женственность и сексуальность, могут начаться различные проблемы с репродуктивной системой, а импотенция у мужчины развивается в следствии неуверенности в себе или сильных эмоциональных потрясений.

Учитывая все это, можем ли мы себе позволить такую роскошь как абсолютно одинаковые варианты лечения и оздоровительных практик для каждого из нас? Тела у нас разной длины и форм, устройство внутренних органов так же часто обладает индивидуальными особенностями, как и реакция на различную еду, температуры, эмоциональные раздражители и все остальное.

Даже цвет и формы которые нас окружают, имеют значение. Одному человеку что бы быть эмоционально стабильным нужно избегать темных цветов, ночью ставить ночник и окружать себя округлыми формами, другому же наоборот, надо возбуждать себя пестрыми формами, яркими цветами и кофеином.

Одному нужно есть больше сырых овощей, прыгать в прорубь и по чаще голодать, другому же есть часто, жирную и мясную пищу, избегать холода и ни в коем случае не подвергать себя сырому питанию, а наоборот все овощи термически обрабатывать.

Казалось бы, простые вещи известные уже тысячи лет, но нет, чем больше мы начинаем изучать вопрос здоровья, тем больше каши в голове у нас становится и уже сложнее становится слышать себя в потоках этого сплошного информационного мусора. Нам пытаются навязать то, что сработало на ком то, но это что то может абсолютно не сработать на нас и нанести большой вред.

К примеру, сейчас популярно всем рекомендовать медитацию и дыхательные упражнения. Но никто не говорит о том, что человек не сможет просто взять, сесть и расслабится если в его теле запечатано много психологических зажимов, детских травм, а сознание находится в тюрьме очередных дедлайнов, ответственности и вечной спешки. И он не сможет ощутить все преимущества медитации пока не будет регулярно и упорно продолжать попытки ей заниматься без результата, а параллельно не будет расслабляться за счет йоги нидры, правильной практики йоги либо психолога.

И да, антидепрессанты тут не помогут, если вы не хотите стать счастливой обезьянкой которая перестает идти к своим мечтам и закрывает глаза на проблемы.

Очень часто бывает что человек живет не своей жизнью, ломая и борясь с собственным телом желая угодить, даже не всегда живым, родителям которые в детстве говорили что он ничего не добьется. Человек созданный для музыки или чего либо еще, под общественным давлением идет подвергать себя изнурительным тренировкам желая стать тяжелоатлетом когда его тело изначально генетически не соответствует этим задаткам. Но он готов на все лишь бы доказать обидчикам что он может, а различные мотивационные тренера еще больше разжигают в нем этот огонь противоборства и он подвергает себя всему чему только возможно на данный момент лишь бы переломать генетику, используя любые препараты и подвергая свою жизнь неоправданному риску гонясь за чужой мечтой, за образом который хотели в нем видеть другие, но не он сам.

Психологи к сожалению тоже требуют многолетнего посещения, и далеко не факт что тот к кому вы обратитесь — компетентный специалист. Опять же, это очень удобный вариант — съесть таблетку или лечь на кушетку, если вы не готовы столкнутся со всей накопленной гадостью которая начнет вылазить изнутри со слезами и соплями во время психологического сеанса, значит этот путь так же не для вас.

Если вы не готовы быть максимально откровенны сами с собой — ничего не получится.

Йога же это не цирковые номера и скручивания в бараний рог ради того что бы где то что то по громче хрустнуло. Это умение расслабляться по настоящему. Даже этот навык с годами у нас теряется. Выпить пиво в пятницу и пролежать 20 часов перед телевизором — это не расслабление. Умение расслабить каждую свою часть в определенных, конкретных позициях занимая их на столько, на сколько позволяет тело, без попыток куда либо дотянутся если тело не дает — это и есть йога. Форма абсолютно не важна. Не должно быть погони за результатом, ни в жизни ни в йоге — иначе результата не будет никогда. То на сколько тело в комфорте пускает нагнутся на данный момент и есть правильная позиция для вас лично, именно расслабляясь в этой, казалось бы совсем не похожей на позицию с картинки которую показывают гибкие люди — вы и начинаете работать с собственным телом прорабатывая запечатанные в теле психосоматические зажимы. Именно поэтому при занятии йогой вас так же могут одолевать различные эмоции, вплоть до слез или необъяснимой агрессии.

Все это будет работа с теми же психологическими проблемами, но через тело, воздействуя на него посредством правильного расслабления.

И после того как вы, немного поработав в комфортном, неторопливом режиме со своим телом, ложитесь на спину на твердой поверхности — именно тут сразу получится ощутить на сколько напряжено тело, потому что пока каждая мышца не будет расслаблена мысленным взглядом, удобно лежать не станет. А пока вы будете с закрытыми глазами лежать и представлять как вы расслабляете каждую частицу вашего тела, вам будет казаться что вы засыпаете или прерывисто куда то проваливаетесь, но это и будет то самое состояние когда ваше подавленное подсознательное будет получать доступ к физическому телу и разгружать наконец то перегруженность выгружая так называемый «подогретый» материал из вашей перенапряженной системы. И в один прекрасный момент после таких разгрузок, вы вдруг заметите для себя что перестали скрипеть зубами по ночам, ваша челюсть или лицо перестали быть напряжены когда вы не обращаете на них внимание или вечно проблемная поясница отпустила спазм и больше не беспокоит. Это именно то, что делает йога, и именно то, что разгладит ваши морщины, из за чего высыпаться станет легче.

Когда мы делаем то, что нам не нравится, мы тратим в три раза больше психологической энергии, чем на то что нам нравится. В следствии этого этот стресс дополнительно копится в теле и растрачивает нашу энергию на свое содержание. Напряженные и спазмированые мышцы за счет перенакопленых негативных эмоций расходуют наши жизненные силы и если мы еще дополнительно нагружаем систему не подходящей нам лично едой — пул энергии вместо того что бы восполнятся, только иссякает и нам все труднее становится найти время или желание на занятие чем то своим, на свои проекты, хобби, жизнь превращается в вечное «сведение концов с концами».

Помимо йоги в это время на помощь приходит Аюрведа. Та дисциплина где изначально человеческая жизнь воспринималась и делилась как нечто индивидуальное. Есть определенные типы конституций и мышления — 3 чистых и смешанные. Есть первоначальные стихии — вода, огонь, земля, воздух и эфир на которых базируется все что есть в этом мире. Есть ваше изначальное процентное соотношение этих стихий в теле с которыми вы пришли в этот мир, к примеру, преобладающий воздух и пылающий под ним огонь и то, что вы имеете на данный момент — к примеру, притихший воздух, разросшаяся земля и слабый огонь. Как это выражается? Изначально худощавый и хаотичный творческий человек, с годами превращается в толстого, ленивого со слабым пищеварением. У каждой стихии есть плюсы и минусы, есть разбалансированное состояние и сбалансированное. Любая из стихий вышедшая за рамки того как вы были изначально задуманы — разрушает вас. И основная цель Аюрведы, научится взаимодействовать с этими стихиями как за счет еды, а точнее вкусов на них влияющих: кислого, сладкого, терпкого, соленого и т. д., так и за счет внешних факторов, тепла, холода, увлажнения, сухости, цветов, запахов и прочего.

Я приведу пример. Человеку у которого вдруг разрослась земля, которая изначально должна быть в малом проценте, а преобладать должен быть воздух. Аккуратно балансируя нужно будет временно убрать из рациона жиры, сладкий вкус и добавить в рацион острых специй, но избегать холода и голода что бы воздух не вышел из равновесия и не начал разрушать суставы и вселять страхи в мысли. После чего аккуратно наоборот, добавить в рацион по больше масел и сладкого, что бы успокаивать часто преобладающий воздух, но не перебарщивать с молочными и слизеобразующими, по типу того же мучного, продуктами что бы земля снова не начинала накапливаться.

Имеет значение даже то, с какой скоростью вы двигаетесь выполняя казалось бы «всем» полезные спортивные упражнения. Одному человеку наоборот нужна встряска, другому же размеренная нагрузка в медленном темпе без излишнего перенапряжения. И тут понимая себя будет проще сделать выбор, пойти в зал или на танцы и в каком ритме делать те же упражнения следуя одной и той же тренировочной программе.

Разобравшись с тем, какими вы пришли в этот мир и к какому состоянию должны вернутся, в один прекрасный момент можно обнаружить что из за не такого уж и здорового питания, правильно подобранных и обязательных в рационе специй, вдруг перестали болеть суставы, желудок снова заработал, а лишний вес ушел даже без особого придерживания диет, просто за счет правильно подобранных лично под ваш тип продуктов и заработавшего пищеварения. Еда начинает перевариваться без остатка, не складируя в организме токсины и не переработанный мусор, уходит тяжесть из желудка, нормализуется стул, а потом и мысли, энергетический баланс и жизнь в целом.

Это очень большая тема о которой не рассказать подробно в контексте одной главы моей книги, поэтому я рекомендую изучить другие труды на эту тему и разобраться со своей жизнью самостоятельно, так будет лучше всего.

Я даю определенный вектор, как альтернативу, который хорошо бы если не придерживаться, то хотя бы знать что бы в нужный момент эта информация всплыла и возможно помогла выбрать правильное решение.

Я благодарен всем кто дочитал до конца, желаю наконец то услышать себя и начать жить свою жизнь, вместо вечных ожиданий, страхов, надежды на чужое мнение и боязни осуждения других. Мы все здесь свободны и пришли для самовыражения и помощи другим. Но мы не сможем никому помочь, если нам при этом будет плохо. Если вы проанализируете что же вам нравилось с самого детства, вы обязательно поймете, что же в этой жизни действительно стоит внимания, что же так нравится делать даже без отдачи или оплаты. Освободитесь от давления окружающих, начальников и работы которая не по вкусу если вам так больше по душе и наконец то начнете раскрывать свой заложенный потенциал для реализации которого вы в эту жизнь и пришли.

Это была последняя глава к моей книге «Цвет жизни», которой я решил поделится как чем то отдельным и вполне себе самостоятельным.

Я не знаю, как жить эту жизнь, или 52 стратегии счастья и успеха

Наталия Широкова

«Как-то Людвиг Фейербах поругался с Гегелем. Разорвал ему рубах и ударил мебелем». Если это всё, что вы помните из философии, то вот вам сюрприз — философская книга, для понимания которой не нужны ни Кант, ни Гегель. Потому что это философия не «учебная», а жизненная.

В книге «Философия хорошей жизни» — 52 идеи о счастье и успехе. 52 главы с интригующими названиями вроде «Черный ящик в голове», «Водоворот жалости к себе», «Малый смысл жизни» и «Карго-культ». Каждая — это ментальный инструмент. И вот для чего они нужны.

2500 лет люди задаются вечными вопросами: как жить счастливо? Какую роль играет Судьба? А деньги? Мысли? Блестящий ученый Рольф Добелли собрал «ментальную коллекцию» — приемы, которые помогают искать ответы на эти вопросы, принимать правильные решения и приблизиться к хорошей жизни. Они разные: остроумные, парадоксальные, глубокие. И практичные — на все случаи жизни. Испробуем несколько прямо сейчас.

Корректировка курса

Представьте: вы летите из Москвы в Нью-Йорк. Как думаете: какую часть рейса самолет удерживает верный курс? 90% времени? 80%? Правильный ответ: никогда, ни единого мгновения. Автопилот регистрирует отклонения от заданного курса и корректирует его тысячу раз за секунду.

Подобно самолету летит наша жизнь. Нам хочется держаться верного курса. Чтобы было одно правило, стратегия или цель, которая поможет быть счастливым. Но мир устроен сложнее. То и дело возникает турбулентность, боковые ветра и туман. Поэтому нам нужно постоянно корректировать курс.

В этой книге — 52 ментальных инструмента, которые помогут корректировать курс в любых условиях.

Иллюзия фокусировки

Как часто вы задаетесь вопросом: насколько лучше была бы моя жизнь, если бы я работал в другой компании? Или жил в другом месте, в другом доме, с другой прической? Конечно, какие-то изменения произошли бы. Но эффект от перемен был бы намного меньше, чем кажется.

Мы часто попадаем в ловушку фокусировки: сравнивая разные вещи (автомобили, карьеру, место отпуска), концентрируемся на одном аспекте, — а сотни других отбрасываем. Но если посмотреть на жизнь в целом, окажется, что этот фактор почти не играет роли.

Стали бы вы счастливее, живя на Карибах? Составьте расписание своего дня там и здесь и посмотрите, как мало изменится.

Если что-то омрачает вам жизнь, посмотрите на нее в удаляющий объектив. Многие «важные» вещи превратятся в крошечные точки. Стоит ли из-за них переживать?

Искусство жить от противного

«Прежде всего мне хотелось бы знать, где я умру,
чтобы никогда не посещать этого места»

Концентрация на минусах — ценный ментальный инструмент. Вот как он работает: нельзя сказать, что гарантирует счастливую жизнь — зато можно обозначить, что мешает хорошей жизни.

Сразу находится уйма конкретных ответов: стресс, ненавистная работа, контакт с вечно ноющими, сравнение себя с другими, «поведение жертвы». И не надо никакой науки! Поэтому следует систематически проверять свои минусы и исключать их из повседневности — чтоб, ошибившись раз, не ошибиться снова.

Так мы получаем новые шансы достичь лучшей жизни.

Ментальное ведёрко

Полистайте ленту соцсетей. Заметили, каждый считает своим долгом сообщить о своем мнении? Даже по тем вопросам, которые требуют долгих размышлений или вообще не имеют ответа. Но вы не обязаны иметь мнение по каждому поводу.

Заведите себе «ментальное ведерко» под названием «слишком сложно».

Выбрасывайте туда все вопросы, которые вас не интересуют, на которые нет ответа или которые слишком трудны. Не волнуйтесь, и без них останутся темы для размышления.

Экзамен по самокритике

Успешную жизнь связывают с деньгами, славой, популярностью. Но эти вещи — атрибуты внешнего успеха. Сегодня он есть, завтра нет. И мы почти никак на это не влияем. Гораздо разумнее концентрироваться на том, что можно изменить — на успехе внутреннем.

Попробуйте в конце каждого дня сдавать экзамен «по самокритике»: в чем сегодня вы потерпели провал? Где и как позволили ядовитым эмоциям отравить свой день? И какие ментальные инструменты помогут вам исправиться?

Нельзя достичь полного внутреннего успеха. Но это то, в чем можно упражняться всю жизнь. И становиться счастливее.

Мой друг — фрик

Фрики и аутсайдеры — странные люди, но среди них то и дело встречаются те, кто в одиночку двигает мир вперед. Вспомните таких аутсайдеров, как Эйнштейн, Дарвин, Толстой, Солженицын, Ван Гог. Джаз — музыкальное направление, целиком созданное аутсайдерами. Как и все религии мира.

Конечно, быть аутсайдером — не самая удачная идея. Встречный ветер бывает сокрушительным. Такой сценарий годится для фильма, но не для хорошей жизни. Лучше действуйте, как Стив Джобс и Билл Гейтс: они имели крепкие связи и с обществом, и с «фриками»-компьютерщиками. Не удивительно, что у них было полно свежих идей.

Подружитесь с аутсайдерами, и их свежие взгляды станут частью вашей жизни.

Спокойная жизнь

Еще никогда в истории активность и деловитость не ценились так высоко, как сейчас. Мы все время стараемся сделать больше, начать заново, всё изменить. Кажется, что хорошая жизнь должна состоять из авантюр, рискованных путешествий и покорения вершин. Но, возможно, всё наоборот.

Сократ проводил основную часть жизни в тишине. Кант никогда не удалялся более чем на 15 километров от Кёнигсберга. Дарвин, вернувшись из кругосветного путешествия, жил дома до самой смерти. Суетливость не ведет к хорошим идеям. Формула успеха такова: поменьше занятости, побольше постоянства.

Что еще

Рольф Добелли вывел ментальные инструменты из трех источников: психологические исследования последних 40 лет, философия стоиков и литература инвесторов (потому что последние умеют вглядываться в непрозрачное будущее). «Одним из величайших озарений в моей жизни, — пишет Добелли, — стало то, насколько гладко и без зазоров подогнаны друг к другу эти три зубчатых колеса».

52 инструмента не гарантируют вам идеальную жизнь, но точно ее улучшат.

Вот что еще вы найдете в книге:

Вам личный министр иностранных дел
Пятисекундное «нет»
Fuck-you-money
Сберегательный счет воспоминаний
Детектор чуши собачьей
Искусство жить «от противного»
Ваши два «Я»
В плену хорошей репутации

…383 страницы, полные оригинальных мыслей и по-настоящему глубоких идей, которые помогут лучше понять этот мир и самих себя.

Жизнь — единственное место, где мы играем действительно решающую роль. Она может оказаться «проходной», а может стать шедевром. Не полагайтесь на интуицию — изучайте философию хорошей жизни. И заведите домашний ящик с ментальными инструментами: они не раз вам пригодятся.

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на книжные письма: с нами уже 400 000 читателей. Полезные советы и скидки только для своих — раз в неделю.

По материалам книги «Философия хорошей жизни»
Обложка поста: pexels

12 способов жить полной жизнью

RUNSTUDIO//Getty Images

Мы все слышали, что мы должны жить полной жизнью. Но как это сделать? Особенно, когда в некоторые дни кажется, что ваш список дел длиною в милю, и вы не можете сойти с колеса хомяка достаточно долго, чтобы осмотреться и насладиться. Даже если вы начинаете забавные проекты, может показаться, что завершить их невозможно, и в итоге вы получите заброшенные проекты по благоустройству дома, бесчисленные головоломки, которые наполовину готовы, или новые увлечения, которые были начаты, но проигнорированы. Если подумать, эти вещи могут доставить удовольствие, но они не говорят с вашей душой, а полноценная жизнь заключается в соединении со своим глубинным «я».

Итак, мы поговорили со специалистами по здоровому образу жизни, терапевтами и врачами, каждый из которых дал совет о том, что значит жить более полной жизнью, и советы о том, как на самом деле сделать так, чтобы она оставалась неизменной!

Прислушайтесь к своему внутреннему существу.

«Научитесь доверять и слушать этот дух внутри вас, который не хочет ничего, кроме как приблизить вас к тому человеку, которым вы должны быть, и к жизни, которой вы должны жить», — говорит Камила Мартин, руководитель некоммерческой организации, ставшая консультантом. сосредоточен на расширении прав и возможностей чернокожих женщин через сообщество. «Принимать и даже праздновать открытия, которые появляются», — таков ее совет всем, кто хочет жить более полной жизнью.

Поймите силу подлинности.

«Быть настоящим, подлинным собой… позволяет вам следовать своей страсти», — говорит Джейсон Филлипс, лицензированный терапевт. Аутентичность — это верность собственной личности, духу или характеру. «Когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, — продолжает он, — мы живем, но не на полную катушку, потому что действуем с чужой точки зрения и делаем то, что другие хотят от нас».

«Жить полной жизнью означает не сдерживаться, иметь мужество жить той жизнью, которая является самой истинной и подлинной для каждого из нас, а не той жизнью, которую ожидают от нас другие или общество», — говорит Тэмми Чанг, Доктор медицинских наук, сертифицированный врач и автор книги Boundaries For Women Physicians , посвященная заботе о себе и предотвращению эмоционального выгорания.

Избавьтесь от «предполагаемых вещей».

«Моя жизнь на протяжении многих лет диктовалась «предполагаемыми», — говорит Мартин. «Это карьера, которую я должен иметь для , брак и семья, которые я должен иметь для . Вот как я должен вести себя. Вот как я должен говорить, смотреть, вести себя. Но когда вы все это убираете, вы остаетесь с человеком, которым действительно хотите быть. «Радость и удовлетворение приходят в путешествии по освобождению и в уверенности в доверии себе», — говорит она.

Истории по теме

Альберт Эллис советует перестать «должен»
Опра рассказывает, как она научилась говорить «нет»

Откройте для себя полезные приемы.

Филлипс использует то, что он называет тремя А: осведомленность, ответственность и действие. «Во-первых, осознайте, что [вы] недовольны тем, где [вы находитесь]… и хотите что-то изменить», — говорит он. «Это может прийти через разговоры или событие в вашей жизни». Во-вторых, ответственность заключается в том, чтобы быть на месте водителя. «Возьмите под контроль это повествование, — говорит Филлипс. «Почувствуйте, что [вы] можете контролировать [свою] жизнь». В-третьих, внести изменения. «Возможно, это пойдет на терапию. Может быть, это развитие себя лично. [Это] все, что вам нужно сделать… чтобы теперь вы могли действовать и контролировать свою жизнь».

Визуализируйте себя в будущем.

В Co-Active Training Institute Чанг изучил технику, называемую самовизуализацией будущего. «[Нам] нужно встретиться с собой на 20 лет вперед и обрести мудрость нашего собственного более старшего, опытного и мудрого внутреннего я», — объясняет она. «Часть величайшей мудрости, которой мы обладаем, находится прямо внутри нас самих. Точно так же, как узнавать себя и полагаться на свою подлинность, позволить своему внутреннему голосу направлять вас — это способ достичь более полной жизни. «Этот опыт дает нам возможность жить более полной жизнью, в большей гармонии с тем, кто мы есть на самом деле, и дать себе разрешение отпустить «должен» в нашей жизни» 9. 0003

Определите свои основные ценности.

«Многим из нас трудно найти смысл, цель и якорь в жизни, — говорит Чанг. Ее решение? Раскрытие трех-пяти основных ценностей, которые заставляют вас двигаться вперед. Это может показаться легче сказать, чем сделать, но у Чанга есть несколько вопросов, которые могут помочь вам разобраться. «Что бы вы отстаивали? Что вас бесит — например, сводит с ума — и почему? Каковы пиковые моменты вашей жизни до сегодняшнего дня? Каковы общие черты между этими моментами или переживаниями?» Для Филлипса определение этих ценностей также имеет решающее значение, будь то получение финансовой безопасности или обретение чувства духовности. «Как только вы определите свои ценности, вы сможете посмотреть на свое поведение и заметить, соответствует ли ваша ценность вашему поведению», — говорит он. «Если есть разрыв, теперь у вас есть отправная точка, где можно исправить, а не чувствовать себя потерянным и застрявшим».

Пусть убеждения ведут к страстям.

После того, как вы определили свои основные принципы, вы можете следовать этому пути, чтобы найти то, чем вы увлечены, и, в свою очередь, наполнить свои дни тем, что вам нравится. «Когда мы делаем то, что нам нравится, мы просыпаемся с нетерпением, — говорит Филлипс. Для Мартина это недавно стало обучением фотографии. «Этот дар расцвел в несколько невероятно красивых возможностей», — говорит она. «Увлечение этим хобби и страстью принесло столько неожиданной радости и удовлетворения».

Помогите кому-нибудь.

Одна из возможных вещей, которыми можно увлечься: . «Мы устроены так, чтобы испытывать радость от служения и помощи другим, — говорит Чанг. «Это самая естественная форма эмоционального подъема». Отдача может принимать различные формы, от добровольного пожертвования своего времени до пожертвования денег. Что бы это ни было, причина, которую вы решили поддержать, должна соответствовать тем ценностям, которые вы определили ранее.

Усильте свой внутренний круг.

Для того, чтобы сделать свою жизнь более насыщенной, может также потребоваться поиск связей с окружающими. «Найти своих людей, тех, кто подбадривает вас и поднимает настроение на уровне души, — это дело всей жизни», — говорит Мартин. «Ваше сообщество станет одним из важнейших факторов, которые будут продвигать вас и ваши мечты вперед — или сдерживать вас». Это означает, что вы всегда должны искать способы улучшить свой круг, даже если это означает внесение изменений, когда это сообщество больше не служит вам. «Чем старше я становлюсь, тем важнее для меня действительно окружать себя людьми и энергиями, которые приносят мне рост, безопасность, чистую радость и покой», — добавляет Мартин.

Ищите покоя, а не счастья.

«Погоня за счастьем может привести к страданию», — говорит Мартин. Филлипс соглашается: «Иногда мы не можем быть счастливы на пути к тому, чтобы действительно стать теми, кто мы есть, или стать теми, кем мы хотим быть». Полноценная жизнь не обязательно означает быть все время счастливым — скорее, речь идет о том, чтобы быть в контакте со своим внутренним «я» и решать, что вам нужно в данный момент. Мартин предлагает позволить счастью прийти к вам вместо того, чтобы упорно искать его. «Прислушивайтесь к тому, что жизнь ставит перед вами, и опирайтесь на удивительные вещи, которые приносят вам истинный покой», — говорит она.

Почувствуй все чувства.

«Мы люди, созданные для того, чтобы испытывать весь спектр эмоций — хороших, плохих, уродливых, страшных и замечательных», — объясняет Чанг. «Чем глубже мы можем вникнуть в наш повседневный опыт, тем полнее мы живем в целостности». Она предостерегает от «притупления наших эмоций» бессмысленными действиями или веществами, потому что, хотя они могут помочь заглушить некоторые менее приятные чувства, в конечном итоге они не приведут к личному удовлетворению.

Не жалей.

«Когда ты придешь к концу своей жизни, что будет значить для тебя больше всего? Для твоих близких? Для тех, кого ты никогда не видел?» говорит Чанг. «Знайте, что вы оказываете влияние на бесчисленное множество других на протяжении всей своей жизни, и что волновые эффекты вас, вашего существа и вашего влияния существуют. Вы имеете значение. Сделайте свою жизнь на этой Земле значимой. движениями. Что будет в твоей жизни, когда ты придешь к концу?»

5 способов жить полной жизнью

Жить полной жизнью означает понимать, что делает вас счастливым, что действительно важно и чего вы хотите достичь.

Когда вы застряли на работе или без любимого человека, вы думаете, что могли бы жить лучше. Хотя может быть легко почувствовать, что вы не контролируете свое существование, все как раз наоборот. Только вам решать, как прожить свою жизнь и как вы хотели бы прожить ее в полной мере.

Не знаете, с чего начать? Начните здесь с наших способов, как максимизировать вашу жизнь.

Определите счастье на своих условиях

Когда вы решите жить полной жизнью, начните с определения счастья на своих условиях, а не чьих-то еще. В вашей жизни будет много людей, у которых есть личные взгляды на то, как вы должны жить в своем будущем. Вам будут задавать такие вопросы, как: Когда вы собираетесь жениться? Почему у тебя еще не будет детей? Не обращайте внимания.

Некоторые люди могут обрести счастье, достигнув вершины карьерной лестницы или живя в большом доме. Другие могут быть счастливы, живя простой, но мирной жизнью. Только вы можете решить, что делает вас счастливым. Поиск одобрения со стороны других только вызовет чувство неадекватности и давления, еще больше помешает вам жить и жить по своим правилам. Когда вы перестанете определять счастье, основываясь на определениях других людей, вы начнете чувствовать себя легче и умиротвореннее.

Стремитесь каждый день становиться лучшей версией себя

Самосовершенствование может исходить из различных аспектов и может варьироваться от больших до маленьких шагов. Решили освоить новый навык или хобби во время пандемии? Это уже начало самосовершенствования. Или, возможно, вы решили стать здоровее, регулярно упражняясь и следя за тем, что вы едите. Это может даже начаться с чего-то такого простого, как решение быть добрее с каждым днем.

Стремление стать лучшей версией себя может привести только к лучшим и более позитивным результатам. Вскоре это становится привычкой, и постоянная работа над своим ростом может позволить вам достигать больших целей.

Будьте добры к своему телу

Многие люди воспринимают свое тело как должное. Может быть, быть добрее к своему телу не так уж и много, но это не требует больших усилий. Показывая своему телу заботу, в которой оно нуждается, вы можете осыпать себя любовью к себе и обеспечить себе лучшее здоровье.

Но забота о своем теле улучшает не только ваше физическое состояние, но и ваше психическое и эмоциональное благополучие. Когда вы держите свое тело в форме и относитесь к нему с уважением, вы можете восстановиться и посвятить больше энергии важным вещам. Вы также испытываете меньше стресса.

Чувствуете усталость после рабочего дня или на грани выгорания? Отдохните и расслабьтесь — вы это заслужили. Будьте также более внимательны к своим привычкам. Умеренное потребление таких напитков, как кофе и алкоголь, предотвращает повреждение органов. Хороший ночной сон также может помочь восстановить и омолодить ваше тело на следующий день. Посещайте врача для регулярных осмотров, а не только тогда, когда вы чувствуете что-то серьезное.

Ставьте цели и планируйте, как их достичь

Жить полной жизнью может также означать выполнение того, что вы всегда хотели сделать. Начните с перечисления целей, которых вы хотите достичь, а также плана с шагами по их достижению.

Записывать цели своей мечты – это одно; другое дело — убедиться, что они находятся в пределах вашей досягаемости. Ваши цели могут быть такими же высокими, как покупка автомобиля или дома в течение следующего года, или они могут быть такими простыми и конкретными, как завершение одной книги в месяц. Какой бы ни была ваша цель, вы можете достичь ее, если будете усердно работать над ней.

Расставьте приоритеты в вещах (и людях!), которые имеют значение

Бывают моменты, когда мы отвлекаемся или отвлекаемся на неважные вещи. Решите, что или кто имеет для вас значение, и активно ищите способы расставить приоритеты. Независимо от того, важна ли для вас ваша карьера или вы стремитесь к большему балансу между работой и личной жизнью, вы должны решить, как этого достичь, чтобы избежать разочарования и обиды.

То же самое и с важными людьми. Знание того, кто для вас важен, еще больше предотвращает риск пренебрежения или игнорирования их.

Получите максимум удовольствия от жизни, прославляя жизнь. И вы можете сделать это, если позаботитесь о своем общем благополучии — физическом, умственном и эмоциональном, социальном и финансовом. Только тогда вы сможете жить в радости благополучия.

Планы FWD Health Protection включают в себя встроенные преимущества, способствующие укреплению здоровья и благополучия. Мы выходим за рамки покрытия критических заболеваний и воплощаем в жизнь ценности нашего бренда, такие как забота, приверженность делу и инициативность, чтобы филиппинцы могли жить полной жизнью и оставаться здоровыми.