симптомы, по которым можно ее заметить

Чувствовать себя несчастной — совсем не то же самое, что быть в депрессии.

Теги:

Психология

Депрессии

Психологические проблемы

Психические расстройства

Getty images

Термин «депрессия» мы очень часто используем, когда рассказываем, как переживаем развод или вымотались после тяжелой рабочей недели. Но клиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство, гораздо сложнее. Есть определенные симптомы, которые помогут определить, идет ли речь об обычной грусти, или ты столкнулась с серьезной проблемой.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Знать о симптомах клинической депрессии очень важно: только так можно вовремя понять, что тебе пора обратиться к специалисту.

Прочитай статью внимательно — не исключено, что когда-нибудь эта информация спасет тебя или твоих близких. Итак, о большом депрессивном расстройстве у человека говорят следующие признаки.

Чувство безнадежности

Клиническая депрессия влияет на наше отношение к жизни. Одно из проявлений расстройства — постоянное чувство безнадежности, беспомощности и никчемности. Оно может сочетаться с ненавистью к себе и мыслями о собственной бесполезности. Что бы плохого не происходило вокруг, ты будешь думать, что сама во всем виновата, даже не замечая, что не можешь влиять на ситуацию. Вопрос «Какой в этом смысл?» будет возникать в голове постоянно, о чем бы не шла речь.

Депрессия — это тяжелое заболевание, которое может поразить любого. Человек легко может соскользнуть в черную дыру, где симптомы нарастают по спирали и подпитывают друг друга.

Мишель Лондон, психолог Мемориальной больницы Луиса Вайса в Чикаго

Потеря интереса

Депрессия лишает нас удовольствия от любимых дел. Если ты вдруг утратила интерес ко всему, что раньше обожала — спорту, хобби, встречам с друзьями, — это признак большого депрессивного расстройства. Еще одна сфера, к которой люди становятся равнодушны, — секс. Симптомы депрессии обычно включают снижение либидо или даже эректильную дисфункцию.

Один из симптомов депрессии — это отсутствие интереса к активности.

Джон Грин, писатель

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бессонница и чрезмерная утомляемость

Одной из причин, по которым человек перестает интересоваться тем, что раньше ему нравилось, является постоянная усталость. Депрессия часто сопровождается нехваткой энергии и ощущением разбитости — это ее самый изнуряющий симптом. Усталость может выливаться в бесконечный сон, но бывает и иначе: появляется бессонница, выматывающая еще больше.

Депрессия — это когда легче вручную выгрузить вагон кирпича, чем поднять телефонную трубку.

Владимир Леви, писатель, врач-психотерапевт и психолог

Чувство тревоги

Хотя не было доказано, что депрессия вызывает тревогу, эти два состояния часто идут рука об руку. Симптомы у тревоги следующие:

• нервозность, беспокойство, постоянное напряжение;
• чувство опасности, паника или страх;
• учащенное сердцебиение;
• быстрое дыхание;
• чрезмерное потоотделение;
• непроизвольное подергивание мышц;
• невозможность сфокусироваться на чем-то, кроме предмета тревоги.

Депрессия — это замороженный страх.

Зигмунд Фрейд, психолог, психоаналитик, психиатр и невролог, основатель психоанализа

Раздражительность у мужчин

Депрессия может влиять на мужчин и женщин по-разному. Исследования показывают, что у мужчин ее симптомами часто бывают раздражительность, эскапистское или рискованное поведение, злоупотребление психоактивными веществами или беспричинный гнев. При этом представители «сильной половины человечества» реже, чем девушки, распознают депрессию и обращаются к специалистам за помощью.

Если бы существовали пижамы из колючей проволоки, депрессия наверняка надела бы на себя такую.

Януш Леон Вишневский, писатель

Изменение аппетита и веса

Вес и аппетит у людей с депрессией могут колебаться. У всех это происходит индивидуально: одни начинают много есть и набирать килограммы, другие — голодать и худеть. Один из признаков, что такие изменения связаны с расстройством, — это их непреднамеренность. Иными словами, если ты перестаешь есть, потому что не хочешь, это может говорить о депрессии. А вот если ты сознательно отказываешься от еды, чтобы подготовиться к пляжному сезону, то речи о ней не идет.

Единственная хорошая новость: от горя худеют. Никто не рекламирует эту диету, а ведь она самая эффективная из всех.

Фредерик Бегбедер, прозаик, публицист, литературный критик и редактор

Неконтролируемые эмоции

После всплеска гнева следует безудержный плач, радость сменяется грустью, и всё это — без каких-либо причин извне. Один из симптомов депрессии — это перепады настроения, когда эмоции сменяют одна другую, и ты  словно катаешься на американских горках, то взлетая на пик энтузиазма, то проваливаясь в пропасть безнадежности.

Отвращение к самому себе — одно из простейших определений депрессии.

Джонатан Франзен, писатель

Мысли о смерти

Депрессия иногда связана с суицидом. По числу самоубийств на душу населения в 2019 году Россия оказалась на третьем месте в мире: больше их только у Лесото и Гайаны. По числу мужчин, покончивших с собой, Россия в том же году оказалась мировым лидером.

Если в твоей голове постоянно мелькают мысли о суициде, то тебе срочно надо обратиться за помощью к психиатру. Также ты можешь позвонить на телефон горячей линии психологической помощи МЧС России по номеру +7 (495) 989-50-50. Сделай это и в случае, если понимаешь, что какие-то из описанных симптомов ты испытываешь уже больше двух недель.

Депрессия неразрывно связана с суицидом.

Алексей Вилков, врач-психотерапевт, сексолог, психиатр

Депрессия затрагивает миллионы людей. Существуют различные методы борьбы с ней — от изменения образа жизни и до лекарств. Независимо от того, какой путь лечения ты выберешь, обращение к профессионалам —  первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя самой собой.

Ты испытывала какой-то из этих симптомов?

Тест на определение депрессии

Иногда мне становится очень грустно:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я чувствую себя безнадежным, когда думаю о будущем:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я чувствую себя полным неудачником:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я не получаю удовольствия и радости от того, что делаю:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Большинство времени я чувствую себя виновным в чем-либо:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Кажется, что меня постоянно обвиняют в чем-то:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я чувствую разочарование (даже отвращение) к себе:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Плохие вещи в моей жизни — это все моя вина:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я часто чувствую желание заплакать:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я часто чувствую себя раздраженным и расстроенным:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Меня не интересует жизнь других людей и я не люблю их слушать:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Мне трудно принимать решения:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я думаю, что я некрасивый или уродливый:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Мне очень трудно делать что-либо, особенно работать:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

У меня нарушен режим сна:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я настолько устал, что не в силах ничего делать:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Мой апетит очень изменился:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я сильно похудел:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Меня не беспокоит физическое здоровье:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Меня вообще не интересуют сексуальные отношения:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Я думал свести счеты с жизнью:

Однозначно согласен

Скорее всего, согласен

Скорее всего, не согласен

Однозначно не согласен

Что такое депрессия?

Автор Дебра Фулгам Брюс, доктор философии

• Симптомы депрессии
• Депрессия у детей
• Депрессия у подростков
• Причины депрессии
• Типы депрессии 900 06
• Другие состояния, вызывающие симптомы депрессии
• Диагностика депрессии
• Излечима ли депрессия ?
• Какие еще болезни сопровождают депрессию?
• Депрессия во время беременности
• Лечение депрессии
• Существуют ли другие методы лечения симптомов депрессии?
• Домашние средства и изменение образа жизни при депрессии
• Профилактика депрессии
• Депрессия и самоубийство
• Когда мне следует обращаться за помощью?
• Когда обращаться за неотложной помощью
• Подробнее

Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия, представляет собой расстройство настроения с группой симптомов, включая постоянную печаль или отсутствие интереса к жизни.

Большинство из нас время от времени чувствуют грусть, одиночество или депрессию. Это нормальная реакция на потерю, жизненные трудности или задетую самооценку.

Но когда сильная печаль, включая чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности, длится от многих дней до недель и мешает вам жить своей жизнью, это может быть нечто большее, чем печаль. Вот когда вам пора обратиться за медицинской помощью.

Ваш обычный врач — хорошее место для начала. Они могут проверить вас на депрессию и помочь справиться с вашими симптомами. Если вашу депрессию не лечить, она может ухудшиться и длиться месяцами, даже годами. Это может вызвать боль и, возможно, привести к самоубийству, как это происходит примерно с 1 из каждых 10 человек с депрессией.

Важно распознать симптомы. К сожалению, около половины людей, страдающих депрессией, никогда не диагностируются и не лечатся.

Они могут включать:

• Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей и принятием решений
• Чувство вины, бесполезности и беспомощности
• Пессимизм и безнадежность
• Бессонница, ранние утренние бодрствования или слишком долгий сон 9 0006
• Капризность или раздражительность
• Беспокойство
• Потеря интереса к вещам, когда-то доставлявшим удовольствие, включая секс
• Переедание или потеря аппетита
• Боли, головные боли или спазмы, которые не проходят
• Проблемы с пищеварением, которые не проходят даже при лечении
• Постоянные чувства грусти, беспокойства или «пустоты»
• Суицидальные мысли или попытки самоубийства

• Потеря удовольствия от жизни

Хотя эти симптомы распространены, они не у всех людей с депрессией одинаковы. Насколько они серьезны, как часто они случаются и как долго они длятся, могут варьироваться.

Ваши симптомы могут проявляться закономерно. Например, депрессия может сопровождаться сменой времен года (состояние, ранее называвшееся сезонным аффективным расстройством).

Если у вас депрессия, она также может вызывать физические симптомы. Это могут быть боли в суставах, боли в спине, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и изменения аппетита. Возможно, вы также замедлили речь и движения. Причина в том, что химические вещества вашего мозга, связанные с депрессией, особенно серотонин и норадреналин, играют роль как в настроении, так и в боли.

Детская депрессия отличается от обычной хандры и повседневных эмоций, которые испытывают большинство детей. Если ваш ребенок грустит, это не значит, что у него депрессия. Но когда их грусть остается день за днем, депрессия может быть проблемой. Деструктивное поведение, которое мешает нормальной социальной деятельности, интересам, учебе или семейной жизни, также может быть признаком депрессии.

Многие подростки чувствуют себя несчастными или капризными. Но если грусть вашего подростка длится более 2 недель и у него есть другие симптомы депрессии, это может быть проблемой. Следите за их уходом от друзей и семьи, снижением успеваемости в школе, употреблением алкоголя или наркотиков. Поговорите со своим врачом и узнайте, может ли ваш подросток страдать депрессией. Существует эффективное лечение, которое может помочь им преодолеть депрессию по мере взросления.

Врачи не определили точные причины депрессии. Они думают, что это может быть комбинация вещей, в том числе:

• Структура мозга. Мозг людей с депрессией, по-видимому, имеет физические отличия от людей, не страдающих депрессией.
• Химия мозга. Химические вещества в вашем мозгу, называемые нейротрансмиттерами, играют определенную роль в вашем настроении. Когда у вас депрессия, это может быть связано с тем, что эти химические вещества не работают должным образом.
• Гормоны. Уровень гормонов меняется из-за беременности, послеродовых проблем, проблем с щитовидной железой, менопаузы или по другим причинам. Это может вызвать симптомы депрессии.
• Генетика. Исследователи еще не нашли гены, которые могут быть ответственны за депрессию, но у вас больше шансов заболеть депрессией, если она есть у кого-то из ваших родственников.

Различные типы депрессивных расстройств, которые может диагностировать ваш врач, включают:

• Униполярную большую депрессию
• Стойкое депрессивное расстройство, также называемое дистимией, когда депрессия длится не менее 2 лет.
• Нарушение регуляции настроения, когда дети и подростки становятся очень капризными, злыми и имеют интенсивные вспышки, которые являются более серьезными, чем типичная реакция
• Предменструальное дисфорическое расстройство, когда перед менструацией у вас возникают серьезные проблемы с настроением, более выраженные, чем при типичном предменструальном синдроме (ПМС) после прекращения лечения
• Депрессивное расстройство, вызванное другим заболеванием
• Другие депрессивные расстройства, такие как легкая депрессия

Ваша депрессия может иметь другие специфические черты, такие как:

• Тревожный дистресс. Вы много беспокоитесь о том, что может произойти, или о потере контроля.
• Смешанные функции. У вас и депрессия, и мания — периоды прилива энергии, слишком много болтовни и завышенной самооценки.
• Нетипичные черты. Вы можете чувствовать себя хорошо после счастливых событий, но вы также чувствуете себя более голодным, вам нужно много спать и вы чувствительны к отказу.
• Психотические черты. Вы верите в то, что не соответствует действительности, или видите и слышите то, чего нет.
• Кататония. Вы не можете нормально двигать своим телом. Вы можете быть неподвижны и не реагировать или совершать неконтролируемые движения.
• Послеродовая депрессия. Ваши симптомы начинаются во время беременности или после родов.
• Сезонный узор. Ваши симптомы ухудшаются при смене времен года, особенно в более холодные и темные месяцы.

Депрессия может быть симптомом других заболеваний. Важно, чтобы вы получили правильный диагноз и лучшее лечение. Некоторые расстройства, которые могут вызвать депрессию, включают:

• Биполярное расстройство I и II типа. Эти расстройства настроения включают в себя колебания от максимума (мания) до минимума (депрессия). Бывает сложно отличить биполярное расстройство от депрессии.
• Циклотимическое расстройство. Это связано с более мягкими перепадами настроения, чем при биполярном расстройстве.
• Другие депрессивные расстройства. К ним относится депрессия, вызванная употреблением рекреационных наркотиков, некоторых назначенных лекарств или другим заболеванием.

Чтобы решить, есть ли у вас депрессия и какой тип, ваш врач будет использовать:

• Медицинский осмотр. Они проверят ваше общее состояние здоровья, чтобы узнать, не имеете ли вы дело с другим заболеванием.
• Лабораторные тесты. Вам могут сделать анализ крови, чтобы проверить уровень определенных гормонов.
• Психиатрическая экспертиза. Ваш врач проверит ваше психическое здоровье. Они спросят о ваших мыслях, чувствах и моделях поведения. Вы также можете заполнить анкету.
• «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM-5). Американская психиатрическая ассоциация перечисляет критерии депрессии в этом руководстве. Ваш врач может использовать его для постановки диагноза.

Депрессия неизлечима. Ваши симптомы могут исчезнуть со временем, но состояние не исчезнет. Но с заботой и лечением вы можете достичь ремиссии и наслаждаться долгой здоровой жизнью.

Люди часто имеют другие медицинские или психические проблемы со здоровьем наряду с депрессией, такие как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, фобии, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и расстройства пищевого поведения. Если у вас есть симптомы депрессии или другого психического заболевания, поговорите со своим врачом. Лечение может помочь.

Исследования показывают, что 7% женщин в США испытывают депрессию во время беременности. Исследования показывают, что этот показатель может быть выше в странах с низким уровнем дохода.

Поскольку симптомы депрессии, такие как изменения сна, уровня энергии, аппетита и либидо, могут быть распространены у всех беременных, врач может не диагностировать депрессию во время беременности.

Вы подвержены повышенному риску депрессии во время беременности, если у вас есть:

• Беспокойство
• Жизненный стресс
• Депрессия в анамнезе
• Плохая социальная поддержка
• Непреднамеренная беременность
• Насилие со стороны интимного партнера

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует вам пройти обследование на депрессию и тревогу хотя бы один раз во время беременности. Во время этого обследования врач задаст вам вопросы о вашем настроении и беспокойстве.

Но если вы считаете, что у вас депрессия, не ждите обычного обследования. Немедленно сообщите своему врачу о своих симптомах. Вам могут порекомендовать психотерапию или комбинацию психотерапии и антидепрессантов.

Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к врачу. Они могут оценить вас и предложить вам лечение или направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Тип лечения, который они вам порекомендуют, будет зависеть от ваших симптомов и их тяжести. Вам может понадобиться одно или несколько из следующего:

• Лекарства. Антидепрессанты (используемые отдельно или в сочетании с психотерапией) эффективны для большинства людей с депрессией. Существует много видов антидепрессантов. Возможно, вам придется попробовать несколько видов, прежде чем вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Вам может понадобиться комбинация из двух. Или ваш врач может также назначить другой тип лекарств, чтобы помочь вашему антидепрессанту работать лучше, например, стабилизатор настроения, антипсихотик, лекарство от беспокойства или стимулятор.
• Психотерапия. Регулярные разговоры со специалистом в области психического здоровья о вашей депрессии и других проблемах могут помочь в лечении ваших симптомов. Методы включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), распространенную форму разговорной терапии.
• Больничное или стационарное лечение. Если ваша депрессия настолько серьезна, что вам трудно позаботиться о себе или вы можете причинить вред себе или другим, вам может потребоваться психиатрическое лечение в больнице или интернате.
• Электросудорожная терапия (ЭСТ). При этом лечении через ваш мозг пропускаются электрические токи, чтобы улучшить работу нейротрансмиттеров. Как правило, вы не будете проходить эту терапию, если только антидепрессанты не работают или если вы не можете принимать их по другим причинам со здоровьем.
• Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Ваш врач обычно предлагает это только после того, как антидепрессанты не сработали. В этой процедуре используется катушка, которая посылает магнитные импульсы через ваш мозг, чтобы помочь стимулировать нервные клетки, которые регулируют ваше настроение.

Да. Другой метод лечения — транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Он включает в себя использование неинвазивного устройства, которое держат над головой для создания магнитного поля. Он нацелен на определенную часть вашего мозга, которая может вызвать депрессию.

Еще одним вариантом лечения является стимуляция блуждающего нерва (ВНС). Под ключицу хирургическим путем вживляется устройство, похожее на кардиостимулятор, которое обеспечивает регулярные импульсы в головной мозг.

Лекарство под названием кетамин также можно использовать при трудноизлечимой депрессии. Его вводят в виде настоя или в виде назального спрея.

Некоторые привычки образа жизни могут помочь вам справиться с депрессией и уменьшить ее симптомы. Они включают:

Регулярные физические упражнения. Доказано, что физическая активность, в том числе аэробные упражнения, тай-чи, йога и силовые тренировки, увеличивает выработку в организме эндорфинов — гормонов, улучшающих настроение.

Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, могут быть такими же эффективными, как антидепрессанты, в снижении депрессии. Те, кто продолжает заниматься спортом, с меньшей вероятностью вернутся к депрессии.

Отказ от алкоголя. Хотя вы можете пить алкоголь, чтобы расслабиться, он может вызвать такие проблемы, как депрессия и беспокойство в будущем. Алкоголь — это депрессант, который может влиять на нейротрансмиттеры, контролирующие ваше настроение.

Отказ от кофеина. Это может усугубить ваше беспокойство, повышая уровень гормона стресса кортизола.

Питьевая вода. Даже легкое обезвоживание может ухудшить ваше настроение и усилить беспокойство. Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15 чашек воды в день, а женщинам – 11. Из них 80% должны поступать с питьевой водой и 20% с пищей, которую вы едите.

Забота о себе. Высыпайтесь, устанавливайте границы в личной и профессиональной жизни, соблюдайте здоровую диету и применяйте методы снижения стресса, такие как осознанность. Это может помочь вам лучше справляться с жизненными проблемами, не впадая в депрессию.

В дополнение к этим шагам спросите своего врача о добавках, витаминах или травах, которые могут помочь при любых симптомах депрессии, которые у вас есть.

Все виды депрессии невозможно предотвратить. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать этого или уменьшить симптомы.

Исследования показывают, что если у вас уже была депрессия, вероятность того, что она снова появится у вас, выше. Но как только вы испытаете это, вы можете помочь предотвратить другое, узнав, какие привычки образа жизни и методы лечения лучше всего подходят для вас.

Вот несколько полезных советов:

• Не прекращайте лечение депрессии.
• Как можно меньше стресса.
• Стройте прочные отношения с другими.

Депрессия сопряжена с высоким риском самоубийства. Предупреждающие признаки включают:

• Внезапный переход от грусти к крайнему спокойствию или внешнему виду счастья
• Постоянные разговоры или мысли о смерти
• Клиническая депрессия (глубокая печаль, потеря интереса, проблемы со сном и едой), которая ухудшается
• Риск, который может привести к смерти, например, проезд на красный свет
• Комментарии о своей безнадежности, беспомощности или бесполезности
• Приведение дел в порядок, например, подведение итогов или изменение завещания
• Говорить что-то вроде » Было бы лучше, если бы меня здесь не было» или «Я хочу уйти»
• Разговоры о самоубийстве
• Посещение или звонок близким друзьям и любимым

Если ваши симптомы депрессии вызывают проблемы в ваших отношениях, работе или семья — и нет четкого решения — вам следует обратиться к профессионалу. Разговор с ними может помочь предотвратить ухудшение ситуации, особенно если ваши симптомы сохраняются.

К любому, кто думает или говорит о причинении себе вреда, следует относиться серьезно. Пришло время для немедленных действий.

Если вы думаете о причинении себе вреда или попытке самоубийства, или если вы знаете кого-то, кому грозит самоубийство, немедленно позвоните по телефону 911 или в местную службу экстренной помощи.

А если у вас есть суицидальные мысли:

• Позвоните или отправьте сообщение на линию помощи для самоубийц и кризисных ситуаций по номеру 988 в любое время дня и ночи.
• Позвоните своему врачу или специалисту в области психического здоровья.
• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-то еще из вашей религиозной общины. Депрессия Симптомы, которые нельзя игнорировать

  Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с депрессией, вы далеко не одиноки. По данным Национального института психического здоровья, в 2020 году у 8,4% взрослого населения США — примерно 21 млн человек — был по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод. Более того, исследование, проведенное в 2020 году , показало, что распространенность симптомов депрессии утроилась в Соединенных Штатах во время пандемии COVID-19.пандемия.

  Симптомы депрессии не всегда так очевидны, как частый плач и подавляющее отчаяние. «Часто изменения незаметны, и человек может их не заметить, но их друзья и близкие могут это заметить», — говорит Боади Данлоп, доктор медицинских наук, директор программы лечения аффективных и тревожных расстройств в отделении психиатрии Медицинской школы Университета Эмори в Атланте.

  Депрессия не имеет какой-то одной закономерности, и ее течение может варьироваться от человека к человеку. Симптомы могут постепенно меняться от легких, таких как желание остаться дома и посмотреть телевизор вместо того, чтобы пойти на прогулку с другом, до более серьезных, таких как невозможность даже встать с постели, чтобы принять душ, или постоянные мысли о самоубийстве. Другие могут быстро перейти от своего обычного состояния к тяжелому депрессивному эпизоду.

  «Симптомы депрессии особенно тревожны, если у кого-то проявляется более одного симптома или если они сохраняются более двух недель», — говорит Саймон Рего, психолог, профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна и руководитель отдела психологии в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна. Медицинский центр Монтефиоре в Бронксе, Нью-Йорк.

  СВЯЗАННЫЕ: 9 Различные типы депрессии

  Чтобы помочь вам распознать депрессию, которая требует беспокойства, будь то у вас или у близкого человека, вот восемь симптомов депрессии, некоторые из которых могут показаться вам удивительными, которые вы не должен игнорировать.

  1. Проблемы со сном Хотя депрессия может истощать энергию и мотивацию в течение дня, человек часто может лежать без сна ночью, не в силах заснуть, говорит Сара Альтман, доктор философии, клинический психолог в отделении психиатрии и поведенческого здоровья в The New York Times. Медицинский центр Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе. С другой стороны, некоторым людям с депрессией может быть трудно встать с постели, и они могут подолгу спать в течение дня.
  2. Потеря интереса к любимым занятиям По данным Американской психиатрической ассоциации (АПА), некоторые люди начинают заниматься любимым хобби, когда им грустно, но люди с тяжелой депрессией, как правило, избегают их. Если вы или кто-то из ваших знакомых обычно любит работать в саду, но не может собраться с силами, чтобы выйти на улицу, не говоря уже о работе во дворе, это может быть тревожным сигналом.
  3. Повышение энергии По иронии судьбы, когда депрессивные люди принимают решение сделать что-то радикальное, например причинить себе вред, их замедление может стать гораздо более энергичным. Это потому, что они чувствуют облегчение, придя к решению, поэтому, если вы заметите такое резкое изменение в ком-то, кого вы любите, это большой повод для беспокойства. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), это также может проявляться в безрассудном поведении, особенно у мужчин, например, в рискованном сексуальном поведении, перерасходе средств или злоупотреблении веществами, такими как алкоголь или наркотики.
  4. Изменение аппетита Некоторые люди переедают, когда они подавлены или обеспокоены, но у людей с тяжелой депрессией часто бывает наоборот. Клиника Майо отмечает, что снижение аппетита и потеря веса могут быть признаком депрессии, наряду с тягой к еде и увеличением веса.
  5. Чувство или кажущаяся на грани «У многих людей депрессия может проявляться раздражительностью, нетерпением или беспокойством и беспокойством. Женщины особенно склонны к симптомам тревоги наряду с депрессией», — говорит Дайан Соломон, доктор философии, CNM, практикующая психиатрическая медсестра в Портленде, штат Орегон. Проблемы с концентрацией внимания — еще один сопутствующий симптом.
  6. Выражение вины Чувство чрезмерной вины или бесполезности также может быть признаком депрессии, согласно АПА. Люди могут чувствовать себя виноватыми из-за депрессии или недостаточной активности дома или на работе.
  7. Необъяснимые физические симптомы Поскольку тело и разум связаны, депрессия может также начать проявляться физическими способами, которые не поддаются лечению, такими как постоянные головные боли, проблемы с пищеварением или необъяснимая боль, согласно данным ADAA.
  8. Возникающая темная сторона Человек, находящийся в тяжелой депрессии, может быть озабочен смертью и другими мрачными темами, отмечает APA. Например, они могут говорить о том, какими будут вещи «после того, как я уйду», а также могут с большей вероятностью пойти на необдуманный риск.
  Следующий шаг: Получение помощи

  Если вы заметили какой-либо из этих серьезных симптомов депрессии у себя или у кого-то из близких, обратитесь за помощью. По данным APA, у большинства людей даже большая депрессия является хорошо излечимым расстройством с широким спектром лекарств и методов лечения, которые, как было показано, работают.

  СВЯЗАННЫЕ: Психическое здоровье чернокожих: борьба со стигмой и укрепление доверия

  Если у вашего близкого есть симптомы
  • Поощряйте своего близкого человека обращаться за профессиональной помощью. Если ваш близкий думает причинить себе вред или у него есть другие мрачные мысли, немедленное лечение имеет решающее значение. Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или свяжитесь с местным поставщиком психиатрических услуг. Вы также можете позвонить в 988 Suicide and Crisis Lifeline, просто набрав 988.
  • Создайте безопасную среду. «Если у человека появляются суицидальные мысли, уберите из дома все потенциально смертоносные предметы, например оружие», — говорит доктор Данлоп.
  • Будьте добры. «Обвинение или наказание депрессивных людей за то, что они чувствуют себя подавленными или немотивированными, бесполезно и обычно служит для усиления негативных чувств, которые у них уже есть», — говорит Данлоп. «Вместо этого начните обсуждение без осуждения и побудите человека обратиться за помощью».
  • Будьте готовы поддержать лечение. Предложите помочь близкому вам человеку подготовить список вопросов для врача о депрессии или отвезти его на прием.
  Если вы испытываете симптомы
  • Распознайте, если вы начинаете соскальзывать. Если вы боретесь с новыми или ухудшающимися симптомами, не стесняйтесь обращаться за помощью. Если у вас уже есть психотерапевт, немедленно обратитесь к нему. Если у вас его нет, позвоните в национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 1-800-662-HELP (4357), чтобы получить бесплатное конфиденциальное направление на лечение. Если вы думаете о причинении себе вреда, обратитесь в службу 988 Suicide and Crisis Lifeline на 988.
  • Не обращайте внимания на неправильное отношение.