4. Как составить аффирмацию? — FAQ по реальности

Аффирмация (от латинского affirmatio — утверждение) — это специально созданный набор слов и предложений, служащих для достижения определённой наперёд заданной цели. Процесс конструирования индивидуальных аффирмаций довольно прост и включает в себя следующие этапы:

— выбор и формулирование проблемы;

— подготовка к работе с подсознанием;

— выявление разрушительных инструкций, создающих проблему;

— завершение работы с подсознанием;

— составление смысловых инверсий.

Для создания аффирмаций каждую из разрушительных инструкций, которую сообщит подсознание, нужно превратить в её полную противоположность (инвертировать), стараясь, по возможности, быть как можно ближе к тексту. При этом необходимо учитывать следующее:

— созданная аффирмация должна быть, по возможности, прямой противоположностью той фразы, из которой она построена, и быть с ней несовместимой;

— аффирмация не должна иметь отрицаний;

— аффирмация должна быть построена так, что бы в ней не оказалось новых разрушительных инструкций, таких, как осуждение, сравнение достоинств людей и т.

п;

— аффирмация должна быть в настоящем времени, даже если исходная фраза находится в прошлом или в будущем времени;

— двойная инверсия равноценна утверждению и может сосуществовать вместе с разрушительной инструкцией, поэтому аффирмация для разрушительной инструкции с двойным отрицанием создаётся с некоторым отступлением от простого инвертирования для обеспечения несовместимости прямого и обратного утверждений;

— позитивное утверждение, случайно оказавшееся в списке разрушительных инструкций, опускается.

Обратите внимание на ситуацию, отраженную в третьей снизу строке, где приведен пример инвертирования двойного отрицания, которое в разрушительных инструкциях встречается достаточно часто. Если действовать по обычным правилам и инвертировать оба отрицания, то получится утверждение «мне нравится, что муж меня слушает», которое, на первый взгляд, способно заблокировать исходную разрушительную инструкцию «мне не нравится, что муж меня не слушает». Однако, если проанализировать более тщательно, то можно увидеть, что такая аффирмация может существовать совместно с разрушительной инструкцией, то есть не нравится, когда муж не слушает, и нравится, когда слушает.

Такая аффирмация не будет блокировать действие разрушительной инструкции, поэтому более правильной является аффирмация «мой муж всегда меня слушает и мне это нравится».

Вместе с тем следует дифференцировать случай двух независимых отрицаний от двойного отрицания, приведённого в предпоследней строке таблицы. Как видите, в этом случае каждое из двух отрицаний относится к своему предмету и поддаётся инвертированию обычным образом.

Ещё одним неформальным требованием к индивидуальным аффирмациям является их стилистическая близость к речевым образам, которые вы обычно применяете и которые вам свойственны. Аффирмация должна быть «вашей», она должны быть вам приятна и ее повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта или даже дать отрицательный результат, ведь аффирмация — это ещё и мантра, для которой так важен её вибрационный строй.

Аффирмация должна быть, по возможности, лаконичной. Составляя аффирмацию, старайтесь не наращивать количество слов в ней, а сокращать. Если разрушительная инструкция, лежащая в основе создаваемой аффирмации, очень объемна, лучше разбить её на несколько частей-тезисов и создать несколько коротких аффирмаций, свободных от причастных и деепричастных оборотов.

Аффирмации надо формулировать позитивно, а лучше всего так, как если бы желаемое уже являлось реальностью. Составленные утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Например, утверждение «Когда я рассержусь, моё сердце не задохнется от гнева и не даст перебоев» не является позитивной афирмацией независимо от того, какая ситуация его породила. А вот утверждение типа «Я всегда спокоен и моё сердце бьется спокойно и ритмично» может иметь положительный эффект.

Аффирмация ни в какой форме не должна включать в себя каких-либо разрушительных инструкций, даже если они рождаются прямой инверсией. Например, утверждение «В гневе я прекрасен» не является аффирмацией к мысли «В гневе я ужасен», поскольку гнев в любой форме является разрушительной инструкцией. Гораздо более приемлемой формой в этом случае будет аффирмация «Я всегда спокоен».

Предпочтительно, что бы в аффирмации говорилось о вас, поэтому, по возможности, старайтесь использовать местоимения «я», «мне», «меня». Разумеется, если изначальная мысль направлена на другого человека («он дурак»), то и аффирмация будет относительно этого же человека («он умный»), но на практике довольно часто подсознание выдает такие сложные витиеватые конструкции, которые предоставляют широкое поле для творчества — так вот ориентиром для действий на этом поле может быть сказанное выше.

Кроме того, если аффирмация строится из общих фраз («Этот мир прекрасен и он дает всем людям то, что им хочется»), то она может не иметь к вам отношения и быть совершенно бесполезной за исключением случая инвертирования утверждений типа «Мир ужасен и все несчастны».

Ещё хочется отметить случай, когда в перечень разрушительных инструкций случайно попадает утверждение, не являющееся разрушительной функцией.

Такое случается, если человек на какое-то время отвлекся и «вынырнул» из подсознания, либо если он много занимался перепрограммированием подсознания и оно уже привыкло создавать для него новые (позитивные) способы поведения и по его неосознанной просьбе сейчас назвало один из них, либо при недостатке опыта общения с подсознанием, либо если перед сеансом человек недостаточно успокоил свои мысли, либо если у него вообще сумбур в голове (бывает и такое). Если вовремя не обратить на это внимание, то такое утверждение после инвертирования превратится в эффективно действующую разрушительную инструкцию, которая в процессе работы с аффирмациями закрепится в подсознании и будет осуществлять свою вредоносную деятельность. Такой пример приведён в последней строке таблицы. На первый взгляд, использование ошибочно созданной аффирмации малозначимо, однако на самом деле это далеко не так, ибо, внедряя в своё подсознание любовь к тусклой одежде, человек постепенно и всю свою жизнь сделает тусклой!

Исходя из этого утверждения, которые вы не знаете, к какой категории отнести (к разрушительным или к случайно попавшим в этот список), лучше всего вообще исключить из рассмотрения.

Для фиксирования информации, получаемой от подсознания, может быть привлечён ассистент, который будет её записывать непосредственно в процессе вашей работы с подсознанием. Для этой же цели может быть использован диктофон, однако необходимо иметь в виду, что процесс перенесения текста с диктофона на бумагу все равно лучше поручить ассистенту, поскольку при самостоятельном прослушивании записей ваш собственный голос является сильнейшим носителем тех самых разрушительных мыслей, от которых вам необходимо освободиться.

Составление аффирмаций также лучше всего поручить ассистенту, поскольку, работая над инверсией разрушительной инструкции, вы анализируете каждое её слово и при этом очень сильно закрепляете эту разрушительную инструкцию в своем сознании.

Аффирмации, составленные ассистентом, перед использованием целесообразно прочесть несколько раз для проверки комфортности восприятия и корректировки стиля, поскольку аффирмации в окончательной редакции должны быть такими, что бы не вызывать ни малейшего стилистического протеста при их прочтении.

Вся информация по работе с аффирмациями взята с ресурса s5s.ru

Аффирмации на здоровье и долголетие. Как правильно составить аффирмацию на здоровье

Ищете быстрый способ поправить свое самочувствие? Считайте, вы его нашли. Аффирмации на здоровье – то, что вам нужно. Каждый человек слышал про силу самовнушения, но многие ухмыляются этой фразе. Это люди, которые ни разу не пробовали эту технику. Но поверьте, если вы хотя бы неделю попрактикуете ее, то ваша жизнь изменится кардинальным образом. Лучшие аффирмации на здоровье приведены ниже.

Тело – это дом моей души

Эта простая фраза должна произноситься искренне. Она подходит для тех людей, которые считают, что окружающие любят их не за привлекательную внешность, а за отзывчивость и доброту. Но ведь это не так. Каждый человек по-своему прекрасен, в это стоит поверить. И тогда вы не будете смотреть в зеркало с отвращением. Полюбите себя, это поможет решить множество психологических проблем. У вас наладится сон, пищеварение, а главное, нервная система. Произносите аффирмацию утром и вечером. Но не превращайте это в бессознательное действие. Проговаривать фразу нужно четко и вдумчиво, а главное, верить, что написанное на листочке – это чистая правда.

Я люблю свое тело

Чтобы наладить свое здоровье, нужно убрать психологические зажимы. Людям свойственно преувеличивать свои недостатки. Особенно этим любят заниматься девушки. Им может казаться, что их ноги недостаточно длинные, грудь слишком маленькая, а нос слишком широкий. Полюбите себя. Аффирмация на здоровье психологическое очень важна.

Людям свойственно впадать в депрессию из-за своих комплексов. Нет, речь не идет о том, чтобы перестать работать над собой и только заниматься самовнушением. Вы должны посещать тренажерный зал или заниматься дома. Но ваша внешность не должна отражаться на вашем внутреннем состоянии. Любите себя любым. Толстым, худым, высоким или низким. Только когда вы примете проблему, вы сможете открыто взглянуть ей в лицо, а значит и найти решение.

Тело – это отражение моих мыслей

Если вы занимаетесь йогой, то знаете, что думать нужно только о хорошем. Одна из аффирмаций на здоровье представлена выше. Это утверждение подходит не всем. Ведь большинство людей умудряются пускать мысли на самотек, и в их разум проникает зависть, злость и обида. Нельзя желать, чтобы тело отражало такие чувства. Поэтому используйте данное утверждение только в том случае, если вы полностью уверены в себе. Постарайтесь найти гармонию в своей душе. Ведь именно там зарождаются все наши болезни и расстройства организма. Таким образом вселенная сигнализирует человеку о том, что он что-то делает неверно. К сожалению, до многих такие сигналы доходят слишком поздно.

Я радуюсь своему телу, которое с каждым днем становится все лучше

Эта аффирмация на здоровье и исцеление помогает человеку настроиться на позитивное мышление. Когда вы проговариваете утверждение, то должны искренне верить в его правдивость. Но помимо этого, нужно еще и проводить работу над собой. Следите за тем, что вы едите, как отдыхаете и о чем думаете. И главное, не ждите положительного эффекта слишком быстро. Многие бросают читать аффирмации именно по причине того, что они не действуют. Но ведь невозможно излечить болезнь, которая зарождалась в вас годами, всего за три дня. Первое улучшение можно ждать не раньше, чем через неделю ежедневных повторений аффирмации.

Мое тело здорово

Думаете поправить свое самочувствие? Произносите эту аффирмацию на здоровье и исцеление дважды в день. Делать это нужно сразу после пробуждения и перед отходом ко сну. Постарайтесь обдуманно проговорить ее несколько раз. Почувствуйте, как ваше тело наполняется теплом. Также нужно искренне верить, что ваше тело здорово, и все синяки, ссадины, растяжения и болезни – это временные явления. Они скоро пройдут. Не стоит концентрировать внимание на тех местах, которые у вас болят. Лучше подумайте о том, что здорово. Представляйте, как вы гуляете по улице, и у вас все хорошо. Но не сравнивайте себя ни с кем другим и не желайте зла ближнему.

Я благодарна вселенной за отличное здоровье

Такая аффирмация на здоровье женщине помогает немного расслабиться. Сегодня многие представительницы слабого пола привыкли все держать в своих руках. Им кажется, что если они перестанут контролировать ситуацию, то мир рухнет. Аффирмация показывает женщине, что помимо нее существует еще дружелюбная вселенная, которая помогает. Ведь в этом беспорядочном мире нужно как-то выживать, и следует быть благодарной. Даже если у вас есть проблемы со здоровьем, и вам кажется, что весь мир настроен против вас, вы все равно счастливее многих на этой планете. Поблагодарите вселенную за то, что вы видите, за то, что ходите и можете дышать. Ежедневное уверение себя в том, что вы обладаете отличным здоровьем, поможет вам немного успокоиться и чувствовать себя значительно лучше.

Мой сон крепкий и безмятежный

Если вы страдаете бессонницей, эта аффирмация для вас. Она поможет вам расслабиться в вечерний час. Вы можете повторять утверждение непосредственно перед сном. В этом случае аффирмация будет служить своеобразной медитацией. И даже если вы не заснете сразу, вы все равно почувствуете облегчение. Почему? По той причине, что не будете себя накручивать и думать о том, что вы не можете заснуть. Лучшие аффирмации на здоровье действуют именно по такому принципу. Они успокаивают человека и помогают ему внутренне отпустить проблему.

Я нахожу время, силы и желание заботиться о себе

Аффирмации на счастье и здоровье нужны для того, чтобы уверить себя в правильной мысли. Многие женщины в нашей стране порой забывают, что они женщины. Их главная задача – это содержать детей, помогать морально мужу и быть главой семьи. Все эти занятия отнимают много сил. И найти дополнительную энергию даже на то, чтобы сделать 10-минутную растяжку утром и вечером, порой просто невозможно. Если вы сможете высвободить утром две минуты на аффирмацию, то сможете в дальнейшем найти и 10 минут на растяжку. А значит, потом получится выкроить 30 минут на массаж. Начинайте с малого и понемногу отвоевывайте свое личное время.

Я всегда полна бодрости

Выше представлена аффирмация на крепкое здоровье и долголетие. Если вы будете уверять себя в том, что бодры, значит так оно и будет. Многие люди теряют энергетический жизненный запал лет в 40 и больше его не находят. Но разве можно заканчивать жизнь на середине пути? Конечно, нет. Так что если вы не хотите иссякнуть, вам следует просить у вселенной энергии. Вставайте каждое утро с мыслью, что сегодня будет потрясающий день, и что вы сможете сделать все, что запланируете. Подобные мысли помогают поднять настроение и улучшить самочувствие.

Мой любимый напиток – вода

Одна из аффирмаций Луизы Хей на здоровье перед вами. Она рассказывает человеку о самом важном напитке в нашей жизни – о воде. Все люди знают, что нужно выпивать в день по 1,5 литра воды. Но немногие приводят этот простой план в исполнение. Некоторые забывают пить, другим просто не хочется, а третьи подменяют воду чаем. Если вы не можете перестроиться сознательно, попробуйте действовать через самовнушение. Читайте каждое утро и вечер аффирмацию про воду. Тогда в течение дня мысль о том, что пора бы попить, будет приходить вам в голову гораздо чаще.

Я стройная и гибкая

Такая аффирмация поможет тем девушкам, которых хотят заниматься растяжкой. Не у всех получается сделать свое тело гибким сразу. Даже через месяцы тренировок некоторые дамы все равно плохо гнутся. Дело тут не только в плохих физических данных. Дело в психологии. Возможно, вам сложно преодолевать боль, и вы делаете упражнения не в полную силу. Чем же поможет аффирмация? Она снимет психологический барьер. Если вы будете себе утверждать, что вы гибкая, а потом в зеркале будете видеть негнущееся тело, ваш организм начнет испытывать стресс. И ему придется подчиниться утверждению, ведь этот сигнал будет идти из подсознания.

У меня всегда прекрасное настроение

Чтобы стать здоровой и счастливой, нужно начать со своего настроя. Если вы будете каждое утро, глядя в зеркало, утверждать, что у вас хорошее настроение и весь мир сегодня ляжет у ваших ног, поверьте, так оно и будет. Поэтому не стоит понуро чистить зубы и думать, что сегодня вам предстоит очередной скучный день на работе. Все не так плохо. У вас есть работа, хороший коллектив и дружная семья. Найдите то, чему вы можете радоваться по утрам. Например, вкусному пирожному к чаю. И съедайте десерт сразу, после прочтения аффирмации. Так эффект от утверждения усилится, так как мгновенно будет подтвержден.

Как составить аффирмацию

Вы можете воспользоваться утверждениями, которые приведены выше или написать собственные. Как правильно составить аффирмацию на здоровье? Следует выделить основную мысль того, что вы хотите получить. Например, вы желаете видеть свой живот плоским, а талию тонкой. В утвердительной форме запишите эту мысль в одно предложение. Например, мой живот плоский, а талия тонкая. Если вы хотите улучшить работу пищеварения, можете написать так: мой желудок отлично переваривает всю еду. Главное, строить свои предложения в утвердительной форме и в позитивном ключе. Не старайтесь составлять слишком сложные фразы. Чем они будут короче и проще, тем легче будут усваиваться вашим подсознанием. И также следует помнить, аффирмация — это не молитва. Вы можете убедить себя в чем угодно, но в качестве утверждения нельзя повторять фразу о здоровье ближнего человека. Все ваши усилия будут напрасны, если объект ваших пожеланий не приложит никаких усилий к своему выздоровлению.

Аффирмации: как позитивные установки помогут сделать жизнь лучше

Сегодня самопознание популярно как никогда. Все больше людей занимаются йогой, практикуют медитации и пробуют звуковые ванны. Но, даже зная о пользе подобных ритуалов, на аффирмации смотрят не без доли скептицизма — да, здорово лишний раз прочитать что-то приятное, но в чем практическая польза от такой техники? Разбираемся, как работают аффирмации и почему они должны стать частью вашей жизни. 

Что такое аффирмации

Аффирмации — короткие позитивные высказывания, направленные на изменение образа мыслей. При правильном применении они способны мотивировать, повышать самооценку и даже избавлять от страхов и вредных привычек. Для того чтобы составить аффирмацию, достаточно выразить свое желание в утвердительной форме и проговорить его в удобное для вас время. Убеждения могут быть направлены на самые разные сферы жизни — от отношений с близкими до физического здоровья. 

Работа с подсознанием

Аффирмации воздействуют на подсознание. Обычно такого эффекта можно достичь только с помощью длительных медитаций или гипноза с наставником, однако проговаривание позитивных утверждений постепенно накладывает свой отпечаток — и трансформирует прошлые установки. Как объясняет специалист в области когнитивной психологии Кэролайн Лиф достаточно 21 дня, чтобы «перепрограммировать» образ мышления. 

Избавление от негативных мыслей

Осознавая силу позитивных утверждений и благодарности, мы начинаем более избирательно потреблять информацию. Постепенно между сознанием и негативом формируется барьер, который блокирует последнее. Аффирмации могут быть направлены как на конкретную проблему, так и на общее состояние. Например, исследователи утверждают, что если проговаривать позитивную установку перед собеседованием, вы с наибольшей вероятностью пройдете его успешно. А при ежедневном применении аффирмации вытесняют пагубные мысли и отбивают желание думать о себе в негативном ключе. 

Физическое здоровье

Не самая очевидная польза аффирмаций — улучшение физического состояния. Как проговаривание фраз может повлиять на наше тело? Все очень просто: мы начинаем мыслить позитивно и смотреть на вещи более оптимистично, тем самым уменьшая уровень стресса и подавая организму хорошие сигналы. Благодаря этому мы можем лучше спать, легче переживать тяжелые моменты и даже быстрее переносить болезни. 

Осознанность 

И наконец, работа с аффирмациями помогает нам быть более осознанными. Когда мы знаем, чего хотим и ежедневно напоминаем себе об этом, мы начинаем следить за своими мыслями и контролировать их. Это помогает менять не только свое сознание, но и поведенческие привычки. 

какие фразы писать для аффирмаций в секторах славы, знания и мудрости по фэншуй?

Хочется, чтобы всё задуманное обязательно исполнилось. Как только начинают воплощаться в жизнь сокровенные мечты, наше настроение заметно улучшается, повышается тонус, мы чувствуем прилив сил и полноту жизни. Это ли не счастье! Что же нужно сделать для того, чтобы грёзы превратились в реальность? Составить аффирмации по секторам для карты желаний.

Что это такое

Карта желаний – это листок бумаги (достаточный, чтобы на нём поместились все ваши мысли о будущем), на котором написаны ваши желания и мечты в виде аффирмаций. Они могут быть разными и необычными.

Как размещаются аффирмации на карте? Они размещаются по сетке Багуа. Такая практика является направлением в методике фэншуй и воспроизводит условное деление области жизни на участки определённого воздействия. Данные участки располагаются в тех местах, где обозначены все стороны света, по такому принципу:

• центральная часть всегда говорит о вашем самочувствии;
• восточная часть отображает семейный очаг;
• западная часть символизирует продолжение рода (детей) и мир ваших увлечений;
• южная часть воспроизводит ваши возможности: ваши желания и их реализацию, а также славу;
• север ассоциируется с успехами в карьере и работе.

Далее идут «пограничные» направления:

• юго-восток символизирует финансовую стабильность и общее благополучие;
• юго-запад отображает отношения в браке;
• северо-запад – это путешествия, взаимоотношения с близкими друзьями и всеобщее окружение;
• северо-восток – это ваши ум, мудрость и навыки.

Аффирмации для карты желаний по секторам

Карту желаний составить не так-то просто. Нужно учитывать все нюансы, чтобы ваши труды воплотились в конкретное получение того, что вы задумали. Фразы необходимо формулировать по всем правилам, которые свойственны написанию аффирмаций.

Для коллажа подбирайте только яркие и чёткие картинки, привлекающие внимание. Фразы должны быть написаны чётким и красивым почерком. Тогда они станут вам настоящими помощниками.

Начинать следует с подбора листка бумаги. Лучше всего подойдёт ватман белого цвета.

Но конкретики в этом деле нет, поэтому действуйте так, как подскажет вам ваша интуиция. Далее, делим лист бумаги на отдельные секторы. Удобнее будет сначала поделить нашу будущую карту на четыре части, а потом каждую самостоятельную часть расчертить ещё на две половинки. Таким образом, у нас получится восемь частей, которые отображают стороны света. Следом в каждый треугольник начинаем вписывать аффирмации по учениям фэншуй с самой верхней части.

• Сначала оформляем правый угол (сверху) – это сектор любви и отношений. Если у вас сейчас нет второй половинки, значит, вам нужно обязательно разместить здесь ориентиры идеала, который сможет покорить ваше сердце. Выбираем фото (мужчины или женщины) и размещаем в секторе. Ещё можно описать своего будущего спутника (цу) словами: внешность, характер, место работы. Если у вас есть муж или жена, значит, размещаем свои счастливые фото с отдыха (или другие положительные моменты) и пишем пожелания в виде аффирмаций. Они могут быть примерно такими: «Я и моя семья – одно целое» «Я люблю и счастлив (а)» «Я нашла/нашёл свою вторую половинку». Запомните то, что в каждой семье есть какие-то конфликты и недомолвки. Попробуйте написать фразы, которые будут способствовать улучшению обстановки в вашей ячейке общества. Например, такую: «Я и мой (я) муж (жена) живём в гармонии друг с другом».

• Потом переходим к верхнему углу (слева) – это ваш достаток. Подберите соответствующую картинку (можно доллары, деньги, золото). Затем конкретизируйте своё желание. Обозначьте определённую сумму или стремление избавления от долгов. Короче говоря, впишите в этот сектор всё, что хотите получить от жизни в материальном плане. Дополните информацию аффирмациями: «Я богат (а)», «Я получил (а) всё, что хотел (а)».

• Центральный верхний угол является частью самореализации. Здесь укажите свои пожелания, связанные с самыми сокровенными стремлениями. Например, вы хотите славы или стать звездой. Обязательно разместите такие надписи: «Я стал (а) известной звездой» или «Я прославился (лась) на весь мир своими талантами». Крылатые цитаты подкрепляйте фотографиями своих кумиров. Так вы сможете быстрее приблизиться к цели.

• Левый (средний) угол – это ваша семья. Обязательно укажите то, что вы хотите видеть, например, как здравствуют ваши близкие. Напишите следующее: «Я и моя семья – самые счастливые, дружные и удачливые люди». Установка мечты обязательно сработает. Для здоровья ваших домочадцев напишите следующую фразу «Я и моя семья – мы все здоровы и болезни обходят нас стороной».

• Правый угол (средний) – это часть, где размещаются планы на детей и творчество. Хотите быть успешными, значит, так и напишите: «Я успешен (на) и хочу быть таким (ой), как мой кумир (назовите имя)». Дополните данное высказывание соответствующими фото. Если в семье до сих пор нет детей, а вы хотите их родить, то так и напишите: «Я родила двоих (троих) детей». Фото детишек – здоровых и счастливых – дополнят ваши пожелания.

• Нижний угол (левый) – это сектор мудрости. Вам предстоит поступить в ВУЗ или вы всё время совершенствуете свои знания? Значит, так и напишите: «Я учусь в таком-то университете» или «Я познаю мир с лёгкостью». Красочные картинки с учебными заведениями или книгами будут дополнением к вашим пожеланиям.
• Нижний (центральный) квадрат – это ваша карьера. Напишите надежды, связанные с вашей работой или продвижением по карьерной лестнице. Например, такие: «Я достиг (ла) высот в карьере, и меня ценят на работе» или «Я являюсь ценным сотрудником». Фото большого начальника или менеджера станет дополнительным стимулом.
• Нижний угол (правый) – это путешествия. Разместите в нём экзотические картинки с красивыми местами, где вы хотели бы побывать. Далее напишите аффирмации «Я отдыхаю на Канарах (можно написать что-то своё)» или «Я и моя семья отправились в кругосветное путешествие (или туда, куда вы хотите поехать)».

Когда вы закончите свою работу, то разместите карту желаний в таком месте, где вы всегда смогли бы её видеть. Чаще рассматривайте рисунки и фотографии. Визуализируйте все свои цели в уме. В том месте, где находится карта желаний, всегда должно быть чисто и светло.

В следующем видео вас ждет еще больше рекомендаций по составлению карты желаний.

Знания и мудрости по фэншуй

Они разнообразны и дают возможности разностороннего характера. Обязательно в доме должна быть такая зона, которая будет направлять вашу жизнь в нужное русло. Что она даёт? Для детей она может создать условия для успешной учёбы. От этого будут зависеть их будущее благополучие и карьера.

Взрослые могут рассчитывать на то, что они будут принимать важные решения, и всегда эти решения принесут только прибыль. Помните о том, что прежде чем приступить к воплощению практики фэншуй в жизнь, вам нужно знать следующее.

• Стремитесь к изменениям к лучшему. Начните со своего внутреннего мира.
• Прогоните все свои страхи.
• Примите как аксиому, что мир такой, какой он есть. Поэтому ищите корень всех проблем только в себе.
• Мысли, которые вы постоянно проигрываете в голове и проговариваете, имеют очень большую силу.
• Есть хорошие мысли, и от них идёт позитив. А есть плохие – от них идёт негатив. Поэтому гоните плохие мысли от себя.
• Совершайте хорошие поступки и не искажайте свою карму.
• Цели должны быть точными и правильными.

В доме всегда необходимо поддерживать чистоту и порядок. Это первое правило фэншуй. И если вы задумали следовать всем остальным правилам, то учтите это в первую очередь.

«Позитивные утверждения и аффирмации». Думай как миллионер

Упражнение 4: «Позитивные утверждения и аффирмации»

Ральф Уолдо Эмерсон (1803–1882), философ, оказавший решающее влияние на образ мышления американского народа, пропагандировал веру в себя, индивидуализм, самодостаточность человека. Нельзя не согласиться с его известным выражением: «Мы становимся тем, о чем мы думаем целыми днями». Да, мы с вами — ходячие свидетельства наших убеждений. Ежедневное использование положительных мысленных аффирмаций — одна из самых легких вещей, которые мы можем делать, чтобы изменить нашу жизнь. Пять минут самовнушений утром и пять минут вечером, перед сном — дело несложное и благотворное. Утренние аффирмации задают тон на весь день. А вечерние оказывают сильное влияние на подсознание, ведь в это время, непосредственно перед сном, мы ближе всего подходим к состоянию расслабленности, в котором подсознание наиболее восприимчиво. Мы испытываем это состояние до того, как полностью проснемся, и как раз перед тем, как заснем. Чем ближе вы к этому дремотному состоянию, тем лучше отпечаток. Позитивные аффирмации запечатлеваются лучше всего, когда мы наиболее расслаблены.

Будьте последовательны в своих мыслях. Заучите ваши мысленные установки наизусть, так чтобы немедленно после пробуждения вы могли продумывать строго те мысли, которые вам нужны. Не ждите стойких результатов, если вы произносите свои мысленные аффирмации лишь время от времени, если вы годами держали в своем сознании разрушающие убеждения. Вытеснение негативных мыслей может занять несколько дней, недель или месяцев, но месяц повторения мысленных установок дешевле, чем год психотерапии.

Теперь вы знаете, что наши мысли становятся реальностью, если мы верим, что эти мысли верны. «Работают» лишь те мысли, которые привязаны к эмоции. Эмоция порождает убежденность, а убежденность порождает реальность. Это не новая идея. Этому учили многими способами. Но давайте подведем итог: мысль вместе с эмоциями создают убежденность, а убежденность создает реальность. Я настоятельно советую вам запомнить это и провести небольшой эксперимент.

Поставьте свой телефона на запись и включайте ее каждый раз во время телефонного разговора. А потом послушайте, что вы говорили и какими словами выражались. Возможно, вы будете поражены. Вы прислушаетесь к своим словам и интонациям. Вы начнете анализировать их. Обнаружив, что произнесли какую-то фразу более трех раз, запомните ее: это отражение ваших подсознательных мыслей. Некоторые высказывания могут оказаться позитивными, поддерживающими вас. Но могут встретиться и негативные высказывания, которые вы постоянно произносите и тем самым закладываете в себя программу саморазрушения. Срочно замените их на позитивные аффирмации. И стройте их с опорой на настоящее время.

Базовое позитивное утверждение звучит так: «С каждым днем я становлюсь во всех отношениях все успешнее и успешнее». Например, человек говорит: «Я неудачник». Как будет звучать аффирмация в этом случае?

• «С каждым днем мне везет все больше и больше».

• «Поток денег в моей жизни все увеличивается и увеличивается».

• «Я самый лучший продавец, и с каждым днем мое умение продавать становится все лучше и лучше».

Позитивное мышление помогает наработать такое важное качество, как сердечность. Сердце у нас отвечает за любовь к себе, за любовь к другим людям. Нас, в принципе, учили любить, но любить не себя. В основном — других. Позитивное мышление подходит такому человеку, который хочет развить в себе сердечность, любовь к себе и другим людям, эмпатию.

Эти выражения позволяют наполнить позитивной энергией любое событие вашей жизни. Мы, при помощи силы убеждения, подготавливаем себя к тому, что в самом ближайшем будущем с нами произойдут удивительные перемены, хотя мы пока не знаем, что именно с нами должно произойти!

Наилучшим образом позитивные утверждения работают, если их произносить утром (настрой на день) и вечером (закладка в подсознание), каждую аффирмацию по три раза.

• «Сегодня со мной произойдет нечто замечательное».

• «Сегодня самый лучший день в моей жизни».

• «Сегодня меня ожидает успех, счастье, благополучие».

• «Я счастлив(а) и спокоен(а)».

• «Я доверяю мудрости жизни. Все идет хорошо».

• «Моя ситуация разрешается оптимальным образом».

• «Я отдаю свою проблему на оптимальное разрешение для всеобщего высшего блага».

• «Все уже разрешается позитивно, наилучшим для всех образом».

• «Все идет хорошо».

Также можно составить ваше собственное личное позитивное утверждение, которое лучше всего подходит и помогает лично вам. Для этого нужно знать несколько несложных правил составления аффирмаций. Для начала подумайте, что бы вы хотели ощущать в результате этой работы. Задайте себе вопрос: «Как бы мне хотелось себя чувствовать в идеале, если бы все было возможно?» Опишите это позитивное состояние. Например, «мир, покой, радость, гармония». Найдите свои собственные определения, оптимально подходящие лично вам. Запишите их ниже:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Теперь представьте себе, что вы уже находитесь в этом приятном состоянии. Если вы будете говорить: «Я буду богатым и счастливым», ваше подсознание отодвинет эти эмоции в неопределенное будущее, которое может никогда и не наступить, потому что в любой момент времени, когда вы произносите эти утверждения, они всегда будут направлены в будущее, но не в настоящее.

Если вы хотите войти в это состояние здесь и сейчас — утверждайте, что это уже сейчас у вас есть. Например, «Я чувствую уверенность в себе, я достиг уже многого».

Даже мысленное многократное повторение этих несложных аффирмаций перенесет вас в зону позитива. Прочувствовав это состояние и побыв в нем, вы уже не захотите из него выходить. Если изо дня в день вы будете настраивать себя на позитив, то через некоторое время произойдет самонастройка организма на успех. В принципе, это и есть верный путь избавления от всех проблем.

Впоследствии вы можете продолжать в повседневной жизни следить за своими мыслями, соблюдать «диету позитивных мыслей». Достаточно понять основной принцип позитивного мышления, который заключается в том, чтобы перенести внимание с негативных аспектов жизни на позитив. Для этого нужно выбирать из окружающего мира и подмечать все хорошее, концентрироваться на позитивных аспектах жизни, видеть в людях и в окружающем мире все их лучшие, высшие, светлые, позитивные черты.

Мой знакомый, профессионал сетевого бизнеса, увидев людей, пришедших с ним на тренинг, несколько разочарованно заметил: «Людей маловато». Увидев, что я его услышал, он улыбнулся и сказал: «Не так много». Еще пример. Ко мне обратился врач, профессиональный лектор, с вопросом: «Как рассказывать о продукции, чтобы люди захотели ею пользоваться?» В своих лекциях он придерживался классической схемы: заболевание, причины возникновения, этапы развития, методы лечения, препараты. Мы решили сделать иначе: название препарата, какие проблемы он решает, почему это работает, отличительные особенности, живые истории от присутствующих. Слушатели стали после лекции покупать именно этот препарат, а объемы продаж возросли почти вдвое. Сейчас он читает лекции именно по такой схеме. В чем секрет его успеха? Наверное, людям приятнее слышать о том, как эта продукция помогает, какая она замечательная, чем вспоминать о болезнях.

Итак, выражайтесь позитивно. Также нужно сознательно стараться говорить только о хорошем, избегая любых пересудов, сплетен, плохих новостей и негативных высказываний. В правилах для сотрудников одной преуспевающей компании записано: «В любой ситуации судите о людях хорошо». Опираясь на хорошее, что есть в человеке, мы создаем условия для долговременного сотрудничества с ним. Мы заряжаем его позитивной энергией.

Моя знакомая рассказала мне, что она собралась уходить из сетевого бизнеса, но передумала. Ей передали, что ее спонсор отозвалась о ней как об очень перспективном лидере и профессионале высокого класса.

Соблюдая «диету позитивных мыслей и эмоций», постепенно вы привыкнете к этому состоянию, вам понравится пребывать в мире позитивных, светлых мыслей и эмоций и вам станет чуждо состояние негатива. Вас будет от него просто, что называется, коробить. Если вы начнете слушать свою речь и слушать свои мысли, то вдруг, как по мановению волшебной палочки, решатся какие-то сложные проблемы. В результате вам будет легче достичь поставленной цели.

Второе правило: «Для того чтобы добиваться чего-либо, вам обязательно нужно обладать движущей силой — мотивацией».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как составлять собственные аффирмации — ЗнайКак.ру

Аффирмация – это особый словесный код, который при регулярном повторении воспринимается подсознанием как сигнал к действию. Используя позитивные словесные коды, человек меняет своё отношение к существующей реальности, запускает в подсознании положительную программу, вследствие чего происходят благоприятные перемены и в жизни. Можно сказать, что аффирмация – это настройка своего подсознания, чтобы оно реагировало на внешние события и ситуации так, чтобы приблизиться к желаемому.

Аффирмации, взятые из книг, действительно могут очень хорошо работать. Однако более эффективными будут самостоятельно составленные словесные коды. Для этого нужно знать ряд ключевых правил, от которых зависит, будет ли аффирмация работать или нет.

1)      Утвердительная форма. Аффирмация должна звучать уверенно, сильно, решительно. В ней не должно быть отрицания и сомнений. Её задача – внушать уверенность в том, что желаемое уже ваше.

2)      В словесном коде нужно отразить именно то, что вы хотите. Слова должны перекликаться с внутренними положительными ощущениями, быть близкими и понятными вам. Лучше составлять словесный код для той области жизни, которая вас сейчас больше всего волнует. Если вас волнует сфера карьеры, а вы составите аффирмацию для любви, вероятнее всего, вы не сможете на ней сосредоточиться и скоро забудете, или она будет вас даже раздражать. Так что важно быть честными с собой и применять словесные коды именно к той сфере, которую хочется изменить. Очень желательно, чтобы аффирмация имела яркую положительную окраску. Например, можно включить такие слова как «радость», «успех», «счастье», «созидание», «любовь».

3)      Верить в аффирмацию. То есть, она должна быть такой, чтобы вы могли в неё поверить. Проверьте, испытываете ли вы положительные чувства при произношении этих слов, верите ли вы в то, что говорите? Если что-то не нравится, есть внутреннее сопротивление или негативные ощущения, то измените словесный код. Он вам должен нравиться.

4)      В аффирмации обязательно должны быть вы. Другими словами, надо использовать местоимения первого числа – я, мне, меня и т.д. Это не эгоизм, просто для того, чтобы подсознание восприняло словесный код, важно обозначить вашу позицию.

5)      Словесные коды должны быть направлены лично на вас. Ваше подсознание работает только через вас, оно не может управлять другими людьми. Если вы составите аффирмацию вроде «мой сын ведёт себя хорошо», то от неё не будет толку, так как «сын» – это уже другой человек. Такое желание можно переиначить как «у меня прекрасные отношения с сыном». То есть, посыл идёт именно от вас, вы не пытаетесь заставить что-то сделать другого человека. 

 

После составления аффирмации, её нужно регулярно повторять, чтобы она сработала. В идеале, вы должны слиться с ней воедино, повторяя ежедневно при каждой удобной возможности. Прекрасная практика – произносить позитивный словесный код по утрам, после пробуждения, и по вечерам, перед сном. Аффирмации лучше произносить вслух – так они эффективнее проникнут в подсознание, но можно и про себя. Главное при этом – ощущать положительные эмоции, радоваться, прочувствовать каждое слово. Если аффирмация направлена на достижение цели, исполнение мечты, то испытывать восторг и счастье так, как будто это уже происходит. Также важно, чтобы вы хотели произносить вашу аффирмацию, нельзя себя заставлять и превращать этот процесс в рутину. Составление и повторение аффирмаций – это увлекательный процесс, который должен заряжать вас оптимизмом и вызывать улыбку.

5 правил письменных аффирмаций чтобы задуманное сбывалось это

Аффирмации – это позитивные утверждения, регулярное повторение которых способно сформировать позитивные образы в подсознании человека, воплотить в жизнь мечты и доказать, что мысли действительно материальны. Как же составить аффирмацию, чтобы изменить мышление и жизнь?

Как они работают?

Смысл составления аффирмаций состоит в том, чтобы окружить себя позитивными мыслями и запрограммировать себя на достижение желаемого результата.

Они должны быть основаны на том, какой человек хочет видеть свою жизнь и работают по принципу замещения. Регулярная проработка аффирмации направлена на то, чтобы заменить старую установку и удержать в сознании новую. Чем сильнее укоренилась прошлая установка, тем больше усилий и времени понадобится для её замены.

Правила составления аффирмаций

Существует несколько правил написания установок, которые нужно стараться соблюдать для достижения результата и во избежание недоразумений.

1. Настоящее время

Подсознание не понимает прошлого и будущего времени – у него есть только настоящий момент и то, что происходит с ним прямо сейчас.

Потому мечты о чём-либо не программируют его на действие, а лишь даютпонять, что в настоящем у человека этого нет. Если же говорить о желаемом так, как будто все мечты уже осуществились, подсознание незамедлительно приступит к реализации мыслей.

2. Отрицательные частицы

Аффирмации должны говорить не об избавлении от чего-либо, а о приобретении. Использование частицы «не» запрещено.

Дело в том, что подсознание человека игнорирует отрицания, потому любое словосочетание с частицей «не» воспринимает как обратную команду, создаёт негативный образ и, как следствие, негативный результат.

3. Эмоции

Чтобы повлиять на подсознание, аффирмации должны приносить удовольствие, вызывать энтузиазм и воодушевление. Для этого их нужно составлять с использованием эмоционально окрашенных слов:

• потрясающий;
• комфортный;
• великолепный;
• с восхищением;
• с радостью;
• с удовольствием.

Интересно!За сутки в мозгу человека проносится около 50-60 тыс. мыслей, но запоминаются и имеют влияние только 1-5%. Происходит так именно потому, что из всего потока только эта малая часть вызвала какие-либо эмоции.

4. Конкретика

И наше подсознание, и Вселенная воспринимают лишь конкретные формулировки. Поэтому, чтобы достичь результата и получить именно то, что хотелось, фразы должны быть максимально чёткими и не допускающими инакомыслия.

Необходимо подробно расписывать свои желания: аффирмации должны содержать конкретные места, размеры, числа, цвета и т.д.

К тому же, чем точнее сформулированы фразы, тем сильнее эмоции они вызывают, а значит, тем лучше они будут работать.

5. Личное

Установки должны быть направлены строго на себя. Не имеют значение ни эмоциональный окрас, ни цель, ни огромное желание – невозможно с помощью аффирмаций заставить сделать что-то другого человека, какими бы благими не были намерения.

Письменные аффирмации – мощный и очень простой инструмент для проработки мышления и изменения своей жизни. На первый взгляд этот процесс требует значительных усилий, но научиться этому искусству под силу многим. Главное – регулярность и позитивный настрой, и тогда уже скоро жизнь начнёт меняться.

Лучший способ написать аффирмации (+ точно, как их использовать) 2021

Однажды я сидел в тупике перед своим терапевтом. Он только что рассказал мне о преимуществах написания аффирмаций, помогающих мне справиться с негативными чувствами, которые я испытываю по поводу биполярного расстройства. И я ему поверил, но не знал, с чего начать. У меня было так много вопросов (и недостаточно времени, чтобы их задать) о том, как создавать собственные аффирмации.

Вопросы вроде. . .

Этот пост содержит ссылки на Amazon и другие партнерские программы.Это просто означает, что без дополнительных затрат для вас я получаю небольшую комиссию, если вы покупаете что-то по ссылкам в этом посте. Это один из способов поддержки своего блога и семьи. Прочтите мою политику полного раскрытия информации.

✅ Что такое утверждения?

Одно из самых действенных (и самых простых) занятий по улучшению психического здоровья, которое вы можете сделать для себя, — это использовать аффирмации. Написание аффирмаций дает так много преимуществ, и это ежедневное упражнение на уверенность в себе, которое вам нужно добавить в свой распорядок дня.

Благодаря терапии я узнал, как создание ваших собственных позитивных утверждений, которые можно говорить каждый день, дает вам возможность изменять негативные модели мышления и ограничивающие убеждения. Я узнал, как лучше всего писать аффирмации, используя мощные подтверждающие слова и простые позитивные утверждения о конкретных целях, которых я хочу достичь.

Вот несколько фактов об утверждениях:

• Утверждения могут быть положительными или отрицательными.
• Все, что вы говорите или думаете про себя (т.е. разговор с самим собой, внутренний диалог, поток сознания)
• Убеждения, которые у вас есть о себе
• У вас есть убеждения о жизни в целом
• Убеждения о вашем потенциале и будущих возможностях
• Основные убеждения, вытекающие из вашего воспитания или жизненных обстоятельств
• Положительные аффирмации — это утверждения о конкретных целях, которых вы хотите достичь (будь то внутренние или внешние).

Вы хотите сосредоточить свою энергию на создании положительных аффирмаций.И иногда определение отрицательных утверждений, которые вы говорили себе годами, может стать отправной точкой для создания положительных.

* ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я не являюсь специалистом в области психического здоровья, и не должен использовать информацию в этой статье вместо профессиональных медицинских рекомендаций или лечения. Я делюсь своим опытом решения проблем с психическими заболеваниями, чтобы вдохновлять других и быть источником надежды в мрачной и безжалостной борьбе.

✅ Что для нас могут сделать аффирмации?

Часто ли вы думаете, что не можете контролировать свои мысли и обстоятельства? Что ваши цели и мечты недостижимы из-за вашего хронического или психического заболевания?

Позвольте мне сказать вам — я чувствовал это большую часть своей жизни. И только после того, как мне поставили диагноз «биполярное расстройство 1» и во время групповой терапии я начал понимать, что у меня больше власти над своим психическим здоровьем и благополучием, чем над моим психическим заболеванием.

Просто создавая позитивное утверждение, оно заставляет нас идентифицировать и опровергать ложную логику, которая является основой нашего негативного разговора с самим собой и мыслей.

Согласно этому исследованию, было обнаружено, что стресс может ухудшить нашу способность решать проблемы. Утверждения помогают снять стресс и, следовательно, помогают нам более эффективно решать проблемы и задачи, с которыми мы сталкиваемся.

Аффирмации также мотивируют нас и позволяют сосредоточить внимание на наших целях и способах их достижения.

Терапевты и консультанты часто заставляют своих пациентов использовать аффирмации как форму когнитивно-поведенческой терапии.

✅ Преимущества написания аффирмаций

Было проведено нейробиологическое исследование силы утверждений. Согласно этой статье, в которой описывается это исследование, есть много преимуществ для общего состояния здоровья человека. И если вам нравится читать статьи с подробными научными исследованиями, то эта, написанная Кричером и Даннингом, объясняет результаты эксперимента, в котором изучается, как практика аффирмаций способствует повышению положительного чувства собственного достоинства.

1. Изменяет негативный диалог с самим собой
2. Помогает выявлять и изменять саботажные мысли и поведение
3. Повышает самооценку за счет устранения источника чувства никчемности
4. Повышает уверенность в себе
5. Помогает преодолеть вредные привычки
6. Разрабатывает новые привычки, улучшающие психическое здоровье
7. Помогает сосредоточиться на достижении целей
8. Помогает бороться с прокрастинацией
9. Повышает продуктивность
10. Проблемы, ограничивающие убеждения
11. Помогает вам быть более открытыми для новых мыслей и переживаний

После того, как у вас диагностировали биполярное расстройство Беспорядок и госпитализация из-за маниакального эпизода, я принял некоторые очень ограничивающие убеждения.Я начал верить, что у меня никогда не будет того, что большинство людей называют «нормальной жизнью», и что я всегда буду на грани очередного маниакального эпизода. Мои дети росли с «сломанной» мамой, которая не могла поставить их на первое место. И что мой муж будет обременен заботой обо мне, а я не смогу позаботиться о нем, когда это будет необходимо.

Благодаря терапии и использованию положительных аффирмаций я смог выявить и изменить эти отрицательные мысли. А также увидеть ложную логику и доказательства этих самоубийственных убеждений.

✅ Хотите знать, как создавать собственные аффирмации?

Чтобы создать свои собственные аффирмации, вы сначала должны задать себе несколько важных вопросов. Будьте предельно честны с собой и не позволяйте себе стыдиться негативных мыслей, которые вы идентифицируете. Но также не позволяйте страху удерживать вас от «больших мыслей» и выхода за пределы зоны комфорта.

Для начала задайте себе следующие вопросы:

• Какие негативные мысли вы склонны повторять в своей голове?
• Какие области вашей самооценки необходимо улучшить?
• Какие у тебя цели или мечты?
• Откладывали ли вы определенные изменения в своей жизни, о которых вы знаете, что здоровы?
• Какие новые привычки вы хотите развить? (Учитывайте хорошие привычки психического здоровья, привычки эмоционального здоровья и привычки физического здоровья)
• Какие вредные привычки вам нужно изменить или избавиться от них?
• Какие мысли и убеждения о себе негативно влияют на вашу уверенность в себе
• Есть ли вещи, из-за которых вы действительно злитесь, над которыми вам нужно работать?
• Какие сомнения у вас есть в себе?

Имейте в виду, что утверждения, которые вы создаете, не обязательно должны быть правдой в настоящем, здесь и сейчас.Отчасти аффирмации так сильны, потому что они подталкивают вас к лучшему образу жизни, используя то, что некоторые называют самоисполняющимся пророчеством.

✅ Лучший способ писать аффирмации

Вот несколько основных рекомендаций о том, как лучше всего писать утверждения:

1. Используйте настоящее время

Использование настоящего времени в ваших утверждениях показывает намерение. Это важно, потому что это не дает вашему подсознанию возможности усомниться в том, что утверждение может стать правдой.В противном случае ваше подсознание заставит вас усомниться в возможности достижения этой цели. Это наполнит ваш разум вопросами вроде «Когда» или «Как».

2. Будьте конкретны

При написании аффирмаций важно быть очень конкретным, потому что это поможет вам сфокусироваться на ваших целях. Ваши аффирмации, скорее всего, охватят множество различных сфер вашей жизни, поэтому, когда они конкретны, легче представить себе ваш успех.

3. Сделайте это достижимым

Я говорю, тебе не следует мечтать? Нисколько! Ваши мечты должны быть масштабными и пугающими и выталкивать вас из зоны комфорта.Но они должны быть в пределах разумного. Например, написание утверждения, в котором говорится: «Я выиграю в лотерею», — это попытка заставить случиться что-то, что вы действительно не можете контролировать.

4. Напишите это так, как будто это команда (и именно так ваше подсознание интерпретирует ее)

Наше подсознание работает немного иначе, чем наше сознание. На самом деле он лучше реагирует на то, что ему «говорят, что делать». И как только идея принимается подсознанием как истинная, она становится истинной и реальной для нашего сознательного разума.

5. Будьте позитивными и оптимистичными

Важно писать свои утверждения с положительной точки зрения. Это действительно требует от вас оптимизма — иногда сверх того, что вам кажется разумным. Например, возьмите «Я больше не буду есть столько десертов» и вместо этого напишите: «Я выбираю здоровую пищу».

6. Напишите утверждение, как будто цель уже достигнута

Я знаю, что это может показаться немного странным и неудобным, но ключ к сильному утверждению — написать его так, как если бы оно уже было правдой.Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я стану более позитивным человеком», напишите: «Я настроен оптимистично».

7. Используйте сильные подтверждающие слова

Когда вы пишете свои утверждения, выбирайте сильные «сильные» слова, которые вызывают сильные эмоции. Это сделает ваши утверждения более эффективными. Использование сильных аффирмаций действительно может помочь коротким аффирмациям нанести удар.

✅ Как вы практикуете позитивные аффирмации?

Вы выписали их, теперь как вы их используете? Лучший способ практиковать позитивные аффирмации — это сначала сделать это повседневной привычкой.Ежедневные позитивные аффирмации — это отличное занятие по уходу за собой, которое также имеет много преимуществ для психического здоровья.

1. Размышляйте над своими утверждениями

Вы можете практиковать позитивные аффирмации как медитативное упражнение. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на одном утверждении за раз. Визуализируйте, что нужно сделать, чтобы утверждение стало правдой, а также что вы почувствуете, когда ваша цель будет достигнута.

2. Скажите им вслух

Произнесение своих аффирмаций вслух — еще один способ практиковать позитивные аффирмации.Когда вы их излагаете, используйте чувства и сильные эмоции. Вы можете либо сосредоточиться на одной аффирмации в день, либо повторять весь свой список аффирмаций за раз.

3. Запишите их (снова и снова)

Я могу встречаться с самим собой, но помните ли вы, что в школе приходилось снова и снова записывать свои орфографические слова или факты умножения? Логика в том, что это помогает вам зафиксировать информацию в памяти. Затем, когда вас просят вспомнить ответ, он становится почти автоматическим.

Что ж, то же самое и с положительными утверждениями. Во времена неуверенности в себе, стресса или подавленности вы можете быстро воспользоваться силой своих утверждений. Точно так же, как физические упражнения тренируют наше тело, аффирмации тренируют наш разум, чтобы быстро отклоняться от этих негативных стереотипов мышления и убеждений или опровергать их.

Вы можете записать их в дневник (для этого идеально подходят стандартные журналы), чистый лист бумаги, блокнот или создать свои собственные карточки подтверждения.

4. Сделайте свои собственные подтверждающие карточки

Чтобы сделать свои собственные карточки с подтверждением, вам понадобится только толстая бумага или картон, ручка, линейка и ножницы. Определитесь с размерами (хотите ли вы, чтобы он поместился внутри вашего бумажника, кошелька или журнала) и с помощью линейки обведите контур карты. Вырежьте его и напишите положительное подтверждение (вы можете использовать цветные ручки или маркеры, чтобы было веселее).

Вы также можете использовать учетные карточки. Ознакомьтесь с в этом руководстве о том, как сделать карточки подтверждения (идеи DIY.)

5. Держи их при себе

Держа их при себе, вы можете вытащить свои карточки с позитивным подтверждением в любой момент, когда они вам понадобятся. Практикуйтесь произносить аффирмации вслух или медитируйте на них в течение дня.

6. Повесьте их вокруг своего дома

Возможность часто видеть свои утверждения в течение дня — отличный способ напомнить вам об этих позитивных целях, мыслях и убеждениях. Бывают моменты, когда вы проходите мимо и видите кого-то только для того, чтобы понять, что в настоящее время в вашем уме возникают негативные мысли.Вы можете практиковать остановку мыслей — очень полезную технику когнитивно-поведенческой терапии.

7. Используйте их как стратегию преодоления

Важно иметь арсенал стратегий выживания, готовый к использованию в тех случаях, когда вы испытываете негативные чувства или мысли. Может быть, это вызвано внешней ситуацией, которую вы не можете контролировать, или внутренним унынием, которое может быть симптомом депрессии или беспокойства. Утверждения помогают перепрограммировать наш разум, чтобы бросить вызов негативному разговору с самим собой.

✅ На скольких аффирмациях я должен сосредоточиться одновременно?

Это был один из моих самых больших вопросов, когда я впервые начал использовать аффирмации.Я потратил так много времени на написание своих утверждений, что в итоге получил огромный список, который казался мне ошеломляющим. Тем не менее, я так усердно над ними работал, что не хотел, чтобы кто-нибудь «растрачивался».

Но так как я постоянно борюсь за то, чтобы брать на себя слишком много за раз, я знал, что должен идти в ногу со временем.

Нет единственного правильного ответа на вопрос, на скольких аффирмациях вы должны сосредоточиться одновременно. Здесь тоже нет неправильного ответа. Ключ в том, чтобы выяснить, что работает для вас.

Изначально я составляю огромный список аффирмаций, над которыми хотел бы работать.Но я знал, что не могу вспомнить или сосредоточиться на всех одновременно. Поэтому я разделил их на категории и выбрал несколько (возможно, 3-5), чтобы сосредоточиться на них одновременно. Таким образом, я мог сосредоточиться на конкретной проблеме, над которой мне нужно было работать одновременно. (например, ограничивающие убеждения, которые у меня были по поводу биполярного расстройства.)

Вы можете видеть, как я взял свой огромный список положительных аффирмаций, чтобы говорить каждый день, и разделил их на категории в этом посте.

Я повторял и использовал их, пока не смог просто подумать о теме и не заметил, что утверждения превратились в автоматические мысли.Затем я перехожу к следующему вопросу или теме, над которой мне нужно было работать.

Продвигаясь вперед в укреплении своего психического здоровья и развивая хорошие привычки в отношении психического здоровья, я думаю о новых утверждениях, которые хочу добавить в свой список.

Вы должны думать о практике позитивных аффирмаций как о непрерывном процессе.

Конечный результат

Я не могу вам сказать, насколько сильными были позитивные аффирмации в укреплении моего психического здоровья и уравновешивании настроения. И, как вы, наверное, догадались, балансировать свое настроение — это постоянная борьба с моим биполярным расстройством.

Хотя лекарства, которые я принимаю, имеют решающее значение (и основу) моего психического благополучия, аффирмации были одним из самых полезных методов КПТ, которые я использовал.

Это также один из моих любимых способов медитации (так как я действительно не люблю традиционную медитацию.) — Но не рассказывай моему терапевту!

Если вам нужна дополнительная помощь в создании положительных аффирмаций, ознакомьтесь с моим стартовым набором для взрослых.

П.S. Нашли этот пост полезным? Прикрепите его, чтобы вы могли вернуться к нему позже!

Как писать аффирмации, которые работают

Самые сильные аффирмации — это аффирмации, которые вы пишете для себя.

Никто не знает вас и ваши обстоятельства лучше вас! Вот почему аффирмации, которые вы создаете сами, будут иметь гораздо больший резонанс по сравнению с общими.

Научитесь писать свои собственные аффирмации, которые работают в 5 шагов.

Как написать собственное утверждение за 5 шагов

1.Сосредоточьтесь на себе

Фото Андреа Пиаквадио из Pexels

Начните с заявления «Я…».

Ваши утверждения должны вращаться вокруг вас.

Вы несете ответственность только за свои мысли, чувства и действия.

То, что делают или говорят другие люди, находится вне вашего контроля.

Например, если вы хотите получить повышение по службе, не пишите утверждения типа: «Мой босс скоро повысит меня по службе». Помните, вы не можете контролировать действия других людей своими аффирмациями.

Переформулируйте утверждение, чтобы сосредоточиться на собственных мыслях и действиях, например: «Я готов к новым карьерным возможностям».

2. Пишите утверждения в настоящем времени

Фото Black ice с сайта Pexels

Пишите утверждения, используя настоящее время.

Ключ к использованию утверждений — это верить и действовать так, как будто это уже правда. Вот почему важно писать так, как будто утверждение происходит прямо сейчас.

Избегайте использования будущего времени, например «Я буду…» или «Я собираюсь…».

Использование слов «Я буду…» или «Я собираюсь…» подразумевает, что утверждение еще не произошло, что мешает вам почувствовать позитивные флюиды утверждений.

Например, если вы хотите выбраться из долгов, не пишите таких утверждений, как: «Я собираюсь выплатить свои долги в ближайшее время».

Измените утверждение на настоящий момент, например: «Как хорошо быть свободным от долгов».

3. Будьте позитивными

Сформулируйте свои утверждения с позитивной точки зрения.

Избегайте использования таких слов, как «не», «не надо», «не буду», «не могу». Мы часто используем эти слова, когда не хотим, чтобы что-то произошло.

Но согласно закону притяжения, когда вы сосредотачиваетесь на отсутствии чего-либо, вы на самом деле обращаете на это внимание и привлекаете в свою реальность.

Например, если вы хотите иметь чистую кожу, не пишите утверждения типа: «Я не хочу получать прыщи!». Если вы уберете слово «не надо», в подтверждении будет сказано: «Я хочу получить прыщи!».

Переформулируйте это утверждение, чтобы сосредоточить внимание на своем желании: «Я хочу иметь чистую и сияющую кожу».

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы не хотите или не имеете, убедитесь, что ваши утверждения сосредоточены на том, чего вы хотите.

4. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете

Фото JESHOOTS.com с сайта Pexels

Когда вы пишете аффирмации, уделяйте больше внимания тому, что вы хотите чувствовать, а не конкретным действиям.

Аффирмации работают на подсознательном уровне, направляя ваши мысли и чувства в более позитивное, эмоциональное состояние.

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете выполнять свои действия с большей уверенностью, легкостью и эффективностью.

Например, если вы хотите больше тренироваться, не пишите утверждения типа: «Я тренируюсь 5 дней в неделю!».

Переформулируйте это утверждение, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите чувствовать: «Так приятно каждый день двигать своим телом».

5. Сделайте ваши утверждения правдоподобными

Фото energepic.com с сайта Pexels

Последний и самый важный шаг в написании ваших собственных утверждений — сделать их правдоподобными.

Ключ к тому, чтобы аффирмации работали, — это действительно верить в них.

Если ваши утверждения настолько нереалистичны, что вы не можете в них поверить, они будут казаться ложными и могут заставить вас чувствовать себя хуже, чем раньше.

Сделайте свои утверждения более правдоподобными, используя нежные фразы, такие как «Я готов…» или «Я выбираю…».

Например, если вы чувствуете себя подавленным, скажите «Я счастлив!» не будет казаться правдой. От депрессии к счастью сложно перескочить.

Переформулируйте утверждение в более реалистичное утверждение, например: «Я готов выбрать более приятные мысли».

Совет. Обратитесь к Шкале эмоциональной ориентации, чтобы увидеть, как ваши эмоции связаны с вашей вибрацией.

Ключ к использованию позитивных аффирмаций

Фото Мин Ан из Pexels

Аффирмации — это позитивные фразы или утверждения, используемые для того, чтобы бросить вызов негативным мыслям.

Используйте утверждения, чтобы мягко заменить свои негативные мысли энергией высоких вибраций.

Ключ номер один, который следует помнить при использовании положительных аффирмаций, — это , все зависит от того, как вы себя чувствуете.

Утверждения работают лучше всего, когда вы действительно верите в то, что говорите.

Не повторяйте утверждения только ради того, чтобы сделать это.

Если чтение аффирмации приносит вам чувство облегчения, значит, вы на правильном пути, чтобы использовать силу позитивных утверждений.

Загрузите Планировщик Закона Притяжения

Загрузите свой собственный Планировщик Закона Притяжения, чтобы начать свое путешествие по проявлению сегодня.

Используйте силу Закона Притяжения, чтобы воплотить в жизнь именно то, что вы хотите. Он содержит 23 страницы минималистичных страниц планировщика, чтобы улучшить вашу практику манифестации.

Сколько раз мне писать утверждения? — MVOrganizing

Сколько раз я должен писать утверждения?

Напишите утверждение медленно, одновременно произнося утверждение вслух. Как вы говорите, это действительно попытка связать с результатом, как если бы это уже было реальностью.Повторите этот процесс не менее трех раз, но чем больше вы напишете, тем лучше, конечно!

Как следует писать утверждения?

Как создавать положительные аффирмации

1. Начните со слов «Я есмь». Это два самых сильных слова в английском языке.
2. Используйте настоящее время.
3. Изложите это положительно.
4. Будьте краткими.
5. Сделайте это конкретным.
6. Включите слово действия, оканчивающееся на –ing.
7. Включите хотя бы одно слово динамической эмоции или чувства.

Можете ли вы записывать утверждения?

Найдите время — я пишу свои утверждения утром, но вы можете написать свое, когда захотите. Просто убедитесь, что вы делаете это каждый день в одно и то же время, чтобы сформировать эту привычку. Пиши и повторяй — каждое свое утверждение я записываю по три раза — раньше я писал их по десять. Только не пиши один раз и готово.

Как узнать, работают ли аффирмации?

Самый простой способ узнать, работает ли ваше утверждение, — это когда вы сталкиваетесь с ситуацией и всплывает старая мысль; но ваша новая положительная мысль немедленно отвечает на старую отрицательную мысль.Например, на вопрос «Ты такой глупый» сразу же ответишь «Нет, я такой умный».

Почему аффирмации не работают?

Причина, по которой положительные аффирмации не работают, заключается в том, что они нацелены на сознательный уровень вашего разума, а не на бессознательное. Если то, что вы пытаетесь подтвердить, несовместимо с глубоко укоренившимся негативным убеждением, тогда все это приводит к внутренней борьбе.

Сколько утверждений я должен сказать в день?

Сколько утверждений я должен сказать в день? Повторяйте свои утверждения вслух в течение пяти минут, по крайней мере, три раза в день.Некоторым нравится повторять их пять раз в день. Это действительно зависит от того, сколько времени вы можете уделить себе в расслабленной обстановке.

Работает ли слушание аффирмаций?

Регулярное повторение утверждений о себе может побудить ваш мозг принять эти позитивные утверждения как факт. Когда вы действительно верите, что можете что-то сделать, ваши действия часто следуют за вами. Например, вы можете заменить негативную или тревожную мысль, например: «Я так плохо провожу собеседования.

Вы говорите вслух свои утверждения?

Утверждения следует произносить вслух, в конце концов, утверждения обычно являются декларациями, прокламациями или заявлениями.По сути, утверждение — это позитивное утверждение. Это, однако, не означает, что вы не можете бормотать или размышлять над положительными словами в своей голове.

Работают ли аффирмации на тревогу?

Аффирмации могут помочь укрепить самооценку, повысив как ваше положительное мнение о себе, так и вашу уверенность в своих способностях достичь своих целей. Они также могут помочь противостоять панике, стрессу и неуверенности в себе, которые часто сопровождают тревогу.

Как я могу повысить свою уверенность в себе и повысить тревожность?

Вот несколько способов вернуть уверенность после беспокойства.

1. Доступ там, где вы находитесь, и где вы хотите быть.
2. Бросьте вызов самому себе и действуйте.
3. Станьте чирлидером для себя.
4. Сосредоточьтесь на срабатывании реакции «отдыхай и дайджест».
5. Не бойтесь просить о помощи.

Как написать подтверждающее письмо

Студентам со всего мира приходится сталкиваться с большим разнообразием академических работ. Все они разные и имеют разное предназначение. Это делает их уникальными, а также немного сложными.Не всегда легко запомнить все правила. Некоторые из них сложно выполнить. Студенты могут потеряться среди различий и требований письма. Таким образом, письмо-подтверждение может стать проблемой для некоторых студентов.

Однако это не повод сразу искать профессионального писателя. Все можно сделать самостоятельно, если знаешь, что может помочь в конкретном проекте. Соответственно, мы написали это информативное руководство, которое показывает, как написать письмо-подтверждение без ошибок.

Значение письма-подтверждения

Подтверждение может стать сильным, помогая преодолеть нервное напряжение. Это помогает дистанцироваться от негатива и укрепить уверенность в себе. Соответственно, его можно использовать как часть письменной терапии, которая также известна как ведение дневника. Когда вы излагаете на бумаге то, что лежит в вашем сердце, это помогает снять тяжелую ношу. Когда учителя задают такой вид письма, ученики одновременно получают возможность решить свои психологические трудности.

Будьте положительными

Основная цель письма-подтверждения — написать что-то хорошее и позитивное для себя или о себе. Соответственно, вам следует включить позитивную мелодию.

Среди таких пунктов могут быть следующие утверждения:

• Я настроен;
• Я чувствую вдохновение;
• Я уверен в себе;
• Я энергичен и т. Д.

Если вы чувствуете, что не можете вспомнить все положительные моменты, которые хотели бы упомянуть, сосредоточьтесь на отрицательных качествах и аспектах.Это может показаться странным, но этот метод действительно помогает. Составьте список отрицательных моментов, которых вы хотите избежать. После этого вы получите дополнительные подсказки о положительных результатах своего эссе. Среди отрицательных моментов могут быть:

• Отсутствие дисциплины;
• Низкая самооценка;
• Боязнь чего-либо;
• Недостаток знаний и т. Д.

Потом пересмотрите этот список. Напишите эссе, которое поможет вам преодолеть эти недостатки. Ваша история может показать, как вы улучшаете себя и избавляетесь от этих проблем.

Будьте собой

Если вы пишете подтверждающее эссе, убедитесь, что вы пишете правду. Будьте собой и напишите о своих чувствах, надеждах и страхах. Необходимо быть откровенно личным. Вы не можете написать утвердительное эссе, в котором рассказывается чья-то история. Он принадлежит вам и фокусируется на вас. Поэтому напишите историю своих утверждений.

Напишите «сейчас»

Одно из важнейших правил написания эссе такого рода — писать в настоящем времени.Почему это так важно? Что ж, вам следует сосредоточиться на проблемах, которые у вас уже есть, и сказать себе и своим читателям, что все в порядке и вы можете справиться с любой проблемой. Вы не должны писать о том, что произошло в прошлом. Они ушли, и вы занимаетесь реальностью. Ваше будущее вот-вот произойдет, и оно зависит от того, что вы делаете в данный момент. Поэтому настоящее время — подходящее время.

Не увлекайтесь «Как»

Многие студенты автоматически пытаются объяснить, как они хотят достичь своих целей.Это ошибка для эссе такого типа. Хотя вы обычно объясняете, как работают определенные процессы и как вы собираетесь достичь результатов, подтверждающее эссе не требует этих объяснений.

Вам просто нужно поставить цели и подтвердить их. Если вы начнете искать объяснения, это будет другая задача. Это потребует времени на исследования, и вы можете испытать негативные эмоции, потому что на данный момент у вас нет четких решений.

Напишите о любом утверждении

Подтверждающее эссе — это полезный текст, в котором нет ограничений по выделению тем, которые вы хотели бы раскрыть.Вы можете думать о любви, справедливости, отношениях, радости и т. Д. Вам решать, что следует раскрывать. Вот несколько интересных идей, на которых стоит остановиться:

• Я вижу красоту во всем, что меня окружает.
• Я заслужил любовь и радость.
• Я сейчас привлекаю счастье и удачу.
• Я успешный студент.
• Я здоровый человек.
• Все, что делаю, делаю на отлично.
• Меня полностью уважают.
• Я могу превратить любую вероятность в возможность.
• Я легко добиваюсь любой цели.
• Я стою перед любым вызовом, чтобы победить.
• Ничто не остановит меня, если я настроен решительно.

Умные советы по написанию подтверждающих эссе

Мы хотели бы дать вам несколько советов, которые подходят для этого письма. Они могут помочь завершить его безупречно. Поэтому учтите следующие предметы первой необходимости:

• Найдите уютное тихое место для письма;
• Всегда спрашивайте себя, важны ли для вас определенные убеждения;
• Избавьтесь от отвлекающих факторов;
• Отражайте к себе глубокую доброту;
• Задумайтесь о вещах, которые вы хотите изменить;
• Используйте наглядные примеры;
• Применить язык позитивных действий;
• Сосредоточьтесь на возможности, а не на трудностях;
• Потренируйтесь говорить вслух позитивное;
• Визуализируйте свои цели и т. Д.

Эти советы довольно просты, не правда ли? Запомните их навсегда и используйте при необходимости. Они обязательно помогут написать идеальное эссе-подтверждение.

Итог

Подтверждающее письмо обязательно выходит из толпы. Это уникальное задание, которое помогает ученикам быть более позитивными и поддерживать психологическое состояние. Поэтому вы можете практиковаться в свободном письме, даже если оно не назначено. Благодаря нашему гиду вы понимаете, что написать эссе такого типа не так уж и сложно.

Сохраните в памяти советы и рекомендации, которые мы описали в нашем руководстве. Они универсальны и подходят для любой темы, которую вы собираетесь осветить. Более того, некоторые из них могут быть применены к другим письменным работам — эссе, тематическим исследованиям, личным утверждениям и т. Д. Соответственно, полезность нашего руководства важна для всех студентов.

35 утверждений, которые изменят вашу жизнь

Если вы верите фразе , вы то же самое, что думаете , тогда жизнь действительно проистекает из ваших мыслей.Но мы не можем полагаться только на мысли; мы должны переводить мысли в слова и, в конечном итоге, в действия, чтобы проявлять свои намерения. Это означает, что мы должны быть очень осторожны со своими словами, выбирая говорить только те, которые работают на нашу пользу и взращивают наше высшее благо. Утверждения помогают очистить наши мысли и перестроить динамику нашего мозга, чтобы мы действительно начали думать, что нет ничего невозможного. Слово «утверждение» происходит от латинского affirmare , первоначально означающего «делать устойчивым, укреплять».»

Утверждения действительно укрепляют нас, помогая нам поверить в потенциал действия, которое мы желаем осуществить. Когда мы устно подтверждаем наши мечты и амбиции, мы мгновенно наделены глубоким чувством уверенности в том, что наши желаемые слова станут реальностью.

Аффирмации — это проверенные методы самосовершенствования благодаря их способности перестраивать наш мозг. Как и упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры нейронов «позитивного мышления» (http: / / www.arlenetaylor.org/brain-care/953-affirmation). В последовательности мысли-речи-действия утверждения играют неотъемлемую роль, разрушая паттерны негативных мыслей, негативной речи и, в свою очередь, негативных действий.

Искусство устного слова имеет решающее значение для создания нашего будущего. Как учитель духовности, я твердо верю, что мы слово за словом влияем на вселенную. Если мы диктуем ему свои пожелания, он откликнется. Когда мы издаем звук, мы излучаем звуковую волну во Вселенную. Эта звуковая волна проходит сквозь воздух и становится реальным объектом.Следовательно, он существует в нашем мире, нематериальном и невидимом. Никакие слова не являются пустыми словами, поскольку каждый произносимый нами слог привлекает энергию к нам или против нас. Если вы постоянно говорите: «Я не могу», энергия ваших слов оттолкнет универсальную силу против вас. Но если вы скажете «Я могу!» Вселенная наделит вас способностями делать именно это. Так что говори прочь; отбросьте свои страхи и очистите свой гнев, предскажите собственное будущее и используйте свой потенциал с помощью 35 утверждений, которые изменят вашу жизнь:

1.) Я архитектор своей жизни; Я строю его основу и выбираю его содержание.

2.) Сегодня я полон энергии и переполнен радостью.

3.) Мое тело здорово; мой ум блестящий; моя душа спокойна.

4.) Я превосходю негативные мысли и низкие поступки.

5.) Мне даны бесконечные таланты, которые я начинаю использовать сегодня.

6.) Я прощаю тех, кто причинил мне вред в моем прошлом, и мирно отстраняюсь от них.

7.) Река сострадания смывает мой гнев и заменяет его любовью.

8.) На каждом шагу меня направляет Дух, который ведет меня к тому, что я должен знать и делать.

9.) (Если вы женаты) Мой брак становится крепче, глубже и стабильнее с каждым днем.

10.) Я обладаю качествами, необходимыми для успеха.

11.) (Для владельцев бизнеса) Мой бизнес растет, расширяется и процветает.

12.) Творческая энергия приливает ко мне и ведет к новым гениальным идеям.

13.) Счастье — это выбор.Я основываю свое счастье на собственных достижениях и благословениях, которые мне были даны.

14.) Моя способность преодолевать трудности безгранична; мой потенциал к успеху безграничен.

15.) (Для безработных) Я заслуживаю работы и хорошей оплаты за свое время, усилия и идеи. С каждым днем ​​я все ближе к тому, чтобы найти для себя идеальную работу.

16.) Я храбрый и постоял за себя.

17.) Мои мысли наполнены позитивом, и моя жизнь полна процветания.

18.) Сегодня я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые, более положительные.

19.) Многие люди смотрят на меня снизу вверх и признают мою ценность; Меня восхищают.

20.) Мне повезло с невероятной семьей и замечательными друзьями.

21.) Я осознаю свою самооценку; моя уверенность растет.

22.) Все, что сейчас происходит, идет мне на пользу.

23.) Я электростанция; Я несокрушимый.

24.) Хотя сейчас трудные времена, это всего лишь короткая фаза жизни.

25.) Мое будущее — это идеальная проекция того, что я вижу сейчас.

26.) Мои усилия поддерживаются вселенной; мои мечты воплощаются в реальность на моих глазах.

27.) (Для одиноких) Идеальный партнер для меня входит в мою жизнь раньше, чем я ожидаю.

28.) Я излучаю красоту, очарование и грацию.

29.) Я побеждаю свою болезнь; Я неуклонно побеждаю его каждый день.

30.) Мои препятствия убираются с моего пути; мой путь направлен к величию.

31.) Я просыпаюсь сегодня с силой в сердце и ясностью в уме.

32.) Мои страхи перед завтрашним днем ​​просто тают.

33.) Я в мире со всем, что произошло, происходит и будет.

34.) Моя природа Божественна; Я духовное существо.

35.) Моя жизнь только начинается.

Вы можете использовать любое из этих утверждений отдельно или создать свою собственную уникальную комбинацию, основанную на ваших личных желаниях и потребностях. Что наиболее важно, так это установить глубокую связь со Вселенной — поэтому скажите это убедительно, произнесите это своим уникальным голосом и сделайте так, чтобы это произошло в реальном мире.

Подтверждая свою любовь,
Доктор Кармен Харра

Чтобы узнать больше о докторе Кармен Харра, нажмите здесь.

Чтобы узнать больше об эмоциональном благополучии, щелкните здесь.

Чтобы связаться с доктором Харрой на Facebook, щелкните здесь.

Составление эффективных подтверждающих намерений

Глава 4 Давайте рассмотрим некоторые конкретные инструкции, которые помогут вам заполнить второй раздел «Мы совместно создаем наш день»: Написание эффективных ежедневных намерений Существует 10 основных принципов написания эффективных утвердительных намерений 1.Подтверждайте только то, что хотите: Подумайте и напишите о том, что вы хотите . Самая распространенная ошибка, которую делают люди при написании намерений состоит в том, что они перечисляют все, что им не нужно, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что они хотят . Например: «У меня больше нет долга» — это утверждение, которое по-прежнему включает в себя акцент на «долге» в вашей реальности.Замените такие утверждения тем, что вы делаете хотите, например: «Я ничего не должен и финансово свободен». 2. Напишите «как будто» это происходит СЕЙЧАС : Вторая наиболее распространенная ошибка, которую делают люди, — это то, что они пишут свое утверждение / намерение в будущее время , например, «Я собираюсь Нью-Йорк »или« Деньги придут.«Такой способ письма сохраняет ваши намерения в будущем. Вместо этого напишите, как будто намерение происходит СЕЙЧАС , например: «Я в Нью-Йорке»; «Мои деньги здесь. у меня есть денег на моих банковских счетах более чем достаточно ». 3. Избегайте слов «не», «не могу», «не»: Уровни сознания, с которыми вы работаете, имеют тенденцию обходить негативное время.Измените свое утверждение на то, что вы можете сделать и что вы сделать хотите. Например, когда вы пишете «Сегодня я не думаю о розовом слоне» ваш разум пропускает «не надо», и вы уже думаете о розовом слоне. Вы более эффективны, если напишите о чем вы думаете в этот день, чтобы помочь процессу проявления. 4.Проверьте слова «попробовать» и «но»: Если вы используете слова «попробуй» и «но» в утверждениях, убедитесь, что это действительно то, что вы хотите сделать. «Попробуй» — это очень отличается от глагола «делать» в том смысле, что вы никогда не достигнете того, что хотите, и никогда сделать это ; вы просто попробуйте .Ты всегда в процессе «попытки» получить желаемое. Например, утверждение «Я стараюсь писать страницы своего журнала. каждый день »очень отличается от« Я пишу страницы в дневник каждый день ». «Но» — еще одно слово, с которым следует быть осторожным, потому что это союз, который стирает все в предложении, которое вы написали, что предшествует этому. Убедитесь, что это то, что вы хотят, чтобы делал, когда ловишь себя на слове «но».Например, утверждение «Сегодня я трачу не менее 40 минут на управление своими деньгами, но сначала я звоню» только подтверждает что писатель сделает их звонки. Первая часть утверждения «бодается». 5. Начни с благодарности: Вы можете усилить заявленное намерение, начав со слов «Я благодарен за это»… », а затем указав свой намерение. Благодарность — это чувство с очень высокой частотой вибрации, на которое откликается и отражается положительный смысл. 6. Сделайте это правдоподобным: Начните с того, где вы находитесь, и сделайте свое намерение правдоподобным.Когда твое намерение все еще кажется нереальным вам может быть полезно начать со слов «Я хочу …» или «Я намерен …». Например, если это ваше намерение быть финансово свободным, и вы начинаете с того, что ничего не имеете, пишете: «Я финансово свободен »может показаться неправдой, и вы можете почувствовать себя оторванным от такой реальности. В такой ситуации найдите утверждение, с которым у вас есть позитивные чувства, например: «Я полностью намерен быть финансово бесплатно, быстро и легко.” 7. Немедленно обращайтесь с «ляпами»: Внимательно отметьте «ляпушки» и перепишите их как утвердительные утверждения. Джулия Кэмерон в своей книге, Путь художника , описывает «выпады» как негативный разговор с самим собой, который может прийти вам в голову, когда вы пишете свой ежедневный журнал.Их цель — не дать вам измениться. Они основаны на старых системах верований, которые у вас есть. необходимо изменить, если вы хотите открыться новым возможностям и неограниченному потенциалу. Когда у вас появляются «выпады», начните с их осознания, а затем скажите этой части себя: «Спасибо. для обмена. » Затем нарисуйте круг на полях страницы журнала и запишите пятно в круге. Наконец, найдите время, чтобы переписать эту болтовню как положительное утверждение или намерение. Например, вы пишете свое намерение: «Я чрезвычайно успешный и душевный предприниматель, чей бизнес продается. такие продукты, как горячие пирожки! » В своей голове вы слышите, как часть себя говорит: «Конечно. Вы так много продали у тебя даже нет денег на тот счет, который лежит у тебя на столе «. Это ляп. Это отрицательный внутренний голос, который хочет, чтобы вы были «реалистами» и знает, что вы «никогда не достигнете ничего, кроме что вы так зачем заморачиваться.” Чрезвычайно важно уловить эти системы негативных убеждений и сделать их очевидными, написав их. вниз внутри круга, который вы рисуете. Относитесь к ним, как к токсичным отходам, и представьте, что круг вы рисуете — это контейнер для токсичных отходов, созданный, чтобы содержать яд. Как только вы увидите, что они спросят себя: «Является ли эта мысль полезна? Приведет ли эта мысль туда, куда я хочу пойти? » и, наконец, «Я хочу это изменить?» Если да, то перескажите свое утверждение так, чтобы оно могло удовлетворить внутреннего критика и изменить его убеждение на в то же время. Первоначальное намерение теперь может быть таким: «Я благодарен за то, что я полностью намерен добиться невероятного успеха. душевный предприниматель, чей бизнес продает товары и услуги, как горячие пирожки! » Еще раз о переписывании, внимательно и постоянно следите за ляпами по мере того, как вы пишете. Если вы услышите больше внутренние выпады повторяют описанный процесс до тех пор, пока эта внутренняя критическая часть вас внутри не будет удовлетворена и вы можете чувствовать себя хорошо о своем намерении. 8. Сосредоточьтесь на «чувстве»: Записывайте свои намерения, пока не получите « чувство » в ежедневном заявлении. Марк Брейден — один из многие ученые отмечают, что на самом деле это вибрации, вызванные вашим чувства , привлекающие новых реальности на квантовом уровне.Добавляя все больше и больше подробностей о том, что ваше утверждение чувствовал бы, что «как будто» это происходит прямо сейчас, стремится к этому. Например, ваше намерение может быть таким: «Я занимаюсь самообслуживанием в своей жизни». Теперь продолжайте писать и представьте, какой была бы ваша жизнь , если бы это намерение полностью действовало правильно СЕЙЧАС . Для Например, вы можете написать: «Я сознательно работаю над экономическим самообслуживанием, чтобы отпуск, регулярно получаю массаж и занимаюсь самообслуживанием, чтобы всегда работать на высшем уровне моего потенциала.»Продолжайте писать связанные идеи, пока не получите ощущение намерения в рабочем состоянии. Чем больше деталей вы напишете, тем больше вы сможете получить , ощущая той, какой была бы ваша жизнь. если намерения были нынешней действительностью. Чем больше вы получаете чувство , тем более сильными и притягательными становятся ваши намерения. 9. Обеспечить целостность: Если ваши повседневные намерения напрямую связаны с другими людьми, вы должны проявлять осторожность, чтобы убедиться, что вы согласны с ними. высочайшая честность, когда вы их пишете. Если вы не уверены в том, как ваш ежедневный аффирмации настоятельно рекомендуется перед тем, как вы намерены написать: «Если это в высшей степени интересы всех вовлеченных / заинтересованных… »Всегда хочется практиковать с высочайшей честностью. на этих энергетических уровнях отношений и связи. Например, консультант по бизнесу, многие хотят выразить деловое намерение, запрашивая финансирование, чтобы иметь возможность для продолжения женской группы, которой она руководит. Она может написать намерение «Финансирование поступает, и группа может продолжать движение ». Но как узнать наверняка, что группа должна продолжаться? Может это имелось ввиду чтобы закончить, и члены группы намеревались двигаться дальше.В таких случаях, когда вам неясен мотив, просто добавление предисловия к намерению типа «Если это в высших интересах всех участников …» может помочь не допускать нарушения любых возможных планов судьбы в отношении других. Ее утверждение может выглядеть как это: «Если это отвечает высшим интересам всех участников, приходит финансирование, и группа продолжает работать». 10.Напоследок помню: Будьте осторожны с тем, о чем просите; вы просто можете это получить. Наслаждайтесь. Далее Глава 5 — Раздел 3: Мы сотворяем наш день

5 шагов для написания офигенного утверждения!

От утверждений Луизы Хэй об исцелении вашей жизни до утверждений Авраама Хикса для использования в Законе притяжения — утверждения широко используются в сообществе самопомощи и не без оснований, поскольку они могут быть невероятно мощным инструментом, который поможет вам преодолеть ваши блоки. и перепрограммируйте свое подсознание, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь, будь то здоровье, личная жизнь или карьера.Но что такое аффирмации, как они работают и какие шаги вы можете предпринять, чтобы написать аффирмацию, которая даст вам желаемый результат и поможет вам внести изменения, которые вы хотите видеть в своей жизни? Здесь мы более подробно рассмотрим аффирмации и дадим вам 5 шагов, чтобы написать потрясающее аффирмации, которое поможет вам стать творцом собственной реальности.

Что такое аффирмация?

Утверждение — это просто письменное заявление или мантра, призванная помочь вам сосредоточиться на том, чего вы хотите.Идея всех аффирмаций состоит в том, чтобы повторять их несколько раз в течение дня, позволяя им постепенно приниматься вашим подсознанием, пока вы не начнете верить в их истинность. Утверждения используются для многих целей, от личного развития до проявления, и пока вы следуете некоторым основным правилам, они могут относиться ко всему, что вы хотите. Ваше утверждение может быть общим, которое вы используете каждый день, или вы можете изменить его, в зависимости от желаемого результата.

Есть много готовых аффирмаций, которые вы можете использовать, но если вы хотите написать свое собственное, это краткое руководство о том, как начать.

5 советов по написанию аффирмации:

1. Пишите только о том, чего хотите, а не о том, от чего хотите избавиться. Например. письмо о том, как выбраться из долгов, заставит вас сосредоточиться на долге, а не на его изобилии.
2. Используйте настоящее время. Постарайтесь написать заявление так, как будто это уже произошло, например «Я в изобилии», а не в будущем «Я буду в изобилии», это делает утверждение более эффективным, поскольку вы начинаете верить в его истинность.
3. Избегайте таких слов, как «но», «попробовать», «должен» и «должен», из-за которых создается впечатление, что вы чувствуете себя обязанным что-то сделать.Например. «Я должен стараться усерднее работать, чтобы добиться успеха». Вместо этого попробуйте более позитивное утверждение, например: «Я успешен и получаю удовольствие от своей работы».
4. Оставайтесь на связи со своими эмоциями. Если аффирмация не находит отклика в вас, возможно, она вам не подходит. Кроме того, если вы сделаете это слишком невероятным, вы не получите резонанса. Сохраняйте позитивный настрой, но реалистичный.
5. Попробуйте и начните с благодарности. Благодарность всегда помогает поднять наши эмоции, поскольку показывает, что нам есть за что быть благодарными.Так что попробуйте добавить «Я благодарен за…» или «Спасибо за…» в начале вашего утверждения и посмотрите, что вы чувствуете при этом.

Самая важная вещь, которую следует помнить при любой работе по личному развитию, — это получать от нее удовольствие, если она кажется слишком тяжелой, то есть вероятность, что вы не будете упорны, если вы экспериментируете и повеселитесь, тогда вы сможете действительно начните получать удовольствие от процесса становления сознательным творцом своей собственной реальности.