Как сделать жизнь лучше: Девять простых способов сделать свою жизнь лучше

Содержание

Девять простых способов сделать свою жизнь лучше

15 сентября 2018

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Можно и при минимальных затратах ощущать себя на миллион долларов

Поддерживать в хорошей форме душу и тело можно и без грабительски дорогих курсов йоги и сеансов в СПА, дефицитных пищевых добавок или долгих отпусков на курортах мечты.

10 способов навести порядок в электронной почте
Танцы, торты и самолеты: оригинальные способы уволиться с работы

Существует несколько простых способов, благодаря котором мы ежедневно можем чувствовать себя спокойно и комфортно, ощущать себя более здоровыми и счастливыми.

1. Накупите побольше домашних растений

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Домашние растения не обязательно должны быть дорогими. Можно даже взять ростки у друзей

Установлено, что растения в доме снижают уровень стресса и заставляют человека чувствовать себя счастливым. Каким образом?

Что такое «стресс» и может ли он быть полезен?

Прежде всего растения помогают нам лучше дышать, поглощая углекислый газ и выделяя кислород. Некоторые даже обладают способностью очищать воздух от бытовых химикатов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.

И не в последнюю очередь — яркие листья и цветы хорошо поднимают настроение.

Так чего же вы ждете, купите себе спатифиллум.

2. Поддерживайте уровень влаги в организме

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Много пить в течение дня — залог хорошего самочувствия

Вода — главный компонент человеческого организма. У женщин она составляет примерно 55% от общей массы, у мужчин — 60%

Вода необходима нам, чтобы нормально функционировать, поэтому неудивительно, что от того, сколько мы пьем воды, зависят уровень нашей жизненной энергии, способность концентрироваться и здоровье в целом.

Если вам трудно выпивать много простой воды, добавляйте в нее дольку лимона, кусочек огурца или корня имбиря. Это придаст воде приятный и в то же время естественный вкус.

Если вы забываете регулярно пить, то сегодня существуют различные приложения, которые будут напоминать вам, что пора сделать пару глотков.

3. Сделайте перестановку в доме

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Избавьтесь от всего ненужного под кроватью и в шкафу

Существует теория, что обстановка в доме очень влияет на наше настроение, на качество сна и на уровень нашей активности.

Хотите убедиться — начните со спальни. Держите открытым окно, впускайте как можно больше свежего воздуха и естественного освещения. Избавьтесь от всего ненужного под кроватью и в шкафу.

Если вы готовы выйти на другой уровень, то, возможно, вам следует изучить книгу по китайскому фэн-шую. Это древняя традиция, название которой дословно переводится как «ветер-вода».

Ее суть заключается в том, что физическое здоровье зависит от того, как энергия Ци — жизненная сила — перемещается в пространстве, где обитает человек.

Если даже, расставив мебель по фэн-шую, вы не почувствуете энергию Ци, в доме все равно станет чище и свободнее.

4. Перекрасьте стены в доме

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Ваша гостиная может преобразиться даже со старой мебелью, если вы перекрасите стены

Цвет стен в доме также очень влияет на настроение.

Например, зеленый — олицетворение природы, помогает обрести гармонию и расслабиться.

Голубой — успокаивает и даже убаюкивает.

Этот цвет очень подходит для спален, способствует улучшению качества сна.

Красный цвет нежелателен: он заставляет нас чаще дышать, от чего учащается сердцебиение и повышается давление.

5. Слушайте пение птиц

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пение птиц можно слушать даже в записи — эффект тот же

Возможно, это прозвучит очень странно, но ученые из Королевского колледжа Лондона установили, что пение птиц способно улучшить наше психическое состояние, по крайней мере, на четыре часа.

Добровольцев попросили зафиксировать с помощью различных приложений свое состояние и настроение в течение одного дня обычной городской жизни. Результаты показали, что те, кто успел послушать птиц, посидеть под деревом или просто понаблюдать за облаками, в конце дня чувствовали себя намного лучше остальных.

По совету ученых, если у вас нет возможности проводить хотя бы отрезок дня на природе, скачайте себе пение птиц на телефон, вставьте в уши наушники, закройте глаза и представьте себе перетекающие друг в друга гряды холмов.

6. Заведите кота

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Такой пушистик может в прямом смысле слова спасти жизнь

Исследования показали, что поглаживание кота оказывает терапевтический эффект.

Ученые из Института по изучению инсультов при Университете Миннесоты на протяжении 10 лет наблюдали за четырьмя тысячами добровольцев, и оказалось, что риск умереть от инфаркта или инсульта у владельцев котов на 30% ниже, чем у остальных.

Если у вас нет своего кота, попросите кого-нибудь из друзей разрешить вам время от времени навещать их питомца.

Кроме того, весьма востребованы услуги присмотра за кошками и собаками, пока хозяева в отлучке. Это хорошая возможность общаться с животными, не заводя собственных.

Автор фото, Getty Images

7. Смейтесь чаще

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Проводите время с друзьями, с которыми вам весело

Смех снимает напряжение с мышц, улучшает кровообращение и способствует выбросу в кровь оксида азота, который, в свою очередь, активизирует нашу иммунную систему.

Кроме того, смех способствует снижению гормонов стресса и высвобождает эндорфины — химический компонент, улучшающий наше самочувствие и действующий как естественное обезболивающее.

Так и есть — смех может быть лекарством.

Проводите время с друзьями, с которыми вам весело, сходите посмотреть комедию, а если не хочется выходить в люди, налейте себе чего-нибудь и смотрите любимое видео.

8. Относитесь к работе, как скандинавы

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Кто откажется от кофе с булочкой? Особенно в разгар рабочего дня

Жители скандинавских стран — Швеции, Финляндии и Норвегии — считаются самыми счастливыми в мире.

Им удается быть счастливыми и здоровыми даже на работе благодаря некоторым привычкам.

Шведы, например, практикуют традицию под названием «фика»: ежедневно коллеги собираются вместе, пьют кофе и едят выпечку (желательно домашнюю). Такой перерыв в работе не только санкционирован начальством, но и считается обязательным.

Узнайте у вашего работодателя, может и вам завести такую традицию? В конце концов, счастливая рабочая атмосфера — залог продуктивности.

9. Больше спите

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Не скупитесь на сон, вы обманете только себя

Отдых не менее важен для нашего физического и психологического состояния, чем диета и занятия спортом.

Недостаток сна ведет к ослаблению иммунитета, повышению уровня гормонов стресса, тревожности и депрессии. Ведь именно во сне наш организм восстанавливается и устраняет неполадки.

Изо всех сил старайтесь улучшить свой сон: в спальне должно быть красиво и тихо, не ешьте на ночь и выключайте все приборы — свет от телефона и гаджетов будет мешать вам уснуть.

И сокращайте количество потребляемого кофеина во второй половине дня.

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

18 способов сделать свою жизнь проще в 2023 году

Жизнь 2 января

Не стоит ждать, что проблемы решатся сами собой. Вот несколько советов, как стать счастливее и меньше уставать в наступившем году.

1. Сядьте на низкоинформационную диету

Если ваша работа не связана с перенаправлением информационных потоков, не обязательно быть в курсе всех мировых новостей и событий. На современного человека информация валится ежеминутно в виде рассылок, сообщений в соцсетях, пуш-уведомлений. В большинстве случаев вы ничем не можете помочь чужому горю, только разозлитесь или посочувствуете, а эти негативные эмоции отнимают силы и снижают продуктивность.

Определите источники, которые будут поставлять вам новости, и ограничьте время, которое вы на них тратите. Меньше знаешь — крепче спишь. И дольше, если отправиться в постель вместо того, чтобы читать ленту в соцсетях.

2. Выбросьте весь хлам

Старые, некрасивые, ненужные вещи делают помещение неаккуратным, а образующийся вокруг них бардак портит настроение. Устраните источник проблемы, наполните дом только нужными или приятными вещами.

3. Проанализируйте, на что тратите время

Время — невозобновляемый ресурс, однако многие тратят его весьма бездарно. Дефрагментируйте свой день, как жёсткий диск на компьютере. Подумайте, как можно перераспределить занятость в течение суток, чтобы оставить больше времени для приятных занятий.

4. Составляйте расписание

Маниакально контролировать все события своей жизни не нужно, просто перепишите список дел в ежедневник и перестаньте тревожиться о том, что вы что-то забудете. Устанавливайте адекватные дедлайны и решайте проблемы по мере их поступления.

5. Записывайте идеи

Блестящие мысли не всегда приходят в голову в подходящее время. Записывайте их в блокнот, на мобильное устройство, куда угодно, чтобы не забыть. Некоторые идеи спустя время не покажутся гениальными, другие могут изменить вашу жизнь.

6. Превратите дом в крепость

Пусть ваша квартира станет тем уголком, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности. Окружите себя уютными вещами. Отберите запасные ключи у навязчивых родственников, которые приходят без приглашения. Разрешите себе отключать телефон или хотя бы переключать его на беззвучный режим.

7. Сохраняйте скриншоты, которые вас радуют

Заведите папку, в которой будут храниться сообщения, которые вас радуют и веселят. Признания в любви, похвала от начальства, смешные переписки — всё это поднимет настроение и вернёт веру в себя, когда что-то в жизни пойдёт не так.

8. Перестаньте спорить

Не нужно пытаться убедить оппонента в своей правоте (если вам за это не платят, конечно). На это уйдёт много моральных сил и времени, а собеседник, скорее всего, останется при своём мнении.

9. Используйте кровать строго по назначению

Занимайтесь в постели приятными вещами, среди которых сон, секс, поедание пиццы под любимый сериал. Работать и читать новости лучше в другом месте, иначе кровать перестанет ассоциироваться с местом расслабления.

10. Найдите способ уйти от проблем

Наверняка есть что-то, что позволяет вам на время отвлечься от трудностей и хотя бы ненадолго поднять настроение. Любимый фильм, просмотр смешных картинок, собирание пазла, рисование героев комиксов. Составьте список таких вещей и держите его под рукой на экстренный случай. Воспользуйтесь им, когда потребуется быстро снять психологическое напряжение и немного забыться.

11. Боритесь с перфекционизмом

Не всё стоит делать идеально. Некоторые вещи достаточно просто сделать, другие — вовсе оставить без внимания. Обозначьте приоритеты и не пытайтесь объять необъятное.

12. Выражайте свои чувства более открыто

Конечно, не всеми переживаниями стоит делиться. Но в некоторых случаях это может быть полезно. Во-первых, люди начнут лучше вас понимать. Во-вторых, вы поймёте, что не одиноки в своих страхах и тревогах. В-третьих, проявляя эмоции, вы психологически расслабляетесь.

13. Читайте больше книг

Чтение снижает уровень стресса, расширяет горизонты, позволяет узнать что-то новое и сбежать из реальности в придуманные миры, чтобы хотя бы на время забыть о тревогах.

14. Научитесь переживать расставание с людьми

Дружба заканчивается. Вы оба можете оставаться прекрасными людьми, просто вас больше ничего не связывает. Отпустите приятеля и не вините себя ни в чём.

15. Чаще говорите «да»

Речь не идёт о согласии на прогулку с незнакомцем в тёмную подворотню. Но вспомните, сколько раз вы отказывались от чего-то интересного просто по привычке? Вы ответственный взрослый человек с хронической усталостью, отчётами и дедлайнами, но иногда стоит пуститься в авантюру, чтобы вновь почувствовать себя живым.

16. Научитесь говорить «нет»

Быть хорошим для всех не получится, иногда нужно уметь отказать даже на просьбу о помощи, если это попытка сделать чужую работу вашими руками.

17. Узнайте о себе больше

Начните вести дневник или писать мемуары, сделайте генеалогическое древо своей семьи, перепробуйте все фрукты и выясните, какой вы любите больше всего, пройдите тест на темперамент — познакомьтесь с собой поближе.

18. Живите настоящим

Планы — это хорошо, но откладывать жизнь на потом не стоит. Приятно верить в волшебное «завтра», «с понедельника» и «в новом году», но ничего выдающегося, скорее всего, не произойдёт. Живите сейчас.

10 способов сделать свою жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня

Бартон Голдсмит, доктор философии.

Эмоциональный фитнес

Пессимизм

Опубликовано 4 августа 2015 г. | Отзыв от Lybi Ma

Ключевые моменты

Попытки срезать путь к цели могут сделать путешествие более длинным и трудным.

Чувство права может иметь контрпродуктивный эффект, отталкивая людей и возможности.
Поддержание хороших привычек способствует ощущению контроля над своей жизнью.

Источник: Julenochek/Shutterstock

Мир полон возможностей, но иногда слишком много размышлений может помешать. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно выбрать пункт назначения и идти к нему шаг за шагом. Если вы попытаетесь срезать путь, вы можете сделать свое путешествие более длинным и трудным. Серьезное отношение к улучшениям — отличное начало, а принятие мер — следующий важный шаг.

Вот 10 советов, которые помогут вам начать улучшать свою жизнь:

Будьте благодарны за то, что у вас есть. Когда вы останавливаетесь, чтобы вспомнить, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы можете
не получить, это меняет вашу точку зрения к лучшему.
Начните свой день накануне вечером. Самые успешные люди, которых я знаю, заканчивают свой рабочий день, составляя список того, что они должны сделать на следующий день или два вперед. Это позволяет подсознанию работать над вещами, пока вы спите.
Будь готов взрослеть. Взрослые способны научиться откладывать удовлетворение, но у нас также есть выбор, как себя вести, когда дела идут не так, как нам хочется. Если вы не забудете выбрать большую дорогу, вы окажетесь там, где хотите быть.
Сбросить отношение. Если вы считаете, что мир должен вам жить, возможно, стоит пересмотреть свое положение. Вполне возможно, что, чувствуя себя вправе, вы отталкиваете вещи и людей, которые вам могут нравиться.
Не игнорируйте свои эмоции, но помните, что чувства — это не факты. Эмоции нужно уважать — их не нужно оправдывать — но то, что у вас есть чувство, не означает, что вы правы.
Остерегайтесь негативного мышления. Иногда мы попадаем в цикл отрицательной обратной связи, даже не подозревая об этом. Если мысли о беспомощности и безнадежности продолжают приходить вам в голову, возможно, вам просто нужно вздремнуть или, возможно, поговорить с кем-то, кто может помочь.
Настройте режим и придерживайтесь его. Мы существа привычки; а хорошие привычки, такие как регулярные физические упражнения, помогают нам чувствовать себя лучше. Поддержание хороших привычек также помогает нам чувствовать, что мы в некоторой степени контролируем свою жизнь. Просто сделай это.
Отбросьте обиды. Они есть у всех. Будь то обиды на наших родителей, партнеров или сверстников, они занимают слишком много психического пространства, чтобы позволить нам нормально функционировать. Решив отказаться от них, вы сделаете свою жизнь намного легче. Но самое сложное — это принять решение отпустить обиды.

Знай, кто ты есть на самом деле, и научись уважать себя. Все мы время от времени притворяемся, и это может быть хорошо, но никогда не поступайтесь своими личными ценностями и всегда стремитесь быть лучше себя.
Наслаждайтесь частью каждого дня. Ищите те маленькие яркие моменты, которые случаются постоянно, но которые мы часто не замечаем. Старайтесь каждый день видеть что-то хорошее, и вы измените свою жизнь.

Об авторе

Бартон Голдсмит, доктор философии, LMFT — лицензированный психотерапевт, обозреватель и автор 7 книг, в том числе «Эмоциональный фитнес для пар».

Онлайн:

BartonGoldsmith.com, Facebook, LinkedIn, Twitter

Еще от Бартона Голдсмита, доктора философии.

СМИ

2 минуты чтения

Что подростки делают в социальных сетях

В сегодняшнюю цифровую эпоху социальные сети стали неотъемлемой частью жизни подростков.

Нарциссизм

Чтение за 2 минуты

Борьба сыновей нарциссических матерей

Мировоззрение молодого человека, чья мать страдает нарциссическим расстройством личности, становится искаженным.

Отношения

2 Min Read

Общение друг с другом

Прикосновения и близость являются жизненно важными составляющими любовных отношений.

Отношения

2 Min Read

4 Польза долгосрочных отношений на всю жизнь

Исследования показывают лучшее физическое здоровье и меньше симптомов депрессии.

Еще из Psychology Today

Производительность

5 минут чтения

6 привычек, которые втайне делают вас несчастными

Избавьтесь от привычек, которые мешают вашей продуктивности.

Самопомощь

4 Мин Чтение

Расширение возможностей и смысл жизни

Мы контролируем смысл нашего опыта больше, чем события, которые его формируют.

Карьера

4 минуты чтения

6 неожиданных способов изменить привычки и изменить свою жизнь

Окружающая среда формирует наше поведение, в том числе наши привычки.

Самопомощь

2 мин Чтение

Застрял в колее?

Если вы зашли в тупик, разнообразие поведения поможет вам узнать, что лучше всего работает в данном контексте.

Самопомощь

5 минут чтения

8 способов преуспеть в сообществе

Какими бы крепкими ни были наши связи, мы все равно сталкиваемся с разногласиями, а иногда и с откровенной враждебностью.

Мотивация

Чтение за 4 минуты

10 идей, которые помогут вам на пути к личному росту

У людей есть желание и способность меняться, расти и адаптироваться.

Отношения

Чтение за 4 минуты

16 ‘Сообщает’, что ваши родители могут быть эмоционально пренебрежительны

Многие эмоционально пренебрежительные родители — хорошие люди, которые стараются изо всех сил. Это может затруднить идентификацию проблемы.

Самопомощь

Чтение за 2 мин.

Упражнения по написанию для большего смысла и цели

Ощущение смысла и цели — это побочный продукт создания ценности.

Еще от Бартона Голдсмита, доктора философии.

СМИ

2 минуты чтения

Что подростки делают в социальных сетях

В сегодняшнюю цифровую эпоху социальные сети стали неотъемлемой частью жизни подростков.

Нарциссизм

Чтение за 2 минуты

Борьба сыновей нарциссических матерей

Отношения

2 Min Read

Общение друг с другом

Прикосновения и близость являются жизненно важными составляющими любовных отношений.

Отношения

2 Min Read

4 Польза долгосрочных отношений на всю жизнь

Исследования показывают лучшее физическое здоровье и меньше симптомов депрессии.

Еще из Psychology Today

Самопомощь

5 минут чтения

5 триггеров для взрослых с эмоциональной игнорированием в детстве

Несмотря на то, что эмоциональное пренебрежение в детстве может быть незаметным или даже невидимым, оно оставляет неизгладимый отпечаток.

Познание

5 минут чтения

7 признаков того, что вы слишком строги к себе

Вы критичны к себе больше, чем заслуживаете?

Мотивация

4 мин Чтение

10 идей, которые помогут вам на пути к личному росту

У людей есть желание и способность меняться, расти и адаптироваться.

Отношения

Чтение за 4 минуты

16 «Сообщает», что ваши родители могут быть эмоционально пренебрежительны

Карьера

4 Мин Чтение

6 неожиданных способов изменить привычки и изменить свою жизнь

Окружающая среда формирует наше поведение, в том числе наши привычки.

Карьера

5 минут чтения

13 правил успеха

Человек может добиться успеха во многих сферах своей жизни, а не только на работе.

Самопомощь

3 минуты чтения

Руководство, как стать хорошим человеком

В мире, где ты можешь быть кем угодно, будь добр к себе и другим.

Производительность

5 минут чтения

6 привычек, которые втайне делают вас несчастными

Избавьтесь от привычек, которые мешают вашей продуктивности.

Делайте как можно больше из этих 30 вещей, чтобы сделать свою жизнь лучше

Мы, люди, очень любим усложнять свою жизнь.

Мы никогда не упрощаем себе жизнь.

И хотя мы все хотим быть счастливыми, каждый день мы делаем вещи, которые мешают нам достичь этого неуловимого состояния.

Мы складываем все больше и больше вещей на свои тарелки, думая, что если мы будем усердно работать сейчас и добьемся X, Y и Z, наша жизнь станет лучше в будущем.

Но суровая реальность такова, что вещи, которых мы пытаемся достичь, вероятно, не сделают нас такими счастливыми, как мы думаем.

Хотя очевидно, что важно быть умным и иметь планы на будущее, нет смысла быть несчастным здесь и сейчас.

В конце концов, этот момент — все, что у нас есть.

Мы никогда не знаем, что ждет нас за углом или сколько времени нам осталось на этой прекрасной планете, поэтому нам нужно сделать нашу повседневную жизнь как можно более приятной.

Хорошая новость заключается в том, что есть много маленьких и простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Способы проявить немного самоуважения, улучшить свое благосостояние, помочь окружающим и дать себе шанс прожить свою лучшую жизнь.

Вы единственный, кто действительно знает, какие изменения вам нужно внести в свою жизнь, но эти предложения могут быть хорошим началом.

Проконсультируйтесь с лайф-коучем, чтобы понять, что именно вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Используйте быструю и простую форму на Bark.com, чтобы квалифицированные лайф-коучи отправили вам электронное письмо, чтобы обсудить свои коучинговые услуги и предоставить предложения.

1. Отпишитесь от людей, которые вас расстраивают.

Вы знаете одного человека в Facebook, который никогда не перестает жаловаться, этого человека в Twitter, который всегда с вами спорит, или этого невероятно идеального влиятельного лица в Instagram, который заставляет вас чувствовать себя ужасно?

Откройте свой телефон сейчас — прямо сейчас — и отпишитесь от них. Вам это в жизни не нужно.

2. Сделайте свои ленты в социальных сетях счастливыми, но вдохновляющими местами.

Как только вы перестанете следовать этим негативным влияниям, пора найти позитивные.

Поищите вокруг и посмотрите, сможете ли вы найти влиятельных людей, которые делают то, с чем вы действительно можете согласиться.

Следите за благотворительными организациями, участниками кампаний и людьми, борющимися за равенство, устойчивость, бодипозитив или что бы то ни было.

Убедитесь, что вы получаете хорошее сочетание постов, которые поднимут вам настроение или уверенность в себе, и постов, которые вдохновят вас стать лучше или сделать что-то хорошее в мире.

3. Ограничьте время пребывания в социальных сетях.

То, что ваши ленты в социальных сетях теперь стали положительными местами, не означает, что вы должны часами пролистывать их.

Пришло время начать думать о социальных сетях как об эквиваленте употребления полуфабрикатов или нездоровых привычек в целом.

Хотя время от времени есть жирную или сладкую пищу нормально, но в умеренных количествах, если вы будете есть ее три раза в день каждый день, это негативно скажется на вашем физическом здоровье.

Точно так же думайте о социальных сетях как о чем-то, чем нужно пользоваться в меру, чтобы они не падали на ваше психическое здоровье.

4. Перестаньте общаться с людьми, которые вас расстраивают или сдерживают.

В наши дни социальные сети занимают большую часть нашей жизни, но люди, с которыми вы проводите свое время, гораздо важнее.

Или они действительно должны быть.

Если есть кто-то, кто оказывает негативное влияние на вашу жизнь и всегда унижает вас или мешает вам реализовать свой потенциал, и ваши попытки обсудить это с ним остались без внимания, тогда примите сознательное решение тратить меньше время с ними.

Вы не должны бросать друга, если он переживает тяжелые времена, но, безусловно, стоит переоценить количество времени, которое вы посвящаете тем людям, которые постоянно оказывают на вас негативное влияние.

5. Скажи нет.

Если вы по умолчанию говорите «да» всему, потому что не хотите всех разочаровывать или страдаете от серьезного FOMO, то пришло время начать говорить «нет».

Начните медленно.

На этой неделе скажите «нет» хотя бы одному делу, на которое у вас нет времени.

Или скажите «нет» тому, чего в глубине души вы не хотите делать.

Затем начните создавать свои номера.

Не говорите «нет» всему только ради этого, но говорите «нет» тому, чем вы слишком заняты, чтобы брать на себя обязательства, или чем вы не увлечены.

6. Скажи «да».

С другой стороны, если по умолчанию вы отказываетесь пробовать что-то новое, знакомиться с новыми людьми или встречаться с друзьями, то, начав говорить «да», вы можете изменить свою жизнь к лучшему.

Вытолкните себя из этой зоны комфорта. Выходите из дома и будьте среди людей. Используйте возможности.

7. Пейте достаточно жидкости.

Некоторые из ваших проблем могут быть вызваны такой простой вещью, как обезвоживание.

Большинство из нас не пьют ежедневно достаточного количества жидкости. Выпивайте стакан воды первым делом с утра и пейте больше в течение дня.

Травяные чаи также являются отличным способом наполнить вас жидкостью.

8. Питайте свое тело.

Как бы вы ни думали, что сладкая, соленая или жирная пища успокаивает и улучшает ваше самочувствие, ваше тело нуждается в свежих фруктах и овощах.

Питание организма свежими натуральными продуктами — верный способ почувствовать себя лучше.

Ни в коем случае не морите себя голодом скудными салатами, но наполните свою тарелку красочными ингредиентами.

Не забывайте есть зелень, и много.

9. Не отказывать себе постоянно во «плохой» еде.

Свежие фрукты и овощи должны составлять значительную часть вашего рациона, но вам не нужно постоянно отказывать себе во всех продуктах, которые вас приучили считать «плохими» или «вредными». Полный запрет на все продукты, которые вы любите, только разочарует вас.

Время от времени балуйте себя, не чувствуя вины, и действительно наслаждайтесь вкусом.

10. Проводите время с животными.

Многочисленные исследования показали, что люди, у которых есть домашние животные, счастливее тех, у кого их нет.

Итак, если у вас есть пушистый друг, постарайтесь проводить с ним больше времени. Простое поглаживание животного может быть невероятно расслабляющим.

Если у вас нет питомца, это не повод спешить и заводить его. Ведь содержание питомца – это большая ответственность.

Но если вы всегда хотели собаку и откладывали это, и знаете, что можете дать животному, нуждающемуся в усыновлении, хороший дом, вы можете начать думать об этом.

Но вам не нужен собственный питомец, чтобы проводить время с животными. Предложите присмотреть за собакой друга или присмотреть за другом с животными во время вашего следующего отпуска.

11. Проводите время на свежем воздухе.

Люди не созданы для жизни в городах. Выбраться из города и в сельскую местность.

Прислушайтесь к звукам, оцените цвета и почувствуйте ветер или солнце на своей коже.

12. Проводите время в одиночестве.

Этот пункт можно совместить с предыдущим, но когда бы вы ни проводили время в одиночестве, убедитесь, что вы делаете это качественно.

Иногда нам просто нужно собственное пространство, чтобы сесть и подвести итоги всего, что происходит в нашей жизни.

Подарите себе вечер с маской для лица и просмотром любимого фильма.

Устройте себе отпуск в одиночестве. Устройте себе выходной в одиночестве. Пойдем в кино.

Время, проведенное в одиночестве, поможет вам вернуться к своим чувствам и лучше понять, что происходит в вашей жизни.

13. Стрейч.

Растяни эти мышцы. Коснуться ваших ног. Или попробуйте коснуться пальцами ног. Вернитесь в контакт со своим телом и избавьтесь от накопившегося напряжения.

14.

Упражнение.

Неважно, в какой форме выполняются ваши упражнения, учащение пульса всегда улучшает ваше самочувствие.

Плавайте, бегайте, ходите, танцуйте, прыгайте, карабкайтесь или просто занимайтесь чем-то, что доставляет вам удовольствие.

Вы никогда не пожалеете о тренировке, но можете пожалеть, что не сделали ее.

15. Ложитесь спать раньше.

Вероятно, вы не высыпаетесь. Если вы ложитесь спать немного раньше, это может иметь огромное значение для качества вашей жизни.

Хороший ночной сон дает много преимуществ, в том числе больше энергии, меньше соблазна нездоровой пищи и хорошее настроение.

16. Сократите использование пластика.

Хотите лучше относиться к себе и к состоянию планеты?

Начните вносить свой вклад в борьбу с распространением пластика, находя способы сократить его использование.

Пластмассы вредны для планеты и вредны для нас, и только очень небольшой процент из них на самом деле перерабатывается, поэтому начните прилагать усилия к тому, чтобы уменьшить количество одноразового пластика в своей жизни.

17. Расхламление.

Наличие слишком большого количества вещей может сильно утяжелить человека. Освободите себя, избавившись от всего, что вам просто не нужно.

Даже пожертвовав один мешок ненужной одежды, вы освободите место в своей жизни.

18. Позвони другу.

Вся жизнь состоит из отношений, которые мы поддерживаем с другими людьми. Но мы иногда забываем об этом и пренебрегаем самыми важными людьми в нашей жизни.

Позвонить другу. Позвонить родственнику. Позвони маме.

19. Сделайте комплимент другу.

В следующий раз, когда вы подумаете, что кто-то особенно хорошо выглядит или хорошо поработал над чем-то, просто скажите ему об этом.

Это скрасит их день, и, зная это, вы тоже почувствуете себя лучше.

20. Узнай что-нибудь.

Когда мы становимся старше, наше обучение часто замедляется. Но в нашей природе всегда хотеть учиться и впитывать новую информацию, иначе нам становится скучно.

Итак, купите себе книгу на интересующую вас тему.

Запишитесь на онлайн-курс или даже на вечерний курс.

Независимо от того, изучаете ли вы что-то теоретическое или изучаете что-то практическое, вы получите прекрасное чувство удовлетворения от расширения своих знаний.

21. Практикуйте благодарность.

Сосредоточение внимания на вещах, за которые вы благодарны, может изменить ваше мышление, что бы вы ни делали.

Попробуйте записать три вещи, за которые вы больше всего благодарны сегодня или вообще.

Сосредоточьтесь на всем, что вы делаете do имейте, и все беспокойства о том, чего у вас нет, растают.

22. Прости кого-нибудь.

Если ты на кого-то злишься, то в первую очередь страдаешь ты.

Прощение кого-то не означает, что вы должны забыть о том, что произошло, но это означает, что вы можете оставить их позади и начать новую жизнь.

23. Прости себя.

Если вы корили себя за то, что сделали или не сделали, пришло время отпустить это.

Признайте, что вы не можете изменить прошлое, поймите, чему вы научились на своих ошибках, и начните быть добрее к себе.

24. Сделай что-нибудь доброе.

Если вы теряете веру в человечество, вам нужно напоминание о том, что в мире есть добро, и вы можете быть этим напоминанием.

Выполните случайный акт доброты для кого-либо. Нет лучшего чувства.

Один добрый поступок почти всегда ведет к другому, так что вы будете знать, что запустили цепь добра, которая должна утешать даже в самые мрачные дни.

25. Иди по большой дороге.

В следующий раз, когда у вас возникнет разногласие с кем-то, будь то личное или профессиональное, не поддавайтесь искушению прибегнуть к ударам ниже пояса.

Выбери большую дорогу и проглоти свою гордость, а не вступай в спор о том, что на самом деле того не стоит.

26. Начать поиск работы.

Если вы недовольны или не реализованы в профессиональном плане, сделайте что-нибудь с этим.

Начните искать работу, которая вас по-настоящему увлечет.

Конечно, у нас не может быть очень увлекательной работы, но мы все должны получать удовольствие от того, что делаем каждый день, и находить в этом удовлетворение по-своему.

Начните медленно, но верно искать новые возможности трудоустройства или начните рассматривать другие варианты, например самозанятость.

27. Читайте новости.

Чтение новостей может быть очень простым, но эффективным способом увидеть нашу жизнь в перспективе.

Что бы ни происходило, тот факт, что вы читаете это, означает, что вы живете значительно лучше, чем многие люди на планете.

Но не смотрите только на плохие новости, иначе вы не почувствуете себя намного лучше. Обязательно поищите хорошие новости, чтобы напомнить себе, что есть замечательные люди и что всегда есть надежда.

28. Начните с хорошей книги.

Вам знакомо это чувство, когда вы полностью поглощаете хорошую книгу и не можете от нее оторваться?

Это одна из величайших радостей в жизни.

Если вы любите читать, но в последнее время не уделяете этому времени, приобретите книгу, которая, как вы знаете, вам понравится.

29. Побалуйте себя тем, о чем давно мечтали.

Хотя наше счастье не должно зависеть от материальных вещей, нельзя отрицать, что иногда вещи, которые мы покупаем, действительно улучшают нашу жизнь или повышают наше счастье.

Не делайте этого ради острых ощущений от случайной покупки чего-то, что вы только что сорвали с рельс в магазине…

…сделайте это ради ощущения, что вы, наконец, купили единственную вещь, на которую вы положили глаз в течение нескольких месяцев, а может даже годы.

Сделайте то, что вы точно будете использовать постоянно.

30. Скажите кому-нибудь, что вы его любите.

Кого бы вы ни любили, будь то друг, член семьи или партнер, просто скажите ему об этом. Просто как тот.

Все еще не знаете, как сделать свою жизнь лучше? Хотите конкретный совет? Поговорите сегодня с лайф-коучем, который проведет вас через этот процесс.