Как распознать у себя депрессию: Как распознать депрессию

Содержание

Депрессия: как распознать опасность? | PSYCHOLOGIES

152 417

Познать себя

Депрессия — одна из самых распространенных причин, по которым люди обращаются к терапии. Она никогда не возникает на пустом месте. Все может начаться с потери близкого человека, развода, проблем со здоровьем или увольнения.

Бывает так, что депрессия наползает постепенно, как тучи на некогда безоблачное небо. В какой-то момент мы привыкаем к миру в приглушенных тонах и начинаем верить, что так было всегда, иначе и быть не может. Некоторые живут в таком режиме годами, не находя в себе силы обратиться за помощью.

Путь к осознанию

Многие люди, страдающие депрессивным расстройством, не готовы признать, что их состояние требует помощи. Они загоняют переживания глубоко внутрь, направляют их на какой-то внешний объект или приходят в уныние из-за любой мелочи. В этом и состоит проблема диагностики депрессии: человеку трудно осознать, что источник его постоянных страданий сосредоточен в его способе мышления и чувствования.

«Депрессия делает человека беспомощным, как будто не умеющим плавать, — пишет Роберт О’Коннор, автор книги «Депрессия отменяется». — Он напрягается, пытается решить проблемы, но все усилия бесплодны, потому что не хватает умения удержаться на плаву. При этом заболевании идет настоящая битва между разными сторонами нашего «Я». Человека тянут вниз тени, духи, аспекты личности, с которыми он не справляется и от которых не может избавиться».

Самые распространенные симптомы депрессии:

сниженный аппетит (или его отсутствие)
сильные колебания в весе
отсутствие мотивации
апатия, сонливость, тяжесть в голове
социальное отчуждение, нежелание общаться с людьми
избегание деятельности, откладывание дел
чувство потерянности и беспомощности
мысли о смерти как избавлении от страданий
в крайних формах — попытки суицида

Методики диагностики депрессии

1. Шкала Занга. Одна из самых популярных методик диагностики депрессии. Занг выделяет четыре степени выраженности заболевания: норма (20-49 баллов), легкая депрессия (50-59 баллов), умеренная депрессия (60-69 баллов), тяжелая депрессия (70-80 баллов). Пройти тест!

2. Шкала депрессии А. Бека. Этот опросник, составленный на основе наблюдений клинических больных, используют в своей работе многие американские психиатры и психотерапевты. Каждый вопрос направлен на выявление одного из 21 типичных симптомов депрессии. Пройти тест!

3. Самооценка состояний Айзенка. Психолог Ганс Айзенк известен своими исследованиями личностных черт и состояний. Ему принадлежат несколько классификаций и тестов на определение личностных особенностей, в том числе тест IQ. Метод Айзенка включает проверку по четырем ключевым параметрам, которые отличают депрессивную личности: тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность (негибкость). Пройти тест!

Какую терапию выбрать?

Как понять, какая терапия лучше всего подойдет именно в вашем случае? Здесь все зависит от конкретных обстоятельств и от правильной диагностики депрессии. Одним требуется короткая, прицельная работа, ориентированная скорее на перестройку мышления. В этом случае лучшим вариантом может стать когнитивно-поведенческая терапия.

Для тех, кто живет под грузом годами подавляемых чувств и мыслей, кто не может определиться с причинами своих действий, избавление не сводится к получению инструментария или тренировке определенных навыков. Они хотят не только знать, как, но и понять, почему. Для них лучшим вариантом может стать психоанализ. Для этого подхода нужно время, но он дает более глубокую проработку проблемы, начиная с самих оснований личности.

Важно понимать: депрессия не уйдет сама собой. Возможно, ее удастся на время приглушить. Но в ситуации уязвимости она вернется с новой силой.

«Люди, страдающие депрессией, должны научиться жить иначе и с собой, и с окружающими: приобрести новые эмоциональные навыки, — объясняет Роберт О’Коннор. — Это требует практики, согласованности, гибкости. Вместо того чтобы в панике шлепать руками по воде, нужно освоить эмоциональные привычки, похожие на спокойные, ритмичные движения пловца, научиться держаться на плаву, чувствовать себя комфортно в этой стихии. Такие люди обычно отличные борцы, однако бороться — значит утонуть. Лучше постараться сделать так, чтобы вода сама поддерживала человека».

«Депрессия отменяется» Ричарда О’Коннора

Психотерапевт Ричард О’Коннор, сам прошедший через депрессию, доступно рассказывает об основных проблемах, с которыми сталкивается больной депрессией. Он предостерегает от чрезмерного доверия к медикаментам: они могут снять опасные проявления, но полностью излечиться вы сможете, лишь перестроив свое мышление и развив внутреннюю устойчивость.

Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Почему нам нужна драма в отношениях: основные причины и советы от психолога

Тест: Насколько хорошо вы разбираетесь в «Оскаре-2023»?

«Муж сказал, что отношениям конец, и спросил, подала ли я на развод. Как перестать надеяться на его возвращение?»

Делать ли из «совы» «жаворонка» и еще 7 интересных вопросов и ответов о науке сна

Кризис 25 лет: что это и как его преодолеть

«Вытащите себя из рутины»: 4 способа устранить утечку энергии — попробуйте в жизни

«Не могу отстаивать свое мнение без слез»

«Муж дважды чуть не убил меня, но я боюсь разводиться. Вдруг он отнимет ребенка?»

Депрессия: что это, признаки, симптомы и как с ней справиться

К счастью, диагноз «депрессия» встречается гораздо реже, чем мы употребляем это слово (но чаще, чем думают наши бабушки). О признаках, симптомах и причинах депрессии, а также о том, как избавиться от депрессивного состояния и почему не стоит пытаться выйти из него самостоятельно, в материале Forbes Life рассказывает клинический психолог Алия Сабирзянова

Что такое депрессия и как она отличается у мужчин, женщин и детей

Депрессия — психическое расстройство, при котором у человека отмечается патологически сниженное настроение, устойчивое чувство вины, потеря возможности получать удовольствие, пессимистическая оценка себя и своего будущего. Депрессию не зря иногда называют «болезнью XXI века»: сегодня она считается одним из самых распространенных расстройств. По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире от диагностированной депрессии страдает порядка 280 млн человек, то есть около 5% взрослого населения планеты. Уже не первый год специалисты отмечают тенденцию к росту числа подобных диагнозов, и, по прогнозам, их распространенность будет только расти.

В современной психиатрии существует большое количество различных классификаций депрессии, и в первую очередь это необходимо для того, чтобы точнее установить причину состояния и точнее выбрать алгоритм лечения. В целом можно выделить два основных вида.

Женщинам диагностируют депрессию чаще, чем мужчинам: у мужчин риск заболеть — 7–12%, у женщин — 20–25%

Эндогенные депрессии возникают на фоне нарушения обмена нейромедиаторов, чаще всего на фоне полного социального благополучия. Могут присутствовать колебания настроения в течение дня с улучшением к вечеру. Отчетливо заметно преобладание таких чувств, как вина и тревога. Восприятие будущего чаще пессимистично и безнадежно.

Психогенные депрессии возникают под воздействием психотравмирующих ситуаций. В течение дня колебание настроения практически не отмечается: оно стабильно плохое. Можно заметить нарушения сна: трудности с засыпанием, пробуждения среди ночи. Преобладают такие чувства, как обида, раздражительность, постоянный поиск виноватых в своем состоянии. Восприятие будущего всегда основывается на надежде на улучшение состояния.

Женщинам диагностируют депрессию чаще, чем мужчинам: у мужчин риск заболеть — 7–12%, у женщин — 20–25%. Ученые до сих пор не могут найти единую причину такого разброса. Скорее всего, это может быть связано с тем, что женщины чаще обращаются за помощью, а также с большим влиянием стрессогенного фактора и с большей биологической уязвимостью, особенно часто возникающей в послеродовой период.

Послеродовая депрессия возникает у 10-13% недавно родивших женщин. Чаще всего она начинает проявляться через 30-35 дней после родов и может длиться до 1,5-2 лет. Говорить про послеродовую депрессию очень важно, потому что в большинстве случаев в начальный период она остается нераспознанной. В обществе до сих пор осуждают и не признают послеродовую депрессию или относят к категориям капризов молодой мамы, что способствует прогрессированию расстройства и затрудняет диагностику.

Материал по теме

Также можно отметить и другие различия в структуре проживания депрессий у мужчин и женщин. Для женщин более характерны снижение аппетита, колебание настроения, суицидальные мыслей, отсутствие сил, постоянное чувство тревоги и вины. У мужчин чаще отмечается снижение мотивации, панические атаки, злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами.

У детей проживание и нарастание депрессивной симптоматики изменяется в связи с возрастом. Так, у детей 6-8 лет чаще наблюдается печаль, плач, беспомощность, безнадежность, погруженность в свои переживания; у 8-12-летних начинаются изменения самооценки, появляется ожидание неудач и несчастий. У подростков появляется чувство вины, самобичевание, пассивные и активные мысли о самоповреждении.

Почему возникает депрессия и как она влияет на мозг

Причин возникновения депрессии может быть много, но важно отметить основные, к которым традиционно относят биологические, психологические и социальные. Говоря про биологические причины, можно опираться на моноаминовую концепцию, согласно которой депрессию вызывает дефицит серотониновой медиации.

Наиболее известная функция серотонина связана с контролем отрицательных эмоций. В нашем головном мозге происходит тонкая работа по поддержанию баланса между центрами положительных и отрицательных эмоций. Следовательно, при снижении уровня серотонина он уже перестает подавлять те центры, которые связаны с обидой, печалью, разочарованием, и человек начинает очень активно их ощущать. Также депрессию могут провоцировать и другие биологические причины, а именно гормональные изменения (при беременности, послеродовом периоде, гипо- или гипертиреозе или климаксе) и астении (как следствии перенесенных инфекционных заболеваний, например COVID-19).

Легкую депрессию может быть сложно отличить от грусти и меланхолии, легко спутать с хандрой или апатией

У депрессии могут быть и социальные причины. Насилие в семье, постоянное сравнение с другими, культ успеха, воспитание в культуре перфекционизма — все это приводит к высокой стрессовой нагрузке, которая может привести к развитию депрессивного расстройства.

Психологическими причинами во многом считают образ мыслей человека, его привычки, стереотипы поведения, которые изначально транслируют негативный взгляд на себя, на будущее, на мир, который всегда жестокий и несправедливый. Спусковым крючком для развития депрессии в этом случае обычно служит сильный стресс или пережитый травматический опыт (потеря работы, смерть близкого человека, развод или расставание с партнером).

Материал по теме

В зависимости от тяжести традиционно выделяют три степени депрессии. Легкую может быть сложно отличить от грусти и меланхолии, легко спутать с хандрой или апатией. Набор симптомов и их выраженность пока не позволяют четко диагностировать депрессивные расстройства, но с большой долей вероятности человек может испытать депрессию в будущем. Это состояние также называют субдепрессивным либо субсиндромальной (малой) депрессией.

Умеренная степень характеризуется отчетливой клинической картиной, но человек способен полноценно (или почти полноценно) функционировать в обществе. И только тяжелая форма связана с ярко выраженными симптомами вплоть до потери функциональности, бредовых идей или галлюцинаций.

Симптомы и признаки депрессии

Депрессия может успешно маскироваться и первое время проявляться только как физиологические симптомы: сонливость, усталость, отдышка, боль в груди (причину которой не может установить врач-кардиолог). Все это уже должно стать поводом обратить внимание на свое ментальное здоровье. Однако существует и характерная симптоматика, которая позволяет определить, что у человека депрессия. Если вы замечаете ее проявления в течение двух недель, пожалуйста, обратитесь к врачу. Среди симптомов депрессии можно выделить:

подавленное настроение, основные эмоции — грусть, тоска, тревожность, печаль, раздражительность;
потеря возможности получать удовольствие даже от того, что раньше интересовало или приносило радость;
часто возникающее чувство вины, которое имеет тенденцию к постоянному увеличению;

потеря уверенности в себе, возникновение на этом фоне мыслей о собственной никчемности, ненужности и бесполезности;
постоянная усталость, ощущение, что сил нет даже на самые простые и легкие дела;
резкое колебания веса и аппетита, он может как снижаться, так и увеличиваться;
нарушения сна, трудности с засыпанием, бессонница, прерывистый сон или, наоборот, повышенная сонливость;
повторяющиеся суицидальные мысли или же суицидальные попытки.

Одним из самых распространенных психодиагностических методов диагностики и самодиагностики депрессии остается шкала депрессии Аарона Бека. Однако стоит знать, что депрессия как расстройство не может быть диагностирована по результатам только одного теста, поэтому доверьте интерпретацию полученных данных специалисту. Основываясь на вашем анамнезе, симптомах, общем состоянии и результатах диагностики, он точно определит заболевание.

Фото Getty Images

Нужно понимать, что диагностировать депрессию может только врач-психиатр. Заниматься самолечением очень опасно, поэтому первое, что важно и нужно сделать, обнаружив у себя сходные симптомы, — это обратиться за профессиональной помощью. Лечение депрессии всегда стоит на двух столпах — медикаментозной терапии, которая индивидуально подбирается врачом, и психотерапии, которая научит справляться с различными состояниями и факторами, их вызывающими.

В дополнение к врачебной помощи можете начать заботиться о себе: высыпаться, есть здоровую пищу, не стесняться просить поддержки у близких, увеличить физическую активность (хотя бы 30 минут прогулки в день), отказаться от употребления алкоголя или других психоактивных веществ.

Что делать, если у близкого человека депрессия

Первое и самое важное — позаботьтесь о себе. Для того чтобы поддержать близкого человека, у вас должно быть достаточное количество внутреннего ресурса. Отслеживайте свое состояние, не берите на себя всю ответственность, отдыхайте. При необходимости обратитесь за психологической помощью.

Очень важно не обесценивать состояние близкого и не давать ему резких советов. Фразы «Не грусти!», «Возьми себя в руки!», «Какая такая депрессия, помой лучше полы/ найди себе мужа/ роди ребенка — и все пройдет» глубоко ранят человека, и возможно, он больше не захочет делиться с вами своим состоянием или чувством подавленности. Сосредоточьтесь на поступках, а не словах — вы можете помогать близким с бытовыми делами. Заварить чай, сходить за продуктами или даже просто заказать доставку при депрессии может быть очень трудно, а в совокупности с встречающимся иногда снижением аппетита чревато и более серьезными последствиями.

Поддерживайте и будьте рядом. Иногда это будет непросто, ведь ваш близкий может стать раздражительным, грустным, обидчивым. Важно показать, что вы остаетесь рядом и готовы поддержать, несмотря на отрицательные эмоции, проявляемые в вашу сторону.

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора

9 Симптомы депрессии, чтобы искать

9 Симптомы депрессии, чтобы посмотреть на

состояния здоровья
- , показанные
  - рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрени
  - Плезеть Sclerosis (MS)
  - Рейматоидный артрит
  - Диаблеес
  - Рейматоидный артрит
  - .
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - At-Home Testing
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Video Series
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
План
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Savvy
  - Move
    - Move Hod
      - Move Hod.
      - Здоровье кишечника
      - Mood Foods
      - Выровняйте позвоночник
    - Find Care
      - Первичная помощь
      - Психическое здоровье
      - Акушер-гинеколог
      - Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Тесты на образ жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Новости здравоохранения
      - Найдите диету
      - Найдите полезные закуски
      - Лекарства от А до Я
      - Здоровье от А до Я
      8
      80008
      Connect
      Рак молочной железы
      Воспалительные заболевания кишечника
      Псориатический артрит
      Мигрень
      Плесолевой склероз
      Psoriasis
    220 Medod. MEDOD DOOD DOOD DOOD DOOD DOOD DOOD DOOLDED DOOLEDEND DOOD DOOLED DOOLED DOOLDED DOOLENDED DOOLEND DOOLED. Редакция Healthline — обновлено 24 февраля 2023 г.
    Депрессия — это сложное заболевание. Это может повлиять на каждый аспект жизни человека, от его личных отношений до физического здоровья. И, конечно же, это влияет на психическое здоровье.
    Но быть несчастным — это не то же самое, что быть в депрессии. Депрессия — это термин, который часто используется для описания того, что люди чувствуют после плохой рабочей недели или когда они переживают расставание. Клиническая депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство, — это больше, чем грусть. Специфические симптомы отличают депрессию от общей грусти, которую иногда испытывают все люди.
    В 2021 г. не менее 8,3% взрослого населения США пережили приступ большой депрессии. Депрессия стала одним из самых распространенных психических расстройств в стране.
    В этой статье мы рассмотрим восемь признаков депрессии.
    Симптомы депрессии, как правило, более распространены, тяжелы и изнурительны для небелых людей, у которых с большей вероятностью не диагностируется или неправильно диагностируется депрессия. Многие не лечатся от этого состояния, и с возрастом их симптомы становятся еще более интенсивными.
    Исследования показывают, что американские индейцы, коренные американцы и коренные жители Аляски наиболее склонны к развитию психических расстройств, включая депрессию. Эта группа живет с огромным количеством посттравматического стресса, и ее члены более склонны к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, чем люди в других сообществах. Самоубийство является второй основной причиной смерти молодых людей (в возрасте от 8 до 24 лет) в этой демографической группе.
    Дополнительные исследования показывают, что белые люди чаще испытывают депрессию в течение жизни (распространенность 17,9%), чем афроамериканцы (10,4%). (Другие данные противоречат этому и показывают, что последняя группа чаще испытывает депрессию, особенно с возрастом.) Социально-экономические факторы, межличностные проблемы и опасения по поводу расизма, как правило, являются основными факторами психического здоровья для чернокожих. люди.
    Депрессия менее распространена среди азиатов и более распространена среди выходцев из Латинской Америки и Латинской Америки.
    Признаки депрессии могут различаться в зависимости от расовой и этнической принадлежности. Понимание этих различий может помочь людям и их медицинским работникам лучше выявлять и лечить заболевание.
    Определение того, являются ли постоянные мрачные чувства результатом депрессии, может стать первым шагом к исцелению и выздоровлению. Следующие признаки указывают на то, что пора обратиться к специалисту по психическому здоровью.
    Люди, находящиеся в депрессии, часто испытывают чувство безнадежности, хотя это не относится ко всем расам и национальностям.
    Испаноязычные и латиноамериканцы чаще всего сообщают о том, что чувствуют себя безнадежными «все или большую часть времени», за ними следуют представители двух или более рас, согласно недавнему опросу National Health Interview Survey.
    Иногда люди, находящиеся в депрессии, чувствуют себя бесполезными, и это мнение, как показал опрос, наиболее распространено среди представителей двух или более рас, а также среди американских индейцев и коренных жителей Аляски.
    Коренные жители Гавайских островов и тихоокеанских островов, скорее всего, считают, что «все это требует усилий, все время», за ними следуют чернокожие или афроамериканцы.
    Некоторые люди, живущие с депрессией, также испытывают необоснованное чувство вины. Они могут часто думать: «Это я во всем виноват» или «Какой в этом смысл?»
    Одиночество и изоляция входят в число трех основных причин, по которым люди называют себя людьми с плохим психическим здоровьем, как сообщили более 1 миллиона человек, которые проверили себя на депрессию и тревогу на веб-сайте Mental Health America в 2020 году. был назван самой большой причиной проблем с психическим здоровьем.
    Депрессия может лишать людей удовольствия или наслаждения тем, что они любят. Потеря интереса или отказ от деятельности, которой раньше с нетерпением ждали — спорт, хобби, встречи с друзьями — часто является признаком большой депрессии. В 2020 году колоссальные 90% людей, которые идентифицировали себя более чем с одной расой, сообщили о симптомах депрессии в Mental Health America.
    Другое исследование 25 503 пожилых американцев показало, что чернокожие и латиноамериканцы в 1,5–2 раза чаще, чем белые, испытывают грусть и теряют интерес к повседневной жизни.
    Потеря интереса к сексу – обычное дело. Симптомы большой депрессии включают снижение полового влечения и даже импотенцию.
    Одна из причин того, что люди, живущие с депрессией, могут перестать делать то, что им нравится, заключается в том, что они очень устали. Депрессия часто сопровождается нехваткой энергии и непреодолимым чувством усталости, что может быть одним из ее самых изнурительных симптомов. Это может привести к чрезмерному сну.
    Жители азиатских и тихоокеанских островов (особенно представители старших возрастных групп) могут сообщать о чувстве усталости или сонливости, а не о депрессии, поскольку последнее считается менее приемлемым с культурной точки зрения. Поскольку эти симптомы могут быть связаны с другими состояниями, включая синдром хронической усталости, медицинские работники могут упустить истинную причину.
    Депрессия также связана с бессонницей, и они могут подпитывать друг друга. Отсутствие спокойного сна может привести к беспокойству.
    Депрессия и тревога часто возникают вместе. Симптомы тревоги могут включать:
    - нервозность, беспокойство или чувство напряжения
    - чувство опасности, паники или страха
    - учащенное сердцебиение
    - учащенное дыхание
    - повышенное или сильное потоотделение
    - проблемы с концентрацией внимания или четким мышлением о чем-либо, кроме одной центральной заботы
    Коренные американцы и американские индейцы чаще всего сообщали о высоком уровне тревожности при скрининге Mental Health America в 2020 году . Уровень их умеренной и тяжелой депрессии также резко увеличился после 2019 года.
    Депрессия может по-разному влиять на пол. Исследования показывают, что мужчины с депрессией также могут испытывать раздражительность, эскапистское или рискованное поведение, злоупотребление психоактивными веществами или неуместный гнев.
    В целом, мужчины реже, чем женщины, распознают депрессию или обращаются за лечением от этого состояния. У них больше шансов получить помощь, когда их симптомы напоминают « традиционная» депрессия, но могут не идентифицировать свою раздражительность или другие сильные чувства как нечто, требующее лечения, согласно исследованию 2018 года.
    Женщины примерно в два раза чаще принимают антидепрессанты, чем мужчины, причем наиболее частыми пользователями являются лица старше 60 лет, согласно последнему Национальному исследованию здоровья и питания. Белые люди также гораздо чаще принимают антидепрессанты, чем чернокожие, латиноамериканцы или азиаты.
    Мужчины, в свою очередь, предпочитают лекарства разговорной терапии, когда они получают лечение, исследование 2020 года найдено.
    Вес и аппетит у людей с депрессией могут колебаться. Этот опыт может быть разным для каждого человека. Некоторые люди будут иметь повышенный аппетит и набирать вес, в то время как другие не будут голодать и будут терять вес.
    Один из признаков того, связаны ли диетические изменения с депрессией, заключается в том, являются ли они преднамеренными или нет. Если это не так, это может означать, что они вызваны депрессией.
    В один момент это всплеск гнева. Далее слезы текут неудержимо. Депрессия может вызывать резкие перепады настроения, и она не имеет ничего общего ни с чем, кроме человека, который их испытывает.
    Депрессия иногда связана с самоубийством. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в 2020 году в США от самоубийств умерло почти 46 000 человек. У чернокожих меньше шансов умереть в результате самоубийства, чем у белых, но чернокожие подростки чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, чем белые подростки.
    Статистики с удивлением отметили значительное снижение числа людей, умерших от самоубийств в 2019 и 2020 годах, после нескольких лет роста. Только в 2020 году число белых женщин, покончивших с собой, сократилось на 10%, а количество белых мужчин, покончивших с собой, уменьшилось на 3%. В 2020 году также снизилось число азиатских мужчин, покончивших с собой в результате самоубийства9.0221
    В то же время в некоторых группах наблюдался рост. В 2020 году число латиноамериканских мужчин, умирающих в результате самоубийства, выросло на 5%, в то время как число мужчин-афроамериканцев и американских индейцев, умирающих таким образом, также выросло.
    По данным CDC, американские индейцы и коренные американцы гораздо чаще умирают в результате самоубийства, чем любая другая группа, за которой следуют белые люди.
    В онлайн-отборах Mental Health America 46% американских индейцев и коренных американцев сообщили, что в 2020 году думали о самоубийстве или членовредительстве, и число тех, у кого были такие мысли, увеличилось на 7,5% по сравнению с 2019 годом.. Это отражало самый большой скачок суицидальных мыслей среди всех опрошенных расовых или этнических групп.
    У тех, кто покончил жизнь самоубийством, обычно сначала проявляются симптомы депрессии или проблемы с психическим здоровьем. Часто люди говорят об этом или делают первую попытку, прежде чем им удастся покончить с собой. Когда люди подвергаются непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другим, окружающие должны:
    - Позвонить по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
    - Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
    - Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие потенциально опасные предметы.
    - Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите
    Депрессия затрагивает миллионы людей, но существует множество вариантов лечения, от изменения образа жизни до лекарств. Независимо от того, по какому пути вы идете, обращение за профессиональной помощью является важным первым шагом к тому, чтобы начать чувствовать себя лучше.
    Внешний вид этой помощи может различаться в зависимости от цветных сообществ и других маргинализированных групп. Поскольку «традиционные» симптомы депрессии могут различаться в зависимости от расы и этнической принадлежности, а некоторые люди не хотят сообщать о своих симптомах, часто люди в этих сообществах остаются недиагностированными.
    Причины тревоги и депрессии в каждом сообществе также различаются, и они не статичны. В ходе скрининга Mental Health America 2020 белые люди заявили, что коронавирус сыграл самую большую роль в негативном влиянии на их психическое здоровье. Но чернокожие назвали финансовые вопросы главной заботой, в то время как латиноамериканцы/латиноамериканцы глубоко пострадали от одиночества/изоляции, а коренные американцы пострадали от травм, потерь и проблем в отношениях (что также является серьезной проблемой для жителей азиатских или тихоокеанских островов).
    Представители этих расовых и этнических групп, как правило, с меньшей вероятностью проходят обследование на депрессию и не получают психиатрическую помощь так часто, как белые.
    Медицинские работники, работающие с людьми, страдающими депрессией, должны адаптировать свой подход к устранению различий между людьми разных национальностей и рас. Использование модели культурного размещения (CAM) может помочь преодолеть разрыв. CAM помогает этим специалистам настраивать свой видоискатель при диагностике и лечении состояний, призывая их быть более приемлемыми с точки зрения культуры и учитывать уникальные характеристики этих групп населения.
    Последнее медицинское рассмотрение 23 февраля 2023 г.
    Как мы рецензировали эту статью:
    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
    - Бейли Р.К., и др. . (2019). Расовые и этнические различия в депрессии: текущие перспективы.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6390869/
    - Brody, D.J., et al. (2020). Использование антидепрессантов среди взрослых: США, 2015–2018 гг. [Аннотация].
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33054926/
    - Call, J.B., et al. (2018). Гендерные проявления депрессии и поиск помощи у мужчин.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5734537/
    - Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2022). Различия в суициде [Информационный бюллетень].
      https://www.cdc.gov/suicide/facts/disparities-in-suicide.html#race_ethnicity
    - Ettman, C.K., et al. (2020). Объясняют ли активы связь между расой/этнической принадлежностью и вероятной депрессией у взрослых в США?
      journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0239618
    - Kwon, S.C., et al. (2022). Проблемы психического здоровья при уходе за американскими индейцами и коренными жителями Аляски.
      ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK570587/
    - Леонг, FTL, и др. (2006 г.). Модель культурного приспособления для кросс-культурной психотерапии: на примере американцев азиатского происхождения.
      https://www.researchgate.net/publication/51831448
    - Психическое здоровье Америки. (н.д.). Чернокожие и афроамериканские сообщества и психическое здоровье [Информационный бюллетень].
      https://www.mhanational.org/issues/black-and-african-american-communities-and-mental-health
    - Mental Health America. (н.д.). Какое значение имеет раса: что мы можем узнать из скрининга психического здоровья в Америке в 2020 году.
      https://mhanational.org/mental-health-data-2020
    - Национальный центр статистики здравоохранения. (2018). Распространенность депрессии среди взрослых в возрасте 20 лет и старше: США, 2013–2016 гг.
      https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db303.pdf
    - Национальный центр статистики здравоохранения. (2022). Самоубийство и членовредительство [Информационный бюллетень].
      https://www.cdc.gov/nchs/fastats/suicide.htm
    - Национальный центр статистики здравоохранения. (2021). Количество самоубийств в США снизилось во время пандемии.
      cdc.gov/nchs/pressroom/podcasts/2021/20211105/20211105.htm
    - Национальный опрос по вопросам здоровья. (2018). Скорректированные по возрасту проценты (со стандартными ошибками) чувства грусти, безнадежности, бесполезности и того, что все является усилием среди взрослых в возрасте 18 лет и старше, по выбранным характеристикам: США, 2018 г.
      https://ftp.cdc.gov /pub/Health_Statistics/NCHS/NHIS/SHS/2018_SHS_Table_A-7.pdf
    - Национальный институт психического здоровья. (nd) Мужчины и депрессия [Информационный бюллетень].
      https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression
    - Rodriquez, E.J., et al. (2018). Взаимосвязь между аллостатической нагрузкой, нездоровым поведением и депрессивным расстройством у взрослых в США, 2005–2012 гг., NHANES [Аннотация].
      sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S009174351830029X
    - Соник Р. А., и др. (2020). Предпочтения в лечении депрессии в зависимости от расы/этнической принадлежности и пола, а также связи между прошлым опытом дискриминации в сфере здравоохранения и нынешними предпочтениями в репрезентативной на национальном уровне выборке [Аннотация].
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32276182/
    - Администрация службы психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. (2022). Основные показатели употребления психоактивных веществ и психического здоровья в Соединенных Штатах: результаты Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2021 г.
    - Администрация службы психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. (2023). Племенные дела.
      https://www.samhsa.gov/tribal-affairs
    - Танап, Р. (2019). Почему американцы азиатского происхождения и жители островов Тихого океана не обращаются к психотерапевту.
      https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/July-2019/Why-Asian-Americans-and-Pacific-Islanders-Don-t-go-to-Therapy
    - Вьяс, К. М., и др. (2020). Связь расы и этнической принадлежности с тяжестью депрессии в пожилом возрасте, бременем симптомов и уходом.
      jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2763492
    Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
    Current Version
    Feb 24, 2023
    Written By
    Melinda Dodd, The Healthline Editorial Team
    Edited By
    Nicole Washington, DO, MPH
    Medically Reviewed By
    Nicole Washington, DO, MPH
    Копия Отредактировано
    Редакторы-копирайтеры
    21 марта 2019 г.
    Написано
    Редакционная группа Healthline
    Отредактировано
    Фрэнком Круксом
    ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ
    Поделиться этой статьей
    24 февраля 2023 г.
    Читать далее
    - Один день из жизни человека с социальной тревогой
      Социальная тревога может иметь огромное влияние на вашу работу, а также на вашу социальную жизнь. Вот как выглядит обычный день с социальной тревогой.
      ПОДРОБНЕЕ
    - 9 полезных приложений, помогающих справиться с беспокойством
      Беспокойство проявляется во многих формах, от управляемых до очень разрушительных. Терапия помогает, но эти приложения от беспокойства могут оказать дополнительную поддержку, когда вы…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Общие сопутствующие заболевания депрессии
      Медицинский обзор Джеффри Дитцелла, DO
      У многих людей с депрессией часто одновременно диагностируется другая состояние психического здоровья.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Способы справиться с депрессией при переезде
      Стресс и грусть от переезда иногда могут привести к депрессии при переезде. Вот способы справиться.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Какой скрининг используется при депрессии?
      Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO
      Существует множество различных типов обследований для выявления депрессии.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Как использовать контрольный список депрессии для отслеживания симптомов
      Контрольный список депрессии не может поставить диагноз, но может помочь вам понять ваши симптомы.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Какие есть естественные средства от потери памяти, связанной с депрессией?
      Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH
      Внесение небольших изменений в образ жизни может помочь справиться с потерей памяти, связанной с депрессией.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Подходит ли депрессия для самоубийства с помощью?
      Медицинский осмотр Кендры Кубала, PsyD
      Даже в штатах, узаконивших достойную смерть, депрессия не считается эвтаназией.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Что такое видеотерапия? Plus 13 Best Services for 2023
      Доказано, что видеотерапия так же эффективна, как и личная терапия. Вот самые большие преимущества, а также кто является хорошим кандидатом на…
      ПОДРОБНЕЕ
    Как их обнаружить и что делать
    Некоторые люди с депрессией могут пытаться скрыть признаки от других, а другие могут даже не осознавать, что у них депрессия. Хотя хорошо известные симптомы, такие как грусть или безнадежность, легко распознать, другие симптомы могут быть менее очевидными.
    Хотя некоторые симптомы депрессии очевидны, существует множество скрытых признаков депрессии. Тем не менее, важно отметить, что другие медицинские проблемы также могут вызывать некоторые из тех же симптомов.
    В этой статье обсуждаются некоторые менее очевидные симптомы депрессии. В нем также рассматриваются распространенные причины депрессии и то, что следует делать человеку, если он или его близкий испытывает следующие симптомы.
    Слишком много или слишком мало еды может указывать на депрессию. Некоторые люди обращаются к еде за утешением, а другие теряют аппетит или едят меньше из-за плохого настроения.
    Эти изменения в рационе питания могут привести к тому, что человек наберет или похудеет. Они также могут влиять на настроение и уровень энергии.
    Также могут действовать физиологические факторы. Например, существует связь между избытком жира в организме и усилением воспаления в организме. Это, в свою очередь, может играть роль в развитии или тяжести симптомов депрессии.
    Существует тесная связь между настроением и сном. Недостаток сна может способствовать депрессии, а депрессия может затруднить сон.
    Исследования показывают, что хроническое недосыпание может способствовать депрессии. Это может быть связано с нейрохимическими изменениями в головном мозге.
    Однако сон больше, чем обычно, также может быть признаком того, что у человека может быть депрессия.
    Некоторые люди с расстройствами настроения могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы справиться с негативными эмоциями, такими как грусть, одиночество или безнадежность.
    Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) сообщает, что в Соединенных Штатах примерно каждый пятый человек с тревогой или расстройством настроения, таким как депрессия, также имеет расстройство, связанное с алкоголем или психоактивными веществами. И наоборот, та же доля лиц, страдающих расстройством, связанным с употреблением алкоголя или психоактивных веществ, также имеет расстройство настроения.
    Отрицательный внутренний диалог — это внутренний диалог, который наносит ущерб и самокритичен. Многие люди с депрессией испытывают негативный внутренний диалог и по умолчанию имеют вредные, критические мысли по отношению к себе.
    Несмотря на ограниченное количество исследований долгосрочных последствий негативных разговоров с самим собой, исследования показали, что они пагубно влияют на самочувствие и когнитивные функции.
    Чрезмерная усталость — очень распространенный симптом депрессии. Некоторые исследования показывают, что более 90% людей с депрессией испытывают усталость.
    Хотя каждый человек время от времени чувствует усталость, у людей с сильной или постоянной усталостью, особенно если она сопровождается другими симптомами, может быть скрытая депрессия.
    Иногда люди называют скрытую депрессию «улыбающейся депрессией». Причина этого в том, что люди, которые скрывают свои симптомы, могут сделать так, чтобы их лица выглядели счастливыми в компании других людей.
    Однако поддерживать это искусственное счастье и позитив может быть непросто. Со временем маска может сползти, и человек может проявлять признаки грусти, безысходности или одиночества.
    Существует теория, согласно которой люди с депрессией могут проявлять черту, называемую «депрессивный реализм». Это означает, что они могут быть более точными в своем взгляде на события и в том, как они контролируют эти события, чем люди без депрессии.
    Быть более реалистичным или пессимистичным, чем другие, может быть одним из признаков депрессии, особенно если у человека есть другие возможные симптомы депрессии.
    Когда человек замолкает во время разговора или теряет ход мыслей, это может указывать на проблемы с памятью и концентрацией внимания. Такие проблемы являются распространенным симптомом депрессии.
    Более раннее исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что эти трудности с концентрацией и вниманием могут усугубить социальные последствия депрессии, усложнив работу и личные отношения.
    Кроме того, в описательном обзоре за 2018 г. отмечается, что когнитивная дисфункция является ключевым аспектом большого депрессивного расстройства (БДР). Это может существенно повлиять на социальную жизнь человека, возвращение на работу и производительность труда.
    Национальный институт психического здоровья называет «потерю интереса или удовольствия от хобби и занятий» одним из явных симптомов депрессии. Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше доставляли человеку удовольствие, может быть одним из первых признаков, которые другие люди замечают, когда у их близкого человека депрессия.
    Депрессия — это состояние психического здоровья, но оно также может иметь физические последствия. Помимо изменения веса и усталости, следует обратить внимание на другие физические симптомы скрытой депрессии:
    - боль в спине
    - хронические боли
    - проблемы с пищеварением
    - головная боль
    Некоторые люди со скрытой депрессией испытывают изменения личности. Они могут стать более тихими и замкнутыми, а могут стать злыми и раздражительными.
    Многие люди не связывают гнев и раздражительность с депрессией, но эти изменения настроения не являются чем-то необычным для людей с этим заболеванием. Вместо того, чтобы казаться грустными, некоторые люди со скрытой депрессией могут проявлять раздражительность и открытый или подавленный гнев.
    Некоторые медицинские работники считают изменение полового влечения ключевым показателем при диагностике эпизодов симптомов депрессии. В исследовании 2018 года более тяжелая депрессия была связана с более тяжелой сексуальной дисфункцией. Эта дисфункция включала проблемы с сексуальной функцией, желанием и удовлетворением.
    Существует несколько причин, по которым у человека может снижаться либидо при депрессии. К ним относятся:
    - потеря интереса к приятным занятиям, таким как секс
    - усталость и низкий уровень энергии
    - низкая самооценка
    Ученые пока не знают точную причину депрессии. Однако многие эксперты считают, что несколько факторов играют роль в ее возникновении, в том числе:
    - Генетика: Депрессия может передаваться по наследству. Наличие близкого родственника с этим заболеванием может повысить риск его развития у самого человека.
    - Биологические и химические различия: Физические изменения или химический дисбаланс в мозге могут способствовать развитию депрессии.
    - Гормоны: Гормональные изменения или дисбаланс в организме могут вызвать или спровоцировать депрессию. Например, многие люди испытывают послеродовую депрессию после родов.
    - Травма или стресс: Периоды сильного стресса, травмирующих событий или серьезных изменений в жизни могут вызвать у некоторых людей приступ депрессии.
    - Черты характера: Например, низкая самооценка или пессимистичный настрой могут увеличить риск депрессии.
    - Другие болезни: Наличие другого психического или физического заболевания или прием определенных лекарств может увеличить риск депрессии.
    Люди, которые считают, что у них может быть скрытая депрессия, должны обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Эти специалисты могут помочь поставить диагноз и порекомендовать курс лечения.
    Другие шаги по управлению депрессией могут включать:
    - снижение стресса, например, с помощью медитации, упражнений на глубокое дыхание или йоги
    - повышение самооценки посредством позитивного самоутверждения
    - общение с другими людьми, депрессия
    - участие в деятельности, которая раньше доставляла удовольствие
    - регулярные физические упражнения
    - сбалансированное питание
    - обращение за поддержкой к семье или друзьям
    - присоединение к группе поддержки
    Если у близкого человека есть признаки скрытой депрессии, человек может попытаться поговорить с ним о его симптомах и предложить непредвзятую поддержку и совет.
    Поддерживающие действия включают:
    - побуждение человека к обращению за лечением
    - предложение сопровождать его на приемы
    - планирование совместных занятий
    - совместные занятия спортом
    - поощрение к общению с другими
    Людям, ухаживающим за больным депрессией, также необходимо хорошо заботиться о себе, чтобы сохранить свое психическое благополучие.
    Людям с симптомами депрессии следует обратиться за помощью к медицинскому работнику, например, к врачу или психотерапевту. Они также могут захотеть получить поддержку от близких.
    Другие источники помощи для людей с психическими заболеваниями и расстройствами настроения включают веб-сайт ADAA и список групп поддержки Mental Health America.
    Предотвращение самоубийств
    Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
    - Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
    - Слушайте человека без осуждения.
    - Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
    - Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
    - Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
    Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Телефон 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 988.
    Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
    Не у всех с депрессией проявляются типичные симптомы грусти и отчаяния. Иногда единственными признаками, которые может проявлять человек, являются физические, такие как усталость, бессонница или изменение веса.
    Другие признаки скрытой депрессии могут включать употребление алкоголя или наркотиков, раздражительность или злость и потерю интереса к приятным занятиям, таким как секс и хобби.
    Люди, обеспокоенные тем, что у близкого человека скрытая депрессия, должны попытаться поговорить с ним о его симптомах и предложить непредвзятую поддержку и совет.