10 правил составления мощной аффирмации: как избежать ошибок

Психология

Содержание

Существует мнение, что изменив мысли и высказывания, мы можем изменить не только свою жизнь, но и весь мир вокруг. Дав себе правильную вербальную установку, человек программирует подсознание на конкретный результат. Для активации положительных изменений используют специальные фразы – аффирмации.

Аффирмация – краткая установка в позитивном ключе, которая при правильной формулировке и регулярном повторении способна воплотиться в жизнь.

Подробнее о том, как это работает, вы можете узнать вот здесь. Чтобы практика была эффективной, научитесь правильно составлять текст. Как это сделать, вы узнаете далее.

Как правильно составить аффирмацию

Можете скачать и слушать готовый вариант из интернета. Но, как показывает практика, намного эффективнее работают высказывания, составленные лично. Не поленитесь потратить на это немного времени, и вы получите отличный результат.

Чтобы правильно составить аффирмацию как для женщины, так и мужчины, придерживайтесь следующих 10 правил.

1. Формулируйте фразу в настоящем времени. Для составления утверждения не подходит прошедшее и будущее время.
2. Составляйте аффирмацию так, будто это событие уже случилось. Фраза должна быть утверждением, а не предположением.
3. Не используйте отрицание или частичку НЕ. Замените «не болею» на «я здоров», вместо «не нуждаюсь» используйте «имею в достатке» и так далее.
4. Применяйте только положительные утверждения. Чтобы настроить себя на позитивный результат, или перемены к лучшему, испытайте такие же эмоции во время произношения текста.
5. Будьте максимально кратким. Не нужно использовать слишком длинный и замысловатый текст. Прочтение таких установок не только вас утомит, но и будет менее эффективным.
6. Добавьте эмоций. Подбирайте яркие эпитеты, чтобы произношение установки вызывало соответственные чувства.
7. Больше конкретики.
   Избегайте расплывчатых определений и двузначных формулировок.
8. Прислушивайтесь к своим чувствам. У каждого человека могут возникать свои ассоциации или эмоции при прочтении одной и той же фразы. Подбирайте слова таким образом, чтобы они вызывали только положительные эмоции.
9. Усиливайте эффект с помощью финальных утверждений. Например: «я получаю больше, чем планирую», «результат превосходит все ожидания»
10. Реальность высказывания. Фраза должна быть продуманна таким образом, чтобы вы сами в нее искренне верили или хотя бы допускали мысль о ее реализации.

Выполняя эти требования, вы сможете самостоятельно составить аффирмации на каждый день для привлечения удачи, успеха, здоровья, процветания, богатства, любви, и всего, чего захотите.

Узнайте самые распространенные ошибки, которые допускаются при составлении текста. Если вы скачали и слушаете готовый вариант, то убедитесь, что он составлен правильно, и не содержит грубых нарушений.

Как не допустить ошибок

Судя по отзывам пользователей интернета, самыми распространенными ошибками в составлении аффирмаций являются:

• Слишком длинный текст или видео, которые тяжело воспринимаются и усваиваются.
• Замысловатая формулировка с использованием редко встречающихся словарных слов, значение которых сложно понять.
• Использование отрицаний или негатива.
• Проведение практики женщиной на улучшение жизни своего любимого, или в целях вызвать у другого человека определенные чувства. Тоже относится и к мужчинам по отношению к своей избраннице.
• Прослушивание или просмотр видео в неподходящий момент, когда нет возможности сконцентрировать внимание, и полноценно погрузиться в процесс.
• Сомнение в том, что вы говорите или слышите. Если вы сами не верите в то, что делаете, то практика не будет эффективной, и чуда не произойдет.
• Отсутствие эмоций и погруженности в выполняемое действие;

Посмотреть более 100 примеров правильно составленных аффирмаций на каждый день для мужчин или женщин вы можете вот здесь. Неважно будете ли вы произносить текст вслух или проговаривать про себя, смотреть видео или случать аудио запись, если вы искренне верите в то, что делаете, то обязательно добьетесь ожидаемого результата.

Видео: Аффирмации для женщин на каждый день

One comment

Как составить аффирмацию, чтобы мечты сбывались | 14.03.2020

https://vsezdorovo.com/kak-sostavit-affirmaciyu-chtoby-mechty-sbyvalis-4501/

Как составить аффирмацию, чтобы мечты сбывались

Как составить аффирмацию, чтобы мечты сбывались | 14.03.2020 | Всё Здорово

Как составить аффирмацию, чтобы мечты сбывались

Вы не задумывались о том, что если очень чего-то хочется, то это происходит. Это значит, что вы правильно мечтали, то есть правильно составили аффирмацию. Читайте в статье, почему мечтам свойственно сбываться.

20200314T1740

20200314T1740

20221221T0706

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

Вы не задумывались о том, что если очень чего-то хочется, то это происходит. Это значит, что вы правильно мечтали, то есть правильно составили аффирмацию. Читайте в статье, почему мечтам свойственно сбываться. Аффирмации — это короткие фразы с позитивными формулировками. Произносят их каждый день, чем помогают подсознанию поверить в то, что жизнь изменится к лучшему.                         Аффирмации могут не работать и вот по каким причинам: размытые формулировки. Неверно: «хочу счастья». Вселенная не понимает, что для вас является счастьем.

Сформулируйте свою цель четко: «Я получу должность начальника отдела». Это четкая и осознанная формулировка. прошедшее время. Неверно: «хочу, чтобы я была богатой». Когда? Вчера, позавчера? Хочу – не употребляйте. Верно: «я богата, и деньги льются ко мне рекой». Говорите так, будто мечта уже сбылась. не верите в свои слова: Неверно: «я здорова» (при этом только выписалась из больницы). Верно: «с каждым днем я становлюсь крепче». Эти слова выражают веру в себя. В этом движущая сила любой аффирмации.     Секреты эффективных аффирмаций Только достижимые цели. Хотите богатства? Устраивайтесь на высокооплачиваемую работу или стройте карьеру, выйдите замуж за обеспеченного мужчину. Финансовые цели достигаются поэтапно. Богатство внезапно на голову не свалится. Это касается и других целей. Четкий план реализации целей. Правильно формулируйте аффирмации: обдумывайте, осмысливайте, что хотите, дополняйте тактильными ощущениями; переводите идеи в физику: мечтаете о деньгах – устройтесь на работу кассиром.

Они ежедневно держат в руках сотни тысяч. Повторяйте аффирмацию, пока мечта не исполнится. Установите время и место для аффирмаций. Занимайтесь ими в уединении, чтобы отключиться от реальности. Запомните: мечтать полезно. Вселенная услышит вас обязательно.

Всё Здорово

Новости

ru-RU

700

400

true

16.02.2022Лайфстайл

Вы не задумывались о том, что если очень чего-то хочется, то это происходит. Это значит, что вы правильно мечтали, то есть правильно составили аффирмацию. Читайте в статье, почему мечтам свойственно сбываться.

Как эффективно писать аффирмации и практиковать их + примеры

Недавно я работал над постом об аффирмациях и их науке (прочитайте здесь). А теперь давайте научимся писать аффирмации, говорящие именно то, что мы хотим, и как их делать эффективно.

Я сделал десятки постов в блоге с положительными аффирмациями и написал многие из них. Я также записываю аудиозаписи аффирмаций, которые доступны для прослушивания в нашем мобильном приложении и на канале YouTube.

И я практиковал через них аффирмации. Кажется, я впервые сделал аффирмации в 2019 году.. Я переживала лишающие силы неуверенность в себе, страх перед будущим и низкую самооценку.

Обращение за помощью к аффирмациям в то время, в дополнение к ведению дневника, сделало меня стойким. Слушая, как я говорю слова, которые мой разум и сердце должны были услышать, было похоже на теплые, успокаивающие объятия, чувство, что все будет хорошо.

Вот почему я сделал их важной частью своих курсов по любви к себе и благодарности. Я нашел большую поддержку через аффирмации, и сегодня я хочу поделиться своими лучшими советами о том, как вы можете позволить им помочь и вам.

В этом посте мы рассмотрим 3 вещи:

1. Как писать аффирмации?
2. Как делать аффирмации или практиковать их?
3. Примеры предложений с утверждениями

Примечание: Хотя я использую только слово утверждения, примите его для обозначения положительных утверждений. Существуют и отрицательные утверждения, такие как «Я беспомощен», «Ничего не будет хорошо» и многие другие. Но мы уходим от них, как должны и заслуживаем. Итак, здесь аффирмации = позитивные аффирмации.

Теперь приступим к первому пункту:

1. Как писать аффирмации?

Когда дело доходит до аффирмаций, существует несколько особенностей или лучших практик, и вот они:

1. Начните с «Я есть»

Чаще всего вы будете видеть аффирмации, начинающиеся с «Я есть», потому что это помогает нам изменить наше представление о себе. Всякий раз, когда мы делимся качеством о себе, мы начинаем с «Я есть».

Например, если вы лучший друг Раши, вы бы сказали: » Я лучший друг Раши». Точно так же, если вы хотите повысить свою самооценку, вам нужно сказать себе: «Я достоин».

2. Используйте настоящее продолженное время, когда это возможно

Аффирмации в основном всегда в настоящем времени (если только мы не пишем специально для будущего), настоящее продолженное время делает их более сильными. Чтобы дать вам пример, посмотрите на эти два утверждения ниже:

1. Я выбираю быть добрым к себе.
2. Я выбираю быть добрым к себе.

Хотя оба утверждения являются хорошими, второе делает их более реальными и актуальными. Такое ощущение, что это происходит именно в этот момент, когда мы это читаем и выбираем, когда говорим.

Однако не пытайтесь заставить утверждение быть в этом времени. Самое главное, чтобы это вызывало у вас правильные чувства.

3. Держите их в фокусе

Над чем вы хотите работать? Каковы твои цели? Связаны ли они с вашим психическим здоровьем, карьерой, отношениями или образом жизни? Составьте список вещей, в которых вы хотите, чтобы аффирмации помогли вам.

Утверждение цели получить отличную работу может выглядеть так: «Я приближаюсь к работе своей мечты». Точно так же аффирмация для создания положительного образа тела будет звучать так: «Я ценю свое тело таким, какое оно есть».

Итак, составьте список своих целей и запишите для них аффирмации.

4. Сделайте их краткими

Ключом к аффирмациям является повторение. Итак, вам нужно написать аффирмации, которые вы сможете легко запомнить и произнести в любой момент времени. Сделайте их прямыми и сосредоточенными на ваших целях. Не пытайтесь смешивать много вещей вместе или в стиле непринужденной беседы.

Если вы хотите лучше спать, напишите: «Я приветствую глубокий, спокойный сон». Кроме того, не забудьте добавить эмоциональные слова, такие как «возбужденный», «расслабленный», «радостный», «счастливый», «гладко», «сильно» и другие, чтобы выразить чувство вашего утверждения.

5. Приспособиться к себе

Какое место вы занимаете в своей жизни? Каково ваше текущее состояние ума? Насколько легко вы можете переключиться на позитивные мысли и искренне с ними согласиться? Мы все находимся на разных этапах нашего путешествия, и наши аффирмации должны соответствовать нашим потребностям.

Они должны быть направлены на достижение цели, но не так, чтобы мы сразу отвергли их и почувствовали себя хуже после этого. Например, тот, кто переживает хороший этап в своей жизни, может без проблем произнести аффирмацию: «Я знаю, что я лучшая версия самого себя!»

Но тому, кто переживает трудные времена, потребуется немного сдержанное и более чуткое утверждение, например: «Я мягко делаю шаг вперед, день за днем».

Итак, теперь мы знаем, как писать аффирмации. Пришло время перейти ко второму шагу:

2. Как делать аффирмации или практиковать их?

Чтобы аффирмации действительно приносили пользу, их нужно практиковать искренне. Например, люди вырабатывают привычку вести дневник благодарности и делают это постоянно, аффирмации должны приниматься с такой же приверженностью.

Я также поделюсь с вами тем, как вы можете использовать для этого наше приложение Gratitude, потому что это инструмент, который я тоже использую, и он действительно создан для эффективной практики аффирмаций. Хорошо, тогда вот мои советы о том, как делать аффирмации:

1. Подберите время

Вы можете говорить себе аффирмации тут и там в течение дня, но для их глубокой практики важно уделять время. Лучшее время для этого — раннее утро и перед сном.

Практикуя их по утрам, вы начинаете свой день с правильной ноги, а сон, слушая их или читая перед тем, как заснуть, соответствует им в вашем уме. И, выбирая время, будьте последовательны.

Имейте в виду, что это занимает около 5-10 минут, поэтому вы также можете выполнять их ежедневно или несколько раз в день. Наше приложение Gratitude отлично подойдет для этого, так как оно поможет вам установить напоминания для практики аффирмаций.

Благодаря более чем 600 аффирмациям, подходящим для разных целей, и возможности создавать свои собственные аффирмации и папки, это будет очень полезно в вашей практике.

2. Повторите аффирмации

Допустим, у вас есть список из 10 аффирмаций. У вас может быть больше аффирмаций в одном или нескольких списках, здесь нет правила, но для примера давайте выберем 10.

Теперь обязательно прочитайте или прослушайте этот список несколько раз за один раз. Вы проходите их все один раз, затем делаете это снова и снова. Трижды является эталоном. Это то, что я слышал, многие люди считают эффективным.

Это потому, что в первый раз ваше утверждение будет всего лишь предложением, но когда вы повторяете его, ваш разум начинает его запоминать.

В приложении «Благодарность» вы можете зациклить папки с аффирмациями, чтобы после завершения первого раунда вы могли сразу сделать это снова. Вы можете установить до 10 петель! Это потрясающе.

3. Делайте это в подходящей обстановке

Найдите место в тишине и спокойствии, чтобы практиковать аффирмации. Вы также можете включить легкую медитативную музыку или посидеть на природе в месте, где ваш разум легко успокоится. Дышите глубоко и приведите себя в состояние покоя.

Специально по этой причине мы добавили возможность добавлять музыку в приложение Gratitude. Это помогает нам отключиться от мира и сосредоточиться только на красивых, воодушевляющих словах утверждений.

4. Разместите рядом с собой аффирмации

Один из них — делать аффирмации глубоко и в определенное время. В дополнение к этому разместите аффирмации, такие как позитивные сигналы, вокруг своего дома или в местах, которые вы чаще всего посещаете, чтобы постоянно говорить своему разуму, что это те слова, которые вы должны говорить себе.

Вы можете поставить аффирмацию в качестве обоев на телефон, наклеить плакат с аффирмацией на кухне или нарисовать камень с аффирмацией и поставить его на рабочий стол.

Эти маленькие напоминания наполняют наши дни позитивным, любящим светом утверждений, и этот свет затем становится частью нашего мышления.

И вот мы закончили вторую часть этого поста. Давайте закончим обещанными примерами аффирмаций, которые соответствуют нескольким примерам целей:

3. Примеры аффирмаций:

Аффирмации успеха

1. Я преуспеваю в жизни.
2. Я знаю, что могу добиться в жизни всего, чего захочу.
3. Процветание течет ко мне и через меня.
4. Я добиваюсь успеха, привлекая людей, которые могут мне помочь.
5. Я знаю, что позитивный настрой может принести мне успех.
6. Я полон жизненных сил. Моя уверенность, позитивный настрой и вера в себя — мои самые большие активы, которые делают меня на шаг ближе к моему успеху.
7. Я доволен тем, кто я есть и кем я могу быть.

Найдите их здесь

Аффирмации уверенности

1. Я чувствую себя уверенным, счастливым, здоровым и сильным.
2. Я заслуживаю всего, чего хочу в жизни.
3. Я люблю себя безусловно.
4. Я компетентен, умен и способен.
5. Я расту и меняюсь к лучшему.
6. Я люблю человека, которым становлюсь.
7. Каждый день я становлюсь лучшей версией себя.

Аффирмации на богатство

1. Я достоин богатства, которого желаю.
2. Я финансово свободен.
3. Я благодарен за деньги, которые у меня есть.
4. Я магнит для денег.
5. Богатство и изобилие текут ко мне.
6. Деньги приходят ко мне ожидаемым и неожиданным образом.

Найдите их все здесь

Аффирмации для проявления любви

1. Я впускаю любовь в свою жизнь.
2. Я чувствую, что меня повсюду окружает любовь.
3. Я получаю любовь в изобилии от всех, кого встречаю.
4. Я благодарен за всю любовь и привязанность, которые я получаю.
5. Я заслуживаю полноценных отношений.
6. Мое сердце открыто.

Найдите их все здесь

Аффирмации для исцеления

1. Я разрешаю себе исцеляться.
2. Я хочу быть в мире с собой и со всеми.
3. Моя иммунная система здорова и сильна.
4. Я благодарен за свое тело.
5. Я исцеляюсь осторожно.
6. Я позволяю себе дарить и получать любовь.
7. Я способен на безусловную любовь.

Найдите их все здесь

Вот и все для этого поста. Я надеюсь, что вы действительно нашли это полезным. Поделитесь ею со своими друзьями и семьей, чтобы они узнали о позитивном свете аффирмаций. Берегите себя 🙂

Продолжить чтение: 101 ежедневная аффирмация для осознанных и радостных дней

Примите участие в 15-дневном новогоднем испытании

Начать БЕСПЛАТНОЕ испытание

Аруши Тевари

Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний покой — быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.

Как написать свои собственные аффирмации

Авторы: С. Рене Смит и Вивиан Харт и

Обновлено: 28-06-2021

Из книги: Самооценка для чайников

Самооценка для чайников

Изучить книгу Купить на Amazon

Написание эффективных аффирмаций не должно быть трудным или утомительным процессом. Найдите тихое место, где вы можете побыть в одиночестве и сосредоточиться на создании этих важных утверждений, которые укрепят вашу самооценку. Имейте в виду следующее:

• Выберите одну негативную мысль, которая у вас есть о себе, и запишите положительную противоположность, которая противоречит этому убеждению. Например, вы можете часто думать: «Я делаю так много ошибок». В этом случае вы бы написали аффирмацию вроде «Я способный и опытный».

• Сделайте свои утверждения короткими, чтобы вам было легче их запомнить. Даже утверждения из четырех-пяти слов могут быть мощными.

• Начните свои утверждения с «Я» или «Мой». Поскольку вы делаете заявление о себе, оно будет наиболее эффективным, если оно начнется с вас. «Я выбираю быть позитивным» гораздо лучше, чем «Мне приходят в голову позитивные мысли».

• Пишите свои утверждения в настоящем времени. Пишите так, как будто вы испытываете то, чего желаете, прямо сейчас, а не в будущем. Например, «Я легко вижу свою ценность и ценность» лучше, чем «Я буду легко видеть свою ценность и ценность». Также лучше не устанавливать временные рамки для вашего подтверждения, например, определенную дату или «в течение трех месяцев», потому что это ограничивает ваше время, чтобы это произошло.

• Не начинайте свои утверждения словами «Я хочу» или «Мне нужно». : Вы не хотите утверждать, что хотите и нуждаетесь. Вместо этого напишите свои аффирмации как выражение благодарности за то, что вы уже имеете и являетесь тем, что хотите.

• Убедитесь, что все ваши утверждения позитивны. Если вы говорите себе, что отбрасываете негативное поведение и мысли, ваше внимание будет сосредоточено на них, а не на том, что вы хотите делать и кем хотите быть. Не включайте такие слова, как «не», «не буду», «не», «не могу», «не», «не делает» или «останавливаюсь». Вместо «Я избавляюсь от своих жалких мыслей» создайте утверждение, например: «Я счастлив быть тем, кто я есть».

• Добавьте эмоции к своим утверждениям, вставив: «Я [эмоция] о . . ». или «Я чувствую [эмоции]». Например, вы можете сказать: «Я рад возможности выразить то, что думаю».

• Создайте аффирмации, которые будут работать. Если вы не верите своему заявлению, вы будете предпринимать робкие действия и колебаться, уверенные, что у вас ничего не получится. Если вы пишете утверждение, в которое вам действительно трудно поверить, напишите еще одно, начинающееся со слов «Я открыт для…». . ». или «Я готов поверить, что смогу… . . ».

  Вы также можете создать аффирмацию, которая достаточно близка к вашей текущей ситуации, чтобы быть реалистичной и достижимой, например: «Я выступаю один или два раза на будущих собраниях, которые я посещаю».

Положительные слова для использования в ваших аффирмациях

Настроимся на позитив, люди! Произнесение и обдумывание аффирмаций часто является одним из наиболее ценных способов изменить ваш внутренний диалог. Если вы говорите себе воодушевляющие вещи, которые помогают вам достичь своих целей и отражают чувство собственного достоинства, которое вы развиваете, вы двинетесь в новом и более здоровом направлении.

Вот несколько советов по написанию собственных аффирмаций:

• Выберите негативную мысль и запишите ее позитивную противоположность.

• Делайте свои аффирмации длиной всего в несколько слов.

• Начните свои утверждения с «Я» или «Мой».

• Пишите свои утверждения в настоящем времени.

• Пишите так, как будто вы благодарны за то, что у вас уже есть то, что вы хотите.

• Сделайте все ваши утверждения положительными утверждениями.

• Добавьте эмоций к своим утверждениям.

• Создавайте реалистичные и достижимые утверждения.

Чтобы помочь вам начать писать положительные утверждения, попробуйте использовать некоторые из следующих слов:

Пораженный	усиленный	Счастливый	Оптимистичный	Благодарен
По достоинству	Энергетический	Гармоничный	Страстный	Понимание
Благодарность	Восторженный	Вдохновленный	Положительный	Без ограничений
Уверенный	Возбужденный	Бодрый	Мощный	Поднятый
Мужественный	Расширенный	Радостный	Гордый	Яркий
Креатив	Буйный	Привлекательный	Сияющий	Живой
В восторге	Сфокусированный	Любящий	Обновленный	Теплый
Динамический	Удачливый	Роскошный	Безмятежный	Мудрый
Нетерпеливый	Бесплатно	Открыть	Сильный	Достойный

Даже если поначалу вы чувствуете себя глупо, произнося свои утверждения, продолжайте. Нет ничего плохого в том, чтобы быть позитивным и выделять несколько минут каждый день, чтобы поощрять и чествовать самого важного человека в вашей жизни — вас!

Эта статья взята из книги:

• Самооценка для чайников,

Об авторах книги:

С. Рене Смит — известный эксперт по самооценке и брендингу, спикер, автор и ресурс для СМИ. . Ее опыт в личном и профессиональном развитии и способность вдохновлять других на позитивные и постоянные изменения сделали ее востребованным консультантом и спикером для корпораций, университетов, правительственных и некоммерческих организаций и церквей, входящих в список Fortune 500. Вивиан Харт обучила навыкам уверенности в себе онлайн более 10 000 студентов по всему миру. У нее 14-летний опыт преподавания в общественном колледже Пима и Университете Феникса. Она также много лет вела собственные радио- и телешоу в Колорадо-Спрингс, Миннеаполисе и Тусоне.