Как начать жить полной жизнью: 5 шагов, чтобы начать жить полной жизнью

Содержание

5 шагов, чтобы начать жить полной жизнью

Сьюзан Дэвид

Доктор философских наук, психолог Гарвардской медицинской школы, соучредитель и содиректор Института коучинга в больнице McLean, учредитель и главный исполнительный директор консалтинговой компании Evidence Based Psychology.

Что такое эмоциональная гибкость

Эмоции развивались миллионы лет в течение эволюции, древнему человеку они позволяли адекватно реагировать на опасности.

В жизни современного человека опасностей куда меньше, и если мы не мешаем нашим эмоциям, они подсказывают нам, как действовать в той или иной ситуации. Мы понимаем сердцем, если кто-то врёт, и не можем объяснить, почему нам не нравится какой-то человек, просто мы так чувствуем.

Эмоциональная гибкость — способность человека оптимально реагировать на повседневные ситуации, не ударяясь в переживания и самоедство, а воспринимая неприятности как данность.

Потребительская культура подпитывает представление, будто бы всё, что нас не устраивает, можно исправить. Неудачные отношения «лечатся» сменой партнёра, непродуктивная работа оборачивается поиском специальных приложений для смартфона или обучающих курсов. Когда мы стараемся насильно исправить негативные мысли, мы лишь ещё больше на них зацикливаемся.

Восемьдесят процентов успеха — это повернуться лицом в нужном направлении.

Вуди Аллен

Эмоциональная гибкость начинается с того, чтобы повернуться к себе лицом и посмотреть на свои мысли, эмоции и поведение осознанно и без предубеждения. Посмотрим, какие шаги для этого надо предпринять.

1. Осознайте, что попали на крючок

За день мы произносим в среднем 16 000 слов, но наш внутренний голос говорит намного больше. Большинство наших мыслей — мощный коктейль из оценок и суждений, изрядно сдобренных эмоциями. И в своих суждениях мы легко попадаемся на крючок самокопаний даже в достаточно нейтральных ситуациях.

Попадание на крючок начинается с того, что вы воспринимаете свои мысли как факты.

«Я не умею это делать. Сколько раз пробовал — не получается». Зачастую такие мысли приводят к тому, что вы начинаете избегать ситуаций, которые могут их вызвать: «Не буду даже пробовать».

Автоматизм мышления

Человеку свойственно типизировать окружающие его реалии, а затем действовать на автомате, не анализируя каждое решение. Отсюда порой возникают сомнения, а закрыли ли вы дверь, а точно ли выключена плита. Чтобы выйти из состояния автопилота, понадобится немалая гибкость.

Так, например, психологов попросили понаблюдать за разговором экспериментатора с человеком, о котором половине группы сказали, что он проходит собеседование на работу, а другой половине — что он пациент психиатра. Затем психологи должны были составить характеристику этого человека, опираясь на его диалог с экспериментатором. Половина группы, которой была дана установка о ненормальности человека, отметила признаки душевной болезни и недееспособности. Вторая половина группы нашла этого человека вполне уравновешенным и нормальным.

Люди, попавшиеся на крючок, видят мир с позиции готовых решений, которые не обязательно применимы в конкретной ситуации.

Четыре самых вредных крючка

Думать вредно — человек сваливает ответственность за свои действия на мысли: «Я думала, что это прозвучит глупо, и поэтому промолчала», «Я подумала, что он должен сделать первый шаг, и поэтому ничего не предприняла».
«Говорящая обезьяна» — внутренний воображаемый монолог о событиях будущего или прошлого, когда вы прогнозируете ответы собеседника и репетируете свои реплики. Снова и снова.
Старые идеи, из которых вы уже давно выросли. Вы не пересматриваете свои взгляды в течение многих лет: «Я слишком глупая для этого», «Я неудачник, мне всегда не везло», «Мама всегда говорила, что я криворукая».
Излишняя правота — настаивать на своём с пеной у рта, даже в тех ситуациях, когда это не имеет никакого смысла.

Самые интересные решения часто приходят, когда мы смотрим на задачу как новичок, свежим взглядом, свободным от шаблонов.

Быть эмоционально гибким — значит осознавать и принимать свои эмоции, а у сложных и неприятных — учиться.

Реакция на стресс

«Закупорщики» игнорируют возникшую проблему, закапывают переживания вглубь и пытаются отрицать чувства. Подавляемые эмоции неизбежно возьмут своё и найдут выход в какой-то иной ситуации.

Вас гложет обида на несправедливое отношение на работе — и вот вы уже в голос рыдаете, пересматривая грустный фильм, или кричите на близкого вам человека.

«Накрутчики», попавшись на крючок неприятных переживаний, не могут отпустить ситуацию и мысленно возвращаются к негативным событиям снова и снова. Прокручивая неприятную эмоцию, человек получает иллюзию того, что делает шаги к решению проблемы.

В современном мире прочно утвердилось представление, что в минуты душевных терзаний надо что-то делать с чувствами: решать, разруливать, брать под контроль, мыслить позитивно. По мнению Сьюзан Дэвид, делать надо самое очевидное и простое — ничего. Нужно принять свои переживания и сжиться с ними, а не пытаться избавиться от них как можно быстрее.

2. Дистанцируйтесь от переживания

Дистанцирование от эмоций позволяет развить осознанность. Как разделить мысли и чувства? Есть несколько способов.

Ведите заметки о прошедшем дне или неделе, обо всём, что занимает ваш ум и не даёт двигаться дальше.
Действуйте в привычной ситуации по-другому, поскольку вы не обязаны постоянно следовать устоявшемуся сценарию, который когда-то выбрали и уже давно переросли: «спорт не для меня», «я не умею выступать на публике».
Включите режим противоречий, посмотрите на проблему с разных сторон: вы одновременно и любите, и ненавидите свое тело, отношения, работу, место, в котором живёте. Всё имеет две стороны.
Смейтесь.
Попробуйте посмотреть на проблему с чужой точки зрения.
Называйте вещи своими именами. Если чувствуете, что вас гложет какая-то мысль, то проговорите её: «Мне пришла в голову мысль…», «Я чувствую, что…».

3. Найдите свои внутренние ценности

Если вы долгое время существуете на автопилоте, то начинаете жить чужой жизнью, которая соотносится с ценностями, вовсе не обязательно важными для вас.

Если вы ни разу не уделили время тому, чтобы определиться со своими ценностями, то вы часами можете сёрфить в интернете, смотреть реалити-шоу — и ощущать внутреннюю пустоту.

Нащупать свои ценности помогут вопросы. Что для меня важнее всего прочего? Чем я хочу заниматься в жизни? В каких отношениях я хочу состоять? Какие ситуации сильнее всего заряжают меня энергией?

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что разрываетесь между двумя ценностями, которые точно ваши. Например, интересный проект на работе и любимая семья. Обосновывать свой выбор вы будете не тем, какой вариант в текущей ситуации лучше, а тем, что сейчас надо предпочесть один другому.

Когда мы знаем свои ценности, то становимся более гибкими и открытыми.

Верность нереалистичным или вредным целям, которые часто продиктованы эмоциями, — причина многих страданий и упущенных возможностей.

Цели и ценности могут меняться — и это нормально!

Многие годами держатся за изжившие себя отношения или нелюбимую работу. Такие люди боятся признаться себе, что ошиблись, когда выбирали, или что они уже переросли эти цели. Отпустите старые сценарии, которые мешают вам меняться.

Если мы понимаем, что решить проблему можно, только кардинально изменив привычный образ жизни, нам гарантировано чувство безысходности и парализующий страх неизвестности.

К большой цели двигайтесь небольшими шажками.

Если продвижение к цели мы разбиваем на маленькие этапы, то цена неудачи снижается, мы почти ничем не рискуем и начинаем двигаться увереннее.

4. Придерживайтесь принципа балансира

Эмоциональная гибкость лучше всего сохраняется в ситуациях баланса между сверхсложными задачами, которые развивают нас и двигают вперёд, и привычными задачами.

Когда мы путаем безопасность с тем, что нам знакомо и понятно, наши возможности ограничиваются. Покидать зону стабильности — значит раскрывать весь свой потенциал.

Действуйте проактивно. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, карьеру, отношения с людьми.

Не отрицайте страх. Это именно то, что толкает нас вперёд. Быть смелым — не значит ничего не бояться, это значит двигаться вперёд, как бы ни было страшно.

5. Примите себя

Не стремитесь к идеалу, такие люди существуют только на обложках журналов и в Instagram. Вы такой, какой есть, со всеми своими эмоциями, позитивными и негативными, жизненным опытом и идеалами.

Есть ошибочное мнение, что для того, чтобы оставаться на коне, нельзя давать себе поблажек. Однако те, кто спокойнее относятся к неудачам, более мотивированы на достижение успеха, так как не боятся оступиться.

Научитесь принимать себя и сочувствовать себе.

Вспомните себя в детстве. Вы не сами выбрали себе родителей, характер или телосложение, экономическую ситуацию в стране и финансовое положение семьи. Всё это не было плодом ваших стараний, всё это было само по себе. В детстве вы по максимуму использовали только то, что у вас есть, действовали в сложившихся обстоятельствах — и справились.

А теперь представьте, что ребёнок, которым вы когда-то были, подбегает к вам в слезах. Вряд ли вы будете смеяться над его страхами, скажете, что его предупреждали и что он сам виноват. Скорее всего, вы обнимите его и успокоите. К себе взрослому нужно относиться с таким же сочувствием.

Если вы хотите научиться жить настоящим, не уплывая в заоблачные мечты о будущем и не терзаясь сожалениями о прошлых неудачах, советуем прочитать книгу «Эмоциональная гибкость».

Сьюзан Дэвид приводит множество примеров из своей практики, в которых вы точно узнаете себя, и подскажет, как действовать в той или иной ситуации более конструктивно.

Купить на Litres.ru

Между надо и хочу. 5 советов жить полной жизнью | Психология жизни | Здоровье

В детстве жизнь беззаботна и весела, но с каждым годом у нас все больше обязанностей. Нам много всего надо — учиться, работать, платить за квартиру, воспитывать детей, помогать родителям и так далее. Но нам надо и кое-что еще. Вспомнить про свои собственные мечты. Без них ваша жизнь никогда не будет полной. Эль Луна в своей книге «Между надо и хочу» делится, как найти свой путь, раскрыть таланты и жить ярко.

1. Разберитесь со всеми Надо

Если хотите жить полной жизнью, если хотите быть свободными, должны в первую очередь понимать, почему вы не свободны, что мешает быть свободными. Слово prison («тюрьма») происходит от латинского praehendere, что означает «захватить», «схватить», «поймать». Тюрьма — это не обязательно место в пространстве; ею может быть любая идея, созданная вашим умом. Что вас поймало? Естественный процесс социализации требует, чтобы человек поддавался влиянию различных «тебе надо», функционируя таким образом как часть общества. Однако, вырастая, полезно отдавать себе отчет в тех надо, которые достались вам генетически или благодаря воспитанию.

Некоторые надо можно ценить и сохранять, в то время как от других стоит отказаться.

Составьте список «Мне надо ___». Перечислите как можно больше пунктов, а потом внимательно посмотрите на каждый и подвергните сомнениям — вдруг этот пункт только у вас в голове? Изучить свои надо не так просто. Это больно, на это требуется время, и в процессе вы можете стать уязвимыми и раздражительными. Вы также начнете замечать, когда другие испытывают боль развития в жизни, потому что закрываются, замыкаются и отстраняются. Это нормально — перемены забирают много сил. Вы можете все изменить и начать той жизнью, которой захотите жить.

2. Определите свои истинные Хочу

Хочу всегда с вами, где бы вы ни были, что бы ни делали. Хочу — это вы сами. Иногда кажется, что ваше предназначение где-то далеко, но на самом деле оно никогда вас не оставляет. Возможно, пока вы его просто не видите.

Поговорите с собой вслух. Используйте для этого технику двух стульев. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из них. Возможно, идея со стульями покажется вам глупой, но поверьте — проделывать это в голове гораздо сложнее. Можете использовать эту технику для любой темы, но в этом случае разговаривать друг с другом будут установки надо и хочу. Сядьте на один и говорите 5 минут от имени Хочу. Пересядьте на другой стул и критикуйте все Хочу от имени Надо. Потом снова пересядьте на первый стул. И посмотрите, что из этого получится. Вы сможете открыть для себя неожиданные Хочу и отбросить ложные Надо.

3. Учитесь чему-то новому каждый месяц

Каждый месяц выбирайте одно новое занятие: научитесь плавать или делать оригами, делайте стойку на голове или занимайтесь по программе интервального бега, рисуйте или посетите все музеи в городе. Сначала эти занятия могут показаться не связанными друг с другом, но с течением времени ваши интересы перемешаются и взаимообогатятся, потому что в них есть один общий элемент — вы.

Пробуя что-то новое, вы исследуете себя, свои мечты. Ваша жизнь обогащается новыми впечатлениями, людьми, опытом.

4. Разберитесь со страхами

Когда мы обнаруживаем то, что хотим делать, самые основные защитные центры мозга поднимают тревогу. Включается сигнал к бунту. Защитные механизмы начинают свою работу. Потому что выбор в пользу своего хочу поднимает крайне важные и страшные вопросы:

Кто я, чтобы позволить себе столь эгоистичные интересы?
С чего начинать?
Вдруг никому не нужно то, что я делаю?
Как я буду платить за квартиру, если буду заниматься только тем, что нравится?
Разве мои идеи имеют значение?

Строчка за строчкой посмотрите на каждый из ваших страхов. Изучите их. Раскройте. Этот страх реален? Стоит ли давать ему возможность влиять на вашу жизнь? Или его природа эмоциональна? Нечто, на что стоит обратить внимание, двигаясь вперед? Поговорите с собой о каждом из них. После того как вы изучили свои страхи, напишите короткую записку или совет рядом с каждой строкой, указывая один, всего один способ, способный ослабить влияние страха на вашу жизнь.

5. Выделите время на свое призвание

То, что вы хотите найти свое призвание, не означает, что нужно бросать работу. Если вам платят за то, что вы любите — вам повезло. Но если это не так — найдите время, чтобы заниматься тем, что любите, по вечерам или в выходные. Или поменяйте работу.

Писатель Томас Элиот по совместительству работал в банке. Другой писатель, Курт Воннегут, продавал машины. Один из величайших композиторов современности Филип Гласс стал зарабатывать на своем призвании лишь в 41 год. Премьеры его произведений проходили в Метрополитен-опере, а он продолжал трудиться сантехником и на всякий случай обновил лицензию на вождение такси.

Но вам точно не нужно оставаться на работе, изначально предназначавшейся для оплаты счетов, если теперь из-за нее вдруг не хватает времени на любимое дело, и вы слишком устали, чтобы заниматься тем, ради чего пришли в этот мир. И если по какой-то ужасной причине вы забудете, что деньги — это лишь игра, фантазия, придуманная людьми, можете снова оказаться в сложном и многослойном мире установок надо. И тогда не деньги теряются. На кону — вы сами. Разве оно того стоит?

Отрывок из книги «Между надо и хочу» предоставлен издательством «Манн, Иванов и Фербер»

14 советов, как жить полноценной жизнью

Здравствуйте уважаемые читатели сайта www.raduga-schastie.ru. В этой статье мы с Вами рассмотрим 14 советов, которые помогут Вам начать жить полноценной жизнью.

Вы презираете себя из-за своего несовершенства? Ненавидите цвет кожи, цвет глаз, свои формы? Поэтому вы стараетесь сделать все возможное, чтобы как-то нивелировать эти недостатки? Но почему окружающие ценят вас таким, какой вы есть, но сами себя вы никак не можете принять?

Все из-за того, что вы не знаете своих настоящих недостатков. Недостатков, которые находятся внутри. Это то, что заставляет вас чувствовать, будто вы и ваше тело – нечто несовместимое.

14 советов, как начать жить полноценной жизнью:

Кто, если не вы, будет проявлять заботу к вашему телу?

Ваше тело – ваш храм, поэтому вы обязаны заботиться о нем. Вам нужно защищать его от недоброжелателей, а единственный способ сделать это – любить себя. Запомните: первый человек, который должен принять вас таким, какой вы есть, — это вы сами.

2.Найдите поддержку

Как бы вы ни старались, как бы вы ни любили себя, есть люди вокруг, которые будут унижать вас. Если у вас есть «друзья», которые постоянно указывают на ваши недостатки, держите их на расстоянии.

Да, будет больно расставаться с ними, но будет еще хуже, если вы оставите их рядом с собой. Вам не нужны люди, которые настраивают вас против самого же себя. Вам нужны люди, которые будут рядом, несмотря на некоторые ваши недостатки.

3.Избавьтесь от чувства стыда

Вам стыдно из-за того, что вы считаете себя недостойным любви, вы считаете, что вас не за что ценить. Вы полагаете, что люди всегда будут указывать на какие-то ваши недостатки, поэтому пытаетесь просто скрыть это.

Помните: любой цвет кожи прекрасен, а ваши шрамы – это часть вашего жизненного пути. Забудьте о стандарте красоты в обществе.

4.Примите свои отличия

Вы родились особенным, каждый человек особенный. Если вы немного познакомитесь с тем, как общество принимает людей, то вы окажетесь в океане людей, постоянно носящих маски.

Ваши уникальные черты делают вашу индивидуальность. Если вы решите избавиться от них, то как люди будут вас отличать?

5.Сосредоточьтесь на положительном

Не думайте, что вы терпите неудачи из-за каких-то своих недостатков. Все происходит по какой-то причине. Но вы в любом случае заслуживаете лучшего.

Если внимательнее рассмотрите каждую ситуацию, то вы поймете, что в каждой есть светлая сторона. Не задерживайте свое внимание на плохих вещах, которые заставляют вас забыть о том, насколько прекрасна жизнь. Это лишь плохой день, а не плохая жизнь.

6. Прекратите оценивать себя

Когда вы постоянно оцениваете себя, вы создается некий стандарт, которому вы должны следовать. Если вы каждый день устанавливаете какие-то критерии себе, но вам не удается их достичь, вы будете в конечном счете недовольны собой.

Самооценка упадет. Это будет останавливать вас от принятия решений, в которых вы действительно хороши. Это даже может заставить вас чувствовать себя неуверенно.

7. Цените мелочи

Самореализация заключается не всегда в колоссальном успехе. Огромную роль играют и небольшие победы, которых вы достигаете. Как сказал Фрэнк Кларк: «Каждый пытается достичь чего-то большего, не понимая, что жизнь состоит из мелочей.»

Если вы начнете обращать внимание на мелочи, то заметите, что они заставляют вас улыбаться.

8. Не отказывайтесь от себя

Люди не достигают своей мечты лишь из-за того, что они решили от неё отказаться. Вы есть то, о чем мечтаете. Если вы решили отказаться от своей мечты, то это равносильно отказу от самого себя.

Если вы устали, то отдохните. Неудачи рассматривайте как жизненные уроки, а не как катастрофу вселенского масштаба. Еще ничего не кончено, поэтому просто переверните страницу и перейдите к следующей главе своей жизни. Научитесь доверять себе. И у вас обязательно все получится.

9. Эталон красоты

Никто не идеален. Вы не можете исправить себя вне зависимости от того, как сильно этого желаете. Нарушайте нормы общества, примите тот факт, что вы не должны оправдывать чужие ожидания. Каждый прекрасен по-своему.

Не позволяйте людям определять вас по недостаткам. Пусть ваша личность и ваше отношение к окружающим говорят сами за себя.

10. Превратите свои слабости в силу

Забудьте о том, что слабость является причиной вашего провала. Фактически, слабость можно сделать одной из своих сильных сторон.

С правильным мышлением вы научитесь превращать вещи, которые, на первый взгляд, делают вас слабее, в то, что сделает вас более продуктивным. Дайте себе шанс. Отпустите то, чего вы боитесь. Сосредоточьтесь на том, чтобы достичь основные цели, а не на том, что может вам в этом помешать.

11.Всегда будьте благодарны

Вы живы. Вы находитесь в этом мире. Разве это не веский повод для благодарности? Есть много вещей, за которые мы забываем быть благодарными, потому что мы сфокусированы на чем-то, по нашему мнению, более глобальном. Но наша жизнь преподносит нам столько подарков, которые мы даже не замечаем.

Опри Уинфри сказала: «Будьте благодарны за то, что у вас есть, и у вас будет еще больше. Если вы будете сосредоточены на том, чего у вас нет, то вам всегда будет чего-то не хватать.»

12. Не отворачивайтесь от жизненных проблем

Проблемы нужны, чтобы вы могли расти как личность. Нравится вам это или нет, но вам необходимо с ними сталкиваться. Это во многом определяет то, какую жизнь вы проживете.

Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, позволяют вам увидеть настоящего себя. То, как вы справляетесь с трудностями, многое говорит о том, какой вы человек. Вы узнаете, на что вы способны на самом деле и сможете узнать свое истинное «Я».

13. Не сравнивайте себя с другими

Сравнивать себя с другими, это как сравнивать яблоко и апельсин. Конечно, яблоко и апельсин – фрукты, но они совершенно разные и сравнению не подлежат.

Если вы будете сравнивать себя с другими, то вы можете почувствовать разочарование в себе. Не надо любить или ненавидеть свои недостатки. Просто примите их.

14. Принимайте конструктивную критику

Критика помогает вам развиваться и совершенствоваться, при этом не меняя того, кем вы являетесь на самом деле. Далеко не все, кто как-то комментирует вас, хотят, чтобы вам было плохо.

Иногда отрицательные заявления не означают, что человек, сказавший что-то подобное, ненавидит вас. Так может показаться, но на самом деле они беспокоятся о вас. Если вы когда-нибудь встретите таких людей, то постарайтесь к ним прислушаться.

Вам не нужно чье-то одобрение, чтобы жить полноценной жизнью. Неважно, будут ли вас некоторые любить или ненавидеть. Самое главное, что вы остаетесь настоящим. Это самый прекрасный подарок, который вы можете сделать самому себе.

Комментарии:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

Искусство быть эгоистом полюбить себя и начать жить полной жизнью читать онлайн бесплатно

Шерил Ричардсон

Искусство быть эгоистом: полюбить себя и начать жить полной жизнью

Посвящается Майклу, моему единственному возлюбленному…

В 1994 году я впервые обратилась к тренеру-наставнику, полагая, что это позволит мне самой стать более хорошим тренером; в итоге я получила гораздо больше, чем ожидала, и моя жизнь значительно улучшилась. Моим тренером-наставником был Томас Леонард, основатель университета тренеров и ведущий исследователь в области профессионального наставничества. Я никогда не забуду нашей первой встречи.

Для знакомства Томас предложил мне рассказать немного о себе. Он хотел получить представление о том, кто я такая, и как живу. Следующие минут двадцать я рассказывала о своей деятельности.

• По вечерам и по выходным я работала консультантом по развитию бизнеса.

• Я вела обучающие семинары по планированию карьеры в одной консалтинговой фирме.

• Я оказывала добровольную помощь местному кадровому агентству, предлагая семинары по обучению навыкам прохождения собеседования и налаживания связей.

• Я поддерживала друзей, противостоявших жизненным трудностям и нуждавшихся в бескорыстном и терпеливом слушателе.

Я говорила и, в общем-то, должна признать, что у меня по большому счету, все достаточно хорошо. Когда я осознала это, я поняла и то, что испытываю определенное чувство удовлетворения от осознания собственной необходимости в жизнях других людей. Когда я закончила свой рассказ, Томас помолчал какое-то время, а потом с легкой иронией произнес: «Ого, да ты просто подвиг совершаешь, помогая стольким людям! Ты – такой хороший человек».

Я внутренне улыбнулась и подумала: «О, да он действительно понимает меня». Но его следующая фраза оказалась совсем неожиданной: «А правда, Шерил, состоит в том, что, исполняя роль „хорошей девочки“, ты лишаешь себя собственной жизни».

Когда до меня дошел смысл этих слов, моя радость обернулась слезами. Я была хорошей девочкой. Я так увлеклась ролью волонтера, что она стала моим привычным образом жизни. Кроме того, это стало моей отличительной чертой, влияющей на мое самоуважение. Сейчас, спустя много лет, я понимаю, что не одинока в этом. Очень многие люди, особенно женщины, принимают на себя эту «благородную» роль, не осознавая того, какую высокую цену им приходится платить за свое же «великодушие» до тех пор, пока не становится уже слишком поздно.

Несмотря на то, что до разговора с Томасом мне всегда казалось, будто я поступаю исключительно правильно, помогая людям, после разговора с ним мои взгляды изменились. Мне пришлось признать, что при том образе жизни, который вела я, у меня не оставалось времени на себя. Я почувствовала некую обиду на несправедливость: моя помощь другим приводила их к успеху, но никогда не позволяла мне самой заниматься тем, чем я хочу. Кроме того, я столкнулась с реальностью, осознав, что в большинстве своем мои отношения с теми, кому я помогала, напоминают дорогу с односторонним движением.

Некоторые из моих друзей действительно находились в крайне бедственном положении, и я, поддерживая их, получала от этих отношений возможность чувствовать себя в безопасности, ощущать свою значимость и контролировать себя. Да, Томас был прав: я была «хорошей девочкой», и это лишало меня собственной жизни.

* * *

Именно во время нашей совместной работы Томас познакомил меня с концепцией экстремальной самопомощи. Меня заинтриговало и заинтересовало слово «экстремальная». Я вспоминаю, как вдохновила меня тогда сама идея, но в то же время я ощущала некоторое волнение. По мнению Томаса, экстремальная самопомощь подразумевала переход на совершенно другой уровень, казавшийся мне тогда олицетворением высокомерия и эгоизма, что присущи людям с раздутыми амбициями и самомнением. Она подразумевала радикальные действия, направленные на улучшение моей собственной жизни. Мне предстояло закрепить новые нормы в качестве своих повседневных привычек, регулярное следование которым должно было позволить мне поддерживать жизненный наилучший стандарт. Что это значит? Например, мне было недостаточно просто освободить свои выходные от оказания помощи другим, чтобы позволить себе немного расслабиться. Томас просил меня планировать время для себя самой, делая при этом записи в своем ежедневнике, каждый день на протяжении шести месяцев.

%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%8c%20%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d0%b9%20%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d1%8c%d1%8e — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмурдскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмурдскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Шерил Ричардсон — Искусство быть эгоистом полюбить себя и начать жить полной жизнью читать онлайн бесплатно

Шерил Ричардсон

Искусство быть эгоистом: полюбить себя и начать жить полной жизнью

Посвящается Майклу, моему единственному возлюбленному…

• По вечерам и по выходным я работала консультантом по развитию бизнеса.

• Я вела обучающие семинары по планированию карьеры в одной консалтинговой фирме.

* * *

Кроме того, экстремальная самопомощь включала в себя общение с энергичными, обладающими самосознанием людьми, которые были заинтересованы исключительно в двусторонних отношениях. Это означало принятие решительных мер: исключить из жизни любой хаос; создать и поддерживать благоприятную для души атмосферу на работе и дома; привести в порядок финансовые дела, чтобы всегда иметь возможность выбора относительно того, как мне жить; отказаться от выполнения любого рода обязательств из чувства вины или долга.

Помимо этого, Томас объяснил, что для экстремальной самопомощи решающим является принцип, который на первое место ставит удовольствие – настоящее удовольствие, а не просто массаж раз в два месяца, принятие ванны от случая к случаю или ежегодный отпуск. Это означало иметь возможность уйти с работы в середине дня, чтобы отправиться на природу, еженедельно наслаждаться великолепным массажем и выработать у себя повседневные привычки, которые позволяли бы мне чувствовать себя счастливой и умиротворенной, включая возможность слушать музыку, которую я люблю, пить свой любимый чай или заказывать свежие цветы в офис.

Поначалу идея экстремальной самопомощи вызвала у меня активное сопротивление. Массаж каждую неделю? Как я могу себе такое позволить, когда мне надо платить за аренду? Тратить время на саму себя каждый день? Я едва могла найти время, чтобы принять душ, не говоря уже о том, чтобы сходить на обед. Рекомендации моего тренера казались мне идеалистическими, граничащими с абсурдом. Но, как я вскоре обнаружила, замечательная жизнь начинается с объективного мышления. Я до сих пор благодарна Томасу Леонарду за то, что он умел разглядеть мою жизнь лучше, чем я сама.

После того как я начала постепенно вводить экстремальную самопомощь в свою жизнь, выяснилось, что для закрепления новых привычек требуются и определенные внутренние изменения. Например, мне необходимо было прекратить страдать и переключиться на удовлетворение своих потребностей. Я должна была перестать ожидать того, что другие прочтут мои мысли, а вместо этого – научиться высказывать свои желания конкретно. Иными словами, я должна была просить о помощи задолго до того, как эта помощь могла мне понадобиться. Вместо того чтобы, оказавшись в беде, сетовать на одиночество, мне надо было взглянуть на ситуацию под другим углом зрения, как на сигнал, как на показатель того, что необходимо что-то менять. Кроме того, я должна была научиться просить людей разделять со мной мои тяготы, а не пытаться геройствовать, справляясь со всем самостоятельно. И, наконец, мне необходимо было прекратить всегда говорить «да», когда ко мне обращались за помощью, и научиться легко и уверенно говорить «нет».

Как побороть апатию и начать жить полной жизнью?

Обновлено: 08.04.2021 11:00:18

Ни радости, ни злости, ни печали. Так в трех словах можно охарактеризовать состояние при апатии. Если вам не хочется заниматься любимым делом, пропал интерес к жизни, вы устали бороться с плохим настроением, прислушайтесь к советам экспертов expertology.

Как отличить лень от апатии?

Психосоматическое состояние возникает на угнетенном эмоциональном фоне. Специалисты рассматривают ее как симптом депрессии, но не факт, что она перейдет в клиническую форму. Пребывая в меланхолии, человек продолжает общаться, ходить на работу, тогда как при депрессии человек все видит в черном цвете, в голове появляются суицидальные мысли. Многие испытывают чувство никчемности, тоску, тревогу, отчуждение. На физике это проявляется в виде бессонницы, оцепенения, тяжелых мыслей. Человек долго концентрируется, совершает много мелких ошибок, забывает очевидные вещи.

Причины

Даже психически здоровые люди подвержены апатии. По оценкам ВОЗ в мире от ментальных расстройств страдают до 45 миллионов человек. Если посчитать всех, кто не имеет официальных диагнозов, цифра значительно увеличится. Желание все успеть оборачивается:

выгоранием и подавленным эмоциональным состоянием;
хронической усталостью и неврозом;
раздражительностью;
низкой работоспособность;
ощущением безысходности.

Человеку кажется, что он «застрял», но изменить ситуацию нет сил. Разобраться с делами или выйти на прогулку он не в состоянии из-за спада энергия. Усилием воли встает на работу и совершает действия.

К главному симптомам апатии относят ангедонию – снижение интереса к деятельности, потерю способности получать удовольствие. Близкие замечают социальную отстраненность, поникшее настроение, равнодушие к вещам, ранее доставлявших радость.

Кто подвержен риску?

В первую очередь – перфекционисты и трудоголики. Им кажется, что они не выкладываются на 100% и стараются больше работать. Недовольство результатами формируется чувство вины, мешающее полноценному отдыху. Люди со здоровой психикой обладают системой саморегуляции, координирующей режим сна и бодрствования. Но при стрессе, психологической и физической усталости организм объявляет бойкот.

Исследования после самоизоляции доказали, что половина россиян испытывают страх, у 25% населения сформировалась апатия. Эти состояния спровоцированы нарушением привычного режима. Оказалось, что чувствительные люди с подвижной психикой медленнее возвращаются к обычной жизни. Риск развития психосоматических расстройства связывают с первичной алекситимизацией – неумением понимать и вербализировать чувства. Эмоции остаются в теле и сигнализируют о соматическом неблагополучии.

Факторы стресса

Один из ключевых – заниженная самооценка из-за завышенных ожиданий. Человек теряет надежду, неудовлетворенность жизнью вызывает ностальгию, формирует скрытый стресс. Другие причины:

нелюбимая работа и недостойное вознаграждение;
эпизодические моменты недопонимания в семье;
бытовая рутина;
психические расстройства;
страхи, связанные с низкой самооценкой;
профессиональное и эмоциональное выгорание.

Подавленные люди часто слышат от близких «улыбнись», «выспись», «сходи развейся». Однако любые попытки усилием воли поднять настроение бесполезны. Многие принимают состояние за лень и надеяться, что все пройдет. Если апатия возникает редко, поводов для беспокойства нет. Сложнее, когда оно долго не проходит. Если признаки прогрессируют в течение месяца, важно пройти обследование. Апатия – один из признаков:

шизофрении;
сосудистых патологий ЦНС;
эндокринных проблем, провоцирующих дисбаланс гормонов;
болезни Лайма;
побочного эффекта при приеме психотропных препаратов;
реже – симптома растущей опухоли в лобной доле.

Как бороться?

Здоровые люди могут сами пережить депрессивный эпизод, вызванный травмирующей ситуацией или переутомлением. Дайте возможность себе отдохнуть. Лучше всего сменить обстановку и получить новые впечатления вдали от дома. Поезжайте к теплую страну или к маме на дачу, и займитесь рефлексией. Опрос Cornerstone в 2019 году показал, что снять стресс помогают трехдневные поездки. 3-х недельный отпуск положительно сказывается на нервной системе и производительности.

Что делать с негативными эмоциями?

Верные спутники апатии – это грусть, гнев, скука, печаль. Что делать, когда они спонтанно накрывают? Бороться с ними силой волей бесполезно. Попытки контролировать сводятся или к подавлению, или к драматизации. Если игнорировать, накопленная внутри энергия становится разрушительной. Малейшая причина вызывает эмоциональный шторм. Если не менять реакции, то повтор неизбежен.

Психологи утверждают, что поможет концепция эмоционального интеллекта. О ней заговорили в 1990 году после выхода статьи П. Саловея и Дж. Майера. Речь идет о том, как распознавать чувства. Следом вышел бестселлер Дэниела Гоулмана, где писатель предложил свою трактовку. Суть состоит в том, как с помощью самосознания, самоконтроля, мотивации и социальных навыков управлять эмоциями.

Когда вас «накрывает», спросите себя: «Что я чувствую»? Заведите блокнот, где 1-3 раза в день описывайте состояния. Приверженцы гаджетов могут воспользоваться специальными приложении смартфона, как (Mood O Scope). Так вы:

признаете эмоции и анализируете;
берете ответственность за реакции;
напоминаете себе, что это временное состояние и оно преодолимо.

Как работать с собой?

Спросите себя, что спровоцировало реакцию, были ли объективные причины? Если мозг в замешательстве при поиске ответа на последний вопрос, состояние быстро восстанавливается. Тут же переспросите себя: «Как использовать эту эмоцию?» Если она спровоцирована обидой, поставьте себя на место обидевшего и проиграйте ситуацию. Не факт, что это было так, как вы себе придумали. Раздражение, гнев, психологическая усталость тоже не возникают на пустом месте. Всегда спрашивайте себя, что случилось. Вы осознаете, что в примерно в 90% поводы надуманы.

Если понимаете, что апатия не проходит, расскажите подруге. Если считаете, что жаловаться – признак слабости, озвучьте проблему в слух или опишите состояние на бумаге. Это дает возможность выплеснуть из себя негатив, посмотреть на проблему в целом. Прислушайтесь к чувствам – они подскажут, что хочет тело в этой момент. Спрашивайте: «Что сделать, чтобы себе помочь»? Ответ подскажет подсознание в виде мыслей, чувств, знаков из внешнего мира.

Вспоминайте прошлые радости. Они помогут на время уйти из реальности Приятные чувства поспособствуют выработке гормонов радости, помогут переключиться на другую частоту при выходе из грез.

Успокойте ум и взбодрите тело

Возьмите за правило не вставать сразу с постели. В легкой дреме займитесь медитацией — и утро не покажется таким серым. Сядьте в постели в удобной позе, включите тихую музыку или звуки природы. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Считайте вдохи и выдохи в обратном порядке. Вы заметите, что скоро в голове не останется ни одной мысли. Посидите 10- 15 минут и визуализируйте день в радужных красках. Ради удовольствия займитесь зарядкой. Она разбудит ваше тело и мозг. Если такое начало дня войдет в привычку, вы будете чувствовать себя намного лучше.

Присутствуйте в настоящем

Специалисты по счастью – буддистские монахи, эзотерики учат одному — осознавать настоящее и прислушиваться к ощущениям. При апатии кажется, что мир лишен запахов, вкусов, цветов. Чаще задавайте себе вопросы: что видите слышите, ощущаете, чего касаетесь, какой запах чувствуете? Заходите в парфюмерные магазины и нюхайте цветочные ароматы. Они помогут пробудить интерес к жизни и доставят удовольствие.

Занимайтесь телесными практиками

Они помогают находиться здесь и сейчас. На беговой дорожке, коврике для йоги, пробежке в парке нет времени думать о себе. Вы сосредоточены на физических ощущениях, и не в состоянии думать о неприятностях. Монотонный легкий бег или быстрая ходьба под слаженный ритм дыхания замедляют мозговую деятельность. Человек переходит в состояние активной медитации, и непроизвольно перестает думать о неприятностях.

Если далеки от спорта, чаще выходите с детьми в парк. Движения с элементами игры отвлекают не хуже фитнеса. По вечерам заведите привычку играть с семьей в настольные игры. Встречаетесь по выходным с друзьями, играйте в покер, Монополию», «Диксит».

Обнимайтесь

Общайтесь с приятными людьми и чаще обнимайтесь с близкими. При тактильном контакте стимулируется выработка окситоцина – гормона счастья. Он снижает тревогу, контролирует – кортизол, вынуждающего волноваться и злиться, повышает уровень доверия, мотивирует укреплять отношения с другими людьми.

Смените рацион питания

Медики связывают настроение человека с кишечной микробиотой. Она влияет на мозговую деятельность с помощью нейромедиаторов и гормонов. Бактерии микрофлоры класса клостридий Faecalibacterium и Coprococcus, составляющие 5 % числа толстой кишки, положительно влияют на эмоции. Чтобы поддерживать стабильность, нужно правильно питаться и есть больше растительной пищи.

Орехи, бананы, сыр, красная рыба активируют центр удовольствия в базальных ядрах переднего мозга. В придачу он отвечает за мотивацию и энергию, поэтому диету оставьте на потом. Превентивные меры остановят развитие апатии в самом начале. Главное – не упустите момент. При использовании предложенных техник вы защите себя от сезонной хандры и стрессов.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

14 способов начать жить своей лучшей жизнью каждый день

Вы живете своей лучшей жизнью?

Вы проживаете эту жизнь только один раз.

Как жить, зависит только от вас.

Есть тонкая грань между жизнью и существованием.

Не позволяйте жизни просто случаться с вами, НАЧНИТЕ ЛУЧШУЮ ЖИЗНЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ !

Что значит жить своей лучшей жизнью каждый день?

Жить своей лучшей жизнью — значит жить жизнью, которой вы гордитесь. Тот, который вы тоже ХОТИТЕ подписать своим именем!

Возьмите на себя ответственность за жизнь, которую вы создали, но если вам неудобно подписывать ее своим именем, создайте ее заново!

Не принимайте объявления в формате Roadblock такими, какие они есть.”

Уберите их со своего пути или найдите другую дорогу.

Это не фильм про вашу жизнь, здесь нет кнопки перемотки.

Нет второго шанса, все, что у вас есть сейчас, ПРЯМО СЕЙЧАС.

What is

Your Best Life?

Подумайте, что вы хотите от своей жизни .

Что бы вы сделали, чтобы жить своей лучшей жизнью?

Запишите это.

Запишите свои жизненные цели. Твои мечты.

Что вы можете сделать, чтобы это произошло?

Не теряйте драгоценное время, живите полной жизнью и начните жить своей лучшей жизнью сегодня!

14 шагов, чтобы начать жить своей лучшей жизнью

Вы когда-нибудь чувствовали, что ждете, чтобы ваша жизнь НАЧАЛАСЬ?

Реальность такова, что то, что вы делаете именно в этот момент, и есть ваша жизнь.Вы должны сделать выбор, чтобы жить наилучшим образом.

1. Привлечь хорошую карму

Карма в основном объясняется цитатой: «То, что приходит, то и дело». Это идет как к хорошему, так и к плохому.

Конечно, мы все хотим больше хорошей кармы, поэтому мы должны вкладывать больше положительной энергии в мир.

Подсказка: 5 простых способов привлечь хорошую карму: Будьте честны. Уважайте, получайте уважение.

Всегда будь добрым. Отдавай больше, чем берешь. Практикуйте благодарность.

2. Живите с намерением

Жить с намерением означает, что вы знаете, что для вас важно, и намеренно живете жизнью, стремящейся к собственному счастью.

Когда вы целенаправленно проживаете свою жизнь, вы учитесь на прошлом, живете настоящим и планируете будущее. Вы верны себе, своим ценностям и своим жизненным увлечениям.

Один из самых простых способов жить с намерением — быть благодарным за каждый день.

Целенаправленное ведение жизни оставит чувство удовлетворения.

Ваша жизнь не будет казаться посредственной, она будет ощущаться прожитой.

3. Имейте свое племя

Сохраняйте людей, которые искренне любят вас, и отпускайте токсичных людей.

Имейте хотя бы одного хорошего друга — вашего человека.

Вам нужен кто-то, кто будет рядом, выслушает вас, проявит лояльность и ВСЕГДА честен с вами.

Знайте, кто на самом деле рядом с вами, а кто только для того, чтобы тайно видеть вашу неудачу.

Каждому нужна хорошая система поддержки, к которой он может подключиться.

Будь то ваша мама, сестра, партнер или одноклассник, у вас есть прочная связь, которая позволяет вам быть самим собой.

Дорожите людьми, которых любите, и всегда будьте счастливы за них. Желание было для них лучшим, и пусть они хотят того, что лучше для вас. Поддержите друг друга в жизненном пути!

4. Выйди из зоны комфорта

Многие из нас проживают годы, бездумно живя в своих зонах комфорта. Мы соглашаемся на меньшую жизнь, чем хотели.

Почему, спросите вы, просто потому, что это легко.

Это безопасно.

Комфорт становится привычкой, и от привычки трудно избавиться.

К сожалению, комфорт не всегда приносит вам желанный приз.

Спросите себя, поддерживают ли ваши привычки ваши цели.

Если тебе не нравится твоя работа, найди другую!

Если вы застряли в неудовлетворительных отношениях, двигайтесь дальше.

ВСЕГДА будут другие возможности.

Не застревайте в колее, существует целый мир.

Выйдите из своей зоны комфорта и гонитесь за своей мечтой.

5. Люби себя

Помните, что суждения, которые вы выносите против себя, суровы и ненужны.

Вы бы поговорили с тем, кого любите больше всего, так, как вы говорите сами с собой?

Говорите тихо с собой.

Никто больше не напоминает вам о том, чтобы вы заботились о себе.

Делайте то, что вы знаете, заставляет вас чувствовать себя хорошо, чувствовать себя счастливым и любить себя.

Потратьте немного времени на «меня» и не чувствуйте себя виноватым.

Иногда бывает просто перезагрузка.

Установите границы, скажите «нет», делайте перерывы, ВИДЕТЬ СВОЮ СТОИМОСТЬ. Подарите себе любовь, которую вы так свободно даете всем своим близким.

6. Учись на всю жизнь

Иногда в жизни может казаться, что вы все выяснили, а затем наступает критический момент, заставляющий вас чувствовать, что вы вообще ничего не знаете.

Одно из лучших достоинств жизни — это то, что мы никогда не перестаем учиться.

Благодаря образованию и опыту (хорошему и плохому) нам всегда преподают уроки.

Не думайте, что ваши учебные дни закончились, потому что вы закончили учебу, вы еще можете научиться многим навыкам и ремеслам.

Интернет полон знаний и бесплатных курсов, которые помогут вам разобраться.

Постоянный поиск знаний поможет вам лучше понять мир вокруг вас и приведет к самопознанию.

Самый простой способ искать знания — читать каждый день что-то новое.

Чтение — один из лучших способов оставаться учеником на всю жизнь, потому что оно открывает новые перспективы того, как другие видят мир.

Чтение — ключ к ускорению саморазвития. Саморазвитие — это ключ к лучшей жизни .

Прямо сейчас вы находитесь на пути к самопознанию, просто прочитав эту статью о том, как прожить свою лучшую жизнь!

7. Вести дневник

Запишите свои мысли, эмоции, идеи, мечты и, самое главное, свою благодарность.

Записывая их каждый день, вы сможете сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми, живя.

Запишите и все плохое.

Если вы испытываете стресс или грустите, запишите это в свой дневник.

Не сдерживайте эмоции.

Всегда излагайте свои проблемы себе как напоминание о том, что ситуация, которая вас беспокоит, носит временный характер, и вы можете ее изменить.

Со временем вы увидите свои паттерны счастья и стресса и поймете, как делать больше того, что делает вас счастливым.

Совет: используйте «Пятиминутный дневник», потому что он быстро сосредотачивает ваше внимание на хорошем в вашей жизни.

8. Иметь пассивный доход

Пассивный доход — это способ зарабатывать деньги без каких-либо постоянных усилий. Получить пассивный доход может быть нелегко, но он доступен каждому.

Это единственный способ достичь финансовой свободы и не беспокоиться о деньгах. Зарабатывая деньги во время сна, вы можете жить так, как хотите.

Ознакомьтесь с этими «Творческими побочными играми», чтобы узнать о ПРОСТОЕ способах заработать деньги с небольшими усилиями.

Ключ к появлению большего количества свободного времени — пассивный доход.

9. Относитесь к своему здоровью серьезно

Мы люди, и иногда нам нравится просто лениться, есть мусор и заниматься вредными привычками.

Все это заставит нас чувствовать себя ужасно и приведет к болезням.

Наше здоровье — наш самый ценный актив.

Вести здоровый образ жизни жизненно важно, потому что он позволяет вам умственно и физически достигать ваших жизненных целей.

Когда вы здоровы, вы прекрасно себя чувствуете, а кто не хочет чувствовать себя прекрасно КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Правильное питание — один из важнейших способов быть здоровым. Покупайте ингредиенты, а не расфасованные продукты.

Готовить — это несложно!

Настоящая еда имеет удивительный вкус и помогает вашему телу бодрствовать. Обработанные продукты вызовут у вас тошноту, и точка.

Если вы устали и болеете, скорее всего, это как-то связано с пищей, которой вы питаете свое тело. Даже если вы не любите овощи, дайте им шанс, вы разовьете их вкус.

Совет: по вкусу жареная капуста похожа на чипсы! Просто сбрызните нарезанную капусту оливковым маслом и солью и запекайте при температуре 350F в течение 15 минут.

10. Следите за своими целями

У всех нас есть цели, которых мы хотели бы достичь. Постановка целей увлекательна и вдохновляет.

Мы мечтаем о том, кем мы являемся и что хотим делать, но эти мечты в действии — это совсем другая история.

Вот почему вам нужно отслеживать свои цели. Иногда нужно увидеть, что ваши цели Достижимы.

Это вдохновляет идти за своей мечтой!

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно каждый день ставить перед собой достижимые цели.

Итак, вам следует использовать средство отслеживания целей, чтобы нести ответственность за то, чего вы хотите от жизни.

Используйте этот список из 60+ жизненных целей для вдохновения!

Когда вы будете отслеживать свои цели, у вас будет больше шансов прожить свою лучшую жизнь!

Вы можете скачать БЕСПЛАТНЫЙ ежемесячный счетчик целей, который поможет вам оставаться на вершине той жизни, которую вы хотите!

11. Выходи на улицу

Витамин D и свежий воздух необходимы для нашего благополучия.

Виды, звуки и запахи природы полезны для души.

Прогуляйтесь или почитайте на скамейке в парке.

Пообедать в летнем кафе.

Отправляйтесь в поход, если можете. Почувствуйте волнение на открытом воздухе, вы почувствуете себя ЖИВЫМ.

12. Путешествие

Путешествие — единственное, что вы можете купить, что сделает вас богаче.

Ваше время на этой планете слишком короткое, чтобы не радоваться приключениям в новом путешествии.

Путешествие в новые места дает вам возможность по-новому взглянуть на то, каков мир на самом деле.Это напомнит вам, насколько вы на самом деле малы.

Посещение новых мест и знакомство с разными культурами просто сделают вас более цельным человеком, что приведет к вашей лучшей жизни!

Путешествие наполняет вашу жизнь историями, которые стоит рассказать.

Помните, что жизнь не предназначена для проживания в одном месте.

13. Возьмите на себя ответственность

На все, что вы делаете в жизни, влияет ваш СОБСТВЕННЫЙ выбор.

Вы не можете никого винить.

Это ВАША жизнь.

Не показывайте пальцем на других людей, вы единственный, кто несет ответственность за свою жизнь.

На жизненном пути вы будете делать ошибки и делать неправильные повороты.

Учитесь у них.

Когда вы берете на себя ответственность за свою СОБСТВЕННУЮ жизнь, вы находитесь в КОНТРОЛЕ.

Вы единственный, кто может решить, что вам подходит.

Вы должны найти свои возможности, они НЕ БУДУТ вам на колени.

Это та жизнь, с которой вам приходилось иметь дело. Возможно, вам будет труднее, но вы должны ВЫБРАТЬ, чтобы преодолеть и преследовать свою цель.

14. Сопротивляйтесь статус-кво

Социальные сети заставляют нас поверить, что жизнь в Instagram идеальна для всех. Глубоко внутри вы знаете, что все это подделка.

Так зачем сравнивать себя?

Хватит угнаться за Джонсов!

Это оставит вас несчастным, невыполненным и разоренным!

Если вы сравните себя со всеми отфильтрованными профилями в социальных сетях, то никогда не почувствуете, что вас достаточно.

Счастливые люди сопротивляются статус-кво, потому что они ЗНАЮТ, что действительно важно.Они игнорируют фальшивых людей и не беспокоятся об их мнении.

Используйте свое время, чтобы сосредоточиться на достижении своих целей.

Никогда не думайте о том, чего у вас «нет», сосредоточьтесь на том, что у вас есть.

Как прожить свою лучшую жизнь — прожить свою жизнь ради себя

Разрешите себе жить своей лучшей жизнью. ЖИТЬ свою жизнь для ВАС!

Станьте тем, кем вы всегда должны были быть.

Выйдите из своей зоны комфорта.

Преследуй то, что питает твою душу.

Сосредоточьтесь на себе.

Полюбите свою жизнь.

Будьте в восторге от того, что еще впереди.

Будьте спонтанными.

Рискни.

Take The Living Your Best Life Challenge

Выбирайте вещи, которые вы хотите сделать, чтобы улучшить свою жизнь.

Используйте это 30-дневное задание по самообслуживанию, чтобы дать себе несколько идей о том, как вы можете улучшить себя.

Никогда не забывай, что ты всегда был предназначен для чего-то большего!

Бонус: больше способов прожить свою лучшую жизнь

6 вещей, которые тратят ваше время: как жить целенаправленно

5 привычек очень успешных людей

Поделиться — это забота!

Как жить полной жизнью (46 советов, которые вас мотивируют)

Вы все еще пытаетесь понять, как прожить свою жизнь в полной мере? Как жить настоящим моментом? Не волнуйтесь — вы не одиноки.

Винсент Мичели

Генеральный директор и основатель, Verb

Верните себе контроль над своим временем

Даже самая хорошо смазанная машина время от времени нуждается в обслуживании, и люди не исключение. Если вы не будете делать регулярные перерывы в течение дня, вы сгорите. Это так просто.

Есть способы включить эти перерывы в свой распорядок дня. Один из популярных подходов — метод Помидора.В этой стратегии используется таймер, чтобы разделить ваш день на периоды непрерывной работы с регулярными перерывами для отдыха, разбросанными на протяжении всего дня.

В качестве альтернативы, Verb может помочь вам в создании строительных лесов, гарантируя, что у вас будет время пообедать и сделать регулярные перерывы в движении. Вы станете более продуктивным и, что самое главное, счастливее.

Разделение вашего времени на «рабочие часы», когда вы доступны, и часы, когда вы сосредоточены на работе, поначалу может оказаться трудным. Ваши коллеги могут жаловаться, когда их сообщения Slack не возвращаются, но создают прецедент, которому могут последовать другие.Будьте примером.

Со временем вы начнете понимать, что большинство тех случайных разговоров на рабочем месте, которые у вас были в прошлом, не дали многого. Вы почувствуете перспективу и научитесь различать, что срочно, а что нет. И, что наиболее важно, вы заново узнаете, что значит иметь возможность сосредоточиться на одной задаче, не опасаясь прерывания.

Управляйте стрессом и повышайте свою продуктивность

Работа не должна вызывать стресса, но это так.Вы начинаете день со списком дел длиннее, чем ваша рука, и новые задачи постоянно добавляются через электронную почту, текстовые сообщения, Slacks, телефонные звонки и многое другое.

Эта барабанная дробь имеет глубокое физиологическое воздействие. Вы ошеломлены, ваш мозг оказался в ловушке режима борьбы или бегства. Дыхательные упражнения — простой и эффективный способ расслабиться.

Начните с поиска тихого места. Если вы работаете из дома, отойдите от стола. Если вы вернулись в офис, выйдите на минутку наружу.Сядьте и сделайте глубокий вдох, впитывая в легкие как можно больше воздуха, пока не почувствуете его в ямке живота. Удерживайте его, а затем осторожно выдохните. Повторяйте столько, сколько считаете необходимым, но в идеале — несколько минут.

Чтобы это было наиболее эффективным, обязательно включайте дыхательные упражнения в свой распорядок дня. Чем чаще вы это делаете, тем лучше будет работать.

Питание и упражнения

Еда — это топливо.

Привыкнуть хорошо питаться — одна из самых сложных вещей, которые может сделать каждый.Как нация, мы буквально зависимы от сахара. И мы инстинктивно жаждем того, что ассоциируется с удовольствием, например, массивной пиццы со всеми начинками и фаршированной корочкой.

Когда вы начнете переходить на новый уровень, домашний салат из киноа уже не принесет особого удовлетворения. Здесь пригодится инвестирование в тренера, дополнительная подотчетность позволяет вам отслеживать свои успехи с периодическими сообщениями, гарантирующими, что вы придерживаетесь своих целей.

Маленькие изменения для больших целей

Регулярные упражнения — одно из лучших средств, которое вы можете сделать для своего психического здоровья.Тот «кайф», который вы получаете при достижении личного рекорда, не является плацебо — ваше тело вырабатывает огромное количество эндорфинов, которые помогают поднять вам настроение.

Одно исследование, проведенное в Гарварде, показывает, как ежедневная 15-минутная пробежка снижает риск депрессии на 26%. Психическое благополучие тоже дается нелегко, особенно в обществе, которое ему противостоит.

Никогда еще не было так сложно достичь основ здорового образа жизни — от нашей зависимости от технологий до постоянных будней.

Знайте, когда отключать

Большинство людей имеют очень близкие отношения со своими мобильными телефонами. Просыпаясь, мы в первую очередь тянемся не за чашкой крепкого кофе, а за нашим смартфоном. Они также идут за нами в постель и, как правило, последнее, на что мы смотрим перед тем, как заснуть.

Это может быть неотъемлемой частью современной жизни, но вряд ли способствует хорошему ночному сну. Частично проблема заключается в том, что наши телефоны (и, если на то пошло, все, что имеет экран) излучают огромное количество синего света, который, как показали исследования, подавляет выработку полезных для сна гормонов.

Лучший способ предотвратить это — ограничить использование экрана в вечерние часы. iOS, например, упрощает это. В приложении «Здоровье» вы можете установить время остановки. Этот инструмент определяет, какие уведомления вы будете видеть, и добавляет на заблокированный экран ярлыки, с помощью которых вы сможете перейти к любимому подкасту, аудиокниге или плейлисту Spotify. Кроме того, Verb может отправлять автоматические напоминания о том, что пора начинать тренировку перед сном.

Мы принимаем решения, основываясь на наших знаниях и способностях на данный момент.Каждое решение дает нам возможность расти и развиваться. Машины времени не существует, поэтому мы не можем вернуться назад и сделать другой выбор. Что мы можем сделать, так это извиниться перед ранеными, изменить свои действия в будущем и простить себя.

Простить окружающих

Все развиваются. Каждый имеет дело с какой-то раной или болью. Простите их и двигайтесь дальше. Это не означает, что вы доверяете людям, которым, как вы знаете, не можете доверять, или что вы забываете чьи-то действия.Это действительно означает, что вы отпустили свой гнев или боль.

Расширяйте границы

Попробуйте что-нибудь немного устрашающее. Вы нервничаете по поводу еды вне дома? Попытайся. Вы всегда хотели взять уроки танцев, но боитесь, что у вас нет ритма? Ищите предложение «попробуйте один бесплатный» и действуйте самостоятельно.

Вы хотите путешествовать, но вам не с кем поехать? Попробуйте совершить короткую поездку на запланированный ретрит. Начните с чего-то, что кажется немного пугающим, но в то же время немного безопасным.

Планируйте время с друзьями с позитивным мышлением

Connect. Разговаривать. Ходить. Проводите время с близкими вам людьми. Будьте готовы ограничить время, которое вы проводите с негативными людьми. Это может быть сложно, это улучшит вашу жизнь.

У меня есть несколько советов, как жить полноценной жизнью в результате моего уникального путешествия. К сожалению, моя жизнь сложилась не так, как я ожидал. Я оказалась в центре большой трагедии, когда мой муж внезапно скончался, оставив меня и двух моих маленьких дочерей.

Однажды вечером он ушел на работу и не вернулся домой; он перевернул весь наш мир и, казалось бы, идеальный пузырь с ног на голову. Прошло десять лет с момента аварии, и я смогла извлечь некоторые жизненные уроки из опыта, который мне нравится передавать другим.

Собери другой

Когда жизнь складывается не так, как вы планировали или думали, вы должны принять это. Чем больше вы боретесь со своим измененным путем, тем труднее вам будет двигаться вперед и быть счастливым.

Чем раньше вы примете то, что вам нужно принять, тем быстрее вы начнете процветать и обретете настоящее счастье в своей жизни.

Вернуть

Мы находимся в этом мире лишь на короткий период времени, поэтому мы должны максимально использовать это время и делать все возможное, чтобы оказывать положительное влияние на других. Есть много благотворительных организаций, достойных нашего времени и таланта. Часть нашей ответственности — жертвовать свою энергию им и тем, кто в ней нуждается.

Часть этой благотворительной деятельности должна включать возвращение тем, кто нам близок, детям, которые уважают нас дома, или коллегам, которые восхищаются нами на работе. Короче, будь любезен. Самые маленькие действия и жесты имеют большое значение. Кроме того, когда мы помогаем другим, мы также помогаем себе.

Каждый день находить радость в повседневной жизни

Улыбнитесь маме, которую вы видите, гоняющей тройняшек по улице в очень широкой коляске, мужчине, которого вы заметили, восторженно поющему в машине рядом с вами на светофоре, или кассиру, который танцует, складывая продукты в вашу тележку.

Везде радость. Ищите это и смотрите, как вы можете добавить к этому и управлять им. Чем больше радости вы сможете запечатлеть, тем полнее будет ваша жизнь.

Прекратите сравнивать себя сейчас со своим будущим

Эти два понятия не параллельны, потому что в последнем есть кульминация опыта, неудач, успехов и мудрости, которые развиваются в образ этого будущего человека. Лучше примите человека, которым вы являетесь сегодня, и того, кем вы станете завтра.

Будьте намеренными каждый день, когда просыпаетесь.Не пытайтесь сразу решить все свои проблемы. Ваши проблемы помогают укрепить вас эмоционально и морально, если они правильно сойдутся. Не беспокойтесь о балансе, просто интегрируйте вещи по мере необходимости, чтобы вы могли уделять себе и другим то внимание, которого они оба заслуживают.

Жаклин Чан

Лайф-тренер успеха

Выйти из баланса

Мы стремимся найти баланс в своей жизни, но забываем, что иногда баланс может привести к застою.Насколько это может сбивать с толку? Давайте разберемся: в нашей жизни мы находим идеальный баланс между работой, жизнью, энергией, здоровьем и т. Д.

Это хорошо, и мы в ударе. Однако со временем это становится комфортным, и мы не развиваемся и не растем так, как нам хотелось бы.

Чтобы жить полной жизнью, мы хотим затем изучить, как мы можем бросить вызов или возродить вдохновение в той или иной части нашей жизни. Это дает нам шанс действительно узнать что-то новое, почувствовать дискомфорт и продолжить жить полноценной жизнью.

Найдите людей, которые вас вдохновляют

Мы устаем после рабочего дня, и все, что мы хотим сделать, это свернуться калачиком на диване и смотреть Netflix. Что происходит, так это то, что мы попадаем в эту колею. Пора встать, надеть что-нибудь и приложить усилия, чтобы выйти и наладить связи.

Найдите людей, которые волнуют, интересуют и бросают вам вызов. Это принесет новые связи, новые возможности и чувство цели. Убирайся оттуда и почувствуй себя некомфортно. В конце концов, мы хотим почувствовать связь и цель.Находя тех, кто нас воспитывает, мы чувствуем, что действительно пользуемся жизнью.

Практика, разрешение и настойчивость

Представьте себе время, когда вы начинаете пробовать что-то новое, выходите на улицу, находите свой ритм, а затем вы попадаете в эту стену. Эта стена может быть чем угодно, но это не удар или полная остановка в разочаровании, безнадежности или замешательстве.

Многие люди здесь сдаются и считают, что не могут этого сделать. Уловка заключается в том, что чем больше мы тренируемся, чтобы добиться успеха, тем больше вероятность того, что мы тоже потерпим неудачу.Мы забываем дать себе разрешение.

Разрешение на неудачу, разрешение на успех, разрешение попробовать еще раз и разрешение почувствовать то, что мы делаем. Оттуда сделайте еще один шаг вперед (каким бы малым он ни был) и продолжайте настойчиво, потому что чем больше мы пытаемся, а иногда и терпим неудачу, тем больше шансов, что успех лишь настолько близок.

Связано: Преодоление страха неудачи (Избегайте этих 3 ошибок)

Прекратите употреблять слово «занято»

Мы используем слово «занят», чтобы описать полный рабочий день, однако, когда кто-то спрашивает, как у вас дела, слово «занят» не является ощущением.Нам нужно перестать использовать это слово так, как мы это делаем. Мы живем в мире, где занятость важна, но она растворилась в том, что мы действительно хотим выразить, а также внутренне создает ощущение, что у нас нет времени.

Вместо того, чтобы использовать слово «занят», действительно прикоснитесь к своим чувствам. Что вы могли бы почувствовать вместо этого и увидеть, что ваши действия могут иметь большее влияние?

Научитесь игнорировать скептиков

Перестаньте прислушиваться к людям, которые находят только недостатки в вашем плане, которые советуют вам ограничить охват и не видят, как вы могли бы сделать что-то хорошее.

Да, это очень сложно. Возможно — но не всегда — потому что они действительно думают о том, что, по их мнению, является вашими интересами. Если вы думаете, что это их точка зрения, а они просто пытаются помочь, вы можете вежливо их выслушать.

Можете ли вы чему-нибудь научиться из их опасений? Но помните, что у каждого проекта и амбиций есть проблемы и потенциальные препятствия. Если мы позволим этим возможностям остановить нас, мы никогда не узнаем, возможно ли это.

У успешных людей есть видение, и они просто начинают действовать.Обычно вы обнаруживаете, что ваш импульс поможет вам преодолеть трудности или что вы найдете решение по ходу дела.

Верьте в себя. Слушайте свой внутренний голос вместо внешнего, сомневающегося голоса скептиков. Напомните себе, что вы делаете работу и рискуете, и что вы не нуждаетесь в людях, которые просто сидят в стороне и критикуют!

Поставьте цель

Цель дает нашей жизни цель и фокус — повод вставать каждое утро.Я обнаружил, что всегда хочу стремиться к новой цели, стремясь сделать больше.

Когда мне впервые поставили диагноз рассеянный склероз, я почувствовал, что мои возможности внезапно ограничились. Тогда я понял, что РС был не поводом отказаться от своих мечтаний, а чтобы схватить их с большей силой.

Я поставил цель пробежать марафон, и сделал это — дважды. Я научился садоводству и каждый сезон стараюсь делать сад более продуктивным. Я написал мемуары, и сейчас моя цель — опубликовать их. Недавно я проехал на MS150 — 163-мильную велопробег из Хьюстона в Остин.Это было утомительно и утомительно, но это сделало достижение моей цели еще более стоящим.

Я призываю всех поставить цель — что-то сложное, но достижимое — и идти к ней!

Связано: 22 причины, почему постановка целей важна для успеха

В первую очередь заботиться о себе

Забота о себе очень важна, если вы хотите жить полной жизнью. Во-первых, убедитесь, что вы следуете основным принципам хорошего здоровья: регулярные упражнения, достаточный сон, здоровое питание и рекомендации врача.

Забота о себе, выходящая за рамки основ, требует некоторого личного понимания — понимания того, что приносит вам радость, а что истощает. Ведение дневника, общение с друзьями или семьей, которые вас хорошо знают, или посещение психолога могут помочь вам, если вы не знаете, что вам нужно для оптимального ухода за собой. Как только вы узнаете, что вас волнует, найдите время для этого. Забота о себе помогает предотвратить выгорание и сохраняет вовлеченность в жизнь — способность жить настоящим моментом.

Научитесь сначала делать сложные дела

Начиная с утренних упражнений и заканчивая составлением надоедливых отчетов о бюджете в ту же минуту, когда они попадают к вам на стол, выполнение сложных дел в первую очередь освобождает вас, чтобы получать удовольствие от других задач, и мотивирует вас к успеху, потому что вы делаете простые камешки из кажущихся валунов.

Люди часто пропускают проекты не потому, что большинство этапов сложны — большинство из них просты. Они упускают возможность, потому что перед ними стоит действительно трудная или неприятная задача. Это гора, на которую они не хотят взбираться.

Но учтите, что концертные пианисты практикуют свои гаммы каждый день, прежде чем репетировать или сочинять, и делают это каждый день каждого десятилетия с момента своего первого урока игры на фортепиано в детстве. У них есть дисциплина.

Руководители

проверяют ежемесячные отчеты о запасах и продажах, несмотря на то, что наняли людей, более чем способных понимать показатели, потому что они хотят чувствовать пульс компании и знать о предупреждающих знаках.У них есть дисциплина.

Таким образом, делая сначала сложные дела, человек развивает дисциплину, которая распространяется на всю жизнь; это ключ к полноценной жизни.

Анджела Брэдфорд

Старший директор по маркетингу, World Financial Group

Это мелочи

У всех нас одни и те же 24 часа в сутки. Что заставляет одного человека стремиться к успеху и прекрасной жизни, а другого — ухудшаться в повседневной жизни? Это мелочи.Мелочи, которых не так уж мало.

Это наши привычки

Ритуалы, которые мы делаем каждый день. Каковы твои повседневные привычки? В какое время вы встаете утром? Вы нажимаете «отложить» или встать?

Связанные: 7 ежедневных полезных привычек, которые навсегда улучшат вашу жизнь

Голы сильны

Имея цели, записывая их на бумаге и читая их каждый день, это очень важно!

Утверждения

Что это? Используя силу «Я есть» утверждений.Они программируют подсознание, которое управляет 90-95% наших действий.

Все секреты мира в книгах

Прочтите их, а затем примените действия. Слушайте хороший звук. Сделайте так, чтобы ваш мозг был на верном пути к успеху. Учиться. Подать заявление. Сделай еще раз.

Ваши ассоциации — ключ к успеху

Вы в среднем из пяти человек, с которыми общаетесь чаще всего. В деле. В отношениях. В финансах. В жизни. Будьте очень осторожны с тем, кого впускаете в свой круг.

Связано: Как использовать альянсы для развития вашего бизнеса

Полностью погрузитесь в жизнь

Чтобы жить полной жизнью, полностью погрузитесь в жизнь. Присоединяйтесь к , «помня о пробелах» . GAP — это аббревиатура, которую я использую дважды, чтобы обобщить науку о взаимодействии:

Цели: Ставьте четкие, значимые, измеримые цели.
Мировоззрение: Согласовывайте цели со своими ценностями и используйте свои сильные стороны.
Прогресс: Прогресс впечатляющий. Измеряйте, помогайте и отмечайте прогресс.
Рост: Учиться и расти на протяжении всей жизни.
Признательность: Почувствуйте и выразите благодарность за все хорошее, что есть в вашей жизни.
Люди: Качественные отношения — главный источник благополучия.

Если мы не обращаем внимания на пробелы, мы стараемся быть полностью вовлеченными в работу и жизнь.

Попробуй новое

Когда мне исполнилось пятьдесят, я взял на себя обязательство сделать возраст от 50 до 75 лучшими годами в моей жизни.До сих пор я прожил хорошую жизнь, так что это было большим испытанием.

За последние три года ключевым моментом для меня было пробовать что-то новое. Я провел большую часть своей жизни, занимаясь только тем, что мне было комфортно, и не выходил слишком далеко за пределы своей зоны комфорта.

Теперь я делаю разные вещи, которые кажутся мне трудными или нет, как я бы предпочел. Включая пешие прогулки и кемпинг (всегда был активным человеком в городе), и я занялся комедией.

За последний год я провалил множество вечеров с открытым микрофоном, но продолжал пытаться.Это стало весело, и, хотя я все еще был трудным, меня приглашали в несколько местных комедийных шоу.

Выйдя за рамки моего « normal », я получаю больше удовольствия, и мой разум постоянно устремляется в новых направлениях. Я гораздо глубже думаю обо всем, что делаю, и мой интерес к людям, с которыми я встречаюсь, стал сильнее. Беседы, которые я веду с людьми из самых разных слоев общества, заставляют меня по-новому взглянуть на мир.

Если вы хотите жить полной жизнью, первое, что вам нужно сделать, это выйти из рутины, в которой вы жили, и выбрать встречу с уникальными и новыми людьми.В то же время будьте открыты для занятий, которые кажутся странными или пугающими. Пробовать что-то новое — ключ к успеху.

Будьте внимательны

«Жить полной жизнью» — это то, чему я учу людей и о чем пишу. Для этого вы должны осознавать себя и то, что вас сдерживает.

Обычно ответ — повторяющиеся шаблоны, которые вы усвоили в детстве. Даже когда вам не нравилось то, что делали мама, папа, друзья, вы склонны повторять это, потому что это то, чему вы научились делать.

Жизнь каждого человека — это то, чему ему нужно научиться, чтобы стать более любящим и мирным человеком. Вы не можете жить полной жизнью, будучи жалобщиком или ворчанием. И вы не можете грустить или подавлять, пока вы благодарны за свою жизнь.

Когда вы остаетесь в моменте « сейчас » и чтобы быть благодарным и благодарным, вы должны выбрать счастье! Это, в свою очередь, заставляет вас жить полной жизнью!

Тщательно выбирайте, с кем проводить время

Люди, с которыми вы проводите время, повлияют на ваши амбиции, изменят ваше отношение (к хорошему или плохому) и даже сделают вас более здоровым и счастливым (или менее здоровым и счастливым!).Я предпочитаю проводить свободное время с людьми, которые видят возможности и не ограничивают свою жизнь тем, чего им не хватает.

Один из способов сделать это — создать группы « вдохновитель » или « подотчетность » для конкретных проектов. Например, я развиваю свой ораторский бизнес, поэтому я обратился к нескольким ораторам, которые занимали аналогичное место в своей карьере. Я предлагал им присоединяться ко мне каждое утро вторника, чтобы проверить друг друга и назвать одну или две конкретные цели, которых мы хотели достичь этим утром.

Но я также убеждаюсь, что это не просто люди, преследующие одну и ту же цель. Я хочу, чтобы они были людьми, которые проявляли качества, которые я хотел бы иметь в своей жизни, такие как позитивность, преданность делу и цель помогать другим.

Я тоже выбрал — может случайно, а может быть, удача! — хобби (бег), в котором меня также окружают люди, обладающие качествами, которые я хочу усилить, в том числе решимостью, целеустремленностью и поддержкой. Бегуны, участвующие в гонках, умеют одновременно соревноваться и воодушевлять других.Хорошая уловка!

И, возможно, мне либо повезло, я подсознательно избегаю негативных людей, либо я слишком раздражающе весел, чтобы с ними дружить, но я действительно не знаю много негативных людей, и это помогает мне жить полноценной жизнью. жизнь тоже!

Знайте, как «прожить свою жизнь на полную катушку» будет в вашем уме

Жизнь полной жизнью означает для всех разные вещи. У каждого из нас есть собственное представление о том, что значит жить полной жизнью.Чтобы прожить свою жизнь в полной мере, вы должны знать, как «проживите свою жизнь в полной мере» будет на самом деле выглядеть в вашем уме и в вашем воображении. Если у вас нет четкого представления о том, как это выглядит, вы никогда не сможете этого добиться.

Это простое упражнение помогло многим из моих клиентов составить четкое представление о том, как выглядит полноценная их жизнь, и затем научиться думать об этом каждый день.

Каждую ночь, пока вы в постели, прямо перед тем, как заснуть, представляйте, каково это прожить свою жизнь в полной мере.Используйте свое воображение и задействуйте все наши чувства.

Как бы это выглядело? Что бы вы увидели? Какие звуки вы бы услышали? Что бы вы почувствовали? Что бы вы почувствовали и почувствовали на вкус на этой картинке? Сделайте эту картинку во всех деталях, а затем просто засните.

Когда вы даете четкую картину своему разуму, когда вы засыпаете, ваше подсознание принимает эту картину всю ночь напролет, начинает поглощать и работать над выяснением того, как воплотить ее в жизнь.

Это изменит ваше мировоззрение, перспективу и ваши действия, помогая вам жить своей жизнью в полной мере.Сила этого упражнения заключается в последовательности.

Связанные: 11 лучших книг о самогипнозе

Тратить большую часть на «сейчас»

Прошлое — это просто наша память о вещах, а будущее — это наши ожидания того, что может случиться. Проблема с этими двумя вещами в том, что они могут ошибаться. Мы можем оглянуться назад в «розовых очках» и подумать, что наше прошлое было более приятным, чем настоящее.

Наша память не запомнит каждую мелочь, поэтому вы фактически видите что-то вроде ролика с яркими моментами.Ваша нынешняя жизнь никогда не будет столь же хороша, как главный эпизод всей вашей жизни. Это может заставить людей думать, что их нынешняя жизнь намного хуже, чем есть на самом деле.

Когда мы слишком много думаем о будущем, мы, естественно, находим повод для беспокойства. Чем больше мы думаем о будущем, тем больше мы обнаруживаем, что «может пойти не так». Это может вызвать беспокойство. Лучше отпустить будущее, потому что мы все равно не можем его контролировать.

Перестань сильно беспокоиться и доверься себе, что сможешь пережить все, что бросает тебе жизнь — тебе всегда удавалось пройти через это!

Конечно, полезно время от времени размышлять о нашем прошлом или строить планы на будущее.Но как только мы это сделаем, мы должны вернуться к жизни в настоящем. Проведите большую часть своей жизни в настоящем, а не в прошлом или будущем. Когда ты живешь настоящим, все становится намного радостнее, и ты не упускаешь то, что на самом деле происходит вокруг тебя.

Примите новый набор целей

Напишите в начале каждого года список целей, которых вы хотите достичь к концу года. Это может занять всего несколько минут.

Немного перемешайте.Выберите несколько больших дел, требующих времени и усилий, и несколько меньших, которые легче достижимы в краткосрочной перспективе.

Вы можете, например, выбрать пару домашних целей (например, очистить гараж), рабочие цели (например, попросить вашего менеджера порекомендовать вас для программы обучения), семейные цели (например, совместное хобби в семье), или цели в отношении образа жизни (например, выбор покупать больше продуктов, произведенных с соблюдением этических норм).

Лично мне одной из моих любимых целей всегда было путешествие — сесть в январе и составить график банковских праздников на год, чтобы я мог спланировать, какие части мира я буду исследовать в этом году! Это полностью объясняет, почему теперь у меня есть бренд, специализирующийся на красивых солнечных местах!

Убедитесь, что вы держите этот список где-нибудь на виду (не в розыгрыше!), И каждую неделю планируйте или действуйте небольшими шагами, которые сделают вас на шаг ближе к воплощению каждой цели.Отметьте каждый элемент из списка по мере его выполнения.

Связано: 48 идей из списка дел, которые стоит попробовать, прежде чем вы умрете

Я обещаю, что вы будете испытывать огромное чувство выполненного долга и счастья в течение года, пока вы будете работать над списком и постепенно воплощать свои мечты и цели в реальность.

Это простое задание в начале года поможет вам сосредоточиться на том, что важно в различных сферах вашей жизни, и спланировать достижение гораздо большего, чем если бы вы просто плыли в течение года без какого-либо направления.

В конце года вы будете готовы принять новый набор целей в следующем году, подкрепленные чувством амбиций, смелостью и энергией от достижения того, чего вы только что достигли.

Это нормально признать, что жизнь трудна

В 2017 году моему лучшему другу дали прогноз на один год жизни от рака. Услышав эту новость, я бросил колледж и начал серию видео, поскольку мы пытались завершить нашу серию видео до его кончины.

Пережив множество невероятных вещей (гастроли по SpaceX, сальто на вертолетах, встреча с Дэнни Девито и т. Д.), Мы стремились вычеркнуть четвертое место из нашего списка: побить мировой рекорд.

Мы создали кампанию, чтобы побить мировой рекорд по количеству регистраций доноров костного мозга за один день. В конце концов, мы вдохновили 11000 человек присоединиться к регистру костного мозга — один из этих людей, пришелец из Европы, был ровней моему другу. Его жизнь была спасена.

Из этого опыта я понял, что принимать трудную жизнь — это нормально. Бояться того, что будет дальше, — это нормально … но если мы все будем работать вместе, потому что знаем, как тяжела жизнь, мы сможем создать невероятные воспоминания.

Жить полной жизнью — значит делать все возможное, чтобы каждый день был таким, каким мы хотим его видеть… иногда это работает изо всех сил, иногда целыми днями мы играем в видеоигры.

Теперь я создаю серию видеороликов, которые пытаются передать это сообщение, помогая другим онкологическим больным ознакомиться с их списками желаний.

Иметь подробный план дня

Время идет, планируете вы это или нет. Планируйте день, и вы удивитесь, насколько резко вырастет ваша продуктивность.Таким образом, ваши дни будут наполнены полезной работой, которая повысит ценность вашей жизни.

Клятва выздороветь

В быстро меняющемся обществе традиционное приготовление еды становится устаревшим. Это ведет к нездоровому образу жизни. Если вы заболеете, это омрачит все, что происходит в жизни. Занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу. Отпустите все оправдания и начните заботиться о себе уже сегодня.

Не преследовать стадо

Большинство людей делают что-то, потому что это делают другие.Они не хотят упускать из виду то, что происходит. Но это нехорошо, потому что вы делаете это ради этого. Быть собой — значит быть личностью. Выделиться из толпы и сделать нестандартный выбор сложно, но они являются ступеньками к лучшему будущему.

Будьте щедрым человеком

Вам будет трудно найти щедрого человека, ворчливого и подавленного. Будьте тем, кто готов поделиться своим временем и талантом с окружающими вас людьми.Благодарность — неотъемлемая часть уравнения. Поверьте, больше счастья дает давать, чем брать.

Бросьте вызов своим страхам

Чувство жажды в горле, потливость ладоней и затрудненное дыхание. Это когда вы сталкиваетесь со страхом . Беспокойство похищает и держит вас в плену. Итак, накачивайте мышцы вызова и встречайтесь со страхами. Встреча с ними будет расширять вас с каждым днем и поможет вам увидеть, из чего вы на самом деле состоите, не чувствуя ожога неуверенности в себе.

На природу

Отдохните от городской среды и насладитесь красотой природы.Танцуйте под дождем, ходите босиком по траве и любуйтесь природой. Не ждите необычных моментов, привнесите в свою жизнь красоту природы.

Отмечайте маленькие свершения

Все привыкли отмечать большие вехи, но никогда нельзя упускать из виду маленькие достижения. Эти маленькие победы, какими бы маленькими они ни были, заслуживают награды, так как они сохраняют мотивацию в долгосрочной перспективе. Этим вы отмечаете лучшего человека, которым вы становитесь.

Ценить каждое мгновение

Жить полной и богатой жизнью изо дня в день может означать разные вещи для всех нас, но обычно это означает ценить каждый день и каждый момент в настоящем, не зацикливаясь на прошлом опыте и не беспокоясь о будущем.

Полноценная жизнь означает использование каждой возможности, которая предоставляется вам, и предоставление возможностей другим, когда это возможно. Это также означает обогащение собственной жизни практиками ухода за собой и увлечениями, которые вам нравятся, при постоянном общении с друзьями, семьей и новыми контактами.

Социальные взаимодействия позволяют нам жить своей жизнью в полной мере и со смыслом. Имея это в виду, жить полноценной жизнью также означает не расстраиваться из-за предполагаемых неудач.

Полная жизнь не обязательно должна включать в себя прыжки с парашютом или экстремальные виды спорта (хотя может, если это то, что вас заставляет), это может означать стремление к вашим личным увлечениям и позволить жизни отправиться в путешествие, которое удовлетворит вас физически и морально. . Это может означать ежедневную йогу и медитацию или ежедневные общественные работы.

Действуя, даже небольшими шагами, преследуя наши повседневные увлечения и общаясь с другими, мы можем создавать более богатую жизнь и жить каждый день в полной мере.

Трент Хэнкинсон

Фронтмен и менеджер, Aqua Seca Band

Делать то, что для вас важнее всего

Как фронтмен группы, вы можете ожидать, что у меня будет какое-то безумное представление о том, как жить полной жизнью, но на самом деле это действительно просто, если не немного по-детски. Его можно описать четырехбуквенным сокращением, известным как YOLO (вы живете только один раз).

А теперь, прежде чем вы скажете: «Этот парень звучит нелепо», выслушайте меня.Раньше я всегда очень скептически относился к словам «Ёло».

Что это вообще значит? Означает ли это, что я должен пить всю ночь и веселиться весь день, потому что все это может закончиться завтра? Короткий ответ — нет! Конечно, нет.

Йоло, по крайней мере, для меня, означает совсем другое. Это означает жить каждый день, делая то, что для вас наиболее важно. Это означает делать именно то, что вы хотите каждый день, и не брать прерогатив ни у кого другого.

Бросить школу, чтобы начать заниматься Aqua Seca, было для меня очень трудным делом. Никто не хочет слышать, что их ребенок бросает школу, но угадайте, что: часть, если не все мои рассуждения были Йоло.

Я смотрел на это так: у вас есть только один шанс в этой жизни, может сделать ее именно такой, какой вы хотите.

Опять же, означает ли это, что вам следует бросить все и переехать во Вьетнам из-за «ёло»? Конечно, нет! Но если очень хочется, то, конечно, сделайте это! Я пытаюсь проиллюстрировать то, что «йоло» не обязательно означает «решение большой жизни» все время, это просто означает, что вы пытаетесь жить каждый день как можно более осознанно.

Чтобы жить полной жизнью, вы всегда должны задавать вопросы. «Является ли то, что я делаю сейчас, лучшим из того, что я могу делать в то ограниченное время, которое у меня есть на этой земле? Или это кажется пустой тратой времени? »

Очевидно, я не могу ответить вам на эти вопросы, но скажу, что с тех пор, как я начал применять менталитет «йоло» в своей жизни, я определенно почувствовал, что живу полной жизнью.

… И это все, что имеет значение.

30 советов для того, чтобы жить полной жизнью

В сегодняшнем выпуске подкаста HerPaperRoute я делюсь 30 советами, как жить полноценной жизнью.

Если вы чувствуете себя застрявшим, скучающим, расстроенным, неуверенным или тревожным по поводу того, где находится ваша жизнь и бизнес, этот вариант для вас.

Этот эпизод мгновенно поднимает настроение, наполненный полезными советами, которые вы можете легко применить в своей повседневной жизни. Цель состоит в том, чтобы улучшить ваше настроение, образ мышления и распорядок дня, чтобы вы могли жить более полноценной жизнью.

Напоминание о способах ценить то, что зажигает вас, и отпускать то, что не продвигает вас вперед.

Слушайте ниже.

Эпизод 8 Показать заметки и бонусы

Ресурсов, представленных в сегодняшнем выпуске:

1. BetterHelp предлагает доступные онлайн-консультации по запросу, где и когда вам это нужно. Получите бесплатную пробную версию и поговорите с консультантом прямо сейчас. Попробуйте BetterHelp бесплатно.

2. Legal Bundle включает всю юридическую информацию, которую должен отображать ваш веб-сайт, чтобы соответствовать требованиям.Это шаблон для заполнения всех трех необходимых юридических страниц, написанный юристом. Не ждите, пока станет слишком поздно. Получите Legal Bundle прямо сейчас.

3. Skillshare — это место, где вы можете изучить новый навык практически во всем. Получите 2 месяца неограниченного доступа ко всем классам бесплатно сегодня. SkillShare 2 месяца бесплатно.

Entrepreneur Toolkit & Member’s Lounge

Как упоминалось в эпизоде «30 советов для того, чтобы жить полной жизнью», я создал универсальный набор инструментов и обучения, и вы можете получить все это бесплатно, подписавшись прямо здесь.

30 советов для полноценной жизни

1. Разберитесь, почему

Знать свое «почему» означает глубже копаться в том, кто вы есть. Что отличает вас от вас? Каковы ваши основные убеждения? Что движет вами по жизни?

Вы даже можете записать эти вещи и восстановить связь с тем человеком, которым вы являетесь.

Мы часто упускаем из виду, почему мы делаем что-то в жизни. Проверяйте себя время от времени, чтобы перестроиться со своими ценностями и убедиться, что вы на правильном пути.

2. Примите перемены в своей жизни

Перемены никогда не бывают легкими, поэтому многие люди ненавидят их принимать. Они всеми силами держатся за прошлое и ностальгию.

Когда вы научитесь принимать перемены, вы научитесь приливаться и отливаться вместе с жизнью. Не всегда это нужно любить, но вы можете практиковаться в принятии изменений, когда они происходят, и адаптации.

3. Старайтесь лучше общаться с близкими вам людьми

Сильная система поддержки ведет к полноценной жизни.Окружающие люди могут сделать вас тем человеком, которым вы хотите быть.

Мы не всегда можем делать что-то в одиночку, поэтому так важно поддерживать крепкие отношения с окружающими. Старайтесь лучше общаться с людьми, которых вы любите.

Прекратите писать текстовые сообщения и возьмите трубку. Возьмите за правило проводить время с людьми несколько раз в месяц. Оставайтесь на связи и сделайте это приоритетом в своей жизни.

Отключение вызывает беспокойство и изоляцию. Но чем больше вы общаетесь, тем меньше чувствуете, что никого не волнует, через что вы проходите.Обратитесь к тем, кого вы знаете, о заботе!

4. Живите день за днем, наслаждаясь как можно большим количеством моментов.

Нет ничего плохого в том, чтобы с нетерпением ждать чего-то будущего, но не заблудитесь в пункте назначения.

Научитесь наслаждаться сегодняшним днем таким, какой он есть, позволит вам присутствовать и жить более полной жизнью. Мы легко можем увязнуть в том, что «через 3 года у меня будет дом, и я буду счастлив». Или «Как только я похудею, я могу начать жить своей жизнью».

Сделай это сегодня! Наслаждайтесь днем таким, какой он есть.Проснувшись утром, просто обратите внимание на то, что должно произойти в течение следующих 12 часов.

Не перегружайте себя вещами через 3 недели. Воспринимайте это момент за моментом.

Наслаждайтесь утром, затем днем, затем вечером. Научитесь плавно расходиться с каждым днем, чтобы по-настоящему начать жить своей жизнью.

5. Не позволяйте вещам ограничивать вас

Вы можете делать в жизни все, что хотите. На самом деле не имеет значения, что это такое.

Что сдерживает вас, так это ваше мышление.И убеждения, которые у вас возникли в детстве, что вы должны быть верным способом добиться успеха в жизни.

Вы сами определяете, куда пойдет ваша жизнь, а это значит, что вы избавитесь от любых ограничений, которые вы держите в себе.

Думайте о том, что вам действительно нравится в жизни, и делайте эти вещи. Честно говоря, жизнь слишком коротка, чтобы ограничиваться вещами, которые только кажутся «приемлемыми» для общества.

Следуй за своим сердцем и слушай то, что жаждет внутри тебя, а затем дерзай. Работайте над этим и сосредоточьтесь на достижении того, чего хотите.

6. Работа над тем, чтобы избавиться от ожиданий

Перестаньте возлагать такие большие надежды на себя и на людей вокруг вас.

Как люди, мы, естественно, временами будем портить вещи эпическим образом. Вы упадете на задницу.

Не всегда все получается так, как планировалось. Люди вас подведут. Существует прекрасный баланс между нежеланием чего-то ожидать и тем, что позволяешь людям ходить по тебе повсюду.

Просто научитесь быть понимающим человеком, который знает, что не всегда все идет идеально, и есть определенные вещи, которые вы не можете контролировать.

Отказ от ожиданий избавит вашу жизнь от стресса и разочарований. Вы также узнаете, как прощать немного легче.

7. Отказаться от совершенства

Вы знаете, что совершенства не существует, даже если вы втайне любите преследовать его, зная это. Перфекционизм вызывает беспокойство, что приводит к сильному чувству потери контроля.

Я знаю, что это не всегда легко, но работайте над отказом от абсолютного совершенства. Как только вы научитесь отпускать вещи, которые на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей, вы научитесь радоваться жизни немного больше.

Это также просто дает вам новый взгляд на вещи, когда вы понимаете, что не имеет значения, совершенны ли вы в чем-либо, и это еще не конец, все для жизни.

8. Перестань жаловаться

Постоянные жалобы ни к чему не приведут. Если тебе нужно что-то высказать, ладно.

Но постарайтесь сдерживаться, прежде чем жаловаться на каждую мелочь. Жалоба означает, что вы находите утешение в том, что другие люди вас жалеют.

Вам также нравится быть негативным и пессимистичным по отношению к жизни.Может, как способ защитить себя.

Вместо этого, когда вас по-настоящему раздражает глупый клиент на работе или ваш лучший друг, спасающий вас, сделайте глубокий вдох. Закройте глаза и расслабьтесь.

Единственный, кто делает из этого более крупную сделку, чем она должна быть, — это вы . И как только вы перестанете чувствовать потребность жаловаться, вы перестанете относиться к жизни так негативно.

Не поймите неправильно, вещи случаются. Определенно будут моменты, когда вам нужно выпустить воздух и выпустить его наружу.

Но если вы чувствуете, что должны жаловаться на каждую мелочь, которая идет не так в ваш день, практикуйте сдерживание, пока не появится действительно то, на что жаловаться. Выберите свои сражения.

9. Всегда непредвзято

Даже если вы имеете дело с очень иррациональным человеком, сохраняйте непредвзятость. Никогда не знаешь, с чем имеют дело люди или через что они прошли.

Сохраняйте оптимизм, даже если это может вас обжечь. Причина этого в том, что вы перестанете позволять посторонним вещам влиять на вас, когда научитесь сохранять непредвзятость.

Люди определенно разочаруют вас, но дать им преимущество сомнения означает, что вы полны надежд. Сохранять надежду в жизни означает, что она вас не сломит.

Когда тебе больно, так легко озлобиться и возвести стену. Или думать, что вы знаете все в жизни и что все причинят вам боль.

Практикуйте непредубежденность и перестаньте пытаться предсказывать будущее. Позвольте жизни разыграться такой, какая она есть, и научитесь кататься на волнах.

10. Научитесь прощать как можно лучше

Прощать — сука.Особенно, когда это касается того, кто этого не заслуживает.

Дело в том, что вы можете быть тем человеком, которым хотите быть. А умение прощать позволяет вам избавиться от боли, причиненной вам людьми и жизнью.

Это не значит, что вам нужно когда-нибудь снова разговаривать с этим человеком. Но ради собственного благополучия вы можете простить их, чтобы двигаться дальше.

Других людей не изменить, но вы даете себе шанс на прекрасную жизнь, когда перестанете жить в обиде и научитесь двигаться вперед.

11. Будьте аутентичны в

во всем , что вы делаете

Быть подлинным означает, что вы живете своей жизнью в полной мере. А это значит, что вы живете своей жизнью. Вы следуете своему сердцу и добиваетесь того, чего хотите.

Это может означать отказ от работы, которая вам больше не нужна. Или отпустить людей в своей жизни, которые высасывают вас досуха.

Научитесь следовать своему внутреннему компасу и слушать себя. Потому что как только вы достигнете точки аутентичности, именно здесь и произойдет волшебство.

Вот когда вы становитесь довольны и счастливы в своей жизни. Вот когда вы учитесь принимать все, что бросает вам жизнь, и отбрасываете это обратно.

Вы примиряетесь с вещами, потому что живете так, как вам нужно. Вместо того, чтобы идти по пути, высасывающему вашу душу.

12. Люби себя таким, какой ты есть

Невозможно прожить полноценную жизнь, если прямо сейчас ты не любишь себя.

Это означает, неважно, как вы выглядите и сколько весите.Или то, что кто-то когда-либо говорил о тебе раньше.

Вы должны любить себя, чтобы наслаждаться жизнью, которой вы живете. Потому что вы можете ходить и делать удивительные вещи в жизни, но если вы недовольны собой, то все это не имеет значения.

Берегите себя и часто практикуйте уход за собой. Делайте то, что нравится вашему телу, и ешьте продукты, которые полезны для вас, а также те, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Относитесь к себе, как к лучшему другу, когда вы защищаете других, причиняющих ей боль.Вы говорите ей, и вы всегда рядом, когда она в этом нуждается. Потому что вам это тоже нужно. И никто не может быть для тебя лучше, чем ты.

13. Не держись за убеждения так сильно, что они оставляют тебя изолированным и одиноким

Я верю в то, что во что-то твердо верю. Я вегетарианка и верю в доброту ко всем животным. У меня есть собственные убеждения, от которых я не отступлю.

Но я никому не навязываю эти убеждения. И я не осуждаю других людей за то, что они едят мясо.

Верьте в то, чего вы хотите, но не ссоритесь из-за этого с друзьями, если это означает их потерю. Не позволяйте своим твердым убеждениям изолировать вас от других.

Работайте над поиском равных возможностей и бросайте вызов себе, чтобы посмотреть на вещи с другой точки зрения.

14. Будьте открыты для изучения нового

В жизни многому нельзя научиться! Если вы можете наслаждаться каждым моментом, когда вы узнаете что-то новое, жизнь становится намного интереснее.

Вы даже можете поработать над поиском новых вещей, которым стоит научиться.Читайте новые книги или выполняйте поиск в Google часто. Каждый раз, когда вы слышите непонятное слово, ищите его в Google.

Запишитесь на курс HerpaperRoute сегодня и изучите новый полезный навык.

Технология

хороша тем, что обучение может быть буквально у вас под рукой. Откройте свой мир еще немного и всегда будьте любопытны к новому.

Это во многом наполнит вашу жизнь и сделает вас очень интересным человеком.

15. Прилагайте усилия к тому, что имеет значение, и отпускайте то, что не имеет значения.

Пора начать отпускать вещи, которые для вас не имеют большого значения. Мы часто вкладываем слишком много усилий в то, от чего на самом деле должны отказаться.

Как пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь. Может быть, вы думаете, что хотите быть тем, кто рано просыпается и тренируется каждый день. И кто ест действительно чистую пищу.

Или, может быть, вы упорно работаете над тем, чтобы стать перфекционистом, даже когда это не имеет значения.

Подумайте о вещах, которые не очень важны для вашей жизни и которые вам втайне не нравятся.Вместо этого подумайте о том, чем вы, , на самом деле хотите делать больше в своей жизни.

Запишите эти вещи и начните вкладывать в них больше энергии, и отпустите все остальное, что довольно бессмысленно.

16. Перестань думать, что твои мечты слишком велики

У тебя есть шанс попасть в эту жизнь. Это означает, что вам следует начать идти по пути, по которому вы хотите идти.

Если вам снятся сны, которые кажутся слишком далекими от досягаемости, вместо этого сосредоточьтесь на изменении своего отношения к ним.

Вы заслуживаете от жизни всего, чего хотите! И единственное, что вас сдерживает, — это вы.

То, что говорит вам ваш разум, создает вашу реальность. Так что потренируйтесь менять эти мысли в своей голове с «этого никогда не случится» на «я сделаю , чтобы это произошло».

17. Перестань так строго относиться к себе

Если вы просыпаетесь каждый день и решаете встать с постели и встретить новое утро, вы делаете достаточно.

Не всегда легко снова встать.Перестаньте думать, что вам нужно делать больше, особенно если вы уже делаете много.

Вместо того, чтобы подсчитывать все, что вы делаете неправильно, подумайте обо всем, над чем вы так много работаете каждый день.

18. Всегда сомневайтесь в советах других людей

Я не говорю, что никогда нельзя прислушиваться к чьим-либо советам. Но всегда помните, откуда приходят другие люди.

Когда люди дают совет, они черпают его из собственного жизненного опыта и ошибок, которые они сделали.Возможно, они не захотят, чтобы вы повторяли те же ошибки.

Но ваша жизнь уникальна, как и их, и то, как сложится ваша жизнь, будет полностью отличаться от их. Это означает, что их совет не всегда может быть лучшим вариантом.

Иногда нам всем нужен чей-то взгляд на вещи, и поэтому прислушиваться к чужим советам — хороший вариант. Просто убедитесь, что отфильтрованы вещи, которые не обязательно относятся к вашей жизни.

19. Попробуйте что-нибудь новенькое

Вы можете успокоить внутреннюю тревогу, всегда пробуя что-то новое.Но если у вас есть беспокойство, это звучит устрашающе.

Это своего рода уловка-22 в том смысле, что вам нужно выйти из своей зоны комфорта, чтобы справиться со своим беспокойством.

Ежедневно делайте что-нибудь новое, даже небольшое. Похоже на прогулку минут 5. Или пойти в продуктовый магазин один.

Или ищите новую работу, которая вытесняет вас из зоны комфорта. Это часто помогает сделать вашу жизнь насыщенной и интересной.

20. Измените свое мышление

Вы сами решаете, что хорошо, а что плохо.Ваши мысли создают ваши действия. Итак, если вы застряли в цикле негативного мышления, которое мешает вам что-либо делать, поработайте над перестройкой своего мозга.

Изменение вашего взгляда на вещи открывает целый новый мир возможностей.

Помните, вы сдерживаете себя. Как только вы перестанете это делать, ваша жизнь начнет наполняться бесконечными возможностями.

21. Придите принять свое прошлое

У большинства людей некрасивое прошлое. Мы лгали, обманывали, воровали и раньше получали трагические травмы.

Когда вы решите поиграть в эту игру под названием жизнь, вы обязательно будете время от времени обжигаться. Вместо того, чтобы проклинать свое прошлое за то, что вы не позволяете наслаждаться настоящим, проводите время, оставляя его позади.

Ваше прошлое сделало вас тем, кем вы являетесь, независимо от того, через что вы прошли.

Вы можете работать над тем, чтобы быть благодарным за все, чему вас научили, и пообещать себе, что с этого момента будете двигаться вперед.

Уйти от прошлого не всегда легко, особенно когда в вашем мозгу постоянно всплывают воспоминания.Это займет время, но вы определенно сможете добиться этого, немного потренировавшись.

22. Успокойте своего внутреннего критика

Будьте откровенны со своим внутренним критиком. Тот, который был там с тех пор, как у тебя появилась совесть.

Скажи ему или ей, пусть заткнется хоть раз. Нет причин, по которым вы двое должны быть врагами. Вы можете научиться жить со своим внутренним критиком, но вам не всегда нужно слушать, что он говорит.

Ваш внутренний критик может держать вас в курсе реальности вещей.Но в любое время, когда он уговаривает вас и говорит, что вам недостаточно, игнорируйте его. Говорите со своим внутренним критиком, как если бы это был циничный лучший друг.

Воспитывайте это как можно лучше, а затем старайтесь игнорировать то, что вам совершенно бессмысленно слышать.

23. Найдите

свою цель
Слушайте, что говорит вам ваша интуиция. Если вы игнорируете то, что чувствуете на самом деле, со временем ваше беспокойство может усилиться.
Потратьте время на то, чтобы выяснить, какова ваша цель в жизни.Это может занять время, и важно обращать внимание на сигналы и возможности, которые дает вам жизнь.
Прекратите следовать тому, что вы, думаете, вы должны делать, и начните делать то, что вы хотите делать.
По теме: Как найти цель своей жизни и улучшить свое психическое здоровье на этом пути
24. Не позволяйте плохим новостям мешать вам жить своей жизнью (или перестаньте смотреть новости ежедневно)
Если ежедневные новости пугают вас, попробуйте ограничить количество просмотров.
Жизнь в страхе мешает вам пробовать новое и держит вас в пузыре. И новости, которые вы видите, не зря … потому что это довольно редко.
Новостные станции также всегда ищут самые безумные истории, которые они могут найти, чтобы привлечь внимание людей. Если вы ограничите доступ к новостям, вы не будете так бояться жить полной жизнью.
25. Относитесь к своему внутреннему ребенку как к лучшему другу
Внутри вас есть ребенок, которому время от времени нужно внимание.По мере того, как мы вырастаем из детства, мы начинаем игнорировать внутреннего ребенка внутри нас и работать над тем, чтобы стать ответственными взрослыми.
И по какой-то причине, взрослые, мы думаем, что не заслуживаем большого удовольствия, пока не позаботимся обо всех серьезных вещах.
На самом деле доказано, что игнорирование своего внутреннего ребенка увеличивает уровень тревожности. Страх и беспокойство, которые вы испытываете, могут быть прямым результатом того, что вы не удовлетворяете потребности своего внутреннего ребенка.
Сосредоточьтесь на более увлекательных вещах, которые, как вы помните, нравились вам в детстве.
26. Притормозить
Будьте намерены сбавлять скорость в течение дня. Мы всегда спешим добраться до места назначения, но путешествие — это лучшая часть!
Постарайтесь больше соответствовать настоящему. Если вы обнаружите, что вам нравится быстро водить машину и много работать одновременно, работайте над тем, чтобы все это замедлить.
Вместо этого обращайте внимание только на одну вещь за раз, так вы сможете начать по-настоящему ценить момент.
Многозадачность всегда заставляет вас чувствовать, что вы делаете недостаточно.
27. Перестаньте выглядеть «занятым» и примите то, что ничего не делает
Занятость всегда была интересной чертой для людей.
Но занятость не всегда означает, что вы успеваете сделать больше. Некоторым людям просто нравится быть занятыми, чтобы казаться более интересными.
Вместо этого постарайтесь каждую неделю уделять какое-то время абсолютно ничего не делать. Даже если на 5 минут.
Сядьте на солнце, проведите время с семьей или лягте на пол и просто расслабьтесь на секунду.Чтобы жить полноценной жизнью, не всегда нужно выглядеть «занятым».
28. Проведите время с животными
Я люблю животных. Они просто приносят много удовлетворения в мою жизнь. Некоторым нравится спокойное присутствие лошадей, а другим нравится энергия собак.
Нет ничего лучше, чем окружить себя теми, кто непременно показывает вам безусловную любовь.
Чтобы чувствовать себя более полноценно, проводите больше времени с животными.
29.Смеяться часто. Ежедневно… и честно
При любой возможности смейтесь над вещами. Даже если это неприятная ситуация. Постарайтесь не относиться ко всему так серьезно.
У вас всегда будут дни, когда вы не чувствуете себя лучше, а смеяться не всегда возможно.
Но, даже если вы смеетесь только раз в день, это был хорошо проведенный день. Смейтесь вместе с друзьями, семьей и другими людьми.
Смех означает, что вы наслаждаетесь моментом и своей жизнью. Это позволяет снять все накопившееся напряжение.
30. Начать бизнес
И последнее, но не менее важное: начните свой бизнес, если вы еще этого не сделали. Начните свой магазин Esty. Начни свой блог.
Что бы это ни было, представьте свою идею миру и начните ее продавать.
Наличие собственного бизнеса дает вам независимость от необходимости быть сотрудником, работающим на чью-то мечту. это дает вам контроль над своим доходом и своим будущим.
Но самое главное, он также может дать вам цель .
У нас есть масса ресурсов, которые помогут вам начать и развивать свой бизнес в зале ожидания для участников HerPaperRoute. Идите туда прямо сейчас и получите бесплатный приветственный набор.
Быть участником — бесплатно, и это лучший способ связаться со мной и другими участниками сообщества HerPaperRoute, где мы обмениваемся идеями и поддерживаем друг друга.
30 советов для полноценной жизни — заключение
Понравились ли вам эти советы по полноценной жизни? Пожалуйста, поделитесь и прикрепите его, чтобы показать свою поддержку, если да.И спасибо, если да!
Слушайте другие выпуски подкаста HerpaperRoute здесь.
Максимум 48+ Живая жизнь в полной мере, чтобы наслаждаться каждым моментом
Прочтите, чтобы узнать, что известные и прославленные люди говорили о том, чтобы жить полной жизнью и жить по-королевски.
Если вы приписываете достижение или успех значению счастья и по-прежнему не удовлетворены им, самое время напомнить себе: «Жить — самая редкая вещь в мире.Большинство людей просто существуют », как сказал Оскар Уайльд.
Мэтт Кэмерон сказал: «Живи полной жизнью». Снова и снова, в своих прекрасных цитатах и стихах, он раскрывал нам истинный смысл жизни в полной мере. Читайте дальше, чтобы получить полную живую жизнь. .
Если вам понравилась эта статья, вам также следует ознакомиться с [цитатами Carpe Diem] и [жизнь — короткими цитатами], чтобы получить больше вдохновения.
Inspirational Live Life To The Complete Quotes
Эрнест Хемингуэй цитирует живую жизнь в полной мере. мотивировали людей во всем мире, в том числе и других авторов.Чтобы жить полной жизнью, вы можете искать вдохновение в любом месте и в любом месте. Вот некоторые из лучших вдохновляющих цитат о жизни, а также известные цитаты о жизни и цитаты о жизни.
1. «Жизнь слишком важна, чтобы о ней говорить всерьез».
— Оскар Уайльд.
2. «Живи! Живи той прекрасной жизнью, которая есть в тебе! Пусть ничего не потеряно для вас. Всегда ищите новые ощущения. Ничего не бойтесь! »
— Оскар Уайльд.
3.«Я не хочу зарабатывать на жизнь, я хочу жить».
— Оскар Уайльд.
Цитаты, чтобы ценить каждый момент жизни
Когда вы научитесь ценить жизнь и те мелочи, которые она предлагает, вас направят на путь глубокого счастья. Ниже приведены цитаты, которые мотивируют вас наслаждаться каждым моментом жизни. Прочтите, чтобы прожить жизнь в самых полных цитатах, а также как жить жизнью в самых полных цитатах и вдохновляющих цитатах из жизни.
4. «Мы живем в прекрасном мире, полном красоты, очарования и приключений.Приключениям, которые мы можем иметь, нет конца, если только мы будем искать их с открытыми глазами ».
— Джавахарлал Неру.
5. «Жизнь слишком коротка или слишком длинна, чтобы я мог позволить себе роскошь прожить ее так плохо».
— Пауло Коэльо.
6. «Важны не годы вашей жизни, а жизнь в ваших годах».
— Адлай Стивенсон.
7. «Человек, который осмеливается тратить один час времени, не открыл для себя ценности жизни».
— Чарльз Дарвин.
8. «Мы не помним дни, мы помним моменты».
— Чезаре Павезе.
9. «В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы быть чем-то, кроме счастья».
— Карл Маркс.
10. «Один из способов получить от жизни максимум удовольствия — это смотреть на нее как на приключение».
— Уильям Фезер.
11. «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на результатах мышления других людей … И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции.Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично ».
— Стив Джобс.
12. «Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, потому что время — это то, из чего состоит жизнь».
— Брюс Ли.
13. «Жить настоящим — значит отпустить прошлое и не ждать будущего. Это означает, что вы живете осознанно, осознавая, что каждый момент, когда вы дышите, — это подарок ».
— Опра Уинфри.
Лучшая жизнь в полной мере. Цитаты
Этот сборник цитат бросит вызов вашим убеждениям, вдохновит вас делать выбор вне зоны комфорта, побудит вас рисковать и не сожалеть, если что-то не получается.Узнайте, как жизнь может быть веселой, если вы перестанете беспокоиться и начнете жить! Вот изречения о жизни, которые еще больше усиливаются этой удивительной короткой жизнью, проживите ее в полной мере.
14. «Жизнь — либо смелое приключение, либо ничего».
— Хелен Келлер.
15. «Лучший способ подготовиться к смерти — жить полной жизнью».
— Джон Байтуэй.
16. «Живите каждый день так, как будто он последний, мальчики, и однажды в будущем, когда вы оглянетесь назад, вы проживете десять тысяч жизней.”
— Стивен Мур.
17. «Живи полной жизнью. Вы должны время от времени раскрашивать за пределами линий, если хотите сделать свою жизнь шедевром. Смейтесь каждый день. Продолжайте расти, продолжайте мечтать, продолжайте следовать своему сердцу. Главное — не переставать задавать вопросы ».
— Альберт Эйнштейн.
18. «Худшее, что может случиться с вами сегодня, — это« ничего », потому что все остальное, хорошее или плохое, может помочь вам научиться жить полной жизнью».
— Мохит Агади.
19. «Единственный человек, который никогда не ошибается, — это тот, кто ничего не делает».
— Теодор Рузвельт.
20. «Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не делали, а не тем, что делали, поэтому сбросьте нос, плывите из безопасной гавани, ловите пассат в своих парусах. Исследуй, мечтай, открывай ».
— Марк Твен.
21. «Не ждите, пока с вами случится хорошее. Если вы выйдете и сделаете что-то хорошее, вы наполните мир надеждой, вы наполните себя надеждой.»
— Барак Обама.
22. «Успех — это любовь к жизни и смелость жить ею».
— Майя Анжелу.
23. «Если ты хочешь быть счастливым, ты должен быть счастлив нарочно. Когда вы просыпаетесь, вы не можете просто ждать, чтобы увидеть, какой у вас будет день. Вы должны решить, какой у вас будет день ».
— Джоэл Остин.
24. «Если ты плачешь, потому что солнце ушло из твоей жизни, твои слезы не позволят тебе увидеть звезды».
— Рабиндранат Тагор.
Короткая жизнь для самых полных цитат
Жизнь слишком коротка, чтобы волноваться, научитесь проживать ее в полной мере. Вот некоторые из лучших, живите своей жизнью в полной мере и живите жизнью в полной мере без сожалений, которые, безусловно, будут мотивировать вас стремиться к совершенству.
25. «Я ни о чем не жалею. Я бы не прожил свою жизнь так, как жил, если бы беспокоился о том, что скажут люди ».
— Ингрид Бергман.
26. «Никогда не сожалей о вчерашнем дне.Жизнь в тебе сегодня, и ты творишь свое завтра ».
— Л. Рон Хаббард.
27. «Мы не можем позволить себе тратить слезы на то, что могло быть. Нам нужно превратить слезы в пот, который может привести нас к тому, что может быть ».
— Денис Уэйтли.
28. «Есть только два дня в году, когда ничего нельзя сделать. Один называется вчера, а другой завтра, так что сегодня подходящий день, чтобы любить, верить, делать и в основном жить ».
— Далай-лама.
29. «Вы бы подумали:« Что, если я совершу ошибку сегодня, я пожалею об этом ».Я не верю в сожаления, я чувствую, что все ведет нас туда, где мы находимся, и мы должны просто прыгнуть вперед, иметь хорошие намерения, взять на себя обязательства и просто посмотреть, что произойдет ».
— Анджелина Джоли.
30. «Сделайте правилом жизни никогда не сожалеть и не оглядываться назад. Сожаление — это ужасная трата энергии; вы не можете опираться на это; это годится только для того, чтобы погрязнуть в этом «.
— Кэтрин Мэнсфилд.
31. «Забудьте о сожалениях, иначе вы можете упустить жизнь».
— Джонатан Ларсон.
32. «Если я сегодня искренен, какое имеет значение, если я пожалею об этом завтра?»
— Хос Сарамаго.
Единственный способ жить полной жизнью — любить всем своим сердцем
«Жизнь без любви не имеет значения … Любовь — это вода жизни …» — это цитата Шамса Тебризи. Некоторые смело заявляют, но многие верят, что любовь — лучшее чувство в мире. Но какое отношение любовь имеет к полноценной жизни? Прочтите ниже, чтобы прочитать цитаты о живой жизни в полной мере и прожить жизнь в полной мере короткие цитаты.
33. «Не сожалей в жизни о сделанном вами выборе. Хорошо это или плохо, но они помогают вам развиваться. Единственное сожаление в жизни — это вообще никогда не делать выбора ».
— Джеймс Хауэнштейн.
34. «Цель жизни состоит в том, чтобы прожить ее, испытать в полной мере опыт, с нетерпением и без страха стремиться к новому и более богатому опыту».
— Элеонора Рузвельт.
35. «Найти экстаз в жизни». , простого ощущения жизни достаточно.”
— Эмили Дикинсон.
36. «Я полагаю, что есть много причин быть измученными, саркастичными или горькими в жизни, но я цепляюсь за причины, по которым жизнь прекрасна».
— Келли О’Хара.
37. «Чем больше вы хвалите и празднуете свою жизнь, тем больше в жизни есть поводов для празднования».
— Опра Уинфри.
38. «Храните любовь в своем сердце. Жизнь без него похожа на темный сад, когда цветы мертвы ».
— Оскар Уайльд.
39.«Я спал, и мне снилось, что жизнь — это сплошная радость. Я проснулся и увидел, что жизнь — это только служение. Я служил и видел, что служение — это радость ».
— Рейнхольд Нибур.
Цитаты о счастливой и осмысленной жизни
У каждого свое представление о счастье. Вот почему так важно найти то, что делает вас счастливыми. Эти цитаты побудят вас жить полной жизнью и жить счастливой жизнью.
40. «Если вы хотите быть счастливым, не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем, сосредоточьтесь на полной жизни в настоящем.”
— Рой Т. Беннетт.
41. «Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам».
— Альберт Эйнштейн.
42. «Для счастливой жизни нужно очень мало; все это внутри вас, в вашем образе мышления ».
— Марк Аврелий.
43. «Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос».
— Стив Джобс.
Известные цитаты, которые напоминают жить настоящим моментом.
Воспользуйтесь моментом, все, что у вас есть, сейчас! Эти цитаты напоминают вам о болезненном, но практическом факте, что время ограничено.Завтра никогда не обещают, а сегодня ваше настоящее. Поэтому научитесь жить полной жизнью и жить так, как будто завтра не наступит!
44. «У всех нас две жизни. второй начинается, когда мы понимаем, что у нас только один ».
— Том Хиддлстон.
45. «Живи настоящим, бросайся на каждую волну, найди вечность в каждом моменте».
— Генри Дэвид Торо.
46. «Никто не может предсказать будущее; идея состоит в том, чтобы твердо понять настоящее ».
— Питер Ф.Друкер.
47. «Вся жизнь — эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше ».
— Ральф Уолдо Эмерсон.
48. «Наслаждайтесь мелочами в жизни, потому что однажды вы можете оглянуться назад и осознать, что это были большие дела».
— Роберт Болт.
Здесь, в Kidadl, мы тщательно составили множество интересных цитат для всей семьи, чтобы каждый мог насладиться им! Если вам понравились наши предложения для живых цитат в полном объеме, то почему бы не взглянуть на цитаты в реальном времени или [цитаты о праздновании жизни].
‍
16 способов стать счастливее и жить более полноценной жизнью
Жизнь сожалений — это совсем не жизнь. Конечно, мы все сожалеем о том, что сделали, о допущенных ошибках и упущенных возможностях. Но если мы каждый день будем принимать сознательное решение минимизировать эти сожаления, мы будем вести более счастливую и полноценную жизнь. И, надеюсь, те, кто нас окружает, тоже.
Эти шестнадцать способов жить более счастливой и полноценной жизнью исходят из моего прошлого и настоящего опыта, когда я делал все правильно, а также ошибался.Они доставляются в произвольном порядке.
Разумно расставляйте приоритеты в своем времени.
Как мы все знаем, жизнь движется со скоростью света. Время — наш самый ценный актив. Просыпайтесь каждый день с планом, как достичь чего-то значимого. То, что вам понравится, когда вы выключите свет той ночью.
Стройте отношения из-за собственности.
Вы не возьмете с собой свое имущество, и оно не является значимым источником постоянного счастья.Отношения, которые вы построите, и жизнь, на которую вы повлияете, станут вашим наследием.
Бери от жизни все, что можешь, но всегда отдавай.
Нет ничего плохого в том, чтобы инвестировать в себя и свое будущее. Для достижения успеха во всех сферах жизни. Но один из лучших способов найти счастье — это служение другим. Помните, что давать время более ценно, чем давать деньги.
Будьте ответственны за свои слова и действия.
Ответственность — это путь к истинным достижениям.Личная ответственность заразительна, и другие в вашей жизни последуют ее примеру. Всегда считайте последствия своих слов и действий. Если этого не сделать, можно быстро пожалеть.
Будьте дисциплинированы в личной и профессиональной жизни.
Подотчетность требует дисциплины. Дисциплина — это единственный способ раскрыть свое лучшее личное Я: пересечение цели, таланта и усилий. Дисциплина ведет к достижению целей и избеганию плохих решений.
Изгнать ненависть из своего сердца.
Срок службы слишком короток. Это тоже требует дисциплины. Ненависть поглотит вас, истощит и отвлечет от положительных сторон вашей жизни. Отложите свое эго и замените его смирением.
Простите себя и других быстро.
Мы все совершаем ошибки, причиняем боль тем, кого любим, и временами сбиваемся с пути праведности. Чем быстрее мы прощаем себя и других, тем больше у нас времени и энергии для любви.
Ваша семья рассчитывает на то, что вы будете сильными, будете руководить, наставлять и обеспечивать их. Находить время для работы и хобби важно, но время от времени нам нужно помнить, что получение большего количества денег или дополнительный раунд игры в гольф могут подождать.
Найдите цель в работе своей жизни.
Без цели трудно быть по-настоящему страстным. А без страсти невозможно вдохновлять и вести за собой других. Целеустремленная жизнь — основа самореализации и счастья.Найдите свою цель и неустанно ее преследуйте.
Преследуй свою мечту и никогда не сдавайся.
Как бывший морской котик, я никогда не прекращаю работу и навсегда укоренился во мне. Просто убедитесь, что вы преследуете правильные «мечты», которые принесут пользу вашей жизни и другим людям. Мечты, соответствующие вашей цели.
Стремитесь к большему, чем вы сами.
Если мы не выйдем за пределы зоны комфорта и не найдем занятия, которые окажут положительное влияние на мир, мы будем жить очень маленькой жизнью.
Мне часто очень трудно это сделать, но иногда нам просто нужно отпустить и немного поверить. Есть вещи, которые просто выходят из-под нашего контроля, и мы можем свести себя с ума, пытаясь сдержать их.
Подавайте личным примером на поле боя и за его пределами.
У всех нас есть возможность вести свою жизнь. Дома, на работе, в наших общинах. Но лидерство требует последовательности характера. Дела говорят больше, чем слова.
Защитите тех, кто не может защитить себя.
Это не значит, что мы все должны хвататься за оружие и опускаться вниз головой. Это может быть простой жест. Не стойте в сторонке со своим смартфоном. Сделай что-нибудь.
Стремитесь немного улучшаться каждый день.
Если мы сможем улучшать себя хотя бы на 1% каждый день, в конце года мы будем в 37 раз лучше, чем когда мы начинали. Улучшение требует регулярного обучения, обратной связи и размышлений. Но не забывайте также действовать.
Не оставляйте сожалений на поле битвы жизни.
Как сказал Текумсе в своем стихотворении «Песнь смерти»:
«Когда придет твое время умирать, не уподобляйтесь тем, чьи сердца наполнены страхом смерти, чтобы они плакали и молились еще немного, чтобы прожить свою жизнь заново по-другому. Спой свою песню смерти и умри, как герой, идущий домой ».
Выделите несколько минут каждый день, чтобы поразмышлять о том, как применять эти советы на практике, и посмотреть, что из этого получится!
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
Живи полной жизнью
Сегодня большинство людей похожи на дронов. Кажется, будто они живут своей жизнью в трансе — оцепеневшие лунатики, которые делают одно и то же изо дня в день, — при этом застревая в различных привычках, накопленных за эти годы. Процедуры, которые дают им ощущение стабильности в нестабильном и постоянно меняющемся мире. Нет никакого разнообразия, кроме регулярно меняющейся телевизионной программы, новых компьютерных и консольных игр или новейших скандалов со знаменитостями и политиками.У людей больше нет времени звонить своим друзьям и проводить с ними время, они тратят часы своего драгоценного времени онлайн, на Facebook — проверяя статусные сообщения, увлекательно играя в игры, болтая со случайными незнакомцами или просматривая видео на YouTube. Вы можете слышать, как люди бормочут: « Я в спешке, » или «, у меня нет времени, », когда они спешат со своих рабочих мест на развлекательные станции, называемые домами. Люди овладели навыком многозадачности и могут выполнять различные задачи одновременно, но им не хватает способности сосредоточиться только на одном деле за раз и удивляться, почему они ничего не делают или почему их не устраивает результат. их многозадачной работы.
Тем не менее, состояние онемевшего лунатика может быть очень многообещающим — в конце концов, все, что вам нужно сделать, это откинуться назад и начать дрейфовать по жизни, которая может быть захватывающим путешествием, полным приключений перед телевизором или вашим видео приставка. Это один из возможных способов жизни, но внутри вас всегда будет оставаться пустота, которую вы не сможете заполнить — ни развлечениями, ни накоплением богатства, собиранием материальных ценностей или постоянной сменой партнеров.Это бремя лунатизма — вы не достигнете истинного самореализации и осознанности; Проще говоря: вы не можете заполнить пустоту внутри себя.
Часть I: Активный разум
Начните жить своей жизнью СЕЙЧАС!
Лунатики, о которых я говорил выше, безусловно, удовлетворяют свои особые потребности в питании, безопасности, любви, счастье и развлечениях, но действительно ли они живут своей жизнью — активно и сознательно — или они все еще мечтают и ведут себя на автопилот? Давайте посмотрим на это с другой стороны … Я уверен, что вы слышали о людях, переживших околосмертный опыт, и рассказывали о феномене, который они видели всю свою жизнь, вспыхивая перед их внутренними глазами, как в кино.Фильм, который мелькал перед их глазами, содержал все эмоциональные и волнующие моменты, которые они пережили на протяжении всей своей жизни. Единственный вопрос: действительно ли вы хотите видеть себя сидящим перед телевизором или компьютером, когда «смотрите фильм своей жизни»? Наблюдаете, как вы наблюдаете за чем-то другим, когда «режиссер» приближается к лучшим моментам всей вашей жизни? Я точно не знаю! Я бы предпочел видеть себя действительно живущим своей жизнью — не наблюдая вымышленную жизнь на экране телевизора или играя вымышленную роль в какой-либо игре.
Смелость жить полной жизнью
Все, что нужно для полноценной жизни, — это смелость — ни больше ни меньше . Это звучит довольно минималистично, и с этим легко справиться, но недостаток смелости — ключевой фактор, который мешает большинству людей жить полноценной жизнью. Эти люди не обязательно трусы или напуганные цыплята — вовсе не — они просто застревают в своих довольно удобных повседневных делах. Выражаясь метафорически: t вот несколько снов, которые вы не хотите заканчивать .Смелость является решающим фактором, поскольку вы не сможете прожить свою жизнь в полной мере, если не осмеливаетесь сделать это или избегаете рисков, которые могут возникнуть.
Слушать свое сердце
С тех пор в истории человечества можно наблюдать следующее, так что это не только недавняя тенденция: молодые люди выбирают — под влиянием совета своих родителей (или друзей) — пройти предопределенный путь , который был выбран для их жизни — путь, который мог быть выбран их родителями или продиктован обществом, в котором они живут — часто до своего рождения .Некоторые другие преследуют запах банкнот и следуют туда, куда их приведет желание накопить как можно больше денег и материальных ценностей. Есть много других примеров, когда люди принимают важные решения для своей жизни исключительно на основе внешних факторов — некоторые зарабатывают на жизнь работой, которую они абсолютно не любят и ненавидят, работой, которая может даже противоречить их убеждениям, другие становятся юристами только потому, что вся их семья состоит из юристы десятилетиями. Ошибка, которую мы совершаем, заключается в том, что мы слишком много внимания уделяем важности внешних факторов, таких как деньги, семейные традиции, честь и т. Д.- вместо того, чтобы прислушиваться к своему сердцу и следовать туда, куда оно нас ведет.
Вам не обязательно нарушать семейные традиции, если вы следуете своему сердцу, абсолютно не ! Но есть огромная разница между выбором стать пожарным «потому что мой отец, мой дед и мой прадед тоже были пожарными» или выбором стать пожарным, поскольку это ваше истинное желание и вы Вы мечтали об этом с детства, когда хотели помочь другим, находящимся в опасности.
Слушайте свое сердце , когда вы принимаете важные решения и пытаетесь хоть на мгновение пренебречь многообещающими внешними факторами ( деньги и т.д. ). Имейте смелость идти туда, куда ведет вас ваше сердце! Осознайте то, чего желает ваше сердце, и задайте себе вопрос, действительно ли вы думаете, что ваше сердце может желать чего-то столь же поверхностного и материального, как деньги, модные автомобили и украшения. Заглянув за кулисы, вы можете обнаружить, что на самом деле ваше сердце желает не материальных вещей, а — более ценных вещей, таких как — настоящая дружба , счастья , любви , но также удовлетворения , сознание , осознание и внутренний мир с самим собой .
Часть II: Важность ответственности
Примирение и принятие прошлого
Почти все наши мысли, вопросы и беспокойства вращаются вокруг событий и ситуаций в прошлом или предстоящем будущем. Чем ближе вы посмотрите на это, тем больше поймете, что лишь небольшой процент наших мыслей вращается вокруг настоящего. Если хотите, « мышление в настоящем » само по себе оксюморон, поскольку грань между прошлым, настоящим и будущим постоянно смещается, что делает почти невозможным постоянно думать об этом самом моменте.Следовательно, почти все люди либо очень сосредоточены на будущем и изменениях, которые с ним придут, либо явно живут в прошлом, полные сожаления о кардинальных изменениях в современном мире (разумеется, существует и совпадение). .
Получите максимум от своей жизни и проживите ее в полной мере
Тем не менее, беспокойство о будущем или борьба с прошлым — , что бы ни случилось — может стать огромным препятствием, когда дело доходит до стремления жить своей жизнью в этот самый момент в полной мере, что может даже помешать вам сделать это.Примите прошлое таким, какое оно есть, ушедшее в прошлое и неизменное. Потратив хоть одну секунду с сожалением о своем прошлом, вы получите шанс насладиться этим моментом, этой секундой и так далее. Если хотите, беспокойство о прошлом можно рассматривать как порочный круг; это не только дает вам шанс в этот самый момент изменить то, что вам не нравится, но также дает вам еще одну довольно серьезную причину для борьбы в будущем, иначе говоря: «Почему я ничего не сделал с этим, когда мог? «, так далее.
Как видите, беспокойство о прошлом и будущем может быть порочным кругом, который занимает ваш разум мыслями и ситуациями, не имеющими отношения к нынешней ситуации, что в конечном итоге мешает вам жить полноценной жизнью. Ключ к успеху заключается в принятии того, что произошло, и примирении с прошлым, возможностями, которые вы упустили, и тем, о чем вы сожалеете. Осознание того, что единственный способ изменить что-либо в жизни — это действовать сейчас, в этот самый момент, еще больше поможет вам примириться со своим прошлым.Прожить свою жизнь в полной мере в этот самый момент невозможно, если мысленно проживать прошлое и постоянно визуализировать все золотые возможности, которые вы упускали за всю свою жизнь.
Не сдавайтесь
Вторая часть этой статьи была названа « важность ответственности », поскольку я считаю, что это требует большого мужества, но также и готовности взять на себя ответственность принять то, что произошло в прошлое и смириться с ним. В конце концов, гораздо легче обвинять других людей в своих ошибках и привлекать определенные внешние влияния к ответственности за развитие вашей жизни, чем признавать, что это, возможно, была ваша собственная вина, и искать причины внутри себя.
Это снимет с ваших плеч большое давление, может быть даже очень приятно знать, что вы не виноваты в негативных событиях в своей жизни, поскольку вы всегда можете обвинять в этом других, но это также позволит вы становитесь беспомощной жертвой. Быть жертвой не только делает вас уязвимыми, но и дает вам последний шанс что-то изменить в вашей текущей ситуации — поскольку вы явно не видите себя единственной причиной негативной тенденции, но являетесь ее жертвой.Обвинения перенаправят ваше внимание ( с того, чтобы что-то исправить или извлечь из этого максимальную пользу, ) на проблему, которая может лежать много лет назад и не может быть ни изменена, ни устранена. Принятие на себя ответственности за свое прошлое и примирение с ним позволит вам вернуть себе власть над своей жизнью, что поможет вам принять прошлое, простить других и стереть все с лица земли, но самое главное: вы начнете сосредотачиваться на присутствовать и жить в этот момент. Дайте себе понять, что тот, кто живет прошлым, и тот, кто сожалеет, упускает шанс — в данный момент — чтобы извлечь из этого максимум пользы, изменить его или начать все сначала.
Примите прошлое, позвольте прошлому уйти в прошлое и извлеките максимум из своей ситуации. В конце концов, от вас зависит, решите ли вы продолжать ныть о прошлом или извлечь из него максимум пользы сейчас, чтобы однажды оглянуться назад с улыбкой на лице и признать, что все пришло к концу. хороший конец.
Часть III: Отражающий разум
Не бойтесь быть сознательными!
Жизнь в полной мере состоит из трех элементов, которые дополняют друг друга — активной части (= принятие мер, ), части ответственности (= принятие ответственности за прошлое ) и, наконец, рефлексивной части — Инь и Ян жить своей жизнью в полной мере, если хотите, и сферой, которая ее окружает.В полной мере прожить свою жизнь — это не только действовать или принимать прошлое, но и проживать свою жизнь в сознательном состоянии ума, когда вы уделяете некоторое время себе, чтобы размышлять и думать о своей жизни в целом. Это не обязательно должно быть ограничение, вам не нужно прекращать смотреть телевизор или резко сокращать использование Интернета, но оно включает в себя вашу готовность проводить какое-то время с собой (не отвлекаясь) каждый день.
Чистая честность по отношению к себе и своей жизни
Всякий раз, когда вы уделили себе время, чтобы поразмышлять о своей жизни, очень важно, чтобы вы были полностью честны по отношению к себе.Задайте себе вопрос, живете ли вы — в этот момент — жизнью, о которой всегда мечтали, жизнью, которую представляли себе маленьким ребенком, мечтой, которая развивалась на протяжении всей вашей жизни и становилась все более и более подробной с каждым днем, когда вы были живы. Спросите себя, довольны ли вы своей личностью, своей работой и образом жизни в целом. Являетесь ли вы создателем своей жизни, контролируете ли вы свою жизнь, несете ответственность за свои действия или вы переключились на свою роль жертвы и того, кто реагирует только на действия других людей? Вы живете в волнении и изумлении, любопытствуете, чтобы открыть для себя самые глубокие глубины жизни, или вы полагаетесь на телевидение, чтобы стимулировать и развлекать вас в течение определенного периода времени? Ваша жизнь — это рутина или ежедневно меняющееся приключение?
Весь день мы спешим за всем, что, по нашему мнению, важно для нас.Но давайте посмотрим правде в глаза … нет ничего важного, кроме этого самого момента, пользуемся мы им и получаем от этого удовольствие или нет.
Мы проводим слишком много времени, живя в «а что, если», и нам нужно научиться жить в «том, что есть». ~ Преподобный Лерой Эллисон
«Живи своей жизнью в полной мере» был представлен в нашем блоге «Сознательная жизнь». Каковы ваши уловки, чтобы жить полной жизнью?
Начни жить полной жизнью — Мир привычек
«Жизнь коротка, и ее нужно прожить здесь.» — Кейт Уинслет
Вам знакомы следующие фразы?
Жизнь коротка… Вы живете только один раз… У вас только одна жизнь, проживите ее… никогда не пожалеете о своей жизни… живите так, как будто вы умрете сегодня… и многое другое.
Последние два месяца я получаю новости о людях, проходящих мимо… некоторых знакомых, друзей и членов семьи. Все плохие новости о смерти … Я не хочу показаться грубым или невнимательным, мы знаем, что в конечном итоге мы покинем этот мир … Мы с вами знаем это, я верю.Это неизбежно, и мы всего лишь временные жители мира.
И тем не менее, эта новость как-то все еще влияла на меня, подсознательно. Заставили задуматься следующие мысли…
— Цените людей вокруг вас.
— Проведите время со своими близкими.
— Создавайте воспоминания.
— Живите настоящим моментом и вместе проведите драгоценное время.
— Никогда не жалей.
— Сегодня мой последний день в этом мире?
— Что еще мне нужно сделать для своих близких?
— Что я могу сделать, чтобы помочь окружающим меня людям?
— Как я хочу, чтобы люди меня запоминали?
Что ж, теперь я могу жить своей жизнью с тем, что у меня есть, с моей целью, мечтами и путешествием с людьми, которых я хочу.Делать выбор, за который стоит расплачиваться.
«Жизнь коротка, и ты должен сделать ее сладкой». — Сара Луиза Делани
Нет смысла беспокоиться и слишком много думать о вещах, которые нам неподвластны. Мы просто можем делать все возможное и стремиться к совершенству. Делайте то, что мы можем, и позволяйте Богу делать то, что мы не можем.
Следующие пункты будут напоминанием мне, и если вы можете извлечь из них пользу, пожалуйста, продолжайте совершенствовать их.Дайте мне знать, как это происходит, и поделитесь со мной своим успехом, чтобы я мог вдохновить других своей историей.
Вы готовы? Вот они…
Как жить полной жизнью…
Сосредоточьтесь на том, что вы хотите и что для вас важно. Вы капитан своего корабля под названием «ЖИЗНЬ»… вы решаете, по какому пути вы хотите идти. В конечном итоге вы делаете выбор и несете ответственность за результат своего выбора.
Ни риска, ни выгоды. Еще одна фраза, которая действительно звучит знакомо.Мне просто нужно не забывать брать на себя риски, за которые я могу нести ответственность. Не рисковать вслепую. Полезно иметь наставников и тренеров, которые смогут раскрыть в вас все самое лучшее при принятии решений.
Скажите своим близким, что вы их любите. Обнимите их и создайте с ними воспоминания. Каким вы хотите, чтобы они вас запомнили? Начните делать что-то вместе, пока еще можете.
Мудрые люди учились на собственных ошибках, более мудрые люди учились на ошибках других … самые мудрые люди учились на успехах других людей. Лучше жить настоящим (СЕЙЧАС), чем жить прошлым или будущим. Вы можете сделать что-то прямо сейчас (основываясь на том, что вы узнали в прошлом), чтобы получить желаемые результаты в будущем. Здесь и сейчас!
Нельзя всем угождать. В конце концов, пытаясь угодить всем, вы никому не угодите (особенно себя) . Будьте верны себе, и вы выбираете, с кем вы хотите быть, с кем проводить время и с кем создавать драгоценные воспоминания.
Будьте честны с собой, живите в соответствии со своими ценностями. Людей, у которых нет тех же ценностей, рано или поздно они не останутся. Как говорят люди, «птицы одного пера, они собираются вместе…» Лучше иметь людей с одинаковыми ценностями, которые будут частью вашей жизни. Тогда вы сможете быть собой, не нужно притворяться тем, кто вы есть.
Найдите счастье и смысл в жизни, служа другим. Помогая другим, вы фактически помогаете себе (найти смысл и быть счастливым) .Имейте менталитет изобилия, чем больше вы помогаете другим, тем больше вы получаете взамен. И ничего не жди … что бы ни вернулось, это БОНУС.
Ум подобен парашюту … он работает только тогда, когда он открыт. Когда вы открыты для обучения, вы узнаете новое и найдете смысл. Стив Джобс также упомянул… «Оставайся голодным, оставайся глупым…» Жизнь — это путь обучения.
Действие говорит громче, чем слова. Это определенно сильное напоминание для меня о необходимости (массовых) действий, если я хочу достичь результатов, которые я поставил перед собой, и решить проблемы, с которыми я сталкиваюсь.