Аюрведа для снижения веса. Основные рекомендации для похудения в Аюрведе| Atreya-ayurveda.ru

Лечение болезней по аюрведе

08.02.21

На сегодняшний день существует большое количество диет и порой очень трудно определиться с их выбором. Есть ли способ сбросить вес и сохранить его, не выходя из равновесия или не переходя с одной диеты на другую только для того, чтобы вернуться и начать все заново? Есть — и об этом свидетельствует 5000-летний опыт аюрведы!

Поскольку Аюрведа фокусируется на осознанном питании, снятии стресса и сбалансированном образе жизни, многие люди с признаками ожирения обращаются к ее диетическим принципам и  естественным средствам, когда хотят похудеть. Какие же эффективные аюрведические методы питания, лекарственные средства и процедуры позволяют снизить массу тела?

Питайтесь в соответствии с вашей дошей

Согласно Аюрведе, человеку необходимо уравновесить три формы энергии, каждая из которых связана с природными элементами.

• Вата — энергия движения, связанная с пространством и воздухом.
• Питта — энергия обмена веществ, связанная с огнем и водой.
• Капха — энергия структуры вашего тела, связанная с землей и водой.

Хотя у всех людей есть вата, питта и капха доши, следует правильно определить доминирующую дошу в вашей конституции. В этом Вам помогут специалисты клиники Атрея Аюрведа. Важно знать, что способ питания должен соответствовать вашей доше.

 Диетические рекомендации для людей с Вата дошей

— Ешьте 3-4 раза в день небольшими порциями с интервалом не менее 2 часов.

— Включите в рацион питания термически обработанные овощи.

— Избегайте употребления таких продуктов, как баклажаны, перец, помидоры.

— Ешьте сочные сладкие фрукты и избегайте вяжущих фруктов, таких как клюква и сырые яблоки.

— Ограничьте употребление бобовых.

— Ешьте орехи и семена.

— Избегайте продуктов, вызывающих привыкание, таких как сахар, алкоголь и табак.

— Избегайте сырых, замороженных и холодных продуктов.

Рекомендации по питанию для людей с Пита дошей

— Употребляйте больше сырых овощей и салатов, особенно весной и летом.

— Ограничьте потребление продуктов животного происхождения: мяса, морепродуктов и яиц.

— Избегайте острой пищи, кофе и алкоголя.

— Избегайте орехов и семян.

— Ешьте бобовые и чечевицу в умеренных количествах.

— Ешьте и пейте молочные продукты, особенно подслащенные.

Рекомендации по питанию для людей с Капха дошей

— Ограничьте количество еды, которую вы употребляете.

— Избегайте молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием жиров.

— Ограничьте потребление белка.

— Ешьте много листовых овощей.

— Ешьте вяжущие фрукты, например яблоки, клюкву, манго и персики.

— Ограничьте потребление продуктов животного происхождения, орехов и семян.

Лекарственные средства Аюрведы для похудения

Лечебные травы — важная часть аюрведического лечения. Рассмотрим некоторые из них.

• Трифала — это травяной препарат, который сочетает в себе три важных ингредиента: амалаки (индийский крыжовник), бибхитаки (Terminalia bellirica) и харитаки (Terminalia chebula).
• Гуггул — это засохшая смола мукульского дерева. Активный ингредиент в препаратах Гуггула вызывает разрушение жировых клеток.
• Калинджи, также известный как черный тмин (Nigella sativa). Согласно исследованиям семена и масло черного тмина способствовали снижению веса как у женщин, так и у мужчин, страдающих ожирением.
• Экстракты дерева виджайсар (Pterocarpus marsupium), известного как индийское дерево кино, могут помочь вам похудеть.
• Также к средствам, применяемым для похудения относят пунарнаву, алоэ вера и аджван.

Аюрведические практики, применяемые в рамках общей программы похудания:

1. Пейте теплую лимонную воду по утрам. Это способствует улучшению пищеварения.

2. Принимайте пищу медленно и спокойно. Прислушивайтесь к сигналам своего тела о том, сколько есть и когда необходимо остановиться.

3. Ешьте три раза в день, без перекусов. Ужин должен быть легким и не позже 20:00 ч. Формируйте свою диету с учетом сезона и, желательно, региона. Когда мы едим как можно больше органических, сезонных цельных продуктов, наш организм естественным образом переваривает и усваивает питательные вещества. Включите в свой рацион все шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий.  Сладкий, кислый и соленый вкус являются анаболическими или строительными по своей природе, и для их уравновешивания необходимы острые, горькие и вяжущие вкусы, которые являются катаболическими по своей природе. Слишком много сладкого, кислого и соленого вкуса, может привести к быстрому увеличению веса. Горькие и вяжущие продукты: листовая зелень, острый перец чили, гранат, являются здоровым противовесом сладкому, кислому и соленому вкусам.

4. Короткие прогулки после каждого приема пищи стимулируют пищеварение. Очень важно прогуляться после обеда, желательно 10–20 минут в умеренном темпе.

5. Выполняйте комплекс упражнений, соответствующий вашей доше.

6. Йога, медитация и цигун, вызывают расслабляющую реакцию в теле. Это помогает снять стресс, одну из основных причин увеличения веса.Добавление медитации в повседневную жизнь может снизить количество кортизола (гормона стресса, связанного с увеличением веса) в вашем теле.

7. Полноценный сон является важным компонентом в поддержании здоровья.

В клинике Атрея Аюрведа врачи определят состояние вашего организма и назначат процедуры для снижения веса, целью которых является избавление от лишнего жира, регулирование обмена веществ и очистка каналов тела. Аюрведическое лечение включает такие процедуры как Абхьянга, Удвартана, Поди, Сведа (лечебные паровые бани) и Падабьянга. В сочетании со специально разработанной диетой и занятиями йогой в процессе лечения укрепляются все системы организма и исправляются метаболические ошибки. Сосредоточение внимания на балансе жирового обмена и стимуляции системы кровообращения приводит к долгосрочному эффекту на поддержание формы вашего тела.

 

Аюрведа для похудения | «Камала» Центр аюрведы и йоги в Санкт-Петербурге

Сначала оговоримся, что лишний вес – понятие растяжимое. С лёгкой руки haute couture сегодня в моде тонкие девичьи фигурки для всех возрастов, что само по себе нонсенс и насилие над природой. Ибо с возрастом замедляется метаболизм, и человек естественным образом прибавляет килограммы и сантиметры. Чтобы эти прибавки не были излишними, начиная с 30 лет необходимо раз в 5-10 лет пересматривать свой рацион в пользу снижения калорий и увеличения доли клетчатки и лёгкой пищи, а также увеличивать физическую нагрузку. То, что мы получаем от Природы даром в 20 лет, с возрастом даётся лишь ценой дополнительных усилий и дисциплины. Но даже при этом вес 50 — летних будет отличаться от веса 20-летних, и это нормально. Попытки снизить вес ниже естественного для конкретной конституции и возраста ни к чему хорошему не приведут. Избыточный вес определяется индексом массы тела — ИМТ (вес дважды делённый на рост), ИМТ не должен быть больше 25.

И всё же, лишний вес в наше время действительно превращается в мировую проблему, так как им страдает примерно 500 миллионов людей на Земле. И это не только эстетическая проблема. Избыточный вес увеличивает риск множества заболеваний и может привести к ранней смерти. В чем же причина распространяющейся всё шире проблемы с лишним весом? Сегодня основных причин три:

• растущая доля быстро перевариваемых и лишенных питательных свойств рафинированных продуктов в рационе (фастфуд, рафинады, шлифованные и обработанные крупы, полуфабрикаты и т.д.),
• растущий стресс нездоровой городской жизни
• растущий комфорт жизни, ведущий к гиподинамии.

Собственно, в перечислении причин скрывается и алгоритм лечения лишнего веса – коррекция диеты, устранение по возможности стресса через изменение отношения к жизни, и физическая активность.

Аюрведа говорит о трёх конституциональных типах людей, в зависимости от преобладающей в человеке силы – капха (строительство), питта (сжигание) или вата (пульсация, движение).

Из этих трёх, капхе похудеть намного сложнее, чем другим, так как она склонна к полноте, в ней преобладают тяжелые элементы земли и воды, её метаболизм замедленный и, главное, она инертна, и ей труднее менять что-то в своей жизни. Именно разницей в изначальной природе человека объясняются очень разные результаты одного и того же лечения лишнего веса у разных людей.

Если же по изначальной конституции (пракрити) вы – питта или вата, или смешанный тип, но при этом набрали вес (капха – дисбаланс), то избавиться от лишних килограмм будет проще.

Нет единых для всех рецептов. Только врач аюрведы поможет определить причину и пути её устранения в каждом конкретном случае, пропишет процедуры, индивидуальную диету и режим дня, выпишет необходимые растительные препараты, дыхательные и физические упражнения. Аюрведа считает излечимыми состояния, при которых ИМТ не превышает 30 кг/м2. Ожирение, при котором ИМТ выше 30 кг/м2 она считает трудноизлечимыми.

Накопление лишнего жира в теле чаще всего это последствие неправильного пищеварения. Неправильный обмен веществ ведет к образованию и депонированию жира и токсинов, именуемых в Аюрведе амой. Далее, токсины усугубляют проблему неправильного обмена, и человек попадает в порочный круг. Поэтому борьбу с лишним весом Аюрведа советует начать с панчакармы – комплекса процедур глубокой очистки тканей и органов тела от шлаков. В результате панчакармы организм, освободившийся от токсических наслоений, начинает работать нормально, улучшается обмен веществ, высвобождается энергия на естественное регулирование веса. И тут встает задача налаживания правильной диеты и режима питания и жизни, чтобы проблема с весом не вернулась вновь.

После панчакармы особо внимание уделяется разжиганию агни – огня пищеварения, с помощью правильной и сбалансированной диеты, режима питания, регулярных упражнений.

Диета и режим должны соответствовать конституциональному типу человека. Но есть и общие рекомендации:

• если есть проблемы с весом — пища должна быть сбалансированной по питательным веществам, но некалорийной;
• исключить полностью и навсегда фастфуд, все сладкие газированные напитки
• в пище должны присутствовать все 6 вкусов – не только любимые капхой сладкий, кислый, солёный, но и острый, горький, вяжущий, причем капхам и при капха – дисбалансе первые три нужно уменьшить в рационе;
• категорически нельзя запивать пищу холодной водой (тем более напитками со льдом), исключить мороженое;
• по возможности не есть разогретую пищу, особенно – разогретую в микроволновке;
• использовать в еде специи: имбирь, тмин, кориандр, фенхель, черный перец, куркуму, асафетиду;
• не пить после еды чай, тем более с печеньками. Лучше выпить его за полчаса до еды;
• не перекусывать, между приемами пищи должно пройти минимум 3,5 – 4 часа;
• нельзя есть позже, чем за 3 часа до сна, а капхам лучше не есть утром до 10 и вечером после 6;
• вечером НЕ есть кисломолочные, жирные продукты (масло, сыр, сливки), белковую и зерновую пищу. Можно – молоко с добавлением имбиря и куркумы, тушеные овощи, суп;
• основной прием пищи должен быть между 12 и 13 часами;
• Рано вставать и рано ложиться, не спать днём, так как дневной сон способствует ожирению;
• Пост (воздержание от пищи) два раза в месяц или раз в неделю.

Рецепты для похудения:

1. В Аюрведе есть чудесный состав трифала, очищающий организм от амы и мягко способствующий похудению, если принимать порошок (1 ч.л.) с теплой водой вечером за час перед сном, курсами по 3 месяца.
2. Каждое утро нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном и ложечкой мёда (лучше брать мёд старше одного года). Эта смесь снижает аппетит, очищает организм и насыщает его необходимыми микроэлементами. Способствует похудению.
3. Для сжигания жира Аюрведа советует пить чай из равных частей молотых семян кориандра, тмина и фенхеля . Полторы чайные ложки этой смеси нужно залить в термосе 4 стаканами воды и в течение дня пить этот чай глотками.

Аюрведические массажи для похудения.

В Аюрведе есть специальный массаж для снижения веса: сухой травный массаж удвартанам. Он выводит токсины и избыток жидкости, убирает целлюлит и излишки жира.

Очень эффективен для целей похудения активный ножной калари массаж, который также повысит гибкость, подвижность суставов, и улучшит общую физическую форму.

Аюрведический центр КАМАЛА рад предложить 15 — дневную программу процедур ХУДЕЕМ С АЮРВЕДОЙ. При покупке программы совокупная скидка на процедуры, в неё входящие, составляет 38%.

Добавки для сжигания жира: Популярные добавки, которые помогут вам быстрее похудеть |

Сжечь жир только с помощью упражнений и без изменения диеты может быть сложно. Возможно, вам придется добавить добавки в свой ежедневный рацион, чтобы быстрее сжигать жир. И, если ваш фитнес-тренер посоветовал вам начать принимать жиросжигатель, не откладывайте. С различными добавками для сжигания жира

, доступными в Интернете, вы можете запутаться, какая из них лучше для вас. Чтобы помочь вам быстрее сжигать жир, вот список некоторых из самых популярных вариантов, которые вы можете попробовать. Перейти на

сжигатель жира

, который соответствует вашим потребностям и позволяет быстро избавиться от лишнего жира.
Мы перечислили некоторые из лучших добавок для сжигания жира и их основные ингредиенты, которые помогут вам сделать правильную покупку в соответствии с вашими потребностями в питании. Так что выбирайте из этого списка и начинайте сжигать жир уже сегодня.
Популярные добавки для сжигания жира с основными ингредиентами и ценой

9001 7 9001 8 Muscleblaze Жиросжигатель
900 18 рупий 500

Сжигатель жира	Основные ингредиенты	Цена
Sinew Nutrition Natural Fat Burner 5X	Зеленый кофе, зеленый чай и гарциния камбоджийская	1000 рупий
HealthVit Keto Fat Burner Capsule	Гарциния, зеленый чай, зеленый кофе и CLA	350 рупий
Muscletech Hydroxycut Hardcore Next Gen Capsule	Зеленый кофе	1900
Карнитин, гарциния, зеленый чай и зеленый кофе	850 рупий
Naturyz Lean Cutz Термогенный сжигатель жира	Карнитин, зеленый чай, кофеин, гарциния камбоджийская , зеленый кофе и пиколинат хрома	600 рупий
Doctor’s Choice Shredz Pro Formula	Гарциния камбоджийская, зеленый кофе в зернах, черный перец, кайенский перец, одуванчик, клюква и др. 000 Жиросжигатель Дополнение	Натуральная CLA с экстрактами подсолнечного масла	700 рупий
Карбамид Форте Кето Жиросжигатель и натуральная добавка для похудения	Гарциния камбоджийская, зеленый кофе в зернах, зеленый чай и гуггул

Натуральный жиросжигатель Sinew Nutrition 5X

Этот жиросжигатель от Sinew Nutrition чрезвычайно популярен на индийском рынке и содержит комбинацию зеленого чая, зеленого кофе и экстрактов гарцинии камбоджийской. Эти компоненты естественным образом сжигают жир, контролируют аппетит и помогают контролировать вес. Это даже хороший источник антиоксидантов, которые сохранят клетки вашего тела здоровыми и активными. Чтобы узнать дозировку, вы можете обратиться к упаковке или принять ее в соответствии с указаниями своего эксперта по фитнесу и увидеть разницу в своем теле через несколько дней.

HealthVit Keto Fat Burner Capsule

Эти капсулы HealthVit работают на кето-механизме, который сжигает жир и дает энергию вашему телу через другие питательные компоненты. Он дает хороший импульс вашему метаболизму и является продуктом без сои и глютена, что позволяет принимать его практически всем. Сжигая жир, эта добавка вырабатывает энергию, что делает ее хорошим источником энергии для вашего тела.

Muscletech Hydroxycut Hardcore Next Gen Capsule

Эти капсулы от Muscletech доступны в двух вкусах, а основным ингредиентом этих капсул для стимуляции похудения является зеленый кофе. Капсулы дают вам физическую энергию и могут даже помочь в повышении вашей умственной концентрации, заряжая клетки вашего мозга. Дозировка этих капсул будет варьироваться от одного человека к другому в зависимости от режима упражнений и количества жира, которое они должны сжечь.

Muscleblaze Fat Burner

Эти капсулы для сжигания жира от Muscleblaze изготовлены из экстрактов зеленого чая, виноградных косточек, гарцинии камбоджийской и Piper Nigrum. Эти экстракты помогают в повышении скорости обмена веществ в организме. Поскольку капсулы улучшают скорость метаболизма, вы дольше будете чувствовать себя энергичным и сытым, избавляя вас от тяги к нездоровым закускам между основными приемами пищи. Эти капсулы увеличивают скорость сжигания жира в вашем теле и помогут вам быстрее похудеть, даже если вы выполняете обычные упражнения.

Naturyz Lean Cutz Термогенный сжигатель жира

Вот еще одна популярная упаковка жиросжигателя от Naturyz, которую легко можно найти в Интернете. Упаковка состоит из таблеток, изготовленных из экстрактов карнитина, зеленого чая, кофеина, зеленого кофе и других компонентов, которые, как известно, расщепляют жировые отложения. Даже бренд утверждает, что вы сможете увидеть результаты в своем теле, только если будете принимать эти таблетки с правильной диетой и делать правильные упражнения каждый день. Итак, обсудите дозировку со своим тренером по фитнесу, принимая эти таблетки для сжигания жира.

Doctor’s Choice Shredz Pro Formula

Если вы предпочитаете употреблять жиросжигатели в форме таблеток, эта упаковка может быть хорошим вариантом, который вы можете купить в Интернете. Эти таблетки изготовлены из смеси экстрактов гарцинии камбоджийской, зеленых кофейных зерен, черного перца, кайенского перца, одуванчика, клюквы и других. Таким образом, вы получаете преимущества множества ингредиентов, которые улучшат ваш метаболизм и быстрее сожгут жир. Натуральный кофеин в этой добавке для сжигания жира работает даже как усилитель энергии, помогая вам чувствовать себя заряженным в течение дня.

Himalayan Organics Растительная добавка CLA 1000 для сжигания жира

Если вы хотите употреблять капсулы на растительной основе для сжигания жира, эта упаковка добавок для сжигания жира может быть хорошим вариантом для рассмотрения. Будучи полученным из экстрактов растительных источников, вам не нужно слишком много думать, прежде чем покупать этот пакет в Интернете. Эти капсулы не только помогают вам похудеть, но и могут работать как природный усилитель энергии, помогая вам легко ускорить метаболизм. Содержит натуральную CLA с экстрактами подсолнечного масла и другими необходимыми ингредиентами. Срок годности упаковки 18 месяцев с даты изготовления.

Карбамид Форте Кето сжигатель жира и натуральная добавка для похудения

Когда дело доходит до пищевых добавок, название Карбамид Форте пользуется популярностью в Индии. Этот пакет натуральных добавок для похудения и сжигателя жира может быть доступным вариантом, который вы можете рассмотреть для своих целей в фитнесе. Эта добавка изготовлена ​​из смеси экстрактов гарцинии камбоджийской, зеленых кофейных зерен, зеленого чая и гуггула, чтобы предложить вам множество преимуществ для здоровья, когда вы находитесь на пути к снижению веса. Являясь хорошей добавкой к кето-диете, эти таблетки можно легко включить во все планы диеты.
Читайте также: Травяные добавки для похудения, которые вы можете попробовать!
Добавки для сжигания жира: часто задаваемые вопросы

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Журналисты The Times of India не участвовали в подготовке этой статьи.

7 Индийские травы для похудения

Похудеть не так просто, как кажется. Все хотят быстро похудеть, но на самом деле легких путей к этому нет. Потеря этих лишних килограммов требует регулярных усилий с вашей стороны для достижения цели. Чтобы сжечь лишний жир, сначала выберите план здорового питания, а не тренируйтесь с высокой интенсивностью.

Но, придерживаясь здорового питания, большинство людей исключают из своего рациона травы и специи, считая их вредными для похудения. Но так ли это? Ну это миф! Существует длинный список трав, которые полезны и не причиняют никакого вреда. Большинство трав могут помочь уменьшить жир, улучшить пищеварение, чтобы ускорить потерю веса.

Ознакомьтесь с травами, помогающими похудеть

1. Куркума

Куркума — одна из самых популярных трав, повышающих иммунитет и помогающих похудеть. Эта желто-оранжевая специя обладает рядом свойств для похудения. Он помогает переваривать жир и очень эффективен в качестве жиросжигающего соединения. Кроме того, в нем есть вещество под названием куркумин, которое помогает повысить скорость метаболизма в организме, просто повышая температуру тела. Итак, употребляйте куркуму, просто добавляя ее в супы или карри.

Халди может предложить гораздо больше. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Корица

Далчини или корица помогает стимулировать обмен веществ в организме, что дополнительно способствует сокращению жира на животе. Эта трава может поддерживать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к еде. Это также помогает вам оставаться сытым в течение более длительного периода времени. Вы можете использовать его в чае, приготовлении пищи или добавлять в творог, йогурт и т. д.

3. Гуггул

Гуггул славится своими противовоспалительными свойствами. Он полезен для похудения, поскольку содержит растительный стерол, известный как гуггулстерон, который, как говорят, способствует снижению веса за счет стимуляции метаболизма в организме.

4. Тмин

Употребление воды с тмином — один из лучших способов ускорить обмен веществ. Замочите две столовые ложки семян тмина в воде на ночь и отварите семена утром. Профильтруйте его, чтобы удалить семена, и выдавите в него половинку лимона. Пейте его натощак каждое утро в течение двух недель для быстрой потери веса.

Этот гхар ка нукха поможет похудеть! Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Ашвагандха

Трава, возглавляющая список, — ашвагандха 9.0176 . Он обладает антиоксидантными, противосудорожными и антибактериальными свойствами. Ашваганда помогает снять стресс, который в наши дни является одной из основных причин увеличения веса. На самом деле, эта трава может повысить метаболизм и улучшить пищеварительную систему.

Следите за своим здоровьем на ходу! Загрузить Приложение Healthshots

6. Имбирь

Имбирная вода, смешанная с лимонным соком, способствует детоксикации и очищению организма. Это может предотвратить повышение уровня сахара в крови, особенно после высококалорийной пищи, богатой сахаром. Более того, он может улучшить обмен веществ, вырабатывая больше тепла в организме.