Как научиться жить с удовольствием?

«Удовольствие может основываться на иллюзии, но счастье покоится на реальности».

Если человек не получал достаточно любви в детстве, то уже в зрелом возрасте он будет стремиться всеми силами восполнить недостающее. Одним из вариантов компенсации является жизнь только для себя.

«Недолюбленный» в детстве человек пытается обеспечить себя всем, чего он был лишен, стремясь к различным формам удовольствий. Он может вести абсолютно эгоистический образ жизни: часто менять сексуальных партнеров, не заводить семью и детей, маниакально приобретать вещи.

Для такого человека наличие близких людей никак не связано с радостью и счастьем, ведь его самого не любили. Ситуация усугубляется, если родители всячески показывали, что ребенок для них является обузой, что они вынуждены многим жертвовать ради него.

«Если бы не ребенок, мы бы могли многое себе позволить, а из-за него отказываем себе во всем!» — типичная фраза таких родителей. Люди из подобных семей могут быть не только активными потребителями удовольствий, но и сторонниками нового движения «чайлдфри» (свободные от детей), поскольку дети ассоциируются у них с большими проблемами и ограниченностью жизни.

Ребенок, которого с детства во многом ущемляли, контролировали, заставляли много учиться, работать, ухаживать за братьями и сестрами, забыв о его детских потребностях, став взрослым, вполне может взбунтоваться против такого произвола.

Если в детстве он вел взрослую жизнь, то теперь он может вволю наиграться, но уже во взрослые игрушки. Из таких детей могут вырасти настоящие прожигатели жизни.

Если им удается достичь успеха благодаря усердному труду, то они начинают вести гедонистический образ жизни, отыгрываясь за свое унылое детство.

Такие же перемены могут произойти с людьми, которые с детства занимались серьезной деятельностью в закрытых школах: профессиональными спортсменами, танцорами, юными гениями и т. п.

Как только они понимают, что им больше не нужно много работать и во всем себе отказывать ради достижения успеха, в их жизни образуется пустота, которую они заполняют тем, что ранее им было недоступно.

Хорошо, если этот этап временный, но если он затягивается, то люди способны разрушить не только свою карьеру, но и жизнь.

Пережить предательство любимого человека непросто, и некоторые люди делают из этого самые печальные выводы. Они перестают верить в любовь и подобные ценности и полностью переключаются на себя. «Я так много делал для этого человека, а он предал меня. Значит, я буду жить только для себя», — вот примерный ход их мыслей.

Такой период может пройти, а может затянуться на долгие годы, при этом у человека формируется потребительский взгляд на мир и отношения: «Здесь все для моего удовольствия, мне нужны отношения без обязательств и чувств, если меня используют (мою красоту, деньги, связи и т. д.), то я вправе так же использовать других ради своего удовольствия».

Не только отсутствие любви, но и ее избыток может сделать из человека закоренелого эгоиста. Он может быть очень милым и добрым в поверхностном общении, но при тесном взаимодействии жизнь с ним окажется чудовищной.

А все потому, что он с детства привык к тому, что мир крутится вокруг его желаний, которые исполняются мгновенно, чего бы это ни стоило.

Интересно, что, несмотря на счастливые годы юности, эти люди так же не стремятся иметь семью и детей, как и люди с несчастным детством. Дело в том, что они хотят оставаться в роли детей как можно дольше, а семья предполагает ответственность за кого-то еще.

Дети — это всегда потребители, поэтому люди с подобной психологией живут только ради удовольствий. Как писал известный американский юморист Генри Шоу: «Многие люди подобны яйцу: они слишком полны собой, чтобы вместить что-нибудь еще».

Если у человека нет целей в жизни, которые бы его мотивировали, помогали бы ему развиваться и жить полноценно и интересно, то пустое место быстро заполняется целями чужими.

Массированная реклама потребительского образа жизни, корпоративные ценности, кредиты и ипотеки немедленно и четко дают рекомендацию к действию, рисуют идеальную модель жизни.

Если следовать этим навязанным ценностям, то можно прожить не свою жизнь, а чужую, под лозунгом «Потребляй, покупай, наслаждайся!», так и не испытав настоящего счастья и не ощутив полноты жизни.

Все хотят счастья, это очевидно. Мы думаем, что самый короткий путь к нему — это получение удовольствий. Но статистика показывает, что наиболее часто испытывают депрессивные состояния как раз те люди, которым доступны практически все существующие в мире удовольствия. Еще Плиний Старший заметил: «Нет наслаждения, которое не приводило бы в конце концов к пресыщению».

Чем больше наслаждений мы получаем, тем больше нам хочется. Потребности всегда растут пропорционально степени их удовлетворения, а поэтому мы становимся похожими на наркоманов.

Только нам нужен не наркотик, а все новые удовольствия. Сначала такая жизнь может даже очень радовать, но потом наступает самое настоящее опустошение.

Человек впадает в такое состояние, когда совершенно не понимает, ради чего он так старался, зачем все ему это нужно. Он находится в глубочайшей депрессии, которая неожиданно для близких может закончиться суицидом.

А происходит это потому, что жизнь только ради удовольствия и потребления бессмысленна. Человек не может быть по-настоящему счастливым, исповедуя подобный образ жизни.

Как писал известный купец-миллионер Савва Морозов: «Приобретение вещей и их потребление не может придать нашей жизни смысл… Накопление материальных вещей не может заполнить пустоту жизни тех, у кого нет уверенности и цели».

Теперь вы понимаете, почему так несчастны некоторые жены миллионеров? Получив наконец-то жизнь, полную наслаждений, и удовлетворив все свои возможные желания, они начинают страдать от пустоты жизни и постоянных депрессий.

И дело не в количестве денег, а в самом подходе к жизни. В общем, счастья таким путем достичь не удастся.

Получается, чтобы быть счастливым, человеку в жизни нужна цель. Причем не просто какая-то выдуманная, а полностью отвечающая его потребностям, позволяющая реализовать все, что вам дано природой, все таланты и способности.

А еще желательно, чтобы реализация вашей цели улучшала ваше будущее, приносила пользу людям, наполняла жизнь смыслом и радостью, а также доставляла вам массу удовольствия.

Конечно же, жизнь без удовольствий скучна и однообразна. Но вот жить с удовольствием или ради удовольствий — решать только вам.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

Фото: shutterstock.com

что это значит, как научиться, советы психологов

Содержание

• Опасные симптомы
• Радоваться жизни, несмотря ни на что
• Маленькие удовольствия
• Таблетка от страха
• Добрые дела
• Полезные советы!

Не все и не всегда понимают, что жизнь сама по себе – это удовольствие. Часто неприятности на работе, ссоры дома, мелкие бытовые неурядицы лишают людей радости. Кажется, что круг замкнулся и теперь никогда не будет светлых дней. Так бывает, но все проходит. И позже выясняется, что, на самом деле, жить в удовольствие не так уж сложно.

Опасные симптомы

В том, что жизнь проходит скучно и серо, человек обычно винит обстоятельства, других людей. А ведь причина кроется не в этом.

Часто люди неосознанно запрещают себе получать радость от жизни

Это проявляется в следующих симптомах:

• отсутствие желаний;
• склонность к самопожертвованию даже там, где это не нужно;
• самоедство;
• установление жестких ограничений;
• отсутствие энергии.

Апатия

Есть несколько способов, чтобы изменить свою жизнь. Для этого не нужно копаться в себе, искать причины того, что происходит. Нужно действовать!

Радоваться жизни, несмотря ни на что

Героиню одной популярной детской книги Поллианну отец научил играть в радость. Суть игры заключается в том, чтобы находить радость в каждом дне, что бы ни случилось. К примеру, сварливый начальник на работе, зато работа есть, и не приходится сидеть без денег.

Игра в радость – это жизненная философия, придерживаясь которой можно всегда жить в удовольствие

Плохая погода на улице? Зато можно поваляться с книгой, посмотреть новые фильмы, нарисовать картину. Сломалась машина — зато можно досмотреть сны, пока едешь на работу в такси. Есть притча о том, как двое смотрели в окно. Один видел грязь, другой – звезды. Нужно научиться видеть звезды, и жизнь превратится в сплошное удовольствие.

Получение удовольствия от жизни

Маленькие удовольствия

Будни затягивают и утомляют рутиной. Постепенно люди начинают забывать о себе, перестают улыбаться, замечать красоту природы, удивляться. Чтобы этого не произошло, нужно каждый день придумывать, чем себя порадовать.

Радость не всегда измеряется деньгами. Можно надеть нарядное платье просто так, без повода. Можно даже не выходить в нем на улицу. Покрутиться перед зеркалом, устроить показ модной одежды, составить новые ансамбли из имеющихся вещей. Позволить себе почитать не то, что нужно, а то, что хочется. Побродить бесцельно по улице, подышать воздухом. Сделать то, что откладывали много месяцев, ссылаясь на нехватку времени. Просто побездельничать пару часов.

Расслабляющая ванна

Таблетка от страха

Мир любого человека с древних времен наполнен страхами или, как их сейчас принято называть, фобиями. Страх лишает удовольствий. К примеру, хочется поехать в отпуск на море, но страшно ехать одному. Удовольствие отдохнуть на морском берегу пролетает мимо. Можно привести множество таких примеров, когда человек сознательно лишает себя удовольствия.

Если есть большое желание начать получать удовольствие от жизни, стоит попробовать победить свои страхи

В психологии есть множество способов для этого. Один из них — «таблетка от страха». Если есть страхи, значит, человек легко внушаемый. Любая витаминка может стать волшебной таблеткой. Выпив ее, нужно сделать первый шаг и преодолеть страх. Дальше будет проще. Жизнь откроется с новой стороны.

Добрые дела

Далеко не каждому нравится делать добрые дела, но попробовать стоит. Радовать других – это тоже удовольствие. Смастерить песочницу для детей в своем дворе и каждый вечер, приезжая с работы, видеть, как они серьезно и сосредоточенно стряпают куличики, нагружают машину. А в душе гордость: «Это моя заслуга, это я подарил радость детям!».

Доброе дело

Купить хлеб для старушки-соседки и увидеть удивление и благодарность в ее глазах. Это тоже удовольствие, правда, не каждому доступное, но попробовать стоит.

Полезные советы!

За долгий век существования человечество выработало много рецептов для того, чтобы облегчить тяготы жизни. Чтобы быть счастливым, ощущать радость и удовольствие, нужно:

• спать в темноте и прохладе;
• утро начинать с улыбки;
• превратить принятие пищи в ритуал;
• научиться проводить часы ожидания с пользой;
• находить время для чтения интересных книг;
• научиться слушать музыку;
• пить чистую воду;
• больше двигаться;
• дарить себе новые впечатления;
• хвалить себя даже за маленькие победы;
• стать свободным;
• искать во всем смысл.

Иначе говоря, нужно просто жить. Быть активным, добрым, неравнодушным, любознательным.

Активный образ жизни

Все хотят жить и получать удовольствие. Вопрос только, в чем оно заключается. Если такой образ жизни приносит огорчения и несчастья окружающим людям, то это чревато неприятностями. Жизнь должна приносить радость, это бесспорно. Только к этому нужно добавлять немного внимания, такта и заботы.

Жить с удовольствием и жить в удовольствиях — не одно и то же. Первое подразумевает получение радости от своего существования и нахождение приятных моментов, из которых состоит жизнь. Это не требует больших материальных затрат. Второе порождает постоянную погоню за материальным. К примеру, мечтал о дорогой машине, купил, а новая модель еще лучше. И человек снова несчастен. Умение радоваться тому, что имеешь, — это наивысшее счастье.

Дополнительную информацию о том, как научиться жить в удовольствие, вы узнаете, посмотрев видео:

5 стратегий, которые помогут вам жить в удовольствие в 2023 году

05 января 2023 года

Я уверен, вы слышите, как люди говорят о своих решениях или планах на этот год, но я хочу одного. для вас это для вас прожить свой самый приятный год .

В прошлом году я написал статью в блоге с несколькими советами, как сделать вашу жизнь более приятной, но в этом году я углубился в нее. В этом году я составил серию рецептов удовольствия, которые помогут вам с практических шагов, которые вы можете начать делать немедленно для больших перемен в 2023 году.

Я также записал мини-подкасты для каждого рецепта удовольствия, которые дадут дополнительные рекомендации по каждой теме. Если вы серьезно относитесь к удовольствиям в этом году, я настоятельно рекомендую их послушать.

Я хочу начать с пары вопросов.

Что, если каждый раз, когда вы видите своего партнера, вы волнуетесь?

Что, если бы вы могли испытать более глубокую близость и более тесные отношения, не прилагая СИЛЬНЫХ усилий?

Что, если бы вы могли испытать более глубокую близость и более тесные отношения, не добавляя ничего в свой постоянно растущий список дел?

Это может показаться невозможным, особенно для вашего Суперженщины, аналитического мозга. Но это возможно. И это происходит, когда мы учимся соприкасаться с нашей женской энергией и отдаем предпочтение удовольствию.

Вот 5 способов, с помощью которых вы можете начать соприкасаться со своей женской энергией и отдавать приоритет удовольствию в удивительном 2023 году и далее.

 

Рецепт получения удовольствия №1: Примите ежедневную практику получения удовольствия

Первое, что я хочу, чтобы вы сделали, — это примените ежедневную практику получения удовольствия. Задайте себе этот вопрос.

Какое одно приятное дело в день вы можете совершить?

Когда я говорю «чувствует себя хорошо», я имею в виду то, что на самом деле чувствует себя хорошо, а не традиционный совет по уходу за собой, который никогда не работает и вызывает у вас больше стресса, чем счастья. На самом деле речь идет о том, чтобы сделать небольшие постепенные изменения с течением времени которых вы придерживаетесь и которые оказывают огромное влияние на вашу жизнь.

Это может быть что-то, что приятно умственно например, ведение дневника, чтобы выкинуть из головы все дерьмо, или что-то, что приятно физически например, двигательная практика (например, йога, танцы). Это также может включать накопление привычек — например, дополнительное время, чтобы медленно и целенаправленно наносить лосьон после ванны.

Ключом к ежедневной практике получения удовольствия является уверенность в том, что это действительно доставляет вам удовольствие и поднимает ваше настроение, когда вы закончите.

Прослушайте 77-ю серию подкаста «Принципы удовольствия», чтобы получить дополнительные советы о том, как научиться получать удовольствие каждый день.

 

Рецепт удовольствия № 2: перестаньте делать

Ваш первый рецепт удовольствия состоял в том, чтобы что-то добавить, но теперь я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, важно, как то, что мы принимаем меры.

Для этого я хочу, чтобы вы составили список того, что нужно прекратить делать. Я рекомендую уделить время мозговому штурму и составить список вещей, которые вы хотели бы перестать делать и которые не приносят вам счастья или удовольствия. После того, как вы создали свой список, вы должны создать темы или выбрать 2 элемента, над которыми вы собираетесь действовать.

Пример того, что вы можете внести в свой список того, что нужно прекратить делать, — это перестать говорить «да» на месте . Угодные людям Суперженщины часто склонны к чрезмерным обязательствам, что приводит к тому, что они сразу же говорят «да» и заботятся обо всем. Если это похоже на вас, вы можете взять на вооружение практику чаще отвечать с помощью «дайте подумать об этом» или «позвольте мне поболтать с моей командой и перезвонить вам» . Сначала решите, хотите ли вы получить то, что вам нужно, и , затем круг назад.

Еще один пример того, что вы можете внести в свой список того, что нужно прекратить делать, — это перестать беспокоиться о том, что подумают другие люди; на работе, в спальне, в отношениях.

Также рекомендую посмотреть ваш календарь. Какие дела в вашем календаре вы делаете ежедневно и ненавидите? Можете ли вы делегировать их или попросить о помощи? Взгляните и определите, что вы можете разгрузить, что не приносит вам удовольствия.

И, наконец, еще один пункт, который я рекомендую добавить в ваш список, это прекрати проводить время с людьми, которые тебя истощают . Многие суперженщины, с которыми я общаюсь, говорят мне, что чувствуют себя одинокими, потому что у них мало друзей в их географическом местоположении. Иметь друзей в разных местах — это здорово, но иногда это приводит к тому, что вы окружаете себя местными людьми, которые не приносят вам радости. Если это похоже на вас, вы заслуживаете большего и должны добавить это в свой список того, что нужно прекратить делать на 2023 год.

 

Рецепт удовольствия №3: создание пространства

Следующая область, на которой я хочу, чтобы вы сосредоточились, — это создание пространства. Точно так же, как нам нужно расслабиться, открыться и создать пространство для приема в спальне, нам нужно создать пространство во ВСЕХ сферах нашей жизни. Космос — это женская практика, которую я преподаю в своих программах, но я собираюсь дать вам краткий обзор здесь.

Есть 2 области, где можно легко создать пространство – физически и энергетически. И когда вы создаете пространство, вы всегда должны начинать с намерения «Что я хочу чувствовать?» .

Физически у вас должна быть комната для удовольствий, уголок или зона в вашем доме или офисе, где вы будете чувствовать себя так, как хотите . Возможно, в этой области нужно немного навести порядок, или, может быть, вам нужно купить новую подушку или стул, который вы любите. Что бы это ни было, ключ в том, что это пространство заставляет вас чувствовать себя так, как вы хотите.

Еще одна физическая область, в которой вы можете создать пространство, — это ваш шкаф. Избавьтесь от одежды, которая вам не нравится или которая не доставляет вам удовольствия, когда вы смотрите на нее или надеваете ее.

Энергетически, где вы можете создать пространство, которое только для вас? Взгляните на свой календарь и найдите время, которое вы можете заблокировать, где время только для вас и чего-то, что заставляет вас чувствовать себя так, как вы хотите чувствовать . Например, выделите послеобеденное время в неделю, когда вы занимаетесь любимыми упражнениями, или выделите выходные для посещения спа-салона. Опять же, они делают это с намерением того, как вы хотите, чтобы это заставило вас чувствовать.

Послушайте 79-ю серию подкаста «Принципы удовольствия», чтобы узнать больше о том, как создать физическое и энергетическое пространство в своей жизни.

 

Рецепт удовольствия №4: выбор удовольствия вместо страха

Для этого рецепта удовольствия мы собираемся перестать думать, основанное на страхе, и практиковать наше мышление удовольствия.

Конечно, это не замена профессиональной терапии, а скорее знакомство с некоторыми инструментами, которым я обучаю женщин, с которыми работаю.

Все это часть более крупной концепции, но эти инструменты работают, и после их применения вы начнете замечать немедленные изменения в ваших отношениях.

Женщины, с которыми я работаю, часто застревают в состоянии, когда они думают и переусердствуют . Когда мы находимся в этом состоянии, мы боимся, что заставляет нас контролировать. Это может выглядеть как исправление, помощь, критика, осуждение, планирование наперед и т. д.

Когда мы в страхе и реагируем, контролируя, исправляя или делая, мы находимся в состоянии сопротивления – притягиваем сопротивляющихся мужчин, ситуации которые сопротивляются, люди, которые сопротивляются обеспечению того, что мы жаждем.

Нам нужно войти в состояние непротивления, чтобы начать чувствовать поддержку, видимость и желанность. Эта концепция выходит далеко за рамки этого рецепта удовольствия, но один из способов сделать это —

выбрать удовольствие вместо страха , и вот 3 шага, которые вы можете предпринять, чтобы начать.

1. Обратите внимание на мысли, основанные на страхе. Это все, что не исходит из любви, например, потребность контролировать или манипулировать, осуждать, сравнивать, обвинять, критиковать, прятаться, бежать, замораживать, исправлять и т. д.
2. Признайте эти мысли. Например, «снова мой критический голос» или «снова мое мышление, основанное на страхе» . И цель состоит в том, чтобы быть в нейтральной энергетике вокруг него. Никакой ерунды и попыток «любить» ваше мышление, основанное на страхе, или что-то в этом роде. Просто нейтралитет.
3. Сосредоточьтесь на чем-то приятном. Оглянитесь вокруг и найдите что-то приятное, например, луч света, ваших домашних животных, ваших детей, ощущение прикосновения ваших ног к ноге вашего партнера на диване и т. д.

Все дело в том, чтобы научить наш мозг переходить от страха к удовольствию.

Послушайте 80-ю серию подкаста «Принципы удовольствия», чтобы узнать больше о том, как научить свой мозг выбирать удовольствие вместо страха.

 

Рецепт удовольствия №5: получение приятных прикосновений

Ваш последний рецепт удовольствия касается получения. Если вы суперженщина, вы, вероятно, очень хорошо делаете , но не очень хорошо получаете .

Мы не умеем принимать комплименты, не умеем принимать подарки и не всегда умеем принимать физические прикосновения. Это может выглядеть так, как будто наш партнер подходит и касается нашей руки, а мы отстраняемся или стряхиваем его. Это происходит потому, что, когда мы находимся в состоянии симпатического перенапряжения, центры удовольствия в нашем мозгу не функционируют.

И вот мы в нашей зоне комфорта, отдаем и «делаем», чтобы заслужить нашу любовь , но не можем получить. На самом деле наша нервная система даже не в состоянии сделать это, вот почему нам нужно перевести нашу нервную систему в парасимпатическое состояние. Вот 3 способа изменить вашу нервную систему, чтобы вы могли получать больше удовольствия и общения.

1. Представьте себе приятное прикосновение. Представьте, что вы сидите в каком-то спокойном месте, а рядом с вами находится мужчина, который наклоняется к вам и касается вашей руки или чего-то на вашем теле без каких-либо ожиданий, просто обмениваясь энергией. Как вы себя чувствуете? Многим суперженщинам неудобно даже просто представить приятное прикосновение от того, кто нас любит, — и это подводит нас к следующему шагу.
2. Практика приятных прикосновений к себе. Узнай, как тебе нравится, когда к тебе прикасаются на разных участках тела — это не обязательно должна быть эрогенная область. Если мы не знаем этих вещей для себя, мы не можем передать это или получить это от кого-то другого.
3. Приятные прикосновения с партнером. Если вы партнер, который всегда инициирует или протягивает руку, я хочу, чтобы вы сделали шаг назад, чтобы вы могли создать энергетическое пространство для вашего партнера, чтобы двигаться к вам. Когда к вам прикасается ваш партнер, я хочу, чтобы вы сосредоточились на получении этого. Сосредоточьтесь на настройке и изучении того, как каждое прикосновение заставляет вас чувствовать себя. Это о вас, о том, как вы себя чувствуете и что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Послушайте 81-й выпуск подкаста «Принципы удовольствия», чтобы узнать, как чувствовать себя комфортно при физических прикосновениях.

 

У вас есть все, но чего-то все еще не хватает, что теперь?

Эти рецепты удовольствия являются частью более широкой концепции, но если вы будете последовательно внедрять их в свою жизнь, вы заметите значительные улучшения в ваших отношениях, интимности, общении и не только.

Если вы все еще хотите большего, есть 2 способа работать со мной.

Вы можете зарегистрироваться в Принципах удовольствия — основополагающей программе интимности и жизненной силы, которая поможет изменить вашу жизнь и отношения к ВАШЕМУ удовольствию. Если вы хотите увидеть большие сдвиги в ваших отношениях, вашей энергии, вашей жизненной силе и желании, программа и сообщество «Принципы удовольствия» для вас.

«Принципы удовольствия» — здесь вы исследуете свои желания на более глубоком уровне и научитесь сообщать о них таким образом, чтобы вас услышали и поняли; Развивайте более глубокую душевную связь со своим романтическим партнером, не нуждаясь в его участии; Создайте глубокую связь с вашим партнером и своим удовольствием; и многое другое.

Вы можете работать со мной 1:1. Мой частный коучинг направлен на то, чтобы принести вам успех, которого вы достигли в зале заседаний, в вашу спальню и отношения. Потому что снаружи у вас все в порядке, но внутри вы по-прежнему чувствуете себя одиноким, потерянным и недостойным. И пора это изменить.

 

Как прожить жизнь, полную удовольствия

Удовольствие — важная составляющая счастья. Он заряжает энергией, освежает и обновляет нас после тяжелой работы жизни. Это дает нам освобождение от мыслей о наших стрессовых факторах, и это награда, которая дает нам мотивацию продолжать двигаться к тому, чтобы быть лучше.

В этой первой части серии из трех частей я рассмотрю определение удовольствия и дам обзор способов увеличить ваше удовольствие.

Что такое удовольствие?

Удовольствие — это мимолетная необработанная эмоция, вызванная социальными, экологическими и физическими факторами. Веселые общественные мероприятия, такие как вечеринки, семейные обеды и свадьбы, доставляют нам удовольствие. Окружающая среда, такая как Йосемити, шумная улица Сан-Франциско или Диснейленд, вызывает удовольствие. К физическим факторам, создающим удовольствие, относятся поедание ванильного мороженого, укутывание в теплое мягкое одеяло или объятия друга.

Мы испытываем удовольствие через органы чувств: зрение, слух, осязание, вкус, обоняние. Наслаждение — это картина Ван Гога, бархатный голос Дайаны Краль, мягкая шерсть котенка, спелая клубника или аромат сладкой лаванды, плывущий весенним ветерком.

К сожалению, у удовольствия есть ловушка: к нему легко привыкнуть. Это означает, что если вы слишком много или слишком часто впитываете одно и то же удовольствие, оно оказывает на вас менее положительное влияние. Мне нравится использовать пример шоколада. Когда вы откусываете первый кусочек шоколада, вы чувствуете, как он тает во рту, и вы чувствуете горький и сладкий вкус. Вы можете сказать: «Хммм». При последующих укусах вы менее осознаете вкус.

Другой пример — музыка. Если бы вы слушали «Born to Run» Брюса Спрингстина 24 часа в сутки, она не только потеряла бы свое положительное влияние, но и, вероятно, стала бы раздражающей.

Так как же увеличить удовольствие?

В подлинном счастье Мартин Селигман, доктор философии. дает несколько важных стратегий для увеличения нашего удовольствия:

• Избегайте привыкания к удовольствию
  • Распространяйте свои удовольствия
  • Разнообразие удовольствий

• • Насладитесь удовольствием
    • Присутствовать и осознавать
    • Обострите свое восприятие
    • Погрузитесь в опыт
    • Делитесь опытом и создавайте воспоминания о нем
    • Ожидание удовольствия

 

• Будьте внимательны
  • Помедленнее
  • Почувствуйте, что вас окружает
  • Медитация

Распространение случаев удовольствия

Легко привыкнуть к удовольствию.