еда, средства гигиены и вещи первой необходимости — Яндекс Путешествия

Быстрая навигация

• Что брать с собой

• Как спать

• Есть ли туалет

• Еда

• Можно ли простыть

• Аптечка

• Чем заняться

• Животные

• Соседи

• Что не нужно брать

Вы собрались в поездку, и так сложилось, что билеты были только на автобус. Либо этот вариант оказался наиболее быстрым способом добраться до нужного города. Сразу возникает ряд вопросов: как спать в неудобных креслах, что взять с собой, есть ли туалет, как сберечь уши и нервы, когда соседи храпят, а дети кричат…

Найти решение проблем следует заранее, даже если вы любите путешествовать на автобусе и специально рассматривали этот вид транспорта. Ведь дорога может занять от четырёх часов до нескольких суток.

Что брать с собой, а что положить в багажник

Будьте готовы, что в автобусе у вас будет куда меньше личного пространства, чем в поезде и даже, возможно, в самолёте. Поэтому не берите в салон крупногабаритные вещи, они будут мешать вам и другим пассажирам.

Однажды я перевозила на автобусе гитару — в чехле, разумеется. Я посчитала, что она слишком ценна, чтобы ехать в багажном отделении с другими чемоданами, и взяла её с собой в салон. В итоге — восемь часов с гитарой между ног, которые я потом с трудом выпрямила, и недовольно молчащий сосед, которому гриф инструмента закрывал вид из окна.

Лучше сразу раскидать вещи по трём сумкам. Первая — самая большая — поедет в багажнике. Туда можно сложить то, что не понадобится вам в автобусе.

Вторая — средняя, которая будет ехать с вами в салоне. Там может быть тёплая одежда, еда, вода, пауэрбанк, наушники и прочие мелочи, которые вы наверняка будете использовать в дороге.

В салон берите только самое важное. Фото: unsplash.com

И третья — самая маленькая, которая должна быть не где-нибудь, а у сердца. В неё вы положите документы, деньги, банковские карты, ключи, телефон и всё самое ценное. Сумка будет рядом с вами, и даже на остановках её нужно всегда брать с собой.

Как спать в дальней дороге

Вытянуться целиком не удастся. Максимум — откинуть кресло, чтобы принять хотя бы полулежачее положение. Постарайтесь при этом не попасть по голове соседу сзади, который как раз наклонился завязать шнурки.

В некоторых автобусах выдают пледы, но не всегда так везёт. Заранее это можно узнать у компании-перевозчика — как правило, её контакты указаны на билетах. Поэтому лучше взять с собой что-то тёплое, чтобы укрыться, и небольшую подушку — подойдёт как обычная квадратная, так и специальная изогнутая, которая имитирует форму шеи. Плечи и шея точно не скажут вам спасибо за ночь, проведённую в позе неизвестной буквы.

Порой маленькая подушка может спасти ваши плечи, шею и настроение после пробуждения. Фото: unsplash.com

Важный совет: возьмите с собой беруши. Поверьте, даже если вы крепко спите, эта мелочь спасёт ваш сон. Обязательно найдутся маленькие дети, болтливые пассажиры или храпящие соседи. В автобусе и так не очень удобно спать, поэтому любой раздражающий фактор усиливается в несколько раз.

И ещё одна нужная вещь — очки для сна. Иногда свет фонарей бывает ярким настолько, что мешает уснуть.

По собственному опыту: возьмите с собой сменную обувь или хотя бы сменные носки. Если человек сидел в обуви много часов подряд и потом вдруг решил её снять… В общем, так делать не надо: не все готовы надолго задержать дыхание. Лучше сразу переобуться в тапочки или надеть лёгкую открытую обувь (если позволяет сезон, разумеется). Зимой или осенью везде снег и слякоть, поэтому просто возьмите с собой сменку, а тёплую обувь уберите в пакет. Её можно закинуть либо в багажное отделение над креслом, либо под кресло.

Выглядит не очень, правда? Фото: shutterstock.com

Пассажиры в тапочках в салоне автобуса выглядят прямо-таки по-домашнему — особенно когда стоят в очередь в туалет. Как коммунальная квартира на колёсах. Вообще, я заметила: автобусы объединяют, особенно когда переезд действительно долгий.

Есть ли туалет в автобусе

Туалет в автобусе, как правило, есть. Особенно если поездка занимает больше восьми часов. Даже если туалета нет, по дороге обязательно будут остановки. Поэтому не придётся терпеть по несколько часов и всегда можно попросить водителя сделать остановку.

Как правило, на остановку отводят до получаса. Фото: unsplash.com

Что взять в дорогу из еды

Речь пойдёт о продуктах, которые не испортятся в жару, о перекусах и маленьких хитростях.

По пути следования автобуса будут остановки, где вы наверняка сможете перекусить или даже плотно поесть. Водители часто работают на одних и тех же маршрутах, поэтому, как правило, выбирают только проверенные места, где едят и сами. Поэтому стоянки будут возле кафе и ресторанов с качественными блюдами, которые не приведут к несварению желудка.

Если вы всё же хотите взять что-нибудь с собой, исходите из четырёх принципов: жидкое — разольётся, хрупкое — раскрошится, скоропортящееся — испортится, сильно пахнущее — будет сильно пахнуть.

Самый простой вариант: бутерброды, сэндвичи, гамбургеры, которые можно завернуть в бумагу и сложить в пакет. Можно взять разные фрукты, шоколадки, батончики для перекуса и любые снеки. Напитки лучше брать в бутылке: если автобус дёрнется, пока в вашей руке будет стаканчик или кружка от термоса с горячим чаем, вы можете облить себя, всё вокруг, да ещё и обжечься.

А ещё я стараюсь вообще не брать с собой в дорогу ничего критически сладкого, чтобы потом не приходилось страдать от липкости рук и всего остального.

Берите то, что можно съесть без ущерба для себя и окружающих. Фото: shutterstock.com

Если вы соблюдаете определённый режим питания, помогут лотки с готовой пищей. Довольно удобно, если вы можете аккуратно открыть ёмкость и донести вилку до рта, особенно пока дорога более-менее ровная. Берите только то, что не испортится, или то, что вы собираетесь съесть в ближайшее время. Котлеты в лотке точно не проживут двое суток.

Никогда не берите с собой сильно пахнущую рыбу, чеснок и прочие продукты, которые сносят голову своим ароматом. Во многих автобусах окна не открываются, потому что работает кондиционер, а значит, запах долго не выветрится.

Можно ли простыть из-за кондиционера

Чаще всего в автобусах кондиционеры работают прицельно: над каждым креслом есть переключатель со шторкой, которую можно закрыть в удобный момент, чтобы не дуло. Однако иногда встречаются такие динозавры от автопрома, где кондиционер включается раз и навсегда — на весь салон. В таких случаях вам может быть холодно или жарко.

Поэтому и нужно взять с собой что-то тёплое — плед или кофту, которую вы накинете на грудь и плечи.

А ещё можно просто подойти к водителю и попросить его отрегулировать режим. Это абсолютно нормально. В кабине часто свой микроклимат, и водитель может даже не догадываться, что вам некомфортно. Скажите ему об этом.

В современных автобусах обычно оптимальный климат-контроль внутри салона. Фото: unsplаsh.com

Что положить в аптечку

Автобусы делают довольно безопасными: здесь нет острых углов, опасных мест и прочего. Но для собственного спокойствия всё же стоит взять с собой аптечку.

По сути, это набор самого необходимого: несколько бинтов, перекись водорода (вдруг нужно срочно что-то продезинфицировать), жгут, пластырь, йод (тоже на всякий случай), средство от насморка и индивидуальные лекарства. Это могут быть таблетки от аллергии, специальные ингаляторы для астматиков, витамины и другие медикаменты.

В вашей сумке также всегда должны быть салфетки, в том числе и влажные. В идеале — спиртовые либо спиртовой антисептик, чтобы протереть руки, лицо и, возможно, подлокотники и другие элементы кресла.

Я человек брезгливый, поэтому не люблю хвататься руками за ручки или поручни, особенно если нет уверенности, что они чистые. Конечно, по идее, перед отправлением автобуса должна быть проведена дезинфекция, но бывает всякое. Поэтому лучше пусть у вас будет какое-нибудь дезинфицирующее средство.

Чем занять себя и ребёнка в поездке

Скорее всего, почти всё свободное время вы будете либо спать, либо проводить в телефоне или книге. Если вы не привыкли к бумажным книгам или для них не хватает места, накачайте в ваш смартфон книги, музыку и игры. Так не придётся считать минуты и километры до пункта прибытия.

Для ребёнка постарше можно подготовить телефон с играми, интересную книжку или какую-нибудь головоломку, которой можно занять не только руки, но и голову. Например, аналог кубика Рубика: есть упрощённые варианты с меньшим количеством цветов.

Совсем малышу нужно набрать в поездку игрушек и всяких «щупательных» мелочей: дети любят вертеть что-либо в руках. Если вы даёте ребёнку соску, держите рядом запасные — пригодятся, когда одна вдруг выпадет и затеряется под сиденьями.

Не забудьте пачку памперсов и одноразовых пелёнок: мало ли что может произойти в дороге. А ещё возьмите сменную одежду для ребёнка — по той же причине.

Обязательно положите в сумку пауэрбанк. Ещё встречаются автобусы, где нет возможности зарядить телефон (или гнездо сломано — такое бывает). Всё это можно узнать опять же у компании-перевозчика по контактам в билете. Позвоните или напишите, и вам расскажут, что именно будет в автобусе.

И возьмите наушники — так вам не будет мешать шум дороги, а вы не будете мешать другим пассажирам.

С помощью фотоаппарата прямо на ходу можно сделать пару качественных кадров, когда хочется запечатлеть пейзаж. Телефон не всегда выдаёт чёткие кадры, особенно если нет стабилизации камеры. Поэтому фотоаппарат спасает ситуацию. А однажды я наблюдала в автобусе человека с биноклем. Он просто рассматривал проносящиеся мимо цветочные поля и был при этом абсолютно счастлив.

Как быть с животными

Позаботьтесь о том, чтобы ваши питомцы были спокойны и довольны. Им сложнее переносить дорогу, чем нам, поэтому возьмите с собой что-то, что отвлечёт их. Например, игрушку, с которой кошка или собака сможет играть, будучи в переноске. И не забудьте на дно подстелить пелёнку.

Порой самый ценный груз едет именно в переноске. Фото: unsplash.com

Когда я перевозила кошку в автобусе, мне удалось не давать ей спать на протяжении нескольких часов, а накормить уже перед самой поездкой. В итоге пушистая морда проспала в переноске у меня на коленях все шесть часов и, кажется, даже не выспалась. Зато не бегала по автобусу, как в поезде, — там я нашла её в купе у проводника, где она уже успела выпросить кусок колбасы.

Как правило, кошки или небольшие собаки должны находиться в переноске. Если собака большая, нужно купить билет на заднее место для себя и багажный билет для животного. Собака должна быть в наморднике и исключительно на поводке. Не все компании на это соглашаются, детали нужно уточнять в каждом отдельном случае.

Для перевозки животных нужны специальные документы. Изучите заранее, какие правила в вашем случае: зависит от того, внутри страны вы путешествуете или пересекаете границы с другими государствами. У разных компаний свои правила, некоторые и вовсе запрещают брать животных в салон. В вашем билете должны быть указаны контактные данные перевозчика, по которым с ним можно связаться и уточнить вопрос.

По новым правилам Россельхознадзора для путешествий по России не нужна ветеринарная справка. Однако не все перевозчики знают об этом изменении и продолжают требовать такой документ. Поэтому на всякий случай получите справку, чтобы в последний момент не решать проблему с перевозчиком.

А если вы едете за границу, животному необходим ветеринарный паспорт с отметками обо всех сделанных прививках, а также справка о состоянии здоровья питомца. Для путешествия в государства Евросоюза животное нужно ещё и чипировать. Кроме того, нужна справка о том, что сделана прививка от бешенства.

Что делать, если мешает сосед

Однажды у меня была очень странная и неприятная ситуация в автобусе. Странная — потому что я никак не могла решить, как поступить. Со мной ехал мой приятель. Он был рядом и быстро заснул, повернув голову в мою сторону и открыв рот. Храп – это полдела, есть же наушники. Но я не могла нормально сидеть из-за запаха изо рта. Либо парень не почистил зубы с утра, либо у него проблемы с желудком — причины я не уточняла. Ехать стало крайне некомфортно. В итоге, потерпев минут 15, я всё же не выдержала: разбудила его и попросила повернуться в другую сторону.

Ситуацию могла бы спасти жвачка — но, к сожалению, ни у меня, ни у соседа её не оказалось. Поэтому на всякий случай берите с собой мятные конфеты или что-нибудь вроде них.

Будьте заранее морально готовы к тому, что вам могут попасться сварливые соседи, которым не нравится буквально всё. Вы не должны подстраиваться под других, даже если они будут настаивать. Ведите себя спокойно, а в крайнем случае всегда можно обратиться к водителю и попросить его помочь.

Не стесняйтесь говорить другим пассажирам о том, что они доставляют вам неудобства. Конечно, не стоит переходить границы и требовать особого отношения, но как минимум вы имеете полное право попросить отвернуться или сделать потише музыку.

Что не нужно брать в салон автобуса

1. Портативные колонки — чтобы не мешать окружающим.

2. Остропахнущие продукты — ну просто пожалейте себя и остальных.

3. Жидкую еду — с ней точно будет неудобно.

4. Крупногабаритные сумки — их сдайте в багаж.

5. Ноутбук — если большой — неудобно работать и есть риск повредить.

6. Грязные носки — возьмите чистые.

Что взять из еды в дальнюю дорогу с собой

Вы собрались в путешествие и не знаете, чем питаться в дороге? Тогда мы вам подскажем, какие именно продукты “согласны” покорять с вами дальние расстояния. Составление рациона перед отъездом является одним из самых важных этапов подготовки к изнурительным дням в автомобиле или другом транспорте, так как испорченная еда может сорвать вам поездку и оставить в вашей памяти только негативные эмоции. Поэтому первостепенно проверьте свою аптечку на наличие медикаментов, которые, если что, смогут выручить вас, когда дорога будет проходить далеко от дома и медпункта. Вторым залогом успешной поездки является большое количество воды. Просмотрите по карте магазины, мимо которых вы собираетесь проехать и рассчитайте, сколько литров воды вам взять на каждого пассажира. Теперь поговорим конкретнее про еду.

Список продуктов, которые не портятся в жару

Какие же продукты лучше взять в дорогу, когда вы в пути на машине летом? Вот небольшой гайд по еде, сохраняющей свои вкусовые качества в жару:

1. Мясо в сырокопченом виде (главное не употреблять в пищу детям младшего возраста).
2. Сухие хлебобулочные изделия, такие как сушки, хлебцы, сухари и т.д. (вы можете взять с собой и хлеб, упаковав его в бумагу для длительного срока годности).
3. Кисломолочную продукцию, идеальным вариантом станут различные йогурты.
4. Мюсли. Сейчас они изготавливаются в батончиках, поэтому очень удобно взять с собой парочку.
5. Не забываем и про “зеленую” составляющую рациона: овощи и фрукты. Конечно, не все пригодны для этой цели, поэтому ограничимся помидорами, огурцами, болгарским перцем и морковью из овощей и яблоками, грушами, бананами и апельсинами (их аналоги тоже подойдут) из фруктов.

На первые сутки можно запастись и пищей посущественнее. Например, яйца в сваренном вкрутую виде, мясо птиц и картошка. По времени их лучше употребить в течение первых 5-7 часов.

От каких же продуктов лучше все-таки отказаться?

Пища, требующая или немедленного употребления, или хранения в холодильнике в путешествие нам предпочтительнее не брать, но, помимо этого, есть и те продукты, которые могут вызвать расстройство желудка, что априори неудобно будет лечить в пути, да и попросту неприятно. Это всеми любимая пища быстрого приготовления. Не стоит рисковать, покупая её в непроверенных кафе вдоль трасс. А в остальном остаётся не закупаться теми продуктами питания, которые мы не советовали выше. Для примера это тушенные блюда, молочная продукция и т. п.

Что приготовить в дорогу на машине

Еда в дорогу на машине летом может быть и разнообразнее, если приложить к этому немного усилий. Вы можете приготовить что-нибудь по рецептам, ингредиентами в которых будут выступать упомянутые нами продукты.

1. Захватите с собой посуду для готовки в полевых условиях: горелка, термосы, контейнеры и т.п.
2. Из хлеба приготавливаются очень вкусные, а главное сытные бутерброды, начинкой для которых послужит мясо, яйца и овощи. Аналоги хлеба — лаваш и рисовая бумага. Главное не намазывать сэндвичи соусами и маслом.
3. Хлебобулочные изделия имеют широкую вариативность. Чтобы порадовать и детей и себя, прикупите маффины и булочки.
4. Макароны, хранящиеся в контейнере, тоже содержат в себе достаточно калорий, чтобы утолить ваш голод.

Если заранее просмотреть заведения, встречающиеся вам по маршруту, то можно постоянно питаться горячим вторым, вооружившись термосами. Вы можете отметить их прямо на карте или составить список.

Чем накормить в поездке детей

Если с вами в путешествие отправляется ребёнок, то отдельное внимание стоит уделить именно его питанию. К детскому организму, особенно в раннем возрасте, стоит относиться очень трепетно. Если ваш малыш ещё грудного возраста, то с его питанием проблем не возникнет. Просто купить сухие смеси и термос с горячей водой, также практичным вариантом будут рагу в баночках.

С детьми, которые уже перешли на твердую пищу, можно соединить свой рацион, исключив из него те продукты, которые по каким-либо причинам он/она не ест в повседневной жизни. Обычно родители запасаются фруктами, булочками, орехами, кашами и т. д.

Отправляясь в долгий и изнурительный путь, хорошенько продумайте своё меню. Если у вас есть такая возможность, то мы вам советуем составить карту заведений, которые смогут ближе познакомить вас с культурой страны или города в частности, мимо которых вы держите свой путь. Не забывайте и про гигиену, влажные салфетки всегда будут вас выручать. Придерживайтесь наших советов и будьте внимательны. Приятного аппетита, но не кушайте за рулём!

А что вы обычно берёте с собой в поездку? Делитесь в комментариях!

Упаковка продуктов для дорожных поездок

Вы можете сэкономить много денег, упаковывая продукты для дорожных поездок, вместо того, чтобы каждый раз есть вне дома. Вот несколько простых идей для блюд и закусок, которые можно взять с собой в дорогу.

Упаковка продуктов для дорожных поездок

Большинство семей так часто ходят поесть дома, что новизна уже приелась. В следующий раз, когда вы отправитесь в путешествие, попробуйте упаковать еду самостоятельно, чтобы не только сэкономить деньги, но и получить что-то интересное и необычное. Можно даже попробовать пополам. Пакуйте на один прием пищи и ешьте вне дома на другой. И не забудьте позавтракать. Иногда утром в путь первым делом так торопишься, что проще подождать и позавтракать, проехав час или два. Это работает особенно хорошо, если вы должны начать в предрассветные часы утра. Если ваш бюджет позволяет, упакуйте продукты, которые ваша семья получает только для особых случаев.

 

Посмотрите наше видео, в котором мы рассказываем о том, как упаковывать еду в дорогу!

 

Вот несколько идей для начала:

Завтрак

• Кексы, банановый или яблочный хлеб – Не забудьте масло или сливочный сыр.
• Пончики или медовые булочки – Если вы думаете, что вам будет легче, купите их в индивидуальной упаковке. Я не знаю почему, но дети, кажется, любят вещи в индивидуальной упаковке, и это делает все веселее.
• Рогалики со сливочным сыром и джемом – Перед уходом смешайте джем и сливочный сыр и поместите их в небольшой контейнер.
• Индивидуальные коробки хлопьев с молоком – Когда я был маленьким, я всегда думал, что это так здорово, когда можно разрезать боковые стороны коробок и использовать коробку хлопьев вместо миски. Моя мама подумала, что это аккуратно, потому что ей не нужно было брать с собой дополнительные миски, и она могла бросать коробки.
• Яйца, сваренные вкрутую
• Маленькие копченые колбаски (предварительно приготовленные) – их можно есть из упаковки, но если они вам нравятся в горячем виде, поместите их в небольшой термос и залейте очень горячей до кипятка водой. Накройте крышкой, и к тому времени, когда вы будете готовы их есть, вода их нагреет.
• Йогурт

Обед и ужин

• Бутерброды – Бутерброды всегда хороши для дорожных поездок. Используйте сдобные булочки вместо обычного хлеба для сэндвичей. Это делает их немного более особенными, и они не так легко раздавливаются. Старое доброе арахисовое масло отлично подходит для детей. Заплатите еще несколько пенни и получите арахисовое масло в тюбике. Вам не придется иметь дело с грязными ножами, и он меньше банки. Если у вас есть запасные пакеты желе от еды вне дома, используйте их или купите желе в тюбике. Если вы кладете салат или помидоры на бутерброды, упакуйте их отдельно и наденьте непосредственно перед едой.
• Цыпленок или ломтики ветчины – Жареный цыпленок всегда будет хорошей закуской для пикника. См. последующие советы по сохранению холода.
• Хот-доги – Как и в случае с сосисками, положите хот-доги в термос и залейте кипятком. Они будут идеально приготовлены, когда будут готовы к употреблению. Для меня это намного проще, чем бутерброды, и все их любят.
• Картофельный салат или салат из макарон – Храните их в небольшом холодильнике.
• Чипсы, крекеры и сыры – Купить чипсы в банках. Перед уходом нарежьте сыр кубиками. Сырные палочки идеальны.
• Запеченная фасоль – Запеченная фасоль также отлично хранится в термосе.
• Фрукты и овощи – Яблоки, апельсины (уже очищенные) и более твердые фрукты. Очистите и упакуйте морковные палочки, сельдерей, брокколи, цветную капусту или другие овощи.
• Печенье, брауни, быстрый хлеб и кексы – Это лучшие десерты.
• Напитки – Конечно поп работает отлично, но мне нравится замораживать бутылки с лимонадом. Лимонад кажется более освежающим. Вы также можете выпить сок или чай со льдом в бутылках и кофе в термосе для любителей кофе. Не забудьте заморозить все свои напитки, чтобы другие продукты оставались прохладными вместо льда. Не забудьте воду! — И для питья, и для уборки.

Общие советы

• Обычно дети ноют и суетятся по одной из двух причин. Они голодны или устали. Это особенно актуально в поездках, поэтому берите с собой побольше закусок и подушку для всех.
• Если у вас есть место, упакуйте еду каждого члена семьи в его собственную коробку , как ланч-боксы, которые они раздают на мероприятиях. Это очень удобно, если вам нужно есть во время вождения. Покончив с едой, каждый человек может положить свои пустые обертки в свою коробку, чтобы их было легче убрать.
• Не забудьте взять с собой дополнительные пакеты с кетчупом, горчицей, солью и перцем, которые вы получаете в заведениях быстрого питания. Не забудьте пластиковые ножи, вилки и ложки, а также салфетки и нож для чистки овощей. Убедитесь, что все одноразовое.
• Если денег мало, вам не обязательно есть сложные блюда. Я до сих пор с теплотой вспоминаю поездки, когда мы останавливались и покупали пачку чипсов, буханку хлеба и упаковку колбасы и сыра. Мы запили его ледяной пепси, и ничего вкуснее не было.
• Если можете, купите устройство, которое вы подключаете к розетке прикуривателя в автомобиле, чтобы нагреть воду. Подходит для растворимого кофе, овсяных хлопьев и горячего шоколада. Убедитесь, что вы используете его во время движения автомобиля, чтобы не разрядить аккумулятор.
• Имея так много готовых блюд, нетрудно упаковать обед в дорогу. Даже использование этих полуфабрикатов, как правило, дешевле, чем покупка еды для всей семьи в месте быстрого питания.

Через реку и через лес к бабушкиному дому Мы идем — снова!

Лето. Это означает увлекательные каникулы и специальные поездки в дом бабушки и дедушки! Вы мечтали об этом всю зиму — ваша семья вместе в машине смеется, поет и играет в дорожные игры.

Вы останавливаетесь в восхитительных ресторанах — знаете, таких, которые вы видите на шоу Опры, где подают лучшие в мире гамбургеры или пироги. Это полностью расслабляет. Вы заканчиваете трапезу, смакуя последнюю чашку кофе. Вы садитесь обратно в машину, чтобы завершить путешествие.

Тогда вы приходите к бабушке!!!!!! (или Диснейленд!!!!!)… А теперь вставай! – Как я уже сказал, вы только мечтали. Теперь пришло время отправиться в настоящее путешествие. Потратив несколько изнурительных часов, пытаясь поместить десять чемоданов в багажник для четырех чемоданов, вы, наконец, готовы уйти. Да начнется игра! Они (то есть игры) обычно начинаются еще до того, как вы выезжаете с подъездной дорожки. Все тянутся к машине полусонные и сварливые.

Затем первый бой дня — Кто где сидит? Как только вы это уладите, вы уже в пути (по крайней мере, вы так думаете). В двух милях от города вы узнаете, что кто-то забыл выключить утюг. У вас нет выбора, кроме как вернуться домой.

Через час вы снова едете по шоссе, когда вам предстоит сыграть во вторую игру дня — «игру в ванной».

Ребенок: «Мне нужно в туалет».
Папа: «Ты не ходил перед тем, как мы ушли из дома?»
Ребенок: «Да, но мне снова нужно идти».
Папа: «Ну, тебе придется держать его, потому что негде остановиться!»
Ребенок: «Но мне действительно нужно идти. Я не могу ждать ни минуты».
Папа: «Посмотрю, смогу ли я найти дерево или куст!» (Удачи в поисках дерева или куста, если вы путешествуете по Канзасу!)

Как только вы уговорите ребенка сходить в туалет, стоя между открытыми дверями машины, вы продолжите. Следующая игра требует большого мастерства и ловкости. Он называется «Сдувание детских подгузников». Внезапно ваши старшие дети начинают кричать: «О! ВАЛОВОЙ! Мммммм!» (Вы знаете, такое «мама», где «мама» состоит из двух слогов.

)

Вы видите их в зеркале заднего вида, взбирающихся друг на друга , чтобы добраться до противоположной стороны автомобиля от того места, где сидит ребенок, улыбаясь от уха до уха. Ты знаешь, что тебя ждут большие неприятности. Примерно в то время, когда запах достигает вас, вы ЗНАЕТЕ, что у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО большие проблемы. Конечно, в эти игры можно играть только тогда, когда ближайший город находится не менее чем в часе езды. Еще раз, вы останавливаетесь.

Кто будет держать какашку? Куда ты положишь покакающего ребенка, пока его чистишь? Вы не можете использовать заднее сиденье, потому что на нем осколки от подгузника. Что еще хуже, мама пытается убрать весь этот беспорядок — ребенка, автокресло, а иногда и пол машины, используя только несколько детских салфеток, которые помещаются в этот милый маленький контейнер для вашей сумки для подгузников. Я думаю, что вы обычно можете получить 4 или 5 салфеток в них. Если ничего не помогает, вы всегда можете откопать лишние салфетки, которые вы упаковали в чемодан, который привязан на крыше автомобиля в слишком маленьком багажнике.

Посмотрите на светлую сторону — вы могли бы делать все это в морозную снежную бурю, а не в 100 с лишним градусов! Через полчаса все, наконец, снова садятся в машину. Это не ваше представление о том, чтобы увидеть Америку… Через час езды вы слышите первое «Я голоден». Вы более чем готовы остановиться, хотя бы для того, чтобы найти место, где можно выбросить этот вонючий подгузник.

Следующее решение: Поскольку вы так сильно отстаете от своего графика,

вы получаете обед «на вынос» или останавливаетесь и идете внутрь, чтобы поесть? Если вы войдете внутрь, вам предстоит битва за то, чтобы утащить вашего трехлетнего ребенка с игровой площадки McDonald’s. Эта последняя мысль пугает вас больше, чем мысль о пятнах от газировки и кетчупа в машине, поэтому вы начинаете бить по окнам автодомов. Я сделал это во множественном числе, потому что, конечно, каждый хочет есть что-то свое, и это, в конце концов, отпуск для всех. Три ресторана и сорок пять минут спустя вы выезжаете на шоссе.

Теперь начинается та часть путешествия, которая вам больше всего нравится. Все сыты и устали, поэтому легли и вздремнули. Вы садитесь на корточки, готовые расслабиться и насладиться видом. В одну долю секунды вы забываете вид, и ваши глаза снова прикованы к зеркалу заднего вида. «Мммм! Меня сейчас стошнит!» Я никогда не видел, чтобы мама двигалась так быстро, как когда слышит эти страшные слова. Время безупречно. Одним быстрым движением отстегивается мамин ремень безопасности. В то же время она крутится, поворачивается и переворачивается через сиденье, хватая младшего за шею и высовывая его голову в окно, все время надеясь, что папа достаточно хорошо разбирается в игре, чтобы опустить окно для нее. Еще одно хорошее спасение от мамы!

Десять часов спустя вы прибываете в пункт назначения в 200 милях от дома. Вы не были такими грязными, вонючими и уставшими со времен вашего последнего отпуска, но вы уверены, что это того стоит. (Вы уверены, верно???) Я знаю, что многие из вас думают, что хотели бы взять даже плохой отпуск прямо сейчас, но с такими высокими ценами на бензин вы не можете себе представить, что это возможно.

Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

Во-первых, вам не обязательно уезжать из города, чтобы отправиться в отпуск. Одни из лучших отпусков я провел просто дома. Мы вставали, когда хотели, ели пару раз в наших любимых ресторанах, читали или смотрели телевизор весь день или ходили на пикники. Мы просто делали то, что хотели. Если денег немного, а на бензин не хватает, то селитесь в гостиницу в городе и купайтесь день-два. В любом случае это то, что любят делать большинство детей, и, как только вы окажетесь внутри, большинство отелей выглядят почти одинаково, независимо от того, находитесь ли вы в Южной Дакоте или Техасе.

Если у вас есть немного денег на поездку, но вы знаете, что стоимость бензина съест большую часть ваших средств, попробуйте сократить свой бюджет в другой области, например, в еде. Подумайте о том, чтобы взять еду с собой. Сначала это может показаться не таким веселым, но вы можете быть удивлены.

Недавно я совершил две разные поездки с внуками. На одну поездку мы решили по пути остановиться перекусить фаст-фудом. Мы устали и проголодались. Мы съехали с шоссе, и, конечно же, начались большие споры о том, в каком месте быстрого питания остановиться. Как только мы, наконец, решили это, мы попытались найти место для парковки, потому что половина населения Соединенных Штатов предпочитала останавливаться в том же Макдональдсе, что и мы.

Мы выползли из машины, хватая детей за руки , чтобы они не превратились в дорожных убийц под колесами автомобилей, мчащихся по проезжей части. Оказавшись внутри, мы стояли в очереди, и стояли в очереди, и стояли в очереди… Через тридцать минут мы поели. Место было переполнено, но мы, наконец, нашли кабинку, где мы могли собраться все вместе, как в машине. После разлитой шипучки и выброшенного заказа фри мы выбросили недоеденные остатки еды в мусорку и снова в путь.

В следующую поездку мы решили упаковать еду. Это не только сэкономило деньги, но и оказалось намного проще. Мы планировали остановиться в парке или зоне отдыха. Пока мы раскладывали еду, дети бегали вокруг, как стая диких тварей, избавляясь от большей части накопившейся энергии. Если и был разлив, это не имело большого значения, потому что он был на траве. Осталось очень мало еды, потому что я упаковала еду, которая была особым лакомством.

Мы собрали остатки еды и отложили на потом. Было гораздо веселее сидеть под деревьями, наслаждаясь бризом, чем сидеть, набитые, как сардины, в кабинке в закусочной. Даже в теплые летние дни обычно достаточно ветра и тени, чтобы было комфортно сидеть на улице. Поесть в поездке уже не так волнительно, как раньше, так почему бы в этом году не упаковать свою еду и не насладиться старомодными пикниками!

-Jill

Вы можете найти больше замечательных идей в нашем посте Идеи для читателей по упаковке продуктов питания для дорожных поездок.

 

Вы можете приготовить ЛЕГКИЕ и вкусные блюда дома за меньшее время, чем в ресторане! Вы сэкономите кучу денег на еде, и ваша семья будет вам благодарна!

Нажмите здесь, чтобы получить наши кулинарные книги Dining On A Dime Скидка 25% СЕЙЧАС! Они полны вкусных рецептов и советов, которые сделают вашу жизнь проще!

 

Как я питаюсь здоровой пищей в дороге

За последние несколько лет наша семья стала чаще путешествовать.

За последние шесть месяцев мы дважды ездили в Нью-Мексико и один раз в Колорадо. Этим летом мы поедем в Вайоминг.

Когда вы находитесь в дороге, еда является главной заботой для всех в машине, особенно для детей. Дети любят останавливаться у Love’s, чтобы купить комбо для путешествий.

Будучи взрослым мужчиной, вы, возможно, захотите есть немного полезнее, чем крендельки с начинкой из сыра.

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты или плана питания — возможно, вы отслеживаете свои макросы, как я, — и хотите придерживаться этого во время поездки, вам повезло.

В то время как в магазинах шаговой доступности когда-то не было полезной еды, а продавались только начос и хот-доги с роликовым подогревом, с годами выбор более здоровой еды значительно расширился.

На самом деле, мы живем в золотой век здорового питания в дороге.

Ниже я поделюсь своими рекомендациями по вождению по открытым дорогам, не строя живот размером с дальнобойщика.

Мои общие рекомендации по питанию в дороге

Прежде чем мы перейдем к подробностям того, что я люблю есть в дороге, позвольте мне поделиться моими руководящими принципами питания во время путешествия:

Достичь моей цели по белку. Одна из моих главных целей во время еды в дороге — по крайней мере, достичь своей ежедневной нормы белка.

Белок строит мышцы, естественно. Но тоже сытно. Я с меньшей вероятностью наедаюсь нездоровой дрянью, когда чувствую себя сытым. (Вот сколько белка вы должны получать в своем рационе.)

Немного уменьшите потребление калорий, уменьшив количество углеводов и жиров. Когда я в дороге, я весь день сижу на заднице. Следовательно, мне не нужно потреблять столько калорий, сколько я обычно делаю. Поэтому я снижаю потребление калорий за рулем, уменьшая потребление углеводов и жиров.

Например, я обычно потребляю около 3200 калорий в день. Когда я в дороге, я уменьшу это примерно до 2800 калорий. Я делаю это, потребляя меньше углеводов и жиров (при этом достигая своей цели по белку).

Не забывайте баловать себя. Хотя я сосредотачиваюсь на здоровом питании в дороге, я не позволяю этому помешать себе время от времени баловать себя какой-нибудь нездоровой пищей в дороге. Если мы по-прежнему едем в обеденное время, я возьму себе хот-дог или один из тех бутербродов с барбекю, которые в наши дни продают на многих стоянках грузовиков. Потому что они вкусные, а я в отпуске.

Сосредоточьтесь на «правильном» питании 80 % дня и наслаждайтесь едой в дороге в остальные 20 % времени.

В целом, в дороге вы никогда не будете питаться так здорово, как в обычной повседневной жизни; в то время как магазины шаговой доступности и туристические остановки добавили более здоровые предложения, продукты, которые доступны, по-прежнему не такие свежие и неупакованные, как то, что вы едите дома. Когда опция доступна, вы, конечно, можете упаковать более свежие продукты в холодильник, но если это не вариант и/или вам просто нужно удобство, ниже вы найдете несколько приличных предметов, которые можно подобрать.

Наконец, имейте в виду, что то, что я здесь подчеркиваю, основано на том факте, что я следую плану «Если это соответствует вашим макросам», согласно которому вы можете есть все, что хотите, если это соответствует вашим макросам. Несмотря на это, я все равно — дома или в гостях — стараюсь есть продукты, которые содержат немного питательных веществ и клетчатки, потому что такие продукты насыщают и потому что они заставляют меня меньше чувствовать себя дерьмом. То, как вы определяете «здоровый» или, по крайней мере, «более здоровый» и, следовательно, выбор еды, который вы лично делаете во время путешествия, будет зависеть от вашей собственной диеты/философии питания.

Здоровые закуски в дороге

Возьмите с собой сывороточный протеин

Ниже мы поговорим об источниках белка, которые вы можете купить в дороге, но я настоятельно рекомендую взять с собой сывороточный протеин в машине. (Вот как и почему использовать сывороточный протеин в своем рационе. ) Это бренд, который вам уже нравится. Но что еще более важно, это дешево. Попробуйте потратить от 4 до 5 долларов на протеиновый коктейль на стоянке грузовиков. Две мерные ложки сывороточного протеина стоят меньше доллара.

Просто возьмите с собой пакет сывороточного протеина и шейкер. Если ваш пакет с сывороточным протеином слишком велик, поместите его в контейнер Tupperware. Пока вы остановились, чтобы заправиться, встряхните себя.

Готовые протеиновые коктейли

Если у меня закончится сывороточный протеин, я куплю готовый протеиновый коктейль. В наши дни большинство придорожных заправок / остановок для грузовиков несут их. Они обычно держат их в холодильнике рядом с шоколадным молоком.

Muscle Milk — хороший выбор. Бутылка даст вам 40 граммов белка. Вкус не ужасный. Мое неподтвержденное наблюдение состоит в том, что Muscle Milk является наиболее часто продаваемым готовым протеиновым коктейлем в магазинах шаговой доступности.

В то время как Muscle Milk хорош, мой любимый готовый протеиновый коктейль Fairlife Core Power Elite. Он имеет прекрасный вкус и содержит целых 42 грамма белка на порцию. Его не так много, как Muscle Milk, но он все еще довольно распространен.

Протеиновые батончики

Я не очень люблю протеиновые батончики, но Кейт их любит. Хотя она старается упаковать много вещей, прежде чем мы отправимся в путь, иногда она заканчивается, и ей нужно пополнить запасы. К счастью, сегодня в большинстве магазинов есть широкий выбор протеиновых батончиков.

One Bars — любимая еда Кейт. Большинство стоянок для грузовиков несут их. Они приятны на вкус и насыщают, содержат мало сахара и содержат 20 граммов белка.

Вяленая говядина

Человек не может жить только на сывороточном белке. Иногда вам нужно что-то более существенное. И пикантность.

Когда мне нужен протеин, отличный от сывороточного протеина, мой первый выбор — вяленая говядина.

На всех автозаправочных станциях есть большой выбор вяленой говядины. Даже коренастые мамочки-и-папы носят вяленое мясо.

Я предпочитаю Оригинал Джека Линка. Десять граммов белка на порцию. Он приятный на вкус, густой и жевательный. Мне не нравится этот рывок, когда кажется, что ты кладешь картон в рот.

Крендели с солью

Нет ничего волшебного или особо полезного в продуктах с низким содержанием жира или без жира. Но для того, чтобы поразить мои макросы, мне иногда нужен вариант с чистыми углеводами, и крендельки, обезжиренные и с низким содержанием калорий, прекрасно удовлетворяют этому требованию.

Я люблю есть крендельки вместе с вяленым мясом. Это вкусная соленая закуска и позволяет мне увеличить количество белков и углеводов.

Мой любимый крендель — чипсы Snack Factory Pretzel Crisps. Они плоские, как чипсы, так что вы можете использовать их, чтобы делать маленькие рывковые ползунки.

Фрукты/овощи

На большинстве заправочных станций вдоль крупных автомагистралей продаются фрукты и овощи (например, морковь). В более приятном Love’s будут маленькие контейнеры со свежими фруктами. Нашим детям такие нравятся.

Я обычно беру яблоко или банан. Даже захудалые остановки для отдыха несут их.

Трейл Микс и орехи

Я не большой поклонник трейловых смесей, но если я ищу перекус, который насытит меня, я возьму сумку. Мне нравится традиционный трейл-микс с M&Ms — это идеальное сочетание сладкого и соленого, дающее вдобавок немного белка и клетчатки. Диетолог порекомендует вам отказаться от добавления сахара, который содержится в конфетах, и вместо этого выбрать простые смеси орехов, но я не возражаю против «снисходительности», когда это соответствует моим макроэлементам. Когда я не в настроении для трейловой смеси, мне нравится перекусывать фисташками.

Здоровое питание в дороге

До сих пор мы обсуждали продукты, из которых можно приготовить отличные, более здоровые закуски в дороге. Но что можно есть в дороге на обед и ужин, кроме хот-дога или кусочка пиццы «Крестный отец»?

Вот более здоровые варианты, которые я выбираю в дороге:

Врапы и бутерброды

На большинстве остановок для отдыха на дорогах есть готовые бутерброды и роллы.