Что вы хотите сделать? Представьте себе, что вы планируете делать; выберите одно действие. Подумайте, что он включает в себя и как он будет выглядеть после завершения.

Реклама

Почему вы хотите это сделать? Внимательно посмотрите на предполагаемое действие и кратко объясните его эмоциональные и энергетические последствия.

Когда вы должны это сделать? Любая цель или элемент действия обычно имеет конец, крайний срок. Получите представление о том, когда вы хотели бы, чтобы это было завершено.

Как это будет сделано? Рассмотрите все шаги, навыки и системы, чтобы дойти до конца и назвать его завершенным.

Кому выгодно это действие? Иными словами, кто будет разочарован, если вы этого не сделаете? Внимательно посмотрите на это. Это помогает оценить важность и срочность (также известную как ценность) действия по тому, кому оно предназначено.

—

Потратьте 1 минуту на каждый вопрос выше. Оцените, прежде чем вы будете связаны во всех делах. (Это становится 5-секундной стратегией, чем больше вы ее используете.)

Реклама

Этот самоанализ приведет вас к решению. Используйте его, чтобы сказать «Да» или «Нет» приглашению на мероприятие или новому проекту.

Появится больше понимания. Вдохновлен ли я действовать? Это подходящее время для этого действия? Подхожу ли я для этого? Следует ли это делегировать? Кто делегировал это мне и почему? Является ли это произвольным сроком, вызывающим у меня стресс и, в конце концов, не предлагающим мне никакой реальной ценности?

Вы придумаете лучший шаг; стратегия, идея, партнер, товарищ по команде, даже подрядчик, чтобы сделать это.

Когда вы разберетесь с что, почему, когда, как и кто , все станет на свои места.

Каждой вещи приходит свое время. Каждая вещь делается.

Но вы можете решить не делать этого всего.

Первоначально опубликовано на declutterist.com. Узнайте больше от автора здесь:

Иветт Боулин, The Declutterist

Похожие

The Declutterist

Популярные в сообществе

Вам может понравиться

В тренде

Утренняя электронная почта

Просыпайтесь самым лучшим за день важная новость.

Успешная регистрация!

Реальность доставлена ​​на ваш почтовый ящик

Вводя адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы разрешаете нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.

Хватит говорить: «У меня нет времени». | Эмили Стил | Thrive Global

10 способов уделить больше времени себе

Самая старая и простая отговорка в книге: «У меня нет времени». Мы используем его для многих вещей, настолько бессистемно и автоматически, как будто при автоответчике, что забываем мы в первую очередь контролируем наше время!

Мы говорим о времени так, будто это какое-то задание, которое нам неподвластно. Конечно, есть некоторые обязанности и ответственность, которые не подлежат обсуждению: работа, уход за детьми и т. д., которые делают «У меня нет времени», оправдание кажется довольно разумным. Однако чем дольше мы слепо верим, что распределение нашего времени находится вне нашего контроля, тем ленивее мы становимся. Потому что нравится вам это или нет — ваше время — это ваш выбор, и вести себя так, как будто это не так, — это просто способ почувствовать себя лучше, распределяя его так, как мы это делаем.

То, что мы

• Я не успел.
• Я не знаю, как найти время.
• Я не хочу тратить время.
• У меня нет на это времени и выполнять все остальные обязательства.
• Я не хочу жертвовать ни одним из своих текущих приоритетов, чтобы освободить место для этого.

Просто и понятно: то, как мы проводим время, является отражением наших приоритетов. Если что-то для вас важно, вы найдете способ (или оно найдет способ) вписать это в свое расписание.

При этом я бездетна, не замужем, и мне все же повезло работать с гибким графиком, и мне все еще чувствую, что у меня не хватает времени. Приветствуйте тех, кто делает все это с ребенком (или несколькими), супругом, работой на полный рабочий день и все еще говорит «да» волонтерству, совместному использованию автомобилей и отказу от своих нескольких «свободных» часов, чтобы сидеть в стороне на футбольных матчах и танцевать. сольные концерты.

Я понял: мы заняты. Очень занят. Как мы должны «находить время» для себя, когда нужно мыть посуду, кормить людей, делать звонки и спать, чтобы выспаться?

Это непросто и всегда требует какой-то жертвы, но вот 10 способов, которыми вы можете уделить себе больше времени — время читать, гулять, бегать, рисовать, принимать ванну, заниматься спортом, выпить бокал вина в одиночестве на крыльце — что вы хотите сделать в дополнительное время, зависит от вас, но помните: это всегда выбор, и вы всегда выбираете.

1. Просыпайтесь раньше.

*закатывает глаза и стонет*
Это номер 1 в списке, потому что это самый очевидный способ «подарить» себе больше времени в течение дня. Даже если это просто установка будильника на 15 минут раньше и откладывание его на один раз меньше, эти 15 минут затишья перед бурей могут иметь решающее значение для определения того, как пройдет остаток дня.

Ты устанешь? Скорее всего. Но я усвоил одну вещь: я устаю, когда мой будильник звонит в 6 утра, и я устаю, когда он звенит в 5 утра. Вы в любом случае устанете. Это будет нелегко, но пожертвовать часом или даже 15 минутами сна — это небольшая цена за то, что вы могли бы сделать, или позитив, который вы могли бы произвести в результате.

2. Ложитесь спать позже.

Если вам уже не хватает сна, возможно, не используйте этот метод в качестве стратегии «вытягивания времени». Если, однако, вы один из тех людей, которые ползают в постели только для того, чтобы не ложиться спать, просматривая социальные сети и/или уставившись в потолок: не ложись спать еще немного!

Если у вас есть время, чтобы позволить Instagram, Facebook, Pinterest или электронной почте затянуть вас в их бесконечный водоворот, то, вероятно, у вас также есть время сделать то, на что у вас «нет времени». Конечно, лежать приятно, и, может быть, вы даже говорите себе, что это — это ваше «ваше» время дня. Но помните, если вы изо всех сил пытаетесь вписаться в другой приоритет, возможно, ночная прокрутка в постели может отойти на второй план.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, если вы из тех, у кого проблемы с засыпанием, это то, есть ли у вас 9 лет или нет.0013 на самом деле устал, когда пора спать. Если у вас проблемы с засыпанием, потому что ваш мозг работает, вы нервничаете/беспокоитесь или даже больны, это одно. Но проблемы с засыпанием из-за того, что вы не устали, может быть признаком того, что вам нужно сделать еще , чтобы устать в течение дня!

Вместо того, чтобы ворочаться в течение 30–45 минут, попробуйте прогуляться или потренироваться в конце дня, чтобы лучше спать и , лучше используйте свое время.

3. Меньше смотрите телевизор.

Дух.

См. № 2: если у вас есть время на 30-минутную серию (или на 2, или на 3…), у вас определенно есть свободное время в вашем расписании.

Это простой пересмотр приоритетов. Для вас важнее следить за последними сериями или делать то, на что вы просто не можете найти время, но предположительно «хочете» это сделать?

4. Планируйте заранее.

Упакуйте сумку. Принеси свой обед. Сделайте сегодня что-то, что вам нужно сделать на выходных, чтобы освободить себя на выходных.

Планирование наперед — это простой способ максимально эффективно использовать свое время. Иногда достаточно просто сэкономить время, необходимое для того, чтобы поехать домой и вернуться или подождать в очереди на автостоянке, — это все, что вам нужно, чтобы получить эти дополнительные 30 минут сегодня.

Если вы чувствуете, что не успеваете в течение дня, соберите свои вещи накануне вечером, чтобы вы могли: а) иметь больше времени утром и б) сэкономить все те 5 и 10 минут в течение дня, когда вы решаете, где поесть, стоите в очереди за кофе и т. д. Помните: вам не нужно искать одно огромное занятие, чтобы вырезать его из своего дня. Иногда отказ от 5 небольших занятий может занять столько же времени, сколько и отказ от одного большого.

5. Планируйте.

Планирование вокруг что-то такое, когда вы начинаете с того, на что хотите иметь время, а затем работаете в обратном направлении.

Пытаетесь найти время для прогулки после работы и перед ужином? Подсчитайте, сколько времени вам понадобится, какие вещи вам нужно переместить, и действуйте исходя из этого. Хотите записаться в кикбольную команду по вторникам, которая играет во время семейного ужина? Переставьте приоритеты, затем занесите практику в планировщик и работайте над этим.

Планирование того, на что вы хотите иметь время, означает, что вы собираетесь выделить время на это занятие, а не просто пытаться вписать его в свой существующий график. Это важное различие, которое является *ключом* к перераспределению использования вашего времени! Убедитесь, что вы не пытаетесь постоянно добавлять новые части головоломки, не удаляя при необходимости другие.

Планирование означает сказать: «Эта часть должна вписаться в мою головоломку. Какие части я могу удалить, чтобы это сработало?»

6. Обратитесь за помощью.

Это действительно должно быть № 1, потому что так часто это освобождает больше нашего времени, чем мы могли себе представить! Нам не только трудно просить о помощи, но мы также недооцениваем отдачу от этих инвестиций.

Просьба о помощи может выглядеть так, как если бы вы попросили своих детей или партнера выполнить часть работы, которую вы обычно выполняете после работы, чтобы вместо этого вы могли принять ванну или покататься на велосипеде. Возможно, вы нанимаете тренера, чтобы быть уверенным, что вы входите и выходите из спортзала через определенное время, максимально используя свое время и усилия. Это может быть просьба к другому родителю разделить обязанности по совместному использованию автомобилей или приглашать вашего партнера ужинать каждую среду вечером, чтобы вы могли, по крайней мере, провести эти вечера «бесплатно».

Иногда просьба о помощи — это просто просьба о помощи . Скажите своим друзьям или семье: : «Эй, я сейчас очень переживаю из-за некоторых вещей. Не могли бы вы помочь мне с X, Y и Z, чтобы я мог пойти сделать A, B и C?» может существенно изменить ваш график! Услышав, насколько вы заняты, вы можете попросить людей помочь вам готовить, убирать, забирать детей или, по крайней мере, требовать от вас ответственности за то, что вы говорите, что хотите делать!

7. Разделяйте свое время.

Часто наше время тратится на выполнение первой задачи, затем второй, третьей и т. д. Наш разум перескакивает с задачи на задачу, и мы прыгаем туда-сюда, чувствуя себя безголовым цыпленком, пока, наконец, не пришло время идти к делу. кровать и сделать все это снова.

Один из способов максимизировать свою продуктивность за определенный период времени — это делать то, что я называю «дроблением». «Разбиение на части» — это когда вы выделяете «х» времени на ОДИН тип вещей вместо того, чтобы делать дело 1, дело 2, дело 3 и т. д. заблокируйте, чтобы освободить все крошечные моменты времени, когда вы выполняете эти дела в течение дня или недели. Возможно, вместо того, чтобы мыть посуду каждый раз, когда она накапливается, вы назначаете вечер среды «ночью мытья посуды» и просто проживаете до тех пор.

Если вы пытаетесь найти время для более неторопливых занятий, вам лучше «разбить» свое творческое время на части. Вместо того, чтобы пытаться найти час в день, чтобы рисовать, писать или слушать новую музыку, вы можете воздержаться от этого в определенные дни, а затем позволить себе побаловать себя на 2 или 3 часа в выходные. «Разбивая» свое время таким образом, вы освобождаете крошечные карманы времени в течение дня, что заставляет вас чувствовать себя так, как будто у вас есть больше времени в долгосрочной перспективе!

8. Соглашайтесь на меньшее.

Это тоже не проблема.

Много раз выделять больше времени для вы просто означает сказать «нет» тому, на что вы привыкли говорить «да», и, возможно, отказаться от текущих обязательств. Это, опять же, другой вопрос приоритетов. Если для вас действительно важно найти время, чтобы начать заниматься йогой, тогда вам, возможно, придется сказать «нет» субботним планам на поздний завтрак.

Это может быть сложно, особенно если вы принимаете решения от имени или из-за кого-то другого (например, детей или супруга), но просто помните, что сказать «нет» одному — значит сказать «да» другому в будущем.

9. Прекратите переговоры.

Мы могли бы сэкономить несколько десятков минут в день, если бы просто исключили внутренние переговоры, которые мы ведем с собой о том, где поесть, независимо от того, «хотим» ли мы потренироваться или «хотим» пойти на званый обед или нет.

Выйти из переговоров. Ты либо в деле, либо нет. Как только вы, черт возьми, решите что-то сделать — например, решите — вы увидите, насколько проще на самом деле «иметь время» для этого.

Иногда, просто добавив немного жесткости в свой график и сказав: «Вот чем я сегодня занимаюсь», можно повысить вашу продуктивность и восприятие того, насколько хорошо вы проводите свое время.

Это, конечно, может иметь неприятные последствия, если вы не хотите быть гибкими к потенциальным отклонениям в плане, но некоторый уровень отказа от переговоров необходим, чтобы найти время для вещей, для которых вы хотите найти время.

10. Многозадачность.

Последний в списке по ряду причин. Во-первых, ученые даже не думают, что мы можем по-настоящему выполнять несколько задач одновременно, и я должен согласиться с тем, что невозможно на 100% присутствовать в двух видах деятельности одновременно, , но , если это абсолютно необходимо, я Я не против нескольких форм многозадачности, если это означает возможность заниматься любимым делом (при условии, что вы делаете это так, чтобы это было выгодно для всех участников).

Я не сторонник многозадачность, если это означает неполный опыт с вашими близкими или утяжеление чьей-либо работы из-за того, что вы готовили свою презентацию , а смотрит Озарк.

Однако я разрешаю себе писать статьи, пока духовка разогревается, слушать аудиокниги во время бега, складывать одежду, пока я догоняю своих сестер, или даже проверять электронную почту между подходами к приседаниям.