Книги Как бросить курить в Чебоксарах

Каталог

Книги Комплект из 2 книг/ Лёгкий способ бросить курить+ пить/ мягкая обложка | Карр Аллен Как курить

581

1120

подробнее

Книги Комплект из 2 книг/ Лёгкий способ бросить курить+ сбросить вес/ мягкая обложка | Карр Аллен Как курить

579

1116

подробнее

Книги Легкий способ бросить курить в кратком изложении | Карр Аллен Как

280

506

подробнее

Книги Легкий способ бросить курить. Специально для женщин Как курить

726

подробнее

Книги Как бросить курить! (DVD) курить

165

подробнее

Книги Как я бросила курить бросить

172

подробнее

Книга Легкий способ бросить курить Как

345

432

подробнее

Книга Хотите бросить курить, но не получается!? Попробуйте простой и надёжный способ, к… Как курить

945

1112

подробнее

Бросить курить за 21 день. Эзотерический способ + Как я бросила курить + Мысли, избавляющие от вредных привычек Книги

1567

подробнее

Книга Бросить курить? — Легко! Как курить

1142

1343

подробнее

Бросить курить за 21 день. Ментальный. Живой ум (комплект из 3-х книг) | Каммингс Ингрид, Дерозалиа Джон Дж. Дж. Книги Как

587

2267

подробнее

Книга Все способы бросить курить. От «лесенки» до Карра. Выбирайте свой! Как курить

1142

1343

подробнее

Книга Как помочь нашим детям бросить курить

315

489

подробнее

Книга Легкий способ бросить курить специально для женщин Как

440

566

подробнее

Книга Как я бросил курить бросить

436

733

подробнее

Книга Добрая Книга Карр А. Единственный способ бросить курить навсегда, 2021, cтраниц 608 Как

884

подробнее

Книга Легкий способ бросить курить специально для женщин Как

596

895

подробнее

Книга Легкий способ бросить курить Как

687

1155

подробнее

Книга Добрая Книга Карр А. Легкий способ бросить курить. Специально для женщин, 2021, cтраниц 256 Как курить

650

подробнее

Курить с закрытыми глазами и еще 5 нестандартных способов быстрее отказаться от сигарет

• Образ жизни

Есть счастливчики, которые могут бросить курить легко — раз и навсегда. Однако большинству для отказа от вредной привычки, даже если они этого очень хотят, надо приложить серьезные усилия. Но все возможно.

31 мая 20232

Источник:

iStockphoto

Накануне Всемирного дня отказа от курения, который отмечается 31 мая, заведующий лаборатории «Психология здоровья» НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, ведущий телеканала «Доктор» Михаил Хорс рассказал, как легче, быстрее и безопаснее бросить эту вредную привычку.

Вот какие 6 советов он дал курильщикам.

1. Признайте, что никотин — наркотическое вещество, которое вызывает зависимость

Отказ от курения — это борьба с болезненной зависимостью, а не с самим собой. Себя победить невозможно, ведь побеждая себя, проигрываешь сам. Но бороться и побеждать зависимость — гораздо проще.

Для этого разделите лист бумаги пополам на два столбца, слева напишите «Цели зависимости», а справа — «Мои цели». Они будут противоположными. Например:

• слева — «чтобы я вонял», справа — «пахнуть хорошо»;

• слева — «одышка», справа — «легкое дыхание;

• слева — «болезни», справа — «активное долголетие».

Зависимость внутри вас, но она не вы. Она хочет вреда для вашего здоровья. А вы, наоборот, пользы. И каждый раз, когда появится ощущение, которое вы называли ранее «хочу курить», напомните себе, что это не ваше желание. Это ощущение — аналог наркотической ломки, тяги к табаку, но вы сами хотите того, что написано в правой половине вашего листа.

2. Перепрограммируйте свою психику

Необходимо сделать так, чтобы курение и сигареты перешли из статуса «норма» в статус «опасность».

Для этого нужно убрать из своей речи слова: курение, сигареты, курильщик, окурок, прикурить, курилка. Начинайте говорить осознанно, заменяя слова:

• «курение» на «отравление ядом»;

• «сигареты» на «табачная соска, вонючка, отрава»;

• «курильщик» на «самоубийца» и т.д.

Читайте также

3. Измените способ курения

Обычно вы курите по привычке, на автомате, совмещая курение с любыми другими делами и мыслями. Чтобы бросить курить, необходимо сначала начать курить осознанно, то есть сосредоточиться на самом процессе:

• считайте количество затяжек;

• прислушивайтесь к вкусовым ощущениям;

• курите с закрытыми глазами и непривычной рукой/пальцами.

Все это приведет к значительному сокращению количества сигарет в сутки, а потом и к полному отказу.

4. Читайте книги и смотрите фильмы о вреде курения

Разберитесь в механизмах привыкания и формирования зависимости. Осознайте, что сигареты не снимают стресс в повседневной жизни, как вам кажется.

Наоборот, попадая в ваш организм, никотин меняет биохимию — создает биологическую потребность в себе самом. А вы снимаете эту потребность (ломку) на время следующей дозой никотина и так ходите все время по кругу. Внешние же события никак не зависят от курения.

Читайте также

5. Перестаньте надеяться, что сможете бросить курить легко или волшебным способом

Отказ от курения — это труд. Все ваши достижения в жизни, которые вы цените и бережете, достались вам с трудом.

Попытка найти волшебный, легкий способ приведет к тому, что вы сдадитесь при самой небольшой сложности. И, наоборот, готовность к испытаниям сделает вашу реакцию на эти испытания более спокойной.

6. Не оттягивайте отказ от табака

Все описанные приемы необходимо применять 2-3 дня, не больше. Помните, что лучший день для того, чтобы бросит курить, — сегодня!

Автор текста:Анастасия Романова

Книги по отказу от курения – Никотиновая обезьяна

Бросить курить с помощью метода Саймондса

Эта последняя книга содержит квинтэссенцию двадцатилетнего опыта врачей, успешно лечивших сотни курильщиков на очных сессиях. Теперь она доступна в виде электронной книги и в мягкой обложке.

В отличие от других книг и интернет-сайтов по отказу от курения, уникальный метод Саймондса прост и быстр в освоении.

• Не выбирайте «дату выхода» — это настраивает вас на неудачу
• Не беспокойтесь о «триггерах» курения — просто продолжайте жить, за исключением курения
• Забудьте о «пристрастиях» (какими бы они ни были)

Вместо этого узнайте, почему вы на самом деле курите. Поймите это — и избавьтесь от никотиновой обезьяны навсегда.

Менее чем за недельный курс никотиновых пластырей вы можете научиться легко и навсегда бросить курить. Без никотина, наркотиков, гипноза, тактики запугивания или трюков.

Незапрашиваемый обзор на Amazon.com   5,0 из 5 звезд

Джеймс А. Джи 28 октября 2018 г. Подтвержденная покупка

Вы должны быть готовы бросить курить, это действительно первая часть всего процесса. Я не выкурил ни одной сигареты с тех пор, как прочитал последнюю страницу электронной книги, и прошло уже шесть недель, а я все еще крепок. Я рекомендую написать себе несколько заметок, чтобы посмотреть, когда у вас возникнут проблемы; Я был обеспокоен тем, что не мог добавить в закладки то, что мне нужно было посмотреть достаточно быстро. Все, что говорится в этой короткой книге, правда, и ЭТО РАБОТАЛО ДЛЯ МЕНЯ — выкуривал по пачке в день в течение 25 лет и БРОСИЛ. Это потрясающе.

Купить на Amazon Великобритания

Купить на Amazon США

Курение – психологическая проблема

Несмотря на осознание рисков, почему курильщики продолжают курить? Они чувствуют необходимость сделать это из-за легкого беспокойства и нервозности, вызванных самим курением.

Длинные списки ужасных симптомов абстиненции, которые приводят ортодоксальные консультанты по прекращению курения, в значительной степени не соответствуют действительности; большинство курильщиков, когда бросают курить, не испытывают таких симптомов – если только они не думают, что будут! Понимание этого является ключом к успешному отказу от курения.

В этой новаторской книге доктор Саймондс показывает ошибочность нынешнего подхода правительств к проблеме курения. Он основан на идее о том, что способ снизить распространенность курения — это так называемый контроль над табаком — строгие предупреждения о вреде для здоровья и ужасные изображения на пачках сигарет, ограничения на то, где вам разрешено курить, повышение налогов на сигареты и т. д. Хотя у этого есть некоторые недостатки. эффект, это не добраться до сути проблемы. Табак не нужно контролировать; его нужно отменить.

Купить на Amazon Великобритания

Купить на Amazon США

​Бросьте курить: реальная помощь наконец

Большинство методов отказа от курения подчеркивают, насколько трудно бросить курить, перечисляют ужасные симптомы отмены, которые могут возникнуть у вас, и предупреждают вас о рисках рака и сердечных заболеваний. Затем они обычно рекомендуют отказ от никотинзаместительной терапии (на самом деле поддержания никотина) или наркотиков. Вы побеждены еще до того, как начали.

Напротив, эта книга, основанная на реальном опыте врачей, успешно лечивших сотни курильщиков, показывает, что бросить курить легко, если знать, как это сделать. Вы узнаете, почему вы на самом деле курите, и как только вы поймете это, вы больше не захотите этого делать! Объясняется, почему нельзя употреблять никотиновые продукты или наркотики, нет страшных картинок и не требуется сила воли.

Купить на Amazon Великобритания

Купить на Amazon США

Поучительная и забавная книга…

Бросьте курить: реальная помощь в Las Это поучительная и забавная книга, в которой показано большое сочувствие к курильщикам. Освещение всеобъемлющее и включает забавные сатирические взгляды на электронные сигареты, табачные компании и врачей. Некий курильщик-знаменитость фигурирует в особенно хорошо написанной главе, уместно названной «Трагедия курения». Прежде всего именно рассказ доктора Саймондса о его личном опыте лечения курильщиков придает этой книге особую привлекательность и резонанс.

Доктор В. Хардинг   //  Обзор на Amazon.co.uk

Подход без запретов…

Бросьте курить: реальная помощь наконец поучительная и действенная книга , С помощью «беспрепятственного» подхода он разоблачает провал и лицемерие правительства в сговоре с продолжающимся производством и продажей сигарет (и других табачных изделий), смехотворное уклонение и прямой обман со стороны «Большого табака». анекдоты, описывающие намеренное курение некоторых знаменитостей.

Ричард В. Иллингворт // Бывший курильщик

Легкий способ Аллена Карра бросить курить без силы воли

Авторы: Аллен Карр, Джон Дайси 04 В список желаний

Склад, В Сток | Обычно отправляется в течение 1-5 дней | Новинка

Описание

---

СОВЕРШЕННО НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ САМОЙ ПРОДАВАЕМОЙ В МИРЕ КНИГИ БРОСИТЬ КУРЕНИЕ ВСЕХ ВРЕМЕН.

Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Easyway Аллена Карра. Теперь он включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL, членовредительству и беспокойству, проблеме дофамина и другим советам о привычных триггерах. Следуя этому методу, вы не только освободитесь от зависимости от курения, но и бросите курить легко и даже приятно.

— Без использования силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок
— Без набора веса
— Не страдая тревогой, депрессией или неприятными симптомами отмены

Эта книга предназначена для занятых людей, которые ценят четкое и серьезное руководство. «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра дает вам структурированный, простой в использовании метод быстрого, безболезненного и немедленного отказа от курения.

Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра:

«Международный бестселлер Аллена Карра… помог бесчисленному количеству людей бросить курить».
Time Out New York

«Я прочитал эту книгу и мгновенно бросил курить»
Никки Глейзер

«Программа Аллена Карра была не чем иным, как чудом».
Анжелика Хьюстон

«Это было такое откровение, что я мгновенно освободился от своей зависимости».
Сэр Энтони Хопкинс

«Его мастерство заключается в устранении психологической зависимости».
The Sunday Times

Об авторе

---

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день к нулю, не испытывая ломки, не используя силу воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — Легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков во всем мире. Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах мира. Книги Аллена Карра Easyway, онлайновые видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство этих счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций своих друзей, семьи и коллег. Аллен Карр в настоящее время признан ведущим мировым экспертом по помощи курильщикам бросить курить и продал более 16 миллионов книг по этой теме. Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре того же года, передав ответственность за Easyway своим самым близким и доверенным коллегам. Джон Дайси — главный исполнительный директор и старший терапевт Allen Carr’s Easyway Worldwide. Он курил 80 раз в день и много раз пытался бросить, используя все доступные ему методы. Ничего не сработало. В 19В 97 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к своему удивлению, перестал курить.

Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему жизнь. Он продал свои деловые интересы в индустрии гостеприимства, когда присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Аллена Карра, и взял на себя управление лондонским центром Аллена. лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу. Затем он расширил сеть семинарских центров в Великобритании, а также международную франчайзинговую и издательскую сеть и тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить его метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в правление Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет себе называться соавтором книг Аллена, но с удовольствием перенаправляет все похвалы и признания за них прямо на самого великого человека; это ВСЕ Аллен Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг Аллена Карра, электронных книг и аудиозаголовков, включая «Учебный лагерь по отказу от курения», «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросьте пить сейчас», «Хороший сахар, плохой сахар», «Легкий способ бросить курить».