Часто задаваемые вопросы — www.ayurveda-kamala.ru

Что такое Аюрведа

Аюрведа, в переводе с санскрита, означает наука о здоровой жизни. Это раздел древнего знания – ВЕД, посвященный тому, как остаться здоровым в течение всей жизни, и как вернуть здоровье в случае, если человек его утерял. Аюрведа, как и современная медицина, имеет отрасли. Семь из них примерно соответствуют современным. Это, называя современным языком, — общая терапия, педиатрия, психология и психиатрия, лечение болезней головы (ухо – горло – нос – глаза), токсикология, хирургия, и гинекология/урология/сексология. Восьмая отрасль – это омоложение и увеличение продолжительности жизни. Этот раздел сопоставим с современной косметологией примерно так же, как капитальный ремонт дома сопоставим с косметическим подкрашиванием стен. Можно ответственно заявить, что никакая другая медицинская наука на сегодняшний день не превзошла Аюрведу в области истинного, внутреннего, омоложения и оздоровления.
В аюрведическом колледже врачи аюрведы изучают все разделы без специализации, и являются после этого врачами общей терапии. Кроме врачей, получивших аюрведическое образование в ВУЗе, в Индии есть и врачи, получающие знания через семейную преемственность, когда на протяжении веков знания изустно передаются от отцов и дедов следующим поколениям. Теперь в городах обычно даже врачи по семейной преемственности получают также и официальное образование.

Что лечит Аюрведа?

Как и другие восточные науки о здоровье, Аюрведа является наукой холистической, целостной, поэтому лечит она не болезни, а человека. Ведь болезни отдельно от человека не существует. Аюрведа основывается на том, что в нашей конституции есть три силы – созидательная (капха), сжигающая (питта) и пульсирующая, устанавливающая равновесие между двумя первыми (вата). Равновесие всех трёх сил – это состояние безупречного здоровья. Именно восстановлением утраченного равновесия занимается аюрведа, когда лечит человека. Соответственно, любую болезнь можно лечить с помощью аюрведы. Аюрведическое лечение можно назвать целительством – то есть восстановлением целостности всей конституции, в которую входит не только физическое тело, но и психика, эмоции, ум. Возвращение человеку здоровья физического, психического и душевного, возвращение счастья от жизни – та задача, которую ставит перед собой Аюрведа.

Как официальная медицина относится к Аюрведе?

В 1985 году Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) признала аюрведу самой действенной системой «альтернативной» медицины. В начале 2015 года в России Аюрведа, наконец, вошла в официальный список врачебных специальностей. Законодательно в нашей стране её относят к разряду «комплементарной» (то есть – дополняющей) медицины. В Индии аюрведа и гомеопатия являются, наряду с аллопатией (западной медициной) официальными ветвями медицины. Существуют три равноценных вида медицинских ВУЗов – алопатической медицины, аюрведические и гомеопатические. В клиниках алопатические отделения соседствуют с аюрведическими и гомеопатическими, без какой – либо конкуренции, на принципах взаимного дополнения, поддержки и сотрудничества.

Кому показана панчакарма? Нужна ли она здоровым людям?

Люди, живущие в городах, обычно нуждаются в периодическом очищении организма. Живя в городе, мы дышим нечистым воздухом, постоянно нарушаем режим дня и диету, много работаем, мало и неглубоко отдыхаем. Особенный непорядок с едой, так как продукты питания, продающиеся в супермаркетах, изобилуют несъедобными химическими добавками, долго хранятся, обрабатываются химией для сохранения красивого вида. В таких условиях трудно сохранить организм кристально чистым. Показанием к чистке является ощущение недостатка энергии, сонливость (сон менее 5 и более 7 часов говорит о непорядке в организме), подавленное настроение, частые простуды.

Нужно ли делать панчакарму детям?

Панчакарма – процедуры глубокой, на уровне клетки, очистки тканей тела. Здоровому растущему детскому организму она не нужна. Однако, отдельные процедуры панчакармы с успехом используют для лечения некоторых заболеваний у детей. К примеру, насьям при синуситах. Многие процедуры, к примеру, широпичу, используются для улучшения состояния ребенка при аутизме, ДЦП. Процедура навара кижи используется при истощении, т. д. В любом случае, процедуры детям нужно делать только по назначению врача аюрведы.

МОжно ли принимать аюрведические препараты кормящим матерям?

Только врач скажет Вам какой препарат принимать можно а какой не стоит. Есть препараты которые рекомендовано принимать кормящим матерям, к примеру, шатавари, усиливающий лактацию, или дашамуларишта, восстанавливающий тонус после родов.

Что такое ДОША?

В переводе с санскрита слово доша означает нарушение правильной работы. Когда три базовые силы нашей конституции — капха, питта и вата — выходят из равновесия, они становятся дошами, и их называют капха – доша, питта – доша и вата — доша.

Что такое панчакарма?

В переводе с санскрита – пять действий. Они направлены на глубокое, на клеточном уровне, очищение тканей от продуктов жизнедеятельности – шлаков, токсинов, которые образуются у всех от нездоровой жизни в городах и затрудняют нормальную работу органов и систем человеческой конституции. С помощью промасливания (внутреннего и внешнего) и пропаривания эта внутренняя грязь размягчается и выгоняется к выводящим путям. Откуда она изгоняется с помощью ваманы (рвотная терапия), виречаны (слабительная терапия), васти (клизменные процедуры), насьям (очистка через носовые ходы, и ракта мокши (кровопускания с помощью пиявок или надрезов). В очистившемся от шлаков организме высвобождается энергия для борьбы с недугами и естественного самовосстановления.
Не каждому человеку необходимы все пять процедур, количество и вид процедуры зависят от индивидуальной конституции и характера наступившего дисбаланса. Относительно здоровым людям панчакарма делается 21 день. Но, ввиду отсутствия времени и, порою, средств на полную чистку, врачи назначают и сокращенные курсы панчакармы, которые также приносят заметный положительный результат.

Сочетается ли аюрведа с гомеопатией?

Да. Если вы принимаете гомеопатические препараты, необходимо, чтобы после (и до) приема аюрведического препарата прошло минимум два часа, прежде чем Вы примете гомеопатический.

Можно ли принимать аюрведические препараты, если уже принимаешь лекарственные препараты из традиционной медицины?

Да, но принимать нужно с разницей во времени в один час.

Разве грудным детям можно делать массаж с маслом? Не начнётся аллергия?

Аюрведа придаёт очень большое значение лёгким масляным массажам (умасливанию) детям любого возраста, считает их очень полезными. Особенно кунжутное масло считается очень целебным. В Индии кунжутное масло используют не только для умасливания, но также закапывают в нос, ушки и даже в глаза. Полезно наносить несколько капель тёплого масла на район темечка – это успокаивает ребенка и уравновешивает доши. Также нужно понимать, что то, что называют аллергией, часто ею не является. Небольшие высыпания на коже – это просто очистительный процесс, и чтобы он прошел, нужно следить за чистотой кишечника у ребенка.

Как узнать свою конституцию?

Конечно, самый простой способ – сходить на приём к доктору аюрведы. Опытный врач аюрведы определяет конституцию просто на взгляд, а также путём опроса или с помощью пульсовой диагностики. О конституции при рождении (пракрити) говорит также натальная карта, поэтому астролог также может помочь определить конституцию. Но есть и другой путь — сейчас в интернете и на книжных полках можно найти большое количество литературы об аюрведе, можно изучать её и разобраться в своей конституции.

У меня грыжа межпозвоночных дисков, и врачи говорят, что массажи противопоказаны. А аюрведический доктор прописал аюрведический калари массаж.

Аюрведические массажи помогут при грыжах межпозвоночных дисков, они считаются главным лечением в этом случае. Также при болях есть специальные масляные процедуры – васти на части тела, которые эффективно убирают боли

Можно ли делать массаж женщинам во время беременности?

Зависит от состояния и здоровья женщины. В целом, аюрведа не приветствует массажи на ранних сроках. Но вот на восьмом месяце она рекомендует всем беременным расслабляющий массаж, особенно на область бёдер, который делается специальным масляным составом (смесь кунжутного, касторового масел и гхи). Массаж с таким маслом готовит костный и связочный аппарат женщины к родам, облегчает процесс родов.

≡ Аюрведа и лечение в Индии и России ✅ Центр уникальных путешествий Ом Тур

Аюрведа – искусство жить без болезней и страданий.

Аюрведа учит, что причина болезней в наших собственных недостатках, а болезни – это очистительный процесс, призванный избавиться от них. В аюрведе исследованию здоровья и болезни подвергаются и тело, и чувства, и ум. Методы, применяемые в аюрведе, для избавления от страданий и болезни включают в себя не только прием лекарственных препаратов, но и лечение ума и дисциплину чувств.

Цель аюрведы – здоровая жизнь без потребности в лечении болезней.

Специальные предложения

Смотреть все

* Best — лучший в соотношении цена/качество
* RU — русскоговорящий сотрудник

Best*/Ru*

от 7 ночей

Малика Аюрведа Бич

Malika Ayurveda Beach Resort

Акция «бесплатные дни», для всех заездов, с выездом из отеля до 31.

08.2023 г.! 14 ночей по цене 12, 21 по цене 18!
Для всех туристов, по возможности, будет предоставлять бесплатный апгрейд (повышение) категории номера, при наличии номеров повышенной категории.

ЦЕНЫ ОТ

100 100 ₽

72 900 ₽

в отеле 8 программ лечения

*цена без визы и а/б

Best*/Ru*

от 7 ночей

Чакра Аюрведик Резорт

Chakra Ayurvedic Resort

При полной оплате за 2 месяца до заезда — скидка 9%
При поездке от 3 человек и более — скидка 7%
При поездке семейной пары — скидка 6%.

Для туристов от 60 лет и старше — скидка 7%. От 70 лет и старше — скидка 8%.
От 80 лет и старше — скидка 9% (скидки не суммируются).

ЦЕНЫ ОТ

92 100 ₽

58 300 ₽

в отеле 8 программ лечения

*цена без визы и а/б

Best/Ru*

от 7 ночей

Маналтирам Аюрведа Бич

Manaltheeram Ayurveda Beach Village

Акция! Для всех заездов с 1 июня 2023 до 31 июля 2023 года действует скидка 15% — уже учтена в тарифах на соответствующий сезон. Скидка распространяется на все отели Сома Групп, на все заезды от 7 дней лечения, на все категории размещения.

ЦЕНЫ ОТ

154 500 ₽

98 800 ₽

в отеле 6 программ лечения

*цена без визы и а/б

Best/Ru*

от 7 ночей

Наттика Бич Резорт

The Nattika Beach Resort

АКЦИЯ! Бесплатные дни на период заездов с июня по июль 2023 г.
7 дней по цене 6, 14 дней лечения по цене 12, 21 день по цене 18, 28 дней по цене 24.

ЦЕНЫ ОТ

200 100 ₽

135 300 ₽

в отеле 8 программ лечения

*цена без визы и а/б

Ru*

от 7 ночей

Бетсайда Эрмитаж

Bethsaida Hermitage

При полной оплате за 2 месяца до заезда — скидка 9%
При поездке от 3 человек и более — скидка 7%
При поездке семейной пары — скидка 6%.

Для туристов от 60 лет и старше — скидка 7%. От 70 лет и старше — скидка 8%. От 80 лет и старше — скидка 9%
(скидки не суммируются).

ЦЕНЫ ОТ

123 900 ₽

77 600 ₽

в отеле 7 программ лечения

*цена без визы и а/б

Ru*

от 7 ночей

Траванкор Херитедж

The Travancore Heritage

Акция! На все заезды с 1 октября 2022г. по 31 марта 2023г. — 16 ночей по цене 14, 24 по цене 21!

ЦЕНЫ ОТ

161 100 ₽

92 800 ₽

в отеле 7 программ лечения

*цена без визы и а/б

Аюрведа в Керале

Родина аюрведы – штат Керала в Индии, именно здесь появились первые трактаты, об исследованиях методов лечения и оздоровления, более пяти тысяч лет назад.

Именно в Керале находятся старейшие аюрведические клиники. Позднее, на основе их методов лечения, были организованы первые аюрведические отели.

Если особых проблем со здоровьем нет, можете выбрать любой предлагаемый нами отель Кералы для отдыха и лечения. Исходя из бюджета, выберите отель класса «Делюкс», «Стандарт» или «Эконом». Обратите внимание, что мы предлагаем Аюрведическое лечение не только в Индии, но и на экзотической Шри Ланке, а также оздоровление в России (аюрведических курортов с плохим лечением, размещением и сервисом мы не продаём).

Категории Аюрведических лечебных отелей

Госпитали Раджа 4 отеля

Курорты в Индии 3* Эконом 6 отелей

Курорты в Индии 4* Стандарт 10 отелей

Курорты в Индии 5* Делюкс 5 отелей

Аюрведа в Гималаях 2 отеля

Аюрведа на Шри Ланке 3 отеля

Оздоровление в России 4 отеля

Как выбрать Аюрведа тур?

Лечение – это процесс восстановления здоровья, а не борьба с болью. Боль и дискомфорт – это не болезнь, а сигнал, что нужно что-то исправить в поведении, уме или организме. Современная же медицина ставит своей главной задачей борьбу с болью.

Для того, чтобы победить болезнь и вернуть здоровье, в аюрведической практике нужно объединение врача и пациента, их взаимопонимание, желание пациента измениться и контролировать процессы в уме и чувствах, приведших к болезни.

Аюрведический тур можно считать удавшимся, если вам понравилось не только лечение, но и размещение, и территория, и сервис. Обратите внимание на этажность курорта (коттеджи / корпуса), размер и озеленение территории, близость моря. Сервис же в аюрведическом туре зависит от класса отеля.

Выбор туристов 2023

* Best — лучший в соотношении цена/качество
* RU — русскоговорящий сотрудник

Отзывы туристов

Аюрведические программы

Главная цель аюрведы – дать человеку возможность жить в гармонии с окружающей средой, обстоятельствами жизни, телом и разумом в отсутствии болезней.

Уникальна способность человеческого тела к самообновлению и самоисцелению но, если эта способность нарушена, организм загрязняется токсинами.

Для избавления от них существуют программы.

• Программа очищения (Панчакарма)

  в 19 отелях

• Программа омоложения

  в 18 отелях

• Программа похудения

  в 19 отелях

• Антистрессовая программа

  в 19 отелях

• Программа долголетия и иммунизации

  в 18 отелях

• Программа красоты

  в 14 отелях

• Программа здоровья спины и шеи

  в 12 отелях

• Программа лечения суставов

  в 11 отеле

Аюрведические процедуры

Аюрведический доктор старается понять характер, привычки и проблемы, приведшие к страданиям и болезни и помочь пациенту исправить их и добиться восстановления здоровья и радостного отношения к жизни. Для этого в аюрведе применяются очистительные процедуры для тела, удаляющие из организма яды, и занятия йогой для очищения ума.

Все процедуры

Наша точка зрения на аюрведические курорты и лечение в Индии

Вам нравится Аюрведа, лечение без боли и с удовольствием? Нам тоже! Аюрведическое лечение в Индии мы проводим только на лучших курортах, предварительно проверенных на личном опыте и отзывах наших туристов.

В Москве вам поможет подобрать аюрведический тур, курорты Индии, организовать отдых в Керале и комфортное размещение в отеле Евгений Топорец. Он лично побывал во всех предлагаемых нами отелях Кералы,постоянно отслеживает уровень сервиса и лечения в них.Во многих отелях проживал и проходил курс Панчакармы.

Директор нашей принимающей компании в Керале – доктор Манодж. Он получил классическое медицинское образование в России, прекрасно говорит по-русски. Он родом из штата Керала, Аюрведа для него не просто увлечение, но и смысл жизни. Его дед был аюрведическим врачом.

После возвращения из лечебного тура

Важно помнить, что ваше здоровье – в ваших руках, и, получив мощный оздоровительный заряд в результате лечения методами Аюрведы в Индии, вы, и только вы сможете удержать его. По окончании лечения доктор рекомендует вам диету, режим и аюрведические лекарственные средства, которые можно приобрести в отеле, и которые вы можете принимать еще в течение нескольких месяцев (как правило, трёх) после возвращения домой

Вы можете купить качественные аюрведические препараты из Индии на сайте нашего партнера со скидкой 6%

Аюрведические препараты со скидкой

Введите промокод «omtour» или «омтур» при оформлени заказа

Перейти

12 мощных аюрведических трав и специй, полезных для здоровья

Аюрведа — это традиционная индийская система медицины. Он направлен на сохранение здоровья и хорошего самочувствия, поддерживая разум, тело и дух в равновесии и предотвращая болезни, а не леча их.

Для этого используется целостный подход, сочетающий диету, физические упражнения и изменение образа жизни (1).

Аюрведические травы и специи также являются важным компонентом этого подхода. Считается, что они защищают ваше тело от болезней и предлагают множество преимуществ для здоровья, включая улучшение пищеварения и психического здоровья.

Вот 12 аюрведических трав и специй с научно доказанной пользой для здоровья.

Ашваганда ( Withania somnifera ) — небольшое древесное растение, произрастающее в Индии и Северной Африке. Его корень и ягоды используются для производства очень популярного аюрведического средства (2).

Crystal Hoshaw Пациент-натуропат

Моя утренняя смесь

В настоящее время я принимаю ее каждое утро с молоком в смеси трав от Paavani Ayurveda. Он содержит смесь специй, а также другую аюрведическую траву, известную своей способностью поддерживать репродуктивное здоровье женщин, Шатавари. Я также принимаю Ашваганду в виде другой травяной смеси, которую я пью три раза в день с водой, которая также содержит брахми и смесь других трав. Это дал мне аюрведический и натуропатический врач для поддержки здоровья нервной системы и мозга.

Было ли это полезно?

Он считается адаптогеном, что означает, что он помогает организму более эффективно справляться со стрессом. Исследования показали, что он снижает уровень кортизола — гормона, который надпочечники вырабатывают в ответ на стресс (3, 4).

Также есть доказательства связи ашваганды со снижением уровня тревожности и улучшением сна у людей со стрессом и тревожными расстройствами (3, 5, 6).

Кроме того, исследования показывают, что ашваганда может улучшить рост мышц, память и мужскую фертильность, а также снизить уровень сахара в крови. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы более масштабные исследования (4, 7, 8, 9)., 10).

Наконец, есть доказательства того, что он может помочь уменьшить воспаление и укрепить вашу иммунную систему, хотя необходимы дополнительные исследования (11, 12).

Краткий обзор

Ашваганда – это аюрведическая специя, которая может помочь вашему телу более эффективно справляться со стрессом. Это также может снизить уровень сахара в крови и улучшить сон, память, рост мышц и мужскую фертильность.

Босвеллия, также известная как индийский ладан или олибанум, изготавливается из смолы Boswellia serrata дерево. Он известен своим легко узнаваемым пряным древесным ароматом.

Исследования показывают, что он может быть особенно эффективным в уменьшении воспаления за счет предотвращения высвобождения вызывающих воспаление соединений, известных как лейкотриены (13, 14).

Исследования в пробирке и на животных показали, что босвелия столь же эффективна, как и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), но с меньшим количеством побочных эффектов (15).

Исследования на людях связывают босвеллию с уменьшением боли, улучшением подвижности и расширением диапазона движений у людей с остеоартритом и ревматоидным артритом. Это также может помочь предотвратить инфекции полости рта и бороться с гингивитом (16, 17, 18, 19)., 20).

Кроме того, он может улучшать пищеварение у людей с язвенным колитом и болезнью Крона, а также дыхание у людей с хронической астмой (21, 22, 23, 24, 25).

Краткий обзор

Босвеллия — аюрведическая пряность с противовоспалительными свойствами. Это может уменьшить боль в суставах, улучшить здоровье полости рта и улучшить пищеварение, а также увеличить объем дыхания у людей с хронической астмой.

Трифала — аюрведическое средство, состоящее из следующих трех маленьких лекарственных плодов (26):

• AMLA ( Emblica officinalis, или индийский крыж Поклонный гору)
• Bibhitaki ( Terminalia bellirica )
• Haritaki ()
• Haritaki (). может уменьшить воспаление, вызванное артритом, а также предотвратить или ограничить рост некоторых видов рака (27, 28, 29, 30, 31).

  Он также может действовать как естественное слабительное, уменьшая запоры, боли в животе и метеоризм, улучшая частоту и постоянство дефекации у людей с расстройствами кишечника (32, 33).

  Кроме того, ограниченное количество исследований показывает, что жидкость для полоскания рта, содержащая трифалу, может уменьшить образование зубного налета, уменьшить воспаление десен и предотвратить рост бактерий во рту (34, 35).

  резюме

  Трифала — аюрведическое средство, состоящее из трех аюрведических специй — амлы, бибхитаки и харитаки. Это может помочь уменьшить воспаление суставов, улучшить пищеварение и улучшить здоровье полости рта.

  Поделиться на Pinterest

  Брахми ( Bacopa monieri ) является основным растением в аюрведической медицине.

  Согласно исследованиям в пробирке и на животных, брахми обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые столь же эффективны, как и обычные НПВП (36, 37, 38, 39).

  Исследования также связывают это с улучшением скорости обучения, внимания, памяти и обработки информации, а также уменьшением симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), таких как невнимательность, импульсивность, плохой самоконтроль и беспокойство (40, 41, 42, 43).

  Некоторые исследования также предполагают, что брахми может обладать адаптогенными свойствами, что означает, что он может помочь улучшить способность вашего организма справляться со стрессом и беспокойством. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы (44, 45, 46, 47, 48).

  summary

  Брахми — это аюрведическое растение, которое, как считается, уменьшает воспаление, улучшает работу мозга и уменьшает симптомы СДВГ. Это также может повысить способность вашего организма справляться со стрессом, хотя необходимы дополнительные исследования.

  Тмин — это специя, произрастающая в Средиземноморье и Юго-Западной Азии. Он сделан из семян растения Cuminum cyminum , известного своим характерным землистым, ореховым и пряным вкусом.

  Исследования показывают, что тмин может повышать активность пищеварительных ферментов и способствовать высвобождению желчи из печени, ускоряя пищеварение и облегчая переваривание жиров (49, 50).

  Исследования также связывают эту аюрведическую специю с уменьшением симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), таких как боль в животе и вздутие живота (51).

  Кроме того, тмин может защитить от диабета 2 типа, снижая уровень сахара в крови и улучшая чувствительность к инсулину. Он также может защитить от сердечных заболеваний за счет повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего) при одновременном снижении уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохой) (52, 53, 54, 55, 56).

  Тмин также обладает антимикробными свойствами, которые могут снизить риск некоторых инфекций пищевого происхождения. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это (57).

  Сводка

  Тмин — это аюрведическая специя, обычно используемая для придания вкуса блюдам. Это может уменьшить симптомы СРК, улучшить факторы риска диабета 2 типа и сердечных заболеваний и, возможно, даже обеспечить некоторую защиту от инфекций пищевого происхождения.

  Куркума — специя, придающая карри характерный желтый цвет, — еще одно популярное аюрведическое средство.

  Куркумин, его основное активное соединение, обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования в пробирке показывают, что он может быть таким же или даже более эффективным, чем некоторые противовоспалительные препараты, но без всех их побочных эффектов (58, 59)., 60, 61).

  Кроме того, куркума может помочь защитить от сердечных заболеваний, частично улучшая кровоток так же эффективно, как физические упражнения или некоторые фармацевтические препараты. Одно исследование также предполагает, что он может быть столь же эффективным, как прозак, препарат, обычно используемый для лечения депрессии (62, 63, 64, 65).

  Кроме того, соединения в куркуме могут помочь сохранить функцию мозга за счет повышения уровня мозгового нейротрофического фактора (BDNF). Низкие уровни BDNF связаны с такими расстройствами, как болезнь Альцгеймера и депрессия (66, 67, 68, 69).).

  Тем не менее, в большинстве исследований использовались очень большие количества куркумина, тогда как куркума содержит только около 3% этого соединения. Таким образом, для достижения этих преимуществ для здоровья, вероятно, необходимы количества, превышающие те, которые содержатся в куркуме, и такие большие дозы могут вызвать расстройство желудка (70).

  резюме

  Куркума – это аюрведическая специя, придающая карри желтый цвет. Куркумин, его основное соединение, может помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца и мозга. Однако для достижения этих преимуществ, вероятно, необходимы большие количества.

  Корень солодки, который произрастает в Европе и Азии, происходит от растения Glycyrrhiza glabra и занимает центральное место в аюрведической медицине.

  Исследования в пробирке и на людях показывают, что корень солодки может помочь уменьшить воспаление и бороться с вирусами и бактериями. Он также облегчает боль в горле и способствует здоровью полости рта, защищая от кариеса и Candida (71, 72, 73, 74, 75).

  Эта аюрведическая специя также может помочь предотвратить или справиться с изжогой, вздутием живота, тошнотой, отрыжкой и язвой желудка. При нанесении на кожу он может уменьшить симптомы кожной сыпи, включая покраснение, зуд и отек (76, 77, 78, 79).).

  Тем не менее, единственные исследования этого корня, как правило, небольшие, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества.

  аннотация

  Корень солодки — аюрведическая пряность, которая может помочь уменьшить воспаление и защитить от различных инфекций. Он также может лечить проблемы с пищеварением и снимать раздражение кожи.

  Поделиться на Pinterest

  Готу кола ( Centella asiatica ), или «трава долголетия», — еще одно популярное аюрведическое средство. Он сделан из растения без вкуса и запаха с веерообразными зелеными листьями, которое растет в воде и вокруг нее.

  Одно небольшое исследование предполагает, что добавки готу колы могут улучшить память людей после инсульта (80).

  Более того, в одном исследовании люди с генерализованным тревожным расстройством сообщали о снижении уровня стресса, беспокойства и депрессии после замены антидепрессантов на готу колу в течение 60 дней (81).

  Есть также некоторые доказательства того, что трава может помочь предотвратить появление растяжек, уменьшить варикозное расширение вен, ускорить заживление ран и уменьшить симптомы экземы и псориаза. Однако необходимы дополнительные исследования (82, 83, 84).

  Исследования на животных также показывают, что это аюрведическое растение может облегчить боль в суставах, но для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования (85).

  summary

  Готу кола — это аюрведическое растение, которое может помочь улучшить память и уменьшить стресс, тревогу и депрессию, а также улучшить различные состояния кожи.

  Горькая дыня ( Momordica charantia ) — тропическая лиана, тесно связанная с цуккини, тыквой, огурцом и тыквой. Он считается одним из основных продуктов азиатской кухни и богат питательными веществами и мощными антиоксидантами.

  Исследования показывают, что горькая дыня может помочь снизить уровень сахара в крови и способствовать секреции инсулина, гормона, ответственного за поддержание стабильного уровня сахара в крови (86, 87, 88, 89).

  Если вы используете инсулин для контроля уровня сахара в крови, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять горькую дыню в свой ежедневный рацион, чтобы предотвратить опасное снижение уровня сахара в крови.

  Исследования на животных также предполагают, что он может снижать уровни триглицеридов и ЛПНП (плохого) холестерина, хотя для подтверждения этого необходимы исследования на людях (90, 91).

  summary

  Горькая дыня — аюрведическая пряность, которая помогает снизить уровень сахара в крови и повысить секрецию инсулина. Он также может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого), хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

  Кардамон ( Elettaria cardamomum ), который иногда называют «королевой специй», с древних времен был частью аюрведической медицины.

  Исследования показывают, что порошок кардамона может помочь снизить кровяное давление у людей с повышенным давлением. Есть также доказательства того, что вдыхание эфирного масла кардамона может увеличить поглощение кислорода легкими во время физических упражнений (9).2, 93).

  Кроме того, исследования в пробирке и на животных показывают, что кардамон может помочь защитить от бактерий Helicobacter pylori , которые являются частой причиной язв желудка, и может уменьшить размер язв желудка по крайней мере на 50% или даже уничтожить их ( 94, 95).

  Тем не менее, необходимы исследования на людях, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

  резюме

  Кардамон — аюрведическая пряность, которая может снижать кровяное давление, улучшать дыхание и потенциально способствовать заживлению язвы желудка. Однако необходимы дополнительные исследования.

  Аюрведические травы и специи обычно считаются безопасными при употреблении в количествах, обычно используемых для приготовления пищи или ароматизации пищи. Тем не менее, в большинстве исследований, подтверждающих их преимущества, обычно использовались добавки, предлагающие дозы, намного превышающие это.

  Добавки с такими большими дозами могут не подходить для детей, беременных или кормящих женщин, людей с известными заболеваниями или тех, кто принимает лекарства.

  Поэтому необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять какие-либо аюрведические добавки в свой режим.

  Также стоит отметить, что состав и качество аюрведических продуктов не регламентируются. Некоторые аюрведические препараты могут смешивать аюрведические травы и специи с минералами, металлами или драгоценными камнями, что делает их потенциально вредными (96).

  Например, недавнее исследование показало, что 65 % изученных аюрведических продуктов содержат свинец, а 32–38 % также содержат ртуть и мышьяк, концентрации некоторых из которых в несколько тысяч раз превышают безопасную суточную норму (97). ).

  В другом исследовании сообщалось, что до 40% людей, принимающих аюрведические препараты, имели повышенный уровень свинца или ртути в крови (98).

  Таким образом, те, кто заинтересован в аюрведических препаратах, должны покупать их только у известных компаний, которые в идеале тестируют свою продукцию третьей стороной.

  Краткий обзор

  Аюрведические травы и специи, как правило, безопасны в небольших количествах. Добавки, содержащие большие дозы этих трав и специй, а также аюрведические препараты, в которых они смешаны с другими минералами, металлами или драгоценными камнями, могут быть вредными.

  Аюрведические травы и специи были неотъемлемой частью традиционной индийской медицины на протяжении веков.

  Все большее количество научных данных подтверждает многочисленные предполагаемые преимущества для здоровья, включая защиту от диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

  Таким образом, добавление небольшого количества этих трав и специй может улучшить вкус ваших блюд и укрепить ваше здоровье.

  Тем не менее, большие дозы могут подойти не всем, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять аюрведические добавки в свой режим лечения.

  И помните, Аюрведа использует целостный подход к здоровью, который также включает в себя физическую активность, достаточный сон, управление стрессом и ежедневное употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей.

  Что такое Аюрведа? Руководство по традиционной аюрведической медицине

  Медицинский обзор

  Аюрведическая медицина предполагает, что простые изменения образа жизни, такие как добавление специй к сезонным продуктам или включение практики ухода за собой в повседневную жизнь, могут улучшить ваше самочувствие. Кара Бростром/Стокси; Канва (2)

  Кто не чувствовал себя выгоревшим, истощенным, неуравновешенным или лишенным заботы о себе в тот или иной момент? В современном быстро меняющемся мире стресс и усталость могут проникать в повседневную жизнь, вызывая болезни ума и тела.

  Однако использование аюрведы, древней системы традиционной медицины, в тандеме с традиционной медициной может помочь вам изменить свои привычки и распорядок дня, чтобы восстановить чувство баланса. На самом деле, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), почти 250 миллионов взрослых американцев используют аюрведическую медицину для улучшения своего здоровья и хорошего самочувствия.

  Читайте дальше, чтобы узнать больше об аюрведе и о том, как вы можете включить ее в свою оздоровительную программу.

  Определение Аюрведы

  Аюрведа — это традиционная медицинская система Индии, происходящая от санскритских слов « аюр » (жизнь) и « веда » (знание). В переводе это означает «знание жизни», согласно медицине Джона Хопкинса.

  «Эта система считается старейшей и наиболее часто практикуемой системой медицины в мире», — говорит Ларисса Холл Карлсон, аюрведический практик и специалист по аюрведической йоге из Манчестера, штат Вермонт. По ее словам, основа аюрведы «сосредоточена на жизни в гармонии с ритмами природы». Среди других принципов это включает в себя прием пищи в соответствии с сезонами, сон в соответствии с циклом солнца и луны и выбор времени приема пищи в соответствии с вашим циркадным ритмом.

  Наряду с тем, что образ жизни и уход за собой являются частью аюрведы, то же касается и использования трав и специй, гигиены полости рта, психического здоровья и массажа, среди прочего. «Аюрведа — это полная система медицины, направленная на профилактику болезней и поддержание здоровья», — говорит Холл Карлсон. «Будучи полной [традиционно понимаемой и используемой] системой, аюрведа работает с этиологией и патологией болезней [в соответствии с аюрведическими верованиями и пониманием] для лечения болезней».

  Общие вопросы и ответы

  Что такое аюрведа?

  Аюрведа — медицинская система, зародившаяся в Индии примерно 3000 лет назад. Его название происходит от санскритских слов « аюр » и « веда, », что означает «знание жизни». В основе аюрведы лежит жизнь в равновесии и гармонии с природой.

  Каковы пять элементов аюрведы?

  Аюрведические тексты утверждают, что все во вселенной состоит из пяти элементов: « вайю » (воздух), « джала » (вода), « аакаш » (пространство или эфир), « притхви » (земля) и « теджа » (огонь). Считается, что в контексте хорошего самочувствия аюрведа помогает устранить дисбаланс между этими элементами (выражаемый конституцией человека) для восстановления гармонии разума и тела с помощью определенных практик и подходов.
  

  Каковы примеры аюрведических практик?

  Аюрведа направлена ​​на создание баланса между разумом и телом с помощью таких практик по уходу за собой, как растирание маслом, массаж, сезонное питание, добавление специй в приготовление пищи, использование лечебных трав и т.  д. Все это может помочь укрепить общее состояние здоровья и самочувствие.

  Используется ли аюрведа для лечения болезней и болезней в Соединенных Штатах?

  Аюрведическая медицина может использоваться в качестве дополнительного подхода к здоровью пациентов под руководством врачей интегративной медицины или сертифицированных аюрведических практиков, хотя правила относительно того, для чего ее можно использовать, особенно когда речь идет о лечении, различаются в зависимости от штата. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый подход к здоровью.

  Как начать заниматься аюрведой?

  Свяжитесь с аюрведическим консультантом по вопросам здоровья, практикующим аюрведическим врачом, аюрведическим врачом или аюрведическим йогатерапевтом, сертифицированным Национальной аюрведической медицинской ассоциацией, или сертифицированным врачом по интегративной медицине, чтобы обсудить, может ли аюрведическая медицина быть полезной для вас в вашем медицинском путешествии. .
  

  История аюрведы

  Система аюрведической медицины восходит к 3000 лет, согласно Британнике, когда Брахма, древний бог индуизма, дал принципы Дханвантари, который был врачом богов.

  Считается, что его происхождение происходит от древних систем индийской (индуистской) философии, согласно обзору:  вайшешика , вера в то, что все физические вещи представляют собой комбинацию атомов земли, воды, огня и воздуха; ная , школа логики; а также санкхья , двойственность тела и вечного духа.

  Несмотря на то, что аюрведа считается старейшей системой лечения, ее популярность растет, и ее используют во всем мире, сообщает Britannica. В Индии аюрведа считается целой системой медицины, используемой для профилактики и лечения болезней, и часто используется в качестве основной формы здравоохранения. По словам Холла Карлсона, в Соединенных Штатах аюрведу можно использовать в сочетании с традиционной биомедициной для поддержки здоровья человека.

  Как работает аюрведа

  «Аюрведа имеет непосредственное отношение к тому, как жить в гармонии с природой», — говорит сертифицированный аюрведический практик Джон Дуиллард, доктор хиропрактики и основатель LifeSpa в Боулдере, штат Колорадо. Доктор Дуйяр называет это «оригинальной циркадной медициной», имея в виду, что с помощью аюрведы вы можете «привести свои биологические часы в соответствие с циркадным ритмом природы». Например, вы можете съесть больше на обед и меньше на ужин, чтобы обеспечить правильное пищеварение до и во время сна.

  Аюрведа представляет собой сложную систему со многими аспектами, но вкратце, вот основные элементы и то, как они могут применяться для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

  Аюрведические элементы

  В традиционной аюрведической медицине существует поверье, что вся Вселенная состоит из пяти элементов, согласно приведенному выше обзору:

  • Воздух
  • Вода
  • Пространство или эфир
  Земля
  • Огонь

  Аюрведические юморы (также известные как

  Доши )

  Комбинация этих аюрведических элементов составляет то, что известно как три доши, также называемые конституциями или энергиями тела. Конституция зависит от человека, и, согласно аюрведической философии, она может влиять на то, насколько хорошо ваше тело функционирует в определенное время года, согласно Дуйару:

  • Вата доша (воздух и пространство) ассоциируется с холодной и сухой зимой.
  • Питта доша (огонь) ассоциируется с летом.
  • Капха доша (земля и вода) ассоциируется с влажной, дождливой, грязной весной и осенью.

  «У каждого из нас есть [компоненты] всех трех [ дош ], но у нас есть свой уникальный состав: [Первичная энергия] считается доминирующей доша », — говорит Карлсон. В идеале, для лучшего здоровья у вас должен быть баланс всех трех, но считается, что дисбаланс приводит к ухудшению здоровья и болезням. С помощью аюрведической медицины вы можете лучше понять свою конституцию, а затем внести сознательные изменения, чтобы улучшить баланс своих 9 органов.0011 дош , что потенциально улучшит ваше общее состояние здоровья.

  Например, если вата является вашей доминирующей дошей , вы, естественно, можете чувствовать себя холоднее, что может повысить уровень беспокойства и привести к плохому сну, объясняет Дуйяр. Кто-то с доминирующей питта-дошей может часто чувствовать себя горячим и быть более конкурентоспособным и целеустремленным, но он также может быть подвержен воспалению. Кто-то с доминирующей капха дошей имеет тенденцию быть добродушным, спокойным и доступным, но потенциально более склонен к перегруженности и увеличению веса.

  У вас может быть одинаково сильная комбинация двух или трех дош , что означает, что вы можете быть двойной или три-дошой. Сертифицированный аюрведический практик может помочь вам определить вашу индивидуальную конституцию, чтобы сформулировать аюрведическую программу оздоровления, ориентированную на вас.

  Возможные преимущества аюрведы

  Хотя аюрведическая медицина может принести много пользы, важно помнить, что, хотя она существует уже тысячи лет, в западных журналах опубликовано мало клинических испытаний, подтверждающих ее эффективность. согласно NCCIH. Тем не менее, ниже приведены потенциальные преимущества аюрведического подхода для здоровья.

  May Foster Устойчивость к стрессу

  С помощью диеты, изменения образа жизни, физических упражнений и движения, а также йоги и дыхательных упражнений аюрведа повышает устойчивость вашего тела к стрессу. «Цель состоит в том, чтобы создать внутренний опыт самообладания и уверенности, который позволит вам справляться со стрессом, как вода, стекающая со спины», — говорит Дуйяр. «Аюрведический образ жизни позволяет вам в течение дня избегать стресса вместо альтернативы, которая разрушает ваше тело, а затем восстанавливается». В конечном счете, эта умственная и эмоциональная работа для некоторых может приобретать духовный компонент, способствуя внутреннему спокойствию и самосознанию.

  Может способствовать общему ощущению благополучия

  Одним из популярных и наиболее хорошо изученных аюрведических растений в Соединенных Штатах является ашваганда, кустарник, который используется в качестве адаптогена. Это растения, улучшающие реакцию организма на стресс, тревогу, и усталость, по Кливлендской клинике.

  В одном исследовании студенты колледжа, которые принимали 700 миллиграммов корня ашваганды в течение 30 дней, сообщили о большей энергии, ясности ума и лучшем сне по сравнению с группой плацебо, что привело к усилению чувства благополучия.

  Кроме того, систематический обзор и метаанализ пришли к выводу, что добавка ашваганды в целом положительно влияла на переменные физической работоспособности участников, которые влияли на силу, мощность и кардиореспираторную выносливость, по сравнению с контрольной группой.

  Хотя важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая ашвагандху, исследования показали, что экстракт в целом безопасен для здоровых людей. Дополнительные потенциальные преимущества, которые изучаются, включают улучшение функции сердца, силы и восстановления мышц; усиление половой функции; и даже управление массой тела, отмечается в исследовании.

  Может улучшить общее самочувствие

  Аюрведа может эффективно противодействовать сегодняшнему напряженному образу жизни. «[Система] отдает приоритет миролюбию, равновесию и спокойствию», — говорит Холл Карлсон. Часто это включает в себя воссоединение с природой посредством прогулок и походов, сидения в парке, наблюдения за звездами и купания в естественных водоемах.

  Исследования показали, что пребывание на природе улучшает когнитивные функции, активность мозга, психическое здоровье, кровяное давление и сон. Утверждается, что время, проведенное на природе, действительно может противодействовать умственной усталости современной жизни, а также активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за «отдых и переваривание пищи», и способствовать большей физической активности.

  «Уменьшение масштаба и соединение с погодой, небом, деревьями и цветами и дыхание свежим воздухом действительно необходимы в наше время», — говорит она.

  Кроме того, исследователи оценили эффекты нескольких аюрведических вмешательств, проведенных для участников в виде оздоровительных ретритов с акцентом на разум, тело и дух. Зарегистрированные сообщили об улучшении психосоциального самочувствия во время и после, по сравнению с контрольной группой в отпуске.

  Аюрведическая безопасность и побочные эффекты, и кто может захотеть попробовать аюрведическую медицину

  По словам Холла Карлсона, основные положения аюрведы — баланс и гармония с природой и ее ритмами — может практиковать каждый. «Львиная доля аюрведических практик будет сосредоточена на профилактике, уходе за собой, а также на ежедневных и сезонных жизненных процедурах, которые безопасны», — говорит она.

  Это включает в себя употребление большего количества сезонных продуктов (если это возможно), более ранний отход ко сну и вставание ближе к восходу солнца (если позволяет ваш график), а также правильное время приема пищи для поддержания вашего метаболизма и пищеварения (например, обед, за которым следует небольшой ужин и, в идеале, никаких перекусов перед сном).

  Еще один слой аюрведы включает в себя включение в рацион специй и травяных чаев, которые, как правило, безопасны при использовании в нормальных количествах при приготовлении пищи и употреблении, говорит Холл Карлсон. В аюрведической теории вы можете использовать их, чтобы сбалансировать свои дош . Например, если у вас есть питта (огонь) доша, , вы можете использовать больше согревающих специй, таких как корица, кардамон и имбирь, зимой и меньше летом, чтобы избежать перегрева и потенциально помочь уменьшить воспаление.

  Следующим шагом может быть использование трав и пищевых добавок, хотя они имеют свои собственные проблемы, поскольку они могут не регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Травяные препараты следует использовать только по рекомендации сертифицированного аюрведического консультанта по вопросам здоровья или практикующего врача, говорит Холл Карлсон. Эти травяные составы, такие как трифала, ашваганда и пиппали, легко доступны для покупки в большинстве магазинов здоровой пищи, но могут быть сильнодействующими и вредными для некоторых людей в зависимости от основного состояния здоровья.

  NCCIH также предупреждает, что некоторые аюрведические лекарства могут содержать потенциально токсичные уровни свинца, ртути или мышьяка, что может привести к отравлению тяжелыми металлами. Использование тяжелых металлов основано на древних средствах, которые могут использовать золото или ртуть в препаратах, но обычно не используются в Соединенных Штатах, отмечает Холл Карлсон.

  Тем не менее, будьте осторожны при приеме любого аюрведического продукта и обязательно обсудите противопоказания для ваших конкретных проблем со здоровьем с сертифицированным аюрведическим врачом. Кроме того, узнайте, откуда берутся травы или добавки, и убедитесь, что они проверены третьей стороной. Это помогает гарантировать, что они не загрязнены и содержат то, что заявлено на этикетке. Опять же, принимайте добавки под наблюдением квалифицированного врача или практикующего врача.

  Наконец, аюрведа не предназначена для замены традиционной медицины. Хотя в Индии это практикуется как полная медицинская система, от профилактики до лечения, в Соединенных Штатах она считается дополнительным и интегративным медицинским подходом. NCCIH не рекомендует использовать его, чтобы отложить лечение медицинской проблемы с помощью биомедицины, вместо этого советуя вам поговорить со своим врачом, прежде чем использовать аюрведические продукты.

  Вне практики образа жизни (время приема пищи, глубокое дыхание, щадящая йога) беременные или кормящие грудью должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы или добавки.

  Советы по началу работы с аюрведой

  Федеральное правительство США не регулирует аюрведическую медицину. «В каждом штате есть разные способности и уровни того, что разрешено делать практикующим врачам», — говорит Холл Карлсон. Многие штаты не разрешают лечение болезней с помощью аюрведы, поэтому проверьте правила там, где вы живете.

  «Часто аюрведу используют в сочетании с [традиционной] медициной. Очень полезно подходить к диете, образу жизни и уходу за собой с аюрведической точки зрения, а затем использовать для лечения западные операции и лекарства», — добавляет она.

  Кроме того, конечно, не каждая аюрведическая привычка подходит каждому. «Все это общие черты, — говорит Холл Карлсон. «Основываясь на чьих-то индивидуальных потребностях, в том числе [принимая во внимание их обычную] историю болезни, лекарства и активные состояния или заболевания, им необходимо будет точно настроить свои [аюрведические] привычки».

  Более того, эти вещи могут меняться в зависимости от сезона, а также от вашей доши . Здесь может помочь аюрведический практик, особенно помогая вам определить ваши правильные доша . Убедитесь, что вы работаете с сертифицированным специалистом. Национальная аюрведическая медицинская ассоциация предлагает инструмент для поиска специалиста рядом с вами.

  Тем не менее, вот некоторые общие и основные аюрведические принципы, которые могут помочь вам начать. Это не конкретные рекомендации, и они могут значительно различаться в зависимости от потребностей каждого человека.

  Практики ухода за собой

  Аюрведические практики и процедуры, основанные на образе жизни, такие как промывание носовых пазух с помощью нети-пота, использование скребка для языка, сухая чистка или втирание масла в кожу, а также вытягивание масла, являются хорошим местом для изучения практик, предлагает Холл Карлсон.

  Аюрведическая диета

  Употребление в пищу большего количества сезонных, свежих местных продуктов и отказ от обработанных пищевых продуктов может помочь улучшить и отрегулировать пищеварение, говорит Дуйяр. Например, после завтрака вы можете съесть больше на обед и пораньше поужинать поменьше с минимальными перекусами, чтобы поддерживать естественные ритмы пищеварения организма. Холл Карлсон рекомендует садиться и есть медленно и осознанно, что может помочь уменьшить газообразование, вздутие живота и рефлюкс, вызванные большими, жирными блюдами, съеденными быстро в рассеянном настроении.

  Гигиена сна

  Если ваш график позволяет, аюрведическая философия рекомендует больше спать зимой, когда ночи длиннее, и меньше летом, когда ночи короче. В соответствии с природой старайтесь просыпаться незадолго до восхода солнца, «когда вокруг бегают птицы и белки», — говорит Холл Карлсон, и ложиться спать около 9 часов вечера. или 10 вечера В целом, аюрведическое правило заключается в том, чтобы спать, когда темно, и вставать, когда светло, отмечает она.

  Упражнения

  Делайте более сильные упражнения утром, такие как силовые тренировки или высокоинтенсивные интервальные тренировки, и приберегите восстановительные движения, такие как ходьба, легкая йога или тай-чи, на послеобеденное время, — говорит Холл Карлсон. Это может помешать вам слишком взволноваться перед сном, когда пора уснуть.

  Сколько стоит аюрведа?

  Консультации и услуги по аюрведе у сертифицированного практикующего аюрведа будут различаться по цене в зависимости от региона страны, уровня квалификации поставщика и услуг, которые вы ищете, среди прочих факторов. Аюрведа, как правило, не покрывается страховкой, поэтому поговорите со своим практикующим о плате и спросите, есть ли у них скользящая шкала оплаты, прежде чем записываться на прием.

  Некоторые элементы аюрведы — то, что Холл Карлсон называет основой аюрведической медицины — представляют собой привычки образа жизни, которые можно перенять бесплатно (например, изменение диеты или привычек сна) или за разумную плату (например, пить травяной чай). , записаться на занятия йогой или записаться на аюрведический массаж).

  Любимые ресурсы: Аюрведа

  Лучшие веб-сайты

  Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья

  NCCIH — это надежный и непредвзятый ресурс, посвященный ряду дополнительных и интегративных подходов к здоровью. Перейдите сюда, чтобы узнать больше о состоянии науки об аюрведе, о том, что говорят исследования, и о том, как безопасно интегрировать ее в ваш текущий обычный режим ухода.

  Национальная аюрведическая медицинская ассоциация

  Ассоциация представляет профессионалов аюрведической практики. Если вы ищете аюрведического практикующего, используйте его инструмент поиска, чтобы проверить свой район на наличие различных типов практик, таких как аюрведический консультант по вопросам здоровья, аюрведический практик, аюрведический врач или аюрведический йога-терапевт.

  Лучший ресурс для научных исследований

  PubMed.gov Национальной медицинской библиотеки

  Рекомендовано NCCIH в качестве ресурса для получения дополнительной информации о рандомизированных контролируемых испытаниях, в которых участвуют компоненты аюрведической медицины. Это поисковая система для использования чтобы узнать больше о науке, стоящей за любой аюрведической темой или подходом. Эта ссылка приведет вас прямо к статьям, посвященным аюрведе или аюрведической медицине.

  Лучшие книги

  «Аюрведа для начинающих»

  Написанная Сьюзен Вайс-Болен, сертифицированным аюрведическим практиком, эта книга является хорошим введением для всех, кто хочет узнать больше об аюрведической медицине. С обширной информацией об аюрведе, в том числе о том, как она может лечить, и о том, как облегчить аюрведический образ жизни, вы найдете рецепты, позы йоги, сезонные изменения образа жизни и аюрведические средства от распространенных заболеваний.

  «Аюрведическая кулинария для начинающих»

  Что и когда вы едите, является краеугольным камнем аюрведы. Книга эксперта по аюрведе Лауры Пламб знакомит вас с основными концепциями построения аюрведической кухни, от того, какие специи и чаи нужно иметь под рукой, до того, какие сбалансированные продукты следует включать в свой рацион, а также идеи для вкусных завтраков, обедов и ужинов, которые может приготовить любой желающий. может сделать.

  Редакционные источники и проверка фактов

  • Аюрведа. Медицина Джона Хопкинса.
  • Аюрведа. Британика. 21 сентября 2022 г.
  • Вайшешика. Британика. 12 мая 2015 г.
  • Самкхья. Британика. 2 декабря 2020 г.
  • Джайсвал Ю.С., Уильямс Л.Л. Взгляд на аюрведу — забытая история и принципы традиционной индийской медицины. Журнал традиционной и дополнительной медицины . Январь 2017 г.
  • Адаптогены. Клиника Кливленда. 10 февраля 2022 г.
  • Аюрведическая медицина: в деталях. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Январь 2019.
  • Бейкер С., Кирби Дж. Б., О’Коннор Дж. и др. Воспринимаемое влияние ашваганды на стресс, качество сна, энергию и ясность ума для студентов колледжей: качественный анализ двойного слепого рандомизированного контрольного исследования. Журнал лекарственных продуктов питания . Декабрь 2022 г.
  • Верма Н., Гупта С.К., Тивари С., Мишра А. К. Безопасность экстракта корня ашваганды: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование на здоровых добровольцах. Дополнительные методы лечения в медицине . Март 2021 г.
  • Jimenez MP, DeVille NV, Elliott EG, et al. Связь между воздействием природы и здоровьем: обзор доказательств. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . Апрель 2021 г.
  • Bonilla DA, Moreno Y, Gho C, et al. Влияние ашваганды ( Withania somnifera ) на физическую работоспособность: систематический обзор и байесовский метаанализ. Журнал функциональной морфологии и кинезиологии . Март 2021 г.
  • Patel S, Klagholz S, Peterson CT, et al. Психосоциальные эффекты целостного аюрведического подхода к благополучию на курсах здоровья и хорошего самочувствия. Глобальные достижения в области здравоохранения и медицины . Апрель 2019 г.

  Показать меньше

  Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

  4 Потенциальная польза для здоровья полоскания рта маслом

  Аюрведическая техника полоскания рта маслом каждый день может способствовать здоровью десен, освежать неприятный запах изо рта и улучшать общее самочувствие.

  Лорен Бедоски 9 марта 2023 г.

  6 Потенциальная польза музыкальной терапии для здоровья

  Музыкальная терапия может улучшить ваше настроение, помочь вам снять стресс и побудить вас обрабатывать сложные эмоции, помимо других преимуществ для физического и психического здоровья…

  Джессика Мигала 9 февраля 2023 г. Польза для здоровья от медитации с управляемыми образами

  Медитация с управляемыми образами использует пять чувств и методы визуализации для расслабления и имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья, включая…

  Джессика Мигала 23 января 2023 г.