Домоводство (Дом и семья) : Здоровье : Легкий способ бросить курить : Аллен Карр : читать онлайн : читать бесплатно

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. Предисловие Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики: Мгновенное Эффективное и для заядлых курильщиков Без сильных мук отвыкания Без напряжения силы воли Без шоковой терапии Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок Не ведущее к набиранию веса Долговременное Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать. Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Как бросить курить? Центр Аллена Карра

Распространённые методы борьбы с психологической зависимостью

Чтобы разорвать порочный круг и избавиться от психологической зависимости, зачастую рекомендуют назначить чёткую дату отказа от курения и подготовиться к ней:

• откажитесь от сигареты после кофе, старайтесь курить в другое время;
• делайте перерывы в работе, но разделяйте их с перекурами;
• отвлекитесь, если часто курите от нечего делать, найдите какое-нибудь хобби;
• откажитесь от курения сразу после еды;
• откажитесь от походов в курилку с коллегами;
• расскажите о намерении бросить курить в социальных сетях, близким людям, так будет сложнее дать задний ход, плюс это дополнительная мотивация и поддержка;
• выкиньте все пепельницы, зажигалки, сигареты сразу после отказа от курения.

Распространённые методы борьбы с физической зависимостью

1. 1. Пластыри, жвачки, таблетки, леденцы, спреи. Важно понимать, что все эти средства продолжают доставлять в организм никотин. Это всего лишь замена традиционному курению, которая не освобождает от зависимости, а лишь переводит её в новую форму.
2. 2. Электронные сигареты, вейп, IQOS, кальян. Распространённое заблуждение: от псевдосигареты нет вреда. Но это то же самое курение, которое требует финансовых затрат и продолжает травить Ваш организм. Доза никотина может быть меньше, но сути это не меняет, Вы по-прежнему остаётесь курильщиком.
3. 3. Иглоукалывание, медитация, народные методы лечения, кодирование, гипноз. Эффективность всех этих методов научно не доказана. Да, кому-то может помочь, но практически все рано или поздно снова начинают курить.
4. 4. Снижение количества выкуриваемых сигарет, переход на лёгкие виды. Это бессмысленный шаг, так как зависимость сохраняется в полном объёме. Более того, в лёгких сигаретах содержится меньше никотина, но других вредных для здоровья веществ в них столько же, сколько в обычных. В результате человек, чтобы получить свою обычную дозу никотина, начинает курить больше лёгких сигарет и получает большие дозы канцерогенов, чем раньше. Да и потратить придётся больше. Что касается сокращения числа, то в какой-то момент человек всегда срывается и снова возвращается к привычному количеству.

Как бросить курить и не набрать вес?

Людей, которые хотят отказаться от сигарет, часто интересует вопрос, как бросить курить и не поправиться. Именно страх перед лишним весом мешает многим отказаться от курения. Действительно, вопрос довольно актуальный. Не секрет, что многие люди после того, как бросают курить, набирают вес. Но это происходит из-за того, что они не знают, как реагирует организм на отказ от сигарет. Дело в том, что никотин никак не связан с весом, вопреки распространённому мнению.

Набор лишних килограммов после отказа от сигарет происходит потому, что люди, бросающие курить усилием воли, пытаются заменить никотиновую зависимость едой. Однако если Вы поймёте механизм развития зависимости, то легко сможете отказаться от сигарет, а значит, заедать ничего не придётся, поэтому лишний вес Вам не грозит.

Важно!

В первые дни нехватка никотина может проявляться в виде обычного голода. Возможно, Вам будет трудно понять, действительно ли Вы хотите есть или это никотиновый голод. Поэтому старайтесь питаться как обычно, не переедайте, избегайте перекусов.

Вот основные рекомендации, которые помогут избежать набора веса после отказа от курения (но, если бросать курить по методу Аллена Карра, они не понадобятся, потому что набора веса не произойдёт):

1. 1. Составьте правильный рацион. Ешьте больше свежих фруктов, овощей, диетических продуктов, пейте больше воды. Учёные из Буффало (США) провели исследование, которое доказало: чем больше человек, бросающий курить, ест фруктов и овощей, тем легче он переживает период отвыкания от этой «вредной привычки». Механизм действия здесь простой. Очень часто мозг человека путает тягу к никотину с тягой к клетчатке. Поэтому, поедая яблоко или капустный салат, мы обманываем организм. Он начинает считать, что уже получил свою дозу, и тяга закурить уменьшается.
2. 2. Займитесь спортом. Доказано, что умеренные спортивные нагрузки помогают не набрать вес после отказа от курения и эффективно борются со стрессом. Во время тренировки уходят мысли о сигаретах, улучшается настроение, появляется ощущение контроля над собой и своими желаниями. Человек чувствует себя сильным, здоровым, волевым, что помогает не закурить.

Самые полезные продукты при отказе от курения:

1. брокколи;
2. капуста;
3. апельсины;
4. гранаты;
5. лимоны;
6. имбирь;
7. морковь;
8. шпинат;
9. клюква.

Также не забывайте пить больше воды. Это способствует более быстрому выводу токсинов из организма. Хорошо влияет на лёгкие чай на сосновых иголках, крапива. Чтобы сильнее насытить лёгкие кислородом и очистить от табачного дыма, рекомендуется периодически делать дыхательную гимнастику.

Как бросить курить мужчине и женщине? Есть ли разница?

При отказе от курения пол не имеет никакого значения. Процессы в организме и голове у мужчин и женщин одинаковые. Единственное отличие заключается в том, что мотивирует человека на решение бросить курить. Для женщин мощным стимулом становится беременность и желание родить здорового малыша. Часто этого достаточно для успешного отказа от курения — благодаря сильной мотивации зависимость самоустраняется. Однако если не получается бросить курить просто на одном “энтузиазме”, женщине важно выбирать такие способы, которые не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому любые медикаментозные методы и никотинзаместительная терапия (никотиновые пластыри, жевательные резинки и спреи) сразу оказываются под запретом, так как они пагубно воздействуют на организм.

Мужчины в деле отказа от курения зачастую полагаются на свою силу воли. Скорее всего, это связано с распространённым мнением о том, что нельзя проявлять свою слабость и просить о помощи, а нужно всего добиваться самому. Но с зависимостями это не работает. Если Вы просто снижаете количество выкуренных сигарет, то каждая из оставшихся становится ещё более желанной и значимой. Даже если дойти до одной сигареты в день, то все мысли будут подчинены этому перекуру, и это будет так же далеко от свободы, как и целая пачка.

Полный отказ от курения на силе воли также чреват срывами, потому что исключает проработку психологической зависимости. Другими словами, Вы не будете подносить сигареты ко рту, но будете хотеть курить — это и есть зависимость. Чтобы по-настоящему и надолго бросить курить, выбирайте метод, который предлагает комплексный подход к решению проблемы и научит вас смотреть на сигареты равнодушно. Так же, как это делают некурящие.

Аллен Карр – биография, фото, личная жизнь, книги, причина смерти

Биография

Иногда люди учатся на чужих ошибках, но чаще всего на своих. Имя писателя Аллена Карра на слуху у многих людей, пытающихся завязать с вредными привычками и начатьжить с чистого листа. Этот человек выкуривал по сотне сигарет в день, но в конечном итоге нашел легкий способ бросить курить, описав его в своем бестселлере.

Детство и юность

К сожалению, о детстве и юности писателя информации крайне мало. Известно, что Аллен Карр родился 2 сентября 1934 года в столице Великобритании – Лондоне. Как правило, в своих биографических мемуарах Карр начинал отсчет с того момента, когда попробовал первую сигарету, так как никотиновая зависимость была для него злободневной темой, которая мешала нормальной, счастливой жизни.

Аллен Карр

Итак, Аллен начал курить в молодости, ему было всего 18. Хотя некоторые источники утверждают, что парень попробовал пристраститься к «взрослому занятию» в 16 лет. Когда молодому человеку исполнилось 18, его призвали на военную службу в Вооруженные Силы Великобритании. После армии Карр подал бумаги в колледж, где обучался по специальности бухгалтера.

В то время Карр стал заядлым курильщиком и порой выкуривал по несколько пачек в день, его личный рекорд – 100 сигарет за сутки. Неудивительно, что такое количество никотина не могло не сказаться на физическом и эмоциональном состоянии Аллена, который не раз пытался бросить курить, однако все его попытки оказались тщетными до определенного момента.

Карьера

Прежде чем стать человеком, подарившим «легкое дыхание» миллионам граждан, Карр пытался бросить курить распространенными методами, которые помогали далеко не всем. Первоначально Карр сдерживал свои позывы к сигарете с помощью силы воли, однако все его попытки претерпели неудачи. В конечном итоге Аллен курил на протяжении тридцати лет, но все изменилось 15 июля 1983 года.

Личный «рекорд» Аллена Карра в молодости — 100 сигарет в день

Тем летним днем отчаявшийся мужчина с большим стажем «дымления» отправился к психотерапевту, чтобы в очередной раз попытать свое счастье и бросить курить. На этот раз судьба улыбнулась Аллену, который по рекомендации давнего знакомого обратился к врачу. Проведенная работа вместе с доктором дала результаты: Карр нашел в себе силы распрощаться с вредной привычкой. Правда, через время: по признанию мужчины, он закурил сразу же, выйдя из клиники.

Бестселлер Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Таким образом, Карр бросил вредную привычку не по убеждению лечащего врача, а путем анализа собственных слабостей и личных причин курения, а доктор дал мужчине правильное направление мыслей. Они объясняются тем, что человек, бросивший курить, испытывает не физическую ломку, а чувство опустошения и неуверенности в себе. Понимание этого фактора привело мужчину к мысли, которая красной нитью проходит через все его книги.

В дальнейшем Аллен решил поделиться секретом с тысячами граждан, которые страдают от никотиновой зависимости, и помог им вернуться к тому «нормальному» состоянию, которое знакомо тем, кто не держал в руках сигарет.

Писатель и психолог Аллен Карр

Философия Аллена основывается на том, что вопреки ощущениям сигарета не приносит удовольствия, а только снимает абстинентный синдром от предыдущей сигареты, то есть возникает мнимая наркотическая зависимость.

«Облегчение курильщика при зажигании сигареты – это чувство возврата «к нормальному состоянию», которое некурящие испытывают все время»,

– говорил психолог.

Человек попадает в плен «никотиновой ловушки», продолжая наивно верить в свою зависимость от привычки. Осознав, как легко бросить курить, Аллен Карр прощается с бухгалтерской деятельностью и открывает клинику под названием «Easy way», что в переводе с английского означает «легкий способ».

Логотип клиники Аллена Карра «Easyway»

Успех первой лондонской клиники привел к открытию международной сети, в конечном итоге насчитывалось около ста учреждений, помогающих людям справиться с зависимостью. Но так как на прием к Карру попадали далеко не все, он написал книгу, ставшую мировым бестселлером. Книга вышла в 1985 году и была распространена по всему миру. Стоит сказать, что способ Карра также помог и звездам Голливуда.

Например, актер Эштон Катчер, который выкуривал по двадцать сигарет в день, бросил курить после прочтения книги. Также в число знаменитостей входят Бритни Спирс, Ричард Брэнсон, Энтони Хопкинс и прочие звезды шоу-бизнеса.

Эштон Катчер бросил курить по методу Аллена Карра

Своей историей жизни поделилась и певица Пинк. Она признается, что в какой-то момент в ее карьере появились серьезные проблемы из-за сигарет. Курение пагубно повлияло на голосовые связки, она почти потеряла голос. Но рекомендации Аллена Карра позволили ей отказаться от курения раз и навсегда. Она признается, что сигареты теперь ей отвратительны.

Центр Аллена Карра функционирует и в России, и многие известные личности прибегали к его помощи. Например, дизайнер Артемий Лебедев ежегодно в своем блоге делает перепост записи, в которой он рассказывает о своем опыте. Лично он считает, что это нейролингвистическое программирование (НЛП). Хотя 35 лет назад об этой психологической технике мало кто знал, тем более среднестатистический английский бухгалтер.

Кроме того, Аллен Карр издал книгу под названием «Легкий способ бросить пить», а также стал автором литературы, которая помогает справиться с лишним весом, страхами и некоторыми фобиями.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить пить»

А в 2003 году он написал книгу «Легкий способ бросить курить специально для женщин». Как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках Аллена Карра, при отказе от курения женщины сталкиваются с рядом особых трудностей. Некоторые представительницы прекрасного пола уверены, что, бросив курить, они наживут себе другую, не менее страшную для них проблему – лишний вес. И книга помогает читательницам преодолеть эти страхи.

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес»

Его книги изданы более чем на 20 языках, кроме того, существуют их видео- и аудиоверсии.

Последней его работой, которую он закончил незадолго до смерти, стала книга «Никотиновый заговор». В ней Аллен Карр рассказал о том, что под давлением крупных табачных и фармацевтических компаний государственные организации, а также СМИ поддерживают мифы о курении. Таким образом, им удается зарабатывать как на курильщиках, так и на желающих бросить.

Личная жизнь

Читая книги Аллена, можно заметить, как писатель тепло и с любовью отзывается о второй жене Джойс, с которой провел большую часть жизни. Женщина подарила Карру четырех детей, а также поддерживала мужа во всех его начинаниях. Джойс Карр стала свидетельницей написания книги и, по признанию писателя, первоначально подумала, что ее муж спятил.

Жена подарила Аллену Карру четырех детей

Также Карр был счастливым дедушкой, воспитавшим одиннадцать внуков, и даже успел побывать в роли прадедушки. Кроме того, в семье Карра воспитывались двое приемных детей. Писатель старался вести здоровый образ жизни, а современники описывали его как доброго, позитивного и открытого человека, который привык радовать близких людей своей улыбкой.

Смерть

Аллену удалось справиться с привычкой, но она все равно сказалась на здоровье, так как борец с сигаретами курил слишком долго. Летом 2006 года у 71-летнего борца с курением была обнаружена неизлечимая стадия рака легкого, что и стало причиной смерти. Писатель заявил близким людям и друзьям, что ему осталось жить не более девяти месяцев.

Аллен Карр в последние годы жизни

Также Аллен написал обращение в Министерство здравоохранения Великобритании. В письме он попросил принять его методику как официальную, откровенно заявив, что во власти имеет место быть влияние лоббистов, работающих на фирмы-производители заместителей никотина.

За два месяца до смерти Аллен Карр дал интервью «Известиям». Несмотря на то, что он знал о своей скорой смерти, он называл себя счастливым человеком. По его словам, он понимает, что раком легким мог заболеть любой человек, но у курящего все же шансов больше. Мужчина уверен, что если бы в свое время не бросил, то умер бы еще 20 лет назад.

Скончался Аллен Карр 29 ноября 2006 года, смерть он встретил в собственном доме недалеко от испанского города Малага.

Аллен Карр

Сегодня его дело продолжает жить. Тираж его книги «Легкий способ бросить курить» превысил 7 млн экземпляров, больницы работают в 30 странах мира. К слову, в его клиниках всем пациентам дают гарантию помощи, а в случае, если они не смогли помочь, возвращают деньги. Но это происходит крайне редко, по словам Карра, из 10 человек положительный результат достигается в 9 случаях.

На момент смерти состояние Аллена Карра оценивалось в £120 млн (или $230 млн).

Библиография

• 1985 – «Легкий способ бросить курить»
• 1995 – «Легкий способ сбросить вес»
• 1999 – «Как помочь нашим детям бросить курить»
• 2000 – «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами»
• 2003 – «Легкий способ бросить курить специально для женщин»
• 2005 – «Легкий способ бросить пить»
• 2005 – «Легкий способ жить без похмелья»

Цитаты

«Сигареты не заполняют пустоту, они ее создают!»

«Дайте ребенку яблоко и кролика, и, если он съест кролика и станет играть с яблоком, я подарю вам новую машину»

«Четырех вещей никогда не бывает слишком много: времени, энергии, любви и денег. Алкоголь уничтожает все это»

«Откажитесь от первой конфеты, и вам не понадобится съедать вторую»

«По моему мнению, курение — самый большой позор нашего общества, даже больший, чем ядерное оружие»

Аллен Карр «Лёгкий способ бросить курить» | Метод Аллена Карра онлайн

Знаменитый писатель Марк Твен иронично шутил на тему вредной привычки. Он говорил, что нет ничего проще, чем отказаться от табака, и он сам проделывал это уже десятки раз. Но как избавиться от тяги к сигаретам раз и навсегда?

Британец Аллен Карр еще в 1985 году написал книгу о том, как легко бросить курить. Он заявил, что сделать это не представляет никакой сложности вне зависимости от количества сигарет в день и «стажа» этой вредной привычки.

Находящихся в плену табачной зависимости людей можно разделить на две категории:

• считающие, что отказаться от сигарет они могут в любой момент, только захотев;
• попробовавшие избавиться от зависимости, но сдавшиеся из-за «ломки».

Несмотря на принятие законов, растущие размеры штрафов и другие ограничения, люди с сигаретами в руках встречаются все чаще. В книге «Никотиновый заговор» британский борец с табакокурением обличает причины этого явления.

Человек, который создал самый легкий способ бросить курить, рассказывает, что люди, отказываясь от табака, временно испытывают дискомфорт, ухудшение координации. Это связано со стрессом для организма из-за прекращения поступления никотина.

Кроме того, как крупные табачные компании, так и фармацевтические корпорации делают все возможное, чтобы заработать на тех, кто не может жить без сигарет. С одной стороны — навязчивая реклама табачной продукции, а с другой — обилие рынка товаров-заменителей никотина.

Аллен Карр предлагает единственный способ навсегда бросить курить!

Одна из первых и популярнейших книг автора запрещает отказываться от сигарет до того, как будет прочитана ее последняя страница. Возможно, в этом кроется один из секретов методики Аллена Карра.

В книге нет рекомендаций, как лучше отказаться от табака, отсутствуют нравоучения и шокирующие медицинские подробности. «Легкий способ бросить курить» Аллен Карра состоит из глав, каждая из которых представляется в виде рассказа. Книга воспринимается легко, увлекает и заставляет по-новому увидеть многие вещи. Но зачем рассказывать содержание, если Вы сами можете ее прочесть — «Легкий способ бросить курить» от Аллена Карра доступен онлайн!

Почему люди остаются в никотиновом плену:

• боятся набрать лишний вес;
• переживают из-за «ломки»;
• испытывают неуверенность в себе.

Вы можете продолжать бояться, но ничто не мешает Вам при этом читать книгу. По мере прочтения, Вы с удивлением заметите, что страх ушел. И Вы поймете, что простой способ бросить курить работает! И это ещё не все сюрпризы. После отказа от сигарет у Вас:

• уменьшаются расходы на посещение стоматолога и отбеливание зубов;
• исчезает дискомфорт от осуждающих взглядов членов семьи, коллег, прохожих;
• пропадает страх «ломки», Вы свободно чувствуете себя в местах для некурящих;
• возникает понимание того, что же такое по-настоящему чистый воздух, например, во время отдыха на морском берегу или на природе.

«Лёгкий способ бросить курить» — секрет, который раскрыл Аллен Карр

Миллионы людей по всему миру избавились от табачного плена благодаря изданию знаменитого британца. Вы все еще сомневаетесь? Начните читать прямо сейчас и узнайте, повлияют ли на Вас доводы автора!

Как только будет перевернута последняя страница, возможны два варианта:

• ваша жизнь остается неизменной, сигареты по-прежнему в ней присутствуют;
• вы перестаете покупать табачную продукцию и вдыхать ядовитый дым.

Автор метода, Аллен Карр, уверен во втором варианте развития событий.

Попробуйте и убедитесь на собственном опыте, насколько эффективен такой подход. Получить книгу совершенно бесплатно можно онлайн.

Простой способ бросить курить

Большинство книг и программ по отказу от курения посвящены всем отрицательным последствиям курения: крайним рискам для здоровья, непомерным финансовым затратам и так далее. Но проблема в том, что это не работает! Курильщики уже знают о рисках для здоровья, но это не останавливает их. Другая проблема состоит в том, что в нем говорится о том, чтобы «бросить» курить, и вам всегда кажется, что вы чем-то жертвуете.

Вместо этого Аллен Карр говорит со стороны курильщика, как человека, который курил 33 года и которому было трудно бросить.Он устраняет любые оправдания, которые может дать курильщик, продолжая курить, а затем подчеркивает преимущества «бегства» из рабства сигарет.

Любимая и самая впечатляющая книга Адама Джонса.

Или возьмите копию для себя или кого-то, кого вы любите, здесь: https://www.bookdepository.com/Allen-Carrs-Easy-Way-Stop-Smoking-Allen-Carr/9781405923316/?a_aid=adamsbooks

Простой способ бросить курить

“ Разве ’ t это было бы невероятно глупо? Сказать ‘ Я больше не хочу курить ’ , а затем провести остаток своей жизни, говоря ‘ I ’ Я люблю сигарету. ’ Это ’ — это то, что делают курильщики, использующие метод силы воли. Неудивительно, что они чувствуют себя такими несчастными. Они проводят остаток своей жизни в отчаянной тоске по поводу чего-то, чего, как они отчаянно надеются, у них никогда не будет. ”

«Легкий способ бросить курить» обещает вам бросить курить легко, немедленно и навсегда. Без использования силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок. Без депрессии, абстинентного синдрома и без набора веса.

Не будет начального периода чувства обездоленности или несчастья, вы будете больше получать удовольствие от общения, вы будете чувствовать себя более уверенно и лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом и лучше сконцентрироваться. Самое главное, вам не нужно тратить остаток жизни на то, чтобы сопротивляться случайному искушению зажечь сигарету. Вам не просто будет легко бросить курить, но вы действительно получите удовольствие от процесса. Если бы существовала волшебная кнопка, которую курильщики могли бы нажать, чтобы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закурили первую сигарету, то единственными курильщиками были бы молодые люди, находящиеся на экспериментальной стадии.Единственное, что мешает нам бросить курить, — это страх! Страх, что мы не сможем сконцентрироваться, справиться со стрессом или быть столь же уверенными без нашего маленького костыля. Страх, что наша личность или характер изменится, но, прежде всего, страх, что однажды курильщик, всегда будет курильщиком.

Цель книги «Легкий способ бросить курить» — привести вас в правильное настроение. Вместо того чтобы думать, что вам нужно подняться на Эверест и провести следующие несколько недель, завидуя другим курильщикам, вы можете сразу начать с чувством восторга, как если бы вас вылечила ужасная болезнь.

Ваша первая сигарета

Наша первая сигарета ужасна на вкус, наши молодые умы уверены, что мы никогда не попадем на крючок, и мы думаем, что потому, что мы не получаем от них удовольствия, мы можем остановиться, когда захотим. Вы не осмеливаетесь вдыхать, и если у вас слишком много, у вас начнется головокружение, а затем тошнота. Это наше тело говорит нам: «Вы кормите меня пойсином, перестаньте это делать».

Цель женщины — быть утонченной современной девушкой, выглядящей совершенно нелепо.Мальчики стараются выглядеть крутыми. Когда мы на крючке, мы ждем периода отсутствия стресса, прежде чем остановиться. Но когда мы оставляем защиту наших родителей, естественный процесс — больше стресса, дома, ипотеки, младенцев, более ответственной работы и т. Д. — и время никогда не будет подходящим.

Никотиновая зависимость

Каждая затяжка сигареты доставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, которая действует на наши вены быстрее, чем героин. Отказ от никотина не вызывает физической боли.Это просто и пустое, беспокойное чувство, что кого-то не хватает. Удовольствие, которое курильщик получает от сигареты, — это удовольствие от попытки вернуться в состояние покоя, умиротворения и уверенности, которые были у его тела до того, как он вообще попал на крючок. Как только вы затушите сигарету, тяга возобновится. Курение в целом похоже на ношение тесной обуви только для того, чтобы получить удовольствие, которое вы испытываете, снимая ее.

Хотя никотин — сильнодействующий наркотик из-за скорости, на которую вы подсаживаетесь, вы никогда не будете сильно зависимы.На самом деле 99% никотина покидает ваше тело в течение 3 недель после отказа. Так почему же люди всю жизнь страстно желают выкурить сигарету в разное время?

«Промывание мозгов»

Худший аспект курения — это не травма вашего здоровья или кармана, а искажение вашего ума. Классическим примером «промывания мозгов» является термин «отказ от курения»: это означает настоящую жертву. Прекрасно то, что отказываться не от чего.Напротив, вы избавляетесь от ужасной болезни и добиваетесь чудесных положительных результатов: здоровья, энергии, богатства, душевного покоя, уверенности, мужества, самоуважения, счастья и свободы.

Напряжение

Вы зажжете один в стрессовый период, и, похоже, он поможет. На самом деле происходит следующее: не осознавая этого, вы уже страдаете обострением, ослабляя скопление во время нормального стресса, общий стресс снижается, и курильщик получает стимул.Курильщик почувствует себя лучше, чем до того, как выкурил сигарету. Сигарета не успокаивает нервы, она медленно, но верно их разрушает.

Скука

Когда ты зависим, всегда чего-то не хватает. Когда тебе скучно, твои мысли заняты только этим маленьким чудовищем наркомании. Сигареты, как правило, косвенно усиливают скуку: вместо того, чтобы заниматься какой-либо активной деятельностью, курильщики, как правило, бездельничают со скукой, облегчая свои муки отмены. Понаблюдайте за курильщиками, которые курят, потому что им скучно, они все равно выглядят скучающими.

Концентрация

Сигареты не помогают концентрации, это еще одна иллюзия — они ее разрушают. Потому что через некоторое время, даже когда вы выкуриваете сигарету, ломка перестает полностью проходить. По мере того, как курильщик увеличивает потребление, проблема постепенно увеличивается. На него влияет другая причина. Прогрессирующая закупорка ваших артерий и вен ядами лишает мозг кислорода.Если обратить процесс вспять, ваша концентрация значительно улучшится.

Релаксация

Большинство курильщиков думают, что это их расслабляет, но на самом деле никотин является химическим стимулятором. Одна из любимых сигарет курильщиков — сигареты после еды. Еда — это когда мы садимся, утоляем голод и жажду, а затем полностью насытились. Бедный курильщик не может расслабиться, так как ему нужно утолить еще один голод. Он думает, что это глазурь на торте, но это маленькое чудовище, которого нужно кормить. Курильщики не расслаблены, они забыли, что значит быть полностью расслабленным, это одна из многих будущих радостей.

Так от чего вы отказываетесь? Страх быть лишенным удовольствия, страх, что определенные ситуации будут другими, страх, что мы не сможем справиться со стрессовыми ситуациями. Сигареты не заполняют пустоты. Они это создают! По правде говоря, тебе не от чего отказываться. Как только вы очистите свое тело от этого маленького монстра и промыте мозг своим разумом, вы никогда не захотите сигареты и не будете нуждаться в них.

Какая невероятная книга! Проверьте эту ссылку, чтобы узнать, попала ли она в наш Top 50

Как это работает | Аллен Карр

Как бросить курить легко и счастливо

Курение — сложная проблема. С одной стороны, существует физическая зависимость от никотина, а с другой — психологическая зависимость от сигарет. Итак, вам может быть интересно, как бросить курить легко и счастливо, не чувствуя потери или «отказа»?

Простая правда заключается в том, что для того, чтобы бросить курить легко, необходимо избавиться от желания курить. При отсутствии желания курить не требуется силы воли, чтобы не курить. Вы можете наклеить пластырь на руку или выпить таблетку, но вы все равно будете верить, что приносите жертву.

Чем дольше вы курите, тем лучше вы успеваете заглушить внутренний голос, говорящий вам правду о курении. Вы переходите от мысли: «Я могу бросить курить в любой момент» к «Не сейчас».

Вы можете подумать, что у вас нет силы воли, чтобы бросить курить, но сколько раз вы курили на морозе или под дождем? Или загнали поздно ночью за сигаретами? Твоя воля сильна!

Бросить курить трудно из-за недостатка силы воли или отстраненности.

Физическая абстиненция никотина легкая и незаметная. От чего курильщики страдают, пытаясь бросить курить другими методами, — это страдания и депрессия, вызванные убеждением, что они лишены удовольствия или костыля. Пока существуют эти убеждения, процесс выхода представляет собой перетягивание каната.

Курение убивает меня … но мне это нравится. Это дорого … но меня расслабляет. Это отвлекает меня от других дел … но дает мне перерыв в течение дня.Плохо пахнет … но снимает стресс. Это дает мне что-то делать руками…

Звучит знакомо?

На самом деле бросить курить несложно.

Easyway Аллена Карра — это простой, свободный от наркотиков подход, который полностью отличается от традиционных методов отказа от курения, которые основаны на замещении и силе воли, и он поставляется с подлинной гарантией возврата денег.

Метод Аллена Карра не использует тактику запугивания, чтобы сосредоточиться на том, почему вам не следует курить. Нет никаких уловок или наркотиков.Это не «промывание мозгов» или гипноз.

Вместо этого мы решаем основные убеждения, из-за которых бросить курить кажется трудным. Мы меняем ваше представление о курении и учим, как переосмыслить весь процесс курения.

В результате вы видите курение таким, какое оно есть, и ваше желание курить пропадает. Когда вы не хотите или не нуждаетесь в курении, вам не нужны никотиновые заменители или сила воли.

«Его метод абсолютно уникален, он избавляет вас от зависимости от сигарет, пока вы на самом деле курите.Я рад сообщить, что это сработало для многих моих друзей и сотрудников ».

Сэр Ричард Брэнсон — предприниматель

Представьте себе этот разговор…

Я: Почему ты куришь?
Вы: Мне это нравится, это меня расслабляет, это снятие стресса, тайм-аут, общение, скука и т. Д. И т. Д.
Я: Круто. Хотите выпить стакан отбеливателя?
Вы: Да ладно, не смешно !!
Я: Почему бы и нет?
Вы: Потому что это было бы бессмысленно.
Я: Используете ли вы силу воли, чтобы сказать «нет»?
Вы: Нет, конечно, нет.
Я: А что насчет небольшого глотка в пятницу вечером?
Вы: Ни за что!

Я знаю, что это глупый сценарий, но я просто использую его, чтобы объяснить, как ваше отношение может измениться в зависимости от ваших убеждений.

Вы не верите (и совершенно правильно), что употребление отбеливателя приносит пользу, поэтому легко отказаться и не требует силы воли.

Но вы верите, что в сигарете есть какая-то ценность, и поэтому вам было трудно бросить курить до сих пор.Имеет смысл?

Звучит просто, потому что это просто. Прочитайте несколько историй о счастливых некурящих, которые избавились от сигарет благодаря Easyway Аллена Карра. Прочтите их волнение и представьте свою жизнь без сигарет.

Может показаться невероятным, что что-то, что является частью вас самих, просто исчезнет через 5 часов. Но курение — это не то, кем вы являетесь; это то, что вы делаете. Если вы перестанете это делать, вы останетесь тем же человеком. Вы все еще можете расслабиться, пойти куда-нибудь и завести друзей. Все без сигарет.В конце концов, некурящие делают это постоянно! Вы тоже можете.

Это не лишение свободы; это свобода от никотинового порабощения.
Перестаньте позволять сигаретам контролировать вашу жизнь!

Взгляд курильщика

Аллен Карр был заядлым курильщиком и после многих неудачных попыток бросить курить придумал немедленный и эффективный метод. Он бросил курить, и с тех пор его метод помог миллионам людей по всему миру.

Клиника Allen Carr Easyway — это наиболее эффективный подход к отказу от курения, который может похвастаться самым высоким независимо подтвержденным показателем успеха среди всех методов отказа от курения и единственным основным методом отказа от курения, предлагающим гарантию возврата денег.

Метод	Показатель успеха за 12 месяцев
Easyway Аллена Карра	53,3%
‘Холодная индейка’	3,4%
Никотиновый пластырь	6.2%
Никотиновая камедь	5,7%
Зибан	7,1%
Иглоукалывание / лазер	3,9%
Зибан плюс патч	7,7%
Телефонная линия помощи	5. 4%
Гипнотерапия	«Мы не показали, что гипнотерапия оказывает большее влияние на показатели отказа от курения через шесть месяцев, чем другие вмешательства или отсутствие лечения». *
* Источник: Journal Addictive Behaviors — ноябрь 2006 г. Это последнее комплексное исследование по данной теме.

Клиниками управляют люди, которые сами бросили курить по методу Аллена Карра, поэтому мы знаем, что вы чувствуете, понимаем и можем показать вам, как бросить курить легко и с удовольствием.

Другие методы отказа от курения что-то отнимают у вас. Easyway Аллена Карра возвращает вам кое-что: вашу жизнь как некурящего.

Есть несколько способов бросить курить с помощью Allen Carr’s Easyway, включая частные, групповые и корпоративные клиники.

Краткое содержание книги «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр

Хотите лучше, чем когда-либо, изучить идеи «Легкого способа бросить курить»? Прочтите здесь краткое изложение книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» №1 в мире.

Прочтите краткое одностраничное резюме или просмотрите видеообъявления, подготовленные нашей командой экспертов. Примечание: это руководство по книге не связано и не одобрено издателем или автором, и мы всегда рекомендуем вам приобрести и прочитать всю книгу.

Мы поискали в Интернете самые лучшие видео о легком способе бросить курить, от высококачественных резюме до интервью или комментариев Аллена Карра.

В дыму

Курение очень вредно для вашего здоровья. Он вызывает множество серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Это тоже дорого, поскольку курильщики тратят на сигареты сотни долларов в год. Несмотря на ужасные последствия курения и высокую цену, большинство людей продолжают курить, потому что опасаются, что бросить курить будет трудно. Они думают, что жизнь без сигарет будет скучной или болезненной.

На самом деле курильщики, бросившие курить, не бросают ничего. Они просто отказываются от своей никотиновой зависимости и заблуждения о том, что им нравится курить.Курильщикам нужно спросить себя, почему они курят и действительно ли это приятно. Люди, сидящие возле офисного здания во время перерыва на кофе, похоже, не получают от этого удовольствия; они скорее подпитывают свои пристрастия, поджигая маленькие кусочки бумаги, чтобы втягивать ядовитые вещества в свои легкие. На самом деле это безумие, потому что эти люди знают, что то, что они делают, вредно, и все же продолжают продолжать по двум основным причинам: никотиновая зависимость и «промывание мозгов».

Сильное лекарство

Никотин — это бесцветный наркотик, который действует быстрее, чем героин.Подцепить его легко, потому что каждая затяжка посылает дозу наркотика в ваш мозг, но быстро покидает ваше тело, вызывая тягу, которую можно облегчить, только выкурив новую сигарету. Курильщики ошибочно полагают, что никотиновая абстиненция вызывает физическую боль; однако это не так. Героиновые наркоманы на самом деле испытывают настоящую боль и нуждаются в их лекарствах, чтобы чувствовать себя нормально, а не под кайфом. Курильщикам нужны лекарства от никотина, чтобы удовлетворить свою зависимость.

Как это ни парадоксально, когда курильщики выкуривают первую сигарету, они действительно заболевают.Наркотик также трудно принимать, потому что он неприятный на вкус, и вы чувствуете головокружение. Однако некоторым людям не нравится ощущение курения сигареты, и они никогда не попробуют снова. Люди, которые продолжают курить, в конечном итоге становятся зависимыми от никотина после трех недель курения сигарет.

Ваш разум тоже силен

На протяжении многих лет было много сообщений о табаке, которые заставляли людей думать, что курить — это хорошо. Хотя в Америке реклама сигарет запрещена на телевидении, все еще существуют рекламные щиты и журналы с рекламой сигарет.Компании Big Tobacco спонсируют автогонки и другие виды спорта, потому что знают, что они получат известность.

Раньше актеры и актрисы делали курение сексуальным. Плакаты Хамфри Богарта с сигаретой во рту популярны и сегодня. Классическим образом Люсиль Болл и Дези Арназ было то, что они курят по телевизору. Реклама сигарет подсказывала, что каждый парень хочет быть суровым ковбоем, который курит сигареты.

Табачная промышленность уже давно «промывает мозги» людям, заставляя их курить.Им удалось убедить миллионы людей в том, что курение является неотъемлемой частью жизни, и они продолжают делать это даже после того, как риски для здоровья стали известны общественности. Индустрия убеждает курильщиков, что это помогает успокоить их нервы, что чрезвычайно затрудняет отказ от курения.

Суть в том, что курильщики думают, что они упускают важные вещи в жизни. Однако на самом деле именно некурящие приносят в жертву хорошее здоровье, долголетие, жизненную силу и гармонию каждый раз, когда закуривают сигарету.

Трудно расслабиться

Курение не решает проблемы. Он их создает. Например, курильщики ошибочно полагают, что сигарета — это идеальный способ завершить вкусную еду. Но в то время как другие расслабляются после еды и питья, курильщик становится беспокойным. Чего-то не хватает — никотинового препарата!

Когда курильщики заканчивают выкуривать последнюю сигарету, они, вероятно, испытывают сильный стресс. Им приходится покупать больше, потому что они не могут жить без никотина в этих сигаретах.Часто курящие люди не могут в полной мере насладиться просмотром фильмов или религиозными службами, потому что в помещении запрещено курить. В результате эти люди прерывают свидания с друзьями и родственниками, выходя на улицу, чтобы перекусить.

Что думает Reddit о «Простом способе бросить курить» Аллена Карра?

Что ж, почти все исследования метода Аллена Карра показывают, что он имеет один из самых высоких показателей эффективности среди всех доступных методов отказа от курения. На самом деле он написал это после посещения гипнотерапевта.

Если вы посмотрите рецензии на Amazon и его книгу, там полно фраз: «Не знаю, как он это сделал, но после прочтения этой книги у меня пропало желание курить».

[ссылка]

Я тоже бросил курить. Я прочитал его однажды и просто потерял желание курить. Вот почему я пытаюсь понять, какое лингвистическое вуду он сделал.

Но многие люди говорят, что он использует гипнотические техники и техники НЛП, такие как рефрейминг и т. Д.

[ссылка]

Один пример: «Я согласен с тем, что основная часть книги — это гипноз, но он также заполняет прочитанное фактами о химических веществах и о том, что единственные причины, по которым люди курят, — это зависимость и« промывание мозгов », и объясняет, почему.«

Только вот что … Я вообще-то не гипнотизер. Я блогер, который надеется писать книги или снимать видео, которые убедят людей избавиться от любой вредной привычки, которую они хотят. Диета, курение, что угодно. И я планирую реализовать идеи, используемые в гипнозе и НЛП, чтобы помочь людям изменить свои привычки.

И я думал, что связывание позитива с желаемым поведением и негатива с нежелательным поведением было большой частью гипноза. Простите меня, если я ошибаюсь.

> Вовсе нет.Во всяком случае, он оказал ему значительную поддержку. Люди предпочтут выполнять действия, которые им доставляют больше удовольствия, вместо того, чтобы давать себе время обдумывать эти менее забавные факты жизни.

Да, но есть побочные эффекты. На природе мы собираемся добывать себе еду, искать ягоды и т. Д. В наше время мы можем просто сесть в машину, просидеть всю дорогу, пойти в McDonalds Drive Thru и заказать еду на 1100 калорий, почти не двигая мышцами. Это дополнительные 1100 калорий при почти полном отсутствии необходимых нам питательных веществ и очень низкой активности, чтобы сжечь эти лишние калории.Результаты этого были катастрофическими для нашего здоровья, учитывая нынешнюю эпидемию ожирения и такие вещи, как сердечные заболевания и диабет.

Можно сказать, что это выбор, но эволюционно мы вынуждены потреблять калории. Люди с генами, позволяющими потреблять как можно больше калорий, выживали, в то время как люди без этих генов погибали. Большая часть нашей эволюционной истории связана с недостатком калорий, и только до недавнего времени повсюду стало изобилие или лишние калории.По сути, мы биологически запрограммированы на потребление калорий при сохранении энергии, но мы живем в среде, где это вызывает серьезные проблемы со здоровьем. 3000 лет назад желание потреблять калории при сохранении энергии чрезвычайно помогло. Теперь это нас убивает. Потому что мы не приспособлены к окружающей среде, в которой живем. Поэтому я считаю, что вы должны осознавать свои конкурирующие биологические побуждения, чтобы помешать им.

> Люди предпочтут выполнять действия, которые им больше нравятся, вместо того, чтобы давать себе время обдумывать эти менее забавные факты жизни.

Да, поначалу так и поступают, но люди не всегда продолжают выполнять свою дурную привычку. Большинство алкоголиков или наркоманов очень хотели бы бросить курить (на самом деле многие потратили десятки тысяч долларов на реабилитацию, чтобы бросить курить, часто безуспешно)

Проблема с определенным поведением, направленным на поиск удовольствий, заключается в его влиянии на мозг. Например, если кто-то решит использовать кокаин, чтобы заглушить боль, его рецепторы будут подавлены, и в конечном итоге ему понадобится кокаин, чтобы чувствовать себя нормально.Никотин также выделяет дофамин, но в гораздо меньших количествах, чем кокаин. Так что, хотя сначала это может притупить боль, через некоторое время вам понадобятся сигареты, чтобы чувствовать себя нормально.

> Роль терапевта состоит не в том, чтобы удалить симптом, а в первую очередь в устранении необходимости в симптоме.

Я согласен, но многие люди давно приобрели привычки, которые больше не имеют цели, вместо того, чтобы поддерживать привычку сама по себе. Например, кто-то мог начать курить по причине X, когда ему было 16 лет, но теперь, когда ему 32 года, эта причина больше не актуальна.Это просто зависимость.

«Назовите меня бросающим курить»: ода «Легкому способу бросить курить» Аллена Карра |

Классическому руководству по отказу от курения Аллена Карра в этом году исполнилось 30 лет. ( Фото: Эмили Ассиран / New York Observer )

Холодной ясной ночью в прошлом январе я стоял на углу Бруклинской улицы в 2 часа ночи, чувствуя себя задумчивым. Я сделал долгую и глубокую затяжку Camel Light, проткнул задницу в ближайшем сугробе и выбросил свой рюкзак и зажигалку в мусорное ведро.Я решил, что это была моя последняя сигарета в жизни.

Хотя мне не удавалось бросить курить несколько раз, я только что закончил книгу Аллена Карра Легкий способ бросить курить и нашел ее настолько убедительной, что я счел ее эквивалентом для курильщиков The Communist Manifesto . Гид, которому в этом году исполнилось 30 лет, стал своего рода культовым; его веб-сайт усеян яркими отзывами знаменитостей от Эллен Дедженерес до Лу Рида. «Роберт Паттинсон клянется этим», — в качестве рекомендации сказал мне Чор Сича, редактор и писатель, недавно бросивший курить.

С тех пор, как я бросил, я стал есть больше хот-догов, может быть, потому, что мне все еще хочется положить в рот что-то длинное, тонкое и канцерогенное.

Основная идея Карра состоит в том, что бросить курить не должно быть трудным и не должно рассматриваться как жертва. Он говорит, что каждый раз, когда вы курите, вы кормите «никотинового монстра». В одном отрывке, поразившем меня, он пишет: «Для меня это самая печальная вещь в курении: единственное« удовольствие », которое курильщик получает от сигареты, — это временное облегчение дискомфорта, вызванного предыдущей сигаретой.”

У книги есть свои проблемы, как и у большинства. Например, не учитывается перспектива рецидива. Однако моя главная проблема с книгой — это ее отталкивающая проза. Карр слишком часто повторяется, опрометчиво использует восклицательные знаки и часто звучит как сторонник теории заговора. Типичный отрывок: «Правда в том, что единственное, что заставляет нас курить, единственное, что мешает нам вырваться на свободу, — это СТРАХ!»

Тем не менее, это именно то, что наркоман должен услышать.Когда я взял его книгу, я по глупости подумал, что в 26 лет я слишком молод, чтобы останавливаться. Карр убедил меня, что никогда не рано бросать курить и что есть что-то прекрасное и душевное удовлетворение в отказе от вещества, вызывающего привыкание. (Карр был британским бухгалтером, который выкуривал 100 сигарет в день в течение десятилетий, прежде чем бросить курить, и утверждал, что его дни без табачного дыма были самыми счастливыми в его жизни.)

Иногда у меня возникает непреодолимое желание вернуться к курению в полную силу и просто сказать «к черту», ​​как это сделал Леонард Коэн, когда ему исполнилось 80 в прошлом году.Этой зимой я завтракал с Сетом Липски, редактором и бывшим курильщиком, когда я сказал ему, что пытаюсь бросить курить. Он романтично думает, что все молодые репортеры должны курить и носить шляпы-шляпы, и сказал мне, что мне следует сохранить эту привычку. Я сказал, что читаю книгу самопомощи о том, как бросить курить. Он поморщился. «Мне жаль тебя», — сказал он мне.

Мне тоже часто жалко. С тех пор, как я бросил, я стал есть больше хот-догов, возможно, потому, что мне все еще хочется положить в рот что-нибудь длинное, тонкое и канцерогенное.Единственное, что действительно побуждает меня вернуться к курению в полную силу, — это пример Кристофера Хитченса, который умер от рака в возрасте 62 лет, но, похоже, он получал такое удовольствие от сигарет, что начинаешь задумываться, а не так ли? Вы поступаете неправильно, отказываясь от них. Затем я понимаю, насколько глупо звучит эта мысль, и что сигареты заставляли меня чувствовать себя ужасно, хотя я наслаждался ими. Я почти уверен, что больше не начну курить.

Аллен Карр не согласился бы с моим «почти наверняка», если бы он не умер от рака легких в 2006 году в возрасте 72 лет.Где твое агентство? он бы спросил. За пять месяцев, прошедших с тех пор, как я прочитал его книгу, ее эффект немного ослаб, но затем бывают моменты, когда я вспоминаю его идеи и чувствую себя обогащенным ими. Он похож на маленького гомункула, который болтается в моем мозгу и раздувает клубы дыма. Надеюсь, он останется.

Аллен Карр

Всемирно известный гуру по борьбе с курением и автор книги Легкий способ бросить курить

Аллен Карр пользовался статусом главного в мире гуру по борьбе с курением, утверждая, что он помог миллионам людей избавиться от их смертельной привычки.Несмотря на эту репутацию — или, возможно, из-за нее — он оставался в противоречии с медицинской профессией до дня своей смерти.

Однако в сознании общественности и большинства средств массовой информации его нетрадиционный подход к отказу от курения был воспринят как нечто вроде откровения.

Карр родился в 1934 году в семье рабочего в Путни, на юго-западе Лондона. До службы в стране ходил в местные школы. Затем он прошел обучение на бухгалтера в фирме Peat Marwick, получив квалификацию в 1958 году.

Он выкурил свою первую сигарету в 16 лет. К 24 годам он курил 60 в день. Двадцать четыре года спустя его привычка вышла из-под контроля и выкуривала 100 сигарет в день. А утром 15 июля 1983 года, после приступа кашля, настолько сильного, что у него пошла кровь из носа, Карр ломал голову над тем, как ему избавиться от привычки, которая его убивала.

Одна только сила воли подводила его каждый раз, когда он пытался бросить курить. Той ночью он утверждал, что взял медицинский учебник в отчаянной попытке понять природу своей зависимости.Именно тогда, по его словам, пришло вдохновение.

Хотя он боролся с биохимией, ему, тем не менее, пришло в голову, что никотин является ключом к вызывающей привыкание сигаретам. И он понял, что только полностью вырвавшись из когтей наркотика, он сможет реально надеяться избавиться от этой привычки.

Он также отметил, что даже заядлые курильщики, такие как он, могли довольно легко обходиться без сигарет в таких ситуациях, как свадебные церемонии, где прикуривать было немыслимо.Важно отметить, что, согласно его теориям, это продемонстрировало, что никотиновая зависимость не является сильной в том смысле, что она приводит к серьезным симптомам отмены. Вместо этого он предположил, что никотин спровоцировал легкую, но быстро приобретаемую зависимость, которая породила окольную психологическую зависимость, которую он назвал «голосом» в голове наркоманов, уговаривая их загораться всякий раз, когда появляется возможность.

Его вторая основная теория, относящаяся к этому, гласила, что курильщики зажигают только для того, чтобы облегчить чувство тревоги или тоски, вызванное их никотиновой зависимостью.По сути, они платили своими деньгами и своим здоровьем, чтобы получить чувство удовлетворения, которое некурящие испытывали все время, — бесплатно.

Убежденный в своих аргументах, он бросил бухгалтерскую работу, чтобы распространить информацию и освободить планету от никотиновой зависимости. Он одолжил денег у друга и два года спустя опубликовал The Easy Way to бросить курить .

Известно, что в книге один за другим разбираются мифы — и многие общепринятые истины — о курении и опровергается ложь, которую курильщики говорят сами себе.

Примечательно, что одна глава книги, озаглавленная «Преимущества курения», содержит одну пустую страницу. Разумно поощрять читателей продолжать курить до тех пор, пока они не дойдут до самого конца книги, и на этом этапе большинство людей получают удовольствие от перспективы бросить курить.

Карр сказал, что это короткая и намеренно повторяющаяся книга, призванная обратить вспять годы «промывания мозгов», которые наркоманы страдали от никотина.

Восторженные обзоры в прессе и молва помогли книге стать международным бестселлером, было продано более семи миллионов экземпляров.Вскоре последовали видеоролики и клиники по 75 фунтов в час. Карр стал очень богатым человеком и переехал в роскошный дом на юге Испании.

Знаменитые поклонники его метода, в том числе Энтони Хопкинс, Джерри Холл и Ричард Брэнсон, подняли профиль Аллена Карра еще выше. Он даже выпустил книги по самопомощи по похуданию и наркозависимости.

Однако медицинский истеблишмент по-прежнему не верил в его теории. Где, как требовали знать ее члены, находилось контролируемое свидетельство того, что метод Карра лучше других техник отказа от курения, не говоря уже о том, чтобы достичь 90% успеха, которым он хвастался.

Другие врачи общественного здравоохранения и психиатры отвергли метод Карра как слишком интеллектуально требовательный для многих необразованных курильщиков.

В свою очередь, некоторые сторонники метода Карра нарисовали картину грязной медицинской профессии, недовольные тем, что кто-то с научной точки зрения некомпетентен, предоставил такие новаторские идеи в такой важной сфере общественного здравоохранения.

Карр столкнулся с ведущими активистами борьбы с курением и даже с правительством из-за их продвижения методов отказа от курения, которые он считал неудавшимися.В частности, его бескомпромиссное противодействие использованию заместительной никотиновой терапии, которая, по его словам, лишь продлевает зависимость, поставило его на путь столкновения с традиционными группами кампании, такими как Действия по борьбе с курением и здоровьем (ASH).

В день своей смерти Карр опубликовал открытое письмо, в котором осудил ASH и Министерство здравоохранения за то, что они не поддержали его методы. ASH с гневом отрицает, что принимает финансирование фармацевтической компании, и отклоняет предположения, что это объясняет ее поддержку никотиновой заместительной терапии.Он еще раз призвал Карра подвергнуть свои методы той же тщательной проверке, которая требуется от фармацевтических компаний, ищущих лицензии на свою продукцию.

Карр предпочитал менее научные, но тем не менее привлекающие внимание формы свидетельств. В своей второй книге, Единственный способ бросить курить навсегда , Карр решил — к ужасу семьи и друзей — снова бросить курить на короткое время в 1990-е годы. По его словам, он сделал это, чтобы продемонстрировать себе и другим, что его подход к отказу от курения все еще работает.В считанные недели он вернулся к 60 сигаретам в день.

Вскоре после того, как он снова ушел, навсегда. Однако ему не удалось избежать болезни, которая уже унесла жизнь его отца и миллионов других курильщиков. В июле этого года было объявлено, что у Карра рак легких. Карр винил в своей болезни десятилетия, проведенные в задымленных комнатах, помогая другим бросить курить.

Критики будут утверждать, что вопросы о его истинном вкладе в общественное здоровье останутся без научных оценок.

Карр, до последнего оптимистичный, сказал незадолго до своей смерти: «По моим оценкам, за эти годы я вылечил 25 миллионов курильщиков. Если моя болезнь — это цена, оно того стоит ».

У него осталась вторая жена Джойс и четверо детей от первого брака.

Простой способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — включает бросить вейпинг: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века (Easyway Аллена Карра № 1) (Мягкая обложка)

14 долларов.95

Обычно отправляется в течение 1-5 дней

Описание

---

СОВЕРШЕННО НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЛУЧШЕЙ ПРОДАЖИ В МИРЕ КНИГА ДЛЯ ЗАПРЕЩЕНИЯ КУРЕНИЯ.

Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Easyway Аллена Карра. Теперь он включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL, самоповреждению и тревоге, проблеме дофамина и другие советы о привычных триггерах.Следуя этому методу, вы не только освободитесь от пристрастия к курению, но также обнаружите, что бросить курить легко и даже приятно. — Без силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок
— Без набора веса
— Без беспокойства, депрессии или неприятных симптомов отмены Эта книга предназначена для помощи занятым людям, которые ценят ясные и серьезные советы. Легкий способ бросить курить Аллена Карра предлагает структурированный, простой в использовании метод быстрого, безболезненного и немедленного отказа от курения. Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра: Международный бестселлер Аллена Карра … помог бесчисленному количеству людей бросить курить.
Тайм-аут Нью-Йорк Я прочитал эту книгу и сразу бросил курить
Никки Глейзер Программа Аллена Карра стала настоящим чудом.
Анжелика Хьюстон Это было такое откровение, что я мгновенно освободилась от своей зависимости.
Сэр Энтони Хопкинс Его мастерство в устранении психологической зависимости.
«Санди Таймс»

Об авторе

---

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах по всему миру. Книги Аллена Карра Easyway, онлайн-видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций друзей, родственников и коллег. Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения и продал более 16 миллионов книг по этой теме.Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре, передав ответственность за Easyway своим ближайшим и наиболее надежным коллегам. Джон Дайси — главный исполнительный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway Worldwide. Он был 80 курильщиком в день и много раз пытался бросить курить — используя все методы, которые находил. Ничего не получилось.В 1997 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к своему удивлению, стал счастливым некурящим. Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему его жизнь. Он продал свои бизнес-интересы в индустрии гостеприимства, когда он присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Easyway Аллена Карра, и взял на себя управление первоначальным лондонским центром Аллена, где он перешел к лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу.Он продолжал расширять сеть семинаров в Великобритании и международную сеть франчайзинговых и издательских услуг и тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить свой метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в совет директоров Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена — но с удовольствием отклоняет все похвалы за них прямо обратно на самого великого человека; это ВСЕ Ален Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг, электронных книг и аудиозаписей Аллена Карра, включая учебный лагерь для бросающих курить, «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросить пить сейчас», «Хороший сахар — плохой сахар», «Легкий способ бросить курить». Азартные игры, Выйти из долгов, Умный телефон для смартфонов (техническая и цифровая зависимость) и Easyway to Quit Emotional Eating, а также написали и разработали онлайн-видеопрограмму для Бросить курить, Бросить пить, Потерять вес и сахарную зависимость, Наслаждайтесь полетом, Прекратите играть в азартные игры, бросьте кофеин, избавьтесь от долгов, бросьте кокаин, смартфон, тупой телефон (техническая зависимость), бросьте вейпинг и бросьте каннабис.Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри.