Читать онлайн «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр – Литрес

Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

* * *

Отзывы врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонконг

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Д-р П. М. Брэй

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком

Об авторе

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.

Предисловие

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

• Мгновенное

• Эффективное и для заядлых курильщиков

• Без сильных мук отвыкания

• Без напряжения силы воли

• Без шоковой терапии

• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

• Не ведущее к набиранию веса

• Долговременное

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой небольшой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только попадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но, как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы в порядке эксперимента закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить, до того как курение убьет их?

Впервые эта книга была опубликована издательством Penguin более десяти лет назад и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность этого способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:

 

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно – все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас.

Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».

«Я только что закончила читать “Легкий способ”. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»

Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» – не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших, насколько легко и приятно бросить курить, он выглядит настоящим чудом!

А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице.^[1] Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить, насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха – самое большое приобретение.

И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.

Да, вы не принимали решения попасть в западню, но, чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!

Если в конце чтения вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Пока вы читаете эту книгу, нет никакой необходимости сокращать или прекращать курение. И помните – здесь нет шокотерапии, у меня для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему наконец удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!

СТРЕМИТЕСЬ К ЭТОЙ ЦЕЛИ!

Введение

«Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР»

Я разговаривал с женой. Она решила, что я слегка спятил. Совершенно понятная реакция, если принять во внимание, что она была свидетелем всех моих неудачных многочисленных попыток бросить курить. Самая последняя имела место за два года до этого. Мне удалось выдержать шесть месяцев сплошных мучений, прежде чем я наконец-то сдался и закурил. Я не стыжусь признаться, что плакал как ребенок. Я плакал, поскольку знал, что приговорен оставаться курильщиком всю оставшуюся жизнь. Я вложил столько сил в ту попытку и пережил столько страданий, что знал: мне уже никогда не хватит сил снова пройти через это испытание. Я не отличаюсь жестоким нравом, но если бы какой-нибудь заботливый некурящий в тот момент был бы настолько глуп, чтобы начать разглагольствовать о том, что все курильщики считают, что бросить курить сразу и навсегда – легко, я бы не смог отвечать за свои действия. Однако я убежден, что любой состав присяжных в мире, состоящий из курящих, помиловал бы меня, оправдав совершенное мной убийство.

Вероятно, вам кажется совершенно невозможным поверить в то, что любой курильщик может вдруг обнаружить, что бросить курить легко. Если так, я умоляю вас не выбрасывать эту книгу в мусорную корзину. Пожалуйста, поверьте мне. Уверяю вас, даже вы обнаружите, что бросить курить легко.

Итак, с этого момента прошло два года. Я только что затушил сигарету, которая, как я уже знал, станет последней. Я сообщил жене не только то, что уже стал некурящим, но и то, что собираюсь исцелить весь мир. Должен признать, что в то время ее скептицизм сильно меня раздражал. Однако это никак не отразилось на моем восторженном состоянии. Думаю, мой восторг от знания, что я уже стал счастливым некурящим, некоторым образом смущал ее. Теперь, оглядываясь в прошлое, я могу понять отношение жены: теперь я понимаю, почему Джойс, близкие друзья и родственники считали меня кандидатом в пациенты наркологической клиники.

Оглядываясь на свою жизнь, я вижу, что все мое существование, кажется, было лишь подготовкой к решению проблемы курения. Даже ненавистные годы обучения и работы в качестве бухгалтера оказались бесценными для меня, поскольку помогли раскрыть тайны западни курения. Говорят, что невозможно постоянно дурачить всех окружающих, но я думаю, что табачные компании занимаются именно этим. Еще я считаю себя первым человеком, действительно понявшим, как устроена эта ловушка. Если я кажусь вам самонадеянным, позвольте добавить, что это скорее не моя заслуга, а просто стечение обстоятельств моей жизни.

Важной датой стало для меня 15 июля 1983 года. Я не сбежал из замка Иф, но думаю, что те, кому это удалось, испытывали подобное ощущение свободы и воодушевления, как и я, когда тушил свою последнюю сигарету. Я понял, что нашел то, о чем молится каждый курильщик: легкий способ бросить курить. Проверив свой метод на курящих друзьях и родственниках, я забросил бухгалтерское дело и стал работать консультантом, помогая другим курильщикам освободиться от никотиновой зависимости.

Первую редакцию этой книги я написал в 1985 году. Поводом к этому стала моя неудача – мужчина, о котором я расскажу в 25-й главе. Он приходил ко мне дважды, и каждый раз мы доводили друг друга до слез. Он был так взволнован, что мне не удавалось заставить его расслабиться, чтобы понять то, что я говорю. Я надеялся, что, если я запишу все это на бумаге, он сможет прочесть эти записи в удобное для него время и столько раз, сколько захочет, и что это поможет ему понять мою основную мысль.

Я нисколько не сомневался, что «Легкий способ» будет действовать на других курильщиков так же эффективно, как на меня. Тем не менее, обдумывая изложение своего метода в виде книги, я сильно опасался неудачи. Я провел самостоятельное маркетинговое исследование, и его результаты оказались не слишком ободряющими:

«Как книга может помочь мне бросить курить? Все, что мне нужно, – это сила воли!»

«Как может книга свести к минимуму ужасные страдания отвыкания?»

В добавление к этим пессимистическим комментариям у меня были и собственные сомнения. В клинике нередко становится очевидным, что пациент неправильно понял какой-либо важный смысл или акцент, сделанный мною. Но там я мог исправить ситуацию. А как это сможет сделать книга? Я хорошо помнил время своей учебы ради диплома бухгалтера, когда не понимал или не соглашался с определенной мыслью в тексте, и свое разочарование, что у книги нельзя попросить разъяснения. К тому же я отдавал себе полный отчет в том, что многие люди вообще не привыкли читать, особенно сейчас, в эру телевидения и видео.

Кроме того, у меня было еще одно, главное, сомнение. Я не был писателем и хорошо понимал свои ограничения в этом отношении. Я был уверен, что, сидя лицом к лицу с курильщиком, я смогу убедить его, насколько приятнее станут встречи с друзьями, насколько лучше он или она смогут сосредотачиваться и справляться со стрессом и насколько легким и приятным может быть процесс отказа от курения. Но смогу ли я перенести эту убежденность в книгу? Я сомневался даже в том, имею ли я право излагать «Легкий способ» в виде книги и не стоит ли мне нанять профессионального писателя. Я совсем не был уверен в успехе задуманного дела. К счастью, боги были благосклонны ко мне. Я получил тысячи благодарственных писем, в которых содержались даже такие оценки:

«Это самая великая из когда-либо написанных книг».

«Вы – мой учитель».

«Вы – гений!»

«Вас должны посвятить в рыцари».

«Вы должны стать премьер-министром».

«Вы – святой».

Надеюсь, что не позволил подобным высказываниям вскружить мне голову. Я отдаю себе полный отчет в том, что все эти утверждения были высказаны совсем не для того, чтобы сделать мне комплимент по поводу моих литературных способностей, а, скорее, вопреки их отсутствию. Они были сделаны потому, что система «Легкий способ» (обращаетесь ли вы в клинику или просто читаете книгу) работает!

Сегодня мы располагаем всемирной сетью клиник «Легкий способ», а эта книга переведена более чем на 20 языков.

Спустя примерно год руководства клиниками, в которых можно бросить курить, я думал, что узнал все, что только можно узнать о том, как помочь курильщикам. Удивительно, но в течение 14 лет, прошедших с момента открытия моего способа, я узнаю что-нибудь новое практически каждый день. Этот факт вызвал у меня некоторое беспокойство, когда меня попросили пересмотреть первую редакцию книги спустя шесть лет после ее публикации. Я боялся, что мне придется изменить или вычеркнуть практически все, что я написал.

Однако мне не стоило беспокоиться. Основополагающие принципы «Легкого способа» так же эффективны и надежны сегодня, как и тогда, когда я впервые открыл его. Истина по-прежнему заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ – ЛЕГКО!

Итак, это очевидный факт. Единственная слож-ность – убедить в этом каждого курильщика. Но все знания, которые я приобрел за более чем 14 лет работы, помогают мне предоставить каждому курильщику возможность в этом убедиться. В клиниках мы стремимся достичь абсолютного результата. Когда курильщики терпят неудачу, они склонны рассматривать ее как свою собственную. Мы же расцениваем ее как наш провал, считая, что это мы не смогли убедить их в том, насколько легко и приятно бросить курить.

Первое издание книги я посвятил людям, которых не смог исцелить. В случае неудачи мы возвращаем курильщику его деньги и эффективность своей работы оцениваем по этому показателю. На сегодняшний день неудачи во всей сети клиник по всему миру составляют в среднем меньше 5 %. Это означает, что эффективность применения метода превышает 95 %.

Хотя я и был уверен в том, что открыл нечто невероятное, никогда, даже в самых дерзких мечтах, я не ожидал, что достигну подобной эффективности. На это вы можете справедливо возразить, что если бы я искренне верил в то, что могу исцелить весь мир от курения, то должен был бы достичь 100 % эффективности!

Нет, я никогда так не думал. Когда-то самой популярной формой никотиновой зависимости было нюханье табака, пока эта привычка не стала асоциальной и не умерла. Однако все еще есть чудаки, которые продолжают нюхать табак, и, вероятно, они будут всегда. Интересно, что один из последних бастионов нюханья табака – английский парламент. Впрочем, это неудивительно, если вспомнить о том, что политики в целом отстают от своего времени примерно на сотню лет. Поэтому всегда будут существовать люди со странностями, которые будут продолжать курить. Конечно же, я никогда не предполагал, что смогу лично исцелить всех курящих. Мне казалось, что после того как я раскрою тайны ловушки курения и развенчаю такие иллюзии, как:

• курильщики наслаждаются курением;

• курильщики принимают сознательное решение курить;

• курение побеждает скуку и стресс;

• курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;

• курение – это привычка;

• чтобы бросить курить, необходима сила воли;

• начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;

• необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;

• заменители курения (в частности, заменители никотина) помогают бросить курить,

• и, главное, когда я развенчаю заблуждение о том, что бросить курить – трудно, а переходный период боли и страданий неизбежен, тогда-то (как я наивно полагал) оставшийся мир поверит мне и примет мой способ.

Тогда мне казалось, что моим главным противником станет табачная промышленность. Поразительно, но основными камнями преткновения стали те самые общественные институты, которые, как я думал, станут моими главными союзниками: средства массовой информации, правительство, общественные организации (ASH,^[2] QUIT^[3] и др.) и традиционная медицина.

 

Возможно, вы смотрели фильм «Сестра Кенни». Он был посвящен тому времени, когда детский полиомиелит, приводивший к параличу, был бедой, с которой совсем не умели бороться. Я очень хорошо помню, что эти слова вызывали во мне тот же страх, что сегодня вызывает слово «рак». Полиомиелит приводил не только к параличу ног и рук, но и к деформации конечностей. В качестве традиционного метода лечения предлагалось помещать конечности в оковы и таким образом предупреждать их искривление. На деле это приводило к пожизненному параличу.

Сестра Кенни считала, что оковы тормозят выздоровление. Она более тысячи раз доказала, что мышцы можно обучить вновь и что ребенок снова сможет ходить. Однако сестра Кенни была не врачом, а всего лишь медицинской сестрой. Как она посмела вторгаться в область, предназначенную только для дипломированных специалистов? Поэтому к решению, найденному сестрой Кенни, не относились всерьез. Дети, которых она вылечила, знали, что она права, знали об этом и их родители, однако традиционная медицина не только отказалась принять ее методы лечения, но и отстранила ее от лечебной практики. Прежде чем врачи признали очевидное, прошло 20 лет.

Впервые я посмотрел этот фильм еще до того, как открыл «Легкий способ». Фильм был очень интересный и, несомненно, правдивый. Тем не менее было совершенно очевидно, что Голливуд привнес в эту историю свою долю лирических отступлений. Вряд ли сестра Кенни открыла нечто такое, до чего не смогла дойти медицинская наука. Естественно, традиционные практикующие врачи не могли быть такими уж чудовищами, какими они показаны в фильме. Разве могли они в течение двадцати лет не признавать очевидных фактов?

Говорят, правда намного удивительнее вымысла. Приношу извинения создателям фильма «Сестра Кенни» за обвинения в поэтических вольностях. Но даже в наш просвещенный век современных средств коммуникации, имея доступ к современным средствам связи, я не смог донести свою мысль и через четырнадцать лет. Я, конечно же, доказал собственную правоту: единственная причина, по которой вы читаете эту книгу, состоит в том, что вам порекомендовал ее другой бывший курильщик. У меня нет таких мощных финансовых средств, как у Британской медицинской ассоциации, ASH или QUIT. Подобно сестре Кенни, я – одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как и сестра Кенни, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кенни сумела доказать свою правоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие к выздоровлению?

Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции:

«В обществе повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и надеюсь, что с помощью этой книги он превратится в лавину».

Из всего, что сказано выше, вы могли решить, что я совсем не уважаю врачей. Ничто не может быть более далеким от правды, чем это утверждение. Один из моих сыновей – врач, и я не знаю профессии благороднее. В наших клиниках именно от врачей мы получаем больше рекомендаций, чем из каких-либо других источников; более того, среди пациентов наших клиник более всего представителей медицинских профессий, чем каких-либо других.

Раньше врачи, как правило, считали меня кем-то средним между шарлатаном и знахарем. В августе 1997 года мне выпала большая честь прочитать лекцию на десятой всемирной конференции «Табак и здоровье», проходившей в Пекине. Думаю, что стал первым, кто удостоился подобной чести, не будучи дипломированным врачом, и это приглашение само по себе – оценка достигнутого мною прогресса.

Однако с таким же успехом я мог бы прочитать лекцию и перед кирпичной стеной. С тех пор как попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки и никотинового пластыря с треском провалилась, кажется, даже сами курильщики признали, что нельзя излечиться от наркотической зависимости, применяя тот же самый наркотик. Это все равно, что сказать наркоману, пристрастившемуся к героину: не кури героин, курение опасно, вводи героин напрямую в вену (только не пытайтесь сделать что-либо подобное с никотином, это сразу же убьет вас!). Поскольку традиционная медицина и средства массовой информации не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, они сосредоточились на том, что им уже известно: курение вредно для здоровья, оно вульгарно и отвратительно, это антиобщественная и дорогостоящая привычка. Кажется, им никогда не приходило в голову, что люди курят вовсе не по тем причинам, по которым они должны бы не курить! Настоящее решение проблемы заключается в устранении истинных причин, по которым люди курят.

В общенациональные антиникотиновые дни из уст медицинских экспертов мы слышим примерно следующее: «Сегодня тот самый день, когда все курильщики стремятся бросить курить!»

При этом каждый курильщик знает: на самом-то деле это тот особенный день в году, когда большинство курильщиков курят в два раз больше, чем обычно, и в два раза демонстративнее. Им, естественно, не нравится, когда кто-нибудь указывает, что они должны делать (особенно когда это говорят люди, считающие курильщиков полными идиотами и совсем не понимающие, почему те курят).

Поскольку они совершенно не понимают самих курильщиков и не знают, как можно облегчить процесс отказа от курения, их отношение к проблеме сводится к следующему: «Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой». Можно ли вообразить, что в мире существует десять разных способов лечения аппендицита? Если в соответствии с девятью из них излечиваются 10 % пациентов, это означает, что эти способы попросту убивают 90 % пациентов, а десятый способ исцеляет 95 %. Теперь представьте, что знание о десятом способе доступно уже более четырнадцати лет, а подавляющее большинство медиков все еще рекомендуют другие девять.

Цитаты из книги «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.

Цитаты из книги «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Здоровье
3. ⭐️Аллен Карр
4. 📚Легкий способ бросить курить
5. Цитаты из книги

1 414 

цитат

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ. НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, КАК ЧУДЕСНО ВНОВЬ СТАТЬ СВОБОДНЫМ. РАДУЙТЕСЬ, ЧТО ВАМ БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЕТСЯ ДУШИТЬ САМОГО СЕБЯ.

5 мая 2016

Поделиться

СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

2 мая 2017

Поделиться

1. Что мне дает курение? 2. Действительно ли я получаю от него удовольствие? 3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?

1 мая 2017

Поделиться

1. Бросать, в принципе, нечего. Можно лишь приобрести восхитительные выгоды, которые вы и получите. 2. Никогда не думайте о «случайной сигаретке». Ее не существует. Есть только жизнь, полная болезней и неприятностей. 3. Ваша ситуация вовсе не уникальна. Любой курильщик может прийти к заключению, что бросить курить легко.

12 апреля 2017

Поделиться

Ладно, сегодня не такой уж хороший день, однако курением этого не исправишь. Завтра будет лучше, а сегодня, по крайней мере, у меня есть удивительное преимущество. Я избавился от своей ужасной привычки курить».

5 мая 2016

Поделиться

1. Возвращение мужества и уверенности в себе. 2. Обретение свободы от рабской зависимости. 3. Возможность идти по жизни, не страдая от «черных дыр» в сознании: понимания, что большая часть человечества относится к вам с презрением и, что хуже всего, вы и сами себя презираете.

7 мая 2015

Поделиться

Итак, запомните: у вас нет никакой необходимости курить и, главное, курение АБСОЛЮТНО НИЧЕГО ВАМ не дает.

21 мая 2017

Поделиться

Ключ к легкому отказу от курения – в вашей уверенности в окончательности принятого решения отказаться от курения. Надо не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение. Никогда не подвергайте его сомнению. Вы должны поступать наоборот: всегда радуйтесь ему.

12 апреля 2017

Поделиться

1. Примите решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

12 декабря 2015

Поделиться

Четко уясните себе следующее: СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

25 сентября 2018

Поделиться

Стандарт

(2 200 оценок)

Читать книгу: «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр

123

…

142

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Легкий способ бросить курить Резюме, обзор PDF

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» была в вашем списке для чтения? Возьмите ключевые идеи в книге с этим кратким резюме.

Ежегодно миллионы людей пытаются бросить курить, чтобы раз и навсегда избавиться от зависимости. И тем не менее, большинство из них терпит неудачу. Почему это? Что они делают не так?

Как будет показано в этом кратком изложении книги, многие распространенные методы, которые люди используют, чтобы бросить курить, основаны на неправильных представлениях о том, что такое зависимость и что значит бросить курить. Когда дело доходит до способов бросить курить, большинству из нас промыли мозги, и это делает бросить курить намного сложнее, чем должно быть.

Так как же вы на самом деле это делаете?

Введите лучший способ избавиться от сигарет навсегда: EASYWAY . Метод EASYWAY заключается в том, чтобы научиться смотреть на свою зависимость под новым углом, устраняя в первую очередь причины, по которым вы курите, и осознавая, что сигареты не несут абсолютно ничего хорошего. Нада. Почтовый индекс Нуль. Эти краткое изложение книги покажет, как это работает.

Из этого краткого изложения книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» вы узнаете

• почему сила воли не поможет бросить курить;
• почему сигареты не снимают стресс; и
• почему вам не следует бросать курить, пока вы не прочтете все эти аннотации к книге.

Все мы слышали множество различных теорий о том, как лучше всего навсегда бросить курить. Большинство скажет вам, что это вопрос силы воли или что все дело в том, чтобы понять, насколько вредно курение.

Но правда в том, что курильщики знают, как вредно курить. Хотя все курильщики сделали первоначальный выбор выкурить первую сигарету, они никогда не решались стать постоянными курильщиками или никогда не наслаждаться едой, не выкурив впоследствии. Большинство говорят себе, что в конце концов бросят курить, но на самом деле боятся этого сделать.

Что же делает отказ от курения таким страшным? Мы ожидаем, что последует фаза страданий, когда мы не сможем наслаждаться событиями, как раньше, когда мы упустим преимущества курения, которые мы так любили. Те, кто пытался бросить курить и потерпел неудачу, еще более напуганы.

Но ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить — это метод без страданий, без железной воли, без абстинентного синдрома. Нет, это не магия! Все, что вам нужно сделать, это задаться вопросом о причинах почему ты куришь.

Многие курильщики говорят, что это помогает им расслабиться или сконцентрироваться. Однако реальность такова, что курение не делает ни того, ни другого. Эти чувства расслабления или концентрации иллюзорны, и борьба с этими иллюзиями лежит в основе ЛЕГКОГО ПУТИ.

Чтобы EASYWAY работал, инструкции должны выполняться догматически, без заменителей, таких как никотиновая жевательная резинка. И, как и в случае с любым методом отказа от курения, вы должны быть готовы бросить курить в первую очередь.

Этот метод вознаградит вас новой перспективой. Вы больше не будете завидовать курильщикам, а пожалеете их. Тем временем, пока вы читаете эти инструкции, вы должны продолжать курить. Таким образом, ваше внимание не будет снижено из-за потребности в сигарете. Далее мы выясним, почему другие методы отказа от курения просто не помогут.

Люди обычно думают, что у вас пропадет желание курить, если вы сможете достаточно долго обходиться без сигареты, и что как только вы пропадете, вы успешно бросите курить. Но это только превращает отказ от курения в жертву, делая его гораздо более трудным, чем он должен быть.

Когда мы силой воли пытаемся бросить курить, нам кажется, что мы от чего-то отказываемся. Но вместо того, чтобы напоминать себе, что вам не разрешено сигарета, вы вообще не должны ее хотеть.

Это сложно, даже если мы сосредоточимся на преимуществах отказа от курения, таких как экономия денег или улучшение нашего здоровья. Даже когда мы привыкаем к этим преимуществам, наш разум все равно говорит нам, что мы хотим сигарету, и риск рецидива значителен.

Еще один распространенный подход к отказу от курения – это сокращение. Но, ограничив курение особыми моментами, вы придадите курению еще более позитивные ассоциации. Между тем, вы все еще зависимы, но чувствуете больший стресс, чем при регулярном курении, и весь день страдаете от абстиненции. Сокращение не заставляет вас хотеть сигарет меньше — это заставляет вас хотеть их еще больше.

Не курить в течение дня или даже дольше часто легко сделать, если вы не думаете об этом. Но даже если вы сократите количество курения, ваши мысли будут по-прежнему сосредоточены на сигаретах, и на самом деле бросить курить будет так же сложно, как и раньше. С EASYWAY бросить курить не значит сдерживать себя. Речь идет о преодолении культурного промывания мозгов, которое заставляет вас тянуться за новой сигаретой. Узнайте больше в кратком изложении следующей книги.

Курение — это не просто привычка. От привычки довольно легко избавиться. Это зависимость от никотина. Но, поняв механизмы, лежащие в основе этой зависимости, вы сделаете свои первые шаги к тому, чтобы бросить курить.

Никотин не только вызывает сильное привыкание, но и является сильным ядом. Никотин, который вы вдыхаете при выкуривании одной сигареты, может убить вас, если он будет введен непосредственно в вену.

Но даже несмотря на то, что никотин быстро подсаживает вас на крючок, зависимость не так уж серьезна. Отказы не сопровождаются физической болью, только чувством, что чего-то не хватает. Когда ваше тело получает никотин после тяги к нему, вы испытываете мгновенное облегчение — и именно это облегчение приводит к непрерывному курению.

Но через 3 недели отказа от курения 99 процентов никотина выйдут из вашего организма, и ваша физическая зависимость исчезнет. Так почему же мы все еще рецидивируем после этого периода?

Самая большая проблема не в никотиновой зависимости: это промывание мозгов, которому мы подвергаемся, будь то реклама, средства массовой информации или курящие друзья и родственники. Почти каждый скажет вам, что бросить курить трудно, что «бросить» курить — это тяжелая жертва. Но именно вера в это усложняет отказ от курения.

Мы курим, чтобы избавиться от скуки и стресса, а также для улучшения концентрации или расслабления. Но курение не делает нас менее скучными или спокойнее. Эти идеи — просто результат промывания мозгов.

Что у вас ассоциируется с курением? Расслабление? Общение? Несмотря на то, что вы можете подумать, расслабление и снятие стресса не являются положительным влиянием курения. Они являются только результатом нашей зависимости и облегчения нашей тяги.

Многие из нас считают свою жизнь напряженной, и это кажется достаточной причиной, чтобы предаваться вредной привычке, которая поможет нам расслабиться. Но большая часть стресса, который испытывают курильщики, вызвана муками никотиновой абстиненции. Курение сигареты уменьшит этот стресс, но некурящие люди не будут испытывать этого стресса с самого начала.

Никотин сам по себе является химическим стимулятором, так почему же многие из нас верят в его расслабляющий эффект? Чувство расслабления, которое мы получаем после курения, возникает только из-за утоления голода вашего тела по никотину. На самом деле, заядлые курильщики больше не испытывают истинного расслабления.

Улучшение концентрации внимания и уменьшение скуки после курения — тоже иллюзия. Если вы пристрастились к курению, вы будете лучше концентрироваться только после сигареты, потому что сама мысль о сигаретах так отвлекает, когда вы не курите. Точно так же сигареты не работают против скуки, а только делают вас вялыми и, таким образом, еще более скучными.

Итак, с этими опровержениями аргументов в пользу продолжения курения, какие у нас есть аргументы, чтобы мотивировать нас бросить курить? Экономия денег и улучшение здоровья, безусловно, хорошие стимулы. Но эти преимущества возникают постепенно, а не сразу. Вы не сразу почувствуете себя молодыми после того, как бросите курить, так что же может сделать вас достаточно долго мотивированным, чтобы бросить курить навсегда?

Ответ чувство свободы. Это понимание поможет вам понять, что курение ничего вам не дает. Как только вы это осознаете, вы встанете на путь отказа от курения, и отказа навсегда.

Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, но еще не решились, возможно, вы ждете подходящего момента. Но когда самое подходящее время, чтобы бросить? Когда вы менее напряжены? Когда меньше поводов для беспокойства?

Правда в том, что правильного времени не бывает. Лучшее время бросить курить — прямо сейчас, после прочтения этого, если вы готовы и убеждены. Время не имеет значения, так как бросить курить можно в любой момент, если вы сделаете это правильно.

Конечно, у вас будет много сомнений, прежде чем бросить. Их важно подавить, потому что они только помешают вам достичь свободы. Многие спрашивают себя, будут ли они скучать по никотину; Однако через 30 дней он выйдет из вашей системы, и вы больше не будете его хотеть.

Другие боятся прибавки в весе, думая, что заменят запрещенные сигареты сладостями. Абстинентный синдром никотина может быть похож на голод, но если вы обратите внимание, вы не спутаете их.

Вам также нужно перестать врать себе, что «всего один дым» или «особая» сигарета оправданы. Одной затяжки достаточно, чтобы поддерживать вашу никотиновую зависимость и питать промывание мозгов, которое держит вас на пристрастии к сигаретам.

Когда дело доходит до курения, это зависимость от наркотиков. Вы не можете бросить курить, не испытав абстинентный период около 30 дней, в то время как никотин медленно покидает ваше тело. Но этого периода бояться нечего. На самом деле боязнь абстиненции — это еще одно препятствие на пути к отказу от курения.

Никотинзаместительная терапия следует идее о том, что вы должны бороться с двумя вещами: привычкой курить и муками отмены никотина. Но курение на самом деле не является привычкой; это просто зависимость.

Первый шаг — преодолеть промывание мозгов, которое заставляет вас поверить, что бросить курить — это жертва. Но заменители никотина только продлят власть, которую никотин имеет над вашим телом.

Многие люди ошибаются, думая, что они испытают большие изменения только после 30 дней отмены, как будто они испытают некоторое пробуждение и внезапно перестанут курить. Это просто неправда!

Выкурите последнюю сигарету и глубоко вдохните. Спросите себя, что это вам дает (ничего!). Затем погасите его с чувством освобождения. Теперь вы уже счастливый некурящий.

Никотин не будет проблемой в течение нескольких дней, но некоторые психологические триггеры, такие как ситуации, которые вы ассоциируете с курением, или наблюдение за тем, как ваши друзья загораются, могут быть. Даже если следовать методу EASYWAY, 10 процентов бросивших курить рецидивируют именно по этой причине. Но вы можете преодолеть это!

Не запрещайте думать о курении; вы не хотите превращать это в табу, потому что это заставит вас жаждать этого больше. Вместо этого честно подумайте о том, как курение влияет на вашу свободу, и вы сможете понять, почему не стоит пытаться курить.

Нет необходимости избегать других курильщиков или полностью менять свой образ жизни, так как отказ от курения не должен быть жертвой. Наслаждайтесь тем, что не курите, гордитесь своим решением, и ваша жизнь без сигарет обретет абсолютный смысл.

Ключевое сообщение этой книги:

Отказ от курения — это не жертва и не ограничение. Наоборот, отказ от курения — это обретение свободы. Преодолев ложные убеждения о боязливой абстиненции и уменьшении удовольствия от жизни, а также обнаружив истинные причины, по которым вы зависимы от сигарет, вы сможете убедительно бросить курить и наслаждаться новой жизнью без табачного дыма.

Практический совет:

Решите, какая сигарета вам нужна больше всего и ненавистна больше всего.

Прежде чем бросить курить, спросите себя, какая сигарета для вас важнее всего. Большинство скажет, что это первая утренняя сигарета, потому что после ночи без никотина она больше всего снижает тягу к курению. Затем спросите себя, какая самая грязная сигарета за день. Большинство ответит, что это тот самый, утренний. Теперь вы понимаете, что сигареты ничего вам не дают, кроме помощи против собственной зависимости.

Предлагаемый далее чтение: Создание привычек, отказ от привычек Джереми Дина

Создание привычек, отказ от привычек (2013) содержит обзор того, что такое привычки и как мы их формируем. Используя эти знания, он показывает, как создавать здоровые привычки и бороться с вредными, чтобы мы могли испытать устойчивые позитивные изменения в нашей повседневной жизни.

Легкий способ бросить курить от Аллена Карра: купить Легкий способ бросить курить от Аллена Карра от Carr Allen по низкой цене в Индии

Продавец

AtlanticPublishers

2.5

См. других продавцов

Описание

СДЕЛАЙТЕ 2023 ГОДОМ, КОТОРЫЙ ВЫ БРОСИТЕ КУРИТЬ, С ПОМОЩЬЮ АВТОМОБИЛЯ. Я совсем не скучала по ней и была свободна. Руби Вакс Прочтите эту книгу, и вы больше никогда не закурите ни одной сигареты. __________ Аллен Карр открыл метод отказа от курения, который позволяет любому курильщику бросить курить легко, немедленно и навсегда. Будучи самой продаваемой в мире книгой о том, как бросить курить, книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», проданная тиражом более девяти миллионов экземпляров, действительно работает. Уникальный метод: * Нет тактики запугивания * Нет набора веса * Психологическая потребность курить исчезает, когда вы читаете * Приятно чувствовать себя некурящим Присоединяйтесь к 25 миллионам людей, которым Аллен Карр помог бросить курить. Что тебе терять? __________ «Отказ от курения был одним из самых больших достижений в моей жизни. Я читал книгу Аллена Карра и рекомендую ее всем, кто пытается избавиться от этой привычки». Майкл Макинтайр «Достиг для меня то, что я считал невозможным, — буквально за одну ночь бросить тридцатилетнюю привычку курить. Это было не что иное, как чудо’ Анжелика Хьюстон ‘Мгновенно я освободилась от своей зависимости. Мне было не только легко, но и невероятно приятно оставаться на месте» Сэр Энтони Хопкинс

Read More

Specifications

Book Details

Imprint	Penguin Books Ltd
Publication Year	2015

Dimensions

Ширина	18 мм
Высота	198 мм
Length	129 mm
Weight	202 gr

Frequently Bought Together

Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking

4. 5

(128)

₹ 991

₹ 1 487

33% скидка

Allen Carr’s Easy To Control Allog

4,7

(3)

1 Пункт

₹ 991

1 Дополнение

₹776

Total

₹1,767

Ratings & Reviews

128 Ratings &

18 Reviews

• 5★

• 4★

• 3★

• 2★

• 1★

• 96

• 15

• 11

• 3

• 3

5

Выхожу!

Всем, кто не собирается бросать курить, просьба не читать дальше. Для тех, кто хочет бросить курить: вы только что сорвали джекпот. Самый простой способ бросить курить — прочитать эту книгу. Один совет — пожалуйста, не читайте эту книгу как задание, а читайте ее с определенной целью. Прошел уже почти год, как я бросил курить. Пару месяцев назад подарил книгу одному из друзей. С тех пор он не курит.

ПОДРОБНЕЕ

Сартак Кумар

Февраль 2014 г.

Постоянная ссылка

Сообщить о нарушении

5

Это работает!

Будучи курильщиком в течение 15 лет, я перепробовал все возможные способы, чтобы бросить. Потом я услышал о методе Аллена Карра. Я читал эту книгу, и это было волшебство. Как говорится в книге, я не «бросил курить» — я «вырвался» из тисков никотиновой зависимости. После прочтения книги у меня ни разу не возникло желание закурить, по крайней мере, не настолько сильное, чтобы беспокоить меня. С тех пор я не притрагивался к сигарете и ЗНАЮ, что не буду. Теперь я вижу курение таким, какое оно есть, и хотя с каждым годом я чувствую себя здоровее и лучше…

Читать Подробнее

Nitin Dubey

Сертифицированный покупатель

апрель, 2012

Постоянная ссылка

Отчет о злоупотреблениях

5

Простой путь Аллен Карр.

Я подумал, что эту книгу следует подарить моему отцу, который курит с 25 лет. ему книгу, которую ОН начал читать. Пока он читал книгу, к моему удивлению ОН (папа) сказал, что остановит это к 1 января 2013 года на 4-й день чтения книги, я был очень счастлив, услышав эти слова от моего ПАПА. К моему удивлению, он БРОСИЛ КУРИТЬ на 4 дня e…

ПОДРОБНЕЕ

Виджай Бхаттипролу

Сертифицированный покупатель

Январь 2013 г.

Постоянная ссылка

Сообщить о нарушении

5

Читать дальше

Эта книга мне помогла… Я прочитал ее 3 недели назад, и так и не затянулся, хотел затяжку, нуждался в затяжке, боялся еще одной сигареты. Вообще ничего. Я счастливый некурящий :), и мне нравится это изменение.

Несколько советов, которые помогут вам, если вы решите прочитать
ваш проводник по свободе…
1. Убедитесь, что вы сообщаете своим близким, когда вы читаете эту книгу. Поверьте, им понравится, что вы это делаете, чем ругать вас.
2. Сообщите им, что вы выкурите еще несколько сигарет, пока вы… заставьте это работать

Заказал этот экземпляр для моего дяди после того, как успешно использовал его на себе. Я смог бросить, прочитав его дважды. В первый раз я так рвался, что пробежал книгу буквально за пару дней, и, наверное, поэтому я не смог уловить всех мелких деталей. Но, прочитав ее во второй раз, я смог бросить. И я остаюсь таким уже больше года. И чтобы было ясно, я не собираюсь снова курить. Спасибо Аллену Карру за это…

Подробнее

Saurav Sinha

Сертифицированный покупатель

января 2014 г.

Постоянная ссылка

Отчет о злоупотреблениях

5

До сих пор он эффективен

сегодня мой 15 -й день, и я обычно не пишу обзоры, но обзоры. эта книга работает до мозга костей. Моя концентрация лучше, и я могу намного лучше справляться со стрессовыми ситуациями, и это улучшается день ото дня.

ПОДРОБНЕЕ

Анкур Гупта

Июнь 2012 г.

Постоянная ссылка

Сообщить о нарушении

5

Просто потрясающе

Во-первых, увидеть, как просто читая книгу, можно так легко бросить курить, это само по себе загадка, потому что обычно люди думают, что это чрезвычайно трудно бросить курить, когда серьезно подсядешь на это, люди в наши дни пробуют так много способов бросить курить, и обычно они терпят неудачу, я сам думал, что никогда не смогу бросить курить полностью, но после прочтения этой книги я действительно смог чтобы бросить это с невероятной легкостью, мне просто нужна была правильная г…

ПОДРОБНЕЕ

Абхиджит Мишра

Сертифицированный покупатель, Вадодара

Апрель 2014 г.

Постоянная ссылка

Сообщить о нарушении

5

5 Если у вас есть сомнения. Это хорошая вещь.

На вопрос все хорошо. Даже эта книга. Я был так же скептичен, как и вы, когда мой друг порекомендовал мне это. Я прочитал это, и теперь я свободен от той грязной привычки, которую собирался бросить завтра/на следующей неделе/после следующего проекта.

Тот факт, что вы читаете этот обзор, означает, что вы любопытны, и это хорошее начало. Книга сделает все остальное. Я могу заверить вас в этом. Если вы очень плохо понимаете английский или лжете себе, это сработает на 100%. Я купил уже 3 книги. 1 ф…

Читать More

Ankit Singh

Сертифицированный покупатель, Bangalore

июнь, 2014

Постоянная ссылка

Сообщение от злоупотреблений

5

ВЫКАЛИВАЕТ СЕЙЧАС

МОЙ ДОКЛЕВОЙ в возрасте 60 лет. Позже я подарил эту книгу своему младшему коллеге (возраст: 25 лет), и он сказал, что она помогла ему бросить курить. Похоже, эта книга поможет и молодым, и пожилым.

ПОДРОБНЕЕ

Васудева Адига

Сертифицированный покупатель, Бангалор

Апрель 2014 г.

Постоянная ссылка

Сообщить о нарушении

5

Волшебный путь

Сегодня пятый день, как я полностью отказался от никотина и табачных изделий (Cigrate) я очень уверен, что смогу полностью выйти из никотиновой ловушки, я был на крючке около 15 лет и пытался несколько раз и разными способами, но эта книга выводит вас из иллюзий и мифов, которые у вас есть, и помогает вам обрести уверенность в том, чтобы бросить курить, это похоже на промывание мозгов & программирование этой книги, которая работала на меня.

Прочтите подробный покупатель. для жевательного табака тоже?

A:yes табак alsp

Анонимный

Сертифицированный покупатель

Сообщить о нарушении

Не получил правильный ответ, который вы искали

Безопасные и надежные платежи.