Аффирмации как правильно писать: Как составить позитивные аффирмации на каждый день

Содержание

Как составить позитивные аффирмации на каждый день

Итак, аффирмации — это позитивные утверждения, которыми мы выталкиваем из сознания закрепившиеся в нем отрицательные стереотипы. Можно воспользоваться готовыми вариантами, а можно создать ее самим, учтя несколько важных нюансов. Однако прежде чем переходить к тому, как составить аффирмации, напомним, что одной из главных условий их работы – обращаться к ним как минимум один раз в день. Это правило едино как для уже готовых, так и «самодельных» аффирмаций.

Как правильно составлять позитивные аффирмации

  • Во-первых, чтобы правильно составить аффирмацию, следует избегать отрицаний, то есть частицы «не», слов «нет», «никогда» и аналогичных. Ведь эти частицы связаны с негативом, а именно от него мы и стараемся уйти. Фраза должна нести положительную, созидательную нагрузку. К примеру, при составлении аффирмации на здоровье, используйте вместо «я никогда не болею» правильно говорить «я абсолютно здоров».
  • Во-вторых, текст аффирмации нужно формулировать в настоящем времени
    , так, как будто все уже свершилось, и вы имеете то, о чем говорите.

Ни в коем случае не составляйте текст в будущем или в прошедшем временах, иначе получится, как в старом анекдоте:
— Золотая рыбка, хочу, чтоб у меня все было.
— Твое желание исполнено — у тебя уже все было.

  • Кстати, о слове «хочу» (и/или «могу»). Его тоже не следует употреблять. Вы же нацелены «иметь» что-либо или «быть» кем-то, а не «хотеть» чего-то всю жизнь? То же касается и будущего времени — исполнение желания в этом случае как бы постоянно откладывается на потом.Это касается аффирмаций на успех, на здоровье, на богатство и на все остальные.

Также стоит иметь в виду такой нюанс. Если сейчас у вас такое положение дел, что фразы обладания могут восприниматься как издевка («Я абсолютно здоров» при простуде, забитом носе, «тяжелой» голове и температуре 39,9), используйте фразы, которые отражают неуклонное улучшение («С каждым днем я становлюсь все здоровее, энергичее и красивее»).

  • Чем четче и конкретнее сформулировано послание самому себе, тем оно эффективнее
    . Кроме того, действие аффирмации усиливает яркая эмоциональная окраска. К примеру, сравните: «У меня есть свой дом» или «У меня есть роскошный двухэтажный особняк огромным бассейном, террасой и гаражом на две машины». Как думаете, какая из этих фраз окажется более действенной? Таким образом, одно из важных правило, как правильно писать аффирмации, – составляйте яркие, привлекательные для вас формулировки.

Не забывайте, что даже лучшие аффирмации — не волшебная палочка. Сформированные стереотипы и шаблоны сместить очень трудно, ведь и «вбивались» они в сознание достаточно долго, поэтому если на следующий же день после того, как вы опробовали повторять про себя позитивную аффирмацию, ничего не поменялось — не удивляйтесь. Не бросайте начатое, идите до конца.

Еще одна рекомендация по тому, как написать аффирмацию, – она не должна быть слишком долгой, так как ее необходимо часто повторять. Конечно, она должна вам нравиться и буквально идти из вашей души. Ну и главный принцип — в аффирмацию надо безоговорочно верить, также как и в самого себя. Поверьте — и все у вас получится!


Как правильно составлять аффирмации, чтобы они работали


Аффирмации являются одним из самых популярных способов перепрограммирования подсознания. Проще говоря, это позитивная установка, которую нужно повторить многократно для ее внедрения. Обычно она заменяет негативное убеждение. Но далеко не все, знают как правильно пользоваться этим инструментом.

На многих сайтах, а также в мобильных приложениях можно встретить составленные неверно аффирмации. Многие люди не видят ошибок и усердно вдалбливают себе в голову неправильно составленные позитивные убеждения. Поэтому, у многих этот метод либо совсем не работает, либо носит временный эффект.

Из этой статьи вы узнаете как правильно составлять аффирмации, чтобы от них действительно был толк.

С чего начать?

Казалось, что сложного может быть в этой теме, придумывай позитивные убеждения и долби ими подсознание до упора. По таким законам воздействует на человеческий мозг реклама и пропаганда. Но к сожалению, не все так просто.

Чтобы аффирмации заработали в полную силу, для начала нужно озаботиться расчисткой мусора в голове. Нельзя посадить розы, не расчистив землю от сорняков. Они просто не дадут цветам расти.
Негативные установки, это и есть сорняки, которые мешают подсознанию настроиться на позитивное мышление и счастливую жизнь.

Даже если удастся на время затереть их, то при наступлении негативного момента они проявят себя во всей красе. И ударят по человеку с такой силой, что мало не покажется. Поэтому, начинать надо с проработки негативных убеждений.

Как это сделать?

Есть простая, эффективная, но затратная по времени техника. Суть ее в выявлении проблемы и последующей ее проработке. Например, у человека есть убеждение — мне не везет.

Ему действительно не везет, потому что он сам твердо уверен в этом. А уверенность подпитывается, как раз этим убеждением.

Для проработки задаем себе несколько вопросов:

  • Почему мне не везет?
  • С чего я взял что мне не везет?
  • Разве мне всегда не везет?
  • Были ли моменты когда мне везло?
  • Что я могу сделать, чтобы изменить данную ситуацию?

На эти вопросы нужно последовательно ответить. В результате появится список причин невезения, список тех моментов, когда было везение. А также, заключительный вопрос поможет понять, что с этим делать.

Теперь нужно проработать весь список. Это делается следующим образом, выписывается ненужное убеждение, затем на его основе создается позитивное убеждение. Негативное верование нужно обязательно опровергнуть, а позитивное подтвердить. Рассмотрим все на примере.

Негативное убеждение — мне не везет.
Опровержение: Мне не везет, это ложное убеждение, которое не соответствует действительности. Оно не несет мне никакой пользы, только вред. Я заменяю его.

Позитивное убеждение — мне везёт всегда и во всем. Я всегда нахожусь в потоке удачи.
Подтверждение: Вчера я ловко увернулась от собаки, которая хотела меня укусить, позавчера нашла деньги на улице. Сегодня я удачно заняла освободившееся место на парковке.

Текст может быть другим, главное сохранить смысл. Негативное убеждение должно быть низвергнута и доказана его бессмысленность, а позитивное должно постоянно подтверждаться. Для этой цели хорошо бы, завести блокнот и записывать туда все положительные утверждения новой установки.

Таким образом можно проработать все проблемы и весь негатив мешающие в жизни.

Как составлять правильно аффирмации.

Важно соблюдать несколько простых правил:

  • Формулировка должна быть положительной.
  • Нельзя употреблять частицу Не.
  • Аффирмации должны быть строго в настоящем времени.
  • Не должны быть длинными.
  • Не должны вызывать отторжения.
  • Должны касаться только того, кто их произносит.

Особое внимание уделите пункту 2. Дело в том, что подсознание почему-то не воспринимает частицу “не”. Когда мы говорим — я не хочу быть бедным, мы даем команду подсознанию — я хочу быть бедным. Так, как частица Не пропускается. Поэтому, правильная формулировка звучит так — я богатый и успешный человек.

То есть, богатый в настоящем времени. Это тоже важный момент.

Многие используют такие фразы:

Я могу быть богатым. (С этим никто не спорит, но когда это будет вот в чем вопрос, хотеть и мочь можно всю жизнь).

Я буду богатым. (Опять же, неизвестно когда это случится).

Подсознанию нужно давать максимально четкую задачу. Я богат, успешен, на моем счету крупные суммы денег. Желательно, это визуализировать и подкреплять яркими эмоциями. Тогда, оно возьмется активно за дело. И вполне возможно, что произойдут реальные изменения в жизни.

Каждый человек хочет, чтобы его хвалили, одобряли его действия. И если человек авторитетный или просто незнакомый, то похвалу получить вдвойне приятнее. Это можно использовать в аффирмациях. Записать аудио, где посторонний человек говорит вам о ваших успехах. Метод очень действенный.

Хорошо, если друзья или родственники согласятся помочь. Если нет, то идем на сервис в интернете Яндекс спич кит. Его можно найти при помощи поисковой системы. Здесь можно озвучить текст бесплатно до 5000 тысяч знаков. Идеально подойдет для записи аффирмаций.

Составляем аффирмации, переносим в окошко на яндекс спич кит, выбираем голос Филипп. Выставляем интонацию. Лучше ставить радостную интонацию.

Жмем генерировать речь. Прослушиваем. Если некоторые слова произносятся неправильно, нужно их подправить. Чтобы текст был гладким, как это делать написано на самом сервисе.

Дальше скачиваем. Пробуем открыть файл. Если он не работает вбиваем в поисковой системе конвертировать в мп3. И преобразуем файл в более приемлемый формат.

Голос приятный. И такой способ будет работать намного лучше.

Примеры озвученных аффирмаций:

Санёк я просто в шоке, ты всегда находишь самые короткие пути для заработка денег.
Санек ты успешный и целеустремленный человек.
Тебе Саша везет всегда и во всем.

Ты Ирочка встретила мужчину своей мечты, я очень рад за тебя.
О Ируся, да ты похудела на 10 кг за 2 недели.
О Ируня, ты просто красавица, я восхищен твоей неземной красотой.

Чем эмоциональней будет утверждение, тем лучше. Переносим это все в телефон. Слушаем в течении 2 часов каждый день. Час утром, как проснулись, час перед сном, эффект не замедлит проявиться уже через месяц.

Как правильно составить аффирмации?

Наша жизнь целиком и полностью зависит от того, как мы воспринимаем окружающую нас действительность, какие мысли это порождает в нашей голове и как эти мысли впоследствии, воздействуя на подсознание, формируют наше поведение и отношение ко всему, что нас окружает - людям, работе, близким, а также различным ситуациям, в которые мы оказываемся вовлечены силой обстоятельств.

Все это можно успешно использовать для улучшения своей жизни и выработки качеств победителя путем целенаправленного воздействия на подсознание для изменения своих взглядов и образа жизни в целом. Для этого необходимо повторять правильным образом составленные позитивные утверждения, формирующие наши убеждения и образ мыслей по вполне определенным направлениям.

Такие утверждения называются аффирмациями.

Правильно составленные аффирмации являются очень сильным способом воздействия на подсознание. Их удобство состоит в том, что вы можете их повторять вне зависимости от того, где вы находитесь - перед сном, лежа в кровати, на прогулке в парке, ожидая автобуса на остановке, в электричке, в метро, по дороге на работу.

Как работают аффирмации?

Аффирмации, являясь повторяющимися утверждениями, постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме, замещают наши негативно окрашенные мысли позитивными, помогающими почувствовать в себе силы для решения самых различных проблем и сохранения душевного равновесия.

Однако на это требуется время. Для изменения своего отношения или убеждения по вполне определенному вопросу потребуется не один день и даже не одна неделя. Но если делать это регулярно, то постепенно, вне зависимости от нашего желания, они впечатываются в подсознание, вытесняя оттуда весь накопленный ранее негатив.

А самое главное это то, что данный метод вытеснения негативного отношения по различным направлениям и формирования позитивных убеждений работает безотказно. Главное повторять эти утверждения постоянно. По несколько раз в день.

Их сила в том, что вне зависимости от сегодняшнего состояния дел, аффирмации формируют день за днем наши мысли в нужном направлении и помогают достичь требуемого результата, который мы себе ставим в виде какой-то цели.

Как правильно составить аффирмацию?

Главное правило - используйте только позитивные утверждения!

Вот примеры неправильно составленных аффирмаций:

  • Я не хочу так много есть.
  • Я не хочу иметь такую низкую зарплату.


А вот, составленные правильно:

  • Я ем столько, сколько мне необходимо и нахожусь в прекрасной форме!
  • Я зарабатываю столько денег, сколько мне нужно! У меня достойная зарплата!


Как видите, для их составления используются только утвердительные предложения без отрицательных частиц. Для правильного составления позитивного утверждения избегайте таких слов, как "не", "нет", "никогда", "ни за что" и тому подобных.

Всегда используйте утверждение того, что вам требуется, как свершившегося факта

Аффирмация, составленная таким образом: "- Я скоро стану счастливым!" работать не будет.

Для того, чтобы стать счастливым нужно и утверждение, которые вы будете произносить для достижения желаемого, составлять, как утверждение уже свершившегося факта:

- Я счастлив!

Если вы говорите: "У меня будет красивая машина!", то подсознание интерпретирует данное утверждение как то, что машины у вас в настоящее время никакой нет. И неизвестно будет ли она у вас когда-нибудь вообще.

Когда вы произносите: "У меня очень красивая машина!", то подсознание незамедлительно начинает реализовывать это утверждение, приучая вас к привычности этой мысли, становящейся чем-то естественным и даже обыденным.

 

Аффирмации должны быть конкретными

Составляя аффирмации, не стоит описывать какие-то расплывчатые понятия. Необходимо на сколько это возможно подробно описывать то, к чему вы стремитесь.

Например, если вы говорите: - У меня дом на берегу моря! – то это утверждение будет не столь эффективным, как его аналог, но с более полным описанием: - У меня трехэтажный дом из белого кирпича с бассейном и теннисным кортом в пяти минутах ходьбы от дома через тенистую кипарисовую рощу!

Второе утверждение быстрее приведет вас к обладанию желаемым домом на берегу моря.

Также можно сравнить следующие два утверждения:

  • У меня красивая машина!
  • У меня мерседес кабриолет с автоматической коробкой передач небесно-голубого цвета!

Как говорится – почувствуйте разницу. Составляйте аффирмации описывающие что-то конкретное.

Аффирмации должны включать слова, вызывающие эмоции

Такими словами являются: великолепный, прекрасный, замечательный, сногсшибательный и подобные им.

Используйте их для достижения более сильного эффекта. Например:

  • Моя жена восхитительна в постели!
  • Моя работа великолепна своим разнообразием!
  • Я с огромной радостью каждый день выполняю комплекс упражнений!

Аффирмации должны быть короткими и направлены только на вас

Важно при составлении аффирмаций не включать в них описание того, что вы хотели бы изменить в других людях. Описывайте свои и только свои эмоции и утверждения.

Как избежать ошибок в составлении позитивных утверждений?

Основными грубыми ошибками на пути к успеху обычно бывают следующие:

  1. Включение в состав аффирмации слова «могу». В таком случае вашему подсознанию не предлагается конкретное позитивное утверждение, а то, что вы можете, подсознание и так знает. Поэтому в данном случае ему не с чем будет эффективно работать и аффирмация не принесет желаемого результата.
  2. Произносить аффирмации необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Эффект будет обязательно. Но для этого нужно направлять свои мысли в требуемое русло постоянно. Зачастую люди перестают проговаривать аффирмации из-за того, что у них просто не хватает терпения.
  3. Не составляйте аффирмации в будущем времени. Подсознание должно работать с образом уже свершившегося факта, а не проецироваться в какое-то неопределенное прекрасное далеко.

 

Примеры позитивных аффирмаций

  • Я имею столько денег, сколько мне нужно!
  • Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!
  • Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!
  • Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!
  • Я уверен в своем успехе!
  • Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!
  • Я верю в себя!
  • Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!
  • Я хозяин своей жизни!
  • Я сам создаю свою реальность!
  • Я играючи создаю себе богатство и успех!
  • Я имею все необходимое для достижения успеха!
  • Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!
  • Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!
  • Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!
  • Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!
  • Успех - право, данное мне от рождения!
  • Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!

Аффирмации о работе

  • Я работаю с теми, кто меня уважает!
  • У меня прекрасный начальник!
  • У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
  • Меня любят на работе!

 

На каждый день

  • Мир заботится обо мне!
  • С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
  • Каждый день ко мне приходит все больше денег!
  • С каждым днем мои дела идут все  лучше!

 

Для поднятия самооценки

  • Я замечательный человек!
  • Я открыт всем благам, какие только может дать мне  мир!
  • Я ни с кем и ни с чем несравним!


Пользуясь приведенными рекомендациями, вы сможете улучшить свою жизнь и достичь желаемого, настроившись на успех!


О правилах написания аффирмаций | Алёна Ковальчук

Аффирмации – один из инструментов перепрограммирования нашего подсознания. Для кого-то они работают, для кого-то нет, надо пробовать на себе. Но для тех, кому этот способ подходит я написала эту короткую инструкцию 🙂

Коротко о принципе работы аффирмаций

Написание аффирмаций – довольно действенный способ перепрограммирования подсознания, основанный на простом принципе: наше подсознание похоже на проигрыватель пластинок. Каждая мысль, повторенная много раз, оставляет дорожку в нашем подсознании, на которую потом попадает иголка проигрывателя. Чем чаще повторена мысль, тем глубже дорожка. Со временем мы уже не «думаем» эти мысли в виде отдельных предложений в уме, но все наши действия, состояния и решения, исходят из того, что мы думаем именно так.

Например, вряд ли мы ходим и думаем: я не достойна сильного, успешного и одновременно с тем доброго и заботливого мужчины. Но наши другие мысли или действия подтверждают, что мысль такая в нашей голове есть. Например, на сознательном уровне мы начинаем думать, что таких не бывает. Потому что думать на сознательном уровне, что такие бывают, но я их недостойна, гораздо грустнее. Или мы не рискуем даже смотреть в сторону таких мужчин. Или ведем себя рядом с ними с обреченностью на неудачу. Или, встретив такого мужчину, начинаем искать недостатки или создавать ему на тонком плане проблемы, чтобы он перестал быть либо заботливым, либо успешным (в зависимости от подсознательной формулировки, тк она может, например, позволять что-то одно). И по факту мы начинаем видеть в жизни подтверждения наших подсознательных установок. Вернее, чтобы понять, какие подсознательные установки живут в нашей голове, лучше всего обратиться к фактическим обстоятельствам нашей жизни. Какие обстоятельства, такие и установки.

И это было бы совсем печально, если бы не весьма простое устройство нашего подсознания. Оно не анализирует, в отличие от нашего сознательного ума, оно просто записывает то, что часто повторяется. И при этом более новая информация влияет на подсознание сильнее, чем старая. То есть нам не нужно повторять 20 или 30 лет новую мысль, чтобы она начала работать в нашей жизни. Обычно достаточно недели написания нового правила, чтобы оно запустилось и начало работать.

Какие должны быть аффирмации?

Об этом сейчас много материала в интернете, обязательно рекомендую почитать и повторять не буду. Остановлюсь на тех нюансах, которые обычно не упоминаются или которые я сама считаю важными:

  • Аффирмации, меняющие генетические программы рода. Обычно в нашей жизни наиболее сильно действуют родовые программы. Женщины в нашем роду решают более-менее похожие вопросы. И чтобы перестать копировать негативные части этих программ (так как позитивные в них тоже непременно присутствуют), нужно начинать аффирмацию со слов: «Я – не моя мама (имя мамы), не моя бабушка (имя маминой мамы), и поэтому я …». Дальше уже выбираются конкретные формулировки заменяющие негативные правила на позитивные.
  • Выбирайте чувство, противоположное вашему базовому негативному чувству в жизни в настоящий момент. У каждой из нас есть накопленные энергии определенного вида. Кто-то живет с ощущением пустоты в жизни, кто-то несет груз печали, кто-то живет с чувством униженности и ущербности, кто-то сталкивается со сплошными разочарованиями. У каждой из нас есть основной «нерешенный вопрос» на уровне энергий, и аффирмация должна задавать противоположное направление. Если вы живете с пустотой в душе, то выбирайте наполненность каждого мгновения жизни, если с печалью, то радостные моменты на каждом шагу, если с разочарованиями, то запускайте чувство я получаю лучшее от жизни и так далее.
  • «Больше и больше с каждым днем». Иногда нам сложно сразу поверить в формулировку резко противоположную нашим текущим убеждениям (хотя в этом, собственно, и заключается смысл аффирмаций). Но есть способ смягчить это добавив в конце «и все больше и больше с каждым днем», или «все счастливее и счастливее с каждым днем» и тд и тп. Например:

o   привлекаю изобилие в свою жизнь и все больше и больше с каждым днем;

o   вижу силу и успешность своего мужчины и все больше и больше с каждым днем;

o   наслаждаюсь каждым моментом жизни и становлюсь все счастливее и счастливее с каждым днем.

 

Правила написания аффирмаций

 

Я рекомендую следующие правила написания аффирмаций:

  • Пишите аффирмацию каждый день по 25 раз подряд (именно подряд без перерывов, это важно), в течение 7 дней.
  • Пишите, входя на уровне ощущений в то чувство, которое запускаете. Или говоря проще – чувствуйте то, о чем пишите.
  • Пишите в комфортной и приятной атмосфере. Можете делать это дома, или в кафе, или на природе, главное решить, что это МОЕ время, и я хочу провести его с удовольствием, понимая, что запускаю новые, более счастливые сценарии в своей жизни.
  • Пишите расслабленной рукой. когда рука начинает напрягаться, надо останавливаться, встряхивать руку, писать по-возможности, расслабленной рукой. Напряжение возникает, когда мы хотим поскорее отделаться от неприятной работы. А с таким настроем аффирмации работают не так хорошо. Поэтому лучше останавливаться и писать с чувством и расслабленной рукой. По той же причине обстановку лучше создать комфортную и приятную.
  • Отмечайте кто или что вас отвлекает от написания аффирмаций, но не позволяйте прерывать вас. Случаи, когда вам постоянно мешают встречаются редко и говорят о том, что вы вообще не позволяете себе жить своей жизнью и заниматься тем, что важно вам. Чаще бывает так, что сохраняя намерение вы можете дописать все 25 аффирмаций не отвлекаясь, но иногда кто-то или что-то пытается нарушить ваш настрой. Важно отмечать такие ситуации, скорее всего это именно то или те, кто на тонком плане начинает терять энергию, когда вы выходите на свой путь, и они активизируются в такие моменты, стремясь помешать вам. Это в порядке вещей, не стоит обижаться или злиться на них, нужно просто продолжать спокойно делать то, что вы выбрали.
  • В течение недели, пока вы пишете аффирмации, могут возникать неприятные ощущения в виде тошноты, головокружения, слабости. Это признаки очищения 3й чакры (именно она очищается и освобождается, когда вы закладываете новые правила и выходите на свой путь). Нужно пить больше чистой воды (или воды с лимоном) и много гулять на свежем воздухе. Но неприятных ощущений может и не быть. Ни их наличие, ни их отсутствие не говорит о том работают аффирмации или нет.

Если у вас есть хорошие ссылки на источники по этой теме, давайте делиться ими в комментариях! И всем сильных новых правил 🙂

Читайте статью “Самый главный секрет воплощения самых смелых мечт”

как сделать так, чтобы они заработали

Хочешь купить машину, переехать в новую квартиру, встретить любовь, отправиться в путешествие? Воспользуйся советами психотерапевта Елены Рыхальской. И тогда ты сможешь правильно сформулировать аффирмации и помочь исполнению желаний!

- Елена Геральдовна, как правильно произносить аффирмации?

Нужно отправлять посыл точно, лаконично, избегая лишних слов.  Аффирмацию в этом случае можно сравнить с качественным рекламным сообщением.

Основные правила при создании аффирмации:

  • Все дополнения должны быть вычеркнуты. В аффирмации содержится только существенная четкая информация.  Чем она короче, тем эффективнее.
  • Исключите употребление частицы "не". Например,  вместо "я НЕ хочу работать в этой компании", – "я с удовольствием работаю в новой компании".
  • Формулируйте в утвердительной форме и в настоящем времени. Вместо "я скоро буду счастливой", – "счастье и любовь приходят в мою жизнь".
  • Нужно говорить не об изменении существующей ситуации, а о создании чего-то нового. Например, вместо "я выздоравливаю", – "я здорова".

Одно из главных правил – верить в то, что вы произносите! Сомнения вносят диссонанс и на бессознательном уровне разрушают воздействие аффирмации.

- Но иногда даже правильно сформулировав аффирмации, люди не могут поверить в то, что они говорят.

В таком случае человек посылает негативную эмоцию, а она разрушает аффирмацию. Поэтому если человеку поначалу трудно работать с аффирмациями, лучше всего сформулировать такую фразу, в которую он поверит.  Например, можно перефразировать: "в ближайшее время я становлюсь стройной ", "в этом году в мою жизнь приходит взаимная любовь".

- Как часто надо повторять аффирмации?

Желательно два раза в день. Утром, когда вы проснулись, то уделите этому 2-3 минуты. И вечером перед сном. Последняя мысль, с которой мы заснули, работает в течение ночи на бессознательном уровне.

Также полезно повторять аффирмации в течение дня, но только в тех случаях, когда у вас есть возможность сконцентрироваться на посыле. Например, вы вышли в перерыве выпить кофе, остались на какое-то время одни, тогда повторите аффирмацию.  Если же произносить ее формально, то это обесценивает аффирмацию.

- Можно ли произносить сразу несколько аффирмаций? 

Конечно. Но не больше трех и коротких. Иначе произойдет "расконцентрация". Необходимо понять, чего вы в жизни на ближайшее время желаете больше всего.

- Существует мнение, что аффирмации надо не только произносить, но и писать. Например, левой рукой, чтобы задействовать левое полушарие мозга.

Почему бы и нет. Но можно писать и правой. Если появилось такое желание, можно исписать весь лист, а то и тетрадку! Аффирмации – это посыл нашему бессознательному в форме девиза или мантры. Поэтому подобные действия усиливают ваше жаление.

- А надо ли подкреплять аффирмации картинками или другими визуальными дополнениями?

Это опять-таки будет усиливать ваш посыл. Потому что когда мы представляем себя в этом образе, то приближаем желаемые события. Вы можете перед сном, произнеся аффирмации, визуализировать то, что хотите, представляя, что это уже свершившийся факт.  Даже когда у вас плохое настроение, это состояние помогает уйти от негатива и изменить отношение к происходящим неприятным событиям.

- Если написать аффирмации и положить их у себя на рабочем столе, в ежедневнике, сделать статусом в телефоне, мы таким образом тоже усилим действие посыла?

Конечно. Это напоминание нашему бессознательному о том, чего мы хотим. Поэтому можно красиво написать на листочке бумаги, положить в ежедневник, а затем открывать и периодически ее читать. Можно еще приклеить соответствующую картинку.

Например, известный актер Джим Керри в начале карьеры выписал сам себе фальшивый чек на 10 миллионов долларов и носил его постоянно с собой. Стоит ли говорить о том, что пришло время, когда он стал получить гонорар с такой суммой, а то и выше.

Говоря о вере и сомнениях, хочется вспомнить о "синдроме Иванушки-дурачка". Сказочный герой вообще не думал о том,  "возможно или невозможно". Он ни в чем не сомневался, просто шел к своей цели и делал, сомнения ему были не знакомы и в итоге получил все, что хотел и даже больше. Отсутствие сомнений и тем самым негативных эмоций приводит к отсутствию той энергии, которая нам мешает и создает дополнительные препятствия. Нужно помнить – все, что вам необходимо, уже есть в этом мире и в достаточном количестве. Вы тоже имеет на это право, а высшие силы сами "придумают", как это дать. Важно только не мечтать о чужом (например, о муже подруги) или о том, что может принести другому несчастье. Это, в первую очередь,  опасно для вас.

- Как поступать в том случае, если человек видит желаемое у других людей. Например, машину, которую хочет купить. Или девушка прочитала в журнале о путешествии в ту страну, куда она мечтает поехать. Или узнала, что ее подруга получила новую квартиру.

Если машина, путешествие, серьезные отношения или приобретение квартиры было вашим желанием, то в подобной ситуации нужно произнести: "И я этого достойна".  Здесь работает следующий принцип: если хотите деньги, нужно все время, чтобы ни случилось, пусть даже ручка упала на пол, говорить: "Это к деньгам!"  Если девушка хочет любви, то – "Все к любви!" Опоздали на автобус: "Это к замужеству". Забыли зонт дома, пролили кофе на платье: "Это к замужеству!" J И сразу меняется ваше отношение к неприятной ситуации, поднимается настроение, посыл наполняется положительной энергией.

Произнося аффирмацию, мы "подключаем" бессознательное к данной теме. Поэтому в дальнейшем оно будет давать нам больше возможностей для выбора, который сработает для достижения желаемых событий.

Запомните: если мы чего-то хотим, значит, оно ближе к нам, чем нам кажется. Самое элементарное:  вы можете не услышать какой-то посыл либо воспринять его неверно. Например, кто-то предлагает вам отправиться на мероприятие. А вы плохом настроении и отказываетесь. Но на самом деле ваше бессознательное выбрало этот вариант и подсказывает: "Иди!" Вполне вероятно, что на мероприятии будет присутствовать тот человек, который по цепочке сможет приблизить вас к исполнению желания. То есть, казалось бы, незначительные  выборы в течение дня создают возможности для исполнения желаемого.

- Если сомнений нет, но аффирмации все равно не работают. Что может быть причиной того, что мечты не сбываются?

Значит, человек работает с аффирмациями бессистемно. То есть сегодня произнес, завтра забыл. Потом два дня помнит, а на неделю опять живет без посыла бессознательному.

Дело в том, что если вы уже решились на перемены, которые запускаете с помощью аффирмаций, то нашему бессознательному нужно понимать, насколько вы серьезно к этому относитесь. Если вы подняли эту тему, а потом стали халатно относиться к процессу, то, соответственно, и бессознательное думает: "Да не очень-то и нужно". К аффирмации нужно относиться как к тренировкам: пропускаете занятия – не будет результата.

- В течение какого периода надо повторять аффирмации?

Примерно  месяц, если вы хотите получить что-то не очень сложное. И максимум – три года, если задумали нечто глобальное. Например, женщина домохозяйка, долгое время сидела дома с детьми, нигде не училась и не работала, и вдруг решила стать директором галереи где-нибудь в Нью-Йорке. Месяца будет маловато. 🙂 Поэтому если вы решили начать с чего-то масштабного, то начинайте работать с подцелями, то есть с промежуточными шагами, приближающими к основной цели.

Фото в тексте: Shutterstock.com, Depositphotos.com

Правила эффективных аффирмаций | Блог РСВ

Многие наши мысли и мечты никак не влияют качественно на жизнь. Но примерно 5% мыслей и идей постоянно крутятся в нашей голове и не дают покоя. Когда мысль или идея регулярно воспроизводятся, они превращаются в убеждения и влияют на выбор и решения человека.

Положительные мысли создают позитивные утверждения, то есть являются аффирмациями. Аффирмация – это практика, с помощью которой можно улучшить настроение, настроить себя на светлое будущее, начать верить в себя и собственные силы. Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, у вас не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но правильно составленное позитивное утверждение отлично работает и трансформирует подсознание, что поможет вам уверенно идти к цели.

Зачем практиковать аффирмации?

  1. Это лекарство для души и тела человека. Хорошие и нужные слова направляет наши силы на достижение результата.
  2. Аффирмации помогают абстрагироваться от негатива и изменить бессознательные желания, мысли.
  3. Положительные утверждения повышают уверенность в себе. Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию.
  4. Аффирмации замещают старые ненужные мысли. Повторяя несколько положительных утверждений в день, вы наполняете разум специальными мыслями, которые формирует желания. Мозг воспринимает новую мысль и заменяет со временем старую.

Как применять аффирмации?

Бессмысленное составление огромных таблиц понравившихся утверждений не даст никакого результата. Необходимо регулярно повторять предложения в течение 5 минут. Важно произносить аффирмации вслух и четко. Чтобы увеличить эффект от метода, во время практики смотрите на себя в зеркало.

Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Для этого вам нужно зафиксировать ту сферу жизни, которая вас больше всего не удовлетворяет. Составьте список ваших слабых сторон, которые вы хотите прокачать. Сформулируйте положительные предложения с этими словами. Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами.

Правила работающих аффирмаций:

  1. Пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему.
  2. Аффирмации необходимо повторять каждый день.
  3. Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («я хочу достичь успеха в карьере» лучше «я хочу стать директором по маркетингу»).
  4. Аффирмации нужно произносить от первого лица.
  5. Составляйте аффирмации без частицы «не» («я не забываю выполнять срочные дела» лучше «я всегда выполняю важные дела»).
  6. Подкрепляйте ваши утверждения только позитивными эмоциями.
  7. Пишите предложения только в настоящем времени.

Есть несколько исследований, которые подтвердили эффективность утренней аффирмации для проработки самооценки и уменьшения депрессивных мыслей. Сохраняйте себе примеры работающих аффирмаций.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Для улучшения самооценки:

Я люблю себя и принимаю свои слабые и сильные стороны, как есть.

Я отлично себя чувствую.

Проблемы делают меня еще сильнее.

 

Для повышения уверенности в себе:

Я уверен в себе, в своих знаниях и решениях.

Я умный.

Я решительный.

 

Для любви:

Я открыт к новым знакомствам.

Я люблю свое окружение.

Я заслуживаю большой и чистой любви.

 

Для привлечения денег и богатства:

Я умею искать новые способы дохода.

Я трачу деньги для улучшения жизнь людей.

Составьте свой идеальный список положительных утверждений, который будет для вас много значить. Ежедневно практикуйте аффирмации, чтобы проработать свое внутреннее состояние. Через месяц вы увидите результат. А если вам захочется еще больше погрузиться в изучение себя, своих эмоций и психологии, пройдите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». Курс поможет разобраться, как работать над своими эмоциями, чтобы быстрее добиваться результатов. Научитесь управлять эмоциональными реакциями так, чтобы эффективно взаимодействовать с людьми и принимать правильные решения.

Как правильно применять аффирмации на каждый день

Практика аффирмаций – мощная техника, которая способна полностью изменить человека и его жизнь. Но при одном условии: если он будет их правильно составлять и правильно применять. Как правильно строить аффирмации на каждый день, мы уже рассмотрели ранее. Сегодня речь пойдет о том, как правильно применять аффирмации. Поскольку наше сознание способно удерживать только одну мысль в один момент времени, то повторение аффирмаций каждый день позволяет наполнить ваше подсознание нужными мыслями, а потом и удерживать их в сознании.

Таким образом. благодаря аффирмациям негативные мысли в вашей голове замещаются позитивными.

 

Основные требования

 

Эмиль Куэ был первым, кто разработал четкую технику самовнушения. И этой базовой техникой вовсе не следует пренебрегать, ведь она составлена врачом-психиатром, который знал, как работает наш мозг. У Куэ были четыре основных требования для работы с формулами самовнушения:

1) Обязательно произносить их в постели (утром после пробуждения и вечером перед сном).
2) Обязательно произносить вслух (проговаривать), причем так, чтобы вы могли слышать себя.
3) Повторить формулу несколько раз (Эмиль Куэ настаивал на 20 повторениях).
4) Проговаривать сосредоточенно, но без эмоций, отвлеченно, чтобы слова чисто механически попадали в подсознание.

Откуда Эмиль Куэ взял цифру 20, не известно. Древние мистические техники работы над собой предполагают значительно больше число повторений. И тем людям, которые утверждают, что аффирмации не работают, прежде всего, следовало бы подумать, сколько же раз они сами повторяют свои аффирмации

Издавна люди старались придумать, как можно отслеживать число повторений. Наиболее распространены четки, так что можете тоже воспользоваться ими. Есть еще один хитрый прием – сочинить нехитрую песенку из своих фраз и постоянно ее напевать, как фон для остальных своих дел.

При работе с аффирмациями можно использовать также силу правой руки и прописывать свои утверждающие фразы. Но все равно при этом их надо проговаривать вполголоса.

 

Тонкости работы

 

Силу действия аффирмаций можно усилить. Вот несколько очень полезных рекомендаций.

Прежде всего, значительно усиливает эффект окружающая обстановка. Очень сильно будут работать аффирмации, что произносятся перед зеркалом, когда человек смотрит прямо в глаза самому себе.

Поначалу работа будет продвигаться очень трудно, т.к. сознание видит, что ваше утверждение не соответствует действительности. Оно рассматривает его как спам и не пропускает через свой фильтр. Можно даже чувствовать это внутреннее сопротивление. Также могут обостриться часть негативных программ, что есть у вас внутри.

Можно провести аналогию со стаканом, в котором налита грязная вода. Если поставить стакан под кран, то грязная вода постепенно будет выливаться и замещаться чистой. В конце концов, вода в стакане станет совсем чистой.

Точно также действуют аффирмации. Но негативные мысли заменить не так уж просто. Чем они старее и сильнее, тем больше надо для этого времени. Считается, что нужен месяц, чтобы информация смогла прорваться в подсознание и укорениться там. Впоследствии эти фразы способны стать нашими убеждениями.

Поэтому на первом этапе действуйте чисто механически, регулярно каждый день повторяя одно и то же. Так первые зерна информации смогут попасть в ваше подсознание. Со временем эти слова сольются с вашими мыслями. И внутри вас аффирмации заживут своей жизнью.

Главное, работать РЕГУЛЯРНО. Для большего успеха хорошо сочетать аффирмации с визуализацией. Создавайте образ того, что вы хотите иметь в результате.

 

Почему аффирмации
могут не работать

 

Чаще всего аффирмации не работают потому, что люди либо выбирают те утверждения, что совершенно им не подходят, либо неправильно строят свои фразы . В любом случае эффект от такой практики будет нулевой. Пять самых главных ошибок, что допускают чаще всего:

  • Используют будущее время.
  • Используют слова “могу” и “буду”.
  • Не регулярно работают.
  • Готовят своеобразный винегрет из фраз: сегодня одна, завтра – другая.
  • Используют нескольких аффирмаций одновременно.

Берите пример с врачей. Они не стараются излечить пациента сразу от всех болезней. Собирается консилиум врачей и решает, на что в первую очередь надо обратить внимание.

Обязательно работайте со своими фразами ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, отрабатывая по одной в течение как минимум месяца. Лучше всего, если вы этот срок растяните до трех месяцев.

 

Как работать с
невероятными желаниями

 

На базе аффирмаций строится очень интересная техника для работы с самыми невероятными желаниями (это те желания, которые изначально вам кажутся несбыточными). Если есть у вас такие желания, составьте их список и выберите не более шести из них. Меньше можно, но не больше.

Теперь, что от вас требуется, – просто ежедневно прописывать их в Дневнике и при этом проговаривать их.

Многие желания могут казаться людям несбыточными, потому что их мозг не видит путей их достижения. Попробуйте сказать такое желание вслух хотя бы раз сто. А потом посмотрите, будет ли оно вам еще казаться столь невыполнимым. Когда вы проговариваете желание, вы отпускаете его на волю Вселенной. И если оно благоприятно для вас и это вам нужно, то Вселенная сама найдет пути его осуществления.

 

Какой эффект дают
аффирмации на каждый день

 

Всего 10 минут ежедневных занятий со своими аффирмациями вполне способны стереть негативные установки, что сидели в вашей голове годами.

Аффирмации изменяют мышление и готовят человека к переменам в жизни. Но они работают только для тех, кто ими пользуется. Чем чаще и больше использовать эти фразы, тем лучше они будут работать для вас.

Как вы видите, с помощью аффирмацией можно даже отрабатывать свои желания. А можно исправить свои мысли и удалить негативные установки. Можно запустить организм на выполнение программы здоровья. Для этого вам надо научиться заменять привычное вам “Не могу” на “Могу”, “Не буду” на “Буду», “Не люблю” на “Люблю”, а потом придумать себе новый путь.

 

Начните новую жизнь прямо сейчас
и придумайте себе аффирмацию!

 

Еще по теме:
Необходимость самовнушения
для счастливой жизни

 

 

 

Как писать утверждения (и 10 позитивных утверждений, которые нужно сказать сегодня!)

Ваш разум - мощная вещь. Как только вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться. Да, я понимаю, что для многих из вас это звучит «непонятно», и я, вероятно, согласился бы с вами всего несколько лет назад. Но теперь я так твердо верю в силу энергии, которую вы проецируете в мир. Когда вы готовы добиться успеха в своем бизнесе и проецируете эту энергию в мир, предпринимая конкретные и соответствующие действия для достижения своих целей, успех, к которому вы стремитесь, часто приходит к вам.Когда вы будете готовы найти любовь, и вы действительно проделали работу над сами , чтобы подготовиться к отношениям, вы можете просто встретить «единственного». Нет, я не верю, что - все, что вам нужно сделать, - это подтвердить, что вы готовы, но я все же верю в силу утверждений. Позвольте мне сказать вам почему, а затем я расскажу, как писать аффирмации.

Почему утверждения настолько сильны

Подумайте о своей цели №1 прямо сейчас. Для некоторых из вас это упражнение само по себе было трудным (что, вероятно, означает, что вы выиграете от хорошей сессии по постановке целей!).По мнению других, вы знаете о своих целях, но они находятся в глубине души, а не руководят вашими повседневными действиями. Что ж, как вы рассчитываете достичь этих целей, если они не находятся в центре внимания каждый божий день, и если вы не предпринимаете никаких действий для их достижения? Это почти невозможно! Однако, когда вы каждый день напоминаете себе об этих целях посредством аффирмаций, вы гарантируете, что действуете в направлении своих целей каждый божий день. Вы вдохновляетесь тем потрясающим чувством расширения возможностей и веры в себя, которое могут создать утверждения.И вы начинаете проецировать энергию в мир и уверенность в себе, что вы готовы для достижения этих целей.

Как писать утверждения
  • Пишите утверждения в настоящем времени. Даже если вы хотите достичь чего-то в будущем, придумайте способ воплотить это в настоящем. Например, вместо «Я буду прекрасно себя чувствовать в день свадьбы» попробуйте «Я прекрасно себя чувствую и уделяю приоритетное внимание своему здоровью каждый день, чтобы излучать радость, которую я испытываю в день свадьбы.”
  • Примите позитивный тон голоса. Вместо того, чтобы «я эмоционально не ем», попробуйте «я свободен от соблазна эмоционально поесть, потому что я нахожу мир и радость в дружбе, медитации или заботе о себе».
  • Сделайте их правдоподобными. Пример, который я всегда показываю своим клиентам, глуп, но он работает. Если вы хотите написать аффирмацию об изобилии (деньгах!), То фраза «Я миллиардер» только заставляет ваш мозг думать: «А, нет, идиот». Это называется когнитивным диссонансом и снижает эффективность ваших утверждений.Вместо этого подтвердите то, что вы можете делать каждый день для достижения своих целей, например: «Я работаю каждый день, чтобы приносить пользу другим, и мне за это платят должным образом. Я осторожно распоряжаюсь своими финансами, и мое богатство неуклонно растет ».
  • Убедитесь, что они точно отражают ваши приоритеты. Если вы на самом деле хотите улучшить отношения, не пишите утверждения о том, что вы должны быть компетентными на работе или ходить в спортзал каждый день. Хорошо иметь всесторонние утверждения, затрагивающие многие области вашей жизни, но будьте уверены, что они важны для вас.
  • Реально чувствую их. Слова, которые нужны вам, резонируют с вами, и только вами. Ваша цель - зажигать себя каждый день, вдохновлять себя на действия и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Поэтому убедитесь, что слова, которые вы выбираете, делают это.

Как использовать аффирмации

Некоторые люди предпочитают создавать новые аффирмации каждый день, но мне нравится использовать набор аффирмаций, которые действительно находят отклик у , и повторять их ежедневно, пока я не почувствую, что они больше не служат мне.Для меня это означает, что каждое 1 января я повторяю свой список утверждений и повторяю те же самые каждое утро в году. В некоторых случаях я вычеркиваю их на полпути в течение года или создаю новые, но в этом году я придерживаюсь своих 13 аффирмаций ежедневно. Они являются важной частью моего утреннего распорядка (подробнее см. Часть 1 и Часть 2 моей серии утренних распорядков!), И я читаю их намеренно. Честно говоря, большую часть времени я читаю их про себя (мысленно), но обнаруживаю, что когда я говорю их вслух, эффект усиливается.Делайте то, что вам удобно.

10 подтверждений, которые стоит попробовать сегодня
  1. Я каждый день отношусь к себе с искренним самоуважением и состраданием. Я говорю отрицательному голосу в своей голове, чтобы он отправился в поход и освободил место только для любящего, сострадательного разговора с самим собой.
  2. Я уделяю первоочередное внимание своему здоровью и думаю о том, что действительно служит мне, с каждым решением, которое я принимаю, чтобы позаботиться о своем теле.
  3. Я точно знаю, что нужно сделать сегодня, чтобы развивать свой бизнес и меня самого, и я стремлюсь делать это продуктивно и эффективно.
  4. Я прощаю себя за несовершенство, потому что я человек. Каждая предполагаемая неудача дает возможность учиться и расти.
  5. Я добр, сострадателен и искренен по отношению к другим. Слушать и удерживать место для них - мощный дар.
  6. Я чувствую себя потрясающе, когда просыпаюсь рано, посвящаю несколько минут себе и двигаю своим телом. Я привержен этой привычке и горжусь собой за то, что придерживаюсь ее.
  7. Я постоянно напоминаю себе о присутствии. Максимизировать настоящее важнее, чем размышлять о прошлом или мучиться над будущим.
  8. Я отдаю предпочтение воде, потому что знаю, что моему организму она нужна. Я машина для питья воды! ( видите? Они тоже могут быть беззаботными! )
  9. Мои цели верны, и я полностью готов к их достижению. Я верю в себя и каждый день предпринимаю необходимые шаги, чтобы осуществить свои мечты. ( Здесь лучше быть более конкретным. Я пытаюсь обобщить для вас, но если вы сможете выполнить конкретную цель, ваши действия будут более целенаправленными! )
  10. Мне хватит.С меня хватит. С меня хватит. Прямо сейчас. Только так, как я.

Теперь ваша очередь… А вы пробовали произносить утверждения? Какое утверждение вы любите использовать?

Как писать ежедневные аффирмации, которые действительно работают

Daily Affirmations - это простые, конкретные и позитивные утверждения, декларирующие достигнутую цель. Когда они описываются таким образом, они звучат очень просто, однако они представляют собой способ визуализировать ваше будущее, наделенное полномочиями, и могут иметь поразительно глубокое влияние на разум.

Проще говоря, аффирмации - это способ обмануть ваш разум, заставив поверить в самое лучшее из себя. Когда дело доходит до выяснения того, как писать ежедневные аффирмации, которые действительно работают, у меня есть все, что вам нужно знать ниже.

Что такое ежедневные аффирмации или самоутверждения?

Ежедневные аффирмации - это небольшие мантры, которые вы можете повторять каждый день, чтобы визуализировать свой успех. Ключ к хорошему утверждению - создать утверждение, которое вы бы использовали, если бы у вас было все, что вы когда-либо хотели.Самые успешные бизнесмены, спортсмены и предприниматели на своем пути узнали, что недостаточно много работать и следовать своей мечте. Вы должны отпустить весь негатив и наполнить свой разум позитивными визуальными эффектами, которые помогут вам сосредоточиться на желаемом успехе.

Вы должны визуализировать свое успешное будущее так, как если бы оно происходило прямо сейчас, и ваши утверждения должны быть позитивными и воодушевляющими и выражаться в настоящем времени.

Примеры ежедневных аффирмаций

Ежедневные аффирмации могут быть очень специфичными для будущего, которое вы представляете, или они могут быть более общими мантрами, которые вы повторяете, чтобы оставаться на земле.Если у вас есть конкретная цель, например, публикация романа или похудание, вы можете создать аффирмацию для ее поддержки. Или, если вы работаете над своим собственным отношением и психическим здоровьем, вы можете создавать утверждения, которые превратят вас в человека, которым вы хотите быть.

Я только что сдал последний черновик своего романа и очень благодарен за сделку с шестизначными суммами, заключенную с моим издателем ».

Я так горжусь тем, что выздоровела после того, как наконец достигла желаемого веса.”

Мое тело здорово, мой разум обширен, а моя душа спокоена ".

Мое сердце открыто. Я говорю и действую с любовью в первую очередь и всегда ».

Как создавать положительные аффирмации

Ежедневное использование позитивных аффирмаций в конечном итоге перепрограммирует ваш разум, заменив негативные мысли и образы, к которым вы привыкли, позитивными и воодушевляющими. Чрезвычайно важно использовать аффирмации каждый день, делая их частью своей повседневной жизни, чтобы вы могли получить наилучшие результаты.По сути, используя эти положительные утверждения, вы создадите свою собственную новую реальность.

Есть несколько общих рекомендаций по созданию самых сильных ежедневных аффирмаций, и если вы будете им следовать, вы обнаружите, что они весьма эффективны.

  1. Начните со слов «Я есмь». Это два очень сильных слова, к которым я еще вернусь позже.
  2. Делайте ваши аффирмации в настоящем времени.
  3. Будьте позитивны, превратив любые негативные моменты в позитивные утверждения (т. Е. «Я здоров, а не хочу быть нездоровым».).
  4. Кратко изложите свою точку зрения. Используйте как можно меньше слов.
  5. Будьте конкретны, если можете.
  6. Попробуйте включить слово, требующее действия (отлично подходят слова, оканчивающиеся на -ing).
  7. Будь цветочен в своих словах. Используйте эмоциональные высказывания и мощные визуальные эффекты.
  8. Ваши утверждения для вас, а не для других. Если вы найдете тот, который вам нравится, измените его так, чтобы он работал на вас.

Сила «Я есть»

Помните, как я сказал, что слова «Я есмь» очень сильны? Что ж, позвольте мне объяснить.Если вы когда-нибудь изучали второй язык, например, испанский, вы знаете, что в нем есть два разных слова, которые оба означают «я есть». Есть «эстой» и «соя». Оба слова означают «я есть», но имеют очень разные значения. «Эстой» используется, говоря о временном состоянии бытия, а «соя» - для вещей, которые постоянны.

По-английски мы можем сказать: «Мне грустно». Это может означать, что нам грустно прямо сейчас , или это может означать, что мы грустное существо . Нет никакого способа узнать, кроме как слушать подсказки и угадывать. Но на испанском, если кто-то говорит: «Мне грустно», они выберут форму, которая лучше всего объясняет их смысл. «Estoy triste» означает Мне сейчас грустно. Но «soy triste» будет означать Я грустный человек.

Формируя свои позитивные аффирмации, постарайтесь создать постоянные утверждения и описать, кем вы являетесь / хотите быть как личность. Я сильный должен указать, что вы всегда сильный человек, вместо того, чтобы ожидать, что вы станете сильным в какой-то момент или по какой-то причине.Сила должна быть целью навсегда, будь то внутренняя сила или даже мышечная масса!

Как подтверждающие фразы помогают сосредоточиться

Осознаете вы это или нет, но, скорее всего, вы используете аффирмации каждый день, но только не положительные. Вы замечаете, что думаете об одном и том же? Будь то ваше здоровье и физическая форма, воспитание детей или финансы, вы, вероятно, будете много беспокоиться и оплакивать свои слабости.

Когда вам предложат кусок торта, вы можете сразу подумать: «О, чувак, это коснется моих бедер.Или когда вы получаете неожиданные плохие новости, вы можете подумать: «Я просто не могу победить». Это отрицательные утверждения, и они не делают вам никакой пользы!

Сохранение позитивных аффирмаций поможет вам, когда вы столкнетесь с новыми проблемами. Если вы хотите получить этот кусок торта, вы можете с радостью принять его, напоминая себе: «Я силен и в хорошей форме, и сегодня я могу отработать его в тренажерном зале!» Когда вы получите плохие новости, вы уже подтвердите, что можете встретить вызов лицом к лицу, вспомнив: «Меня нельзя сдерживать, потому что я сильнее своих обстоятельств.”

Как использовать утверждения

Поначалу использование аффирмаций может показаться неестественным. Мы все видели фильмы, где ботаник или девушка стоит перед зеркалом и пытается подготовиться к важному свиданию, презентации или тому, чего они боятся. Его используют как образ во многих фильмах и телешоу, и если вы попробуете, легко сочтете себя нелепым. Но правда в том, что это такой мощный инструмент для создания вашей собственной реальности.

Чтобы правильно использовать аффирмации, лучше каждый день выделять определенное время, чтобы посвящать их им.Хотя они могут работать в любое время, они намного мощнее, когда вы не спешите, поэтому включите их в свое расписание и придерживайтесь его! Утро, как правило, лучшее время для повторения своих аффирмаций, поскольку оно настраивает ваш день на позитивный лад. Выполнение их перед сном также может иметь положительный эффект, потому что они могут помочь вам лучше отдыхать с позитивными мыслями в голове. Нередко люди делают их и утром, и вечером.

Вы можете совершать любые действия, которые вам нравятся, повторяя свои аффирмации, но популярная школа мысли предлагает стоять перед зеркалом и наблюдать за собой, пока вы делаете самоутверждение.Не стесняйтесь попробовать это или используйте свой собственный ритуал.

  1. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь использовать хорошую осанку и расслабленное поведение.
  2. Smile - как известно, сразу поднимет настроение.
  3. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы успокоить дыхание и снизить частоту сердечных сокращений.
  4. Посмотрите себе в глаза в зеркало и произнесите свое утверждение вслух, медленно и четко.
  5. Повторите свое утверждение столько раз, сколько вам нужно, чтобы вы поверили ему.
  6. Если у вас есть список утверждений, произносите каждое из них одинаково вслух.
  7. Сделайте еще три глубоких вдоха, улыбнитесь и позвольте позитиву окунуться в вас.

Хотя поначалу это может быть сложно сделать перед зеркалом, это может помочь, если вы будете думать о себе в зеркале как о друге. Я считаю, что часто легче говорить добрые слова поддержки другу, чем себе, поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы каждое положительное утверждение было как можно более достоверным.

Помните, что если аффирмация не кажется естественной или полезной, вы можете немного поиграть с формулировкой, чтобы сделать ее более личной для вас и вашей ситуации. Чем достовернее каждое утверждение, тем большую силу оно будет иметь для вас.

Пять ежедневных рекомендаций, которым необходимо следовать
  1. Говорите свои утверждения 2-3 раза в день, медитируя над словами, которые вы говорите, и действительно понимая их смысл.
  2. Создайте видение своего будущего «я», над которым вы можете работать, и убедитесь, что все утверждения поддерживают этот образ, который у вас есть.
  3. Ставьте себе цели каждый день, которые поддерживают вашу работу по достижению аффирмаций.
  4. Поймите, что каждая проблема будет преодолена с практикой и корректировкой отношения.
  5. Перепрограммирование требует времени - как и прием лекарств от болезни, аффирмации требуют времени, чтобы накапливаться в вашей системе, но последовательность является ключом к успеху!

Вам нужно больше вдохновения? Просмотрите ссылки на несколько отличных ежедневных аффирмаций ниже!

101 Лучшее ежедневное подтверждение от Луизы Хэй

35 утверждений, которые изменят вашу жизнь

80 убедительных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Полное руководство по борьбе с негативным мышлением

Только 100 положительных подтверждений, которые вам понадобятся

Как написать убедительные подтверждения закона притяжения

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как некоторым людям удавалось успешно использовать такие ресурсы и возможности на своем пути.

Один из секретов - написание мощных аффирмаций.

Записав аффирмацию, вы сможете сосредоточиться на своей цели и, что более важно, решить любую возникающую проблему.

Слова сильны!

Я уверен, вы уже понимаете, что аффирмации - отличный инструмент, помогающий вам проявлять себя в соответствии с законом притяжения.

Так что давайте не будем больше тратить время и застрять на некоторых полезных советах.

Как писать убедительные утверждения - 7 шагов

Они помогут вам раскрыть самую суть вашего желания.

1. Наполните их эмоциями

Утверждения могут быть устными или письменными.

Как бы то ни было,

Убедитесь, что эти два элемента представлены.

Что вы ГОВОРИТЕ и ЭМОЦИЮ, которую вы чувствуете.

То, что вы говорите, - это просто желаемый результат.

Эмоции выражают ваши чувства по поводу этого результата.

Ваши мысли (или слова) - сигнал вселенной того, чего вы хотите.

Ваши чувства - магнит, который возвращает его.

Далее,

2. Напишите утверждения в настоящем времени

Когда дело доходит до аффирмаций, ваше желание должно быть заявлено так, как будто оно достигнуто.

Поэтому используйте такие термины, как «Я…» «У меня есть…» «Я становлюсь…».

Например, вы можете сказать: «Я в хорошей форме» или «Я люблю свою жену больше всего на свете».

Было бы нехорошо сказать: «У меня БУДУТ здоровые отношения» или «Я БУДУ здоровым».

Если вы говорите, БУДЕТ что-то, значит, вы подтверждаете, что у вас этого еще нет.

Я ЕСТЬ или Я ЕСТЬ обладает гораздо большей силой!

Далее идет,

3. Говорите положительное заявление

«Я не стесняюсь публичных выступлений.”

Что не так в этом утверждении?

Слово НЕ.

Ученые говорят, что наше подсознание не распознает слово «НЕ».

Таким образом, это утверждение интерпретируется мозгом следующим образом…

«Я стесняюсь публично выступать»

Это говорит о том, насколько важна ваша формулировка.

Итак, представьте, что вы исполнили свое желание.

Это блаженное чувство должно ощущаться, когда произносится ваше утверждение.

Лучший способ сказать это последнее утверждение - сказать…

«Я всегда СПОКОЙСТВУЮ, когда выступаю публично».

Этот позитивный взгляд на вещи создает такую ​​большую веру в себя, которая помогает вам преодолеть любые негативные мысли, которые встречаются на вашем пути.

Следующее, что вам нужно сделать при написании убедительных утверждений закона притяжения, - это…

4. Повторяйте утверждения, пока они не станут правдой

Помните, что утверждения предназначены для изменения ваших убеждений с отрицательных на положительные.

Например…

Если ваш старый школьный хулиган, возможно, неоднократно называл вас уродливым,

Вы могли поверить в это, даже если это неправда.

И это вошло в подсознание и постепенно стало тем, во что вы верили.

Чтобы изменить это,

Подумайте о том, насколько сильным может быть верить во что-то хорошее о себе.

Если вы будете говорить себе каждый день в течение нескольких месяцев…

«Я прекрасна»,

Тогда со временем наверняка поверит, что это абсолютная правда.

Не то чтобы вы так хотели.

Когда вы будете продолжать говорить себе это, без сомнения или страха в своем сердце, вы сможете измениться к лучшему.

Далее вам нужно не забыть…

5. Сохраняйте простые утверждения

Эффективное утверждение - это то, что вы можете вспомнить, где бы вы ни находились, в любой ситуации.

Так что чем короче, тем лучше.

Избегайте длинных утверждений, которые трудно повторить.

Если вы будете короткими, то легко их запомните.

Было бы хорошо, если бы такое простое утверждение,

«Я благодарен за любовь в моей жизни».

И помните…

6. Утверждения должны быть о вас

Утверждения призваны изменить вас, а не кого-то еще.

Не говори: «Моя жена понимает».

Таким образом вы сосредотачиваетесь на чьей-то личности.

Вместо этого скажите…

«Я знаю, что нужно, чтобы моя жена лучше меня понимала.”

НИКОГДА нельзя ожидать, что кто-то изменится.

ВЫ должны быть тем изменением, которое хотите видеть.

Последний шаг в обучении написанию мощных утверждений закона притяжения - это…

7. Ежедневно повторяйте свои утверждения

Это помогает связать с шагом 4.

Если вы продолжаете ежедневно делать аффирмации с положительными эмоциями , тогда они начнут «ЧУВСТВОВАТЬ» правдой.

Это чувство является ключевым.

После того, как вы написали свои утверждения, вы должны не забыть их декламировать.

Делайте это три раза в день,

Желательно громко про себя.

Вы можете говорить на нем утром, около полудня или перед сном.

Установите напоминание на свой телефон,

Или,

Закрепите их в каком-нибудь стратегическом месте, вы их не пропустите.

Может быть, на мониторе вашего компьютера или в зеркале туалета.

Цель такого повторения - настроить подсознание на успех.

Потребуется немного времени и терпения, чтобы избавиться от всего негатива, который, возможно, накапливался десятилетиями.

Бесплатно с вашей пробной версией Audible

Манифест сейчас (Audible Audio Edition)

Manifest Now предоставляет пошаговое руководство с инструментами, методами и проверенными стратегиями для повышения вашей частоты и создания желаемой реальности.Эта аудиокнига предназначена для того, чтобы познакомить вас с умственными, физическими и духовными аспектами проявления и создания всего, чего желает ваше сердце. Вы узнаете, как начать устранять ментальные и эмоциональные блоки, чтобы заново открыть для себя, что проявление - это ваше естественное право по рождению. Все в вашей жизни начнет меняться, когда вы начнете осознавать, что являетесь сознательным творцом.

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

Заключительные слова

Теперь вы понимаете, что в состоянии изменить себя к лучшему.

Пора записать свои утверждения, если вы еще этого не сделали.

Или, вернее, измените, если вы сделали их неправильно.

Я надеюсь, что эта статья помогла, и я помню, что вы можете СДЕЛАТЬ, БЫТЬ или ДОСТИГНУТЬ в жизни все, что захотите!

В качестве бонуса к этой статье, если вы хотите увидеть, как аффирмации воздействуют на подсознание, посмотрите это видео.

5 шагов, чтобы аффирмации работали на вас

Аффирмации (то есть утверждения, сказанные с уверенностью об воспринимаемой истине) помогли тысячам людей внести существенные изменения в свою жизнь. Но они не всегда работают для всех. Как один человек может добиться больших успехов, используя этот инструмент, а другой вообще не видит результатов?

Утверждение может работать, потому что оно способно запрограммировать ваш разум на веру в заявленную концепцию.Это потому, что разум не знает разницы между реальностью и фантазией. Когда вы смотрите фильм и начинаете смеяться или плакать, ваш разум сочувствует персонажам на экране, хотя это всего лишь голливудская магия. Есть как положительные, так и отрицательные типы утверждений. Я уверен, что многие из нас могут вспомнить, как в детстве учителя, родители или тренер говорили, что у нас нет способности что-то делать (мы были толстыми, неуклюжими и т. Д.). Эти нездоровые утверждения могут оставаться с нами в сознательном или бессознательном уме, которые мы затем подкрепляем на протяжении всей жизни.

Например, страх неудачи, согласно Хайнцу Кохуту, основоположнику психологии «я», часто тесно связан с детским страхом быть брошенным, будь то физически или эмоционально. Когда мы боимся неудачи, мы склонны переоценивать риск, на который мы идем, и представляем наихудший из возможных сценариев - эмоциональный эквивалент того, что наши основные опекуны покидают нас. То, что мы представляем, настолько ужасно, что мы убеждаем себя, что не должны даже пытаться изменить. Мы избегаем возможностей для достижения успеха, а затем, когда мы терпим неудачу, нездоровое утверждение, которое мы невольно подтверждаем, звучит так: «Успех просто не написан в моих звездах» или «Это просто не в моей карме!»

Если нездоровое убеждение глубоко укоренилось в нашем подсознании, оно способно отвергнуть позитивное утверждение, даже если мы этого не осознаем.Вот почему многим людям аффирмации кажутся неэффективными: их болезненные образы мышления настолько сильны, что они нивелируют эффект положительного утверждения. Итак, как мы можем добавить к аффирмации больше мускулов, чтобы оно смогло победить наше негативное мышление? Вот несколько советов, как заставить их работать на вас.

5 шагов, чтобы сделать утверждения более эффективными и действенными

Шаг 1: Составьте список того, что вы всегда считали своими отрицательными качествами. Включите любую критику, высказанную в ваш адрес другими людьми, за которую вы держитесь, будь то то, что ваши братья и сестры, родители или сверстники говорили о вас, когда вы были ребенком, или то, что ваш начальник сказал вам в вашем последнем ежегодном обзоре. Не судите, точны ли они, и помните, что у всех нас есть недостатки. Это одна из прелестей человеческого бытия. Просто запишите их и найдите общую тему, например «Я недостоин». Это будет отличное место, чтобы начать менять свою жизнь. Когда вы записываете повторяющееся убеждение, обратите внимание, держитесь ли вы за него где-нибудь в своем теле? Например, чувствуете ли вы напряжение или страх в сердце или желудке? Спросите себя, будет ли эта нездоровая концепция полезной или продуктивной в вашей жизни - если нет, то что было бы?

Шаг 2: Теперь напишите утверждение о положительном аспекте вашей самооценки. Вы можете использовать тезаурус, чтобы найти более сильные слова, чтобы усилить ваше утверждение. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я достоин», вы можете сказать: «Я замечательный и любимый». После того, как вы написали свое утверждение, попросите близкого друга прочитать его, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, как сделать его сильнее.

Шаг 3: Произносите утверждение вслух около пяти минут три раза в день: утром, в полдень и вечером. Идеальное время для этого - когда вы наносите макияж или бреетесь, чтобы посмотреть на себя в зеркало, повторяя положительное утверждение.Другой вариант, который помогает укрепить новое убеждение и который легко осуществить на работе, - это записать утверждение несколько раз в тетрадь. По мере написания заметьте, изменится ли ваш стиль письма со временем. Это может быть ключом к пониманию того, как ваш разум воспринимает новую концепцию. Я называю это упражнение использованием журнала внимательности для продвижения повестки дня позитивного утверждения.

Шаг 4: Зафиксируйте аффирмацию в своем теле, когда вы повторяете его, положив руку на то место, где вы чувствовали себя некомфортно, когда вы записывали отрицательное убеждение в Шаге 1. Также «дышите» утверждением, когда говорите или пишете его. Перепрограммируя свой ум, вы хотите перейти от концепции утверждения к реальному позитивному воплощению того качества, которое вы ищете.

Шаг 5: Попросите друга или тренера повторить вам утверждение. Как они говорят, например: «Вы замечательны и лелеемы», обозначьте это утверждение как послание «хорошее материнство» или «хорошее отцовство». Если у вас нет кого-то, кого вы можете спросить, используйте свое отражение в зеркале как человека, который усиливает полезное послание.

Аффирмации могут быть мощным инструментом, который поможет вам изменить свое настроение, состояние ума и проявить желаемые изменения в своей жизни. Но они работают лучше всего, если вы сначала можете определить нездоровое убеждение, которое им противостоит. Если эти предложения по-прежнему не помогают, обратитесь к профессиональному терапевту, чтобы раскрыть то, что скрыто глубоко в вашем бессознательном, и / или начать практику медитации осознанности. Медитация осознанности - очень эффективный метод, который поможет вам раскрыть свои бессознательные шаблоны мышления.Это позволяет вам классифицировать их, определяя, что является полезным, а что отрицательным и болезненным. Внимательность - это не изменение; скорее, речь идет о силе и способности сначала принять то, что есть, а затем преобразовать в то, что возможно. Попробуйте и посмотрите, как ваша жизнь может стать лучше.

Три совета по написанию аффирмаций (с убедительными примерами утверждений)

Утверждения - один из самых мощных инструментов, используемых для создания более полноценной жизни. Однако слишком многие люди развивают мощные аффирмации, которые привязывают их к тому самому поведению и обстоятельствам, которые они хотят изменить.

Слова, которые произносятся вслух или пишут, - мощные инструменты для перемен. Некоторые религиозные традиции использовали утверждение в форме благословения на протяжении веков. Но утверждение должно быть сосредоточено на позитиве. Кроме того, он должен быть правдоподобным и вызывать сильный эмоциональный отклик, чтобы быть эффективным.

Подтверждающий совет 1. Знайте, чего хотите

Спросите любого человека, чего он хочет. В девяти случаях из десяти человек начинает с того, что НЕ хочет.

Например, когда человека просят описать работу своей мечты. Обычно человек начинает: « Что ж, работа моей мечты не предполагает сверхурочной работы. Это не заставит меня каждый день ездить по часу в одну сторону, и не заставит работать на босса, который является придурком ...

Основное внимание в их должностных инструкциях уделяется негативным аспектам его или ее прошлого или настоящего опыта, а не тому опыту, который ему действительно нужен. На самом деле это пример утверждения.Однако то, что утверждает человек, является продолжением негативной ситуации, которую он хочет искоренить.

Это тот же человек, который в конце концов раздраженно вскидывает руки и заявляет: « Утверждения не работают ». На самом деле они работают слишком хорошо. Утверждения должны быть сосредоточены на привлечении лучших, а не на избегании худшего. Переориентация мышления на позитивную направленность приводит к действиям, которые приводят к привлечению этих позитивных качеств.

Пример эффективного утверждения о «работе мечты»: « Я привлекаю возможности трудоустройства, использующие мои навыки, таланты и способности, на которых я зарабатываю 50 000 долларов в год или лучше.

Такое утверждение побуждает подсознание отфильтровывать те возможности трудоустройства, которые выходят за рамки набора навыков и стоят меньше заявленной суммы, но не отфильтровывают возможности, которые могут быть более прибыльными.

Советы для похудения

Другой пример, который, как правило, является распространенным, - это утверждения о похудании, в которых основное внимание уделяется НЕ есть, а не есть здоровую пищу в правильных размерах.

Когда утверждается: « Я не буду переедать, я не буду есть больше, чем мне нужно каждый день, », подсознание сосредотачивается на двух вещах: еде и лишениях. Естественная реакция - есть БОЛЬШЕ и быть довольно навязчивой.

Положительно сфокусированное утверждение было бы таким: « Мое тело жаждет еды, которая полезна для меня, и я доволен небольшими порциями.

Основное внимание здесь уделяется удовольствию. Вы можете сосредоточиться на удовлетворении, а не на том, чтобы обойтись без него.Это создает меньшее сопротивление изменению поведения как на сознательном, так и на подсознательном уровне.

Чтобы утверждение было эффективным, это должна быть идея, которую сознательный разум принимает как возможную.

(Для получения дополнительных советов о том, как продемонстрировать потерю веса, прочтите наше ТОП-руководство здесь:
Как использовать закон притяжения для похудания .)
Советы для подтверждения богатства

Например, если бездомный заявляет: « Я миллионер, у меня есть дом в Малибу », не имея никакого опыта за пределами бедности, сознание этого человека начнет внутренний спор.

Сознание отвечает на положительные утверждения: « Ой, кого ВЫ шутите? Теперь вы живете в холодильнике! У тебя никогда не было постоянной работы. Из сточной канавы никогда не выберешься… ». В споре между сознанием и подсознанием побеждает сознательный разум.

В свою очередь, это усиливает поведение и выбор, которые привели человека в бедность. Он будет и дальше держать этого человека в цепях нищеты.

Подтверждающий совет 2.ЗНАЙ, что это возможно

Утверждения должны быть правдоподобными или, по крайней мере, считаться возможными, чтобы преодолеть внутреннее неприятие.

Используя предыдущий пример, бездомный мог бы заявить: « Мои финансы улучшаются с каждым днем… .. Я нахожу ресурсы и возможности, чтобы заработать достаточно денег, чтобы мне было где жить… ». Это, безусловно, возможно для всех. По этой причине они с большей вероятностью будут приняты подсознанием.

Для бездомного « улучшение финансов » может легко свидетельствовать о стабильной занятости.Жилым домом может быть небольшая квартира или аренда комнаты в доме.

Когда проявляется одна малая цель, утверждения могут быть расширены для воплощения более крупных целей.

Когда бездомный в настоящее время работает и снимает комнату, он или она менее сопротивляется идее, что он или она может проявить нечто большее.

Утверждение « Во что вы можете верить, вы можете достичь » воплощает идею о том, что утверждения должны вызывать доверие, чтобы быть эффективными.Подтвердите лучшее, что можно принять как возможное. А также работайте над любым багажом, скрывающимся в подсознании, который может быть источником сопротивления.

Подтвердите лучшее, что можно принять как возможное. Кроме того, поработайте над любым багажом, скрывающимся в подсознании, который может быть источником сопротивления.

Сами по себе слова не запечатлевают подсознание идеей или видением; эмоции, которые вызывают эти слова, делают.

Советы по подтверждению фобий

Фобическая реакция, например, начинается с группы отрицательных эмоций, возникающих, когда человек видит фотографию презираемого объекта.Люди, страдающие боязнью змей, испытывают чувство страха и беспокойства, услышав слово « змея » или увидев изображение змеи. Также возникают физические проявления, которые совпадают с реакцией страха, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение, мурашки по коже.

Эмоции можно использовать для достижения положительных результатов. Утверждение, которое либо вызывает, либо сопровождается мощной эмоциональной реакцией, - это утверждение, которое закрепится в подсознании и станет новой реальностью.

Когда человеку советуют «притворяться, пока ты не сделаешь это», большая часть «притворства» заключается в ощущении, как будто новый набор поведения всегда был частью жизни человека.

Актеров, обученных «методу», учат вспоминать время, когда они чувствовали то, что должен чувствовать их персонаж, и переносить свои эмоциональные реакции в настоящее. При этом актер «становится» персонажем. Поэтому его исполнение зрителям кажется более реалистичным.

Подтверждающий совет 3. Почувствуйте, что вы уже проявили себя

Чтобы вызвать положительное эмоциональное состояние, представьте, каково было бы, если бы вы уже достигли своей цели.

  • Каково это, например, иметь возможность иметь выбор, когда дело доходит до покупки одежды, и не делать покупки в огромных магазинах для мальчиков или девочек?
  • Или, каково это, выписывать чеки на ипотеку, коммунальные услуги и продукты питания и при этом иметь деньги, которые можно сберечь или инвестировать?
  • Каково это - иметь так много клиентов, что доход от бизнеса прибывает как приливная волна?

Включите эти чувства в игру, когда говорите о похудании, изобилии или деловой радости.

Такие эмоции, как страх или чувство собственной никчемности, могут конкурировать с положительными эмоциями и в конечном итоге нейтрализовать их; найдите и используйте некоторые методы перезаписи негативного программирования. Первоначальные утверждения, возможно, должны быть такими, которые подтверждают ценность человека, его цель и достоинство для получения. Когда этот человек понимает, что он или она уже достигли положительных событий и обстоятельств в своей жизни, чувство недостойности начинает отступать. К тому же, тогда могут появиться более позитивные чувства.

Утверждения подобны витаминам для души. Как и витамины, есть аффирмации, сделанные из некачественных ингредиентов. Однако есть также утверждения, которые содержат сильнодействующие и высококачественные ингредиенты.

Утверждения, которые сосредоточены на позитиве, правдоподобны и вызывают сильный эмоциональный отклик, - это мощные духовные витамины, которые делают достижение цели почти легким.


Получите больше советов для подтверждения сейчас

Если вы хотите обнаружить недостающие элементы, необходимые для применения Закона Притяжения в своей жизни, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ инструментарий прямо сейчас.Он включает в себя несколько отличных примеров аффирмаций и способов их использования.

Итак, если вы хотите научиться использовать аффирмации как эксперт, щелкните здесь и загрузите бесплатный набор инструментов «Закон притяжения».

Бесплатный набор инструментов для закона притяжения:
Узнайте, как проявлять себя более эффективно сегодня Щелкните здесь, чтобы найти недостающие элементы, необходимые для использования Закона Притяжения в своей жизни (МГНОВЕННАЯ ЗАГРУЗКА)

Что такое утверждения и как их использовать? - Ежедневный голгеттер

Знаете ли вы, что ваш разум влияет на ваши действия гораздо больше, чем любая другая физическая часть вашего тела? В нем есть сила, которая поможет вам реализовать свои мечты, если вы просто позволите себе это сделать.Часто вы можете чувствовать, что существует подавляющая негативная сила, пытающаяся помешать вам в достижении ваших целей.

И давайте посмотрим правде в глаза, никто не хочет, чтобы в его жизни преобладал негатив. Итак, ключ к борьбе с негативом - использование осмысленных аффирмаций.

Утверждения: что это такое?

Возможно, вы слышали об утверждениях и о том, что они могут быть действительно мощными, но знаете, почему?

Утверждение - это короткое, сильное утверждение. Они позволяют вам сознательно контролировать свои мысли.Утверждение тщательно построено, чтобы иметь наибольшее влияние. Когда вы говорите их или думаете о них, они становятся мыслями, которые формируют вашу реальность.

Исследования доказали, что около 80% из 50 000 подсознательных мыслей, которые возникают у вас за день, являются негативными. Это много негатива! Утверждения заставляют вас осознавать свои мысли. Поэтому, когда вы сознательно думаете о позитивных мыслях, легче контролировать негативные, которые всегда угрожают взять верх.

Утвердить - значит сказать что-то положительное. Таким образом, аффирмация твердо заявляет о положительной мысли и утверждает ее как истину.

Делая эти позитивные заявления частью своей повседневной жизни, вы помогаете своему уму отдавать предпочтение позитиву над негативом.

Как писать аффирмации, которые действительно работают

Написание аффирмаций, которые делают то, для чего они предназначены, - это искусство. Есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы выработать значимые аффирмации.Они…

Шаг 1: «Я…»

Начало вашего утверждения со слов «Я есмь» делает его сильным. Он использует язык, который дает команду вашему подсознанию. Затем ваш разум интерпретирует это как указание, которому он должен следовать.

Шаг 2. Используйте настоящее время

Говорите о вещах так, как будто они у вас уже есть. Это помогает вашему разуму визуализировать результат. Например, вы можете использовать «У меня красивый пляжный домик, залитый солнечным светом» вместо «в этом году я собираюсь купить пляжный домик».

Шаг 3. Расскажите о том, чего вы хотите

Не используйте отрицание в своем утверждении. Ваше подсознание не распознает негатив. Поэтому, если вы говорите: «Не закрывайте себя для новых возможностей», все, что вы слышите в уме, будет «отключись ...» Вместо этого попробуйте сказать: «Я открыт для новых возможностей».

Шаг 4. Будьте краткими

Не пишите сочинения. Легче запомнить что-то короткое и быстрое. Думайте: «Я естественно выбираю здоровую пищу», а не «Я всегда выбираю здоровую пищу, а не вредную, потому что я забочусь о своем здоровье».

Шаг 5. Будьте конкретны

Включая конкретное, вам будет легче визуализировать результат. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я увеличу свой доход в этом году», скажите: «Я получаю в этом году свои 100 000 долларов дохода».

Шаг 6. Напишите это за вас

Убедитесь, что ваши утверждения описывают ваши собственные действия, а не действия других.

Шаг 7. Сделайте это значимым

Убедитесь, что ваше утверждение что-то для вас значит. Это должно быть значимым на всех уровнях.Говорит с вами и скрафтит правильно.

Аффирмации сильны при правильном использовании

Положительные или отрицательные утверждения работают

Но только при правильном использовании. Принимайте положительное и отвергайте отрицательное, чтобы гарантировать успех.

Ваши утверждения будут самыми сильными, если вы увидите их в нескольких формах. Думая о них, произнося их и записывая.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть список утверждений для печати>

Использование аффирмаций - управление стрессом от MindTools.com

© GettyImages
asafta

Используйте утверждения, чтобы выбраться из негативного мышления к свету.

«Я никогда не смогу выполнить эту работу; я просто недостаточно умен».

«Почему мой босс хочет, чтобы я выступал на выставке? Я ужасный оратор и просто поставлю компанию в неловкое положение».

«Я бы хотел постоять за себя на работе. На каждой встрече я позволял другим высказывать свои идеи.Я никогда не выйду вперед ».

У многих из нас бывают подобные негативные мысли, иногда часто. Когда мы так думаем, наша уверенность, настроение и мировоззрение тоже могут стать негативными.

Проблема с негативными мыслями в том, что они могут стать самоисполняющимися пророчествами. Мы уговариваем себя поверить в то, что мы недостаточно хороши. И в результате эти мысли тянут вниз нашу личную жизнь, наши отношения и нашу карьеру.

Но, если мы намеренно поступаем наоборот и используем положительные мысли о себе, эффект может быть таким же мощным, но гораздо более полезным.

В этой статье мы рассмотрим, как вы можете использовать аффирмации для позитивных изменений в своей карьере и в жизни в целом.

Что такое утверждения и работают ли они?

Аффирмации - это положительные утверждения, которые могут помочь вам бросить вызов и преодолеть саботаж. и негативные мысли. Если вы часто их повторяете и верите в них, вы можете начать вносить положительные изменения.

Вы можете считать аффирмации нереальными «выдаванием желаемого за действительное».«Но попробуйте взглянуть на позитивные утверждения таким образом: многие из нас выполняют повторяющиеся упражнения для улучшения своего физического здоровья, а утверждения подобны упражнениям для нашего разума и мировоззрения. Эти позитивные мысленные повторения могут перепрограммировать наши модели мышления, так что со временем мы начинаем думать - и действовать - иначе.

Например, данные свидетельствуют о том, что аффирмации могут помочь вам лучше работать. По мнению исследователей, если вы потратите всего несколько минут на размышления о своих лучших качествах перед встречей с высоким давлением - например, проверкой эффективности - может успокоить ваши нервы, повысить вашу уверенность и повысить ваши шансы на успешный результат.

Самоутверждение также может помочь смягчить последствия стресса. В одном исследовании короткое упражнение по утверждению повысило способность решать проблемы испытуемых с «хроническим стрессом» до того же уровня, что и у людей с низким уровнем стресса.

Более того, аффирмации используются для успешного лечения людей с низкой самооценкой, депрессией и другими психическими расстройствами. И было показано, что они стимулируют те области нашего мозга, которые повышают вероятность положительных изменений в отношении нашего здоровья.

Это последнее исследование предполагает, что более сильное чувство собственного достоинства повышает вероятность улучшения собственного благополучия. Так, например, если вы беспокоитесь о том, что едите слишком много и недостаточно упражняетесь. , использование утверждений, чтобы напомнить себе о своих ценностях, может побудить вас изменить свое поведение.

Примечание:

Есть свидетельства того, что чем выше ваша самооценка, тем эффективнее могут быть утверждения. Однако это исследование также показало, что если у вас низкая самооценка, положительные аффирмации на самом деле ухудшают ваше самочувствие, потому что они создают конфликт между желаемым положительным состоянием и отрицательными чувствами, которые вы испытываете в настоящее время.Если это относится к вам, работайте над повышением самооценки. прежде чем использовать аффирмации.

Как использовать положительные утверждения

Вы можете использовать аффирмации в любой ситуации, когда вы хотите, чтобы в вашей жизни произошли положительные изменения. Это может быть время, когда вы хотите:

  • Повысьте уверенность перед презентациями или важными встречами.
  • Управляйте негативными чувствами, такими как разочарование, гнев или нетерпение.
  • Повысьте самооценку.
  • Завершите начатые проекты.
  • Повысьте производительность труда.
  • Преодолеть дурную привычку.

Аффирмации могут быть более эффективными, если вы соедините их с другими методами позитивного мышления и целеполагания.

Например, утверждения особенно хорошо работают вместе с визуализацией. . Итак, вместо того, чтобы просто представить себе изменение, которое вы хотели бы увидеть, вы также можете записать его или произнести вслух, используя положительное утверждение.

Аффирмации также полезны при постановке личных целей. .После того, как вы определили цели, которых хотите достичь, утвердительные заявления могут помочь вам сохранить мотивацию для их достижения.

Сила утверждений заключается в их регулярном повторении. Полезно повторять свои утверждения несколько раз в день (пусть они всплывают в ваших уведомлениях!). Вам также необходимо повторить свои аффирмации, как только вы начнете проявлять негативные мысли или поведение, которые хотите преодолеть.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Как написать заявление-подтверждение

Утверждения обычно нацелены на определенную область, поведение или убеждения, с которыми вы боретесь. Следующие пункты могут помочь вам написать заявление-подтверждение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям.

  • Подумайте о тех сферах своей жизни, которые вы бы хотели изменить. Например, вы хотите, чтобы у вас было больше терпения? Или более глубокие отношения с друзьями и коллегами? Или вы хотите более продуктивный рабочий день?

    Запишите несколько областей или моделей поведения, над которыми вы хотели бы работать. Убедитесь, что они совместимы с вашими основными ценностями и то, что для вас наиболее важно, чтобы вы почувствовали искреннюю мотивацию для их достижения.

  • Убедитесь, что ваше утверждение достоверно и достижимо. Основывайте это на реалистичной оценке фактов. Например, представьте, что вы недовольны уровнем заработной платы, которую получаете в настоящее время. Вы можете использовать аффирмации, чтобы повысить свою уверенность, чтобы попросить прибавку.

    Однако, вероятно, было бы неразумно утверждать себе, что вы собираетесь удвоить свою зарплату: для большинства людей и большинства организаций удвоение того, что вы зарабатываете, нецелесообразно. Сохраняйте реалистичность! В конце концов, аффирмации - это не магические заклинания - если вы не можете в них поверить, вряд ли они повлияют на вашу жизнь.

  • Превратите негатив в позитив. Если вы боретесь с негативным внутренним диалогом, отметьте стойкие мысли или убеждения, которые вас беспокоят. Затем выберите утверждение, противоположное этой мысли и убеждению.

    Например, если вы обычно думаете: «Я недостаточно талантлив, чтобы продвигаться по карьерной лестнице», измените это и напишите положительное утверждение, например: «Я квалифицированный и опытный профессионал».

  • Напишите утверждение в настоящем времени. Напишите и произнесите свое утверждение, как будто это уже происходит. Это поможет вам поверить в то, что утверждение верно прямо сейчас. Например, «Я хорошо подготовлен и хорошо отрепетирован, и я могу сделать отличную презентацию» будет отличным подтверждением, которое можно использовать, если вы нервничаете, выступая перед группой.
  • Скажи это с чувством. Аффирмации могут быть более эффективными, если они несут эмоциональный вес. Вам нужно, чтобы это изменение произошло, поэтому каждое утверждение, которое вы решите повторить, должно быть значимой для вас фразой.Например, если вы беспокоитесь о новом проекте, над которым вам было поручено, вы можете сказать себе: «Я очень рад принять новые вызовы».

Примеры утверждений

По определению, ваше утверждение будет личным для вас и будет зависеть от того, чего вы хотите достичь или изменить, но следующие примеры могут дать некоторое вдохновение:

  • Для этого проекта у меня много творческого потенциала.
  • Моя работа будет положительно оценена моим начальником и коллегами.
  • Я могу это сделать!
  • Моя команда уважает и дорожит моим мнением.
  • У меня получилось.
  • Я честен в своей жизни и своей работе.
  • Мне нравится выполнять задачи и проекты вовремя.
  • Я благодарен за работу.
  • Мне нравится работать со своей командой.
  • Я каждый день приношу позитивное отношение к работе.
  • Я отлично умею то, что делаю.
  • Я щедрый.
  • Я доволен.
  • Я буду лидером в своей организации.
Предупреждение:

Негативное мышление может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и, в крайнем случае, смерть. Хотя было показано, что эти методы оказывают положительное влияние на сокращение случайного негативного мышления, они предназначены только для ознакомления, и читателям следует посоветоваться с квалифицированными медицинскими работниками, если у них есть какие-либо опасения по поводу связанных заболеваний или если негативные мысли вызывают серьезные или серьезные проблемы. стойкое несчастье. Перед любыми серьезными изменениями в диете или физических упражнениях также следует проконсультироваться с медицинскими работниками.

Ключевые моменты

Аффирмации - это положительные утверждения, которые могут помочь вам преодолеть саботаж и негативные мысли.

Чтобы использовать аффирмации, сначала проанализируйте мысли или поведение, которые вы хотели бы изменить в своей жизни и карьере.

Затем придумайте положительные, достоверные и достижимые утверждения, которые противоречат этим мыслям. Повторяйте свои аффирмации несколько раз в день, особенно когда вы начинаете вести негативный разговор с самим собой или проявляете негативное поведение.

Помните, что аффирмации наиболее эффективны, когда вы используете их вместе с другими стратегиями, такими как визуализация и постановка целей.

.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *