Подумайте о своей цели №1 прямо сейчас. Для некоторых из вас это упражнение само по себе было трудным (что, вероятно, означает, что вы выиграете от хорошей сессии по постановке целей!).По мнению других, вы знаете о своих целях, но они находятся в глубине души, а не руководят вашими повседневными действиями. Что ж, как вы рассчитываете достичь этих целей, если они не находятся в центре внимания каждый божий день, и если вы не предпринимаете никаких действий для их достижения? Это почти невозможно! Однако, когда вы каждый день напоминаете себе об этих целях посредством аффирмаций, вы гарантируете, что действуете в направлении своих целей каждый божий день. Вы вдохновляетесь тем потрясающим чувством расширения возможностей и веры в себя, которое могут создать утверждения.И вы начинаете проецировать энергию в мир и уверенность в себе, что вы готовы для достижения этих целей.

• Пишите утверждения в настоящем времени. Даже если вы хотите достичь чего-то в будущем, придумайте способ воплотить это в настоящем. Например, вместо «Я буду прекрасно себя чувствовать в день свадьбы» попробуйте «Я прекрасно себя чувствую и уделяю приоритетное внимание своему здоровью каждый день, чтобы излучать радость, которую я испытываю в день свадьбы.”
• Примите позитивный тон голоса. Вместо того, чтобы «я эмоционально не ем», попробуйте «я свободен от соблазна эмоционально поесть, потому что я нахожу мир и радость в дружбе, медитации или заботе о себе».
• Сделайте их правдоподобными. Пример, который я всегда показываю своим клиентам, глуп, но он работает. Если вы хотите написать аффирмацию об изобилии (деньгах!), То фраза «Я миллиардер» только заставляет ваш мозг думать: «А, нет, идиот». Это называется когнитивным диссонансом и снижает эффективность ваших утверждений.Вместо этого подтвердите то, что вы можете делать каждый день для достижения своих целей, например: «Я работаю каждый день, чтобы приносить пользу другим, и мне за это платят должным образом. Я осторожно распоряжаюсь своими финансами, и мое богатство неуклонно растет ».
• Убедитесь, что они точно отражают ваши приоритеты. Если вы на самом деле хотите улучшить отношения, не пишите утверждения о том, что вы должны быть компетентными на работе или ходить в спортзал каждый день. Хорошо иметь всесторонние утверждения, затрагивающие многие области вашей жизни, но будьте уверены, что они важны для вас.
• Реально чувствую их. Слова, которые нужны вам, резонируют с вами, и только вами. Ваша цель — зажигать себя каждый день, вдохновлять себя на действия и сосредотачиваться на том, что действительно важно. Поэтому убедитесь, что слова, которые вы выбираете, делают это.

Некоторые люди предпочитают создавать новые аффирмации каждый день, но мне нравится использовать набор аффирмаций, которые действительно находят отклик у , и повторять их ежедневно, пока я не почувствую, что они больше не служат мне.Для меня это означает, что каждое 1 января я повторяю свой список утверждений и повторяю те же самые каждое утро в году. В некоторых случаях я вычеркиваю их на полпути в течение года или создаю новые, но в этом году я придерживаюсь своих 13 аффирмаций ежедневно. Они являются важной частью моего утреннего распорядка (подробнее см. Часть 1 и Часть 2 моей серии утренних распорядков!), И я читаю их намеренно. Честно говоря, большую часть времени я читаю их про себя (мысленно), но обнаруживаю, что когда я говорю их вслух, эффект усиливается.Делайте то, что вам удобно.

1. Я каждый день отношусь к себе с искренним самоуважением и состраданием. Я говорю отрицательному голосу в своей голове, чтобы он отправился в поход и освободил место только для любящего, сострадательного разговора с самим собой.
2. Я уделяю первоочередное внимание своему здоровью и думаю о том, что действительно служит мне, с каждым решением, которое я принимаю, чтобы позаботиться о своем теле.
3. Я точно знаю, что нужно сделать сегодня, чтобы развивать свой бизнес и меня самого, и я стремлюсь делать это продуктивно и эффективно.
4. Я прощаю себя за несовершенство, потому что я человек. Каждая предполагаемая неудача дает возможность учиться и расти.
5. Я добр, сострадателен и искренен по отношению к другим. Слушать и удерживать место для них — мощный дар.
6. Я чувствую себя потрясающе, когда просыпаюсь рано, посвящаю несколько минут себе и двигаю своим телом. Я привержен этой привычке и горжусь собой за то, что придерживаюсь ее.
7. Я постоянно напоминаю себе о присутствии. Максимизировать настоящее важнее, чем размышлять о прошлом или мучиться над будущим.
8. Я отдаю предпочтение воде, потому что знаю, что моему организму она нужна. Я машина для питья воды! ( видите? Они тоже могут быть беззаботными! )
9. Мои цели верны, и я полностью готов к их достижению. Я верю в себя и каждый день предпринимаю необходимые шаги, чтобы осуществить свои мечты. ( Здесь лучше быть более конкретным. Я пытаюсь обобщить для вас, но если вы сможете выполнить конкретную цель, ваши действия будут более целенаправленными! )
10. Мне хватит.С меня хватит. С меня хватит. Прямо сейчас. Только так, как я.

Теперь ваша очередь… А вы пробовали произносить утверждения? Какое утверждение вы любите использовать?

Как писать ежедневные аффирмации, которые действительно работают

Daily Affirmations — это простые, конкретные и позитивные утверждения, декларирующие достигнутую цель. Когда они описываются таким образом, они звучат очень просто, однако они представляют собой способ визуализировать ваше будущее, наделенное полномочиями, и могут иметь поразительно глубокое влияние на разум.

Проще говоря, аффирмации — это способ обмануть ваш разум, заставив поверить в самое лучшее из себя. Когда дело доходит до выяснения того, как писать ежедневные аффирмации, которые действительно работают, у меня есть все, что вам нужно знать ниже.

Что такое ежедневные аффирмации или самоутверждения?

Ежедневные аффирмации — это небольшие мантры, которые вы можете повторять каждый день, чтобы визуализировать свой успех. Ключ к хорошему утверждению — создать утверждение, которое вы бы использовали, если бы у вас было все, что вы когда-либо хотели.Самые успешные бизнесмены, спортсмены и предприниматели на своем пути узнали, что недостаточно много работать и следовать своей мечте. Вы должны отпустить весь негатив и наполнить свой разум позитивными визуальными эффектами, которые помогут вам сосредоточиться на желаемом успехе.

Вы должны визуализировать свое успешное будущее так, как если бы оно происходило прямо сейчас, и ваши утверждения должны быть позитивными и воодушевляющими и выражаться в настоящем времени.

Примеры ежедневных аффирмаций

Ежедневные аффирмации могут быть очень специфичными для будущего, которое вы представляете, или они могут быть более общими мантрами, которые вы повторяете, чтобы оставаться на земле.Если у вас есть конкретная цель, например, публикация романа или похудание, вы можете создать аффирмацию для ее поддержки. Или, если вы работаете над своим собственным отношением и психическим здоровьем, вы можете создавать утверждения, которые превратят вас в человека, которым вы хотите быть.

Я только что сдал последний черновик своего романа и очень благодарен за сделку с шестизначными суммами, заключенную с моим издателем ».

Я так горжусь тем, что выздоровела после того, как наконец достигла желаемого веса.”

Мое тело здорово, мой разум обширен, а моя душа спокоена «.

Мое сердце открыто. Я говорю и действую с любовью в первую очередь и всегда ».

Как создавать положительные аффирмации

Ежедневное использование позитивных аффирмаций в конечном итоге перепрограммирует ваш разум, заменив негативные мысли и образы, к которым вы привыкли, позитивными и воодушевляющими. Чрезвычайно важно использовать аффирмации каждый день, делая их частью своей повседневной жизни, чтобы вы могли получить наилучшие результаты.По сути, используя эти положительные утверждения, вы создадите свою собственную новую реальность.

Есть несколько общих рекомендаций по созданию самых сильных ежедневных аффирмаций, и если вы будете им следовать, вы обнаружите, что они весьма эффективны.

1. Начните со слов «Я есмь». Это два очень сильных слова, к которым я еще вернусь позже.
2. Делайте ваши аффирмации в настоящем времени.
3. Будьте позитивны, превратив любые негативные моменты в позитивные утверждения (т. Е. «Я здоров, а не хочу быть нездоровым».).
4. Кратко изложите свою точку зрения. Используйте как можно меньше слов.
5. Будьте конкретны, если можете.
6. Попробуйте включить слово, требующее действия (отлично подходят слова, оканчивающиеся на -ing).
7. Будь цветочен в своих словах. Используйте эмоциональные высказывания и мощные визуальные эффекты.
8. Ваши утверждения для вас, а не для других. Если вы найдете тот, который вам нравится, измените его так, чтобы он работал на вас.

Сила «Я есть»

Помните, как я сказал, что слова «Я есмь» очень сильны? Что ж, позвольте мне объяснить.Если вы когда-нибудь изучали второй язык, например, испанский, вы знаете, что в нем есть два разных слова, которые оба означают «я есть». Есть «эстой» и «соя». Оба слова означают «я есть», но имеют очень разные значения. «Эстой» используется, говоря о временном состоянии бытия, а «соя» — для вещей, которые постоянны.

По-английски мы можем сказать: «Мне грустно». Это может означать, что нам грустно прямо сейчас , или это может означать, что мы грустное существо . Нет никакого способа узнать, кроме как слушать подсказки и угадывать. Но на испанском, если кто-то говорит: «Мне грустно», они выберут форму, которая лучше всего объясняет их смысл. «Estoy triste» означает Мне сейчас грустно. Но «soy triste» будет означать Я грустный человек.

Формируя свои позитивные аффирмации, постарайтесь создать постоянные утверждения и описать, кем вы являетесь / хотите быть как личность. Я сильный должен указать, что вы всегда сильный человек, вместо того, чтобы ожидать, что вы станете сильным в какой-то момент или по какой-то причине.Сила должна быть целью навсегда, будь то внутренняя сила или даже мышечная масса!

Как подтверждающие фразы помогают сосредоточиться

Осознаете вы это или нет, но, скорее всего, вы используете аффирмации каждый день, но только не положительные. Вы замечаете, что думаете об одном и том же? Будь то ваше здоровье и физическая форма, воспитание детей или финансы, вы, вероятно, будете много беспокоиться и оплакивать свои слабости.

Когда вам предложат кусок торта, вы можете сразу подумать: «О, чувак, это коснется моих бедер.Или когда вы получаете неожиданные плохие новости, вы можете подумать: «Я просто не могу победить». Это отрицательные утверждения, и они не делают вам никакой пользы!

Сохранение позитивных аффирмаций поможет вам, когда вы столкнетесь с новыми проблемами. Если вы хотите получить этот кусок торта, вы можете с радостью принять его, напоминая себе: «Я силен и в хорошей форме, и сегодня я могу отработать его в тренажерном зале!» Когда вы получите плохие новости, вы уже подтвердите, что можете встретить вызов лицом к лицу, вспомнив: «Меня нельзя сдерживать, потому что я сильнее своих обстоятельств.”

Как использовать утверждения

Поначалу использование аффирмаций может показаться неестественным. Мы все видели фильмы, где ботаник или девушка стоит перед зеркалом и пытается подготовиться к важному свиданию, презентации или тому, чего они боятся. Его используют как образ во многих фильмах и телешоу, и если вы попробуете, легко сочтете себя нелепым. Но правда в том, что это такой мощный инструмент для создания вашей собственной реальности.

Чтобы правильно использовать аффирмации, лучше каждый день выделять определенное время, чтобы посвящать их им.Хотя они могут работать в любое время, они намного мощнее, когда вы не спешите, поэтому включите их в свое расписание и придерживайтесь его! Утро, как правило, лучшее время для повторения своих аффирмаций, поскольку оно настраивает ваш день на позитивный лад. Выполнение их перед сном также может иметь положительный эффект, потому что они могут помочь вам лучше отдыхать с позитивными мыслями в голове. Нередко люди делают их и утром, и вечером.

Вы можете совершать любые действия, которые вам нравятся, повторяя свои аффирмации, но популярная школа мысли предлагает стоять перед зеркалом и наблюдать за собой, пока вы делаете самоутверждение.Не стесняйтесь попробовать это или используйте свой собственный ритуал.

1. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь использовать хорошую осанку и расслабленное поведение.
2. Smile — как известно, сразу поднимет настроение.
3. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы успокоить дыхание и снизить частоту сердечных сокращений.
4. Посмотрите себе в глаза в зеркало и произнесите свое утверждение вслух, медленно и четко.
5. Повторите свое утверждение столько раз, сколько вам нужно, чтобы вы поверили ему.
6. Если у вас есть список утверждений, произносите каждое из них одинаково вслух.
7. Сделайте еще три глубоких вдоха, улыбнитесь и позвольте позитиву окунуться в вас.

Хотя поначалу это может быть сложно сделать перед зеркалом, это может помочь, если вы будете думать о себе в зеркале как о друге. Я считаю, что часто легче говорить добрые слова поддержки другу, чем себе, поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы каждое положительное утверждение было как можно более достоверным.

Помните, что если аффирмация не кажется естественной или полезной, вы можете немного поиграть с формулировкой, чтобы сделать ее более личной для вас и вашей ситуации. Чем достовернее каждое утверждение, тем большую силу оно будет иметь для вас.

1. Говорите свои утверждения 2-3 раза в день, медитируя над словами, которые вы говорите, и действительно понимая их смысл.
2. Создайте видение своего будущего «я», над которым вы можете работать, и убедитесь, что все утверждения поддерживают этот образ, который у вас есть.
3. Ставьте себе цели каждый день, которые поддерживают вашу работу по достижению аффирмаций.
4. Поймите, что каждая проблема будет преодолена с практикой и корректировкой отношения.
5. Перепрограммирование требует времени — как и прием лекарств от болезни, аффирмации требуют времени, чтобы накапливаться в вашей системе, но последовательность является ключом к успеху!

Вам нужно больше вдохновения? Просмотрите ссылки на несколько отличных ежедневных аффирмаций ниже!

101 Лучшее ежедневное подтверждение от Луизы Хэй

35 утверждений, которые изменят вашу жизнь

80 убедительных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Полное руководство по борьбе с негативным мышлением

Только 100 положительных подтверждений, которые вам понадобятся

Как написать убедительные подтверждения закона притяжения

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как некоторым людям удавалось успешно использовать такие ресурсы и возможности на своем пути.

Один из секретов — написание мощных аффирмаций.

Записав аффирмацию, вы сможете сосредоточиться на своей цели и, что более важно, решить любую возникающую проблему.

Слова сильны!

Я уверен, вы уже понимаете, что аффирмации — отличный инструмент, помогающий вам проявлять себя в соответствии с законом притяжения.

Так что давайте не будем больше тратить время и застрять на некоторых полезных советах.

Они помогут вам раскрыть самую суть вашего желания.

Утверждения могут быть устными или письменными.

Как бы то ни было,

Убедитесь, что эти два элемента представлены.

Что вы ГОВОРИТЕ и ЭМОЦИЮ, которую вы чувствуете.

То, что вы говорите, — это просто желаемый результат.

Эмоции выражают ваши чувства по поводу этого результата.

Ваши мысли (или слова) — сигнал вселенной того, чего вы хотите.

Ваши чувства — магнит, который возвращает его.

Далее,

Когда дело доходит до аффирмаций, ваше желание должно быть заявлено так, как будто оно достигнуто.

Поэтому используйте такие термины, как «Я…» «У меня есть…» «Я становлюсь…».

Например, вы можете сказать: «Я в хорошей форме» или «Я люблю свою жену больше всего на свете».

Было бы нехорошо сказать: «У меня БУДУТ здоровые отношения» или «Я БУДУ здоровым».

Если вы говорите, БУДЕТ что-то, значит, вы подтверждаете, что у вас этого еще нет.

Я ЕСТЬ или Я ЕСТЬ обладает гораздо большей силой!

Далее идет,

«Я не стесняюсь публичных выступлений.”

Что не так в этом утверждении?

Слово НЕ.

Ученые говорят, что наше подсознание не распознает слово «НЕ».

Таким образом, это утверждение интерпретируется мозгом следующим образом…

«Я стесняюсь публично выступать»

Это говорит о том, насколько важна ваша формулировка.

Итак, представьте, что вы исполнили свое желание.

Это блаженное чувство должно ощущаться, когда произносится ваше утверждение.

Лучший способ сказать это последнее утверждение — сказать…

«Я всегда СПОКОЙСТВУЮ, когда выступаю публично».

Этот позитивный взгляд на вещи создает такую ​​большую веру в себя, которая помогает вам преодолеть любые негативные мысли, которые встречаются на вашем пути.

Следующее, что вам нужно сделать при написании убедительных утверждений закона притяжения, — это…

Помните, что утверждения предназначены для изменения ваших убеждений с отрицательных на положительные.

Например…

Если ваш старый школьный хулиган, возможно, неоднократно называл вас уродливым,

Вы могли поверить в это, даже если это неправда.

И это вошло в подсознание и постепенно стало тем, во что вы верили.

Чтобы изменить это,

Подумайте о том, насколько сильным может быть верить во что-то хорошее о себе.

Если вы будете говорить себе каждый день в течение нескольких месяцев…

«Я прекрасна»,

Тогда со временем наверняка поверит, что это абсолютная правда.

Не то чтобы вы так хотели.

Когда вы будете продолжать говорить себе это, без сомнения или страха в своем сердце, вы сможете измениться к лучшему.

Далее вам нужно не забыть…

Эффективное утверждение — это то, что вы можете вспомнить, где бы вы ни находились, в любой ситуации.

Так что чем короче, тем лучше.

Избегайте длинных утверждений, которые трудно повторить.

Если вы будете короткими, то легко их запомните.

Было бы хорошо, если бы такое простое утверждение,

«Я благодарен за любовь в моей жизни».

И помните…

Утверждения призваны изменить вас, а не кого-то еще.

Не говори: «Моя жена понимает».

Таким образом вы сосредотачиваетесь на чьей-то личности.

Вместо этого скажите…

«Я знаю, что нужно, чтобы моя жена лучше меня понимала.”

НИКОГДА нельзя ожидать, что кто-то изменится.

ВЫ должны быть тем изменением, которое хотите видеть.

Последний шаг в обучении написанию мощных утверждений закона притяжения — это…

Это помогает связать с шагом 4.

Если вы продолжаете ежедневно делать аффирмации с положительными эмоциями , тогда они начнут «ЧУВСТВОВАТЬ» правдой.

Это чувство является ключевым.

После того, как вы написали свои утверждения, вы должны не забыть их декламировать.

Делайте это три раза в день,

Желательно громко про себя.

Вы можете говорить на нем утром, около полудня или перед сном.

Установите напоминание на свой телефон,

Или,

Закрепите их в каком-нибудь стратегическом месте, вы их не пропустите.

Может быть, на мониторе вашего компьютера или в зеркале туалета.

Цель такого повторения — настроить подсознание на успех.

Потребуется немного времени и терпения, чтобы избавиться от всего негатива, который, возможно, накапливался десятилетиями.

Бесплатно с вашей пробной версией Audible

Manifest Now предоставляет пошаговое руководство с инструментами, методами и проверенными стратегиями для повышения вашей частоты и создания желаемой реальности.Эта аудиокнига предназначена для того, чтобы познакомить вас с умственными, физическими и духовными аспектами проявления и создания всего, чего желает ваше сердце. Вы узнаете, как начать устранять ментальные и эмоциональные блоки, чтобы заново открыть для себя, что проявление — это ваше естественное право по рождению. Все в вашей жизни начнет меняться, когда вы начнете осознавать, что являетесь сознательным творцом.

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

Теперь вы понимаете, что в состоянии изменить себя к лучшему.

Пора записать свои утверждения, если вы еще этого не сделали.

Или, вернее, измените, если вы сделали их неправильно.

Я надеюсь, что эта статья помогла, и я помню, что вы можете СДЕЛАТЬ, БЫТЬ или ДОСТИГНУТЬ в жизни все, что захотите!

В качестве бонуса к этой статье, если вы хотите увидеть, как аффирмации воздействуют на подсознание, посмотрите это видео.

5 шагов, чтобы аффирмации работали на вас

Аффирмации (то есть утверждения, сказанные с уверенностью об воспринимаемой истине) помогли тысячам людей внести существенные изменения в свою жизнь. Но они не всегда работают для всех. Как один человек может добиться больших успехов, используя этот инструмент, а другой вообще не видит результатов?

Утверждение может работать, потому что оно способно запрограммировать ваш разум на веру в заявленную концепцию.Это потому, что разум не знает разницы между реальностью и фантазией. Когда вы смотрите фильм и начинаете смеяться или плакать, ваш разум сочувствует персонажам на экране, хотя это всего лишь голливудская магия. Есть как положительные, так и отрицательные типы утверждений. Я уверен, что многие из нас могут вспомнить, как в детстве учителя, родители или тренер говорили, что у нас нет способности что-то делать (мы были толстыми, неуклюжими и т. Д.). Эти нездоровые утверждения могут оставаться с нами в сознательном или бессознательном уме, которые мы затем подкрепляем на протяжении всей жизни.

Например, страх неудачи, согласно Хайнцу Кохуту, основоположнику психологии «я», часто тесно связан с детским страхом быть брошенным, будь то физически или эмоционально. Когда мы боимся неудачи, мы склонны переоценивать риск, на который мы идем, и представляем наихудший из возможных сценариев — эмоциональный эквивалент того, что наши основные опекуны покидают нас. То, что мы представляем, настолько ужасно, что мы убеждаем себя, что не должны даже пытаться изменить. Мы избегаем возможностей для достижения успеха, а затем, когда мы терпим неудачу, нездоровое утверждение, которое мы невольно подтверждаем, звучит так: «Успех просто не написан в моих звездах» или «Это просто не в моей карме!»

Если нездоровое убеждение глубоко укоренилось в нашем подсознании, оно способно отвергнуть позитивное утверждение, даже если мы этого не осознаем.Вот почему многим людям аффирмации кажутся неэффективными: их болезненные образы мышления настолько сильны, что они нивелируют эффект положительного утверждения. Итак, как мы можем добавить к аффирмации больше мускулов, чтобы оно смогло победить наше негативное мышление? Вот несколько советов, как заставить их работать на вас.

5 шагов, чтобы сделать утверждения более эффективными и действенными

Шаг 1: Составьте список того, что вы всегда считали своими отрицательными качествами. Включите любую критику, высказанную в ваш адрес другими людьми, за которую вы держитесь, будь то то, что ваши братья и сестры, родители или сверстники говорили о вас, когда вы были ребенком, или то, что ваш начальник сказал вам в вашем последнем ежегодном обзоре. Не судите, точны ли они, и помните, что у всех нас есть недостатки. Это одна из прелестей человеческого бытия. Просто запишите их и найдите общую тему, например «Я недостоин». Это будет отличное место, чтобы начать менять свою жизнь. Когда вы записываете повторяющееся убеждение, обратите внимание, держитесь ли вы за него где-нибудь в своем теле? Например, чувствуете ли вы напряжение или страх в сердце или желудке? Спросите себя, будет ли эта нездоровая концепция полезной или продуктивной в вашей жизни — если нет, то что было бы?

Шаг 2: Теперь напишите утверждение о положительном аспекте вашей самооценки. Вы можете использовать тезаурус, чтобы найти более сильные слова, чтобы усилить ваше утверждение. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я достоин», вы можете сказать: «Я замечательный и любимый». После того, как вы написали свое утверждение, попросите близкого друга прочитать его, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, как сделать его сильнее.

Шаг 3: Произносите утверждение вслух около пяти минут три раза в день: утром, в полдень и вечером. Идеальное время для этого — когда вы наносите макияж или бреетесь, чтобы посмотреть на себя в зеркало, повторяя положительное утверждение.Другой вариант, который помогает укрепить новое убеждение и который легко осуществить на работе, — это записать утверждение несколько раз в тетрадь. По мере написания заметьте, изменится ли ваш стиль письма со временем. Это может быть ключом к пониманию того, как ваш разум воспринимает новую концепцию. Я называю это упражнение использованием журнала внимательности для продвижения повестки дня позитивного утверждения.

Шаг 4: Зафиксируйте аффирмацию в своем теле, когда вы повторяете его, положив руку на то место, где вы чувствовали себя некомфортно, когда вы записывали отрицательное убеждение в Шаге 1. Также «дышите» утверждением, когда говорите или пишете его. Перепрограммируя свой ум, вы хотите перейти от концепции утверждения к реальному позитивному воплощению того качества, которое вы ищете.

Шаг 5: Попросите друга или тренера повторить вам утверждение. Как они говорят, например: «Вы замечательны и лелеемы», обозначьте это утверждение как послание «хорошее материнство» или «хорошее отцовство». Если у вас нет кого-то, кого вы можете спросить, используйте свое отражение в зеркале как человека, который усиливает полезное послание.

Аффирмации могут быть мощным инструментом, который поможет вам изменить свое настроение, состояние ума и проявить желаемые изменения в своей жизни. Но они работают лучше всего, если вы сначала можете определить нездоровое убеждение, которое им противостоит. Если эти предложения по-прежнему не помогают, обратитесь к профессиональному терапевту, чтобы раскрыть то, что скрыто глубоко в вашем бессознательном, и / или начать практику медитации осознанности. Медитация осознанности — очень эффективный метод, который поможет вам раскрыть свои бессознательные шаблоны мышления.Это позволяет вам классифицировать их, определяя, что является полезным, а что отрицательным и болезненным. Внимательность — это не изменение; скорее, речь идет о силе и способности сначала принять то, что есть, а затем преобразовать в то, что возможно. Попробуйте и посмотрите, как ваша жизнь может стать лучше.

Три совета по написанию аффирмаций (с убедительными примерами утверждений)

Утверждения — один из самых мощных инструментов, используемых для создания более полноценной жизни. Однако слишком многие люди развивают мощные аффирмации, которые привязывают их к тому самому поведению и обстоятельствам, которые они хотят изменить.

Слова, которые произносятся вслух или пишут, — мощные инструменты для перемен. Некоторые религиозные традиции использовали утверждение в форме благословения на протяжении веков. Но утверждение должно быть сосредоточено на позитиве. Кроме того, он должен быть правдоподобным и вызывать сильный эмоциональный отклик, чтобы быть эффективным.

Спросите любого человека, чего он хочет. В девяти случаях из десяти человек начинает с того, что НЕ хочет.

Например, когда человека просят описать работу своей мечты. Обычно человек начинает: « Что ж, работа моей мечты не предполагает сверхурочной работы. Это не заставит меня каждый день ездить по часу в одну сторону, и не заставит работать на босса, который является придурком … ”

Это тот же человек, который в конце концов раздраженно вскидывает руки и заявляет: « Утверждения не работают ». На самом деле они работают слишком хорошо. Утверждения должны быть сосредоточены на привлечении лучших, а не на избегании худшего. Переориентация мышления на позитивную направленность приводит к действиям, которые приводят к привлечению этих позитивных качеств.

Пример эффективного утверждения о «работе мечты»: « Я привлекаю возможности трудоустройства, использующие мои навыки, таланты и способности, на которых я зарабатываю 50 000 долларов в год или лучше. ”

Такое утверждение побуждает подсознание отфильтровывать те возможности трудоустройства, которые выходят за рамки набора навыков и стоят меньше заявленной суммы, но не отфильтровывают возможности, которые могут быть более прибыльными.

Другой пример, который, как правило, является распространенным, — это утверждения о похудании, в которых основное внимание уделяется НЕ есть, а не есть здоровую пищу в правильных размерах.

Когда утверждается: « Я не буду переедать, я не буду есть больше, чем мне нужно каждый день, », подсознание сосредотачивается на двух вещах: еде и лишениях. Естественная реакция — есть БОЛЬШЕ и быть довольно навязчивой.

Положительно сфокусированное утверждение было бы таким: « Мое тело жаждет еды, которая полезна для меня, и я доволен небольшими порциями. ”

Основное внимание здесь уделяется удовольствию. Вы можете сосредоточиться на удовлетворении, а не на том, чтобы обойтись без него.Это создает меньшее сопротивление изменению поведения как на сознательном, так и на подсознательном уровне.

Чтобы утверждение было эффективным, это должна быть идея, которую сознательный разум принимает как возможную.

(Для получения дополнительных советов о том, как продемонстрировать потерю веса, прочтите наше ТОП-руководство здесь:

Например, если бездомный заявляет: « Я миллионер, у меня есть дом в Малибу », не имея никакого опыта за пределами бедности, сознание этого человека начнет внутренний спор.

Сознание отвечает на положительные утверждения: « Ой, кого ВЫ шутите? Теперь вы живете в холодильнике! У тебя никогда не было постоянной работы. Из сточной канавы никогда не выберешься… ». В споре между сознанием и подсознанием побеждает сознательный разум.

В свою очередь, это усиливает поведение и выбор, которые привели человека в бедность. Он будет и дальше держать этого человека в цепях нищеты.

Утверждения должны быть правдоподобными или, по крайней мере, считаться возможными, чтобы преодолеть внутреннее неприятие.

Используя предыдущий пример, бездомный мог бы заявить: « Мои финансы улучшаются с каждым днем… .. Я нахожу ресурсы и возможности, чтобы заработать достаточно денег, чтобы мне было где жить… ». Это, безусловно, возможно для всех. По этой причине они с большей вероятностью будут приняты подсознанием.

Для бездомного « улучшение финансов » может легко свидетельствовать о стабильной занятости.Жилым домом может быть небольшая квартира или аренда комнаты в доме.

Когда проявляется одна малая цель, утверждения могут быть расширены для воплощения более крупных целей.

Когда бездомный в настоящее время работает и снимает комнату, он или она менее сопротивляется идее, что он или она может проявить нечто большее.

Утверждение « Во что вы можете верить, вы можете достичь » воплощает идею о том, что утверждения должны вызывать доверие, чтобы быть эффективными.Подтвердите лучшее, что можно принять как возможное. А также работайте над любым багажом, скрывающимся в подсознании, который может быть источником сопротивления.

Подтвердите лучшее, что можно принять как возможное. Кроме того, поработайте над любым багажом, скрывающимся в подсознании, который может быть источником сопротивления.

Сами по себе слова не запечатлевают подсознание идеей или видением; эмоции, которые вызывают эти слова, делают.

Фобическая реакция, например, начинается с группы отрицательных эмоций, возникающих, когда человек видит фотографию презираемого объекта.Люди, страдающие боязнью змей, испытывают чувство страха и беспокойства, услышав слово « змея » или увидев изображение змеи. Также возникают физические проявления, которые совпадают с реакцией страха, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение, мурашки по коже.

Эмоции можно использовать для достижения положительных результатов. Утверждение, которое либо вызывает, либо сопровождается мощной эмоциональной реакцией, — это утверждение, которое закрепится в подсознании и станет новой реальностью.

Когда человеку советуют «притворяться, пока ты не сделаешь это», большая часть «притворства» заключается в ощущении, как будто новый набор поведения всегда был частью жизни человека.

Актеров, обученных «методу», учат вспоминать время, когда они чувствовали то, что должен чувствовать их персонаж, и переносить свои эмоциональные реакции в настоящее. При этом актер «становится» персонажем. Поэтому его исполнение зрителям кажется более реалистичным.

Чтобы вызвать положительное эмоциональное состояние, представьте, каково было бы, если бы вы уже достигли своей цели.

• Каково это, например, иметь возможность иметь выбор, когда дело доходит до покупки одежды, и не делать покупки в огромных магазинах для мальчиков или девочек?
• Или, каково это, выписывать чеки на ипотеку, коммунальные услуги и продукты питания и при этом иметь деньги, которые можно сберечь или инвестировать?
• Каково это — иметь так много клиентов, что доход от бизнеса прибывает как приливная волна?

Включите эти чувства в игру, когда говорите о похудании, изобилии или деловой радости.

Такие эмоции, как страх или чувство собственной никчемности, могут конкурировать с положительными эмоциями и в конечном итоге нейтрализовать их; найдите и используйте некоторые методы перезаписи негативного программирования. Первоначальные утверждения, возможно, должны быть такими, которые подтверждают ценность человека, его цель и достоинство для получения. Когда этот человек понимает, что он или она уже достигли положительных событий и обстоятельств в своей жизни, чувство недостойности начинает отступать. К тому же, тогда могут появиться более позитивные чувства.

Утверждения подобны витаминам для души. Как и витамины, есть аффирмации, сделанные из некачественных ингредиентов. Однако есть также утверждения, которые содержат сильнодействующие и высококачественные ингредиенты.

Утверждения, которые сосредоточены на позитиве, правдоподобны и вызывают сильный эмоциональный отклик, — это мощные духовные витамины, которые делают достижение цели почти легким.

Если вы хотите обнаружить недостающие элементы, необходимые для применения Закона Притяжения в своей жизни, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ инструментарий прямо сейчас.Он включает в себя несколько отличных примеров аффирмаций и способов их использования.

Итак, если вы хотите научиться использовать аффирмации как эксперт, щелкните здесь и загрузите бесплатный набор инструментов «Закон притяжения».

Бесплатный набор инструментов для закона притяжения:
Узнайте, как проявлять себя более эффективно сегодня Щелкните здесь, чтобы найти недостающие элементы, необходимые для использования Закона Притяжения в своей жизни (МГНОВЕННАЯ ЗАГРУЗКА)

Что такое утверждения и как их использовать? — Ежедневный голгеттер

Знаете ли вы, что ваш разум влияет на ваши действия гораздо больше, чем любая другая физическая часть вашего тела? В нем есть сила, которая поможет вам реализовать свои мечты, если вы просто позволите себе это сделать.Часто вы можете чувствовать, что существует подавляющая негативная сила, пытающаяся помешать вам в достижении ваших целей.

И давайте посмотрим правде в глаза, никто не хочет, чтобы в его жизни преобладал негатив. Итак, ключ к борьбе с негативом — использование осмысленных аффирмаций.

Утверждения: что это такое?

Возможно, вы слышали об утверждениях и о том, что они могут быть действительно мощными, но знаете, почему?

Утверждение — это короткое, сильное утверждение. Они позволяют вам сознательно контролировать свои мысли.Утверждение тщательно построено, чтобы иметь наибольшее влияние. Когда вы говорите их или думаете о них, они становятся мыслями, которые формируют вашу реальность.

Исследования доказали, что около 80% из 50 000 подсознательных мыслей, которые возникают у вас за день, являются негативными. Это много негатива! Утверждения заставляют вас осознавать свои мысли. Поэтому, когда вы сознательно думаете о позитивных мыслях, легче контролировать негативные, которые всегда угрожают взять верх.

Утвердить — значит сказать что-то положительное. Таким образом, аффирмация твердо заявляет о положительной мысли и утверждает ее как истину.

Делая эти позитивные заявления частью своей повседневной жизни, вы помогаете своему уму отдавать предпочтение позитиву над негативом.

Как писать аффирмации, которые действительно работают

Написание аффирмаций, которые делают то, для чего они предназначены, — это искусство. Есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы выработать значимые аффирмации.Они…

Шаг 1: «Я…»

Начало вашего утверждения со слов «Я есмь» делает его сильным. Он использует язык, который дает команду вашему подсознанию. Затем ваш разум интерпретирует это как указание, которому он должен следовать.

Шаг 2. Используйте настоящее время

Говорите о вещах так, как будто они у вас уже есть. Это помогает вашему разуму визуализировать результат. Например, вы можете использовать «У меня красивый пляжный домик, залитый солнечным светом» вместо «в этом году я собираюсь купить пляжный домик».

Шаг 3. Расскажите о том, чего вы хотите

Не используйте отрицание в своем утверждении. Ваше подсознание не распознает негатив. Поэтому, если вы говорите: «Не закрывайте себя для новых возможностей», все, что вы слышите в уме, будет «отключись …» Вместо этого попробуйте сказать: «Я открыт для новых возможностей».

Шаг 4. Будьте краткими

Не пишите сочинения. Легче запомнить что-то короткое и быстрое. Думайте: «Я естественно выбираю здоровую пищу», а не «Я всегда выбираю здоровую пищу, а не вредную, потому что я забочусь о своем здоровье».

Шаг 5. Будьте конкретны

Включая конкретное, вам будет легче визуализировать результат. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я увеличу свой доход в этом году», скажите: «Я получаю в этом году свои 100 000 долларов дохода».

Шаг 6. Напишите это за вас

Убедитесь, что ваши утверждения описывают ваши собственные действия, а не действия других.

Шаг 7. Сделайте это значимым

Убедитесь, что ваше утверждение что-то для вас значит. Это должно быть значимым на всех уровнях.Говорит с вами и скрафтит правильно.

Аффирмации сильны при правильном использовании

Положительные или отрицательные утверждения работают

Но только при правильном использовании. Принимайте положительное и отвергайте отрицательное, чтобы гарантировать успех.

Ваши утверждения будут самыми сильными, если вы увидите их в нескольких формах. Думая о них, произнося их и записывая.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть список утверждений для печати>

Использование аффирмаций — управление стрессом от MindTools.com

© GettyImages
asafta

Используйте утверждения, чтобы выбраться из негативного мышления к свету.

«Я никогда не смогу выполнить эту работу; я просто недостаточно умен».

«Почему мой босс хочет, чтобы я выступал на выставке? Я ужасный оратор и просто поставлю компанию в неловкое положение».

«Я бы хотел постоять за себя на работе. На каждой встрече я позволял другим высказывать свои идеи.Я никогда не выйду вперед ».

У многих из нас бывают подобные негативные мысли, иногда часто. Когда мы так думаем, наша уверенность, настроение и мировоззрение тоже могут стать негативными.

Проблема с негативными мыслями в том, что они могут стать самоисполняющимися пророчествами. Мы уговариваем себя поверить в то, что мы недостаточно хороши. И в результате эти мысли тянут вниз нашу личную жизнь, наши отношения и нашу карьеру.

Но, если мы намеренно поступаем наоборот и используем положительные мысли о себе, эффект может быть таким же мощным, но гораздо более полезным.

В этой статье мы рассмотрим, как вы можете использовать аффирмации для позитивных изменений в своей карьере и в жизни в целом.

Что такое утверждения и работают ли они?

Аффирмации — это положительные утверждения, которые могут помочь вам бросить вызов и преодолеть саботаж. и негативные мысли. Если вы часто их повторяете и верите в них, вы можете начать вносить положительные изменения.

Вы можете считать аффирмации нереальными «выдаванием желаемого за действительное».«Но попробуйте взглянуть на позитивные утверждения таким образом: многие из нас выполняют повторяющиеся упражнения для улучшения своего физического здоровья, а утверждения подобны упражнениям для нашего разума и мировоззрения. Эти позитивные мысленные повторения могут перепрограммировать наши модели мышления, так что со временем мы начинаем думать — и действовать — иначе.

Например, данные свидетельствуют о том, что аффирмации могут помочь вам лучше работать. По мнению исследователей, если вы потратите всего несколько минут на размышления о своих лучших качествах перед встречей с высоким давлением — например, проверкой эффективности — может успокоить ваши нервы, повысить вашу уверенность и повысить ваши шансы на успешный результат.

Самоутверждение также может помочь смягчить последствия стресса. В одном исследовании короткое упражнение по утверждению повысило способность решать проблемы испытуемых с «хроническим стрессом» до того же уровня, что и у людей с низким уровнем стресса.

Более того, аффирмации используются для успешного лечения людей с низкой самооценкой, депрессией и другими психическими расстройствами. И было показано, что они стимулируют те области нашего мозга, которые повышают вероятность положительных изменений в отношении нашего здоровья.

Это последнее исследование предполагает, что более сильное чувство собственного достоинства повышает вероятность улучшения собственного благополучия. Так, например, если вы беспокоитесь о том, что едите слишком много и недостаточно упражняетесь. , использование утверждений, чтобы напомнить себе о своих ценностях, может побудить вас изменить свое поведение.

Примечание:

Есть свидетельства того, что чем выше ваша самооценка, тем эффективнее могут быть утверждения. Однако это исследование также показало, что если у вас низкая самооценка, положительные аффирмации на самом деле ухудшают ваше самочувствие, потому что они создают конфликт между желаемым положительным состоянием и отрицательными чувствами, которые вы испытываете в настоящее время.Если это относится к вам, работайте над повышением самооценки. прежде чем использовать аффирмации.

Как использовать положительные утверждения

Вы можете использовать аффирмации в любой ситуации, когда вы хотите, чтобы в вашей жизни произошли положительные изменения. Это может быть время, когда вы хотите:

• Повысьте уверенность перед презентациями или важными встречами.
• Управляйте негативными чувствами, такими как разочарование, гнев или нетерпение.
• Повысьте самооценку.
• Завершите начатые проекты.
• Повысьте производительность труда.
• Преодолеть дурную привычку.

Аффирмации могут быть более эффективными, если вы соедините их с другими методами позитивного мышления и целеполагания.

Например, утверждения особенно хорошо работают вместе с визуализацией. . Итак, вместо того, чтобы просто представить себе изменение, которое вы хотели бы увидеть, вы также можете записать его или произнести вслух, используя положительное утверждение.

Аффирмации также полезны при постановке личных целей. .После того, как вы определили цели, которых хотите достичь, утвердительные заявления могут помочь вам сохранить мотивацию для их достижения.

Сила утверждений заключается в их регулярном повторении. Полезно повторять свои утверждения несколько раз в день (пусть они всплывают в ваших уведомлениях!). Вам также необходимо повторить свои аффирмации, как только вы начнете проявлять негативные мысли или поведение, которые хотите преодолеть.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.