Дыхательная гимнастика | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Поделиться

Время для прочтения: Примерно 3 мин.

В этом материале описаны упражнения для дыхательной гимнастики, которые помогут растянуть и укрепить дыхательные мышцы. Выполнение этих упражнений поможет вам быстрее восстановиться после инфекционных заболеваний, вызывающих проблемы с дыханием, таких как пневмония, бронхит и COVID-19.

Проконсультируйтесь со своим медицинским специалистом о необходимости соблюдения каких-либо специальных мер предосторожности, прежде чем приступать к любым физическим упражнениям. Если легкий дискомфорт переходит в болезненные ощущения, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.

Диафрагма, стенка грудной клетки (грудная клетка) и мышцы брюшной стенки (брюшной пресс) помогают вам дышать.

• Диафрагма — это мышца, отделяющая грудную полость от брюшной. На вдохе она сокращается. Делая очень глубокие вдохи, вы можете укрепить эту мышцу.
• На выдохе мышцы грудной клетки и брюшной стенки сокращаются, особенно при кашле. Интенсивный выдох через сложенные в трубочку губы (как при задувании свечей) помогает укрепить эти мышцы.

Если у вас обнаружили COVID-19 или другие респираторные инфекции, выполняйте эти упражнения, исключительно находясь в одиночестве. Глубокое, интенсивное дыхание высвобождает в воздух бактерии и вирусы, которые могут заразить людей поблизости.

«Расщепление» кашля

Прижимание подушки к животу при кашле поможет вам как следует откашляться и сделает этот процесс менее болезненным. Это называется «расщепление» кашля. Этот прием можно использовать всякий раз, когда вам нужно покашлять, в том числе когда вы делаете эти упражнения (см. рисунок 1).

Рисунок 1. «Расщепление» кашля

Вы можете выполнять каждое из упражнений 3 раза в день (утром, днем и вечером).

Вращения плечами

Вращение плечами — хорошее упражнение для разминки, так как при его выполнении происходит легкая растяжка грудных и плечевых мышц.

1. Удобно сядьте или лягте на спину на кровати, руки расслаблены и находятся вдоль туловища.
2. Круговым движением переместите плечи вперед, вверх, назад и вниз (см. рисунок 2).

   Рисунок 2. Вращения плечами

3. Повторите 5 раз.

Постарайтесь сделать как можно больший круг и двигать обоими плечами одновременно. Если вы ощущаете некоторую сдавленность в груди, начните с меньших кругов и увеличивайте их по мере расслабления мышц.

Диафрагмальное дыхание

Это упражнение может помочь расслабить стенку грудной клетки и мышцы живота.

1. Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
2. Положите одну или обе руки себе на живот (см. рисунок 3).

   Рисунок 3. Диафрагмальное дыхание

3. Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.
4. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи). Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.
5. Повторите 5 раз.

Сжатие лопаток

Сжатие лопаток — хороший способ расширить стенку грудной клетки и расправить ребра, чтобы сделать более глубокий вдох.

1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
2. Исходное положение — руки вдоль туловища, расслаблены, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз (см. рисунок 4). При этом ваша грудь должна выпятиться колесом.

   Рисунок 4. Сжатие лопаток

3. Вдохните носом и выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи).
4. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз.

Растяжка грудных мышц с руками над головой.

Упражнение для растяжки грудных мышц с руками над головой отлично расслабляет мышцы грудной клетки и позволяет воздуху свободно входить и выходить из легких. Это помогает увеличить уровень кислорода во всем организме.

1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
2. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз.
3. Сцепите руки в замок и медленно поднимите руки над головой, так высоко, как сможете, делая при этом глубокий вдох (см. рисунок 5).

   Рисунок 5. Растяжка грудных мышц с руками над головой.

4. Выдыхайте, медленно опуская руки.
5. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз.

Быстрое дыхание носом

Это упражнение может помочь укрепить диафрагму и вдыхать больше воздуха.

1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
2. Сделайте глубокий вдох носом, затем быстро вдохните носом еще минимум 3 раза (не выдыхая) (см. рисунок 6).
   Рисунок 6. Быстрое дыхание носом

3. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи).
4. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.

Глубокое дыхание 4-8-8

Это упражнение повышает уровень кислорода во всем организме.

1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
2. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
3. Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд (см. рисунок 7).

   Рисунок 7. Глубокое дыхание 4-8-8

4. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд.
5. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.

You must have JavaScript enabled to use this form.

Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Вопросы опросника

Questions	Да	В некоторой степени	Нет
Вам было легко понять эту информацию?	Да	В некоторой степени	Нет

Что следует объяснить более подробно?

Дата последнего обновления

Четверг, Март 31, 2022

6 кубиков пресса — руководство по достижению цели

Эта статья посвящена тем, кто жаждет заполучить «четкий пресс» и наконец увидеть 6 желанных кубиков. Путь построения тонкой талии и четко очерченного пресса сложен. Вы наверняка перечитали массу противоречивых советов и даже наступили пару раз на одни и те же грабли. made4life.by предлагает вам научно-проверенную информацию о том, как получить пресс вашей мечты.

Многих из нас с приближение летнего сезона волнует мысль о кубиках на прессе. Вы честно отпахали в качалке в период массонабора, и теперь настала пора убедиться, что вы все сделали правильно, и показать «диванным критикам», что усердный труд всегда вознаграждается.

В интернете масса сайтов, которые предлагают «уникальные» методики «Чтобы получить 6 кубиков на прессе, нужно всего лишь — 15 минут в день и волшебный эспандер с чудодейственной пружиной из неземного металла». Но эта статья, которую, вам предлагает made4life.by, посвящена основным принципам, которые вы обязаны знать. Вооружившись этими данными, вы сможете наконец достичь своей мечты о плоском животе и кубиках на прессе, и даже «волшебный тренажер» не сможет вам навредить.

Вы узнаете о шести научных работах, которые дадут вам понять, правильно ли направлены ваши усилия по избавлению от лишнего жира. Ибо именно лишний жир скрывает ваши мышцы живота и те самые кубики.

Есть такое выражение — «пресс готовят на кухне». И в нем очень много правды.

Прежде чем вы получите очерченный рельефный пресс, вы должны понимать, как этот процесс происходит на самом деле, как это научно обосновано. У каждого из нас есть эти самые 6 кубиков, но степень рельефности мышц пресса и четкость прорисовки 6 кубиков зависит от нескольких ключевых показателей:

1. Уровень жира: количество жира в вашем теле. Для большинства из нас оно слишком большое, чтобы показать 6 кубиков на мышцах пресса. Даже если у вас самый лучший в мире пресс, лишний жир сделает все, чтобы его скрыть.
2. Общий объем мышц пресса: как только вы достаточно просушились, дополнительная проработка мышц пресса позволит придать им дополнительный объем и рельеф.
3. Структура мышц пресса и генетика: некоторые люди изначально генетически одарены тем, что имеют хороший рельеф. У них меньше жира в области живота, и структура и форма мышц пресса выглядит отлично без особых усилий.
4. Запасы жира в организме и проблемные области: у некоторых из нас лишний жир откладывается на животе, а это значит, что необходимо более старательно работать над своей диетой и получить достаточно низкий общий уровень жира в организме. чтобы снизить содержание жира вокруг мышц кора.

Чаще всего основная цель — избавиться от лишнего жира на животе. У большинства из нас достаточно хорошо развиты мышцы пресса, чтобы увидеть кубики на животе, как только вы достигнете необходимого уровня сухости. Даже обычный человек, будучи в меру сухим, могут иметь рельефный пресс на котором четко видны 6 кубиков.

Таким образом, вместо того, чтобы до изнеможения выполнять скручивания и другие упражнения для пресса, сосредоточьтесь на на потере жира, и особенно на избавлении от жира на животе. Только когда вы станете достаточно сухим и вы увидите свои желанные 6 кубиков, есть смысл удалить больше внимания тренировкам для пресса, чтобы увеличить объем мышц пресса.

КАКОЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА ОБЕСПЕЧИТ ВАМ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС И 6 КУБИКОВ?

Как мы уже говорили, вы должны быть достаточно сухим, чтобы получить рельефный пресс.

Все достаточно индивидуально, но есть некоторые общие положения для всех, и made4life.by предлагает вам краткое руководство:

Мужчины: любой мужчина, у которого уровень жира в теле ниже 14% может показать кубики на животе. А при уровне жира в организме менее 10% придадут больше рельефа и хорошо прорисуют нижние отделы мышц пресса.

Женщины: поскольку у женщин в целом более высокое содержания жира в организме, то у них, вероятно, рельеф мышц пресса станет заметным уже при при уровне жира 20%. Но четко определенным и заметным рельеф станет на уровне около 16%. Идеальное состояние организма в сочетании с красотой тела будет где-то на уровне 14%, поскольку часть жира сохраняется в районе внутренних органов для дополнительной защиты при рождении ребенка. Поэтому несмотря на более высокий процент жира по сравнению с мужчиной, женщина будет выглядеть стройнее.

И так — женщины должны стремиться к уровню жира в организме 20% или немного меньше, и не пытаться достичь уровня 10% или меньше (что, к сожалению, довольно часто проповедуют современные тренеры).

Из-за особенность проблемных зон, некоторые мужчины хорошо прорисуют рельеф мышц пресса с уровнем жира в организме 12%, а другим может потребоваться снизиться до 8%. Это зависит от генетики и «предпочитаемых» организмом проблемных зон. У кого-то это ноги, у других — руки, грудные отделы или живот.

если у вас большая часть жира откладывается на животе и при этом вы достаточно сухие на других участках тела, вам придется дольше добираться до своей цели. Это наша генетика, ничего тут не поделаешь. А значит — мы должны знать, что у нас есть и что надо делать, чтобы достичь цели.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ИЛИ ПОЛНОЦЕННЫЙ ТРЕНИНГ

Если вы хотите иметь рельефный пресс — рекомендуем свети к минимуму тренировки для мышц пресса.

Звучит странно, но в этом самый главный секрет — как только вы осознаете, что главный ограничивающий фактор это общий уровень жира в теле, а не мышцы пресса, вы сразу поймете, что надо делать.

Вам нужно как можно быстрее и эффективнее сжечь лишний жир.

Поэтому вам нужны тренировки, которые направлены на жиросжигание. Поскольку мышцы пресса — это относительно небольшая группа мышц, то упражнения на пресс не так эффективны для избавления от жира, как интенсивный интервальный тренинг и динамический тренинг с отягощениями.

Если 80% вашего времени на тренировке вы будете уделять высокоинтенсивному тренингу, вы будете терять жир в 2-3 раза быстрее, чем бесконечно качая пресс. Вы быстрее достигнете необходимого уровня сухости и сможете увидеть 6 кубиков. И уже затем, на достаточно низком уровне жира в организме, вы можете больше времени уделить упражнениям для пресса.

Высокоинтенсивный тренинг позволяют сжечь больше калорий в рамках тренировки, кроме того это повышает уровень метаболизма на 48 часов после тренировки, а значит вы сможете быстрее снизить вес и процесс жиросжигания будет идти даже после тренировки.

Если вы очень любите тренировать пресс или вам необходимо развитие мышц кора для медицинских целей или с точки зрения спортивных преимуществ, в этом нет ничего плохого, но мы рекомендуем вам 10-15 минут упражнений на пресс в конце тренировки.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС

Итак, мы с вами выяснили, что главная цель — снижение уровня жира в организме. И значит — жиросжигающая диета имеет решающее значение. Контролируя свое питание вы гораздо быстрее снизите вес и получите рельефный пресс.

Для построения хорошо продуманного плана питания необходимо знать базовые усвоить основные положения:

Протеин: белок — ключевой элемент питания на пути к сухому телосложению. Исследования показывают, что благодаря правильному уровню потребления протеина вы не только ускорите процесс жиросжигания, но и сохраните мышцы, которые заработаны тяжелым трудом в период массонабора.

Общее количество потребляемых калорий: крайне важен общий энергетический баланс. Запомните важнейшее положение — вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Только в этом случае организм будет вынужден сжигать запасы жира. Никакие «волшебные» упражнения «15 минут в день» или «как сбросить 20 кг за 4 недели» не имеют под собой научного основания и , в лучшем случае, вы потратите на них время и деньги, в худшем — вы потеряете здоровье.

Для правильной и умеренно-быстрой потери веса made4life.by рекомендует придерживаться следующего уровня энергообмена: 24-27 калорий на килограмм веса тела. Для человека весом 90 кг общее количество потребления калорий в сутки составит 2200-2500 калорий.

Пищевые волокна: добавляя в свой рацион продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вы можете еще ускорить процесс снижения веса тела. Кроме того, это улучшит состояние пищеварительной системы, уменьшит чувство голода. Поддерживайте уровень потребления клетчатки около 30 г в день, включив в свою диету такие продукты как фрукты, овощи, цельные крупы, орехи, бобовые.

Используйте пищевые добавки, имеющие научно подтвержденный жиросжигающий эффект: некоторые пищевые добавки могут ускорить потерю веса, при условии, что вы правильно тренируетесь и соблюдаете правильную диету. Есть два компонента, позволяющих стимулировать процесс сжигания жира — кофеин и зеленый чай. Лучше всего они работают вместе.

Кофеин и зеленый чай ускоряют процесс расщепления жира за счет катехоламинов, которые помогают высвободить запасы жира из клеток, транспортируя жирные кислоты в кровоток, тем самым ваш организм начинает использовать жир в качестве источника энергии. Рекомендуем попробовать прием 500 мг зеленого с 200 мг кофеина два раза в день — один раз в первой половине дня, второй приём во второй половине дня. 14, 15, 16

Углеводы и жиры: вы можете найти массу вариантов диет для похудения — никзкоуглеводные диеты, углеводное чередование, «обычные» диеты с высоким содержанием углеводов и жиров. Любой вариант работает, если вы соблюдаете главные принципы диеты для снижения веса — высокий уровень потребления белка, объем потребленных калорий должен быть разумно ниже энергетических затрат организма в течение дня. И вы обязательно получите желаемый результат и сухое тело. Важно регулярно контролировать, как идет процесс снижения веса — если вы теряете более 1 кг в неделю, или не теряете вообще, то вы должны скорректировать общую калорийность своего рациона.

Рекомендуем: Программа для снижения веса и сохранения мышечной массы — пошаговый алгоритм. Схема питания, продукты, тренировки, правила контроля прогресса похудения (для мужчин и женщин).

Исследования показывают, что низкоуглеводная диета отлично подходит для избавления жира на животе. Однако, если вы правильно контролируете уровень потребления белка и и общую дневную калорийность, то вы можете выстроить рацион без особенно сильного снижения уровня углеводов, и это тоже будет работать хорошо. . Вы добьетесь любого результата, пока получаете удовольствие от процесса — резки ограничения и кардинальные изменения вашего привычного образа жизни могут сопротивление вашего организма и сознания. И тогда вам придется бороться не только с физиологией но и с самим собой. Во многом ваш успех зависит от умения прислушиваться к своему телу и организму — вы можете есть привычную еду, сохранять план тренировок, и при этом планомерно снижать вес избавляясь от лишнего жира.

Подведем итоги

Итак, друзья, вы получили научно обоснованные рекомендации для построения идеальных мышц пресса и красивого здорового тела без лишнего жира.

Во-первых: правильно рассчитайте уровень жира в организме, чтобы узнать, где вы сейчас находитесь. Это позволит вам оценить время для достижения результата, а значит, вы поставите перед собой реалистичную цель, и никакие разочарования от ожидания «мгновенного» результата не собьют вас с пути.

Во-вторых: ваша первостепенная цель — снизить уровень жировых отложений как можно быстрее, безопаснее и эффективнее, используя описанные выше принципы.

По достижении необходимого уровня сухости тела, вы можете больше времени уделить тренировкам мышц пресса, для улучшения структуры мышц и дополнительной прорисовки желанных 6-ти кубиков.

Вы можете писать свои вопросы и пожелания в комментариях ниже. Если статья была полезна, ваши лайки будут для нас лучшей наградой.

---

1. Fleck, S. J. (1983). Body composition of elite American athletes. The American journal of sports medicine, 11(6), 398-403.
   (1983) Композиция тела элитных американских спортсменов. Американский журнал спортивной медицины
2. Boutcher, S. H. (2010). High-intensity intermittent exercise and fat loss. Journal of obesity, 2011., Chicago
   (2011) Высокоинтенсивный интервальный тренинг и сжигание жира. Журнал об ожирении, Чикаго (2011)
3. Dunstan, D. W., Daly, R. M., Owen, N., Jolley, D., De Courten, M., Shaw, J., & Zimmet, P. (2002). High-intensity resistance training improves glycemic control in older patients with type 2 diabetes. Diabetes care, 25(10), 1729-1736.
   (2004) Высокоинтенсивная тренинг с отягощениями улучшает гликемический контроль у пациентов старшего возраста с диабетом 2 типа. Профилактика диабета, 25 (10), 1729-1736.
4. Tremblay, A., Simoneau, J. A., & Bouchard, C. (1994). Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism, 43(7), 814-818.
   (1994) Влияние интенсивности упражнений на уровень жира в организме и метаболизм скелетных мышц. Метаболизм, 43 (7), 814-818.
5. Gibala, M. J., & McGee, S. L. (2008). Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: a little pain for a lot of gain?. Exercise and sport sciences reviews, 36(2), 58-63.
   (2008) Адаптация метаболизма к кратковременному высокоинтенсивному интервальному тренингу: немного боли для большого успеха?. Упражнения и обзоры науки о спорте, 36 (2), 58-63
6. Talanian, J. L., Galloway, S. D., Heigenhauser, G. J., Bonen, A., & Spriet, L. L. (2007). Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women. Journal of applied physiology, 102(4), 1439-1447.
   (2007) Две недели интенсивной аэробной интервальной тренировки повышают способность к окислению жиров во время физических упражнений у женщин. Журнал прикладной физиологии, 102 (4), 1439-1447.
7. Westerterp-Plantenga, M. S., Nieuwenhuizen, A., Tome, D., Soenen, S., & Westerterp, K. R. (2009). Dietary protein, weight loss, and weight maintenance. Annual review of nutrition, 29, 21-41.
   (2009) Диетический белок, снижение и поддержание веса. Ежегодный обзор по питанию, 29, 21-41.
8. Clifton, P. M., Keogh, J. B., & Noakes, M. (2008). Long-term effects of a high-protein weight-loss diet. The American journal of clinical nutrition, 87(1), 23-29.
   (2008) Долгосрочные эффекты высокобелковой диеты для снижения веса. Американский журнал клинического питания, 87 (1), 23-29.
9. Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., … & Leboff, M. S. (2009). Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. N Engl J Med, 2009(360), 859-873.
   Сравнение диеты для снижения веса с различными содержанием жира, белка и углеводов. N Engl J Med, 2009 (360), 859-873.
10. Spiegelman, B. M., & Flier, J. S. (2001). Obesity and the regulation of energy balance. Cell, 104(4), 531-543.
    (2001). Ожирение и регулирование энергетического баланса. Cell, 104 (4), 531-543.
11. Hall, K. D., Heymsfield, S. B., Kemnitz, J. W., Klein, S., Schoeller, D. A., & Speakman, J. R. (2012). Energy balance and its components: implications for body weight regulation. The American journal of clinical nutrition, 95(4), 989-994.
    (2012). Энергетический баланс организма и его компоненты: последствия для регулирования массы тела. Американский журнал клинического питания, 95 (4), 989-994.
12. Slavin, J. L. (2005). Dietary fiber and body weight. Nutrition, 21(3), 411-418.
    (2005). Пищевые волокна и масса тела. Журнал «Питание», 21 (3), 411-418.
13. Howarth, Nancy C., Edward Saltzman, and Susan B. Roberts. «Dietary fiber and weight regulation.» Nutrition reviews 59.5 (2001): 129-139.
    «Пищевые волокна и регулирование веса». Обзор питания 59,5 (2001): 129-139.
14. Dulloo, A. G., Duret, C., Rohrer, D., Girardier, L., Mensi, N., Fathi, M., … & Vandermander, J. (1999). Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. The American journal of clinical nutrition, 70(6), 1040-1045.
    (1999). Эффективность экстракта зеленого чая, богатого полифенолами катехинов и кофеином, для увеличения энергозатрат в организме в течение 24 часов и для окисления жиров у людей. Американский журнал клинического питания, 70 (6), 1040-1045.
15. Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. International journal of obesity, 33(9), 956-961.
    (2009). Влияние зеленого чая на потерю веса и регулирование веса: мета-анализ. Международный журнал по ожирению, 33 (9), 956-961.
16. Westerterp‐Plantenga, M. S., Lejeune, M. P., & Kovacs, E. M. (2005). Body weight loss and weight maintenance in relation to habitual caffeine intake and green tea supplementation. Obesity, 13(7), 1195-1204. Chicago
    (2005). Снижение и поддержание веса тела при обычном потреблении кофеина и с добавлением зеленого чая. Ожирение, 13 (7), 1195-1204. Чикаго
17. Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., … & Leboff, M. S. (2009). Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. N Engl J Med, 2009(360), 859-873.
    (2009). Сравнение диеты для похудения с различными содержанием жиров, белков и углеводов. N Engl J Med, 2009 (360), 859-873.

Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».

Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.

Спасибо вам за то, что вы с нами.

Рекомендуем: каталог бета-аланина, BCAA порошки

Физиотерапия и правило восьми минут Medicare

Введение

Ключевая особенность правила восьми минут — и происхождение его тезки — заключается в получении оплаты от Medicare за код CPT на основе времени (или постоянного присутствия). , терапевт должен обеспечить прямое лечение в течение не менее восьми минут.

Чтобы правильно применить правило 8 минут, вы должны сначала понять разницу между кодами CPT, основанными на услугах, и кодами, основанными на времени.

Что такое коды CPT на основе услуг?

Код CPT на основе услуги обозначает одноразовую терапевтическую услугу, предоставляемую пациенту, которая не зависит от времени. Для выставления счетов за такие услуги, как:

• , физиотерапевтическая оценка (97161, 97162 или 97163) или повторная оценка (97164)
, вы должны использовать сервисный (или невременной) код для выставления счетов за такие услуги.
• горячие/холодные пакеты (97010)
• электрическая стимуляция (без присмотра) (97014 или G0283 для Medicare)

В таких сценариях вы можете оплатить код только один раз, независимо от того, сколько времени вы потратите на лечение.

Что такое временные коды CPT?

Коды на основе времени (или постоянной посещаемости), с другой стороны, допускают переменную оплату с шагом 15 минут. Вы можете использовать эти коды для предоставления индивидуальных услуг, таких как:

• лечебная физкультура (97110)
• лечебная деятельность (97530)
• мануальная терапия (97140)
• нервно-мышечное перевоспитание (97112)
• тренировка походки (97116)
• УЗИ (97035)
• ионтофорез (97033)
• электростимуляция (ручная) (97032)

Введите правило 8 минут

Для кодов с повременной оплатой вы должны обеспечить прямое лечение в течение не менее восьми минут, чтобы получить компенсацию от Medicare. По сути, при расчете количества оплачиваемых единиц на конкретную дату обслуживания Medicare суммирует общее количество минут квалифицированной индивидуальной терапии и делит эту сумму на 15. Если осталось восемь или более минут, вы можете выставить счет. еще на одну единицу; если осталось семь или меньше минут, вы не можете выставить счет за дополнительную единицу.

---

Узнайте, как избежать типичных ошибок при выставлении счетов PT.

Посмотрите наш веб-семинар «7 смертных грехов PT Billing».

---

Справочная таблица 8-минутного правила

Ниже приведена краткая справочная таблица. На этой диаграмме числовой диапазон в левом столбце представляет собой общее количество засчитанных минут, а сумма справа представляет собой максимальное количество единиц, которые вы можете выставить в счет в соответствии с этим общим временем.

9 0058

8 – 22 минуты	1 шт.
23 – 37 минут	2 шт.
38 – 52 минуты	3 шт.
53 – 67 минут	4 шт.
68 – 82 минуты	5 шт.
83 мин.	6 шт.

После использования правила 8-минут для определения подходящего количества единиц времени для конкретного посещения добавьте это общее количество к количеству единиц обслуживания. Полученная сумма представляет собой общее количество единиц, за которые вы можете выставить счет Medicare за определенную дату обслуживания.

Пример 8-минутного правила

Допустим, в один день обслуживания вы выполняете 30 минут ЛФК, 15 минут мануальной терапии (МТ), 8 минут УЗИ (УЗИ) и 15 минут электростимуляции без присмотра (ESTIM). Чтобы правильно рассчитать плату в соответствии с правилом 8-минут, вы должны добавить процедуры и модальности постоянного присутствия:

30 минут + 15 минут + 8 минут = 53 минуты прямого времени, что поддерживает четыре единицы выставления счетов.

15 минут ESTIM поддерживают одну дополнительную единицу выставления счетов на основе услуги, всего пять единиц на эту дату обслуживания.

См. дополнительные примеры правила 8 минут здесь и здесь. А если вы хотите проверить свое 8-минутное мастерство, попробуйте эти 8-минутные головоломки для размера.

Что делать со смешанными остатками?

Много раз, когда вы делите общее количество минут на 15, вы получаете остаток, который включает минуты от нескольких услуг. Например, у вас может остаться пять минут на лечебную физкультуру и три минуты на мануальную терапию. По отдельности ни один из этих остатков не соответствует восьмиминутному порогу. Однако в совокупности они составляют восемь минут, и в соответствии с рекомендациями по выставлению счетов Medicare это означает, что вы можете выставить счет за одну единицу услуги с наибольшим общим временем (в данном случае это будут лечебные упражнения).

Так что же такое правило восьми?

Правило восьми, которое можно найти в руководстве по коду CPT и которое иногда называют правилом 8 минут AMA, представляет собой небольшой вариант правила 8 минут CMS. Это правило строго соответствует Методологии существенной части (SPM), где накопление минут или остатков не допускается. Правило восьми по-прежнему подсчитывает оплачиваемые единицы с 15-минутным приращением, но вместо объединения времени из нескольких единиц, правило применяется отдельно к каждой уникальной временной службе, поэтому смешанные остатки не допускаются. Математика теперь должна применяться к каждой единице отдельно, и на первый взгляд может показаться, что правило восьми ограничивает оплачиваемые единицы, но это не всегда так.

Например, терапевт выставляет счета за 10 минут по номеру 97110 и 10 минут по номеру 98116 за одно посещение. Эти коды считаются уникальными услугами и учитываются отдельно. Каждая услуга длилась дольше восьми минут, поэтому терапевт может выставить счет всего за две единицы: одну единицу из 97 110 и одну единицу из 98 116. Но если терапевт лечил пациента 18 минут из 97 110 и 10 минут из 98 116, Восьмерок позволит использовать две единицы 97110 с одной единицей 98116. С проницательным и законным кодированием Правило восьмерок может фактически увеличить количество оплачиваемых единиц.

(Имейте в виду, что Правило восьми применяется только к временным кодам, для которых 15 минут указаны как «обычное время» в рабочем определении кода.)

Учитывается ли время оценки и управления в соответствии с Правилом 8 минут ?

Часто терапевты совершают ошибку, опуская время на оценку и управление при подсчете оплачиваемых минут. Однако, по словам Джона Уоллеса, старшего вице-президента WebPT по управлению циклом доходов, коды CPT действительно учитывают время оценки и управления. Это время включает в себя «все, что вам нужно сделать для проведения вмешательства», например:

• оценка состояния пациента перед выполнением ручного вмешательства;
• оценка реакции пациента на вмешательство;
• инструктаж, консультации и советы по домашнему уходу за собой;
• ответы на вопросы пациентов и/или опекунов; и
• документирование в присутствии больного.

Ключ к обоснованию вашего решения о выставлении счета за время оценки и управления лежит в вашей документации. Если документация доказуема (т. е. она тщательна, точно описывает лечение, защищает клинические доводы врача и легко понятна другому врачу), то плательщики, скорее всего, согласятся на дополнительные минуты.

---

Загрузите комплект защищенной документации прямо сейчас.

Введите свой адрес электронной почты ниже, и мы вышлем вам бесплатный набор инструментов, который поможет вам обеспечить достаточную защиту вашей документации, чтобы выдержать проверку.

Как лучше всего избежать ошибок, связанных с правилом 8 минут?

В «Правиле 8 минут» достаточно хитрых сценариев, чтобы сбить с толку даже лучших гуру биллинга. Так что, если вы хотите обеспечить точные расчеты счетов, оставьте деление на длинные части EMR со встроенной функцией 8-минутного правила. WebPT автоматически перепроверит вашу работу, предупредит вас, если что-то пойдет не так, и сообщит, завысили вы или занизили счет.

---

Будьте уверены в соблюдении требований Medicare.

См. инструмент WebPT «8-минутное правило» в действии.

Demo WebPT Today

Подсчет сожженных калорий Упражнения для сотен популярных упражнений для женщин и мужчин с работы, самостоятельно выбранный темп, езда на велосипеде, по грунтовой или проселочной дороге, умеренный темп, обычная езда на велосипеде, отдых, 5,5 миль в час, езда на велосипеде, досуг, 9.4 езда на велосипеде, 10–11,9 миль в час, отдых, медленная, легкая езда на велосипеде, 12–13,9 миль в час, отдых, умеренная езда на велосипеде, 14–15,9 миль в час, гонки или отдых, быстрая, энергичная езда на велосипеде, 16–19 миль в час, гонки/не драфт или > 19 миль в час драфт, очень быстро, гоночный обычный велосипед, > 20 миль в час, гонки, не драфт езда на велосипеде, 12 миль в час, сидя, руки на тормозных кожухах или руле, 80 об/мин, моноцикл, езда на велосипеде, 12 миль в час, стоя, руки на тормозных кожухах, 60 об/мин, прогулка по собаке , 2,5 мили в час, ровная, ходьба по твердой поверхности, 2,5 мили в час, ходьба под гору, от 2,8 до 3,2 мили в час, ровная, умеренный темп, ходьба по твердой поверхности, 3,5 мили в час, ровная, быстрая, твердая поверхность, ходьба для тренировки, 2,9до 3,5 миль в час, в гору, уклон от 1 до 5 %, от 2,9 до 3,5 миль в час, подъем в гору, уклон от 6 % до 15 %, 4,0 мили в час, ровная поверхность, твердая поверхность, очень быстрая ходьба с шагом, 4,5 мили в час, ровная, твердая поверхность, очень, очень быстрая ходьба , 5,0 миль в час, ровная поверхность, ходьба по твердой поверхности, 5,0 миль в час, в гору, 3% ходьбы по уклону, для удовольствия, сочетание рабочего перерыва и ходьбы (бег трусцой менее 10 минут) (код Тейлора 180) бег трусцой, общий бег трусцой, бег на месте, на мини бег на трамплинах, 4 мили в час (15 мин/миля) бег, 5 миль в час (12 мин/миля) бег, 5,2 мили в час (11,5 мин/миля) бег, 6 миль в час (10 мин/миля) бег, 6,7 миль в час (9мин/миля)бег, 7 миль/ч (8,5 мин/миля)бег, 7,5 миль/ч (8 мин/миля)бег, 8 миль/ч (7,5 мин/миля)бег, 8,6 миль/ч (7 мин/миля)бег, 9 миль/ч (6,5 мин/миля)бег, 10 миль/ч (6 мин/миля)бег, 11 миль/ч (5,5 мин/миля)бег, 12 миль/ч (5 мин/миля)бег, 13 миль/ч (4,6 мин/миля)бег, 14 миль/ч (4,3 мин/миля)бег, бег по пересеченной местности, (код Тейлора 200)бег, бег по лестнице, бег вверх, по дорожке, командный тренировочный бег, тренировка, толкание инвалидной коляски или детской переноски, бег, марафонский бег, марафонская прогулка на лодке, мощность, вождение лодки, мощность, вождение лодки, мощность, пассажир, гребля на легком каноэ, в походе (код Тейлора 270) гребля на каноэ, сбор дикого риса, сбивание риса со стеблейгребля на каноэ, переноска каноэ, гребля, 2,0-3,9гребля на каноэ, легкая гребля на каноэ, гребля, 4,0–5,9 миль в час, умеренное гребля на каноэ, гребля, гребля на байдарках, соревнования, > 6 миль в час, интенсивная гребля на каноэ, гребля для удовольствия, общая (код Тейлора 250) (Код Тейлора 260) дайвинг, каякинг с трамплина или платформы, парусный спорт с умеренными усилиями, парусный спорт на лодке и доске, виндсерфинг, подледный парусный спорт, общий (Код Тейлора 235) парусный спорт, парусный спорт на соревнованиях, парусный спорт Sunfish / Laser / Hobby Cat, килевые лодки, океанский парусный спорт, яхтинг , прогулочное катание на лыжах, водное или вейкбординг (код Тейлора 220) водные лыжи, вождение, подводное плавание с водными лыжами, быстрый скиндайвинг, умеренный скиндайвинг, подводное плавание, общее (код Тейлора 310) подводное плавание (код Тейлора 310) серфинг, боди или доска, общий серфинг, боди или доска, соревнования по гребле на веслах, круги по плаванию стоя, фристайл, быстрые, энергичные круги по плаванию, вольный стиль, кроль на груди, плавание с медленным, легким или умеренным усилием, плавание на спине, общее, тренировочное или соревновательное плавание, плавание на спине, любительское плавание, брасс, общее, тренировки или соревнования по плаванию, брасс, любительское плавание, бабочка, обычное плавание, кроль, быстрая скорость, ~75 ярдов/минуту, энергичное плавание, ползание, средняя скорость, ~50 ярдов/минуту, энергичное плавание, озеро, океан, река (коды Тейлора 280, 29)5) плавание, неторопливое, плавание не на коленях, обычное плавание, боковое плавание, общее плавание, синхронное плавание, ходьба по воде, быстрое, энергичное плавание, ходьба по воде, умеренное усилие, обычное катание на тюбинге, плавание по реке, общая водная аэробика, водная гимнастикаводное половодное волейболводная пробежкаводная ходьба, легкая усилие, медленная ходьба по воде, умеренное усилие, умеренная ходьба по воде, энергичное усилие, быстрый темп, рафтинг, гребля на байдарках или каноэ, виндсерфинг, не накачка для скорости, виндсерфинг или кайтсерфинг, кросс-триал, виндсерфинг, соревнования, накачка для скорости, реклама видеоигр (например, Wii Fit), легкие усилия (например, баланс, йога) занятия, продвигающие видеоигры (например, Wii Fit), умеренные усилия (например, аэробика, сопротивление) занятия, продвигающие видео/аркадные игры (например, Exergaming, Dance Dance Revolution), энергичные усилия полоса препятствий армейского типа упражнения, программа тренировок в учебном лагеревелосипед, стационарный, общийвелосипед, стационарный, 30-50 Вт, от очень легкого до легкого велосипедный спорт, стационарный, 90–100 Вт, умеренная или энергичная езда на велосипеде, стационарная, 101–160 Вт, энергичная езда на велосипеде, стационарная, 161–200 Вт, энергичная езда на велосипеде, стационарная, 201–270 Вт, очень энергичная езда на велосипеде, стационарная, 51–89 Вт, легкая до умеренных усилий, езда на велосипеде, стационарные упражнения, классическая гимнастика на оборотах в минуту/спинбайке (например, отжимания, приседания, подтягивания, прыжки на домкрате), энергичная гимнастика (например, отжимания, приседания, подтягивания, выпады), умеренные усилия по гимнастике ( например, приседания, скручивания мышц живота), легкая гимнастика, легкая или умеренная нагрузка, общая (например, упражнения для спины), подъем и опускание с пола (код Тейлора 150), круговая тренировка с умеренными усилиями, включая гири, некоторые аэробные движения с минимальным отдых, общая, интенсивная программа упражнений CurvesTM для женщинЭллиптический тренажер, умеренное усилиетренировка с отягощением (тяжелая атлетика, свободный вес, наутилус или универсальный), пауэрлифтинг или бодибилдинг, энергичное усилие (код Тейлора 210)тренировка с отягощением (весом), приседания, медленные или взрывное усилиетренировка с отягощениями, комплексные упражнения, 8-15 повторений с различным сопротивлениемзанятия в клубе здоровья, общие (код Тейлора 160)занятия в клубе здоровья, общие, тренировки в тренажерном зале/силовые тренировки в одном посещенииупражнения в клубе здоровья, классы физической подготовки домашние упражнения, общие эргометр на беговой дорожке, общая прыжки со скакалкой, общая гребля, стационарный эргометр, общий, энергичная гребля, стационарная, общая, умеренная гребля, стационарная, 100 ватт, умеренная гребля, стационарная, 150 ватт, энергичная гребля, стационарная, 200 ватт, очень энергичная гребля, Generalslide упражнения на доске, общая гимнастика, джаз, растяжка, легкий пилатес, общеобучающие занятия (например, аэробика, вода), лечебная гимнастика с мячом, упражнения на фитболе, упражнения для верхней части тела, эргометр для рук, упражнения для верхней части тела, велотренажер — Airdyne (только руки) 40 об/мин, умеренная водная аэробика, водная гимнастика, водные упражнения, гидромассаж, сидячие видеоупражнения, ТВ-программы на кондиционирование (например, йога, растяжка), видеотренировки с легкими усилиями, ТВ-программы на кондиционирование (например, кардио-резистентность), видеотренировки с умеренными усилиями, телепрограммы на кондиционирование (например, кардио-резистентность), энергичная йога, хатха-йога, пауэр-йога, надисодханайога, сурья-намаскарная физическая активность новозеландца (например, Хака Поухири, Мотеатеа, Вайта Тира, Вхакаватеа и т.

д.), общая, умеренная физическая активность новозеландца с умеренными усилиями (например, Хака, Тайахаб), общая, Энергичные усилия Игры коренных жителей Аляски, Олимпийские игры эскимосов, общая стрельба из лука, неохотничий бадминтон, соревновательный (код Тейлора 450) бадминтон, социальные одиночные и парные игры, общий баскетбол, игра (код Тейлора 49)0)баскетбол, неигровой, общий (Код Тейлора 480)баскетбол, общийбаскетбол, судейство (Код Тейлора 500)баскетбол, бросковые корзиныбаскетбол, тренировки, тренировочный баскетбол, бильярд на колясках,боулинг (Код Тейлора 390)боулинг, крытый, боулингбокс, на ринге, общийбокс , боксерская груша, бокс, спарринг с метлой, детские игры, игры взрослых (например, классики, 4-квадрат, вышибалы, игровые снаряды, ти-бол, тезербол, шарики, аркадные игры), умеренные усилия, черлидинг, гимнастические движения, соревновательная тренировка, футбол, футбол, баскетбол, бейсбол , плавание и т. д.тренировка, активные занятия спортом с игрокамикрикет, битинг, боулинг, крокет, керлинг, дартс, гонки по стенам или газонам, толкание автомобиля или вождение автомобиля, автогонки, фехтование на открытых колесах, флаг, легкое усилиефутбол или бейсбол, игра в кетфрисби, общая фрисби, ультиматгольф, общий гольф, ходьба, перенос клюшек для гольфа, миниатюра, тренировочное поле для гольфа, ходьба, вытягивание клюшек для гольфа, использование силовой тележки (код Тейлора 070) гимнастика, общий хакки-сэкгандбол, общий (код Тейлора 520) ) гандбол, командная веревочная трасса, множественные элементы, дельтапланеризм, хоккей на траве, лед, общая верховая езда, общая верховая езда, рысью верховая езда, галоп или галоп, боевые искусства, умеренный темп, дзюдо, боевые искусства, умеренный темп, джиу-джитсу, боевые искусства, умеренный темп, каратэ, боевые искусства, умеренный темп , кикбоксинг, боевые искусства, умеренный темп, тхэкван домашние боевые искусства, умеренный темп, тайбо-боевые искусства, умеренный темп, тайский бокс, жонглирование кикболом, боулинг на открытом воздухе, бочбол, мотокросс на открытом воздухе, внедорожные мотоспорт, вездеход, общее ориентирование с веслом, соревновательный веслобол , случайный, общий (код Тейлора 460) поло, ракетбол на лошадях, соревновательный ракетбол, общий (код Тейлора 470) скалолазание или альпинизм (код Тейлора 470) (ранее код = 17120) скалолазание, восхождение по скале, скалолазание высокой сложности, восхождение или траверс скалолазание, скалолазание от низкой до средней сложности, прыжки со скакалкой, быстрый темп, 120-160 прыжков со скакалкой, умеренный темп, 100-120 прыжков в минуту, общий, 2-футовый прыжок, простые прыжки со скакалкой, медленный темп, регби, союз , командный, соревновательныйрегби, касание, несоревновательныйшаффлбордскейтбординг, общий, умеренные усилияскейтбординг, соревновательный, энергичный скейтбординг, ролик (код Тейлора 360)катание на роликах, катание на роликах, 14,4 км/ч (90,0 миль в час), любительский темп, катание на роликах, катание на роликовых коньках, 17,7 км/ч (11,0 миль в час), умеренный темп, упражнения на роликах, катание на роликах, от 21,0 до 21,7 км/ч (от 13,0 до 13,6 миль в час), быстрый темп, упражнения обучениекатание на роликах, катание на роликовых коньках, 24,0 км/ч (15,0 миль/ч), прыжки с максимальным усилием, прыжки с парашютом, бейсджампинг, банджи-джампингфутбол, соревновательный футбол, повседневный, общий (код Тейлора 540) софтбол или бейсбол, быстрая или медленная подача, общий (код Тейлора 440) софтбол, практикасофтбол, судействософтбол, питчингсквош (код Тейлора 530)сквош, общий настольный теннис, пинг-понг (код Тейлора 410)тай-чи, цигун, общий теннис, общий теннис, парный разряд (код Тейлора 430)теннис, одиночные игры (код Тейлора 420)батут, рекреационныйбатут, соревновательный волейбол (Taylor Code 400)волейбол, соревновательный, в спортивном волейболе, пляжный, в борьбе на песке (один матч = 5 минут)велосипед, горный, в гору, энергичныйвелосипед, горный, соревновательный, гоночныйвелосипед, BMXвелосипед, горный, общийвелоспорт, велоспорт, к/ с работы, самостоятельно выбранный темп, езда на велосипеде, по грунтовой или проселочной дороге, умеренный темп, обычная езда на велосипеде, отдых, 5,5 миль в час, езда на велосипеде, досуг, 9. 4 езда на велосипеде, 10–11,9 миль в час, отдых, медленная, легкая езда на велосипеде, 12–13,9 миль в час, отдых, умеренная езда на велосипеде, 14–15,9 миль в час, гонки или отдых, быстрая, энергичная езда на велосипеде, 16–19 миль в час, гонки/не драфт или > 19 миль в час драфт, очень быстро, гоночный обычный велосипед, > 20 миль в час, гонки, не драфт езда на велосипеде, 12 миль в час, сидя, руки на тормозных кожухах или руле, 80 об/мин, моноцикл, езда на велосипеде, 12 миль в час, стоя, руки на тормозных кожухах, 60 об/мин, прогулка по собаке , 2,5 мили в час, ровная, ходьба по твердой поверхности, 2,5 мили в час, ходьба под гору, от 2,8 до 3,2 мили в час, ровная, умеренный темп, ходьба по твердой поверхности, 3,5 мили в час, ровная, быстрая, твердая поверхность, ходьба для тренировки, 2,9до 3,5 миль в час, в гору, уклон от 1 до 5 %, от 2,9 до 3,5 миль в час, подъем в гору, уклон от 6 % до 15 %, 4,0 мили в час, ровная поверхность, твердая поверхность, очень быстрая ходьба с шагом, 4,5 мили в час, ровная, твердая поверхность, очень, очень быстрая ходьба , 5,0 миль в час, ровная поверхность, ходьба по твердой поверхности, 5,0 миль в час, в гору, 3% ходьбы по уклону, для удовольствия, сочетание рабочего перерыва и ходьбы (бег трусцой менее 10 минут) (код Тейлора 180) бег трусцой, общий бег трусцой, бег на месте, на мини бег на трамплинах, 4 мили в час (15 мин/миля) бег, 5 миль в час (12 мин/миля) бег, 5,2 мили в час (11,5 мин/миля) бег, 6 миль в час (10 мин/миля) бег, 6,7 миль в час (9мин/миля)бег, 7 миль/ч (8,5 мин/миля)бег, 7,5 миль/ч (8 мин/миля)бег, 8 миль/ч (7,5 мин/миля)бег, 8,6 миль/ч (7 мин/миля)бег, 9 миль/ч (6,5 мин/миля)бег, 10 миль/ч (6 мин/миля)бег, 11 миль/ч (5,5 мин/миля)бег, 12 миль/ч (5 мин/миля)бег, 13 миль/ч (4,6 мин/миля)бег, 14 миль/ч (4,3 мин/миля)бег, бег по пересеченной местности, (код Тейлора 200)бег, бег по лестнице, бег вверх, по дорожке, командный тренировочный бег, тренировка, толкание инвалидной коляски или детской переноски, бег, марафонский бег, марафонская прогулка на лодке, мощность, вождение лодки, мощность, вождение лодки, мощность, пассажир, гребля на легком каноэ, в походе (код Тейлора 270) гребля на каноэ, сбор дикого риса, сбивание риса со стеблейгребля на каноэ, переноска каноэ, гребля, 2,0-3,9гребля на каноэ, легкая гребля на каноэ, гребля, 4,0–5,9 миль в час, умеренное гребля на каноэ, гребля, гребля на байдарках, соревнования, > 6 миль в час, интенсивная гребля на каноэ, гребля для удовольствия, общая (код Тейлора 250) (Код Тейлора 260) дайвинг, каякинг с трамплина или платформы, парусный спорт с умеренными усилиями, парусный спорт на лодке и доске, виндсерфинг, подледный парусный спорт, общий (Код Тейлора 235) парусный спорт, парусный спорт на соревнованиях, парусный спорт Sunfish / Laser / Hobby Cat, килевые лодки, океанский парусный спорт, яхтинг , прогулочное катание на лыжах, водное или вейкбординг (код Тейлора 220) водные лыжи, вождение, подводное плавание с водными лыжами, быстрый скиндайвинг, умеренный скиндайвинг, подводное плавание, общее (код Тейлора 310) подводное плавание (код Тейлора 310) серфинг, боди или доска, общий серфинг, боди или доска, соревнования по гребле на веслах, круги по плаванию стоя, фристайл, быстрые, энергичные круги по плаванию, вольный стиль, кроль на груди, плавание с медленным, легким или умеренным усилием, плавание на спине, общее, тренировочное или соревновательное плавание, плавание на спине, любительское плавание, брасс, общее, тренировки или соревнования по плаванию, брасс, любительское плавание, бабочка, обычное плавание, кроль, быстрая скорость, ~75 ярдов/минуту, энергичное плавание, ползание, средняя скорость, ~50 ярдов/минуту, энергичное плавание, озеро, океан, река (коды Тейлора 280, 29)5) плавание, неторопливое, плавание не на коленях, обычное плавание, боковое плавание, общее плавание, синхронное плавание, ходьба по воде, быстрое, энергичное плавание, ходьба по воде, умеренное усилие, обычное катание на тюбинге, плавание по реке, общая водная аэробика, водная гимнастикаводное половодное волейболводная пробежкаводная ходьба, легкая усилие, медленная ходьба по воде, умеренное усилие, умеренная ходьба по воде, энергичное усилие, быстрый темп, рафтинг, гребля на байдарках или каноэ, виндсерфинг, не накачка для скорости, виндсерфинг или кайтсерфинг, кросс-триал, виндсерфинг, соревнования, накачка для скорости, реклама видеоигр (например, Wii Fit), легкие усилия (например, баланс, йога) занятия, продвигающие видеоигры (например, Wii Fit), умеренные усилия (например, аэробика, сопротивление) занятия, продвигающие видео/аркадные игры (например, Exergaming, Dance Dance Revolution), энергичные усилия полоса препятствий армейского типа упражнения, программа тренировок в учебном лагеревелосипед, стационарный, общийвелосипед, стационарный, 30-50 Вт, от очень легкого до легкого велосипедный спорт, стационарный, 90–100 Вт, умеренная или энергичная езда на велосипеде, стационарная, 101–160 Вт, энергичная езда на велосипеде, стационарная, 161–200 Вт, энергичная езда на велосипеде, стационарная, 201–270 Вт, очень энергичная езда на велосипеде, стационарная, 51–89 Вт, легкая до умеренных усилий, езда на велосипеде, стационарные упражнения, классическая гимнастика на оборотах в минуту/спинбайке (например, отжимания, приседания, подтягивания, прыжки на домкрате), энергичная гимнастика (например, отжимания, приседания, подтягивания, выпады), умеренные усилия по гимнастике ( например, приседания, скручивания мышц живота), легкая гимнастика, легкая или умеренная нагрузка, общая (например, упражнения для спины), подъем и опускание с пола (код Тейлора 150), круговая тренировка с умеренными усилиями, включая гири, некоторые аэробные движения с минимальным отдых, общая, интенсивная программа упражнений CurvesTM для женщинЭллиптический тренажер, умеренное усилиетренировка с отягощением (тяжелая атлетика, свободный вес, наутилус или универсальный), пауэрлифтинг или бодибилдинг, энергичное усилие (код Тейлора 210)тренировка с отягощением (весом), приседания, медленные или взрывное усилиетренировка с отягощениями, комплексные упражнения, 8-15 повторений с различным сопротивлениемзанятия в клубе здоровья, общие (код Тейлора 160)занятия в клубе здоровья, общие, тренировки в тренажерном зале/силовые тренировки в одном посещенииупражнения в клубе здоровья, классы физической подготовки домашние упражнения, общие эргометр на беговой дорожке, общая прыжки со скакалкой, общая гребля, стационарный эргометр, общий, энергичная гребля, стационарная, общая, умеренная гребля, стационарная, 100 ватт, умеренная гребля, стационарная, 150 ватт, энергичная гребля, стационарная, 200 ватт, очень энергичная гребля, Generalslide упражнения на доске, общая гимнастика, джаз, растяжка, легкий пилатес, общеобучающие занятия (например, аэробика, вода), лечебная гимнастика с мячом, упражнения на фитболе, упражнения для верхней части тела, эргометр для рук, упражнения для верхней части тела, велотренажер — Airdyne (только руки) 40 об/мин, умеренная водная аэробика, водная гимнастика, водные упражнения, гидромассаж, сидячие видеоупражнения, ТВ-программы на кондиционирование (например, йога, растяжка), видеотренировки с легкими усилиями, ТВ-программы на кондиционирование (например, кардио-резистентность), видеотренировки с умеренными усилиями, телепрограммы на кондиционирование (например, кардио-резистентность), энергичная йога, хатха-йога, пауэр-йога, надисодханайога, сурья-намаскарная физическая активность новозеландца (например, Хака Поухири, Мотеатеа, Вайта Тира, Вхакаватеа и т.