100 дней без табака — Mischlinger ersten Grades — LiveJournal

?

100 дней без табака

verticaltreck

August 4th, 2009

Current Music:

БГ «Его беломор горит на лету. /И это новая жизнь на новом посту…»

прошли совершенно беспроблемно. Несколько моих советов тем, кто собирается бросить курить.
— Бросайте только потому, что вы решили бросить курить. Именно ваше решение должно быть единственной причиной, а не состояние здоровья, мода, давление со стороны окружающих, финансовые соображения, корпоративные правила или появление новых способствующих медикаментозных средств. «Я так решил» — этого вполне достаточно.
 — Сигареты должны быть всегда в зоне досягаемости — вы же бросили курить, потому что вы так хотите, а не потому, что сигареты кончились. Вы должны понимать, что вы вправе закурить сразу же, как только этого захотите, не испытывая никаких угрызений  

химеры называемой совести. Но вы не хотите.
— Не загоняйте себя в ложное положение, пообещав окружающим не курить неделю/месяц/год/никогда. Это только выше дело, и ничьё больше.
— Не ожидайте заметных благотворных изменений самочуствия, если вы в нормальной физической форме. Если вы зарабатываете  

лёжа на спине  

задницей  головой,  дайте организму циклические нагрузки — бег, плавание, велосипед, лучше на свежем воздухе. Тяжести не нужны.
— Вес может увеличиться — примите это как данность и не страдайте по этому поводу ( у меня — не увеличился ). Не пытайтесь ещё и ограничить себя в еде, если не решили сделать ещё и это.
— Выпивка вызывает желание закурить, поэтому её придётся ограничить. То есть — ограничить социальную коммуникацию. Если общение с коллегами/соседями/товарищами для вас почему-то важны — это может стать проблемой.

— Не используйте никаких медикаментозных средств для бросающих курить и суррогатов курения.
— Настоятельно рекомендую курящим предварительно перейти с сигарет на табак. Дело в том, что в сигареты добавляют гораздо больше веществ, вызывающих привыкание и делающих воздержание от курения столь болезненным. Есть сорта табака вообще без добавок  ( в Израиле — линии «Golden Virginia», «Manitou» ). Я 3 последних года курил «Drum» «Bali Shag». 
— Не ставьте отказ от курения в центр происходящего с вами, не считайте дни, и вообще — не думайте об этом много. Место этого события — на периферии вашего сознания. Ваша жизнь сильно не изменится оттого, что вы бросите курить.
—  Жизнь прекрасна ( ужасна, злосчастна, стопастна ) без курения. Но она такова и с курением.  

за и против — СК «ИНГОССТРАХ-М»

Кому-то они помогают, но действительно ли все из них безопасны и необходимы для отказа от курения?

Когда решение отказаться от курения уже принято, в ход идут любые способы избавления от вредной привычки. Известно, что трем из четырех бросающих курить удается сделать это самостоятельно и без особенных проблем. Ведь для отказа от курения в первую очередь требуется желание стать некурящим человеком, и зачастую его вполне достаточно. Однако некоторым бывает сложно справиться либо с симптомами отмены никотина, либо с потребностью держать сигарету в руках. В этом случае выходом из положения называют заменители сигарет. Кому-то они помогают, но действительно ли все из них безопасны и необходимы для отказа от курения?

Зачем нужны заменители табака?

Человеку с физической зависимостью от курения бывает сложно отказаться от сигарет. Из-за того, что организм привыкает к постоянной никотиновой стимуляции нервной и сердечно-сосудистой систем, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, при отказе от сигарет ему требуются время и усилия на восстановление нормального режима функционирования.

Это называется синдромом отмены, который выглядит как настоящее физическое недомогание и сопровождается ухудшением настроения, бессонницей, раздражительностью и нарушением обмена веществ. Основная задача заменителей сигарет — уменьшить физическую или психологическую зависимость от сигареты. Точнее, от никотина, в нем содержащегося, ведь именно он вызывает развитие привыкания.

Но он — не единственная причина вреда сигарет. «Вред, который приносит сигарета, только наполовину от никотина, вторые 50 процентов приходятся на продукты сгорания табака», — поясняет заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России врач-пульмонолог Александр Аверьянов.

Какими бывают заменители сигарет?

Пластыри и жвачки

Как устроены. Жевательные резинки и пластыри — это «депо никотина». Их основная задача — постепенно поставлять в организм дозы никотина и компенсировать его потерю при отказе от сигарет.

Что делает. Пластырь медленно выделяет небольшие дозы никотина, которые поступают в организм через кожу. В жвачке никотина больше, и поступает он только во время жевания. К тому же, как утверждают производители жвачки, сам процесс жевания отвлекает человека от желания покурить.

Эффект. Эксперты считают такой метод отказа от курения не слишком удачным: ведь организм продолжает получать никотин, вызывающий основную зависимость от курения, и со временем бывшему курильщику придется отвыкать еще и от пластыря или жвачки. «Надо сказать, что эффективность такого метода не слишком велика. Хотя 20–30 процентам бросающих курить это действительно помогает», — комментирует Аверьянов.

Электронная сигарета

Как устроены. Более высокотехнологичная форма доставки в организм никотина — электронные сигареты с никотинсодержащими картриджами. В небольшом контейнере содержится жидкость с ароматизаторами, вкусовыми добавками и никотином, которая при вдыхании через пластиковую трубочку электронной сигареты превращается в холодный пар, похожий на табачный дым вкусом и видом. Этот пар практически не имеет запаха и быстро оседает.

Что делает. Электронная сигарета работает, как обычный ингалятор: никотин поступает вместе с водяным паром непосредственно в легкие, где усваивается так же, как и табачный дым, но без наносимого им вреда. Количество затяжек определяется объемом картриджа, поэтому производители таких устройств рекомендуют тщательно контролировать время курения, чтобы избежать передозировки никотина и отравления.

Эффект. Аверьянов говорит, что помощи электронной сигареты можно достигнуть сразу двух эффектов. Человек получает ощущение курения со всеми атрибутами: предметом в руке, затяжкой, выдыхаемым дымом и тактильным ощущением сигареты во рту. Кроме того, он получает никотин. Это компромисс, который исключает получение канцерогенных веществ из табачного дыма и не превращает окружающих в пассивных курильщиков.

«Другое дело, что к никотинсодержащим сигаретам можно пристраститься и попасть в не меньшую зависимость, — напоминает Аверьянов. — Это меньшее зло, чем классические сигареты, но это зло, потому что никотин — это яд».

Имитация: безникотиновая электронная сигарета

В электронные сигареты можно вставлять безникотиновые картриджи, а также существуют деревянные палочки, имитирующие сигареты, — это чисто физическая имитация процесса курения, которая поможет избавиться от психологической привязанности к самому процессу курения. Но, по мнению Аверьянова, важно уследить, чтобы никотин в процесс так и не вернулся.

Травяные сигареты

Как устроены. «Травяные сигареты устроены наоборот — есть дым, но нет никотина», — рассказывает пульмонолог. Эти сигареты очень похожи на обыкновенные, и имеют даже фильтр. Или напоминают маленькие сигары, завернутые в натуральный лист — их называют биди.

Что делают. Продавцы уверяют, что такие сигареты позволяют избавиться от никотиновой зависимости за счет добавки трав. Или позволяют курить, не получая вредных веществ из табачного дыма, поскольку они «здоровее», чем табак, приятнее пахнут и не вызывают привыкания.

Эффект. Но в разных видах сигарет состав трав разный, и трудно предсказать, как та или иная композиция повлияет на здоровье человека. Курение таких заменителей может привести к аллергической реакции или отравлению, а длительное употребление — к развитию онкологических заболеваний, идентичных тем, которые вызывают табачные изделия. Ведь, несмотря на отсутствие никотина, в сгорающей «траве» есть те же канцерогены, что и в табачном дыме.

Вывод: официально одобренного и при этом на 100 процентов безопасного и эффективного заменителя сигарет не существует.

Никотиновый пластырь и жвачка необходимы далеко не всем — большинство курильщиков предпочтет отказываться от никотина только раз, а не отказываясь еще и от заменителя. Электронная сигарета помогает добиться физической имитации процесса курения, но с ней легко получить передозировку никотином, а травяные сигареты бывают не безопаснее табачных. А также помните, что любой заменитель — только временная мера. Когда вы окончательно бросите курить, никакие заменители уже не понадобятся.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Источник: www.takzdorovo.ru

100 дней без сигареты: что я уже узнал о том, как бросить курить | by Chris Skoyles

Чтение: 11 мин.

·

13 января 2017 г.

В какой-то момент на прошлой неделе я отметил веху на своем пути к жизни без курения: 100 дней без сигарет.

С одной стороны, мне хочется преуменьшить важность этого небольшого, но немаловажного события, напомнив себе, что до этого я не мог не курить большую часть года.

До этого у меня было почти десятилетие безуспешных попыток бросить курить, так что да, это не совсем то, что я никогда раньше не был в этом путешествии.

С другой стороны, я говорю ‘К черту ту часть тебя, которая хочет принизить твои достижения, ты поступил хорошо’ Да, я поступил хорошо, не столько ради достижения самого достижения 100 дней, сколько для того, чтобы на самом деле обращать внимание в течение этих 100 дней (и дней, предшествовавших им) и узнавать кое-что о себе, о реальная причина, по которой я вообще курил, и о том, как бросить курить немного легче.

Это те вещи, которыми я хочу поделиться с вами сегодня.

Первое, что я усвоил за этот период, это то, что отказ от сигарет навсегда на самом деле приносит мне больше вреда, чем пользы.

Я знаю, это может прозвучать безумно, но выслушайте меня.

В идеальном мире я мог бы полностью освободить себя от любого стресса или давления, бросив курить. Я мог бы защитить себя в пузыре спокойствия, полностью отделенный от всего, что могло бы хотя бы немного повысить мой уровень стресса — и, таким образом, вызвать желание курить, полагая (как я делал в то время), что сигарета уменьшит мой уровень стресса. уровень стресса и вернуть все «в норму».

Конечно, это было бы здорово в идеальном мире , но давайте будем честными, здесь, в реальности, этого никогда не произойдет.

Даже в хороший день все равно остается обычная нагрузка на работу, управление домом, оплата счетов, выполнение социальных обязательств. Есть все еще обычные стрессы, с которыми всем приходится сталкиваться каждый божий день.

Бывают дни, когда одной этой штуки достаточно, чтобы я потянулся за сигаретой, так зачем добавлять к ней? Зачем обременять себя дополнительным давлением обязательств перед чем-то навсегда.

Не знаю, знаете ли вы это, но навсегда — это довольно долго. Я имею в виду, серьезно, просто попробуй обдумать эту концепцию.

Это FOREVER , о котором мы здесь говорим. Годы за годами за десятилетиями за десятилетиями… о боже мой, я так ошеломлен! Что я сделал? Посмотрите на чистую ОГРОМНУЮ приверженность, которую я взял на себя. Это слишком, я в панике! Быстро, дай мне что-нибудь, чтобы успокоить меня! Что меня успокаивает? Ах да, сигарету.. дайте мне одну из тех.. О, дерьмо .

Да, это может быть преувеличением, но не большим. По сути, это тот же психологический процесс, который происходит, когда я смотрю в лицо большому рабочему проекту или думаю о том, сколько уборки мне нужно сделать по дому. Если я не разобью эти вещи на более мелкие части, а вместо этого посмотрю на все сразу, сам масштаб станет довольно пугающим, настолько пугающим, что я не хочу начинать его с самого начала, а вместо этого хочу сделать что-то, что изменит мои чувства; в этом случае выкурите сигарету.

Если вы когда-нибудь думали: « Боже мой, у меня так много дел в этом проекте, что я не могу смириться с этим, я буду откладывать и заходить на Facebook вместо », у вас наверняка возникнет такая мысль. некоторое представление о том, откуда я родом.

Итак, взяв на себя обязательство навсегда бросить курить, я подвергаю себя ненужному дополнительному давлению. Это давление становится настолько сильным, и чудовищность этого «проекта» наполняет меня таким сильным страхом, что мне нужно изменить то, что я чувствую, и единственное, на что я могу положиться, это, конечно же, сигарета.

Итак, я выкуриваю сигарету, но вместо того, чтобы изменить свое самочувствие к лучшему, все, что это делает, только усугубляет мои страдания, потому что теперь в моей голове звучит какой-то ужасный голос, который звучит примерно так:

Ты сосать. Посмотри на себя. Вы собирались бросить курить навсегда, но не смогли зайти даже так далеко. Ты неудачник, неудачник, это точно так же, как и во все предыдущие разы, когда ты терпел неудачу. Помнить? Помните, как сильно вы сосали все, что вы всю жизнь? Чувак, ты действительно отстой, не так ли?

Другими словами:

Знаете, что происходит, когда я начинаю говорить себе, что я плохой человек и что я заслуживаю плохого самочувствия? Я начинаю относиться к себе так, как, по моему мнению, заслуживаю, в данном случае плохо. Так что я загрязняю, отравляю и задыхаюсь от очередной сигареты, потому что какой в ​​этом смысл, правда? Я уже потерпел неудачу, еще один ничего не изменит. Кроме того, это может просто изменить то, что я чувствую.

Это глупое мышление, но именно к этому и идет ход моих мыслей в такие моменты. Все это время на самом деле происходит следующее:

• Я даю себе все давление и страх бросить что-то навсегда.
• Когда мне это не удается, я ко всем существующим негативным переживаниям добавляю еще негативные переживания о том, какой я ужасный человек
• Я снова курю, и чем больше я курю и тем больше времени провожу в этот порочный круг стресса, страха и ненависти к себе, чем больше я курю, тем труднее становится выйти из этого круга.

Со временем я понял, что если я просто продолжу оставаться в этом цикле, я никогда ничего не добьюсь.

Для меня это означало сделать что-то другое. Это означало, что я больше не брал на себя обязательство не курить «навсегда». , более управляемым и гораздо менее пугающим.

Как разбить что-то вроде отказа от курения на более мелкие части? В моем случае я решил, что больше не буду воздерживаться от курения до конца жизни, а только на один день.

Я мог бы разбить это еще дальше. Мне даже не нужно было воздерживаться от курения в течение 24 часов, мне просто нужно было воздерживаться от курения в течение относительно короткого периода времени между пробуждением утром и повторным сном ночью, о чем я всегда думаю как о подушке . к подушке.

Если бы даже это все еще было проблемой — а поверьте мне, в те первые несколько дней увольнения это было главным вызовом — я бы разбил ее еще дальше.

Мне просто нужно было пережить утро, этот час, эти следующие несколько минут, пока не ушли ноющая тяга и навязчивые мысли.

В конце концов тяга и навязчивые идеи ушли почти навсегда, и вот как я усвоил второй самый важный урок за свои 100 дней жизни без табачного дыма: говоря ‘это все в твоей голове’

Поверь мне, большую часть своей жизни я боролся с депрессией, тревогой и паническими атаками, и я знаю, как это может разрушать душу, когда кто-то говорит ‘ это все в твоей голове », как будто ты просто воображаешь все это и можешь заставить его уйти только одной чистой волей.

Однако, по правде говоря, через некоторое время я обнаружил, что самая большая угроза моей жизни без табачного дыма исходила из моей собственной головы. Через некоторое время реальная, подлинная физическая тяга к никотину утихла до такой степени, что стала едва заметной.

Психические желания, однако, теперь они были совершенно новым уровнем пытки.

Было бы особенно хуже в те части моего дня, когда я обычно курил, например, первым делом утром или после того, как закончил свою работу. В моей голове был тихий голос, твердивший мне и говорящий что-то вроде этого:

Хорошо, это время, когда вы обычно выкуриваете сигарету. Вы знаете, это событие происходит в ваш день, и вы отмечаете его сигаретой. Ты делал это годами, так что давай, иди и выкури эту сигарету. Давай, где это? Где эта сигарета? Где та сигарета, которую ты всегда куришь в это время. Что значит не придет? Что значит нет сигареты? Почему нет? Что происходит? мне это совсем не нравится!

Честно говоря, я понял, что лучшее, что можно сделать, когда это произойдет, — это просто признать и принять это. Если я начну бороться с этим голосом, заставлю его уйти или притворюсь, что этого не происходит, это каким-то образом только усугубит тревогу и интенсивность моих чувств и усугубит ментальную тягу.

Я научился признавать и принимать эти чувства, а также верить, что если я просто позволю им быть, они испарятся и больше не будут беспокоить меня.

Я научился понимать, что на самом деле тихий голос говорил мне:

Это та часть вашего дня, когда вы идете и делаете что-то другое.

Так что, большую часть времени, когда мои ментальные пристрастия начинали действовать, я делал что-то другое, будь то прогулка, душ, мытье посуды, звонок другу или что-то еще. Просто делаю что-то , что нарушило мою рутину и сместило мои мысли с « о боже мой, я хочу сигарету» на что-то другое.

Иногда, должен признаться, это не срабатывало. Вместо этого я обнаруживал, что делаю то, что я назвал тряской, грохотом и перекатыванием » — всего лишь общий вид дрожи и краткий момент безумия, который я принимал и отпускал, иногда визуализируя мысль, что эти чувства были ощущения того, что все токсины и загрязнения покидают мое существо, и что я очищаюсь и восстанавливаюсь.

Именно над очищением и восстановлением я должен был работать больше всего.

Видишь ли, как только я начал убирать сигареты из своей жизни, у меня осталась целая куча дерьма, с которым я никак не мог разобраться. У меня остался весь этот стресс, это давление, этот страх, тревога, депрессия, вся эта неуверенность в себе и ненависть к себе, все эти маленькие Зойдберги в моей голове, кричащие «ты плохой, и тебе должно быть плохо!»

Я остался с напряжением, болью и фундаментальной истиной, что по какой-то причине я должен действительно ненавидеть себя. В конце концов, какое еще может быть оправдание тому, что я так плохо обращаюсь с собой, что намеренно и целенаправленно буду душить, отравлять и осквернять себя.

Я и мечтать не могу о том, чтобы навестить кого-то, кого я люблю и о ком забочусь, и насильно втолкнуть в его тело весь этот дым и все эти ядовитые химикаты, так зачем делать это мне? Что со мной не так, что я так плохо к себе отношусь?

Да, я остался со всем этим и никак с этим не справлюсь. Я удалил единственную вещь, которая могла бы изменить то, что я чувствую, и теперь я отчаянно нуждался в , чтобы изменить то, что я чувствовал, и у меня не было возможности сделать это.

Так что я прибегнул к другим вещам, чтобы изменить то, что я чувствовал. Вместо сигарет моим новым наркотиком стали нездоровая пища и Netflix. Я мог буквально часами лежать на диване, набивая лицо пиццей, мороженым, пирожными, печеньем и всякой нездоровой хренью.

Конечным результатом было то, что вместо того, чтобы наслаждаться вновь обретенной свободой, здоровьем и счастьем, которые пришли от отказа от курения, я чувствовал себя физически и психически хуже, чем когда-либо. Физическая сторона возникла из-за того, что мое тело не получало жизненно важных веществ, необходимых для функционирования, а ментальная сторона исходила из того самого голоса ненависти к себе, который я столько раз слышал раньше.

Посмотри на себя, жирный кусок дерьма, который весь день набивает себе рожу. Никто никогда не полюбит вас и не найдет привлекательным, потому что вы целыми днями едите нездоровую пищу и смотрите Netflix. Ты заболеешь диабетом и умрешь в одиночестве, как толстый, бесполезный кусок дерьма, которым ты и являешься. На самом деле, вы должны просто убить себя сейчас и покончить с этим. Да, верно, я твоя депрессия, сука. Я вернулся, и ты ничего не можешь с этим поделать.

За исключением того, что было — и есть — многое, что я мог с этим поделать. Мне не нужно было жить с этой депрессией, но мне также не нужно было курить или тратить свою жизнь на нездоровую пищу и подавлять себя. Я мог бы поступить по-другому.

Для меня это означало начать работу над устранением первопричины моих проблем и пристрастий. Что же делало меня таким несчастным? Что заставляло меня чувствовать, что мир был таким ужасающим и подавляющим местом, что мне нужно было отравить себя сахаром или никотином, чтобы почувствовать себя лучше? Почему я так сильно ненавидела себя, что намеренно саботировала свое собственное счастье?

Что еще более важно — что мне нужно было сделать, чтобы начать лучше относиться к себе? Как я мог начать верить, что заслуживаю того, чтобы быть таким же счастливым, как и все, и относиться к себе с той же любовью и добротой, что и к тем, кого я люблю и о ком забочусь?

Это то, чему я еще не научился, но учусь. Медленно. День за днем, потому что, как я понял, это единственный способ прожить без сигарет за последние 100 дней, и единственный способ продержаться до конца дня. .

Спасибо за чтение, и если вы пытаетесь бросить курить самостоятельно, удачи вам. Ты можешь это сделать. Поверь мне, если я смог зайти так далеко, сможешь и ты.

100 ДНЕЙ НЕ КУРИТЬ

Итак, я бросил курить сигареты 7 сентября 2022 года.

Нет, это немного. И нет, это было не так сложно и эмоционально, чтобы считать дни. Все, что я помню, это было на самом деле… проще, чем я мог себе представить!

Поймите, я выпивал пачку Marlboro Reds/Gold в день. 20 сигарет класса А за мои 16 часов бодрствования. В среднем 2 каждый час. И мне нравилось каждое мгновение…

Этот предмет не предназначен для того, чтобы отучить вас от курения. Пожалуйста, продолжайте, потому что не существует логического объяснения, которое заставит вас остановиться.

Explicit: Не ваше дерьмовое здоровье, не калечащее разочарование ваших родителей, не вонючий позор общества; даже кровь ваших нерожденных младенцев на ваших руках. Это происходит только тогда, когда вы этого хотите.

Технически я не бросил курить, а вместо этого переключился на вейпинг.

Если вы думаете, что это одно и то же (курение и вейпинг), пожалуйста, перестаньте читать здесь. Ваша научная логика человеческой анатомии намного превосходит мою, и я прошу прощения за отсутствие исследований.

Но для тех, у кого простое мышление, вот мои 5 ПОЧЕМУ Я ОСТАНОВИЛСЯ, чтобы помочь вам понять менталитет, стоящий за решением. Потому что я любил курить.

1. Давным-давно я услышал кое-что, что изменило мою жизнь: если вы хотите изменить свои привычки, начните их СЧИТАТЬ.

Я понятия не имел, к чему пристрастился мой организм и сколько никотина ему требовалось. Была ли это привычка медленно подносить пальцы к губам, эндорфины, взрывающие клетки моего мозга при каждом чувственном сосании, или просто вера в то, что это даст мне душевный покой. Сколько хватило? Чтобы понять что-либо из этого, подсчет окурков не помогал.

Вейпы очень специфичны в использовании и измерении. Количество потребляемого никотина (у меня 30 мг никотиновой соли, чувак с карамельным заварным кремом) всегда отслеживается. И путь от курения стал кристально чистым! Мне просто нужно снижать потребление никотина с каждой заправкой. От 30 до 25, от 20 до 15 и так далее…

Тот факт, что я избегаю других 5000 различных неприятных химикатов, не сжигая листья, также помогает мне оставаться в здравом уме. Например, 2000 сигарет, которые я не выкурил, как возможность, потому что… нет, выгода.

2. Никогда не любил ТРАТИТЬСЯ на сигареты. Это было неоправданно. А пачка в день означала примерно 9000 батов в месяц. Вейпы дешевле примерно на 3000 батов в месяц и намного вкуснее.

Мне понравилась модель вейпа Sonder U. Он очень прост в использовании, нет кнопок, которые нужно нажимать, никаких причудливых проводов, которые нужно менять, нет необходимости поддерживать уровень вейпа или какое-либо массивное, тяжелое устройство в форме пениса, которое можно носить и сосать. Да, представьте это.

Где купить? Вечный вейп в башне Навана в Гульшане 1 — мой источник. Мистер Таиф очень хорош.

3. Раньше я уделял этой своей привычке много ВРЕМЕНИ. На выкуривание каждой сигареты уходит в среднем 4 минуты, плюс еще 2 минуты на дорогу от рабочего стола и обратно. Я не настолько эффективен, но любой дурак может подсчитать сумасшедшее количество времени, потраченного на «подготовку к курению» курения.

Внезапно мне не нужно было бежать с совещаний, как вор, чтобы схватить затяжку. И, судя по моему среднему азиатскому пониманию математики, теперь я экономлю не менее часа в день от бессмысленных движений.

4. Раньше меня беспокоило осознание неприятного ЗАПАХА и зловония. Дорогие духи никогда не помогали. Признаюсь, мои зубы испортились за десятилетие курения, ибо все началось с нежного возраста 18. Мои мужские губы приобрели сексуальный оттенок уголька (мечта каждой женщины). Легкие? Я уверен, что они такого же темного цвета.

Люди чуяли мои грехи за версту, и это никогда не производило хорошего впечатления во время встреч.