сезоны и места для отдыха в 2023 году

От европейского Калининграда до экзотики Дальнего Востока. От ледяных глыб и полюсов холода до теплых южных морей и вечнозеленых пальм. Наша страна такая огромная и красивая! Хотя принято считать, что лучше ехать отдыхать в России летом или зимой, однако в 2023 году предлагаются отличные варианты и в межсезонье. Не говоря уже об оздоровительном отдыхе в санаториях, куда выгоднее и комфортнее ехать как раз весной или осенью.

Многочисленные праздники, которые длятся от пары дней до недели и больше, позволяют спланировать отпуск заранее. На те же новогодние или майские каникулы можно найти вполне бюджетные, но не менее увлекательные маршруты, если забронировать билеты или путевки за несколько месяцев.

Если вы не фанат длинных отпусков, ваш вариант — туры выходного дня. Такие тоже организуют в течение всего года.

«Красная Талка»: идеальное место для семейного отдыха

АДРЕС

Краснодарский край, г. Геленджик, ул. Мира, 38

ТЕЛЕФОН

8 800 700-79-77

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

talka.ru

Это прекрасное место для семейного отдыха. Санаторий находится в центре Геленджика на двух береговых линиях. «Красная Талка» обладает развитой инфраструктурой, имеет собственный пляж, рестораны, летние кафе, спортивные и детские площадки, игровые комнаты, кинотеатр под открытым небом, открытые бассейны, крытый бассейн, спа-центр, салон красоты, большую парковую зону, парковку и даже собственную библиотеку. Территория изобилует зелеными насаждениями, цветущими клумбами, беседками и фонтанами. Рестораны санатория предлагают большой выбор блюд по системе «шведский стол», в том числе диетических и блюд для детей. На базе санатория можно не только круглогодично отдыхать всей семьей, но и получить лечение по различным санаторно-курортным профилям, пройти реабилитацию.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Яркая весна

Не успевает сойти снег, как мы уже мечтаем, куда лучше ехать отдыхать на майские праздники, в России в 2023 году это может быть и экскурсионный маршрут, и выезд на природу. Черное море в это время еще прохладное, Азовское будет чуть теплее. Кому не терпится — уже в это время открывают купальный сезон.

Раньше всего весна приходит в Крым и Краснодарский край. Курорты преображаются изумрудной листвой, парки пестрят цветами и благоухают. Нежные сакуры и необычные магнолии добавляют красок.

Во второй половине весны открывается навигация, и можно отправиться как в длительный круиз, так и на короткую морскую прогулку.

Весенние праздники

8 Марта

Начало весны хочется встретить особенно! Отправиться по подмосковным усадьбам и почувствовать себя императрицей. Рвануть на спа в горы и отдохнуть от долгой зимы. Устроить дегустации сладостей и не потолстеть. Выбираем лучший маршрут.

Узнать подробнее

Майские

Опытные путешественники часто объединяют выходные на 1 и 9 мая, оформляя между ними отпуск. Так можно ехать отдыхать на целых 10 дней и посмотреть сразу несколько городов России. Мы выбрали места, где будет недорого, при этом отпуск запомнится всей семье.

Узнать подробнее

Солнечное лето

Что и говорить, летом можно хоть целыми днями на море плескаться, хоть с палаткой в горы рвануть, хоть на каждый день экскурсии планировать. В разных регионах лето не совпадает с календарным. На южные курорты оно приходит в мае и длится до середины октября. На Соловки или в Териберку лучше ехать отдыхать в конце июля — начале августа. Короткое лето в Якутии и на Сахалине, здесь комфортнее в июле. Лето — самое время отправиться на один из курортов Кавказских Минеральных вод. Во Владивостоке в сентябре продолжается пляжный сезон, а на Байкале с июня по август проходят шумные фестивали. Все лето множество российских и иностранных туристов принимают Москва и Санкт-Петербург, их популярность не зависит от погоды. А в июне в Северной столице еще и белые ночи.

Все летние идеи

Летние каникулы с детьми

Конечно, лучше всего летом ехать отдыхать с детьми на море, в России разные курорты в 2023 году предлагают семейные номера, систему «все включено», оборудованные пляжи и развлечения для ребятни. Это касается не только южных городов, но также Алтая, Байкала, Южного Урала. Полезен отдых на Балтийском море, местный климат рекомендуют даже аллергикам.

По всей стране открываются летние лагеря, путевки в них пользуются большим спросом каждый год.

Показать еще

Когда начинается купальный сезон

Показать еще

Золотая осень

Прежде всего, это красиво. Леса и парки, окрашенные в разноцветную листву становятся отличным местом для прогулок и фоном для селфи. Поразят воображение карельские острова: пушистые мхи, грибы, ягоды, цветущие кустарники.

На юге до середины октября длится бархатный сезон, когда море и воздух примерно одной температуры и нет сильной жары.

В конце осени начинается сезон скидок в санаториях и отелях с лечением. Российские здравницы славятся минеральными водами, целебными грязями, термальными источниками — природными дарами, которые так умело используют.

Бархатный сезон

Лето продолжается

Что может быть лучше, чем в хмурое межсезонье оказаться на теплом пляже, ловить мягкие солнечные лучи и слушать плеск волн. А потом окунуться в ласковое море и пить на берегу сок из свежих фруктов. Продлите лето, отправившись в отпуск на южное побережье в начале осени, и вы оцените все прелести этого времени года.

Узнать подробнее

Осенние праздники

Ноябрьские

Чего хочется в хмурую погоду? Вкусно поесть, посидеть в уютном месте, послушать интересные рассказы. Словом, ноябрь — время экскурсий и гастротуров. Походов по винным погребам с дегустациями. Оздоровительного отдыха — его в это время все врачи советуют. А как же море? Оно волнуется и штормит, приезжайте, если хотите увидеть эту захватывающую картину.

Узнать подробнее

Сказочная зима

Горные склоны покрываются пухляком, и начинается райское время для лыжников и сноубордистов. Покрывается льдом Байкал — и это отдельное приключение, пройти по прозрачной поверхности, разглядывая дно. В горах Кавказа замерзают водопады, превращая окрестности в снежно-ледяное царство.

С детьми стоит ехать отдыхать в Великий Устюг, в гости к Деду Морозу, куда многие турагентства России в 2023 году устраивают организованные туры.

Февраль — для настоящих романтиков. Не только потому, что в этом месяце День святого Валентина. Хотите незабываемых впечатлений — отправляйтесь смотреть северное сияние, в это время оно особенно яркое.

Все зимние идеи

Зимние праздники

Новый год

Самый веселый праздник, который с ощущением вот-вот случившегося чуда ждут и взрослые, и дети. Это время сверкающих иллюминацией городов, украшенных ледяными скульптурами. Шумные ярмарки пахнут елками, глинтвейном и булочками с корицей. А Дед Мороз дарит детям подарки.

Узнать подробнее

День святого Валентина

Праздник всех влюбленных — отличный повод сменить обстановку и отправиться в небольшое путешествие со своей второй половинкой. Закат в горах, созерцание звездного неба, совместные гастрономические открытия и другие идеи для самых романтичных выходных — в нашей подборке.

Узнать подробнее

23 февраля

В День защитника Отечества мы поздравляем военнослужащих и говорим спасибо тем, кто стоит на страже рубежов нашей страны. В честь праздника 23 февраля в России объявлено нерабочим днем. Мы собрали лучшие идеи для путешествий в образовавшиеся дополнительные выходные.

Узнать подробнее

Когда открываются горнолыжные курорты

В начале декабря официально открывается горнолыжный сезон на зимних курортах. В России есть склоны, где оборудованы зеленые трассы для новичков, синие для туристов со средней подготовкой, а также красные и черные для профессионалов. Сезон катания длится по-разному: чем ниже горы, тем раньше тает снег. Хотя на случай малоснежной зимы курорты обычно имеют возможность искусственного оснежения. А на Эльбрусе, на высоте выше 4000 метров, трассы работают круглый год.

Показать еще

Найдите билеты по выгодным ценам на 2023 год

Преимущества отдыха на море в бархатный сезон ➤ Отель у моря Sea Breeze Resort

Эл. почта: [email protected]
Обратный звонок

Бронирование номеров: 8 (800) 200-63-68
+7 (918) 066-91-27

Мы в соцсетях

Главная

Статьи

10 причин, почему лучше отдыхать в бархатный сезон

Дата публикации:

Не всем счастливчикам удается заполучить заветный отпуск летом, кое-кому недели отдыха достаются лишь в сентябре, а то и в октябре.

Хотя, кто тут счастливчик, нужно еще разобраться. Какой отпуск лучше – летний или осенний, и в чем прелести отдыха на море в бархатный сезон? Выясняем главные причины перенести путешествие до осенней поры.

Преимущества поездки в бархатный сезон

Причин, по которым на море лучше отправляться под занавес пляжного сезона много. Это и особенности климата, и удобство, и ценовой вопрос. Но в целом можно выделить 10 главных причин:

• меньше народа – больше простор для отдыха. Львиная доля туристов к сентябрю собирает чемоданы в обратную дорогу. Отсюда отсутствие очередей и ажиотажа, нет толкучки в ресторанах, на экскурсиях и аттракционах, в музеях и на выставках;
• выбор жилья – осенью большинство туристов возвращаются по домам, а значит, выбор номеров в отелях и предложений в частном секторе больше в разы. Кроме того, многие владельцы не прочь сделать запоздалым отпускникам хорошие скидки;
• свободные пляжи – места на берегу заметно больше, да и с лежаками проблем, как правило, нет;
• низкие цены – основная масса отдыхающих в сентябре разъезжается по родным пенатам, так что цены на многие экскурсии, развлечения и прочие услуги падают. Осенью можно отдохнуть и подлечиться в санаториях заметно дешевле;
• отсутствие детей – школьники и дошколята вернулись к учебе, а значит, на курортах стало заметно тише и спокойней. Нет криков, носящихся по пляжу сорванцов, а по утрам вас не разбудит рев проснувшегося не в духе карапуза из соседнего номера;
• именно осенью на юге поспевают местные, наполненные витаминами, овощи и фрукты – в это время можно не только от души наесться садовых лакомств, но и привезти с собой вкусные гостинцы;
• комфортная погода – осенью жара спадает и можно лениво лежать на пляжах, а можно и активно исследовать окрестности, ездить по экскурсиям и даже позволить себе спортивный экстрим;
• пониженная влажность воздуха – если летом невыносимо жарко и душно, осень – золотая пора для астматиков, сердечников и остальных людей, имеющих проблемы со здоровьем. Отдыхать в это время приятно и безопасно;
• красивый загар – в сентябре и октябре солнце не так активно, хотя и продолжает исправно греть. Именно в это время получается самый красивый и стойкий загар без ожогов, тепловых ударов и облезающей кожи;
• разница в температурах между воздухом и водой в море минимальна, поэтому заход в воду более комфортный и меньше риска заболеть.

Когда лучше ехать на море

Не секрет, что даже на самых жарких курортах с приходом осени море начинает остывать, а погода, хоть и редко, но преподносит неприятные сюрпризы в виде дождя. Поэтому ехать к морским берегам лучше в сентябре – в это время гарантирована хорошая погода и тепло.

Самая жаркая погода держится в первые две недели сентября – в это время разница с летом почти не ощущается. К концу месяца становится чуть прохладней, но пляжный сезон на Черноморье длится до середины осени, так что можно ехать без опаски и сомнений.

Добавим к преимуществам бархатного сезона и тот факт, что в это время проводится много праздников, фестивалей, интересных культурных событий. А парки развлечений, гостиницы (в том числе наш отель seabreezeresort.ru) и оздоровительные центры продолжают работать в прежнем режиме.

Как бюджетно отдохнуть на Черном море

Какие гостиничные услуги и удобства больше всего ценят семьи с детьми?

Возврат к списку

Когда лучше отдыхать?

Когда лучше отдыхать?

Создайте режим, который подходит именно вам

Жизнь занята. Жонглирование работой, отношениями, ведением домашнего хозяйства и хорошим самочувствием… это много! И когда вы добавляете к этому еще больше экранного времени — и постоянный приток информации, который с ним связан — неудивительно, что наши умы и тела взывают о простое. «Время на себя» стало важным противоядием для психического здоровья в нашей культуре суеты. Вот почему методы релаксации, такие как техники медитации, йога, глубокое дыхание и домашние устройства биологической обратной связи, стали невероятно популярными за последние несколько десятилетий. Потому что нам нужны способы вернуть спокойствие в нашу повседневную жизнь. Плохо. Но как выглядит мощная практика релаксации? И есть ли лучшее время дня для отдыха, чтобы получить от этого максимум удовольствия? Продолжайте читать, поскольку мы изучаем все основные вопросы, чтобы разработать ежедневную процедуру релаксации, которая подходит именно вам.

Практика релаксации: что она может сделать для вас?

По мере того, как росла популярность медитации, росли и научные исследования ее эффектов. Исследования показали, что техники медитации осознанности на самом деле изменяют структуры мозга, воздействуя на части, отвечающие за регуляцию внимания и эмоций. Они даже нашли умеренные и последовательные доказательства лучшего осознания настоящего момента, разрушения негативных моделей мышления и уменьшения чрезмерного мышления. Вот еще несколько доказанных плюсов того, чтобы тратить время на замедление:

• Улучшение концентрации и управления блуждающим умом. Когда наши мысли постоянно перескакивают с одного на другое, это уменьшает наше счастье.
• Уменьшение беспокойства, депрессии и хронической боли.
• Лечение и профилактика расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, с помощью предотвращения рецидивов на основе осознанности.

В общем, преимуществ у техник медитации много, и, по мнению экспертов по медитации, многое еще предстоит открыть. Но на данный момент есть достаточно доказательств того, что практика релаксации — это то, что мы все можем использовать. Абсолютный ключ к максимизации его эффектов? Выработайте практику релаксации, к которой вы будете возвращаться каждый божий день.

Ежедневная медитация — это противоядие от стресса.

Чтобы получить длительные результаты от техник медитации, постоянство — ваш лучший друг. Вот в чем дело: стресс и занятость жизни никогда не прекращаются. Каждый день мы сталкиваемся с той или иной ситуацией, которая вызывает беспокойство, тревогу или негативные мысли. Точно так же, как вам нужно ежедневно чистить зубы, чтобы сохранить рот здоровым, вы должны ежедневно практиковать релаксацию, чтобы держать свой разум в наилучшей форме. Также было доказано, что постоянные уведомления и подсказки, когда вы просматриваете веб-страницы, способствуют «онлайн-мозгу» — состоянию, при котором познание мозга фактически меняется с течением времени из-за нашего постоянного «рассеянного внимания». жизнь? По сути, это очень затрудняет концентрацию на одной задаче в течение длительного периода времени, что является огромным препятствием для производительности и соблюдения сроков. Но есть и хорошие новости: ежедневные практики осознанности — идеальное средство от этого. Чем больше вы практикуетесь, тем мощнее становится ваша практика. Это становится легче, приятнее, и вы начинаете с нетерпением ждать этого каждый день. И если вы еще не там, не волнуйтесь. Чем больше времени вы потратите на развитие навыка вхождения в состояние расслабления, тем лучше у вас это получится.

Так в какое время суток лучше всего медитировать?

Подводя итог: это не универсальный ответ.

Традиционные восточные оздоровительные дисциплины и тексты (от которых берет свое начало медитация) говорят, что с 4 до 6 утра лучшее время дня для медитации. Почему? Причины разные, но большинство согласны с тем, что перед восходом солнца ваш разум, тело и земля, естественно, находятся в самом спокойном состоянии, уступая место глубокой медитации с еще более длительным эффектом. Кроме того, ранняя утренняя медитация может помочь вам задать тон своему дню и подготовиться ко всему, что грядет. Это может помочь вам создать основу для спокойного и счастливого ума еще до того, как ваш день официально начнется. Но если вы не жаворонок, ничего страшного! Потому что многие эксперты по медитации также выступают за практику релаксации перед обедом, днем, чтобы избежать «энергетического спада», или вечером перед ужином. В конце дня: Ежедневная практика релаксации значительно изменит боевой стресс, независимо от того, в какое время вы этим занимаетесь.

Но бывает ли когда-нибудь «плохое время» для медитации?

Медитация полезна в любое время суток. Но вот две вещи, о которых следует помнить, чтобы получить максимальную отдачу от вашего опыта:

• У вас полный желудок? Лучше избегать медитации сразу после еды, потому что именно тогда ваше тело переходит в режим «отдыха и переваривания», и вам легче задремать, а не медитировать. Если можете, подождите 1-2 часа после еды.
• Заставляет ли вас медитация чувствовать себя действительно бодрым и бодрым после этого? Если это так, вам следует избегать делать это перед сном, чтобы вам было легче погрузиться в глубокий ночной сон.

Мораль истории : У вашей жизни есть свои ритмы, поэтому вы выбираете лучшее время дня для отдыха. Лучшее время дня для отдыха для вас может не подходить ни для кого другого. Это вопрос экспериментов, пока вы не найдете что-то, чего вы можете регулярно придерживаться. Это может даже варьироваться в зависимости от дня или больших перемен в вашей жизни, таких как отцовство, смена карьеры или путешествие. Наше домашнее устройство биологической обратной связи может помочь вам создать ежедневную практику релаксации, которая подходит именно вам. Reflect Orb — это портативное устройство для релаксации, и сеансы могут длиться от нескольких минут или до тех пор, пока вам нужно. Вы также можете использовать приложение, чтобы настроить уведомления, чтобы выделить время в течение дня для самоанализа. Используйте биологическую обратную связь, чтобы измерять свои физиологические сигналы и углублять свое понимание собственного стресса, включая то, в какое время дня он наиболее высок. Таким образом, Reflect может помочь вам узнать, в какое время дня можно расслабиться, выяснив, когда это будет наиболее полезно для вас. Начните вырабатывать ежедневную привычку, которая приведет вас к безмятежному состоянию бытия, с помощью нашего релаксационного устройства Reflect.

Почему так важно находить время для вечернего отдыха и как это сделать

Прослушать эту статью

Наконец-то закончился еще один рабочий день. И все же, вы не можете расслабиться. Ваш разум продолжает возвращаться к проблемам, оставшимся в офисе, к оплате счетов или неуверенности в будущем. Вскоре все эти мысли превращаются в неудержимую лавину стресса и бегущих мыслей, которые не исчезнут с приближением ночи. Чтобы хорошо отдохнуть и зарядиться энергией на следующий день, важно сначала подготовить свой разум. Добейтесь этого с помощью сеанса вечерней релаксации.

» Очевидно, что существует огромное давление и стресс, и все, что с этим связано, поэтому вам нужно место, где вы знаете, что вы можете отключиться и перезарядить свои батареи. Я думаю, это личное, в каком-то смысле. Но я просто могу сказать, что это очень спокойная и очень красивая обстановка, где я люблю проводить время ». — Новак Джокович, профессиональный теннисист, во время посещения буддийского храма, чтобы помедитировать и снять стресс между матчами.

Что происходит днем?

Вы просыпаетесь, проводите около девяти часов на работе, возвращаетесь домой и готовитесь к новому более или менее такому же дню. К вечеру ваши батареи разряжаются, и все, что вам нужно, это расслабиться и поспать двенадцать часов подряд. Но вы напряжены, полны забот и бегущих мыслей. Это результат всего стресса, который вы накапливаете в течение дня, и причина, по которой многим людям так трудно расслабиться и должным образом восстановиться перед следующим утром.

Ощущение, будто вы не можете успокоиться или найти в себе силы продолжать, — это нормально. Мы живем в мире, который никогда не останавливается и требует от нас слишком многого. Уровень стресса растет с каждым годом и не собирается останавливаться. Согласно отчету, во многих странах мира наблюдается сильный стресс. Америка, например, попала в рейтинг, где 55% населения ежедневно испытывают высокий уровень стресса. Стресс, как правило, распространен на рабочем месте: 83 % американских рабочих страдают от постоянного стресса.

В Японии смерть от переутомления является обычным явлением и называется кароси. В 2017 году было зарегистрировано 190 смертей Кароши. Стресс присутствует не только на рабочем месте; это также широко распространено среди школьников и студентов университетов. Опрос, проведенный в Великобритании в 2018 году , показал, что 83% людей в возрасте от 18 до 24 лет сообщили, что испытывают такой стресс, что не могут справиться с жизнью.

Стресс в цифрах

Очень часто, когда день близится к концу, и вы пытаетесь успокоиться, ваш разум не может успокоиться. Как ни старайся, ваш мозг продолжает проигрывать сборник ваших самых печальных или негативных событий: плохая оценка на работе, жаркая дискуссия с вашим партнером, завышенный счет за электроэнергию и так далее.

Очень распространены негативные мысли перед сном. По словам клинического психолога Деборы Вертесси, это происходит из-за примитивной потребности людей защищать себя. «Во времена охотников-собирателей, да и сейчас, если бы мы не обращали внимания на утес или тигра впереди нас, потому что нас отвлек красивый закат, это могло означать нашу кончину», — говорит Вертесси.

Если вы обнаружите, что беспокоитесь об ошибках на работе, скорее всего, вы оцениваете свою работу и заботитесь о своих средствах к существованию. Независимо от того, сколько у вас было положительного опыта, ваш мозг хорошо фокусируется на негативных событиях. Хотя такие мысли случаются в любое время, особенно часто они возникают ночью, поскольку это один из немногих периодов тишины, когда вы должны размышлять о своем дне без перерывов.

Влияние ежедневного стресса на ваше тело и разум 

Стресс возникает, когда вы чувствуете опасность из любого источника — сжатые сроки, сердитый босс, проблемы в отношениях и т. д. Немедленно ваш мозг выделяет гормоны, которые через кровь попадают в надпочечники. Эти переносчики стресса сидят на ваших почках и выделяют два гормона стресса (адреналин и кортизол), которые действуют на все ваше тело.

Как только надпочечники высвободят адреналин, вы будете готовы сражаться или бежать. В такие моменты ваше сердце сильно бьется, чтобы снабжать мышцы кровью. Ваши бронхи (легкие) также расширяются, чтобы доставить больше кислорода, и ваш мозг становится более бдительным и готовым к обработке информации. В то же время надпочечники выделяют кортизол в кровоток, чтобы подпитывать ваш полет. Это идеальная краткосрочная реакция системы.

Излишне говорить, что стресс полезен только тогда, когда он кратковременный и кратковременный. Настоящие проблемы начинаются, когда у вас развивается хронический стресс . При постоянном стрессе уровень кортизола в организме остается высоким. Затем вы переходите в режим выживания, и ваше тело начинает запасать как можно больше энергии. Это чрезмерное накопление энергии приводит к опасным последствиям, таким как болезни сердца, раздражение кожи, диабет, выгорание, беспокойство и многие другие.

Вечерняя релаксация для успокоения ума

Хотя не существует конкретных указаний относительно того, сколько релаксации вы должны включить в свой распорядок дня, нахождение времени, чтобы расслабиться и отвлечься от мирской суеты, имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Журнале психологии профессионального здоровья, вечернее расслабление после работы необходимо не только для снятия стресса, но и для повседневного процесса восстановления. Это потому, что глубокая релаксация позволяет вам получить отдых и лечебный сон, которые вам нужны, чтобы работать с максимальной отдачей.

Исследование также показало, что наиболее распространенными занятиями для достижения вечернего расслабления являются йога, дыхательные упражнения, прослушивание музыки и медитация. Когда последнее практикуется вечером, вы испытываете расслабление, необходимое для спокойного и глубокого сна. Как вы знаете, хороший ночной сон сохраняет ваше здоровье и продуктивность в дневное время.

В другом исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine, участвовали взрослые, у которых были проблемы со сном. Половину из них обучали техникам медитации, которые предлагали им сосредоточиться на настоящем моменте. Другая половина завершила общее руководство о том, как улучшить привычки сна. Результаты показали, что группа медитирующих испытывала меньше бессонницы, депрессии и усталости к концу шести сеансов.

Реакция релаксации  

«Медитация — это всего лишь одна из множества техник, вызывающих релаксацию», — говорит доктор Герберт Бенсон, почетный директор Института медицины разума и тела. Реакция релаксации представляет собой глубокий физиологический сдвиг в организме, противоположный реакции на стресс. Он может облегчить многие связанные со стрессом симптомы, такие как депрессия, боль и высокое кровяное давление.

По словам доктора Бенсона, реакция расслабления задействует парасимпатическую нервную систему. Эта система сохраняет энергию, так как замедляет частоту сердечных сокращений, увеличивает активность кишечника и желез и расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта. Научиться овладевать реакцией на расслабление — идеальный способ исцелить себя и лучше подготовиться к тому, чтобы справляться с неожиданными жизненными стрессорами.

Как и многие другие эксперты в этой области, доктор Бенсон рекомендует расслабляться не менее 20 минут в день . «Идея состоит в том, чтобы создать рефлекс, который бы легче вызывал чувство расслабления». Со временем достичь реакции расслабления станет намного проще.

5 лучших техник релаксации

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вызвать реакцию релаксации. Вы можете оплатить сеанс иглоукалывания или отправиться в отпуск. Но чтобы помочь вам сэкономить время и деньги, вот 5 практичных и недорогих способов добиться вечернего расслабления.

1. Расслабляющая музыка

Музыка играет жизненно важную роль в истории человечества. Даже если вы не любитель музыки, вы все равно время от времени напеваете, поете, танцуете и хлопаете в ладоши. В конце концов, человеческий мозг и нервная система запрограммированы реагировать на ритм, повторение, тона и мелодии. На самом деле, музыка может изменить наши эмоции, что было продемонстрировано несколькими испытаниями музыки для снятия стресса в трудных обстоятельствах.

Например, исследование 80 пациентов, перенесших урологические операции под спинальной анестезией, показало, что расслабляющая музыка может снизить потребность в дополнительной внутривенной седации. Пациентам, которые слушали музыку, требовалось меньше успокаивающих препаратов, чем тем, кто слушал белый шум или простую болтовню.

Найти идеальную расслабляющую музыку бывает непросто. К счастью, команда экспертов Synctuition проанализировала последние и наиболее актуальные исследования стресса и аудиотерапии, чтобы выделить звуки для расслабления ума. В наших аудиопутешествиях расслабляющая музыка сочетается с красивыми звуками природы, которые помогут вам погрузиться в глубокое медитативное состояние.

2. Сканирование тела

Этот тип медитации требует концентрации внимания на различных частях тела. Начните с ног и медленно продвигайтесь вверх. При этом сконцентрируйтесь на ощущениях в этой части тела, не называя эти ощущения ни хорошими, ни плохими. Сканирование тела — идеальная практика для повышения вашего осознания связи между разумом и телом.

3. Управляемое воображение

Практикуя управляемое воображение или визуализацию, вы вызываете в воображении сцену, в которой вы чувствуете себя спокойно — свободным от всех страхов и тревог. Это может быть что угодно: успокаивающее место, опыт или сцена, которая поможет вам расслабиться и сосредоточиться.

4. Йога

Йога — древнее искусство, сочетающее глубокое дыхание с рядом поз и движений. Физический аспект этой практики способствует усилению умственной концентрации, способной уменьшить скачки мыслей, тревогу и стресс. Это также может улучшить вашу гибкость и равновесие.

Существует несколько видов йоги или подобных практик (тай-чи или цигун), которые вы можете попробовать в зависимости от ваших потребностей. Если вы какое-то время не занимались спортом или испытываете проблемы со здоровьем, боль или какое-либо инвалидизирующее состояние, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этим упражнениям.

5.

Повторяющаяся молитва

Для этой техники вы молча повторяете короткую молитву, мантру или фразу, которая имеет для вас значение. При этом постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Этот метод особенно привлекателен и эффективен, если духовность является важным аспектом вашей жизни.

Как Synctuition делает вечерний отдых эффективным?

Synctuition является кульминацией десятилетнего упорного труда избранной группы неврологов, медицинских экспертов, психологов, медитаторов и звукорежиссеров. Наша команда потратила годы на запись идеального сочетания естественных и красивых звуков, чтобы бороться с последствиями стресса и ядовитых мыслей.

С Synctuition вы получите приятный душ для души в конце каждого дня, чтобы достичь продвинутого вечернего расслабления. Его сложная программа включает в себя 3D-звуки, бинауральные ритмы гамма-диапазона и персонализированную частоту голоса. Все, что вам нужно, это наушники и 25 минут вашего времени.

Иммерсивные звуковые 3D-путешествия

Synctuition предлагает более сотни уникальных аудиопутешествий, призванных помочь вам расслабиться вечером.

В каждом путешествии есть смысл, вытекающий из самой жизни, такой как любовь, память, вера или интуиция. Некоторые путешествия расслабят вас, другие будут стимулировать ваш ум, а некоторые могут даже вызвать у вас эмоциональные переживания. Они сгруппированы по уровням, и каждый из них разработан в соответствии с шагами, которые вам необходимо предпринять на пути к более полноценной жизни.

Чем больше вы будете слушать о путешествиях, тем больше будете в контакте с собой. Со временем вы начнете замечать, как легко вам расслабиться, когда вам это нужно больше всего. Слушая вечером, вы легко заснете, вернув свое тело и разум к работе на 100% на следующее утро.

Когда вы практикуете вечерний отдых с Syncuition, вы отфильтровываете плохой контент из своей долговременной памяти, а также получаете следующие преимущества:

• Меньше стресса и беспокойства 
• Борьба с зависимостями
• Острая память
• Уменьшение смены часовых поясов
• Дополнительная мотивация
• Большая уверенность
• Более высокие уровни счастья
• Острая интуиция
• Заставляет закон притяжения работать

Попробуйте бесплатно!

Наслаждайтесь всеми преимуществами вечернего отдыха.