25 способов улучшить свой сайт / Хабр

Эта небольшая статья поможет новичкам (и не только) оценить удобство собственного сайта и укажет основные недочёты, присущие многим сайтам. Ваши пользователи скажут вам спасибо =)

Юзабилити/Доступность

1. Используйте логотип: поставьте ссылку на главную страницу. Звучит просто, но это здорово экономит время ваших посетителей.
2. Сделайте ссылки явными: проще простого изменить ссылки и сделать их заметными на фоне сайта.
3. Делайте текст читаемым: не забивайте себе голову тем, как бы впихнуть весь текст в видимую часть странички, тем самым избавив посетителей от необходимости пользоваться прокруткой – позвольте тексту свободно дышать, увеличьте межстрочный интервал и добавьте пустое пространство. И не стесняйтесь увеличивать размер шрифта.
4. Создайте понятную страницу ошибки 404: объясните, что означает эта ошибка, и дайте ссылку на карту сайта, главную страницу или поиск.
5. Добавьте возможность связаться с вами: казалось бы, простая вещь, но если у посетителей нет возможности связаться с вами, они, вероятно, не смогут сообщить вам о проблемах на сайте.

SEO

1. Добавьте атрибут title: добавьте этот атрибут в ссылки основного меню. Эта небольшая операция увеличит SEO-привлекательность страницы.
2. Создайте карту сайта для поисковых систем: существует множество генераторов карты сайта, которые создадут её за считанные минуты. Этим вы можете очень быстро увеличить видимость своего сайта для поисковых машин.
3. Оптимизируйте мета-теги: проверьте, совпадают ли они с тематикой ваших страниц и исправьте их там, где требуется.
4. Проверьте заголовки: удостоверьтесь, что заголовки внутри тегов h2, h3 и h4 правильно используются. Они должны содержать основные ключевые слова. К тому же наличие ключевых слов в заголовках помогает и посетителям ориентироваться на сайте.
5. Ссылайтесь на внутренние страницы: об этом часто забывают, но стоит ставить ссылки с основных страниц на внутренние, которые расположены на нижних уровнях.

Дизайн/Веб-разработка

1. Обратная связь: замечательно, если у каждого посетителя будет возможность предложить вам свои идеи по поводу улучшения ресурса. Проще простого закрывать глаза на ошибки на собственном сайте.
2. Браузеры: проверьте функциональность вашего сайта во всех популярных браузерах. Обязательно исправьте все ошибки.
3. Укажите направление: не стоит выкладывать на главной странице сайта сразу всю информацию. Дайте возможность посетителям самим побродить по сайту. Просто укажите им дорогу, разместив заметные «указатели»-меню.
4. Не решайте за пользователя: избегайте всплывающих и изменяющих размер окон и других подобных вещей. Запомните – браузер принадлежит пользователю, а не вам.
5. Анимация: я не противник использования анимации, но не позволяйте картинкам постоянно меняться, пока посетитель пытается прочитать содержание или разглядывает продукт. Это то же самое, что пытаться продать машину, назойливо танцуя вокруг покупателя в костюме огромного банана. Ну почти то же самое.

Содержание

1. Рерайт: перечитайте основные тексты сайта. Если они вас самого не заинтересовали – перепишите их.
2. Упрощайте: старайтесь не использовать слишком много специальных слов и выражений, заменяйте их по возможности на более простые и понятные.
3. RSS: сделайте подписку на RSS максимально удобной и доступной.
4. Не переусердствуйте: люди не будут круглый день торчать на вашем сайте. Старайтесь лаконично предоставлять посетителям основную информацию. Пустая болтовня – не для веб-сайтов.
5. Доступность: представьте себя человеком, который впервые забрёл на ваш сайт, и проверьте, сможете ли вы с первого раза найти путь ко всем ключевым страницам. Возможно, в этом вам понадобятся помощники.

Вне сайта

1. Видимость: проверьте, как высоко вы находитесь в поисковых машинах по названию вашей компании. Если невысоко, просто опубликуйте несколько ссылок с названием вашей компании в качестве ключевого слова.
2. Будьте отзывчивы: отвечайте на вопросы и помогайте людям на форумах, тематика которых пересекается с вашей сферой деятельности. У вас появятся новые друзья и вы заработаете определённый вес в этих сообществах. Запомните, авторитет = трафик.
3. Не стойте в стороне: если вы ещё не зарегистрировались в популярных социальных сетях, не тяните! Люди могут искать услуги, которые предоставляет ваш ресурс, через подобные сайты.
4. Будьте в курсе: читайте новостные ленты, обращайте внимание на всё, что касается вашего круга деятельности – можете узнать много полезного.
5. Всегда на шаг впереди: старайтесь постоянно следить за всем новым в веб-технологиях. Вероятно, вы сможете использовать их себе во благо и стать первым, заняв собственную нишу.

новые данные о самых полезных и вредных способах

А какие способы тренировки памяти работают

ХОДИТЕ ПЕШКОМ.

Доказано, что быстрая ходьба в течение 30-50 минут увеличивает приток крови в мозг на 15%. Регулярная стимуляция притока крови улучшает функции мозга, а именно память и концентрацию внимания. К тому же новая кровь очищает мозг от метаболических «отходов», таких, как белок бета-амилоид. Этот белок, как уже было доказано ранее, участвует в развитие болезни Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ НЕ МЕНЬШЕ ЧАСА В ДЕНЬ. Манфред Гоголь, президент Немецкого общества геронтологии и гериатрии считает, что именно во время чтения происходит формирование новых синапсов – особых зон контакта между отростками нервных клеток и другими клетками организма. Если сказать проще, когда мы читаем, то мозг тренируется в налаживании контактов с нашим телом. Причем совершенно необязательно читать что-то заумное. Мозговая активность повышается, когда чтиво вас захватывает и вызывает яркие эмоции, и снижается, когда скучно. При этом не так важно, читаете вы электронную книжку или бумажный том, главное, чтобы не было проблем с глазами. Чрезмерное напряжение глазных мышц ухудшает внимание.

ЕШЬТЕ КЛЕТЧАТКУ. Она не только «чистит» организм от токсинов, но и стимулирует процесс обновления клеток мозга, что ведет к поддержанию памяти на достойном уровне. Об этом говорит новое исследование Национального института рака США. Больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, орехах, овощах и бобовых. Чтобы стимулировать обмен веществ достаточно съедать в день 10-15 граммов клетчатки. Например, стандартная порция вареной чечевицы содержит 8 граммов клетчатки. А 100 граммов миндаля – почти 9 граммов, чашка овсянки — 4 грамма, 100 граммов чернослива – около 6 граммов клетчатки (чернослив еще и очень полезен для кишечника — очищает его от токсинов).

УЧИТЕ ЯЗЫКИ. Канадские ученые Ротмановского исследовательского института в Торонто доказали с помощью неврологических и биохимических тестов: у людей, владеющих двумя и более языками, болезнь Альцгеймера встречается гораздо реже. А если и развивается, то гораздо позже, чем тех, кто «шпрехает» только на одном лишь родном языке. Также доказано, что люди, блестяще владеющие хотя бы одним иностранным языком в пожилом возрасте лучше остальных справляются с тестами на скорость умственных реакций и концентрацию внимания. Руководитель исследования Фергус Крек считает, что знание второго языка создает в мозге некоторый «интеллектуальный резерв», задерживающий развитие возрастных отклонений.

БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ! Нашей памятью управляет гормон радости. Доказано, что счастливые люди лучше запоминают информацию и меньше устают. Специалисты из университета немецкого Магдебурга установили, что усвоение информации долговременной памятью тесно связано с гормоном дофамином. Вырабатывается он надпочечниками и больше известен как «гормон радости» или «гормон драйва». В эксперименте немецких неврологов участвовали пожилые горожане возрасте от 65 до 75 лет, у которых периодически брали анализ на основные гормоны и проводили тесты на запоминание и воспроизведение информации. Те, у кого уровень дофамина был выше 20-30%, и память была лучше в сравнении со среднестатистическими показателями людей этого возраста. Также люди с повышенным содержанием дофамина в организме меньше уставали при больших умственных нагрузках.
Чтобы повысить уровень дофамина, нужны продукты, содержащие натуральные сахара и жиры, причем в первой половине дня, так как пик выработки этого гормона приходится на 10-11 утра. Так что если предстоит сложный день, когда надо будет много чего запомнить, отнюдь не преступным будет съесть на завтрак яичницу с беконом и запить чаем с медом (но в разумных количествах, конечно). Также для производства организмом дофамина требуется аминокислота фенилаланин. Ее много в свекле, зеленой фасоли, миндальных орехах, куриных яйцах, мясе индейки и кролика.

14 простых и эффективных способов улучшить память

Предлагаем рассмотреть 14 простых и эффективных способов улучшения памяти, чтобы повысить собственную академическую и/или профессиональную производительность.

Используйте мнемонику

Как компьютер использует двоичный код для хранения данных и извлекает их в удобном для пользователя виде, так и человеческий мозг записывает информацию в определенном порядке, а позже представляет её в специфической форме. Мнемоника использует именно эту технику. Она помогает сохранить информацию в определенном коде, а затем легко её вспомнить. Возможно, звучит заумно, но на самом деле это очень просто.

Мнемоника подразумевает использование простых ассоциаций для запоминания информации. Например, хорошо знакомые вам образы, слова, запахи и другие вещи, которые можно связать с новой информацией. Для освоения этой техники улучшения памяти используйте воображение.

Узнавайте что-то новое

Память, как автомобиль: если вы её не используете, то вы её теряете.

Чтобы улучшить память и сохранить производительность мозга, как можно чаще узнавайте что-то новое. Нет рецепта долголетия, но для всех долгожителей характерна общая черта (кроме здорового питания): они постоянно используют свой ум. Выучите новый танец, новый язык, новую игру…. При этом вы ещё и обретёте новых друзей, а общительность также очень важна, но об этом чуть позже.

Высыпайтесь

Процесс сохранения информации происходит, когда вы спите. Тогда мозг переключается из состояния получения в состояние сохранения: во время фазы сна с быстрым движением глаз все события, произошедшие за день, классифицируются и связываются с другими уже накопленными воспоминаниями и знаниями.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучили процесс ухудшения памяти у взрослых и обнаружили, что он связан с плохим сном. А другое исследование показало, что полноценный сон помогает детям повысить успеваемость. Объединив эти результаты, получаем главный вывод: чтобы улучшить память, нужно высыпаться вне зависимости от того, сколько вам лет. Каждому взрослому человеку необходимо восемь часов сна, возможно, немного больше или меньше, это индивидуально.

Лучший способ запомнить нужную информацию состоит в том, чтобы сосредоточиться на ней как раз перед тем, как вы ложитесь спать.

Сосредоточьтесь на физкультуре

Исследование, которое провёл д-р Дэвид Джейкобс в Университете Миннесоты, привело к выводу, что люди, регулярно практикующие кардиотренировки в юности, имеют лучшую память к среднему возрасту, а именно после 45 лет. Это заявление не стало сенсацией, так как во всем мире уже известно, что плавание, бег и другие нагрузки помогают людям избежать ухудшения памяти в долгосрочной перспективе. Ведь физические упражнения повышают частоту сердечных сокращений и увеличивают приток крови к мозгу.

Следите за своим питанием

Термин «пища для мозга» вполне распространён. Есть продукты, которые улучшают работу мозга и предотвращают ухудшение памяти. Новое исследование, проведенное в университетской клинике города Базеля, Швейцария, показало, что зеленый чай в числе этих супер продуктов. Жирные кислоты омега-3, обнаруженные в орехах, океанической рыбе и оливковом масле, также оказались эффективными усилителями памяти. Среди других продуктов, которые стоит включить в свой рацион: яйца, помидоры, красное вино (принимать осторожно), каперсы, черника и куркума.

Предыдущие, менее известные исследования, показали, что ваниль, розмарин и шалфей также могут стимулировать память.

Жевательная резинка — ещё один проверенный способ улучшить память, так как увеличивает частоту сердечных сокращений и выделяет определенные ароматы. И то, и другое активирует воспоминания.

Практикуйте медитацию и правильное дыхание

Медитацию в наши дни активно пропагандируют как панацею от различных напастей. Она действительно способна принести вам реальную пользу и удовольствие.

Во-первых, медитация может ускорить частоту сердечных сокращений, тем самым увеличить приток крови к мозгу и обогатить его кислородом. Во-вторых, такая практика поможет вам расслабиться и сосредоточиться, что на удивление благотворно влияет на умственные способности и на общее самочувствие.

Большинство медитативных техник включает глубокое дыхание, которое также способствует улучшению памяти и снятию стресса. Всего за несколько минут в день вы улучшите собственное состояние здоровья, обретёте позитивный настрой и почувствуете себя более энергично. Кроме того, это бесплатно.

Наслаждайтесь природой

Прогулка на свежем воздухе улучшает память. Эту теорию подтвердили исследователи из Мичиганского университета, протестировав две группы людей, которых попросили запомнить список определённых элементов. При этом одной группе предложили прогуляться в саду, а другой — пройтись по городу. У первой группы память оказалась лучше на 20%. Но исследователи не унимались, они снова проверили испытуемых. На этот раз людям показывали фотографии с природными ландшафтами и городскими пейзажами. Результаты повторились!

В следующий раз, когда вы о чём-нибудь позабудете, откройте в компьютере картинки с зелеными лесами и память к вам вернётся.

Играйте

Компьютерные игры это, наверное, здорово, но они вряд ли улучшат ваши когнитивные функции. А вот логические и стратегические игры положительно повлияют на память и внимательность. Больше всего подойдёт игра в шахматы, судоку и тому подобное. Серые клетки вашего мозга будут вам благодарны.

Используйте нейролингвистическое программирование (НЛП)

Концепция НЛП относительно нова, но она очень эффективна. Основная идея состоит в том, что пределы человеческих возможностей придуманы самим человеком, поэтому их можно разрушить самовнушением.

По большому счёту это работает как плацебо. Медитация отлично подойдёт в качестве прелюдии к НЛП, а в сочетании с диетой, ароматерапией и тренировками вы эффективно улучшите свою память и умственные способности.

Используйте ароматерапию

Парфюмерия это не только приятный аромат, но и способ воскресить воспоминания. Ароматерапия относится к самым доступным средствам улучшения памяти. Многие исследования доказали эффективность розмарина и мяты.

Эксперименты, проведённые на мышах, подтвердили, что розмарин повышает внимательность и помогает предотвратить возрастную потерю памяти. Аналогичными свойствами обладает мята перечная, поэтому в следующий раз перед подготовкой к экзамену запаситесь мятной жевательной резинкой.

Сделайте точечный массаж или иглоукалывание

На протяжении веков в китайской медицине используют акупунктуру, которая приводит к отличным результатам почти в любой области, поэтому не удивительно, что она эффективна и для улучшения памяти.

Каждую часть вашего тела пронизывают нервные и энергетические каналы. Вы можете активировать определённые точки с помощью очень тонкой иголки или нажатием пальцев.

Чтобы стимулировать память и вспомнить нечто важное, мягко надавите подушечками пальцев на виски в течение нескольких секунд. Таким образом, вы снимите стресс и вспомните, например, куда положили ключи.

Визуализируйте воспоминания

Исследование, проведённое в Университете Хельсинки, подтвердило, что у людей мощно развита визуальная память. Сопоставление определенных изображений с новой информацией помогает припомнить эту информацию, снова увидев ту же картинку. Вот почему так легко прослезится при просмотре старых фотографий.

Откажитесь от многозадачности

Многозадачность — одно из самых больших заблуждений в истории рода человеческого с точки зрения производительности. Несмотря на то, что все компании ищут этот навык в будущих сотрудниках, он на самом деле значительно снижает количество и качество вещей, которые можно выполнить в течение определенного времени.

Чтобы улучшить память и стать более продуктивным, перестаньте делать много всего одновременно и начните фокусироваться на чём-то одном. В первую очередь выполняйте важнейшие задачи, затем делайте небольшой перерыв. Самые несложные задания оставляйте напоследок. Встречи лучше планировать в первой половине дня.

Общайтесь

Общение полезно для мозга и для общего настроения. Не стоит недооценивать силу хорошего разговора, даже если он вам не очень интересен. Простая болтовня о последних происшествиях может улучшить память, так как одновременно стимулирует несколько участков головного мозга.

Процесс говорения поддерживает в активном состоянии места контакта между нейронами, синапсы, что необходимо для хорошей памяти.

Чем больше советов вы примените, тем больше пользы получите.

По материалам: www.lifehack.org

100 идей для улучшения вашего сайта — Devaka SEO Блог

Вы застряли на месте и уже не знаете, как ещё можно улучшить свой сайт? Проверьте эти пункты, возможно они дадут вам несколько дополнительных идей и загрузят работой на ближайший месяц.

Что можно сделать для улучшения своего сайта

Новые страницы и разделы

1. Добавить карту сайта
2. Добавить страницу “о нас”, “о компании”, “о проекте”
3. Добавить страницы “доставка” и “оплата”
4. Добавить страницу с гарантиями качества и условиями возврата
5. Добавить страницу с правилами использования сайта
6. Добавить страницу с отзывами о вас или вашей компании
7. Добавить сертификаты и грамоты
8. Добавить страницу с прайсами, которые в том числе можно скачать и распечатать
9. Добавить свои фотографии или фотографии сотрудников в специальный раздел
10. Добавить раздел помощи или FAQ
11. Добавить страницу со списком ваших вакансий
12. Добавить на сайт словарь терминов
13. Добавить на сайт новости сферы
14. Открыть блог
15. Открыть форум

Мета-теги и разметка

16. Прописать уникальные заголовки страниц
17. Прописать уникальные мета-описания
18. Добавить микроразметку Schema.org
19. Сделать запоминающуюся фавиконку
20. Добавить мета-теги Open Graph для соцсетей

Контент сайта

21. Добавить тексты на страницы, где их нет
22. Создать из портянок текста структурированный контент
23. Исправить в текстах опечатки, грамматические и орфографические ошибки
24. Оттипографировать текст
25. Описать товар подробней
26. Сфотографировать товар в хорошем качестве, выложить фотки на карточку
27. Прописать альты ко всем картинкам
28. Сделать открытие изображений плавным при клике
29. Сделать открытие исходящих ссылок на внешние ресурсы в новом окне
30. Добавить видео-обзор продукта

Объем страниц и скорость загрузки

31. Оптимизировать HTML-код, удалить лишнее
32. Проверить страницы сайта HTML-валидатором, исправить ошибки
33. Ускорить загрузку страницы, использовать кеширование
34. Оптимизировать изображения. Графику из дизайна вынести в CSS-спрайты
35. Переехать на более надежный и быстрый хостинг
36. Добавить мобильную или адаптивную версию сайта
37. Сравнить скорость загрузки своих страниц и сайтов конкурентов, найти и исправить у себя слабые места

Структура и функционал сайта

38. Сделать оптимальные и удобные ЧПУ адреса
39. Добавить рекомендательные блоки навигации
40. Добавить хлебные крошки
41. Использовать контекстные ссылки, если они уместны
42. Добавить форму поиска на сайт
43. Усовершенствовать поиск по сайту, чтобы он работал с морфологией
44. При пустом результате поиска выдавать пользователю советы по расширению условий поиска
45. Добавить кнопки “поделиться” (в соцсетях или с друзьями по почте)
46. Добавить сквозные блоки (виджеты) “мне нравится” от соцсетей
47. Если на сайте имеются статьи, добавить блок самых популярных статей или самых комментируемых
48. Добавить возможность комментировать (товары, статьи, новости)
49. Сделать комментарии древовидными, если они у вас сплошные
50. Добавить аватарку к комментариям через сервис Gravatar
51. Убрать капчу, если пользователю надо заполнить форму
52. Запоминать некоторую информацию пользователя, которую он вводит в форму, чтобы подставлять ему эту информацию автоматически
53. Убедиться, что вы не сохраняете конфиденциальную информацию, которая может “утечь”
54. Добавить сортировку товаров, представленных элементов
55. Добавить несколько валют
56. Добавить на сайт еще одну или несколько языковых версий
57. Добавить дату для статей/новостей, а также указать автора
58. Для статей сделать возможность отправки на печать
59. Сделать логотип кликабельным, и ведущим на главную страницу сайта
60. Сделать красивую и функциональную 404 страницу

Удобство использования

61. Сделать меню более удобным – чтобы было видно, где находишься и что еще можно выбрать, оставить только важные элементы
62. Проверить функции сайта, что они работают корректно
63. Добавить быструю прокрутку наверх, если страница очень длинная
64. Если что-то всплывает на сайте, убедиться в том, что оно не раздражает пользователя и не закрывает важные элементы
65. Сделать подробной страницу контактов
66. В качестве карты проезда использовать интерактивную карту от Яндекса или Google
67. Посмотреть, как улучшают сайт другие похожие ресурсы, взять у них идеи
68. Добавить онлайн-консультант
69. Зарегистрировать бесплатный телефонный номер 8 800 и разместить его на сайте
70. Провести а/б-тестирование, чтобы понять, что лучше воспримут пользователи
71. Проанализировать карту кликов и исправить найденные ошибки или оптимизировать навигацию
72. Проанализировать отчеты вебвизора, чтобы понять, с какими проблемами сталкиваются посетители сайта, разработать стратегию оптимизации
73. Проверить отображение сайта на разных устройствах и браузерах, убедиться, что он хорошо отображается и важная информация не закрывается такими элементами, как онлайн-консультантом или плавающим блоком “поделиться”.
74. Проконсультироваться с юзабилистом, попросить советов по улучшению удобства использования сайта
75. Посадить за компьютер свою маму и попросить, чтобы она выполнила какую-то задачу (купила товар, нашла и прочитала статью, и так далее), посмотреть, с какими трудностями она столкнется

Техническая оптимизация

76. Зарегистрировать сайт в панели для вебмастеров
77. Убедиться, что несуществующие страницы выдают 404 ошибку
78. Проверить сайт на битые ссылки и исправить их
79. Проверить, какие поддомены присутствуют в индексе, закрыть ненужные/тестовые от индексации
80. Убрать малоинформативные страницы
81. Создать sitemap.xml и указать важные для индексации документы
82. Создать robots.txt, где запретить доступ к ненужной роботу информации на сайте (тестовые поддомены, серверные логи)
83. Оформить ssl-сертификат для домена, настроить его
84. Проверить загрузку страницы с отключенным JavaScript
85. Проконсультироваться с оптимизатором, попросить советов по оптимизации сайта под поисковые системы

Пиар/раскрутка сайта

86. Добавить сайт в Яндекс.Каталог и DMOZ
87. Организовать ежемесячную рассылку полезных материалов и сделать форму подписки
88. Найти человека в сети, который нуждается в вашей помощи и помочь ему
89. Найти в сети, кто упоминает вас или ваш сайт, дать о себе знать для повышения репутации
90. Найти партнеров, с которыми будет полезно обмениваться аудиторией, предложить сотрудничество
91. Организовать конкурс, задействовать все каналы для анонса
92. Напишите гостевые статьи для других площадок
93. Организуйте мероприятие, дайте пресс-конференцию для СМИ
94. Повышайте авторитет и рейтинг не только вашего сайта, но и тех, где о вас или ваших услугах пишут (группы в социальных сетях, новости в СМИ, ветки на форумах)
95. Зарегистрируйте сайт в каталогах организаций и бизнес-справочниках
96. Добавьте компанию на карты Яндекса и Google
97. Разместите на сайт чат, где посетители могут знакомиться и общаться друг с другом
98. Отправьте журналиста на конференцию или семинар/встречу, чтобы он написал для вашего сайта интересный репортаж с фотографиями
99. Упоминайте в статьях лидеров мнений в вашей теме, а также блоггеров и их сайты
100. Напишите список из 100 полезных пунктов и поделитесь им с читателями

Дополняйте этот список по улучшению сайта в комментариях своими пунктами.

33 совета, как улучшить мир | Мир | ИноСМИ

В нашем современном мире не всегда просто обратить внимание на то, что можно сделать для климата или для ориентации на более устойчивое развитие планеты. При этом любой человек может в своей повседневной жизни сделать небольшие вещи, способные привести к большим изменениям. Выберите для себя десять вариантов, и вы почувствуйте себя лучше.

В Германии, кажется, никто в обычной жизни не беспокоится об увеличивающихся показателях выбросов CO2, тающих ледяных шапках на северном и южном полюсах или о заметном обезвоживании целых регионов в Африке. Драматические кадры шокируют на короткое время, а затем наше внимание привлекает новый смартфон, новые шмотки или благородный сыр на прилавке, хотя три другие вида сыра уже лежат у нас в холодильнике.

Получается, что чувствовать себя беспомощным в нашем ориентированном на потребление мире, — вещь вполне нормальная. Никто не будет из любви к окружающей среде переиначивать себя от начала до конца. Однако пару мелочей, способных даже сэкономить деньги, может изменить каждый. 33 примера того, как вы можете улучшить мир.

Питание

1. Потреблять мясо с учетом последствий для экологии

85% немцев почти каждый день едят мясо, в среднем на человека получается четыре коровы, четыре овцы, 12 гусей, 37 уток, 46 свиней, 46 индеек и 945 кур. В первую очередь транспортировка кормов для животных вызывает значительный выброс в атмосферу CO2. На самом деле как раз дешевые виды кормов часто включают в себя монокультуры сои, выращиваемые на огромных по площади полях Латинской Америки. Оттуда снабжаются откормочные хозяйства всего мира, в том числе производители экологической продукции. Фермеры, снабжающие свое мясо этикеткой Евросоюза, имеют возможность покупать до 50% кормов экологического производства. Биопарки и эко-производители запрещают использовать сою в качестве кормов. Ассоциация Neuland не требует использования экологических кормов, однако они должны быть на 100% местного производства.

Читайте также: Китай на грани экологической катастрофы

2. Покупать произведенные в регионе продукты

Не только в вопросе о кормах имеет смысл обратить внимание на транспортные пути. Фрукты, овощи и рыба иногда проделывают сотни километров, прежде чем они попадают на полки супермаркетов. Вместо бананов и ананасов из Эквадора настоящий спаситель мира отдает предпочтение яблокам из района Альтес Ланд под Гамбургом. Но следует быть осторожным: прямое сравнение верно лишь в том случае, если будут учитываться условия производства,  на что указывают результаты эксперимента, проведенного сотрудниками Института энергетических и экологических исследований (Institut fuer Energie- und Umweltforschung) в Гейдельберге. Ученые сравнили климатический баланс, то есть воздействие на климат, салатов из Германии и из Испании — при производстве зимой. В холодное время года отапливаемые немецкие тепличные хозяйства оказались существенно менее эффективными, чем испанские. И это различие было столь большим, что выброс двуокиси углерода сравнялся по негативному воздействию с транспортировкой.

3. Выбрать правильную этикетку.

Некоторые этикетки на упаковках пищевых товаров сообщают потребителю, что он покупает экологические продукты, производство которых не наносит ущерба окружающей среде. Однако по-настоящему доверять следует только небольшому количеству подобных этикеток.

4. Меньше выбрасывать пищевых продуктов

Наиболее экологичным вариантом являются разумные покупки. Немцы все еще продолжают выбрасывать из холодильников каждый восьмой приобретаемый ими продукт питания. Эти данные приводятся в исследовании Штутгартского университета. Если посчитать по-другому, то получится 82 килограмма пищевых продуктов на человека в год. Если суммировать данные всей Федеративной Республики, то получится целая гора в 6,7 миллиона тонн. Тот, кто сокращает объем пищевых отходов, не только проявляет таким образом бережное отношение к окружающей среде, но и вполне может сэкономить деньги. Есть взять весь год целиком, то в мусорные контейнеры попадает пищевых продуктов на 235 евро в пересчете на каждого человека. Избежать этого можно, если потребитель будет в буквальном смысле придерживаться рекомендации о минимальном сроке хранения. То есть понимать, что купленный товар может «храниться минимум» до указанной даты.

Также по теме: Слишком много мяса

5. Никогда не ездить одному в автомобиле

Два раза из Гамбурга до озера Гарда и обратно — такое расстояние, то есть примерно 12 тысяч километров, проезжает в среднем в год каждый немец. В первую очередь тот человек, который ездит один в своем автомобиле, понижает свой собственный климатический баланс. Федеральное ведомство по защите окружающей среды в прошлом году провело расчеты и затем показало, какое количество выбросов образуется у каждого вида транспорта при перевозке людей. Первое место при этом заняли туристические автобусы, что объясняется в первую очередь хорошей загрузкой, составляющей в среднем 60%. В случае с автомобилями загрузка не столь высока, и поэтому у них слабый результат. Поэтому — ищите попутчиков. Это легко можно сделать с помощью таких платформ во всемирной паутине, как Mitfahrgelegenheit.de или blablacar.de.

6. Ездить на поезде

Чтобы получить такой же выброс CO2 в атмосферу, как у пригородных поездов, в каждом личном легковом автомобиле должно сидеть минимум три человека. Особенно те, кто часто находятся в пути, будут, вероятно, не в восторге от необходимости постоянного поиска попутчиков для улучшения своего климатического баланса. В таком случае поможет поездка на поезде. Там, особенно при поездках на дальние расстояния, выброс двуокиси углерода значительно меньше, чем при поездке на машине или даже на самолете.

7. Отказаться от далеких поездок

Однако бывают такие случаи, когда нельзя обойтись без самолета, например, во время служебных командировок за границу. Но нужно ли каждый год в частном порядке совершать далекие путешествия? Тот, кто от этого отказывается, экономит примерно 4 тысячи килограммов CO2 в год, отмечают специалисты Института энергетических и экологических исследований. А ведь побережье Балтийского моря и Альпы тоже прекрасны.

Читайте также: Как справится с глобальным потеплением

8. Исключать кратковременные поездки

То же самое относится и к кратковременным поездкам. Дешевые авиакомпании значительным образом увеличили объемы перевозок. Тот, кто отказывается от полета, например, из Кельна на Майорку, экономит 720 килограммов CO2.

Потребление электроэнергии

9. Переход на экологический тариф при пользовании электроэнергией

Крупные концерны, а также небольшие энергетические предприятия предлагают в своем портфеле экологическое электричество. Экологическое электричество вырабатывается преимущественно из энергии ветра, воды или солнца, и многие поставщики предлагают теперь эко-тарифы, гарантирующие нейтральные поставки природного газа. Однако следует быть осторожным при выборе тарифа! Потребители должны удостовериться в том, что поставщик на самом деле инвестирует свои средства в экологичные установки. Лучше всего проверить экологическую сертификацию каждого предлагаемого тарифа. В ней гарантируется, что предприятия намерены компенсировать выброс CO2, возникающий при  сжигании природного газа. Одновременно стоит также сравнить цены. Дело в том, что во многих случаях экологическое электричество оказывается еще дешевле того, что производится на атомных электростанциях.

10. Не использовать режим standby

Больше всего экономит тот, кто использует электричество только тогда, когда это действительно нужно. Давно известный прием состоит в том, чтобы не оставлять электрические приборы без всякой необходимости в режиме standby. Ведь потребление каждого ненужного ватта электроэнергии в положении standby стоит в год примерно 2,10 евро (при условии, что цена на электричество составляет 26 центов за киловатт/час). При этом полезными могут быть удлинительные розетки с выключателем. Еще одно решение — устройство под названием балласт, которое по прошествии определенного времени автоматически отключают электронику от сети.

Также по теме: Продвигаясь в Арктику, выходим из договора по климату

11. Экономно сушить белье

Бельевые прищепки продолжают оставаться самым экономичным решением, когда речь идет о сушке белья. Электрические сушки потребляют примерно в шесть раз больше электроэнергии, чем один цикл стирки в стиральной машине при температуре 30 градусов Цельсия. В сушилках для испарения воды затрачивается очень много электроэнергии. Однако не всем нравятся подставки для сушки белья в жилом помещении. В Германии ежегодно продается в год примерно один миллион электросушилок. Альтернативой для аппаратов с замкнутым контуром  являются сушилки с использованием теплового насоса. Время выполнения программ, в зависимости от прибора, оказывается на 10 или на 20 минут дольше, однако потребляемая мощность — от 1200 до 1500 ватт — в данном случае вдвое ниже. Это снижает напряжение на электрические сети, однако не позволяет одновременно использовать стиральную машину и сушилку внутри одной цепи. С помощью технических приборов можно — в зависимости от модели — в некоторых случаях сэкономить более 50% электричества в сравнении с использованием хороших приборов, применяющих обычные технологии. Недостатки сушилок с тепловыми насосами: их цена начинается от 750 евро. А сушилки с замкнутым контуром можно приобрести примерно за 350 евро.

12. Использовать энергосберегающие лампы

Свет является большим пожирателем электроэнергии. До 40 евро в год обходится ненужное освещение помещений. Часто помогает в таком случае, если, покидая помещение, просто выключать свет. Если он должен гореть, то тогда следует использовать энергосберегающие лампочки. Особенно много электроэнергии потребляют обычные лампы накаливания. Причина: 90% энергии превращается у них не в свет, а в тепло. У энергосберегающих ламп иная картина. Они потребляют примерно на 15% меньше электроэнергии. Самыми экономичными являются светодиодные лампы, которые производят особенно много света и потребляют мало электричества.

13. Приобрести холодильник с указателем потребления электроэнергии A++

Так называемый класс энергоэффективности является важным вопросом при покупке холодильника. Современные экономичные холодильники способны сэкономить до 100 евро в год. С 2010 года используемый в Евросоюзе лейбл обозначает расширенные классы эффективности: A+, A++ и A+++. Класс A+++ с большим отрывом лидирует в области экономии электроэнергии. Эксперты не советуем приобретать те холодильники, у которых нет по крайней мере класса A. При правильном выборе уже через несколько лет инвестиции в более экономичный прибор будут компенсированы.

Читайте также: Экологам стоит поддержать атом

14. Иногда в течение дня отключать кондиционеры

Кондиционеры являются настоящими пожирателями электроэнергии. Средняя установка для большого помещения потребляет в месяц электричества примерно на 46 евро, то есть такое же количество, как и холодильник с морозилкой. Поэтому имеет смысл не использовать этот прибор целый день. Лучше понизить температуру в спальне перед сном и потом отключить кондиционер. А ночью можно просто открыть окна. Кроме того, в летние дни следует постоянно использовать жалюзи, чтобы помещение сильно не нагревалось.

15. Поменять электрическую плиту на газовую

Любители готовить и так предпочитают газовую плиту, так как она быстрее нагревает сковородки и кастрюли. Но есть еще одна причина, по которой следует перейти с электрической на газовую плиту. По данным Института энергетических и экологических исследований, таким образом можно сократить в среднем на 250 килограммов выброс в атмосферу диоксида углерода.

16. Провести теплоизоляцию стены за отопительными батареями 

Батареи, прикрепленные к стене, сильно ее нагревают. Если речь идет о внешней стене или о стене, граничащей с неотапливаемым помещением, то происходит большая потеря энергии. Прежде всего речь идет о домах, где отсутствует теплоизоляция. Некоторое количество энергии — приблизительно от 5% до 10%  — довольно легко сэкономить. В магазинах продаются специальные пленки, с помощью которых можно установить теплоизоляцию на стены за батареями. Что касается материала, то, как правило, речь идет об изоляционной основе толщиной в один миллиметр, на которую наносится слой алюминиевой фольги. Согласно проведенным оценкам Института энергетических и экологических исследований, за счет этого можно сэкономить до 430 килограммов CO2 в год.

Таккже по теме: Катастрофические последствия потепления на Земле

17. Изолировать перекрытие подвала и крышу

Для того, чтобы снизить расходы в частном доме, стоит сделать хорошую теплоизоляцию. Прежде всего следует изолировать крышу, а также перекрытие подвала. Если, например, провести утепление с помощью минеральных изоляционных плит дома, построенного в 1955 году и имеющего площадь перекрытия подвала в 100 квадратных метров, то собственник получит возможность сэкономить примерно 320 евро в год. Критично следует относиться к теплоизоляции большого по площади фасада.

18. Хорошо уплотнить двери и окна

Через окна и двери может уходить очень много тепла. Эксперты исходят из того, что таким образом теряется до 27% энергии, затрачиваемой на отопление. Чтобы этого не происходило, двери и окна нужно хорошо уплотнить. Чтобы проверить ситуацию в собственном доме, существует простой способ: просто подержать зажженную свечу у дверного или оконного проема. Если пламя будет дрожать, то тогда проем не плотный, и снаружи может проникать холодный воздух. Для лучшей изоляции не стоит сразу менять проемы. В магазине Baumarkt продаются уплотнительные ленты, которые в данном случае могут оказаться весьма полезными.

19. Понизить температуру в помещениях

Не всегда сразу нужно делать дорогостоящую теплоизоляцию. Можно просто привыкнуть к более низкой температуре. Просто немного изменить положение термостата, а спустя неделю еще немного снизить температуру. Таким образом понижение температуры пройдет почти незаметно. Преимущество: понижение на один градус температуры в помещении экономит примерно 6% отопительной энергии, и таким образом сокращается на 6% выброс двуокиси углерода. Но следует проявлять осторожность: в квартире не должно быть слишком холодно, поскольку в противном случае на стенах может образоваться плесень. Специалисты считают, что температура от 18 градусов до 21 градуса Цельсия является оптимальной, тогда как в спальне она вполне может быть немного ниже.

Читайте также: Росприроднадзор планирует засекречивать информацию о природных и экологических катастрофах

20. Установить термостат на отопительные батареи

Установка термостатов на отопительные батареи для сохранения электроэнергии рекомендуется еще с 50-х годов. Но такими же старыми могут оказаться и сами эти устройства на некоторых батареях. Портал CO2online исходит из того, что примерно 150 миллионов термостатов в Германии были установлены 20 лет назад или еще раньше. Провести их замену имеет смысл. По данным фонда Warentest, с помощью новых непрограммируемых термостатов можно примерно на 10% сократить расходы на отопление. Во всей Федеративной Республике таким образом владельцы домов и арендаторы могут сэкономить миллиард евро.

21. Поставить новые отопительные батареи

Одной из самых выгодных инвестиций является приобретение и установка новых отопительных батарей. На 35% могут снизиться расходы на отопление благодаря новым системам, способным эффективно использовать повторное тепло после сжигания солярки или природного газа.

22. Избегать образования бумажных гор в офисе

Слишком быстро мы распечатываем планы на день, сообщения, полученные по электронной почте, а также списки того, что необходимо сделать. Потребление бумаги в Германии составляет 244 килограмма в год на человека, и это больше, чем во всех остальных странах мира. При этом сегодня имеются планшетные компьютеры и смартфоны, предоставляющие любые альтернативные варианты.

23. Избегать использования пластиковых пакетов и картонных стаканчиков

Быстро и без всякого труда у вас в руках может оказаться кофе в картонном стаканчике, а еще есть возможность приобрести минеральную воду в пластиковой бутылке. При этом многие кафе вполне готовы к тому, чтобы наливать кофе с молоком в принесенные самими посетителями чашки. И в использовании пластиковых бутылок для минеральной воды нет никакой необходимости. В Германии вообще можно пить воду из-под крана. Таким образом и кувшин будет использоваться по назначению.

Также по теме: Климат менялся всегда

В автомобиле

24. Ездить медленнее

Прежде всего педаль газа становится причиной расходования большого количестве горючего. Но есть несложный способ экономии ресурсов: просто нужно чаще переключаться на  другой вариант и становиться воскресным водителем.

25. Контролировать давление в шинах

До сих пор многие водители недооценивают значение давления в шинах, подчеркивают представители Всеобщего немецкого автоклуба (ADAC). Если давление в шинах слабое, то повышается их износ и увеличивается тормозной путь. Но особенно большое влияние недостаточное давление в шинах оказывает на потребление горючего. Если давление в них на 0,2 бара ниже нормы, то увеличение потребления становится сразу заметным и возрастает на 1%.

26. Вести машину предусмотрительно, раньше переходить на нужную передачу

Тот, кто ведет машину предусмотрительно, получает возможность сэкономить большое количество топлива. Один пример: перед красным сигналом светофора можно заранее убрать ногу с педали газа и использовать торможение двигателем, при котором не выжимается сцепление. Современные автомобили даже оснащаются системой выключения двигателя. Прекращается подача топлива в двигатель, и поэтому в буквальном смысле не тратится ни капли горючего. Систематическое переключение на следующую передачу при примерно 2000 оборотах в минуту позволяет экономить горючее, поскольку двигатель в таком случае работает в оптимальном режиме. Кроме того, имеет смысл даже при очень коротких остановках — например, на светофоре — выключать двигатель. От 10 до 20 секунд — этого времени уже вполне достаточно.

27. Правильно стирать

Слишком быстро и только наполовину заполнять стиральную машину одеждой есть неэкономное использование воды и электричества. Для нормальной стирки барабан должен быть заполнен полностью. Для режимов «Не требует особого ухода» и «Тонкое белье» машина должны быть по крайней мере заполнена наполовину.

Читайте также: Может ли глобальное потепление превратить нас  в хоббитов?

28. Экономить воду, льющуюся из крана

Классическое расточительное использование заключается в ненужном открывании водопроводного крана, например, при чистке зубов. Но даже при мытье рук примерно от десяти до 15 литров в минуту по большей части используется впустую. Тот, кто хочет сократить  ненужное потребление, должен позаботиться о том, чтобы вода лилась на руки не очень сильной струей. С помощью установки специальных экономичных кранов расход воды может быть сокращен на шесть литров.

29. Принимать душ вместо ванны

Тот, кто моется в ванной, потребляет приблизительно 140 литров воды. Во время принятия душа расходуется около 20 литров воды в минуту. Союз защиты природы (BUND) подсчитал, что отказ от приема ванны в среднем домохозяйстве из четырех человек позволяет сэкономить в год более 300 евро на стоимости электроэнергии и воды.

30. Покупать одежду, которую можно дольше использовать

Очень быстро мы принимаем решение о покупке дешевых в производстве полуверов. Но при этом существует огромное количество альтернатив. Такие марки, как Continental Clothing, Bleed, Manomamma и Natural World, предлагают одежду, произведенную честным образом. Другие магазины такого рода можно найти на портале fair-trade-kleidung.com. Высокие стандарты качества предлагает также компания Fairwair-Foundation, чей логотип пока еще не появился во всех магазинах, торгующих текстилем. Важный принцип: обращайте внимание на фирму, а также на то, где и как был произведен выбранный вами товар.

Также по теме: McDonald’s и Starbuks думают об экологии

31. Меньше покупать, дольше носить одежду

Выбрасывать старое и покупать новое — этот вопрос сейчас является актуальным: средний европеец потребляет в год 20 килограммов текстиля, подчеркивает эксперт в области текстиля Андреас Энгельгардт (Andreas Engelhardt) в своей «Черной книге хлопка» (Schwarzbuch Baumwolle). Слишком часто еще вполне приличная вещь оказывается на помойке.  Тот, кто по соображениям моды больше не хочет носить какую-то одежду, не должен ее просто выбрасывать. Альтернативным вариантом являются пункты сбора старой одежды, специализированные рынки, а также магазины благотворительной организации Oxfam. Однако следует проявлять осторожность на пунктах сбора старой одежды: по информации газеты Bild-Zeitung, все чаще мошенники устанавливают нелегальные контейнеры. Есть данные о том, что почти 40% установленных в Германии такого рода контейнеров являются незаконными.

32. Правильно избавляться от электрического хлама

Устаревшие электроприборы в принципе нельзя выбрасывать в мусорный контейнер. С начала 2013 года действует следующее решение Евросоюза: небольшие аппараты — MP3-плееры, электробритвы и сотовые телефоны — должны приниматься оптовыми продавцами и направляться ими на переработку. Таким образом могут более эффективно использоваться ценные благородные металлы. Большие электроприборы потребитель сам обязан доставить на пункты утилизации.

33. Делать пожертвования, но относиться к этому разумно

Рынок пожертвований является непрозрачным. Только в Германии существует примерно 640 000 объединений, 50 000 групп самопомощи и 15 000 фондов. Как человек, готовый пожертвовать свои средства, может узнать, куда на самом деле были потрачены деньги? Ориентиром служит сертификат Немецкого центрального института по социальным вопросам — DZI, который получают преимущественно крупные международные организации. Однако и небольшие объединения, не имеющие соответствующего «талона проверки», часто занимаются хорошим делом — работают напрямую, в своем районе, оказывают помощь конкретным людям. Здесь тоже стоит внимательно изучить существующие возможности.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram и получайте переводы самых ярких материалов зарубежных СМИ.Опубликовано 03/06/2013 14:14

Рекомендации, как улучшить свой сайт

Вы достигли определённого уровня посещаемости и хотите большего, но теперь не знаете, что ещё хорошего и полезного можно сделать, как улучшить свой сайт. В этой ситуации окажется каждый вебмастер рано или поздно. 

В данной статье мы дадим советы по улучшению сайта. Если вы оказались в тупике в этом вопросе, то познакомьтесь с нашими рекомендациями. Они точно помогут вам выйти на новый путь развития.  

Новые страницы 

Уверенны ли вы, что у вас есть все страницы, которые необходимы? Какие ещё страницы можно добавить, чтобы сделать сайт лучше? Вот какие: 

• “Карта сайта”. Если у вас её нет, то сделайте. Она необходима и представляет собой ссылки на все материалы. 
• Страницы “О нас”, “Об авторе”, “О компании”. Чтобы проект не был бездушным, нужна страницы о создателе или владельце сайта.  
• Страница “Условия обслуживания”. На коммерческом проекте нужна такая страница, которая описывает все условия взаимодействия покупателя с сайтом – условия доставки, оплаты, возврата средств.  
• Страница “Правила использования материалов”. Если вы хотите, чтобы при копировании ваших материалов, оставалась ссылка на источник, если хотите заявить об авторских правах или наоборот, разрешить всем копировать без последствий материалы, то укажите это на данной странице.  
• Страница с грамотами, дипломами, сертификатами, лицензиями. Особенно полезно для коммерческого проекта. Можно опубликовать разнообразные документы, разрешающие вашу деятельность или подтверждающие вашу компетенцию.  
• Страница “Часто задаваемые вопросы”. Если к вам часто обращаются с однотипными вопросами, то опубликуйте ответы на них на специальной странице. Вы снимите с себя нагрузку и дадите пользователям быстрый оперативный ответ. 
• “Словарь терминов”. Если в вашей области встречают сложные профессиональные термины, то сделайте страницу, поясняющие их. Очень полезно для посетителей- новичков.  

Мета-теги 

Мета-теги, говоря простыми словами, позволяют вебмастеру говорить на языке роботов. Мета-теги дают возможность передавать и сообщать роботам нужную информацию о той или иной странице. Правильное использование мета-тегов гарантирует хорошее продвижение. 

• Мета- заголовки и описания. Проверьте, есть ли на каждой странице мета-заголовки и мета-описания. Убедитесь в том, что в этих частях страницы содержится ключевая фраза и что они уникальны относительно текста на всей странице и на всём сайте. Если что-то не так, то исправьте. Продвижение станет лучше.   
• Мета-теги Open graph. Задайте мета-теги Open graph, которые позволяют управлять контентом при постинге в социальные сети и мессенджеры. Благодаря этим мета-тегам можно задавать свою картинку, заголовок и описание, которые будут появляться при постинге или передаче в мессенджеры.  

Контент 

Контент — это самое главное, что продвигает в поиске. Если вы думаете о том, как улучшить свой сайт, то проверьте, всё ли в порядке в контенте 

• Добавьте текст. Если у вас есть страницы, на которых слишком мало текста, то дополните её полезным материалом.  
• Структурируйте длинные статьи. Если у вас встречается объёмный контент, которые плохо структурирован и труден к восприятию, то исправьте это, сделайте его удобнее. 
• Устраните ошибки. Перечитывайте свои тексты и исправляйте в них грамматические, стилистические, синтактические и пунктуационные ошибки. 
• Используйте Alt. Заполните атрибуты Alt у всех изображений, которые публикуются в тексте. 
• Дополняйте контент. Если есть, что сказать ещё полезного на ту или иную тему, то дополняйте контент, делайте его ещё более подробным, лучше раскрывайте тему. Используйте при этом разные виды контента – текст, изображения, видео.  

Юзабилити  

Юзабилити или удобство использования, влияет на поведенческие факторы и на его ранжирование в поиске. Поэтому нужно сделать всё, чтобы пользователям удобно.  

• Удобное меню. Проверьте, достаточно ли полно навигационное меню передаёт структуру сайта. Поставьте себя на место пользователя, который видит это в первый раз. Сможет ли он легко в нём сориентироваться? 
• Все элементы должны исправно работать. Проверьте каждый элемент управления и кнопку сайта. Все они должны корректно работать. Все должны приводить к тому результату, который от них ожидается.  
• Кнопка для возврата наверх. Если её всё ещё нет на вашем сайте, то сделайте.  
• Будьте лучше конкурентов. Посмотрите сайты конкурентов, о цените, какие “фишки” они используют у себя. Реализуйте их или сделайте ещё лучше.  
• Интерактивные карты. Если вы публикуете карты с планом проезда, то используйте интерактивные карты от Google или Яндекс, а не просто статичную картинку. Это полезно для сайтов компаний.  
• Взгляд со стороны. Попросите ваших друзей и знакомых посетить ваш сайт и оценить его со стороны. Получите от них критику и исправьте недостатки сайта.  

Как улучшить себя: 10 способов стать лучше

Иногда, чтобы стать лучше для самого себя, достаточно покончить с вредными привычками, которые отнимают драгоценное время у действительно нужных дел.

Но чтобы «прокачаться» по-настоящему, следует завести полезные привычки взамен вредных, найти себе дело по душе – хобби и работу и улучшить отношения с окружающими.

В этой статье мы собрали 10 простых способов, чтобы улучшить себя, которые может попробовать каждый.

1. Спать не менее 8 часов в сутки. Плюс 100 к вашему внешнему виду. Отдохнувший человек выглядит моложе и здоровее. Кроме того, полноценный ночной отдых позитивно влияет на нервную систему, человек чувствует себя спокойнее, ведет себя более уверенно, тем самым производя хорошее впечатление на окружающих.

2. Избавиться от привычек, которые вредят здоровью. Сигареты, алкоголь, злоупотребление кофе, фастфудом и сладостями – все это влияет на внешний вид, здоровье, состояние нервной системы. Убрав эти вредные привычки из своей жизни, вы станете лучше себя чувствовать, лучше выглядеть, станете более спокойным и уверенным в себе.

К тому же, у вас появится повод для гордости за себя, ведь вы сумели сделать то, что безуспешно пытаются осуществить миллионы людей во всем мире. Но не стоит перегибать палку – излишние ограничения приведут к накоплению стресса. Бокал вина раз в неделю, десерт на ужин или кофе по утрам – это вполне здорово и безопасно. Но от сигарет придется отказаться навсегда.

3. Спорт. Любая физическая активность 3 раза в неделю плюс прогулки по выходным – это отличный способ держать тело и разум в форме. Бонусом вы получите хорошее здоровье и отличный внешний вид. Выбирайте вид спорта, который подходит вашему темпераменту – фитнес, бег, йога, боевые искусства, командные виды спорта. Получайте удовольствие от работы мышц своего тела.

4. Интересное хобби, с помощью которого можно проводить время и весело, и с пользой. Скучная повседневная рутина, в которой живет среднестатистический человек, забирает жизненную энергию, вы теряете мотивацию к развитию, а это худший сценарий для жизни. Хобби – это способ выбраться из рутины и найти единомышленников. Но и заниматься хобби в одиночестве – прекрасная возможность отдохнуть с пользой.

5. Читайте больше книг, новых веб-порталов, читайте об искусстве, кино, культуре, моде – все, что вас могло бы заинтересовать. Так вы становитесь интересным собеседником и обогащаетесь новыми знаниями.

6. Учитесь новому. Получайте новые навыки, которые пригодятся вашей профессии. Учите иностранные языки или интересные вам дисциплины. Не обязательно записываться на платные курсы. Учитесь онлайн по видео на ютубе, смотрите познавательные ролики, читайте научные статьи. С возрастом человек перестает учиться, из-за чего теряет полноту жизни. будьте лучше своих сверстников – никогда не теряйте возможности научиться чему-то полезному.

7. Улучшайте имидж. Перестаньте покупать дешевую одежду. Купив хотя бы раз дорогую вещь, вы поймете, сколько вы потеряли. С возрастом одежда должна быть дороже, но в рамках доходов, конечно же. Ухаживайте за волосами, лицом, руками и телом. Ваш внешний вид в ваших руках.

8. Питайтесь качественными продуктами. Не ешьте на бегу, не перекусывайте вредным фастфудом и сладостями. Пейте больше негазированной воды и старайтесь есть только качественные продукты.

9. Встречайтесь с друзьями и поддерживайте контакты с родственниками. В век Интернета это важно, как никогда. Сейчас каждый может позволить себе поздравлять друзей и родных с праздниками, не пренебрегайте возможностью общения. Родственные и дружеские узы – это архиважно для того, чтобы чувствовать себя нужным и быть нужным по-настоящему.

10. Поддерживайте благоприятную атмосферу в семье и в отношениях. Берегите, цените и уважайте своих родных – родителей, супругов, детей. Превратите свой дом в настоящую крепость – место, где ваша семья чувствует себя максимально хорошо.

И последнее – помогайте людям, будьте отзывчивы к другим и вы станете лучше перед самым главным человеком в своей жизни – перед собой.