10 простых, но эффективных способов улучшить качество жизни и стать счастливее

Загнанные стрессом, мы, случается, оказываемся не удовлетворены жизнью, которую имеем. Всё раздражает, бесит и кажется, что чёрная полоса никогда уже не сменит цвет на белый. Так часто бывает, если не прислушиваться к себе, жить чужими мечтами и стремлениями, игнорируя собственные настоящие желания. Можно ли как-то просто и эффективно улучшить качество жизни и вернуть в неё счастье? Конечно! Делимся особыми способами, которые воодушевят вас на подвиги.

1. Окружите себя любимыми вещами

Первый шаг к счастливой жизни — окружить себя предметами и вещами, которые нравятся именно вам. Фото © Unsplash

Что стоит сделать первым делом, если понимаете, что всё угнетает? Посмотреть по сторонам. Проанализируйте пространство вокруг и честно себе ответьте: нравится вам находиться в нём или нет? Место, где мы живём, будь то дом или квартира, очень сильно на нас влияет. Если вам ненавистны синие занавески, которые повесила мама, снимите их. Первый шаг к счастливой жизни — окружить себя предметами и вещами, которые приносят радость именно вам. Создайте уютное гнёздышко, в котором приятно находиться, куда хочется возвращаться и которое ассоциируется с тёплым домом.

2. Найдите время для хобби

Ещё один полезный навык, который поможет снизить стресс и избавит от лишних страданий, — хобби. Нет лучшего отдыха, чем смена деятельности. Решитесь попробовать то, о чём долго мечтали, не стесняйтесь своих фантазий. Вяжите спицами, лепите из глины, пишите картины, вышивайте крестиком или отправляйтесь на скалолазание. Пол и возраст в хобби не имеют никакого значения, главное — чтобы позволяло здоровье и было желание. Превращаясь в рутину, жизнь перестаёт быть интересной и радовать. Наполните свои дни приключениями и новыми событиями.

3. Поддерживайте чистоту и порядок вокруг

Простой способ наслаждаться жизнью — поддерживать порядок. Фото © Shutterstock

И снова про окружающий нас мир и то, как сильно он влияет на настроение. Если дома постоянно разводите бардак, пусть даже в любимой, приятной глазу обстановке, это рано или поздно начнёт угнетать. Появится апатия или даже депрессия. Простой способ наслаждаться жизнью — поддерживать порядок. Ощущение, что вы можете контролировать и влиять на пространство вокруг, подарит положительные эмоции.

4. Следите за питанием

Ещё один лёгкий способ улучшить качество жизни и сделать себя счастливее — начать следить за питанием. Все знают поговорку «ты то — что ты ешь». И это удивительно, но, отдавая предпочтение быстрым углеводам, сладкому или фастфуду, вы рискуете оказаться несчастным. Да, такая пища может быть вкусной, но она «пустая», в ней нет практически никаких полезных витаминов и микроэлементов. А они напрямую влияют на наше настроение, поддерживают иммунитет и психическое здоровье. Сделайте полезное дело — пересмотрите питание. Добавьте в рацион фрукты и овощи, это уже половина пути к счастью.

5. Отпустите прошлое и меньше думайте о будущем

Очень многие не умеют легко прощаться с прошлым. День ото дня вспоминают про неловкие ситуации, жалеют об упущенных возможностях или стыдятся того, что уже случилось. Но разве можно быть счастливым с такими мыслями? Постоянная тревога о том, что будет завтра, тоже не прибавляет радости в жизнь. Важно ценить мгновения в настоящем. Именно здесь и сейчас с вами происходит та самая жизнь, о которой мечтаете. Смелее действуйте и наслаждайтесь моментом, ведь ни один больше не повторится.

6. Старайтесь не суетиться

Научитесь планировать время и меньше суетитесь, тогда и жизнь будет устраивать вас больше. Фото © Unsplash

Ещё один враг спокойствию и радости, а также провокатор стресса — суета. Нам кажется, что всё вокруг происходит на невероятных скоростях, а попытки успеть всегда и везде наполняют нас страхом опоздать. Трудно расслабиться и поймать удовольствие в вечной гонке, не правда ли? Простой способ этого избежать — научиться правильно планировать время. Как только вы увидите, сколько часов тратите на пустые действия, сразу найдётся «окошко» для досуга.

7. Меньше волнуйтесь

Простой совет, как улучшить качество жизни: перестаньте волноваться. Банально, но эффективно. Постоянные и часто беспочвенные переживания забирают у нас драгоценное время, которое можно прожить в счастье и радости. Поэтому, если хотите перейти на новый уровень осознанности и качества жизни, не позволяйте себе нервничать часто. Начните хотя бы с того, чтобы разграничить вещи и события на «могу повлиять» и «не могу повлиять». Это уже освободит вас от половины стресса.

8. Внедрите полезные ритуалы заботы о себе

Также на качество жизни очень сильно влияет и забота о себе. Строить приятное пространство вокруг настолько же важно, как и заниматься телом. Приучитесь баловать себя процедурами по уходу, наслаждайтесь каждым походом в ванную, а не просто быстро мойтесь. Как только внедрите полезные ритуалы заботы и будете придерживаться их хотя бы месяц, сразу заметите, как изменится мировосприятие.

9. Уделяйте больше времени любимым и семье

Окружите себя приятными людьми — и вы заметите, как в их обществе чувствуете себя счастливее. Фото © Unsplash

Общение и времяпрепровождение с людьми, которые важны и приятны, — тоже шаг на пути к собственному счастью. Когда перестанете чувствовать одиночество или заручитесь поддержкой важных для себя родственников или партнёра, справляться с жизненными трудностями станет гораздо проще. Вы всегда сможете обратиться в трудную минуту за помощью и не бояться отказа. Это придаст больше уверенности. Также, если вы одиноки, а отношения с родными натянуты, задумайтесь о создании собственной семьи. Обеспечьте себя тем, чего так не хватает: теплом и любовью. Человек — существо социальное, так что общение очень важно. Окружите себя приятными людьми — и вы заметите, как в их обществе чувствуете себя счастливее.

10. Упрощайте жизнь

Ну и, конечно же, постарайтесь сами себе не усложнять жизнь. Прозвучит банально, но такой практики почти никто не придерживается, страдая от суеты и перегруженности делами. Если вам не нравится общаться с конкретным человеком — не общайтесь. Не тяните в одиночку отношения, если партнёр в них не заинтересован. Говорите твёрдое «нет» на все просьбы и дела, какими не хотите заниматься. Ведь всё это только прибавляет в жизнь негатива и вытесняет позитивные моменты счастья, которыми вы могли бы наслаждаться. Задумайтесь об этом.

Что делать осенью, чтобы не впасть в депрессию: 9 спасительных идей

• 7 ошибок в отношениях, которые каждая женщина совершала хотя бы раз

  3 ноября 2022, 09:10

• 10 неожиданных советов, которые успокоят даже самых непоседливых детишек

  3 ноября 2022, 08:15

• Внимание на ноги, грудь и лицо: Как по внешности понять, что ваш партнёр любит секс

  2 ноября 2022, 15:55

10 советов для здорового образа жизни

Начните здоровый образ жизни вместе с Cанаторием «Родник»! Узнайте с чего и как начать, и как просто достигнуть желаемого результата!

Здоровый образ жизни — это не только правильно, но и модно сегодня. В данной статье мы хотели бы дать 10 основных советов для тех, кто хочет начать новую здоровую и счастливую жизнь. Все они простые и при этом очень важные. С помощью данных рекомендаций вы сможете откорректировать свою фигуру, улучшить самочувствие, почувствовать легкость и освободить мысли.

1. Пейте больше воды. Да, мы действительно забываем про чистую воду. В день необходимо выпивать хотя бы литр! И чай, кофе, сладкие газировки — это не вода, более того. некоторые из перечисленных только вредят организму. Также необходимо периодически посещать бюветы минеральной воды, чтобы употреблять воду, богатую полезными минеральными веществами. Не забудьте перед этим проконсультироваться у врача.

2. Правильное питание. Оно необходимо не только для того, чтобы привести себя в форму, но и для нормализации общего состояния организма. Мы — то, что мы едим. И это не просто поговорка. Стоит исключить из рациона вредный фастфуд, жирное, выпечку, соленое, как Вы ощутите значительные изменения своего самочувствия. Кроме легкости, которая наступит буквально после нескольких дней правильного питания, улучшится сон, эмоциональное состояние.

3. Сон. Сколько времени Вы отводите на сон? 4-5 часов? Этого не достаточно организму для восстановления. Конечно, от усталости и раздражительности не избавиться, пока не отрегулировать время сна. А также рекомендуем заменить телевизор книгой. И, конечно, не скупитесь на хороший матрас и подушку.

4. Активный образ жизни. Совершенно не обязательно бежать в фитнес-зал, чтобы поднимать железо. Достаточно пару километров пробежаться вечером перед сном или заняться любимыми танцами. Это не только подтянет мышцы, но и подарит Вам великолепное настроение. Занятия дома тоже приветствуются, более того, достаточно зайти в интернет и найти там подходящие видео-инструкции. Но одним из самых приятных и полезных способов считаем занятия йогой или гимнастикой на открытом воздухе, например, на пляже Анапы. Все санатории здесь располагают собственным чистым охраняемым пляжем.

5. Отдых в санатории. У моря проводить отпуск приятнее всего, поэтому рекомендуем совмещать приятное с полезным. В лучших санаториях Анапы предлагают разновидные процедуры, основанные на природных компонентах, например, грязевые ванны или плавание в крытых бассейнах в Анапе, наполненных минеральной сероводородной водой. Каждая процедура, конечно, назначается доктором, но многие из них предназначены не только для лечения, но и для профилактики болезней. Кроме всего прочего, просто нахождение в благоприятном климате принесет невероятную пользу.

6. Отказ от вредных привычек. Очень важный пункт, говорящий сам за себя. И главное, помните, что Ваши вредные привычки вредят не только Вам, но и Вашим близким, в первую очередь, детям. Подумайте о том, какой шаг вперед для них и для себя самого Вы сделаете, отказавшись от курения, алкоголя и прочего. Не всегда сделать это просто, поэтому в данном случае помогают психологи.

7. Прогулки на свежем воздухе.

   Из чего состоит жизнь в будние дни? Дом, транспорт, работа, транспорт, дом. А если и работа сидячая, то это совсем никуда не годится. А ведь ничего не мешает вечером прогуляться. Да хоть вокруг дома с собакой. Или в парке с друзьями, любимыми или детьми. Все это идет нам на пользу.

8. Полюбите себя. Закомплексованность еще никому не помогала в жизни. Примите себя таким, какой Вы есть, а затем начинайте работу по усовершенствованию уже и без того неплохого себя. Поверьте, так и люди потянутся, и любовь встретится, и на работе успехи начнутся. Если все же самому не удается справиться с проблемой — обязательно обратитесь к психологу. Он обязательно поможет найти путь к счастливой жизни без комплексов и грусти.

9. Общение с людьми. Речь идет, конечно, о позитивном общении, которое может принести удовольствие. Так, вечер, проведенный в кругу друзей может зарядить Вас энергией на всю неделю.

   И не забывайте о невербальном общении: прикосновения, объятия, рукопожатия. Все это очень полезно для нашего эмоционального и физического состояния, поэтому предпочтите общению в соц. сетях — живое общение.

10. Дыхание. Казалось бы, что здесь такого… А это действительно важно. Овладев техникой диафрагмального дыхания, Вы сможете многое: контролировать свое психоэмоциональное состояние, уметь успокаиваться в стрессовой ситуации, замедлить старение, избавиться от прыщей и многое другое. К сожалению, мы иногда вообще «забываем» дышать! Да-да, например, когда мы сильно сконцентрированы. А мозгу в это время требуется кислород.

Не ленитесь! Работайте над собой и почувствуйте как меняется Ваша жизнь!

10 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь. Независимо от ваших целей, эти советы могут помочь вам на пути к вашему «идеальному я». Мы так гордимся вами за то, что вы начали этот путь.

Удачи!

Ставьте перед собой цели.

Что вы хотите улучшить в себе или в своей текущей ситуации? Определите шаги, которые необходимо предпринять для внесения этих улучшений, и установите цели и сроки для выполнения этих шагов.

 

Покажите свои цели дома.

Ставить цели — это прекрасно, но бесполезно, если вы можете ставить их вне поля зрения и вне разума. Держите себя подотчетным себе или своей семье, записывая свои цели и показывая их там, где вы не можете их избежать.

 

Начать сейчас.

Когда дело доходит до создания новых привычек и достижения целей, не позволяйте себе скользить. Не должно быть таких вещей, как «начиная со следующей недели» или «начиная с завтра». Вы работаете над улучшением себя. Зачем ждать? Начать сейчас.

 

Оцените, что не работает.

Если вы не достигаете своих целей, на это есть причина. Оцените свой прогресс в достижении цели. Если вы не двигаетесь вперед или двигаетесь медленнее, чем хотели, проверьте и посмотрите, где что-то идет не по плану. Скорректируйте свою рутину, а затем достигайте своих целей.

 

Отмечайте маленькие достижения.

Может быть трудно сохранять мотивацию в достижении целей самосовершенствования. Не забывайте отмечать маленькие победы. Вымыли ли вы всю посуду после приготовления и наслаждения едой? Отличная работа! Вы весь рабочий день проверяли свой телефон только дважды? Так держать!

 

Избавьтесь от вредной привычки.

Помимо формирования хороших привычек, самосовершенствование также связано с избавлением от вредных привычек. Что вы делаете на регулярной основе, что отнимает у вас? Подготовьтесь к «сезону ужасов» заранее и избавьтесь от этой вредной привычки.

 

Сокращение экранного времени.

Сокращение времени, проводимого перед экраном, полезно как для физического, так и для психического здоровья. Удивительно, как много времени мы тратим на наши телефоны, планшеты и компьютеры, даже не осознавая этого. Обязательно отложите технику и сосредоточьтесь на своих целях самосовершенствования.

 

Найдите ресурсы для самосовершенствования

Поверьте нам, когда мы говорим, что вы не единственный человек, который ищет способы улучшить себя. Если вы чувствуете, что застряли, возьмите книгу по самосовершенствованию, прочитайте несколько статей в Интернете или послушайте подкасты о самосовершенствовании. Какое бы средство ни работало для вас лучше всего, не стыдитесь учиться у других.

 

Смиритесь с несовершенством.

Причина, по которой многие люди не справляются со своими новогодними обещаниями, заключается в том, что они сдаются после одной ошибки. Прогресс нелинейный. В некоторые дни вы можете не добиться желаемого прогресса или вернуться к плохой привычке. Ничего страшного — избавьтесь от этого и продолжайте идти к своей цели. Ошибки — часть человеческого бытия!

 

Сначала выполните самую важную задачу.

В течение дня мы устаем и теряем мотивацию. После целого дня работы и заботы о семье бывает трудно предпринять шаги к самосовершенствованию. Сначала это может показаться невозможным, но выясните, как выполнить свою самую важную задачу по самосовершенствованию первым делом с утра. Блокировка времени может помочь вам спланировать свой день!

 

Мы очень рады, что вы начали свой путь самосовершенствования, и надеемся, что некоторые из этих советов помогут вам в достижении ваших целей. Не забывайте проверять себя и отмечать маленькие достижения. Мы знаем, что вы можете совершать великие дела.

Поделитесь с нами в социальных сетях вашими целями или другими полезными советами по самопомощи!

---

НАУ Facebook

НАУ Twitter

НАУ Instagram

НАУ LinkedIn

100 советов по самосовершенствованию

Работа над собой больше, чем вы делаете на своей работе.
– Джим Рон

Мне нравится эта цитата Джима Рона, поскольку она иллюстрирует, насколько мощным может быть личностный рост – важнее, чем то, что вы делаете более 40 часов в неделю.

Вот почему я создала это пространство — место, где мамы могут работать над собой (это то, что мы делаем как сообщество в Grow You).

Сегодня я поделюсь с вами конкретными советами по самосовершенствованию, которые помогут вам немного продвинуться вперед.

Советы по самосовершенствованию

Ниже приведен список из 100 моих советов по самосовершенствованию, сгруппированных по категориям, включая здоровье, отношения, деньги, карьеру, личное развитие, отдых, окружающую среду и услуги.

Эти советы помогут вам научиться справляться с трудностями и жить осознанно.

Здоровье

1. Составьте план питания. Заблаговременное планирование питания поможет вам тратить меньше денег и придерживаться своих целей в отношении здоровья. Начните с небольших шагов, если это необходимо, и планируйте несколько приемов пищи в неделю заранее, постепенно планируя всю неделю.
2. Прекратите есть жареную пищу. Жареная пища заставляет вас чувствовать себя ужасно в течение примерно 24 часов (не говоря уже о том, что в ней не хватает питательных веществ). Вы почувствуете себя лучше, если откажетесь от жареной пищи. Вот несколько советов, как перестать эмоционально питаться.
3. Не занимайтесь спортом более 3 дней. Занятия спортом заряжают энергией, помогают снять стресс и помогают привести себя в форму. Иногда слишком сложно втискивать его каждый день, но не оставайтесь без него более 3 дней.
4. Ешьте минимум молочных продуктов. Если у вас чувствительный желудок, попробуйте отказаться от молочных продуктов. Для некоторых людей это может устранить проблемы с пищеварением.
5. Вырежьте один из следующих продуктов: газированные напитки, кофе, алкоголь или сахар. Если бы ты мог все это вырезать, то еще лучше (но я бы подумал, что ты супергерой)! Послушайте мой подкаст о том, как я бросил пить алкоголь.
6. Досыта хороший сон . Это может быть 5,5 часов или это может быть 8 часов — что бы это ни было для вас, убедитесь, что вы его получите. Качество имеет такое же значение, как и время, проведенное во сне. Сон позволяет вам восстановиться и дает вам большую концентрацию.
7. Сосредоточьтесь на наращивании силы, а не на похудении. Это создаст позитивные цели, достижимые и полезные для вас.
8. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов С и D. Оба они могут положительно повлиять на ваше здоровье, если вы получаете их достаточно (и могут иметь противоположный эффект, если их не хватает). Проконсультируйтесь с врачом, какие витамины она рекомендует.
9. Пейте достаточное количество воды каждый день . Хорошее эмпирическое правило — разделить вес своего тела на 2, и это то, сколько унций вы должны выпить.
10. Следите за своими ежегодными плановыми визитами к врачу и не пропускайте ни одного. Поместите в свой календарь повторяющиеся напоминания о таких вещах, как осмотры у стоматолога, осмотры кожи и медосмотры, чтобы ничего не пропустить. Серьезно отнеситесь к профилактическому уходу.
11. Запишитесь на занятия фитнесом или наймите личного тренера. Если вы изо всех сил пытаетесь привести себя в форму, вам помогут занятия или тренер. Просто убедитесь, что вы можете себе это позволить!
12. Подпишитесь на блог о здоровье. Узнавайте о здоровом образе жизни как образе жизни понемногу каждый день.

Отношения

13. Будь себе лучшим другом. Научившись любить себя, вы создадите центрированность, которую заслуживает каждый. Вы будете счастливее во всех сферах своей жизни.
14. Установить цели отношений. Вы бы не начали бизнес, карьеру или что-то еще сверхважное без постановки целей, так зачем пропускать отношения? Начните с малого и придумайте цели вместе. Подробнее об отношениях в этом сообщении в блоге «Как улучшить отношения» и в этом подкасте «Токсичные и трудные отношения».
15. Вкладывайте столько же усилий в отношения, сколько и в работу. Это сложно для людей типа А, ориентированных на достижения. Тем не менее, это совершенно необходимо. Люди важнее всего. Отдайте предпочтение своим людям.
16. Дайте людям возможность сомневаться. Если вы сделаете это практикой, вы будете счастливее. Вы не будете так много расспрашивать людей и обнаружите, что стали менее осуждающими.
17. Проводите семейные собрания. Обсудите, как идут дела, включая ваши личные цели, финансовые цели и все остальное. Хорошо, когда есть время пообщаться друг с другом.
18. Звоните одному другу или члену семьи один раз в день. Важно оставаться на связи с самыми важными для вас людьми. Вместо того, чтобы чувствовать себя перегруженным необходимостью оставаться на связи, просто звоните одному человеку, который вам небезразличен, каждый день. Таким образом, со временем вы будете оставаться на связи со всеми.
19. Не будь жертвой. Какими бы ни были ваши обстоятельства, возьмите их в свои руки. Затем примите меры. Если вы чувствуете, что в вашей ситуации виноват кто-то другой, вы никогда ее не измените.
20. Научитесь продуктивно спорить. Споры — часть любых здоровых отношений. Научитесь делать это конструктивно и уважительно. Никаких ругательств или криков. Пройдите мой бесплатный урок «Как справиться с трудными отношениями».
21. Правильно извиняйтесь. Не используйте «если» в своих извинениях (например: «Извини , если я тебя расстроил»). Отнеситесь к извинениям прямо и возьмите на себя ответственность за свои действия.
22. Не унижайте партнера на публике. Это худшее, что вы можете сделать. Это неуважение и вред отношениям.
23. Прекратите негативные мысли о других людях, как только начнете думать о них. Эта практика может стать привычкой, и когда это произойдет, вы избавитесь от негативного мышления. Вы также станете счастливее и менее осуждающим.
24. Регулярно играйте со своими детьми. Недостаточно обеспечить их материально. Им нужно ваше время (и качественное время при этом).
25. Ставьте детей выше работы. Это тяжело для кормильца семьи, но оно того стоит. Ваши сожаления в конце жизни будут о людях, а не о работе. Отдайте предпочтение своим людям.

Деньги

26. Ежедневно проверяйте свои финансовые счета. Эта привычка будет держать вас в курсе реального финансового положения. Это простое действие может принести большие плоды.
27. Тратьте меньше, чем зарабатываете. Это правило такое простое, но многим людям трудно следовать ему. Если вы живете по этому правилу, у вас есть шанс построить экстраординарное финансовое будущее. Узнайте, как составить бюджет, чтобы начать работу.
28. Сохраните резервный фонд на 3-6 месяцев . Потому что чрезвычайные ситуации случаются со всеми, и наличие наличных уменьшит стресс.
29. Ежегодно проверяйте свои кредитные отчеты. Это поможет вам узнать, была ли раскрыта ваша личность, и каков ваш кредитный рейтинг. Я вношу это в свой календарь, чтобы делать это каждый январь, что помогает сохранить привычку.
30. Выбраться из долгов. Долг удерживает вас от выбора. Узнайте, как выбраться из долгов и остаться в стороне.
31. Полностью погашайте кредитные карты каждый месяц. Если вы этого не сделаете, вы будете платить проценты, которые со временем увеличиваются.
32. Заработай больше. Если у вас есть проблемы с доходом (это означает, что вы не зарабатываете достаточно денег, чтобы покрыть свои расходы и достичь своих финансовых целей), найдите способы заработать больше денег.
33. Сначала заплати себе. Вы всегда найдете способы потратить свои деньги, даже если вам повысят зарплату. Чтобы убедиться, что вы экономите, автоматически вносите деньги на сберегательный счет сразу после оплаты. Узнайте, как автоматизировать свои сбережения.
34. Вложите в свой бюджет больше финансовой маржи. Найдите способы сократить расходы и заработать больше денег, чтобы в конце месяца у вас оставалось больше денег в качестве буфера. Помните, лучше хотеть, чем быть обязанным.
35. Тратьте деньги на впечатления (не на вещи). Исследования показывают, что расходы на опыт приводят к тому, что вы становитесь счастливее. Вы будете помнить опыт, который у вас был, а не то, что вы купили.
36. Отложить на пенсию . Если вы хотите выйти на пенсию в один прекрасный день, вы должны спланировать это. Чем раньше вы начнете, тем больше выиграете от сложных процентов.
37. Наймите финансового консультанта, если вы можете себе это позволить. Правильный профессионал в управлении вашими деньгами может дать вам преимущество и помочь добиться финансового успеха. Но убедитесь, что вы нанимаете правильного советника для вас.

Карьера

38. Выполняйте работу, которая приносит вам удовлетворение. Каждый день пролетит незаметно. Вы будете счастливее и довольны своей жизнью. Не сдавайся, пока не найдешь.
39. Увольняйтесь с работы, если вы ее ненавидите. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что ты ненавидишь. Вот почему я бросил юридическую практику, чтобы стать специалистом по финансовому планированию и блоггером. Я не мог быть счастливее!
40. Найдите способы работать из дома. Есть так много способов зарабатывать деньги из дома. Если вы можете с вашей полной занятостью, это здорово. Если не можете, то найдите другие способы увеличить свои потоки доходов.
41. Найти наставника. Наставник — своего рода профессиональный тренер. Наличие кого-то, кому вы доверяете, кто делает то, что вы хотите делать, может окупиться.
42. Оденьтесь для желаемой работы. Для работы, которую вы хотите, нужно хорошо одеваться. Люди увидят вас в этом ролике. Этот совет стоит так много, если вы действительно делаете это.
43. Помните, что привлекательность важна для работы. Есть исследования, которые показывают, что привлекательность является одним из наиболее важных факторов при приеме на работу и повышении по службе. Приложите усилия, чтобы вписаться в культуру.
44. Принимайте конструктивные отзывы положительно. Это может помочь вам расти и становиться лучше в своей работе.
45. Хвалите людей, с которыми вы работаете. Если вы сделаете это публично, люди почувствуют, что их ценят, и за это вы им больше понравитесь.
46. Сосредоточьтесь на развитии навыков, в которых вы хороши, и отдайте на аутсорсинг то, в чем вы слабы. Вы сделаете больше, получите больше удовольствия от того, что делаете, и найдете больше времени для простоя, если сделаете это. Не тратьте время на то, чтобы сосредоточиться на том, в чем вы плохи. Попросите кого-нибудь сделать это, кто хорош в этом.
47. Развитие лидерских качеств. Обучение тому, как стать хорошим лидером, подготовит вас к карьере и жизни. Работайте над своим личностным ростом независимо от того, какую должность вы занимаете. Всегда есть куда расти.
48. Читайте книги о развитии карьеры. Совершенствуйте свои навыки, читая о развитии карьеры. Это поможет вам быстрее преуспеть и добиться успеха, потому что вы будете расти быстрее.

Развитие личности

49. Пройдите один из моих бесплатных курсов. Их можно найти на моей странице ресурсов. Я освещаю такие темы, как тайм-менеджмент, отношения, тревога и многое другое!
50. Ежедневно находите способ выразить благодарность. Это маленький способ становиться счастливее каждый день. Это может изменить вашу точку зрения на позитивное мышление, которое перенесется во все аспекты вашей жизни.
51. Перестаньте быть перфекционистом. Это мешает вашему счастью (и раздражает других людей)!
52. Найдите хорошего тренера. Хороший тренер поможет вам увидеть свой разум, чтобы вы могли преодолеть собственные ограничения. Вы будете расти в геометрической прогрессии и создадите жизнь лучше, чем вы когда-либо могли себе представить. Узнайте больше о Grow You здесь.
53. Практика самосознания. Регулярно смотрите на свои мысли и чувства. Станьте наблюдателем своего собственного ума. Таким образом, вы увидите, что именно ваши убеждения создают ваши результаты.
54. Регулярно прощайте. Когда вы прощаете, вы освобождаетесь от обиды и боли. Дело не в другом человеке. Речь идет о вас.
55. Смотреть на мир с наполовину полным стаканом. Вы можете научиться быть счастливее и иметь позитивный настрой. Книга «Преимущество счастья» Шона Ахора может помочь вам узнать, как это сделать.
56. Думайте об изобилии (а не о дефиците). Сторонники изобилия приветствуют конкуренцию, по умолчанию доверяют и с оптимизмом смотрят в будущее. Сторонники дефицита боятся конкуренции, предполагают недоверие и негативно относятся к будущему. Возьми мой дефицит Vs. Бесплатный курс «Мышление изобилия» здесь.
57. Слушайте подкасты во время поездки. Отличный способ учиться, пока вы тратите время впустую, — это поездка на работу. Я настоятельно рекомендую слушать мой подкаст Design Your Dream Life Podcast, чтобы получать еженедельные уроки личного развития, которые помогут вам жить осознанно.
58. Положительные утверждения. Хотя позитивные утверждения не работают, если вы в них не верите, они абсолютно работают, если вы верите в мысли, которые повторяете. Например, вы можете повторять «деньги — это легко» снова и снова, но если вы не поверите в это, это не будет правдой для вас в долгосрочной перспективе.
59. Начните дело, которым вы увлечены.
60. Сохраняйте мотивацию. Как сказал Зиг Зиглар: «Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Ну, и купание тоже — вот почему мы рекомендуем это ежедневно». НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы скачать мой бесплатный каталог подкастов.
61. Внедрение поддерживающих привычек. Недостаточно полагаться на мотивацию. Вам нужно внедрить привычки в свою жизнь. Прочтите 11 привычек, от которых нужно избавиться, чтобы начать.
62. Ограничьте просмотр телевизора в среднем до 30 минут в день. TV такой отстой времени и абсолютно пассивный. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, оцените, как лучше использовать свое время в соответствии с вашими ценностями.
63. Начать медитировать. Медитация может быть одним из самых полезных способов снять стресс и обрести внутреннюю удовлетворенность. Это также помогает при тревоге. Чувствуете стресс? Попробуйте приложение для медитации, чтобы начать.
64. Выйдите из зоны комфорта . Личностное развитие означает рост как личности. И единственный способ расти — это получать новый опыт, который часто требует от вас выхода из зоны комфорта. Чем больше вы к этому привыкаете, тем легче становится.
65. Верьте во что-то большее, чем вы сами. Вера в Бога или другую высшую силу может сделать вашу жизнь более значимой. Решите, во что вы верите, и посвятите себя этому.
66. Сходите в церковь. Или куда угодно! Просто пообщайтесь с людьми, которые верят во что-то, как и вы. Это хорошо для твоей души.
67. Знайте, чего вы хотите от жизни. Если вы не знаете, чего хотите, вы будете бродить там, где вам может не нравиться. Чтобы избежать этого, в конце года сделайте анализ последних 12 месяцев. Начните с того, как сделать отражение конца года.
68. Ставьте цели. 90 107 целей помогут вам создать дорожную карту того, как добраться туда, куда вы хотите. Узнайте, как ставить цели, чтобы начать работу по методу SMART.
69. Составьте заявление о миссии своей жизни (или одной области вашей жизни). Использование формулировки миссии поможет вам сосредоточиться на приоритете номер один. Это помогает облегчить принятие решений.
70. Займитесь чем-нибудь, чтобы избавиться от депрессии. Делайте то, что работает для вас. Будь то пробежка, сон, рисование и т. д. Найдите занятие, которое поможет вам очистить разум.
71. В конце года вспомните прошлый год, просмотрев свой календарь. Кое-что, чему я научился из «15 бесценных законов роста» Джона Максвелла и чем занимаюсь годами. Это поможет вам расставить приоритеты во времени и деньгах, взглянув на то, что вы делали в прошлом году.
72. Журнал регулярно. Ведение дневника — это способ излагать свои мысли в письменной форме. Это принесет вам глубокую ясность. Побочным эффектом ведения дневника также является документирование жизненных событий. Я помешан на Пятиминутном журнале и Планировщике продуктивности — пользуюсь обоими каждый день. Найдите то, что работает для вас. Вот обзор 8 журналов и планировщиков для начала.
73. Читайте хотя бы одну книгу в месяц. Чтение поможет вам расти и развиваться. Чтение — это то, где вы можете преуспеть в самообразовании. Вот посмотрите на мой список для чтения.
74. Вставай рано. Вы можете извлечь пользу из ежедневного выполнения утренней рутины. Отодвигайте время будильника на одну минуту каждый день, пока не будете просыпаться достаточно рано, чтобы выполнить утреннюю рутину.
75. Создайте утреннюю рутину перед работой . Если вы сделаете то, что важно для вас, прежде чем приступить к работе, день не ускользнет от вас, и вы действительно будете делать эти вещи. Примеры включают ведение дневника, тренировки, молитвы и т. д. Вот пост, который научит вас, как создать лучший утренний распорядок.
76. Храните заметки в цифровой папке. Настройте учетную запись в Интернете, где вы можете хранить заметки (я использую Evernote). Удивительно, что вы обнаружите, что хотите запомнить (заметки из книг, цитаты, которые вы слышите, эпизоды подкастов и т. д.).
77. Читайте блоги о личном развитии и слушайте подкасты о личном развитии. Чтобы продолжать учиться и расти, уделяйте время чтению и прослушиванию блогов личного развития. Вот мои 13 любимых подкастов по личному развитию.

Отдых/развлечения

78. Найдите время для развлечений, если вы отличник. Веселье необходимо для вашего здоровья и счастья. Для типа А, отличника, включите в свой график развлечения. Вы будете больше наслаждаться жизнью.
79. Сократите развлечения, если вы не успеваете. Все наоборот, если вы склонны проводить все свое свободное время, развлекаясь. Если вы неорганизованны, давно не убирались или понятия не имеете, каковы ваши цели, откажитесь от развлечений и потратьте время на размышления и работу над личным развитием.
80. Займитесь любимым хобби – просто для удовольствия. Это даст вам право собственности на то, что вы делаете только для себя.
81. Найдите творческие способы весело провести время, не тратя много денег. Креативный подход к развлечениям по дешевке вытолкнет вас за пределы зоны комфорта и приведет к новым впечатлениям, которых иначе у вас не было бы.
82. Смейся, будь глупым и найди своего внутреннего ребенка. Игра (что угодно ради удовольствия) может значительно улучшить все: от силы вашего мозга до личного здоровья, отношений и вашей способности к инновациям.
83. Выйдите на улицу и поиграйте . На открытом воздухе вы можете исследовать и принимать приключения так, как вы не можете иначе.
84. Смейтесь как можно больше. Смех полезен для души. Смех мгновенно дает вам заряд счастья. Если вы можете увеличить количество своего смеха, вы можете увеличить свое общее счастье.

Окружающая среда

85. Создайте доску визуализации для мотивации и вдохновения. Иметь перед собой свои планы и цели — отличный способ не сбиться с пути в жизни.
86. Будьте организованы. Внедрите организационные привычки, которые привьют организованность во все сферы вашей жизни, включая ваш дом (каждую комнату и шкаф), ваш офис и любое другое место, где вы проводите время. Помните о вредных привычках, которые у вас есть, и делайте все возможное, чтобы они перестали быть привычками. Организованное пространство поможет вам очистить свой разум. Подробнее о том, как работать более эффективно из дома.
87. Планируйте свои недели и выходные заранее. Используйте календарь (цифровой или ручной) и держите его в «просмотре месяца». Это даст вам общее представление о месяце, чтобы вы могли планировать свою неделю и предстоящие недели заранее. Я использую для этого свой gCalendar. Я использую планировщик продуктивности для еженедельного планирования.
88. Ведите список дел. Держите рядом с календарем список действий, которые вы хотите выполнить. Отметьте каждый пункт по мере его выполнения и добавляйте к нему, когда у вас есть еще дела, которые нужно сделать. Знание ваших приоритетов поможет вам достичь своих целей, не отвлекаясь. Посмотрите мой бесплатный курс по инструментам тайм-менеджмента, где я покажу вам, как более продуктивно использовать свое время.
89. Очистите все, что вы не использовали или не носили более года. Просмотрите все вещи в своем шкафу, которые вы не надевали больше года, и себя, если вы люблю этот предмет. Если вы не любите его, избавьтесь от него. Я много говорю о минимализме в своем посте «Минимализм, деньги и моя одежда».
90. Выполняйте свою самую важную задачу каждый день в первую очередь. Это поможет вам достичь своих целей и не отвлекаться на повседневные дела.
91. Выполняйте одно задание по уборке или организации в день. Небольшие задачи, которые со временем усложняются, приводят к отличным результатам. Это сделает ваш дом красивым и аккуратным!
92. Прочтите «Волшебство уборки, изменяющее жизнь» Мари Кондо. Эта книга представляет собой хорошо известное организационное руководство с практическими советами, которые могут навсегда изменить ваш способ организации.

Служба

93. Практикуйте щедрость. Внушение щедрости как образа жизни может оказать огромное влияние на мир. И как побочный эффект, вы тоже станете счастливее.
94. Цените свое место в жизни. Когда вы благодарны обстоятельствам, вы сильнее, потому что вы не жертва.
95. Практикуйте осознанность. Учитесь быть в настоящем моменте и помнить о нем. Хотя планирование наперед — это хорошо, не позволяйте этому отвлекать внимание от присутствия и сосредоточенности. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы пройти бесплатный курс «Как стать более внимательной мамой»
96. Создайте банку благодарности, в которую вы будете класть одну записку каждую неделю. Еженедельное выражение благодарности поможет вам осознать, насколько вам повезло, а также подарит вам что-то, на что можно будет оглянуться в конце года.