Улучшим жизнь вместе: Благотворительный фонд в Сочи | УЛУЧШИМ ЖИЗНЬ
5 простых способов улучшить семейную жизнь
Ирина Балманжи
Как сплотить семью, сделать домочадцев счастливее и добавить в будни ярких красок? Иногда для серьезных перемен нужно не так уж много. Рассказываем о пяти привычках, которые преобразят вашу жизнь.
Находите время для творчества
Не обязательно быть художником, чтобы получать удовольствие от творчества. В ходе одного эксперимента искусство, сочинительство, музыка и театр использовались для улучшения состояния человека, а не просто ради овладения навыками. В результате этих занятий у участников снижался уровень стресса, они испытывали меньше негативных эмоций.
Для детей творчество — это возможность проявить изобретательность, ощутить дух авантюризма, выразить себя и научиться решать самые разные задачи. Все это повышает гибкость мышления, укрепляет уверенность в себе и помогает легче справляться с ситуациями, когда все идет не по плану.
Одна привычка в неделю для всей семьи
Творческие занятия укрепляют ум и дух.
Источник
Родители могут сами подавать пример, занимаясь творчеством и привлекая к этому всех домочадцев. Приготовление пищи, рисование, вязание, пение, плетение украшений, сочинение историй, резьба по дереву или игры с конструктором «Лего» — отличный способ отвлечься от насущных забот, сделать будни ярче и сплотить семью.
Выбирайтесь на природу
Возможно, лучшее средство укрепить здоровье и повысить настроение всей семьи — выбраться на природу. Множество исследований подтверждают, что взрослые, проводящие много времени на свежем воздухе, лучше себя чувствуют, испытывают меньше стресса, меньше тревожатся и менее предрасположены к депрессии.
Также исследования показывают, что дети, проводящие время на природе, более устойчивы психологически и здоровы физически, у них значительно лучше развиты навыки решения задач, умственные способности, они более внимательны и терпеливы.
Чаще бывайте на свежем воздухе, чтобы укрепить свое психологическое и физическое здоровье.
Выбираясь из дома, вы отдаляетесь от телевизора, беспроводных сетей и ежедневной суеты. Это помогает притормозить, сплотиться и всей семьей исследовать что-то новое.
Наблюдая за дикой природой, мы расширяем свои границы. Время, проведенное на свежем воздухе, укрепляет дух и помогает лучше понимать окружающий мир.
Независимо от того, где вы живете и чем занимаетесь, вы можете:
- регулярно ходить в ближайший парк или наведываться в большие природные заповедники на выходных;
- ездить на дачу;
- выращивать цветы прямо у себя во дворе;
- устраивать пикники на природе;
- ходить в походы;
- отдыхать на берегу реки или озера.
Занимайтесь волонтерством и благотворительностью
Участие в волонтерских и благотворительных проектах несет добро и идет на пользу не только вашему ближайшему окружению, но и всему обществу. Полезно оно и вам. По данным исследований, альтруисты более довольны жизнью, благополучны и счастливы.
Хотя волонтерская работа отнимает время и силы, преимущества ее неоспоримы. Благие дела — естественный источник счастья, а у людей, испытывающих позитивные эмоции, снижается уровень стресса и улучшается иммунный ответ.
Исследования доказывают, что дети, участвующие в волонтерских проектах, обладают более высокой самооценкой, больше уверены в себе, лучше учатся, менее склонны к рискованному поведению, отличаются хорошим здоровьем и более глубоким пониманием морали.
Занимаясь волонтерством всей семьей, вы не только помогаете людям, но и качественно проводите время вместе. Источник
Многие родители испытывают огромный стресс, совмещая работу и воспитание детей, и им кажется, что на волонтерство и благотворительность у них не хватит ни времени, ни сил. Но вам не нужно брать на себя кучу обязательств, чтобы ощутить пользу от добрых дел.
Найдите волонтерскую работу себе по плечу, даже если вы готовы посвятить ей всего два часа в месяц.
Можно принять участие в благотворительном марафоне.
Пожертвовать какие-то вещи (например, игрушки и книги — детской больнице, одежду — приюту для бездомных). Купить новогодние подарки для нуждающихся семей или жителей местного дома престарелых. Вступить в волонтерскую организацию, которая помогает животным или занимается защитой окружающей среды.
Выберите дело, которое вам небезразлично, чтобы ощущать психологическую отдачу и иметь высокую мотивацию продолжать. Обязательно привлекайте к благотворительной деятельности детей и объясняйте им, почему это важно.
Общайтесь по-настоящему
Сегодня текстовых сообщений, твитов и постов в интернете становится все больше, живого общения — все меньше. Многочисленные гаджеты ставят под угрозу отношения родителей и детей.
Осмысленные разговоры крайне важны как для взрослого человека, так и для ребенка. Они укрепляют доверие и взаимопонимание в семье, способствуют формированию здоровой самооценки, делают нас счастливее. Так что пришло время собраться вместе, отложить в сторону смартфоны и вновь открыть для себя искусство живого общения.
Общение лицом к лицу сближает людей. Источник
Беседуйте каждый день. В машине, за ужином, перед сном, на прогулке. Делитесь с детьми и супругами тем, что произошло в течение дня, задавайте вопросы, обсуждайте текущие события. Вникайте в интересы близких людей и искренне интересуйтесь их мнением. Разговаривайте о том, что вас волнует.
Важно не просто разговаривать друг с другом, но и отдавать беседе все свое внимание. Введите правило, ограничивающее использование гаджетов, игрушек и любых текстовых материалов за ужином, перед сном или в другое время, которое вы решили посвятить общению.
Развивайте интеллект
Постоянно обучаясь новым навыкам и приобретая новые знания, мы становимся более интересными, динамичными людьми, чья жизнь полна радости. По данным исследований, при удовлетворении любопытства в мозге вырабатывается дофамин — нейромедиатор, улучшающий настроение и вызывающий ощущение счастья.
Обучение новым навыкам также поддерживает ясность ума и тренирует память, особенно у пожилых людей.
Интеллектуально сложные задачи улучшают функции мозга и способствуют нейрогенезу.
В семьях, где создана способствующая обучению среда и личное развитие считается приоритетом, дети растут более счастливыми и сохраняют любовь к знаниям на всю жизнь.
Станьте исследователями и каждый день узнавайте о мире что-то новое. Источник
Развивайте интеллект и становитесь счастливее, поощряя в себе любопытство и тягу к знаниям. Наши советы помогут вам в этом.
Учитесь вместе. Всей семьей регулярно посещайте природные заповедники, естественно-научные и художественные музеи, культурные центры, исторические общества.
Станьте исследователями. Хватит каждый год ездить в отпуск в одно и то же место — вместе изучайте и открывайте мир! Достаньте путеводители и карты и спланируйте путешествие вместе со старшими детьми. В поездке пробуйте местную кухню, находите самые красивые и интересные места и исследуйте их.
В течение года планируйте поездки на выходные и привлекайте детей, чтобы те находили интересные места, куда можно отправиться.
Развивайте интересы. Любопытство ребенка легко возбудить, когда вы предлагаете заняться чем-то связанным с его текущими увлечениями. Например, если он интересуется Человеком-пауком, сходите в музей естественной истории и посмотрите на пауков! Возьмите в библиотеке книги на эту тему, сплетите из ниток паутину в натуральную величину.
Учитесь у экспертов. Большинство людей любят делиться знаниями и навыками, особенно с детьми. Читать книги и статьи на интересную тему здорово, но почему бы не пообщаться с настоящим экспертом? Например, когда ребенок в следующий раз спросит: «А как делают обувь?», можете вместе сходить к местному сапожнику.
Создайте стимулирующую среду. Пусть в доме будут книги разных жанров и тематики, стимулирующие тягу к познанию. Если у вас дети младшего возраста, выбирайте игрушки, поощряющие любопытство: кинетический песок, магнитный конструктор, игрушки для воды с воронками разного размера, цветные трубки.
Детям школьного возраста купите бинокль, наборы юного техника и химика, наборы для создания роботов на радиоуправлении, муравьиную ферму или ферму бабочек, телескоп.
Ищите информацию обо всем. Если у вас или ребенка возник вопрос, на который просто необходимо узнать ответ, проведите собственное интернет-исследование или сходите в библиотеку.
Станьте хорошим примером. Найдите время и возможность удовлетворить свое любопытство; отыщите новый интерес для себя. Взрослые тоже могут учиться на курсах, получать второе и профессиональное образование.
Если вам не хочется учиться, вы можете посещать семинары и конференции на интересующие темы. Родители, удовлетворяющие свою внутреннюю тягу к знаниям и личностному развитию, естественным образом передают это детям.
По материалам книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Обложка поста отсюда
Решаем вместе, как улучшить жизнь в родном селе
Сельское поселение Артюшкино муниципального района Шенталинский стало победителем регионального этапа Всероссийского конкурса «Лучшая муниципальная практика» в номинации «Обеспечение эффективной «обратной связи» с жителями муниципальных образований, развитие территориального общественного самоуправления»
Всероссийский конкурс «Лучшая муниципальная практика» проводится с 2017 года по инициативе Министерства юстиции Российской Федерации.
В нем принимают участие городские округа, городские и сельские поселения. Его главная цель – обобщить и распространить наиболее успешный опыт муниципального управления, создать дополнительные стимулы для социально-экономического развития территорий.
Опыт муниципалитетов оценивается в сфере развития ЖКХ, управлении финансами, а также эффективной связи с населением.
По итогам Конкурса готовится сборник лучших муниципальных практик, опыт которых может быть использован другими муниципальными образованиями.
На днях стали известны имена победителей регионального этапа Конкурса. В номинации «Обеспечение эффективной «обратной» связи с жителями муниципальных образований, развитие территориального общественного самоуправления» лучшим признано сельское поселение Артюшкино муниципального района Шенталинский.
В работе, представленной на Конкурс, наиболее широкое отражение нашла практика развития гражданской активности и, как следствие, обеспечение эффективной «обратной связи» органов местного самоуправления с жителями.
О том, как строится работа по взаимодействию с населением на территории сельского поселения Артюшкино, нам рассказала глава поселения Людмила Ивановна Панина.
Забегая вперед, отметим, что по дороге к местной администрации, мы обратили внимание на опрятный вид улиц, аккуратно обкошенные обочины, а где-то даже с творческим подходом оформленные придомовые территории. Ухоженные улицы села, несомненно, производят приятное впечатление как на самих жителей, так и на гостей. Придать селу опрятный внешний облик, сделать его благоустроенным, комфортным для проживания – задача, занимающая важное место в деятельности администрации сельского поселения.
И, помимо финансовой стороны в вопросах благоустройства, немаловажное значение имеет именно человеческий фактор. От старания, энтузиазма, заинтересованности жителей зависит, насколько ухоженным и благоустроенным будет выглядеть населенный пункт. Так и здесь, по внешнему облику села уже можно сказать: артюшкинцы хорошо понимают, что от совместной слаженной работы зависит благополучие сельского поселения.
Свой рассказ Людмила Ивановна начала именно с благодарности к сельчанам:
– Народ у нас очень дружный, трудолюбивый, душой болеющий за свою малую родину. Напомню, что в состав сельского поселения Артюшкино входят 5 населенных пунктов. Это село Артюшкино, деревня Костюнькино, поселок Большая Тархановка, ж./д. разъезд Кондурча, хутор Рыжевой, в которых проживают более 500 человек. Считаю, у нас налажено тесное сотрудничество с населением, поэтому мы и решили принять участие в Конкурсе.
Вовлеченность людей в развитие сельских территорий создает много дополнительных возможностей для местного самоуправления: помогает выявить наиболее острые социальные проблемы, которые волнуют людей, дает возможность привлечь дополнительные ресурсы для их решения и повысить качество жизни граждан. Поэтому участие граждан в развитие собственных территорий, поселка, села, улицы, двора считаю первоочередной задачей местной власти.
Не побоюсь сказать, что наши жители стали одной большой семьей.
В решении задач местного значения участвует все: сельское поселение, народные избранники – депутаты Собрания представителей поселения, общественные объединения, такие как Союз женщин и молодежи, Совет ветеранов, старосты, председатели уличных комитетов и, конечно же, жители.
Учитывая сложившуюся эпидемиологическую ситуацию, сегодня мы не имеем возможности организовывать массовые встречи, все вопросы решаются строго с соблюдением мер безопасности. Но, анализируя предыдущие года, отмечу, что мы часто встречаемся с сельчанами, собираемся с активом, организовываем сходы граждан, публичные слушания, где поднимаем самые болевые точки территории и обсуждаем пути решения выявленных проблем.
Мы проводим множество совместных мероприятий с общественными объединениями. К примеру, работаем над организацией подвоза продуктов первой необходимости в малые населенные пункты, где нет торговой точки, контролируем вывоз ТКО, занимаемся вопросами ликвидации несанкционированных свалок, проводим субботники.
Помогаем многодетным и приемным семьям, ветеранам, решаем вопросы трудоустройства несовершеннолетних, организовываем досуг молодежи. А еще акции, конкурсы, патриотические и спортивные мероприятия. Всего и не перечесть. Все делаем совместными усилиями.
В этом году наше поселение стало первым в региональном конкурсе «ЭкоЛидер» в номинации «Городское и сельское поселение». И это тоже общая заслуга!
Ощутимую поддержку сельчане получают благодаря различным федеральным и областным программам. В прошлом году, к примеру, благодаря Губернаторскому проекту «СОдействие» по поддержке инициатив населения, была отремонтирована водопроводная сеть в границах села Артюшкино и деревни Костюнькино.
К празднованию 75-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне отремонтированы обелиски в Артюшкине и Костюнькине.
Отремонтирован домик, окрашено ограждение на кладбище в селе Артюшкино. Построен мост через реку Тарханка в д. Костюнькино и многое другое.В этом году в селе Артюшкино восстановили дорогу по улице Березовская. Ведется работа по замене водонапорной башни. Также в рамках Губернаторского проекта «СОдействие» в текущем году будет заменено освещение в селах Артюшкино и деревне Костюнькино, установлено новое ограждение на кладбище в Большой Тархановке.
Повторюсь, все эти вопросы решаются в тесном взаимодействии с населением. Поэтому победа в Конкурсе очень значима для нас. Оказаться победителем среди лучших поселений из разных уголков нашей области — почетно и ответственно! Я очень рада и благодарна за то, что наш совместный с земляками труд оценен на таком высоком уровне.
Особую благодарность Л.И. Панина выразила Администрации муниципального района Шенталинский за поддержку и помощь в работе.
Очевидно, работа органов местного самоуправления может быть эффективной и плодотворной только при тесном взаимодействии с населением.
Как говорят сами жители, когда вместе и в будни, и в праздники, в труде и отдыхе.
Победитель регионального этапа конкурса «Лучшая муниципальная практика» в своей номинации – сельское поселение Артюшкино – представит свою работу на федеральном уровне.
Как наладить жизнь (15 практических шагов)
- Твиттер
Ежедневные важные и незначительные события в жизни часто бросают нам эмоциональный вызов, особенно те, которые влекут за собой негативные последствия.
В результате нам кажется, что все разваливается и мы просто не в состоянии это контролировать.
Но хорошая новость в том, что можно изменить свою жизнь, даже если все выглядит крайне безутешно.
Можно предпринять действенные шаги, чтобы наладить свою жизнь, если вы готовы попробовать!
Что я могу сделать, чтобы наладить свою жизнь?
Болезненные эмоции могут сказаться на нашем психическом и физическом здоровье, но есть способы справиться с такими эмоциями.
Помните, что вокруг вас есть люди, которые любят и ценят вас как личность и могут помочь вам выйти из трудной ситуации.
Вам нужно дать волю своим эмоциям, чтобы чувствовать себя лучше и мыслить яснее.
Как только вы это сделаете, вы сможете вернуться к нормальной жизни.
От простых шагов, таких как глубокое дыхание и медитация, чтобы отвлечься от непрерывного потока мыслей, эти вещи несложно практиковать.
Давайте вернемся в нужное русло и попробуем выполнить эти 15 действенных шагов, чтобы наладить свою жизнь:
Отказ от ответственности. Ниже могут содержаться партнерские ссылки. Я бесплатно рекомендую вам только те продукты, которые я использую и люблю.
1. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах.
Найдите человека, с которым вы сможете соединиться по душам и дать волю своим эмоциям.
Разговор об этом определенно облегчит бремя, и с этого вы можете попробовать начать.
2. Удалите из своей жизни токсичных людей.
Вы когда-нибудь замечали, что токсичные люди в жизни часто становятся препятствием между вами и вашими достижениями?
Исключите их, и если вы не можете удалить их из своей жизни, просто перестаньте их слушать и не принимайте их негатив близко к сердцу.
3. Хватит откладывать дела на потом.
Прокрастинация может испортить вашу жизнь и заставить вас чувствовать себя хуже, когда вы чего-то не успеваете.
Когда что-то нужно сделать, постарайтесь составить график, организовать его и выполнить.
4. Будьте организованны.
Один из способов привести мысли в порядок — организовать свою жизнь.
Если вокруг вас и дальше будет царить беспорядок, у вас никогда не будет возможности ясно мыслить. Постарайтесь очистить свое физическое и психическое пространство.
(Чтобы освободить больше ментального пространства, попробуйте HEADSPACE, мое приложение для медитации.
Вы можете получить 7 дней бесплатно ЗДЕСЬ.)
Перестаньте тратить время понапрасну и начните делать что-то продуктивное. используйте свое время намеренно.
Приготовьте себе еду, прогуляйтесь, встретитесь со старым другом или почитайте книгу. Это поднимет вам настроение и позволит вам чувствовать себя хорошо.
6. Ставьте цели в жизни.
Даже если это означает действительно краткосрочные цели относительно того, что вы будете делать завтра, ставьте перед собой какие-то цели в жизни, которых вы с нетерпением ждете. Цели бывают самых разных форм и размеров, и даже достижение некоторых из них даст вам то, чего вы с нетерпением ждете.
(Мне нравится использовать приложение BLINKLIST, чтобы находить новые цели с помощью книг и чтения.)
7. Научитесь брать на себя ответственность.
Перестаньте обвинять других в ситуации, с которой вы сейчас столкнулись.
Возможно, вы оказались здесь по ошибке. И это нормально, все мы ошибаемся.
Подумайте о своей неудаче со стороны, взгляните на свою собственную ситуацию и посмотрите, где вы могли ошибиться.
8. Будьте честны с собой.Нет необходимости продолжать жить вокруг того, что мешает вам наслаждаться реальными вещами в жизни.
Будьте честны с собой в том, что вызывает у вас улыбку и что вызывает у вас беспокойство.
9. Обратитесь за помощью к консультанту.
Обращаться к другим за решениями — это очень полезно, особенно когда кажется, что ваша жизнь движется в направлении, которое вам не нравится.
Это может быть кто угодно, от близкого друга или члена семьи до профессионала.
10. Берегите свое здоровье.
Нет необходимости пропускать приемы пищи или начинать переедать, когда вы чувствуете себя подавленным. Всегда заботьтесь о своем физическом здоровье, независимо от ситуации.
Вы можете узнать, как с помощью исследований, видео и информации в Интернете.
Если вы едите правильную пищу, много отдыхаете и тренируетесь, вы лучше справляетесь с нездоровыми эмоциями, потому что физическое здоровье ведет к психическому здоровью.
11. Достаточно отдыхайте.
Некоторые люди начинают без нужды занимать себя, чтобы выйти из этого неприятного этапа жизни.
Недостаток сна, безусловно, не лучший способ.
Вам нужно дать разуму адекватный отдых, чтобы начать ясно думать о том, какими должны быть ваши следующие шаги в жизни.
12. Займитесь рутиной.
Здоровый распорядок держит ваш ум занятым и свежим. Это хорошая идея, чтобы ввести себя в обычную рутину, чтобы просто не оставалось времени на размышления или нежелательный стресс.
13. Отмечайте свои достижения. Вы можете поделиться своими достижениями с другими и, конечно же, можете отпраздновать их сами.
Не забывайте хвалить себя каждый раз, когда вы чего-то добиваетесь.
14. Хватит всем нравиться.
Как бы вы ни старались, некоторые люди никогда не будут довольны всем, что вы делаете.
Не принимайте это слишком близко к сердцу, научитесь устанавливать границы и продолжайте делать то, что необходимо.
15. Не тратьте слишком много денег, чтобы избежать финансовых проблем.
Последнее, что вам нужно, это финансовые проблемы среди всего, что бросает вам жизнь.
Убедитесь, что у вас есть безопасное финансовое будущее, чтобы сократить ваши заботы.
(Чтобы лучше контролировать свое финансовое положение, я рекомендую создать бесплатную учетную запись по телефону
КРЕДИТНАЯ КАРМА, где вы сможете отслеживать свой кредит и получать рекомендации.)
Возвращение на правильный путь
Страх перед неизвестным часто мешает нам вернуться на правильный путь и начать радоваться мелочам жизни.
Если вы хотите взять себя в руки после неудачного опыта, вы можете работайте над преодолением всех своих страхов.
Иногда полностью избавиться от всех этих страхов невозможно, и в такой ситуации можно научиться жить с этими страхами и идти дальше, несмотря ни на что.
Прийти в норму, когда кажется, что жизнь разваливается, не невозможно.
Все, что вам нужно сделать, это начать практиковать некоторые здоровые привычки, которые помогут вам вернуться на правильный путь, чтобы вы снова могли наслаждаться жизнью.
У каждого в жизни бывают трудные времена.
Важно взять себя в руки, а не позволять негативным эмоциям разъедать вас изнутри. Это правда, что время лечит даже самые стойкие раны, но нет необходимости ждать так долго.
Вы заслуживаете того, чтобы жить счастливо, как и все остальные, и только вы можете снова наладить свою жизнь.
Просто выполните действенные шаги, описанные в этом посте, и почувствуйте разницу в своей жизни, когда будете их выполнять.
Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже:
35 честных способов наладить свою жизнь
Последнее обновление 10 июля 2023 г., Анжела Ваз
Жизнь непроста.
Кажется, что с возрастом становится все труднее.
А иногда может показаться, что ваша голова находится прямо над водой, и вы вот-вот утонете.
Вы чувствуете себя подавленным, напряженным или задыхаетесь.
И снова и снова вы чувствуете, что вам нужно что-то сделать, чтобы изменить свою жизнь, но вы не знаете, с чего начать.
Или вы хотели бы перемотать время назад, чтобы получить второй шанс.
Вы можете относиться к этому?
Вам иногда хочется, чтобы в жизни была инструкция?
Когда вы растеряны, злы, расстроены или просто обижены и хотите найти решение?
Я чувствую тебя.
В этом посте я дам несколько советов, как наладить свою жизнь.
Если тебе сейчас плохо, ничего страшного. Мы все были там. Мы все испытывали одно и то же чувство безнадежности, беспокойства, печали и общего уныния.
Это нормально.
И это нормально.
Я разделил этот пост на несколько разделов, чтобы вы могли начать с изменения своего мышления и постепенно двигаться к позитивным изменениям, чтобы улучшить свою жизнь.
Начнем!
Но перед этим очень быстро получите мое бесплатное руководство о том, как действительно перезагрузить свою жизнь.
Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы решите щелкнуть ссылку и что-то купить. Нажмите здесь , чтобы прочитать полный отказ от ответственности.
Как наладить свою жизнь, изменив свое мышление
Прежде чем я начну давать советы о том, как наладить свою жизнь, вам придется изменить свой взгляд на вещи.
Как только ваше мышление изменится и вы сможете смотреть на вещи с более яркой и позитивной точки зрения, вы сможете усвоить все советы в этом посте, и вам станет легче внедрять изменения.
Начнем.
1. У каждой проблемы всегда есть решение
Когда мы сталкиваемся с серьезной жизненной проблемой, все может казаться очень мрачным.
Это как быть в эпицентре урагана и не видеть ничего, кроме суматохи.
Как бы плохо это ни казалось, всегда есть решение.
И если решение или результат не являются тем, на что вы надеетесь, то где-то там есть жизненный урок.
Так что не теряйте надежды.
Просто сохраняй спокойствие, и все будет хорошо. Все будет хорошо.
2. Избавьтесь от менталитета жертвы
Мы все были там.
Нам кажется, что мир как-то настроен против нас, и мы не можем понять, почему только с нами продолжают происходить плохие вещи.
№
Плохие вещи случаются с каждым. Это жизнь.
Жизнь нелегка, и мы не можем пройти через нее, не получив случайных порезов или синяков.
Особенность трудностей в том, что из них всегда есть чему поучиться. Всегда.
Так что, если все плохо, не жалуйтесь.
Вместо этого активно работайте над решением.
Это нормально — говорить с друзьями и семьей о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, но если вы будете жаловаться каждую минуту каждого дня и постоянно ругать себя и свою жизнь, люди от вас отвернутся. потому что людей привлекает позитив.
И никто не хочет быть рядом с Дебби Даунер.
Итак, избавьтесь от менталитета жертвы и вместо того, чтобы быть частью проблемы, станьте частью решения.
3. Вы – ваш главный приоритет
Всю свою жизнь я верил, что был послан на эту землю, чтобы заботиться о других – будь то моя семья, мои близкие или мои друзья. Я жил для других людей. Я жил, чтобы заботиться о других.
Пока однажды я не оказался один, и почти сразу почувствовал, что у меня нет цели в жизни.
И тогда я понял, что в жизни есть нечто большее, чем забота о других людях.
Это нормально расставлять приоритеты для себя – заботиться о себе и жить для себя.
Это не эгоистично.
Это не конец света.
Самые долгие отношения, которые у вас когда-либо будут, это отношения с самим собой.
Так что будьте добры к себе.
Заботьтесь о себе.
Научитесь любить себя и наслаждайтесь этой поездкой, даже если вы едете в одиночку.
4. Перестаньте думать
Если вы обнаружите, что постоянно думаете, спросите себя, произошло ли уже то, о чем вы беспокоитесь. Если это не так, то не нужно об этом беспокоиться.
Пересеките мосты, когда доберетесь до него.
Предположим, вы думаете о проблеме, которая возникла в данный момент, а затем запишите, что вы можете сделать для ее решения.
Будьте максимально подробны и составьте план. Если вы абсолютно ничего не можете с этим поделать, вам придется подождать и посмотреть, что произойдет.
Для того, чтобы достичь этого уровня спокойствия и не позволять вещам влиять на вас, нужна практика.
Это нелегко. Но эта книга поможет вам совершить переход.
Это изменило мое мышление и уменьшило беспокойство. Я беру за правило перечитывать ее каждый год.
Вот несколько постов, которые могут помочь вам в этом:
- Как довериться процессу и просто отпустить
- 11 практических способов не позволять вещам беспокоить вас
5. Отпустите то, что вы не можете контролировать
Легче сказать, чем сделать, я знаю.
Но жизнь коротка. Мы не можем контролировать, какие события происходят с нами. Но мы можем контролировать нашу реакцию на них.
Вы собираетесь пройти через горе , потерять людей, которых вы любите, или потерять домашнее животное.
В этом мире нет ничего постоянного.
И если вы научитесь отпускать и жить настоящим моментом, вы станете счастливее и обретете покой и радость в повседневных вещах.
Вот подробный пост, который поможет вам отпустить прошлое и двигаться дальше.
6. Подсчитайте свои мини-благословения
Я не прошу вас каждый день перечислять, за что вы благодарны. Это непрактично.
Бывают дни/недели, когда вы переживаете что-то тяжелое, и у вас может не быть настроения быть благодарным.
Ничего, я тебя чувствую.
Иногда мы переживаем сильную эмоциональную боль, и нам трудно увидеть светлую сторону жизни.
Но в конце концов занавес поднимается, и когда у вас бывают хорошие дни, не забывайте быть благодарными за все, что в вашей жизни идет хорошо.
Это продлит ваше счастье и заставит вас чувствовать себя ярким и счастливым.
7. Встретьтесь со своими страхами
Однажды вы столкнетесь со своими страхами лицом к лицу. И готовиться к этому стоит сейчас, чем потом.
Одним из моих самых больших страхов было одиночество.
В свои 28 лет я оказался одиноким и одиноким. И поначалу это пугало. Жить одной, буквально никого вокруг, было страшно.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы смириться с этим и научиться быть счастливой, живя в одиночестве.
Но наконец-то я могу с полной уверенностью сказать, что все не так уж и плохо.
Конечно, бывают дни, когда я хочу услышать, как другой человек говорит, кроме меня, или быть рядом с человеком — мне этого не хватает.
Но в любой ситуации есть плюсы и минусы, и я научился концентрироваться на плюсах.
Нет абсолютно ничего, что вы не могли бы понять самостоятельно. Как человеческие существа, мы довольно неумелые и сильные.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и столкнитесь со своими страхами.
Внесение позитивных изменений для улучшения вашей жизни
Итак, теперь, когда мы взялись за радикальное изменение нашего мышления, мы можем начать активно менять свое поведение, чтобы наладить свою жизнь.
8. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни
Если что-то в вашей жизни кажется не совсем правильным, выясните, что именно.
Вы недовольны своей работой?
Активно работайте над его изменением.
У меня была подруга, которая работала в обувной компании менеджером по социальным сетям, и она не была счастлива.
Ее настоящая страсть — выпечка. В конце концов она уволилась с работы, чтобы заняться выпечкой, и она так счастлива.
Если есть что-то, чем вы искренне не увлечены, попытайтесь что-то с этим сделать.
Начать подработку. Выполняйте работу своей мечты на стороне, и как только она будет приносить вам достаточно средств к существованию, бросьте свою основную работу.
На Stray Curls я учу женщин, как начать онлайн-бизнес и зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом — посмотрите, если это то, чем вы увлечены.
9. Исключите из своей жизни токсичных людей
Простая жизнь — счастливая.
Часто мы обнаруживаем, что в нашей жизни много драмы и негативных эмоций, и в большинстве случаев это происходит из-за людей, которыми мы себя окружаем.
Одно простое изменение серьезно улучшит вашу жизнь в десять раз.
У меня есть подробный пост по как можно вырезать токсичных друзей здесь.
Вам также может понравиться:
- Как отпустить прошлое, когда вы чувствуете, что не можете
- 13 вредных привычек, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливым
- Как радикально упростить свою жизнь
10. Общайтесь
Если вам трудно заводить друзей, присоединяйтесь к приложению Meetup.
Узнайте о местных событиях вокруг вас и пообщайтесь.
Познакомьтесь с людьми, у которых такие же интересы, как и у вас, и подружитесь с ними.
Это заставит вас чувствовать себя хорошо, когда вы говорите о своих симпатиях и увлечениях с единомышленниками!
Мы, люди, социальные существа, и нам нужно регулярное человеческое взаимодействие, потому что приятно быть частью общества и каким-то образом вносить свой вклад.
11. Примите минимализм
Я не эксперт по финансам, и я сам был немного шопоголиком в свое время, но я чувствовал себя привязанным к своим вещам, и я начал принимать минимализм.
Я все еще сокращаю размер и избавляюсь от вещей, которые не использую, но я обнаружил, что отказ от чрезмерной покупки вещей действительно помогает мне сосредоточиться на том, что важно.
Минимализм и избавление от хлама — все о сосредоточении внимания на впечатлениях, а не на вещах.
И это изменит вашу жизнь.
Вы почувствуете себя более свободным, легким и счастливым.
Кроме того, у меня есть приложение для учета всех расходов.
Сосредоточьтесь на покупке расходных материалов, а не вещей. Это изменит ваш образ жизни!
12. Поймите свои привычки расходования средств
Чтобы зарабатывать деньги, вам нужно откладывать больше денег, чем вы тратите.
Держите приложение Expense и регистрируйте все свои расходы.
Посмотрите на него в конце месяца и поймите свои привычки расходов.
Ежемесячно составляйте бюджеты и старайтесь их придерживаться.
Это действительно поможет вам заработать больше денег.
Сосредоточьтесь на том, чтобы откладывать не менее 20-30% своего заработка. Инвестируйте в свое будущее, чтобы вам не пришлось ни от кого зависеть в случае чрезвычайной ситуации.
13. Влюбитесь в постоянство
Абсолютно ни один стоящий конечный результат не достигается без долгой и изнурительной ручной работы.
Нет.
Любой эксперт, которого вы встретите, потратит 10 000 часов на оттачивание навыка, которым он овладел. Вот как это работает.
Нельзя стать гитаристом за 1 день. Или визажист за 1 месяц.
Но если вы садитесь и практикуете что-то каждый божий день, то рано или поздно увидите результаты.
Не сосредотачивайтесь полностью на конечной цели.
Влюбись в путешествие.
Влюбитесь в практику.
Следите за своим прогрессом месяц за месяцем, и вы станете намного счастливее и довольны.
Прогресс лучше совершенства — помните об этом.
Сосредоточьтесь на ежедневном перемещении стрелки на 1%.
14. Будьте честны с людьми
Обиженные люди обижают людей.
Мне потребовалось много времени, чтобы понять это утверждение и применить его на практике. В течение многих лет я принимал людей, причиняющих мне боль, на свой счет.
И когда я потратил время на лечение, я понял, что большинство людей не намерены причинять вред другим.
Они просто пытаются защитить себя от боли или получить то, что хотят, и в результате причиняют боль другим.
И всей этой боли можно избежать, просто высказав свое мнение.
Если у вас что-то не получается, будьте честны с человеком. Говорить откровенно. Узнайте, как общаться.
Вы хотите разорвать отношения с партнером? Скажи им. Будет меньше болеть.
Хотите поговорить с мамой или папой о чем-то важном, но не можете найти в себе смелости? Скажи им.
Будьте честны с теми, кого любите.
Это может быть неудобно, но это избавит и вас, и другого человека от такой боли при продвижении вперед.
15. Не принимайте вещи на свой счет
В дополнение к тому, что я сказал в предыдущем пункте, важно понимать, что большинство людей не причиняют нам вреда намеренно.
Так что не принимайте близко к сердцу.
Если кто-то говорит что-то, что причиняет вам боль, чаще всего речь идет больше о нем, чем о вас.
Забудь и иди дальше.
Невозможно всем понравиться.
Вы не можете заставить всех обожать вас.
И это нормально.
Сосредоточьтесь на людях, которые любят вас и любят вас такими, какие вы есть.
Ваша жизнь станет намного проще и счастливее!
16. Научитесь говорить нет
Ваше время и энергия — самые ценные ресурсы, которые у вас есть.
Если вам не хочется что-то делать, не делайте этого.
Перестаньте беспокоиться о том, что подумают или скажут другие люди. Будь собой.
Если вы хотите остаться дома в пятницу вечером, сделайте это! Не говорите «да» своим коллегам, чтобы пойти выпить, если вы не хотите.
Каждый раз, когда вы говорите «нет» тому, чего не хотите делать, вы говорите «да, черт возьми» тому, что вы любите.
Научитесь говорить людям «нет» и больше занимайтесь любимым делом, и это сделает вас счастливыми и наполненными жизнью!
Любить себя и уделять себе больше времени
Большинство наших жизненных проблем возникает из-за того, что мы недостаточно любим себя.
Когда мы начинаем расставлять приоритеты для себя, мы скажем «нет» многим плохим людям и ситуациям, потому что мы ценим душевное спокойствие больше всего на свете.
Итак, в этом разделе я расскажу о нескольких способах, как наладить свою жизнь, больше любя себя.
17. Будьте собой
Вы пришли на эту планету не для того, чтобы нравиться другим людям.
Это твоя жизнь, и тебе дан один шанс выжить.
Не бойся быть собой. Вы будете привлекать людей, похожих на вас.
Если вам трудно найти свой голос, начните с того, что вам нравится.
Вязать, кататься на велосипеде, ходить в походы, рисовать и играть на музыкальном инструменте.
Откройте для себя свою страсть и начните больше заниматься любимым делом.
Твоя истинная сущность проявится.
Я также предлагаю вести дневник, потому что это отличный способ проанализировать себя и узнать, кто вы на самом деле.
18. Найдите время для себя
Как я уже говорил, самые долгие отношения у вас будут с самим собой. Итак, выкроите время для себя.
Многие из нас действуют на автопилоте, потому что мы либо работаем, либо ездим на работу, либо занимаемся какой-либо деятельностью.
Нашему мозгу некогда расслабляться.
Если вы рано встаете, выкроите немного времени утром для себя.
Если у вас есть семья, сделайте перерыв после того, как ваши дети пошли в школу или уложили их вздремнуть, и займитесь любимым делом.
Примите долгую расслабляющую ванну, прочитайте несколько страниц хорошей книги и займитесь любимым делом.
Это поможет вам омолодиться и почувствовать себя более живым.
19. Приобретите навык, который вы всегда хотели освоить
Я всегда хотел научиться играть на фортепиано.
Я был очарован этим с самого детства, но никогда не набирался смелости учиться, пока не пережил тяжелый разрыв и не решил поставить свое счастье на первое место.
Я купил себе клавиатуру и приложение SimplyPiano и начал заниматься от 30 минут до 1 часа в день.
Если вы беспокоитесь, вы бросите эту привычку и будете заниматься всего 5 минут в день. Медленно доведите до 10, затем до 20, затем до 30 и так далее.
По прошествии 2-3 месяцев привычка автоматически войдет в вашу повседневную жизнь, и вы сможете заниматься 5 дней в неделю, не беспокоясь о том, что забудете это сделать или потеряете интерес.
Еще я люблю рисовать, поэтому постоянно посещаю уроки рисования на Доместике, чтобы совершенствовать свои навыки!
Жизнь коротка.
Было ли что-то, чему вы хотели научиться, но так и не научились?
Пройдите онлайн-курс! Теперь учиться стало так просто благодаря онлайн-курсам. Используйте STRAYCURLS-10, чтобы получить дополнительную скидку!
20. Помедленнее
Если вы всегда заняты работой, семьей и друзьями, ваша жизнь может быть слишком насыщенной.
Возможно, пора упростить свою жизнь и начать сокращать количество вещей, чтобы дышать больше.
Помните: если вы чувствуете себя подавленным, это может быть связано с тем, что вы уделяете недостаточно времени себе.
В таком случае притормози.
Записывайте свои чувства, медитируйте и гуляйте по парку, ни на что не отвлекаясь.
21. Любовь с открытым сердцем
Да, люди причиняют нам боль.
А обиды и ненависть повлияют на нас только негативно.
Если кто-то причинил вам боль, простите его и двигайтесь дальше.
Не позволяй этому разрушить твою способность любить.
Будьте добры, открыты для новых отношений и позитивны.
Через что бы вы ни прошли, у каждого человека была своя роль в вашей жизни.
Нелегко терять партнеров , друзей, домашних животных или семью, но все мы теряем любимых людей.
Цените тех, кто у вас есть, и делайте им все возможное.
Вы также можете найти эти сообщения полезными:
- Полное руководство, как пережить горе и двигаться дальше после разрыва отношений
- Как справиться с сильной эмоциональной болью
- Как я справился с одиночеством и научился быть счастливым в одиночестве
22. Помните, что любовь живет внутри вас, а не снаружи
Если вы постоянно грустите и зависите от других людей, которые делают вас счастливыми, спросите себя, почему вам не хватает любви к себе и ваше счастье зависит от других?
Когда мы увеличиваем наши ожидания от других, мы сталкиваемся с большим количеством разочарований.
Любовь живет внутри вас.
Вам не нужен кто-то еще, чтобы быть счастливым.
В первую очередь сосредоточьтесь на себе и своем путешествии, и вы обретете счастье.
23. Позвольте себе чувствовать
Частью любви к себе является принятие своих чувств и эмоций такими, какие они есть.
Ты не всегда будешь хорошим и стильным.
У тебя будут плохие дни.
Будут дни, когда вам не захочется вставать с постели, или дни, когда у вас будет экзистенциальный кризис.
Это нормально.
Мы все проходим через это, потому что у нас есть способность думать и чувствовать.
Но важно понимать, что вы — это не ваши чувства. Вы — это не ваши эмоции.
Любые негативные чувства или эмоции, которые вы испытываете, носят временный характер, и все наладится.
Следите за своими мыслями и чувствами и просто наблюдайте за ними такими, какие они есть. Не пытайтесь его контролировать или остановить.
Просто позвольте этому случиться и наблюдайте.
Это позволит вам лучше осознавать себя и осознавать свои эмоции.
Я начал медитировать, и это мне очень помогает. Я использую управляемую медитацию, и она действительно изменила мою реакцию на свои эмоции.
Это сделало меня спокойнее и менее беспокойным, и действительно помогло мне наладить свою жизнь. Пожалуйста, попробуйте и посмотрите, какая разница.
Отличные привычки, которые помогут вам наладить свою жизнь
Научиться любить себя займет некоторое время, но есть несколько привычек, которые вы можете начать внедрять в свой распорядок дня, чтобы наладить свою жизнь.
Не торопитесь с этим и старайтесь делать понемногу каждый день.
Это, безусловно, изменит ваш образ жизни, и вы обретете столько умиротворения и радости.
24. Вставать рано
Я начал рано ложиться спать и рано вставать, и это изменило мою жизнь. Прогулка с моими щенками, пока еще темно, стала моей новой священной рутиной.
Я вижу восход солнца, и есть что-то в бодрствовании, когда почти никого нет, что заставляет тебя чувствовать себя таким живым и единым с природой.
Нет ничего лучше этой тишины и покоя.
Я чувствую себя живым и энергичным по сравнению с тем, когда я просыпался после 7.
Требуется некоторое время, чтобы привыкнуть. Попробуйте и посмотрите, жаворонок ли вы.
25. Влюбитесь в списки
Вы не представляете, сколько времени экономят списки и насколько организованными они могут вас удерживать, если вы сами не пробовали это делать.
Я живу за счет планировщиков и списков, и я составляю их каждое утро, чтобы понять, что мне нужно сделать в течение дня. У меня есть отдельный планировщик работы для работы с блогами.
Но мой список дел включает в себя множество дел и задач, которые я должен выполнить несмотря ни на что, включая списки здоровья, уход за кожей и необходимость приготовить что-нибудь или купить что-нибудь.
Я веду отдельные списки для продуктов, книг, которые мне нужно прочитать, фильмов, которые я должен посмотреть, людей, которых мне нужно проверить, и так далее.
У меня не очень хорошая память, поэтому списки помогают мне оставаться супер-пупер организованным.
Попробуйте; вы не пожалеете об этом.
26. Выполняйте самые важные задачи в начале дня
Определите свои самые важные задачи и съешьте эту лягушку!
Не оставляйте его на конец дня, когда вы будете уставшими и вялыми. Есть хороший шанс, что вы отодвинете его на следующий день.
Когда вы закончите свои самые важные дела, вы почувствуете прилив продуктивности и мотивации, которые помогут вам работать до конца дня.
Вот еще несколько сообщений, которые помогут вам стать более продуктивными:
- 7 быстрых способов максимизировать вашу производительность
- Как придерживаться режима, даже если вы потеряли интерес
- 13 простых лайфхаков, которые помогут зарядиться энергией на весь день
27. Разбейте свои цели на мини-цели
Если вы хотите стать стройным и здоровым, составьте план, чтобы воплотить эту мечту в реальность.
Разбейте свою большую цель на мини-цели и начните работать над их достижением каждый день, чтобы достичь этой цели.
У меня есть подробный пост о том, как ставить личные цели, и я даже перечислил несколько примеров личных целей для каждого типа целей.
28. Живи настоящим
Не живи ни прошлым, ни будущим.
Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, либо уже произошли, либо еще не произошли.
А если ты зациклен на прошлом или постоянно беспокоишься о будущем, то ты вообще не живешь.
Научитесь концентрироваться на настоящем моменте и наслаждаться жизнью.
Вы станете намного счастливее и довольны.
Вы станете продуктивнее, и не только ваша жизнь, но и жизнь окружающих тоже изменится в лучшую сторону!
Делайте это каждый день и сосредоточьтесь на настоящем.
29. Спите на нем
Если вы злитесь или расстроены, никогда не реагируйте сразу.
Это одна из подсказок, которую мама вбила мне в голову в детстве, потому что в детстве я был злым ребенком.
И я всегда буду благодарен ей за этот совет.
Когда ты злишься, ты не можешь мыслить здраво. Вы не рациональны. Этому тоже есть научное объяснение.
Но, пожалуйста, успокойтесь и трезво обдумайте ситуацию.
Вы станете мудрее, терпеливее и порядочнее.
30. Найдите время для своих приоритетов
Найдите время, чтобы расставить приоритеты в том, что важно для вас.
И когда у вас есть список, потратьте время на свои приоритеты.
Если ваша семья является приоритетом, активно проводите время со своей семьей каждый день — выделяйте время для игр с детьми, разговоров с партнером и т. д.
Если ваша карьера является вашим приоритетом, выделяйте больше времени для работы. Но не забывайте уделять время уходу за собой; иначе сгоришь.
Посвятите свою жизнь тому, что вы любите и что важно для вас.
31. Будьте сами себе болельщиком
Иногда вам нужно мотивировать себя делать то, что вы хотите.
У вас может не быть поддержки, и это нормально.
Верьте в себя каждый божий день. Активно разработайте план для каждой цели и следуйте ему до конца.
Записывайте свои достижения и храните их в одном месте.
Всякий раз, когда вам нужно взбодриться, пролистайте свои достижения, и вы мгновенно почувствуете мотивацию!
Вот еще несколько постов, которые помогут вам полюбить себя:
- Полное руководство по любви к себе
- 29 цитат о любви к себе, которые помогут вам исцелиться и полюбить себя
- 43 подсказки в дневнике любви к себе, которые помогут вам полюбить себя
- 7 книг о любви к себе, которые должна прочитать каждая женщина
Улучшение вашего здоровья, чтобы помочь вам наладить свою жизнь
И последнее, и самое главное, ваше здоровье должно быть одним из ваших главных приоритетов.
Качество вашего здоровья будет определять качество вашей жизни. И долгое время я пренебрегала своим физическим, умственным и эмоциональным здоровьем, потому что думала, что это не важно.
Я думал, что когда-нибудь это встанет на свои места.
Но я ошибся.
Вы должны активно заботиться о себе и вносить изменения в то, как вы едите, спите и работаете, чтобы улучшить свое здоровье.
Начнем!
32. Внесите изменения в свой рацион
Не делайте этого резко – вам будет очень трудно адаптироваться к новому рациону.
Пища, которую мы едим, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем. То, что входит, так или иначе выходит наружу — будь то наше настроение, наша энергия или наша кожа.
Я всю жизнь страдаю от прыщей, и в этом году я, наконец, решила что-то с этим сделать.
Мои прыщи вызваны гормонами, и я знаю, что пища, которую я ем, в значительной степени способствует появлению прыщей.
Итак, я сокращаю потребление молочных продуктов и включаю в свой рацион больше полезной зелени, и я чувствую себя лучше. Я чувствую себя более живым. Я также употребляю антиоксиданты, такие как зеленый чай, и это помогает мне чувствую себя более энергичным.
Прочтите немного о еде или проконсультируйтесь с диетологом и выясните, какие продукты лучше всего подходят для вас.
Если вы правильно питаетесь, вы можете избавиться от множества хронических заболеваний или предотвратить их.
33. Готовьте больше еды дома
Вы не только сэкономите больше денег, но и значительно улучшите свое здоровье.
Кулинария является лечебной и формой заботы о себе.
Это отличный навык, особенно если вы живете один. Готовьте и готовьте еду в выходные дни, чтобы вам не пришлось готовить всю неделю.
Я сохраняю простые рецепты в своем приложении для заметок, поэтому я могу быстро приготовить что-нибудь, если мне нужно как можно быстрее перекусить.
Вы будете знать, какие ингредиенты употребляете в пищу, и ваше здоровье значительно улучшится, как только вы начнете готовить дома.
34. Больше двигайтесь
Через потоотделение наш организм избавляется от большого количества токсинов.
И важно заниматься по 30 минут 5 дней в неделю.
Тренировки помогают вашему мозгу вырабатывать больше эндорфинов, и вы чувствуете себя счастливыми и полными энергии.
Как человеку, который искренне ненавидит физические упражнения, мне было очень трудно это включить. Теперь я беру своих собак на часовую прогулку каждое утро, и это помогло мне чувствовать себя так хорошо.
Уборка и работа по дому также считаются физическими упражнениями!
Если вы можете найти друга, который будет заниматься с вами, это еще лучше!
Найдите способы двигать своим телом. Запишитесь на занятия танцами или йогой, совершайте быстрые прогулки, поднимайте тяжести, пока смотрите телевизор, и каждые 45 минут вставайте из-за стола, чтобы попить воды.
35. Высыпайтесь
Организм у всех разный.
И всем нужно разное количество часов сна. Если вам комфортно с 9 часами, так тому и быть. Сон по 9 часов.
Если вы можете работать с 7, то это замечательно.
