Более ста причин бросить курить

Табак ежегодно уносит жизни более 8 миллионов человек. После публикации в этом году данных о том, что курильщики подвержены более высокому риску тяжелого течения COVID-19 по сравнению с некурящими, миллионы людей захотели бросить курить.

Отказ от курения может стать непростой задачей, особенно в связи с дополнительным социальным и экономическим стрессом, возникшим в результате пандемии, но есть много причин, чтобы это сделать.

Преимущества отказа от табака ощущаются практически сразу. Уже через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений. В течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови снижается до нормы. В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких.

В течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка. В течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека. В течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей. В течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Если этого недостаточно, вот еще несколько причин!

1. У курящих людей более высокий риск тяжелого течения и летального исхода от COVID-19.

Табак негативно влияет на вашу внешность

2. Все пропитывается неприятным запахом: ваша кожа, одежда, пальцы и дыхание, весь ваш дом.

3. Табак вызывает пожелтение зубов и образование зубного налета.

4. Курение табака и употребление бездымных табачных изделий вызывают неприятный запах изо рта.

5. Табак способствует появлению морщин, в связи с чем вы выглядите старше своего возраста. Курение приводит к преждевременному старению кожи, способствуя распаду белков, придающих коже эластичность, нарушая кровообращение и снижая уровень витамина А.

6. Такие морщины наиболее заметны вокруг губ и глаз. Табак также делает кожу огрубевшей и сухой.

7. Курение табака увеличивает риск развития псориаза, неинфекционного воспалительного состояния кожи, при котором по всему телу появляются зудящие красные пятна.

Курение может навредить не только вашему здоровью, но и здоровью ваших друзей и членов семьи

8. Ежегодно более 1 миллиона человек умирают из-за пассивного курения.

9. У некурящих людей, подвергающихся воздействию табака при пассивном курении, более высокий риск развития рака легких.

10. Сигареты остаются одной из распространенных причин случайных пожаров и связанных с ними смертей.

11. Электронные сигареты также подвергают окружающих людей воздействию никотина и других вредных химических веществ.

12. Воздействие табачного дыма при пассивном курении может увеличить риск прогрессирования туберкулеза с переходом в активную форму заболевания.

13. Люди с диабетом 2 типа более подвержены воздействию табачного дыма при пассивном курении.

Курение или использование электронных сигарет среди детей ставит под угрозу их здоровье и безопасность

14. У детей курильщиков часто снижена функция легких, последствием чего являются хронические респираторные заболевания во взрослом возрасте.

15. Серьезный риск для здоровья детей представляет воздействие жидкости для электронных сигарет. Существует опасность протекания устройств и проглатывания жидкости детьми.

16. Известны случаи травм, включая ожоги, вызванные возгоранием и взрывом электронных сигарет.

17. У детей школьного возраста, подвергающихся вредному воздействию табачного дыма при пассивном курении, также более высокий риск развития астмы вследствие воспаления дыхательных путей.

18. У детей в возрасте до 2 лет, которые подвергаются воздействию табачного дыма при пассивном курении в домашних условиях, может развиться воспаление среднего уха, следствием которого могут стать потеря слуха и глухота.

19. Отказ от курения снижает риск многих заболеваний, связанных с пассивным курением, у детей, таких как респираторные заболевания (например, астма) и отиты.

Употребление табака имеет негативные социальные последствия

20. Вы хотите быть хорошим примером для своих детей, друзей и близких.

21. Употребление табака может отрицательно сказаться на социальном взаимодействии и отношениях.

22. Отказ от курения означает отсутствие ограничений – вы можете свободно находиться в обществе, не имея необходимости отходить в сторону или выходить на улицу, чтобы покурить.

23. Отказ от курения может повысить производительность вашего труда – вам не придется отрываться от дел, чтобы покурить.

Курение сопровождается финансовыми затратами – вы могли бы потратить деньги на более важные вещи

24. Одно исследование показало, что расходы курильщиков составляют в среднем 1,4 миллиона долларов США, которые включают расходы на покупку сигарет, расходы на медицинское обслуживание и медикаменты и более низкую заработную плату, связанную с курением и воздействием табачного дыма при пассивном курении.

25. Употребление табака влияет на здоровье и производительность труда работников, увеличивая вероятность пропуска ими работы.

26. Употребление табака способствует бедности, поскольку домохозяйствам приходится тратить финансовые средства на табачные изделия вместо удовлетворения основных потребностей, таких как еда и жилье.

27. Употребление табака создает дополнительную нагрузку на мировую экономику в размере около 1,4 триллиона долларов США в виде расходов на медицинское обслуживание для лечения болезней, вызванных табаком, и потерь трудовых ресурсов в результате болезней и смерти, связанных с употреблением табака.

Курение оказывает негативное влияние на фертильность

28. Курящие люди чаще страдают бесплодием. Отказ от курения означает устранение одного из факторов риска, связанных с проблемами с наступлением беременности, с преждевременными родами, рождением детей с низкой массой тела и выкидышами.

29. Курение может вызвать эректильную дисфункцию. Курение ограничивает приток крови к половому члену, что препятствует эрекции. Эректильная дисфункция чаще встречается у курящих людей, и эта проблема с большой вероятностью сохранится или станет постоянной, если мужчина не бросит курить в молодом возрасте.

30. Курение также негативно влияет на количество, подвижность и форму сперматозоидов у мужчин.

Все виды табачных изделий смертельно опасны

31. Ежегодно из-за употребления табака умирает более 8 миллионов человек.

32. Табак убивает половину своих потребителей. Употребление любого вида табачных изделий ухудшает ваше здоровье и вызывает тяжелые заболевания.

33. Курение кальяна так же вредно, как и другие способы употребления табака.

34. Жевательный табак может вызвать рак ротовой полости, выпадение зубов, потемнение эмали зубов, появление белых пятен на деснах и пародонтит.

35. При использовании бездымных табачных изделий никотин, содержащийся в них, усваивается быстрее, чем при курении сигарет, что вызывает более быстрое привыкание к нему.

Покупая табак, вы оказываете финансовую поддержку индустрии, которая эксплуатирует фермеров и детей и способствует росту заболеваемости и смертности

36. Фермеры, занимающиеся выращиванием табака, часто страдают от различных заболеваний из-за воздействия никотина, который всасывается через кожу, а также пестицидов и табачной пыли.

37. В некоторых странах выращиванием табака занимаются дети, что влияет не только на их здоровье, но и на их возможность посещать школу.

38. Употребление табака может усугубить проблему бедности, поскольку потребители табачных изделий подвергаются гораздо более высокому риску раковых заболеваний и связанной с ними преждевременной смерти, сердечного приступа, респираторных или других заболеваний, фактором риска которых является употребление табака, лишая семьи столь необходимого дохода и требуя дополнительных затрат на медицинское обслуживание.

39. Подавляющее большинство людей, занятых в табачном секторе, в целом зарабатывают очень мало, в то время как крупные табачные компании получают огромную прибыль.

Изделия из нагреваемого табака вредны для здоровья

40. Изделия из нагреваемого табака (ИНТ) подвергают потребителей воздействию токсичных выбросов, многие из которых могут вызывать рак.

41. Изделия из нагреваемого табака по своей сути являются табачными изделиями, поэтому переход с обычных табачных изделий на ИНТ не означает отказ от курения.

42. Нет достаточных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что изделия из нагреваемого табака (ИНТ) менее вредны по сравнению с обычными сигаретами.

Электронные сигареты вредны для здоровья и небезопасны

43. У детей и подростков, которые используют электронные сигареты, как минимум в два раза выше вероятность курения в зрелом возрасте.

44. Использование электронных сигарет увеличивает риск сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.

45. Никотин в электронных сигаретах вызывает сильную зависимость и может нанести вред развивающемуся мозгу детей.

Употребление табака, особенно курение, не дает нам дышать полной грудью

46. Употребление табака является причиной 25 % всех случаев смерти от рака во всем мире.

47. У курящих людей в 22 раза выше вероятность заболеть раком легких в течение жизни, чем у некурящих. Курение табака является основной причиной рака легких и более двух третей смертей от рака легких во всем мире.

48. У каждого пятого курильщика табака в течение жизни разовьется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), особенно у тех, кто начинает курить в детстве и подростковом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет рост и развитие легких.

49. Курение может обострить астму у взрослых, ограничивая их активность, способствуя инвалидности и увеличивая риск тяжелых приступов астмы, требующих неотложной помощи.

50. Курение табака более чем вдвое увеличивает риск перехода туберкулеза из латентной формы в активную и ухудшает естественное течение болезни. Около четверти населения мира страдает латентным туберкулезом.

Табак губит сердце

51. Курение всего нескольких сигарет в день, эпизодическое или пассивное курение увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

52. У курящих людей в два раза выше риск инсульта и в четыре раза выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.

53. Табачный дым повреждает артерии сердца, вызывает образование бляшек и тромбов, тем самым ограничивая кровоток и в конечном итоге приводя к сердечным приступам и инсультам.

54. Употребление никотина и табачных изделий увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Табак вызывает более 20 видов рака

55. Курение табака и употребление бездымных табачных изделий вызывают рак полости рта, губ, горла (глотки и гортани) и пищевода.

56. Хирургическое удаление пораженной раком гортани может привести к необходимости трахеостомии – созданию отверстия в шее и трахее, которое позволяет пациенту дышать.

57. Курящие люди подвергаются значительно более высокому риску развития острого миелоидного лейкоза, рака околоносовых пазух, колоректального рака, рака почек, печени, поджелудочной железы, желудка, яичников и нижних мочевыводящих путей (включая мочевой пузырь, мочеточник и почечную лоханку).

58. Некоторые исследования также продемонстрировали связь между курением табака и повышенным риском рака груди, особенно среди тех, кто курит много, и женщин, которые начинают курить до наступления первой беременности.

59. Известно также, что курение увеличивает риск рака шейки матки у женщин, инфицированных вирусом папилломы человека.

Курящие люди чаще теряют зрение и слух

60. Курение вызывает многие заболевания глаз, которые при отсутствии лечения могут привести к необратимой потере зрения.

61. У курящих людей с большей вероятностью, чем у некурящих, развивается возрастная макулодистрофия, состояние, которое приводит к необратимой потере зрения.

62. У курящих людей также более высокий риск развития катаракты — помутнения хрусталика глаза, в результате которого нарушается пропускная способность глаза для световых лучей. Катаракта вызывает ухудшение зрения, и в этом случае операция является единственным способом восстановить зрение.

63. Некоторые данные свидетельствуют о том, что курение также вызывает глаукому — состояние, при котором повышается внутриглазное давление и может ухудшиться зрение.

64. Взрослые курильщики чаще страдают потерей слуха.

Табак наносит вред практически каждому органу тела

65. Те, кто курит табак всю жизнь, в среднем теряют не менее 10 лет жизни.

66. С каждой затяжкой сигареты в организм попадают токсины и канцерогены. Как минимум 70 химических веществ вызывают рак.

67. У курильщиков выше риск развития диабета.

68. Курение является фактором риска развития деменции, группы расстройств, проявляющихся снижением умственных способностей и нарушением функций мозга.

69. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, и приблизительно 14 % случаев болезни Альцгеймера во всем мире могут быть связаны с курением.

70. Курящие женщины чаще испытывают болезненные менструации и более выраженные симптомы менопаузы.

71. У курящих женщин менопауза наступает на 1–4 года раньше, поскольку курение оказывает негативное влияние на процесс образования яйцеклеток в яичниках, что приводит к потере репродуктивной функции и последующему снижению уровня эстрогена.

72. Табачный дым ухудшает снабжение тканей организма кислородом.

73. Употребление табака ограничивает кровоток, что при отсутствии лечения может привести к гангрене (отмиранию тканей тела) и необходимости ампутации пораженных участков.

74. Употребление табака увеличивает риск пародонтоза — хронического воспалительного заболевания, которое поражает десны (пораженная десна со временем опускается, обнажая шейку зуба) и разрушает костную ткань, что приводит к потере зубов.

75. У курящих людей риск послеоперационных осложнений значительно выше, чем у некурящих.

76. У курящих людей процесс отлучения от искусственной вентиляции легких проходит сложнее. Это часто становится причиной более длительного пребывания в отделении реанимации и интенсивной терапии (ОИТ) и в больнице в целом, потенциально подвергая их опасности заражения другими инфекциями.

77. У курящих людей с большей вероятностью могут возникнуть нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, сопровождающиеся спазмами в животе, стойкой диареей, лихорадкой и ректальным кровотечением, а также рак желудочно-кишечного тракта.

78. Курящие люди более склонны к снижению плотности костей, переломам костей и серьезным осложнениям, таким как медленное сращение костей в зоне перелома или отсутствие сращения.

79. Компоненты табачного дыма ослабляют иммунную систему, подвергая курящих людей риску легочных инфекций.

80. У курящих людей с генетической предрасположенностью к аутоиммунным заболеваниям более высокий риск развития таких болезней, как ревматоидный артрит, болезнь Крона, бактериальный менингит, послеоперационные инфекции и рак.

81. Курение также подвергает людей с ослабленным иммунитетом, например, больных муковисцидозом, рассеянным склерозом или раком, более высокому риску сопутствующих заболеваний и преждевременной смерти.

82. Угнетающее воздействие табака на иммунитет подвергает ВИЧ-инфицированных людей повышенному риску развития СПИДа. Среди ВИЧ-положительных курильщиков среднее количество потерянных лет жизни составляет 12,3 года. Этот показатель более чем вдвое выше, чем у ВИЧ-положительных некурящих людей.

83. Употребление табака и воздействие табачного дыма во время беременности увеличивают риск гибели плода.

84. У женщин, которые курят или подвергаются воздействию табачного дыма при пассивном курении во время беременности, более высокий риск выкидыша.

85. Также часты случаи мертворождения (рождение плода, умершего в утробе матери) из-за гипоксии плода и аномалий плаценты, которые вызваны воздействием оксида углерода, содержащегося в табачном дыме, и никотина, содержащегося в табачном дыме и бездымных табачных изделиях.

86. Курящие люди подвержены более высокому риску внематочной беременности, потенциально смертельного осложнения для матери, при котором оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется за пределами полости матки.

87. Отказ от курения и избегание воздействия табачного дыма при пассивном курении особенно важны для женщин репродуктивного возраста, беременных или планирующих беременность.

88. Использование электронных сигарет представляют значительный риск для беременных женщин, так как это может нанести вред растущему плоду.

89. У женщин, которые курят, используют бездымные табачные изделия или подвергаются воздействию табачного дыма при пассивном курении во время беременности, более высокий риск преждевременных родов и рождения младенцев с низкой массы тела.

Табак загрязняет окружающую среду

90. Уборку табачных отходов оплачивают правительства и местные власти, а не сами табачные компании. Откажитесь от курения, чтобы защитить окружающую среду.

91. Окурки сигарет относятся к числу наиболее часто выбрасываемых отходов во всем мире и являются наиболее частым мусором, собираемым на пляжах и у кромки воды во всем мире.

92. В окурках сигарет были обнаружены опасные вещества, в том числе мышьяк, свинец, никотин и формальдегид. Эти вещества из выброшенных окурков попадают в водную среду и почву.

93. Табачный дым может увеличить уровень загрязнения воздуха в городе.

94. Большинство сигарет зажигают с помощью спичек или газовых зажигалок. Например, если для того чтобы зажечь одну-две сигареты требуется одна деревянная спичка, шесть триллионов сигарет, выкуриваемых во всем мире каждый год, потребуют уничтожения около девяти миллионов деревьев, чтобы произвести три триллиона спичек.

94. Электронные сигареты и изделия из нагреваемого табака могут содержать батареи, требующие специальной утилизации, а также химикаты, упаковку и другие не поддающиеся биологическому разложению материалы.

96. В настоящее время большинство пластиковых картриджей для электронных сигарет не подлежат повторному использованию или переработке — транснациональные компании, как правило, продают одноразовые картриджи, предположительно для увеличения продаж путем привлечения постоянных клиентов.

97. Объем выбросов при производстве табака эквивалентен 3 миллионам трансатлантических перелетов.

98. Табачный дым содержит три вида парниковых газов — углекислый газ, метан и оксиды азота — и загрязняет окружающую среду внутри помещений и за их пределами.

99. Во всем мире около 200 000 гектаров земель ежегодно используются для выращивания и обработки табака.

100. Вырубка леса для увеличения сельскохозяйственных площадей с целью выращивания табака имеет множество серьезных экологических последствий, включая сокращение биоразнообразия, эрозию и деградацию почвы, загрязнение водных объектов и увеличение содержания двуокиси углерода в атмосфере.

101. Выращивание табака обычно требует использования значительного количества химикатов, включая пестициды, удобрения и регуляторы роста. Эти химические вещества в результате стока талых и дождевых вод в районах выращивания табака могут попадать в источники питьевой воды.

102. На каждые 300 произведенных сигарет (примерно 1,5 блока) требуется одно дерево, чтобы только высушить листья табака.

103. Для производимых ежегодно 6 триллионов сигарет требуется около 300 миллиардов упаковок (из расчета 20 сигарет в пачке). Если предположить, что каждая пустая упаковка весит около шести граммов, это составляет около 1 800 000 тонн отходов, состоящих из бумаги, чернил, целлофана, фольги и клея. Вместе с отходами, состоящими из пленки и картонных коробок, которые используются в качестве упаковки и транспортной тары, общий годовой объем твердых отходов составляет не менее 2 000 000 тонн.

Более 100 причин бросить курить

Дата публикации: 16 ноября 2021.

Табак вызывает 8 миллионов смертей ежегодно. Когда в этом году были обнародованы доказательства того, что у курильщиков больше шансов заболеть тяжелым заболеванием COVID-19 по сравнению с некурящими, миллионы курильщиков захотели бросить курить. Бросить курить может быть сложно, особенно в связи с дополнительным социальным и экономическим стрессом, возникшим в результате пандемии, но есть много причин, чтобы бросить курить.

Выгоды от отказа от табака проявляются практически сразу. Всего через 20 минут отказа от курения частота сердечных сокращений снижается. В течение 12 часов уровень угарного газа в крови упадет до нормы. В течение 2-12 недель улучшается кровообращение и улучшается функция легких. В течение 1-9 месяцев кашель и одышка уменьшаются. В течение 5-15 лет ваш риск инсульта снижается до уровня некурящих. В течение 10 лет уровень смертности от рака легких вдвое ниже, чем у курильщика. В течение 15 лет ваш риск сердечных заболеваний будет таким же, как у некурящих.

Если этого недостаточно, вот еще несколько причин!

1. Курильщики имеют больший риск развития тяжелого заболевания и смерти от COVID-19.
2. Все воняет! От вашей кожи до всего вашего дома, вашей одежды, пальцев и дыхания.
3. Табак вызывает пожелтение зубов и образование избыточного зубного налета.
4. Курение табака и употребление бездымного табака вызывают неприятный запах изо рта.
5. Табак делает вашу кожу морщинистой, и вы быстрее выглядите старше. Курение приводит к преждевременному старению кожи, истощая белки, придающие коже эластичность, истощая ее запасы витамина А и ограничивая кровоток.
6. Эти морщины более заметны вокруг губ и глаз, а табак также делает кожу кожистой и сухой.
7. Табакокурение увеличивает риск развития псориаза, незаразного воспалительного состояния кожи, при котором по всему телу появляются зудящие и красные пятна.

Это угрожает здоровью ваших друзей и семьи, а не только вам.

8. Ежегодно более 1 миллиона человек умирают от воздействия вторичного табачного дыма.
9. Некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, подвержены риску развития рака легких.
10. Сигареты остаются важной причиной случайных пожаров и, как следствие, смертельных исходов.
11. Электронные сигареты также подвергают некурящих и окружающих воздействию никотина и других вредных химических веществ.
12. Воздействие вторичного табачного дыма может увеличить риск перехода от туберкулезной инфекции в активную болезнь.
13. Воздействие вторичного табачного дыма связано с диабетом 2 типа.

Курение или использование электронных сигарет среди детей ставит под угрозу их здоровье и безопасность

14. Дети курильщиков страдают сниженной функцией легких, что продолжает поражать их в виде хронических респираторных заболеваний во взрослом возрасте.
15. Воздействие жидкости для электронных сигарет на детей продолжает представлять серьезный риск. Существует опасность протекания устройств или проглатывания жидкости детьми.
16. Известно, что электронные сигареты вызывают серьезные травмы, включая ожоги, в результате пожаров и взрывов.
17. Дети школьного возраста, подвергающиеся вредному воздействию вторичного табачного дыма, также подвержены риску заболевания астмой из-за воспаления дыхательных путей к легким.
18. Дети в возрасте до 2 лет, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма в домашних условиях, могут получить заболевание среднего уха, которое может привести к потере слуха и глухоте.
19. Отказ от курения снижает риск многих заболеваний, связанных с вторичным табачным дымом у детей, таких как респираторные заболевания (например, астма) и ушные инфекции.

Употребление табака имеет негативные социальные последствия

20. Вы хотите быть хорошим примером для своих детей, друзей и близких.
21. Употребление табака может отрицательно сказаться на социальных взаимодействиях и отношениях.
22. Отказ от курения означает, что нет ограничений на то, куда вы можете пойти — вы можете общаться в обществе, не чувствуя себя изолированным и не выходя на улицу, чтобы покурить.
23. Отказ от курения может сделать вас более продуктивным — вам не придется бросать то, что вы делаете, чтобы все время курить.

Это дорого — вы могли бы потратить деньги на более важные дела

24. Одно исследование показало, что курильщики сжигают в среднем 1,4 миллиона долларов личных расходов, включая расходы на сигареты, медицинские расходы и более низкую заработную плату, вызванную курением и воздействием вторичного табачного дыма.
25. Употребление табака влияет на здоровье и производительность рабочих, делая их склонными к пропущенным рабочим дням.
26. Употребление табака способствует обнищанию, отвлекая расходы домохозяйств от основных потребностей, таких как еда и жилье, на табак.
27. Употребление табака обременяет мировую экономику, поскольку расходы на здравоохранение оцениваются в 1,4 триллиона долларов США для лечения болезней, вызванных табаком, и потери человеческого капитала в результате болезней и смерти, связанных с употреблением табака.

Курение снижает вашу фертильность

28. Курильщики чаще страдают бесплодием. Отказ от курения снижает трудности с беременностью, преждевременными родами, рождением детей с низкой массой тела и выкидышами.
29. Курение может вызвать эректильную дисфункцию. Курение ограничивает приток крови к половому члену, что не позволяет достичь эрекции. Эректильная дисфункция чаще встречается у курильщиков и, скорее всего, сохранится или станет постоянной, если мужчина не бросит курить в раннем возрасте.
30. Курение также снижает количество, подвижность и форму сперматозоидов у мужчин.

Все формы табака смертельны

31. Ежегодно от табака умирает более 8 миллионов человек.
32. Табак убивает половину его потребителей. Употребление табака в любой форме лишает вас здоровья и вызывает тяжелые заболевания.
33. Курение кальяна так же вредно, как и другие формы употребления табака.
34. Жевательный табак может вызвать рак ротовой полости, потерю зубов, коричневые зубы, белые пятна и заболевание десен.
35. Никотин, содержащийся в бездымном табаке, усваивается легче, чем при курении сигарет, что усиливает его привыкание.

Покупая табак, вы оказываете финансовую поддержку индустрии, которая эксплуатирует фермеров и детей и педалирует болезни и смерть.

36. Производители табака подвергаются плохому здоровью из-за никотина, который всасывается через кожу, а также из-за воздействия тяжелых пестицидов и табачной пыли.
37. В некоторых странах дети заняты выращиванием табака, что влияет не только на их здоровье, но и на их способность посещать школу.
38. Употребление табака может усугубить бедность, поскольку потребители табака подвергаются гораздо большему риску заболеть и преждевременно умереть от рака, сердечного приступа, респираторных заболеваний или других заболеваний, связанных с табаком, что лишает семьи столь необходимого дохода и требует дополнительных затрат на медицинское обслуживание. .
39. Подавляющее большинство занятых в табачном секторе в целом зарабатывают очень мало, в то время как крупные табачные компании получают огромные прибыли.

Нагретые табачные изделия вредны для здоровья

40. Нагретые табачные изделия (ПВТ) подвергают потребителей воздействию токсичных выбросов, многие из которых могут вызвать рак.
41. Нагретые табачные изделия сами по себе являются табачными изделиями, поэтому переход с обычных табачных изделий на ПВТ не равносилен отказу от курения.
42. Недостаточно доказательств, подтверждающих утверждение о том, что нагретые табачные изделия (ПВТ) менее вредны по сравнению с обычными сигаретами.

Электронные сигареты вредны для здоровья и небезопасны

43. Дети и подростки, которые курят электронные сигареты, как минимум удваивают свои шансы выкурить сигареты в более позднем возрасте.
44. Использование электронных сигарет увеличивает риск сердечных и легочных заболеваний.
45. Никотин в электронных сигаретах вызывает сильную зависимость и может повредить развивающийся мозг детей.

От употребления табака, особенно курения, захватывает духпейзаж без табака

46. ​​Употребление табака является причиной 25% всех случаев смерти от рака во всем мире.
47. У курильщиков в 22 раза больше шансов заболеть раком легких в течение жизни, чем у некурящих. Табакокурение является основной причиной рака легких, вызывая более двух третей смертей от рака легких во всем мире.
48. У каждого пятого курильщика табака в течение жизни разовьется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), особенно у людей, которые начинают курить в детстве и подростковом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет рост и развитие легких.
49. Курение может обострить астму у взрослых, ограничивая их активность, способствуя инвалидности и повышая риск тяжелых приступов астмы, требующих неотложной помощи.
50. Табакокурение более чем вдвое увеличивает риск трансформации туберкулеза из латентного состояния в активное, а так же, как известно, ухудшает естественное течение болезни. Около четверти населения мира болеет латентным туберкулезом.

Табак разбивает сердца

51. Всего несколько сигарет в день, эпизодическое курение или пассивное курение увеличивают риск сердечных заболеваний.
52. У курильщиков табака риск инсульта в два раза выше, а риск сердечных заболеваний — в четыре раза.
53. Табачный дым повреждает артерии сердца, вызывая образование бляшек и образование тромбов, тем самым ограничивая кровоток и в конечном итоге приводя к сердечным приступам и инсультам.
54. Употребление никотина и табачных изделий увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Табак вызывает более 20 видов рака

55. Курение и употребление бездымного табака вызывают рак полости рта, рак губ, горла (глотки и гортани) и пищевода.
56. Хирургическое удаление раковой опухоли гортани может привести к необходимости трахеостомии — образованию отверстия в шее и трахее, которое позволяет пациенту дышать.
57. Курильщики подвергаются значительно более высокому риску развития острого миелоидного лейкоза; рак полостей носа и придаточных пазух носа; колоректальный рак, рак почек, печени, поджелудочной железы, желудка или яичников; и рак нижних мочевыводящих путей (включая мочевой пузырь, мочеточник и почечную лоханку).
58. Некоторые исследования также продемонстрировали связь между курением табака и повышенным риском рака груди, особенно среди заядлых курильщиков и женщин, которые начинают курить до своей первой беременности.
59. Известно также, что курение увеличивает риск рака шейки матки у женщин, инфицированных вирусом папилломы человека.

Курильщики чаще теряют зрение и слух

60. Курение вызывает многие глазные болезни, которые, если их не лечить, могут привести к необратимой потере зрения.
61. Курильщики чаще, чем некурящие, подвержены возрастной дегенерации желтого пятна — состоянию, которое приводит к необратимой потере зрения.
62. Курильщики также имеют более высокий риск развития катаракты — помутнения хрусталика глаза, блокирующего свет. Катаракта вызывает ухудшение зрения, и операция — единственный способ восстановить зрение.
63. Некоторые данные свидетельствуют о том, что курение также вызывает глаукому — состояние, при котором повышается давление в глазах и может ухудшиться зрение.
64. Взрослые курильщики чаще страдают потерей слуха.

Табак вредит практически каждому органу тела

65. Курильщики табака на протяжении всей жизни теряют в среднем не менее 10 лет жизни.
66. С каждой затяжкой сигареты в организм попадают токсины и канцерогены, известно, что, по крайней мере, 70 химических веществ вызывают рак.
67. У курильщиков выше риск развития диабета.
68. Курение является фактором риска деменции, группы расстройств, приводящих к снижению умственного развития.
69. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, и, по оценкам, 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире могут быть связаны с курением.
70. Курящие женщины чаще испытывают болезненные менструации и более серьезные симптомы менопаузы.
71. Менопауза у курящих женщин наступает на 1–4 года раньше, потому что курение снижает производство яиц в яичниках, что приводит к потере репродуктивной функции и последующему снижению уровня эстрогена.
72. Табачный дым снижает доставку кислорода к тканям организма.
73. Употребление табака ограничивает кровоток, что, если его не лечить, может привести к гангрене (отмиранию тканей тела) и ампутации пораженных участков.
74. Употребление табака увеличивает риск пародонтоза — хронического воспалительного заболевания, которое стирает десны и разрушает челюстную кость, что приводит к потере зубов.
75. Курильщики табака подвергаются значительно более высокому риску послеоперационных осложнений, чем некурящие.
76. Курильщиков табака труднее отучить от искусственной вентиляции легких. Это часто увеличивает продолжительность их пребывания в отделении интенсивной терапии (ОИТ) и общее пребывание в больнице, потенциально подвергая их опасности заражения другими инфекциями.
77. Курильщики часто страдают желудочно-кишечными расстройствами, такими как язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, связанные с спазмами в животе, стойкая диарея, лихорадка и ректальное кровотечение, а также рак желудочно-кишечного тракта.
78. Курильщики чаще теряют плотность костей, легче ломаются и сталкиваются с серьезными осложнениями, такими как замедленное заживление или неспособность заживления.
79. Компоненты табачного дыма ослабляют иммунную систему, подвергая курильщиков риску легочных инфекций.
80. Курильщики с генетической предрасположенностью к аутоиммунным заболеваниям подвергаются повышенному риску ряда заболеваний, включая ревматоидный артрит, болезнь Крона, бактериальный менингит, послеоперационную инфекцию и рак.
81. Курение также повышает риск сопутствующих заболеваний и преждевременной смерти для лиц с ослабленным иммунитетом, например, больных муковисцидозом, рассеянным склерозом или раком.
82. Иммунодепрессивное действие табака подвергает людей, живущих с ВИЧ, повышенному риску развития СПИДа. Среди ВИЧ-инфицированных курильщиков средняя продолжительность потерянной жизни составляет 12,3 года, что более чем вдвое превышает количество лет, потерянных ВИЧ-положительными некурящими.

Табак и никотин вредят вашему ребенку

83. Употребление табака и воздействие табачного дыма во время беременности повышают риск внутриутробной гибели плода.
84. Женщины, которые курят или подвергаются воздействию вторичного табачного дыма во время беременности, подвергаются повышенному риску выкидыша.
85. Мертворождение (роды плода, умершего в утробе матери) также более распространено из-за кислородной недостаточности плода и плацентарных аномалий, вызванных угарным газом в табачном дыме и никотином в табачном дыме и бездымном табаке.
86. Курильщики подвержены более высокому риску внематочной беременности, потенциально смертельного осложнения для матери, при котором оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется вне матки.
87. Отказ от курения и защита от воздействия вторичного табачного дыма особенно важны для женщин репродуктивного возраста, планирующих беременность, и во время беременности.
88. Электронные сигареты представляют значительный риск для беременных женщин, которые их употребляют, поскольку они могут повредить растущий плод.
89. Младенцы, рожденные женщинами, которые курят, употребляют бездымный табак или подвергаются воздействию вторичного табачного дыма во время беременности, имеют более высокий риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.

Табак загрязняет окружающую среду

90. За вывоз табачных отходов платят правительства и местные власти, а не сами табачные компании. Бросьте курить, чтобы защитить окружающую среду.
91. Сигаретные окурки являются одними из наиболее часто выбрасываемых отходов во всем мире и наиболее частым мусором, собираемым на пляжах и у кромок воды во всем мире.
92. В окурках сигарет были обнаружены опасные вещества, в том числе мышьяк, свинец, никотин и формальдегид. Эти вещества выщелачиваются из выброшенных окурков в водную среду и почву.
93. Табачный дым может вносить ощутимый вклад в уровень загрязнения воздуха в городе.
94. Большинство сигарет зажигают от спичек или газовых зажигалок. Если, например, одна деревянная спичка используется для зажигания двух сигарет, шесть триллионов сигарет, выкуриваемых во всем мире каждый год, потребуют уничтожения около девяти миллионов деревьев, чтобы произвести три триллиона спичек.
95. Электронные сигареты и нагретые табачные изделия могут содержать батареи, требующие специальной утилизации, а также химикаты, упаковку и другие не поддающиеся биологическому разложению материалы.
96. В настоящее время большинство пластиковых картриджей с жидкостью для электронных сигарет не подлежат повторному использованию или переработке — транснациональные компании, как правило, продают одноразовые картриджи, предположительно для увеличения продаж через постоянных клиентов.
97. Выбросы от производства табака оцениваются в 3 миллиона трансатлантических перелетов.
98. Табачный дым содержит три вида парниковых газов: углекислый газ, метан и оксиды азота и загрязняет внутреннюю и внешнюю среду.
99. Во всем мире около 200 000 гектаров ежегодно используются для выращивания и обработки табака.
100. Обезлесение для выращивания табака имеет множество серьезных экологических последствий, включая утрату биоразнообразия, эрозию и деградацию почвы, загрязнение воды и увеличение содержания двуокиси углерода в атмосфере.
101. Выращивание табака обычно требует значительного использования химических веществ, включая пестициды, удобрения и регуляторы роста. Эти химические вещества могут влиять на источники питьевой воды в результате сточных вод с районов выращивания табака.
102. На каждые 300 произведенных сигарет (примерно 1,5 коробки) требуется одно дерево, чтобы вылечить только табачный лист.
103. При производстве 6 триллионов сигарет ежегодно для табачных изделий производится около 300 миллиардов упаковок (из расчета 20 сигарет в пачке). Если предположить, что каждая пустая упаковка весит около шести граммов, это составляет около 1 800 000 тонн упаковочных отходов, состоящих из бумаги, чернил, целлофана, фольги и клея. Отходы из картонных коробок и коробок, используемых для распределения и упаковки, приводят к тому, что общий годовой объем твердых отходов после потребления составляет не менее 2 000 000 тонн.
104. Табачный дым оставляет после себя токсичный осадок, известный как посторонний дым, который прилипает к поверхностям (таким как стены, пол, одежда и мебель) и накапливается в домашней пыли. Этот остаток может сохраняться годами без надлежащего удаления, и его воздействие опасно, особенно для младенцев и детей.

Сайт ВОЗ 16.11.2021г.

 

Курить или нет? Выбор за Вами! » ГБУЗ МО Каширская центральная районная больница

телефон Российской «горячей линии» консультативной помощи при отказе от курения 8-800-200-0-200

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного Как долго ты будешь жить ?происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях. Как правило, применяется для употребления курительных смесей, обладающих наркотическими свойствами (табак, гашиш, марихуана, опиум, крэк и т. п.) благодаря быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг.

Прочитав эту статью Вы узнаете не только о вреде здоровья, но и о методах, которые помогут Вам бросить курить или не начать вредить своему здоровью.

Курить или нет? — Выбор всегда остается за Вами!

Имеет ли смысл бросать курить
Отказ от курения является определенным процессом. Как правило, он начинается с изменения отношения человека к курению. Рекомендации по отказу от курения имеет смысл давать даже тогда, когда кажется, что курящий не заинтересован в этом. Это может явиться исходным импульсом, начавшим этот процесс, или очередным толчком, продвинувшим этот процесс немного дальше. Отказ от курения является, по-видимому, самым важным отдельно взятым изменением в жизни курящих, могущим положительно повлиять на их здоровье.

Многие курильщики откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже поздно — это не соответствует действительности. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии. И чем быстрее человек бросит курить, тем, соответственно, лучше будет эффект.

Отказ от курения действительно полезен. Если люди успевают бросить курить до развития у них рака, серьезных осложнений со стороны сердца или болезни легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу, дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены приступам кашля и развитию инфекций. Кроме того, от них самих (и их одежды) будет исходить более приятный запах.

Что делать, если на этот раз не вышло?
Известно, что возвращение к курению – это не такая уж редкость. Особенно частыми бывают случаи временного возвращения к курению.

Поэтому не разочаровывайтесь в себе и не опускайте руки. Нужно принять это как часть процесса, как этап воплощения вашего решения в жизнь!

С другой стороны, важно принять ваш возврат к курению и как опыт, который можно использовать в следующий раз. Когда курильщик пытается отказаться от курения, он обычно использует ту обширную информацию о себе, которую получил благодаря прошлым срывам.

Действительно, теперь вы знаете, какие методы действенны именно для вас, а какие нет! Если вы попытаетесь осознать те факторы, которые спровоцировали срыв, то сможете разработать верную стратегию их преодоления в следующий раз.

При таком подходе небольшие промахи вы сможете обратить в пользу и предотвратите полный возврат к курению. А значит, вся проделанная вами работа не напрасна!

Если я изредка покуриваю…
Значит ли это, что вы проиграли? Отнюдь. У вас есть все шансы, чтобы успешно завершить начатое дело. Проанализируйте свой прошлый опыт и подумайте над другими возможными вариантами завершения ситуации, в которой вы закурили:

• Когда и где я вновь закурил?

• Был ли кто-то со мной тогда? Кто?

• Какое было настроение?

• Я думаю, это случилось, потому что…

• Если бы была возможность пережить эту ситуацию снова, то что можно было бы сделать, чтобы ее предотвратить?

• Я думаю, этот опыт поможет мне в следующий раз тем, что.

И будьте уверены, что снова можете бросать курить. Когда вы столкнетесь с похожей ситуацией, то успешно ее решите!

Если я снова курю постоянно…
Это может зависеть от нескольких причин. Чтобы осмыслить их, ответьте на вопросы, которые помогут найти и ответ:
1. Действительно ли вы хотели бросить курить?
2. Вы обеспокоены увеличением веса?
3. Вы не знаете, как справиться со стрессом без сигарет?
4. Вы зависимы от курения?
5. Вы не можете отказаться от предлагаемых другими сигарет?
6. Вам нужна помощь семьи или друзей?

Когда вы почувствуете, что знаете, как решить проблему, и будете готовы к этому, то можете смело назначать Новый День, свободный от курения, и вновь начинать бросать!

И главное – пытайтесь снова, пробуйте другие пути, узнавайте себя, не бойтесь изменений! И раньше или позже, но у вас все обязательно получится!

Выигрывает тот, кто умеет считать!
Даже неудачные попытки бросить курить продлевают жизнь
Даже неудачные попытки бросить курить полезны для здоровья. Ученые из университета Куопио (Kuopio) обследовали более тысячи жителей двух сельских районов Финляндии и установили, что прекращение курения даже на короткое время снижает риск преждевременной смерти мужчин на двадцать процентов.

Хорошо известно, что курение приводит к снижению функции легких, которое, в свою очередь, повышает риск смерти от всех причин. Теперь впервые показано, что перерывы в курении (так называемое периодическое курение) уменьшают повреждение легких и продлевают жизнь мужчин среднего возраста.

Как отметила доктор Маргит Пелконен (Margit Pelkonen), это хорошая новость для людей, у которых не хватает силы воли полностью оказаться от этой пагубной привычки. Новые данные позволяют рекомендовать хотя бы пытаться бросить курить.

Курение повышает риск импотенции
Давно известно, что курение не приносит организму пользы. Об этом знают все, но всем наплевать на предупреждения о вреде курения, озвученные родным Минздравом. Никого не страшат истории о раке легких, особенно когда в кармане нездорового вида врача, потешающего своих пациентов этими ужастиками, четко угадываются очертания сигаретной пачки.

Не испугать сегодняшнего здорового и крепкого парня разговорами о раке легкого. «Мой дед курил до 90 лет, а умер от пьянства». Что тут возразить? Не страшное это заболевание, тем более, что осведомленность о нем совсем не на уровне. Может быть, поэтому в некоторых странах решили несколько видоизменить стандартные предупреждения, поместив на пачках вместо них фотографии органов, пораженных болезнями.

Еще можно говорить с курильщиками об «интересных» и, главное, понятных им заболеваниях. Тут для женщин и мужчин нужен разный подход. Исследования показывают, что компоненты сигаретного дыма разрушают коллаген – основной структурный белок кожи. Это означает, что курение реально старит кожу, добавляя преждевременных морщин.

Это для женщин. А что же страшит мужчин? Недавний опрос среди англичан показал, что больше, чем рак, СПИД и даже смерть, их страшит импотенция. И это на руку борцам с курением, ведь, как установили ученые, никотин может стать причиной мужского бессилия. Подсчитано, что в Великобритании импотентами из-за увлечения курением стали 120 тысяч человек от 30 до 40 лет.

Почему так происходит? Никотин сужает сосуды, в том числе и те, которые осуществляют кровоснабжение полового члена, а ведь в механизме эрекции значение притока крови – первостепенное. Кроме того, он участвует в развитии атеросклероза, который, в свою очередь, сужает сосуды таза, уменьшая приток крови. Причем эффект от курения есть как острый, непосредственный, так и хронический.

Между прочим, придуманы гибрид между первым и вторым описанным здесь способом «запугивания» курильщиков. Предлагается помещать на пачки аллегорическую картинку, где опадающий с сигареты пепел символизирует то, что происходит при курении с мужским достоинством. Обычные надписи о связи импотенции с курением также уместны.

Особенно сильно проявляется отрицательное влияние сигарет на потенцию при уже имеющемся повышенном давлении. Гипертония сама является фактором, увеличивающим риск полового бессилия, грешат этим и некоторые препараты для ее лечения. Однако если больной еще и курит, риск повышается в 26 (!) раз. Врачи полагают, что всех гипертоников нужно специально предупреждать об этом.

Наверно, с профилактической точки зрения правильней было бы заверить курильщиков, что если они бросят сигареты, все снова будет нормально, но это не так.

Даже у бывших курильщиков с высоким давлением, отказавшихся от этой привычки, риск импотенции в 11 раз выше, чем у тех, кто не курил. Напрашивается грустный вывод: начинать курить не надо, и учить этому необходимо начиная со школы, потому что потом может быть поздно.

Что такое болезнь отмены?
Болезнь отмены – это совокупность симптомов или болезненных признаков, связанных с зависимостью организма от того или иного вещества.

Эта болезнь может наблюдаться при уменьшении или прекращении применения любого наркотика, вызывающего физическую зависимость.

К таким наркотикам относятся героин, опий, ЛСД, первитин, димедрол и другие седативные препараты, бензодиазепины, барбитураты, алкоголь, никотин.

Никотиновая болезнь отмены чаще всего проявляется следующими симптомами:
• тревога (87 %)
• расстройства сна (84 %)
• раздражительность (80 %)
• нетерпеливость (76 %)
• трудности концентрации (73 %)
• неусидчивость (71 %)
• тяга к табаку (62 %)
• голод (53 %)
• желудочно-кишечные проблемы (33 %)
• головные боли (24 %)
• сонливость (22 %)

В скобках указан процент курильщиков, у которых наблюдается данный симптом.

Если у вас при попытках отказа от курения имеется большая часть перечисленных выше симптомов и они ярко выражены, значит, вы зависимы от никотина.

В этом случае одним из способов повышения успешности попытки прекращения курения в вашем случае может быть применение медикаментозных средств помощи бросающим курить, в частности, никотиновой заместительной терапии.

Фармакологические средства для прекращения курения
Если курильщик хочет успешно бросить курить, жизненно важны личная мотивация и убежденность. Ситуация в корне отличается от некоторых инфекционных заболеваний, где вакцинация и применение эффективных лекарств обеспечивает полное и достаточное лечение, независимо от личных знаний или убеждений. Многие курильщики желают, чтобы с курением дело обстояло таким же образом, и настойчиво ищут магическое лечение, которое снимет с них необходимость принимать на себя ответственность за трудную задачу изменения своего поведения.

Возможно, наиболее важным элементом успешного прекращения курения является признание курильщиками того, что они сами должны осуществлять контроль над изменениями. Но, как уже было сказано, сейчас существуют фармакологические средства, которые реально повышают шансы на успех при серьезной попытке бросить курить. Обширные и тщательные научные исследования, проводившиеся в течение последних двадцати лет, показали, что никотин, как вещество, вызывающее зависимость, лежащую в основе курения, сам по себе может использоваться в качестве эффективного средства при лечении, а недавно стали появляться данные об эффективности новых неникотиновых препаратов.

Никотиновая заместительная терапия
Обоснованием никотиновой заместительной терапии (НЗТ) служит то, что многие из трудностей прекращения курения проистекают из проблем, вызванных отменой никотина. Синдром отмены никотина (состоящий из целого ряда аффективных симптомов, включая раздражительность, беспокойство, чувство подавленности, ухудшение концентрации и повышение аппетита, а также навязчивое стремление к сигаретам) проявляется через несколько часов после последней сигареты. Многочисленные экспериментальные и клинические исследования показали, что НЗТ достоверно снижает тяжесть отмены, и, благодаря этому, бросающим курить становится легче справляться с воздержанием в процессе отучивания от глубоко укоренившихся элементов привычки курения.

Средства замещения никотина доступны в нескольких формах, включая жевательную резинку, накожный пластырь, аэрозоль для носа, таблетки и ингаляторы. Различные формы НЗТ отличаются по способу введения и скорости абсорбции, а также по степени, в которой они обеспечивают ситуационную реакцию на стремление закурить и поведенческий ритуал, который замещает ритуал курения сигарет. Ни одна из форм не дает высоких артериальных концентраций никотина, характерного для курения сигарет, и общая доза никотина, которую они вводят, как правило, составляет лишь от трети до половины дозы, получаемой из сигарет. Все это, вместе с отсутствием токсичных смол и компонентов газовой фазы сигаретного дыма, дает им обнадеживающий уровень безопасности.

Рандомизированные испытания установили, что все формы НЗТ являются эффективными средствами для прекращения курения, в среднем приблизительно удваивая шансы на успех попытки бросить курить.

В настоящее время нет надежных сведений о том, что какая-либо одна из форм НЗТ выделяется среди других как более эффективная, и это означает, что выбор средства будет больше зависеть от таких характеристик, как удобство схемы приема с рекомендуемой дозировкой (накожный пластырь имеет здесь особые преимущества), а также от доступности.

Эффективность НЗТ, по-видимому, не зависит от других компонентов лечения, хотя уровни абсолютного успеха выше при более интенсивной поведенческой поддержке. Эффект НЗТ, удваивающий шансы на успешное прекращение курения, выявлен и при кратких интервенциях, и при продаже через аптеки, и в специализированных клиниках для курильщиков. Эта характеристика определяет важное место НЗТ в подходах общественного здравоохранения, нацеленных на охват курящих групп населения с помощью простых и коротких интервенций.

Эффект НЗТ для поддержки прекращения курения проявляется прямо с самого начала попытки бросить курить. Исследования показывают, что для достижения долговременного успеха критически важно добиться полного воздержания в течение первых 48 часов. Тем курильщикам, которые все же курят после этого, даже на очень низком уровне, почти неизбежно не удастся успешно завершить данную попытку. Это означает, что работники здравоохранения могут сэкономить средства, предлагая повторные наборы НЗТ только тем, кто полностью воздерживался от курения в короткий последующий период в течение примерно одной недели. Нет данных о том, что можно получить какие-либо преимущества при длительном применении НЗТ в течение более восьми недель.

Доступность средств НЗТ в разных странах различна. В одних они доступны только по рецепту, тогда как в других их можно свободно купить в аптеке или в обычном магазине. Особенно в развивающемся мире стоимость этих средств может служить главным барьером для более широкого их применения.

В настоящее время нетипично, чтобы система здравоохранения брала на себя затраты по обеспечению курильщиков НЗТ, хотя имеются данные о том, что общие уровни прекращения курения становятся максимальными там, где стоимость лечения полностью возмещается.

Применение НЗТ противопоказано лишь в немногих случаях, и в недавних рекомендациях по клинической практике высказано предложение, чтобы НЗТ стало частью основного курса лечения, предлагаемого всем курильщикам. Даже в тех случаях, когда имеется понятная осторожность при рекомендации использовать НЗТ, таких как беременность или прогрессирующее сердечное заболевание, рациональные аргументы, основанные на эффективности и безопасности, позволяют сказать, что это все же предпочтительней, чем вполне вероятная альтернатива продолжения курения сигарет.

История никотиновой заместительной терапии началась в 1980-е годы.

В настоящее время в мире доступны различные формы никотиновой заместительной терапии. Эффективность НЗТ в лечении табачной зависимости связана со снятием тяги к курению и других симптомов отмены никотина.

Как свидетельствуют обзоры ведущих специалистов из разных стран, эффективность различных форм никотиновой терапии различается очень мало, и пока не имеется надежной научной информации, которая позволяла бы подбирать каждому пациенту строго определенную форму никотиновой терапии или указывала бы на преимущество одной формы перед другой. Также отсутствуют противопоказания против комбинирования разных препаратов. В ряде случаев такая комбинация дает положительный эффект.

Однако при отсутствии эффекта от применения одного из видов никотиновой терапии трудно ожидать, что попытка прекращения курения с использованием другой формы НЗТ окажется более успешной.

Доступность препаратов для никотиновой терапии в разных странах регулируется по-разному. В Великобритании, например, это препараты, назначаемые врачом.

Однако следует отметить, что в ряде стран уже решен или рассматривается вопрос о том, что медикаменты для лечения табачной зависимости назначаются врачом, но их стоимость впоследствии возмещается пациенту. Это связано с установленной затрато-эффективностью мероприятий, связанных с прекращением курения, то есть расходы государства или работодателя в отношении бывшего курильщика объективно уменьшаются, что позволяет в развитых странах ставить вопрос о возмещении стоимости лечения.

В ряде других стран они продаются без рецепта, при этом в США, например, отмечено, что превращение этих препаратов в безрецептурные стало поводом для 3,8 миллиона новых попыток отказаться от курения в течение одного года, из которых 630,000 стали успешными.

Исследование показало, что уровни успешности прекращения курения при применении никотиновой терапии не зависели от того, был ли препарат назначен врачом или же куплен без рецепта.

Никотиновая жевательная резинка
В настоящее время никотинсодержащая жевательная резинка имеется в продаже примерно в 20 европейских странах. Ее можно предлагать пациенту только после того, как он получит тщательные инструкции.

Она не является чудодейственным средством и сама по себе не заставит человека бросить курить. Однако она снизит степень желания закурить.

С этой жевательной резинкой никотин поступает в организм, но не так быстро, как с сигаретным дымом. И она не будет приносить такого же удовлетворения, как сигарета.

Советы врача по употреблению резинки:
• пользуйтесь ей вместо, а НЕ параллельно с курением сигареты.
• каждую пастилку можно жевать 20—30 мин.;
• перестаньте жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
• жевательная резинка может казаться вам неприятной на вкус в течение нескольких дней. Но не беспокойтесь. Вы привыкнете к этому.

Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.
Использование никотинсодержащей жевательной резинки редко приводит к привыканию.

Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

Для курильщиков с выраженной зависимостью жевательная резинка с дозировкой 4 мг оказалась более полезной, чем 2 мг. Поскольку степень зависимости оценить количественно довольно трудно, то для практических целей можно использовать критерий: курит ли человек  более 20 сигарет в день или нет.

Трансдермальный пластырь
Примерно 25 % попыток прекращения курения происходит с использованием пластыря, который является наиболее популярной формой никотиновой терапии, и ему отдаются предпочтения курильщиков, если у них есть выбор.

Существуют пластыри, рассчитанные на 16 часов и 24 часа с различной дозировкой. Исследования показывают, что в отношении умеренно и сильно зависимых курильщиков наиболее эффективным оказался стандартный пластырь с дозировкой 21 мг и рассчитанный на 24 часа, нежели его аналоги с меньшей дозировкой.

Трансдермальный пластырь обычно рекомендуется применять в течение 12 недель.

Сочетание пластыря с другими формами никотиновой заместительной терапии безопасно и оказывается более эффективным, чем применение только пластыря.

Назальный спрей
Ингалятор, в отличие от других никотиновых препаратов, позволяет делать затяжки, что делает его сходным с обычным способом получения никотина курильщиком. При этом никотин поставляется в дыхательные пути в смеси с ментолом. Некоторые результаты исследований указывают, что сочетание ингалятора с пластырем может быть наиболее удачной комбинацией для отличающихся наиболее сильной зависимостью курильщиков.

Спрей против курения
Специальный гомеопатический спрей поможет вам бросить курить. Он позволяет контролировать влечение к никотину и помогает справиться с психологической зависимостью от курения. Нередко расставание с сигаретой сопровождается неврозами и бессонницей. Спрей снимает неприятные ощущения и смягчает период адаптации. Он также помогает в случае кашля, затрудненного и укороченного дыхания, снимает чувство тяжести в груди, связанное с курением.

Просто брызните спреем поверх языка один или два раза. Результат ощущается практически сразу – обычно в течение минуты или даже нескольких секунд.

Спрей абсолютно не содержит алкоголя и не имеет побочных эффектов. Рецепт не требуется.
Небольшие размеры позволяют всегда носить его при себе.

Неникотиновые фармакологические методы лечения
Успех НЗТ способствовал возобновлению интереса к поиску других препаратов, которые могли бы помочь прекращению курения. Многие из них до сих пор не смогли представить доказательства своей эффективности (включая большинство испытанных анксиолитиков и антидепрессантов), тогда как в отношении других, таких как клондин, обещающие признаки компенсировались неприемлемыми побочными эффектами.

Препарат бупропион, нетипичньгй антидепрессант с некоторой норадренегической и дофаме-ниргической активностью, недавно стал первым неникотиновым препаратом, лицензированным для прекращения курения в США, Канаде и Мексике. Механизм его действия, по-видимому, не связан с антидепрессантивными свойствами препарата, а скорее со сходными с зависимостью механизмами.

Клинические испытания среди недепрессивных курильщиков предоставили явные доказательства его эффективности; бупропион и никотиновый пластырь, по-видимому, оказывают дополнительный эффект при возросших положительных результатах. Бупропион оказывает позитивное действие на вес тела. Те курильщики, которые принимали бупропион, набрали меньший вес, чем те, кто получал плацебо.

Этот эффект наблюдался и в некоторых испытаниях НЗТ, но эффект подавления увеличения веса тела при фармакологическом лечении может не сохраняться при прекращении терапии. В большинстве стран бупропион еще не доступен, но он представляет значительный интерес из-за того, что он может пролить свет на механизмы никотиновой зависимости в мозге, а также из-за его потенциала, дополняющего терапевтические эффекты НЗТ.

Нужно зайти и бесплатные программы скачать для пк, а так же фильмы смотреть онлайн на кинопортале или скачать Купить шаблоны для DLE на лучшем портале

8 самых распространенных мифов о курении

Категория: Профилактика.

Действительно ли сигарета помогает успокоиться, а отказ от курения непременно приводит к набору веса?

Миф первый: «Сигарета помогает расслабиться»

О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые «успокаиваются», закурив.

На самом деле, сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал — достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин — самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме.

Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10–16 лет меньше некурящих.

Миф второй: «Бросишь курить — растолстеешь»

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.

Как бросить курить

Любой способен отказаться от курения. Как? Соблюдая несколько правил.

Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного — табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

Миф третий: «Дети курильщиков привыкают к табаку еще до рождения»

Часто приходится слышать от курящих беременных, что врач велел им бросить курить в первом триместре. Если это не удалось, то нужно продолжать курить — потому что «ребеночек внутри уже привык», а также «беременным нельзя переживать, лучше курить и быть спокойной, чем бросить и нервничать».

Эти рекомендации вредны и ни на чем не основаны, ведь вред курения во время беременности просто огромен. Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни. По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста — такие дети чаще болеют и хуже учатся. Также доказано, что вдыхание табачного дыма приводит к выраженной гипоксии плода. По сути, младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода, постоянно «задыхается».

Миф четвертый: «Отказ от сигарет после многих лет курения — слишком большой стресс»

Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно.

Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет, даже если человек уже пострадал от связанных с курением заболеваний. «Организм уже привык к никотину и должен его получать» — самоубийственная тактика.

Миф пятый: «Легкие сигареты менее вредные»

«Легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты также вредны для здоровья, как и обычные.

Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных. Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся надежной защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей — курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.

Миф шестой: «Существуют безопасные способы курения»

Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным.

Это неправда. Кальян не менее опасен, чем традиционные способы употребления табака. А если учесть длительность одного сеанса курения кальяна, разовая доза вредных веществ, полученных каждым курильщиком, весьма велика. К тому же, став завсегдатаем общественных кальянных, можно в нагрузку к обычным проблемам, связанным с курением, получить еще и туберкулез.

Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако по результатам недавних исследований, можно утверждать, что это устройство также не щадит организм курильщика.

Миф седьмой: «Курение — личный выбор»

Табачные компании часто представляют курение как свободный выбор взрослых людей.

Это лукавый аргумент — в России не курят две трети населения, в том числе дети и беременные женщины. И право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух.

Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.

Миф восьмой: «Вред пассивного курения не доказан»

Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма.

Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение — причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих.

Практически половина всех детей в мире — вынужденные пассивные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся пассивными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.

какие способы отказа от сигарет действительно работают

Почему курение – это зло?

1. В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
2. Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.
3. Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.
4. Человек, дымящий сигаретой, наносит вред окружающим. Пассивные курильщики страдают подчас сильнее, потому что вдыхают сигаретный дым не через фильтр.
5. Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

То, что в лечении наркомании называется ломкой, присутствует и у курильщиков, правда, в более слабой степени. Это никотиновая абстиненция, состояние неудержимой тяги, желания закурить. Без сигареты ухудшается самочувствие и появляется раздражение, слабость, снижение внимания. Поэтому самое главное препятствие к отказу – это недостаточность силы воли. Люди, которые могут заставить себя, бросают курить «через не могу», но их единицы. У остальных такие попытки заканчиваются срывами, самокопанием и депрессией. Поэтому среднестатистическому человеку, желающему отказаться от курения, нужны методы и средства, которые будут облегчать состояние психологической зависимости и постепенно сводить её к нулю.

Медицинские методы

Помощь дипломированного врача-нарколога

Те, кто предпочитают традиционную медицину и действительно доверяют врачам, теоретически могут обратиться в клинику, где им посоветую оптимальный режим, выпишут успокаивающие препараты и таблетки от стресса. Однако такой метод часто оказывается бесполезным, потому что таблетки не могут подавить желание закурить, и силы воли они также не прибавляют.

Никотиновые пластыри

Обеспечивают поступление небольших доз нужного вещества в клетки. Считается, что они нужны тем, кому сложно перетерпеть период выведения яда из организма. Однозначный минус данного метода – это то, что он решает лишь проблему степени зависимости, но от неё самой избавить не может. Отвыкнув от сигареты, придётся отвыкать и от пластыря.

Спреи от курения

Современная разработка, содержащая вызывающие зависимость вещества в меньшей дозе, чем в сигарете. Эффект есть, но и вред от токсинов и ядов также присутствует. К тому же это не решает проблему зависимости: человеку теперь нужно отвыкать от спреев, а сделать это оказывается нелегко.

Никотиновая жвачка

Так же, как и пластырь, содержит малую дозу вещества, снижая тягу к сигарете, как к источнику никотина. Еще один минус – это её отвратительный вкус, из-за которого от данного средства часто отказываются и, не переборов зависимости, возвращаются обратно к курению.

К чему приводит курение

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

Как бросить курить самостоятельно? То утверждение, что бросить курить самостоятельно, без помощи специалистов, не является эффективным, является неправильным. Если человек настроен решительно, он обладает особой силой духа, то он обязательно сможет отказаться от курения, в пользу здоровья, так поступают настоящие мужчины.

Желая бросить курить, не стоит успокаивать самого себя, что уже с завтрашнего дня, вы станете отказываться от пагубной привычки. Когда появится желание бросить курить, делайте это сразу, не затягивайте, не нужно откладывать проблему в «долгий ящик», тогда можно достичь желаемого результата, можете не сомневаться. Нужно сообщить родным и близким, что вы настроены решительно, настоящие мужчины начинают комплексовать, когда они не сдерживают слово, а это неплохая и эффективная мотивация, которая позволит обязательно избавиться от проблемы. Нет необходимости стесняться просить поддержки у родных и близких людей, ничего постыдного здесь нет. В идеале, если у вас будет помощник, который станет помогать бросить курить, то можно сделать это без лишних проблем, а лучше всего, чтобы и он избавлялся от такой же проблемы, ведь вдвоем веселее.

На заметку! На практике, многие курильщики начинают задумываться всерьез о своем здоровье лишь тогда, когда сталкиваются с различными проблемами, опасными заболеваниями. Не желая допустить этого, есть возможность разрешить проблему прямо сейчас, наслаждаясь жизнью, а потраченные денежные средства на сигареты, направить в нужное русло, например, сделать подарок детям, жене. Желая самостоятельно избавиться от курения, вы должны избавиться от всех атрибутов этой привычки. Суть в том, чтобы вокруг вас больше не находились те атрибуты, которые бы смогли напоминать о курении, существует риск, позволяющий сорваться. Те люди, которые по жизни являются решительными, с сильным характером, умеющими отвечать за свои поступки, слова, умело бросают курить за считанное время, как и пообещали.

Курение сильно бьет по бюджету. Если внимательно посчитать, сколько денег уходит в месяц на курение, и сложить их в конверт, то в конце месяца получится серьезная сумма, которая может послужить в качестве вознаграждения вам, за проделанный, нелегкий труд. В случае, если вас интересует самый легкий способ, позволяющий бросить курить, то знайте, он заключается в том, что нужно просто взять и прекратить курить. Если проблема является серьезной для вас, можно воспользоваться никотиновой жевательной резинкой, которую требуется разжевывать во рту медленным образом, удерживая при этом слюну, после чего медленно глотая. Такая резинка отличается неприятным вкусом, запахом, возможны и различные проблемы, связанные с ЖКТ. Все это позволит понять, что требуется незамедлительно избавиться от курения, чтобы не нанести еще больше вреда своему организму.

Помимо медикаментозных средств, позволяющих решить проблему с курением, есть еще и нетрадиционные методы, например, гипноз, иглоукалывание, психологическое внушение, различные народные средства. Конечно, лучше обратиться к специалистам, а именно к профессиональному и опытному наркологу, который обязательно поможет в решении этого вопроса. Как бросить курить по методу Аллена Карра? Этот метод является одним из актуальных и эффективных, направленных на то, чтобы каждый человек мог умело расправиться с привычкой курения, осознавая, что эта пагубная привычка не сможет привести до добра, в результате, есть риск столкнуться с огромным количеством проблем.

Основная идея метода заключается в том, чтобы курильщик смог избавиться от страха перед отказом от такого негативного недуга. Причем сделать это необходимо с помощью самоанализа, ведь если человек проанализирует ситуацию и поймет, что курением он наносит ощутимый вред своему здоровью, окружающим, то он обязательно пожелает избавиться от такого явления.

В идеале прочитать полностью книгу автора, в которой детально рассматривается данная проблема, это позволит понять ее суть в целом. На практике, большинство курильщиков смогли избавиться от подобной проблемы с помощью теории, что обязательно получится и у вас. Основной акцент автор книги делает не на вред, с которым сталкивается человек в результате курения, а на те, преимущества, которыми обладает человек некурящий. Чем отличается курящий человек от некурящего человека? Тем, что второй умеет радоваться жизни, решая проблемы без сигареты. Книга идеально подойдет всем тем, кто стремится забыть о курении, не ему не удается настроить себя на это.

Альтернативные и народные методы

Кодирование

Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Психотерапевт под гипнозом внушает установку на оставление вредной привычки. Но зачастую человек некоторое время не курит, потому что боится нарушить запрет, а на самом деле хочет затянуться. У большинства происходят срывы, и в этом случае необходимо методами психиатрии снимать установки, иначе последует депрессия или даже психическое расстройство.

Пищевые заменители

Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы или семечки, орешки или бутерброды. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.

Акупунктура

Восточные практики иглоукалывания насчитывают много веков. Метод заключается в том, что перекрываются определённые центры, отвечающие за курение, идёт воздействие на центры удовольствий, на механизм моторики привычных действий. Но, во-первых, не все могут решиться на неприятную процедуру, а во-вторых, курс акупунктуры стоит немалых денег, а его эффективность и безопасность вызывает вопросы.

Кальян

Во многих восточных странах курение кальяна позволено даже детям. Производители будут говорить о том, что в составе – травы и фрукты. Однако не всё так просто. Смеси для кальяна содержат табак и иные вредные вещества. Они далеко не так безопасны, как кажется. Так стоит ли заменять один вред другим?

Электронная сигарета

Это устройство с электронной начинкой и сменными картриджами заслужило уважение, прежде всего, у тех, кто находится рядом с курильщиком. По своей сути электронная сигарета – это ингалятор. Человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит вообще, себе – гораздо меньший, чем при обычном табакокурении. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета – это ловушка. Пытаясь достичь эффекта как от настоящего курения, можно легко превысить рекомендуемую дозу никотина. Об отказе от курения здесь не идёт и речи.

Гомеопатия

До сих пор о гомеопатических средствах существуют абсолютно разные мнения. Некоторым они помогают, стабилизируя работу нервной системы, но, опять же, подавить в корне зависимость не могут.

Спорт

Люди с сильной волей и желанием жить полноценно, бросая курить, выплёскивают энергию в спортзале или на стадионе. И это замечательно! Однако далеко не все готовы столько времени и сил тратить на спорт, не все могут делать это по состоянию здоровья. Поэтому данный метод – сопутствующий, но никак не основной в процессе освобождения от курения. Каждый из упомянутых в статье способов имеет свои недостатки и преимущества. Но есть ещё некоторые авторские методики, помогающие побороть именно психологическую зависимость от табака.

Метод Аллена Карра

Этот человек основал сеть клиник и помог сотням людей перестать курить. Его метод описан в авторском труде, а если кратко, то включает две главные составляющие:

• методики преодоления страха перед процессом расставания с сигаретой;
• способы, помогающие прийти к пониманию, что удовольствие от курения – миф.

Самое главное – этот метод доказал эффективность, с его помощью бросает курить не менее 95% желающих, к тому же система абсолютно безвредна для организма.

Как бросить курить, если нет силы воли?

Как правило, в большинстве случаев, та категория людей, которые стремятся избавиться от курения, являются слабохарактерными, у них отсутствует сила воли. Вольный человек способен за короткий промежуток времени забыть о проблеме, связанной с курением, делая это прямо сейчас. Если вы относитесь к той категории людей, у которых нет силы воли, конечно, тяжело бросить курить без помощи специалистов, и одного желания здесь порой не является достаточно. Есть множество методик, они позволят добиться нужного и желаемого результата, причем даже тем людям, которые отличаются слабым характером, особо переживать не стоит.

Методики:

1. Поставьте перед собой цель – бросить курить. Совершая незначительные шаги к своей цели, получится достигнуть ее, главное – не стоять на месте, постоянно откладывая проблему на завтра. В случае, если сила воли отсутствует, и вы сами это отчетливо понимаете, то нужно начинать с малого
2. Старайтесь предпринимать, усилия, чтобы укрепить силу воли. Для реализации этого вопроса, нужно всего лишь начать интенсивно заниматься спортом, не впуская в свою жизнь негативные эмоции. Все больше времени нужно уделять не только своему телу, но и духу, и тогда все получится
3. Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Если человек станет избавлять себя от постоянных стрессов, из-за которых порой и приходится курить, то естественно есть шанс избавиться от никотинового воздействия
4. Найдите стимул, ради чего стоит бросить курить. Стимул может быть не только внешний, но внутренний. Чем сильней стимул, тем быстрее вы бросите вредную привычку
5. В продаже можно найти те препараты, которые и предусмотрены для желающих бросить курить, сила воли при этом особой роли не играет. Это, прежде всего, средства, способные вызвать у человека отвращение к табаку, к примеру, «Табекс». Не стоит пренебрегать такими препаратами, они являются эффективными и в большинстве случаев помогают курильщикам избавиться от проблемы

Как только, вам удастся совместить эти методы, то можно понять, что вполне возможно бросить курить самостоятельно, после чего вы сами будете гордиться собой, не говоря уже о любимой семье, которая будет гордиться и восхищаться вами. Все эти методы считаются эффективными, и большинство людей, узнав о них, смогут навсегда «завязать» с курением. Но если случай настолько запущенный, что никакие предыдущие методы не помогают, то не переживайте, найдется и тот вариант, который однозначно подойдет вам.

Ведь когда человек понимает, что курение – это вред, и он испытывает желание избавиться от курения, это и есть первый шаг на пути к победе, реализации своей задумки. Теперь можно постепенно отказываться от ежедневного курения в определенное время, например, если ранее вы курили и выпивали чашку кофе по утрам, то теперь можно проводить такой досуг, но только без сигареты.

Курить нужно лишь тогда, когда терпеть уже не получится, когда становится вовсе нестерпимо. Это позволит понять, что на самом деле, все же сила воли у вас присутствует, замечая, как в день вы смогли потратить не пачку сигарет, как возможно, было раньше, а всего 2-3 сигареты.

Суть методик в том, чтобы найти для себя серьезную мотивацию, которая поможет достичь желаемой цели. Например, стоит бросить курить ради семьи, детей, особенно если об этом неоднократно просит любимая жена. Вообще семья – это сильная мотивация, которая поможет и позволит реализовать задумки. Не забывайте, что курить в современном мире не является модным решением, все больше и больше люди занимаются спортом. Стремятся вести здоровый образ жизни.

Как бросить курить и не сорваться?

Главная  /  Лечение табакокурения  /  Как бросить курить и не сорваться?

Отнеситесь очень серьезно к данной статье. Просмотрите ее внимательно до самого конца. И вы поймете, почему у большинства людей не получается бросить курить, а у вас обязательно получится.

1. Что ожидает человек, когда бросает курить?

Человек курил много лет. Конечно, он и раньше понимал, что курение — это вредная привычка. А тут еще врач сказал, что если не бросишь, то сердце не выдержит или легкие, или имплантат нельзя поставить. И вот решил человек, что пора серьезно завязать с курением.

Человек понимает, что по началу может будет нелегко. Но, ведь, он перестает постоянно отравлять свой организм. И организм, в итоге, должен ответить благодарностью. Человек ждет облегчения дыхания, подъёма настроения, прилива сил.

2. Что обычно происходит и как человек срывается?

Обычно человек выдерживает два дня, три дня, неделю. Улучшения не наступает. Вернее, становится все хуже и хуже. И дело даже не в том, что хочется курить. Просто жизнь кончается. Человек ничего не может делать. Он не может работать, не может отдыхать, не может общаться с близкими. Жизнь теряет смысл. Он хотел стать здоровым, а становится совершенно больным. Не может спать. Не может есть. Все болит. И человек начинает думать, что значит такой отказ от курения вреден его организму. И раньше или позже выкуривает «спасительную» сигарету и начинает снова курить.

3. В чем состоит ключ, позволяющий не сорваться

Ключ состоит в осознании механизма зависимости. Только поняв этот механизм, вы сможете пройти все испытания и не сорваться.

4. Механизм зависимости и заблуждения курильщика

Почему курящий человек тянется к сигарете?

Достать сигарету заставляет чувство эмоционального или физического дискомфорта. Без сигареты не удается сосредоточится или расслабится отдыхая, или уснуть ночью. Выкурил привычную сигарету – и все встает на свои места.

Таким образом, в сознании курильщика сигарета ассоциируется с удовольствием или полезным лекарством.

Страшная тайна для курильщика №1

На самом деле, сигарета не только дает кратковременный эффект снятия дискомфорта, но и, главное, создает сам отсроченный дискомфорт.

Страшная тайна для курильщика №2

Мозг курильщика никак не связывает состояние отложенного дискомфорта с действием сигарет.

Более того, мозг всегда найдет рациональное объяснение дискомфорта, не связанное с сигаретами. Человек уверен, что плохо от конкретных обстоятельств жизни: накопившаяся усталость, естественная зажатость в общении или другое рациональное объяснение дискомфорта, подталкивающее закурить

В этом и есть механизм зависимости.

Мозг начинает обманывать человека лишь бы заставить его сделать целевое действе – выкурить сигарету и получить очередную дозу никотина.

Теперь вы можете понять, почему человеку трудно бросить курить. Его собственный мозг, включенный в механизм зависимости, фактически выходит из-под контроля и все время ищет «рациональные» причины, почему следует закурить. Мозг, зная вас очень хорошо, обязательно найдет эту причину.

5. Что происходит если человек бросает курить?

График изменения состояния курильщика при отказе от сигарет

Синей линией показано изменение состояния человека, пока он курил. Дискомфорт заставляет выкурить сигарету. Состояние улучшается, а потом постепенно снова ухудшается – линия снижается ниже нуля. И через час человек снова компенсирует дискомфорт новой сигаретой. Получается синусоида.

И вот человек бросил курить.

Вначале он полон веры в себя и ожидает улучшения состояния через пару дней (голубая пунктирная линия).

Но очень быстро состояние дискомфорта начинает довлеть (красная линия). Улучшение, как мы говорили, не наступает. А даже если и наступает — сменяется еще более глубоким кризисом.

Обманутый зависимостью мозг находит причину, по которой надо снова начать курить (на графике молния срыва в кризисе 3).

6. Что надо держать в голове, если вы бросаете курить?

 Будет труднее, чем вам кажется (это плохая новость).

 Есть вполне определенный период отвыкания, который надо выдержать (это хорошая новость).

Период отвыкания составляет обычно от 3 до 5 недель. После него зависимость отпускает курильщика и ему действительно становится лучше.

7. Как выдержать период отвыкания и не сорваться?

Два мощных совета:

Понимая механизм работы зависимости, вам уже гораздо легче будет перетерпеть кризисы периода отвыкания. Но мы предложим еще 2 мощных совета

Представьте свою зависимость в виде кого-то неприятного персонажа.

Например, очень неприятный слизняк, управляющий вами невидимыми нитями. И в самые тяжелые моменты боритесь с этим неприятным типом, докажите, что Вы сильнее!

Заведите дневник борьбы с зависимостью

Переключите отчаяние в запись в этом дневнике.

Ведение дневника периода отвыкания позволяет:

• не попасться в ловушку «рационализации сознания» — подмены причин для чего хочется закурить;
• фиксировать динамику состояния в период отвыкания, осознать, когда будет пройдена самая глубокая яма и пойдет на улучшение;
• считать сколько дней осталось терпеть.

Почему важно не сорваться?

Никакого компромисса быть не может! Не поддавайтесь на сладкую мысль про одну сигаретку! Пройденный путь периода отвыкания стразу обнулится.

Для победы у вас теперь все есть!

Сейчас вы должны спросить себя: готовы ли вы вызвать на бой свою зависимость? И ответить «ДА»! Для победы у вас всё есть. Испытание на такое уж длительное – максимум 5 недель.

Желаем успеха!

Что делать, если вы боитесь и не хотите рисковать?

Если вы не хотите тратить силы на борьбу с зависимостью, то есть другой способ прохождения периода отвыкания. Это светло-зеленая кривая на нашем графике без глубоких кризисов и угроз срыва. Но такой путь предполагает квалифицированную медицинскую помощь. И это тема отдельная тема.

5 главных причин бросить курить

28.11.2022

Почти 70% курящих взрослых говорят, что хотят бросить курить, но это не всегда означает, что это легко сделать. Будь то ваша первая или пятнадцатая попытка бросить курить, вы можете это сделать.

«Я всегда говорю своим пациентам, что бросить курить можно, как бы трудно это ни было», — говорит доктор Карл Деррик, сертифицированный специалист по внутренним болезням Медицинской группы Beaufort Memorial Lowcountry Medical Group. «Отказ от курения имеет массу преимуществ, и это стоит затраченных усилий».

Если вам нужна мотивация, эти пять причин, по которым вам следует бросить курить, могут побудить вас начать или продолжить свой путь к отказу от табака.

1. Ваше сердце и легкие получат заслуженный отдых.

Через двадцать минут после последней выкуренной сигареты частота сердечных сокращений и кровяное давление падают, что в долгосрочной перспективе может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Через три месяца ваше кровообращение и функция легких улучшатся. Когда вам исполнится год, ваш риск ишемической болезни сердца будет вдвое меньше, чем у курильщика.

2. Вы больше не будете подвергать других риску.

Пассивное курение — дым, который другие вдыхают, когда другой человек выдыхает или от зажженного кончика чужой сигареты, — представляет различные риски для здоровья окружающих вас людей, даже если они никогда не курили сами. Помимо увеличения риска рака легких, сердечного приступа и инсульта, пассивное курение также может усугубить астму. Кроме того, когда вы бросаете курить, вы больше не подвергаете своих друзей и близких воздействию 7000 химических веществ, которые содержатся в пассивном курении.

«Существует также нечто, называемое сторонним курением, когда дым остается на одежде, волосах, ковре и мебели после того, как кто-то курит», — говорит доктор Деррик. «Как и пассивный курильщик, он подвергает людей воздействию канцерогенов, присутствующих в дыме. Пока эти частицы дыма все еще находятся на вас, они могут вызвать проблемы со здоровьем у окружающих. Отказ от курения — это способ №1 снизить этот риск».

3. Вы можете научиться осознанности или другим полезным для психического здоровья привычкам.

«Я обнаружил, что многие пациенты забывают о привычке курить, когда бросают курить, — говорит доктор Деррик. «Они оказываются в баре, в котором курили, или с другом, с которым устраивали перекуры, и, прежде чем осознают, снова курят. Я всегда говорю им, что быть внимательным — это хорошо. Это помогает им распознавать свои модели и избегать таких ситуаций или планировать соответствующим образом, если таких ситуаций нельзя избежать».

Для многих людей курение также может быть успокаивающим ритуалом, что доктор Деррик понимает. Однако отказ от курения дает вам возможность вместо этого выбрать здоровые средства для снятия стресса, такие как йога или медитация.

4. Риск рака резко снизится.

Курение не только увеличивает риск рака легких. Это также повышает вероятность развития рака:

• мочевого пузыря
• Ободочная и прямая кишка
• Пищевод
• Почки
• Печень
• Рот
• Поджелудочная железа
• Желудок

Когда вы бросаете курить, вы снижаете риск развития всех этих видов рака и других заболеваний. «Мы обнаружили, что если вы бросите курить, ваш риск рака легких вернется к среднему риску для некурящих через 15 лет», — говорит доктор Деррик. «Вот почему для скрининга рака легких Целевая группа профилактических служб США рекомендует пациентам, которые в настоящее время курят или бросили курить в течение последних 15 лет, пройти низкодозовую компьютерную томографию для скрининга рака легких».

Подробнее: История выживания Майка Бинковски после рака легких

5. Вы проживете более долгую и счастливую жизнь.

«Больше всего на свете я всегда обращаю внимание своих пациентов на то, что отказ от курения улучшит качество их жизни, — говорит доктор Деррик. «Вы экономите деньги, от вас не пахнет дымом, вам легче дышится, и ваше тело работает лучше. У меня был один джентльмен, который бросил курить, потому что он не хотел, чтобы его пассивное или третье курение повлияло на его новую внучку».

Многие люди, бросившие курить, также сообщают, что пища становится вкуснее, а их обоняние возвращается к норме. Ежедневные занятия не заставят вас задыхаться, и вам не придется оставлять своих друзей и семью в некурящих зданиях, чтобы выйти на улицу покурить. Вы найдете несколько мест в своей жизни, которые не улучшились после вашего решения бросить курить.

Подробнее: Как бросить курить

Как бросить курить

Если вы готовы бросить курить раз и навсегда, мы можем предоставить вам ресурсы по прекращению курения, необходимые для достижения успеха. Вам также следует записаться на прием к своему лечащему врачу, чтобы узнать, подходите ли вы для низкодозового КТ-скрининга рака легких. Эти очень подробные визуализирующие тесты выявляют очень маленькие опухоли легких, что дает вам наилучшие шансы победить болезнь до того, как она окажет значительное влияние на вашу жизнь.

«Чем раньше мы обнаружим рак легких, тем больше шансов, что вы выживете», — говорит доктор Деррик. «У меня были пациенты, перенесшие лобэктомию, когда, если бы не их скрининг, они могли полностью потерять легкое. Скрининг снижает смертность и заболеваемость, просто и понятно».

Чтобы узнать больше о КТ с низкой дозой облучения, позвоните нам по телефону 843-522-5015 .

Для скрининга требуется направление от вашего лечащего врача. Если вам нужен поставщик, найдите того, кто принимает новых пациентов .

Получить вдохновение для хорошей жизни

Присоединяйтесь к сотням других, получающих ежемесячный обзор наших лучших статей о здоровье и благополучии Lowcountry.

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты*

Когда вы
Не можете ждать

ПОЛУЧИТЕ ЛЕЧЕНИЕ
ВАМ НУЖНА

24/7
Онлайн-посещения

ПОКАЗАТЬ ВРАЧА
СЕЙЧАС

Отказ от курения для пожилых людей

На этой странице:

Я курю по две пачки сигарет в день уже 40 лет — какой смысл бросать сейчас? Смогу ли я вообще бросить после всего этого времени?

Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, бросив курить в любой момент, вы улучшите свое здоровье. Когда вы бросите курить, вы, скорее всего, продлите свою жизнь на годы, дышите легче, у вас будет больше энергии и вы сэкономите деньги. Вы также:

• Снижение риска развития рака, сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких
• Лучшее кровообращение
• Улучшите обоняние и вкус
• Перестань пахнуть дымом
• Подавайте детям и внукам здоровый пример

Исследования, проведенные при поддержке Национального института здравоохранения (NIH), Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), подтверждают, что даже если вам 60 лет или больше и вы курите десятилетия отказ от курения улучшит ваше здоровье.

Курение укорачивает жизнь. Ежегодно он вызывает примерно одну из каждых пяти смертей в Соединенных Штатах. Курение делает миллионы американцев больными, вызывая:

• Заболевание легких. Курение повреждает легкие и дыхательные пути, иногда вызывая хронический бронхит. Это также может вызвать эмфизему, которая разрушает ваши легкие, из-за чего вам становится очень трудно дышать.
• Болезнь сердца. Курение увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
• Рак. Курение может привести к раку легких, полости рта, гортани (голосового аппарата), пищевода, желудка, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки.
• Респираторные заболевания. Если вы курите, у вас больше шансов, чем у некурящего, заболеть гриппом, пневмонией или другими инфекциями, которые могут нарушать ваше дыхание.
• Остеопороз. Если вы курите, у вас больше шансов заболеть остеопорозом (слабостью костей).
• Глазные болезни. Курение увеличивает риск заболеваний глаз, которые могут привести к потере зрения и слепоте, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD).
• Диабет. Курильщики более склонны к развитию диабета 2 типа, чем некурящие, а курение затрудняет контроль над диабетом, если он у вас уже есть. Диабет является серьезным заболеванием, которое может привести к слепоте, сердечным заболеваниям, заболеваниям нервной системы, почечной недостаточности и ампутациям.

Курение также может вызвать быстрое утомление мышц, усложнить заживление ран, увеличить риск эректильной дисфункции у мужчин и сделать кожу тусклой и морщинистой.

Никотин — это наркотик

Никотин — это наркотик в табаке, который вызывает такое привыкание к сигаретам. Хотя у некоторых людей, которые бросают курить, нет симптомов отмены, многие продолжают испытывать сильную тягу к сигаретам. Они также могут чувствовать себя сварливыми, голодными или уставшими. У некоторых людей возникают головные боли, депрессия, проблемы со сном или концентрацией внимания. Эти симптомы со временем исчезают.

Помощь в отказе от курения

Многие люди говорят, что первым шагом к успешному отказу от курения является принятие твердого решения бросить курить и выбор определенной даты прекращения курения. Составьте план, как справиться с ситуациями, которые вызывают у вас желание курить, и справиться с тягой. Возможно, вам придется попробовать множество подходов, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Например, вы можете:

• Поговорите со своим врачом.
• Прочтите информацию о самопомощи.
• Посетите индивидуальную или групповую консультацию.
• Загрузите мобильные приложения или зарегистрируйтесь в службе обмена текстовыми сообщениями на SmokeFree60+.
• Попросите друга о помощи.
• Подумайте, что вы можете сделать с деньгами, потраченными на сигареты, и создайте систему вознаграждений.
• Прогуляйтесь или попробуйте новый вид физической активности, который вам нравится.
• Принимайте лекарства, чтобы облегчить симптомы никотиновой абстиненции.

Некоторые люди боятся набрать вес, если бросят курить. Если это вас беспокоит, составьте план физических упражнений и будьте физически активными после отказа от курения — это может отвлечь вас от вашей тяги и важно для здорового старения.

Преодоление зависимости

Когда вы бросите курить, вам может понадобиться поддержка, чтобы справиться с потребностью вашего тела в никотине. Никотиновые заменители помогают некоторым курильщикам бросить курить. Вы можете купить жевательную резинку, пластыри или леденцы без рецепта.

Существуют также отпускаемые по рецепту лекарства, которые могут помочь вам бросить курить. Никотиновый назальный спрей или ингалятор могут уменьшить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.

Другие препараты также могут помочь при синдроме отмены. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства могут быть лучшими для вас.

Сигары, трубки, кальяны, жевательный табак и нюхательный табак небезопасны

Некоторые люди думают, что бездымный табак (жевательный и нюхательный табак), трубки и сигары являются безопасной альтернативой сигаретам. Они не. Бездымный табак вызывает рак полости рта и поджелудочной железы. Он также вызывает предраковые поражения (известные как лейкоплакия полости рта), проблемы с деснами и никотиновую зависимость. У курильщиков трубки и сигар может развиться рак рта, губы, гортани, пищевода и мочевого пузыря. Те, кто вдыхает во время курения, также подвергаются повышенному риску заболеть раком легких, а также сердечными заболеваниями, хроническим бронхитом, хронической обструктивной болезнью легких и эмфиземой. Использование кальяна для курения табака представляет те же риски для здоровья, что и курение сигарет.

Пассивное курение опасно

Пассивное курение сигарет, сигар и трубок может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у членов семьи, друзей и даже домашних животных курильщиков. Пассивное курение особенно опасно для людей, у которых уже есть заболевания легких или сердца. У взрослых пассивное курение может вызвать сердечные заболевания и рак легких. У младенцев это может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), который представляет собой необъяснимую смерть ребенка в возрасте до 1 года. Дети также более склонны к проблемам с легкими, ушным инфекциям и тяжелой форме астмы, если они находятся в окружении пассивного курения.

Получите факты об электронных сигаретах

Электронные сигареты или электронные сигареты доставляют никотин, ароматизатор и другие химические вещества, которые вдыхает пользователь. Их иногда называют «электронными сигаретами», «электронными кальянами», «модами», «вейп-ручками», «вапами» или «танковыми системами», и они могут выглядеть как обычные сигареты, ручки или даже USB-накопители. Они могут содержать вредные вещества, такие как свинец и химические вещества, вызывающие рак, в дополнение к никотину, который вызывает привыкание. Некоторые ароматизаторы в электронных сигаретах связаны с заболеваниями легких. Ученые все еще изучают долгосрочное влияние электронных сигарет на ваше здоровье. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило электронные сигареты в качестве средства для отказа от курения. Имеются ограниченные доказательства того, что они помогают бросить курить.

Хорошие новости о том, как бросить курить

Хорошей новостью является то, что после того, как вы бросите курить, даже в возрасте 60, 70 лет и старше:

• Частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются до более нормального уровня.
• Ваши нервные окончания начинают восстанавливаться, поэтому вы можете лучше ощущать запах и вкус.
• Ваши легкие, сердце и система кровообращения начнут работать лучше.
• Вы будете реже кашлять и чувствовать одышку.
• Вероятность сердечного приступа или инсульта снизится.
• Ваше дыхание улучшится.
• Ваш шанс заболеть раком снизится.

Независимо от того, сколько вам лет, все эти преимущества для здоровья являются важными причинами для того, чтобы составить план отказа от курения.

Позвоните в службу отказа от курения

Квалифицированный консультант может помочь вам бросить курить или оставаться на правильном пути. Вы можете позвонить:

• Телефонная линия для отказа от курения Национального института рака, 877-448-7848 (877-44U-QUIT)
• Smokefree.gov, который связывает вас с телефонной линией помощи в вашем штате, 800-784-8669 (800-QUITNOW)
• Линия помощи ветеранам по отказу от курения, 855-784-8838 (855-QUITVET)

Вы можете бросить курить: дерзайте!

Многим людям требуется несколько попыток, прежде чем они навсегда бросят курить. Если вы поскользнулись и выкурили сигарету, вы не неудачник. Вы можете попробовать еще раз и добиться успеха. Попробуйте эти советы, чтобы вернуться к своей цели.

Никогда не поздно получить пользу от отказа от курения. Отказ от курения, даже в более позднем возрасте, может значительно снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака с течением времени, а также снизить риск смерти.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о том, чтобы бросить курить

Smokefree60+
Национальный институт рака
877-448-7848
(877-44U-Quit)
[email protected].

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
800-232-4636
888-232-6348 (телетайп)
[email protected]
www.cdc.gov

Национальный институт рака
800-422-6237
Cancergovstaff@mail. nih.gov
www.cancer.gov

Национальный институт крови и легких
301-592-8573
[email protected]
www.nhlbi.nih.gov

MedlinePlus
Национальная медицинская библиотека      
www.medlineplus.gov

3 90 по старению (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 17 января 2019 г.

Статьи по теме

Что нужно знать, чтобы бросить курить

Употребление табака, по-прежнему ведущая причина предотвратимой смертности и болезней в стране, ежегодно приводит к 540 000 смертей в США. Большинство курильщиков — почти 70 процентов — говорят, что хотят бросить курить, и последние данные показывают, что все больше людей успешно бросают курить. В 2016 году 59 процентов взрослых, которые когда-либо курили, бросили курить, что больше, чем 50,8 процента в 2005 году. Тем не менее, ежегодные показатели успешности отказа от курения остаются низкими — примерно 7 процентов, — что подчеркивает сильную зависимость от никотина и неэффективность «холодной индейки». подход или неиспользование доступных методов лечения, а также многочисленные попытки, необходимые для успешного отказа от курения.

Скачать отчет

Интернет-ресурсы по отказу от курения приобретают все большее значение для потребителей табака. В 2017 году более трети всех курильщиков искали в Интернете информацию о том, как бросить курить, и эта доля увеличилась более чем вдвое за последние 12 лет. Это соответствует 12,4 миллионам курильщиков, которые обратились к Интернету за помощью в отказе от курения в 2017 году. Факты показывают, что онлайн-программы по отказу от курения помогают курильщикам добиться успеха. Например, в соответствии с EX Plan BecomeAnEX®, бесплатной цифровой программой по отказу от курения, разработанной Truth Initiative® в сотрудничестве с Mayo Clinic, шансы курильщика бросить курить увеличиваются в четыре раза.

Почти 70% курильщиков хотят бросить.

Взрослые

В 2016 году около 15,5% (37,8 млн) взрослых американцев были курильщиками, в том числе 13,5% женщин и 17,5% мужчин. Попытки бросить курить и показатели успешного отказа от курения одинаковы среди мужчин и женщин. Шансы на успех увеличиваются с каждой попыткой бросить курить.

• В 2015 году 66,7 процента курильщиков-мужчин были заинтересованы в отказе от курения, а 55,3 процента пытались бросить курить в том же году. Лишь 7,2 процента успешно бросили курить.
• В 2015 году 69,4% курильщиц были заинтересованы в том, чтобы бросить курить, а 55,6% пытались бросить в том же году. Лишь 7,6 процента успешно бросили курить.

Попытки бросить курить и показатели отказа от курения уменьшаются с возрастом, возможно, из-за возрастающих трудностей с изменением поведения, которое было установлено в течение многих лет, согласно данным за 2015 год.

Отказ от курения и беременность

Самые последние данные о курении во время беременности показывают, что в 2012 и 2013 годах в совокупности около 15,4% беременных американок были курильщиками. Анализ 2011 года показал, что 55 процентов женщин, которые курили в течение трех месяцев до беременности, успешно бросили курить во время беременности. Тем не менее, 43 процента послеродовых женщин возвращаются к курению примерно через шесть месяцев.

Курение во время беременности может нанести вред ребенку и матери. Отказ от курения увеличивает потребление кислорода детьми и развитие легких, а также снижает риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и возможного выкидыша.

Молодежь

• Около 5 процентов (5,4 процента) подростков 8, 10 и 12 классов сообщили, что выкуривали сигарету в течение последних 30 дней.
• Более половины (54,6%) старшеклассников, признавшихся в употреблении сигарет, за последний год не пытались бросить.
• Больше девушек (52,8%), чем юношей (39,7%) пытались бросить школу в прошлом году.

Различия в отказе от курения

Различия в отказе от курения существуют среди определенных групп населения, в том числе в сообществах с более низким уровнем дохода и образования, расовых и этнических меньшинств, людей с психическими расстройствами и ЛГБТ-сообщества.

• Курильщиков из малообеспеченных семей, успешно бросивших курить, меньше (5,6%), чем тех, кто живет за чертой бедности или выше (7,9%).процентов), несмотря на аналогичные показатели попыток бросить курить. Курильщики с низким доходом могут столкнуться с большими препятствиями для лечения отказа от курения и использовать лечение по более низким ценам.
• Показатели отказа от курения среди лиц, страдающих от тяжелых психологических расстройств, составляют примерно половину населения в целом, что свидетельствует о необходимости более целенаправленных вмешательств для лиц с проблемами психического здоровья.

• В 2015 г. взрослые курильщики с частным планом медицинского страхования имели более высокие показатели успешного отказа от курения (90,4 процента), по сравнению с теми, кто имеет любой другой вид страхового покрытия. Взрослые курильщики с частной страховкой также имели самый высокий уровень попыток бросить курить в прошлом году (57,2 процента) по сравнению с теми, кто участвует в федеральных программах страхования или не имеет страховки.
• Количество попыток и успешных попыток бросить курить обычно увеличивается по мере повышения уровня образования: согласно данным за 2015 год, 50 процентов взрослых курильщиков всех уровней образования пытаются бросить курить. доступность услуг.
• Более строгий набор мер по борьбе против табака, включая более широкий охват программами лечения отказа от курения, повышение налогов, комплексные маркетинговые ограничения, законы о запрете курения, четкие графические предупреждения о вреде для здоровья, более интенсивную кампанию в средствах массовой информации и более строгие меры по обеспечению доступа беднейших двух пятых получателей дохода почти на четверть всего за несколько лет. К 2065 году уровень курения среди групп с самым низким доходом снизится почти на 45 процентов, что позволит избежать более 1,5 миллиона смертей.

Лесбиянки, геи и бисексуалы чаще употребляют табак и реже пытаются бросить курить, чем население в целом.

• Более одной пятой (20,5 процента) взрослых лесбиянок, геев и бисексуалов в настоящее время курят, по сравнению с 15,3 процентами взрослых гетеросексуалов, согласно Национальному опросу о состоянии здоровья 2016 года.
• Около двух третей (66,7 процента) взрослых курильщиков-геев, лесбиянок и бисексуалов заинтересованы в том, чтобы бросить курить, и 48,4 процента пытались бросить курить в прошлом году, но оба показателя ниже, чем у тех, кто идентифицирует себя как гетеросексуал.

Показатели попыток отказа от курения и успешного отказа от курения зависят от расовой и этнической принадлежности. Среди белых, черных, латиноамериканцев и американцев азиатского происхождения чернокожие американцы сообщают о наибольшей заинтересованности в отказе от курения, но имеют самый низкий показатель успеха. Американцы азиатского происхождения имеют самый высокий уровень отказа от курения и уровень успеха.

Кроме того, данные свидетельствуют о том, что взрослые курильщики ментола с меньшей вероятностью успешно бросят курить, чем курильщики, не употребляющие ментол. Благодаря ментоловому ароматизатору сигареты легче курить и труднее бросить.

• Определенные группы курят сигареты с ментолом чаще, включая молодежь, женщин, сексуальные меньшинства, лиц с психическими заболеваниями, а также расовые и этнические меньшинства, особенно афроамериканцев.
• Почти 90 процентов всех афроамериканских курильщиков курят сигареты с ментолом.
• Исследования показывают, что если бы сигареты с ментолом были запрещены на национальном уровне, почти 39 процентов всех курильщиков ментола и 44,5 процента курильщиков ментола афроамериканцев попытались бы бросить курить.

Влияние отказа от курения на здоровье

• Отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти, связанный с продолжением курения, на 90 процентов. Отказ от курения в возрасте до 30 лет позволяет избежать более чем 97 процентов риска смерти, связанного с продолжением курения.
• Среди курильщиков, бросивших курить в возрасте 65 лет, продолжительность жизни мужчин увеличилась на 1,4–2 года, а женщин — на 2,7–3,4 года. Отказ от курения в возрасте 65 лет и старше снижает риск смерти человека от болезни, связанной с курением, почти на 50 процентов.
• Отказ от курения снижает риск хронической обструктивной болезни легких и снижает риск развития рака легких и других видов рака.
• Курение увеличивает риск осложнений при хирургическом вмешательстве. Пациенты, которые бросили курить непосредственно перед операцией, заживают лучше и быстрее. Даже короткие периоды воздержания от курения могут улучшить результаты операции.
• Тело курильщика с трудом заживает раны. Курение также ослабляет иммунную систему. Отказ от курения немедленно улучшает способность организма к самоисцелению.

Методы отказа от курения

Большинство курильщиков, пытающихся бросить курить, делают это без консультации или лекарств — обычно это называется методом «холодной индейки» — и безуспешно. По словам экспертов по отказу от курения, только от 3 до 5 процентов людей бросают курить на срок более шести месяцев, используя метод холодной индейки. Существует множество видов поддержки, которые могут помочь людям бросить курить, включая лекарства и консультации, которые в совокупности могут более чем в три раза увеличить шансы курильщика бросить курить.

• На основании обширных клинических испытаний Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило следующие препараты для отказа от табака: жевательная резинка для никотинзаместительной терапии (НЗТ), ингалятор НЗТ, леденцы НЗТ, назальный спрей НЗТ, пластырь НЗТ, варениклин (Chantix) и бупропион. Было продемонстрировано, что эти лекарства улучшают показатели отказа от курения на 50–70 процентов.
• Обеспечение достаточного обучения медицинских работников методам лечения отказа от курения может более чем удвоить шансы курильщика на успешный отказ от курения.
• Социальная поддержка, такая как обращение за помощью к семье и друзьям или налаживание отношений с другими курильщиками через социальные сети в Интернете, является важным фактором, связанным с успешным отказом от курения.
• Методы отказа от курения, сочетающие консультирование и медикаментозное лечение, более эффективны, чем каждый из них по отдельности. Ресурсы по отказу от курения должны предоставлять курильщикам несколько вариантов выбора наиболее подходящего для них метода.

Цифровые инструменты для отказа от курения

• Цифровые инструменты для отказа от курения, особенно те, которые доставляются через Интернет и текстовые сообщения, могут снизить уровень курения благодаря их доказанной эффективности, широкому охвату, масштабируемости и относительно низкой стоимости.
• Интернет-программы по отказу от курения продемонстрировали сравнимую эффективность с научно обоснованными телефонными и личными консультациями.
• Исследование цифровой программы по отказу от курения BecomeAnEX показало, что курильщики, которые участвовали в онлайн-сообществе — либо активно обменивались сообщениями с другими, либо даже просто пассивно читали комментарии — имели значительно больше шансов бросить курить, чем те, кто не использовал это сообщество. Каждый месяц тысячи участников сообщества EX обмениваются информацией и предлагают друг другу поддержку через каналы связи платформы, включая личные сообщения, блоги, доски объявлений и групповые обсуждения.

Электронные сигареты как средство для отказа от курения

Некоторые курильщики обращаются к электронным сигаретам за помощью в отказе от курения. Недавний отчет Национальной академии наук, инженерии и медицины показал, что имеющиеся данные об эффективности электронных сигарет как средства отказа от курения ограничены. Отчасти эта неопределенность, вероятно, обусловлена ​​относительной новизной продуктов и большими различиями в эффективной доставке никотина в пределах класса продуктов. Кроме того, ни один производитель электронных сигарет не запрашивал разрешения на использование продукта в качестве средства для отказа от курения, поэтому они не продаются с инструкциями или указаниями по отказу от курения.

Хотя в настоящее время имеется ограниченное количество исследований, подтверждающих использование электронных сигарет для отказа от курения, курильщик, который полностью перейдет на электронные сигареты с горючих сигарет, значительно снизит воздействие токсичных химических веществ и риск для здоровья. Есть также некоторые свидетельства того, что более частое использование электронных сигарет может увеличить вероятность того, что человек бросит курить. Однако одновременное использование электронных сигарет и горючего табака, также называемое двойным или многократным использованием, является наиболее распространенной моделью использования электронных сигарет среди всех возрастных групп. Двойное использование может свести к минимуму вред только в том случае, если такое использование носит ограниченный характер, а не на долгосрочной основе, что приводит к своевременному прекращению использования всех горючих продуктов.

Чтобы потребители знали, какие продукты могут помочь им полностью отказаться от горючих продуктов или вообще бросить курить, FDA должно полностью регулировать электронные сигареты и разработать должным образом стимулирующие пути для одобрения продуктов в качестве методов отказа от курения.

Полис

Закон о доступном медицинском обслуживании требует, чтобы большинство планов медицинского страхования, включая расширение Medicaid, планы индивидуального страхования, планы для небольших групп и планы, предоставляемые работодателем, покрывали профилактические услуги, рекомендованные Целевой группой профилактических услуг США. Планы медицинского страхования соответствуют этому требованию, если они покрывают следующее без участия в расходах:

• Скрининг на употребление табака
• Не менее двух попыток отказа от курения в год, включая покрытие:
  •  Четыре консультации по отказу от курения продолжительностью не менее 10 минут каждая, включая телефонные, групповые и индивидуальные консультации без предварительного разрешения
  •  Все семь утвержденных FDA лекарств для отказа от курения (включая как рецептурные, так и безрецептурные препараты) для 90-дневного режима лечения, если они прописаны поставщиком медицинских услуг без предварительного разрешения
• Традиционная программа Medicaid покрывает беременным женщинам консультации по отказу от курения и лекарства без участия в расходах. Для всех других участников программы Medicaid отказ от приема лекарств больше не является исключением из страхового покрытия. Разделение расходов и покрытие консультирования зависит от штата и плана.
• Medicare покрывает только назальный спрей НЗТ, ингалятор НЗТ, бупропион и варениклин. Планы части D могут покрывать другие лекарства для отказа от курения. Medicare также покрывает две попытки консультирования каждый год, по четыре сеанса консультирования в каждой попытке. Разделение затрат зависит от того, было ли у участника программы Medicare диагностировано заболевание, вызванное или осложненное курением.
• TRICARE, программа медицинского обслуживания военнослужащих и членов их семей, покрывает консультации по отказу от курения у уполномоченных TRICARE поставщиков в США. TRICARE также покрывает все семь утвержденных FDA лекарств для отказа от курения (включая как рецептурные, так и безрецептурные препараты) при их назначении. уполномоченным поставщиком TRICARE.

Необходимы действия: отказ от табака

Методы отказа от курения, основанные на фактических данных, снижают уровень курения и спасают жизни и деньги. Исследования демонстрируют эффективность расспросов об употреблении табака, направления курильщиков на лечение и предоставления методов прямого отказа от курения широким кругом поставщиков медицинских услуг. Большой объем исследований методов лечения отказа от курения подтверждает, что сочетание поведенческого консультирования, лекарств и социальной поддержки является наиболее эффективным способом лечения этой смертельной зависимости. Мы также знаем, что более продолжительные и комплексные услуги и вмешательства более эффективны в оказании помощи людям в отказе от курения. В результате эти относительно недорогие услуги обеспечивают высокую отдачу от инвестиций.

• Все поставщики медицинских услуг должны узнавать о статусе употребления табака каждым пациентом и рекомендовать отказ от лекарств и консультирование. Медицинские работники могут использовать пять «а» (спросить, посоветовать, оценить, помочь и организовать), чтобы помочь нынешним курильщикам составить план отказа от курения, подготовиться к отказу от табака и оставаться без табака.
• Предлагаемые курильщикам меры по отказу от курения должны быть комплексными. Все планы медицинского обслуживания должны охватывать все семь одобренных FDA лекарств, а также индивидуальные и групповые консультации, проводимые лично, через Интернет или по телефону без участия участников плана в расходах.
• Учитывая, что большинству курильщиков требуется несколько попыток бросить курить, прежде чем они успешно бросят курить в течение одного года или дольше, все планы медицинского страхования должны воздерживаться от ограничения количества покрываемых попыток отказа от курения.
• Поскольку курильщики обращаются к электронным сигаретам за помощью в отказе от курения, FDA должно полностью регулировать электронные сигареты, чтобы потребители знали, какие продукты могут помочь им полностью отказаться от горючих продуктов или вообще бросить курить. Центр табачных изделий агентства должен как можно скорее провести полную проверку всех электронных сигарет. В то же время Центр оценки и исследования наркотиков агентства должен разработать должным образом стимулирующий путь для одобрения электронных сигарет и других продуктов в качестве наркотиков, позволяющих бросить курить.
• Реализация политики борьбы против табака (т. е. ограничение продажи ароматизированных табачных изделий, запрет на курение в жилых помещениях и на рабочих местах и ​​повышение акцизных налогов на табачные изделия) должна включать в себя обеспечение доступа к методам лечения отказа от курения для тех, на кого распространяется такая политика.
• Государства должны полностью финансировать комплексные программы борьбы против табака, которые приносят значимые результаты, включая финансирование ресурсов для прекращения курения. В 2018 финансовом году штаты принесли 27,5 млрд долларов с 1998 табачные расчеты и налоги на табак, но потратили менее 3% этой суммы на программы по сдерживанию употребления табака.
• Правительства штатов, работодатели и медицинские страховые компании должны расширить доступ к онлайн-ресурсам по отказу от курения. Онлайн-вмешательства продемонстрировали эффективность, и Интернет часто является первым местом, куда многие курильщики обращаются за информацией о здоровье. Данные Национального исследования тенденций в области медицинской информации показывают, что в 2017 году более 12 миллионов американских курильщиков искали в Интернете информацию о том, как бросить курить9.0032

Хотите бросить курить?

Инициатива «Правда» помогла сотням тысяч людей на пути к отказу от табака.

BecomeAnEX

Бесплатная цифровая программа по отказу от курения, разработанная Truth Initiative в сотрудничестве с Mayo Clinic.

Узнать больше

Программа EX®

Корпоративная программа отказа от курения, разработанная для работодателей, планов медицинского страхования и систем здравоохранения компанией Truth Initiative в сотрудничестве с Mayo Clinic.

Узнать больше

This is Quiting

Мобильная программа для отказа от курения с сопутствующим обменом текстовыми сообщениями для молодых людей.

Узнать больше

Скачать отчет

ТЕГИ: прекращение правда о

Бросить курить – улучшить здоровье

Бросить курить – это один из лучших шагов, которые вы когда-либо делали для своего здоровья. Бросить курить намного проще, когда вы получаете правильную поддержку и есть много вариантов на выбор.

Даже если вы пытались раньше, может быть, не раз, у вас все равно получится. То, что вы уже узнали, поможет вам достичь своей цели — стать бывшим курильщиком.

Ознакомьтесь с нашими советами, инструментами и советами. Давай сделаем это!

Зачем уходить?

Загрузите бесплатное приложение NHS «Бросить курить»

Используйте приложение NHS Quit Smoking, чтобы бросить курить и облегчить дыхание.

Приложение позволяет:

• отслеживать свой прогресс
• посмотрите, сколько вы сэкономите
• получите ежедневную поддержку

Если вы сможете продержаться 28 дней без курения, у вас в 5 раз больше шансов бросить курить навсегда!

Способы бросить курить

Многие люди пытаются бросить курить одной лишь силой воли, но с правильной помощью бросить курить намного проще. Доступно множество вариантов поддержки, попробуйте комбинацию, которая вам подходит.

Что происходит, когда вы уходите?

Чем раньше вы бросите курить, тем раньше вы заметите изменения в своем теле и здоровье. Посмотрите, что происходит, когда вы уходите навсегда.

Через 20 минут

Проверьте свой пульс, он уже начинает приходить в норму.

Через 8 часов

Ваш уровень кислорода восстанавливается, а уровень вредного угарного газа в крови снижается наполовину.

Через 48 часов

Весь угарный газ вымывается. Ваши легкие очищаются от слизи, а ваши чувства вкуса и обоняния улучшаются.

Через 72 часа

Если вы заметили, что вам стало легче дышать, это значит, что ваши бронхи начали расслабляться. Кроме того, ваша энергия будет увеличиваться.

Через 2-12 недель

Кровь будет лучше поступать к сердцу и мышцам, потому что улучшится кровообращение.

Через 3-9 месяцев

Любой кашель, свистящее дыхание или проблемы с дыханием уменьшатся, так как функция легких улучшится на 10%.

Через 1 год

Отличные новости! Ваш риск сердечного приступа снизится вдвое по сравнению с курильщиком.

После 10 лет

Еще отличные новости! Ваш риск смерти от рака легких снизится вдвое по сравнению с курильщиком.

Советы по отказу от курения

Вы приняли правильное решение бросить курить. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха.

Выбрав дату отказа от курения, не забудьте добавить ее в свой календарь.

1. Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить.
2. Скажите людям, что вы уходите.
3. Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что сработало.
4. Используйте средства для отказа от курения.
5. Имейте план на случай, если вам захочется закурить.
6. Перечислите триггеры курения и способы их избежать.
7. Держите тягу в узде, занимаясь чем-то.
8. Упражнения, избавляющие от желания.
9. Присоединяйтесь к группе Facebook для поддержки и совета.

Удачи. Выбросьте все свои сигареты, прежде чем начать. Помните, никогда не бывает «только 1 сигареты». Ты можешь это сделать!

Получите свой бесплатный личный план отказа от курения

Ответьте на 3 простых вопроса, чтобы подобрать подходящую комбинацию поддержки для получения бесплатного личного плана отказа от курения.

Получайте ежедневную поддержку по электронной почте

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете подписаться на получение советов и подсказок по отказу от курения в течение 28 дней, которые будут доставляться прямо на ваш почтовый ящик.

Найдите свое интернет-сообщество

Вам не обязательно делать это в одиночку — присоединяйтесь к другим, которые проходят через то же самое в дружественной и поддерживающей среде.

Хотите с кем-нибудь поговорить?

Позвоните на бесплатную национальную горячую линию по борьбе с курением по телефону 0300 123 1044 (только в Англии). Обратитесь к обученному консультанту за советом и поддержкой.

С понедельника по пятницу: с 9:00 до 20:00
Суббота и воскресенье: с 11:00 до 16:00

Позаботьтесь о своем разуме

Ваше психическое благополучие так же важно, как и ваше физическое здоровье.

Ответьте на 5 быстрых вопросов, чтобы получить план свободного разума от Every Mind Matters, включая советы, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой, улучшить сон, поднять настроение и почувствовать больше контроля.

5 причин бросить курить

История табака восходит к нашим отцам-основателям, многие из которых имели табачные фермы и сами курили. Сотни лет мужчины и женщины курили, не задумываясь о том, что это может повредить их здоровью. Просто не было данных, подтверждающих какие-либо вредные последствия.
В начале двадцатого века курение придавало человеку определенный вид утонченности, и до сих пор не было никаких данных, подтверждающих какие-либо вредные последствия. Были исследования здесь и там на протяжении 1920-х 1930-х и 1940-х годов, однако, никогда не было ничего убедительного.
 

 
Только в 1950-х годах исследование, известное как «Когортное исследование», убедительно доказало наличие связи между курением и раком легких. Производители табака назвали исследование ложным, медицинское сообщество заявило, что оно было точным, и дебаты разгорелись. Тем не менее, все больше и больше мужчин и женщин начинали курить.
В фильмах курение создавало образ плохого парня, по которому девушки сходили с ума, а парни начинали курить, чтобы выглядеть круто и заинтересовать девушек. Информация из исследования не была широко известна, и число курильщиков увеличилось.
Сегодня мы знаем, что курение вызывает ряд различных заболеваний и смертей; важно бросить курить как можно скорее. Ваша жизнь зависит от этого.
 

 
Врачи ежедневно советуют своим пациентам бросить курить, те, кто прислушивается к советам, занимают активную позицию в борьбе со смертельными заболеваниями. Ежегодно более 430 000 человек умирают от болезней, связанных с курением. С этого номера;
 

• Заявления о раке 40%
• Заявление об инсульте и сердечных заболеваниях 35%
• Заболевания легких, астма, бронхит и эмфизема требуют 25%
• Никотин, как и любой другой наркотик, вызывающий привыкание, вызывает изменения в мозге

 
Эти цифры ошеломляют, учитывая, что курение является причиной номер один предотвратимой смертности в США. Нет сомнений в том, что курение сигарет вызывает рак легких, полости рта, желудка, почек, поджелудочной железы, пищевода, гортани и шейки матки. Отказ от курения сейчас значительно снизит риск заболеваний и смерти, связанных с курением. Исследования показывают, что если вы бросите курить к 30 годам, ваши шансы на развитие этих видов рака уменьшатся более чем в 9 раз.0 процентов.
 

 
Прошли те времена, когда вы могли купить пачку сигарет за доллар или два; сегодня сигареты стоят как минимум семь долларов за пачку, а в некоторых местах они могут стоить до десяти долларов за пачку. Курение стало дорогой привычкой. О стоимости особо не думаешь, когда покупаешь пачку, а вот когда останавливаешься и складываешь — это настоящий шок. Это простая математика: умножьте сумму денег, которую вы тратите на сигареты каждый день, на 365 (дней в году), и вы увидите, сколько денег вы тратите каждый год. Этого, вероятно, достаточно, чтобы взять вашу семью в отпуск, и если вы выкуриваете больше пачки в день, это может составить первоначальный взнос за дом!
 

Отказ от курения дает множество других преимуществ, позволяющих сэкономить деньги.

 

• Нижняя страховка жизни – один из первых вопросов, который вам зададут при заполнении формы на страхование жизни: «курите ли вы», когда вы отметите да, вы попадете в категорию курильщиков и ваши ставки будет значительно выше.

 

• Меньше медицинских счетов – когда вы бросите курить, у вас не будет столько связанных с курением проблем, требующих медицинской помощи, что сократит медицинские счета и расходы из кармана.

 

• Пожары, связанные с курением . Согласно исследованию, проведенному Национальным агентством противопожарной защиты (NFPA), материалы для курения десятилетиями были основной причиной смерти от пожаров в домах; сорок процентов пожаров в домах, вызванных курением, начались в спальне, а остальные произошли в разных частях дома. Когда вы бросаете курить, вы устраняете угрозу потери дома и, возможно, семьи из-за пожара.

 
Когда вы бросаете курить, вы даете своим близким душевное спокойствие, зная, что их здоровье и безопасность являются вашим главным приоритетом.
 

 
Большинство людей озабочены тем, как они выглядят; они покупают крем для кожи, краску для волос, косметику и крем от морщин; это может стоить сотни долларов каждый месяц, и это помимо денег, которые вы тратите на сигареты. Когда вы бросите курить, ваш внешний вид улучшится;
 

• Сигаретами не пахнет – сигареты оставляют запах; для тех, кто не курит, они сразу определяют запах. Когда вы бросите курить, вы устраните запах сигарет.

 

• Ваши ногти не будут выглядеть желтыми – со временем никотин окрасит кончики пальцев и ногти. Когда вы бросите курить, ваша кожа и ногти очистятся.

 

• Меньше морщин – никотин вызывает сужение кровеносных сосудов во внешних слоях кожи; когда это происходит, это ограничивает приток крови и кислорода к вашей коже, что приводит к ее провисанию и появлению морщин. Когда вы бросаете курить, кровоток восстанавливается, и ваша кожа выглядит более гладкой.

 

• Здоровье полости рта – при курении возникает ряд проблем со здоровьем полости рта; неприятный запах изо рта, заболевания десен и рак ротовой полости — вот лишь некоторые из них. Когда вы бросаете курить, вы делаете шаги к общему улучшению здоровья полости рта.

 
Каждый деловой человек знает, что внешний вид решает все; от первого впечатления до заключения сделки, ваш внешний вид многое говорит о вас. Когда вы бросите курить, ваше общее состояние здоровья и внешний вид улучшится. Многих людей может отталкивать запах пепельницы, однако, когда вы бросите курить, от вас не будет пахнуть сигаретным дымом, и ваш внешний вид улучшится; все потенциальные клиенты будут чувствовать запах вашего одеколона.
 

 
Когда вы решаете закурить, вы не только принимаете решение курить, но и принимаете решение, чтобы ваша семья тоже курила. Верите вы в это или нет, но курение влияет на всех членов вашей семьи;
 

• Вдыхание вторичного табачного дыма . По данным CDC, ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает около сорока одной тысячи некурящих. Пассивное курение вызывает у некурящих людей те же болезни и заболевания, что и курение.

 

• Младенцы и дети – CDC сообщает, что младенцы и дети, подвергающиеся пассивному курению, имеют более высокий риск СВДС, тяжелых респираторных инфекций, ушных инфекций, астмы и многих других болезней и болезней.

 

• Курение во время беременности – CDC сообщает, что курение во время беременности представляет большой риск для здоровья как матери, так и ребенка. Риск выкидыша значительно возрастает у курящей беременной женщины.

 

• Плацента — Плацента является основным питанием для будущего ребенка, когда беременная женщина курит, это может вызвать множество различных проблем с плацентой, включая отделение от матки, что вызывает кровотечение и высокий риск смерти для обоих мать и ребенок.

 
Курение — это вредная привычка, она влияет не только на вас, но и на вашу семью и окружающих вас людей. Отказ от курения как можно скорее снизит риск серьезных проблем со здоровьем как для вас, так и для вашей семьи.

10 причин бросить курить | Персональные сигналы тревоги

Все мы знаем, что курение вредно для нашего здоровья. Несмотря на это, некоторые пожилые люди не видят смысла бросать курить, потому что они так долго курят. Однако никогда не поздно бросить курить и улучшить качество своей жизни. В этой статье мы поделимся 10 причинами, почему вам следует бросить курить.

Прежде чем мы углубимся в причины отказа от курения, давайте взглянем на некоторые статистические данные о курении.

Статистика курения

К счастью, число курильщиков в Великобритании сокращается на протяжении десятилетий. По данным Управления национальной статистики, в 2021 году 13,3% взрослого населения Великобритании курили. Это 14% мужчин и 10,7% женщин. В общей сложности это означает, что в Великобритании насчитывается около 6,7 миллиона взрослых курильщиков.

По данным NHS, около 78 000 человек ежегодно умирают в Великобритании от заболеваний, вызванных курением. Это основная причина предотвратимой смертности и болезней в Великобритании.

Правительство повысило цены и провело кампании в СМИ, пытаясь побудить людей бросить курить. В результате в 2017 году табак стал на 30% менее доступным, чем в 2007 году. Фактически, курильщики в Англии тратят около 17,04 млрд фунтов стерлингов на табачные изделия каждый год, что составляет примерно 2543 фунта стерлингов на одного курильщика.

Имея это в виду, давайте рассмотрим 10 причин, по которым вам следует бросить курить.

1. Бросьте курить и защитите своих близких

Если вы бросите курить, вы не только защитите себя. Вы также защищаете окружающих, в том числе своих близких. Вдыхание вторичного табачного дыма увеличивает риск рака легких и сердечных заболеваний на 24% и 25% соответственно — у детей и взрослых.

«Более 80 % пассивного курения невидимы и не имеют запаха, поэтому, как бы вы ни были осторожны, члены вашей семьи все равно вдыхают вредные яды, подвергая их риску менингита, рака, бронхита и пневмония.» — NHS

По этой причине курение в закрытых общественных местах запрещено с 2007 года, а курение в автомобиле в присутствии детей запрещено с 2015 года. Бросая курить, вы устраняете эти риски для своих друзей и семьи, а также любой вокруг вас.

Знаете ли вы, что дети больше всего подвержены риску пассивного курения? Это связано с тем, что они дышат быстрее, чем взрослые, и, следовательно, поглощают больше вредных химических веществ с сигаретным дымом. Пассивное курение вызывает у детей следующее:

• Более 20 000 случаев инфекций нижних дыхательных путей.
• 120 000 случаев заболевания среднего уха.
• 22 000 новых случаев хрипов и астмы.

2. Бросьте курить и продлите свою жизнь

Никогда не поздно бросить курить. Мужчины, бросившие курить в 60 лет, добавят к своей жизни три года. Независимо от того, были ли вы курильщиком на протяжении всей жизни или выкурили всего несколько раз, вот что происходит после того, как вы выкурите последнюю сигарету:

• Через 20 минут ваш пульс возвращается к норме.
• После 8 часов, уровень никотина и угарного газа в крови снижается более чем наполовину. Уровень кислорода возвращается к норме.
• Через 48 часов из вашего организма будет удалено угарного газа. Ваши легкие начнут очищаться от слизи и другого мусора. В вашем теле не останется никотина, а ваша способность чувствовать вкус и запах улучшится.
• Через 72 часа дышать станет легче, ваши бронхи начнут расслабляться, а уровень энергии возрастет.

В течение следующих нескольких недель и месяцев ваше кровообращение улучшится. Любой кашель, хрипы и проблемы с дыханием также улучшатся. Через год риск сердечных заболеваний составляет примерно половину по сравнению с человеком, который все еще курит.

Через 10 лет после того, как вы бросите курить, риск заболеть раком легких упадет примерно вдвое по сравнению с курильщиком. После 15 лет риск сердечного приступа падает до уровня человека, который никогда не курил.

3. Бросьте курить и улучшите свою физическую форму

Курение снижает уровень вашей физической подготовки. Вы будете задыхаться легче и быстрее, делая любые физические нагрузки намного тяжелее. Некоторые курильщики задыхаются от простого подъема по лестнице.

В течение 10 месяцев после отказа от курения объем ваших легких увеличится на 10 %. Это окажет огромное влияние, помогая вам ходить в магазины или посещать спортзал для тренировки. В свою очередь, это сделает вас более активным и здоровым. Это жизненно важно в борьбе с такими распространенными заболеваниями, как артрит и диабет.

4. Отказ от курения улучшит вашу сексуальную жизнь

Отказавшись от курения, вы также улучшите свою сексуальную жизнь. Отказ от курения улучшает кровообращение, что повышает чувствительность. Отказавшись от курения, мужчины могут снизить риск эректильной дисфункции.

Исследования также показали, что некурящие в три раза более привлекательны для потенциального партнера, чем курильщики. Пожилым людям это может помочь в борьбе с одиночеством.

5. Отказ от сигарет может обострить ваши чувства

Когда вы бросите курить, ваше обоняние и вкус улучшатся. Это потому, что курение покрывает ваш рот и язык сотнями токсичных химических веществ, содержащихся в сигаретах. Многие люди, которые бросили курить, говорят, что это одно из первых изменений, которые они замечают — часто оно может произойти в течение нескольких дней.

Когда ваши чувства придут в норму, вы снова сможете наслаждаться любимыми блюдами. Вы сможете выйти на улицу и подышать свежим воздухом, использовать ароматические свечи и оценить множество цветов в вашем саду.

6. Бросьте курить и улучшите свой внешний вид

Курение ускоряет старение лица и приводит к появлению морщин. Кроме того, курильщики обычно имеют желтые ногти и окрашенные зубы. Когда вы бросаете курить, эти процессы значительно замедляются.

Фактически, некоторые источники предполагают, что отказ от курения может начать обращать вспять признаки старения лица в течение двух недель.

7. Искорените курение и пахните лучше

Вы можете даже не осознавать, что пахнет табаком, когда курите. Когда вы выкуриваете сигарету, табачный дым еще долго остается на вашей одежде, волосах, коже и дыхании.

В конце концов, запах может остаться с вами, особенно если вы заядлый курильщик. Однако, как только вы бросите, это начнет исчезать.

Кредит: Cancer Research UK

8. Сэкономьте деньги, бросив курить

Ни для кого не секрет, что курение является дорогостоящей привычкой. Средний курильщик выкуривает 13 сигарет в день, что в сумме составляет 390 сигарет в месяц. Это может составить до 292 фунтов стерлингов в месяц и 3558 фунтов стерлингов в год, которые вы могли бы сэкономить, бросив курить.

Конечно, некоторые выкуривают больше 13 сигарет в день, а цены постоянно растут. Если вы выкуриваете по 20 сигарет в день, через 10 лет после отказа от курения вы сэкономите до 54 000 фунтов стерлингов. Только подумайте, что вы могли бы сделать с этими деньгами!

Вы можете взять семью в отпуск, купить новую машину или использовать ее для погашения ипотеки и счетов.

Более того, если вы не курите, это также снизит стоимость вашей страховки жизни. Вы также сэкономите на поездках к врачу и на рецептах из-за симптомов, связанных с курением.

9. Повысьте свою социальную жизнь и уверенность в себе, бросив курить

Все вышеперечисленные причины отказа от курения приведут к улучшению вашей социальной жизни. Вы почувствуете себя лучше в отношении своего внешнего вида и запаха; поэтому вы будете чувствовать себя более уверенно в кругу друзей, коллег и семьи.

Когда вы находитесь с друзьями у них дома, в ресторане или в любом закрытом общественном месте, вам больше не придется «выходить на улицу покурить». Поскольку у вас будет больше свободных денег, вы также сможете принять участие в большем количестве общественных мероприятий.

10. Отказ от курения дает вам чувство достижения

Несмотря на все веские причины бросить курить, мы знаем, что избавиться от привычки – непростая задача. Однако это означает, что гордость, которую вы испытываете после успешного отказа от курения, приносит еще большее удовлетворение.

Попытка бросить курить «холодная индейка» может быть одним из самых трудных способов бросить курить. Вместо этого, ставя перед собой множество более мелких достижимых целей, вы можете чувствовать себя прекрасно каждый раз, когда вы их достигаете. Чувство достижения, которое вы почувствуете, когда проведете один месяц, шесть месяцев и год без курения, сделает эту борьбу стоящей.

В конце концов, вы будете так гордиться своим достижением, что вам никогда не придется возвращаться.

Защита вашего здоровья дома

Персональная сигнализация может помочь защитить людей, страдающих заболеваниями, вызванными курением.