Диетолог Андреев рассказал об опасности фруктов и овощей в зависимости от цвета

• Здоровье

В нашей тарелке есть красные, желтые, оранжевые, зеленые и даже фиолетовые фрукты и овощи. Принято считать, что все они очень полезны. Но у продуктов разных цветов есть и свои минусы.

30 января 20223

Источник:

Getty Images

Выбирайте «разноцветную тарелку» — это одна из базовых рекомендаций врачей и диетологов для тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым.

Речь о том, чтобы как можно чаще употреблять в пищу по-разному окрашенные фрукты и овощи. Ведь цвет зависит от количества и сочетания в плодах различных пигментов, большая часть которых — полезные антиоксиданты.

Но оказывается, излишнее увлечение плодами определенного цвета может и навредить здоровью.

Источник:

unsplash

Красные овощи и фрукты

Помидоры, свекла, редис, сладкий перец, яблоки, клубника

— В красном пигменте содержится ликопин, он очень полезен для сердечно-сосудистой системы, — объясняет врач-диетолог Александр Андреев.

 — Употребление таких продуктов поможет снизить уровень «плохого» холестерина, укрепит иммунитет, а еще ликопин препятствует образованию сгустков крови и снижает риск инсульта. НО! Красный цвет — это и предупреждение. На такие продукты у многих аллергия.

Читайте также

Источник:

unsplash

Оранжевые или желтые овощи и фрукты

Персики, абрикосы, апельсины, морковь, оранжевый перец, бананы, ананасы, кукуруза

— Всем известно, что оранжевыми продукты делает бета-каротин, — напоминает врач. — Он повышает концентрацию внимания, улучшает когнитивные функции. Очень хорошо употребление продуктов с высоким содержанием бета-каротина (например, моркови) для здоровья кожи (избавляет от сухости и шелушения). НО! Излишнее содержание бета-каротина окрашивает кожу в желтый (рыжеватый) цвет, но это не опасно для здоровья. Также большое количество витамина А может оказаться токсичным для беременных.

Источник:

unsplash

Зеленые овощи и фрукты

Брокколи, шпинат, капуста, стручковая фасоль, огурцы, кабачки, горох, зеленый перец

— Помимо витаминов А, K и C они содержат клетчатку, магний, кальций, калий и железо, а также фолиевую кислоту, — объясняет врач-диетолог Александр Андреев.

 — Такие продукты не только улучшают работу иммунной системы, но и регулируют пищеварение. А еще продукты зеленого цвета низкокалорийные. НО! Не стоит употреблять излишнее количество зеленых продуктов, это чревато повышенным количеством сероводорода в организме. При небольшом количестве он оказывает противовоспалительное действие, а вот в избытке может привести к хроническим воспалительным заболеваниям.

Можно сказать, что самыми полезными являются зеленые продукты. Но все должно быть в балансе — как видите, превышение количества того или иного продукта в рационе чревато, например, аллергией.

Читайте также

Источник:

unsplash

Фиолетовые фрукты и овощи

Баклажан, виноград, ежевика, черника, красный лук, инжир

Фрукты и овощи фиолетового цвета богаты антиоксидантами и антоцианами, которые могут укрепить стенки сосудов и предотвращать инсульт, а также улучшают память, когнитивные функции, улучшают зрение. Например, картофель с фиолетовой кожурой способен улучшать метаболизм и работу сердца.

Автор текста:Анна Майская

круглые оранжевые фрукты, тыквы, тыква, оранжевый, урожай, еда, осень, природа, тыква осень, овощи

круглые оранжевые фрукты, тыквы, тыква, оранжевый, урожай, еда, осень, природа, тыква осень, овощиPublic Domain

Free for commercial use, DMCA Связаться с нами

Ключевые слова фото

• круглые оранжевые фрукты
• тыквы
• тыква
• оранжевый
• урожай
• еда
• осень
• природа
• тыква осень
• овощи
• здоровый
• близко
• благодарение
• вкусный
• сельское хозяйство
• съедобный
• теплый
• питание
• еда и напитки
• здоровое питание
• оранжевый цвет
• благополучие
• свежесть
• полный кадр
• фрукты
• рынок
• изобилие
• большая группа объектов
• фоны
• розничная торговля
• для продажи
• рыночный прилавок
• овощ
• день
• крупный план
• апельсин
• спелый
• на улице
• продажа
• витрина
• защита прав потребителей

Выберите разрешение и скачайте это фото

PC(720P, 1080P, 2K, 4K):

• 1366×768
• 1920×1080
• 1440×900
• 1600×900
• 1280×800
• 1024×768
• 1280×1024
• 1536×864
• 1680×1050
• 1280×720
• 1360×768
• 2560×1440
• 2560×1080
• 1920×1200
• 1280×768
• 800×600
• 3840×2160
• 4096×2304
• 5120×2880
• 2880×1800
• 2560×1600

Mobile(iPhone, Android):

• 320×480
• 640×960
• 640×1136
• 750×1334
• 1242×2208
• 1125×2436
• 1242×2688
• 828×1792
• 720×1280
• 1080×1920
• 480×854
• 480×800
• 540×960
• 600×1024
• 800×1280
• 1440×2560
• 320×480

Tablet(iPad, Android):

• 1024×768
• 2048×1536
• 2224×1668
• 2388×1668
• 2732×2048
• 2736×1824
• 2048×1536
• 1024×600
• 1600×1200
• 2160×1440

Соответствующие роялти бесплатные фотографии

org/ImageGallery»>
• 6000x4000px бананы, банан, фрукты, желтый, здоровое питание, еда, благополучие, еда и напитки, полный кадр, фоны Public Domain
• 6000x4000px свежие апельсины, свежие, апельсины, заполненная рамка, фрукты, апельсин, лето, цитрусовые фрукты, апельсин — фрукты, еда Public Domain
• 4608x3072px разновидности фруктов, закрыть, фото, овощи, фрукты, корзины, рынок, еда, перец, яблоки Public Domain
• 4000x2667px Куча, Гала, Яблоки Гренни Смит, Рынок, яблоки, фермеры, фермерский рынок, еда, фрукты, бабушка Смит Public Domain
• 3570x2380px просто мандарины, мандарины, красочная, заполненная рамка, свежие, фрукты, апельсин, лето, вид сверху, еда Public Domain
• org/ImageObject»> 3264x2448px специи, бананы, карибская, мартиника, фрукты, еда и напитки, здоровое питание, еда, благополучие, свежесть Public Domain
• 5472x3648px Рыжих, Красный, Партия болгарского перца, фотография, колокол, Перец, овощи, оранжевый, Ямс, Картофель Public Domain
• 5472x3648px кокосы, кокос, экзотика, зеленый, орех, орехи, тухлый, желтый, еда и напитки, еда Public Domain
• 6000x4000px ассорти-разнообразие, фрукты, демонстрация, стеллаж, разнообразие, овощи, фото, еда, ферма, свежие Public Domain
• 5287x3525px свежие, фрукты, лето II, лето, II, красочные, фермерский рынок, заполненная рамка, дыня, нектарины Public Domain
• org/ImageObject»> 5760x3840px оранжевый, много фруктов, Коричневый, деревянный, Ящик, фрукты, Черный, Корзина, Апельсины, Клементины Public Domain
• 2664x4000px гроздь, красный, лук, коричневый, овощи, еда, рынок, еда и напитки, розничная торговля, сельское хозяйство Public Domain
• 2284x1700px гроздь, желто-оранжевые помидоры, фермерский рынок, сан-франциско, калифорния, аннотация, сельское хозяйство, фон, колокольчик, яркий Public Domain
• 4000x2667px Зеленый, Лаймы, Рынок, Шаблон, Еда, Фрукты, Здоровый, Лайм, Вверх, витамины Public Domain
• 2444x1717px много зеленых бананов, Зеленый, Рыжих, незрелый, банан, s, Подорожники, бананы, фрукты, Пища Public Domain
• org/ImageObject»> 2198x1649px букет, разноцветные, помидоры иерлум, размеры, аннотация, сельское хозяйство, фон, колокольчик, яркий, перец Public Domain
• 3960x2635px фрукты, рынок, ларек, органический, свежий, еда, клубника, сливы, вишня, яблоки Public Domain
• 5515x3830px черри, помидоры, фрукты, кукуруза, рынок, продать, знак, цена, апельсин, еда Public Domain
• 5506x3671px Лук, заполненная рамка, лук, овощи, еда, свежесть, еда и напитки, здоровое питание, рынок, органические Public Domain
• 5184x3456px красный, фрукты, свежие, урожай, ферма, еда, клубника, десерты, здоровье, еда и напитки Public Domain
• org/ImageObject»> 2512x1884px гроздь, желто-оранжевые помидоры, фермерский рынок, сан-франциско, калифорния, аннотация, сельское хозяйство, фон, колокольчик, яркий Public Domain
• 2016x1344px гроздь, помидоры, картофель, рынок, еда, фрукты, крахмал, красный, овощной, фоны Public Domain
• 4000x6000px летний фруктовый рынок, Летние фрукты, Фруктовый рынок, фрукты, рынок, лето, еда, рыночный прилавок, свежесть, овощ Public Domain
• 5164x3443px фруктовый магазин, ночь, Экзотика, фрукты, магазин, ночью, Азиатский, банан, дуриан, рынок Public Domain
• 4856x2440px воздушный, просмотр фотографии, клубника, стеллаж, оптом, коробки, фрукты, рынок, еда, еда и напитки Public Domain
• org/ImageObject»> 5472x3648px фермерский рынок, Артишоки, артишок, здоровый, за пределами, овощной, рынок, еда, свежесть, фрукты Public Domain
• 6000x4000px темно, красный, вишня, рынок, темно-красный, фермерский рынок, фрукты, свежесть, еда, здоровое питание Public Domain
• 4000x2666px справочная информация, свекла, крупным планом, диета, диетическое, ферма, питание, свежий, свежесть, урожай Public Domain
• 5472x3648px свежий, клубника, закрыть, свежая клубника, крупный план, фермерский рынок, фрукты, красный, лето, свежесть Public Domain
• 6000x4000px рынок, Летний сквош, фермерский рынок, Мальта, снаружи, сквош, овощи, цуккини, овощ, еда Public Domain
• org/ImageObject»> 5616x3744px овощной рынок, зеленый, ингредиент, ингредиенты, рынок, редис, красный, помидор, помидоры, овощи Public Domain
• 5616x3744px апельсин, тыквы, хэллоуин, Пища, Еда и напитки, оранжевый цвет, здоровое питание, благополучие, свежесть, большая группа объектов Public Domain
• 2259x3388px Ла, Бокерия, Еда, Рынок, Барселона, Испания, Ла Бокерия, продовольственный рынок, Барселона Испания, фрукты Public Domain
• 6000x3376px Фасоль, ферма, еда, рынок, картофель, цвет, продукты, овощи, еда и напитки, здоровое питание Public Domain
• 3200x2057px мелкий, сфокусировать фотографию, Красный, клубника, Закрыть, фото, фрукты, Пища, Здоровый, Рынок Public Domain
• org/ImageObject»> 4256x2832px фасоль, рынок чечевицы, сумки, продуктовый рынок, чечевица, базар, восточная, специи, выбор, вариация Public Domain
• 5192x3461px Ла, Бокерия, Еда, Рынок, Барселона, Испания, Ла Бокерия, продовольственный рынок, Барселона Испания, фрукты Public Domain
• 2509x1673px виноград на органайзере, тростник, зеленый, овощи, бумага, коробки, фрукты, рынок, виноград, цветная капуста Public Domain
• 6000x4000px мандарин, рынок, органический, еда, апельсин, фрукты, здоровый, свежий, спелый, сочный Public Domain
• 5472x3648px кубинские бананы, ананасы, кубинские, бананы, банан, красочный, куба, фрукты, за пределами, ананас Public Domain
• org/ImageObject»> 4600x3066px морковь овощи, еда и напитки, морковь, здоровое питание, здоровая пища, овощи, Пища, корнеплод, Еда и напитки, Овощ Public Domain
• 4932x3288px Ла, Бокерия, Еда, рынок, Барселона, Испания, Ла Бокерия, продовольственный рынок, Барселона Испания, фрукты Public Domain
• 4608x3072px осенняя тыква, еда и напитки, осень, Хэллоуин, здоровое питание, еда, благополучие, свежесть, полный кадр, большая группа объектов Public Domain
• 4186x2791px плоды клубники, корзины, гроздь, клубника, коробки, урожай, рынок, свежий, фрукты, еда Public Domain
• 5055x3370px помидоры, фермерский рынок, свежий, красный, еда, свежесть, рынок, фрукты, овощи, помидор Public Domain
• org/ImageObject»> 5472x3648px ла, бокерия, еда, рынок, барселона, испания, ла Бокерия, продуктовый рынок, фрукты, здоровый Public Domain
• 5472x3648px фермерский рынок, каштаны, крупный план, орехи, еда, еда и напитки, свежесть, большая группа объектов, рынок, розничная торговля Public Domain
• 6000x4000px яблоки и зелень, яблоко, яблоки, кориандр, фрукты, зелень, петрушка, еда и напитки, еда, здоровое питание Public Domain
• 4640x3480px азиатские фрукты, рынок, экзотические, азиатские, фрукты, экзотические фрукты, вид сверху, дерево, желтый, еда Public Domain
• 5472x3648px Ла, Бокерия, Еда, рынок, Барселона, Испания, Ла Бокерия, продовольственный рынок, Барселона Испания, фрукты Public Domain
• org/ImageObject»> 7360x4912px Чеснок, Крупным планом, ингредиент, Ингредиенты, лук, Овощной, овощи, Пища, Рынок, Свежесть Public Domain
• 6000x4000px рынок, Летний сквош, фермерский рынок, Мальта, за пределами, сквош, овощи, цуккини, овощ, еда Public Domain
• 5472x3648px Ла, Бокерия, Еда, Рынок, Барселона, Испания, Ла Бокерия, продовольственный рынок, Барселона Испания, фрукты Public Domain
• 5495x3663px фермерский рынок, овощи, брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, здоровый, рынок, еда, свежесть, рыночный прилавок Public Domain
• 3142x2095px фермерский рынок, овощи, брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, здоровый, рынок, еда, свежесть, органический Public Domain
• org/ImageObject»> 5257x3505px кубинские бананы, закрыть, кубинец, бананы, крупный план, банан, фрукты, пища, свежесть, здоровое питание Public Domain
• 3338x2441px ящики апельсинов, апельсин, апельсины, цитрусовые, урожай, ящик, ящики, корзина, страна, продукты Public Domain
• 3780x2664px апельсины, фрукты, цитрусовые, витамины, сочные, еда, зеленый, лист, урожай, ферма Public Domain
• 5000x3333px продажа, на улице, рынок, овощи, еда / напитки, еда, здоровая, помидоры, красная, свежесть Public Domain
• 5390x3593px фермерский рынок, Артишоки, артишок, здоровый, за пределами, еда, рынок, фрукты, свежесть, овощи Public Domain
• org/ImageObject»> 5320x3547px Ла, Бокерия, Еда, Рынок, Барселона, Испания, Ла Бокерия, продовольственный рынок, Барселона Испания, фрукты Public Domain
• 5472x3648px Ла, Бокерия, Еда, Рынок, Барселона, Испания, Ла Бокерия, продовольственный рынок, Барселона Испания, фрукты Public Domain
• 4800x3200px красиво, деталь, много, приправа, рынок специй, розничная торговля, рынок, еда и напитки, выбор, продажа Public Domain
• 3696x2448px Пища, местный, Рынок, тайский, Азиатский, кухня, острый, Зеленый, Блюдо, Красный Public Domain
• 5104x3403px зеленый, чай, листья, продавать, зеленый чай, чайные листья, Еда, Азия, культуры, Еда и напитки Public Domain
• org/ImageObject»> 3888x2592px красная клубника, клубника, много, еда, фрукты, контейнеры, стопка, красный, еда и напитки, здоровое питание Public Domain
• 4033x2689px поездка, Венеция, Италия, каникулы, архитектура, здания, старый город, Европа, путешествие, итальянский Public Domain
• 5165x3443px малайзийский лок лок, горячий, горшечные ингредиенты, малазийский, лок лок, горячий горшок, ингредиенты, азиатский, Малайзия, уличная еда Public Domain
• 5175x3450px рынок, черника, ягоды, фрукты, за пределами, еда, свежесть, здоровое питание, ягодные фрукты, лето Public Domain
• 5184x3456px урожай яблок, яблоко, крупный план, фрукты, здоровый, лето, еда, еда и напитки, здоровое питание, благополучие Public Domain

745.

500+ Orange Fruit Stok Fotografları, Resimler ve Royalty-Free Görseller Görsel

• Görsel
• Foto
• illüstrasyon
• Vektörler
• Video

апельсиновые фрукты videounu görüntüleyin

745.564

апельсиновые фрукты stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Номер товара:

En popüler

оранжевый — апельсиновый фрукт сток фото и сортировка

Оранжевый

здоровое питание, фон. апельсин — апельсиновые фрукты стоковые фото и фотографии

Здоровое питание, фон. Оранжевый

meyve hattı simgeleri. kullanılabilir контур. пиксель мюкеммель. — апельсиновые фрукты стоковые иллюстрации

Meyve hattı simgeleri. Кулланилабилир контур. Пиксель мюкеммель.

ломтик апельсина — апельсиновые фрукты стоковые фотографии и изображения

ломтик апельсина

апельсиновые фрукты, изолированные на белом фоне. — апельсиновые фрукты стоковые фотографии и изображения

Оранжевые фрукты, изолированные на белом фоне.

elle çizilmiş лимон. винтажный лимонный портал veya limon meyve çiçeği ve meyve suyu etiketi için dalları. vektör anahat gıda kroki — иллюстрации апельсиновых фруктов

Elle çizilmiş limon. Vintage limon portakal veya limon meyve çiçeğ

мандариновый дуэт с листьями — апельсиновые фрукты stok fotograflar ve resimler

мандариновый дуэт с листьями

portakal ağaçları — апельсиновые фрукты stok fotoğraflar ve resimler

Portakal ağaçlar №

Güzel Sunshine ile Orange Farm el ve portakallar yakın — апельсиновый фрукт сток фотографляр и ресимлер

Güzel Sunshine ile Orange Farm el ve portakallar yakın

taze turuncu beyaz arka plan üzerinde izole — Orange Fruit stok fotograflar ve resimler

Taze turuncu beyaz arka plan üzerinde izole

fütüristik gökkuşa ğı sıvı sıcandı renkli vektör grafik arka plan şekiller — Orange Fruit Stock Illustrations

Fütüristik gökkuşağı sıvı sıcandı renkli vektör grafik arka plan ş

ahsap kutusunda turuncu meyve bahçesi taze turuncu alarak çiftçi — апельсиновый фрукт сток фотографлар ве resimler

Ahşap kutusunda turuncu meyve bahçesi taze turuncu alarak çiftçi

апельсиновые фрукты, изолированные на белом фоне — оранжевые фрукты, изолированные на белом фоне

апельсиновые фрукты, изолированные на белом

turuncu meyve vektör çizim seti. иллюстрация яз йемеги казинмыш. — апельсиновые фрукты стоковые иллюстрации

Turuncu meyve vektör çizim seti. Yaz yemeği kazınmış Иллюстрация.

Коллекция целых и нарезанных апельсинов, изолированных на белом — апельсиновые фрукты stok fotograflar ve resimler

Коллекция целых и нарезанных апельсинов, изолированных на белом

beyaz arka plan üzerinde izole turuncu — апельсиновый фрукт stok fotoğraflar ve resimler

Beyaz arka plan üzerinde izole turuncu

orage meyve dilim beyaz izole yarısı — апельсиновый фрукт stok fotoğraflar ve resimler

Orage meyve dilim beyaz izole yarısı

turuncu dilim — апельсиновые фрукты сток фото ve resimler

Turuncu dilim

turuncu meyve — апельсиновые фрукты стоковые иллюстрации

Turuncu meyve

turuncu beyaz arka plan, kırpma yolu, alan tam derinliği izole — апельсиновые фрукты сток фото и

turuncu beyaz arka plan, kırpma yolu, alan tam derinliği izole

portakal ile tropikal бесшовные модели. мейве арка план tekrarladı. вектор parlak baskı kumaş veya duvar kağıdı için. — иллюстрации с апельсиновыми фруктами

Портативные или тропические бесшовные модели. Мейве арка план tekrarladı.

beyaz arka plan üzerinde izole farklı Variasyonlar turuncu meyve toplama. bütün ve dilimlenmiş portakal. турунку кырпма йолу. — апельсиновый фрукт stok fotoğraflar ve resimler

Beyaz arka plan üzerinde izole farklı Variasyonlar turuncu meyve…

taze portakal meyve dilimleri desen arka plan, yakın — orange fruit stok fotograflar ve resimler

taze portakal meyve dilimleri desen arka plan, yakın

meyve suyu sıçrama limon, portakal, limon seti. narenciye splashig taze toplama gerçekçi vektör — иллюстрации с апельсиновыми фруктами

Meyve suyu sıçrama limon, portakal, limon seti. Narenciye…

limon kabuğu, portakal, greyfurt, limon, arka plan — Orange Fruit stok fotograflar ve resimler

limon kabuğu, portakal, greyfurt, limon, arka plan

Portakal dilimleri üzerinde beyaz izole — апельсиновые фрукты stok fotograflar ve resimler

Portakal dilimleri üzerinde beyaz izole

ağaç bahçesinde Yetişen portakallar — апельсиновые фрукты stok fotograflar ve resimler

Ağaç bahçesinde Yetişen portakallar

turuncu meyveler aldı. — апельсиновый фрукт stok fotograflar ve resimler

Turuncu meyveler aldı.

ломтик апельсина, изолированные на белом фоне. — апельсиновые фрукты сток фото и фото

Ломтик апельсина, изолированные на белом фоне.

patlama turuncu suyu sıvı sarı arka plan üzerinde portakal meyve ile. 3D рендеринг. — апельсиновый фрукт фотографлар и ресимлер

Patlama Turuncu suyu sıvı sarı arka plan üzerinde Portakal meyve…

meyve satır simgeler — Orange Fruit Stock Illustrations апельсиновые фрукты stok fotograflar ve resimler

Taze portakal ile ahşap kutu meyve bahçesinde tutan çiftçi

Мякоть мандарина в контровом свете — фрукты апельсина stok fotoğraflar ve resimler

Мякоть мандарина в контровом свете

renkli sulu turuncu parlak vektör seti. — иллюстрации с апельсиновыми фруктами

Renkli sulu turuncu parlak vektör seti.

çizgi meyve simgeleri — иллюстрации апельсиновых фруктов

Çizgi Meyve Simgeleri

Портал meyve dilimi — апельсиновые фрукты стоковые иллюстрации ratıcı yaz desen yaptı ve pastel sarı zemin üzerine йешил япраклары. мейве ан аз каврами. düz yatıyordu. — апельсиновый фрукт stok fotograflar ve resimler

Portakal yaratıcı yaz desen yaptı ve pastel Sarı zemin üzerine yeş

düşen narenciye yaprağı, limon, greyfurt, portakal, kireç, kumquat, beyaz arka plan üzerinde izole, kırpma yolu, alan tam derinliği — апельсиновый фрукт сток фото и ресимлер

Düşen Narenciye yapra ğı, лимон, грейфурт, портакал, киреч,…

beyaz arka planda damla gölge ile turuncu meyve. kırpma yolu ile izole narenciye ticari görüntü. — оранжевый фруктовый сток фото и resimler

Beyaz arka planda damla gölge ile Turuncu meyve. Kırpma yolu ile…

portakal ağacı ekimi — апельсиновые фрукты stok fotograflar ve resimler

Portakal ağacı ekimi

Оранжевый фон — апельсиновые фрукты stok fotograflar ve resimler

Оранжевый фон

narenciye suyu simgesi — апельсиновые фрукты стоковые иллюстрации

Свежий ломтик апельсина

ломтик апельсина — апельсиновые фрукты сток фото и resimler

Ломтик апельсина

вектор kaligrafi metni ile el çizilmiş tarzda portakal, çiçek ve yapraklar ile vektör tebrik tasarımı. — иллюстрации с апельсиновыми фруктами

Vektör kaligrafi metni ile el çizilmiş tarzda Portakal, Çiçek ve…

doodle meyveleri. doğal tropikal meyve, doodle narenciye portakal ve vitamin limon. vegan mutfak elma el çizilmiş vektör illüstrasyon — иллюстрации с апельсиновыми фруктами

Doodle meyveleri. Doğal tropikal meyve, doodle Narenciye…

turuncu meyveler ile turuncu şube rustik ahşap masaya vurdu — апельсиновый фрукт stok fotograflar ve resimler

Turuncu meyveler ile turuncu şube rustik ahşap masaya vurdu

тарз сток фото. декоратиф яз мейве композиции. bütün ve dilimlenmiş portakal mandalina, narenciye ve yaprakları turuncu masa arka plan üzerinde izole. йемек калиби. бош алан. düz yatıyordu, üstten bak. — апельсиновый фрукт фотографлар и ресимлер

Tarz сток фото. Декориф яз мейве композиции. Bütün ve…

taze bütün, yarı, kesim dilim ve beyaz arka planda izole turuncu meyve yaprakları ayarlayın. мандалина. органик мэйве. карикатур тарзы. herhangi bir tasarım için vektör illustration. — апельсиновые фрукты стоковые иллюстрации

Taze bütün, yarı, kesim dilim ve beyaz arka planda izole turuncu…

апельсиновые фрукты. ломтики с листьями, изолированные на белом фоне. — апельсиновый фрукт сток фото и фото

Апельсиновый фрукт. Ломтики с листьями, изолированные на белом фоне.

turuncu set vektör simgesi illüstrasyon beyaz izole. — апельсиновые фрукты иллюстрации

Turuncu набор векторных simgesi illüstrasyon beyaz izole.

turuncu meyve simgesi koleksiyonu, vektör anahat ve siluet seti, turuncu kesim — Orange Fruit Stock Illustrations

turuncu meyve simgesi koleksiyonu, vektör anahat ve siluet seti,… iyah bir arka plan üzerinde turuncu uçan — апельсиновый фрукт stok fotoğraflar ve resimler

splaches, dikey yönlendirme ile siyah bir arka plan üzerinde…

taze meyve illüstrasyonu — elle çizilmiş vektör elemanları — апельсиновые фрукты стоковые иллюстрации simler

Portakal meyve ve sebzeler

turuncu meyveler ile dilim. — апельсиновый фрукт stok fotograflar ve resimler

Turuncu meyveler ile dilim.

векторный бесшовный оранжевый узор — апельсиновые фрукты стоковые иллюстрации

векторный бесшовный оранжевый узор

оранжевый изолированный на фоне дерева — апельсиновые фрукты0016 апельсин, изолированный на фоне дерева

нарезанные и целые апельсины в группе — апельсиновые фрукты stok fotograflar ve resimler

нарезанные и целые апельсины в группе

/100

Польза для здоровья, питание, диета и риски

Апельсины — это разновидность низкокалорийных, очень питательных цитрусовых. Являясь частью здоровой и разнообразной диеты, апельсины способствуют укреплению и чистоте кожи и могут помочь снизить риск возникновения многих заболеваний.

Апельсины популярны благодаря своей естественной сладости, множеству доступных сортов и разнообразию использования. Например, человек может потреблять их в соках и мармеладах, есть их целиком или использовать кожуру, чтобы придать пикантный вкус пирожным и десертам.

Этот популярный цитрусовый фрукт особенно известен своим содержанием витамина С. Однако апельсины содержат ряд других растительных соединений и антиоксидантов, которые могут уменьшать воспаление и бороться с болезнями.

В этой статье мы рассмотрим многочисленные преимущества апельсинов для здоровья, их питательный профиль и способы включения большего количества апельсинов в рацион.

Питательные вещества, содержащиеся в апельсинах, полезны для здоровья. В следующих разделах эти преимущества рассматриваются более подробно.

Рак

Являясь отличным источником антиоксиданта витамина С, апельсины могут помочь в борьбе с образованием свободных радикалов, вызывающих рак.

Несмотря на то, что достаточное потребление витамина С необходимо и очень полезно, его количество, необходимое человеку для достижения желаемого терапевтического эффекта при раке, превышает его реальное потребление.

Например, одно исследование пришло к выводу, что ученые-медики могут использовать силу витамина С из апельсинов для подавления клеток колоректального рака в будущем. Тем не менее, авторы признают, что витамина С потребуется 300 апельсинов.

Тем не менее, в 2015 году исследование связало грейпфрут и апельсиновый сок с более высоким риском рака кожи. Исследователи обнаружили, что у людей, которые потребляли большое количество цельного грейпфрутового или апельсинового сока, вероятность развития меланомы была более чем на треть выше, чем у тех, кто потреблял мало. Это могло быть связано с цитрусовыми соединениями, обладающими фотоканцерогенными свойствами.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить влияние потребления апельсинов на риск развития рака.

Узнайте больше о полезных свойствах витамина С для здоровья здесь.

Артериальное давление

Апельсины не содержат натрия, что помогает поддерживать уровень сахара ниже дневной нормы. С другой стороны, чашка апельсинового сока может увеличить ежедневное потребление калия на 14%.

Поддержание низкого уровня потребления натрия необходимо для снижения артериального давления. Тем не менее, увеличение потребления калия может быть столь же важно для снижения риска высокого кровяного давления, поскольку оно может способствовать расслаблению и открытию кровеносных сосудов.

По данным Управления пищевых добавок (ODS), увеличение потребления калия может снизить риск высокого кровяного давления и инсульта.

Здоровье сердца

Апельсины являются хорошим источником клетчатки и калия, которые поддерживают здоровье сердца.

Согласно одному обзору предыдущих метаанализов 2017 года, потребление достаточного количества клетчатки может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и привести к летальному исходу. Обзор связывает этот эффект с его способностью снижать уровень холестерина в крови.

Одна чашка апельсинового сока может обеспечить 14% суточной потребности человека в калии.

Исследование ODS показало, что люди с более высоким потреблением калия могут иметь более низкий риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. В основном они связывают это с влиянием калия на артериальное давление.

Диабет

Средний апельсин весом 131 грамм (г) содержит 3,14 г клетчатки, что составляет почти 10% суточной потребности в клетчатке взрослого человека. Несколько исследований показали, что клетчатка может улучшить некоторые факторы, способствующие развитию и прогрессированию диабета.

Например, одно исследование 2019 года показало, что потребление 4 г пищевой добавки с клетчаткой в ​​день не снижает уровень глюкозы в крови, но улучшает реакцию организма на инсулин. Низкая чувствительность к инсулину может способствовать развитию диабета 2 типа.

Контроль веса также важен для снижения риска диабета, поскольку ожирение и избыточный вес могут способствовать развитию диабета 2 типа. Организм перерабатывает клетчатку медленнее, чем другие питательные вещества, поэтому она может помочь человеку чувствовать себя сытым дольше и уменьшить желание перекусить в течение дня.

Соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов и овощей помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск развития диабета 2 типа и прогрессирования заболевания. Тем не менее, благоприятная для диабета диета должна включать здоровые продукты из различных пищевых групп.

Узнайте больше о лучших фруктах для людей с диабетом здесь.

Кожа

Потребление достаточного количества витамина С может помочь человеку сохранить здоровье и внешний вид кожи.

Витамин С способствует выработке коллагена. Коллаген поддерживает кожу, способствует заживлению ран и повышает прочность кожи.

Результаты обзора, проведенного в 2015 году, показывают, что пищевой витамин С улучшил восприятие людьми здоровья своей кожи и ее действительного здоровья, в том числе внешний вид, морщины, эластичность и шероховатость.

Один средний апельсин массой 131 г содержит:

• 61,6 калорий
• 0,16 г жира
• 237 мг калия
• 15,4 г углеводов
• 1 2,2 г сахара
• 1,23 г белка

То же Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, апельсин обеспечивает следующие проценты суточной потребности человека в нескольких основных витаминах и минералах:

9023 0

Питательные вещества	Процент суточной потребности для взрослых
Витамин С	92,93% для женщин и 77,44% для мужчин
Тиамин	10,36%
Фолат	9,83%
Клетчатка	Не менее 9,34%, в зависимости от возраста и пола
Кальций	От 4,36% до 5,24%, в зависимости от возраста
Калий иум	5,04%

Апельсины также содержат холин и зеаксантин.

Холин — это важное питательное вещество, содержащееся в апельсинах, которое способствует сну, движению мышц, обучению и памяти. Холин также способствует передаче нервных импульсов, способствует поглощению жира и уменьшает хроническое воспаление.

Зеаксантин — это разновидность каротиноидного антиоксиданта, который может уменьшать воспаление. Согласно обзору 2019 года, он может положительно повлиять на здоровье сердца, печени, кожи и глаз.

Лучше всего собирать апельсины на пике их зрелости. В отличие от некоторых других фруктов, они не созревают и не улучшаются по качеству после сбора. Люди должны хранить апельсины при комнатной температуре и вдали от прямых солнечных лучей.

Зимой трудно найти спелые фрукты и овощи. Тем не менее, это идеальное время для покупки цитрусовых. Зима — пик сезона для апельсинов и других цитрусовых.

Доступно несколько различных типов апельсина, в том числе:

• пупок
• мандарин
• Кара-Кара
• красные апельсины
• Валенсия
• Севилья
• Яффо

Вот несколько советов по использованию апельсина в рационе:

• Держите миску на кухонном столе или прилавке. со свежими сезонными фруктами. Увидев легкодоступные фрукты, люди, скорее всего, выберут их в качестве перекуса, вместо того, чтобы совершать набеги на шкафы в поисках менее полезного варианта.
• Приготовьте фруктовый салат из клубники, ананасов, мандаринов и винограда.
• Добавляйте дольки апельсина в салат за обедом или ужином. Дополните апельсины грецкими орехами или орехами пекан, раскрошенным сыром и легкой бальзамической или цитрусовой заправкой винегрет.
• Приготовьте домашний сок. Свежевыжатый апельсиновый сок может быть ароматным, освежающим и питательным дополнением к утренней рутине человека. Выжимание апельсинового сока дома означает, что в него не добавляются консерванты и подсластители.

Люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью могут испытывать усиление таких симптомов, как изжога и отрыжка, при употреблении цитрусовых. Это связано с высоким содержанием кислот.

Человек может достичь и поддерживать хорошее здоровье, соблюдая разнообразную диету, содержащую множество различных типов и групп продуктов питания.