7 научных причин постоянной нехватки времени

Мы все используем выражение «не хватает времени» и думаем, что если бы его существовало больше, мы стали бы продуктивнее. Тем не менее, это заблуждение.

Возьмем, к примеру, эти факторы, почему люди чувствуют, что их время очень сильно ограничено.

1. Вы не просыпаетесь рано

Мир работает по графику с 9 до 6. В результате утром люди, как правило, стараются вставать рано, чтобы сделать больше к концу дня. То есть нельзя сказать, что совы по своей природе хуже других. Исследования показывают, что такие люди могут быть продуктивными, как и люди утром, то есть, жаворонки. И все же просыпаться раньше не повредит. К тому же у вас появится больше свободного времени.

2. Многозадачность

Только небольшой процент людей хорош в многозадачном режиме. Остальные из нас просто ужасно работают в таком темпе. При попытке выполнить несколько дел сразу, вы мгновенно уменьшаете продуктивность каждой, тем самым увеличивая общее количество времени выполнения. Но хуже, что многие считают себя именно многозадачными, потому и держатся такого ритма, желая сделать больше. А посему они и ощущают нехватку часов.

3. Вы не практикуете учет времени

Практика управления временем приводит к более развитым навыкам его использования. То есть, чем больше времени вы проводите, пытаясь управлять своим днем, тем лучше вы станете. Если постоянно практивать это, то можна выявить поглотителей вашего времени и научится успевать гораздо больше. Если же вести учет не регулярно, можно так дальше и не развить навыки управления временем, тем самым упуская его.

Здорово помочь вам в этом может программа учета времени, которая автоматически посчитает все за вас и покажет, на что ушло ваше время.

4. Недостаточно отдыха

Научные исследования показывают, что недостаток сна может оказать существенное влияние на долгосрочное здоровье и продуктивность. То есть, если вы не спите должным образом, вы всегда будете работать хуже, чем обычно. Даже с помощью кофе или похожих продуктов.

 

5. Вы слишком беспокоитесь за время

Люди стали одержимы временем. Мы должны успеть на встречи. Мы строги в сроках задач. Начинаем в девять каждое утро и оставляем работу в шесть. Проверка часов почти всегда не соответствует ожиданиям. Беспокойство о потраченном времени будет только замедлять вас.

6. Вы пессимист

Как доказала наука, позитивность или негативность мыслей может оказать влияние на переживания. То есть, если вы постоянно пессимистично относитесь к доступному времени, вы будете чувствовать негатив чаще. Лучше попытайтесь сосредоточиться на позитивных моментах дня и ценить время.

7. Вы слишком поглощены работой

На самом деле это хорошо. В психологии есть феномен, называемый поток, где интересная задача вписывается в баланс работы. В потоке можно быть продуктивным и целенаправленным, но существует тенденция теряться во времени. Вы иногда смотрели на часы и понимали, что незаметно прошло несколько часов? Это и есть результат потока, и это неплохо, но он может привести к ощущению потери времени.

Так что, если почувствуете нехватку времени, напомните себе, что его сложно контролировать. Вместо этого лучше подумайте о привычках, мыслях и убеждениях, которыми можно управлять.

Спешащее поколение: как «временной голод» стал новой формой социального неравенства

Вам не хватает времени? Сейчас это чувствует почти каждый. Психологи и социологи пишут о глобальных масштабах «временного голода» и «бедности на время», изучают новую форму социального неравенства — по количеству свободного времени. Время все чаще становится дороже денег: по данным исследований, счастливее оказываются люди, которые между деньгами и свободным временем выбирают последнее

Перед людьми всегда стоит проблема — не хватает ресурсов. Еще не так давно остро не хватало еды, до сих пор не хватает денег, но статистика говорит нам, что с каждым десятилетием в мире все меньше бедняков и голодающих. Но материальное изобилие не превращается в счастье. Теперь люди жалуются на дефицит времени — и кажется, его становится все меньше.

Не то чтобы человечество начало спешить только сейчас. Еще в 1970 году вышли две знаковые книги. Первая — «Спешащий класс» американского экономиста Стефана Линдера. Она описывала культуру экономии времени и людей, которые даже отдыхают в спешке. Вторая книга, «Шок будущего» американского социолога Элвина Тоффлера, говорила, что мы не справляемся со скоростью изменений, не успеваем вовремя адаптироваться и этот разрыв будет нарастать.

Усилились ли шок и спешка за последние полвека? Ответ очевиден, а исследования его подтверждают и показывают, во что превратился «спешащий класс» сегодня.

Не так давно в журнале Nature вышел обзор исследований о наших проблемных отношениях со временем под названием «Почему временнáя бедность — это важная проблема для людей, организаций и стран».

Авторы показывают, что «временной голод» приобрел глобальные масштабы, а время, затраченное на досуг, является все более значимым показателем социального неравенства. 

«Большинство людей сообщают о постоянной нехватке времени — их заботит, что у них слишком много дел, а времени на них не хватает. Хронический дефицит времени связан с ухудшением самочувствия, здоровья и продуктивности. Люди, организации и политики часто упускают из виду пагубные последствия нехватки времени. Миллиарды долларов тратятся каждый год на борьбу с бедностью, в то время как нищета в отношении времени только усугубляется.  Мы утверждаем, что ученые и политики должны уделять больше внимания и ресурсов этой проблеме, — от ее решения зависит психологическое и экономическое благополучие общества», — пишут авторы.

Одна из авторов статьи, социолог Эшли Уилланс,  доцент Гарвардской школы бизнеса, считает, что слово «бедность» подходит для нашей нехватки времени ничуть не хуже, чем для нехватки денег, — и то и другое хронически, циклично и цинично.

Данные опросов Gallup по США показывают, что в 2011 году 70% работающих американцев сообщили, что им «постоянно не хватает времени, а в 2018 году их доля увеличилась до 80%.  Эту тенденцию выявляют повсюду. В России немецкая исследовательская компания GfK в 2015 году проводила исследование с другой методологией и вопросами — по его данным, на нехватку времени на личную жизнь жаловалась треть опрошенных (не только работающих и совершеннолетних, но и всех жителей страны). Всего такие опросы GfK провела в 22 странах, уровень временного голода в России оказался самым высоким из всех.

Материал по теме

В поисках утраченного времени

Сейчас исследователи из разных академических областей начинают систематически изучать этот феномен, в том числе и у нас в стране.  Общим для них стало понимание, что нехватка времени может быть столь же важной, как и материальная бедность. Растет объем данных,  показывающий, что люди, более обеспеченные временем, чувствуют себя благополучнее и счастливее. 

Мы по привычке воспринимаем слова о «нехватке времени» и «занятости» как сигналы продуктивности, успеха и высокого статуса.  Но, по данным исследований, это ощущение ведет к неудовлетворенности жизнью, ухудшению психического здоровья, работоспособности, креативности и качества отношений с близкими.

«Книжки по тайм-менеджменту говорят: чтобы быть успешным, ты должен овладеть своим временем. Это такой проект сознательного человека, который делает себя сам. А с другой стороны, растет понимание, что это невозможно, что нам очень сложно собрать себя из разных фрагментов, — рассказывает профессор Тимофей Нестик, заведующий лабораторией социальной и экономической психологии Института психологии РАН. — И эта ситуация усугубляется. Скорость изменений заставляет нас быть многозадачными. Чем сильнее дефицит времени, тем больше событий начинает казаться нам рутинными. В итоге мы становимся банкротами. Современные люди катастрофически бедны временем на досуг, на размышления, на совместные воспоминания. Мы включены в такое количество шестеренок и жерновов социальных ритмов, что просто не имеем возможности выстроить собственное будущее и отрефлексировать прошлое».

На усиливающийся дефицит времени влияют социальные факторы: ускорилось само социальное время, темп перемен. Карьера больше не передается по наследству, люди стали менять не только работу, но и семью. Работники должны выполнять все больше задач за все меньшее время, и оценка их труда переориентировалась, особенно в связи с уходом из офисов, — теперь оценивают не затраченное время, а исключительно результат. При этом организации навязывают сотрудникам огромное количество бессмысленной работы, связанной прежде всего с заполнением всевозможных отчетов и бумаг.

А еще временное неравенство — важная составляющая гендерного неравенства, ведь женщинам в сравнении с мужчинами гораздо острее не хватает времени ни на карьеру, ни на отдых из-за домашних дел.

Но чувство нехватки времени возникает не только из-за социальных или институциональных факторов — дело и в психологии.  По статистике, средний человек сейчас работает меньше часов в неделю и имеет больше времени для досуга, чем в предыдущие десятилетия, стресс нехватки времени продолжает расти.

Обилие досуга тоже вполне способствует ощущению нехватки времени — на YouTube столько интересного видео, что мы  постоянно чувствуем, что что-то упустили.  Не последнюю роль в этом играют смартфоны — рабочие уведомления теперь заменяют бой часов, структурируя наше время и подстегивая спешку.

«Когда спешащий класс впервые описали, это были люди, которые приходят на работу в восемь утра и уходят в пять или шесть вечера.

А сейчас мы столкнулись с непредсказуемостью занятости, переходом в «бесконтактную экономику», которую подстегнула пандемия. Все это приводит к разрушению границ между личным и публичным, работой и отдыхом. Мы теперь смотрим не столько на время, сколько на сообщения в смартфоне. В итоге возникают патологии временной перспективы, когда какие-то события оказываются в лакунах беспамятства. Другая типичная реакция на непоспевание за социальными ритмами — постоянный обрыв коммуникаций, откладывание на потом», — объясняет профессор Нестик.

Это связано и с популярным сейчас «синдромом самозванца» — чем больше человек откладывает и не успевает, чем больше себя грызет, тем выше вероятность, что он начнет считать себя самозванцем, взявшимся за неподъемные задачи. Есть и много других негативных последствий хронического дефицита времени. Мы оказываемся в замкнутом круге, в колее, из которой все труднее разглядеть открывающиеся окна возможностей.

Материал по теме

Как найти время?

Что же делать? Культура находится в поисках спасения от стресса нехватки времени. Одним из таких средств стала вездесущая прокрастинация.

«Цивилизация пытается изобрести какие-то противоядия от этого. Рост популярности медитации и практик осознанности связан в том числе с этим. Но самое популярное средство — прокрастинация, — говорит Тимофей Нестик. —  Мы откладываем дело и возвращаемся к нему тогда, когда совсем уж прижало. Это не только вредная привычка, но и вполне конструктивная практика. Я, как и ряд других исследователей, считаю, что пандемия прокрастинации — это культурный синдром, наш ответ на фатальную невозможность все успеть. Есть исследования, показывающие, что осознанная, избирательная прокрастинация может быть конструктивной, может сделать нас более благополучными психологически.

Но чаще, конечно, приходится говорить о прокрастинации как деструктивной практике, которая приводит к эффекту домино, когда многое рушится, а мы чувствуем себя белками в колесе». 

Осознаем мы это или нет, но каждый день мы ищем компромиссы между деньгами и временем. По данным Эшли Уилланс, те, кто предпочитает свободное время деньгам,  оказались более счастливыми. Но таких людей мало. Хотя многие говорят, что ценят время больше, чем деньги, их действия в экспериментах показывают обратное. Да и вообще люди все еще гуглят «Как сэкономить деньги» в два раза чаще, чем «Как сэкономить время». 

Уилланс призывает хотя бы частично оправдать свою лень и использовать деньги для экономии времени без чувства вины — обмен денег на время может сделать нас счастливее.

А еще есть виды деятельности, которые парадоксальным образом заставляют нас чувствовать себя более богатыми временем. По данным исследований,  люди, участвующие в волонтерской деятельности, чувствуют, как будто у них стало больше времени. Усилия, направленные на то, чтобы выкраивать время для других, исправляют наши собственные отношения со временем.

Материал по теме

Единственные 2 причины нехватки времени (+ советы по решению этой проблемы)

Обычный сценарий, звонит будильник, вы принимаете душ, завтракаете и идете на работу. В конце дня вы возвращаетесь домой, и у вас все еще есть работа по дому, колледж или любой другой курс обучения. Добавьте визиты в банк, аптеку и супермаркет, что итогом всего этого является откладывание на потом многих мечтаний, которые хотелось бы воплотить в жизнь. Вы думаете, что вам не хватает времени на все, не так ли? На самом деле у вас есть время, которое вам нужно.

Мир быстро развивается. Из-за этого мы думаем, что у нас меньше времени. Наш день полон встреч и информации, которая насыщает наш разум, когда мы пытаемся все это обработать. Это заставляет нас думать, что у нас не хватает времени, чтобы начать новые проекты или даже качественно завершить текущие обязательства, согласны?

Мы гипотетически задавались вопросом, как мы можем добавить лишний час в наш день, чтобы справиться со всеми нашими обязательствами. Однако решение этой проблемы не в добавлении муки в пирог, а в том, как вы готовите тесто.

В этой статье я расскажу о двух причинах нехватки времени и о том, как решить эту проблему на практике. Именно поведенческие проблемы позволят вам идеально вписать все свои мечты в свой календарь. Перейдем к первой причине.

1. Недостаток времени = Отсутствие планирования

Гениальный немецкий физик Альберт Эйнштейн сказал, что «недостаток времени — это отговорка от тех, кто тратит время впустую из-за отсутствия методов». Изучение и планирование вашего графика деятельности экономит драгоценное количество времени в вашей повестке дня.

Следите за своим ежедневным, еженедельным и даже ежемесячным расписанием. Как вы организуете свою текущую деятельность? Каков ваш приоритет? Каков метод выполнения каждого из них? Думайте о своей рутине и обязательствах, как о строящемся здании. Процессов много, и все они должны быть выполнены идеально и в нужное время. Планирование и сосредоточение всей вашей энергии на задачах, которые действительно важны для вас, помогут вам достичь ваших целей. Не забывайте, что для этого иногда приходится делать какие-то разрезы.

Удаление обязательств также является частью планирования. Часто мы тратим слишком много времени на задачи, которые не дадут нам желаемого результата. Сосредоточьтесь на своих целях и подвергайте сомнению свои действия, чтобы отфильтровать те, которые не являются продуктивными. Какие задачи вы можете делегировать или даже исключить?

Чтобы вам было понятнее, я подготовил для вас 7 советов, которые помогут вам более эффективно организовать свою деятельность. После этого я представлю вторую причину «мне не хватает времени».

7 советов по организации ваших задач

I.

Создайте наглядное расписание

Наглядное отображение ваших занятий и расписаний поможет вам ничего не забыть. Положите его копию на свой рабочий стол, на рабочий стол или на выходную дверь вашего дома; выберите место, на которое вы часто смотрите. Сотовый телефон — отличный друг. Сохраните обновленную копию в своей электронной повестке дня, чтобы иметь возможность проверить ее из любого места.

II. Планируйте как свои маршруты, так и последовательность действий

Посмотрите карту мест, которые вам нужно посетить, и, если возможно, организуйте свои встречи, чтобы сделать ваши маршруты более эффективными. Назначайте встречи в близлежащих местах в одинаковое время, без больших интервалов. Избегайте зигзагообразных перемещений по городу. Если супермаркет находится по пути к вашему дому, вместо того, чтобы пойти в него в субботу утром, сделайте это после работы в пятницу вечером. Наслаждайтесь субботой еще более продуктивно, не выходя из дома только для того, чтобы поставить холодильник.

III. Экономия времени

Часто мы можем сократить время, затрачиваемое на выполнение определенных задач, чтобы использовать его для решения важных задач. Например, если вы проводите больше времени в пробках, чтобы пойти на курс испанского, чем в классе, как насчет того, чтобы записаться на онлайн-курс? Вы бы использовали время в пути, чтобы еще больше учиться или заниматься какой-либо другой продуктивной деятельностью. Будьте критичны и проанализируйте, какие шаги своего дня вы можете сократить или даже исключить.

IV. Воспользуйтесь функцией «Ждать звонка»

Обратите внимание, сколько времени мы тратим на ожидание звонка в отделении банка или в любом другом месте. Используйте это время, чтобы прочитать книгу, послушать подкаст или заняться любым другим интересным для вас занятием. Вместо того чтобы слушать разговоры других людей, используйте эти моменты для развития своих собственных интересов. Например, вы можете купить электронную книгу на свой мобильный телефон, сделать наброски о проблемах вашей работы или учебы в блокноте или даже ответить на некоторые электронные письма — существуют технологии, которые облегчают нашу жизнь. Если вы относитесь к традиционному типу людей, вы можете иметь при себе небольшой блокнот или купить менее объемные книги, чтобы вы могли без труда носить их с собой.

V. Удалите то, что вам не помогает

Если вам нужно сделать длинную домашнюю работу в колледже на следующий день, почему вы ищете новый диван для своей гостиной? Не позволяйте своему уму и усилиям расходовать энергию на то, что не принесет вам пользы. Нам нужно знать о важных и срочных вещах, потому что мы можем лучше использовать свое время, а не позволять чему-то продуктивному поглощаться сеансом из 3 фильмов. Я не говорю, что у вас не должно быть ни минуты для расслабления — вы должны это сделать; но будьте осторожны, чтобы этот момент не стал большей частью вашего дня. Это нанесет ущерб в вашем путешествии. Возьмите отпуск и отдохните, когда вы это запланировали — да, вы должны выделить время для отдыха в своем расписании. Будьте сильными и выносливыми, это предотвратит прокрастинацию.

VI. Эффективно выполняйте свои ежедневные обязанности

Мыть посуду и одежду, ходить в супермаркет, убираться в доме. .. у всех у нас есть ежедневные обязанности. Будьте практичны и быстры с ними. Вместо того, чтобы смотреть на эту гору грязного белья в прачечной и отделять каждую единицу с энергией малоподвижной коалы, будьте эффективны и объективны. Помните, что каждая минута, которую вы сэкономите на этих задачах, — это время, которое можно использовать для более важных проектов — или даже для того, чтобы вздремнуть и зарядиться энергией.

VII. Полная концентрация на деятельности, которую вы выполняете

Сколько раз мы не начинали что-то, потому что у нас было всего полчаса? Мы смотрели бы на часы, чтобы узнать время, и не могли бы сосредоточиться. Что ж, помните, что вы должны правильно использовать все свое свободное время и что это возможно сделать. Установите будильник на своем мобильном телефоне, чтобы он звонил в конце каждой встречи. Таким образом, вы будете знать, когда вам нужно остановиться, не опаздывая на следующую встречу, вы не потеряете производительность, глядя на свои часы, и вы будете на 100% сосредоточены на своей деятельности, она длится столько, сколько есть. Если у вас есть 45 минут, чтобы подготовить речь перед началом онлайн-урока испанского, поставьте будильник на это время, возьмите ноутбук и приступайте к работе! Ваш разум позаботится о вашей работе, а ваши часы позаботятся о вашем времени.

Подчеркну, что зачастую поворот ключа и начало планирования — непростая задача. Если вы легко адаптируетесь к огромным изменениям, это здорово; в противном случае не отчаивайтесь. Выберите один из представленных советов и работайте над ним; когда эта идея хорошо развита, переходите к следующей. Таким образом, вы будете постепенно применять концепции управления обязательствами, что сделает процесс более естественным.

Что делать, если есть мечты и проекты, которые по-прежнему не входят в ваши планы, даже после того, как вы улучшите, оптимизируете, сократите и задействуете все, что могли? В данном случае данные проекты относятся ко второй группе данной статьи.

2. Недостаток времени = Недостаток

Приоритет

Если даже после такого тщательного планирования и организации вашего графика некоторые из ваших проектов пришлось отложить, это потому, что эта идея не является вашим приоритетом в настоящее время. Мы не можем делать столько вещей, сколько хотим; наш временной предел заставляет нас ограничивать количество действий, которые мы делаем. Тем не менее, хочу подчеркнуть, что если какая-то идея выпадает из вашего текущего графика, это не значит, что она никогда не будет в вашем списке дел — да, она может стать приоритетной в будущем. Позволь мне объяснить.

Допустим, вы очень хотите записаться на курс астрономии в качестве хобби (если вы, читатель, астроном, придумайте другой курс). Вы уже прочитали несколько книг на эту тему и испытываете большой интерес к изучению этой области науки. Это страсть и приоритет. Однако ваш распорядок — ваша работа, физическая активность, курсы повышения квалификации, семья и так далее — не позволяет вам внести этот проект в ваш текущий календарь. Что вы должны сделать? Вы уже улучшили то, что могли в своей повестке дня, и все же что-то очень важное было упущено.

На данный момент вам может быть интересно следующее: учитывая мой большой интерес к астрономии и то, что я действительно хочу записаться на курс, невозможность включить его в свое расписание будет просто нехваткой времени, а не отсутствием приоритета; верно? Неправильный. Это будет не нехватка времени, а, еще раз, отсутствие приоритета. Решение этого находится в порядке расстановки приоритетов в соответствии с вашими обязательствами и обязательствами. Что касается жизненных целей, я думаю о приоритетах в зависимости от времени — краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные приоритеты. Вернемся к примеру: если ваш курс астрономии не вписывается в ваш текущий ежедневный график, это потому, что у вас в настоящее время есть другие ежедневные приоритеты; а как насчет твоего будущего?

Что вам следует делать, это планировать свою деятельность в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Таким образом, вы сможете работать над своими текущими обязательствами, чтобы включить курс астрономии в свою будущую повседневную деятельность. Если вы сейчас очень заняты, вы можете расставить приоритеты в своем курсе в среднесрочной или долгосрочной перспективе. В этом случае вы должны ответить на вопрос: что мне нужно сделать сейчас, чтобы сделать мой проект жизнеспособным в будущем?

Подведение итогов

То, что мы считаем нехваткой времени, часто является необходимостью управления задачами, будь то немедленными или будущими. Помните, что время одинаково для всех нас и является ограничивающим фактором. Таким образом, организация и расстановка приоритетов ваших мечтаний имеют решающее значение для вас, чтобы быть состоявшимся человеком и достичь всего, чего вы хотите.

Я считаю, что мы добьемся лучших результатов в жизни, задавая правильные вопросы. Таким образом, вместо того, чтобы жаловаться на предполагаемую нехватку времени, попробуйте во время планирования задаться вопросом, чего вы хотите и что вам нужно, чтобы заполнить пробелы в вашем расписании, чтобы все ваши мечты сбылись.

Недостаток времени для физической активности: восприятие или реальность для афроамериканок и латиноамериканок?

. 2004;39(3):45-62.

дои: 10.1300/J013v39n03_04.

Кристиан С Хиш ¹ , Луиза С Массе

принадлежность

• ¹ Департамент здравоохранения и спорта, Университет Оклахомы, Норман, Оклахома 73019, США. [email protected]

• PMID: 15256355
• DOI: 10.1300/J013v39n03_04

Kristiann C Heesch et al. Женское здоровье. 2004.

. 2004;39(3):45-62.

дои: 10.1300/J013v39n03_04.

Авторы

Кристиан С Хиш ¹ , Луиза С Массе

принадлежность

• ¹ Департамент здравоохранения и спорта, Университет Оклахомы, Норман, Оклахома 73019, США. [email protected]

• PMID: 15256355
• DOI: 10. 1300/J013v39n03_04

Абстрактный

Нехватка времени — известный барьер для физической активности. Однако неизвестно, отражает ли этот барьер фактические временные обязательства. В этом исследовании изучались временные обязательства женщин и оценивалась взаимосвязь между временными обязательствами и предполагаемой нехваткой времени для физической активности. Участниками стали 249 афроамериканок и латиноамериканок в возрасте от 45 до 70 лет. Эти женщины посвящали большую часть своего времени своим обязанностям работниц, домработниц, матерей и жен. Они также тратили 28 часов в неделю на сидячие занятия в свободное время. Фактические временные обязательства не предсказывали предполагаемую нехватку времени для физической активности. Эти результаты могут быть использованы для устранения неправильных представлений женщин о времени, доступном им для физической активности.

Похожие статьи

• Количество дней в дневнике, необходимых для оценки активности пожилых афроамериканок и латиноамериканок.

  Исон К.Э., Массе Л.С., Келдер С.Х., Тортолеро С.Р. Исон К.Е. и соавт. Медицинские спортивные упражнения. 2002 авг; 34 (8): 1308-15. doi: 10.1097/00005768-200208000-00012. Медицинские спортивные упражнения. 2002. PMID: 12165686

• Социальная поддержка физической активности и женщины из числа меньшинств среднего и старшего возраста: результаты опроса в США.

  Эйлер А.А., Браунсон Р.К., Донатель Р.Дж., Кинг А.С., Браун Д., Саллис Дж.Ф. Эйлер А.А. и соавт. соц. мед. 1999 г., сен; 49 (6): 781-9. doi: 10.1016/s0277-9536(99)00137-9. соц. мед. 1999. PMID: 10459889

• Модели физической активности во время беременности у различных групп женщин.

  Шмидт М.Д., Пеков П., Фридсон П.С., Маркенсон Г., Часан-Табер Л. Шмидт, М. Д., и соавт. J Женское здоровье (Larchmt). 2006 г., 15 октября (8): 909-18. doi: 10.1089/jwh.2006.15.909. J Женское здоровье (Larchmt). 2006. PMID: 17087614

• Этнические различия в физических упражнениях и физической активности в свободное время среди женщин среднего возраста.

  Ли С.Х., Им Е.О. Ли С.Х. и др. J Ад Нурс. 2010 апрель; 66 (4): 814-27. дои: 10.1111/j.1365-2648.2009.05242.х. J Ад Нурс. 2010. PMID: 20423369

• Корреляции силовых тренировок у пожилых сельских афроамериканок и женщин европеоидной расы.

  Бопп М., Уилкокс С., Оберрехт Л., Каммерманн С., МакЭлмюррей Коннектикут. Бопп М. и соавт. Женское здоровье. 2004;40(1):1-20. дои: 10.1300/J013v40n01_01. Женское здоровье. 2004. PMID: 15778129

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Отчет об опыте пациентов: качественное исследование процесса лечения остеоартрита тазобедренного и коленного суставов.

  Баттиста С., Манони М., Делл’Изола А., Инглунд М., Палезе А., Теста М. Баттиста С. и др. Ожидание здоровья. 2022 июнь; 25 (3): 1140-1156. дои: 10.1111/hex.13468. Epub 2022 9 марта. Ожидание здоровья. 2022. PMID: 35266257 Бесплатная статья ЧВК.

• Качественное исследование влияния семьи на физическую активность в латиноамериканских семьях.

  John JC, Heredia NI, McNeill LH, Hoelscher DM, Schembre SM, Lee M, Opusunju JJ, Goetz M, Aguirre M, Reininger BM, Strong LL. Джон Дж. К. и др. J Phys Act Health. 2022 1 февраля; 19 (2): 89-98. doi: 10.1123/jpah.2021-0301. Epub 2022 21 января. J Phys Act Health. 2022. PMID: 35061997 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффекты плиометрических тренировок по сравнению с тренировками с отягощениями на гипертрофию скелетных мышц: обзор.

  Grgic J, Schoenfeld BJ, Mikulic P. Гргич Дж. и др. J Sport Health Sci. 2021 сен;10(5):530-536. doi: 10.1016/j.jshs.2020.06.010. Epub 2020 21 июня. J Sport Health Sci. 2021. PMID: 32579911 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Рекомендации по физической активности — кросс-секционное исследование для оценки их применения среди населения в целом. Достигли ли мы нашей цели?

  Палерми С., Сакко А.М., Бельвизо И., Романо В., Монтесано П., Коррадо Б., Сирико Ф. Палерми С. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 4 июня 2020 г.; 17 (11): 3980. дои: 10.3390/ijerph27113980. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2020. PMID: 32512767 Бесплатная статья ЧВК.

• Определение валидности известной группы и надежности повторного тестирования в PEQ (персонализированный вопросник с упражнениями).