Наслаждаюсь жизнью: 10 способов перестать гоняться за счастьем
10 способов перестать гоняться за счастьем
«Счастье – словно бабочка. Когда вы гонитесь за ней, пытаясь поймать, она всегда ускользает. А вот если сядете и успокоитесь, бабочка опустится вам на плечо».
Автор Клубер На чтение 10 мин. Просмотров 12.5k. Опубликовано
Люди гонятся за счастьем и не замечают, что оно рядом – у них в руках. У каждого это происходит по-разному. Кто-то слишком многого ждёт от жизни, и она не оправдывает его надежд. А другие просто никак не могут почувствовать себя по-настоящему счастливыми. В конце концов, все мы очень разные, поэтому ничего удивительного.
Когда вам плохо и всё идет не так, то меньше всего «вдохновляют» такие фразы, как: «Да ты просто расслабься» или «Наслаждайся жизнью и ни о чем не думай». В такие моменты единственное, о чём человек может думать – это выжить в нескончаемом круговороте проблем. Ему надо просто пройти сквозь всё это – тут уже не до мыслей о том, как заставить себя быть «счастливым».
Поэтому для того, чтобы обрести способность наслаждаться жизнью, следует из точки «травмы и боли» вернуться в «исходное положение».
Дело в том, что когда вы переживаете и боретесь с трудностями, одновременно пытаясь внушить себе счастье, то лишь усугубляете ситуацию. Потому что на самом деле вы хотите зачеркнуть и выбросить всё плохое, сделать вид, что его нет. А так это не работает. В результате – становится только хуже. Ирония жизни состоит в том, что люди, которые ведут эту сложнейшую эмоциональную борьбу, на самом деле не собираются просто пересидеть беды, а стремятся наслаждаться жизнью – даже больше, чем остальные.
Предлагаем вам прочитать о 10 способах, как научиться наслаждаться жизнью – Здесь и Сейчас.
Перестаньте пытаться быть счастливыми
Счастье – это вовсе не то, что можно поймать. Поэтому гоняться за ним – бессмысленно и бесполезно. Это то, чему вы попросту должны позволить случиться. Это утверждение, скорее всего, вызовет недоумение у большинства людей, особенно у тех, кто увлекается различными учениями о позитивном мышлении и мотивации. Но счастье действительно невозможно поймать сачком, словно бабочку прекрасным летним днём.
Счастье – это естественное состояние. Это означает, что вы обретаете его только тогда, когда не сопротивляетесь. То есть позволяете всем чувствам и опыту пройти сквозь вас. Чем меньше вы сопротивляетесь несчастьям – тем более счастливыми становитесь. Важно открыться навстречу абсолютно всему, ведь мы не знаем, какой из блоков мешает нам чувствовать себя счастливыми.
Живите настоящим
Говорят, что, если вам беспокойно на душе – значит живёте в будущем, а если мучит депрессия – в прошлом. Потому, что если вы живёте Здесь и Сейчас, то есть настоящим моментом, то понимаете, что прошлое и будущее – всего лишь ваши временные иллюзии в бесконечном и вечном «сейчас». На самом деле – это лишь способы спрятаться от настоящего и не более.
Единственное место во Времени, где мы можем обрести счастье – это настоящее. По одной простой причине: оно единственное, которое реально существует. Попытка обрести счастье, сосредоточившись на том, что может случиться в будущем или могло в прошлом, это дистанцирование от текущего момента.
Учитесь присутствовать в настоящем, фокусируясь на том, что происходит в данный момент. Тем самым вы сможете максимально использовать то, что у вас имеется.
«Весь негатив вызван… отрицанием настоящего. Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, переживания – всё это проявления страха. И он вызван тем, что мы мысленно больше присутствуем в будущем, чем в настоящем», – Экхарт Толле.
Для того, чтобы обрести счастье, следует в первую очередь обрести разумный баланс между сегодняшним днём и заботой о будущем. Другого способа – попросту не существует.
Не стремитесь всегда доминировать
В своей книге о Хюгге, датском искусстве покоя, тепла, уюта и дружелюбия, Майк Викинг объясняет, что общение с другими людьми – это не просто проводить время с ними, а стараться не доминировать и не пытаться произвести впечатление. Вы будете чувствовать себя намного более счастливыми, не пытаясь никому ничего доказывать. Просто наслаждайтесь разговором и обществом!
Люди, которые пытаются доминировать, вечно спорят по поводу гипотетических вещей, устраивают драмы во время важных праздников и встреч. Самое парадоксальное, что, вместо того, чтобы получить внимание и восхищение, которого они так добиваются, происходит всё с точностью до наоборот.
Для того, чтобы обрести счастье, вы должны осознать, что все люди равны. У каждого из них можно чему-то научиться, узнать что-то новое для себя. Если будете так относиться к окружающим – исчезнет страх, что вы «хуже кого-то» и одновременно – потребность кого-то в чём-то убеждать.
Умейте замечать маленькие радости и наслаждаться ими
Когда мы думаем о том, что следует пытаться наслаждаться жизнью, то на ум приходят только какие-то невероятные и ошеломляющие вещи. Мы ошибочно считаем, что быть счастливым – это что-то вроде отпуска на красивом острове либо выигрыша в лотерею. Научитесь благодарить судьбу за каждое такое мгновение, ценить и наслаждаться этими бесценными подарками, которые мы получаем каждый день.
«Простые вещи – это одновременно необыкновенные вещи, и только мудрые могут их увидеть».
Многие люди задумываются о счастье. Но они считают, что у них в жизни всё должно быть просто идеально, чтобы испытать настоящую радость. На самом деле это не так. Настоящая радость – это найти счастье там, где вы пребываете сегодня, и такими, какими являетесь.
Развивайте хорошие отношения
Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, качество жизни зависит от отношений. Эти утверждения подтверждают многочисленные исследования: мы становимся похожими на людей, с которыми проводим много времени; наше счастье напрямую связано не с количеством наших отношений, а с качеством каждого из них; одиночество – это такой же риск для здоровья, как и курение.
«Жизнь – это отношения; остальное – всего лишь детали», – Гари Смолли
Большинство людей полагают, что просто нужно найти побольше друзей любым путём и способом. И немедленно сблизиться с ними. Но они упускают главное: дружба ради дружбы счастья не принесёт. Вы должны развивать отношения с людьми, который действительно нравятся.
Только тогда, когда рядом с вами по-настоящему близкий по духу и убеждениям человек, который дорожит отношениями, можно говорить о радости и счастье.
Старайтесь постоянно изучать что-то новое
Когда вы относитесь к жизни будто давным-давно всё и обо всех знаете, то фактически лишаете себя возможности приобрести новый и ещё более ценный опыт. Если вы уже загодя знаете, что произойдёт, если сделаете что-то по-новому, или поедете в места, где никогда ещё не были… попросту сделайте это. Вас ожидает огромный сюрприз!
Относитесь к жизни, как к школе, в которой всегда можно научиться чему-то новому. Только через страдания и разочарования можно приобрести такой необходимый опыт и мудрость. А радость показывает нам, что нужно для счастья.
Каждый человек на Земле может быть вашим учителем в той или иной мере. И чем больше опыта вы впускаете в свою жизнь, позволяя ему менять вас, тем становитесь лучше.
Воспринимайте трудные времена, как возможность для изменений
Счастливые люди не пребывают на вершине счастья каждую минуту своей жизни. И в этом кардинальная разница. На самом деле по-настоящему счастливые ровно относятся к жизни, наслаждаясь маленькими радостями, которые посылает им судьба.
Всё потому, что они всегда готовы учиться и меняться. Они не застряли на своём пути. Они понимают, что жизнь требует роста, и когда этот рост по каким-то причинам прекращается, появляется дискомфорт.
«Я думаю, мы все похожи на звезды. Порой что-то происходит, и мы разрываемся на части; в такие минуты мы думаем, что умираем; а на самом деле превращаемся в сверхновую звезду. Затем мы смотрим на себя и понимаем, что стали ещё лучше, чем были раньше!», – Джойбелл.
Истинная природа жизни – это постоянное движение и постоянная эволюция. Даже если вы не хотите, жизнь всё равно будет подталкивать к изменениям. Как? Вы будете чувствовать себя всё менее комфортно в той точке, где сейчас находитесь! А значит вы можете избежать боли и страданий, сосредоточившись на внутреннем росте. Не ждите, пока жизнь даст вам «волшебный пинок!»
Не тратьте свою энергию на то, что этого не стоит
Уверены, что большинство людей прекрасно понимают, что если всю жизнь будут ходить на ненавистную работу или оставаться в плохих отношениях, то радости от этого мало. Однако многие не понимают, что мы обладаем достаточной силой изменить свою жизнь, при этом – в лучшую сторону.
«Слова обладают самой мощной силой, которая доступна человеку. Мы можем использовать эту силу во благо, чтобы вдохновлять и мотивировать, а можем – во вред, если это будут слова отчаянья. Слова обладают невероятной силой: они могут помогать, исцелять, мешать, причинять боль, вредить, унижать и уничтожать», – Иегуда Берг.
То, что вы занимаетесь нелюбимым делом или живёте с нелюбимым человеком – это не проблемы. Это симптомы. Признаки того, как и о чём вы думаете, насколько широко мыслите. Если вы вкладываете в какие-то мысли всю свою энергию – они начинают буквально «оживать». Существует поговорка, что если долго выкармливать волка, то однажды он вас всё равно съест. Так и с мыслями. Поэтому будьте предельно осторожными с тем, о чём думаете. Потому что мысль очень быстро превращается в то, что вы чувствуете, потом – во что верите, следом – как ведёте себя и как живёте.
Планируйте время для «бездействия»
«Цель жизни – это жить. Жить, стараясь испытать как много больше опыта, охватить всё и всех, и оставаться всегда открытыми и смелыми перед лицом всего нового и неизведанного», – Элеонора Рузвельт.
Как говорила Элеонора Рузвельт, счастье – это не цель жизни, а её побочный продукт. Потому гнаться за ним ежесекундно, равно как и лежать на диване и ждать, что оно свалится на голову, бессмысленно. Ирония жизни состоит в том, что счастье зависит не от того, как много радостей вам удастся «схватить», а в том, скольким из них вы позволите войти в свою жизнь. Следовательно, вы должны создать свободное пространство в своей жизни, чтобы впустить всё прекрасное и невероятное.
Счастье нельзя расписать поминутно, словно задачи в ежедневнике. Потребуется немало времени, пока вы научитесь наслаждаться самыми обыденными моментами своей жизни. Например, когда читаете свою любимую книгу, сидя в уютном кресле, или разговариваете за ужином с любимым человеком, или смотрите в окно весенним утром. В каждой такой мелочи и заключается самое большое счастье человека – счастье жить на этой Земле. Но само по себе это понимание не придёт, время для «бездействия» следует планировать.
Учитесь… играть
Когда мы были детьми, то дни напролёт только тем и занимались, что фантазировали и играли. Мир для нас был холстом, на котором мы рисовали, что душе угодно. Мы могли придумать и поверить во всё, что хотели!
Вы выросли, но ничего не изменилось! Придумывайте новые миры, разукрашивайте их! Не позволяйте прагматичному миру взрослых отбирать у вас самое ценное – магию и волшебство жизни. Если вы действительно хотите быть счастливыми – занимайтесь тем, что дарит радость, веселит и приносит истинное наслаждение. Рисуйте, играйте в песке, играйте в любимые игры, создавайте что-то и придумывайте!
Всё это выглядит по-детски, и это прекрасно. Это означает, что вы готовы помириться с ребёнком, который всегда жил внутри. Наслаждаться жизнью – это жить с открытой душой и сердцем, словно ребёнок. То есть быть собой. Как и много лет назад…
Новое видео:
Как всегда наслаждаться жизнью?
Самые лучшие твои годы уходят, а ты несчастлив? Не жди пока добьешься своих целей или уйдешь на пенсию, чтобы наслаждаться жизнью. Каждый день уходит в прошлое, а времени быть счастливым становится все меньше. Как жить и наслаждаться каждым днем? Как получить от жизни все и стать счастливым?
«Это твоя жизнь, и она становится короче каждую минуту» Американский писатель Чак Паланик
Как ты справляешься с тем фактом, что после школы или университета просто работаешь до самой смерти как сумасшедший? Тебе приходится работать 40 часов в неделю десятилетиями, пока не достигнешь пенсионного возраста и уйдешь на заслуженный отдых. Работай, пока не станешь старым и бесполезным, а потом умрешь?
Что делать, ведь в большей части жизни ты просто чего-то ждешь? Пятницы, отпуска, пенсии. Но когда ты будешь счастливым? Только в мимолетные выходные, дни отпуска и на долгожданной пенсии, до которой многие просто не доживают?
Мы разучились наслаждаться жизнью сегодня, а только чего-то ждем и надеемся стать счастливыми в будущем. Но будет ли это когда-нибудь? Вряд ли.
Как всегда наслаждаться жизнью?
1. Уделяй время не только работе
Карьера помогает получить лучшее будущее для тебя и детей, но не стоит зацикливаться только на ней. Работай чтобы жить, а не живи, чтобы работать. В старости ты не будешь сожалеть, что мало работал и проводил там все свое время. Ты будешь жалеть, что мало уделял внимания остальной части жизни. На работе ты нужен пока пашешь, как Папа Карло, а потом тебя выкинут без сожаления. Ценность работы преувеличена, а обычной жизни приуменьшена.
2. Занимайся спортом и питайся правильно
Твое тело станет крепче, красивее и горячее. Ты станешь более уверенным, подвижным и продуктивным. Повысится уровень счастья и удовлетворенность от жизни. Спорт делает нас лучше и улыбчивее. Параллельно хорошая пища сделает тебя здоровее, а значит счастливее.
3. Делай что-то интересное каждый день
Прогуляйся по улице, почитай книгу, посмотри хороший фильм, полюбуйся закатом, поиграй на компьютере, пообщайся с близкими или займись чем-то интересным. Наслаждайся жизнью. Даже небольшая мелочь может поднять настроение и удовлетворенность от жизни.
4. Наладь общение с людьми
Создавай свой круг общения, в котором ты будешь счастлив. Общайся с близкими и родственниками. Найти себе друзей-единомышленников, с которыми интересно и которые тянут тебя вверх.
Найди вторую половинку и наладь личную жизнь. Выбирай те отношения, где ты счастлив, а не мучаешься. Ищи настоящую любовь и не соглашайся на жалкие подделки. Люби и занимайся любовью.
Близкие тебе по крови и духу люди помогут сделать жизнь более полноценной. Ты будешь чувствовать себя счастливее, когда будешь окружен теми, кто дорог. Отношения с хорошими и правильными людьми помогут наслаждаться жизнью.
5. Улыбайся и не бери лишнее в голову
Мы любим заморачиваться по вещам, которые произошли, но от нас уже не зависят. Опоздал автобус, пролил кофе на брюки, нахамили в магазине, разбился телефон, ушла девушку, уволили с работы. Такое бывает со всеми. Но если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.
Опоздаешь немного из-за автобуса? Ничего страшного. Пролил кофе? Ничего страшного. Нахамили? Ничего страшного. Разбил мобильный? Опять ничего страшного. Ты не умер и это просто бытовая неприятность.
Ушла девушка? Найдешь еще лучше девушку, а пока будешь радоваться холостяцкой жизни и многообразию девчонок. Уволили с работы? Ты бы сам никогда не решился. А теперь есть возможность начать в другом месте, где сможешь реализовать себя и стать счастливым. Не бери лишнее в голову и наслаждайся переменами в жизни. Воспринимай это как хорошую встряску и новое приключение.
Сложности будут всегда. Чаще улыбайся, будь оптимистичным и позитивным. Это гарантированно сделает тебя более счастливым.
6. Отыщи свои хобби и увлечения
Наслаждайся жизнью сегодня, а для этого нужно вытянуть свои увлечения из забытья. Занимайся тем, что тебе нравится. К чему тебя тянет. Что хочешь попробовать. Боевые искусства, рисование, мотоцикл, рыбалка, бег, охота, дайвинг, деревообработка, парусный спорт, ведение блога. Найди свои страсти и удовлетвори их. Не бойся пробовать что-то новое, что никогда даже не думал.
7. Найди лучшую работу или дело
Добейся лучшей работы из возможных. Сделай невозможное и найди еще более лучшую работу. Найди тот вид деятельности, который не делает тебя несчастным. Ходи на курсы, расти профессионально, получай опыт. Смени сферу деятельности на ту, которая больше привлекает. Нет смысла всю жизнь заниматься одним и тем же. А почему бы не попробовать?
8. Трать деньги правильно
Когда ты транжиришь деньги, то не становишься от этого счастливее. Многие мужчины тратят деньги на выпивку, развлечения и баб. Другие тратят деньги на новые телефоны, шмотки, ненужные вещи. Третьи влазят в кредиты и кабалу банка. Четвертые пытаются самоутвердиться через покупку крутой машины или других вещей. Пятые вкладывают в сомнительные инвестиции, играют в азартные игры или спускают непонятно куда.
Мы тратим много времени на то, чтобы заработать деньги, но спускаем их очень быстро и бестолково. А самое главное в том, что ты не становимся от этого счастливее. Может стоит отложить деньги, вложить или использовать их более разумно? Деньги – это часы, недели и месяцы жизни, которую ты потратил на эти бумажки.
9. Гоняйся за мечтами
Вспомни про то, что хочешь больше всего. Попробуй приложить усилия к этому. Составь план по месяцам и годам. Сбывшиеся мечты делают нас счастливыми. Но не берись за то, что совсем нереально. Бросай несбыточные мечты и гоняйся за тем, что у тебя должно получится.
10. Пробуй новое и изучай мир
Тестируй все новое, что никогда не делал. Занимайся самообразованием и самосовершенствованием. Развивайся умственно и духовно. Читай книги, слушай и смотри образовательные материалы. Чаще выбирайся из дома. Знакомься с новыми людьми и новыми местами. Больше путешествуй. Наслаждайся жизнью и изучением мира.
Сколько можно жизнь будущим или ожиданием чуда? Люби жизнь и наслаждайтесь каждым днем…
Мне было чуть больше сорока, когда я узнала, что на привычный вопрос: «Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим».
«Наслаждаемся жизнью». Впервые это выражение я услышала здесь, в Израиле. Дословный его перевод: «делаем жизнь».
Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья.Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе. Вдруг раздается телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?» А он: «Осим хаим».
«Наслаждаюсь жизнью«.
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет! Просто наслаждаюсь жизнью.
Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».
Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами московской привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно.
На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я поняла: так вот ты какой — осим хаим!
Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.
Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.
Например, сегодня я точно знаю, где готовят самый вкусный кофе в Тель-Авиве.
Самый вкусный он не из-за вкуса, нет. Просто в этом месте собирается такая яркая публика с такими потрясающими собаками! Наблюдать за этим миром, неторопливо попивая кофе, — это для меня осим хаим.
Или. Я никогда не знала, что кормить лошадь — это кайф. Тактильный, душевный. Я с детства боялась к ним подойти. Но в Израиле на конюшне хозяйка прекрасных лошадей с улыбкой предложила мне попробовать перебороть страх, протянув лошади яблоко.
И вот, широко раскрывая огромный рот с отменными зубами, он или она протягивали морду к моей дрожащей руке и очень нежно, только влажными губами и теплым шершавым языком слизывали с ладони яблоко. На этом месте у меня слова заканчивались.
Но самый главный урок осим хаим я усвоила два года назад на дороге.
Это произошло в тот самый момент, когда я накрыла дочь своим телом. Мы с Соней ехали домой в машине и услышали вой сирены. Дело было летом 2014 года, шла операция «Нерушимая скала», и мы попали под ракетный обстрел.
Следуя инструкциям, я заглушила машину, достала ребенка из автокресла, уложила ее на дорогу и накрыла собой. Я до сих пор хорошо помню взрывную волну от сбитой ракеты, прокатившуюся по моему телу, и шепот дочери: «Мама, ты сейчас меня раздавишь». Так крепко я ее «накрыла».
После этого случая мир вокруг меня заиграл совершенно иными красками. И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: «наслаждаться жизнью здесь и сейчас!»
Автор — Евгения Шустикова
***
Богатство — это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках!
Богатство — это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека!
Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый человек!
Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.
Жалуясь на мужа, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж.
Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении. Цените то, что имеете.
Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.
На протяжении всей моей жизни, я всегда боюсь потерять людей, которых я люблю. Иногда я задаюсь вопросом, есть ли хоть кто-то, кто так же боится потерять меня?
Если вам удастся найти кого-то, с кем вы можете обняться и закрыть глаза на весь мир, вам повезло!
Иногда чудеса бывают такими крошечными, что люди их просто не замечают.
Люди —странные существа. Гадости делают друг другу, а прощения просят у Бога.
«Мы рождаемся с криком, умираем со стоном. Остаётся только жить со смехом»
Виктор Гюго
Шесть способов наслаждаться жизнью
Замедлить бег
Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.
«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, — говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара». — Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться. Не только физически — важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.
В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни. «Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного. Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».
Открыться красоте
«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, — говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. — Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».
Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».
Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем войти в резонанс с нашим «Я»
«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, — продолжает Варвара Сидорова. — Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное — рисовать и получать от этого удовольствие.
Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».
Видеть смешное
«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, — считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». — Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз, сочинить стишок. Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети — многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…
Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины. Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».
Прикасаться к другому
Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.
«Объятия — это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, — считает психотерапевт Вирджиния Сатир. — Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».
В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу. Медленно, вникая в свои ощущения…
За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире
«Чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, — убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». — Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.
Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза… Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.
Конечно, не нарушая чужое личное пространство — границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».
Смаковать вкус
«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.
«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», — предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. — Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и — замрите. От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона. Важно пробовать его медленно, прислушиваясь — и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.
Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале — целая эпоха, история, судьба… Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок… И этот принцип работает во всем: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки — и этот процесс бесконечен и прекрасен».
Прислушаться к себе
«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой, — говорит Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван». — Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия. Сесть за руль нового автомобиля, например, или с шоколадным батончиком забраться в гамак. Ну а если нам не нравится вкус батончика? Или мы не готовы несколько лет работать на новый автомобиль и при этом залезть в долги, получив кредит? Значит, нужно найти в себе смелость противостоять давлению.
В каком-то смысле поиск удовольствия — это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.
Например, многим людям приносит радость работа в огороде — и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями. В конечном счете вопрос об удовольствии — это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества. Наше дело — не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».
Читайте также
Вы когда-нибудь испытывали чувство, что вам всегда не хватает времени? Вы когда-нибудь чувствовали, что не знаете, как перестать спешить и просто быть в данный момент? Вы не одиноки.
Когда в последний раз вы потратили минутку, чтобы насладиться утренней чашкой чая или кофе? Или просто посидеть с супругом и начать день друг с другом?
Когда вы в последний раз ощущали капли дождя на вашем лице? Когда в последний раз вы обращали внимание на капли росы?
Когда в последний раз вы действительно видели красоту природы и наслаждались присутствием, чтобы испытать эти простые вещи?
Вы когда-нибудь пробовали замедлиться, чтобы просто насладиться маленькими удовольствиями в жизни?
«Мы всегда готовимся жить, но никогда не живем.»
– Ральф Уолдо Эмерсон
Вы когда-либо замечали, как поспешно проходят дни, и вы все еще чувствуете, что так много осталось сделать. Вам всегда кажется, что так много нужно сделать, но времени все меньше?
Эта статья для тех, кто чувствует, что у них нет времени делать все, что они хотят сделать. Вы узнаете:
- Что значит мчаться сквозь жизнь
- Почему вы всегда бушуете по жизни?
- Что происходит, когда вы мчитесь по жизни
- Как перестать спешить и мчаться по жизни
Что значит мчаться сквозь жизнь
Проще говоря, когда вы мчитесь по жизни, вы забываете жить СЕЙЧАС.
Это означает, что вы тратите время не на то, чтобы наслаждаться ранним утром, а на спешку на работу.
Это означает, что вы не можете наслаждаться тем, что вам нравится. Вы не цените окружающий мир и не проводите время со своими близкими.
Вместо этого, что делают люди, мчащиеся по жизни? Они всегда работают, подключены к своим ноутбукам или ПК, или к их мобильным телефонам.
Или они проверяют свои электронные письма, блоги, комментируют, сидят в социальных сетях и постоянно работают без перерыва!
Такие люди просто не задумываются на что тратиться их жизнь. У них нет времени. Вы такой человек? Если да, то почему вы всегда торопитесь в своей жизни?
Почему вы всегда спешите?
Ответьте на несколько вопросов:
- Вы продолжаете работать от одной задачи к другой, пытаясь завершить свой бесконечный список дел?
- Вы спешно общаетесь с вашими супругами, семьей, детьми или родителями?
- Вы всегда торопитесь, чтобы идти в ногу с друзьями, будь то друзья в интернете или оффлайн?
- Вы сталкиваетесь с проблемами отношений, когда вы не можете посвятить необходимое время своему партнеру, потому что вы слишком много работали?
- Говоря о настоящем, расскажите, как вы провели сегодня свой день?
Ваш типичный день начинается примерно так: проснулись, приняли душ, собрали детей (если у вас есть маленькие дети), позавтракали, если это возможно, начали работу дома или поехали в офис, проверили электронную почту и социальные сети, занялись работой, сходили на обед, продолжили работу, поехали домой, поужинали, посмотрели телевизор, и легли спать поздно ночью, только чтобы снова проснуться рано утром и все повторить по кругу!
Возможно ваш день немного отличается, но все равно очень похож на этот.
Разве вы не следуете такой рутине изо дня в день, когда вдруг однажды не почувствуете выгорание? Что происходит тогда? Вы понимаете, сколько лет прошло, следуя этой однообразной жизни.
Люди в настоящее время подвергаются стрессу, перегружены работой и планами, потому что они вовлечены во многие вещи.
У них много работы и они должны быть частью сообществ, детей, семьи, общественных мероприятий.
«Мужчины, ради того, чтобы зарабатывать на жизнь, забывают жить»
– Маргарет Фуллер
Но если задуматься, зачем спешить? Есть ли на самом деле вещи, которые нужно немедленно учесть за счет других важных вещей в вашей жизни? Подумайте об этом.
Что происходит, когда вы мчитесь по жизни
Когда вы мчитесь по жизни, вы пропустите саму жизнь. Вы скучаете по жизни в настоящем. Вы пропускаете эти драгоценные моменты жизни.
Да, мы все заняты своими делами, которые нужно делать каждый день. Но важно также установить приоритеты в жизни и наслаждаться жизнью, такой как она есть, вместо того, чтобы пробираться сквозь нее.
Вы можете почувствовать, что нужно что-то сделать, и ценой вашей семьи или другими важными задачами вы начинаете делать что-то конкретное. Но было ли это так важно?
Не может ли это подождать? Или этого можно вообще избежать?
Вы можете принять такое решение, потому что чувствуете, что вам это нужно. Это похоже на то, как вы соединили все ингредиенты рецепта в кастрюле, не понимая и не дегустируя то, что вы готовите!
Вы просто следуете рецепту в точности так, как предполагалось, даже если вы знаете, что немного меньше соли или больше перца — это то, что нужно.
Вы боитесь испытать новые вещи, потому что чувствуете, что старые проверены, а кто-то еще однажды сказал, что это правильный способ.
Или потому, что у вас действительно нет времени, чтобы попробовать что-то новое и другое, так как вы все время спешите и не имеете времени самим формировать свою собственную жизнь.
Как насчет того, чтобы немного замедлиться, рискуя, оспаривая то, что было сделано раньше, будучи немного диким и позволяющим всем назвать вас немного «сумасшедшим»?
«В жизни есть нечто большее, чем увеличение ее скорости»
– Мохандас Ганди
Попробуйте некоторые способы, чтобы перестать спешить по жизни и увидеть измененного человека, которым вы стали.
Способы перестать мчаться по жизни
Вы пытаетесь сделать много вещей, чтобы работать быстрее, но вы отстаете, потому что многие люди работают умнее.
Вы чувствуете, что отстанете от них, если не будете торопиться. И что вы делаете? Вы становитесь механическим — почти роботизированным!
В этом процессе вы забываете заботиться о своих основных потребностях, таких как сон, правильная диета, физические упражнения и свежий воздух. Это также является причиной того, что вы чувствуете себя медленным, немотивированным, непродуктивным и беспокойным. Звучит знакомо?
«Время от времени важно замедляться, уединяться и просто быть»
– Эйлин Кэдди
Вот некоторые способы как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью.
1. Замедлитесь, делая меньше
Как ни крути, это первое, что вам нужно сделать — замедлить темп, делая меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и оставьте остальное на потом.
Вам также нужно есть медленнее, а не проглатывать, едва пережевав еду, потому что таким образом вы не наслаждаетесь своей едой и не ощущаете вкус и текстуру. Вы не наслаждаетесь едой, когда едите быстро.
Точно так же ездите медленнее и цените природу и свое окружение, а не торопитесь постоянно.
Проводите больше семейного времени, а не просто разговаривайте со своими детьми и семьей.
Проще говоря, просто приложите свое сердце и ум, когда делаете что-то. Ощутите разницу между жизнью на автомате и замедленной, осознанной жизнью!
2. Планируйте свой день и составьте список
Планирование вашего дня делает вас менее напряженным для выполнения вашей работы, потому что вы знаете, что вам нужно сделать до конца дня. Вы научитесь правильно управлять своим временем.
Не делайте длинный список, иначе вы можете почувствовать себя перегруженным. Убедитесь, что вы планируете небольшие и достижимые цели на весь день.
Планируйте и управляйте своим временем с помощью удобных планировщиков, таких как ЛидерТаск, который позволяет составлять списки дел с безграничной вложенностью подзадач. Объединяйте задачи в проекты и реализуйте все свои самые смелые мечты, превращая их в цели.
Дополнительный функционал по тайм менеджменту (диаграмма Гантта, таймер Pomodoro, КанБан-доска) и гибкая система напоминаний не позволит вам забыть ни об одном важном деле, будь то встреча, презентация или поездка к родителям.
А чтобы разграничивать рабочие и личные задачи, вы можете задействовать цвета и метки.
Планировщик дел поможет вам успевать заканчивать работу вовремя, а не задерживаться в офисе, тратя личное время.
Научные исследования показали, что те, кто проводит меньше времени на работе, и больше отдыхают — более эффективны и продуктивны.
Сделайте короткие перерывы между работой, чтобы растянуть свое тело, закрыть глаза, подышать — это поможет уменьшить темп в течении дня.
Кроме того, оставайтесь организованными на своем рабочем месте, удалив все, что вам не нужно. Вы будете менее торопливы, более продуктивны и счастливее, когда ваше рабочее пространство в порядке.
3. Делайте что-то одно в одно время
Научитесь отпускать многозадачность и концентрироваться на том, чтобы делать только одну вещь за раз.
Когда вы многозадачны, вам не нравится то, что вы делаете, когда пытаетесь сделать много вещей вместе.
Если вы работаете, держите телевизор, телефоны и электронную почту выключенными, а когда вы смотрите телевизор или проводите время со своими близкими — держите работу подальше.
4. Сбалансируйте свой день
Жизнь состоит в том, чтобы делать правильный выбор и балансировать. Освободите немного времени из своего насыщенного графика, чтобы развлекаться, отдыхать и быть со своей семьей и близкими.
Сосредоточьтесь на людях и не смотрите в свой телефон во время общения с ними. Просто отключите мир, когда вы общаетесь с теми, кто имеет значение.
Поддерживайте свои дружеские отношения, потому что жизнь — это также ваша семья и друзья. Посвящайте им выходные, если у вас нет времени в течение недели.
5. Выберете время для себя
Найдите несколько минут в день для себя. Даже 15 минут в день, чтобы просто наслаждаться тем фактом, что вы делаете большие дела и любите свою жизнь, это хороший способ найти мир внутри себя.
Как вы можете найти это спокойное время для себя?
Выключите телевизор, сотовый телефон, компьютер и всю свою работу, и просто делайте то, что вам нравится:
- Читайте хорошую книгу
- Слушайте музыку
- Займитесь йогой
- Занимайтесь своим хобби ежедневно
- Играйте со своими детьми
- Проведите время с супругом
- Выходите и наслаждайтесь природой. Попробуйте походы, рыбалку, катание на лодках и осмотр достопримечательностей, если вы любите природу
- Прогуляйтесь, и если вы знаете преимущества ходьбы — прогуляйтесь и исследуйте разные пути.
Какое удовольствие было бы иметь такое время для себя!
6. Научитесь отказываться от одной вещи
Нужно многое сделать, не так ли? Но вы не можете сделать больше, чем на самом деле?
Это можно сделать, пытаясь отказаться всего лишь от чего-то из вашего графика.
Если вы посещаете социальные сети трижды в день, делайте это дважды. Если вы ежедневно посещаете 10 блогов, сокращайте их до 7. Если вы ежедневно посещаете спортзал, делайте это через день.
Небольшие различия в вашем образе жизни изменят вашу жизнь.
Когда вы перепланируете свое время таким образом, вы найдете больше времени, чтобы расслабиться и будете все успевать.
Итак, научитесь планировать меньше и делать больше.
7. Не откладывайте работу на свое личное время
Некоторые люди откладывают свое рабочее время, что заставляет их доделывать свою работу позже. В какое время они занимаются такой работой? Они используют свое личное время, когда должны отдыхать и наслаждаться жизнью.
Вместо этого сделайте работу, которую вы планировали в течение дня, чтобы ваше время оставалось вашим, и вы заканчивали день с чувством удовлетворения.
8. Учитесь говорить нет
У некоторых из вас может возникнуть проблема, когда вам приходится говорить «нет» или отказывать в поддержке, о которой вас просят. Несмотря на то, что вы не хотите разочаровывать своих друзей, вам нужно уделять первоочередное внимание для себя и время от времени отказываться от них.
Просто будьте честны, особенно если вы не можете присутствовать на собрании, мероприятии, встречи и тому подобное. Помните, все сводится к тому, чтобы управлять своим временем. Ваши друзья должны понимать вас.
9. Находите радость жизни в данный момент
В каждом дне есть много радости, если вы ищете ее.
Это может быть новый цветок, цветущий в вашем саду, беззубая улыбка 90-летнего соседа, дети, готовящие вам еду или просто что-нибудь, что делает вас счастливыми.
Научитесь ценить эти драгоценные моменты, из них состоит ваша жизнь. Живите каждый день, как если бы он был последним.
Помните о том, что вы делаете в данный момент. Да, ваш разум расследует то, что нужно сделать, или что было в прошлом — вернитесь к жизни в настоящий момент.
Делайте все, что вы делаете, с любовью. Например, когда вы готовите, вместо того, чтобы думать, что это скучная задача, которую вы хотите быстро закончить, будьте действительно вовлечены в процесс.
Наслаждайтесь ароматом, специями, шипением и дегустацией еды, когда готовите. Вы научитесь воспринимать каждую задачу как приятную, если будете думать о ней положительно.
Измените то, что в ваших силах, и оставьте все остальное — просто отпустите! Вы не можете изменить людей или вещи, но вы можете изменить способ реагирования на них.
Самое главное, когда вы бросаетесь в жизнь, останавливайтесь и просто дышите — затем сделайте еще несколько глубоких вдохов. Обратите внимание, как стресс уменьшается.
Когда вы сосредоточены на дыхании, вы возвращаетесь к настоящему. Вы замедляете свой темп. Попробуйте сделать это прямо сейчас и почувствуйте разницу.
«Когда вы успокаиваете свое тело и свои эмоции, вы восстанавливаете себя и восстанавливаете мир в окружающем вас мире»
– Тхить Нят Хань
Призыв к действию
Представьте себе мир, где все замедлились — водители, домохозяйки, бизнесмены. Для начала — было бы меньше несчастных случаев и гораздо больше времени для объединения!
Когда вы переходите от одной задачи к другой и забываете, что вы только что делали или в каком направлении двигались, вы теряете осознание всего вокруг себя, тем самым теряете жизнь в данный момент.
Вы создаете порочный круг для себя, где вы все время бежите. И когда вы торопитесь, вы совершаете ошибки, мало достигаете и тратите гораздо больше времени, делая то, что нужно сделать.
Звучит знакомо? Итак, что вы можете с этим поделать?
Замедлиться и пресикать саму мысль о том, чтобы спешить по жизни.
Живите настоящим, будьте внимательным и сознательным. Когда вы сосредоточены, вы можете сделать лучший выбор и почувствовать себя намного более контролируемым.
Помните, что когда вы замедляете жизнь и наслаждаетесь жизнью, вы уменьшаете напряжение и стресс, возникающие в вашей работе, семье и отношениях. Это даст вам огромное счастье и удовлетворение.
Итак, теперь вы знаете как перестать спешить, и начать тратить свою жизнь на более важные для вас вещи.
«Вы здесь только для короткого визита. Не торопитесь, не волнуйтесь. И не забудьте почувствовать запах цветов по пути»
– Вальтер Хаген
Готовы ли вы изменить свою жизнь к лучшему? Давайте сделаем попытку выиграть эту длинную гонку вместе.
«Мне было чуть больше сорока, когда я узнала, что на привычный вопрос «Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим».
«Наслаждаемся жизнью». Впервые это выражение я услышала здесь, в Израиле. Дословный его перевод: «делаем жизнь».
Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья. Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе. Вдруг раздается
телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?»
А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью.
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет! Просто наслаждаюсь жизнью.
Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу
научиться этому «осиму».
Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами московской привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно.
На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я поняла: так вот ты какой — осим хаим!
Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.
Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.
Например, сегодня я точно знаю, где готовят самый вкусный кофе в Тель-Авиве. Самый вкусный он не из-за вкуса, нет. Просто в этом месте собирается такая яркая публика с такими потрясающими собаками! Наблюдать за этим миром, неторопливо попивая кофе, — это для меня осим хаим.
Или. Я никогда не знала, что кормить лошадь — это кайф. Тактильный, душевный. Я с детства боялась к ним подойти. Но в Израиле на конюшне хозяйка прекрасных лошадей с улыбкой предложила мне попробовать
перебороть страх, протянув лошади яблоко.
И вот, широко раскрывая огромный рот с отменными зубами, он или она протягивали морду к моей дрожащей руке и очень нежно, только влажными губами и теплым шершавым языком слизывали с ладони яблоко. На этом месте у меня слова заканчивались.
Но самый главный урок осим хаим я усвоила два года назад на дороге.
Это произошло в тот самый момент, когда я накрыла дочь своим телом. Мы с Соней ехали домой в машине и услышали вой сирены. Дело было летом 2014 года, шла операция «Нерушимая скала», и мы попали под ракетный обстрел. Следуя инструкциям, я заглушила машину, достала ребенка из автокресла, уложила ее на дорогу и накрыла собой. Я до сих пор хорошо помню взрывную волну от сбитой ракеты, прокатившуюся по моему телу, и шепот дочери: «Мама, ты сейчас меня раздавишь». Так крепко я ее «накрыла».
После этого случая мир вокруг меня заиграл совершенно иными красками. И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: «наслаждаться жизнью здесь и сейчас!»
Богатство- это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках! Богатство — это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека!
Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый человек!
Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.
Жалуясь на мужа, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж.
Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении. Цените то, что имеете.
Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.
На протяжении всей моей жизни, я всегда боюсь потерять людей, которых я люблю. Иногда я задаюсь вопросом, есть ли хоть кто-то, кто так же боится потерять меня?
Если вам удастся найти кого-то, с кем вы можете обняться и закрыть глаза на весь мир, вам повезло!!!
Иногда чудеса бывают такими крошечными, что люди их просто не замечают.
Люди —странные существа. Гадости делают друг другу, а прощения просят у Бога.
Мы рождаемся с криком, умираем со стоном. Остаётся только жить со смехом (Виктор Гюго).
Будьте счастливы, друзья! Наслаждайтесь жизнью
Автор не известен
Как наслаждаться жизнью здесь и сейчас?
Ты никогда не будешь моложе, чем сегодня. Наслаждайся молодостью и жизнью пока можешь. Не слушай зануд, не бойся, не живи как пенсионер и не растрачивай время на ненужные вещи. Как наслаждаться жизнью здесь и сейчас?
Как не сожалеть в старости об упущенном времени и возможностях? Нужно жить полной грудью, пробовать, делать, путешествовать, рисковать. Жизнь гораздо короче, чем ты думаешь.Как наслаждаться жизнью здесь и сейчас?
1. Полюби утро. Мы все ненавидим утро, когда звенит будильник. Просыпаться с плохим настроением всю жизнь, пытаясь поспать подольше и ненавидя весь мир? Сделай привычкой ложиться раньше и начать высыпаться. Говори «спасибо» и радуйся каждому утру, ведь однажды этого не случится. Насладись ароматным кофе и новым добрым утром.
2. Выходи. Не сиди дома, ожидая чуда, приключений и новых встреч. Все интересное находится за порогом твоего дома. Принимай приглашения погулять и открывай мир за окном. На пенсии будешь сидеть дома, а сейчас выходи на улицу. Вперед на встречу приключениям, новым ощущениям и знакомствам.
3. Занимайся спортом. Начни бегать, ходи в тренажерный зал, бассейн или на единоборства. Чем бы ты не занялся, тебе понравится. Здоровый и спортивный образ жизни затягивает. Ты познакомишься со многими друзьями и стройными девушками.
4. Рискни. Мы слишком сильно беспокоимся и стараемся всегда быть в зоне комфорта. Будь смелым, чаще рискуй и пробуй новое. Хватит дрожать, быть скромным и робким. Используй предоставленные возможности и шансы, чтобы не сожалеть потом. Все достается тем, кто смел.
5. Стань сексуальным. Всю жизнь быть толстым, худым и некрасивым? Сотвори свое тело сам. Выжми из внешности все спортом, здоровым образом жизни, уходом за собой и стилем.
6. Найти свою страсть. Что ты хочешь больше всего? О чем ты мечтаешь? Жизнь слишком коротка, чтобы не попробовать делать то, что тебе действительно хочется. Составляй цели, строй планы и следуй своим мечтам.
7. Наслаждайся едой. Не просто поглощай пищу, а наслаждайся едой. Не спеши, не перекусывай на ходу и не торопись. Получи удовольствие от поглощаемой пищи. Постарайся избегать фастфудов и различной дряни.
8. Осознай цену времени. Отключи телевизор, не читай глупые новости, не зависай в компьютерных играх и социальных сетях. Не трать свое время впустую на бесцельные занятия. Не пытайся выглядеть успешным и счастливым в интернете. Прекращай этот парад тщеславия. Настоящая и счастливая жизнь проходит вне интернета.
9. Определи, что важно и неважно. Составь список всего, что тебе действительно важно и интересно. Выкини из жизни ненужные вещи, сомнения, дела. Это касается и твоего окружения тоже.
10. Изучай. Получай новые навыки и занимайся самообразованием. Не останавливайся в развитии сразу после окончания учебных заведений. Развитие – это сама жизнь. Изучение даст тебе очень много нового.
11. Будь позитивен. Ходить все время в плохом настроении, с кислой рожей и пессимистичным взглядом на жизнь? Прочь негатив, злобу, жалобы, критику и другие отрицательные черты характера. Научись справляться со всем дерьмом, быть позитивным и улыбаться по жизни. Мир улыбнется тебе в ответ.
12. Люби. Влюбляйся, разбивай сердце и вновь влюбляйся. Не закрывайся от всего мира, после любовных поражений. Все твои любовные переживания окажутся в прошлом, как только ты встретишь новую замечательную девушку. Спеши любить, жизнь слишком коротка для сомнений.
Наслаждайся жизнью здесь и сейчас…
30 простых способов наслаждаться жизнью — Life Optimizer
Хотите жить счастливой жизнью? Если вы говорите «да», как большинство людей, важно научиться радоваться жизни. Некоторые люди могут думать, что они могут наслаждаться жизнью только тогда, когда у них уже есть большие деньги или успешная карьера. Но это не правда. Вы можете наслаждаться жизнью там, где вы есть, с тем, что у вас уже есть. Вы можете наслаждаться жизнью , теперь .
Здесь я поделюсь с вами, как наслаждаться жизнью. Но перед этим я хотел бы поделиться двумя советами, которые необходимы для счастливой жизни . Первый должен быть , быть благодарным . Я не могу подчеркнуть, насколько это важно. Независимо от того, сколько приятных вещей вы делаете, если вы не научитесь быть благодарными, вы всегда будете видеть вещи негативно.
Второе замедление . В жизни есть много простых вещей, которыми вы можете наслаждаться. Но если вы будете двигаться слишком быстро, вы пропустите большинство из них. Так что не спешите. Не двигайся слишком быстро. Замедлите и обратите внимание на мир вокруг вас. Большинство способов, которыми я собираюсь поделиться, будут работать хорошо, только если вы замедлитесь.
С учетом этих двух советов предлагает 30 способов насладиться жизнью . Выберите те, которые работают для вас:
- Приятного аппетита. Не просто ешь. Попробуйте и оцените его богатство.
- Учимся готовить.
- Почувствуйте музыку , а не просто слушайте ее.
- Воспроизведение музыки. Больше, чем просто прослушивание, воспроизведение музыки позволяет вам выразить самостоятельно.
- петь.
- Соберитесь со старыми друзьями.
- Погуляй в парке.
- Отправляйся в поход.
- Прочитайте роман.
- Найдите и посмотрите понравившийся фильм. Система рекомендаций IMDB может помочь вам найти фильмы, которые вам могут понравиться.
- Подари себе ленивый день.
- Играй в настольные игры с друзьями.
- Ужин при свечах со своим супругом.
- Играть в мини-игры.
- Читайте комиксы.
- Смотри красивые картинки.
- Читайте вдохновляющие цитаты.
- Учись рисовать.
- Читать классическую книгу.
- Упражнения с друзьями.
- Смотреть смешные видео.
- Играй с детьми.
- Играть в игру ума.
- Выпей чашку кофе.
- Получить массаж.
- Перейти в музей.
- Пойду в театр.
- Смотреть восход.
- Сфотографируй.
- Просматривайте свой фотоальбом для ваших сокровенных воспоминаний.
Я уверен, что есть еще много других способов наслаждаться жизнью. Какой твой любимый способ наслаждаться жизнью?
Рекомендуемый курс
Рекомендуемая книга Резюме
,Как наслаждаться своей жизнью больше, чем сейчас
Я недавно был на предпринимательском сетевом завтраке и был загнан в угол еще одним новым автором в буфете. Этот писатель сразу же начал атаку на издательскую индустрию: «Люди больше не покупают книги! Издательства устарели! У вас тоже был дерьмовый публицист? У писателя нет будущего! »
Там я с энтузиазмом собирался укусить мой шоколадный кекс и выпить мой английский чай для завтрака, когда почувствовал, что все мои чувства напали сразу.И в 8 утра я просто не мог с этим справиться. Я пробормотал: «Мне нужно поговорить с хозяином», оставив злого чувака стоять в одиночестве, и обошел его широким полем, пока я не выскользнул оттуда сразу после 9.
В метро я начал думать, Что делает этот писатель надеюсь, точно? Он действительно верит в эти вещи? Если так, думает ли он, что станет лучше? У него мог быть выходной, но не похоже, чтобы он вообще наслаждался своей карьерой (или жизнью).
И это меня огорчило.Потому что я знаю, что многие из нас так чувствуют. Как моя недоплачиваемая подруга Луиза, которая с тоской повторяет: «Когда я выигрываю в лотерею …», так и мой единственный друг Эван, который всегда устраивает неудачные свидания и шутки: «Человек, которого я не могу дождаться своей жизни, чтобы начинались … где он? »
Ну, твоя жизнь началась, мой друг. Понимаете ли вы это или нет (или нравится вам или нет). Вот несколько идей о том, как сделать вашу жизнь более приятной:
1. Сосредоточьтесь на том, что происходит.
Даже если вас только что уволили или привидение (а свидание прошло так хорошо!), У вас все еще есть самый смешной лучший друг на планете? У вас все еще есть самый удобный стул в вашей гостиной? Вы проводите отпуск с одним или двумя родителями, которые сделали для вас все возможное? Как сказал Уэйн Дайер: «Когда вы меняете то, как вы смотрите на вещи, то, на что вы смотрите, меняется.«Какие пять вещей подходят тебе сейчас? Перечислите их. И оглянись вокруг. Не всем так повезло, как вам?
2. Подсчитайте свои годы и усредните то, что осталось.
Моя свекровь недавно сказала мне, что 20 лет назад она смотрела на свои фотографии со своими тремя детьми. Во время фотографий, она думала, Я так поражен! Я не делаю хорошую работу! Но теперь она хотела бы, чтобы она подумала, Посмотрите на мою фигуру! Я была веселой мамой! Я был в расцвете сил ! Будете ли вы думать что-то подобное в последующие годы?
Мне 33 года.Если мне не повезло, и я живу до 85 лет, я прожил более трети своих лет. Осталось 52 лета, еще 52 Рождества с моим мужем (если нам обоим повезет), и еще 52 источника расцветают в Центральном парке. В январе, когда мне исполнится 34 года, будет 51. Не так много, когда вы сделаете паузу и посчитаете, верно? Подумай обо всем, что ты хочешь сделать в своей жизни — чего ты ждешь? Сегодня ты самый молодой из всех, кто ты когда-либо был.
3. Решите, что это лучшее время в вашей жизни.
Скажи это вслух. «Сейчас лучшее время в моей жизни.Скажи это в зеркале. Повторите это 3-4 раза. Что подходит для вас? Возможно, это то, что удерживает вас в негативном настроении в течение некоторого времени — ваш вес, ваша вера, что вы недостаточно умны или привлекательны, или ваш глубокий страх, что, возможно, другие люди просто лучше или нормальнее, чем вы.
Угадай что? Мы все так чувствуем: неуверенные, одинокие, иногда напуганные, немного мошенничества. Это не останавливает тиканье часов или прохождение вашей жизни. Скажите себе: «Я готов высказать убеждение, что…«. и поделитесь своими размышлениями о том, что мешает вам в полной мере наслаждаться жизнью.
Моя клиентка недавно сделала это упражнение и избавилась от страха, что она слишком стара, чтобы начать новую карьеру. И это оказалось неправдой! Она повторяла это ежедневно и только что получила свой первый концерт в качестве платного писателя. Когда она сказала мне, моей первой мыслью было: «Видите! Буфетчик был не прав! Я бы хотел, чтобы он услышал это и почувствовал себя лучше! Но он, вероятно, будет закрыт для новостей. Где вы закрыты? Все нормально.Просто знайте, что все, что было закрыто, когда-то было открыто. И вы всегда можете вернуться.
Сьюзи Мур — обозреватель Greatist по жизни и главный тренер в Нью-Йорке. Подпишитесь на бесплатные еженедельные советы по оздоровлению на своем веб-сайте и проверяйте каждый вторник, чтобы узнать о ее последней рубрике «Нет сожалений»!
.