Книги для тех, кто хочет бросить курить: 7 авторских методик

Представляем подборку литературы о методиках, которые облегчат отказ от сигарет. Эти книги помогут бросить курить тем, кто уже серьезно настроился на это:

1. Аллен Карр, «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр — не психолог и не врач. Он — обычный бухгалтер, выкуривающий по несколько пачек в день и нашедший способ отказаться от дурной привычки самостоятельно, не прибегая к помощи наркологов или медикаментов. Автор считает, что основная причина неудач при попытках забыть о сигаретах — психологическая боязнь отказа от курения. Во время чтения курильщик должен понять, почему его так тянет к папиросам и увидеть, что у его зависимости нет никакого прочного фундамента, а значит, ее можно побороть. Методика Карра действительно помогла многим людям по всему миру, именно поэтому книга выдержала несколько переизданий, и сейчас является наиболее известной среди литературы о никотиновой зависимости.

Читайте также: Профилактика рака легких — что нужно знать

2. Андрей Райт, «200 способов бросить курить»

Книга написана российским врачом-психотерапевтом, посвятившим себя изучению разного рода зависимостей. Издание представляет собой обзор различных методик отказа от курения: от никотиновых пластырей до заговоров и молитв. Автор рассматривает преимущества и недостатки методов, помогает разобраться, какие из них способны помочь, а какие — абсолютно неэффективны.

3. Мириам Стоппард, «Бросим курить»

Книга с конкретными рекомендациями по избавлению от пагубной привычки. В ней автор обобщает собственную практику работы с пациентами, страдающими от никотиновой зависимости. Издание подходит не только для тех, кто пытается бросить курить, но и для медработников, ведущих пропаганду против курения, и тех, кто не курит, но хочет больше узнать о вреде сигарет.

4. Торре Шламеус, «Дзен и искусство освобождаться от курения. Отказ от курения как путь самопознания»

Книга подробно расскажет о личных наработках автора — отказе от курения с помощью дзенской философии. Борьба с привычкой показывается как духовный процесс понимания себя и окружающей реальности, разрешения противоречий, бушующих внутри каждого человека. Выход из таких конфликтов и избавление от заблуждений позволяют полностью избавиться от негативных зависимостей.

Читайте также: Эмоции: примеры простейших практик осознавания и самоконтроля

5. Алексей Козлов, «Аутотренинг отказа от курения»

Аудиокнига рассказывает о методике автора, основанной на эриксоновском гипнозе. Его суть в том, что каждый человек может самостоятельно заниматься аутотренингом, внушить себе необходимость отказаться от курения. Методика помогает выяснить, какие проблемы стоят за привычкой курить, устранить глубинные причины зависимости и заменить их на позитивные установки.

6. Юрий Соколов, «Как отказаться от курения: действенный способ расстаться с сигаретой»

Книга написана курильщиком со стажем 37 лет, успешно отказавшимся от своей привычки и разработавшим собственную методику. Рекомендации относительно просты, но при наличии силы воли и регулярном применении советов из книги — автор гарантирует полное избавление от никотиновой зависимости.

Избавляемся от других вредных привычек: Чем может быть полезен отказ от сахара на месяц

7. Павел Барабаш, «Брось курить сейчас»

Книга написана психологом, руководителем Хабаровского центра НЛП, упор сделан на психологические методики борьбы с вредными привычками. Читателю нужно последовательно читать книгу и выполнять указанные упражнения. При правильном использовании тренинга курение останется в прошлом после окончания последней главы.

В списке — далеко не все издания, предназначенные для тех, кто стремится бросить курить. Стоит понимать, что никакая книга не поможет при отсутствии внутреннего желания избавиться от вредной привычки. Методики могут стать только дополнительным мотиватором, укрепляющим силу воли и помогающим преодолеть наиболее тяжелые периоды борьбы с курением.

 

Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование 

Иллюстрации: Юлия Прососова 

Единственный способ бросить курить навсегда — МНОГОКНИГ.lt

категории

книги

НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКниги на английском языкеКниги на украинском языкеКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература

Подарочные карты

игры, игрушки

MNOGOKNIG Games Игрушки Книги-игры Настольные игры Развивающие игры

товары для малышей

Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки

товары для праздника

Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики

товары для школы

Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы

товары для живописи, рукоделия и хобби

Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие

традиционные товары

Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки

другие товары

Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Брелки Копилки Товары для пикника Фотоальбомы

издательство

Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников

Код: 9785981245091

€12. 39

Купить

Автор:КАРР А.
Издательство:Добрая книга
Серия: «Легкий способ» Аллена Карра
Год издания: 2015
Примечание:

Переводчик
Парамонов О.
Кол-во страниц
608
Формат
20 x 12.6 x 2.8
Тип обложки
Мягкая бумажная
Вес, г
510

Доступность в магазинах

Есть на складе

«ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА» — продолжение супербестселлера «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ книга, в которой впервые изложена ПОЛНАЯ АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА, ПОМОГАЮЩАЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ ДАЖЕ САМЫМ ЗАЯДЛЫМ курильщикам.
В этой книге Аллен Карр подробно рассказывает о коварных ловушках, подстерегающих каждого, кто принял решение бросить курить, поддерживает в читателе веру в свои силы, чтобы навсегда порвать с курением, обсуждает последствия отказа от курения, разоблачает мифы, связанные с процессом отвыкания. ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ ВАМ:
ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬСЯ НА ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО И ЕСТЕСТВЕННО,
БЕЗ МУК ОТВЫКАНИЯ И ПРИМЕНЕНИЯ СИЛЫ ВОЛИ
НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ НИКОТИНА
И ДРУГИХ ИСКУССТВЕННЫХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ОБЫЧНО НАВЯЗЫВАЮТСЯ ТЕМ, КТО БРОСАЕТ КУРИТЬ

ИЗБЕЖАТЬ НАБОРА ВЕСА ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ ТАБАКА
НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОБОДОЙ, ОТКРЫВАЯ ДЛЯ СЕБЯ НОВЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ И РАДОСТИ ЖИЗНИ, КОТОРЫХ ЛИШЕНЫ КУРИЛЬЩИКИ

---

Перед тем как заехать за товаром в магазин, пожалуйста, позвоните в нужный филиал, чтобы убедиться, что товар есть на месте.

Vilnius, Ozo g. 25

+370 64888037

Помощь при тяге к табаку и в сложных ситуациях, когда вы отказываетесь от табака

• Что нужно, чтобы оставаться без табака?
• Как пройти через трудные моменты после того, как я уволился?
• Когда вы испытываете тягу
• Другие способы оставаться активными
• Отказ от табака в праздничные дни
• Больше предложений
• Получите поддержку, на которую вы можете рассчитывать

Что нужно, чтобы не курить?

Отказ от табака может быть долгим и трудным процессом. Но остаться без табака — это самая долгая и важная часть. Каждый день вы должны принимать решение не употреблять табак сегодня .

Каждый день, когда вы не курите и не употребляете табак, — это маленькая победа. Все это составляет огромную победу над временем.

Как справиться с трудностями после увольнения?

• В первые несколько дней после отказа от курения или употребления бездымного табака проводите как можно больше свободного времени в общественных местах, где запрещены табачные изделия. (Библиотеки, торговые центры, музеи, театры, рестораны без баров и патио, а также церкви чаще всего запрещены для курения.)
• Будьте особенно осторожны. Пейте воду, хорошо питайтесь и высыпайтесь. Это может помочь вам получить энергию, которая вам может понадобиться, чтобы справиться с дополнительным стрессом.
• Не пейте алкоголь, кофе или любые другие напитки, которые вы связываете с употреблением табака, по крайней мере пару месяцев. Вместо этого попробуйте что-нибудь другое — например, разные виды воды, спортивные напитки или стопроцентные фруктовые соки. Старайтесь выбирать напитки с низким содержанием калорий или без них.
• Если вы скучаете по ощущению сигареты в руке, держите что-нибудь другое, например, карандаш, скрепку, монету или шарик.
• Если вам не хватает ощущения, что что-то есть во рту, попробуйте зубочистки, палочки корицы, жевательную резинку без сахара, леденцы без сахара или сельдерей. Некоторые люди жуют соломинку или палочку для размешивания.
• Избегайте искушения – держитесь подальше от занятий, людей и мест, с которыми вы связываете употребление табака.
• Создавайте вокруг себя новые привычки и среду, свободную от табака.
• Будьте готовы к будущим ситуациям или кризисам, которые могут заставить вас снова захотеть курить или жевать, и подумайте обо всех важных причинах, по которым вы решили бросить курить. Чтобы напомнить себе об этих причинах, поместите фотографию самых важных для вас людей туда, где вы видите ее каждый день, или держите ее под рукой в ​​своем телефоне.
• Сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться. Представьте, как ваши легкие наполняются свежим, чистым воздухом.
• Помните о своей цели и о том, что желание со временем уменьшится.
• Подумайте о том, как здорово, что вы становитесь здоровее. Если вы начинаете слабеть, помните о своей цели. Помните, что отказ от курения — это процесс обучения. Будьте терпеливы к себе.
• Чистите зубы и наслаждайтесь свежим вкусом.
• Делайте упражнения короткими рывками (попробуйте попеременно напрягать и расслаблять мышцы, отжиматься, делать выпады, подниматься по лестнице или касаться пальцев ног).
• Позвоните другу, члену семьи, используйте мобильное приложение, которое связывает вас с другими людьми, или позвоните по телефону, когда вам нужна дополнительная помощь или поддержка.
• Ешьте от 4 до 6 раз в день небольшими порциями вместо 1 или 2 больших. Это поддерживает стабильный уровень сахара в крови, сбалансированную энергию и помогает предотвратить тягу к курению или жеванию. Избегайте сладких или острых продуктов, которые могут быть триггерами.
• Прежде всего, вознаграждайте себя за то, что вы делаете все возможное. Вознаграждайте себя часто, если это то, что нужно, чтобы продолжать идти вперед. Запланируйте что-нибудь веселое.

Когда вам хочется чего-нибудь

Желание реально – это не просто ваше воображение. Когда вы чувствуете сильное желание курить, вы также можете заметить, что ваше настроение меняется, а частота сердечных сокращений и кровяное давление также могут повышаться. Попробуйте эти советы, чтобы пережить это время, и держитесь там — тяга улучшится.

• Держите под рукой заменители, которые можно сосать или жевать, например, морковь, соленые огурцы, яблоки, сельдерей, изюм, жевательную резинку без сахара или леденцы.
• Знайте, что гнев, разочарование, тревога, раздражительность и даже депрессия являются нормальными явлениями после отказа от курения и уменьшатся, когда вы научитесь справляться с ними без употребления табака. Обратитесь к врачу, если эти ощущения длятся более месяца.
• Иди прогуляйся. Упражнения могут улучшить ваше настроение и снять стресс.
• Принять душ или ванну.
• Научитесь быстро и глубоко расслабляться. Подумайте об успокаивающей, приятной ситуации и представьте себя там. Отвлекитесь от всего на мгновение. Сосредоточьтесь на этом спокойном месте и ни на чем больше.
• Вместо сигареты зажгите благовония или свечу.
• Скажи себе «нет». Выскажи это громко. Попрактикуйтесь в этом несколько раз и прислушайтесь к себе. Некоторые другие вещи, которые вы можете сказать себе, могут быть такими: «Я слишком силен, чтобы поддаться тяге», «Я больше не курю» или «Я не подведу своих друзей и семью». И самое главное: «Я себя не подведу».
• Никогда не позволяйте себе думать, что «одна ошибка не повредит», потому что это очень вероятно.
• Наденьте резинку на запястье. Всякий раз, когда вы думаете о курении или жевании, щелкайте им по запястью, чтобы напомнить себе обо всех причинах, которые заставили вас в первую очередь бросить курить. Затем помните, что вам не всегда понадобится резинка, чтобы помочь вам придерживаться своих планов бросить курить.

Другие способы оставаться активными

У вас может быть много сдерживаемой энергии, когда вы пытаетесь бросить курить и не курить. Когда вы ищете, чем заняться, подумайте о том, как вы можете быть активным и продуктивным, или, может быть, вы можете попробовать что-то новое! Поработайте во дворе или по дому. Организуйте или вычистите шкаф, комнату или даже весь подвал. Займитесь новым видом спорта или хобби, которое вам нравится. Некоторые из этих «отвлечений» могут помочь вам не набрать вес и после отказа от курения.

Найдите бесплатные или довольно дешевые занятия. Вы можете найти программы в Интернете или в потоковом режиме через телевизор или мобильное приложение для начинающих по йоге, тай-чи или аэробике — или, возможно, даже взять видео или книгу о них в библиотеке. Прогулка в парке, по тропе, в местном торговом центре или по окрестностям — тоже хороший способ двигаться. Со временем вы заметите, что делать эти вещи становится легче. И наблюдайте, насколько лучше вы можете дышать с каждым днем.

Воздержание от табака в праздничные дни

Первые несколько недель после прекращения курения могут быть трудными для любого человека. И держаться подальше от табака может быть особенно сложно во время курортного сезона, когда стресс и искушение злоупотребить часто усиливаются. Некоторые особые усилия помогут вам отпраздновать праздники, не поддаваясь искушению. Многие из этих идей также могут помочь в течение всего года.

Отпразднуйте отказ от табака и попробуйте эти советы, чтобы не думать о курении:

• Подумайте о том, чтобы быть хозяином. Подумайте о том, чтобы устроить семейный ужин, чтобы занять себя. Покупки и приготовление пищи, безусловно, отнимут у вас много времени. Если вы предпочитаете быть гостем в этом году, возможно, вы можете приготовить специальное блюдо, которое можно взять с собой.
• Не переусердствуйте. Вы можете переборщить с праздничным застольем. Следите за тем, сколько вы едите и пьете; может быть легко поддаться этим другим искушениям. Если вы переусердствовали, простите себя. Помните, что в следующем году это будет не так сложно.
• Старайтесь держаться подальше от алкоголя. Выбирайте сельтерскую воду без сахара, безалкогольный пунш, содовую или яблочный сидр. Это уменьшит желание закурить во время выпивки, а также поможет сбросить лишние килограммы.
• Избегайте острой и сладкой пищи. Острая и сладкая пища вызывает у людей большую тягу к сигаретам.
• Кушайте низкокалорийные продукты. Низкокалорийные продукты, такие как морковные палочки, яблоки и другие здоровые закуски, могут удовлетворить вашу потребность в хрусте без набора лишних килограммов.
• Разнообразные обеды. Ешьте медленно и делайте паузы между приемами пищи, чтобы сделать прием пищи более сытным. На десерт возьмите апельсин или мандарин или расколите несколько орехов — чем-то, что также займет ваши руки.
• Будьте заняты на вечеринках. Подача закусок и встреча гостей помогут отвлечься от курения. Если возникнет желание закурить или пожевать, возьмите в руку что-нибудь, кроме сигареты.
• Побалуйте себя чем-нибудь особенным. Празднуйте, оставайтесь в тишине. Подумайте о том, чтобы купить себе что-то особенное, чего вы давно хотели.
• Научитесь справляться с разочарованием. Любое дополнительное разочарование может вызвать у вас желание выкурить сигарету или выпить. Возьмите с собой свой любимый журнал или книгу, проверьте электронную почту или отправьте сообщение другу, пока стоите в очереди. Когда вы чувствуете, что вот-вот потеряете контроль, остановитесь и подумайте. Возьмите себя в руки и начните разговаривать с кем-то в очереди рядом с вами или начните рассматривать то, что вы принесли с собой.

Если у вас слабый момент и вы поскользнулись во время праздников, не паникуйте. Сделайте глубокий вдох. Напомните себе о своем намерении бросить курить и обо всех причинах, по которым вы бросить курить. Пообещайте немедленно вернуться к своей программе отказа от курения. Уничтожьте все табачные изделия, которые у вас есть, прежде чем вы снова поддадитесь искушению. Попытайтесь понять, почему вы потерпели неудачу, и извлеките из этого урок.

Другие предложения

Вот еще идеи, которые помогли другим навсегда избавиться от привычки курить:

• Возьмите один день за один раз. Каждое утро, просыпаясь, обещайте, что не будете курить и жевать в этот день. День за днем ​​держит все это более управляемым.
• Представьте себе и спланируйте свой успех. Спланируйте заранее и подумайте, как вы будете справляться со стрессовыми ситуациями с помощью других альтернатив.
• Сделайте передышку. Упражнения на релаксацию помогут уменьшить желание курить или жевать. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на секунду, затем очень медленно выдохните. Или встаньте и потянитесь, сделав несколько глубоких вдохов. Помните, желание временно. Это пройдет.
• Разминка. Физическая активность помогает снять напряжение и желание курить или жевать. Упражнения также помогут сжечь лишние килограммы.
• Подружитесь с людьми, которые не курят, не жуют и не употребляют другие табачные изделия. Они могут быть вашими партнерами, чтобы помочь вам занять себя. Планируйте время вместе и исследуйте новые торговые точки, которые могут вам понравиться. Помните, что вы учитесь воздерживаться от табака, и вам нужно найти новые места и занятия, чтобы заменить старые.

Получите поддержку, на которую вы можете рассчитывать

Если вы думаете о том, чтобы достать сигарету или другой табачный продукт, вместо этого обратитесь за помощью. Попросите своих друзей и семью поощрять вас к новому здоровому образу жизни, обратитесь в группу поддержки, посетите группу анонимных никотинозависимых или позвоните по номеру 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС. Вы всегда можете позвонить в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345. Мы хотим, чтобы вы бросили курить, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом!

Медицинская и редакционная группа Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Этот контент был разработан Американским онкологическим обществом в сотрудничестве с Центром руководства по отказу от курения, чтобы помочь людям, которые хотят узнать о том, как бросить курить.

Беттс Дж. М., Дауд А. Н., Форни М., Хетелекидес Э., Тиффани СТ. Метаанализ реактивности сигналов у курильщиков табачных сигарет. Никотин Тоб Рез. 2020;9:147. [epub перед печатью].

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Бросить курить. Доступно на https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/index.htm. По состоянию на 10 октября 2020 г. 

Национальный институт рака. Как справиться с симптомами отмены и триггерами, когда вы решили бросить курить. Доступно по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/withdrawal-fact-sheet. По состоянию на 10 октября 2020 г.

Rigotti N. Обзор лечения отказа от курения у взрослых. Обновлено. 2020. 

Лидерский центр по отказу от курения. Поведенческое здоровье: информационные бюллетени и отчеты. Доступно по адресу https://smokingcessationleadership.ucsf.edu/behavioral-health/resources/factsheets. По состоянию на 10 октября 2020 г. 

US Preventive Services Task Force. Отказ от курения табака у взрослых, включая беременных женщин: поведенческие и фармакотерапевтические вмешательства. , 2015 г. Доступно по адресу https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/document/RecommendationStatementFinal/tobacco-use-in-adults-and-pregnant-women-counseling-and-interventions. По состоянию на 10 октября 2020 г.

Последняя редакция: 10 октября 2020 г.

Медицинская информация Американского онкологического общества защищена авторским правом. Запросы на перепечатку см. в нашей Политике использования контента.

Пять новых способов бросить курить с помощью лекарств | Бросить курить | Советы бывших курильщиков

Español (испанский) | Распечатать

• 1) Использование нескольких лекарств может очень помочь.
• 2) Одно безникотиновое лекарство особенно эффективно.
• 3) Вы можете повысить свои шансы на успех, принимая лекарства для отказа от курения.
• 4) Получите лекарства для отказа от курения бесплатно или по сниженной цене.
• 5) Вы можете начать принимать некоторые лекарства до того, как бросите курить.
• Думаете, вы знаете, как лекарства помогают бросить курить? Пройдите этот тест.

Большинство курильщиков много раз пытались бросить. Может быть, вам кажется, что вы перепробовали все, и ничего не получилось. У нас есть хорошие новости! Теперь мы знаем гораздо больше о том, что лучше всего помогает людям бросить курить. Вот пять новых способов бросить курить, которые доказали свою эффективность для взрослых. Они могут помочь бросить курить легче, менее болезненно и более успешно.

Все указанные здесь способы применения лекарственных средств рассмотрены в документе «Отказ от курения: отчет главного хирурга» (глава 6) [PDF — 1,8 МБ], но не все из них были оценены или одобрены FDA. Как и при всех состояниях здоровья, проконсультируйтесь с врачом.

Никотиновый пластырь плюс леденец или жевательная резинка — наиболее распространенная комбинация.

• 1) Использование нескольких лекарств может сильно помочь.
• 2) Одно безникотиновое лекарство особенно эффективно.
• 3) Вы можете увеличить свои шансы на успех, принимая лекарства для отказа от курения.
• 4) Получите лекарства для отказа от курения бесплатно или по сниженной цене.
• 5) Вы можете начать принимать некоторые лекарства до того, как бросите курить.
• Думаете, вы знаете, как лекарства помогают бросить курить? Пройдите этот тест.

Как использовать две НЗТ вместе:

• Каждое утро надевайте новый пластырь, чтобы получить стабильный уровень никотина, который уменьшит вашу тягу и симптомы отмены в течение дня.
• Используйте быстродействующие лекарства от никотина, такие как леденцы или жевательная резинка, чтобы быстро справиться с тягой к еде.
• Вы можете контролировать, как часто вы используете быстродействующее лекарство, поэтому вы не получите больше никотина, чем хотите.
• Эта комбинация проста в использовании. Использование двух НЗТ вместе может помочь вам бросить курить более успешно, чем использование одного лекарства.

К началу страницы

Варениклин помогает людям бросить курить.

Варениклин — это таблетка, действие которой отличается от действия других лекарств. Он не содержит никотина. Он работает, прикрепляясь к тем же частям вашего мозга, которые стимулируются никотином. Это означает, что никотин из сигареты имеет меньше мест для прикрепления, потому что варениклин уже там. Это усложняет получение никотинового «кайфа».

Варениклин:

• Уменьшает тягу к курению и удовольствие от сигарет.
• Дает вам самый большой шанс на успех любого лекарства.
• Начинается за неделю или более до того, как вы бросите курить.

Как варениклин может помочь вам бросить курить

Начало страницы

Получите бесплатную консультацию, которая поможет вам бросить курить.

Хотите знать, какое лекарство для отказа от курения использовать или с какой дозы начать? Возникли проблемы с лекарством и не знаете, что делать?

Общение с консультантом по отказу от курения или медицинским работником, например врачом или фармацевтом, поможет вам получить максимальную отдачу от принимаемых вами лекарств. Вы также можете получить другие советы о том, как справиться с желанием закурить.

Ознакомьтесь с подборкой советов, которые тренер может дать, чтобы помочь вам.

Есть много способов получить помощь в отказе от курения:

Когда вы позвоните по телефону, вас соединит с инструктором по отказу от курения, который обучен давать вам лучшие советы и инструменты по отказу от курения, а также выслушивать и поддерживать вас. Лучше всего то, что это бесплатно, и иногда тренеры по отказу от курения могут помочь вам получить бесплатные лекарства для отказа от курения. Вот 5 причин, по которым звонок на телефонную линию может стать ключом к успеху.

Ваш врач будет рад услышать, что вы заинтересованы в отказе от курения. Вы можете обратиться к ним за поддержкой, предложениями, рецептами, если это необходимо, и направлением к другим ресурсам поддержки. Они также могут рассказать вам, как отказ от курения значительно улучшит ваше здоровье.

Регистрация в программе текстовых сообщений, загрузка приложения или использование веб-сайта, предназначенного для поддержки отказа от курения, могут помочь вам добиться успеха. Веб-страницы, которые вы используете сейчас, являются еще одним примером. Многие телефонные службы помощи предлагают аналогичные услуги.

Групповые занятия и индивидуальные консультации могут быть доступны в вашем районе и могут помочь в отказе от курения. Вы можете проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником, в страховой компании или позвонить по номеру 1-800-QUIT-NOW и узнать о местных ресурсах.

К началу страницы

Если у вас есть медицинская страховка :

---

• Большинство планов медицинского страхования покрывают одобренные FDA лекарства для отказа от курения, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта.
• Даже если вы хотите использовать лекарство, отпускаемое без рецепта, вам может потребоваться получить рецепт от вашего врача, чтобы ваша страховая компания покрыла его расходы.
• Если вы не знаете, как получить их бесплатно или по сниженной цене, поговорите со своим фармацевтом или позвоните по номеру, указанному в вашей страховой карточке. Вы также можете позвонить по номеру 1-800-QUIT-NOW, где консультант по отказу от курения поможет вам подобрать лекарства для отказа от курения.

Если у вас нет медицинской страховки:

---

• Позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы узнать о бесплатных или льготных лекарствах для отказа от курения.
  • Консультанты по отказу от курения могут помочь вам с лекарствами для отказа от курения в рамках общественных программ. В некоторых штатах действуют специальные программы для курящих людей, не имеющих медицинской страховки.
  • Они также могут предоставить вам бесплатные лекарства напрямую, например, отправив никотиновые пластыри, пастилки или жевательную резинку на дом.
• Попробуйте походить по магазинам или использовать купоны на скидку. Вы можете купить никотиновые пластыри, например, намного дешевле, чем стоимость пачки сигарет!
• Поищите в Интернете или спросите у своего фармацевта, знают ли они о каких-либо программах скидок, на которые вы можете претендовать.
• Как только вы бросите курить, вы сэкономите деньги, которые раньше тратили на сигареты!

• ✔ Сообщите своему врачу или фармацевту, что для вас важна стоимость. Возможно, они смогут помочь вам выбрать более дешевое лекарство, которое по-прежнему будет работать.

---

• ✔ Покупайте по самым низким ценам. Цены на одно и то же лекарство могут сильно различаться от магазина к магазину или от бренда к бренду.

---

• ✔ Найдите купоны на скидку и информацию о ценах в Интернете или обратитесь к своему фармацевту. Помните, что цены, которые вы видите в Интернете, могут отличаться от тех, которые вы заплатили бы на самом деле, если бы у вас была страховка.

---

• ✔ Как только вы бросите курить, вы сэкономите деньги, которые тратили на сигареты. Лекарства для отказа от курения часто стоят меньше, чем сигареты, и вы не будете пользоваться ими вечно. Вот калькулятор сбережений, чтобы вы могли вычислить, сколько вы сэкономите, когда бросите курить.